体重別スレッド60～69kg台 5kg 目at SHAPEUP体重別スレッド60～69kg台 5kg 目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト850:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/11 14:27:36.26 IzhzGAeD.net >>832 ・過剰な筋肉をつけて太ってること(重いから基礎代謝が多い) ・ジムに通うために仕事や移動や生活の消費があること(重い基礎代謝＋多い行動消費) 筋肉の基礎代謝で2600kcalあるわけじゃなくて 太ってるのと生活があるから一般の成人男性より１日消費カロリーが多い、それだけ 維持するためなら一般人だって2200kcalは食わなきゃ維持にならんし ただのデブも必要カロリー2600kcalはあるよ 俺から言わせればウェイトトレーニーもデブも重さ＝基礎代謝が同じ水準なら痩せるべきだね 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/11 14:30:13.26 CbDKjidN.net 太るじゃなくて、同じ体重なら筋肉量の多い方のが基礎代謝が高くリバウンドしにくいと 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 18/05/11 14:33:57.05 IzhzGAeD.net >>834 筋肉は特別な運動をしなくてもタンパク質の摂取だけで筋肉増加や維持が可能。 ダイエットしながら基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素を補給することはできる。 太ってるのがまず問題なんだから痩せた体型になるまででしょ そこからは維持、つまり基礎代謝＋行動消費kcal＝食事カロリーの生活。 痩せるにも維持にも太るにも数字によるカロリー計算が大事。 食事制限をやめるから太るんじゃなくて、維持の為の計算をしないから太る。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch