18/04/09 20:21:32.57 E9W2fJxZ.net
>>252
おいらにしようかしら、うふ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:08:29.63 9A3+hef+.net
65.2kgｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!
あと少しがなかなか越えられんｗｗｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 15:41:47.29 OT5hHPlj.net
お金使いすぎて今月末まで外食行けないからチャンスだと思って減量するぞー
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 19:41:12.79 nzRR0Mas.net
停滞期つらい
ちゃんとしたトレーナーについて食事管理・運動してても停滞期は来るんだね
はあ…野菜しか食べちゃいけない日が辛すぎる
でも早くこのスレ卒業したいから頑張る
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 21:06:56.64 sg2uroUu.net
野菜しか食べちゃいけないとか糞みたいなトレーナーっすね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 22:27:50.86 gsspGo9l.net
確かに頭おかしいな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 22:37:40.34 2vHMwpO+.net
無理するとその日我慢できても次の日の反動に耐えられん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 10:32:06.45 wLI4HK7q.net
>>261
やっぱおかしい？
毎夕食とトレーニング日の3食は野菜しかダメなんだよね
タンパク質もあんまりとらせてくれない
タンパク質も余分なエネルギーになるから、ある程度体重落ちるまであんまいらないんだって
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 12:21:37.19 IDDpuq/R.net
必要なタンパク質をとらないとどんどん筋肉が分解されていくのになに考えてるんだそのトレーナーは？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 13:01:49.78 VJsQa2Bf.net
もしかして筋トレメニューないとか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:18:48.40 ZMyAxg8j.net
タンパク摂ろうと思ってプロテインを買いに行ったけど、
あまりの高さにビビって帰ってきた
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 16:21:46.58 VbwFsoxm.net
>>267
タンパク質含有量と価格でいうと100ｇ50円の国産鳥むね肉と変わらんのだけどな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 17:27:15.00 kkIn3MJ0.net
アマゾンとか楽天のが安いんじゃない？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 19:51:21.05 wLI4HK7q.net
>>266
パワーラックとバーベル使ったガチのウエイトトレーニングです。
こっそりプロテインくらい飲もう…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 21:11:46.82 zmZRlVrV.net
プロテインで検索してたら、
コオロギ（生タイプ）とか出てきてビビった。
ペットフードかぁ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 22:51:37.45 PE1FKBiA.net
ミスドの抹茶ドーナツくいてええええええええ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 10:29:11.48 m80cojD9.net
過激な食事制限を1ヶ月くらい続けると、
必ずオデコにニキビが沢山出てくるんだよなぁ。
まぁ食事をちょっと戻すと治るんだけど、
今回は3ヶ月続けるつもりなので、まだ先は長い。
かゆい・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 13:14:39.43 5Zu1jxKE.net
68kg 目標の身長-120まで残り2
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 16:13:30.79 nyxvnXAC.net
目標の身長って・・・？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 16:43:23.25 fduaBuN1.net
>>275
馬鹿はレスしないで
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 18:30:40.67 fj1wY1FC.net
普通110だけどな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 18:54:53.02 lPTRUJVn.net
身長目安にしてる時点でｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:01:55.65 HuHsSrpt.net
>>275
目標の体重
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:06:42.10 HuHsSrpt.net
>>278
意識高い系 ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 21:26:36.73 DG6N9aKS.net
やっと62.0キロの壁抜けた
1キロ減らすのに増減しながら3週間かかった
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 21:39:19.20 Q1qLmqCx.net
極めて健康法ですね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 21:47:01.31 f+jMPfa7.net
62.5kg、BMI21.2、14%
少し絞れてきた
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 22:49:17.19 ODU0hyLS.net
61kg台になったものの、60kg台にはなかなかならないなあ。
オレンジやデコポンは、量が多い割にカロリー少ないからオヤツに良いよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 12:41:40.27 pDVZwbAy.net
食べないっていう簡単なことがなぜこんなにも難しいのか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 19:30:44.68 8A68VIhm.net
なんて言ってるうちに上半期の目標63kgを切った！62.8kg、BMI18.8
なんやかんやで目標決めるのは大事ね
俺は痩せ型に分類されるBMI18.5を切る体重を最終目標にする
みんなもじっくりゆっくり頑張ろう
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 19:32:21.60 ExQm8e38.net
おめでとう
俺も目標の66kg目指して頑張る
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 19:33:22.64 qaeCvzth.net
61kg台になってから10日以上経つが、60kg台になかなかならない。
いわゆる停滞期ってやつかな？
そろそろチートデイを入れるべきか。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 00:22:54.03 pvrv83eA.net
停滞期って数ヵ月単位のもんだよ
じゃないと食習慣の改善にならんだろ？
数日数週間でがたがた言うようじゃリバウンドまっしぐら
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 08:44:58.56 bC8XQ1fj.net
調べたら、一般にダイエット始めて一ヶ月後、元の体重の-5%になった辺りから
停滞期が始まるらしい。
俺が今丁度その時期。
停滞期かどうか分からないが、とりあえず一日大食いしてみる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 10:59:36.74 u3V3ISRg.net
76→64kgからリバウンドして76kg、そこから落として68.5kg。
55kgがゴールだけどまだ遠い。でも今のところ辛くないし順調に減ってるから頑張ろう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 15:06:59.06 KbNWeIAN.net
なんでリバウンドしたの？
そこに改善のポイントがかくされてるのでは？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 15:17:24.03 bC8XQ1fj.net
俺の場合、何か資格とるのに勉強始めると、深夜まで勉強するから
腹が減って何かつまんでしまう。
そして太る。
太ったことに気がつきダイエットを始める。
の繰り返し。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:16:18.36 u3V3ISRg.net
>>292
失恋してやけ食い
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 18:39:10.75 aSd85exb.net
>>90
めちゃくちゃ早口で喋ってそう
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:25:59.15 2ySXu4v5.net
ダイエットは３ヶ月くらいは最低でも続けないと、っていわれるけど最初は習慣にするまでつらいなあ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 20:21:30.34 rNm+tLmK.net
文字に早口も何もない
めっちゃ早くタイピングしてそう
って普通にほめ言葉や
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 21:06:10.32 /2RRe2Mj.net
ダイエットは食事だと気付いて食事法の本読んだりしてた
んで今日からあすけんで食事管理することにした
ジムは週2
172cm、63.45kg、体脂肪率14.0%
目標は4ヶ月後までにシックスパック
頑張るでぇ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 21:37:44.26 s3fuDuH0.net
3週間も前のレスに煽り･･･
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 00:49:07.59 srzTMjmJ.net
ぐおおあと400g
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 10:14:25.34 6w+5IL72.net
ぷえ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 11:10:35.97 hLrfgXQl.net
平日は食事制限出来るんだけど休日がね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 11:48:44.32 SwsAsmS2.net
俺は今日はチートデイ。
朝から大量に食った。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 12:00:09.17 oQv3Lu83.net
2ヶ月目。75→67.3キロ。
ベロ回しとかあいうえお体操してるけどほっぺたのにくが落ちない。
62キロゴール予定だったけど55キロ目指す
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 13:21:57.27 yJ8F2Pjr.net
チートデイって信じて大丈夫なのかな？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 13:43:21.42 1YPjIFFz.net
>>304
年齢、性別、身長も教えてね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 15:08:33.67 pi3flgH/.net
>>305
> チートデイって信じて大丈夫なのかな？
なんでチートデイで腹一杯食べていいのか理屈がわからん
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 16:35:16.55 N7PKwJ6d.net
チートデイとか言ってまた食うからリバウンドするんだろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 16:39:41.01 1K1AazoF.net
雨も止んだし、チート運動デイしようよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 17:12:42.74 SwsAsmS2.net
チートデイ失敗しても、一日ぐらい大量に食った所で、2日目以内にはクソになって出るだろうから、
そんなに心配しなくても大丈夫だろうと思う。
まあ、俺が実験台になって、後日レポートしますわ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 21:28:34.73 SwsAsmS2.net
とことんチートした。
4500kcal食った。
My fitness palによると、今日のようなペースで食ったら、5週間後には
72.8kgになるらしい。
おそろしや。。。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 22:36:08.97 hWDDXRiR.net
また過食の言い訳してるんけ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 22:58:12.17 2XGQU3I1.net
なんか最近膨満感が気になってて試しにプロテイン飲むのやめたらお腹すっきりして体重も想定通りに落ちた
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 00:05:06.15 wNLhwmHj.net
96キロ 27％から 65キロ 20％まで体重落としたんだけど最近落ちなくなってきたからちょっと褒めて俺のやる気を引き出してくれ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 00:08:58.80 3MGVrmek.net
>>314
チートしてみたらいかがかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 00:15:20.00 iZM3zEXP.net
5ヶ月かけて72.4kgから今日ついに59.9kg
明日にはまた60台に戻ってる気がするけど何度も体重計にのってにやにやしちゃうわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 00:21:10.23 wNLhwmHj.net
食べたいだけ食べると余裕で5000カロリー超えれそうで恐ろしくて食えん
毎日のようにカツ丼牛丼アイスにポテチチョコレート食べてた日々が懐かしい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 00:37:49.55 vrAPlQ+J.net
コメって確実＆てきめんに太るんだね
土鍋でご飯炊いたら、これが旨スギちゃんで、
1日にして700g増えた
土鍋の使い方をマスターしたいんで、しばらくは
土鍋ご飯にするつもりなんで、体重がどうなるのか
今から怖いわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 04:33:23.56 TIW2I1jr.net
どうしても朝に食べる甘いものがやめられない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 04:49:32.18 7fH61kfa.net
1日
327:1食で90から65まできた 朝だけ1900カロリーくらい食ってる 軽く筋トレやサイクリング1時間くらい 少し食べたらすぐお腹いっぱいになる 調子もいい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 06:29:49.40 4D2nGP7z.net
>>314
半分以上筋肉が落ちてるんだな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 08:53:53.98 YCORCvLJ.net
>>318
1日で増えた分は米や水分の重さだろ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 09:46:28.38 iZM3zEXP.net
米の重さすなわち俺の重さだ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:09:42.92 OrDXpRvU.net
>>318
米のせいにするなよ
旨スギちゃんで自制が効かなくなって食べ過ぎるから太るんだろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:15:32.26 3MGVrmek.net
昨日のチートで0.5kg増えて62.3kg。
64kgから始めてすぐに61kg台にはなったが61.5より2週間ぐらい下回らなかった。
チートが効果あることを祈ろう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:53:49.21 vrAPlQ+J.net
朝、体重計に乗ったら0.3kg増えていた
悔しかったからトイレでウンコ出してきて
計り直した
0.6kg減ってたｗ
ウンコ＆オシッコで600gだったのか…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:58:13.33 t9mFNa+z.net
チートって どんな効果があるの？
やる気の維持の問題？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:59:09.19 7fH61kfa.net
1キロ以下なんて誤差だよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 12:00:08.09 3MGVrmek.net
>>327
少量の飯を続けていると、身体が飢餓状態と判断してしまい、少量の食事からエネルギーを大量に吸収しようと
いう身体になるらしい。そのせいで、少量の食事なのに体重が変化しなくなる停滞期にさしかかる。
そうなったら、チートデイと言って1日大量に飯を食う日を作る。
どのぐらいの量を食うかは、いろいろ説があるので断定出来ない。
（俺は基礎代謝の3倍の量を食ってみた。）
ただし、中途半端な量は効果ないから、遠慮せずとことん食えとのこと。
そうすると、身体が飢餓状態じゃないと判断して、食べ物からの吸収量が少なくなり、
もとのダイエットの食事に戻すとまた順調に体重が減っていくらしい。
もっとも、チートデイの翌日は腹に食べ物が残ってるから、その分体重は重いけどね。
やる気の維持のためにも、俺はやってる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 12:03:25.55 7fH61kfa.net
チートやならくても軽い運動すればいいけど意思が弱いと毎日チートデイでリバウンドするぞ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 14:18:57.87 t9mFNa+z.net
>>329
ありがとう、理解した
俺はチートデイを設けないでやってみようと思う
飢餓状態になるまで体を追い込んでいるとはとても思えないので
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 18:07:48.90 s2cZx5qf.net
お腹いっぱいになるまでローカロリーなもの食べてても飢餓状態になるのかなぁ
夜だけ炭水化物抜き、1日1400キロカロリーらへんを目標にしてるけど、ふぃーお腹いっぱい～ってなるまで野菜ときのこを食べてる
それでも停滞期は来るもんなぁ…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 18:16:19.79 iZM3zEXP.net
ううチータラ一袋食べちゃった…
美味しかった……
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 18:21:12.23 TIW2I1jr.net
>>333
そんな日もあるよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 18:32:02.31 t9mFNa+z.net
飢餓状態になっているかどうかはどうやって判断したらいいのですか？
体重が減らなくなったからといって即飢餓状態とは限らないのでは？
てかダイエット程度で人間の身体は飢餓状態になるものなの？元々太っているのに？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 19:09:24.78 Tf8oW3ba.net
チート(笑)なんか我慢できないやつの言い訳
効果なんかあるわけない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 22:45:18.55 3MGVrmek.net
信じるか信じないかは、あなた次第!
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 22:55:22.24 PzUPrbrp.net
チートデイの概念は書籍『除脂肪メソッド』に載ってたがおれにはそんな関係ないなと思ってやってないな
あすけんで食事管理して適度な運動してれば健康
346:的に痩せられる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 07:00:32.52 KmpQ2OWZ.net
130キロ台から65にして4年キープ中。
好きな服を買えるので悩まなくていい。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 07:47:01.19 8FoysxGA.net
チートデイの有用性、てのは結局身体が「飢餓状態」にある事が前提でしょう？ だったらその飢餓状態の判定は具体的にどうやるの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:02:50.81 3lmfchY4.net
朝食食べ過ぎた。チート朝食って事でいいのかな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:03:43.69 WQoOozQB.net
みんな朝ごはん何キロカロリーくらいですか？
私は600くらい行ってしまいます…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:28:59.84 Klqc2Ug3.net
朝700
昼400
夜400
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:39:39.59 fEA9dNOW.net
>>340
体重が2週間ぐらい減らなかった時は停滞期ということで飢餓状態と
俺は判断している。人によって体質も違うから、これが絶対という
ことはないのだけどね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:48:22.14 ssnqj4bl.net
朝600
夕600
夜500
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 09:15:20.86 Vy0fcsWx.net
>>329
1日1食でも、その1食はしっかり食う・・・みたいな食事法は
カロリーを減らしながらも飢餓状態による体の反応を防ぐ良い
方法なのかな…とチラッと思ってみた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 09:40:37.15 V7VYirTf.net
1日1食実践してる人は元気で他の方法の発案者とか実践者は急死したりで亡くなったりしてるからな
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:13:10.59 ll1WWSAi.net
>>339
すごい
どんな感じで減らしたんですか？
どれくらいかかったかも気になります
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:46:49.31 pzJ668r9.net
どんな食事や運動でも死ぬ人は死ぬ
長生きは長生き
それだけだよアホか
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 12:56:55.33 Gne7EQfG.net
頭おかしなってるで
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:21:57.70 UXnDBI73.net
朝 1000
昼 2000
夜 500
180cm 60kg
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 18:29:53.12 fEA9dNOW.net
朝２７１
昼３６６
夜６７０
ちょっと少なすぎな感じなので、もう少し食っておこうかな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:09:06.90 Nl9hfsFr.net
朝300
昼100
夜700
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 20:33:44.17 Ik9vWut7.net
172cm、62.1kg、体脂肪率13.8%、内臓脂肪値5.5
いい感じに落ちてるんで晩酌w
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 22:39:15.40 fEA9dNOW.net
あと5kg痩せてモテモテになるんだ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 23:24:15.10 Mx1C7y4e.net
161㎝ 65.4㎏ 体脂肪37.8 内臓脂肪7
妊娠で20㎏増えて72㎏になって少しずつ減らし中
とりあえず60切りたいな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 23:57:36.93 1wlb9i8S.net
女って本当に内臓脂肪少ないのね。
びっくり
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:21:48.39 7x18Hz5c.net
っち、内臓脂肪レベル12.5だぜ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:29:09.57 o+d/k2rF.net
>>356
男だけど身長全く同じで
66キロ 体脂肪24％ 内臓脂肪8
痩せたらSEXしませんか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:31:14.06 o+d/k2rF.net
元々は55キロ 体脂肪13％ 内臓脂肪は忘れたけどこんな感じだった。
今は60キロ目指してます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 03:34:04.48 afXju6x2.net
卒業生のオレ
171cm54kg体脂肪12%内臓脂肪3.5
男女は別のイキモノ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 03:47:40.46 +x/E1bag.net
>>361
クソ軽いな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 11:52:51.68 o+d/k2rF.net
身長が160ぐらいの人達はサイズ何着てる？
俺は痩せてた時は上は全部Mだったんだけど 今はものによってMかL
でもLだと丈が長かったりする。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 13:28:43.17 IpDKfutE.net
痩せるともてるようになる。
実際に今より5kg痩せてた頃はもてていた。
痩せてモテ期を再来させよう。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 14:19:43.58 vBYA+JJ5.net
155㎝産前56kg
産後病気で体重落ちて、その後反動や薬の副作用で過食気味になって68kg
70になる前になんとかしなきゃ…と
60キロと言わずまずは65を目指したい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 17:49:01.50 mogPSZdO.net
ごはんが好きで好きで、炊いたらおかわりが止まらないから炊飯器捨てた
今は一合炊きのご飯土鍋で炊いてる
毎日2合炊いてたのが1合になり、面倒なときは焚かなくなり、夜パスタなら自動的に翌日朝昼に米がない生活をしてたら、２ヶ月で5キロ減った。
ごはん、大好きだ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 22:30:52.46 LX7xA7Gs.net
服がぶかぶかになってきて嬉しいけど
衣替えの前には60切って洋服を一新したい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 00:42:57.72 zz9F4svR.net
74㌔から62まで落とした
太る前の58㌔まであと4㌔
家にはL, LL, 3L, 4Lの服が山積みで地層のようになってる
一人で四人分のスペースとってるから捨てたいんだけど
3L, 4Lは好みの服探すのにものすごく難儀してトラウマになってるから手放すのが怖い
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 01:14:09.62 8YWfQ0Mv.net
戒めのため、各サイズ1着だけ残せ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 09:29:18.55 AEK+WMF+.net
あるあるですねw
思い切って捨てたらいかがでしょう。太ったらまた難儀するって思いが頭の片隅にあれば節制の手助けになるのではないでしょうか。
その考えで私は下のサイズを買う度にそれまでのは捨てました。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 10:41:53.43 0SAoIIyX.net
チートデイの効果のおかげか、停滞してた体重がまた減り始めた。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 11:00:02.55 d6txANQS.net
>>371
なにをどれくらい食べました？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 11:38:55.18 SCnI54fE.net
チートデイで増えた分が減っても...
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 12:51:04.02 0SAoIIyX.net
>>372
朝 ご飯、納豆、味噌汁
昼 うどん
夕 レタス、トマト、ゆで卵、肉等
ほぼ毎日このメニューで1,500kcal以下にしてます。
2週間ぐらい、ずっと最低でも61.5kgまでしか減らず、61.5～62.0をさまよっていた状態。
それが、昨日からそれより減るようになりました。
効果あろうがなかろうが、週1回ぐらいは好きなものを食べるようにします。
そうでもしないと挫折しますからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 12:53:10.61 h2vFxik4.net
俺も停滞してるからチートデイやりたいが金欠になっちゃって困ったわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:23:38.37 wDxcHmlQ.net
今日から仕事終わりにウォーキングするぞ！
あと週一ヨガに行く
そして食事気を付ける
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:41:43.92 d6txANQS.net
>>374
ごめん、チートデイになにをどれくらい食べたのかなって聞こうとしてました…でも普段のも参考になります
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:02:17.45 0SAoIIyX.net
>>377
チートデイに食べたのは以下の通り。
朝 ご飯 味噌汁 納豆 鶏のから揚げ おはぎ ギョウザ ホットケーキ
昼 うどん
夕 野菜 ゆで卵 サーモンの寿司4つ
おやつ 缶コーヒー1本 あんぱん2個 チョコレート一袋 ティラミス1個
チョコチップクッキー1個 スナック菓子一袋 カップに入ったアイスクリーム1個
合計で4,454kcalでした。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:35:34.13 HXWvhKAl.net
体脂肪19、内臓脂肪12.5レベル、BMI25.2
負の3冠王。。。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:44:11.74 Y/ZDDi5X.net
>>374
その止まっていた体重の時って体脂肪率ってどれ位ありました？自分はかれこれ一ヶ月半、体重68キロ体脂肪率14%切ったところで止まってしまいました。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 15:50:21.54 0SAoIIyX.net
>>380
17%ぐらいです。
ただ、私の使ってる体脂肪計は、いまいち信憑性が低くて、アマゾンのレビューでも
実際より高いとか低いとかあるので、私は信用していません。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 16:29:25.54 8NVr5VSa.net
>>378
ありがとうございます。4500までならやはり甘いもので稼ぐしかないですね～
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 16:51:11.96 0SAoIIyX.net
>>382
チートの量は、いろいろ説があるみたいで、基礎代謝+2000だとか、基礎代謝×3の量だとか、または無制限で
いくら食べても良いだとか。ただし、重要なのは、中途半端な量が一番だめで、腹いっぱい食わないと意味ないとのこと。
私はYoutubeの人で4500食ってチートした人の例を見て真似しました。
ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。
私は3500ぐらい食べた時点で、もうお腹一杯でしたが、無理矢理食べました。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 16:52:04.35 0SAoIIyX.net
＞ボディビルやってる人は800ぐらい0食べる人もいますね。
まちがった。
800じゃなくて、8000。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 17:25:06.71 XZq2HR92.net
チートとか過食豚のいいわけにしか見えないけど
何を目的にドカ食いしてんの？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 17:33:20.24 VaxZR3ML.net
気分転換でしょうよ、そりゃ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 17:35:14.40 yAm5xRNL.net
ダイエットは過去の恥じて、過食しない習慣を身につけるものだと思ってた(´・ω・｀)
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 17:46:57.80 VaxZR3ML.net
ダイエット＝食生活の改善→目標達成、維持出来てもデブの頃のドカ食いは忘れられない
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 19:00:10.32 05Q7G7H7.net
デブ時代の名残のドカ食いというよりある種のショック療法でしょ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 19:48:54.81 oeRinlsT.net
決めたておいた内容をその通りに食べて痩せる方が楽かな
お腹が空いてたまらない時もあるがノンシュガー飴1つで我慢したりとか
ここ卒業したらゴールだしこのまましっかり続けて行きたい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 09:35:16.28 Fp7W1E6g.net
今日は61.0kg。
順調だ。
少なくとも2週間以内に、このスレも卒業だろう。
ダイエット前はほうれい線が出てきたのは歳の生かと思っていたが、
単に太ったからだった。
最近ほうれい線が消えてきた。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 10:16:09.51 neDcib8v.net
♂ 171cm 65kg
減量して標準体重に近づくにつれ頬が窶れ頬骨が目立つようになってきた...
食事管理、ジムでのマシン筋トレとバイク、クロストレーナーの有酸素運動
あと5kg落としたいけど頬はさらにこけるだろうなと
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 12:07:51.90 7cxRHDdY.net
今朝61.3キロ
GWまでには卒業したい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 16:05:03.43 qFiWYOyU.net
過食と運動不足、そして正月太りで69kgまで増えたけど、今日で63.8kgまで減量できた
63kg台なんて何年ぶりか覚えてないくらいで、本当に嬉しい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 17:39:51.39 hy4TPZZ5.net
>>392
睡眠不足か栄養不足か栄養バランスの偏りだと思う
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 21:32:46.91 IvPOHAjF.net
今月中になんとか65kg切りたいよー
便秘してるせいかなかなか切れない！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 21:42:13.24 miVmWJme.net
それ脂肪だよ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 21:59:33.09 oeVIJfJ6.net
>>395
ありがとう
あすけんやってるけど摂取カロリー不足だと思う...
摂取カロリー抑え気味に加えジム通いしてるからかな。もっと食べる様にします。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 10:16:55.79 8zB0hRky.net
61.2kg
GW前に60未満になることを祈る。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 10:28:44.45 WER3wMxk.net
60.8㎏
毎週やってる土日のドカ食いを止めたら月曜日には切りそう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 10:49:46.98 AEZudQTv.net
>>400
凄い！もうちょいだー
私も頑張ろう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 12:03:03.59 80b7uHN8.net
67.4kg。70kg↑卒業したばかりだけど安定して減ってて嬉しい。MAXは半年前の76.6kg。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 17:31:03.64 8zB0hRky.net
10kmジョギングしてきたら、60.4kgまで減った。
とは言っても、水分が抜けただけだから、水飲めばもとに戻るだろうけど。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 17:41:59.31 4bCNwFUZ.net
途中まで自分が書いたんだっけ？と思って読んでた。
４LからLまで落としたから服が場所取ってた。
S、Mサイズ時代の服もあったし。
引っ越しでだいぶ整理した。
市のごみ回収に出そうとして調べたらあんまり説明がなくて
電話してきいてみたらほとんど燃えるゴミで処分することになった。
ほんと大きいサイズで自分好みの服を確保するのは大変なのでもう太らないしかない。
一時期は新宿の確か伊勢丹だったか大きいサイズの充実した店にいって買った。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 21:12:51.97 gIYqvgHv.net
62.8キロ
夜抜いたから朝の計測の時もそんなに減らないかな
今月中に卒業したい
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/21 22:49:42.28 LKpUo1hf.net
＞夜抜いたから
目標体重に到達したとしてその後どうするの？
夜抜くの？今後何年も何十年も
なにが言いたいかっていうと夜(だけじゃないけど)抜かないで痩せる工夫と努力をしませんか。
毎日毎日一食抜いて数字が減ったところで何の意味もないですよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 01:53:45.93 HQ4ofWwT.net
意味はあるよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 06:48:12.02 BZ78NBC0.net
69.7キロ
上の体重スレを卒業してきました
よろしくお願いいたします
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 08:53:42.53 8+1D0+g2.net
>>408
よろしく
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 09:38:33.64 AfGjzaTB.net
61.3kg
なかなか減らないねえ。
でも、スマートにはなった思う。
顔も小さくなった。
顔が小さく見えるとスタイル良く見える。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 09:51:36.06 PWgpUgf5.net
62.4キロ
>>406
気遣ってくれてありがとう
お昼多かったから夜抜いたけど普段は食べてるよ～
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 06:35:15.94 XK5lz8H6.net
63.3kg
来月はここを卒業できるかもしれない
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 09:29:53.05 GFDZAMSC.net
164cm 63kgもう何年もこの体重なので切りたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 12:03:36.67 7slGTfGm.net
服のサイズが変わった方っていらっしゃいますか？
ずっと60kg台だったので、サイズを変えようかなと思うきっかけが分からない
どうなれば、ワンサイズ下でもいいかもと思うんでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 12:20:21.45 PS3ISj/o.net
今朝は61.0kg
今度は61kg未満になるのに苦労しそうだ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 13:06:52.12 +cro8QI+.net
50キロ台になって馬鹿食いしてまた60キロ台に戻るプランを考えている。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 14:14:07.63 G7N23nDH.net
痩せてくるとスカートとパンツは落ちてくるようになったから
自然と買い換えした。
お金ないからトップスやアウターはまだいいかなと様子見してたけど
周囲からダボダボだとかサイズ合ってないとか言われたので
思い切って買い換えた。
太った人向けの店でワンサイズ下を試着してみればいいし
もっと痩せたならGAPはサイズ豊富なので試着してみたら？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 15:08:47.75 7slGTfGm.net
>>417
アドバイスありがとうございます
去年履いてた春夏用のスカートやパンツを履いてみて、
持ってる服のサイズがLなので、GAPにも足を運んで試着してみます
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 16:44:34.40 Gh4wrdNB.net
仕事休んでたら10キロ太ってた
68スタート 元の体重まで戻すぞー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 19:42:58.18 0aEPkMTZ.net
土日が鬼門
遊びに行っても家に引きこもってもどっちにしてもすごく食べてしまう
決まった時間に行動できる平日は我慢できるのに土日がどうしても無理
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 20:02:14.90 dlmAZ0R1.net
>>620
同じ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 20:18:20.53 yad5X10R.net
甘えに負け罪悪感に塗れながら過食する食い物は苦かろうよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 21:59:25.31 C6o9iQk6.net
体脂肪率が14%切ったけどまだまだお腹つまめるw
あすけんで食事管理して体重計では順調に除脂肪進んでるからこのまま続けよっと
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 22:00:41.44 gcGT2bUh.net
ドカ食いで一度にカロリー取るくらいなら毎日に均等に振り分けたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 22:16:53.28 sCUDBVIj.net
ここは男の人が多いのかな
171cm ♀
64kg台 32%(3月中頃)→60.5kg 26%(今)
3度の妊娠出産を経て、今が初妊娠後一番軽い
社会人デビュー後一番軽い57まで痩せて
出来れば学生時代の54くらいまで行きたいな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 23:22:10.49 X+3WHETC.net
こんにちは
72キロですが低みの見物に来ました
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 09:21:26.68 p6IEYiXx.net
内臓脂肪を減らしたい。。。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 10:37:48.24 p6IEYiXx.net
今、計ったら、内臓脂肪13.0。。。
終わってるだろ、これ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 11:02:18.28 dHm4/GaQ.net
61.5kg
増えたり減ったりでなかなか変わらない。
しかし、ストーンの上にもスリーイヤーズ。
粘るしかない。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:40:21.59 vEl9QWzz.net
ダイエット始めてまだ１週間だけど
写真を見比べると首と顔がかなりスッキリしてる。体重自体は1、2キロしか落ちてないんだけどモチベーションになる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 12:51:42.56 CJlq0Bxg.net
>>428
ばか野郎、まだ始まってもいねぇよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 13:16:45.75 ID7xjxz7.net
生理前本当に食欲が我慢できない…
せっかく減ったのに月一くる謎の食欲で元通りを何ヵ月も繰り返してる
体もむくむし難しいな
62.4㎏
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 13:30:24.28 j9bx8SdU.net
浮腫ねえ…それ脂肪だよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 16:19:36.23 zsEg1Bye.net
太ってもいるけど薬のせいなのかすごいむくんでるって医師にいわれた。
脚がひどいって。
太って靴も入らなくなってサイズの大きいの買ったけど
むくんだせいもあるのかな。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 17:25:26.87 gW2rYfjA.net
数ヶ月前に痩せてから久しぶりに見に来たけどお前ら相変わらず情弱ダイエットで苦しんでるんだな
お前ら正直痩せるきないでしょ、痩せるアピールがしたいだけなんでしょ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 21:28:57.84 zhEyUUMz.net
朝体重だけどやっと65kgを切った！
たった800g落とすのに3週間も掛かったのかと思うと先の見えなさに心が折れそう。。。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 21:50:22.62 zhEyUUMz.net
>>432
足りてない栄養素があるのにその栄養素が入っていないものばかり食べるから食べても食べても食欲がおさまらない→ドカ食いらしい。
ということで、ドカ食い衝動が来たらタンパク質、鉄分、亜鉛が豊富で脂の少ないものを食べまくるようにしたら生理前でも体重増えなくなったよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 22:29:52.91 PlOneJkC.net
ドカ食いして64.4kgに…
計算わからないくらいたべたけど3000カロリーくらいオーバーだわ
明日から頑張ろう
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 22:48:39.21 WEkFcOX4.net
カロリー収支をマイナスにしてれば順調に落ちてたのに62キロで動かなくなった
なんか身体が張ってる感じ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:13:51.21 rt/H6btk.net
62.8kg
20代前半の体重に戻った
嬉しいなぁ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 23:59:56.34 dHm4/GaQ.net
>>435
その数ヶ月前にいた人は、痩せて卒業したんじゃない？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 03:58:15.58 Xt/Uqz4a.net
177で64kgだけど常に太ってる感覚が抜けない
ジョギングの速度が落ちてるせいだな 脚が重い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 11:34:28.85 +pcLOTLU.net
俺は70kg以上のスレから先週来たばっかりｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 11:44:55.78 /Y94Oiy9.net
６１．１ｋｇ
中々61kg未満の壁を破れないな。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 12:57:03.75 rIhoGEw0.net
GW絶対食べ過ぎるだろうから戻ってもいいくらい減らしておかないと
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 15:26:08.55 WvD2OHxL.net
>>413
62.4kgになりました
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 16:28:52.70 F3YMigRO.net
GWで体重増えるのが怖い
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 17:21:58.56 pC1lGW/7.net
>>446
63kg切ったんだね
おめでとう！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:04:26.77 bzQXd//f.net
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458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 19:04:52.36 /Y94Oiy9.net
自分を丸顔だと思っていたら、痩せたら縦長な顔だったことに気付いた。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:45:15.62 YqYLtt1q.net
50～59スレから来ました
油断したらすぐ60キロ台に
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 20:45:58.92 D295Hm0E.net
ドカ食いやら過食のレスばかりね
あんまり意味ないしドカ食いスレに書き込めばどうかしらね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 22:02:19.95 d3mIrUjD.net
そこそこ成果が見えて来たのはいいけど、
なんか、皮がだるだるだし肌ツヤ悪い…胸も垂れたし。
歳のせいなんだろうけどなんか凹む。
なんのためにダイエットしてるのかわからなくなってきたわ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 22:37:12.48 OjU3eXYf.net
>>448
ありがとう！次は61台目指します
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 23:45:49.39 peAt/LuV.net
>>452
イイネ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 23:59:44.40 XfG/9PU5.net
>>454
私も一緒！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 07:45:01.30 86BnNS1z.net
♂と♀で全然違うし60と69でも全然違うし…
皆さんよく会話が噛み合いますね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 08:01:38.98 YqAGxpIb.net
違うと思えば違う、同じと思えば同じ
我が一族は全にして個、個にして全
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 10:01:23.43 8DKM164n.net
朝体重59.6！
夜には60台に戻ることはわかりきってるけど、この調子で卒業目指します！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 10:03:30.42 Cl7FYeLi.net
>>457
結局、自分次第だから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 10:20:57.02 4iTiTU85.net
>>456
わーい頑張ろう！
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 10:43:28.81 gb5uADXc.net
朝体重62.0 ⇒ 便所後61.5
目標体重 54.0
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 11:20:19.65 cq/jQa4b.net
61.1kg
減らない･･･
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:56:09.30 HU/s7Ktm.net
65キロまで痩せると元デブだから痩せて見えるというよりちょっとやつれ感がでるらしい
これ以上痩せるかどうか悩む。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 14:19:53.99 zZQmvWj+.net
同じ感想.....
貴方が♂か♀か身長やらわからないけど、こちらは♂で171cm 65kg 体脂肪率10%まできたけど頬が窶れるのが嫌でね。後5kg落としたいけど食ってしまうしこれ以上体脂肪率下げるのもと思案中。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 19:24:53.42 /ROPKlfi.net
今似た状況w
やっと標準体重まで来たのに今までが今までだった(デブってパンパンだった)だけにみんなから大丈夫？とか病気？とか真面目に心配されまくってる
いやいやw今が普通として見てください！って心の中で返してる
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 20:14:56.54 s+t6fcaS.net
服買い直したらいつもよりスッキリして見えるとお褒めの言葉いただいた
安くてもいいからじゃすと
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 20:17:11.25 v7noW34G.net
短期で痩せるとそういう目で見られるね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 20:18:33.77 s+t6fcaS.net
途中で送っちゃった
安くてもジャストサイズの服ひと組持って目安にしようと思った
身長高めのデブのくせに、女の子がビッグサイズの服着て華奢さ強調するのに憧れがあってそういう服買いがちだった
単なるデブ強調だったわ、うすうす気づいてたけども。
タイトスカートとか流行ってるしジャストサイズでいく。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 20:18:57.57 v7noW34G.net
>>464->>466に対するレスね
>>467
やったね！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 21:32:45.22 8Uitieuf.net
夕方、買い物に出かけたんだが
帰る途中で
牛乳買えば良かったかな？
って思つたが買わなくて正解でも
あるし不正解でも
ある
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:13:21.60 +fySjF46.net
あー65kgきったと思ったらまた戻った
停滞期長ツライ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:24:50.85 280x4bcW.net
若いときに痩せておかなかったことを今更心底後悔しているよ
30代後半になったら何をやっても効果が半減してしまう
1日1食ダイエットをやっても若いときは一週間で4kg痩せられたけど今は2kgしか痩せない
76kgから55kgまで痩せたかったけど62kgまで痩せて力尽きて今はそれを維持することしかしてない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:36:51.95 YpOiAlpv.net
色々頭がわるそう
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 07:49:49.92 fFyuyw9a.net
６１kgジャスト
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:02:57.76 EwHa2O/j.net
63キロを1ヶ月ぐらい停滞中
概ね満足だけど60割りたいなあ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 08:20:22.13 dJZ4VvxX.net
62キロ切ってから同じ食事でも1週間動きがなかった
三連休は好きなだけ食えないや
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:24:56.61 4anSsV4z.net
170cmで74kgから一年半かけて63まで落としたけど腹の肉はまったく減った気がしない
なぜ
487:こう贅肉は頑固なのか
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:30:17.57 pxEKon5f.net
気がしないだけで測ったら減ってるのでは？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:33:24.44 f5fm6dfF.net
全体が減ったなら部分痩せが目立たないのは当然と言える
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 09:57:23.01 CoIGJpso.net
>>478
俺は170cm,65kgで同じ位の体型ですね。
ウエスト74cm位でジーンズは80cm前後を履いてます。
478さんはウエストはどれくらいなのかな？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 10:01:21.60 8l+Tg4PD.net
月初172cm/65.0kg 15日64.5kg 今日61.5kg
カタボリック予防と身体作りを考えて毎月-2kg設定のはずが
しかも摂取カロリー増やしてたのに…俺の身体ドウナッテ…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 10:50:03.50 fFyuyw9a.net
1日の摂取量をいくらにすると、何kgに落ち着くかを計算出来るサイトってないですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 12:19:51.53 280x4bcW.net
若いときと30代後半では代謝がまるで違うよ
年取るとどんどん痩せにくくなるよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/27 14:32:06.44 cAXQGNCB.net
無知なスレ住人に重大な事実を教えやろうって？
そんな当たり前のことを？？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 00:31:06.06 qt+OIBjK.net
年取っても食わなきゃ痩せてくと思うよ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 01:57:46.76 gK9vt4J3.net
体重1kgあたりの消費カロリーってのは加齢とともに減る
12歳～14歳中学生 29.6
15歳～17歳高校生 25.3
18歳～29歳大学生～若者 22.1
30歳～49歳おっさん 21.7
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 08:02:12.36 6M8Mj99w.net
61.0㎏
今週は全然落ちなくて辛かった
後1.0㎏落ちるまで土日のドカ食いは止めよう
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 08:43:37.25 Dlrikt6i.net
なんかすごい苦行に耐えつつ、たまに言い訳のどか食いしてて
痩せると言うよりやつれて周りから心配されるような不健康なダイエットしてる人多くて心配になる。
適度な栄養素の献立をしっかり摂らないと美容にも悪いし常に頭ふらふら、人にはイライラしてしまうと思う。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:04:41.48 UDVKx/q3.net
おっさんがガリガリだとみすぼらしいぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:27:32.91 8EfegF1Z.net
減量中にどか食いしてしまうのは炭水化物が足りてないせいだとか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:34:03.95 WzWyqXmR.net
>>446
61.7kgになりました。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 09:50:59.54 BkocY8Nz.net
GWをどう過ごすかで今までの努力が活きるか無駄になるかだね
それかせっかくのGWなんだからダイエット忘れて楽しむ、GW明けからまた頑張るって割り切れれば心底楽しいGWになりそう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 10:41:58.04 PIoIbQNe.net
明日はチートデイだから肉をたくさん食おう！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 11:41:10.51 VXGVDRQV.net
自分が痩せるとデブが嫌いになる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 12:13:30.97 zwdL6J8H.net
>>492
順調に減ってるね！
私はまだ62.4kgだー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 13:44:22.74 xSzp5hGn.net
まだチートとかほざいてる過食ブタおんるか
黙って隅っこでもぐもぐしとけよ
真面目にやってる住民の邪魔だ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:07:56.73 PIoIbQNe.net
>>497
私はあと少しでこのスレ卒業するから、大丈夫だよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:14:41.53 MRVt7IGn.net
>>498
70㎏～スレに行くんだね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:18:28.54 VA8HppKL.net
スレの上から見るとずっとチートチート騒いだ挙げ句、人にまでやらせようとしてたものね
批判されるのは当たり前なんじゃない
510:かな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 14:25:19.72 luDp1g95.net
ドカ食いスレに行くのかなｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:06:10.00 PIoIbQNe.net
チートはダイエット板にいる人間ならば当たり前の知識だと思ってたらそうでもないんだね。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:14:19.91 PIoIbQNe.net
そういえば、過食症になるぐらいの人には、チートは向いていないんだね。
知り合いに、ちょっとでも過食すると止まらなくなるって人がいた。
その人は精神科に通ってた。
そういう人には確かにチートはおすすめ出来ないな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:20:02.21 VA8HppKL.net
はいはいわかったから大人しくドカ食いしてなよ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:24:42.31 GUyAbHsN.net
>>496
ありがとう～！
私もまだ安定してない…引き続き頑張ろう～
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:26:02.86 b8sqnKfb.net
減量中ならチートする前に食事内容や運動、カロリー収支を見直すのが常識。
標準体重以上の奴には不要、遠回りするだけ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:27:45.40 luDp1g95.net
>>503
あんたが過食症じゃん…ｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 15:37:25.49 tmqXUH4f.net
ダイエットって言葉の意味知らないのだろうね
過食しない習慣を身につけるものなのにね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 16:47:50.23 e3vGvEPd.net
安いものを大量にむさぼる習慣をやめて
それなりのものを適量摂取する
かれこれ11ヶ月
100kgスレからスタートしてあと800gで下のスレへ移動だ
周りからストイックと言われるけど酒も飲むしジャンクフードもたまに食う
一週間のカロリーで考えれば結構簡単だった
皆も頑張ってください
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 17:33:35.47 VXGVDRQV.net
>>499
わらった
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 17:38:57.06 qioaCBri.net
頑張る！
肉少々入りのもやし炒め、肉じゃが、野菜サラダ、ブランパン、ほうれん草のお浸しが夕食
今からジム行ってくる！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 17:40:39.15 SoRHgUrv.net
>>503
過食してるのはお前なのに友人を精神病扱いとか狂ってるな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 19:03:18.69 6M8Mj99w.net
ステーキ最高
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 21:03:18.64 se+HcsuO.net
朝バナナ
昼パスタ
夕方きゅうり1本と納豆1パック
さて寝よう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/28 22:17:23.29 b8sqnKfb.net
切迫してるね.....
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 08:05:35.31 f1uUIWN3.net
今朝59.7㎏
お世話になりました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 09:27:19.47 Vfl19VF+.net
連休→旅行→ホテルバイキング→
ここから導かれる結論は…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 12:40:02.06 Nvl1mMQl.net
痩せれば痩せるほど骨格はどうしようもないなと...
特に骨盤、ウエスト周りが...
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 13:53:34.91 hZV90CKa.net
男なのに骨細過ぎて辛い
痩せてウェイトトレーニング頑張ってるけど所詮は骨細さ……
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 14:12:37.24 90umC139.net
62.5kgから減らない。。。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 20:13:17.92 HyGtGWoU.net
増えないだけまし、と考えましょう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/29 21:24:14.22 VYVZPCqU.net
チートして、腹んなかがパンパンだぜ!
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 04:53:51.51 mwvSGkkn.net
そろそろ筋トレやりますかねえ
うまいことLBM増FAT減できないもんか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 10:44:02.33 qHcsftWw.net
62.5 ⇒ 62.6
日々前進、いや日々後退だ。。。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 11:20:19.50 obH0PySp.net
62kg前後で止まっちゃうんだよね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 14:07:57.76 g54CO9Uf.net
減らないなー
ジョギング続けてたらいつかは痩せるといいなー
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 14:33:29.83 MgHaq0wY.net
172cm、62.9kg、13.5%
体重の下落を
538:抑えつつ除脂肪中
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 14:54:44.91 EX/FsKTJ.net
それで13.5%って多くね？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 15:03:21.17 6uXdNNFp.net
>>528
どこをどうみて多いのか、感覚が意味不明w
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 15:44:00.39 f/yKnV+k.net
68からスタートして2週間弱で
64,8まで落ちた 若さが1番ですわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 16:11:14.41 Jh9NRvOc.net
>>529
たしかにww
171cm 60.5kg 26.3%
水曜あたりに股関節に激痛走って整形外科で石灰化どうこう言われたけど、翌日からジョギング再開して頑張って(今は完全に痛み治まりました)生理前も乗り切った、からはやく59の数字を見せて欲しー！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 17:22:09.16 O987c2wU.net
今日は61.3kgだった。昨日チートした割には、それほど増えてなかった。
効果は大体２～３日後に出るので、気楽に待とう。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 17:40:52.11 lJBEOQrX.net
そろそろドヤ顔のアレにツッコミ入らないかなあｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 18:55:26.00 /ZCS2fBs.net
そんな事より
ダイエットは自分との戦い
だから
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:19:35.96 fHH8+jhp.net
身長168、男、29歳
通勤8キロウォーキング、週に1日ランニング5キロ、食事制限はせず適正量だけ食べる
1月に72キロから始めて、現在68キロ
3月末まで微動だにしなかったのに4月に入ってから4キロ落ちた
一体何が起こったんだ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:24:15.90 tO5KFDuo.net
男 40歳以上 171cm
ジムのInbodyで計測、細マッチョ目指してるのにゴリマッチョに向かってるとは...
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(m.imgur.com)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:36:57.29 MgHaq0wY.net
2年前体脂肪率11%なった記念に買ったジーンズがまた履けるようになって嬉しいw
ただ腹回りの肉がまだまだあるなぁ
腹肉を摘んだ時の厚みが手の甲くらいを目指します
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:37:19.39 zbi5BdoJ.net
便秘解消の為に夕飯にきくらげと蒟蒻を大量に摂取
それに水
これで明日の朝出なかったら許さねぇ!
ところであれやね蒟蒻はもちろん知ってたけどきくらげって超々低カロリーなんだね
副菜どころか主菜にもなるしそれに酒のツマミにもなるw
便秘うんぬんじゃなくてもﾊﾅｯからルーチンの食材にしとけば良かったよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:45:22.32 Q9Fdzmz9.net
モチベ上げるためにサイズ確認がてら試着室遊んできた
嬉しすぎて買ってしまった
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 20:59:27.46 Etwey33z.net
男で60kgになるには筋肉の少ないヒョロガリかぁ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:47:52.06 fnGVTfSZ.net
>>540
身長によると思うけどなあ
150cm台なら筋肉つけられるでしょ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:49:27.39 M8OH88MY.net
チートとかまだ言ってる人がいてビックリだわ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 21:56:07.01 7/zukEaV.net
それで減らせてるならいいんじゃないの
ほっといてやれよ人それぞれだろうに
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 22:37:01.57 2Hegk394.net
>>541
それはそうなんだけどね。
中肉中背はぽっちゃりに分類される昨今だからね。体重に拘って見た目品祖な体になるか標準体重より重くても多少は筋肉質のが良いのか思案中なのよ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 23:20:05.50 hofmUcc6.net
62.4kgまで痩せたのに、油断したせいで63.7kgに戻って動かない…
これはマズイ…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 23:32:14.59 NDANE33U.net
GW後半は耐えられんから明日と明後日は我慢
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 11:13:14.49 y6G6cfAa.net
皮下脂肪と筋肉太り解消の為に今月は有酸素運動強化月間！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 14:49:24.39 GNjYXZg2.net
今日計ったら60.4kgだった。
もう少しでここから卒業できる。
頑張ろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 19:41:09.06 kyeA0u3q.net
生まれて初めて単体で60kg台になったのでダイエット板に来た
今日から頑張るよ
妊娠中63kg、出産して54kg、産後ダイエットで51kg、それから4年で61.9kg
妊娠前は44kgで生きていた、とにかく頑張る
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 20:23:42.78 sR9lP98Z.net
ここで生理前の食欲には亜鉛がいいって見てサプリ飲んでみた
飲み続けてないからプラセボ効果かもしれないけど変にお腹空くことが無くなってドカ食いしなくなったので続けてみようと思う
ただめんどくさいのが今まで飲んでた鉄分サプリと一緒に飲めない事
吸収を阻害するらしいので朝と晩に分けて飲んでるけど毎日忘れそうです
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 20:35:14.01 ufFg9D7q.net
産まれて初めて･･･?
巨人族の方かな？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 20:50:54.94 tUnws8r1.net
カロリーだけを気にして闇雲に節制→髪が抜ける→なのでタンパク質を重視→便秘→なので食物繊維を重視→だるさ
結局バランスが大事なんだと気付かされる
○○ダイエットが馬鹿げてると改めて気付かされる
ダイエットを経て食事の大切さを気付かされただけでも大きな収穫でした
今までなんも考えずばくばく食ってたからなw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 21:24:24.74 tIkLp9Q9.net
2年前に低糖質ダイエットして成功して軽くリバウンド
今はカロリーコントロールしてPFCバランス取れた食事で頰がこけることもなく髪が薄くなることもなく上手く痩せられてる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 21:27:37.43 IHEgBd2Q.net
太って血圧高くなったので
アマニ油を買って来て肉とか料理にかけ始めたら
便秘が治った・・・。
便秘で悩んでる人は試してみたらどうかな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 21:53:44.22 sufsVs+M.net
限られたカロリーで好きなもの食べられない飲み会マジで辛い
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 22:58:18.92 npdGOGko.net
本末転倒とはこのこと
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 01:40:31.32 WM/JUQSt.net
>>51
ガリガリ君じゃねえかよw
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:43:42.88 zL2qzRTz.net
カロリー管理アプリやってるんだけどさ、
ひじき煮
きんぴらゴボウ
切り干し大根
きくらげ
ゆで卵
麦ご飯
味噌汁
リンゴ1/3
これらと餃子6個のカロリーがイコールっつーのがなんとも…
栄養価の点でも…
ほんとダイエットやり始めて良かった
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 09:44:39.75 zL2qzRTz.net
あ、栄養価の点はイコールじゃなくてw餃子はバランスかたよってるねって言いたかったの
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 11:26:22.72 chTwgeL5.net
超ガリガリが目標
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 17:00:56.19 Zp+9NkvN.net
>>558
だよなー
日々腹いっぱい食べてるのにゆっくりと順調に痩せてく
食べ物をどれだけ減らすか
じゃなくて
何を食べなきゃいけないのか
なのだ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 18:17:43.41 C5XlOsiB.net
喫煙者がいる飲み会は不参加してるわ
タバコの煙はPM2.5が中国の汚染より醜いからね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 18:19:05.45 C5XlOsiB.net
会社は全面禁煙なんだけどね、飲み会となると一斉にスパスパしやがる
俺にとっては地獄絵図
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/02 23:04:22.19 pnSClnE9.net
63kg台からようやく抜けれそう
連休中、増えないように気合い入れます！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 09:11:45.11 TWWvf2TD.net
痩せれば痩せるほど基礎代謝が減っていく
-10kgで-200kcalてw
200あったら色んなもの食べられるのにな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 16:03:36.59 4slvWg12.net
みんな頑張ってるな…GW中の飲みの誘いとかに負けそう走ってくるか…
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 21:47:05.27 j6PHoR0o.net
60.2kg
今日明日で旅行中
朝昼食べられず夕食のバイキングもサラダとまぐろ刺身と豚しゃぶを腹7分で済ませホテルのジムでランニング45分キメてやったわ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 22:27:10.25 3qwO3Gc0.net
61.3kgだった。本当に中々減らない。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 00:23:10.42 pBXR3bWM.net
63.1まで増えてしまった
GWで気が緩んでいるわけじゃないのに…
まじでヤバイんだよなあ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 08:37:18.03 bKPQvSaE.net
抗うつ剤の副作用で62キロになった
今、61キロなので短期卒業がんばります
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 08:53:04.42 4w6nNjkV.net
62.5kg
63kgから脱出できたけど
実家の体重計合ってるのかが心配
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 13:16:36.07 OzbvoeBU.net
60.8kg
GWまでに59kg台になると思っていたが、ちょっと遅れ気味。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 05:15:54.20 WNbD6+xd.net
なに、豚の品評会でもやってんの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 05:58:18.20 nlMHYhfz.net
ジプレキサ、パキシル、リボトリール、セロクエル飲んでるけど、ダイエット頑張る。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 10:17:32.56 qApHZZG2.net
>>573
笑った
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 14:35:43.16 /mkqDD5Z.net
>>572
早く痩せないと出荷に間に合わないぞw
>>570
病気持ちの豚は捨てさせてもらうわ
>>569
脂肪分いきなり増えてまずそう
>>571
もっと赤身多くしてくれ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:18:14.21 eQb536OO.net
面白いとでも思ってんのかな…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:29:44.70 CPOwkyuJ.net
>>577
出荷待ってるぞw
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:30:52.78 edwqutUd.net
体重を一日単位で言われてても興味ないしバカにされていい気味だわ
ほんとに品評会みたい
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:31:15.74 e7AXLsNP.net
>>577
だっさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:32:32.42 TDnFL6lG.net
やっぱ自分の体重ひたすら書いてるやつは頭悪いな
日記と勘違いしてる
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:34:20.69 jB6iA3SF.net
豚の品評会は言い得て妙>>577の負けだなかわいそうだけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:41:11.70 h0ujefKM.net
>>577
品評会って言われて顔真っ赤にしてこれ書いたと思うと笑ってしまう
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 15:44:28.78 IZDuKi8W.net
おもしろいですごめんなさい
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:12:45.24 ozJXFLxJ.net
標準体重マイナス1kgなので、私は豚じゃないです。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:15:17.24 6Qz7LiMy.net
>>585
やっぱ品評会の豚だからきっちり絞ってるね笑
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:44:20.14 dErCOmC/.net
GWにダイエット板覗いてdisってご満悦って病んでるだろ
連休明けたら心療内科予約入れて一度診てもらうといい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:49:33.32 z0yAIqcq.net
あーあｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:55:55.90 ozJXFLxJ.net
このスレってID変わるの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:57:54.32 ozJXFLxJ.net
いや変わってないな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 19:57:59.74 z0yAIqcq.net
変わるわけがないやろ…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:40:22.50 qjpbne2D.net
ダイエット始めて少し経ったくらいの半年前と比べたら8kg以上減ってた。あまり無理するとリバウンドしそうだからハードなメニューはやってないけど、わりと順調で嬉しい。今度は60切りたいな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:44:47.91 weKIEkf9.net
>>587
どんだけ必死なんだよ流石に笑ったわ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:46:50.52 YwM2Xufi.net
普段から一日の体重だけ書いてる無自覚荒らしってちょっと煽られただけで顔真っ赤になるんだな
精神年齢幼稚園児レベルの馬鹿だな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:50:10.32 5OZbYrUG.net
豚の品評会って言われて豚が発狂してて草
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:52:50.43 MhVXrFHp.net
無自覚荒らしは連休明けとは言わず今すぐ精神病院行ったほうがいい
書き込みに対して客観的視点を失ってて完全に病気
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 20:54:25.52 ZegrIqsc.net
豚の品評会って
単語一つで
大荒れだなw
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:11:35.02 Fu+NZg4A.net
体重だけ書いてる人ってやっぱ荒らしてる自覚なかったんだね
それを馬鹿にされたら精神病呼ばわりってもう頭おかしいとしか
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:12:13.84 3YlEG8lN.net
品評会クソわろた
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:27:22.42 Ax3o1evP.net
順調でイイね! 1kg強／月だね。
ただ差し出がましいようだけどペースがゆっくりめの減量だからリバウンドしづらいって訳ではないからね。
リバウンドしたくないのなら筋トレは必須だよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:32:31.55 7U+NJ+RF.net
矢場い飲み食いしておる…ヤバい…
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:46:01.43 WRvS1fnp.net
自分語りのスレって書いてるのに
自分の体重書くのはダメなのか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:48:32.48 z0yAIqcq.net
何事も限度やろ
自制心や日本人たる謙譲の美徳もないんかい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:54:16.26 aGQ62g8o.net
>>602
それはお前だろアホなの？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 21:57:57.71 z0yAIqcq.net
毎度毎度日記オナニーして叩かれない保証なんてどこにも書いてないわな
総攻撃されてたチートデイ豚が嫌われるお手本
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 22:00:20.69 ozJXFLxJ.net
恋をすると痩せるよね。
私も今、恋してるからね。
だからがんばって痩せる！
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 22:03:14.80 OCb6S+di.net
矢場とんで飲み食い に見えた
うらやましぃと一瞬w
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 22:33:55.10 Q/q3MHzZ.net
面白くないって言われて必死に単発idで頑張って煽ってるようにしか見えなかったわ
ここ自分語りスレだよね？
卒業まであと1キロ切った頑張る
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 23:25:36.59 LtLpb30s.net
66キロだー
海の日までに10キロ落としたい
やり方調べないといけない…
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:41:19.67 LuCZx19t.net
スルー能力が試されてる
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 07:45:54.62 YcrM/q4R.net
好きなだけ自分語りすればいいだろ
ほかはアンガールズによるガリの主張くらいしかレスないんだから
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 09:25:28.21 o2ud/mHo.net
次からワッチョイつけるか？バカをNGにブチこめるし
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 11:25:34.25 9tudPMqz.net
当スレッドはアンガと役に立たない日記とチート豚でお送りしております
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:17:35.64 LKp/mU/0.net
昨日風呂上がりの昼についに59.2になったのに
昼カップ麺→夕方パスタ
今朝バナナ→今61.1
意味が分からない
やはり毎日乗るもんじゃないな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:56:32.45 E+gdKiIS.net
61.9キロ
停滞期
早くタニタから59の字が見たい
焦らずコツコツ体操する
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 12:59:22.63 7P0Qlu1u.net
昨日68,6kg→焼肉70,7kg。ウォーキング15km。１日のkcalは1500kcal程度の超過。200g太り。
今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事目玉焼き300kcal、もしくはなし
ウォーキング8km消費550kcal、目玉焼き食べたら＋5km。
今日は約2000kcal(290g)体から落とす予定。
5月末までに64～66kgの範囲が目標。
6月末までに基礎代謝は1500kcalに設定し60～62kgの範囲。
最終目標58kg。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 13:24:06.78 S7o2iXLD.net
自分語り上等
本日65.5キロ
無理せず年末までに60.0キロを切る事を目標にする
短期的には今月末に64.5キロに
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 15:48:46.28 JlNPFDzf.net
GWで2キロ太って62.3キロから再スタート
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 16:25:05.33 9p2braB5.net
連休でちょっと体壊して筋肉落ちた
ちょっとウォーキングがてら買い出し行ってくる61キロ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:37:12.63 rY1xUZeZ.net
献血したからとりあえず0.4kgは減ってんだろ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 21:59:15.53 t+Xzzamu.net
一日約600kcalにしてるけどお菓子買ってきたから久しぶりに1300kcalも食べた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 22:00:27.94 pu+xONfB.net
痩せたいなら食べろよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/06 22:10:42.78 7P0Qlu1u.net
女は基礎代謝1100kcalだから1300kcalは維持のkcalになるな
昨日焼肉で今日断食ウォーキングしてる俺も褒められたものじゃないが
それでも体からカロリーをマイナス化していくことがダイエットだから
基礎代謝以下の食事カロリーで日々を過ごすべき
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 00:31:45.39 FPuF46EX.net
あまり食べ物のカロリー減らしすぎると体調壊すよ。
風邪ひいたりする。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 00:43:06.22 Suywi1NR.net
それはカロリーじゃなくて栄養素ね。
タンパク質、ビタミン、食物繊維、鉄分亜鉛、カルシウム。
この辺が欠けてくるとデブも不調になるが、デブのカロリーは別。
デブは一刻も早く体に蓄積したカロリーを体からマイナス化していかないといけない。
だから１日の基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素をとりながら、仕事運動で体からカロリーを抜いていく日々がダイエットの基本。
kcal計算が全て。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 11:53:54.29 kunZke9C.net
2週間くらいずっと牛乳と卵と米だけで生活してたからか体調がめちゃくちゃ悪くなった
流石にやばいと思って野菜とバナナと納豆買って来た
ビタミン壊れると聞いたからタバコも我慢
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:34:03.92 req0TCHb.net
カロリー抑えつついろんな栄養とるって難しいなあ
肉とか食べたらすぐオーバーしちゃう
肉を大豆に変えたらいいのかなー
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:37:16.45 MQCLQVe8.net
5月から1800kcal/day設定だが思ってた以上に痩せていく
これまで食べなさ過ぎたんだな…(´・ω・｀)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:40:54.15 FPuF46EX.net
今日は60.5kgだった。
あともう少しで59kg台だ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 12:46:38.92 CWgO3mPp.net
内臓脂肪はレベル表示
体脂肪は％表示
それぞれが重量ベースでどんだけあるのかが知りたい(知った上で減らしたい)のに・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 13:12:19.81 LnA07FwR.net
近場でInbodyがある所で計ってくれば済むよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 15:51:26.51 TSxhghgy.net
オムロンとタニタの体脂肪計で５％近い誤差があるというのに細かい数値を知って何になるのか…
というのは置いておいて、体脂肪の重さはまんま体重から計算すればいいんでないの？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 15:57:45.95 y5YcbcrR.net
>>627
赤身肉とかヒレとかささみはひくいでしょカロリー
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 16:45:52.59 BR3Sq8Uh.net
>>629
頑張れ！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 16:57:28.28 Suywi1NR.net
今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1300kcal
ウォーキング1km69kcal消費
300kcal(40g痩せ)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:03:36.47 7+byeURG.net
68kgから61kgまできた…！
後もう少しでこのスレ卒業出来る！
焦らずいつものペースで頑張ろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:07:34.21 8UcN6DMm.net
>>635
お前ウォーキング一キロ以外全く動いてないのかよニートかな？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:25:04.53 Suywi1NR.net
そうだよ七月まではずっとニート
皿洗いのバイトぐらいならするかもしれんが
まずは63kgいきたいわ
2月で79kg、3月31日で73,9kg、4月30日で69,5kg。
5月7日で68,8kg。
4月30日で69kg台行ってから中々思うように落ちていかんね。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:32:12.01 ZQ7fasPB.net
適正体重のことなんですが机上の計算(性別身長年齢)だと65.5kg、体組成計測だと69.5kgが適正と出ます。
4kgもの差
数字だけで算出されるものより当然体組成計の方が正確だと思いますが皆さんどうしてます？
自分は間をとって67.5を目標にしてるのですが(なんだそりゃ)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 18:50:49.55 8UcN6DMm.net
体脂肪率と見た目のほうが100倍重要よ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 19:02:59.05 rzhdDy6n.net
>>635
基礎代謝の意味わかってる？頭大丈夫？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:12:53.85 3sRpfoI9.net
人生最大体重71.8kgからやっと69kgになったのでお邪魔します
いずれこのスレも卒業したい
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:16:47.81 kZKY6TGl.net
GWは0.4キロ増で乗りきった
これなら今週で戻せる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:29:49.86 OisGTkqM.net
>>641
横からだけど、なにその絡み方。分かってないのお前じゃねえの？スラムに戻れよ虫
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 21:43:28.27 236rBb79.net
いやそいつここの他にも70~、90~スレに間違った減量方法書き込み続けてるやつだから
荒らし目的じゃなくて自分の理論が間違ってるとは露も思わないガチモンだから
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:04:28.83 OisGTkqM.net
641有名人ﾀﾞｯﾀﾉｶ…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 22:20:58.18 Suywi1NR.net
70kgから60kg台に落ちてきた時点で間違ってないだろ(笑)
基礎代謝2000kcalあるとかほざいてた90kgが来て良いスレじゃねえよ(笑)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:04:27.45 +bqqokXw.net
カロリー制限してPFCバランス取れた食事取ってれば痩せるっての
そこを飛ばして食事削ってたら飢餓モードから体が省エネモードになる
言い換えれば痩せにくく太りやすい体質になる
また栄養不足によりイライラしたり体に不調が出たり無性に甘いものを欲するようになる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:07:54.73 Suywi1NR.net
ダイエットには基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが当たり前だよ
１日の計算によるカロリーのマイナス化が必須
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:08:47.91 Suywi1NR.net
デブの栄養不足は不調になるが
デブのカロリー不足はむしろ健康に良い
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:08:49.06 RJv5Imel.net
基礎代謝1550って巨大デブでもフィジカルエリートでもそうはありえんがその点どうなんだ？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:20:31.34 qLbCaZJ1.net
何やらろくな知識もない勘違いしイキリ豚が住み着いてこのスレも大変だな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:21:00.15 Suywi1NR.net
男で80kgあると基礎代謝は1700kcalぐらいね
60kgで1500kcal、70kgで16
665:00kcal 俺は68,8kgで少なく見積もって1550kcal 女は48kgで基礎代謝1100kcalぐらい 痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら栄養素を補充 維持したければ基礎代謝＋行動消費kcalで栄養素を補充
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/07 23:55:37.42 HRuYa9Yc.net
俺は65キロぐらいだけど基礎代謝量は1370ほどしかないけどなｗ
体重だけで基礎代謝量出してるやつアホすぎね？
基礎代謝量なんか年齢差や個人差ありまくりなのに何を根拠に少なく見積もって1550とか言ってるんだか
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:10:13.33 tZd1E/Xt.net
>>646
もう気付いただろうが641じゃないからな名物ガイジは
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:12:31.07 WdBzXTVw.net
俺の基礎代謝は1500ぐらい。
アプリにデータを入力して出てきた結果なので、どんな計算してるのかは知らない。
ネットで調べた基礎代謝の表にも大体同じ数値が書かれている。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:12:48.06 H5ihogTb.net
>>654
体組成測ったことないんだよ
ニートだから買えないし測れる所も知らない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:21:49.36 urnE1dWJ.net
１８９cm６２ｋｇ体脂肪率１７％
ベンチ８０ｋｇ 理想やろ？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:24:25.01 NtzUU4xF.net
その身長でその体重は軽すぎ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 00:26:38.11 YGIKWVtl.net
俺はどうやら183cm63kgで体脂肪率10.2パーらしいがタニタの体重計を信用していいものか
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 02:01:17.12 IL1pFhqj.net
筋肉付けてしまい57キロまで減ってたのにぴったり60.0
45キロに戻る道のりは果てしなく遠く感じる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 02:09:33.78 jFMd9oT/.net
出来るだけ身軽な格好して得意なウォーキングがてら家電量販店に行って店員に体組成計探してるから試し乗りさせてくれと、で、カタログ貰って帰ってくれば
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 04:32:39.37 T6NsSnuQ.net
IPとまでは言わないがせめて次からワッチョイは付けて欲しいと思うのよ
色々おかしな人が増えすぎた……
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 06:16:09.49 2s2tlLwc.net
ID:Suywi1NR 今日の彼のidはどれだろうね
自分で語りを連レスで押し付け
知ってて当たり前のカロリー収支論で突然ドヤりだす
基礎代謝1550kcalハイパーエリート
641に煽られると即爆釣
出来ればコテつけてくれるとみんな助かるねー
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:12:32.38 qpTFfF6s.net
イキリ豚ワラタ
適当にネットで情報集めて分かった気になってるんだろうな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:18:06.93 lo8W/gjW.net
>>661
筋肉ってのは完全に言い訳だな
筋肉つけ過ぎて体重が増えるなんてのは大胸筋モリモリ、腹筋凸凹のビルダーレベルになってからのこと
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:30:44.02 d+cgBNcp.net
そんなことはないよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:38:08.91 nEVRLzvq.net
>>658
> １８９cm６２ｋｇ体脂肪率１７％
> ベンチ８０ｋｇ 理想やろ？
違和感しか感じない
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 07:52:12.21 y7+HaDsv.net
40キロ台になったことあるけどやっぱり無理してた。だったら60キロ台のままでもいいのかな。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:01:21.83 jFMd9oT/.net
筋量増加→体脂肪減→体重増加
筋量減→体脂肪増加→体重減？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:02:26.98 NAnQKnvE.net
>>669
身長にもよるけど50kg台じゃだめなの？
170cm～あるなら60kg台で全然大丈夫だと思う
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:40:30.09 cGQxsTWA.net
>>661,667
が筋量3kg増やす方法を知ってるんか
まじ教えてくれ本当頼む
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:53:57.92 IL1pFhqj.net
>>672
158cm41kg体脂肪率8%筋肉質が
686:、妊娠出産して5年で64kg体脂肪率38％筋肉ほぼなしのプニプニになってからじっくり筋トレで戻してるから状況が違うので期待なさらず…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 08:56:39.89 tZd1E/Xt.net
>>673
筋肉量3㌔もついたら5年前の筋肉量に戻るまであと少しじゃん
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 09:55:30.93 iyy6ttjx.net
基礎代謝が上がるとは言え必要以上に筋肉増やしても身体が重くなるだけと思う今日この頃....
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 10:52:17.15 WdBzXTVw.net
プロのボディービルダーでも1年で筋肉2kg増やすのがやっとだって聞いたことがある。
昔の知り合いに、ダンベルカール始めたら筋肉ついたせいで5kg増えたと抜かしてた巨デブがいたなｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 11:01:52.88 fqgA6pj6.net
見た目より重さのが重要なの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 11:03:42.84 DHrkk4RU.net
もちろん！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:09:13.15 lEDITWj6.net
4月で67kg→62kgに減ったけど
4月末から減らなくなった…
これは停滞期か？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:14:24.58 Fka5GTAQ.net
カロリー制限してるのに初めて増えた
今までは動きなしか微減だったのに
水のせいか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:26:58.51 vDjmKO/+.net
>>676
それどこ情報よ
ボディービルは本格的に始めたら3年で20kgは筋肉付くぞ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:29:13.59 oiMpy6vJ.net
ダイエットを決意
三日坊主の極みでジムも契約してるだけ
食べるの大好きな 最低野郎だけど頑張るぞー
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 12:49:02.79 ODLR6egl.net
>>681
じゃあ6年で40kgか？
おかしいと思わんかね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 13:15:37.77 lo8W/gjW.net
もう一度言う
ビルダーでもない限り筋肉つけ過ぎて体重増えたなんてのは完全に言い訳だから
しかも>>661は女子なんだろ？
産後の甘っちょろい筋トレが原因で2キロも3キロも増えるなんてことは絶対にあり得ない
デブは言い訳せずに素直にカロリーを減らせ
参考にダイエット成功から1年間、毎日ジムでトレーニングしてる俺のデータを貼っておく
朝昼晩とトレーニング後にホエイプロテイン飲んで普通に飯食っても体重自体はまったく変わっていない
体脂肪が18%→9.5%に変わっただけ
俺の持論、筋トレは痩せる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 13:49:53.66 gJXMetCZ.net
>>536やけど、まさに俺の目指してる体型やな！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:03:06.43 cGQxsTWA.net
>>684
俺も筋増量めざしてバーベル担いでるけど減るんだぜ・・たまらんわ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:20:25.87 lo8W/gjW.net
>>686
タンパク質と一緒に炭水化物とってる？
俺はガチムチ目指してないけど、もし体重増と筋肥大に拘るならプロテインと同時に炭水化物もガツンととるね
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:39:18.88 tZd1E/Xt.net
タニタの体重計だと内臓とかも合わせた数字(脂肪と骨を除いた数値)を筋肉量って表示するから筋トレ詳しくない人は勘違いするよな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:43:27.73 tZd1E/Xt.net
>>686
筋肉量増やすなら太らなきゃダメだぞ
ウエイト板初心者スレのテンプレ目を通してきたほうが良い
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:53:33.39 FhhqhLMs.net
>>689
ＩＤ変わってるとは思うが、糖質制限で痩せた流れからカーボは比較的控えめなんよな
1日2000kcalでトレ/オフ日は共通でトレ後にはカーボを摂るようにはしてる
出来れば除脂肪しつつ筋肥大を目指して手探りしてるところよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:54:59.29 FhhqhLMs.net
>>687
安価ぬ
705:けてた。>>690ということで 元デブの理想はなかなか遠いよｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 14:56:34.39 hs9UjCSa.net
ここダイエットスレ(サイズダウン)だから
筋トレ(ウェイトトレーニング)は関係ないだろ
基礎代謝以下のカロリーでウォーキングや仕事して
基礎代謝以下のカロリーで栄養素(タンパク質、ビタミン、鉄分亜鉛、カルシウム、食物繊維)をとれ
痩せていく日々に必要な筋肉に対するタンパク質しか筋肉には必要ない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:02:06.70 VpHmhvHC.net
お、アフィでにわか知識集めたイキリ豚さん登場か？
まずは落ち着いてダイエットについて考えろよ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:04:23.01 tZd1E/Xt.net
>>690
その摂取カロリーでしっかりウエイトやってれば筋肉量維持したまま体脂肪は落ちるっていう理想的なやつじゃん
持続すれば結果ついてくるわ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:04:27.56 FhhqhLMs.net
>>692
お前に説教されんでもここのメンツなら分かっとるわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:08:05.91 VpHmhvHC.net
>>692
ニワカさんは基礎代謝と活動代謝の違いくらいそろそろ覚えような？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:11:26.30 LbAufAeI.net
俺が痩せないのは筋肉が増えたせいと思いたい
ダイエットはじめて1キロも減ってないのは悲しい
ダイエットしてもしなくても同じ体重ってどういうことだろうな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:28:50.36 hs9UjCSa.net
>>697
計算してないからだろ
男の基礎代謝は60kgで1500kcal、70kgで1600kcalぐらい
１日これ以下の食事カロリーで10kmウォーキング600～700kcal消費してようやく100g(720kcal)痩せるペース。
これを一ヶ月続けて3kg痩せるペース。
トイレやシャワーや水飲みな射精や汗かきのタイミング次第では体重計っても実感しにくい。
が、計算が全て。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 15:43:47.11 Q6yopMwS.net
イキリ豚を質問スレでチワワにぶつけたいわー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:45:25.86 zxOUfRRo.net
>>698
いや、だから俺は65キロぐらいで基礎代謝1370ぐらいだと言ってんのに無視かよ
基礎代謝なんか個人差ありまくりなのに体重だけでその設定値ガバガバすぎんだろｗ
お前は人にアドバイスできるほど知識ないから黙っとけよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 18:51:06.89 bkBSBNIA.net
メール交換して2人で話してれば
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:15:13.64 hs9UjCSa.net
>>700
老人だから基礎代謝が落ちてんだろ
自分の基礎代謝把握してるならそれ以下の食事カロリーで栄養素をとりながらダイエットすれば良いだけ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:29:19.17 qpTFfF6s.net
カロリー調整して体重の推移を記録して自分の消費カロリー把握すればそこを基準にダイエット捗るってのに、ここを飛ばして摂取カロリー減らす奴がいて本当もうウケるとしか言いようがない
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:38:29.78 hs9UjCSa.net
>>703
そのやり方じゃ増減の判定に時間かかる上に、一ヶ月無駄にしたあげく太りかねないだろ。
１日100g(720kcal)痩せるペースで生活しても水500ml飲んだら短時間で500g増えた状態で計ることになるからな。
事前におよその基礎代謝を把握して計算立てて
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素をとりながら仕事運動して体からカロリー抜いていく日々が大事。
つまり計算が全て。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 19:54:44.90 tZd1E/Xt.net
計算がすべて(なお体組成を測ったことがないもよう)
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:02:36.23 lo8W/gjW.net
筋肉ガー、代謝も個人差ガーってさ
デブは頭でっかちな理論ばかり考えるのやめときなよ
お前ら痩せたいんだろ？
痩せない理由は摂取カロリーより消費カロリーの方が少ない、これ以外の理由はないからな
俺は減量期には日に700-900kcalしか取ってなかった
現代人は飲み会があったり断れないお茶菓子出されたり、予定外のカロリー取る機会が多いからそのくらいを基本にしておかないといつまで経ってもデブのままだぞ？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:07:53.57 uFY4cZWI.net
>>704
計算がすべて(なお全く計算出来ていない模様)
(100g720kcalは笑わしてくれる)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:16:03.87 ANczXcYw.net
>>704
ところでえらく語ってるお前はその理論でもうすっかり痩せてるんだよな？
まさかデブが他人に語ってるわけないよなー
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:17:34.49 lHackDGg.net
最近調子良くて68で停滞してたのが一気に65.6まで減って喜んでたのにこの1週間外食の機会が多くて周りと同じように食べてたらあれよあれよと68まで単調増加してしまった
しかも水分って感じの戻り方じゃない
やっぱり自分は人と同じ量は食べちゃダメなんだなあ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 20:19:28.45 tZd1E/Xt.net
>>706
減量失敗して焦って絞ってるビルダーみたいな摂取カロリーだな
除脂肪体重減らすリスクを大きくした減量はよほどだよ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:08:47.08 hs9UjCSa.net
>>708
最大が86kg
今年一月に80kg
2月にダイエット開始で79kg
１日、基礎代謝1700kcal以下の食事カロリー(1000～1400kcal)とウォーキング5～15kmの日々。
3月31日73,9kg(基礎代謝は1600kcalで日々計算)
4月30日69,5kg
5月7日68,7kg(基礎代謝は1550kcalで計算)
大体１日720～1440kcal(志望100～200g)落としてきたが、食べ放題で4000kcalいく日も当然あり。断食日もあり。
計算が全てだね。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:18:28.47 uFY4cZWI.net
ぶたやんけ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:42:09.34 XMGIowhO.net
計算厨馬鹿かｗｗｗ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:50:10.15 hs9UjCSa.net
経過報告してない単発IDに煽られてもなんとも思わないし
70kgスレから60kgスレにまで付きまとって来てる時点でなんの計算努力もしてないこいつに体重コントロール出来るとは思えないんだがｗ
俺から少しは学べよ
いいか、
１日基礎代謝以下の食事カロリーで
栄養素をとりながら
ウォーキングや仕事をして
毎日720～1440kcal(脂肪100～200g)落としを目指せ。
60～70kgならウォーキング10kmで600～700kcal消費。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:54:34.87 i21N2AHB.net
スレ住民から見たらこのイキリ豚は単なる馬鹿なんだが
イキリ豚から見たスレ住民は収支計算もしてない素人に見えるのだろう
話が噛み合うわけがない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 21:58:55.14 i21N2AHB.net
>>714
君もここで騒いで叩かれてるだけでは寝覚めも悪かろう
こっちで才能を発揮してみてはどうか
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:12:10.92 hs9UjCSa.net
いや俺の目的はただの記録だからつまらんコミュニティには参加するつもりない
ソーシャルゲームにお前みたいなのがいないのは悪意が見えすぎてアカウントBANされるからだろうな(笑)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:16:00.56 kE9VvTqg.net
♂身長166.5センチ
2月体重75kg/体脂肪23%から
65.8kg/16.8%までこれた。
カロリーは1500~2200kcalで調節、というか間食なくしてご飯の量を減らした。あとはビタミン食物繊維のために野菜を増やした感じ。
体型も貧相になりたくないからとウォーキングから始まってサイクリング→今は登山にハマってる。
少し歩くだけでも息が切れてたけど今は山登りも休憩なしで頂上まで登れるようになった。
他の登山客と仲良くなるの楽しい。あと5kgだけどなんか達成できそうな気がする
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:19:05.74 XMGIowhO.net
>>717
コテつけたら記録便利ですよ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:20:20.66 Fka5GTAQ.net
低カロリーな食材使って700kcalお腹いっぱい食べた
収支はマイナスだがこれで太るかどうか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 22:34:20.29 i21N2AHB.net
>>717
比較対象がソシャゲとは哀れなやつだな
ところで記録とかいいつつ周りに説教してるのは何故だ？
ここはお前より先に痩せている者のテリトリーだ
論理破綻していないか
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/08 23:38:57.33 CezVisJO.net
難消化性デキストリンの人工甘味料コーラ飲んだら空腹感が抑えられる
食物繊維もとれて腹にもたまる
血糖値上昇緩やかにするメリットだけじゃないからダイエットしてる人はぜひ飲んでほしい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 02:51:29.91 so3kUdQo.net
お断りだね
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 02:56:35.00 iBMwIAIY.net
＞人工甘味料コーラ
便が緩くなる
便秘解消面では素晴らしい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 04:31:24.70 mY0AkkM/.net
みんな苛々してるな
自己肯定姦の低い人間は他人に対して厳しい態度を取る傾向があるそうだが…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 06:33:00.30 Z89SbXBF.net
>>724
なれたら大丈夫だけどなあ自分は
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 06:36:50.44 HM1PS6Ky.net
>>723
偏屈デブ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 06:40:19.64 .net
>>727
おれは卒業済みでなｗ
ブタの鳴き声は気持ちよいわーブタもっと鳴けよｗ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:01:05.09 z2ZqrrEl.net
既にイヌリン飲んでるわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:07:01.69 jd3Qbr49.net
>>722
もしかしてこいつはイキリ豚
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 09:59:08.09 8jAScFma.net
標準体重を下回ると、中々痩せるのが難しくなるなあ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 10:23:14.66 GJDvUOK4.net
人工甘味料はやめといた方がいいよ
無糖の癖に糖尿のリスクが高まるし、甘いのに糖が入ってこないせいで体が余計に食欲を湧かせてしまうそうだから
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 10:59:38.18 ew0Z0tRT.net
これからは０カロリー炭酸水の季節！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 11:43:14.83 Z89SbXBF.net
>>729
イヌリンもいいよね
最近るる茶とかで市販もされ始めて安全って言い切れるのが嬉しい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 11:43:59.19 Z89SbXBF.net
>>732
その2つのソースってある？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 11:48:50.94 D/SGcxSe.net
>>730
煽られて豚がムクムクでワロタ
でかいのは体重だけにしとけ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:18:55.18 g1vIsqsJ.net
>>731
62キロ切ってから前みたいに簡単に減らなくなったなぁ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:26:01.67 aH641ck9.net
仕事忙しくなってきてジョギング筋トレがおろそかになってきた
前に10時半帰宅して11時から筋トレ・ジョギングしてたら寝るの遅くなって体調に支障が出たし
働いてる人たちはどうしてるんだろう
モチベーション続かない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 12:55:57.16 G/Gpmoy/.net
>>738
私は座りっぱなし事務だから、トイレに行くついでに廊下でストレッチする程度
ルテインとビタミンC飲んでる、目の疲れが緩和されたような…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:21:29.23 mtuZ7T6B.net
そう言えば数日停滞してんなーと思って今日も淡々と体重計ったら68,8→67,9kgだったわ
基礎代謝1550kcal
ウォーキング12km810kcal消費
食事2000kcalの予定
今日は基礎代謝より食う日、毎週水曜日ケンタッキー9ピース1500円やるみたい。この情報教えてすまん。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:49:55.89 JFxUM5bk.net
>>740
ウォーキング12km！？
毎日やるならすごいが3日に一回なら4km
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:50:57.26 o1KlsAYC.net
>>739
それ一番やばいやつ
会社がなんとかしないと体力どん底まで落ちるぞ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 14:58:21.36 kvaDLBWk.net
ニートは暇だから毎日歩き放題！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:00:17.47 Wi3WAfzb.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
体脂肪とは余ったカロリーの予備タンク
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せていくと思う人が多いが人間の体はそんなに単純じゃない
消費カロリー＞摂取カロリーを続けると人間はどう反応していくかと言うと
カロリーを使わない体に変化していく
筋肉が小さくなっていき、筋肉が小さくなれば生きてても歩いても代謝が悪くなるのでカロリーを消費しない体になる
そこで90年代の終わりから低糖ダイエットというのが登場する
脂をいくらとっても糖質を抑えれば太らない
コレステロールも体に悪くない事が判明している
体脂肪というのは糖質を取った時だけ初めて脂肪酸が体脂肪に変わるという仕組み
糖質を摂らないとグリセロールという物質が不足して体脂肪になれない
糖質をカットしてやればカロリーは関係なく痩せられる
低糖ダイエットも低脂肪ダイエットもカロリーが低いから痩せるわけではない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:08:24.79 mtuZ7T6B.net
>>741
身体とか足の皮の慣れもあるけど俺の場合は１日7～14kmは余裕で歩ける。
7kmならなんの負担もないし7kmウォーキングを２回やる日もある。
一回で14kmやる日もあるがやっぱり回数分けるより筋肉の負担は感じるわ。
ただし7kmでも毎日欠かさずやると二ヶ月くらいでふとももの筋肉に疲労溜まった感じがでて、タンパク質とりながら２日完全に引きこもりで休んで完治。
ちなみに今日はケンタッキー買いに往復5km。夜に普段のコース7km。＋日常生活で1kmかな。
基礎代謝以下の食事カロリーで仕事＋ウォーキングなら5kmでもすごい方かも。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:13:11.86 rMLBL1Tx.net
>>745
そのケンタッキーはまさか皮を全部剥いで食うんだろうな？w
脂質糖質は徹底除去
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:13:56.40 grXQjMp/.net
角田の食事とトレーニング載ってるから
全員見ておけよw 音ありでな！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:27:00.93 Sm8pc6Jn.net
>>745
> ちなみに今日はケンタッキー買いに往復5km。夜に普段のコース7km。
ちなみにそれだけ歩くのに何分かかるの？ 走りもいれるの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:41:55.81 mtuZ7T6B.net
>>748
大体10kmがはっきり進み続ける速度で歩き２時間。
5kmは１時間。
7kmは1時間30分
12kmは2時間30分
走るとさらに速いが消費kcalは変わらない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:42:58.21 gZtO1ltA.net
>>744
や北神
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:45:15.74 x+gGVcuU.net
フルタイムで働いて家事もしてると運動する時間を捻出するのが最大の難関だよね…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 15:59:05.77 Sm8pc6Jn.net
>>749
> >>748
> 大体10kmがはっきり進み続ける速度で歩き２時間。
> 5kmは１時間。
> 7kmは1時間30分
> 12kmは2時間30分
6時起き、21時帰宅の社畜の自分には中々厳しい条件・・・
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:17:17.81 LZ9IC8G9.net
スレ私物化されても迷惑だしコテつけてくれないかなあ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 16:37:29.71 mtuZ7T6B.net
>>752
そんなに働いてるんなら食事を基礎代謝以下のカロリーにするだけで痩せれるから
健康目的で汗かくのは週２でいい
タンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維。
この辺を基礎代謝以下のカロリーでとる。仕事でカロリー燃焼。肉食えばトレーニングしなくても筋肉増える。
朝、油なしで卵2個と野菜焼き、納豆１。
昼、ケンタッキー2ピースと水。
夜、適当に男は0～700kcal、女は0～300kcal。疲労回復にビタミン系のドリンクや、筋肉痛あるなら肉。
これで仕事消費の分日々痩せれる。
ただし運動による発汗はやはり若々しい顔作るから、休日は歩くなり自転車や水泳して肉食った方がいい。