20/03/16 19:25:36 vaWiwfFO.net
>>805
大丈夫
44歳で6キロダイエット成功して今のところ一年維持してる私が通ります。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/16 23:49:35 e1HGDZ7U.net
せっかく痩せたのに忘年会でアルコールを飲み、以降毎日チューハイが止めれなくて過食も止まらなくて最後に測った12月1日より体脂肪が4%も増えてる…
あれだけ頑張って減らしたのに何なんだよ自分、何で昨日まで節制せず飲み散らかした食い散らかした！
4%をとりあえず元に戻すの2ヶ月はかかるな…長いわ。
ジムもスタジオ閉鎖されてるのにどうやって減らせばいいんだ…
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 11:12:06 0pvgNwBj.net
45kgでダイエット始めて43から44をウロウロしてるんだけど、今朝42.9kgになっていたので今回こそ42kg目指して頑張る！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 12:18:19 GoYh4tyS.net
>>811
すごい！運動、食事でですか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 17:28:19 0pvgNwBj.net
>>812
カロリー摂り過ぎ間食し過ぎの自覚があったので、食事の時間と内容の見直しと、軽い運動で少しずつ減ってきました
このスレの身長だと1kg落とすのも大変ですよね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/19 18:20:52 GoYh4tyS.net
>>813
本当にそうです！1キロ落とすのですら大変なのに1キロはあっという間に増える。私も間食や食事で思い当たる事がすごくあるので意識してみます！ありがとうございます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 09:05:55 ovRMIlj7.net
なんか、おかず２品、ご飯100グラム…野菜…みたいにしてバランス頑張ってたけど、
シンデーワ
私の標準下限の体重が30キロ台で、そんくらいなら一人前のパスタとかラーメンみたいな主食でタンパク質ほぼ適正値取れるな…と思った。
ビタミンミネラルプロテインスコア？みたいなやつは乱れそうだけど。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 10:54:32 7qOz6eL6.net
こういう人は駄目だわ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 11:09:35 ovRMIlj7.net
パスタだけ食って生きるぜ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/20 13:31:28.33 HPTV2mvv.net
ラーメンってナイスヌードルとか？
自分もそんな生活してビタミンサプリ飲んでたが二枚爪になったり肌ボロボロだったよ
サラダチキンとか量の割にカロリー低くて満足感あるもの主食に変えて今はそういうの起こらなくなった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 02:50:17 lU0yg0IE.net
151cm/53kgになってしまったのでこれから1年かけて10kgぐらい落としたい
食事は1300kcalぐらいにしてふくらはぎ・プランク・腕立て伏せ・ブルガリアンスクワットを組み合わせて引き締まった体を目指す！
お尻がめちゃくちゃ出てるからスクワット重視でがんばろうかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 15:29:36 6DprmMgS.net
>>819
普段は何kcal摂取していたの？
ちなみに身長151cmだと年齢によるけど基礎代謝量は約1100kcal前後
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 16:50:38 LkMW+bkx.net
>>819
身長体重が数年前の私だ
運動苦手だから1050calに押さえて
45キロ過ぎたあたりからバレビュとスクワット追加
1年以内で40まで落としたよ
運動得意な人うらやま
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/23 17:27:35 g7Ejb6N5.net
>>820
食べるの好きだから大体1500～1800ぐらい行ってたと思う
基礎代謝はサイトで調べて1288だったからまずは1300まで落とそうと思う
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 01:22:40 ESsECLGE.net
いつの間にか40kg台
8月あたりは44kgだったのでかなりスッキリしてきました
骨格ウェーブで下半身の体脂肪率高いので有酸素ガンガンして動いてもっとすらっとした脚を手に入れたい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/24 16:00:11 lm91Ghof.net
素晴らしい！
気をつけてることとか頑張りポイントとかあった？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 07:26:19 v9uNXLHr.net
何でみんなそんな細いの？やっぱり骨組みも小さい？？
私は遠くから見たら小さいとは思われないくらいに骨格は高身長の人と変わらないし、上半身なんか鳩胸だし物凄くゴツいよ
骨格だけは生まれつきのもので、特にそれはモデルさんを見てたら個々それぞれだから仕方がないと諦めなきゃと思うんだけど…
このスレの人達が148cmの自分より身長も高いのに40キロとか書いてると私って本当に奇形なんだなと辛くなってくる
40キロなんて身長も大して今と変わらない小学生以来なった事ない数字だ
ずっとベスト体重が47キロ～最低でも42キロが限界だった
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 07:35:14 7m+g4FWC.net
餅田コシヒカリ(カトパンのそっくり芸人)は148か149で最高90キロだったそうだよ…
そこまで行くと生きづらいよね
せっかく65キロまで痩せてダイエット本まで出したのに、昨日のさんま御殿で見かけたら見事にリバウンドしてた
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 12:13:55 9i99+Zzf.net
久々に体重測ったら3キロ増えてた。本当増えるのはあっという間。お菓子とか食べまくってたから自業自得だけど。モチベーション上がらない
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 12:50:53 m9f5y79Q.net
>>824
運動、食事、姿勢でしょうか
運動はとにかく筋トレ短め→有酸素長めに
動けば脂肪は減ります
食事はタンパク質中心で プロテインだけじゃなくなるべく食材から摂取してました
卵、納豆、鶏肉 適度に炭水化物
お菓子は半分くらいにしてたまにチートデイつくる
姿勢はピラティスやヨガで調整
歩き方は大事だと思います
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 16:52:01 2V8btu1i.net
>>827
わたしかと思った
モチベ上がらないよね
洋服着れるならいいかなとか思ってる
今日も普通にお菓子食べようと思ってる
もう努力したくない
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/25 17:09:16 9i99+Zzf.net
>>830
一緒ですね。私は最近スカートとかきつくなったのを感じてやっぱり痩せたいと思うのに続きません。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 08:34:50.22 yN+ze61a.net
バランスいい食事の組み合わせでご飯作るのは勉強したから得意だけど、最近めんどくて食パン食って終わりみたいになってる。
品数少ないから体重は減るんだよな。(減ってるの筋肉かもしれないけど)
皆さん栄養バランスとかこだわってる？カロリー重視？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 14:41:06.63 vIQTlXrb.net
>>831
基本はタンパク質＞＞＞糖質の1400kcal
たまに糖質！糖質！の日でも1400kcal
で、なんとかBMI19.5を3年維持
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 15:07:33 N6/7S81I.net
生理前中の食欲が抑えられない
過食まではいかないけど
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 16:19:12.82 yN+ze61a.net
>>832
カッチョイイ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/26 21:41:35 dkL9lw+7.net
>>826
その芸人初めて知った。
ググったら顔小さくて身体が力士で
CGかと思った
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/28 16:18:40 7Ck+b30V.net
>>831
あすけんで高得点出せるようにPFCバランスや品数気をつけてるよ。
おかげで週に一、二回は外食でハメ外してもBMI18台、体脂肪率16-18%を維持できてる。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 12:40:46 iIeRQeQM.net
>>833
私も生理時は食欲が旺盛になるからわかる。
食べたい気持ちは我慢せず、塩分と糖質低めで腹は満たすものを意識してどか食いしてる。
減塩の効果がとても高くて、食べても手のむくみとか足のだるさが出なくなったよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/30 23:34:29 9OzCbFMp.net
現在151/44.4
夏までに41kg台に戻す
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 06:37:45.84 agZAzQ72.net
>>838
その体重で十分だと思うけど、やり過ぎ感のない適度なガリは41キロだよね。
今151センチ43キロだけどこれ以上落ちない
若い頃は41キロまで落ちたけどねー。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/03/31 08:59:07.54 F/Qs+pBj.net
低身長ってBMIの表からハブられたりするけど
シンデレラ体重測定ってアプリ良いよ。
身長入れればシンデレラ体重以外もBMI11～44までその体重が一覧で見れる。
BMIは色々言われてるけど、何となくのイメージは掴みやすいんでね？って思ってる。目標にもなるし。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 12:12:21 ZEmHmJsa.net
3年くらいやってた食事制限(というか食習慣)ふと嫌になって、チビぽちゃ路線はどうよ！？とデブエットしたら
腹は出るわ顔の面積が広くなるわ、食べすぎで胃もたれするわ、そして心はやっぱり細い方に憧れるしなんもいいことなかったので食習慣戻した。
胃もたれよりは空腹状態が一日何度があった方が快適だし腹は出ないし、常にデブで悩まなくていいしこっちのが良かった……。
そう言えば私が太るとふわふわキラキラ幸せそうなほちゃじゃなくてフランクフルトみたいに固くパッツパツな醜い系になるからチビクソデフちんちくりんになってしまうんだったんだ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 12:48:46 Wx+SEOuE.net
嫌になったからデブエットって…極端すぎじゃない？普通に気にせず食べるくらいにしたらいいんじゃないの？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 13:02:10.53 ZEmHmJsa.net
>>842
デブエットは言いすぎたや。
食べたいだけ(と言っても満足するまで)食べたら、いくらでも食べれたんだ……。BMI22+２kgくらい増えたとこでうわ！面積やばっってなった（笑）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 13:58:50 ZEmHmJsa.net
30キロ台に早く戻したい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/01 22:02:02 VV8DrzL6.net
>>844
140センチ台？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 02:12:44 Npuzgg1P.net
BMI18以上
【150cm】
40.5kg セーフ
40k.0g アウト
【149.5cm】
40.5kg セーフ
40.0kg アウト
【149cm】
40.0kg セーフ
39.5kg アウト
【148.5cm】
40.0kg セーフ
39.5kg アウト
【148cm】
39.5kg セーフ ←←←
39.0kg アウト
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 02:13:41 Npuzgg1P.net
訂正
【150cm】
40.5kg セーフ
40.0kg アウト
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 06:45:42 S5d0AfZ/.net
>>845
そう。
30キロ台がBMI18
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 12:26:30.57 V03gJRLo.net
どうしよう、42キロでも座ったら尻骨当たって痛いしデニム履いたら骨盤がゴリゴリ痛い
究極最後は数字じゃなくて見た目や仕上がり具合の問題なのかな…
39キロになりたいよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/02 12:59:48.90 fWotBgJI.net
わたしは目標41キロだけど本音を言えば38キロになりたい
身長は151だからそこまでいったら痩せすぎになるって分かってはいるけど
でも結局は体重よりも見た目が大切だと思うよ
いくら体重軽くても手足ガリガリでお腹だけポッコリとかだったらかっこ悪いし
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 01:49:06.44 x8wAKGNq.net
他人から見たら…なんて考えなくてもいいんじゃないかな
自分が納得する体重を目指せばいいと思う
身長が低いと、とことん落とさない限り太って見えるし、
仮にがり痩せしたとしても服装やメイク次第で痩せはごまかせるよ
そもそも「痩せたい」→「でも痩せたらガリるしー」→ダイエットしない→「…こんな自分いやだ」の無限ループに陥るほうが心によくないんじゃ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/03 09:35:11 TdOihXQO.net
若い頃は体重を落とすことに重きを置いていたから
病的なガリだったけど
今は落としつつ筋トレをしているので
鏡見るのが楽しい。
ただ
筋肉は重いので、前みたいに30キロ台にはもう突入しなくなった。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/05 13:35:49.10 Hw25Qyuk.net
あすけんで生活レベル1にして家事から運動まで何でもかんでも入力すると消費300～400kcal消費位になるからちょこちょこ動くの楽しい（笑）
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 16:07:34 /jArakRn.net
代謝下げる薬飲んでるからかもしれないけど700～900カロリーの生活してるのに全然痩せない
もっと減らすべきかな
かなり厳しいけど
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 17:41:09 iUvMrgfB.net
>>854
それ1ヶ月も続ければ確実に痩せるけどその頃は生きてないかも
人間は意外ともろいもんだよ
まずは原疾患を治して健康的なダイエットをやろう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 21:37:23.84 /jArakRn.net
>>855
心配してくれてありがとう
治るならいいけど完治しない病気なんだ
これ以上カロリー減らすのはキツイので薬の方を変更したりやってみるよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 22:16:25 iUvMrgfB.net
>>856
700kcalとか完治しないとか極端だよ
タンパク質多く摂取して寛解目指してみるとかどうかな
薬飲んでいるような人がダイエットの事まで考えるなんてとても大変だと思う
辛いよね
とにかくお大事にね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/08 22:30:11 fhOOanUE.net
生理前って１、２キロ増えるとよくいうけど、140台くらいだとどのくらいの増減が適正なのか謎。
食欲収まったら頑張って戻すけど調子に乗って食べ過ぎになってるのかもしれん……。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/09 14:17:35 2N8QCsPJ.net
定期的に摂取カロリー低いのに痩せませんという人現れるね
気になるんだけどその厳しい食事制限を一生続けるつもりなのかな？
制限して目標まで達成しても食事戻したらあっという間に太るじゃん
なぜ代謝を上げる方に重きを向かないんだろうか
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 09:28:12.91 YISFQCt/.net
>>858
それは人によるでしょう。
自分は生理前も生理中も特に増えないし、生理後減るってこともあまりない。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 15:41:29 8zGsi3jX.net
わたしも生理で体重が変動することはないな
生理前でも痩せる時は痩せるし
生理後でも太る時は太る
薬で生理起こしてるの関係あるかな？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/10 15:57:41 tmXQALEc.net
自分は生理前は3人前くらい食ってしまい、生理後は食欲なくて1食くらいになる……。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/16 16:38:21 p53s0lD/.net
食生活改めたら、そんなに気にしなくても適正体重下回るくらいになった。
水分補給目的で甘いの飲まない、食事以外のおやつは今日はこれ絶対食べるぞと決めたもの以外買わない、身内が押し付けてくる好物でもない無駄カロリーは断る。
痩せではないけど、誰から見ても超デブだった私には嬉しい。
ただ、今人生で他のことに全力してるからそれ以下にするモチベが今ないので次ダイエットしやすいようにキープ気をつける。
チョコうめえ……。(でも最近は小さめの1、２個で止められるようになった)
しかしチビはたとえ20カロリーでも毎日365日余計にとったら結構影響しそうだ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 13:16:46 rNYQZGa+.net
1日1300～1400カロリーの食事+家筋トレで1年近くかけて58キロから４８キロまで痩せた(身長153cm)
そこから停滞を感じて1000～1250カロリー生活に切り替えたら生理が安定しなくなってきた…
自分なりに糖質控えめでタンパク質と野菜中心の食事をしてたつもりなんだけど栄養が偏ってしまっているんだろうか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 14:33:39 DRA5St8x.net
>>864
年齢が分からないけどその身長で基礎代謝は1200kcalくらいあると仮定して摂取カロリーが少な過ぎるんじゃない？
今まで通りの摂取カロリーで有酸素運動を取り入れて消費カロリー増やす方が体に良いよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/17 15:26:33 rNYQZGa+.net
>865
年齢は29です
立ちっぱなしで重い荷物持ったりする仕事してるし、これ以上運動増やしてもどうせ続かないだろうしなんて言い訳してたけど
やっぱり健康的に脂肪を減らすには有酸素が必須なんですね
コロナもあるし踏み台昇降少しずつやってみようかな
食べる量増やすのは正直怖いけど栄養バランスの見直し含めて改善頑張ります、アドバイスありがとうございました
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 16:28:15 WBTL2JfI.net
最近すごい食べててもしかしたらお正月太り＋3kgぐらい太ってるかも…。
制服（仕事）のスカートがきつくなってきててヤバイ。
体重計に乗るのが怖いけど明日の朝測って、こんな時だけどダイエット頑張ります。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/19 16:46:40 dD/xWaSA.net
>>867
一緒です。最大に重い気がします。出かけられないストレスが食べる事になっちゃってる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 10:17:55 kys+o+YI.net
>>867です。
今年に入ってから体重測ってなかったのですが、昨日の朝測ったら47.0kgでした。
4kg増怖すぎる…。頑張って43kgに戻します！
>>868
わかります。自分も先月からずっとそうでした。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 11:22:14.13 Yoy55Ffg.net
コロナ太りでおうち時間が増えて3キロ弱増えてた(ﾉД`)
子供との時間を持て余してお菓子作りばかりしてるからが一番の原因か
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/21 12:33:50.19 v4XlrZsI.net
やる事なさすぎて、お腹もそんなに空いてないのについお菓子食べちゃうんだよね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 00:06:23 bYaIg7+C.net
本当に太るのは簡単ですよね。
まずは早く2kg戻したい。頑張ります。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 09:16:54 TQtQFM6z.net
とある事情で、身長150しかないのに体重50キロを維持したい事情が生じてしまった
学生じゃないから体重測定など気にする必要はないけど、お腹がたるんでみっともないというのは避けたい
筋肉をつければみっともなくならずに50キロ維持できるのかな？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 10:05:35.90 YjQgaIg0.net
献血かな？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 10:07:56.38 dSNPY0OC.net
50kg維持したいのは献血？
筋肉は重いから上手くやれば余裕で維持できそう
ゴールドジム行ってそうな身体になりそうだけど
876:873
20/04/22 12:09:56 TQtQFM6z.net
そうそう…他にそんなケースないから伏せる意味なかったか…
400献血したらダイエットしようと思ってたけど、献血したがる人が多いB型なこともあって、体重軽くて成分献血するより400の方がやり甲斐あるかもしれないと思ったので…
たるまないようにがんばります
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/22 12:20:02 m40NmgGY.net
190キロカロリーな高級アイス3個貰ってしまった。
1つ食べる事にその日のご飯一食分と置き換えだな……。
アイス美味しい。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 14:28:24 /2WkSGjB.net
自分も献血の車見るたびに400出来ないからなーって思う。
月曜日から朝昼2食置き換えと便秘のサプリ飲み始めたけどまだ一度も出ない…。
今夜便秘薬飲まないとダメだな(´・ω・｀)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 14:52:26 RcadvX08.net
血液型によっては成分献血のが喜ばれることもあるし全血にこだわる必要ないのでは
関係ない話だけと血小板で予約してもいざ献血いくと血漿でお願いしますと言われる
男性は血小板と言われてる気がする
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 16:39:13 qqkKwfqy.net
レコダイバージョン立ててみたよ～。
【158cm以下】低身長女子でダイエット記録【レコダイ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 19:51:15 PVAxmsWD.net
>>879
地域によるのかもしれないけど、自分は看護師さんからはっきり血小板は50kg以上と言われた
しかも血流がよくなくて機械がピーピー鳴るようだと血漿に変更されるとか条件が厳しいらしい
そもそも血小板は女性は54歳までで全血より厳しいので、女性向きではないんだろうな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/23 19:58:00 PVAxmsWD.net
ダイエットスレだった。便秘の話が出ているので…
コロナ対策で免疫力アップを意識した食材を使うようにしてるせいか便通がスムーズ
というか｢コロナかも…｣と不安になったときにビタミンCドリンク(紙パックの安いの)がぶ飲みしてお腹が緩くなって正露丸一粒飲んだり
健康に良いものも暴飲暴食はダメなんだけど
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 07:07:19 Ankuo8dw.net
>>880
せめて自分くらいは記録したら
884:873
20/04/24 10:24:16.02 gcBPAxnZ.net
なんか筋トレはコロナ的によろしくなさそうな情報を聞いたので、とりあえず普通に47,8kgくらいに落としときます
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 11:02:59 OfFzHERA.net
>>884
色んな情報錯綜してますね。
筋トレがよろしくないってどこの情報ですか？
免疫力アップのためにやるべきだと思いますが
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 11:06:36 OfFzHERA.net
今まで簡単な筋トレして5キロジョギングするのか習慣になってたけど、最近は筋トレに重きを置いてやってる。
筋トレがこんなにきつい物とは思わなかったよ。
因みにワークアウトアプリの全身で10分
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 12:23:05 uE6brlXA.net
ウエイトで100kgとか上げている人はトレーニング後に免疫は下がると証明されているけど、身長150cm前後が自重筋トレしたくらいでは免疫下がるどころか上がるので大いにやるべき
888:873
20/04/24 13:11:09 gcBPAxnZ.net
ごめんごめん。普通の筋トレならいいだろうけど150で50kgったらかなりムキムキにならないとダメかなと思ったもので…
今は弛んで50～51kgだから、これを維持して引き締めるってあんまり想像できなくて
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 13:22:22 GQfXpLP2.net
なんか怖い人いるw
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 15:53:29 OfFzHERA.net
ごめん、読解力が無くてイマイチ変わらないんだけど
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 15:54:28 dotP3kqT.net
筋トレが、じゃなくてダイエットがだめだってニュースでやってたよ
食事制限せず運動は維持しよう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/24 16:36:08 Cysneubn.net
>>888
今より食事量を増やして、タンパク質を体重の2～3倍と炭水化物をしっかり取りつつ
筋トレガッチリすれば体重は落ちずに筋肉付けれそう…と詳しい知識ないけど言ってみる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 14:43:00 YYiGI8yh.net
最近3kgも増えたんでこれはヤバイと思って久し振りに置き換えダイエットしてるんだけど、
全然痩せなくてお金の無駄遣いになってる(´・ω・`)
やっぱり外出自粛で体動かす量も減ってるのかな。
戻さないとヤバイので頑張ります。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 15:06:37 xgXMLl8f.net
人との間隔が2m離れた散歩くらいは良いと言われてても、うちマンションだし外に出るまでに人に会ったら確実に密だからあまり出られない
ということで、朝にYouTubeにあるラジオ体操第一と第二を見ながらやってる…
何もやらないよりはマシかなって
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 15:09:28 6JnzWTF+.net
わたしも3kg増えてどうにか戻したいと思ってるんだけど、摂食障害も患っててお菓子の過食欲がヤバいので食事量を増やしてみた
過食欲は治まってきたけど食事してる量は増えたから全然痩せない
今のままでも美容体重以下だしキープでいいかと思ってる自分もいる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 15:12:05 JVxxTpBe.net
YouTubeで5分程度で出来る運動を漁ってやってる
やらないよりマシかなと思って
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 15:21:17 YYiGI8yh.net
ありがとう、自分もラジオ体操やろう。
youtubeも色々運動系出てますね、仲里依紗さんのも楽しいｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 16:18:56 kO7QGZ6e.net
>>894
マンションで避けて外出たいなら階段使えば良いのでは
高層階ならなお最高のカロリー消費できるじゃん！
運動しに行くのと買い物で最低4回の出入りで人とすれ違うだけで蜜と言うのは流石に過敏すぎるんじゃ？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/04/30 19:21:22 xgXMLl8f.net
>>898
確かに過敏すぎたかも
でも免疫系の疾患持ちだから怖いってのもある
階段なら少しは安心か
使ってみるよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 20:42:01 2KuLcGuB.net
GUのインスタフォローしてるんだけど、ストーリーで同じ身長くらいの人がモデルしてるの見てダメージ受ける
あーこんな風に見えるんだなーと…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/01 20:49:09 H6euJnZi.net
単体で見ると良くね～って自惚れられるけど
いざ同じ身長の人見ると
例えいくら可愛くて痩せててもちんちくりん(もちろん自分も)だなってショック受けるから辛い
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 10:54:27 JywuwDB9.net
3kg太ってダイエット初めて2週間、全然体重が減らない(´；ω；`)
置き換えしたりして食事制限頑張ってるのにたったの-0.4kgでこんなの誤差の範囲。いつもなら1kgちょっとは減ってるのに…。
でもパツパツになっちゃったジーンズがゆるくなってきました。
体脂肪も増えたまま減らなくて、運動してないのでラジオ体操始めました。
夏の健康診断までに体重を戻さなきゃいけないので引き続き頑張ります！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 16:32:46 i1/L4zPr.net
過食も間食もやめて1週間
5日前から筋トレも再開して摂取900キロカロリーの生活
700g減
44.0kgからなかなか落ちない
月一のご褒美デーまで頑張って体重落とさないと
ご褒美デーが終わったらまた頑張り直す
でもその繰り返しだと一向に痩せない…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 23:06:41 v1Rbp7zM.net
>>903
何故に900kcal？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/05 23:09:01 1LImz1Sk.net
基礎代謝が低すぎなのかな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/06 13:34:00 m4K9IUvv.net
>>904
基礎代謝が900ちょいだったから
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 09:22:17 MeqVPxQ3.net
ダイエット始めて3週間
体重も体脂肪も全然減ってくれない
2食置き換えしたりして毎日お腹すかせてるのに
いつもなら1kgは減ってるのに
モチベーションが上がらない
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 11:07:31.51 5aajpuc/.net
今の時期は特殊だし仕方ないよ
体が危機を感じるとどうにか生き残ろうと、たくさん食べたくなったり脂肪温存しようとするって聞いたことあるし
過食だけはしないようにして、世の中が無事になったらまたダイエット始めるのも良いんじゃないかな
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/08 15:33:27 MeqVPxQ3.net
>>908
ありがとう！
一先ず今日はチートデイにすることにしました
元の体重に戻したいのでまた明日から頑張ります
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/09 03:04:14.64 +qrGLbGuP
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/12 16:28:37 ZBc0OoGz.net
1ヶ月ダイエットしてやっと1キロ痩せた、今回すごく痩せにくい。
7月までにあと4キロ痩せなくちゃ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 14:20:57 VjBQCDzK.net
3kgリバウンドしてどうしても戻したいって思ったけどカロリー制限キツすぎて諦めてキープに切り替えた
今は普段1000カロリー前後に週一で1500カロリー
それまでは800カロリー以下とかにしてたからだいぶ楽になった
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 14:43:25 4lbfnEI7.net
800カロリー以下にするのがおかしいよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 18:27:03 F4VvhO5S.net
>>912
バランス偏ってるか食べなさ過ぎじゃない？
140センチ台でアラフィフだけど毎日1200-1300くらい食べてて週一、二回羽目も外すけど目標達成して維持モードだよ。
あすけんやってみたら？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 19:18:26.11 ISRQ3tBx.net
>>912
毎日1600前後食べてるけどバランス良く食べて運動したら順調に体重落ちてbmi17後半になったよ
私もあすけんおすすめ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/13 20:43:13 VjBQCDzK.net
ありがとう、あすけんはもうやってるよｗ
最近入力が過小報告になってるのかなって思い始めたところ
1100以下に抑えて筋トレもやってるけど全然痩せない
本当はもっと食べてるのかもしれない
でもこれ以上食べるのはちょっと持病にも関わってきちゃうからしばらく様子みようと思う
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/14 16:05:04 IeRpZMXQ.net
今まで体重だけアプリで記録してたんだけど、体脂肪率も記録したくなってあすけん始めました。
身長や体重の近い人が見つけられていいですね。
あと体重計が200g単位のを使ってたんで100g単位のを買いました。100gでも減ったらモチベーション上がるので。
引き続き頑張ります。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 06:09:53.43 fTQh0fOR.net
>>916
筋トレはしっかりやれば見た目引き締まるけど体重は減らないよ
体重を落としたいなら有酸素運動やって体脂肪率下げよう
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/15 09:29:44 NYWvLodo.net
ジョギングで維持していたのを筋トレとエアロビの真似みたいなので変えてみて、腕や背中に筋肉が付いた。
ジョギング再開する時どんな風になるのかちょっと楽しみ。これから暑くなるのが難点だけど
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 07:45:29 9P1bauPh.net
ここに自分が書き込んだレスを見直してたらダラダラとダイエット風みたいな事しては挫折してたわ
今は月曜断食(緩め)と軽い運動が2ヶ月ちょい継続できてて－5.7kg
自分に合ってる気がするのでこれからも続けられそう
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 14:57:18 4/nGzNPH.net
>>920
2ヶ月で約6kgはすごい。
自分に合ったダイエットが見つかってよかったですね。
自分はダイエット始めてもうすぐ1ヶ月で、全然体重が減らなかったのがやっとこの1週間で1kg落ちました。
あと2kg痩せたいのでこのまま徐々に落ちますように。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 21:28:06 mgQwmHxB.net
あと3キロなんだけどちょっと疲れてきた
週に1日だけカロリー制限と筋トレお休みの日を作ってもいいかな？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 22:06:42.66 xsA3MW5a.net
コロナ規制でジョギングも出来ず、ろくにウォーキングもしていなくて
普段より筋トレを多くしてるけど
臀部の筋トレで腰が痛いです。
みんなは有酸素運動どう言う形でしていますか
うちが都心部の住宅地で人が多いだけなのかも知れないけど
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 23:18:04 tRFOma63.net
テレビ見ながら踏み台昇降運動
30分やるだけでも結構あせだくになる
雑誌やカタログを重ねてガムテでぐるぐる巻きにして階段一段分くらいの高さで作るといいよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/16 23:30:06 xsA3MW5a.net
>>924
ありがとう
やってみます。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 00:25:46 x+s1hjrp.net
今はラジオ体操第１、第２をやってるだけで、縄跳び買って始めようかと思ってたんだけど、
自分も踏み台昇降やってみようかな。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 15:20:55 DYtVeT+L.net
5月1日から初めて4キロ減った。今年に入ってから増えすぎてたからやっと去年の体重に戻れた感じ。まだまだ先は長いから頑張る
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 22:54:36 NMb51SdJ.net
コロナの中で運動も外で出来ないのに痩せれてる人って本当に凄い
どうすればいいの、どんどん太ってゆくわ…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 23:06:51 /3CrGJMw.net
有酸素運動でアプリ検索してみると良いよ。
無料なのに結構パターン入ってるから
うちはこれやるだけで凄い汗
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/19 23:42:20.64 d7hWdGmn.net
食べる内容を見直すのもいいかも
私は小さい子がいて自由時間がなく、コロナじゃなくても外での運動はできないので家の中でYouTube見ながら5～10分やってるよ
最近だと、まよTV、鹿の間、まあ、マッスルウォッチングあたり
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 05:51:50 EAJNML7n.net
>>927だけど、まだ運動は全くしてないよ。初めからあれもこれもやると絶対挫折するから。第1目標までいったら運動やるつもり。
まずは食生活の見直しからしたよ。
今月入ってから間食にお菓子も食べてない。体にいい物に変えたよ。
基本かもしれないけどバランスのいい食事を意識してる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 09:47:26 dXn7EHrx.net
3kg増えた分が中々戻せなかったけどやっと1.8kg減った。
あと1.2kg頑張る。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 18:50:52 yYAd3+Ft.net
便乗だけどマジで痩せない。
身長152で体重は52ちょい。
26まで42キロ～48キロぐらいだった。
チビだから代謝が低いせいもあるんだと思う。
今36で30で産んでからびた一文痩せない。
二の腕太い、腹は浮き輪。
ただ顔を含め大量に汗かく。ビシャビシャ。
食べないダイエットは胃下垂のせいもあり無理。
体に悪そうだし。効果もなさそう。
朝は食べないので昼と夕方が多めになるのが
原因だと思われる。
色んなアドバイスから、野菜から食べる、間食はしない。飲み物はお茶か麦茶。一日２Ｌは目標。
腹八分にする。
毎日20000歩は歩き回る仕事してるのにダメだわ。もちろん酒もタバコもやってない。
まだ三か月だけどそろそろ結果が出てもおかしくないよね？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:08:17.02 b0HRcz572
1日2リットルの水は男性の平均身長基準だから
我々はもっと少なくても大丈夫だよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 19:04:32 NwkfD81W.net
>>933
大丈夫、152センチ50キロスタートで
4ヶ月目で一気に－5キロ痩せたよ。
今は一年ちょっと経って43から45を行ったり来たり。
でも維持するために筋トレとウォークorジョグを習慣にしています。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 20:15:25.73 cyER08s7.net
>>935
どうやって痩せたの？
152cm50キロだけど全く変化ない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 21:12:40 DGxuvfWf.net
みんな頑張ってるね
わたしも3kgリバウンドしたから戻したかったけど全然痩せないから食事制限やめて見た目引き締めのために筋トレに切り替えた
151/44
初めからあれもこれもやると続かないからとりあえず全身ストレッチと体幹トレ一種、スクワットと腹筋だけ毎朝やってる
筋肉ついたら今より体重重くなるだろうけど数字より見た目
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/20 22:57:10.14 NwkfD81W.net
>>936
実は>>406にどのようにして痩せたかを書いていました。
去年からこのスレにいます。
幼稚園が休みで一日中子供と一緒なので、ジョギングがたまにしか出来なくなってしまいました。
なので、自宅で出来る有酸素運動をアプリでしています。
筋トレと合わせて30分ですが汗だくです。
後はしまじろうのオンライン幼稚園で子供と一緒に体動かしていますw
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/21 06:58:46 0ZF+a8L1.net
>>933
食事は具体的に何をどれくらい食べてる？
2万歩は正確にカウントしてるの？
休日は歩いているの？
まずは正確なデータを知って見直してみたらどうだろう
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 10:16:55 kJA6hkt4.net
>>938
ジョギングだとおっぱい減る？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 11:28:13 oMeeA9WY.net
コロナで動かないし1日2食にしたら38kg台になった
やっぱり食べる量ですね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 12:28:55.93 ypEBS4HE.net
>>940
スポーツは使う筋肉が引き締まっていち早く部分痩せしたように見えるけど、続けてたら段々と全ての部位の脂肪が減ってくる
断食しようがどんな運動しようが減量だけ目的なら減らしたくない胸も結局減ってくる
「あの運動だと〇〇しちゃう？」って思う時点でやらない言い訳探してるようなものと気付くべき
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 12:40:18 bhL9hiyW.net
減ってしまった胸は胸ではなくただのデブ肉だったんだと思うようにしてる
今残ってるのが本物の胸！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 18:29:54 vYbX0V6T.net
最大瞬間風速で20キロ落としたけど、おっぱい縮まなかったよ
むしろ、乳との境目なくだらしなく広がっている贅肉たち（背肉、脇肉、肩肉、腹肉）が落ちることにより、おっぱいの凸が目立って、いい感じにボリューミーになった
あと、ランニングジョギングするときはハイサポートのスポブラ忘れずにね！
減らないにしても垂れるぞー
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 19:33:56 iYyxtbwh.net
1ヶ月頑張って来たけど3日連続で過食しちゃった。
明日からまた頑張る…。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 20:38:34 O9Ao4IXX.net
>>945
私も頑張ってたのに昨日お菓子食べて、今日も子供のカップラーメンの残り食べちゃったよ！
でもきっと痩せるの諦めきれないし、たかが数日食べちゃっただけだしまた頑張ろう
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/22 23:51:23 c5PhHaYo.net
>>943ほんとこれ
太めに見積もってもＢＭＩ21位で元々胸がある子がモデル体型目指してて
「痩せたら胸が減っちゃうかな…」ってのはわかるけど
それ以上の人でそれ言うのは言い訳でしかない 無数にあるデブの言い訳の一つでその中でも醜悪な方
しかも何よりデブの乳はマニア以外に需要が無い
痩せてて胸がある人ってのは才能の一つで、残ったらラッキー
…くらいに考えないとダイエットにならない
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:15:40 AoaR2QTU.net
>>943>>947
言いたいことはわかるけど性格悪すぎ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:35:06 ExmZdLTc.net
>>948
これのどこが、特に941なんてポジティブな考えを言ってくれてるのにそれを性格悪いって思うのなら真正なデブ脳だな
理解できないのなら一生痩せれない、というかあなたの精神衛生のため痩せたいと思わない方が幸せだよ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 08:39:59 4v49Aqmc.net
二の腕やバストに効く運動も取り入れたら無駄な肉は取れて本来あるべき肉があるべき位置に収まるのかな
離れ乳なのよね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 09:39:32 FXIzB62c.net
全然性格悪いようには感じなかったんだけど
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 10:33:44 hQ0PWV4E.net
性格悪いとまでは言わないけど、152cm50kgスタートのダイエット体験に質問してる人がそんなにトンでもない肥満には思えないので話を広げすぎでは…と思った
まあ>>940の聞き方もちょっと…とは思うけど
ジョギングするのにブラ気を付けましたか？とか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/23 11:24:49 npJQBfRR.net
元々やる気なさそうだしやらなくて済むような質問するから減量頑張ってる人はよく思わないでしょ
何にせよこいつ逃げ道つくってるよーと思われるのは仕方ない
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 05:00:39 aFQhMaZ/.net
デブの胸にはマニア以外に需要は無い
真理だよねw
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/24 14:50:52 3kdg5xOi.net
>>939
夕飯は900カロリーは言ってると思う。
２万歩はいつもつけてる万歩計から。
通勤や普段の歩きも混み。
休日はせいぜい3000歩。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 14:09:34 2jXHL7fE.net
>>955
夕食だけで900kcalって何食べてんの？
その他朝昼は何kcalなんだろ
休日は週に何日なのか
それによって全然違うんじゃないかな
そして情報が少なすぎる
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/25 21:47:18.45 RKi+tLlkZ
>>956
ほんこれ
>>955
そんなんだからデブなんだよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 08:08:57 MAcpNh8D.net
>>955
夜900で昼300とかなら問題なさそうだけど昼と夜の比率変えたら絶対に痩せてくと思うよ
あすけんおすすめ！
あすけん始めたら今まで自己流でカロリー制限してたのが全く無駄だったと気づいた
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 11:52:14 AazxFWz4.net
ここ数ヶ月の運動不足とストレスで150cm45kgになりお腹もポッコリ
あと2週間で幼稚園が始まる予定だから、少しでも引き締めたい
自分に甘くお菓子を食べちゃいそうなので今日から頑張る！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/26 12:47:19 mF0H9lOS.net
>>959
幼稚園もううち始まってるよ。
遅くとも6月でしょ。
無理なダイエットは禁物
幼稚園に通わせているうちに筋トレ、ウォーキング、ジョギングした方が効率的
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/28 22:19:53 ph0gCHa8.net
60kgこえてしまったのにカラムーチョがやめられない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/29 00:07:39.63 krgenTKM.net
わたしもカラムーチョ大好き
40キロ台になったら一袋だけ食べようと心に決めてる
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/30 16:31:24 wTFVT46Y.net
カラムーチョ、ポテチタイプもスティック状のも好きだわ
おから蒸しパンを作って半分食べたらかなりお腹が膨れ
欲張らずに1/4個にしとけばよかったー
久々のスイーツ美味しかった
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 09:57:35.72 nP4zIuAH.net
食べようと思えば生理前とかおちびさんでも一時的に2000～3000kcalくらい食べれると思うけど
身長に関わらず体重1kg維持するのに事務職くらいの活動量で30kcalくらいらしい。
1日3000kcalあれば100kgになると考えるとやっぱ普段の節制って大事なんだなと恐ろしくなる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 17:42:48.02 wvhj3HCp.net
1kgって6500～7000kcalじゃなかったっけ？
テキトーにダイエットしてるから忘れたけど
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 17:46:10.16 wvhj3HCp.net
あ、話の前提が違うのかもしれない
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 23:07:23.03 R5BkHP6I.net
減らす時じゃなくて1kgあたりの体重を保つのに必要なカロリーらしい。
デスクワーク25～30kcal
立ち仕事30～35kcal
体重40kg×30kcalなら1200kcalって感じ。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/05/31 23:10:59.30 R5BkHP6I.net
(一日の摂取量として)
古い本に書いてあった事だけど。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/01 15:40:17.56 asGcs/i6.net
こういうの読むと、食べることに執着がない人がホント羨ましいわ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 21:56:53.90 eBdAtUPH.net
900～～1000kcalにすると痩せやすいなあ
1200kcalでたべてたらなぜか変に食欲が暴走して過食モードになるけど
自分の基礎代謝程度で食べてると過食モードにならない不思議
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:07:08.57 a6Zq1r1U.net
コーラが飲みたい！
こんな時のためにトクホとかのゼロカロリー買っとけばよかった
でも、月曜断食やってるから飲み物は基本的に水しか飲んでない
でもコーラが飲みたい
家の目の前の自販機にノーマル赤コーラが100円で売ってるんだよな...
我慢我慢我慢
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 22:11:01.01 MWf2zYMC.net
>>971
水をたらふく飲むのよ！
負けちゃダメ！
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/02 23:48:08.47 HMASQK0W.net
>>972
我慢できたよ！
ありがとう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 01:13:36.68 VXxu/T4y.net
自分はオートファジーが気になってる。
今週末3連休なんでそのときにやってみようかなー。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/03 15:19:07.24 tX/4xxYd.net
1kg減ったら血管めっちゃ透けて見えるようになった
チビだと1kgの割合でかいんかね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/10 22:12:44.70 5UtIE24v.net
1ヶ月でやっと2kg減った。
7月末までにあと3kg痩せたいけど厳しそう。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:30:01.75 JzTl8g/7.net
昔から便秘が酷くてコーラック頼りだったのをやめようと、ストレッチやマッサージを始めました。
納豆やヨーグルトも効かないから全然食べてなかったけど、週2ぐらいで食べるようにしました。
それから初めてオートミールを買いました。
どれも全く効いてないけど続けてみようと思います。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 10:38:50.82 +pqsI0Ra.net
>>977
その納豆にキムチをよーく混ぜて食べてみて
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 11:13:52.48 GQrHWPi9.net
>>977
コントレックス(硬水)飲んでみたら？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 12:24:38.85 wZFyoT/U.net
食物繊維はとってる？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 13:40:40.97 JzTl8g/7.net
>>978-980
ありがとうございます！
キムチとコントレックス試します！
食物繊維も足りていないのでちょっと勉強します。
お米を普段食べてないのもいけないのかな…。
皆さん食物繊維の1日の摂取量18g？を毎日摂れているんでしょうか？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/16 14:15:48.71 wZFyoT/U.net
どうかな。でも私きのこ類好きだから大体3食何かしら食べてるよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/19 16:40:37.18 OthLNH88.net
体脂肪率が30%になっちゃったんだけど、3kg減ったら28%になった。
目標体重まであと2kgなんだけど、体脂肪率も減らしたくて最近おーいお茶の濃いのを飲んでます。
内臓脂肪レベルは5.5から4.5になったけど、どれぐらいになればいいんだろう？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 23:38:25.34 F7hD+t2b.net
ダイエット始めて最初の3週間は全然減らなかったけど、先月2kg減って今月も目標の2kgを達成できそう。
7月中にあと2kgが目標。
トータル6kgか…、来年こそ冬太りしないようにちゃんと体重測定続けよう。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/22 23:40:04.32 Sicgt863.net
病気になって医師から食事制限させられるようになったんだけど、
野菜をたくさん、とにかくたくさん大盛りで食べるようになったら便秘一切なくなったよ。
ちなみに病気になる前は1週間に1回出るか出ないかぐらいだった。
朝からポテトチップスや加工食品、
3食ジャンクフードばっかり食べてた人生だったからこの変化には驚いた。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/24 16:46:42.15 45qi3CLx.net
冬太り＋自粛太りの4kg戻したら、埋もれてきた鎖骨が帰ってきた。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 08:15:29.57 WN7DnSuE.net
停滞気味でモチベーションが上がらず、運動する気がしなくなって食事だけ気をつけてた
気持ちがダレてたのと生理もあって半月ほどサボったと思う
それでも今朝ちょっと体重減ってて嬉しい
あと1.5キロで目標体重だけど、欲を言えば身長－100くらいの体重になりたい
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/26 10:34:47.97 tbBo2Fpm.net
私はダイエット始めた頃全然減らなくてモチベーション上がんなかった。
何のためにダイエットするのか…とか。
自分の為だし制服がパツパツになってやばかったからなんだけどね。
今は順調に減っているのでモチベーション上がってます。
目標まであと2kg頑張る！
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/27 00:13:21.82 /gm60k6k.net
仕事休みの日だけ8時間ダイエット始めて、オートミールを食べ始めて、プロテインを飲み始めて…。
なんか大丈夫か私。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/28 00:41:41.60 GzvEN39T.net
>>989
安心しなはれあなたはまだ普通の人間だ
筋トレなりランなり身体鍛えることにハマり出して大会て上位目指す様になれば
プロテインやオートミールを喜んで食べるようになってもはや疑問すら持たなくなる
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/06/29 09:59:37 enaTk0zy.net
>>990
ありがとう、そっちには行かないけど、今はモチベーション上がっていて頑張っているけどそのうち挫折するんじゃないかと心配。
今日も頑張る。