【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5at SHAPEUP【BMI18以上】身長150cm前半以下でダイエット5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト550:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/10/24 00:24:02.41 zx+hstGH.net >>549 568だけど、私も過食で42→58になって慌てて今の食生活にして45まで落とせたからあなたも行けると思うよ～大丈夫 あと胃袋は過食すれば伸びるし、腹8分目を続けてれば縮むから、親のせいにしたらｲｸﾅｲ*＾-＾* 一週間に一度、チートデーならぬチート１食をしたり、デザートはチョコ一粒やアーモンドゆっくり味わって食べたり、コーヒーや紅茶（甘味料はラカント）をゆっくり飲んだりで少し自分を甘やかしてね 飲み会などで大食いした次の日は、三食のうち二回を糖質０麺食べれば太らない （ラーメンとパスタとかで） 節制と思うとできないから、生活習慣にしちゃえば苦しいと思わずにできると思うよ 一緒にがんばろう 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 19/10/24 04:27:25 mh6EMZFS.net 3年前だけど食事制限はご飯は茶碗半分にしてパンは一枚普通に食べてた。間食控えめ(でもストレスたまるからお菓子とジュースは量決めて食べてた)、肉も魚も普通に食べて、野菜は食べ放題、そして毎食必ず豆腐か納豆を取り入れ 運動は毎日スクワットと足パカや、くびれ運動やストレッチ等 苦痛じゃないように小分けで。 有酸素は走るのとか大嫌いだし胸が落ちるから、YouTubeで見たハーフスクワット取り入れ。 私はこれで2～3ヶ月くらいで8キロおとしたよ 身長は149体重は54から46位まで落として制限なしでキープしてるよ。 ちゃんと運動したら食べても痩せるし走らなくても痩せるよ。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch