18/05/09 12:18:55.18 g1vIsqsJ.net
>>731
62キロ切ってから前みたいに簡単に減らなくなったなぁ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:26:01.67 aH641ck9.net
仕事忙しくなってきてジョギング筋トレがおろそかになってきた
前に10時半帰宅して11時から筋トレ・ジョギングしてたら寝るの遅くなって体調に支障が出たし
働いてる人たちはどうしてるんだろう
モチベーション続かない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:55:57.16 G/Gpmoy/.net
>>738
私は座りっぱなし事務だから、トイレに行くついでに廊下でストレッチする程度
ルテインとビタミンC飲んでる、目の疲れが緩和されたような…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:21:29.23 mtuZ7T6B.net
そう言えば数日停滞してんなーと思って今日も淡々と体重計ったら68,8→67,9kgだったわ
基礎代謝1550kcal
ウォーキング12km810kcal消費
食事2000kcalの予定
今日は基礎代謝より食う日、毎週水曜日ケンタッキー9ピース1500円やるみたい。この情報教えてすまん。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:49:55.89 JFxUM5bk.net
>>740
ウォーキング12km！？
毎日やるならすごいが3日に一回なら4km
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:50:57.26 o1KlsAYC.net
>>739
それ一番やばいやつ
会社がなんとかしないと体力どん底まで落ちるぞ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:58:21.36 kvaDLBWk.net
ニートは暇だから毎日歩き放題！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:00:17.47 Wi3WAfzb.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
体脂肪とは余ったカロリーの予備タンク
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せていくと思う人が多いが人間の体はそんなに単純じゃない
消費カロリー＞摂取カロリーを続けると人間はどう反応していくかと言うと
カロリーを使わない体に変化していく
筋肉が小さくなっていき、筋肉が小さくなれば生きてても歩いても代謝が悪くなるのでカロリーを消費しない体になる
そこで90年代の終わりから低糖ダイエットというのが登場する
脂をいくらとっても糖質を抑えれば太らない
コレステロールも体に悪くない事が判明している
体脂肪というのは糖質を取った時だけ初めて脂肪酸が体脂肪に変わるという仕組み
糖質を摂らないとグリセロールという物質が不足して体脂肪になれない
糖質をカットしてやればカロリーは関係なく痩せられる
低糖ダイエットも低脂肪ダイエットもカロリーが低いから痩せるわけではない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:08:24.79 mtuZ7T6B.net
>>741
身体とか足の皮の慣れもあるけど俺の場合は１日7～14kmは余裕で歩ける。
7kmならなんの負担もないし7kmウォーキングを２回やる日もある。
一回で14kmやる日もあるがやっぱり回数分けるより筋肉の負担は感じるわ。
ただし7kmでも毎日欠かさずやると二ヶ月くらいでふとももの筋肉に疲労溜まった感じがでて、タンパク質とりながら２日完全に引きこもりで休んで完治。
ちなみに今日はケンタッキー買いに往復5km。夜に普段のコース7km。＋日常生活で1kmかな。
基礎代謝以下の食事カロリーで仕事＋ウォーキングなら5kmでもすごい方かも。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:13:11.86 rMLBL1Tx.net
>>745
そのケンタッキーはまさか皮を全部剥いで食うんだろうな？w
脂質糖質は徹底除去
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:13:56.40 grXQjMp/.net
角田の食事とトレーニング載ってるから
全員見ておけよw 音ありでな！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:27:00.93 Sm8pc6Jn.net
>>745
> ちなみに今日はケンタッキー買いに往復5km。夜に普段のコース7km。
ちなみにそれだけ歩くのに何分かかるの？ 走りもいれるの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:41:55.81 mtuZ7T6B.net
>>748
大体10kmがはっきり進み続ける速度で歩き２時間。
5kmは１時間。
7kmは1時間30分
12kmは2時間30分
走るとさらに速いが消費kcalは変わらない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:42:58.21 gZtO1ltA.net
>>744
や北神
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:45:15.74 x+gGVcuU.net
フルタイムで働いて家事もしてると運動する時間を捻出するのが最大の難関だよね…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:59:05.77 Sm8pc6Jn.net
>>749
> >>748
> 大体10kmがはっきり進み続ける速度で歩き２時間。
> 5kmは１時間。
> 7kmは1時間30分
> 12kmは2時間30分
6時起き、21時帰宅の社畜の自分には中々厳しい条件・・・
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:17:17.81 LZ9IC8G9.net
スレ私物化されても迷惑だしコテつけてくれないかなあ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:37:29.71 mtuZ7T6B.net
>>752
そんなに働いてるんなら食事を基礎代謝以下のカロリーにするだけで痩せれるから
健康目的で汗かくのは週２でいい
タンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維。
この辺を基礎代謝以下のカロリーでとる。仕事でカロリー燃焼。肉食えばトレーニングしなくても筋肉増える。
朝、油なしで卵2個と野菜焼き、納豆１。
昼、ケンタッキー2ピースと水。
夜、適当に男は0～700kcal、女は0～300kcal。疲労回復にビタミン系のドリンクや、筋肉痛あるなら肉。
これで仕事消費の分日々痩せれる。
ただし運動による発汗はやはり若々しい顔作るから、休日は歩くなり自転車や水泳して肉食った方がいい。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:47:01.16 mtuZ7T6B.net
つうかよく6時起きの21時帰りで死にたくならんな？
貯金と持ち株作ったら早期にリタイヤして近所のコンビニとか牛丼屋で働いた方が良いんじゃね？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:51:09.31 z2ZqrrEl.net
いい加減コテハンつけてくれよ
精神いかれたニートのそんな書き込み見たくねえんだよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:25:22.20 8312cOkD.net
前に65キロで維持するか考えながらも日ごろのメニューそのままでいてたら
63キロに。
そろそろアイスとメロンパン開放して食べまくるか。早速セブンのメロンパン食べたが個人的にはダメだった。
メロンパンに始まり冬のDANDYで終わるこの楽しみのために。
去年はこれで11月までに78キロまで行って服がワンサイズ上がりそうだった
こんな生活をもう4年、夏場の意図的リバウンドからちゃんと元の体重まで落ちる便利な体になりました。
前は食うと太るだけだったけど。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 20:29:04.77 jKujmpKK.net
70kgスレ見たら地獄絵図だったけどみんなで無視してたわ
ここは次からワッチョイ付けて防衛しましょう
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:09:41.04 yE9mLAAb.net
62.5kg
明日ダイエット再開します
10年ぶりの50kg台目指して頑張ります
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 21:59:22.61 BfnMPsZi.net
>>757
将来的には80キロ90キロくらいのハンプティダンプティみたいなオッサンになるタイプだね
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 22:15:25.43 lcq+ubEs.net
>>739
とりあえずトイレ行ったついでに個室空いてたらスクワットするようにした
しょっちゅう個室なのも変だけどな
２時間～３時間に１回しか席立たないけどやらないよりいいかな…
>>751
そうなんだよな
１人だからまだいいけど、働いてて家族のご飯とか作ってるお母さんとかはすごいと思う
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:05:09.55 Wq8R4X+Y.net
70あるかないかくらいだったが、10日で67まで痩せた。65くらいまでは楽勝な気がするわ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:07:25.31 jKujmpKK.net
10日間後に同じコメントができるかな(ニヤリ)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:10:23.12 Wq8R4X+Y.net
できると思うわ。
朝から晩まで酒飲んでたの辞めて、筋トレと一時間ランニングして食事制限もしてるから。元々は60もなかったし。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:29:24.88 mtuZ7T6B.net
>>764
それなら間違いなく落とせるわ
ただ60kg以下が基礎代謝1500kcal下回るし(体重が落ちれば基礎代謝が落ちるのは当たり前)
老人なら女みたいな基礎代謝にまで落ちるから
脂肪の予備が少なくなるのと相まって気持ち的にも肉体的にも少しだけ苦しくなるかもしれん
まあ頑張ろうぜ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:34:33.05 tcAoZUR3.net
61㎏でもいいかと思ってしまったら
少し緩むとあっという間に65㎏行きそうだから
50㎏台キープしたい
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 23:53:54.29 mtuZ7T6B.net
わかるわ俺も58kg安定で消える予定、おそらく７月後半。
基礎代謝と行動消費のカロリー計算や食事選択が頭にしみついてれば変な食い方しないと思うけどな。
菓子パンや豚バラ。ケーキ。団子。油調理。1000kcal外食。
この辺を生活に取り入れたら厳しくなる。
アイスは意外と平気。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 00:13:14.01 r1hNxfJt.net
俺も早めに卒業したいぜ！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 03:54:01.87 x0KM5y4P.net
昨日67,9kg
基礎代謝1550kcal
食事2250kcal(ケンタッキー9ピース＋コーラ500)
ウォーキング13km850kcal消費
150kcal(脂肪20g)痩せ
今日はいま7kmウォーキング中、470kcal消費
基礎代謝1550kcal
食事カロリー800～1300kcal予定。
＋雨が降らなかったらさらに7kmウォーキング470kcal。
1100～1400kcal(150～200g)落とし狙い。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 08:17:52.06 /HuO91Jx.net
>>492 停滞中61.6kgです…体脂肪は減少中なのが救い
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:24:07.85 7QwB8bn/.net
今朝、たっぷりウンコしたおかげで、昨日よりも0.7kg減ってた。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:39:20.69 5dHnkalg.net
今日はスクワットのフォーム改善でいい手応えだった
しかしトレ後は眠いなあZzz
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:50:44.17 Oy4RNb8S.net
GWくらい羽伸ばしたいと思ってダイエットお休みして好きなもの食べてたら2kg弱リバウンドした。
高カロリーなものバクバク食べてたわけでもないのにすぐ体重に反映されるなんて…
つくづく自分は代謝低いんだなと悲しくなった
>>761
トレイ行くたびにスクワットいいね。
女だと余裕で実践できる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 13:57:28.73 KNQpnYem.net
2キロ弱ふとるって14000キロカロリー弱だよ
どうせうんこと水分がほとんどなんだからホットヨガとかやって腸うごかせばすぐおちるよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 16:00:58.82 x0KM5y4P.net
今日68,3kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー800～1300kcal
ウォーキング14km950kcal
１日150～200g(720～1100kcal)落とし
５月末で65,9kg(基礎代謝1500kcal設定)
６月末で61,9kg
７月中に58,9kg(基礎代謝1450kcal設定)
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:15:06.11 lg67xjam.net
>>774
このスレの体重だったら折れ線グラフで１キロ２キロの変動は普通だよね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:19:04.38 iZCOiWJs.net
2kg弱なんて食事や水分でどうにでもなる
極端な例だけど引退した某元ジョッキーなんて
月曜から金曜で5～6kg違うんだぜ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 18:48:33.64 E8ziDoXj.net
記録した体重をチャートでみるとひたすら平行線(66～67kg)を保ってたある日、一気に体重2kg落ちててその体重(64～65kg)が普段の体重になってる
そういうパターンはよくあるかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:02:41.35 NdV6clQO.net
水分や排泄の振れ幅でそうなる
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:19:59.31 8AI7mQ5S.net
目標体重62-63kg、目標体脂肪率12%前後でやってます
2月後半63.4kg体脂肪率15.3%
今日62.25kg体脂肪率13.3%
事務職で運動は週2、3回行くジム
四月後半摂取カロリーを2040kcal/週にしてたら半月で2キロ近く落ちてやべぇってなって平均摂取カロリー2130kcal/dayでやってるけどそれでも痩せてまう
なのでジム行く日だけ摂取カロリー2350kcalにして様子見なう
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 19:45:16.88 bDh2GE04.net
なんか似たようなスペックだわオレは15%だけど
2000kcal食っても減少傾向だし毎日データ取りつつ週単位で調整中
カーボ目的でトレ後に甘味も摂れたりと充実してきたわ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 20:06:43.14 8wvCp1jO.net
まず基礎代謝×身体活動レベルでだいたいの消費カロリー計算出してから微調整していくのがいいぞ
計算機とかあるから
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 20:53:29.08 tUmtNvZy.net
身長も書いて欲しい
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 22:19:42.30 X7pfL8af.net
身長168
83キロから５ヶ月で68キロまで減ったから、
なんだ楽勝じゃんとか思ってたら、
それから半年で3キロしか減らなかった
二十歳の56キロに戻れる気がしない
あと9キロはあまりに遠すぎる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:22:26.90 7QwB8bn/.net
俺、毎日の食事を1500ｋcalに抑えてるのに中々体重が減らない。
40代だが、年齢のせいもあるのだろうか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:34:28.12 x0KM5y4P.net
40台なら基礎代謝1300～1400kcalだろ
1500kcal＋調味料や油の誤差次第では運動や仕事しても維持しか出来んよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 23:38:55.97 DF6yGkOE.net
自分も40代
食事制限だけだと減りが遅い
運動が必要なのはわかっているが、たまにしかしていない
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:03:38.16 HGt7nsMC.net
俺も40過ぎてるけどInbody計測だと基礎代謝約1670kcalある
このニートは何言ってんのか、
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:04:14.25 /MAfWQo+.net
プロテインの基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
プロテインを筋肉を増やす薬だとか間違えた知識の人は読んだ方がいい
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:08:10.62 uRvXGo6V.net
>>785
筋トレしてないと思う
筋肉をつけると基礎代謝が上がるから、内臓脂肪から落ちて
体重も減っていくと思う
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:11:05.78 vnJmSjVQ.net
イキリ豚じゃバーベルシャフトのみのパラレルすら無理そう
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 00:15:03.89 0g7FmItd.net
ニートは世間との繋がりがないから視野の狭い自分を基準に考えがち
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 01:15:08.46 OvZvDnIf.net
>>785
今の筋肉量だと1500kcal消費できないんだろうな
またはトントン
だから痩せないだけ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 01:23:39.80 Av8rNQFY.net
40代でも1500ぐらいはあるだろ普通・・・
てか、摂取カロリー＝基礎代謝量で維持とか頭悪すぎ
このイキリ豚書き込み見てるとウォーキング以外でカロリー消費してないことになってて笑えるんだけどｗ
あと体重だけで自分の基礎代謝量勝手に決めてるから体重と共に基礎代謝量減りまくりで笑えるんだけどｗ
7月中に基礎代謝量1450まで減ってて笑える
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 01:43:01.35 Bv17bvq9.net
3年ぐらい前から、ジムで週1で鍛えてる。
例えばレッグプレスなら、俺の体重だと平均は108kg～132kgらしいが、俺は150kg行ける。
チェストプレスは初心者52kgらしいが、俺は80kg行ける。
ムキムキには程遠いけど、普通よりは筋肉ある方だと思うのだが。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 02:14:33.70 mf7LYc4S.net
>>795
筋トレスレへ行け
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 02:25:25.68 IzhzGAeD.net
>>794
笑えるじゃなくて体重が減れば基礎代謝が落ちるのは当たり前だし
加齢で基礎代謝が落ちるのもごく当たり前のこと
だからダイエットで基礎代謝が落ちることが悪いんじゃなくて
太ってることがまず悪い
どうやって痩せるかって言ったら
体から日々カロリーを抜いていく。
基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素を補給して仕事や運動をすれば必ずカロリーのマイナス化が起こり痩せていく
基礎代謝以下の食事カロリーで毎日7～14kmウォーキング(500～1000kcal消費)、
１日100～200g(720～1440kcal)落としてきた俺が二月から79kg→67,9kgだからね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 03:12:01.80 zAeqa215.net
30代女 160cm
満腹で62キロ、腹減りで61.5キロの停滞期
体重は変わらな�
813:ｭてもウエストがなくなってきて、64の時きつかった服が入るようになった ストレッチと食事制限のみ 今晩はレバー串２本、寿司二貫、がり、ハーブティーだった 研磨剤のない歯磨きで時間かけて磨くと心が落ちけつ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 03:19:44.05 5bq3biSF.net
食う量盛大に減らせばガッツリ痩せるぞ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 03:26:01.75 IzhzGAeD.net
>>798
その食事600～800kcalで仕事してるなら
基礎代謝1200kcalと合わせて１日100～150g(1080kcal)ずつ痩せてくと思うけど
ストレッチだけならほぼ消費しないのと同じだから基礎代謝の差分、300～600kcal(40～80g)痩せ。
水のんだだけで減ったはずの重さが隠れるから中々体重計には見えにくいね。
栄養的にも持続しにくいから卵二つとキャベツ出して仕事するなりウォーキングするなりした方がいい。
ストレッチの消費kcalはほぼ0。
仕事してない場合だけど6km歩いて360kcal(50g)減らす疲れ方知った方がいい。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 03:40:48.96 j29Euk7H.net
さあ段々とスレの終わりも見えたし次からはﾜｯﾁﾖｲでみんな安心
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 07:53:36.23 BXEwDMzZ.net
>>780だけど172cm39才です
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 08:14:15.98 IzhzGAeD.net
>>802
痩せながら太りもする機会作れば良いだけ。
平日ならランチバイキング、平日休めないなら休日バイキングおすすめする。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 10:36:57.86 zBA4BNXZ.net
カロリーなんてよくそんな正確に分かるな
弁当とかしか買わない人は書いてあるからいいけど
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 10:41:16.08 L1I6TGLZ.net
商品表示のカロリーは誤差20%までオッケーなんだっけ？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 10:42:41.04 ZglBYf8v.net
あすけん使っとけ
基礎代謝イキリ豚ニートみたいに勘でやるのはよくない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 10:46:23.42 L1I6TGLZ.net
誤差20%の範囲内でも実際は少なめに表記されてるから実際はそれより多く食ってる感じか
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 10:46:27.19 zBA4BNXZ.net
今インストールできないが画像だけで分かるとかマジかよ
夜やってみよう
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:31:09.74 B8Dr51El.net
>>805
そんなに許されるのか
むしろGOBEのほうが正確なレベルじゃん
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:41:18.86 0hyqnccQ.net
>>796
ダイエットしてるのに筋トレしてない人なんているの？
食事(糖質制限)制限と有酸素運動で体脂肪と筋肉が両方落ちていくから
たんぱく質多めの食事と筋トレで筋力を維持しないとどんどん筋肉落ちる
筋肉が減ると消費カロリーも落ちるから体脂肪も落ちにくくなって悪循環が始まる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 11:52:57.96 CbDKjidN.net
>>809
活動量計は欲しいと思いつつ買いそびれてるけど、老若男女問わず健康志向の強い昨今やからより売り上げを伸ばす為にはそうなるよね。
だからダイエット時には少し思い出す位で良いんじゃないのかな。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:03:04.15 ZglBYf8v.net
>>810
それは当然の意見だけど
俺ベンチプレス○㌔上がったわ～とかいう下らん自慢はウ板でやれってことやろ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:13:35.56 D6+T59ny.net
>>810
ボクシングやってるけど筋トレは腹筋しかやってないよ
それでも肩や二の腕に筋肉ついてるし週１、2回食いすぎたと思っても体重は順調に落ちていってるし
そもそもここは体重の数字が全てで見た目や筋肉はどうだっていいんだよなあ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:21:02.59 IzhzGAeD.net
>>810
日常に必要な筋肉量は特別なトレーニングしなくても
食事の｢タンパク質｣だけで維持できるし増やせるからね？
有識者に聞いてみな、悪いけどこれ本当ね
筋トレ→タンパク質摂取→休憩→超回復&筋肥大、を古典的にイメージしてるのかもしれないけど
日常生活→タンパク質摂取→睡眠→筋肉増加または維持、は起こるし
ダイエット→タンパク質摂取→睡眠→筋肉増加または維持
ウェイトアップの筋トレ自体は良いことって認識でも構わないけど
デブが痩せるダイエットとは全く別の話
ライザップが筋トレやるのは格好や見栄えに気を遣っての広告的な意味だけが大きくて
本来はウォーキングと基礎代謝以下の食事カロリーで筋肉へのタンパク質や必要な栄養素を補給するだけで十分
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:30:08.02 IzhzGAeD.net
ボクサーは型にハマった名前のついた筋トレしなくても毎日全身の筋トレしてるようなもんだろ(笑)
肩はもちろん足も背中も腰も足首も常に筋トレ以上の負荷かけてるでしょ
ボクサーがデブがやるダイエットの意識で減量やったらダメだわ
つか素人意見だが手首の重さぐらいは器具使って重くしたらパンチの精度も威力も上がるんじゃないのか
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:31:46.83 ZglBYf8v.net
>>814
これはステロイドやってますわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:33:27.19 mf7LYc4S.net
>>810
一々何キロ上げたどうのこうの
誰も興味無い 細かに自慢したいなら
筋トレスレへどうぞ 日本語わかるか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:36:05.46 XVKdonmY.net
たんに>>795の空気を読めないレスがゴミなだけだろう
無駄な議論だよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:08:54.32 CbDKjidN.net
>>810
目標達成後、より多く食べれて更にリバウンドしにくいその身体造り継続して頑張ろう
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:25:48.04 IzhzGAeD.net
>>819
それは無駄
体重を落とせば基礎代謝は相応に下がる
基礎代謝＋行動消費kcalと同じだけの食事カロリーで維持の日々を送るべき
あるいは節約ダイエットと大食いのローテで減少と増加による維持コントロールを身に付ける
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:31:57.00 IzhzGAeD.net
ちなみに俺が語りかけてるのは全体であり
ダイエットジャマーを改心させたい訳でもなく
ダイエットジャマーを利用して全体に啓蒙していく精神
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:36:25.38 ld5iTuFY.net
>>820
おとした体重で下がった基礎代謝をあげるために筋肉をつけるのでは
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:38:39.16 ZglBYf8v.net
基礎代謝以下で筋肉削る最悪のダイエット方法薦めてる癌がなんか言ってる
まあコイツ自身は計算が間違ってるから基礎代謝分たべてるんだけどな
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:53:05.80 CbDKjidN.net
>>820
減量すれば基礎代謝が下がるのは解ってんのよ。その下げ幅を可能な限り小さくしようって話なのよね。
ニートよ、もっともっともっと読解力付けてからレスしろや。
それと無駄なのはニートの書き込みね！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 13:55:49.27 405EG6kT.net
>>813
ボクシングとか全身トレーニングしてるようなものだろう
座ってテレビ見てる人と比べたら段違いにスポーツしてるわ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:01:33.42 m5lO2rrN.net
>>814
市販の肉のたんぱく質量なんて17%～19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:03:28.48 ootQ2Xee.net
>>810
これは正しいな
現代で最も実行されて結果が出てるダイエット
ライザップの仕組みもほぼこれであってる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:04:38.54 IzhzGAeD.net
>>822＝>>823＝>>824
基礎代謝をあげる＝太る必要はない
痩せる＝基礎代謝を下げる方が大事
どうしても食う量を増やすためのkcal消費量を増やしたければ、運動量を増やすしかない
筋肉は食事だけで増やせるし維持は出来る、痩せることとは無関係
痩せる基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング。
筋肉は基礎代謝以下のタンパク質の食事kcalだけで維持や増加を起こせる
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を補給する考え方がダイエットには大事
痩せたら筋肉をつけて食べる量を増やそう、ではなく
痩せてからが基礎代謝＋行動消費kcalと同じだけの食事カロリーが大事
痩せてからも太るコントロールと痩せるコントロールの計算は終わらない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:12:04.15 IzhzGAeD.net
>>826
いや計算間違ってるし
ダイエットはアスリートやウェイトトレーニーじゃないから
卵2～4個または脂がない肉200gもあれば長距離ウォーキングには十分
それでも足の疲労感が消えなければその日は追加で鳥のささみ200gぐらいいくかな俺なら
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:12:25.54 3NRC4psg.net
>>828
たからステロイドユーザーの基準で筋肉の増減を語るなよw
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:13:12.63 IzhzGAeD.net
怒濤のID変え連投でピタッと止まるの笑えるんだが(笑)
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:15:52.42 LUftqecN.net
>>829
ウエイトトレーニングやってる男の人たちは摂取カロリー2600kcalまで落としてもどんどん体脂肪落ちていくから
ダイエットに筋肉量は大事
逆にダイエット板にいるような雑魚は1500kcalまで落としてるのに体重全然落ちないんだけどとか意味不明なこと言ってる
筋肉量に比例して基礎代謝が決まるんだからどんなにカロリー制限しても雑魚はもっと減らさないと無理
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:17:13.61 ZglBYf8v.net
反論してるの1人だと思ってんのかな
本物の糖質かもだったか
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:25:47.76 hByIMLOY.net
>>814
筋肉がなくて毎日食事を1500kcalとかに抑えてる人いるけど無謀じゃね？
1食500kcal？ｗ
いつまで続けるの？ 何を目指してるの？ どこにいくの？
スポーツドリンク1本で100kcalとかあるし
食事制限やめた瞬間太り始めるよ
外食したら1発で1000kcalは余裕！
カロリー表記はどのメーカーも20%低く表示してる
(20%の誤差まで許されるから最低の数字で記載)
カロリー制限を寿命まで続けたら栄養も不足するし病気まっしぐら
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:27:36.26 IzhzGAeD.net
>>832
・過剰な筋肉をつけて太ってること(重いから基礎代謝が多い)
・ジムに通うために仕事や移動や生活の消費があること(重い基礎代謝＋多い行動消費)
筋肉の基礎代謝で2600kcalあるわけじゃなくて
太ってるのと生活があるから一般の成人男性より１日消費カロリーが多い、それだけ
維持するためなら一般人だって2200kcalは食わなきゃ維持にならんし
ただのデブも必要カロリー2600kcalはあるよ
俺から言わせればウェイトトレーニーもデブも重さ＝基礎代謝が同じ水準なら痩せるべきだね
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:30:13.26 CbDKjidN.net
太るじゃなくて、同じ体重なら筋肉量の多い方のが基礎代謝が高くリバウンドしにくいと
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:33:57.05 IzhzGAeD.net
>>834
筋肉は特別な運動をしなくてもタンパク質の摂取だけで筋肉増加や維持が可能。
ダイエットしながら基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素を補給することはできる。
太ってるのがまず問題なんだから痩せた体型になるまででしょ
そこからは維持、つまり基礎代謝＋行動消費kcal＝食事カロリーの生活。
痩せるにも維持にも太るにも数字によるカロリー計算が大事。
食事制限をやめるから太るんじゃなくて、維持の為の計算をしないから太る。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:35:26.41 IzhzGAeD.net
>>836
筋肉は関係ない
リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝＋行動消費kcalを上回るkcalを摂取するから太る。つまり計算が大事。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 14:49:26.24 CbDKjidN.net
>>838
同じ体重の奴が
基礎代謝＋行動消費kcalを上回るkcalを摂取しても筋肉量の多い方が太りにくいって話よ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 15:03:22.12 ld5iTuFY.net
同じ体重でも筋肉量がおおければその分見た目も細
856:くなるし見た目よくて少し体重は筋肉で重けりゃ基礎代謝利用もあがってるしな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 15:05:17.57 ld5iTuFY.net
計算が大事なんつーのはみんなわかってんだよ
そのうえで基礎代謝をあげて見た目をよくするのに筋トレが必要っつってんの
日常生活じゃ使わない筋肉もあんだから
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 15:08:26.84 0oHN7hMa.net
コイツ体組成測ったことないから正確な基礎代謝知らないのに計算がーて言ってるから噴飯ものだよな
さっさとスレ消費してipかﾜｯﾁｮｲつけよう
70㌔スレにも沸いてるし
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 15:30:43.09 XVKdonmY.net
レス番飛んでると思ったらイキリ豚か
こいつはママの財布から金盗むくらいしか芸がないらしいぜ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:12:05.95 zKo65GKP.net
ワッショイで立てましょうね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:18:53.33 SLzNzoHl.net
>>838
美しさはバランス
人間が無意識に美しいと感じる比率は決まっている
顔も服も髪型も筋肉もそう
この比率を知ってる人が勝てる
感覚が狂ってる人はゴールとは真逆の方向に走ってるから永久に美しいと思われることはない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:19:34.03 SMDXv99M.net
>>837
糖質制限でダイエットするかー
↓
肉ばかりしか食えないな
↓
たんぱく質ならなんでもいいのか
↓
そこでプロテイン！！
5kg 6000円！！
一杯30gで167回分！！！
一回あたり36円！！！！
通常30gのたんぱく質を摂るにはステーキ200gくらい食わなきゃいけない
200gのステーキは自炊でも1000円！！(味付け、油、調理代含む)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 16:19:59.18 h41ePVnY.net
>>835
体操選手とか10年以上やってあんな細い体なんだから
確実に食が細い
トレーニングは一日中やってると思う
フィジークのような体作るなら普通の食事じゃ無理だな、普通じゃ無いたんぱく質にかなり寄せた特別なメニューじゃ無いとたどり着かない
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 17:16:44.30 XVKdonmY.net
イキリ豚もっとイキッてスレ埋め立てしてくれよー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 17:36:28.29 J8XXkt1D.net
お医者さんから聞いたけどやっぱり一日２食は駄目なんだってな
お相撲さんが２食しかとらないことを考えるとそうなのかも
量や質を考えなきゃなぁ
ヨーグルトは一食に数えていいのだろうか
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 17:50:48.71 zBA4BNXZ.net
4か月で72→59になったが筋トレなんかしたことないんだが
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:00:20.69 REl63rLT.net
>>850
59kg自体がデブすぎるってことにまだ気付かないのか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:01:31.56 WsWrvNqD.net
>>850
したことなくてなんなのか説明してくれ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:07:39.84 yCWsDjHx.net
基礎代謝の減りに合わせた食事で我慢できて、かつ、自分の身体付きに満足できてるんなら筋トレは不要じゃね
逆に言えば筋トレでもっとスタイルを改善できる余地があるとは思うけどそんなん個人の勝手だし
ダイエットなんて淡々とやりゃいいわけで持論を押し付けたり他人をやみくもに否定するこたないよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:08:37.15 QDL2yAEZ.net
トレーニングしたことないってドヤる意味の不明さよ
ペラペラになって逆に恥ずかしいやろ…
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:11:26.34 cWK8UvpR.net
日本人って雑魚多くね？
何がしたいの？一撃で死にたいの？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:17:36.49 QDL2yAEZ.net
いい具合にスレ埋まっていきますな
みんな話題振り上手
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:40:33.97 HGt7nsMC.net
筋トレやらない、有酸素運動やらない、食事管理だけで痩せる、それは個人の責任でやりゃ良いんだよ。
荒れてんのは自分はこうやってるからお前らも同じようにやれってなったからで。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:45:59.56 u6VuYExF.net
>>857
お前がパーソナルトレーナーなら失格だな
相手に必ず結果を出せるくらい正しい知識持って指導できないようじゃ人間としての価値は低い
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:46:04.43 N5m9JtTX.net
俺はベンチ130が目標だな
よくないけど実はプロテインまでやってしまっている
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:54:57.83 QDL2yAEZ.net
やっぱプロテイン決めないとな！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 18:56:28.09 CbDKjidN.net
>>858
お前ごとが何言っての？
寝ぼけんな！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:13:30.42 9dKWjFSg.net
>>851
> >>850
> 59kg自体がデブすぎるってことにまだ気付かないのか？
身長も年齢も性別もわからないのになんでそう判断できるんだ？バカなの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 19:21:44.50 L4H+xMTg.net
>>851
170
アホは黙ってろ
>>852
意味が分からない
そのまんま。仕事してるからじゃね(土方等ではない)
880:684
18/05/11 20:38:14.97 G6l+y2Ao.net
>>834
俺はもっと一日のカロリー抑えて痩せたよ
性格にもよるかも知れないけど痩せる時はそのくらい大胆にやらないとなかなか痩せれないよ
むしろ俺から言わせれば本当に痩せたいなら1000kcal/日以上食う奴は本当に痩せる気あるの？って思う
誰かも言ってたけどね、摂取カロリー減らしたってそうそう筋肉なんて落ちるもんじゃないよ
仕事で家から出てれば普通に常人の筋力なんか維持できる
俺は目標体重まで落としてから少しずつ食べる量（もちろん摂取カロリーは綿密に計算）戻して、それに比例して筋トレの量を増やしていったよ
こういう工夫、努力、そして計算をしないときっとリバウンドすることになる
俺はカロリーコントロールどころか筋トレが楽しくて仕方ない
筋トレやる時間もたっぷりある
だからリバウンドなんて無縁だわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 20:48:40.41 0oHN7hMa.net
いい加減基礎代謝以下のカロリーで痩せるのは邪道だとわかってくれ
しっかり筋肉維持しながら痩せれば今のトレーニングはもっと楽しかったのにな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:00:02.74 IzhzGAeD.net
>>865
生活に必要な筋肉の増加や維持はダイエット中(基礎代謝以下の食事カロリー)のタンパク質の摂取だけで出来るから
ダイエットジャマーの呼称を定着されたくなければ筋トレ誘導はウェイトの方だけでやれ
そもそもウェイトトレーニングですらタンパク質の摂取が大前提だろ
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事して栄養素を補給する。
＋太るにも－痩せるにも±維持するにもカロリー計算が全て。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:25:57.53 QDL2yAEZ.net
引きこもりで金なくてジム行けないし、ダンベルバーベル買えないもんねｗ
ゴミすぎｗｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:32:41.33 LxeS0bwP.net
>>864
ここまで食事管理できる人間がなんで下手な減量したのか不思議だわ
筋肉1㎏の価値がわかってればこうはならない
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:36:53.75 nEiPq2Zh.net
>>866
邪魔なのはお前だ
トレーニングの話題に加わりたくても出来ないもんな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:44:04.39 ld5iTuFY.net
筋トレマニアならむしろ最初は体重増やしながら筋肉つけろっていいだすだろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:45:28.83 IzhzGAeD.net
>>869
ID変えてまで言うことじゃねえだろ(笑)
日陰者の精神が染み付いちゃってるんだろうけど
悪意の有無や利害関係の立ち位置ですぐダイエットジャマーはバレるからな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 21:48:27.97 nEiPq2Zh.net
>>871
何言ってんだこいつ？
まじ精神障害者だな手帳もってんのか
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 22:20:15.72 zKo65GKP.net
別スレでやってください
890:…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 23:03:43.41 G6l+y2Ao.net
>>868
最短で減量成功
最短で理想の筋肉質になったけど何か間違いでもあったかね？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 23:21:45.20 VE4fzQH+.net
荒れとるなぁ…みんなカリカリすんなよ！ダイエット失敗すんぞ？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 01:37:52.10 q8g2L2ZK.net
人生で初めて上腕や腹に血管浮き出てきた
触るとゾクゾクする
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 02:03:07.25 HtrOVg3D.net
2月に79→今日67,7kg
基礎代謝1550kcal
今現在14kmウォーキング中。終われば950kcal消費。
この予備2600kcal。
断食キメるか、朝に往復6kmかけてココスにするか、卵中心の自炊と酒で1100kcalにするか。
悩むわ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 03:46:26.71 xAB0YttP.net
バルクアップさせるためには脂肪つけるのは必須だしなー。お腹につくのはよくないけど、それ以外の部位なら筋トレで筋肉に変えられるからいいよね。体重ある方が格闘技では有利だし。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 05:33:05.81 HtrOVg3D.net
自炊するか
2500kcal消費＋1km買い物消費
食事カロリーは酒込みで1100kcal予定
約1440kcal(200g)落とし。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 07:06:27.96 pZrRTb/u.net
ちゃんとダイエットの知識あるやつとないやつに二分されててワラタ
もちろんイキリ豚は知識ない方な
月2キロ以上のダイエットは身体に無理がかかる
マッスル北村はそれで死んだし
無理な食事制限による栄養失調は身体を蝕む
だから医者も管理栄養士も「バランス良い食事と軽い運動しましょうね」って言うんだよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 07:30:11.54 xAB0YttP.net
マッスル北村と同じ土俵に立てる俺らすごい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 07:54:07.26 84R9vhQF.net
北村氏は糖質制限と栄養失調って聞いたな
あなおそろしあ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 08:30:51.39 NJRQxmXe.net
60.1キロ
GWお腹いっぱい食べたけど増加分は意外と1週間で挽回できた
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 09:26:04.69 lDMmkeyV.net
62kg台をようやく脱出できた
喜びの61kg台
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 14:24:15.85 q88icaNx.net
60.7kg
中々60kgの壁を破れない・・・
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 16:53:06.20 k058WZ4v.net
59～61から抜けれない･･･
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:44:40.29 I4W04pu/.net
60そこそこでもがいてるのは女なのか？
男なら随分ガリ男だと思うが
男の60前半はかなり絞れてる方だけど女のは下っ腹でっぷりだろ？
ここ男女で格差がデカすぎるからいい加減スレ分けないか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:48:07.38 Ay7f4nJL.net
>>884
おめでとう！私も今そこ
食事後で重い服着てても61キロ代キープできてる
50キロ代のスレ開いたこともないので早く行きたい
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 17:56:38.08 q88icaNx.net
なんとか美容体重を目指したい。
モデル体重なんて、私には到底無理だ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:01:42.41 HtrOVg3D.net
いや基礎代謝以下の食事カロリーの生活続ければいくけど
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 18:04:40.43 g9RDIFOX.net
男女分け賛成だわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 19:08:26.02 2LxoiRHH.net
>>887
男で現在63キロぐらいだけど腹が出てて横腹も肉があまりまくりだから痩せようとしてる
目標は52キロ
分けるなら男女じゃなく身長で分けるべきだろ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 19:58:44.91 gfVRV9mL.net
スレ末期でタイミング良いし次スレは男女別れましょう！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:06:01.64 HtrOVg3D.net
女は食事カロリーを基礎代謝1100kcal以下
男は食事カロリーを基礎代謝1500kcal以下
テンプレにしろ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:09:02.
913:48 ID:lDMmkeyV.net
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:22:41.86 ly9FtXp1.net
わけるならBMIでわけた方が
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:29:45.76 g9RDIFOX.net
>>892
身長分けって例えばどんな感じの板名にするのさ？
細かく分けると限定されて閑散とするよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:34:04.45 I4W04pu/.net
次スレはこれで頼むよ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 男専用♂
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 20:57:42.83 pXQXSWGi.net
男 171cm 体脂肪率11%
１日の摂取カロリー約2000kcal
4月30日→5月11
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:52:43.90 wjAwebvv.net
無駄に分けても話になるまいて
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 21:55:08.29 X94el0YI.net
性別意識しすぎて会話できないとか学生じゃあるまいし
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:02:30.76 K+p3EWGv.net
>>901
バカか
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:15:42.26 HtrOVg3D.net
男と女の基礎代謝でまず違うのと
男の60kgと女の60kgは違いすぎるからな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:29:23.15 FSssULmg.net
いっそねスレを無くすでも良いかもしらんね
まあ次にﾜｯﾁﾖｲスレ立ててその状況見て決めましょうや
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:32:03.38 HtrOVg3D.net
俺は男版の60kgワッチョイなし立てるわ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:35:25.66 Ay7f4nJL.net
女でも貧乳だったり鍛えたい人もいるし
男でむくみ体質だったり細身の服着たい人もいるよー
並ばせてみると対して変わらないけど言葉にすると気になるもんなのかな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:36:27.25 Ay7f4nJL.net
>>905
あなたを非表示にするためにワッショイたてるんでしょw
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:38:12.62 YZ2BYIcH.net
わっしょいわっしょい
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:42:57.99 wjAwebvv.net
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ちょっと早いですが先に立てておきました
保守はやっておきますのでココ終わったらで移動して下さいね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:44:25.20 pZrRTb/u.net
イキリ豚は基礎代謝以下ダイエットスレ立ててやってろよ
上のスレでも基礎代謝野郎と迷惑がられてるんだからさ
丁寧に基礎代謝について解説してくれる書き込みがあっても無視してるんだから共存できないでしょ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:55:13.57 wjAwebvv.net
即死回避完了したのでごゆるりとどうぞー
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 22:58:22.56 /2I8NG0A.net
>>905
気狂いイキリ豚のひとりぼっち隔離スレ立ててるといいよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 23:01:15.36 Q3igLen+.net
>>909スレ立て乙、有能
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 23:01:43.78 HtrOVg3D.net
結果を出せるスレの方が有益だろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:03:51.29 wzXmsRQ8.net
なんとなくさ、スレ分割誘導してたのはイキリ豚自演な気がしてきたわ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:19:22.83 UfpKaAP1.net
イキリともうすぐお別れ出来て嬉しい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:32:35.26 Cr+Fznmv.net
コメ抜きダイエットが有効だと思うけど、コメ抜くとなに食べていいのかわからない
コメと一緒に食べる主食ばかりだしさ
明太子もいくらの醤油漬けもコメに乗っけるから旨いんで…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:56:10.37 PNzqxXn1.net
>>917
たんぱく質が主食に決まってる
あと野菜
それだけでいい
炭水化物なんて日本人ならいつの間にか食ってる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:57:02.45 k/2M3VuC.net
米がない食事でも旨いもんは沢山あるそれを楽しめばええ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 01:47:49.72 E0UyFx5E.net
>>917
私は白米と雑穀米とマンナンヒカリを6：2：2くらいにして炊いてるよ。気休め程度だけど白米だけより罪悪感は減る
炭水化物代わりに食べるのは豆類がおすすめ
缶詰のミックスビーンズとか和洋中何にでも合うよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 02:51:44.25 wzXmsRQ8.net
もやしきのこ類メインに海藻魚乳製品肉類大豆製品
厳しめの糖質制限てかケトーシスで痩せたが、カタボリックには気を使う
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 06:01:34.27 yde7BKKZ.net
>>905
支持する
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 07:36:34.16 wzXmsRQ8.net
あーこれは基地外イキリ豚が分断工作やってましたわ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 08:28:39.23 ZoGyNaYs.net
基地外だよなあイキリ豚
豚という名前のとおり言葉が通じない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 08:40:50.71 oh0bNmc7.net
どうしても米っぽいの食べたければ玄米にすればいいのに
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 08:45:20.27 I+P3H4NO.net
2月79kg
4月30日69,5kg
今日67,5kg
基礎代謝1550kcal
食事カロリー1550kcal
ウォーキング6km400kcal
動けたら5kmウォーキング追加
50～100g(400～700kcal)落とし
5月20日に66,9kg、月末に65,9kg狙い
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:23:22.77 wzXmsRQ8.net
イキリ豚idコロコロですやん
間抜けすぎ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:27:19.10 yde7BKKZ.net
>>927
イキリ豚って誰なんだよw
そんな呼称使ってんのお前だけだしお前がID変えまくりだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:29:16.39 jFvszKMl.net
上のスレだと基礎代謝豚な
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:31:49.29 wzXmsRQ8.net
>>928
んでなんでidコロコロなんだ？基地外よ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:34:33.08 UfpKaAP1.net
イキリ豚がID変えまくりの自演を説明できないわな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:35:03.19 Eg+F+PUD.net
基礎代謝以下隠れ肥満イキリ豚ニートだっけ？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:38:34.68 I+P3H4NO.net
発狂しすぎだろ
ID変えても同じ言葉連呼したら意味ねえじゃん(笑)
ダイエットジャマーの程度が知れるわ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:39:15.70 wzXmsRQ8.net
働かないしママの財布から金盗むしか能力がないらしい
あとは精々バレバレの自演をやる程度
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:40:53.94 wzXmsRQ8.net
>>933
さあidコロコロしてる説明しろやイキリ豚
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:41:56.68 NJHCh7zJ.net
完全に糖質で草
歩いて精神科通えよ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 09:46:18.79 wzXmsRQ8.net
イキリ豚は説明できず逃亡と
ぼちぼち埋めれたので残り60ほどか
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 10:43:01.28 jFvszKMl.net
イキリ豚は認めて欲しいんだろうね
普段から話を聞いてもらえず社会的地位も低い
そうして自室にこもって発明した自説をネットで開陳する
で、それに対する意見はあくまで異論に過ぎないのに考えのすり合わせができずに、「自分への反論＝自分への否定」と思い込む
端的に言って病気だよ、心因性のね
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 10:57:47.64 6K8YUW8g.net
何だかんだでニートが気になるご様子で
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 12:11:16.14 yde7BKKZ.net
>>933
もしかしてお前病院通ってない？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 12:23:31.35 kFn6EzdQ.net
あすけんとやらを始めて基礎代謝とやらが1900台なんだが計算間違ってないんだがなにこれ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 13:10:30.61 tRjEK3pP.net
こんだけ嫌われてんのにまだ居座るか
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 13:20:28.81 bcMEK80y.net
根拠の無い自説は全て正しく連呼して他人に押し付ける
他から注意されても考慮すらせず攻撃し、迷惑を省みず荒らし続ける
これってどういう疾患というか病状なんだろう
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 13:25:10.82 Nn6omfD2.net
>>9
963:41 ＞基礎代謝とやらが 中途半端じゃなくもっとキチンと基礎代謝の事を知ってからもう一度算出してみ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:22:09.07 BsS5As3Q.net
お前ら炭水化物食い過ぎやぞ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:25:09.74 055cnioY.net
糖質をからかうことのダ板的比喩やめろ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:37:25.64 +HDB5yLd.net
糖質制限やめて脂質制限しようと思ったけど案外糖質摂取量増えてなくて結局ゆるめの糖質制限になってた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:38:12.08 f0/zcV2F.net
69kg一歩手前から2ヶ月ほどで64～65kgまでなんとか落とした
とりあえず3年前の57kgまで戻したい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 14:57:02.85 4wZxZAr+.net
パンチ力はベンチが一番だな
脂肪を筋肉に変えてバルクアップさせるのが一番いい。痩せるだけで筋肉ないヒョロガリはこの移民が増える日本では生きていけない。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:23:51.19 Cr+Fznmv.net
GAKTOだっけ？
「次にコメを食うときは死ぬとき」
みたいなこと言ってるのは…
それほど、パンとかコメって劇物なんだね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:30:13.56 D7kwtLRd.net
糖質制限教を信じるかどうかによるだろ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:33:51.51 4/ZjH5JM.net
糖質制限ネタはヤバイぞ。ケトーシスしてる俺でも関連スレは一切見ない
本物の荒らしが涎垂らしながら集まってくる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 18:39:50.54 4wZxZAr+.net
GACKTなんてラーメンとか米食べなくても酒はウイスキーいっきするようか半端もんだよ。ヒョロガリだし
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 19:02:50.82 ZYm193R7.net
俺も昔やったことあるけど、最初はコメとか麺抜きゃいいんだろ？みたいな感じだったが、気にして成分とか見るようになると何にでも糖質入っててビビる
ガチでやる気なら食うもんかなり制限される
かといって米だけ抜くくらいのレベルで効果あるのか怪しいし
俺は合わなかったからやめた
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 19:06:00.81 NJHCh7zJ.net
糖質抜くのは慣れる
ただたんぱく質過多になると胃腸が荒れて辛いから対策しとかないと折れると思う
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 21:12:55.83 E0UyFx5E.net
いきり豚さん既婚女性板の痩せようスレに出張してない？
箇条書きkcalの書き方が似てるんだけど…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 21:45:51.05 +pCbZJFW.net
過去追い出されて鬼女板いくとかｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:26:50.41 UHpIZWWK.net
身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:31:22.05 4wZxZAr+.net
錠剤タイプにしてみるとか
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 23:40:01.89 +pCbZJFW.net
質問スレへって感じだけどあそこ機能してないもんな
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:07:46.29 PuHcB134.net
オプチゴルスタならwpiメインだし最近は不耐も少ないといわれてて
色々推測は出来るのだが長くなるし眠いので寝る
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 00:56:02.33 KgnAiTwC.net
>>958
牛乳飲んでお腹ゴロゴロしちゃうタイプならアイソレートタイプのプロテイン飲んでみたら？
普通のよりも少し高いけど、お腹ゴロゴロしないだけじゃなくてタンパク質の純度が高いというメリットもあるよ
ところで何でこのスレに聞きにきたんだ？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 04:39:29.66 bHNI67vH.net
70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 05:58:12.91 +YYLdC5I.net
たぶんこんな感じ
最低限必要な栄養さえちゃんと取っとけば短期間のダイエットなら基礎代謝以下でも平気なんじゃーい！ダイエットの常識をぶっこわす！
それを証明するためにも初心者たちにわかりやすく数値を単純化して基礎代謝以下で早く確実に結果を出させるムーブメントを５ｃｈで起こすんじゃーい！
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 06:04:23.99 UK2BRjNu.net
イキリ豚は70kgスレで理詰めフルボッコにされて無口になってこっちへ逃亡
キチガイはさすがだなーｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 07:58:35.28 qHL8vSjZ.net
もうイキリ豚には既婚女性板しか行く場所が…ｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 10:46:47.54 TP64F4Kk.net
>>963
お願いだから鬼女板出張否定してください…
この板で留まっててください
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 12:35:22.26 ylteNUsf.net
いままでほか弁の日替りとか食べてたけど、お弁当持参するようにしてみた
米減らすのを目標にして、おかずはカット野菜とかでもいいやって気楽に考えたら意外と作れるな
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 12:45:34.18 mupxVVtd.net
>>963
筋肉ある俺は毎日2600kcalでも体脂肪落ちて痩せていっちゃうんだが
全身の筋肉量増やせ太らない体になる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 13:03:11.30 m1gGIIUA.net
>>969
899やけど参考にしたいんで身長と体重と体脂肪率教えてくれないかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 13:04:23.32 9ASlg092.net
イキりデブの収入はママの財布から盗んだ金だから
ジムも行けねーしダンベルもベンチも買えないんだよな
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:00:03.56 lAi7kUhj.net
イキリデブという人は女性なの?
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:25:07.93 2mxNkpmM.net
NGして見えないけど育ちの悪そうな男だ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:25:34.71 TP64F4Kk.net
>>972
そうなんじゃない？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 14:37:11.20 2mxNkpmM.net
あの文体は女性に見える？
てか女性だったら相当やばい奴だなデブり方も含めて
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 15:23:00.02 m1gGIIUA.net
>>970
忙しいのかな？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 15:29:39.01 DHKoZVIR.net
>>976
カネキンのマクロ栄養素計算してる動画見れば参考になんじゃね
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 15:42:22.79 m1gGIIUA.net
>> 977
おおよその検討はつく
ただ、この文章に信憑性を感じない
５chと言えど
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 15:48:20.14 DHKoZVIR.net
よくわからんが身体活動レベル次第で2600でも落ちるぞ
>>899
の3番目の画像にある通りや
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 16:00:26.63 m1gGIIUA.net
>>979
ありがとう、確かにその通りやね
ニート君への便乗嘘っぽく感じたんで確認したかった訳なのよ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 21:50:28.12 inwFc5f3.net
>>969
反応なしかガッカリ↓
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/14 22:04:01.05 YbxjnAHP.net
動乱の60kgスレも間もなく1000か
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 01:16:39.81 kQG9t+Om.net
今15kmウォーキング中、大体1000kcal消費
基礎代謝1550kcal
食事カロリーは1300kcalを予定
今日
1003:は1250kcal(170g)落とし
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 01:36:41.39 kQG9t+Om.net
なんなら卵4個キャベツ半玉ビールで
食事650kcal、基礎代謝1550、15kmウォーキング1000kcalの
270g(1900kcal)落としでもいいな
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 03:38:54.92 c5P6CAfm.net
気狂いのイキリデブ煽ってスレ埋め立てしたいが
今から準備してトレーニング優先だ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 04:25:54.66 kQG9t+Om.net
さすがに15km通しは疲労感ある。1000kcal消費。
ダイソーで圧縮タオルも買うからさらに6km確定。＋400kcal消費。
食事が卵4個キャベツ半玉ビールだから650kcal。
基礎代謝1550kcal。
2300kcalマイナスで今日300g落ちるな。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 04:32:12.76 +fdL0UHi.net
おい無職のイキリ豚スレ埋めとけ
お前のレスなんかNGで見えないけど無職ゴミカスでもそれくらいしとけ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 08:43:42.26 f2ArNFxM.net
>>986
なぜ現体重書かないの？
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:18:08.23 kQG9t+Om.net
シャワー浴びながら肩や首や頭皮や背中の内部の油を手で揉んで排除するの良いよ。
表面じゃなくて内部の油を搾りだすイメージ。
基礎代謝＋行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて体から数字を日々マイナス化していくかがダイエットの基本。
デブの場合はカロリー不足で不調になるんじゃなくてタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維の不足で不調になる。
それはいいとして
脂肪100g＝720kcalで、それが増えたり減らしたりが太ったり痩せたりするってことなんだが
油は100g900kcalぐらいあるわけ
で、人体で油の量が多いのは背、肩、首。この辺。
豚や牛や大半の動物もこの辺りの肉は油の量が多い。
運動や仕事や食事後は背、肩、首に皮脂が浮き出してヌメりやすい。
でだ、無駄な油＝無駄なカロリー＝無駄なエネルギー＝蓄えられた脂肪だから
当然それはダイエットでは代謝させたり消費させて痩せなきゃいけないわけ。
シャワー浴びながらのマッサージで内部の油を手で揉んで絞り出して排出してやれば
余分に痩せやすくなるだろうな。
顔の油は新しい物は美容液みたいたもんなもんだからあまり抜かない方がいい。
顔だけじゃなく古い脂はバイ菌のエサだが。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 09:52:05.43 f5G9Zemi.net
>>989
急にエステっぽいこと言い出して話がぼやけたな
基礎代謝以下のパンチ力とのギャップがｗ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:02:04.81 kQG9t+Om.net
エステはライザップ同様に雰囲気だけで利益が出るようにぼったくってるが
個人で泥臭くやるような
体の脂を排出するようなマッサージや血行良くしたり皮膚に綺麗な脂を含ませるようなマッサージはやらないよりはやった方がいいと思うわ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:12:39.87 f5G9Zemi.net
まあ確かに有用な小ネタの積み重ねも大事だな
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:34:31.93 +fdL0UHi.net
さて埋めて次いくかー
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:36:05.47 c5P6CAfm.net
ワッチョイありの次スレ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:36:59.04 +fdL0UHi.net
うめうめ
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:37:35.41 +fdL0UHi.net
うめうめ
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:37:56.31 +fdL0UHi.net
うめうめ
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:38:21.16 +fdL0UHi.net
埋め立て中
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:38:37.23 +fdL0UHi.net
埋め立て中
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/15 10:38:53.01 +fdL0UHi.net
埋まりましたー
1021:1001
Over 1000 Thread.net
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life time: 58日 19時間 22分 26秒
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