18/05/11 02:25:25.68 IzhzGAeD.net
>>794
笑えるじゃなくて体重が減れば基礎代謝が落ちるのは当たり前だし
加齢で基礎代謝が落ちるのもごく当たり前のこと
だからダイエットで基礎代謝が落ちることが悪いんじゃなくて
太ってることがまず悪い
どうやって痩せるかって言ったら
体から日々カロリーを抜いていく。
基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素を補給して仕事や運動をすれば必ずカロリーのマイナス化が起こり痩せていく
基礎代謝以下の食事カロリーで毎日7～14kmウォーキング(500～1000kcal消費)、
１日100～200g(720～1440kcal)落としてきた俺が二月から79kg→67,9kgだからね