19/01/03 22:56:58.28 yfhcUUw7.net
>>150
頑張ろう！！はやく痩せたい…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/04 13:11:52.53 HXbYVQX7.net
>>151
正月はドカ食いしてるから、炭水化物控えるぞ！
焦らずじっくりゆっくりいきましょう！お互いがんばろう！！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/05 15:39:55.81 MajPZpnn.net
>>149
そのレベルの肥満体だとダイエットしなくても2週間人並みの食事量だけでもドカッと痩せると思う
私がそうだった
今は64kgで停滞中
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/05 19:55:52.03 h1iAwru8.net
>>153
いまカロリー制限して、半月で5.2kgおちて68.3kgだ
いままでの食事量は負ける気がしないね…w
２日間変動ないのが正直不安…
64kgかー、いいなー。頑張って追い越すから！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 01:17:38.47 KlCmTWwD.net
151/58キロ→ジムとカロリー計算で半年かかって47キロ
そこから3か月停滞してたけど、まさかのインフルエンザで44キロBMI19
になれた
めちゃくちゃ苦しいし死ぬかと思ったけど嬉しい
維持するぞー！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 01:31:11.87 KlCmTWwD.net
カロリー計算してる方におすすめしたい
マンナンごはん、糖質ゼロ麺、パンが食べたかったらバケットを1/4（何も付けない）
これを主食にしてローテーション
おかずはカット野菜と糖質ゼロのサラダチキンを色々な味付けで、あとは納豆
ファーストフードが食べたかったらサブウェイのチリチキンやターキーブレストを野菜多め
がおすすめです！
特に糖質ゼロ麺はめちゃくちゃカロリー低いし、焼きそばやカルボナーラやラーメン作ったりしてたら全然飽きなかったよ
みんながんばろー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 07:14:18.30 9pvzXu+k.net
>>155
寝込んで体重減るってただ貴重な筋肉が減っただけで脂肪は減ってないよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 07:35:19.29 KlCmTWwD.net
>>157
寝込んでたから私もそうかと思ったんだけど、日頃からジム通いしてたせいなのか？骨格筋量は増えて、体脂肪率は低くなってた
不思議な事に
元気になったからまた鍛えていくよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/15 21:43:28.13 pignnaZK.net
ダイエットを始めて2週間ぶりにスレに書きます
-5.8kg
ここ1週間停滞してたけど67台を拝めて嬉しい
とにかくはやく四捨五入で60になる体重になりたい
一昨年以来の体重…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 13:55:42.17 PKVcZUw9.net
>>155
半年で10キロすごい！
やる気がでてきた、私も今日からがんばるわ
153センチ54キロ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/16 20:36:42.36 RC2KcHDS.net
>>160
横だけど私も身長体重一緒だ
頑張ろう！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 02:55:13.80 in4sfjqU.net
>>160
ちょっと良い体重計を買って、ジムとかも楽しんでやると続いたよ。ファイトです！服買うの楽しいよ！
元から細い人って欲がないというか、ダブダブのオーバーサイズとか着てるけど、私はぽっちゃりから痩せたから体のラインを出したくなるw何だろうこの欲…
今までラインが無かったから嬉しいのかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/19 11:05:31.58 PIcN4BWZ.net
うちの叔母152cmで70kgあるかないかぐらいの私と似たような体型だったんだけど、
病気をして手術だなんだかんだで62kgまであっという間に落ちたらしい。
不健康な痩せ方だけど正直羨ましいって思ってしまった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 21:37:04.81 Qe4P0vuN.net
150cm
不眠症の薬でMAX74kgまで太って今は64kg
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/21 23:15:53.95 DHv7sQ1g.net
>>163
152cm62kgって森三中の村上さんぐらいかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 10:55:54.34 xvZ5Rtlb.net
村上は70キロはあるんじゃないの
でも痩せたよね、昔もっと太ってた
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/22 11:39:12.04 7/+sqQ4G.net
昨日テレビで田中みな実を見たけど、ちっちゃくて可愛いっていうのはあーゆーのを言うのかなと思った。
キャラとかじゃなくて見た目ね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 04:53:04.70 cfAJuWqe.net
私は田中みな実と同じ背丈だけどガリガリに痩せても骨格ゴツいし頭もキンタローみたいだから彼女みたいにはなれないな＼(^o^)／
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 09:35:12.23 ol6EdQC8.net
150/43だったのが産後50→55と増えて2週間前に一念発起、YouTubeの腹筋動画を見ながら2日に一回運動＋EMSで太ももとかお尻の大きい筋肉を鍛えながら食事制限で現在51kg。40ジャスト目指して気長にがんばります
20歳くらいの頃38までダイエット成功した時もビ○ーズブートキャンプめっちゃやってたから筋肉は裏切らないと信じてる！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 10:25:14.16 rTjYHchX.net
>>168
わかるー
この身長だと芸能人ばりに顔小さくないと釣り合わないよね…
普通よりは顔小さいと言われるけどそれでももっと小さくないとバランス良くならない…はあ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/23 12:11:12.24 51NrC6vq.net
男性の平均寿命世界ランキング ※()内は平均身長
１位 スイス 81.3歳 (178.2cm)
２位 アイスランド 81.2歳 (181.3cm)
３位 オーストラリア 80.9歳 (178.1cm)
４位 スウェーデン 80.7歳 (180.6cm)
５位 イスラエル 80.6歳 (175.6cm)
６位 イタリア 80.5歳 (175.6cm)
６位 日本 80.5歳 (171.6cm)
８位 カナダ 80.2歳 (177.7cm)
９位 スペイン 80.1歳 (173.9cm)
10位 オランダ 80.0歳 (181.7cm)
――――――――――――――――
112位 インドネシア 67.1歳 (158.0cm)
113位 北朝鮮 67.0歳 (165.6cm)
126位 フィリピン 65.3歳 (163.4cm)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 06:52:49.98 8+sOPNtQ.net
1ヶ月だー
67.5kg
始めてから－6.0kg
やっと停滞してたのから抜けた気がした。
やっぱりチートデイって効果あるのかな…
2ヶ月目は64kg台目指したい…
肩や首の周りがほんの少しすっきりしてきた気がする
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/24 12:11:03.74 /0CGZR/p.net
>>168
あるある
そのへんの男より私のが全然たくましい体してる！
まともな運動なんか高校の体育以来してないのに何かスポーツやってました？ってよく言われるし
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 16:01:26.21 CEbQTPD/.net
わかりすぎる
がっしり骨太タイプは太ってなくても痩せてるように見えないし華奢とは無縁だよなぁ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/25 23:08:47.30 e8UFt/Jg.net
152/43.4
お正月に45.3までいったけど普通の食生活に戻しただけで何もしなくても約2kg痩せてた
この体重をキープしたいけどキープは減量よりも難しい…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/29 23:35:06.74 Uv0pg7SV.net
150cm65kg
痩せたすぎるけど痩せられない
食べることしか楽しみがない…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/01/30 06:42:01.96 X3LWhP/t.net
66kgを記録。
-7.5kg
日に日に薄くなっていくお腹や腰回りに感動。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/02 19:14:00.40 4VGrd3/o.net
半身浴終了。
65.1kg
-8.4kgだ…
はやく60きるぞ～
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 07:00:57.70 dErul6NP.net
あんまりみんな書き込みにこないなぁ。
朝、64.4
あと0.9kgで-10kgだ…
まだまだ減らさなければ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:34:11.27 JAuVwBKM.net
151cm
現在産後2ヶ月半で62kg
まずは二人目出産前の59kg、その後に一人目出産前の52kg、あわよくば独身時代の48kgまで落としたい…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 10:40:23.75 O7g/vhmS.net
太っているうちはどちらかというと体重別スレの方が励みになると思うよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 17:42:06.92 D2FaOnDo.net
50台になってからここにこいということでしょうか…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/05 17:43:12.00 D2FaOnDo.net
連投ごめん、そっちのスレは身長高い人が62kg目指してます！とかが多くて、身長差感じて萎えちゃう…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/06 22:58:06.74 Qum18uZ0.net
146cm42kg
まだお腹が出てる…40kg切らないとペッタンコになれないのかな(´・ω・｀)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/07 08:30:17.46 /dgsOsBx.net
153センチ40キロでも腹出るぞ
単純に筋トレすれば体重関係なく腹引っ込むと思うよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 01:30:10.16 TdxBIgUh.net
>>184
体脂肪率および骨格筋量が大事
筋肉がなきゃ締まりようがない
体重だけを目安にするともともと少ない筋肉まで落とすことになる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/08 02:51:14.36 /yqQK0nI.net
逆にちゃんと食べてちゃんと体を動かしてる人は体重のわりにスタイルいいんだよね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 12:57:21.91 nSgO7aJf.net
>>180
152.5センチ私も2人の子持ちの30オーバー
54キロまでいったけど今44ー5キロまでになってるよ！大丈夫！！戻るよ！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 21:02:46.59 dTXAJRiJ.net
子持ちのデブは言い訳できていいなあ
20歳のデブは肩身狭い。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/09 21:53:59.76 fG9DxRDT.net
>>189
私も子供を産んだことないけど、子供を産んで育ててる人生の先輩によくそんな口きけるね…
あなたのお母さんだって苦しい痛い思いして寝る間も惜しんで美容なんて気にかける余裕もなく、赤ちゃんのあなたを生んでお世話して育てたからあなたがいるのに
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 00:17:12.53 xS2yxnH7.net
>>189
言い訳したいの？だから痩せられないんだよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 00:43:24.76 U0qZ8zEe.net
子ども産んでも頑張れば体重は戻せるし
年齢が上がったら太りやすくなるっていうのも
気をつけていれば大丈夫
食べる量に気をつけて
運動すればどうってことないわ
老化は抵抗するにも限度がありありだから
せいぜい貯筋する
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 07:44:16.70 FzjLpvtq.net
子供も産んでないのに若い人生のいい時期からデブだなんて悲惨すぎて同情する
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 09:51:19.04 thHThiEx.net
私は若い時の方が痩せられたから良かったなぁ
19歳の頃バイト始めたら150cm45kgから39kgになって、普通に生活してても27歳で1人目妊娠するまで太らなかった
今は運動と食事制限してるけどホント減りにくい…
43.5kgだけど今年の最終目標は40kgで頑張る
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 12:39:43.95 xq8w93iu.net
>>194
身長わからないけど40kg目標ってスレチなんじゃ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/10 12:53:00.03 thHThiEx.net
>>195
厳密には40.5kgだね、すみません
体重を落とすというより見た目を引き締めたくてダイエットしてるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 07:39:38.71 M3BeeJyi.net
1度ダイエットに成功して痩せた経験があるからこその悩みだけど、
痩せても可愛くならない不細工、モテないってもうわかってるから運動してても何やってるんだろ、痩せても意味ないのにって思ってしまう
愚痴ゴメン
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 08:16:31.31 LHxXoG6h.net
今の方がきっと色々似合って着映えしてるわよ
運動そこそこしていた方がきっと10年後20年後のツヤが違うわよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 10:42:49.58 ySjfTf+s.net
>>195
2行目に書いてあるけど今はBMI18以上だからいいんじゃない？
>>197
痩せてればモテるわけじゃないんだから、化粧の工夫するとか自分に合った服装を探すとか性格を明るくするとか他の事もしないと…。
私も頑張ります！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/11 20:03:24.33 M3BeeJyi.net
ありがとう、頑張る(´・ω・`)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/13 06:37:27.43 U0ptIvJ0.net
66.1
増えてしまった。
はやく3日間の暴食の分取り戻したい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/14 20:25:55.15 KwV7dWxg.net
64.5
戻ってきたー…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 02:47:21.19 NHOQHfqM.net
なんとなくだけどリバウンドしそう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 08:45:17.47 PC60jn9s.net
今アラサーで産後太りからなかなか元に戻らない
19歳妊娠43→63→出産半年後42
22歳妊娠42→62→出産半年後40
28歳妊娠41→63→産後8ヶ月現在46
デキ婚で早くに子供産んでるけど10代後半～20前半のようにはいかないや
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 23:33:41.69 IXfEikQJ.net
63.8
ちょっとでも停滞するとほんとへこむ。
はやく一般的な体重になりたい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/15 23:59:41.43 zvGU2qaY.net
毎日やられるのはちょっとごめん…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/17 22:50:41.10 Wah4BuNA.net
3ヶ月もさぼってしまった。
明日からまた頑張ります。今年こそ目標40kg！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 08:12:57.56 OSSXci1o.net
太って服が窮屈になってきたから来た
とりあえず今日から職場での間食やめる
太るとスニーカーが似合わなくなるね、楽だから履いてるって人になる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:39:11.52 U9qZsQxd.net
ぐぐっても低身長は太りやすいとか痩せにくいとか凹む記事ばっかり出てくるのな
144cm69kg→49kgまで落としたけどなかなか減らなくなってきた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/18 23:41:48.09 dNukSWLJ.net
低身長と体脂肪は無関係だからそんな記事を信じないように
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/19 00:18:56.77 YI2jWG0u.net
仮に低身長が太りやすいとしても
70kgは「私低身長で太りやすい体質なんだよね！」でいくレベルの体重じゃないけどね
ただの食べ過ぎ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 10:53:55.67 aq409Ndt.net
低身長は太りやすいんじゃなくて平均身長と同じ運動量でも消費されるカロリーが少し少ないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:25:24.28 hgNf1MNy.net
普通身長の人と同じ量食ったら太る
普通身長の人と同じ運動では消費カロリーが少ない
つまり太りやすいってことでいいんじゃねーのｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:31:48.40 s7/QlpZw.net
その理屈はおかしいｗ
体が普通じゃないのに普通の人と同じ量を食べたら太るのは当たり前
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:37:18.43 3yq9SYG+.net
>>213
流れ読めてないようだけど大丈夫？
生理前？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:37:29.88 BzHQ2pEV.net
例えば外食の一食分は普通の体型の男性向けに作られてるだろうから、このスレの住人がそれを全部食べるとかなり食べ過ぎなんだろうね
でも出された食べ物は残すと良くないと教えられて育ってきた日本人だからなかなか残しづらい
なので外食は付き合い以外ではあまりしないようにしてるよ
たまにだったら前後の日で調整できるけど日常的だとどんどん太るw
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 13:40:03.74 s7/QlpZw.net
そう言う理屈なら太りやすいと言えるかもね
でもこの理屈はないｗ
高身長の人と同じ量食ったら太る
高身長の人と同じ運動では消費カロリーが少ない
つまり標準の人は太りやすいってことでいいんじゃねーのｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 15:18:53.69 hgNf1MNy.net
なんで改変したの？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/20 15:29:06.70 icVMfjZz.net
同じ意味だろ
国語苦手か？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 10:20:53.92 y/Cri13P.net
皆何キロ目指してる？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 10:39:55.18 HraxOqb7.net
40kgジャスト。
40kgは切りたくない、小学生じゃないんだから…。
切れないけどね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/22 19:25:33.51 O8IOwyQH.net
152cm 目標44kg 現在47.5kg22%
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/23 14:00:24.23 T8iPe3/J.net
とりあえず60キロは切りたい
最終目標はやや肉がついててもいいから
とにかくパッと見、人から凄いデブ判定されない程度の太さになりたい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 00:26:52.16 ttujf8gz.net
151cm58kg→現在44kg、目標はこのスレを卒業できる、BMI18の41kg
去年は肌を隠す地味な色の服しか着れなかったから、今年の夏はかわいい色の短いワンピースやミニスカや水着着るのを夢見てる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 13:05:39.30 3/7IdU8L.net
43まで痩せたけど1週間で48になってしまった
さすがに水分もあるから5キロは太ってないと思うけど何キロ分の脂肪ついのかしら
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 14:52:49.92 4AZNOPJz.net
>>225
どんだけ食べたの？？？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 15:41:52.46 iqVbbgGW.net
私も一週間で軽く5kg以上太った経験ある
毎日化物みたいに食べてた
14枚ぐらい入ったイカの冷凍フライを1袋全部一気に揚げて食べたり
家族のご飯全部一人で食べて炊き直したり
マジで世界仰天ニュースに出てくるデブみたいな食生活
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 18:39:19.61 3/7IdU8L.net
>>226
めちゃくちゃ食べたよ
パン屋さんのパン一気に6つ食べたり牛乳がぶ飲み
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 18:39:52.85 3/7IdU8L.net
>>227
どのくらいで戻せた？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 19:54:53.13 iqVbbgGW.net
>>229
残念ながらその時はそこでダイエットを放棄してしまったよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 20:23:22.97 51DCq0iz.net
3泊4日の旅行で5kg太ったけど1週間で戻したよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/24 21:08:10.30 sZFheIdS.net
この前チートデイで1.6kg増えたやつ戻すのに6日掛かったわ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 12:32:51.35 uheN98tG.net
ダイエットである程度体重落としてキープ生活してるけど、土日は食べまくって金曜日と月曜日で体重4～5キロ違うけど3日で戻るよ
普段食べる量が多いんじゃないの
7000キロカロリー取らないと太らないっていうじゃん
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 12:39:44.79 Blayissi.net
普段1000前後、チートデイ3000だったね
基礎代謝が1000弱だから
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 12:56:57.66 hQXiy5eB.net
私も、運動してるけど基礎代謝1000行かないくらい
身長ないとそうなるよねぇ
そりゃ普通身長の人と同じ食事してりゃ太るわ…ってしみじみ思う
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 15:34:36.75 nIcQBbu4.net
運動で1800食べてキープしてるけど満足するのは2200kcalくらいなんだよな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 16:20:36.95 aM0BzfW4.net
旅行は別としてどうして4～5kgも太るほど食べまくるのかわからない…。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 17:30:23.45 I++P976v.net
煽ってるの？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 18:49:19.97 hP80SS8E.net
増え続けるなら問題だけど、ちゃんと戻ってるなら問題ないよ
変な妬みババアの絡みはスルーでOK
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/25 18:54:58.97 k2Z4r4x9.net
4～5キロ太るじゃなくて増えるだけどね
人間そんなすぐ太る人いたら見てみたい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/26 15:21:24.14 V4FW8+q4.net
？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 10:36:27.33 cJzQ0PBe.net
70kgの大台を超えてしまった
今日からダイエットする！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 11:12:51.46 GDvPGkTB.net
自分も70手前で焦ってダイエット始めた
もうちょっと早く焦るべきだった
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 11:14:34.65 H5NF3Ofa.net
うん、60の時点でヤバかったはず。
頑張れー！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 14:24:33.82 jhy5hHiP.net
60になったときは歩くドラム缶って家族に言われたことある
それかドラえもん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:13:21.95 5voOu8BY.net
わたしはボンレスハム
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 18:17:23.41 GDvPGkTB.net
あ、自分は今は50切ってます
60のときはまぁ仕方ないかみたいな諦めの境地だったんだよね何故か
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/02/28 20:18:21.18 cJzQ0PBe.net
>>245
私もドラム缶は言われたなぁ、あと冷蔵庫とか
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 19:48:21.80 ikOSPE9v.net
>>245
立てばビヤ樽、座れば盥、転がる姿はドラム缶
って夫に言われたことがある
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/03 19:57:58.50 sXZL/zgR.net
あと少しで50kg代になれるー…
昔のダイエット記録見てたら7年前は52kgだった。
はやく戻りたいな～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 07:49:12.27 aBIXpFbN.net
このスレの身長じゃそれでも太いやろ
がんばろ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 07:52:15.02 iAc9Jena.net
万年ダイエッターなんだけどいつも44切ったとこでリバウンドする
先月の上旬に43.5まで痩せたのに生理で爆食いしちゃって今45キロだ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 10:53:16.49 DumNLXyx.net
>>252全く一緒！！
今の運動量で健康的な食事を考えると45キロしか無理そう…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/04 11:42:11.34 DZ2UcklT.net
私も一緒だ
カロリー計算やジムやキャビテーションやリンパマッサージ、何をしても44～45を行ったり来たりでちょいポチャから抜け出せない
なのに胸だけ減るw
若い頃は39～42だったのに、年かなあ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 10:53:03.37 suUSPZG9.net
ここは足も小さい人多いと思うんだけど体脂肪測る時ってどこに足合わせるてる？
自分のもってるやつは4箇所に銀色のプレートみたいなのがあって
かかとで合わせると上はつま先がちょっとしか乗らないし、つま先に合わせるとかかとがちょっとしか乗らない
真ん中に乗るとどっちも中途半端にしか乗らない気がしちゃうし
ちなみにかかとで合わせたほうが1～2％体脂肪率あがる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 11:37:12.07 JgnDlh9y.net
うちの体重計は縦20㎝くらいなので全く問題ないわ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/05 13:23:58.78 /mIRVhe+.net
そういう場合は自分で測定方法決めて、変動だけ見るのに使えばいいかもねー 元々家庭用はメーカーや機種によってバラツキあるわけだし
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 14:57:10.07 /k3MMJ8i.net
コンビニ弁当とか外食ってあれ全部食べたら
食べ過ぎですよね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 17:13:22.16 G3KLWgc3.net
コンビニ弁当は600まで
外食は700kcalまでにしてる
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/06 18:41:53.20 mZJq/+W/.net
私は普通に食べてる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/08 20:39:33.97 nRx39H97.net
ミスドでドーナツ4個食べたけどお腹いっぱいにならなかった…。
また明日から頑張ろう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/11 08:40:42.45 lnkHbCkE.net
4つ程度じゃ満足できないよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 12:57:56.22 aXyCt9fY.net
この一週間ほぼ毎日4000カロリーぐらい食べてる
体重測るの怖い
食べまくってるわりにう○ちはでないしもうめちゃくちゃ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 13:04:33.03 QeQ82Tt7.net
普通だから怖くない
いつも食べてなければ誰でもそうなる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/13 20:41:11.14 MkbQJDnb.net
身長149cm
年末年始で42.5から44.5kgになったのを、ようやく42.7kgまで戻せた…
ここから痩せるのは難しそうだけど、あとちょっと頑張る
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/15 14:47:18.75 EQcU61Jm.net
>>175だけど書き込んでからもするするっと体重が落ちて41.6kgになったけど、今度は接触障害が再発してきた
痩せた時の方がこれ以上太ったらダメ、前日より体重増えてたらダメって強く思うから、水分とるのすらためらってしまう
家族に体重計隠してもらって強制的に治療する
とりあえず前の書き込みの43kgに戻すのを目標にする
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/18 16:04:17.67 zK7BDtOu.net
58キロまで落としたのに63キロまでリバした
70キロ超えてなって慌ててダイエット開始→
半年弱で50キロ台までなんとか痩せる→
力尽きてリバウンド→70キロ台に戻る
これをずーーーーっと繰り返してる
いっつも60キロ抜けたところでダイエットが続かない
どうしたらいいんだ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 10:32:01.76 ZwrFtPF4.net
>>267
どうやって10キロ以上リバウンドするんだ…、頑張ろうよ！
自分は5年前に7ヶ月で52キロから42キロにダイエット。スローペースかな？
今は冬は太ってしまって44キロ、夏は41,2キロに戻します。
今年もこれから40キロ目指して頑張ります！
あと、今の会社の人は私が太ってたことを知らないから太りたくないっていうのもあります。
あの人にまた太ったと思われるの恥ずかしい！とかないかな？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 11:59:39.34 xs2VJUv/.net
>>267
58まではどうやって痩せてるのさ？断食？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 13:52:47.05 fWTFRfwN.net
ほんとにねー
食生活改善で毎日1400キロカロリー摂取でも50キロジャストくらいまでは痩せるよ
我慢出来ないんでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 14:51:44.55 XpJ7EGkT.net
>>268
片想いをしてる人に太ってることを馬鹿にされても知らない奴にデブと言われても私の場合は見返すために頑張ろうとはなれないのよね
食べて現実逃避してしまう
このままではいけないと立ち上がるまでかなり時間がかかる
>>269
適度な食事制限と有酸素運動を合わせたベタな王道ダイエットで痩せてます
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 18:45:50.28 xs2VJUv/.net
>>271
食べすぎが原因というなら、家に食べ物を置かない。食べる分だけ買いに行く。何度も繰り返すのなら対応するだけではないのか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 18:57:16.82 2LvvQBZj.net
>>271
その食事制限が適度じゃなくて過激だから必ず10kg超もリバるのではないかね
減量速度が遅いことや長期停滞することは、食餌制限量の「適度」を保証するものではないよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 19:02:33.21 5NMhi5z7.net
>>271
痩せる気ないでしょ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 21:44:38.00 QpuNIvzq.net
152cm、45kg
1年前は食べる事がめんどくさくなる&途中で飽きるので少食になり42kg、BMI18になったけど過食になり増えた
PMSだから生理前の食欲やばいけどまた少食になりたい‥
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 21:56:31.78 l7oGhIIu.net
>>275
まったく一緒の体格だ
ただ胸が無い…
太股の肉を胸に移動したい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/19 22:09:33.74 0vnk+4xt.net
小中学生のとき足が細い子が羨ましかったけど、大人になって身長148で体重38まで落ちると自分も足が細くなるんだ！と感動したことあったな
座ってると尻の骨が当たって痩せすぎでイカンと思って戻したけど。そのとき胸も多少減ってはいたけど元々身長に見合った大きさだと自己満してるので気にならなかった
横から見てホッソリしたウエストに惚れ惚れしてたので多分胸とのメリハリはあったはず
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 03:28:38.67 45Ai4POZ.net
80kgあったときすら貧乳だったわ私
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 08:20:45.04 0W1VdVf6.net
この身長帯で80はなかなかのお肉だね…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/20 17:10:54.99 45Ai4POZ.net
うん
あだ名がガキ大将だった＼(^o^)／
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/23 19:31:03.56 YhD+DLEs.net
精神の薬で2年で38kgから85kgになってしまった
何から手を付けていいのかわからない
それまでに手を打っておけばという意見があると思うけど病気のせいで寝たきりと過食で何もできなかった・・・
ちなみに今も療養中
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 00:06:28.57 XDvCfqNt.net
それだけ太ってたら無理に痩せる努力をしなくても
人より少し多めに食べても体重は落ちると思う（経験者）
今も療養してるならダイエットより病気を治すことが先だね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 03:42:22.45 OTbVxiqL.net
食材の確保が自分でできる（ようになった）なら
キャベツのスープ煮とか大根のスープ煮とか作ってみたら？
もう単品の野菜をコンソメキューブでくたくた煮るだけ
味やや薄めで
これを食前に食べる、おやつ前に食べる
作るの面倒だったら洗っただけのきゅうりでもトマトでも
お身体お大事にね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 12:41:27.56 idN3LC4m.net
>>281
看護師やってます
似た状態の友人がいて医者から治療の為に減量を提案されたけど、悩んだ末美味しいものはやめることは出来ないと医者に言い切ってた
今は100kg超えてしまったけど酸素つけてでも食べてる
確かに精神系の薬は副作用で太るけれど、あなたは原疾患に対して薬は効いているのかな？
その辺りも含めて医師と相談して入院なりしてそこからスタートするのが良いかもしれないよ
スレチになったけどお大事にね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 14:18:31.02 cbIGmZ/8.net
おいしいものは別に辞めなくていいのに、限度を守れば
極端なデブって結果も極端に早く出そうとするよね
せっかちすぎて勝手に心が折れる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 14:45:21.10 rKG2MT/J.net
80kgまで太れるほど食費がかけられるのかー病気の治療費もあるし働いてないみたいなのに金余ってんな…という感想だ
自分が50kgくらいまで肥る時は、カップ麺(特に焼きそば)を1食余計に食べる日々が続いたりして、出費増もたかが知れてる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 14:53:14.29 aEjfTun5.net
貧乏なほど油と炭水化物中心のジャンクフードや、菓子パン、カップ麺中心の生活になって太るよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 18:09:55.91 XDvCfqNt.net
貧乏大家族の母親デブしかいないもんね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 23:14:09.72 gwvD/a0h.net
病気してる人に何も言えないわ・・・。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 23:30:15.21 P8Bvongm.net
まあそうなんだけど治療薬の影響で浮腫むなら仕方ないけど、寝たきりでよく食費があるなーと
いくらジャンクフードでも150cmの人が80kgになるのって結構お金かかると思うし、80kgまでジャンクフードで太ったら精神だけじゃなくて内蔵とか血管とかの病気にならないものなのかと
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/24 23:33:02.62 P8Bvongm.net
自分が食費を1日600円に収めようとしてるからついそういう観点で見てしまって
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/25 01:08:52.73 Wux2OI/U.net
私はある病気の症状（代謝がめちゃくちゃ落ちる）で、41→60キロまで一気に増えた
病気は仕方ないよ
その後治療に専念して良くなってから必死に戻したけど
病気ならまずは良くなる事に専念してほしい
ダイエットはその後からでも遅くないから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 18:46:11.02 NX53Bj9T.net
ホットケーキミックス300g一度に全部使って食べてしまった
食べすぎて胃が痛い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/28 23:21:26.21 TJnLQULS.net
3kg太るのは簡単なのに、3kg痩せるのは大変…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/29 07:39:59.63 7SrdNB81.net
貯金と真逆…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/03/30 11:21:30.39 wchBT+Z4.net
43キロから1年半ダイエット辞めてて好きな物食べてた
すぐ48キロまでリバウンドしたけどどんなに食べようがずっと48キロキープだった
自分の食事量に合った体重が48キロなのかな
とりあえず今日からまたダイエット頑張る
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/03 10:32:58.87 R8dgoq5V.net
70kg台切った
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 18:03:52.97 Qvx+4ury.net
65kg～68kgいったりきたりしてる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 18:59:16.82 LpHITVcj.net
随分幅があるけど簡単に2～3kg減る人？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 19:00:18.52 kk+IP69N.net
体重が多いほど幅は広くなるのでは
この身長帯だし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/06 19:28:02.15 LpHITVcj.net
なるほど。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 21:42:13.67 mbOqywaV.net
みなさん、1日の摂取カロリーはどれくらいですか？
過食と拒食を繰り返していつも10キロ前後を行き来してます。加減が分からない…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/07 22:39:49.07 RnuDRr+e.net
ダイエット以前に、過食と拒食を治してからじゃないと
精神的なものだと思うので、食べ物に依存しないように、ストレス発散を食べ物で解消しないように、それができるようになってからダイエットをはじめよう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:29:13.39 UMhkwH+A.net
>>302
ちゃんと病院いこ
自分は1年くらいずっと1100弱くらい+最近は月1チートデイ
じわじわ月1～2キロずつ減ってる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:36:31.37 t9js8opL.net
>>304
ちゃんと病院いこと言いながらそんな基礎代謝並みのカロリー示しなさんな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 00:41:57.91 UMhkwH+A.net
基礎代謝より余裕で食べてるし停滞もしてないし健康体でーす
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 01:09:54.33 O1YzePLX.net
この身長では基礎代謝低いよね
私4桁ないわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 01:25:18.30 Zm1NX225.net
基本ダイエット中は1200カロリーが理想とされてるそうだよ
ダイエットの本に書いてあった
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 02:13:36.67 uNzvn9jY.net
人によって基礎代謝違うからw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/08 08:53:34.68 UMhkwH+A.net
自分には合ってる、を見つけるのが大事よ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 08:37:46.06 81+vtxTI.net
自分は基礎代謝1050前後で運動して1700食べてるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 16:49:48.69 Yjj4nzLl.net
ダイエットしてない人でもそんなに食べる女性いなくね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 16:50:48.45 eawPylza.net
まぁこの身長帯だと多いかもね
維持カロリーが1300くらいだわ
生活強度低だと
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 17:10:33.42 8+OLr7P/.net
>>312
運動してるからじゃない？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 22:14:22.96 Yjj4nzLl.net
160の平均女性でも食べ過ぎだと思う
150前後なら間違いなく食べ過ぎ
運動バリバリしてる人は別だけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 22:40:50.49 4mxKZerB.net
毎日1200以下を目安にしてると全然運動してなくてもジワジワと月に1kgくらいは減っていく
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/12 22:47:26.20 81+vtxTI.net
力仕事と運動であすけんによれば1800は食べてもいいみたい
だから1700食べてるよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 00:02:29.80 v+U6TaYj.net
皆少食そうで羨ましい
ていうか、自分が食い過ぎなだけなんだね
ええいもういいや！って思ったら
平気で2000～2500kcal食べてしまう
賢者モードの時は1400以下くらいが目標、理想は1200なんだけど全然守れてないや
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/13 01:30:04.38 1pTTg/GD.net
運動って痩せるためだけにやるわけじゃないしね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 12:58:46.64 W+FqJ0is.net
>>318
少食ならそもそもこんなスレにこないから安心して
少食じゃないから人より太ってるんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 20:51:03.92 u8hsEKZW.net
キープ組をお忘れなく
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/15 21:35:44.50 /7jxvOd1.net
少食じゃないけど、野菜と水分しっかり取って運動して、炭水化物と脂質と糖少なめ、でずっとBMI19だよ…あと1でスレ卒業なのになかなかしぶとい
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 01:34:11.33 O2mElMJo.net
66kgでいつも止まるのなんだろ
気がついたらいつも66kg
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 13:56:14.13 6L3BEYfB.net
>>322
卒業は17だけどね…。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 15:04:56.85 6rBtcDD8.net
>>324
目標達成ってことじゃないの？まあ維持のために居続けるのもありだろうけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/16 16:04:45.70 HsPq5HyQ.net
43まで痩せたら46までリバウンドの繰り返しだ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 10:07:03.10 sylphUas.net
1カ月くらい43.5kgから変わらなくて、やっと42.8kgまで戻せた！
アラサーだけど若い頃と比べて本当に体重落ちにくくなったと思う
数字に拘り過ぎず、見た目が細くなれるよう頑張りたい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/19 14:12:48.76 JwgO8A/n.net
>>326
それリバウンドなの？
自分は毎年冬は43～44kgで春から夏に41kgに戻してる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/25 01:57:00.48 J5xNwXwW.net
150cm50kg切れない俺がきたよ
ｳﾝﾈﾝ前42kg→今年1月53.5kg
30過ぎてほんと落ちない＼(^o^)／
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/25 07:46:11.91 N5/GoGob.net
自分は昔からぽっちゃりで思春期以降50Kg切った記憶がなかったけど今は多分中学生以来の46キロまで減らした
憧れの40キロ台前半はまだまだ遠い
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 08:26:05.82 3OUxHkel.net
そんなに食べてないのに痩せてくれない
ガタイのいい小学生みたいな体してる
まだおばさん年齢じゃないのに
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 09:20:38.38 5oqvh6fS.net
「そんなに食べてない」について詳述しなされ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 11:03:53.91 8R759Ntz.net
>>328
リバウンドだよ
43キロになったら毎回食欲に負けて1ヶ月の間にリバウンドする
それをここ2年間繰り返してる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/27 23:55:40.08 mH54jYok.net
そんなに食べてないってセリフ程信用できないものはないぞ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/04/28 01:02:37.74 jCvJlXjN.net
>>333
その増減してる3kgは水と塩とグリコーゲンなんじゃないの
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/04 13:20:35.70 fDxK/GZr.net
147.5センチ/53.6キロ
悪い意味で過去最高記録更新中
とりあえず夜間の菓子をやめることと筋トレから始める
337:名無しさん@お腹いっぱい
19/05/12 08:37:13.54 eBSnoiRq.net
145cm 53kg 人生最高に太ってる やばい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 12:41:13.88 g1uCL9t7.net
146cm/43kg
仕事のストレスで毎日食べ過ぎだけどもうやめる！
夏に40kg目指して頑張ります。
>>336
私は去年7ヶ月かけて53kg→43kgにダイエットしました！
1時間でいいのでウォーキングもおススメです。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 21:33:55.83 YEU3z1ag.net
149cm78kgの私からしたら皆ガリガリだよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/12 22:10:59.81 MlOg3Nat.net
147cm 70kg→46kg
今まで1日1000Kcal前後でやっててここまで減ったからずっと基礎代謝がこれ以下だと信じて疑ってなかったけど
目標達成後のことを考えて思い切って摂取1300前後まで増やしたらそれでもちゃんと減ってびっくり
アドバイスはちゃんと受け入れないとなと反省した
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 16:48:33.46 k6AgabNY.net
82kgから58kgまで痩せたけどそこから減らない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/29 17:19:37.35 cij7Pfn6.net
>>341
大丈夫、まだまだ痩せるから
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/30 23:48:37.66 d6DgFlGi.net
>>341
身長150ならあと10キロくらいなら普通に痩せられる余地はあるけど、82キロから58キロに減らした時点であなたの周囲も｢よく頑張った｣という温かい目で見ていると思うので
焦ることなく減らしていってください
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 00:35:38.00 4XGRGtXR.net
>>340
これ自分なんだけど46からパッタリ減らなくなった
今でド標準だからもうちょい減らしたいなぁ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/05/31 07:09:49.66 TLPgLbik.net
>>344さん
私は身長148で3年前に3～5ヶ月間で運動と軽い食事制限で54から46に
それから46～48行き来で基本47で止まってる
本当は43まで落としたいけど難しいｗ
せめて45は切りたいんだけど減りにくくなってるなー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 12:50:40.49 wBiIp2rW.net
40kg台とか中1以来見てないな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 13:34:43.55 1JzM2sOW.net
30歳手前で40kg割った時は私の足もこんなに細くなるのかと感動したな。ダイエットで計画的にしたんじゃなくて忙しくて自然と痩せてしまったんだけど
子供時代の成長過程での140cm38kgと、成人して148cmになってからの38kgだと経験したことのない体型になってた
今は46kgなので3kg落としたい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 13:52:05.91 W0bLXJ0J.net
ここ46kgの人かなり多いよね
私も42から58に増えて、必死に減らして、同じダイエット続けてるのに46で何カ月も停滞してる…
46の呪いなのかな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 15:23:34.19 8EXPRDDs.net
146cm、5年前に半年で53kgから43kgへ。
それからは毎年冬は43～44kg位、夏は41kgに減らすように頑張ってます。
でも今年は今ちょっと怠け気味…。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/04 16:39:37.31 fokxqPIj.net
>>327だけど、ここ数日42.3kgまで落とせてる
本当に誤差程度で少しずつしか減らないなぁ
生理の関係ですぐ43kg超えるから、とりあえず42kg代の維持が目標
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/05 23:55:06.51 AbJNEUGt.net
私は58kg～62kgでずっと停滞してる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 15:52:39.75 bRCiwHwh.net
従弟の子供が裏で私のことをマツコって呼んでることを知ってあまりにダメージが大きすぎて久々暴食してしまった
明日からまた頑張る
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 16:58:08.72 mq8Qmdfu.net
>>352
お年玉打ち切りにせよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/07 17:12:33.52 QruE3bCF.net
普通そんなこと言われたらメシ食いたくなくならね？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 15:25:00.31 986/Z80h.net
現実逃避の過食ってわかるけどなぁ
私も嫌なことがあったら暴飲暴食してしまう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 17:32:55.30 oA5x1a24.net
ストレスを食べることで埋めると永遠に痩せられないよー
私も以前そうだった
他にストレス発散方法や趣味を見つけよう
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 22:43:14.79 IQv8WD3E.net
自分はストレスで食べちゃうは甘えだと思っているんだけど、現在過食嘔吐再発中…。
でも自分の場合過食嘔吐しているときは痩せないし、吐くための食べ物を買うのは本当に無駄遣いだと思っているので、
もう少ししたら止めてまたダイエット頑張ります。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 23:06:58.91 D3PzTdY1.net
自分も元過食嘔吐だけどもし体重減っても体脂肪だけは増えてた
過食嘔吐にいい事なんて1つもないや
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/09 23:09:20.08 vu40JL4S.net
そらそうやろな
必要な栄養素吸収する前に吐き出してるんだから
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 00:32:42.35 1FddmUQr.net
私は過食症経験はあるけど嘔吐はないな～
手を喉の奥に突っ込んだまではしたけど
気持ち悪くて苦しくて吐けずに泣いた
自分と同じ過食症、、自分はどんどん太って醜くなっていくのに
嘔吐して太らない人が羨ましくて仕方なかった
今は過食症ではないと思うけど
相変わらずデブだし人より食べてるわ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 06:35:43.42 KzTV3Do3.net
自炊は良いよ
自炊すると、その作業も食事の一環って感じになって、感覚的に食事時間が長くなってバカ食いしなくても満たされる
材料は、マンナンごはん1パック、野菜（時間無いときはカット野菜や冷凍野菜）、サラダチキン半分or卵1つで、あとは毎回味付けや調理方法を変えるだけ
一食300カロリーくらい
間食はしないか、してもチョコ1粒とかにする
食べることを楽しみにしても良いけど、一口一口を大事に時間をかけて作ったり、ゆっくり味わうと、暴食は抑えられるよ
一緒にがんばろう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 11:11:10.23 McrXZT80.net
自分は甘いもの好きじゃないからいいんだけど、過食傾向ある人にチョコ一粒って無理じゃない？一粒ずつ買ってこれるならともかく
自分は酒量は少ないけど自宅に買い置きしてるとチビチビ毎日飲んでしまうので、割高でも1合パックを飲みたいときに1つだけ買うようにしてる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/10 11:14:01.57 McrXZT80.net
お酒の例はダイエットと関係ないけどね
カップ麺とかも手軽だから買い置きすると食べちゃうから1,2個ずつしか買わない。保存食にするにしてはカップ麺って日持ちもしないしね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/19 07:00:02.22 b4sfo4xo.net
去年クリスマス80kg前後で
今73kg
久しぶりに測ったら70kg台前半になってたラッキー
数ヶ月前に胸焼けと喉の痛みが酷すぎてあんまり食べられなかったからかも
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 09:47:11.04 3bdPbWqP.net
どうしても45から減らない
こっからは過激な食事制限じゃないとだめなのかな
運動は合計2時間してる
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 09:54:56.06 rEr1MAOn.net
>>365
過激なのじゃなくてじっくりやるしかないよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 17:46:42.26 Q5szw+JX.net
現在51.9。8月末までに目標体重43.5まで痩せれたら旦那から10万貰える事になったんだけど、何から始めよう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 17:52:02.47 Q3RHR1+c.net
ムリじゃない？カラダこわすよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 18:16:49.75 pG6rw/M1.net
>>366
1ヶ月停滞中だけど地道に頑張るよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 18:17:31.83 pG6rw/M1.net
>>369
ID変わってるけど>>365です
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 19:33:42.64 rEr1MAOn.net
>>367
2ヶ月で8kgをお金でつるなんて、あなたの体のことを考えていないんだね。かわいそう。
>>369
自分も2ヶ月停滞してたときあるよ。頑張ろう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/22 22:09:00.99 pdPKOIbc.net
単に急激に痩せるのは体に悪いと知らないのかもしれない＜旦那
ぐぐると数週間で○キロ痩せる！みたいなのいっぱい出てくるし
ダイエット初めて知る常識たくさんあったわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 00:16:55.04 eOThC2HT.net
運動しながら2ヶ月よりもう少し時間かけた方が
きれいになるだろうに
浅はかな男だなー
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 02:14:19.74 n1QUk4xp.net
何で２か月？結婚式でもあるのかな？
ウエストならコルセットで締められるよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 03:34:50.56 UagIaF5T.net
金でつられたのは367の方なんだから旦那は別にひどくないんじゃないの10万出してくれる訳だし
むしろそれを実行しようとしてる367の方がアホなんじゃ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 09:49:53.95 Gcm2LIsl.net
約2ヶ月で辛い思いして8.4痩せるくらいならパート1ヶ月で10万稼ぐわ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 14:41:57.47 CZNgf9dX.net
10キロダイエットしたけど半年かかったなぁ
２か月だったら病気するか手術しかないと思う
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/23 15:19:19.03 s3RHdqWA.net
よほど無知な馬鹿でない限り短期間で痩せるダイエットが
不健康なことぐらいわかるでしょ
「こいつは痩せられない」と思ってるから高額に設定したんじゃない？
私なら意地でも痩せて10万もらって旦那を見返すね
旦那なんていないけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 06:29:04.23 vYcVDlbo.net
やっぱりバカばっかり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 10:21:55.71 wgtMyz3u.net
…
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/27 10:33:01.93 FjSdKRbc.net
私はあなたたちとは違うんですアピールをするデブ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/06/29 18:49:57.06 aC+E8Br8.net
47.3キロからおちなーーーい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 10:52:51.04 yTMKDQW7.net
148/43になったー、ベスト体型
太ももは少しぽよってるけどもう中年だから水着になる機会もそんなにないし、泳ぎたければワンピース水着になれないほどの見苦しさはない(はず)
維持するぞー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 18:05:09.41 SwaPPBsg.net
ふくらはぎと太もも何センチぐらいですか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/17 18:28:43.02 u+KaBbXV.net
身長147体重45で
太もも49ふくらはぎ34
体重は平均的なところまで減らせたけど下半身デブっていうかウエストも67くらいある、つらい
胸ばっか減っていく、E→Bになった
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 00:14:17.61 h/9w3X6D.net
太もも42センチ、ふくらはぎ28センチ、足首17センチくらいかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 02:34:31.29 eQRlJcFa.net
私ウエスト83cmもある
くびれなんかできたことない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 06:58:16.93 dS3bWJ86.net
ダイエットしてる者としてあるまじきことだけどメジャーが見当たらないw
見つけたら書きます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 14:25:10.45 SZB8imDe.net
朝起きた時は体脂肪26%もあるんだけど、仕事から帰ってきたら20.5%だった。
どっちを信じればいいの（´・ω・｀）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:08:40.27 qThiVbli.net
2時間くらい大人しくしてた後のやつがいいらしい
無理ならお風呂前とかご飯前とかに測ってみよう
寝起きと動いた後と食後はだめ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 15:32:38.79 SZB8imDe.net
>>390
ありがとう、じゃーどっちもダメですね、立ち仕事だし。
夕食前に測ってみよう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/18 23:38:17.46 SZB8imDe.net
夕食前に測り忘れたけど今（就寝前）に測ったら21.6%でした。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/22 01:33:01.67 3CgIbAtS.net
ただいま54.4kg、BMI23.8
やっと肥満のBMIを抜けた
あと-0.9kgで合計-20kg
それでもまだまだデブい
歩くのも起き上がるのも、何もかも辛かったけど
歩くのは特に苦じゃなくなってきた
足の裏も痛くならなくなってきたw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/24 18:35:01.89 yi4fHYm2.net
>>393
70kg台からよく頑張った！うちの父親にも根性見習わせたい(身長150じゃないけど)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 15:39:42.59 a03i1fM4.net
いいな
私は未だ70台、食欲に勝てない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/25 16:12:13.09 7w3a0uiP.net
>>395
頑張った方がいいよ、マジで…。
自分は5年前に53kg→43kgで今も維持してるけど、太ってる人を見ると痩せた方がいいのになって思っちゃう…。
洋服も決まるし、初めて会った人にデブって思われないっていいよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 04:07:36.02 OorNx9Af.net
どうやって痩せたの？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 06:52:46.61 0ueqt21c.net
>>395
一緒に頑張ろう
食欲に勝てないなら運動しよう
筋肉は裏切らないらしいし
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 07:21:00.06 B5XPK65q.net
>>396すごい。私も54から46になったけどそれからが本当に減らないし1～2キロは増減繰り返してて困ってる。運動続けてても中々減らなくなった。お腹もぶよぶよだ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 15:13:09.44 JVV5+SQi.net
痩せられる人すげー尊敬する
ダイエット続けられたことない
無理なダイエットじゃなくて食べすぎない程度の
軽いダイエットですら続かない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 19:25:28.83 aFIAHT3T.net
一日分の基礎代謝を調べて、一日に同じくらいのカロリーだけ取る、あとはハードすぎない適度な運動
これだけで標準体重にはなれる
そこからもっと下げるにはかなりしんどいけど
私も標準体重ちょっと切ったくらいからなかなか落ちない…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 22:48:07.24 JJssLa9Z.net
同じく標準切ったあたりから全然減らない
てか身長147cmの標準中央値が47.5キロってホントかよ
今45キロ前後だけどめっちゃ肉あるよ！？って思う
ドチビだから30キロ台になりたい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/26 23:38:49.43 Wx2g51Dd.net
>>402
わかる、標準体重ってポッチャリだよね。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 00:49:43.78 R8hkZwrK.net
同じく標準体重だけどおなか出てるw
標準体重って事は、この身長の人が多く行き着く体重だから標準とされてるんだろうね
そりゃなかなか脱出できないはずだわ
みんなでがんばろうね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/27 23:29:06.37 yWb00XdL.net
私の場合骨太でかなりがっしりしてるから
標準体重だとぽっちゃりどころか
プロレスラーみたいになる
人より痩せてないといけない体格なのに
なかなか痩せられないよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:50:43.90 2p6wQBWs.net
4月スタートで筋トレとジョギングで痩せた。
食事制限は毎食の主食を半分にしたくらい。
152センチ50キロスタートで今45キロと46キロを行ったり来たり。
目標は若い頃一番体調良かった43キロだけど、食事制限は必須だよなぁ。
子供の残り物食べてたら全く食事制限出来ない。
運動すればこれくらいの体重になれると踏んで
維持していこうかなって感じです。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/29 15:53:03.88 2p6wQBWs.net
>>404
健康体重とも違うしね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:06:19.46 gGtE6Loo.net
146cm台で今、44kg前半～半ばくらいなんだけどどうなんだろ。一応一番多かった春くらいから3～4kgは落ちたけど。
(27才女です)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:11:55.41 oTrS9Yei.net
スペック大体同じだけど肉もりもりあるからまだまだだと感じてるよ・・・
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/30 22:57:04.46 EUI6bJAD.net
自分は146/43なんだけどまだお腹出てるよ…。
夏は41kg目標で頑張ってます。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 22:15:13.08 N3QhGi2o.net
>>408
どうなんだろって何が？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/07/31 23:32:26.39 HjJthFDR.net
>>411
説明不足でした。数値的にセーフかアウトかどうかなって。標準体重とか調べると大丈夫そうかなとは思うけど気になった。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 02:25:30.96 8TEP1ttC.net
そこは見た目が大事じゃないの
自分がそのスタイルで満足してればそれでいいと思う
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/01 08:27:26.09 PgtWssO+.net
>>413
だね、お腹の気になる人は普段の生活でもお腹の筋肉を意識していれば少しは違うのでは。
私もお腹は悩みの種なので、筋トレは腹筋中心でしています。
ジョギングもお腹に力入れて背筋を伸ばしてしてる。
若い頃の不摂生なダイエットより今の方がお腹が綺麗。体重は2.3キロ多いのに。
やはり筋トレ大事。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 14:39:05.03 OSbKtjt+.net
146/43
健康診断前の1週間、DHCの2食置き換えをして43→41.8に戻しました。
健康診断は毎年夏で41kg台に戻すようにしてるんだけど、今回はずっとさぼってて…。
毎晩あんなにお腹空いて辛かったのにたったの-1.2kgでちょっとガッカリ。
でもあと1箱あるんであとはゆるく40kg台目標に頑張ります。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 15:48:45.29 Q28jPi0j.net
2食置き換えダイエットなんて元の食事に戻したら速攻リバウンドするでしょ
それでもいいなら頑張って
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 17:08:42.78 OSbKtjt+.net
ありがとう、置き換え初心者じゃないので大丈夫です。
頑張ります。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 18:55:20.89 Q28jPi0j.net
毎年ダイエットしてる時点でリバウンドしてるってことだし大丈夫じゃないよね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/04 20:31:11.70 OSbKtjt+.net
あー、冬に2、3kg増えるけどリバウンドとは思ってないですね。
では。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/05 03:04:11.39 fiqLP1V7.net
>>415
直前に置き換えやってコレステロールとフェリチン上がらない？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/07 22:42:28.76 QoO+6JC+.net
BMI21切ったけど見た目全然太い
チビは低く出がちなんだなぁ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 06:34:20.20 dJO3YBeL.net
いまBMI19だけどまだ足太いよ
骨格にもよるだろうけど17台ぐらいまでいかないといかにも細いなって感じは出ないと思う
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 07:36:47.98 t+TuhVCS.net
