18/07/16 08:14:05.91 reS7PRPi.net
短期間の大減量は決して褒められたものじゃないよ
ダイエット後の体重・体型を維持し続けて初めて成功と言える
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 08:36:27.08 /vVXbals.net
太る前の体重に近づいてきて喜んでたんだけど、昔履けてたパンツがきつい
体重は落ちたけど引き締まってはいないんだなぁと反省
筋トレ強化してみる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 08:37:24.41 vzgSgi2c.net
女性だし時間かけて痩せて正解だったよね
30kg痩せても皮がダルダルだったら悲しい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 08:41:52.24 60j0nqrP.net
>>808
自分も！体型が戻らない。
食事制限に大きく頼り過ぎたかなと反省中。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 09:51:38.42 e8xUCArP.net
>>806
その人もう触らないでおきましょうw
体重から察するにチビかガリで屈折しまくった可哀想な奴なんだよ…
いろんな事情で太りすぎてしまった太りやすい体質の人が、地道な努力で成果を出したのにそれを認められないなんて歪んでる
チビはもう書き込まないでね、皆のやる気に水を差すから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 10:41:58.33 maNudrmd.net
運動は頑張り過ぎると痩せた後の維持継続が大変だから加減が難しいや
ウォーキングと筋トレストレッチくらいならできるんだけど
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 11:23:32.59 /xifCyLG.net
11週間で7.0kg減、体脂肪率9.6%減少した160cm女
現在54.2kg（-7.6kg）
踏み台昇降運動と食事管理だけでここまできたけど、今まで敬遠してきた筋トレを
生活に取り入れて且つ無理なく続けていくためにスクワットマジック買った
スクワットスレでは賛否両論だったけど私は買って良かった
何せ筋力なさすぎて筋トレ（スクワット）ができなくてできなくてしょうがなかったから
踏み台昇降は時間がかかるからスクワットの方がダイエット終盤から終了した後も
続けやすいかもわからん
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 14:42:44.46 9Em30eq9.net
4キロダイエットしたのに仕事のストレスで過食に走って元に戻りそう
もうやだ
仕事無かったらこんなに食べてないのに
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 19:02:36.77 ZOTW52x+.net
食べること以外のストレス解消法を探そう
嫌いな奴やストレスのせいで食べて太って
気が紛れるのはその時だけ、何もいいことないじゃん…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/16 20:02:04.64 4A3HdxUM.net
痩せるのは長く辛い道のりなのに太るのは一瞬だよね～
逆なら良いのになw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/17 09:53:46.98 BMrmKqox.net
>>802
お疲れ様
今はもう介護はなさってないのかな
自分の時間大事にしてね
ダイエット頑張ろうね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:00:50.80 ilnqe6jV.net
夏バテなのか食欲が無くなってきた
ダイエットの追い風だと思って頑張る
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/18 12:55:10.43 n+CypzRR.net
>>797
素晴らしいね！
私も見習いたい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 02:10:02.25 vPg+/PfH.net
体重が増えた。でも、体脂肪率は減った。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 10:16:01.43 kncOskMS.net
そらそうだ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:26:36.25 picFdGV4.net
>>567
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
5月30日52.2kg体脂肪率30.5％内臓脂肪3
6月19日50.5kg体脂肪率29.5％内臓脂肪3
7月19日49.6kg体脂肪率25.6％内臓脂肪2
7月上旬から49kg代をキープできているのでスレ卒業します
目標はあと―1～2kg体脂肪率20％前半ですが、これからはリバウンドに気を付けながらノンビリとやっていこうと思います
みなさんも頑張って！ありがとうございました
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:46:14.24 GSeU4wj4.net
>>822
おめでとう！
頑張ってね！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 12:49:53.42 XtskG8G+.net
【3.11津波は自民由来!? 安倍逮捕秒読みか!?】 ロシア国防省『日本は地震を偽装した核実験を止めよ』
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)
２０１８年の最大ニュース来たー！？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 13:24:36.69 rkWCYSbV.net
>>822尊敬します
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 14:25:28.85 0U+qHywN.net
>>822
素晴らしい、おめでとう！
週3で筋トレと週4でウォーキングしてるけど物足りなくてステッパー買ってきた
最近暑いししばらくはウォーキング休んで家の中で踏み台昇降頑張る
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/19 15:59:40.97 sgiTwkF5.net
>>822おめでとう！
レスさかのぼらせてもらったけど順調に痩せてるね
私も頑張ろうっと
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/20 07:02:39.74 EuMT1oCo.net
>>826
肥満気味や筋力不足の状態でいきなり長時間踏み台昇降すると膝を壊すよ
衝撃軽減のためにシューズを履くのも忘れずにね
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 02:03:01.92 +rDkix0h.net
7/4にZOZO SUIT届いて
尋常じゃないくらい危機感感じてダイエット再開
元が旅行帰りたてだったから急にふえてたんだけど
今日までで60kg→56.7kgまで減らした！
家族は誰も褒めてくれないから自分で自分褒めてる。
肩とか背中に骨の感じ出てきたのが嬉しい～
今度こそBMI19の51kg台まで頑張る
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 10:30:28.00 GQLfJfU0.net
法事の為に帰省中だけど、実家だと食べ物が豊富にあるから誘惑が多くて困るw
でもって今日は親族揃って食事会との事だし、流石にこういう場で食べないのはアレだからしっかり食べるかね・・・
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 15:50:36.19 rP1RZrnU.net
付き合いは辛いよね
自分も今日飲み会だから辛い…
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/22 18:55:49.25 erJDlDv3.net
田舎の年寄りはとにかく食べさせたがるからね。
もう親孝行、年寄孝行だと思って私も食べてるよww。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 02:42:32.58 Nru0bbID.net
夏は何かと付き合いが多いよね
体重減るのが停滞したらチートデイで一度食べまくるとまた減るらしいから、無理に食べなきゃいけない日はチートデイと思って他の日はまた少なめでいこうと思うよ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 03:45:32.69 czPLBiiQ.net
チートデイもむやみやたらと食べればただ太るだけだから食事内容はできる範囲でなるべく気をつけてね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/23 11:11:30.92 bQFLicVo.net
去年の健康診断で63キロで今年58キロになって看護師さんに減ってはる！て褒めてもらったけど63→58じゃなくて63→67→58なことは秘密w
目標53！頑張る！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/25 18:08:51.49 mwpJRWD7.net
４９キロ→５６キロに、4年ほどで太ってしまった
とりあえず目指せ５２キロ
ただいま５４キロ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/26 18:50:28.33 Prm46lk3.net
71.8からようやく59.5になれたのでお邪魔します
目標は53～55なのでまだまだ頑張ろう…
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 00:53:52.24 TV065Jn2.net
>>837
凄い！
よく頑張ったね！
12キロ減量なんてなかなか出来ることじゃないよ！
ちなみにどれくらいの期間でどんなダイエットしたかお伺いしていいかしら？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 07:11:54.35 Zs9zVW//.net
>>838
常に何か食べてるひきこもりだったので、間食をやめてウォーキングを始めました
158cmなのでまだまだゴールは遠いけどあなたのおかげでまた頑張ろうって思えたよ！ありがとう！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 09:11:17.89 CjPk26ns.net
停滞期3週間目、摂取カロリー減らしたり運動増やしたい欲求と戦ってジリジリ現状維持を心掛けてたけどようやく体型に変化が！
心折れかけてたからありがたい
ここを抜けたら体重もまた減り始めると信じて耐える
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 09:32:17.17 cEAAI55N.net
61.8から53.2まで順調に減ったんだけど今月の生理開始とともに53.9までリバウンドしてしまって凹んでしまった
仕方ないとはいえげんなり
早く終わってほしい！
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 09:36:31.15 eEQ869jC.net
>>841
全然へこむことじゃないよ～！しかたない！その程度誤差の範囲内！！
私60から57から全然減らないよ～泣けるｗｗｗｗ
頑張ろうー
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 09:43:06.05 EEiHSzdk.net
食べた物が脂肪として体につくまで数週間かかると言うし、増えるにしても1日精々数十gずつだそうだから特に心当たりが無いなら水分だろうね
1日の間に1～2kgは平気で変動するから気にしない気にしない
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 22:01:56.70 0svbU0ud.net
55.7→53.9 ！！
多少のズレがあるから明日にはまた５４キロ台に戻るだろうけれど久々に５３キロ台見て興奮したw
がんばろう
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/27 23:53:19.20 dpAS0+FN.net
58.8から半年で50.2になれて、もうすぐこことはさよならかなって思ったけど、嬉しくて食べ過ぎて夜計ったら51.2になってた
またしばらくお世話になります
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 08:02:46.35 PMKrq4nz.net
停滞期抜けた！かも
ダイエット開始から今までの最低体重500g更新してた
もう何日か様子見ないとわからないけどモチベ上がるなー
日々の増減に一喜一憂しちゃダメって頭ではわかってるけど無理な話だわ嬉しい
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 08:59:14.25 lSYvJTv0.net
同じ50台だけど、みんな前半で羨ましいな
59と50～53じゃ見た目も全然違うよね、頑張ろう
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 09:06:41.13 sOezLytQ.net
私も59kg
なかなか58kgにならなくて悩んでるところ
様子見ながらいろいろ調整中
がんばろ！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 10:39:14.86 YE0HopZQ.net
55.4だけど、そっから落ちない…あと3.4だけ落としたいんだよね。
計算上は毎月2は落ちるカロリー消費してるし食事制限もしてるのに。
停滞期が長すぎる。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 13:22:03.02 9EW2rKsl.net
>>849
同じような体重だ！
頑張ろうねー
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 20:39:57.62 pV6nXLRx.net
841だけどレスありがとう！
もう生理終わりかけてるんだけど53.2に戻りました、よかった･･･
ここからまた運動と食事制限がんばって40キロ代目指します
みんなもたまにチートしつつがんばろうね
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/28 20:50:38.35 5IdHZGZd.net
あと３キロ
でももう現状キープで良いかなという気もしてるがもう１キロだけ頑張ろうか
ウエスト58とか体重52とか虚構の偶数って過去の文化の呪いだよなぁ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 08:31:29.12 0NdapYBP.net
起床してジョギング出来るかな～って外見たら見事に台風一過でまさかの快晴w
さらに暑さも相変わらずなのでウォーキングに変更して行って来ますわ・・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/29 10:08:58.43 bK6UFMGh.net
死ぬなよー
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/30 05:01:23.04 .net
糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 07:57:19.14 F3k8n3Nb.net
最近砂糖中毒なのか、甘いものを欲する様になってしまった・・・まぁ練乳チューブ飲むとかはしないけどこういう衝動ってどう抑えるべきなのかな？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 09:07:48.58 RXcNkpeK.net
59キロ台前半になった、嬉しい！
60キロ台板と行ったり来たりになるかもですが、よろしくお願いします
再来月の健康診断に向けて、58キロまで落としたいところ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 09:40:28.60 8EboaoGM.net
>>856
耐える
一度耐えるといらなくなる気がする
でも一度食べてしまうと次が欲しくなる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 10:03:35.53 7T69QLqB.net
>>856
我慢するから食べたくなるから満足するように食べる
自分は食べたくなったら高そうなケーキ屋の小振りのやつ買っておやつにお茶いれてノンビリ食べるよ
食べた後に腹ごなしに30分くらい散歩でもすれば気分も最高ですわ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 10:29:35.85 3VBdeGHU.net
>>856
かぼちゃなどの野菜やこんにゃくを甘辛く煮たもの、蒸かし芋、甘栗でしのぐ
結構満足するよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 11:00:04.58 RXcNkpeK.net
>>856
ドライフルーツ等甘みがあり、栄養分のあるものを食べる
両手を使わざるを得ない、かつ手やものが汚れると嫌なことをあえてする（ネイル、編み物、ゲームなど）
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 11:35:21.27 WvOY1Hro.net
>>856
自分は>>860で耐えて、どうしても我慢出来ない時は週に一度500kcalまで菓子類を好きに食べていいことにした
間食も甘い物も一度断�
865:ﾂとその後は食べたいと思わなくなるから一時の我慢よ 食べ始めると煙草と同じで欲求がエスカレートしてキリがなくなるからね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 14:21:20.60 MH418isl.net
脂肪燃焼目的のブラックコーヒーでも飲むか
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 14:25:39.07 rMJeobQD.net
URLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.co.jp)
これにゼロカロシュガーぶっこんだら、味はぜんざいそのものだから満足感かなりあるよ
カロリー低いのでオススメ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/07/31 23:54:28.33 8EboaoGM.net
早くここ卒業できるように頑張らなきゃ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 00:49:31.66 LuDL1AYR.net
>>864
最初リンク怖くて押せなかったけど見てみたらなるほどって思った
リンクだと怪しい業者のステマか危険なサイトかわからなくてなかなか押せないから、商品名書いてくれると助かる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 02:01:46.98 5R1V6BH4.net
16日で1.５キロ痩せた
水分量の変動もあるからこれで痩せたというのかわからないけれどw
がんばろう。30日で目指せ２キロ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 02:31:02.64 KD6RI57D.net
>>755
53.7kg
途中ちょっとサボったりしたけど少し筋肉付いて引き締まってきた感じ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 08:15:51.13 OLDHHrXc.net
59.9kg
ギリギリすぎて恐縮だけどw
3ヶ月ぶりにやっとこのスレ戻れた
焦らずゆっくり着実に落としていく
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 13:28:29.14 4Oxk42Co.net
５ヶ月で60キロから51.9キロまで減ったけど体脂肪率27％もある。
どうにかしたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 15:01:21.44 5R1V6BH4.net
>>870
どうやって減らしたんですか？すごいなあ
運動はしてないのかな
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 15:12:54.12 86Riw/3D.net
>>870
身長がわからないけど不釣り合いな気がするね
栄養が偏ってるか運動が足りないのかな？
標準値まで落とせたら見た目かなりスッキリしそう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 18:34:35.30 KnqABqD8.net
>>871
筋トレ30分はほぼ毎日して週2でスロージョギングしました！お酒が好きなので飲み会の時は気にせず飲み食べしてますw
>>872
157センチです。ぽっこりお腹に二の腕の肉が凄いですw運動の仕方と時間を見直す必要ありそうですね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 19:58:11.12 wPWDN3/n.net
単純にタンパク質足りてないんじゃね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/01 21:06:54.97 R6vxgjHQ.net
今日からがんばろう。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 04:47:10.59 ttU/PrL8.net
あと少しでここも卒業できる。でも胸がなくなっちゃった。
少し体重増やそうか悩む。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 05:10:46.15 pTc8g8Hh.net
私も胸から減って行って悲しい…
スリムで巨乳の人ってグラビアやテレビではよく見るけど実際はなかなかいない希少種だなと思う
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 08:41:49.99 M6v9f0BL.net
最近食物繊維不足だったので、数日前から業務スーパーで購入した乾燥状態の切り干し大根を食事に導入。
簡単に調理出来て美味しいから是非とも便秘改善してほしいな～
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 11:23:57.11 wv0AUNde.net
自分も胸なくなったみたい
旦那に言われて初めて気が付いたけど
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 12:51:46.79 tSMQqBgz.net
156cm。8ヶ月で67.5kgから58.8kg。ようやく50kg台が見れて本当に嬉しい。XLのトップスがみっともなくなってきたから新しいの買おうかな。夏バテなのか食欲なくて、体重減ってるのは嬉しいけど、これでいいのかな。とにかく、自分を取り戻すために、頑張る！
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 14:37:59.06 wv0AUNde.net
みんな元から何キロ増えたんだろう？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 16:29:41.09 oF6yX35G.net
早く目標達成してジーンズやブラ買いたい
今ベルトでごまかしてるところ
来月～再来月には目標達成出来るんだけど
今買い替えるのももったいなくて
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 17:49:56.19 /Hul9fju.net
>>881
47kgから15年かけて10kg太ったよー
じわじわ太ったから体型の変化にしばらく気づかなくて55kgくらいまでピチったシャツやミニスカート着てたw
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 17:54:37.23 oF6yX35G.net
>>881
自分は2年くらいで47キロから68キロまで増えた
仕事せず食べて引きこもってたのが原因
今朝はかったら48.6キロだった
あと少しで47キロだよ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 19:11:36.27 nUrd+x5M.net
>>884
スレ卒業では？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/02 21:01:30.79 wv0AUNde.net
>>883
徐々に徐々に増えていった感じなのですね
私もそんな感じですw
>>884
よくそこまで減らしましたね！私も頑張ろう
スレ卒業ですね、おめでとうございます
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 07:08:02.00 GZO52Y+Q.net
昨日結構頑張ったのに、増えてたときの絶望感ﾜﾛﾀｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 09:25:21.27 YyelWKiD.net
40kg代後半だとちょっとしたはずみで簡単に50kgに戻るから、卒業となかなか胸張って言えないのがなんともｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 09:29:43.21 GvO7//rG.net
>>888
本当にそれ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 10:32:51.00 GZskzVFz.net
筋トレの翌日とか塩分多めに摂っちゃった翌日は水分でドンと体重増える
スイカやきゅうりいっぱい食べて排尿促すと減る
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 10:51:00.67 nnkR1Ilx.net
きゅうりむしろ体重増えるわ食べすぎかもしれんけど
895:1
18/08/03 11:15:17.42 gSJx7DTY.net
>>890
体重増えるわ浮腫むわで結構凹んだけど
筋トレのせいだったのか
ちょっと安心
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 14:15:13.86 IR2/B/FJ.net
お寿司やカレーライスなどご飯を多めに食べると次の日必ず体重が0.5kgくらい増える
1～2日で元に戻るけど何でかな？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 14:20:09.20 tUAZnCdt.net
>>893
単に胃に入れた飲食物の量
食前食後、トイレ前後に体重計ってみ
ほとんど水分だから排尿、排便、発汗で排出される
摂取カロリー＞消費カロリーだと
余剰カロリーは脂肪になる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 14:20:47.16 tUAZnCdt.net
>>893
あと塩分摂りすぎると水分をため込んで浮腫むから体重増える
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 15:08:58.93 crmMedBj.net
ラーメン屋で普通盛り食べたら次の日1.5kg増えてた
ラーメン怖い
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 15:14:47.90 vS9vcuVX.net
159cm56kg男とチビだけど。
代謝の良い16~24歳位まで運動しなくても56kgを保っていた。
そっから20代の後半から運動してダイエットして49kgとか52kgになっても、運動止めると56kgに戻るんだよなぁ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 16:00:40.41 +dbEOUJ1.net
そうそう
なんか知らないが体重戻りますよね
自分なんか155の55を維持してる
何が何でも維持してる
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 17:11:16.75 tUAZnCdt.net
>>896
私はラーメン、カレー、焼肉の後だ
寝る前や寝てる間に喉がやたら乾くときは塩分摂り過ぎ&浮腫みのサイン
だからしばらくは水分しっかり&カリウム入ってるものを食べるようにしてるよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 17:16:55.99 5h5w7iac.net
塩分摂り過ぎを自覚したら食塩無添加のトマトジュースをがぶ飲みしてキュウリぼりぼり食いまくる
何度もトイレに行くことになるけどすぐ体重戻るよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 18:01:32.15 IR2/B/FJ.net
>>900
参考になる
いくら一時的な水分とはいえ体重が増えるのはストレスだから
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 18:07:21.00 p1Dix3yE.net
分かる
気にするな！水分だオラ！アホか！と言われても
やっぱり体重増えるとショック大きい
浮腫み防止&塩分取り過ぎにはカリウム最強
昨日は全然トイレ行きたくならなかったけど
グレープフルーツジュースやきゅうり、スイカのおかげで今日は何回もトイレ行った
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 18:21:54.22 crmMedBj.net
ためになるありがとう
汗かいて水分取ったら塩分も！と色んな所で言ってるから塩入りタブレットを１日三粒くらい食べてるけど塩分取りすぎかなあ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 20:27:27.84 rD03/hAi.net
BMI20の壁を感じる
159センチ51キロ台から中々動かない…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 21:22:47.22 5Yqz/Ck4.net
>>904
ほぼ同じ感じ158/50.3～51.0から抜け出せない
朝一だと49.8が見れる日も週一くらいあるけどこの辺を行ったり来たり
一ヶ月くらいだけどこれも停滞期と言えるのかな？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/03 23:36:45.38 BZirsW4u.net
1日1食派
（ラーメン二郎とか）多めに食べたら、翌日は「痩せ曜日」を設定
しらたき+もやし+鶏ガラだしでラーメン風
171cm本日53.7kg
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 01:29:05.25 nDEtpyfp.net
>>906
うまそー！そういう工夫が苦手だから情報ありがたい
今度やってみよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 02:04:39.55 HBv5R1G0.net
あーラーメン食べたい
豚骨醤油みたいな。来来亭のラーメン食べてー
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 02:14:43.50 KPB37oD7.net
＞＞907
全部業務スーパーで購入
しらたき230g43円、下ゆでして臭み取るの推奨。わたしは面倒なのでレンジでチン
もやし250g18円
鶏ガラだし227g185円
具がさみしいなら、味付けメンマ150g78円
肉気も欲しいならイワシつみれ125g88円(100gあたり135kcal)、レンコン軟骨入りつくね団子500g185円(100あたり125kcal)
油も欲しい、できればゴマ油200ml185円、なければサラダ油
オクラ丼
オクラスライス500g168円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円
キムチ納豆丼
キムチ1kg258円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円
明日は豚ショルダーエンド（肩ロースとロースの中間くらい）グラム78円なので、「ガッツリ曜日」を設定！
2ポンド(908グラム）くらい、ペロッと食うつもり
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 09:42:29.42 X13p/q90.net
>>901
着圧ソックスもあれば良いよ、メディキュットとか
水分の溜まる隙を与えないようにする
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 10:59:41.83 dtDhizAY.net
浮腫って阻害して大丈夫なん？
例えば筋肉の修復で水分が必要な場合とか血液の濃度の調整とか、そういう役割もあるんよね？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 15:54:05.64 FdOVvp8a.net
どうしてもおまけが欲しくて
久々にマックのハッピーセット買った。
飲み物は野菜生活で、コーンサラダとチキンナゲットにした。
今は色々選べるんだね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 21:03:01.68 V7ofOP6f.net
5キロ太って5キロ痩せたけど、そこからがなかなか減らない
美容体重までまだ5kg以上ある…
デブはツラい…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/04 21:17:59.02 HBv5R1G0.net
美容体重検索したら結構多かった
サイトによって違うなと思ったよ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/05 23:42:42.77 B0vnzWTf.net
95キロから59キロになった。60きったの人生で初めてだわ。ということでみなさんよろしくw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 00:38:47.98 CSHxb1DS.net
>>915
すごいな
どれくらいで痩せたの
私は57から58で停滞してます
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 00:45:09.87 9B7WwW8p.net
>>916
8ヶ月だね。さすがにもう体重が止まった。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 07:39:30.13 v4YZVqfq.net
90からとか頑張ったなあ！すごいや
よくこのスレにいらした…一緒にがんばろ
もうすぐお盆で帰省だ
帰省中の食事は大変ありがたいけどダイエット的には悩ましいw
でも気持ちがありがたい。食べ過ぎだけ気をつけよう
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 07:45:49.01 Mhnj/Rjo.net
>>917はやいすごい！！
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 15:58:36.48 BYwFIFv+.net
>>900
無添加のトマトジュースをほぼ毎日飲んでるけど、最近便秘気味なのよね・・・なんでだろう。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 17:44:40.93 1rsJsiTe.net
トマトジュースで便秘が治るなら便秘薬は要らないんだなあ
ストレスだったりホルモンバランスだったり腸が捻れてたり原因は様々、解決法も様々
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 18:05:41.65 2Q4usj78.net
昨日、一昨日よりプラス0.7でショックだった
今日の朝もそんな感じで切ない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 18:13:27.61 9B7WwW8p.net
>>918
ありがとう。昨年脳出血で入院したんだが、169センチの95キロだった。血圧が上が238で下が156だった。案の定、糖尿病予備軍で血圧と血糖値を下げる為に食事制限と運動で痩せた。生きる為にね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 18:15:13.22 9B7WwW8p.net
>>919
ありがとう。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 20:30:04.85 mWO5UXvV.net
俺も便秘で悩んだ。一日出ないだけでなんか息苦しいんだよな。明日も出ないとどうなるんだろって不安になったり。
食事に海藻類を取り入れて、こんにゃくゼリーを間食に取り入れたら治ったよ。
節食してる割には朝にありえないくらい出るw
薬に頼らない自分にあった方法が見つかるといいんだが。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 21:50:34.26 7xypqT7z.net
やっと49.9kgになった
76kgからここまで長かった
とおもったのもつかの間、翌日には50.0kg
49.5kgぐらいを安定させないとここを卒業できない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 23:09:30.59 +SoibcOn.net
便秘の時はオールブランに牛乳かけて食ってるわ
やらんよりマシ程度だけど
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/06 23:40:06.45 2Q4usj78.net
>>926
すごいな、おめでとう！
もうすぐだね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 01:22:47.87 Ss/Ur1bP.net
60kgから着々と落としてやっと55kg。
もーすぐBMI19台に入れる！
けどいつもここで気抜いてリバウンドしてたから
8月中に自信持って水着着れるように頑張る！
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 19:51:44.46 Km921U5z.net
今は49.8これから減っていってくれれば文句なしだけど今からバナナ食べるし結局今日も50こえるな
しかし体脂肪率くん、体重減らずに何故君だけ減っていくんだい？19.8とか出されても困るよ…腹筋われてるお腹でも目指すか…
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 19:54:00.40 AG1wieXu.net
はーうらやま 54.3から落ちねーわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 21:08:34.38 1ys68C0T.net
>>926
すごい！
身長と期間と方法をkwsk！！
私もいつか50kg切りたい。89kgスタートでまだ56kg台だけど。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 22:43:48.84 09sd0mx3.net
1か月半前に一日1000kcalダイエットを始めてやっと6キロ落ちた
1日1400kcal食べると翌日確実に体重が増える
1200kcalで増減なし、1100kcalでわずかに減るという感じ
滅茶苦茶、基礎代謝が落ちてるわ…。運動しないと普通の食事ができない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/07 23:14:55.86 AXXaqWBi.net
171cm 女。３月半ばからダイエット始めて
64.5kg 32.5%から今55.5kg 21%くらい
先週食事作るのが面倒臭いのをいいことに調子に乗って食事量極端に減らしたら確かに体重減ったけど史上最強のどか食い衝動きた...そして食べた！
反省してちゃんとした食生活に仕切り直し
仕切り直した途端にあすけん100点とって笑ったww
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 02:01:46.91 oLmssRNv.net
>>934
でかっ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 06:41:27.52 hDzUiJv1.net
>>935チビ男さん、おはようございます！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 10:18:28.54 JzIq8xpQ.net
51キロ台に突入してからなかなか減らず均衡してる…
食事制限もっとしたほうがいいのかな
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 12:20:06.05 tZn+9+Nw.net
>>936
その返しが出来るあなたは、きっと頭いいんだろうなぁ
しっかり減量も出来てるし、見習うわ！
10kg痩せたらピタッと減らなくなって、1ヶ月ゆるゆるマクロ管理してたけど
再び、糖質制限+運動で頑張ります
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 12:30:10.60 JbbP1glx.net
>>756
今朝49.7kg
5日に一度は40kg台が見れるようになってきた
まだまだ安定には程遠いけど、痩せ期だからここでがんばってキープしたい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 12:44:04.63 zTgWilv5.net
体重は朝が一番正しいのかな
52.6だった。空っぽの状態で。昨日の夜は3.0。
あと３キロかあ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 13:50:13.68 qNwjDSrl.net
>>932
身長は150cm
期間は昨年9月からだから11ヶ月だね
ライザップみたいなパーソナルトレーニングのジムに週二回通って、
あとは糖質制限で食事見直し
49.9kgは幻だったのかな？今日は50.6kgだったわ
むくみや体調によるから誤差の範囲内なのはわかるけど泣きたい
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 13:58:36.66 U6etDO2t.net
>>933
摂取カロリー落としすぎ
>運動しないと普通の食事ができない
これちょっとヤバイ傾向だと思う
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 15:42:07.44 Kn6TQv90.net
>>920
逆に体重が増えたから飲むの止めた
地道に食事の量を減らし歩いたりしたら減った
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 16:15:10.45 JbbP1glx.net
正しいというか、毎時間変動するから
毎日同じ時間に測らないと日々の変化が分かりづらいってことじゃないかな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 16:32:26.48 zTgWilv5.net
>>944
そっか
ありがとう
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 23:00:55.24 GdTLWiCV.net
170cm55.5kgで、今7ヶ月の子の授乳育児の真っ只中なんだけど、1日のカロリーってどれくらいが適切なんだろう？
51～53くらいまで落としたい
毎日カーヴィーダンス40分と家事育児して、あすけんで記録する限り毎日1900㌍くらいは普通にとってしまってる
これじゃ痩せないかな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 23:13:11.13 zTgWilv5.net
あすけん昨日から始めたんだけど、昨日は1111、今日は897カロリーだった
違う意味でやばい気がしてきた
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/08 23:15:07.03 GdTLWiCV.net
>>947
それはやばいというかすごいね！どうやったらそれだけで済ませられるんだろう、羨ましい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 00:15:06.43 lar7Bpf6.net
お盆までに55kgを目指してたけど現在56.1kg
ここのところカロリーオーバーしがちであかんわ･･･
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 01:25:21.34 FWrET9Fv.net
57キロが52キロ代まで落ちた
暴飲暴食腹12分目が止められず5年間太ってたけど、
メニエール病になって熱中症にかかり1週間フラフラ食欲ないうちに胃が小さくなってくれてガクって落ちた
急に落ちたから皮が伸びてるけどまぁ良しとしよう
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 02:13:56.50 K9FE6Em1.net
>>946
そんなにでかくてよく妊娠できたね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 02:40:16.38 gbZiVZiP.net
>>946
授乳してるならあんまりカロリー減らすのよくないんじゃ
貧血になるから終わってからでもいいんじゃないかな
今ちゃんと動いてる分筋肉ついてるだろうし
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 02:45:07.43 xq5epnXT.net
>>946
現状維持でいいと思う
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 02:54:30.76 7Xmyh15H.net
>>952>>953
確かに貧血は怖い。サプリは飲んでいるけど、やっぱりガシガシ削られるよね
現状維持でいいとは夫にも母にも言われたんだけど、どうしても太ももやお腹や背中やお尻や二の腕や顔回り…って挙げたらキリなくて、痩せたい～ってなってしまう
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 03:02:40.07 5JNrqp6l.net
ダイエットは今後の人生でいくらでもできるけど、赤ちゃんに授乳してあげられるのは今だけだよね
今は自分だけの栄養ではないんだし、赤ちゃんのためにダイエットから離れる方が良いんじゃないかなぁ
もちろん暴飲暴食しろというのではなく、栄養のある適切な量の食事をして自然な体型でいられれば良いと思う
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 03:07:35.69 5JNrqp6l.net
>>950
自分も病気でがくっと落ちた仲間だ～
計ってもらったら脂肪より筋肉がたくさん減ってて、標準体重だけど体脂肪率がかなり高かった…
ある程度筋肉無いと、体調も維持できないしまた太るらしいから筋トレしよう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 03:10:01.07 XXNQujWS.net
>>946
170で55.5ならBMI19.2だし、授乳中なら痩せる事ないんじゃない？
今は子供に栄養与えてあげて
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 04:58:05.83 gbZiVZiP.net
>>954
それなら食事より筋トレだわ
ただでさえ暑くて体力消耗してるんだから今元気に動けているなら食事量変えない方がいいよ
子育て中だし無理せず頑張ってね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 05:50:58.03 nY++vcGl.net
57kg台を数週間保っていたのに、急に一昨日くらいから
体重が58kg後半に突入・・・何故だろうorz
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 07:42:46.05 CpYr47yX.net
>>951粗チンチビ男さん、おはようございます
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 08:40:05.01 1jbOt6nX.net
>>946
図体でかいと脳みそスッカスカなのね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 10:45:37.71 yD0SvXlh.net
赤ちゃん産んだら嫌でも力仕事始まるんだから、それからでいいじゃないか…
頼むからダイエットのことは忘れてほしい
きつく言えば天秤にかけるまでもない話かと
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 11:50:38.83 ca0v//B+.net
産後すぐ体型戻してテレビに出なきゃいけない芸能人ではないだろうからね
筋トレしましょう
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 16:27:53.59 7Xmyh15H.net
皆さんどうもありがとうございます、
筋トレ重視で赤ちゃん第一に生活しようと思います！
食生活、くたくたすぎて冷食やコンビニ頼りになってるのが一番よくないですよね
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 19:47:58.50 RtOPvS9Q.net
>>964
赤ちゃんを抱っこするのもある意味筋トレだから
前にテレビで見たお母さんは子供を抱っこしながらスクワットとか
子供とのスキンシップを筋トレ代わりにしてたよ
子供も喜ぶので一石二鳥だと言ってた
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 20:48:04.12 9D5HMpom.net
>>964
いまは暑いから厳しいかもしれないけど、抱っこ紐して散歩しまくるだけでもだいぶ運動になるよ
私は1万歩を毎日歩いてた
自重＋子供の体重だから消費カロリーが増えるんだよね
食事も離乳食に全力注いで大人の分は適当で大丈夫だよ
無理しないでね～
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 21:12:37.40 3xjSV0C6.net
>>965
スクワット！うちの子は、8ヶ月だけどすでに10kgあって一苦労だけど、スクワットしたら確かにすごい運動になりそう！やってみるね！
>>966
今夜は夫のごはん、ほっともっとにしちゃったわ…私はおにぎり大量に食べて空腹を凌いでしまった！
10000歩ってほんとすごいね！涼しくなったら、だっこして散歩しまくるよ！！
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/09 23:04:36.66 LD+NrJB+.net
順調に体重減ってるけどすぐにリバウンドしそうで怖いな
運動するのやめたらまためりめり太りそう
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 07:25:12.32 WJH4hmmS.net
お盆明けたら美味しいものが増える季節だなあ
怖い怖い･･･
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 07:45:50.04 fKATG7dK.net
私は盆休みが怖いよー
親戚のうちとか行くしごちそうだらけ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 08:58:51.63 8vI7QUDW.net
最近水分量にすらナーバスになって体重ばかり測ってたけど
運動するにせよ入浴するにせよ
汗かきまくってから寝ると翌朝の体重の減りが悪い→便秘になる
逆に運動も入浴での発汗もほどほどに寝ると体重がしっかり減る→便通良し
ってパターンなのが分かった（あくまで自分の場合）からやっと吹っ切れた
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかないのに
食べたものの量まで気にしてバカみたいだったな
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 10:06:17.03 UCxnYXvV.net
5月に61kgから始めてやっと今日55kg代になった嬉しい
引き続き頑張る
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 16:15:23.81 v+dvk7G5.net
私も4月から始めて57.5から今朝は51だった
嬉しいTT もうちょいがんばる
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 16:37:05.18 dIE62wBO.net
昨日50.5kgだったのにいつもの量より食べてしまって今日体重計ったら52.2kgになってしまった…
今日からまた頑張らなくては
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 17:40:13.98 YJhl7dC2.net
スレ卒業間近の方がおられる！六月時点で68.6キロから現在58.8キロになってやっとこのスレに来る事ができたの引き続き頑張らねば
標準体重まであとマイナス10キロ…
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 17:45:08.62 rEDxf0fQ.net
>>447やが53.8 もーちょい
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:24:55.16 fKATG7dK.net
晩ご飯マックになってもーた
ポテトだけは避けたけど
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:27:31.29 7WLHcs9O.net
マックのポテトは３か月一度くらいは無性に食べたくなる
よく堪えたね
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 18:35:48.65 fKATG7dK.net
>>978
味噌カツバーガー食べたもんでさ
揚げ物ダブルはやばいと思って
食べたくなるよねーわかるわー
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 19:15:59.20 WJH4hmmS.net
>>975
自分も50kg台後半で目標まであと10kg
コツコツ頑張ろう！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 22:00:33.60 bOJpuBQg.net
>>942
レスありがとう
そうか、ここは皆さん若いのね。私は若くないんだなあ
同じ体型なら平均で基礎代謝は1200～1300kcalくらいという年齢
私はこれまでの運動不足でそれより低いと思う
だから普通に、白飯＋お汁＋おかず、にすると簡単に太ってしまう
そういう食事をした後は、エアロバイクをこぎまくる（そして夜足がつる）
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/10 22:14:30.12 FTh1CZuI.net
筋トレで筋肉増やして基礎代謝を上げた方がいいかも
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 00:22:07.44 pMgc8BL/.net
>>933
自分もあなたと同じような状況
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 03:15:31.67 M3caKJzu.net
81kgから始めて59.6kgまできた
目標は体重53kgくらい、体脂肪率13%以下なのであと2ヶ月以内に達成したい
まずはこの夏期休暇中に食欲に負けないようにしないと
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 04:00:52.01 .net
体重別スレッド50～59kg台 3kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレよーここは埋めてね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 06:41:30.78 k7LtX6MN.net
>>985
ありがとう！助かる
次スレも宜しく梅
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 07:17:08.78 iCyXZJ9V.net
71.8kgからようやく58.6kgまで順調に行けてたのにここにきて過食してしまった…
体重計乗るのが怖い
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 09:24:54.61 aftBKMTm.net
>>981
基礎代謝に加えて日常歩いたりお風呂はいったりしてるでしょ
あすけんにも日常の動作の消費カロリー項目あるけれど
そういうのを加味して最低限のカロリー摂らないと代謝落ちてますます痩せにくくなるよ
1日単位の体重の増減は水分量の変化
1週間単位で考えた方がいいと思う
体重の短期的な増減ってカロリーじゃなくて
食べた物の重さ（水分量）で変化するから気にしすぎないで
例えばカロリー低くても豆腐は重いし
ポテチは軽くてもカロリー高い
今日は豆腐3丁食べた、900g増えた！ヤバイ！
今日はポテチ3袋食べた、180gしか増えてない！セーフ！
なんて発想になってない？
ちょっと危ないメンタル状態になってるかも
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 10:27:22.17 esNmEry1.net
私も若くないけど、筋トレと軽い有酸素しながらあすけんの指示通り1500～1600kcalくらい採ってる
脂肪量計算して推移見ると脂肪だけで月1.5kgくらいは減ってるから、食べるのも大事だと痛感してる
若くないからこそ食事制限と有酸素運動だけで一気に減らしたらタルタルの貧相な婆になりそうで怖いわ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 10:37:06.03 1FWESVEk.net
現在52キロと51キロの間を行ったり来たり…
目標の40キロ台になかなか手が届かない
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 10:41:28.57 b7RKzLXt.net
必要な栄養素満たしながら摂取カロリーを基礎代謝＋100～200kcalに抑えようと思うと野菜や魚や海藻類いっぱい食べなきゃいけなくなるね
毎日山ほどどっさり食べてるけど摂取カロリーは1300kcalほどだし停滞期はあれど半年間順調に減ってる
食事制限も運動も極端はよくない
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 13:41:26.71 8zaXAc4t.net
>>988
アドバイスありがとう
1か月半前に始めた1000kcalダイエットの部分だけ書き込んだから
誤解させたみたいだね
メンタルの問題も知能の問題もないのでｗ大丈夫ですよ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 13:50:32.91 pMgc8BL/.net
w
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 14:27:11.15 aftBKMTm.net
知能、ね
小馬鹿にしたつもりじゃなくてナーバスになりすぎじゃないかと
なんか真面目に心配してバカみたわ
これからもずっと1000kcalダイエット頑張って
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 14:32:34.49 +qsJzLJI.net
171/58/14%平均2200kcal食ってても減量は進む
これ以上痩せるわけにはいかないけど
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 14:42:11.57 /vH9atb8.net
知能なんて言ってないのにね。とにかく梅
次スレはさっぱりと行きましょう
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 14:58:09.59 aftBKMTm.net
まあ仕方ない
こういう方法取る時点である意味
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 14:59:25.88 5+ayAQWb.net
このスレはかなり荒らしが来たけど
次からはNG対策が楽に有効になりそうだ
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 16:02:22.77 ixNdwXnV.net
うめうめ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/08/11 16:02:50.44 ixNdwXnV.net
うまるちゃん
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