19/06/22 18:16:49.75 pG6rw/M1.net
>>366
1ヶ月停滞中だけど地道に頑張るよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 18:17:31.83 pG6rw/M1.net
>>369
ID変わってるけど>>365です
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 19:33:42.64 rEr1MAOn.net
>>367
2ヶ月で8kgをお金でつるなんて、あなたの体のことを考えていないんだね。かわいそう。
>>369
自分も2ヶ月停滞してたときあるよ。頑張ろう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 22:09:00.99 pdPKOIbc.net
単に急激に痩せるのは体に悪いと知らないのかもしれない＜旦那
ぐぐると数週間で○キロ痩せる！みたいなのいっぱい出てくるし
ダイエット初めて知る常識たくさんあったわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 00:16:55.04 eOThC2HT.net
運動しながら2ヶ月よりもう少し時間かけた方が
きれいになるだろうに
浅はかな男だなー
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 02:14:19.74 n1QUk4xp.net
何で２か月？結婚式でもあるのかな？
ウエストならコルセットで締められるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 03:34:50.56 UagIaF5T.net
金でつられたのは367の方なんだから旦那は別にひどくないんじゃないの10万出してくれる訳だし
むしろそれを実行しようとしてる367の方がアホなんじゃ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 09:49:53.95 Gcm2LIsl.net
約2ヶ月で辛い思いして8.4痩せるくらいならパート1ヶ月で10万稼ぐわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 14:41:57.47 CZNgf9dX.net
10キロダイエットしたけど半年かかったなぁ
２か月だったら病気するか手術しかないと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 15:19:19.03 s3RHdqWA.net
よほど無知な馬鹿でない限り短期間で痩せるダイエットが
不健康なことぐらいわかるでしょ
「こいつは痩せられない」と思ってるから高額に設定したんじゃない？
私なら意地でも痩せて10万もらって旦那を見返すね
旦那なんていないけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 06:29:04.23 vYcVDlbo.net
やっぱりバカばっかり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 10:21:55.71 wgtMyz3u.net
…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 10:33:01.93 FjSdKRbc.net
私はあなたたちとは違うんですアピールをするデブ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 18:49:57.06 aC+E8Br8.net
47.3キロからおちなーーーい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:52:51.04 yTMKDQW7.net
148/43になったー、ベスト体型
太ももは少しぽよってるけどもう中年だから水着になる機会もそんなにないし、泳ぎたければワンピース水着になれないほどの見苦しさはない(はず)
維持するぞー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 18:05:09.41 SwaPPBsg.net
ふくらはぎと太もも何センチぐらいですか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 18:28:43.02 u+KaBbXV.net
身長147体重45で
太もも49ふくらはぎ34
体重は平均的なところまで減らせたけど下半身デブっていうかウエストも67くらいある、つらい
胸ばっか減っていく、E→Bになった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 00:14:17.61 h/9w3X6D.net
太もも42センチ、ふくらはぎ28センチ、足首17センチくらいかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 02:34:31.29 eQRlJcFa.net
私ウエスト83cmもある
くびれなんかできたことない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 06:58:16.93 dS3bWJ86.net
ダイエットしてる者としてあるまじきことだけどメジャーが見当たらないw
見つけたら書きます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:25:10.45 SZB8imDe.net
朝起きた時は体脂肪26%もあるんだけど、仕事から帰ってきたら20.5%だった。
どっちを信じればいいの（´・ω・｀）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:08:40.27 qThiVbli.net
2時間くらい大人しくしてた後のやつがいいらしい
無理ならお風呂前とかご飯前とかに測ってみよう
寝起きと動いた後と食後はだめ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:32:38.79 SZB8imDe.net
>>390
ありがとう、じゃーどっちもダメですね、立ち仕事だし。
夕食前に測ってみよう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 23:38:17.46 SZB8imDe.net
夕食前に測り忘れたけど今（就寝前）に測ったら21.6%でした。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 01:33:01.67 3CgIbAtS.net
ただいま54.4kg、BMI23.8
やっと肥満のBMIを抜けた
あと-0.9kgで合計-20kg
それでもまだまだデブい
歩くのも起き上がるのも、何もかも辛かったけど
歩くのは特に苦じゃなくなってきた
足の裏も痛くならなくなってきたw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 18:35:01.89 yi4fHYm2.net
>>393
70kg台からよく頑張った！うちの父親にも根性見習わせたい(身長150じゃないけど)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 15:39:42.59 a03i1fM4.net
いいな
私は未だ70台、食欲に勝てない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 16:12:13.09 7w3a0uiP.net
>>395
頑張った方がいいよ、マジで…。
自分は5年前に53kg→43kgで今も維持してるけど、太ってる人を見ると痩せた方がいいのになって思っちゃう…。
洋服も決まるし、初めて会った人にデブって思われないっていいよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 04:07:36.02 OorNx9Af.net
どうやって痩せたの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 06:52:46.61 0ueqt21c.net
>>395
一緒に頑張ろう
食欲に勝てないなら運動しよう
筋肉は裏切らないらしいし
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 07:21:00.06 B5XPK65q.net
>>396すごい。私も54から46になったけどそれからが本当に減らないし1～2キロは増減繰り返してて困ってる。運動続けてても中々減らなくなった。お腹もぶよぶよだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:13:09.44 JVV5+SQi.net
痩せられる人すげー尊敬する
ダイエット続けられたことない
無理なダイエットじゃなくて食べすぎない程度の
軽いダイエットですら続かない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 19:25:28.83 aFIAHT3T.net
一日分の基礎代謝を調べて、一日に同じくらいのカロリーだけ取る、あとはハードすぎない適度な運動
これだけで標準体重にはなれる
そこからもっと下げるにはかなりしんどいけど
私も標準体重ちょっと切ったくらいからなかなか落ちない…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 22:48:07.24 JJssLa9Z.net
同じく標準切ったあたりから全然減らない
てか身長147cmの標準中央値が47.5キロってホントかよ
今45キロ前後だけどめっちゃ肉あるよ！？って思う
ドチビだから30キロ台になりたい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 23:38:49.43 Wx2g51Dd.net
>>402
わかる、標準体重ってポッチャリだよね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 00:49:43.78 R8hkZwrK.net
同じく標準体重だけどおなか出てるw
標準体重って事は、この身長の人が多く行き着く体重だから標準とされてるんだろうね
そりゃなかなか脱出できないはずだわ
みんなでがんばろうね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 23:29:06.37 yWb00XdL.net
私の場合骨太でかなりがっしりしてるから
標準体重だとぽっちゃりどころか
プロレスラーみたいになる
人より痩せてないといけない体格なのに
なかなか痩せられないよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:50:43.90 2p6wQBWs.net
4月スタートで筋トレとジョギングで痩せた。
食事制限は毎食の主食を半分にしたくらい。
152センチ50キロスタートで今45キロと46キロを行ったり来たり。
目標は若い頃一番体調良かった43キロだけど、食事制限は必須だよなぁ。
子供の残り物食べてたら全く食事制限出来ない。
運動すればこれくらいの体重になれると踏んで
維持していこうかなって感じです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:53:03.88 2p6wQBWs.net
>>404
健康体重とも違うしね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:06:19.46 gGtE6Loo.net
146cm台で今、44kg前半～半ばくらいなんだけどどうなんだろ。一応一番多かった春くらいから3～4kgは落ちたけど。
(27才女です)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:11:55.41 oTrS9Yei.net
スペック大体同じだけど肉もりもりあるからまだまだだと感じてるよ・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:57:04.46 EUI6bJAD.net
自分は146/43なんだけどまだお腹出てるよ…。
夏は41kg目標で頑張ってます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 22:15:13.08 N3QhGi2o.net
>>408
どうなんだろって何が？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 23:32:26.39 HjJthFDR.net
>>411
説明不足でした。数値的にセーフかアウトかどうかなって。標準体重とか調べると大丈夫そうかなとは思うけど気になった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 02:25:30.96 8TEP1ttC.net
そこは見た目が大事じゃないの
自分がそのスタイルで満足してればそれでいいと思う
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 08:27:26.09 PgtWssO+.net
>>413
だね、お腹の気になる人は普段の生活でもお腹の筋肉を意識していれば少しは違うのでは。
私もお腹は悩みの種なので、筋トレは腹筋中心でしています。
ジョギングもお腹に力入れて背筋を伸ばしてしてる。
若い頃の不摂生なダイエットより今の方がお腹が綺麗。体重は2.3キロ多いのに。
やはり筋トレ大事。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 14:39:05.03 OSbKtjt+.net
146/43
健康診断前の1週間、DHCの2食置き換えをして43→41.8に戻しました。
健康診断は毎年夏で41kg台に戻すようにしてるんだけど、今回はずっとさぼってて…。
毎晩あんなにお腹空いて辛かったのにたったの-1.2kgでちょっとガッカリ。
でもあと1箱あるんであとはゆるく40kg台目標に頑張ります。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 15:48:45.29 Q28jPi0j.net
2食置き換えダイエットなんて元の食事に戻したら速攻リバウンドするでしょ
それでもいいなら頑張って
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 17:08:42.78 OSbKtjt+.net
ありがとう、置き換え初心者じゃないので大丈夫です。
頑張ります。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 18:55:20.89 Q28jPi0j.net
毎年ダイエットしてる時点でリバウンドしてるってことだし大丈夫じゃないよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 20:31:11.70 OSbKtjt+.net
あー、冬に2、3kg増えるけどリバウンドとは思ってないですね。
では。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 03:04:11.39 fiqLP1V7.net
>>415
直前に置き換えやってコレステロールとフェリチン上がらない？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:42:28.76 QoO+6JC+.net
BMI21切ったけど見た目全然太い
チビは低く出がちなんだなぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 06:34:20.20 dJO3YBeL.net
いまBMI19だけどまだ足太いよ
骨格にもよるだろうけど17台ぐらいまでいかないといかにも細いなって感じは出ないと思う
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:36:47.98 t+TuhVCS.net
いや17台はさすがに細い通り越してこいつ病気だろレベルでしょ
18・19の間が華奢な人って思える程度じゃ無いかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 09:45:50.73 5/1RlO5x.net
私20で足ごんぶと、腹ぶよぶよ、胸平ら…
胸がある人の20ならきっと細いはず
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 13:46:10.51 BB8vr0Rr.net
17.4だけど病気レベルにはなってないよ
確かに手足は細いけどお腹はまだまだやばい
痩せるより引き締めたい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 17:30:53.16 SKI/RoGe.net
食事制限、筋トレ、有酸素とかやらなきゃいけない事は分かるのに本当に続かない。嫌になるし皆尊敬する。
皆何から始めた？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 17:54:23.56 X2S4b/BZ.net
>>426
スポーツ嫌いだから食事制限
胃が小さくないと運動して食べそうなのもあったし
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 19:30:48.17 JhItxygC.net
ウォーキングと食事制限から
運動という運動をこれまでしてこなかったのでウォーキングは様子見ながらのんびりペースでやった
食事制限とカロリー制限はガッツリやった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 21:01:21.66 SKI/RoGe.net
ありがとうございます。今まで何回も挫折したけど今回は成功したという方もいると思うのですが、そういう方は今までのダイエットと何が違ったのでしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 21:16:43.27 uoXAJ4a1.net
有酸素は別にやらなくてもその分食事減らせばいいんじゃないの？筋トレはしたほうがいいけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 09:06:25.95 KQtPUfkL.net
>>426
ウォーキングとジョギング→筋トレ+ジョグ
→食事制限（おかずと主食を普段の半分にする）
これで4月からはじめて5キロ減かな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 20:51:07.99 xQhSZGGj.net
やっぱり食事を見直す事ですね！後筋トレですね。
4月から5キロってすごいですね！見習いたい。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 09:24:01.32 VoodcGyk.net
デブなのに朝からチョコパイ食べちゃう～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 11:29:28.54 N4bVoSyG.net
×デブなのに
○デブだから
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 12:11:19.76 /Tyw2j1H.net
確かに
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:13:04.92 rsZ2iavV.net
150cm85kgの高度肥満です
これほどの脂肪のある方、腰痛に悩まされていませんか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:15:23.57 rsZ2iavV.net
途中で送信しました
何か腰痛が楽になる方法ご存知の方いらっしゃいませんか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:24:40.31 5vyKJnbz.net
痩せること
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:35:50.63 rsZ2iavV.net
>>438
腰痛持ちなんですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:36:32.89 hzrORHPC.net
ここに来たってことはダイエットでしょう。
それともここならデブがいると思ってきたのかな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 01:26:54.70 7gQUk6p1.net
そりゃダイエット板だしある程度の体重のある人がいると思ってるよ
脂肪ついてるとあちこち痛くなるし歩くのも走るのも大変
だから情報交換できないかなって来たんだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 10:01:42.24 aV5EUOBT.net
152cm元80kgのデブです。
今は59kgデブ。
腰と膝はサポーターで若干マシになるかもしれない。
足首のサポーターもある。
内ももの擦れ痛み対策は滑りのいい補正下着で。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 13:02:23.60 7gQUk6p1.net
後出しになるけど整形外科行ったら「あなたのような体型ではサポーター余計に痛くなるよ」と言われ
ドラッグストア行ってみたら腹部120cmあるんで巻けるサポーターがなかったっていう・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 13:39:22.66 c0lDVYY9.net
436は腰痛だけ直したいのか、それともダイエットもしたいのか何なのか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 14:08:46.08 7gQUk6p1.net
もちろん両方です
痩せるためには歩く事など重要
それ以前の状態で悩んでるんです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:05:14.11 c0lDVYY9.net
とりま運動で痩せたいと思ってるようだけど、普段の生活でさえ身体に負担があるレベルだから
まず食事改善でいくらか落とした方がいいのでは？
どうしてもすぐ運動したいのなら負荷の少ないプールでのウォーキングとかじゃないと身体が壊れる
サポーター巻いて歩く運動するまでに一段階工夫して痩せないと
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:50:08.82 husCdofX.net
プール良いよね
ただ、この身長でジムの大人用プールでウォーキングすると顔しか出なくてアップアップしてほぼ水流で流された
市民プールとかの子供用のがいいのかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:27:00.01 alk8FV0m.net
一番必要なのはやる気なんだよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:50:55.01 7gQUk6p1.net
そうです普段の生活にも支障きたしている状態です
食事制限もしていますもっとハードにしなくちゃだな
子供用のプールあるところ探してみます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 19:25:40.07 2L6p51Ow.net
なんか痩せられない理由わかったかも
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 20:34:43.93 7gQUk6p1.net
>>450
何ですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 21:16:21.60 U8LLHfIV.net
自分もプール通ってるけど普通の身長の人より全身に抵抗感じられていい運動になる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 09:32:03.93 TZefFb8m.net
150cm80kgってほぼダルマでしょ
まだ運動しないほうがいいと思うけどな
30kg以上痩せるのに最初からハードに設定しても続かないんじゃない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:27:19.76 c7Btophu.net
148/62
産後1年で10キロ太った
気づけば出産時と同じ体重に...
70だった時は体が重くてしんどくてフーフー言ってたな
運動に時間が割けない分、ダラダラ食いとかつまみ食いとか食べ物でストレス発散しないようにする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:36:46.66 nWpTE25c.net
すごい太っちゃったから痩せるのも早くて唯一そこだけが嬉しい
毎日坂を登って通勤してるけど最近息が上がらなくなってきた
ランニングするときSuperflyのbeepとかドリカムの何度でもとかつい聴いちゃう
なんか他にこういうモチベ上がるようないい曲ないかな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:37:33.17 5erj4Oao.net
つじあやの「風になる」KTタンストール「Suddenly I see」とかどうでしょう？どちらも有名なのでご存知かもですが爽やかでモチベ上がりますよー
ロックが苦手じゃないならSUM41のNo Reasonも熱くておすすめです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 21:58:38.78 JPwhsXEv.net
世代バレですが
くるりのワンダーフォーゲル
クラムボンのサラウンド
気持ちよく走れますよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:07:00.45 aC+208Ny.net
アマプラミュージックの、ランニング用の曲のプレイリスト聞いてる
ランニングにちょうど良いリズムの曲を繋ぎ合わせててむりなく走れる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 10:55:17.54 PCSlLf2f.net
150cm1月には51.6だったけど軽い運動したり軽い食事制限したりで43.2まできた～！目標は40kg
今飲み物だけ断食4日目だけど全く辛くないからもうちょい続けようかここで一旦復食に入ろうか迷う
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 13:11:30.88 7etUn5Ez.net
>>459
辛くない場合、筋肉が消費されている可能性あるから
断食はおすすめしない。
綺麗に痩せたいならバランスの良い食事と運動が一番。
野菜多め、お米半分とかにすれば無理なく綺麗に痩せられるよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 13:12:31.01 /uRreaPS.net
断食を盲信してる人って筋肉量のことどう思ってるんだろうね
絶対に減るのに
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 17:38:47.42 PCSlLf2f.net
>>460
>>461
盲信はしてはいなくてファスティングが流行ってるからどんなもんか今回試してみたんです
元々アレルギーとかアトピー持ちでそれにも効果があるらしいので試してみたんだけど顔の湿疹はだいぶ良くなったから悪くは無いかな
貧相になっても嫌だから筋トレも調整しながらやってますがなんかすみません
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 22:07:16.28 sI/D93if.net
辞め時を見失ってるというか維持に移行したいのに踏み切れないというか
結局チビは人より量食べちゃいけないから維持を頑張るのもダイエットだなぁと
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 13:34:40.76 copXHd0l.net
最近薬追加になったせいで食欲すごくて食べちゃう
なんとかキープできてるけど自制するの厳しい
今40.5kgだけど、42kgまでがギリギリセーフのラインかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 06:48:02.85 ui1BHJb/.net
この身長帯なら、運動筋トレなしデスクワーク程度で、1500kcal制限でも標準まで太っていくかな？
他スレで1200や1300制限と聞くと凄いびっくりする人いるよね？すげー年寄りかすげーモヤシなんじゃね？みたいな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 06:53:24.64 Vi2+VWxD.net
>>465
152cmだけど1500kcal毎日摂ってたら太るよ
今は筋トレなし1000くらいしか食べてなくて42kgでまだ減ってる
多分モデル体重維持だと1200とかじゃないかな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 08:44:19.68 Bnp8qe2S.net
自分は1500食べたら確実に太るなぁ
運動なしデスクワーク程度ってことは活動レベルは1で基礎代謝ｘ1.3～1.5くらいだし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 08:46:37.83 KSIWpPfJ.net
私の場合だけど基礎代謝量が1000ちょいだから、1500摂ってたら太る一方
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 09:53:01.98 QtavUpLf.net
皆さん細くていいな
ウエストは60以下ですか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 12:13:42.99 T57ogSM4.net
アリアナグランデが153cmと聞いて小さくても背大きく見せることもできるのねと思った
もちろん生まれ持ったものが違うとは思うけど…人種も違うし
ビーガンらしいし相当筋トレしてるんだろうな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:41:43.51 +0Zs0Xx6.net
>>470
ストーム付きの高ヒールにてっぺんポニテで目の錯覚的なのも利用してるね
ドラマの頃から見てると、彼女背高く見えなかったけど
あの頃からすると結構痩せたのかな？
まぁ割りと長身のキャストと並んだりもしてたから、単品ならまた別かもしれないけど
上の1500制限の話で
とある180cmくらいある過去のヴィクシーモデルの結構食べた一日の摂取量がそのくらいで、
やっぱあの人たちって異性人みたいなものなんだなと思った
そして勿論、ショー前やシューティング前は固形物とらない、とかほぼ食事抜きで運動みたいな
憧れの目で見てたけど、炭水化物ごく少量でハードワークアウト何時間の毎日って、何か拒食症の人みたいだなと、ちょっと引いてしまった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:57:50.62 79WFJ474.net
モデル並みに細い人はやっぱ食ってないよね普通に
基礎代謝分も食ってなさそう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 09:29:54.08 xHl6xQkX.net
徒歩15分の距離でも夏場はタクシー使ってしまう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 20:13:21.50 c/opoK9J.net
148cm低身長。
スレの皆も私の知り合いも140cm台の子は大体36キロ～42,43キロまでだよね。
私は骨格が変で上半身だけ見たら余裕で160cmくらいある人の骨格してるんだけど、他人からも言われる。
ずっと46～48キロで、一度だけ頑張って低身長の標準になりたいとダイエットしたけど42キロが限界だった。
やっぱりそれ以下になれないのは骨格が原因なのかな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 20:27:29.90 GFTP/0VU.net
それは大いにあるよ
同じ身長でも体格によってベスト体重は違う
自分も骨格デカめチビだからよくわかるよ・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 23:47:39.06 AX0uMxgE.net
自分は146cmでもっと低身長なんだけどどうしても41kgが切れない。
40kgが目標なんだけどあと1kgが…。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 23:48:38.37 AX0uMxgE.net
骨格と言えば自分は肩がガッチリ（´・ω・｀）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 08:19:40.97 rZY+6BD9.net
家族と比較しても全然食べてないけど全く痩せていかないのはもう仕方ないとはいえやるせない
30過ぎてから普通に食べてたらどんどん太る…
この身長だと4キロ太ったら別人だよね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 11:31:07.12 06cBTJLM.net
>>478
ウォーキングorジョグと筋トレしたら痩せるよ。
151センチで5キロ痩せたから驚くほど違う。
今までは子供と一緒に写真撮るの避けてたけど
今は積極的に一緒に取ってるよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 12:27:32.99 z7uEYHD9.net
>>479
通勤その他で毎日1万歩は歩いてるけど
歩き足りないかな？
筋トレが必要なんだねやっぱり
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 14:50:35.63 C09kK9ke.net
私も肩がかなりガッチリしてて肩幅がかなり広い
子供の頃は華奢だったのにな
いつの間にかゴツゴツしちゃった
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 01:18:35.05 2QB2eqvn.net
143cm 43kg台 26%前後
目標は40kg 22%前後
今まで何度か健康的に痩せるのに成功（笑）して変に自信つけちゃって、でも意志が弱いからまたズルズルと太り返す…の繰り返し。
この半年は気にしていたつもりだったのに46kg台後半から全く減らないから年齢的なものかと思ってたけど、つもりなだけだった。
ちゃんとレコーディングして食べる物に気をつけたら3週間で-3kgも結果出て嬉しい反面、今まで何やってたんだろうと猛省。
今度こそ、この生活を定着させようと思う。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 12:34:23.36 xEdNMLBo.net
一万歩あるいて本当に全然食べてなかったら痩せると思うけど
全然食べてないのに痩せないって人ほど普通に食ってるよね
だから痩せないんじゃない
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 14:08:59.28 uuzsOOsc.net
毎日大体一万歩は歩いてるけど、よほど強度上げないと歩かないよりはマシな程度だと思う。
運動のうちには入らないなあ。
一万歩しか歩かないなら、食事の管理しっかりしないとまず痩せないよね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 20:13:16.35 Dy+/W1PD.net
重りを持って歩くと負荷がかかって良い運動になるらしいよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 20:44:39.43 2+Wqgt82.net
一万歩って大体何キロくらいの距離？
絶賛ダイエット中は毎日7キロ歩いてたけど月3kgペースでするする落ちたよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 22:17:44.07 G2mPl4+C.net
車がないとどこにもいけない系地方都市住民にはつらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 23:26:15.40 qBQ80fdh.net
>>487
自転車は？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 02:06:08.57 xj8KLpTi.net
坂だらけで原付バイク～
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 10:38:59.55 BBShTWg1.net
>>489
坂だらけだからダイエットになる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 13:36:52.77 xj8KLpTi.net
荷物持って買い物袋持ってだと負荷ありすぎて辛いです
できてればデブってませんね。こふー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 19:40:30.11 f8QqWb7i.net
家にいたら一日70歩（ほぼトイレ移動）
外に出ても1000歩すら全然届かない
少しでも楽をしたい為に高いお金を払って手に入れた職場から徒歩数分の部屋
こういう性格だからデブなんだろうな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 20:37:18.35 I661wtFq.net
その間、お腹を力の限り凹ませて(ドローイン！)しながら歩けば少しは違うかもよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 21:41:17.68 6L2amSTl.net
>>492
わかりみが深い
家だとスマホずっと持ち歩くわけじゃないから100歩行かないんだよなｗ
前に何日か首にスマホ掛けて引きこもり時の歩数記録見てみたら大体300～500くらいだった
唯一の外出のスーパーに買い物（もちろん車）で、1000～2000歩…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 21:16:08.90 yvjrP2qG.net
1500Kcalくらい食べたいよう
でも運動したくないよう
心がデブから脱却出来ない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 22:15:38.69 xnU+59e9.net
お腹すいてるけど我慢我慢
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 22:31:20.20 UdU6moVm.net
食べすぎず体重キープが精一杯で全然痩せねえわ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 00:38:09.13 ZsKGwuzK.net
ほんとそれ
目標まであと2キロなんだけどキープが精一杯
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 10:10:51.21 L/LM89lj.net
みんな何キロ目指してるの？
私はもう45キロをキープでいいや。
それ以下目指すと減量大変だし、維持するのが大変。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:30:11.26 EQxCxsee.net
まじもんの田舎だと、歩く人といえば、手押し車押してる農作業格好の老人がたまーーーに歩いてるだけ、車通りもたまに、監視カメラのある箇所ほぼないから、歩くのも自転車も物騒で車以外じゃ出歩くの怖いよね
犯罪に巻き込まれても誰も見てないし
上の家の中と外の歩数殆ど一緒でちょっと驚き
2000kcal位食べてキープできる体になりたかったなぁ
尚身長
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 23:21:55.81 tilOvDwo.net
>>499
40kg目標だけど一番減った時で41kg、でも維持は出来ず43kg
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 23:52:26.91 ZsKGwuzK.net
42目標だけど44から減らないどころかここ数日でちょっと増えちゃった
でも今までの人生痩せるまでずっと50オーバーだったからこれでも上出来なのかな・・・
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:22:18.26 gpdCjnIu.net
>>499
151センチで45キロ前後、これが一番ベストだからこれをキープしたいな。
若い頃、39キロまで落ちたけど、周りの人に病気かと心配されまくったのでここまで落とすのはやめる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:23:21.05 gpdCjnIu.net
因みに52キロから45キロまで落ちた。
服も可愛く着られるし
世界が変わるね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:30:29.75 0MjRdGpe.net
41kgがベスト体型だけど、身長低いと痩せても不格好なんだよね…
前世でどんな悪さしたらこんなチビに生まれるんだろう
ちびデブよりはマシだからダイエットするけどさ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:42:14.10 zJOwDL64.net
ネットで、身長低いと45以下でも普通でしょーみたいな人結構いて萎えるね
身長低くても、臓器や諸々が小さい訳じゃないんだし
平均身長程ある人の食事制限とは全く違うのに
37～38kgだった頃はMAX900kcal制限じゃないと維持できなかったよ
BMIは身長高いほど不利ってあるけど、低くても不利だと思うし
例えば150cmの時BMI22で49.5、42kgでやっとBMI18台だけど、維持するだけで大変だと思うんだよね
こんなこと言っても不毛だけど、まじでチビは得しない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:00:58.81 gnrmen47.net
同じ悩みかかえてる人が多くて安心する
本当チビって損だよね
一緒にがんばろう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:05:35.15 Lv9TCwhA.net
>>503
わたしと身長同じだし目標体重だ
今は41kgまで痩せてしまって維持するのが正直しんどいし拒食の思考になってるから、そのくらいに戻そうと思ってる
45kg前後の頃の方が綺麗だったと周りにも言われる
痩せてりゃいいってわけでもないんだよね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:06:06.67 AyBUI+tX.net
本当にわかりすぎて…！そうなんだよ
自分はさらに頭のサイズだけが平均で（平均身長の人と同じくらい）バランス悪い
肋骨とか骨盤とかも背の割にでかい
ただ縦に短いだけのチビって感じだからつらい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:40:40.10 So4goGdO.net
ホント、チビだからって骨格が華奢なわけじゃないから、みんながみんな痩せてもちっちゃくてカワイイ女子になれるわけじゃないんだよ～～
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 11:38:37.28 35AX89Lm.net
私も152センチ45キロがベスト
年齢も40歳なので痩せすぎると貧相に見えてほうれい線目立っちゃう
顔から痩せるんだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 12:43:34.13 3zqz5obN.net
アンパンマンみたいな顔の自分には羨ましいかもｗ
どんなに痩せても顔が痩せねぇｗｗｗ丸いまま！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 14:14:35.42 cdsTEhkr.net
一緒だわ
42kgでちょうどいいのに丸顔で浮腫むと見た目50kgだよ
筋トレして体引き締めたり化粧と服装で何とか工夫しているけど、バランスって難しいよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 01:09:27.10 kvvbJmu2.net
体脂肪率増えてやばいと思い2ヶ月でやっと減ってきた
今43.6
もっと筋肉つけねば
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 11:24:22.36 Ss8RrQ3n.net
153センチ43キロ台まできたと思ったら48までリバウンド
今47に でも今まで体重落ちるの面白くてあまり食べてなかったなって
今は毎朝子供たちより1時間早く起きて30分DVDダンスしたり、足パカしたり
早く元に痩せたいけど今度は運動で痩せる！
516:
19/10/13 11:05:58 qC94JBeW.net
65kgぐらいある
去年少し痩せたけど気がつけばリバウンド
運動は最低限してるんだけどな
暴飲暴食がなかなかやめられない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 10:32:01.15 QXYrtrVJ.net
>>516
私も３月くらいまでそれくらいあったよ。
体脂肪も半分くらいあったしね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:14:30.68 6G9DN/uW.net
自分も69キロスタートだったけど1年ちょっと掛けて44キロまで落とせた
体脂肪は40％近かったけど半分に減らせた
大丈夫やれる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:46:49.16 e/MnHyGu.net
>>518
すごい！！
1年間どうやってモチベーション維持してたの？
私は62キロ
頑張り続けなきゃだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:48:41.16 QXYrtrVJ.net
>>516
私もそういえばずっと痩せてはリバウンドの繰り返しだけど、リバウンドする原因が何か絶対にあるんだよね。
その原因だけ取り除く事が出来たら必ずまた痩せられる。
1度目23キロ減←アルコールによる過食によりリバウンド
2度目10キロ減←同じくアルコールによる過食でリバウンド
3度目18キロ減←まだ今ダイエット中
私は毎回明らかにアルコールが原因でリバウンド、これが分かっているから取り除くと必ず減りはする。
これだけやってきてただ思うのは、痩せる事はやれば誰でも出来る。
リバウンドしたら減りにくくなるよ、という世間の定説は嘘だと思ってる、だってちゃんとやれば毎回減るから。
でもリバウンドする度に気持ちが痩せられなくなるんだよね。
だからリバウンドはするもんじゃない。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 12:31:00.46 yinv1lut.net
自分も若い頃はダイエットしてもいつもリバウンドしてて、一番ピークは60kgあった。
今は6年前に53kgから43kgにダイエットしてキープしてるけど、「もう二度と昔みたいな醜いデブに戻りたくない」って思ってるから。
あとおしゃれが好きだからかな、服を買うのがほんとに楽しい。
昔は13号？今は7号になったからもう絶対戻りたくない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 13:37:49.59 6G9DN/uW.net
>>519
モチベーションはチートデイやハイカーボデイを挟むことで維持してたかな
あとは筋トレを習慣づける
ダイエット生活が日常になってしまえばもう大丈夫
たまーにどか食いしたところで取り戻せるし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:09:51.66 os0KtvEU.net
>>522
ありがとう
ダイエット生活が習慣や日常に
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:12:06.52 os0KtvEU.net
途中で書き込んでしまった
日常になるまでが大変だけどがんばる
今はお菓子食べたい我慢我慢...
と、デブ脳のままだから痩せ思考に慣れるようにしないとな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:38:20.38 HhXazX+c.net
>>524
我慢しちゃ駄目だよ。
食べたきゃ食べる、でも次の日からリセット出来るようにする練習をすれば大丈夫だよ。
それが出来るようになればダイエットは続けられるし維持が出来る様になる。
526:
19/10/16 22:30:21 vFpJqIHS.net
>>525
自分の性格的に次の日も食べてしまうと思うんだよね
三日坊主にならないように、上手くやっていく努力を継続するよ
レスありがとう
527:
19/10/17 00:27:07 SNYe+Isp.net
>>520
最後から二番目はすごく同意。
子供の頃から軽肥満で何度か大幅に減量してはまた戻っちゃうってやらかしてるけど、痩せにくくはならない。
アラフィフになったから痩せにくくなったってこともない。
ただ、その気になればいつでも痩せられるって慢心があって、一度タガが外れるとずるずるそのままデブに戻っちゃう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 22:48:21.35 5HZgtjdF.net
私も63kgあるよ
60kg台だった人多くて嬉しい
私も頑張ろう。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:43:01.86 GCqdqELs.net
140cm前半。目標はBMI20～18.5。
BMI23から初めて、食事はバランス意識しながら自炊、水分補給目的で牛乳や甘いもの飲まない、お菓子買わないを気をつけたら21くらいになったけどそこから体重が動かないからここからまた頑張ろうと思う。
目標の維持カロリー程度(私の場合1200カロリーくらい)に収めれば確実に体重減るし栄養管理マニアだから食事によって体調崩すことはないんだけど、夜寝る前にお腹空いて余計に食べてしまうことがあって痩せない。
ネットとかで見る物理的な方法(気を紛らわすとか運動とか)は私には効かないのでみなさんのダイエット中に思いとどまれる格言とか精神論みたいなのがほしい。
530:
19/10/19 10:21:14 LxA1bmHd.net
あー夜食べちゃう人っているよね。
自分は元々そういう習慣がないから不思議です。（ごめんなさい）
夜寝る前にお腹がすくと、「よし、これで明日の朝は太ってないぞ！」って思う（笑）
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:34:44.62 vDroQo88.net
夜どっさり食べると翌朝は体が重さと浮腫でしんどい
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:55:30.18 GCqdqELs.net
>>530
いいことを聞いた。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:04:18.82 PmgKuaSD.net
自分の最終手段は炭酸でお腹誤魔化してさっさと寝る
もちろんノンカロリーのやつ
今サイダーやノンアル飲料含め色々ある
甘味料ガーとか気にする人は知らんし絡んでこないで欲しい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:10:46.35 YuA3gll1.net
太ってた頃の写真を見る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:23:01.40 AyrgVtkh.net
>>529
もう試してたらごめんだけど、ホットミルクは効くよ。
無脂肪乳にすれば他のもの食べるよりはマシかと。
生姜入れると甘み増して更においしい。
でも寝る前お腹空いて食べるの我慢できないって殆どないな。
他の人と同じく、明日の朝食べるのを楽しみに寝るw
お腹空いちゃうのは栄養バランスが取れてないからかも。
夕ご飯極端にカロリー抑えたり炭水化物抜いてない？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 00:42:07.13 pfEQeyQL.net
新しいバイト始めたんだけど7号の制服のスカートがちょっときつめ(´・ω・｀)
もうちょっと頑張ろう！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:36:43.04 oCzbh7nO.net
成人に必要なkcalは1600！2000！
とか真に受けると太る。
自分の体格の場合収支1000kcalでシンデレラ体重付近に行く計算らしい。
頑張るよ……。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:18:40.08 w89CsMCM.net
自分もそんなもんだよ……
週間平均1100以下にしないとどう頑張っても落ちない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:20:21.75 RguTFNBc.net
基礎代謝1000もないよ、わたし。
恐いよ、全然食べられない…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:23:27.50 4/Rc3pPd.net
52歳143センチだと基礎代謝912kcal（TANITAで計測）でも標準より高い方なんだって＿|￣|○
あすけんの言う事聞いてると1100kcal前後でも結構満足度の高い食事になるけど、今まで1食400kcalくらいだとめっちゃヘルシーって思ってた自分をデコピンしてやりたい。
そりゃ順調に太るわけだわ…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:45:04.06 oCzbh7nO.net
あすけんは運動(200kcalくらい)込みのカロリーだから生活代謝以上に動かない時は運動して落とすカロリー引かないと痩せないですよね💦
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:45:49.61 oCzbh7nO.net
絵文字入れようとしたら変な記号出ちゃった…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:54:39.78 RguTFNBc.net
待って、みんな何を食べてるの？
1食400カロリーで太るって、400なんて粗食なイメージ…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:03:19.69 w89CsMCM.net
3食均等にはしてないなぁ、本当それぞれがしょぼくなるからｗ
朝と晩は控えめでスープとかでお腹膨らませる
昼は割と普通に食べる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:09:56.69 oCzbh7nO.net
肉か魚、大豆製品、牛乳、卵、野菜と油と主食です。
主食でカロリー調整……。
私の場合迂闊にカロリーだけ減らすと適正カロリーなのにも関わらずむちゃ食いするので四群点数法とか三色食品群とか食品交換表などを勉強してやったら過食しなくなりました。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:10:34.47 oCzbh7nO.net
ご飯は毎食100ｇ｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ｡
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:08:13.15 qqeqvn0k.net
>>546
うちは80g（涙）
でも慣れる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:29:45 seuv+tx7.net
主食はマンナンご飯、ダブルソフト、超熟フォカッチャ、のどれかで150kal
もしくは糖質０麺（前日食べ過ぎた時に）
野菜はイオンのカット野菜か、冷凍の野菜で50kalくらい
タンパク質は卵1つか、イオンの糖質０の小さいサラダチキン1つで100kal
これを焼く、似る、ラーメンにするなど色んな料理にして、味付けも色々変えると飽きないし、毎日3食ちゃんと食べられるし痩せるのでおすすめだよー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:38:27.09 RguTFNBc.net
みんなちゃんと節制出来てるのね、凄い。
それらが短期じゃないんだもんね、ずっと自分をコントロール出来る人ってやっぱり凄いよ。
私は過食してしまっては後悔、また動いて食事は節制して…の繰り返し。
もうしんどいわ。
胃袋は大人サイズなのに何で低身長だから基礎代謝カロリー低くなきゃいけないのよ、低身長に生まれたからって親を恨むわけにいかないし、とにかく辛い。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 00:24:02.41 zx+hstGH.net
>>549
568だけど、私も過食で42→58になって慌てて今の食生活にして45まで落とせたからあなたも行けると思うよ～大丈夫
あと胃袋は過食すれば伸びるし、腹8分目を続けてれば縮むから、親のせいにしたらｲｸﾅｲ*＾-＾*
一週間に一度、チートデーならぬチート１食をしたり、デザートはチョコ一粒やアーモンドゆっくり味わって食べたり、コーヒーや紅茶（甘味料はラカント）をゆっくり飲んだりで少し自分を甘やかしてね
飲み会などで大食いした次の日は、三食のうち二回を糖質０麺食べれば太らない
（ラーメンとパスタとかで）
節制と思うとできないから、生活習慣にしちゃえば苦しいと思わずにできると思うよ
一緒にがんばろう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 04:27:25 mh6EMZFS.net
3年前だけど食事制限はご飯は茶碗半分にしてパンは一枚普通に食べてた。間食控えめ(でもストレスたまるからお菓子とジュースは量決めて食べてた)、肉も魚も普通に食べて、野菜は食べ放題、そして毎食必ず豆腐か納豆を取り入れ
運動は毎日スクワットと足パカや、くびれ運動やストレッチ等
苦痛じゃないように小分けで。
有酸素は走るのとか大嫌いだし胸が落ちるから、YouTubeで見たハーフスクワット取り入れ。
私はこれで2～3ヶ月くらいで8キロおとしたよ
身長は149体重は54から46位まで落として制限なしでキープしてるよ。
ちゃんと運動したら食べても痩せるし走らなくても痩せるよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:35:44.10 5Gs/Sw7P.net
個人的に意識的なチートデー設けるとダメになる。
あと生理日予測アプリは三日前とか通知来るまで見ないで忘れとく。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 13:45:02 mVfs30jC.net
とりあえず18時以降食べるのを止めるよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:49:22.27 MWXxAfCc.net
>>543
朝
ゆうべのおかずで野菜とタンパク質
蒸かし芋かハード系パンで100カロリーくらい
カフェラテとかヨーグルトなどで乳製品（無脂肪）
カロリーに余裕あれば果物（今の季節は紅玉1/2個）
昼
冷凍の自然解凍和惣菜
同じく冷凍のタンパク系おかずで90kcal未満
雑穀ご飯200kcal弱または蒸かし芋
夕
豚モモか鶏胸かササミ、または魚
野菜とキノコたくさん
カロリーに余裕あれば豆製品
朝と同じ主食
こんな感じで概ね満足してる。
食べるの大好きなのでおいしくないと続かない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 16:51:16.16 Ys8BN7mB.net
そうなんだよね
自炊だといくらでも低カロリーに作れるし、それ用の食材も今は豊富だから良いよね
昔はそういうの高かったし
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 21:39:46.23 44wk6SAn.net
アーモンド、サバ、ココア、卵、豚肉、牛乳、、、
健康的にも美容的にも摂りたいけど一日の摂取限度量考えたら無理
脂質制限キツイしめんどすぎる...
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 13:17:45.35 vjDC4ZZC.net
3ヶ月くらい44キロの壁を破れなかったけどやっと43キロ台
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/26 21:53:56.48 Mc95IN3B.net
子供茶碗でも低身長にはちょっと多い事があると思うけど、ダイソーに売ってる茶碗っぽい形の湯のみを茶碗代わりにしたらちょうどごはん100ｇくらいになって自分には丁度いいや。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 16:19:13.46 9uFzCLXE.net
140～150cmくらいの人の「無理なカロリー制限」ってどのくらいなんだろうなあ。
1200kcalは危険とか言われてるけど低身長だと割と普通のカロリーだよな…。
どのくらいまでが健康的なダイエット仕様のkcalなのか分からん。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 16:47:13.30 kB0heQWl.net
>>559
あすけんとかやらないの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 18:27:50.95 9uFzCLXE.net
>>560
やってるよ～。
でも運動+摂取kcalちょい下でやってたらBMI21で止まった…。(設定はBMI18.5)
減った率的にまだ停滞期には早いと思うんだ…。
別のkcal厳しめのやつにしたら1200kcalくらい(あすけん)からカロリダイエットにしたら収支980kcalくらいに提示された…。
しばらくそれでやってみる。
低身長は常識ハズレの数値だ～私きっと食べ過ぎだ～！！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 19:24:03.68 JFB3ViNi.net
>>561
止まってるのがどのくらいの期間なのか分からないけど、1ヶ月弱くらい動かないときあるよ。
私はBMI23でスタート
3キロ減→1ヶ月停滞→2キロ減で、今またBMI20.3くらいで停滞してる。
ダイエットは停滞期や維持期が勝負だと思ってる。
あすけんでの基礎代謝は870くらいで体組成計で測ると900ちょい、毎日の目標カロリーは1,139kcalだけどこれ以上落としたらヤバいと思ってる。
980kcalしか食べない生活を一生続けて健康でいられるならいいけど、あんまりおすすめできない…
運動強度上げるとかバランス見直すとかしてみるのはどうかな。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 20:14:28.68 9uFzCLXE.net
>>562
そっか～！
調節しながら様子見ながら気長にやってみる！
ありがとう！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/27 23:30:31.95 JFB3ViNi.net
>>563
お互いコツコツ続けましょう！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 00:31:24 OYjNvlkY.net
上半身は骨がくっきりでるほど痩せたのに下半身ぶよぶよのまま…
セルライトが憎い
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 03:25:38.50 MChjpd1C.net
こんな時間にカントリーマアムみたいなお菓子
20枚一気食いした
ムシャクシャしてやった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/28 05:24:26.26 8cUJTSqL.net
今日はチートデーだと思って明日からまたがんばればよし！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/01 11:30:52.81 lwzrUDI4.net
ツイッターで話題になってるリングフィットアドベンチャーおすすめです！リングフィット初めてから脂肪と体重も少しずつ落ちて筋肉がつきました！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/02 04:10:10.92 ND0BEDY1.net
ガッキーのやつ？
お金ないなぁ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 08:56:04.64 mS6S4jMK.net
153cm/max58kg
ずっと52～54彷徨っていたのが、恋をしたせいで10日で8kg減（自覚なし）
最終的に拒食気味になって39キロまで行ったけど頑張って食べて44kgがチラチラ見えてる
2kg減らしたいところ。胸はH70→F65
温熱蕁麻疹だから有酸素運動出来ないのが辛い
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 16:51:17.40 QHyYec2n.net
健全じゃないけど大丈夫？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 18:46:53.26 mS6S4jMK.net
確かに健全ではないね
拒食のときに医者から食事を摂れと怒られて必死に食べたよ
その時は食べられるものだけを食べてたけど、今は野菜、魚、お肉、足りない分はビタミン剤で補いながらだけどね
てんかん持ちで湯船に浸かることも出来ないから、バレビュとかの自重筋トレしてるよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/04 22:29:40 101izoVo.net
でもその体重でF65はうらやま
私は希望体重になるとB～Cをさまよう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/05 06:19:05.58 0tbFe7Ta.net
ガリガリの時は体感だけどCカップくらいまで落ちてた気がするよ
体重を戻したことと、ナイトブラをしっかりつけることでFに戻った感じかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/06 17:02:25.53 /0jjCy9m.net
体重が気になる？私は体脂肪率の方が気になる。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 06:58:19 hyWJBCb9.net
私は太っても安定のまな板
お腹にばっかり脂肪がつくタイプだから損してるな
着痩せするタイプではあるけど
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 07:04:25 dDuu/GRO.net
確かに胸あるときは無駄に着太りしてたな
減ったのは悲しいけど見るのなんて旦那しかいないし普段はブラで盛ればええわと思うようになった
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 14:12:34.10 OiKBjMTj.net
あんまり大きくても服が着こなせないよね
ちょっと膨らみがあるくらいがちょうどいい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/07 18:52:21.64 1ILfUTpe.net
個人的にDがベスト
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 01:20:02 frHMB6Vh.net
148/46kg 目標43kg
BMI21で標準だけど全然太い
半年かけて運動して48kgから徐々に減らしてきたけど45kgの壁が破れなくて悔しすぎる
背が低いと40kgくらいにならないと見た目細いって感じにならないよね
でも心折れそうなのでとりあえず43kg目標で頑張る
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 01:30:37 h+ziTURD.net
>>580
大丈夫、43kgまでは行けるよ。
43kgの壁はもっと大変…。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 01:50:19.28 frHMB6Vh.net
>>581
ありがとう！やる気出ました！
43kgの壁は越えられる気がしないw
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/20 16:48:14.15 /jDazxTG.net
参考までにどんな運動して減らしたか聞きたいです
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/21 01:54:50.52 WQaEihGF.net
42kg台だけど下半身ぶよぶよだよ
脚中心で毎日家トレできるもの増やす
やっぱり40kg前後じゃないと服がきれいに着れない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 02:47:27 GqU1eRVS.net
骨格によるんじゃないかなぁ。
148?の私が40キロ前後になるとガリガリだもん、デニムも腰骨であたって痛い。
同じ身長でも細い骨格ならそれくらいがベストなんだろうな。
もし目指すなら42～45キロ。
この範囲を例え増えてもキープしたい。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:15:50.86 b3ZcKkye.net
151cmでお正月に46kgまでリバウンドして今41kg
個人的に今が一番精神的にも見た目的にもベストなんだと思う
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:19:58.30 FkwhB63J.net
やっぱり身長低いと減らせても一年で5キロとかなのかな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:29:58.18 b3ZcKkye.net
7ヶ月で25kg落としたよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:41:00.81 nLhQ/7at.net
>>587
それはどれくらい太ってるかによるのでは。
70kgスタートと50kgスタートでは全然違うから。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:43:20.75 FkwhB63J.net
>>589
ああごめん
40kg台スタートって意味
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 19:48:27.29 MtX7/OF4.net
まさに70キロスタートで25Kg減らした私がいるｗ
1年2ヶ月くらいかかったけど
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 20:29:15.31 TyyM8Q6i.net
70キロの時に3ヶ月で10キロ近く落としたことある
あの時もう少し頑張ればよかった
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 21:33:24 MtX7/OF4.net
早く落とした人はすごいみたいな風潮は本当に無くなるべき
体重はじっくりゆっくり落とすに限る
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/23 23:12:53.98 GqU1eRVS.net
極端に太ってるとさ、落ちてしまうんだよ。
65キロだったけど46キロまであっという間に落ちてしまったもん。
落ちてしまったというより、太ってしまったけど元に戻ったという感じ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/24 21:09:44.04 nnQItM4+.net
152センチ49キロから39キロまで5ヶ月で落としたよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/25 22:06:10 OtJdk3Ib.net
152センチ
49→44を4ヶ月で
今年6月に達成して、11月現在維持中。
ガリでもなく丁度良いので体の調子も良い。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 15:50:27 L4KF2wCx.net
お腹空くと寝れなくなるからBMI21らへんから体重減らすの苦戦してたんだけど、
生のおから80キロカロリー分(72ｇ)にお湯さして白だしとかで適当に味付けて食べたら、他の同カロリーの食材に比べてもめっちゃ満足感あって無事寝れたし低カロリーだから翌日のkcal調整楽だし感動してる。
食物繊維も大量に取れる。
お腹すいて夜寝れない人は良いぞ！！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 17:50:11.47 CdkmEWi5.net
生おからにキュウリ揉んだやつとツナと鰹節を混ぜてなんちゃってポテサラにしてよく食べるわ
味付けはキューピーライトと醤油とコショウ
めっちゃお腹膨れて良き
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/26 19:07:01 L4KF2wCx.net
おいしそう～！
私もポテサラ風やってみる！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 15:51:02 S+uKoWv4.net
おから買ってみよう
色々使えそうだね！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 15:52:42 aYoZAtG+.net
生おからは粉買うよりコスパいいしね
新鮮なうちに冷凍しちゃえば保存も利く
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 20:09:22 YtsezubQ.net
本に生おから3分レンチンしてから空いりするとパウダーになるって書いてあったよ～。
余った時やると日持ちしていいかもね！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/27 22:08:19 aYoZAtG+.net
それはパウダーってか乾燥おからやなｗ
いわゆるおからパウダーとはキメの細かさが全然別物だけど料理に使うには良いと思う
ケーキや蒸しパン作るには舌触りが気になるかも？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 07:27:34.14 df5lajfZ.net
低身長で健康体重以下にするなら900～1200kcalくらいになると思うけど、
家庭科の教科書に乗ってるような食品群のカロリーを毎日固定すると献立立てやすいしバランスよくなるよ！
野菜(芋、果物以外)→1日300～400ｇ(便宜上80kcal)
肉、魚、卵、牛乳、大豆合わせて480kcal分
植物油小さじ2と1/2 大体80kcal
ここまで640kcal
残りは主食で調節みたいな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 14:00:56.56 fx5Rn8rK.net
野菜とか好きじゃないし健康的なものを食べてダイエットしても
絶対辛くて続かないと思うから
わたしはお菓子とインスタント、冷凍食品を
カロリー以内で食べてる
顔はドス黒いけど体重はいい感じに落ちてる
あと5kg落としたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 14:48:08.17 /MZS4c3D.net
>>605
私もそっち派。
料理作るの面倒だし、一人暮らしだし。だからカロリー考えて作るの面倒だから何とか出来上がったもので食べてるわ。
お菓子ももちろん、ただ米とパスタだけは意識して食べないようにしてる。
だってこれだけでカロリー爆上げ、勿体ない。
それでなくても基礎代謝970くらいしかなくて、でも体脂肪ヤバくて、なのにダイエットしてるバカなのに。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 14:50:20.63 DjZbY1Fz.net
１日900キロカロリーってきついよね
標準身長の人並みにお腹は減るのに
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/28 16:37:59.89 7igaE7hB.net
>>605
冷凍食品は良いとしても
インスタントやお菓子は
歳とってから響くよ
内科系の病気に気をつけてね。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 09:23:11.03 kc0tYLoO.net
出来合いのものはカロリーはっきり分かるからコントロールしやすくて重宝してるけど、お菓子でカロリー摂るなんてそれこそもったいない。
少しの間だけ我慢すれば食べなくても平気になるのに。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 18:16:13 tvOoBSwX.net
タピオカ飲んじまった
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 18:56:12.45 TfT8sJVE.net
おかずは普通に食ってごはんは１食50ｇくらいだと1000kcal以内になる……ものたりないけどエネルギー切れでフラフラみたいになることは1日1回あるかないかだからこのくらいが丁度いいんだろうなあ……。
タピオカ飲みたい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:00:43.07 kc0tYLoO.net
>>611
もうちょっと食べていいんじゃない？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 19:14:56.77 TfT8sJVE.net
>>612
140前半だからアプリだとシンデレラ体重近く目指そうと思うと減量期の収支1000くらいで出るのよね…。
体重減らしつつ体調見ながら食べてく…！
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/11/30 21:31:45.87 d34HtdqR.net
基礎代謝割ってなきゃ大丈夫だよ
その身長だと低いだろうし仕方ないね…
自分も摂取カロリー1100よりは下じゃないと減っていかない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 11:54:27.28 xPZPZAVZ.net
生理前はまじてむくんで体重増加する…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/01 14:14:23.30 0aXn15VH.net
>>613
価値観の問題と言えばそれまでだけど、一日一回フラつくのが日常になってまでシンデレラ体重を目指す意味がよく分からない。
私も140台前半だけど週平均で一日1200弱くらいのカロリー摂って、BMI19台維持がいろいろ快適だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 19:09:50.67 5YmYguQX.net
37キロならなかったら死のう！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/03 22:55:28.03 rrd3P+Fx.net
>>617
身長何センチ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 04:27:19 FS8daoTr.net
何年かダイエットしてるんだけど普段積極的に体動かして収支基礎代謝分くらいでバランスよく食べても、生理前結局BMI22ぐらいになる。
そんで頑張って戻しても最高BMI21みたいなその繰り返し。
生理前ほんとに頭バカになる。
耐える耐えないのもんじゃなくて、なんかの依存性の禁断症状みたいなイメージ。
10日くらい続けて1日1回はお腹苦しくなるまで食べるたいな。
拘束されたとしても喚き散らすような気がするし。
かさのある低カロリーのものじゃ満足出来なくて、それなりにkcalあるもの食べないとソワソワしてもうこれ以上痩せるの無理かなと思ってもやっぱり痩せてる人いいな、私には頑張りが足らないのかなと思ってしまう。
背が低いからせめて細さだけは誰にも負けたくないと思ったけどなあ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 08:31:07.84 rCBw+IMv.net
食べたくて食べたくて仕方ない
過食ではないし、食べすぎると胃が痛む体質なんでその辺はコントロールできるんだけど食べたい
ヨチヨチ歩きの1歳児を育児中なので運動らしい運動はできないし、楽しみは食べることだけっていう太る一方の生活
体が重い
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 10:34:42.34 SyB63fXN.net
わかる、私もここ一週間目標カロリー大幅オーバーしてて怖くて体重計乗れてない
仕事や人間関係のストレスたまって、一番手軽にできるストレス解消が食べることになっちゃってる
毎日毎日カロリー計算してるのも地味にストレスで…
普通の量食べるとデブになるこの身長が辛いね…
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:01:57.55 HRS57p1K.net
そうそう！一人前でもカロリー過多になるとかダイエットハードモード過ぎてねwww
糖質制限と有酸素運動もしてるけど全然デブ。いっそ痩せるのあきらめたいわ
毎週外食してる友達(167cm)とかモデルみたいに細いし。
身長って自分のせいじゃないから尚更辛いね。はあ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:19:34.58 mAuzymL/.net
せめて胃袋、ってか食欲が身長並ならなぁ
下手すると平均的な背の人より食欲旺盛だからダイエットつらい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/04 19:32:23.63 MlNmz+Hu.net
私も自分のこと大食いなんじゃないかと思ってる。
頭の中ではいっぱい食べたくてしょうがない。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 00:37:54.30 kbcg30Vj.net
食欲は成人と同じなのに身長だけが子供サイズなんて辛い…
ずっと子供サイズのままなのに、脳だけ大人になっちゃって酒も飲めてさ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 00:57:30.71 n1Dx/ysX.net
>>625
昔の人は150センチ以下で小さくても子供産んでたりしたんだから、あんまり気にするべからず。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/05 15:25:02.24 qOwHWGY7.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 07:01:42 cpkKOr6K.net
>>620
大丈夫2歳過ぎて公園遊びばっかりになったからいきなりダイエット進み出した
運動量が明らかに違うから少し食事制限併用すればスルスル痩せるようになったよ
コツは少し遠い公園に行くようにする
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/06 08:54:31 UZBFCUk2.net
>>626
ずれてる
食事情が改善して平均身長も伸びた現代では低身長は太りやすいのは当然でそれを憂いてるんだよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 08:47:12.04 8pHyyjc9.net
頬の輪郭ラインだけ痩せコケてきた
顎下の肉も凄いし普通の人より肉付きがある顔なのに
これ以上痩せたら更に凹みが目立って悲惨なことになりそうだけど、
デブスだからあと12kgは痩せなくちゃいけない
痩せるの怖い、でもデブスのままも嫌だ
もういや
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/07 09:37:49.22 TLf7h7Z3.net
わかるわー
スレチだけど私は顎下の脂肪吸引して、頬こけ、おでこ、法令線、胸に脂肪移植したよー
痩せるだけでかわいくなれたら良かったんだけど
最大限努力してダイエットした上で、どうしても気に入らない部分を医療に頼るのはアリだと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/08 21:16:14.63 SrJ4lEje.net
>>629
ずれてる。
脳の話もしてるけど？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/10 18:54:51.92 ImvveU9D.net
>>631
いくらぐらいしましたか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 20:22:19.78 NCD0j3co.net
同じウォーキングでも低身長で標準まで痩せたら平均的な人よりかなり消費カロリー少ない
燃費がいいといえば聞こえはいいけど、理不尽に感じてしまうわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/14 22:36:54.84 lxfg5Tlb.net
わかるー
痩せれば痩せたで消費カロリーガッツリ減るのほんと理不尽
筋肉増やせば良いんだろうけどさ
筋肉質になると低身長なぶんゴツく見えるし
理不尽だわー
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 18:10:47.58 qF35zhHI.net
私なんか鍛えなくてもゴリラだよ
痩せても華奢とは無縁の体で泣ける
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 19:28:55 SW8xgLs+.net
食欲爆発してる
デブ脳から脱したいのに
以前、10キロ痩せた時と7～8キロ痩せた時に何してたのかどんな食事してたのか思い出せない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/16 20:35:33.13 aCwiOhO2.net
>>635
女性なら鍛えてもそんなに筋肉質にならないよ
つーか、女は余程のトレーニングしてない限りがっつり筋肉つきにくい。
ジョギングで維持してるけど、程よい筋肉付いて良いですよ。短時間で済むしおすすめ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 03:14:26.48 xcaoo4zt.net
149cm 52.5kg MAX 58kg
第1目標 48kg 第2目標 43kg 第3目標 40kg
よろしくお願いします。
普段からウォーキングや筋トレしてます。週一で温水プールで泳いでいます。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/18 10:08:37.74 GsA9d7z+.net
>>639
第2目標は45㎏だよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 23:02:37.00 M8B/56DP.net
やっぱ痩せたい
毎年この時期は太るけど今年は頑張ろう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/21 23:08:50.02 sNQG3OtA.net
開き直って正月明けから頑張る所存
今キープ体重で数ヶ月過ごしてるけどダイエット生活とあまり変わらなくて地味にストレス溜まってるから発散する！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/22 12:28:31.68 rUNAeJ7S.net
151/42kgキープしていたけど45kgに水分じゃなくて脂肪で増えてしまった
有酸素運動している人はどんな事してますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/23 08:11:26.46 EJHICVed.net
>>643
同じ身長で42から44キロくらいをウロウロしてるアラフィフ
週3回30～40分のスロージョギングもしくはジムのトレッドミルで走ってます
これだけだと簡単に体重が落ちすぎるので間に家筋トレも挟んでる
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 12:37:58.88 QFi/Tc6R.net
こんな身長死にたすぎるわ
なんでこんな体に産まれてきてしまったのか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 13:56:04.34 rAfcM/pH.net
12月は誘惑が多すぎてキープでおわりそう
42kgの壁が破れない
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/24 15:53:21.05 seQXj0cR.net
>>643
デイリーワークアウトってアプリで腹部だけ5分鍛えてからスロージョギングorジョギングを5～6キロ
これを週3です。
天気の悪い日、体調崩してるときは腹部筋トレだけ。
気不向きはあると思うけど、私はこれが一番痩せるしキープ出来る。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 01:54:30.80 /aYlpzSw.net
スーパーで売ってた生クリームたっぷり入ったロールケーキ
4個入り1人で全部食べた
そのあと父もスーパーでケーキを買ってきてくれて実質5個
はぁ
もう今年は駄目だ来年の私に期待！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 02:29:05.22 JeOKGHdJ.net
4号ホール1個分一人で食べたし酒も飲んだし明日は体重測らん＼(^o^)／
そこそこ歳だけど4号ならまだ余裕だ・・・余裕だからデブったんだけど
明日は明日でケーキとごちそう食うので26日から30日まで本気出すｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/25 11:06:24.31 gV7omGQx.net
良いクリスマスを。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 20:03:04.59 oj22ycNS.net
2日間の暴食で3.5Kg増＼(^o^)／
大晦日まで慎ましく過ごすわ……
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/26 22:59:04.02 0T9lgUSH.net
楽しそうでうらやましいな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/27 17:16:49.32 30xHNTp5.net
同じBMIでも低身長なだけでずんぐりむっくりするよね
首や手足が短いから、すぐ太く見えるし
かといって頑張って痩せると、やっぱり手足が短いから貧相になるっていう…
ベストな体重のゾーンがとてもせまい、ほんと損だわ低身長
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 05:14:27.67 juYdjrXJ.net
>>649
あれれ？私かな？私かな？
30日まで本気出すってところまで私と全く考えが同じ
ちなみに私は失敗して普通に食べちゃってますがwww
やっぱり大晦日は食べるって決めてるんだね皆
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 10:26:01.53 CPp36lHK.net
>>654
649だけど昨日外食でたらふく食べちゃったからもうアカン
休み明けから本気出すわｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 12:38:31.17 hForg15A.net
なんか毎日明日からダイエットって言ってる人と同じみたい。
頑張って本気出してね！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 13:25:09.03 HmnZmIBB.net
今日やれない人は来年もやらないよ～
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 13:25:50.68 Smlbb8oQ.net
年末年始はしゃーないよ
来年一緒にがんばろ！
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/12/30 19:21:46.31 HmnZmIBB.net
書き込む暇があるなら動きなよと思うけども
いいお年を
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 02:12:40.51 9hQAP29S.net
あけおめ
三が日までは仕方ないよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 11:51:23.79 uf2Mmhob.net
運動の習慣がついたから今年も引き続き頑張ろう
栄養の事も勉強したい
楽しみながら健康的なダイエット目指す！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/01 21:04:09.02 P785OFBx.net
2～3㌔太るだけでめちゃくちゃ太って見えるよね
最近リバウンドして150cm44→50…笑
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 03:28:47.97 j87A7NzE.net
体が小さい分、2～3キロが普通の人の5～6キロ増えたくらいに見える。
明けましておめでとうございます。今年もお互いがんばろうね～
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 10:59:51.33 IK/o7bOM.net
2～3kgはばれないけど5kg太ったらデブだー。
今年も頑張ります。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 17:17:42.43 CIR/jQkA.net
153センチ
二人目妊娠でプラス20キロで65キロあたりまで増えてその後持病が悪くなり薬の副作用と子供と一緒にお菓子食べたりでまた増えてピーク86キロ
いい加減にしようとダイエットで１ヶ月で79キロまで減るが置き換えダイエットだったので83キロまでリバウンド今ここ
新しく糖尿病にもなったから糖質オフダイエットしてるけど自分に甘く全然痩せない
せめて子供が園に行ってる間くらいはウォーキングしようと思ってる
冬休み終わったら頑張る
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 17:32:29.34 hBsUrDfV.net
>>665
ウォーキングもいいけどメインの食生活直さないと根本的にどうにもならないと思うよ。
がんばってね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/02 18:40:10.46 CIR/jQkA.net
>>666
もちろんおやつなども無しにして食べる量も減らして頑張ります
来年は少しでもシュッとしたらいいな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 03:03:51.20 YF5cEGAL.net
渡部直美みたいな感じなのかな。
糖尿病とは大変ですね。
子供のためにも体質改善に取り組まなきゃね。
病院の栄養指導は受けていますか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 10:19:11.76 dxHdkXsA.net
>>668
そんな感じですね！
栄養指導は受けていません
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 12:08:02.83 39Ott0KV.net
>>667
糖尿病で栄養指導受けずに自己流糖質制限なんですか？
自分に甘くて結果出せない、なんて言っている場合じゃないような…
お子様の為にも改善できますように。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 16:11:13.60 f8ZFqO8R.net
自分も糖尿病になったことあるけど、栄養指導を受けて1ヶ月後は正常値まであと少しで、
2ヶ月後には正常値になったよ。
そのあとは2ヶ月に1回通院してたかなぁ…。
その時はこのままじゃ死ぬかもって気持ちでしっかり食事改善したよ。
ちゃんと病院はかかった方がいいよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 20:41:07.82 ZQZhGnLP.net
年末年始の暴食で6キロ増えた、この身長帯でｗｗｗ
水分がまだ抜けてないだろうから実際増えたのは3～4キロだろうけどそれにしてもひどいｗ
また頑張ります・・・
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 20:48:37.18 SwRuwPwJ.net
食べすぎて体が重い胃も痛い
デブだから量を食べると思われて色々勧められた義実家帰省も終わり
明日から胃を休めつつダイエット再開するわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/03 23:16:30.98 YF5cEGAL.net
>>669
3割負担でも700円前後しかかからないので
受けた方が良いですよ。
まずはそこから
お互いに頑張りましょう。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 17:35:08.72 Yhvr2jK4.net
せっかくシンデレラ体重になったのに全然華奢に見えない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 19:51:24.11 iMSQdLqb.net
筋トレしよう筋トレ
本気で痩せデブから抜け出したいなら一度増量期設けて筋肉増やしてから脂肪そいでくしかない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 20:21:50.67 XQCOdhZW.net
脂肪燃焼スープダイエットってやったことある人いる？一回自己流でやったけどどれくらい痩せたか覚えてないんだけどまたしようかと思ってる
個人差あるけどどれくらい痩せるんだろ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 22:47:54.70 c8ZiESfB.net
>>672
6キロってそんなに増えれる？素朴な疑問
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/04 23:03:37.57 WZhwJ+Xv.net
>>678
3kgぐらいは簡単に戻る人なのかもね。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 08:59:35.12 YfqaAUA9.net
痩せたい
運動できないので食事面の見直しだな
とりあえず1日水を1Lは飲むようにしよう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:13:52.55 PigtsbKk.net
お正月休みも終わりなので明日から頑張ります！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:15:11.61 VM6LoVjo.net
>>678
正月中ずっとカロリーオーバーだったから水分抜ける間がなかったんだと思う
>>679
おっしゃる通り3キロはすぐ落ちたｗ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:25:01.14 HWcR1dcD.net
>>682
単純な興味なんだけど50→56とかそんなもの？何キロが何キロになったの
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:32:47.80 VM6LoVjo.net
70kg→1年3ヶ月くらいで26～7kg落として43～44kgキープを3ヶ月くらい
そこから年末年始の休みだけで50kgまで増えました＼(^o^)／
多分デブだった頃を身体が覚えてるんじゃないかな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:35:05.00 CZKXz5O3.net
>>677
151センチ 43.7 25％→41.5 23％
※その後何もしなかったので、2週間で元通り
スープ生活終わってからがスタートかなあ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/05 23:59:04.47 PigtsbKk.net
>>684
すごいですね。
でもこれからはリバウンドとの戦いですねｗ
自分は5年前に53→43、今は冬は44kg位で夏は41kg目標だけど42kgの壁が…って感じです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 19:50:16.68 NYyiFzsk.net
今日から頑張ってます、お腹がギュルギュル鳴っているｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 20:57:14.54 eDZ/itAR.net
>>684
すごい！そんな簡単に戻るんだね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/06 20:57:38.72 eDZ/itAR.net
>>680
少ない。2Lは飲もう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 03:37:17.38 XFvx6IsB.net
148cm 4ヶ月で44kgから42kgに
3kg脂肪落として1kg筋肉増えたので前より見た目がシュッとしました。。筋肉すごい
脚の脂肪がなかなか落ちませんが今年も頑張ります
あと2kgは脂肪落としたい！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 09:02:54.07 u2WoCj/3.net
60kg大台超えた、正月のせいで
ダイエットします
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 09:24:25.26 IOaoAjPH.net
正月太り
45キロ→46キロ
飲み食い以上に義実家の正月料理の食事の支度で歩き回ったから運動になってたかw
でも2週間ほどジョギングしてないから本格的に再開しなきゃ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 16:38:05.33 Ff4RkOpw.net
53キロ→49キロ。やっと 50キロの壁をこえた。でもここからがまだまだ長い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 16:54:36.22 dfjozT3i.net
筋トレもやってるのにどうやっても筋肉が増えない。
どうしたら増えるの？
たんぱく質もしっかり摂ってる、よほど筋肉がつかない体質なのかな？それか有酸素が邪魔になってる？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 17:05:36.45 TkIEBagp.net
なんで有酸素しちゃうの？まだ減量中なの？
減量中なら減らさないようにすることは出来るけど増やすことは出来ないよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 19:05:24.59 vyXSOjsx.net
筋トレの重量がたりないんだよ
筋肉痛になるぐらいやらないと
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 20:14:29.40 TkIEBagp.net
なんで嘘をさらっと教えるかなぁ
筋肉痛がなくても筋肥大は可能だよ
エビデンスにもなってる
キチンと負荷を掛けなきゃいけないのはその通りだけど
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 20:22:07.29 IOaoAjPH.net
有酸素運動って減量以前に体重維持に欠かせないものだと思うけど
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 20:25:44.82 IOaoAjPH.net
後、ジョギングは綺麗な筋肉付いたからおすすめ
ただし、お腹を凹ませるとか背筋を伸ばすとか意識しないと綺麗な筋肉付かない。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/07 23:45:10.36 XFvx6IsB.net
>>695
え、減量中でも増えたけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 11:36:52 /0DReA0t.net
153センチ45キロだからそこまで太ってはないはずなのに体脂肪が29%あってすごく太って見える
体脂肪減らして引き締めたい
体重だけ聞くとデブにはみえないのに悲しい
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 14:19:32.33 Jtlyc5XT.net
>>701
自分ではすごく太って見えるんだろうけど、人から見たらそれほどでもないんだよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 17:32:22.28 sarGR84p.net
私は骨格が太くて10kgぐらい重く見えるらしいから
ガリガリの体重でないと痩せて見られない
40kg台はデブ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 17:51:32.44 3HEOskdk.net
みんな細いな。
私なんて148cmしかないのに30%も体脂肪あるんだ。
年末前に頑張ってダイエットしてたのに気持ちが緩んじゃって、気持ちが戻らずにずっと食べてる。
どうすればまたやる気を出せるのか分からない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 19:56:08.87 P5CvdNPn.net
やっぱスポーツしてるのとそうでないんじゃ相当見た目も体脂肪も違うね
ランしてる私は150cmで体重43kg体脂肪20-21%だけど上半身カピカピで周りに細すぎと言われる
ランナーの野口みずき選手は金メダル取った当時150cmで40か41kgだったはず
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 19:59:56.35 1K9ksd96.net
>>705
カピカピってどんな意味かな
方言？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:03:02.20 P5CvdNPn.net
>>706
干からびたようにカピカピってこと
え、方言じゃないはず
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:31:05.08 3HEOskdk.net
やっぱ走れば痩せるのか。
でも筋トレしてるババアは内蔵が下がる、餓鬼みたいな体型になるぞと脅してくる。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:46:10.62 1K9ksd96.net
>>708
餓鬼w恐ろしいw
大袈裟だね、そのおばさん。
むしろ、姿勢をよくしてジョグandウォークすればお腹も凹むと思うけどね。
体幹鍛えられるから。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:46:41.99 1K9ksd96.net
>>707
ありがとう
皮と骨みたいな感じ？
めっちゃ痩せてるね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:50:05.40 7pw/tQ7U.net
ランは上半身が貧弱になるから下半身デブの自分には合ってないんだよなぁ
マラソンランナーとか見てると分かると思うけど
上半身痩せたい人にはいいと思う
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 20:55:03.94 LCTFy1fw.net
ランで上半身貧弱になるわけじゃなくて、ランで体脂肪落ちて上半身に筋肉つかないから結果的にそうなるんじゃないの？
貧弱になりたくなければ上半身は別に鍛えればいい。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 21:02:48.42 nW7nQVcH.net
ここでこの運動は〇〇だからやりたくないーとぶつくさ言ってる奴らはそれなりに細いんだよね？
まさかデブの癖にそんな文句言ってないよね？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 21:03:17.06 upDSmVvV.net
カピカピね、分かる
骨格ウェーブなのもあって上半身は3～5号だけど下半身は5～7号
下半身中心の筋トレに変えた
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/08 21:12:14.55 LCTFy1fw.net
>>713
だね。
じゃあ何の運動してるの？って思う（笑）
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 07:40:39.95 72nI6kZn.net
一般じゃなくプロレベルを例に挙げてあんなになりたくないからこの運動嫌とか面白すぎるでしょ
お前らその人達と同量の運動やる予定なのか(笑)
各運動で痩せやすい部分はあるけれどちゃんと全身細くなってくる
食事制限も綺麗に痩せれないから結局筋トレで調整が必要になってくるのに…デブの言い訳酷すぎるだろ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/09 08:30:29.48 rS1l1p9h.net
マラソン日本代表のスレでトップレベルのランナーは体重1キロ落とすと3分速くなると見た
だから必要最低限の筋肉以外は削って上半身貧弱にしてるのはよく仕上がってる
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/10 11:30:19.97 6YOFU1gE.net
あくまでも素人レベルの範疇でのランニング、痩せるしうつ病予防になるし金かからんし、いいと思うんだけどなぁ。
身長低いと足に少し筋肉つくだけで太短く見えちゃう…ってのはわかるが。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 11:11:47 aqUV1+PV.net
予想はしていたけどこの1ヶ月で太ってしまった
現在150cm 44.5kg
4月の入園式までに42kg目標で頑張る
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/16 16:50:29.52 PwuRIfRR.net
>>719
がんばれ
私は去年の入園式
2月からのダイエットの成果も表れず
152センチ50キロと言う写真が残ってしまったよ。
6月には一気にマイナス5キロになるんだけど
園の集合写真が日を追う毎に顔が小さくなっていくのにはダイエットの歴史を感じたw
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 22:02:23 OIsG22ol.net
私なんてまだ独身だし
痩せても出産でまた痩せないといけないのかと思うと先が見えなすぎて辛い
モテないし結婚できる気がしないし余計な心配かもしれないけど
若いうちに痩せとけばよかったなぁってつくづく思ふ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/21 23:53:23.25 W2a4Wa1Z.net
ごめんだけどバカバカしい。
そんなこと言ってないで今頑張った方がいいよ！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 01:23:49 sdWZ1qWa.net
だれもが出産がきっかけで太るわけじゃないし
ちなみに産後は2週間も経たず－8～10キロ、貧血、寝不足でフラフラだった
これじゃいけないともりもり食べ、1年半も経つと食べる事でストレス発散しちゃってて臨月以上(64キロ)の体の出来上がり！だよ...
でも、周りのお母さん方はスラッと華奢体型の人ばかりで恥ずかしい
結婚はちょい痩せてた時にマッチングアプリで出会った相手としたよ
30からヤフーパートナーとかで婚活始めて34で結婚、36で出産に至ったけど数打ちゃ当たると思う
自分のこと諦めちゃだめだよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 10:30:05 rPP8WqKv.net
出産なんて確実にするかもわからないことを言い訳にするのか
結婚しても必ず授かる保証なんかどこにもないよ
不妊のまま歳を取っても努力しなけりゃ太る
まだ結婚妊娠の可能性がある年齢なら今努力した方がいいと思う
努力しなけりゃ40過ぎたらすごい勢いで太るよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 11:18:55 3hodK07o.net
このスレ住人はどれだけモチベーション高いんだか、自分の低さに嫌になるよ…
みんなが150cm42キロくらいが平均だと目指すなら148cmの私は40キロを目指さなくてはいけない。
64キロから47キロに減らし、まだ満足してないけどやる気が失せてしまってこの１ヶ月全く減量出来なくてキープがやっと。
おまけに酒を飲み過ぎでせっかく減らした体脂肪2%も増えてしまった…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 13:25:19 ApRULspY.net
この１ヶ月は年末年始だったから付き合いもあるだろうし、まずそれだけ落としたのはすごいし、がんばったと思うよー
あまり自分を責めないでくださいね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 16:13:30 rOvfs2Bo.net
>>725
40kg台前半スレなんてもっとすごいよ(´・ω・｀)
やりすぎの人もいるし人に合わせる必要はないよ。
キープ出来てるならすごいじゃない、頑張ろー！
私も頑張ります！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/22 23:23:22.01 VVCTB/TY.net
年末年始に増えちゃった人は元に戻せましたか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/23 12:35:09 DurPcdQE.net
>>728
正月太りは戻せました！でも48キロなのでまだまだです。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/25 22:22:22 +Bkhzu6r.net
151/43
って太ってるかな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 02:12:09.35 hhMWu/Ol.net
>>730
BMI的には太ってないよね。
見た目がどうかは肉付きと体脂肪率次第では？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 08:06:23.53 uTJzfmht.net
戻るどころかお正月が終わった時より肥えてしまった
顔がボールみたいに丸いよ
面長だから辛うじて球体にはなってないけどw
1度食べる量が増えたらなかなか心と体が言うこと聞かない
去年までいい感じにダイエットできてたのにな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 16:20:45 80THl37w.net
しばらくダイエットやめてたら、BMI22を1.5キロくらい超えて見た目が見ずぼらしくなった。
個人的上手くいってた時のダイエットは1200カロリー(目標体重維持カロリー程度)で食べて、キツくてしょっちゅうドカ食いもしてたけど、なんだかんだ日々食欲に任せて食べてるより節制してた方が綺麗なんだなと気づいたからまた頑張ってる。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/26 17:34:22 o7HWsiDB.net
>>730
それで太ってるって思う？
姿勢が悪いとお腹が出たりするから
先ずは姿勢を良くしてみては？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 06:07:05.81 SNwN4u44.net
私は体重だけなら少しぽっちゃりぐらいと思われるけど
体脂肪35パーセントもある
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 07:11:10.52 j3fKdP2i.net
>>735
身長と体重教えてよ
150cmで47kgとかだったら叩く
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 12:23:43 siA7YSHe.net
>>736
だから身長と体重だけでは人の体型はわからないよ
筋肉質だったら体重あっても引き締まった体になるし、上の人みたいに体脂肪率があっても体重低い人もいるし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 14:29:14 VGaYq3d4.net
だから結局は見た目ではなく、太いか太くないかは体脂肪率なんだよ。
気になる人は体重じゃなくて体脂肪率を書いた方が本当の意見やアドバイスを聞ける。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/27 15:55:57.42 O+9VWFiE.net
kcal計算含める前提だけど、食後に飴一、二個食べるといい感じに満足する。満腹中枢出るまでの時間稼ぎ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 01:04:42 FdHSVYEv.net
体脂肪率32から25まで落としたけど全然見た目違う
35とかは普通にやばいよ
完全なデブだと思う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 08:34:14.01 8WSRDgKC.net
>>740
体重はどのくらい減りましたか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 08:55:51 PixFIxYT.net
740じゃないけど
体脂肪32%から現在23%の私は
50キロから45キロの5キロ減
3ヶ月前は24%だったので、運動が定着して徐々に下がるようになったみたい。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 09:00:11 XOrnVsF/.net
>>742
その体重比率50キロの32%スタートだったなら元から少なかったんだね。
32%から23%にするのは楽でしたか？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 10:01:39 FdHSVYEv.net
>>741
740です
体重は44から42で2kg減
インボディ数値で脂肪自体は3.5kgぐらい減してます
体脂肪20目指してるのでこつこつ運動してます
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 17:59:30 wM7g7/An.net
170cm位の細い人見るといーな～、私り食べても太らないんだろーな～とか思っちゃうw
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/28 20:22:40.99 PixFIxYT.net
>>743
最初は中々減らないですけど、運動続けてれば
いつの間にか減ってますよ。
コレステロール値も凄く良くなって
健康診断の結果が良すぎてびっくりしました。
簡単な筋トレと週1～3回のスロージョギングでマイペースにやってます。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 13:20:53.59 tCM2Xv+Q.net
体脂肪率いちばん酷い時は40%超えてたけど、
今32
20代前半の若い時も32ぐらいだったけど同じ体脂肪率でも
35の今とじゃ全然違う
タニタからオムロンに変えたから多少の誤差はあるかもしれないけれど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 14:24:56.67 iR55EYRz.net
私は150の体脂肪30あります。体重は去年6は53で4ヶ月で48。でも体脂肪なかなか減らない。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/01/29 15:03:42 48S8RlLG.net
なかなか減らないよね
女性だと体が脂肪を蓄えようとするし、寒いと特にそうなるみたいだし
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 11:05:46 BdQK3Snz.net
人生で痩せてた時がない
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 20:47:06 Prh127lO.net
私も同じ、安東なつも同じこと言ってた
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 21:33:25 8g9BcRR6.net
私もそうだったけど21歳まで150/60
大学の授業でマット運動やって楽しくてずっとやってたら20kg痩せたよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/02 23:13:06 39suC0Tg.net
>>752
マット運動と聞くとでんぐり返しのイメージがあってそれずっとしてるの想像してわろた
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/02/05 17:01:17 py4oiz37.net
身長が低いうえに足が短い
だから下半身デブのデブ感がすごい
ふくらはぎと内股ってどうすれば細くなるんじゃー