いや17台はさすがに細い通り越してこいつ病気だろレベルでしょ
18・19の間が華奢な人って思える程度じゃ無いかな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 09:45:50.73 5/1RlO5x.net
私20で足ごんぶと、腹ぶよぶよ、胸平ら…
胸がある人の20ならきっと細いはず
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/08 13:46:10.51 BB8vr0Rr.net
17.4だけど病気レベルにはなってないよ
確かに手足は細いけどお腹はまだまだやばい
痩せるより引き締めたい
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 17:30:53.16 SKI/RoGe.net
食事制限、筋トレ、有酸素とかやらなきゃいけない事は分かるのに本当に続かない。嫌になるし皆尊敬する。
皆何から始めた？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 17:54:23.56 X2S4b/BZ.net
>>426
スポーツ嫌いだから食事制限
胃が小さくないと運動して食べそうなのもあったし
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 19:30:48.17 JhItxygC.net
ウォーキングと食事制限から
運動という運動をこれまでしてこなかったのでウォーキングは様子見ながらのんびりペースでやった
食事制限とカロリー制限はガッツリやった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 21:01:21.66 SKI/RoGe.net
ありがとうございます。今まで何回も挫折したけど今回は成功したという方もいると思うのですが、そういう方は今までのダイエットと何が違ったのでしょうか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/09 21:16:43.27 uoXAJ4a1.net
有酸素は別にやらなくてもその分食事減らせばいいんじゃないの？筋トレはしたほうがいいけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 09:06:25.95 KQtPUfkL.net
>>426
ウォーキングとジョギング→筋トレ+ジョグ
→食事制限（おかずと主食を普段の半分にする）
これで4月からはじめて5キロ減かな。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/10 20:51:07.99 xQhSZGGj.net
やっぱり食事を見直す事ですね！後筋トレですね。
4月から5キロってすごいですね！見習いたい。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 09:24:01.32 VoodcGyk.net
デブなのに朝からチョコパイ食べちゃう～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/11 11:29:28.54 N4bVoSyG.net
×デブなのに
○デブだから
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/12 12:11:19.76 /Tyw2j1H.net
確かに
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:13:04.92 rsZ2iavV.net
150cm85kgの高度肥満です
これほどの脂肪のある方、腰痛に悩まされていませんか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:15:23.57 rsZ2iavV.net
途中で送信しました
何か腰痛が楽になる方法ご存知の方いらっしゃいませんか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:24:40.31 5vyKJnbz.net
痩せること
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:35:50.63 rsZ2iavV.net
>>438
腰痛持ちなんですか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/14 19:36:32.89 hzrORHPC.net
ここに来たってことはダイエットでしょう。
それともここならデブがいると思ってきたのかな。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 01:26:54.70 7gQUk6p1.net
そりゃダイエット板だしある程度の体重のある人がいると思ってるよ
脂肪ついてるとあちこち痛くなるし歩くのも走るのも大変
だから情報交換できないかなって来たんだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 10:01:42.24 aV5EUOBT.net
152cm元80kgのデブです。
今は59kgデブ。
腰と膝はサポーターで若干マシになるかもしれない。
足首のサポーターもある。
内ももの擦れ痛み対策は滑りのいい補正下着で。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 13:02:23.60 7gQUk6p1.net
後出しになるけど整形外科行ったら「あなたのような体型ではサポーター余計に痛くなるよ」と言われ
ドラッグストア行ってみたら腹部120cmあるんで巻けるサポーターがなかったっていう・・・
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 13:39:22.66 c0lDVYY9.net
436は腰痛だけ直したいのか、それともダイエットもしたいのか何なのか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 14:08:46.08 7gQUk6p1.net
もちろん両方です
痩せるためには歩く事など重要
それ以前の状態で悩んでるんです
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:05:14.11 c0lDVYY9.net
とりま運動で痩せたいと思ってるようだけど、普段の生活でさえ身体に負担があるレベルだから
まず食事改善でいくらか落とした方がいいのでは？
どうしてもすぐ運動したいのなら負荷の少ないプールでのウォーキングとかじゃないと身体が壊れる
サポーター巻いて歩く運動するまでに一段階工夫して痩せないと
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 15:50:08.82 husCdofX.net
プール良いよね
ただ、この身長でジムの大人用プールでウォーキングすると顔しか出なくてアップアップしてほぼ水流で流された
市民プールとかの子供用のがいいのかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:27:00.01 alk8FV0m.net
一番必要なのはやる気なんだよね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 17:50:55.01 7gQUk6p1.net
そうです普段の生活にも支障きたしている状態です
食事制限もしていますもっとハードにしなくちゃだな
子供用のプールあるところ探してみます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 19:25:40.07 2L6p51Ow.net
なんか痩せられない理由わかったかも
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 20:34:43.93 7gQUk6p1.net
>>450
何ですか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/15 21:16:21.60 U8LLHfIV.net
自分もプール通ってるけど普通の身長の人より全身に抵抗感じられていい運動になる
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/16 09:32:03.93 TZefFb8m.net
150cm80kgってほぼダルマでしょ
まだ運動しないほうがいいと思うけどな
30kg以上痩せるのに最初からハードに設定しても続かないんじゃない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/20 12:27:19.76 c7Btophu.net
148/62
産後1年で10キロ太った
気づけば出産時と同じ体重に...
70だった時は体が重くてしんどくてフーフー言ってたな
運動に時間が割けない分、ダラダラ食いとかつまみ食いとか食べ物でストレス発散しないようにする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 16:36:46.66 nWpTE25c.net
すごい太っちゃったから痩せるのも早くて唯一そこだけが嬉しい
毎日坂を登って通勤してるけど最近息が上がらなくなってきた
ランニングするときSuperflyのbeepとかドリカムの何度でもとかつい聴いちゃう
なんか他にこういうモチベ上がるようないい曲ないかな？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 20:37:33.17 5erj4Oao.net
つじあやの「風になる」KTタンストール「Suddenly I see」とかどうでしょう？どちらも有名なのでご存知かもですが爽やかでモチベ上がりますよー
ロックが苦手じゃないならSUM41のNo Reasonも熱くておすすめです
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 21:58:38.78 JPwhsXEv.net
世代バレですが
くるりのワンダーフォーゲル
クラムボンのサラウンド
気持ちよく走れますよ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 22:07:00.45 aC+208Ny.net
アマプラミュージックの、ランニング用の曲のプレイリスト聞いてる
ランニングにちょうど良いリズムの曲を繋ぎ合わせててむりなく走れる
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 10:55:17.54 PCSlLf2f.net
150cm1月には51.6だったけど軽い運動したり軽い食事制限したりで43.2まできた～！目標は40kg
今飲み物だけ断食4日目だけど全く辛くないからもうちょい続けようかここで一旦復食に入ろうか迷う
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 13:11:30.88 7etUn5Ez.net
>>459
辛くない場合、筋肉が消費されている可能性あるから
断食はおすすめしない。
綺麗に痩せたいならバランスの良い食事と運動が一番。
野菜多め、お米半分とかにすれば無理なく綺麗に痩せられるよ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 13:12:31.01 /uRreaPS.net
断食を盲信してる人って筋肉量のことどう思ってるんだろうね
絶対に減るのに
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/03 17:38:47.42 PCSlLf2f.net
>>460
>>461
盲信はしてはいなくてファスティングが流行ってるからどんなもんか今回試してみたんです
元々アレルギーとかアトピー持ちでそれにも効果があるらしいので試してみたんだけど顔の湿疹はだいぶ良くなったから悪くは無いかな
貧相になっても嫌だから筋トレも調整しながらやってますがなんかすみません
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/04 22:07:16.28 sI/D93if.net
辞め時を見失ってるというか維持に移行したいのに踏み切れないというか
結局チビは人より量食べちゃいけないから維持を頑張るのもダイエットだなぁと
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/05 13:34:40.76 copXHd0l.net
最近薬追加になったせいで食欲すごくて食べちゃう
なんとかキープできてるけど自制するの厳しい
今40.5kgだけど、42kgまでがギリギリセーフのラインかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 06:48:02.85 ui1BHJb/.net
この身長帯なら、運動筋トレなしデスクワーク程度で、1500kcal制限でも標準まで太っていくかな？
他スレで1200や1300制限と聞くと凄いびっくりする人いるよね？すげー年寄りかすげーモヤシなんじゃね？みたいな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 06:53:24.64 Vi2+VWxD.net
>>465
152cmだけど1500kcal毎日摂ってたら太るよ
今は筋トレなし1000くらいしか食べてなくて42kgでまだ減ってる
多分モデル体重維持だと1200とかじゃないかな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 08:44:19.68 Bnp8qe2S.net
自分は1500食べたら確実に太るなぁ
運動なしデスクワーク程度ってことは活動レベルは1で基礎代謝ｘ1.3～1.5くらいだし
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 08:46:37.83 KSIWpPfJ.net
私の場合だけど基礎代謝量が1000ちょいだから、1500摂ってたら太る一方
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 09:53:01.98 QtavUpLf.net
皆さん細くていいな
ウエストは60以下ですか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/09 12:13:42.99 T57ogSM4.net
アリアナグランデが153cmと聞いて小さくても背大きく見せることもできるのねと思った
もちろん生まれ持ったものが違うとは思うけど…人種も違うし
ビーガンらしいし相当筋トレしてるんだろうな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:41:43.51 +0Zs0Xx6.net
>>470
ストーム付きの高ヒールにてっぺんポニテで目の錯覚的なのも利用してるね
ドラマの頃から見てると、彼女背高く見えなかったけど
あの頃からすると結構痩せたのかな？
まぁ割りと長身のキャストと並んだりもしてたから、単品ならまた別かもしれないけど
上の1500制限の話で
とある180cmくらいある過去のヴィクシーモデルの結構食べた一日の摂取量がそのくらいで、
やっぱあの人たちって異性人みたいなものなんだなと思った
そして勿論、ショー前やシューティング前は固形物とらない、とかほぼ食事抜きで運動みたいな
憧れの目で見てたけど、炭水化物ごく少量でハードワークアウト何時間の毎日って、何か拒食症の人みたいだなと、ちょっと引いてしまった
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 00:57:50.62 79WFJ474.net
モデル並みに細い人はやっぱ食ってないよね普通に
基礎代謝分も食ってなさそう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/10 09:29:54.08 xHl6xQkX.net
徒歩15分の距離でも夏場はタクシー使ってしまう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 20:13:21.50 c/opoK9J.net
148cm低身長。
スレの皆も私の知り合いも140cm台の子は大体36キロ～42,43キロまでだよね。
私は骨格が変で上半身だけ見たら余裕で160cmくらいある人の骨格してるんだけど、他人からも言われる。
ずっと46～48キロで、一度だけ頑張って低身長の標準になりたいとダイエットしたけど42キロが限界だった。
やっぱりそれ以下になれないのは骨格が原因なのかな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 20:27:29.90 GFTP/0VU.net
それは大いにあるよ
同じ身長でも体格によってベスト体重は違う
自分も骨格デカめチビだからよくわかるよ・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 23:47:39.06 AX0uMxgE.net
自分は146cmでもっと低身長なんだけどどうしても41kgが切れない。
40kgが目標なんだけどあと1kgが…。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/17 23:48:38.37 AX0uMxgE.net
骨格と言えば自分は肩がガッチリ（´・ω・｀）
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 08:19:40.97 rZY+6BD9.net
家族と比較しても全然食べてないけど全く痩せていかないのはもう仕方ないとはいえやるせない
30過ぎてから普通に食べてたらどんどん太る…
この身長だと4キロ太ったら別人だよね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 11:31:07.12 06cBTJLM.net
>>478
ウォーキングorジョグと筋トレしたら痩せるよ。
151センチで5キロ痩せたから驚くほど違う。
今までは子供と一緒に写真撮るの避けてたけど
今は積極的に一緒に取ってるよ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 12:27:32.99 z7uEYHD9.net
>>479
通勤その他で毎日1万歩は歩いてるけど
歩き足りないかな？
筋トレが必要なんだねやっぱり
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/18 14:50:35.63 C09kK9ke.net
私も肩がかなりガッチリしてて肩幅がかなり広い
子供の頃は華奢だったのにな
いつの間にかゴツゴツしちゃった
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 01:18:35.05 2QB2eqvn.net
143cm 43kg台 26%前後
目標は40kg 22%前後
今まで何度か健康的に痩せるのに成功（笑）して変に自信つけちゃって、でも意志が弱いからまたズルズルと太り返す…の繰り返し。
この半年は気にしていたつもりだったのに46kg台後半から全く減らないから年齢的なものかと思ってたけど、つもりなだけだった。
ちゃんとレコーディングして食べる物に気をつけたら3週間で-3kgも結果出て嬉しい反面、今まで何やってたんだろうと猛省。
今度こそ、この生活を定着させようと思う。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 12:34:23.36 xEdNMLBo.net
一万歩あるいて本当に全然食べてなかったら痩せると思うけど
全然食べてないのに痩せないって人ほど普通に食ってるよね
だから痩せないんじゃない
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 14:08:59.28 uuzsOOsc.net
毎日大体一万歩は歩いてるけど、よほど強度上げないと歩かないよりはマシな程度だと思う。
運動のうちには入らないなあ。
一万歩しか歩かないなら、食事の管理しっかりしないとまず痩せないよね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 20:13:16.35 Dy+/W1PD.net
重りを持って歩くと負荷がかかって良い運動になるらしいよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 20:44:39.43 2+Wqgt82.net
一万歩って大体何キロくらいの距離？
絶賛ダイエット中は毎日7キロ歩いてたけど月3kgペースでするする落ちたよ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 22:17:44.07 G2mPl4+C.net
車がないとどこにもいけない系地方都市住民にはつらい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/27 23:26:15.40 qBQ80fdh.net
>>487
自転車は？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 02:06:08.57 xj8KLpTi.net
坂だらけで原付バイク～
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 10:38:59.55 BBShTWg1.net
>>489
坂だらけだからダイエットになる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 13:36:52.77 xj8KLpTi.net
荷物持って買い物袋持ってだと負荷ありすぎて辛いです
できてればデブってませんね。こふー
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 19:40:30.11 f8QqWb7i.net
家にいたら一日70歩（ほぼトイレ移動）
外に出ても1000歩すら全然届かない
少しでも楽をしたい為に高いお金を払って手に入れた職場から徒歩数分の部屋
こういう性格だからデブなんだろうな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 20:37:18.35 I661wtFq.net
その間、お腹を力の限り凹ませて(ドローイン！)しながら歩けば少しは違うかもよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/09/28 21:41:17.68 6L2amSTl.net
>>492
わかりみが深い
家だとスマホずっと持ち歩くわけじゃないから100歩行かないんだよなｗ
前に何日か首にスマホ掛けて引きこもり時の歩数記録見てみたら大体300～500くらいだった
唯一の外出のスーパーに買い物（もちろん車）で、1000～2000歩…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 21:16:08.90 yvjrP2qG.net
1500Kcalくらい食べたいよう
でも運動したくないよう
心がデブから脱却出来ない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/01 22:15:38.69 xnU+59e9.net
お腹すいてるけど我慢我慢
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/02 22:31:20.20 UdU6moVm.net
食べすぎず体重キープが精一杯で全然痩せねえわ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 00:38:09.13 ZsKGwuzK.net
ほんとそれ
目標まであと2キロなんだけどキープが精一杯
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 10:10:51.21 L/LM89lj.net
みんな何キロ目指してるの？
私はもう45キロをキープでいいや。
それ以下目指すと減量大変だし、維持するのが大変。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 13:30:11.26 EQxCxsee.net
まじもんの田舎だと、歩く人といえば、手押し車押してる農作業格好の老人がたまーーーに歩いてるだけ、車通りもたまに、監視カメラのある箇所ほぼないから、歩くのも自転車も物騒で車以外じゃ出歩くの怖いよね
犯罪に巻き込まれても誰も見てないし
上の家の中と外の歩数殆ど一緒でちょっと驚き
2000kcal位食べてキープできる体になりたかったなぁ
尚身長
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 23:21:55.81 tilOvDwo.net
>>499
40kg目標だけど一番減った時で41kg、でも維持は出来ず43kg
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/03 23:52:26.91 ZsKGwuzK.net
42目標だけど44から減らないどころかここ数日でちょっと増えちゃった
でも今までの人生痩せるまでずっと50オーバーだったからこれでも上出来なのかな・・・
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:22:18.26 gpdCjnIu.net
>>499
151センチで45キロ前後、これが一番ベストだからこれをキープしたいな。
若い頃、39キロまで落ちたけど、周りの人に病気かと心配されまくったのでここまで落とすのはやめる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 11:23:21.05 gpdCjnIu.net
因みに52キロから45キロまで落ちた。
服も可愛く着られるし
世界が変わるね。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:30:29.75 0MjRdGpe.net
41kgがベスト体型だけど、身長低いと痩せても不格好なんだよね…
前世でどんな悪さしたらこんなチビに生まれるんだろう
ちびデブよりはマシだからダイエットするけどさ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 12:42:14.10 zJOwDL64.net
ネットで、身長低いと45以下でも普通でしょーみたいな人結構いて萎えるね
身長低くても、臓器や諸々が小さい訳じゃないんだし
平均身長程ある人の食事制限とは全く違うのに
37～38kgだった頃はMAX900kcal制限じゃないと維持できなかったよ
BMIは身長高いほど不利ってあるけど、低くても不利だと思うし
例えば150cmの時BMI22で49.5、42kgでやっとBMI18台だけど、維持するだけで大変だと思うんだよね
こんなこと言っても不毛だけど、まじでチビは得しない
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:00:58.81 gnrmen47.net
同じ悩みかかえてる人が多くて安心する
本当チビって損だよね
一緒にがんばろう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:05:35.15 Lv9TCwhA.net
>>503
わたしと身長同じだし目標体重だ
今は41kgまで痩せてしまって維持するのが正直しんどいし拒食の思考になってるから、そのくらいに戻そうと思ってる
45kg前後の頃の方が綺麗だったと周りにも言われる
痩せてりゃいいってわけでもないんだよね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:06:06.67 AyBUI+tX.net
本当にわかりすぎて…！そうなんだよ
自分はさらに頭のサイズだけが平均で（平均身長の人と同じくらい）バランス悪い
肋骨とか骨盤とかも背の割にでかい
ただ縦に短いだけのチビって感じだからつらい
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/04 13:40:40.10 So4goGdO.net
ホント、チビだからって骨格が華奢なわけじゃないから、みんながみんな痩せてもちっちゃくてカワイイ女子になれるわけじゃないんだよ～～
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 11:38:37.28 35AX89Lm.net
私も152センチ45キロがベスト
年齢も40歳なので痩せすぎると貧相に見えてほうれい線目立っちゃう
顔から痩せるんだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 12:43:34.13 3zqz5obN.net
アンパンマンみたいな顔の自分には羨ましいかもｗ
どんなに痩せても顔が痩せねぇｗｗｗ丸いまま！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/05 14:14:35.42 cdsTEhkr.net
一緒だわ
42kgでちょうどいいのに丸顔で浮腫むと見た目50kgだよ
筋トレして体引き締めたり化粧と服装で何とか工夫しているけど、バランスって難しいよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 01:09:27.10 kvvbJmu2.net
体脂肪率増えてやばいと思い2ヶ月でやっと減ってきた
今43.6
もっと筋肉つけねば
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/06 11:24:22.36 Ss8RrQ3n.net
153センチ43キロ台まできたと思ったら48までリバウンド
今47に でも今まで体重落ちるの面白くてあまり食べてなかったなって
今は毎朝子供たちより1時間早く起きて30分DVDダンスしたり、足パカしたり
早く元に痩せたいけど今度は運動で痩せる！
516:
19/10/13 11:05:58 qC94JBeW.net
65kgぐらいある
去年少し痩せたけど気がつけばリバウンド
運動は最低限してるんだけどな
暴飲暴食がなかなかやめられない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 10:32:01.15 QXYrtrVJ.net
>>516
私も３月くらいまでそれくらいあったよ。
体脂肪も半分くらいあったしね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:14:30.68 6G9DN/uW.net
自分も69キロスタートだったけど1年ちょっと掛けて44キロまで落とせた
体脂肪は40％近かったけど半分に減らせた
大丈夫やれる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:46:49.16 e/MnHyGu.net
>>518
すごい！！
1年間どうやってモチベーション維持してたの？
私は62キロ
頑張り続けなきゃだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 11:48:41.16 QXYrtrVJ.net
>>516
私もそういえばずっと痩せてはリバウンドの繰り返しだけど、リバウンドする原因が何か絶対にあるんだよね。
その原因だけ取り除く事が出来たら必ずまた痩せられる。
1度目23キロ減←アルコールによる過食によりリバウンド
2度目10キロ減←同じくアルコールによる過食でリバウンド
3度目18キロ減←まだ今ダイエット中
私は毎回明らかにアルコールが原因でリバウンド、これが分かっているから取り除くと必ず減りはする。
これだけやってきてただ思うのは、痩せる事はやれば誰でも出来る。
リバウンドしたら減りにくくなるよ、という世間の定説は嘘だと思ってる、だってちゃんとやれば毎回減るから。
でもリバウンドする度に気持ちが痩せられなくなるんだよね。
だからリバウンドはするもんじゃない。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 12:31:00.46 yinv1lut.net
自分も若い頃はダイエットしてもいつもリバウンドしてて、一番ピークは60kgあった。
今は6年前に53kgから43kgにダイエットしてキープしてるけど、「もう二度と昔みたいな醜いデブに戻りたくない」って思ってるから。
あとおしゃれが好きだからかな、服を買うのがほんとに楽しい。
昔は13号？今は7号になったからもう絶対戻りたくない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 13:37:49.59 6G9DN/uW.net
>>519
モチベーションはチートデイやハイカーボデイを挟むことで維持してたかな
あとは筋トレを習慣づける
ダイエット生活が日常になってしまえばもう大丈夫
たまーにどか食いしたところで取り戻せるし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:09:51.66 os0KtvEU.net
>>522
ありがとう
ダイエット生活が習慣や日常に
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:12:06.52 os0KtvEU.net
途中で書き込んでしまった
日常になるまでが大変だけどがんばる
今はお菓子食べたい我慢我慢...
と、デブ脳のままだから痩せ思考に慣れるようにしないとな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/16 19:38:20.38 HhXazX+c.net
>>524
我慢しちゃ駄目だよ。
食べたきゃ食べる、でも次の日からリセット出来るようにする練習をすれば大丈夫だよ。
それが出来るようになればダイエットは続けられるし維持が出来る様になる。
526:
19/10/16 22:30:21 vFpJqIHS.net
>>525
自分の性格的に次の日も食べてしまうと思うんだよね
三日坊主にならないように、上手くやっていく努力を継続するよ
レスありがとう
527:
19/10/17 00:27:07 SNYe+Isp.net
>>520
最後から二番目はすごく同意。
子供の頃から軽肥満で何度か大幅に減量してはまた戻っちゃうってやらかしてるけど、痩せにくくはならない。
アラフィフになったから痩せにくくなったってこともない。
ただ、その気になればいつでも痩せられるって慢心があって、一度タガが外れるとずるずるそのままデブに戻っちゃう。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/17 22:48:21.35 5HZgtjdF.net
私も63kgあるよ
60kg台だった人多くて嬉しい
私も頑張ろう。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 09:43:01.86 GCqdqELs.net
140cm前半。目標はBMI20～18.5。
BMI23から初めて、食事はバランス意識しながら自炊、水分補給目的で牛乳や甘いもの飲まない、お菓子買わないを気をつけたら21くらいになったけどそこから体重が動かないからここからまた頑張ろうと思う。
目標の維持カロリー程度(私の場合1200カロリーくらい)に収めれば確実に体重減るし栄養管理マニアだから食事によって体調崩すことはないんだけど、夜寝る前にお腹空いて余計に食べてしまうことがあって痩せない。
ネットとかで見る物理的な方法(気を紛らわすとか運動とか)は私には効かないのでみなさんのダイエット中に思いとどまれる格言とか精神論みたいなのがほしい。
530:
19/10/19 10:21:14 LxA1bmHd.net
あー夜食べちゃう人っているよね。
自分は元々そういう習慣がないから不思議です。（ごめんなさい）
夜寝る前にお腹がすくと、「よし、これで明日の朝は太ってないぞ！」って思う（笑）
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 10:34:44.62 vDroQo88.net
夜どっさり食べると翌朝は体が重さと浮腫でしんどい
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 12:55:30.18 GCqdqELs.net
>>530
いいことを聞いた。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:04:18.82 PmgKuaSD.net
自分の最終手段は炭酸でお腹誤魔化してさっさと寝る
もちろんノンカロリーのやつ
今サイダーやノンアル飲料含め色々ある
甘味料ガーとか気にする人は知らんし絡んでこないで欲しい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 13:10:46.35 YuA3gll1.net
太ってた頃の写真を見る
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/19 14:23:01.40 AyrgVtkh.net
>>529
もう試してたらごめんだけど、ホットミルクは効くよ。
無脂肪乳にすれば他のもの食べるよりはマシかと。
生姜入れると甘み増して更においしい。
でも寝る前お腹空いて食べるの我慢できないって殆どないな。
他の人と同じく、明日の朝食べるのを楽しみに寝るw
お腹空いちゃうのは栄養バランスが取れてないからかも。
夕ご飯極端にカロリー抑えたり炭水化物抜いてない？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/22 00:42:07.13 pfEQeyQL.net
新しいバイト始めたんだけど7号の制服のスカートがちょっときつめ(´・ω・｀)
もうちょっと頑張ろう！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 16:36:43.04 oCzbh7nO.net
成人に必要なkcalは1600！2000！
とか真に受けると太る。
自分の体格の場合収支1000kcalでシンデレラ体重付近に行く計算らしい。
頑張るよ……。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:18:40.08 w89CsMCM.net
自分もそんなもんだよ……
週間平均1100以下にしないとどう頑張っても落ちない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 18:20:21.75 RguTFNBc.net
基礎代謝1000もないよ、わたし。
恐いよ、全然食べられない…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:23:27.50 4/Rc3pPd.net
52歳143センチだと基礎代謝912kcal（TANITAで計測）でも標準より高い方なんだって＿|￣|○
あすけんの言う事聞いてると1100kcal前後でも結構満足度の高い食事になるけど、今まで1食400kcalくらいだとめっちゃヘルシーって思ってた自分をデコピンしてやりたい。
そりゃ順調に太るわけだわ…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:45:04.06 oCzbh7nO.net
あすけんは運動(200kcalくらい)込みのカロリーだから生活代謝以上に動かない時は運動して落とすカロリー引かないと痩せないですよね💦
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:45:49.61 oCzbh7nO.net
絵文字入れようとしたら変な記号出ちゃった…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 19:54:39.78 RguTFNBc.net
待って、みんな何を食べてるの？
1食400カロリーで太るって、400なんて粗食なイメージ…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:03:19.69 w89CsMCM.net
3食均等にはしてないなぁ、本当それぞれがしょぼくなるからｗ
朝と晩は控えめでスープとかでお腹膨らませる
昼は割と普通に食べる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:09:56.69 oCzbh7nO.net
肉か魚、大豆製品、牛乳、卵、野菜と油と主食です。
主食でカロリー調整……。
私の場合迂闊にカロリーだけ減らすと適正カロリーなのにも関わらずむちゃ食いするので四群点数法とか三色食品群とか食品交換表などを勉強してやったら過食しなくなりました。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 20:10:34.47 oCzbh7nO.net
ご飯は毎食100ｇ｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ｡
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:08:13.15 qqeqvn0k.net
>>546
うちは80g（涙）
でも慣れる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:29:45 seuv+tx7.net
主食はマンナンご飯、ダブルソフト、超熟フォカッチャ、のどれかで150kal
もしくは糖質０麺（前日食べ過ぎた時に）
野菜はイオンのカット野菜か、冷凍の野菜で50kalくらい
タンパク質は卵1つか、イオンの糖質０の小さいサラダチキン1つで100kal
これを焼く、似る、ラーメンにするなど色んな料理にして、味付けも色々変えると飽きないし、毎日3食ちゃんと食べられるし痩せるのでおすすめだよー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/23 22:38:27.09 RguTFNBc.net
みんなちゃんと節制出来てるのね、凄い。
それらが短期じゃないんだもんね、ずっと自分をコントロール出来る人ってやっぱり凄いよ。
私は過食してしまっては後悔、また動いて食事は節制して…の繰り返し。
もうしんどいわ。
胃袋は大人サイズなのに何で低身長だから基礎代謝カロリー低くなきゃいけないのよ、低身長に生まれたからって親を恨むわけにいかないし、とにかく辛い。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 00:24:02.41 zx+hstGH.net
>>549
568だけど、私も過食で42→58になって慌てて今の食生活にして45まで落とせたからあなたも行けると思うよ～大丈夫
あと胃袋は過食すれば伸びるし、腹8分目を続けてれば縮むから、親のせいにしたらｲｸﾅｲ*＾-＾*
一週間に一度、チートデーならぬチート１食をしたり、デザートはチョコ一粒やアーモンドゆっくり味わって食べたり、コーヒーや紅茶（甘味料はラカント）をゆっくり飲んだりで少し自分を甘やかしてね
飲み会などで大食いした次の日は、三食のうち二回を糖質０麺食べれば太らない
（ラーメンとパスタとかで）
節制と思うとできないから、生活習慣にしちゃえば苦しいと思わずにできると思うよ
一緒にがんばろう
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/10/24 04:27:25 mh6EMZFS.net
3年前だけど食事制限はご飯は茶碗半分にしてパンは一枚普通に食べてた。間食控えめ(でもストレスたまるからお菓子とジュースは量決めて食べてた)、肉も魚も普通に食べて、野菜は食べ放題、そして毎食必ず豆腐か納豆を取り入れ
運動は毎日スクワットと足パカや、くびれ運動やストレッチ等
苦痛じゃないように小分けで。
有酸素は走るのとか大嫌いだし胸が落ちるから、YouTubeで見たハーフスクワット取り入れ。
私はこれで2～3ヶ月くらいで8キロおとしたよ
身長は149体重は54から46位まで落として制限なしでキープしてるよ。
ちゃんと運動したら食べても痩せるし走らなくても痩せるよ。