18/05/09 15:08:24.79 mtuZ7T6B.net
>>741
身体とか足の皮の慣れもあるけど俺の場合は１日7～14kmは余裕で歩ける。
7kmならなんの負担もないし7kmウォーキングを２回やる日もある。
一回で14kmやる日もあるがやっぱり回数分けるより筋肉の負担は感じるわ。
ただし7kmでも毎日欠かさずやると二ヶ月くらいでふとももの筋肉に疲労溜まった感じがでて、タンパク質とりながら２日完全に引きこもりで休んで完治。
ちなみに今日はケンタッキー買いに往復5km。夜に普段のコース7km。＋日常生活で1kmかな。
基礎代謝以下の食事カロリーで仕事＋ウォーキングなら5kmでもすごい方かも。