【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5at SHAPEUP【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト600:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/11/27 15:51:02 S+uKoWv4.net おから買ってみよう 色々使えそうだね！ 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/11/27 15:52:42 aYoZAtG+.net 生おからは粉買うよりコスパいいしね 新鮮なうちに冷凍しちゃえば保存も利く 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/11/27 20:09:22 YtsezubQ.net 本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ～。 余った時やると日持ちしていいかもね！ 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/11/27 22:08:19 aYoZAtG+.net それはパウダーってか乾燥おからやなｗ いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？ 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/11/28 07:27:34.14 df5lajfZ.net 低身長で健康体重以下にするなら900～1200kcalくらいになると思うけど、 家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！ 野菜(芋、果物以外)→1日300～400ｇ(便宜上80kcal) 肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分 植物油小さじ2と1/2 大体80kcal ここまで640kcal 残りは主食で調節みたいな。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch