18/03/10 13:21:13.14 QanyZ65F.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
※前スレ
あすけん 17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あすけん 18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 13:24:02.60 QanyZ65F.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 14:44:18.88 L9yHFu9t.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 14:45:39.36 L9yHFu9t.net
>>2の新しいバージョンが>>3
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 16:19:12.39 WbrCb7e/.net
どっちを残すの？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 16:22:03.99 AmDfxchh.net
レス付いたしこっちでいいんじゃない？
7:リバウンド王
18/03/10 16:42:54.27 md1ebRp1.net
削除方法調べてたら削除依頼するんじゃなくて、誘導して放置しろと説明あったからこっちに誘導してるよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 17:55:32.60 Ddey/nM1.net
今日は3時間半かけて20km歩けた
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 18:29:18.18 +zHQw4iA.net
昼に外食でスープカレー食べて来たけど何故か肉がいつもの2倍入っててありがたいのか何なのかわからなかった
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 19:55:09.77 BJK8XrsE.net
ストレスなのか疲れなのか栄養不足なのか
でかい口内炎が出来てしまって、昨日は久しぶりにカロリー気にせず朝昼夕好きなもの食べた
それでも今朝の体重は前日比+0.1kgだったから
たまには息抜きしてもいいなと思った
ちなみに朝チーズ卵かけご飯、昼コロッケそば、夜ねぎとろ丼
脂質糖質オーバーで怒られた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:08:25.76 GlEhVitB.net
>>1
おつけん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:21:55.17 HoxMwlmz.net
>>1
前スレ980です。
ご迷惑をおかけしてすいません。
スレ立てありがとうございました。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:36:42.00 YV9ciuUQ.net
>>10
だから口内炎できるんだろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 00:14:09.09 vpU02hcC.net
>>10
口内炎痛いよね。いつもどういうもの食べてるの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 01:12:55.05 ghxal3A6.net
飽和脂肪酸てどっから参照されてるの？
マイアイテムで飽和脂肪酸に相当する部分の入力したいんだけど飽和脂肪酸の項目無くて困ってる
コレステロールに入力してみても栄養グラフの飽和脂肪酸には影響しないし
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 10:25:24.36 WX/0mSds.net
あすけんの飽和脂肪酸は、納豆、豆腐、枝豆もちろん、オリーブオイルも含まれている。タンパク質は必須なので、乳製品、卵、肉、魚は摂らきゃいけないど、どう上手く調整するかだと思う。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 12:11:20.59 GO4H0hcM.net
ゆる糖より基本コースの方が点数取りにくい
炭水化物は主食じゃないと点数上がらんし
果物必須だし
マイメニューから登録すると
バランス表に反映されない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:21:49.72 0gt3IjsT.net
カロリーの基準が上乗せされたの気付かずに食べすぎてしまう所だった…通知くらいしてほしいわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 20:21:13.35 Rh0GOHlK.net
摂取した以上に消費したぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 20:49:12.65 ghxal3A6.net
飛脚かな？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 20:52:44.82 qT8aLRpK.net
参勤交代かな？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 22:31:25.85 t14z/Kld.net
休日に好きなように食べて
運動もしなかったら健康度6点だった
普段でも60点前後だけど
さすがに一桁だと反省と後悔がすごい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 22:42:23.24 DB9uh+ee.net
頑張っていい点数取ったなーって時より
ダメダメな方が、
いいね！ が多い不思議
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 23:44:46.09 Cjeg9pND.net
PCだと いいね！は、がんばって！なんだよね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 04:45:08.29 cVOFpsAH.net
>>24
なるほど そういうことね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 07:35:34.01 jJHZhYJ+.net
金･土は酒飲んだりするからカロリーオーバーしてしまう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 07:47:17.13 CLIHmS6c.net
昨日試験終わりってこともあってドカ食いしたら朝の体重500ｇくらい増えてて反省
今日からまた制限制限！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 11:18:06.97 nU5p/vnv.net
葉野菜の食感が大嫌いなんだけど、うまいこと摂取するにはどうしたもんだろう
とりあえずコンソメでくたくたに煮て食べてはいる
生のままじゃなきゃダメとかあるのかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 11:24:52.26 YMaRDOoT.net
あすけん運動のトコにロードバイクがないのがちょっと困る
マウンテンバイクはあるのによー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 12:04:11.56 6i9OB37b.net
>>28
私もキャベツとレタス嫌いだったけどサニーレタスは好きになった
ベビーリーフも柔らかいからおすすめ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 14:36:14.61 FbUREsaD.net
あすけんの入力で、１週間のうち２日～３日は筋トレ（２～３０分程度）残りはほぼ運動なしの場合
日々の運動ってのはほぼ無しでＯＫ？
摂取カロリーは少なめでおいいんだけど、たんぱく質が少ないのが気になるんだよね。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 18:04:37.85 kaNbvEE9.net
過食がとまらん
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 18:41:39.57 ePH9CTRb.net
>>31
筋トレ10分くらいでいいんでない
他のアプリとヘルスケア連動させてるけど
筋トレ40回3分程度やると
筋トレ1分とみなされるわ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 19:14:56.74 nU5p/vnv.net
>>30
サニーレタスとベビーリーフか！
ありがとう、今度八百屋行った時探してみる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 20:28:49.20 pQIc4tem.net
初めて満点取れたけど、野菜食べすぎてお腹が苦しい
おかず食べないとカロリーたりなくなるけど箸が進まないわ…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 21:40:18.47 kaNbvEE9.net
満点のメニューってどんなのですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:06:13.32 2diQLm8O.net
インターフェース刷新して慣れないからか使いにくい…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:12:21.60 iaZln6to.net
70点くらい目指して地道にやった方が続くねこれ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:15:59.42 tZmFR9E6.net
>>32
一口50回噛んでみてー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:17:36.55 pQIc4tem.net
>>36
朝、ブランパン2個とハム、かぼちゃポタージュ
昼、おにぎり、みそしる、サラダ
夜、ご飯、納豆、野菜スープ、おひたし、きのこオムレツ
夜に偏ってる自覚はあるけど如何ともしがたい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 22:52:15.61 gw3Z6lRh.net
アプリだけど何か変わったの？？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 01:09:18.84 qQkoake/.net
>>41
アプリがしゃべった！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 08:21:11.27 uHbiqsYv.net
はい滑った
やり直し
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 11:17:27.06 TI40U+S0.net
>>40
ごはんは120g？
ゆる糖だと120g2杯食うと
それ以上は炭水化物過剰になる
だからブランパンなんだろうけど
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 12:18:51.50 WFQ65j9B.net
昨日ハイボールいっぱい飲んじゃったから怒られるかなぁと恐る恐るアドバイス開いたら、未来さんの優しさに泣いた
でもごめん、今夜焼き鳥屋行くからたぶんまた飲むんだ...
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 12:19:36.16 WFQ65j9B.net
あ、名前消せてないやw
まいっか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 12:28:19.78 u/AMPVHV.net
名前べつに消さなくていいよねw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 13:09:57.09 RSig8tm1.net
>>47
だよねw
なんとなく消してたわw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 13:11:32.56 ztViX5s9.net
飲み会とか続くときは続くからなー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 16:16:55.08 LO8J8hBS.net
昨日、一昨日と3000kcal超えだったから明日の昼までプチ断食
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 18:17:19.00 gzqzPwMS.net
開かない重い？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 18:22:02.95 LO8J8hBS.net
HIITをやってる人いますか？
53:472
18/03/13 19:58:30.66 h0r8sV+F.net
>>45
名前一カ所消し忘れてるぞ
画像消しとけ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 20:29:23.46 z+c5MObm.net
今朝から目標体重が消えて入力出来ないなぜだ
55:40
18/03/13 21:27:14.24 8oB41npO.net
>>44
あら、レスついてたの今気がついた
昼はおにぎり1個、晩はご飯150gです
どうしてもご飯食べたかったので朝で調整してる
少し前�
56:ﾜでグラノーラ食べてたけど乳製品控えてるんだよね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 23:06:48.28 tw0lP4ab.net
>>52
長い人生のうちのたった4分ぐらいだから頑張れ
私はしんどすぎて続けられなかった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 01:21:26.22 4fy7NdXf.net
間違って朝に体重十キロ減らして入力してしまい、おめでとうございます！って出て入力間違いに気付いた
んで、今日は結構食べてるけど余裕だなーって思ってさっきよくよく見たら1600キロカロリー設定になって維持モードになってた
そんな…ひどいよ…バーだけ見て安心しちゃったよ…
そして明日飲み会
焼き肉とビールで喰いまくる予定
未来さん明日は許して
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 06:56:10.59 g7GTCjj0.net
>>57
入力した時に食べた物のカロリー見ないの？普通気がつくでしょ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 07:42:45.26 1jaede9o.net
なんか最近挙動重くない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 11:11:32.77 bRBNOGqZ.net
重くはないけどマイメニューから削除編集がうまくできない
問い合わせたらキャッシュ削除しろって言われたけどまたしばらくするとできなくなる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 13:28:45.63 pPqiQXLx.net
登録完了してもグルグルしてることがままある
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 15:20:14.41 WokVZBnL.net
外出先からみようとすると開かないなんで？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 15:57:01.86 6iLjgGj+.net
まるごとバナナ100円だから買ってきたら
1本430キロカロリー( д) ﾟ ﾟ
大企業山パン様はパッケージに
カロリー書いてくれよorz
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 16:04:24.30 k9Lr7PhI.net
セブンのサラダチキンなんかの
115g｜100kcal （100g当たり）
っていうのも紛らわしい
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 17:02:47.85 5tbZY1TD.net
空きっ腹にセブンの抹茶シュー食べた。
期待し過ぎたのか美味しいけど普通だった。シュー部分はもっちり食感でクリームはさほど濃い感はなかった。227kcalだったかな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 18:49:59.64 h2tgbMuH.net
>>63
菓子パンは基本的にカロリーモンスターぞ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:14:07.76 X64Fywzz.net
潰してから食べれば0Kcal
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:40:26.78 63BlgtzH.net
>>64
ホンマや！勘違いしてたわ。まあ大したカロリー差じゃないけど。
せんべいとかでも100gあたり〇〇kcal、内容量20枚 とかあるよね。カロリーに対する意識が低い会社なんだなと思ってる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 21:52:50.92 yyQj+6lJ.net
>>66
カロリーもそうだが、栄養価が悲しすぎるよね、菓子パンは。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 22:14:31.69 wFAF0I00.net
>>67
さすが伊達ちゃん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 22:42:49.86 idLTNTuh.net
おかずパンもヤバイよ
一日バイトしたけどおかず種？を放り込む作業でくっ付かない様にずーっと手にベタベタのラード付けてたもんw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 23:24:48.83 XA6bVXo1.net
Myメニュー周りのUIと安定性ほんま酷いな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 23:39:16.87 geC7Hjbz.net
ナチュラルローソン
アーモンドチョコレート(イヌリン使用)が美味しかった。
233kcalあるけど、一袋食べても糖質4.9gは優秀な方だと思う。
高いけどな。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 23:47:46.26 6L+WJ+8s.net
本当にあすけん通りで痩せるのだろうか
ものすごく食べていいような気がするが
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 00:56:38.59 rbwNeI7N.net
3ヶ月試してから判断しろ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 07:20:55.54 1lC8XxkO.net
>>74
あすけん通りとは、摂取カロリー内、タンパク質、脂質、
糖質基準以内、食物繊維(20g)基準以上、規定運動以上、
全てその通りということ。点数には反映されないが、
睡眠時間、お通じも大事だと思う。さて、その通りですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 07:26:51.63 m31CNuGg.net
>>74
あすけん通りにやって半年で10kg痩せたよ
勿論>>76さんが言ってることを守ってね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 08:31:28.78 dgfR+j6L.net
myセットを作る時前は個々のメニューや食材をカロリーで入力設定できたけど
アプデ後はできなくて面倒だー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 12:58:02.43 nEDJFuNp.net
>>77
運動はどのくらいしてますか
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:15:46.81 Qx7ZlkJp.net
心が折れそうや
でもさっき、ラーメン買わずに海藻サラダとスープだけにしたよ
風強いけど暖かいから、ウォーキングも行こうかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:19:31.92 Qx7ZlkJp.net
酒も控えて運動も筋トレも食事制限もしてるのに見た目さえ変わってくれない
食べないダイエットはリバウンドするからヘルシーなものしっかり食べてるけど
食べるのも太るから嫌になってきた
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:26:52.18 NUWB/qxO.net
>>81
ヘルシーなものって何ですか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:35:57.83 ozgoyNMB.net
TANITA食堂で食べたけど、そのぶんおやつにクッキー食べてしまった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:45:24.76 0gdn6qet.net
>>81
栄養は取れてる？？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:47:29.57 UpprFcRp.net
まず考えるべきは始めてからどのくらいか、だろうな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:59:31.69 H7aowZUw.net
>>81
現在の体重体脂肪率は標準より上？下？
たまに元から痩せてるのに痩せない言ってる奴いるから
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 14:02:35.91 0f42MrSu.net
44.4Kg目指してるって身長どのくらいなんだろう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 14:27:36.29 Qx7ZlkJp.net
>>82
基本的に肉は鶏肉を茹でたもの、ゆで卵や海藻、納豆、野菜、豆腐
みたいなものを毎日ローテーションで食べてる
米や麺類は食べない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 14:28:53.66 Qx7ZlkJp.net
>>87
155.5のチビ
チビだから油断するとすぐ太る
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 14:35:22.29 UpprFcRp.net
昨日デヴィ夫人の朝食でやってたなー
まごはやさしい、だっけな？健康的なメニューの頭文字
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 14:37:02.32 q1JWW6HY.net
低体重で設定できず無理やり数字弄っても痩せねもんは痩せないよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 17:09:27.25 xIKueUuk.net
>>89
標準コースに戻せば
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 19:19:50.53 XaNcZwow.net
>>79
筋トレを週2～3回
有酸素は通勤時のウォーキングくらい
大体往復で80分
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 19:28:22.26 XaNcZwow.net
>>79
運動は痩せる前からずっとやってた事だから
痩せたのはやっぱりあすけんの基準を守ったからだと思うよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 20:12:55.72 8QUBjqQU.net
ずっと同じペースっぽいから身体が慣れてしまったんだろうね。運動量を上げるか>>92の言うように一旦標準コースに戻して栄養バランスを変化させるなどして身体に刺激を与えてやるのがおすすめ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 21:05:03.68 2coxm4/E.net
入力した後「食事バランスガイドに基づく食生活のバランス判定」のところで
どこに分類されたかわかる方法はありますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 23:10:59.39 xIKueUuk.net
>>88
なんか拒食の言い訳にしか聞こえないな
AYAみたいにがっつり筋トレしてるわけ
でもチートデイ設けてるわけでもなく
ただただ低カロリー飢餓状態で
歩き回ってるだけでしょ
炭水化物食べないのは「怖いから」じゃないの？
そりゃ痩せないよ。体が低燃費になってんだもん
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 23:46:13.04 twp8M3Vl.net
>>3で追加されたサイクルカロリー制限すればいいのにな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 23:48:27.47 qk1syS4Z.net
今のあすけんだと7日間の平均で釣り合う形なら大量に食べても
アドバイスでは怒られないんだよなぁ
101:リバウンド王
18/03/16 00:59:30.85 H/xOXCBZ.net
米や麺なんていうのは安く腹を満たすために考えられたもの。
ものが豊富に手に入る時代に米や麺にわざわざこだわる必要なんてないな。
置き換えられるなら積極的に置き換えるべき。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:40:03.21 Uloz0sza.net
炭水化物が足りない、タンパク質が多いと未来さんに言われるんだけど、ご飯こんなに食べていいんだろうか…
先日までゆる糖質してたからいきなりご飯一膳は怖い
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 10:34:28.41 YjruaAsO.net
>>101
五穀米とか十六穀米にすると良いのでは。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 13:29:44.33 fgXePO+C.net
>>100
一行目が不可解
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 14:07:39.87 gey5CGEe.net
以前は狩猟だけで生活してたんよ。マジ生活きつかった
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 15:26:54.45 wZfJZ/lo.net
>>88
> 基本的に肉は鶏肉を茹でたもの、ゆで卵や海藻、納豆、野菜、豆腐
> みたいなものを毎日ローテーションで食べてる
脂質もろくに食べてないうえに蛋白源が鶏肉と豆偏重で甲状腺機能だだ下がりだろ
鉄とω３とコラーゲン（脂肪酸導出に必要なアミノ酸）も摂れてない
この状況で青魚をローテに入れてないのは罰ゲームかなにかか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 15:31:24.31 FWEiBuaw.net
あすけんスレなのになんでそんな偏った食事なんだよ
それじゃあすけん使う意味ねーだろ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 15:34:51.48 d+EO4fqq.net
>>101
なんでゆる糖質やめたの？
109:リバウンド王
18/03/16 15:45:48.62 DxdMw3b+.net
>>101
野菜でとればいいよ。
というかあすけんに頼りすぎても痩せるとはかぎらんぞ。
自分が実際に痩せたときの記録を振り返るのにあすけんを活かせばいい。
依存するなら自分自身の経験に依存するのが一番確実。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 17:54:06.40 GKRH20bV.net
アルコールはエンプティカロリーで原材料のカロリーしかないって嘘なのかな
111:472
18/03/16 19:47:51.49 U/kEfGWE.net
>>109
酒にもよるけど、自分はワイン好きだから糖質はある
朝スムージー
昼スムージー
夜好きなだけ呑み食べ
これで158/46
キープ
減らない
だから、酒はエンプティじゃないと思うよ
もっと運動すればいいのだけど、営業なんで１日一万歩歩くくらいしか運動してないしね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 20:12:20.64 GKRH20bV.net
>>110
朝昼スムージーで過ごせるなんて偉い
その身長体重だったら減らさなくていいと思うけど前スレでもあったように酒のカロリーも丸ごと記録して計算しないとやっぱりダメなのかもね
113:472
18/03/16 20:15:08.45 U/kEfGWE.net
>>111
そこは自分のさじ加減だと思うよ
伝えたかったのは、どんなに自制しても、酒を断たない限り太る傾向にあるということ
エンプティだからと見逃してると痩せないかな
頑張ろう！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 20:18:39.99 QN1Rcj+9.net
酒より好きなだけ食べてるツマミがカロリー大きいんじゃない？
115:472
18/03/16 21:30:43.85 U/kEfGWE.net
>>113
ワインボトル1本
つまみはチーズとサラダくらい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 21:48:42.41 GKRH20bV.net
>>112
頑張りましょうb
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 23:54:56.61 2o9mMRw6.net
>>109は酒はエンプティなんて言ってなくない？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 00:31:49.41 SFL8m8FP.net
2700kcalもとっちゃったぜーーー実家こわい
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 07:39:44.10 trolFEnN.net
>>117
今日実家帰るんだよね…
焼き肉なんて行ったら3000kcal越えしそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 11:14:22.09 J0XERMs2.net
牛肉と野菜だけならそんなに太らない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 12:25:58.97 ECwPl4xL.net
ハラミとかカロリー低めよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 12:37:19.63 KKwu7wJQ.net
普通に焼肉ランチとかだと大したカロリーでもないので問題ないけど、
そこにビールジョッキおかわりとか、抑えが効かなくなれば、そうなるわな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 14:49:08.62 lvmNv1JT.net
健康的に太るのむずい
ダイエットだ低カロリーだ言ってこの世の理から外れてる先進国でもやっぱりカロリー=価値の理からは外れない
安くて高カロリーで栄養偏ってない食いもんくれ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 14:55:20.20 UihExowz.net
受け身じゃダメなのよ
結局自分の適量把握してから、それに見合う食べ方
分かれば、そんなに苦労しないで済むよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 14:57:17.90 trolFEnN.net
ハラミはほとんど見かけない（北の大地）からサガリ挟むことにするよ
いや、食べたらの話だけどw
実は3日前にも友達と焼き肉行ったんだよね…更にエクストラコールドが旨くて旨くて
でも昨日今日とカロリーかなり抑えてるから今のところ一週間収支はOK
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 15:22:18.58 g5ExkRKw.net
ｸﾎﾟ-ﾝに釣られてガストで昼食
1食で1300キロオーバー
夜も家族の誕生日なんで
どっか食いに行きますさようなら
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 20:37:14.95 52dlGpB+.net
何でこう実家の家族って際限知らないレベルで食事出しまくるんだろう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:22:39.21 rvZ3pU/J.net
今日も摂取したカロリー以上に消費した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:31:41.29 1jOsFf64.net
>>126
母親とばーちゃんってやたら食べさせるよねw
入院中の母親に好きだったパン屋のパン買ってったら一緒に食べようって3つも4つも食べさせようとしてきたw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:31:54.12 j+g5PdUG.net
>>127
すご！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:36:01.23 ZbVvzeEJ.net
>>127
ここまでやると次の日の体重はどうなりますか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:36:14.35 Zy2nwT9G.net
>>126
親心を無下にしちゃいけない
運動量増やすなり一人の時の食事量で調整するとか
133:リバウンド王
18/03/17 21:45:32.41 QJPjRJ0L.net
昔は食べ物を十分食べさせることができなかったからだろう。
その次の世代はおもちゃを買ってもらえなかったからとか、
習い事をさせてもらえなかったからという話に変わってるだけ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 09:44:17.58 bV9Uzq0b.net
うちは親が太った私を見て自分が太らせたんだからダイエットに協力するって言ってくれたよ
糖質高めの食べ物は避けるようになってくれたし
一緒に外食する時も気を遣ってくれるようになった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 10:43:42.71 KqPpuU6b.net
ええやん
痩せてずるーいとかおしえてーいうから教えてもやらんしネタでも鬱陶しいわ
136:40
18/03/18 15:48:05.58 Y8CIFXfN.net
うちの母は、今で言う虐待をされて育った人で
自分の子供にはお腹いっぱい食べさせたいし、
家事も手伝わせたりしないと頑なに思ってる節がある
なんか申し訳なくて、ダイエットしてるとは話せてないや
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 16:23:34.10 jlZF0NVI.net
老婆の菓子パン好きは異常
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 17:50:58.66 oSwwQYdL.net
リバースしたらノーカンでいいかな
暑い中21kmも走ったら熱中症気味
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 19:52:20.57 RhuNCcuZ.net
今日も消費カロリー以上に消費した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 20:50:39.82 VW/q06Fj.net
もういいよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 21:07:02.49 u0x/KGLa.net
最近あすけん始めたんですけど、運動のカウントはしてくれるけど、摂取カロリーから消費カロリーを引いたアドバイスではないの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 23:30:03.76 5d30QVCF.net
>>140
目標値まで最低限運動する事前提で目標カロリーが出てる
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 00:39:59.60 oC4Phi/Y.net
これサプリセットみたいなの登録するには有料会員必須？
myfitnesspalのがいいのかな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 01:13:32.51 r3sRgDdy.net
日記見てたらゴミみたいな汚い食事の多さに心底驚いた
何食べさせられて育ったらあんな食事作るようになるのか疑問
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 02:11:25.44 FvyvoLzF.net
似てる人を見てるのか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:39:06.89 6ln54RyK.net
>>138
いい加減うざい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:41:16.02 sEjZDNMb.net
カップ麺食いくてやばい
ノンフライのだったらいいかな...
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:43:23.49 HG/G7DQh.net
>>146
昨日鉄分MAXペヤングっていうのを食べたよ
鉄分とれるからOKだよ多分ね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:45:20.22 6ln54RyK.net
>>143
日記見てみたけど
汚料理だったり
お菓子だけだったり
明らかにデブ飯なのに
カロリー書いてなかったり
3000カロリー突破してたり
なんの参考にもならんかった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:56:44.97 Sp+MecVE.net
太ってる人は体重を非公開にしている
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 17:08:41.31 FK8t+Xc0.net
いま公園で縄跳びしてるけど
子供連れのお母さん達、みんな美人でほっそりしてて驚き
惨めだけど、私もあれくらい目指して恥を忍んでピョンピョン！
３分飛び続けるだけで凄い苦しい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 18:55:06.52 QTYLgWKw.net
あすけんと並行して人間が食事についてアドバイスしてくれるアプリに登録したけど未来さんのほうが優秀だわ
300円でここまでしてくれるんだからもっと一途でいればよかった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 19:58:47.94 FvyvoLzF.net
カルシウムがいつも不足するな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 20:27:48.32 cxZfO7Fc.net
女もこみち
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 21:11:41.00 b6pcagic.net
カロリー入力してて、あすけんと商品のカロリーが微妙に違うことが多い。
大体あすけんの方が数キロカロリー多くて、何でかと思ったら商品の方は微妙に量を減らしてるからなんだね。
お値段据え置きの実質値上げね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 21:23:34.16 MI+d7SAF.net
カロリーは逆もあるんだよなぁ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:04:31.79 U0aZLlO4.net
SUNAOアイスの次はビスケットやね
URLﾘﾝｸ(www.glico.com)
アイスに比べると容量が多い分、カロリー、脂質、糖分は多いやろうけど後々小さいパッケージも出るみたいやし買ってみたいな。食物繊維はそうかな？ローソン専売かな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:05:23.08 nnM4atF5.net
今日のフジテレビの特ダネで炭水化物抜きダイエットは危険の特番やってた
結論
脳障害になりやすい
炭水化物ダイエットを長期やると老化が3倍早まる
(肌艶が悪くなる,ハゲる,シワができやすい,寿命が縮まる)
炭水化物はカロリーに換算して一日1000カロリー前後とるのが理想だそうです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:28:24.36 z8yBeYRp.net
実家に帰ってきてるけどすごく頑張る、から頑張るに変えたw
無理無理…
地元でしか食べられないチャーシューメン大盛り食べたし…
それでも緩くするとカロリー安心しちゃうな
家に帰る頃には雪も溶けてるだろうからすごく頑張るに変えて歩く！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:44:08.64 cxZfO7Fc.net
未来さんに恥じない食生活を送りたい
今日は758kcalオーバーだよ飲み会でもなかったのに
やばいよやばいよ
明日は絶対オーバーしない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:54:56.55 oC4Phi/Y.net
体重維持＋微増のために開始
今日は2300とった。頑張った
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:55:32.47 6ln54RyK.net
>>157
糖尿のオヅラは炭水化物は控える
って言ってたよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:55:41.98 pOSEU79d.net
未来さんの身長体重と体脂肪率知りたい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 23:04:15.26 H84AIf9Q.net
>>157
最近ちょっと思うところあって
ゆる糖質制限から普通コースに戻そうかと思ってたところだったので、とくダネ！が背中押してくれた
とりあえずゆるコースで希望の体重と体脂肪率になれたので
明日から懐かしの普通コースで頑張る
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 23:14:50.37 oC4Phi/Y.net
真逆の意見もあるやん？URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 23:28:01.21 pOSEU79d.net
摂りすぎも摂らなすぎもダメって事でしょ
筋肉作るにはタンパク質だけじゃなく糖分も必要だそうだ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 00:35:49.82 yNwyR5+e.net
小柄なデスクワークの女性とかなら、目標摂取が1400以下とかもあるのに、1000kcalも炭水化物で摂ってたら栄養バランスも何もあったもんじゃないな
極端なことをせず
PFCバランスよくみたいな話なら分かるけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 01:18:33.05 H010N5Vf.net
日記読んでみたら面白いな
食べすぎちゃったから非レコで(*>_<*)ﾉとかあすけんやってる意味あんの？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 01:25:04.87 37mM1Xpk.net
日記
170:の話題はウォチスレでどうぞ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 01:25:12.99 b11NnXYL.net
管理のためのアプリと健康指数なのにいい指数取る事が目的になってる
手段と目的の逆転がこんなにピッタリなの久々に見た
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 01:43:09.41 H010N5Vf.net
>>168
あすけんのヲチスレって今無いよな？
真性の人が来ちゃって荒れるんだっけか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 05:52:54.59 0Y5ys4M9.net
>>167
それを言うなら
全く記録せず日記ばっかって人もいる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 06:08:22.46 NpAVflJb.net
ツイッターやブログ代わりにしてる人がいるんだ
不思議
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 06:17:53.61 NpAVflJb.net
パン屋さんのパンのカロリーはどうしてる？
ヴィドフランスとかは全部カロリー表示してくれてるけど、個人でやってるようなパン屋さん
ハードタイプにレーズンやイチジクやチーズとか入ってるの
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 07:13:03.32 IgC8r3Gy.net
>>173
名前でググって似たようなパンで調べる＋少し多めに登録してる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 07:56:29.56 DDptU2V5.net
どうしてもビタミンAがクリア出来ない。
昨日100点取れたけどビタミンAは足りてなかった…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 08:20:34.83 auyZcF1W.net
>>175
人参ジュースがおすすめ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 08:21:47.02 iUN/XmsH.net
>>175
人参系の野菜ジュース
レバー
マルチビタミンサプリ
レバーはよくオイル漬け作るけど
ちょっと食べただけで過剰になる
最近はマルチビタミン買って野菜ジュース飲まなくなったなあ
基本は緑黄色野菜とることだよ
人参とかかぼちゃとか
サラダのレタスを水菜にかえるとか
サラダの玉ねぎをカイワレにかえるとか
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 08:23:16.61 HC2QUkm9.net
ぼくは野菜生活100オリジナル
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 08:24:38.86 tWcORUNg.net
女性で増量してる人もいて驚き
増えないって嘆きが嫌みにしか見えない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 08:32:02.05 c1mkNbUl.net
食が細くて太れない人もいるからなぁ
男の知り合いだけどデブ活してる人も
がんばって食うぞ→死んだ目
とかコントかよって思ったｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 14:04:36.73 iUN/XmsH.net
>>180
寝る前にうどん食うと面白いように増えるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 15:36:52.71 PePRKxX/.net
あーそういやリアルばっちゃが
うどんは太るから気をつけなって言ってたな
おじさんたちに安くてお腹いっぱいなるからよく食べさせてたら
ホントに腹太ったわってw
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 17:45:38.75 DDptU2V5.net
>>176
>>177
人参ジュースは気づかなかった！
レバーも好きだけど、毎日となると…
人参系のジュースなら取り入れやすい。ありがとう！
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 20:35:51.40 A0YNOv6H.net
人参スムージー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 21:09:54.68 b11NnXYL.net
自分で食品登録するときにビタミンＡってβカロテンのビタミンＡ当量でいいのか？
よくわからん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 22:48:32.52 Ga/ZNRic.net
わからないなら黙ってろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 12:38:55.21 82RC2QUd.net
>>175
伊藤園のビタミン野菜一択。
食物繊維は無いけど、無理して野菜を調理せんでもビタミン系はOK。
OKストアで安売りしてるからいつもまとめ買い。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 13:11:37.25 oElGazmT.net
スリムアップスリムの商品が登録されてるなかで、
いつも飲んでる４種のグリーン野菜&アボカドハニーが無いのが腑に落ちない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:06:54.68 YyxAvsKz.net
>>188
リクエストだ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:50:41.09 WOt4MYMR.net
>>187
ボトルにメモリついてるから
ラッパ飲みしてるわ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 16:22:07.52 kRAYz/HV.net
あすけんと簡単な筋トレ、8キロのリュックしょって速歩で駅まで通勤、去年の夏から始めて57→50.5、体脂肪28→23%。
毎日1900kcal以上摂取、バランスよく食べるようになったから体調がいい。
ほんとは体脂肪もうちょい低くて筋肉あった方がいいんだろうけど。
ダイエットが日常化してどか食いも食事断ちもしなくなったのはあすけんのおかげかも。
ただ便秘対策でオリーブオイル飲むのと、脂物すきなので、未来さんにはいつも脂っこいもの多過ぎと怒られる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 17:53:49.98 Os82sCdw.net
>>187
OKストアが近所にないから別のスーパーでチェックしてみます！ありがとう！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:12:02.02 TbLPvc7Y.net
ビタミン野菜はいいよね
夜にグラフが物足りない時にドーピングしてる
自己満足だけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:33:26.13 oElGazmT.net
野菜ジュースってダイエット時にはやめろって言われてるけどどうなん？
栄養とか言っても濃縮還元だし人口甘味料的なのがヤバそう
本当にダイエットの見方なら楽すぎて飲みたいけど
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:44:05.67 Nuhh4GNY.net
>>194
あすけんに入力して他と調整すればいいだけ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:46:34.19 Nuhh4GNY.net
>>194
ちなみに凝縮野菜で砂糖塩不使用の飲んでる
コップ1杯で1日の野菜採れるヤツ
ただし食物繊維はこれだけでは取れない
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:50:11.74 YdPxGmZJ.net
市販の野菜ジュースは...
飲むなら自作
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:17:00.73 hgOFfcss.net
市販品を科学的根拠もなく怖がる馬鹿
糖質信者かな？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:23:27.71 oElGazmT.net
市販の野菜ジュースで栄養とった気になってるのは違う気がする
市販のあんまい野菜ジュースを飲んで
「野菜とってる！栄養とってる！」て奴はアホやろ
ならサプリ飲んだ方がマシや
野菜ジュース飲みたいならせめて自作しろ。それか普通に野菜食え
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:29:34.81 hgOFfcss.net
「どうなん？」という疑問形からいっきに強気になってて草
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:32:59.16 qnVjDaYe.net
サプリと同じだろ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 23:36:00.86 oElGazmT.net
>>201
同じじゃないぞ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 00:19:04.31 LQ7xJqxz.net
入力するのが面倒くさくて余計な物食わないとかいう好循環起きてて草
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 00:51:21.00 /xFuwffe.net
サプリのが楽。無駄な糖質もない。圧勝ではなかろうか
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 04:33:11.02 P07aF0RC.net
ダイエット頑張りすぎるとID:oElGazmTみたいにイライラするのかね
自分のペースで頑張りましょ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 09:00:26.86 ELe5JZVW.net
今日は野菜たりないな、ってなった時に野菜ジュース飲んでる
あと仕事帰りでお腹すいてどうしようもない時とか
これ飲んだだけで野菜の代わりになるかって言われたらノーだけどそう悪いもんじゃない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 09:10:50.75 bBwNveI3.net
結局は今後ずっと継続出来る食生活にしなきゃ意味ないから
どこか妥協しながら人それぞれ自分で出来る範囲の食生活にしてけばいいと思う
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:13:42.05 BcBtZ2x9.net
そだねー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:35:43.78 IQkV2Hgj.net
おなじパンでもコンビニに売ってるヤツとパン屋のではカロリー違うね
ハード系のパンならもっとカロリー低いかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:40:10.34 EuoSS89f.net
>>206
あすけん的に90グラム弱野菜加算されるよ
わたしはカップもずくやめかぶをじゅるじゅる食ってる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:41:49.02 SlfrGc8V.net
MYアイテムにサプリを登録したいんだけどどうしたらサプリに分類されるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 10:54:09.36 fg5wrvRs.net
市販の野菜ジュース...
科学的根拠以前に野菜ジュース本来の栄養が摂取出来るかの問題、バカはね
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 11:27:27.65 fgrYwqxK.net
市販の野菜ジュースで使われてる野菜をミックスするの大変だろうな
補助的に栄養成分に書かれてる栄養が摂取できればいいんだし本来の栄養である必要があるのかわからない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 11:35:39.43 BRDbsz8P.net
>>127
ウォーキングとかランニングって効率悪いな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 11:39:14.03 BRDbsz8P.net
>>152
ヨーグルト食べるといい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 14:52:15.79 jFdfh7BO.net
加工された市販の野菜ジュースは栄養素が減っているって話もあるから頼りすぎは注意ね
とか言えばいいのに、なんで上から目線でバカなんて言うんだろう
所詮ネットで調べた程度の知識をひけらかして偉そうにするとかワロスワロス
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 15:13:22.87 LYSqmB7P.net
普段は野菜摂取を意識して多忙時とか野菜ジュースを補助的に使うのはありだよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:44:35.61 M695h5VH.net
夕飯食べ終わった時点で57点だったのに、どうしてもポテチが食べたくて食べたくて我慢できず、小さいサイズののり塩食べて記録したら59点になった。
どういうからくりだ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:58:06.23 LYSqmB7P.net
PFCバランス？
私も最後にハッピーターンだったかな？お菓子食べたら100点になった事あってワロタ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 20:55:11.78 yWxi1uMh.net
>>187
>>175です。
今日、会社のコンビニに売ってたのでビタミン野菜を試してみました。味もクセなく飲みやすくていいですね。
今までこれ売ってるコーナーの商品買ってたのに、他の野菜ジュースばっかり買ってて目に入ってなかったです。
仕事忙しくて食生活ボロボロのとき、会社のコンビニに売ってるし、購入しやすいのでこれからお世話になりそうです。
教えてくれてありがとうございました！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 21:20:18.39 /xFuwffe.net
クリームおばけみたいなパンケーキのカロリーどんなもんなんだろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 22:23:04.11 MSVPKt89.net
クックパッドとかに似たようなレシピ載ってんじゃないの
それ見て材料を自分で入力するとか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 23:32:11.74 DDETuvPg.net
>>221
軽くググったけどエッグスンシングスとかで1500～1700kcalみたいに書いてる所があった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 23:58:47.30 N5Kzkse2.net
エッグスンシングス行ったときはリアルになんぞこれ…ってなったな
1人で食べたら1日分のカロリー摂れちゃう
1人では無理ゲーだけど
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 14:55:11.53 yJQXHKzv.net
胸焼けする、絶対
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 22:39:37.49 MDEcLQJu.net
>>223
さんきゅー。友人のあすけんに１６００kcal登録してやった
戦わなきゃね現実と
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 09:26:14.59 QOe0/614.net
マイレシピ検索とか分類とかできるようにしてくれー
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 11:12:56.70 d7CtRJpe.net
ビタミンCって1日100mgが適性みたいだけどDHCのサプリには1日2粒で1000mgって書いてある
摂りすぎても問題ないみたいだけど1粒にしておいたほうがいいのかな
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 15:06:25.31 eVqdw2PZ.net
>>228
ビタミンCは水溶性なので、尿と一緒に排泄
されてしまうので、出来れば毎食100mg以上
摂取するのが良いのでは。キャベツやほうれん草、
海苔などにもビタミンCがあるので、野菜から
摂取するのが効果的かも。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:09:40.60 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 23:23:56.27 xO39ouam.net
>>230
グロ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 13:50:44.26 XWONw37F.net
これってパウンドケーキでいいんかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 15:40:22.54 wfA7hXKU.net
カロリー0 系のゼリー食ってるけど
カロリーなくても炭水化物伸びるのな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 17:22:59.52 UDQsr67r.net
カロリーあるしな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 19:36:37.12 YzrYVl1M.net
糖質と食物繊維
どっちも炭水化物だしね
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 21:24:04.58 wfA7hXKU.net
そうなん？夜間過食で
夜中腹減ったらどうしたらええんや！
と精神科医に聞いたら
「カロリー0のゼリーでも食べれば？(ﾊﾅﾎｼﾞ)」
とか言われて食ってんだが…
大丈夫かな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 21:37:39.39 6MU2WDfA.net
>>236
自分も同じように、医者から変てこな栄養指導を受けたことがあるが、
あまり信用しない方が良い。自分で調べれば良いこと。夜、腹が減らない
ようにすべき。きちんとタンパク質と野菜を取っていれば、意外に減らない
はず。異様な糖質制限は体調や精神までも不調になるあるかも知れないけど、
ゆるい糖質制限であれば、理に適っていると思う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 06:53:29.40 OlspyC5Z.net
アプリ開かない
PCからはできた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 07:29:52.67 o+jpcogS.net
真夜中に過食するほど頭がおかしいんだから、多少カロリーがあっても
とりあえず食べて衝動を宥めておけってことじゃなくて？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 10:16:50.37 W5a84+hd.net
タンパク質を必要量摂るのが以外と難しいというか、面倒くさいな
気を抜くと全然足りてない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 11:59:46.07 z8XAxUr1.net
つプロテイン
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 13:26:50.13 2fc7/AYQ.net
枝豆を200ｇ以上摂るとタンパク質と繊維クリアできる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 16:01:22.89 VSRcgwoC.net
>>242
200gってどのくらい？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 17:03:05.24 U/ynr3HY.net
>>243
こんな感じで
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 17:06:06.56 W5a84+hd.net
枝豆大好きだからこんくらいを一度にひとりで食ってみたいけど剥くのが面倒だ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 18:17:54.38 2fc7/AYQ.net
さや付きの冷凍枝豆を常備してる
ローソンの塩つき枝豆が100ｇだからそれを目安に入力してる
さや付きでもあすけんで出る数値は中身だけの事では？
普通さやは食べないでしょう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:24:01.75 ERv8tiLV.net
食物繊維爆上がりしたからこいつさやでも食ってんのかって思った
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 23:06:48.27 5S3SkQk4.net
>>246
前にここで
バナナは皮込みの栄養と書かれてたの見たことある気がする…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 23:09:29.85 qDo5FvNG.net
バナナは入力は皮込みの重さでカロリー計算は可食部のみと自動で計算されて表示される
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 08:10:35.79 VMiYy8uS.net
ちっさいバナナ買っちゃうよ(´･ω･`)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 08:24:27.96 Qxkag2qM.net
食物繊維が摂れるね！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 18:01:06.08 j6mA/n46.net
いつも炭水化物、ビタミンAが不足する、でもご飯は食べたくない
脂質が過剰になりがち
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 19:38:24.29 VMiYy8uS.net
>>252
唐揚げでも食ってるの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 19:52:00.78 rlXu1eys.net
チーズと見た
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:33:37.20 j6mA/n46.net
うん。チーズとかナッツ類
肉ばっか食べてカロリー保ってる感じ 運動後はとくに肉肉肉って感じで、タンパク質と脂質に偏ってる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 23:27:44.44 0lwn4jbQ.net
１日でご飯200グラムとパン五枚切り一枚食べるんだけど、炭水化物少ないって言われる。
で、脂質多いと言われるけど、一番多いのが木綿豆腐とな？
なんかいろいろ納得できない。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 03:59:47.89 oD32eQNC.net
米とひじきと枝豆食え食え食え食え食え食え食え食え食え言われるから
あすけん姉さん困惑させるレベルに今度食べて入力したるわ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 08:53:13.57 +SnjtnOh.net
>>252
炭水化物なら野菜くっても増える。キャベツ千切りとか。
ビタミンＡはニンジン丸かじりしてみたら？
肉ばっかり食べると脂質が、ってのなら脂質の少ないヒレとか鶏むねの皮無しを食えばいいのでは？
脂身の多い部分食う必要もないかと。
>>256
油の原料となるものは脂質多いよ。
豆腐でもカロリー表示の見たら脂質が多いのがわかる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 09:13:21.58 2d/5T0hF.net
引っ越ししてて、体重計は段ボールの中だから２日も体重計乗ってない
不安だ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 11:19:25.87 VyxYODgA.net
>>258
ありがとう参考になる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 12:06:19.92 GkNdKSfJ.net
最近また少し重い気がする
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 12:11:43.46 CMrjUqX5.net
2日間もさぼってしまった
猛省
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 12:45:18.68 Wz/RbwGd.net
なんかwebからうまく入力できないんだけど自分だけ？
夕飯の時間いくらやっても修正できない、アプリなら出来るけど
今日のおやつに入力したのに昨日のオヤツに入る
今日の夕飯削除したら昨日のが丸ごと消える など
なんかめっちゃ使いにくいんだけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 13:05:55.30 YFS8RttZ.net
今日調子悪いのかもね
今朝「時間を正しく入力してください」とかいうエラーダイアログ連発で
なにも入力できなかったけど今さっきは大丈夫だった
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 17:19:46.21 1PMXAuJs.net
最近始めたんだが、気付いたら塩分が過剰になりがち
難しいでござる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 17:36:53.57 2d/5T0hF.net
>>265
塩分、すぐにパロメータ吹っ切るよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 17:47:18.79 8DTpeyhk.net
>>265
みそ汁とかミネストローネ系を昼と夜摂れば、
間違いなく塩分過剰になる。野菜にかける、
ノンオイルドレッシングにも塩分があって、
あすけんは見逃さない。さじ加減が難しいね。
塩分過多になった際は、カリウムを充分摂れ
ば、減点にはならないし、毎度の注意を受ける
だけだけど。 <
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:05:17.20 w5mI1eyv.net
私もパソコンからお昼入力したら一昨日のお昼に追加されててびっくりした
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:17:03.14 vEONUAuN.net
PC版の先日のアップデートでの改悪
・よく検索される食べ物が上位に表示される機能がなくなった
・マイメニューに登録しないでその時だけ既存メニューを編集して使う機能がなくなった
・あすけん健康度のランキング表示がなくなった
・入力バグ
良くなった部分は見当たらない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 23:29:24.39 T4nJ6Qw/.net
運動したら点数上がる？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 00:23:14.61 Ih2ycme6.net
基準以上運動で15点プラス
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 02:10:54.24 h2mOQhEO.net
寝ぼけて体重と体脂肪の欄間違えて入力したらおめでとうっていわれたわ
１日でしかも20キロ台なんて即死レベルになったら異常だしおかしいとおもわんのか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 08:37:16.52 W0QNb/xc.net
あすけんおばさんの一言で一喜一憂してしまう
この時代にこの歳でバーチャルな存在に振り回されるとは
体重減ってないと何も言われないの悲しい
カロリー摂りすぎですって言われるとヘコむ
褒められると嬉しい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 21:07:26.01 ujuAmDiF.net
缶のハイボールが食物繊維すごく豊富なんだけど
これはなにかの間違いかな？
成分を見ると
100mlあたり
炭水化物2.3gに対し
糖類0-1gとなっているので
それなりに含まれてるようだけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 21:57:20.50 u81pJmpu.net
塩分だけオーバーしてたけど、はじめて100点が出たので記念カキコ
外食やコンビニ中心だと塩分を適正量にするにはかなり難しい…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:31:38.74 u81pJmpu.net
長文スマンが内容さらしてみる
ゆる糖質制限コース、生理中につき減量モード解除で1800kcalが摂取量
【朝】
玄米120g
ミニストップフレッシュ彩りサラダ
納豆（サラダにかける用）
食べる煮干し10g
ミックスナッツ20g
いちご大５個
【昼】
玄米120g
味噌汁
わかめ（具）
高野豆腐（具）
切り干し大根（具）
きくらげ（具）
ローソン海草ミックスサラダ
青じそドレッシング
ローソンサラダチキン
R-1ヨーグルトブルーベリー
【夜】
玄米120g
ローソン宮崎産カットほうれん草１袋
セブンイレブン緑黄色野菜サラダ
セブンイレブンシーザードレッシング
セブンイレブンゆでたまご２個
バナナ１本
【間食】
ベビーチーズ１個
おいしい牛乳200ml
【運動】
ウォーキング70分
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:38:57.45 9jGv8m5z.net
1200calあたりで食べ物だけで100点てでるのかな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:53:28.58 u81pJmpu.net
わからんけど、自分は減量モード（1400kcal）にすると栄養バランスがどこかしら過不足で100点取れる気しない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:55:03.69 u81pJmpu.net
あ、1200か
ごめんなさい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 00:46:41.11 mhI69YWZ.net
100点凄い！
毎日そういう食事内容？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 01:17:37.76 ydUdsqZc.net
コンビニばっかりで食費高くつきそう
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 02:36:25.46 m1x0TfcD.net
あすけん日記ヲチスレ part6 ･
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 07:35:32.09 2q7r2nrE.net
昨日始めて100点出たけど運動したら晩飯食って運動したら100点になった
ゆる糖質コース
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 07:48:34.29 IiJzCOVE.net
制限カロリー1200な
287:のに、串カツ食べ放題ではっちゃけちゃった食べたの全部入力したら5000kcal越えて震えてる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 08:35:35.70 JKMTlUwl.net
野菜の串は全部ゼロカロリーだから大丈夫
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 08:48:35.54 mKzhg7yB.net
油も液体だからゼロカロリー理論
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 09:31:24.39 6+y3BzgK.net
朝昼控えめだったので、夕飯は好きな物を、気分転換に外食なんてどうでしょう？的な事言われたから、
好きな物食べたら、摂取カロリーが多いようです
どうもお前食い過ぎる傾向あるよなみたいに言われた
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 09:41:01.02 mKzhg7yB.net
焼き魚食べた日に焼き魚すすめてくる鬼畜やぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 11:06:48.27 zDK0ol4Z.net
1食ごとのアドバイスは気にしない方が良い。
大事なのは、3食摂った後のアドバイスだけ。
2食摂った時点で、残りの摂取カロリーをチェック、
不足しているタンパク質、脂質、糖質を、
足りていないビタミン、食物繊維を制限内で
何を補うかだけ、考えれば良い。
運動は黙ってても15点は取れるでしょ。
規定以上の運動は、あすけんでは点数に反映しない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 14:41:40.22 oz7Fxws3.net
おっと、それを言うと誤ってプレミア登録してしまった自分の後悔が加速するからやめてくれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 14:46:29.62 xW77avT2.net
>>287
好きなものは食べてもいいけど
好きなだけ、とは言わなかったでしょ
文章読み込んでやり直し
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 14:55:56.96 2q7r2nrE.net
カロリーの数値くらいは見よう
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 16:44:30.41 du+Qkwok.net
>>290
栄養グラフが数値でみれるのはプレミアだけ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 18:43:31.03 w2fg3FqE.net
アドバイス見たいだけなら食べなかったで三食登録すればいい
数値はブラウザでも見れる
広告削除とゆる糖質制限コースを選択したいならプレミアム登録
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 18:50:05.99 Z+6eBaZ+.net
iphoneでヘルスケアと連動してれば数値見れるし
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:05:11.97 lbfYXw00.net
さばの味噌煮のカロリーに震える。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:31:22.63 5akRT0Ls.net
>>294
知ってたんだよその仕組みは。
なんで登録しちゃったんだろうな、空腹と寝ぼけで、広告邪魔だし微々たる金額だからお布施のつもりでやったんだけど
最初の無料の時に、別にこれ登録いらないはと思ったのを忘れてたんだろうなぁ
脳に糖分足りんわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:51:32.16 O3t6G+zi.net
100点連発してる人は、予め100点の内容のメニューを登録してその通りにトレース
してるんじゃないかと思ってる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:01:59.28 YoyGRVER.net
その手があったか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:18:49.12 9h3xbgOb.net
それ、あすけんの正しい使い方と思われ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:33:18.67 ydUdsqZc.net
え、みんな違うの？
朝ごはん食べながら夕飯なにしようとか入力して決めない？？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:37:21.80 BFnTUXAD.net
朝全部入れるね
前日に翌日分入力したいくらい、要望送るの忘れてたな
まず残り物や食べなきゃいけない物を入力してそれを補う物で組み立てるから
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:08:57.41 g6L8OQqt.net
>>302
まさにそれ。だから、毎朝85点スタート。昼過ぎには、ほとんど100点。
家に帰る時は、運動量2倍以上。ほとんどそのパターン。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:14:50.00 EV1Fvle7.net
100点メニュー知りたい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:24:10.07 zz0L5fs0.net
プレミアムもうちょい機能充実させてほしいよな
マイレシピも使いづらいんじゃ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:25:04.41 g6L8OQqt.net
>>304
食事って深淵だと思うのは、十人十色ということ。
自分が好きなものでも、あなたが嫌いかも知れない。
嫌いものは食べる必要がないと思う。要するに、
自分で考えて、好きなものをだいたい10品目毎日摂っていれば、
自然と答えが出るというもの。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:26:29.86 yMrBBBo6.net
わかる
プレミアム広告除去くらいしかメリットないもんな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:26:50.22 wYayXBz+.net
>>301
前の日におかず作っておいた日は夜まで入れる。それ以外の日は朝に昼(弁当)も入力。夜は肉と野菜で鍋にしてチーズも食べようかなーとか登録しながら考える。先に決めても気が変わって違うもの食べたくなるんだよねw
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:36:01.26 AiyC3kD/.net
市販品で100点になるメニューを知りたい
3パターンくらいあればそれだけ食い続けるよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:47:17.03 2Ngy/H20.net
俺は減量が目的であすけん続けてるんだけど、みんなは100点とるのが目的なの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:55:00.59 ZEr3w3e1.net
「手段と目的が逆転している(ｷﾘｯ)」って言いたいの？人にもよるだろうけど100点取れればやっぱり効率的に体重減るからね
今日カロリー不足で47点、でもわざわざ食うこともないしなと放置してる俺が言えたことでもないけど
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:22:56.78 O3t6G+zi.net
食事中心モードで
摂取は7日平均で適正カロリーの下限位
消費は7日平均で目標値の2.5～3倍位かな
ちと辛くなってきた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:49:34.58 AiyC3kD/.net
>>310
太ってるわけじゃないし、むしろ体重増加と健康管理のために始めたからね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:58:28.30 EqFIN6at.net
マイレシピが増えすぎて探しにくい
おかず悩んだときに見たいから削除するのも嫌だしどうにかしてもらえないのかな
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 23:37:42.78 mhI69YWZ.net
今日は会社の送別会があったけどお酒は控えめにして夕食967カロリー
１日の総カロリーは1701カロリーで70点だった
食べすぎたかなと思ったのに適正カロリー内でびっくりした
そして体重も増えてない明日増えてるのか？
来週は歓迎会でまた飲み会なのでこの週末は控えめな食事にしよう
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:00:19.36 zt0SAC4r.net
>>309
サプリメント
野菜ジュース
めかぶ
ごはん
サラダチキン
オリーブ油
で、だいたい及第点取れると思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:08:17.83 2Zj/1AeJ.net
あとメニューだけで100点は無理なんで
最低でも6000歩くらい歩いてください
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 00:14:16.99 AuK2uVab.net
>>312
運動と食事バランスよくみたいなのにすれば食べられる量が増えるんじゃない？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:28:18.36 QpUXg9Fo.net
>>318
食べる量が少ないのでバランスモードにするとカロリー不足で減点
運動はいくらしても減点なしなので健康度の平均点は上がりました。
空腹感は克服出来てるんですが運動時のスタミナ不足は感じます
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:43:04.15 mCZskYEk.net
朝晩が奥さんの手料理だから計算して一日のメニューを決めてしまって・・・みたいなのは無理だわ俺
晩飯が結構バクチ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 08:30:09.11 80hejjPW.net
>>319
辛いのは運動？食事？
運動を沢山するならもう少し食べた方が良いかもね。カロリー足りてないんじゃないかな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 08:34:08.96 mCZskYEk.net
カロリー足りてない、とか運動で疲れやすいなって思ったとき
じゃあ何食ったらいいのかっていうのは結構悩むな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 09:11:11.97 LA340uBv.net
>>322
豚肉(ビタミンB1)➕にんにく(アリシン)がおすすめ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 10:29:22.34 80hejjPW.net
ゆる糖質制限だけど運動する日はいつもより少し多めに炭水化物摂取してる。気休めかもしれないけど運動中はアミノ酸飲料とか
カロリーギリギリで運動は倍とかだったらスタミナ不足になるのは当然じゃないかな
>>323
豚肉＆ニンニク＆玉ねぎは疲労回復に良いよね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 10:37:29.65 mCZskYEk.net
サラダチキンの豚肉版みたいのがあれば便利なのか
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 11:07:11.93 NcsJhQyr.net
脂質はやや多いけど業務用スーパーのショルダーハムおすすめ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 12:06:46.79 8YXhGnsM.net
運動しないで痩せるには800キロカロリーくらいにしないと無理かね？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 12:27:23.08 2menz3L4.net
しらんわ
目標体重の基礎代謝+200kcalくらいまでなら何もしてないつもりでも痩せるんじゃね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 13:06:38.44 QpUXg9Fo.net
>>321
運動ですね。泳いでいるのですが1500m位泳ぐとかなりバテます。
そこからあと1000位泳ぎたいです
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 13:09:15.08 GhghRwwr.net
最低1000カロリーは必要だと思う
女の私でも目標摂取カロリー1300位あるから
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 13:31:29.47 mjr74Ty4.net
>>328
結局答えてあげてて優しいｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 13:56:19.49 2Zj/1AeJ.net
>>325
鶏ハムみたいに作ってみたら？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 14:06:53.17 mCZskYEk.net
>>332
そっか、鶏ハムか
ゆで豚みたいなのでもいいのかな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 14:59:46.42 FYqD65Tw.net
1年前このスレで家事を運動に加えてたらいつまでたっても痩せないだの、100点1回も出せないなんて絶対リバウンドするだの散々な言われようだった。
相変わらず100点取れないし、維持期に入ってからは運動は家事位しかやってないけど別に太らない。落とした体重は10キロちょい。人によるから不要なアドバイスは聞かないでもいいみたいね。親切心で言ってくれてるなら有り難いけど。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 15:09:06.70 mCZskYEk.net
1年間も怒りを溜めて、今日ついに文句を言いに来たのか
ダイエット頑張ったね
痩せられてよかった
俺が罵倒したわけじゃないけどごめんね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 15:24:35.45 vFBG4nH+.net
文字のみのやり取りなんだけど、その文字に結構人間性出ちゃうのが面白いんだよね
乱暴な書き方でも本人の事心配して書いてたり、優しい書き方でも上っ面だけだったり。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 17:12:30.44 NVjz2GXz.net
100点毎日出る食べ方してるときのほうが体重増えたしほんと人それぞれ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 17:19:29.74 Djn4iHp6.net
>>333
つ「サラダポーク」
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 21:56:23.25 8vpWWynY.net
お菓子食べたら100点になることとかあるしな
そりゃ守るべき一定の基準はあるけどあくまで自動計算のアプリだし
ガチガチに縛られても余裕なくなって辛くなるよ
点数だけが全てじゃないさ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 07:29:28.48 5p539KWW.net
自分もレコーディングダイエットのアプリ探して見つけたから、体重減ってれば嬉しい
食生活もどう偏ってたか気付けてよい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 07:59:39.88 kScBN8rb.net
>>335はいい人
初めて2週間だけど、100点なんて取れる気がしない
減らせばいいという世界じゃないから難しい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 08:42:30.14 tfWFpvkS.net
100点なんかありえるのか取ったことないぞ
この1年間70～よくて90だけど普通に減ってるよ
カロリー入力もそうだけど細かい事を気にしてたら続かない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 09:06:18.22 9Qz1/Tjx.net
ゆる糖だと100点取りやすいよ
そのうち慣れる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 09:11:20.78 SFAklFHN.net
別に100点取れなくてもいい
レコーディングダイエットでメモ帳に書く代わりだと思ってる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 09:33:39.88 w9BFTJ13.net
食事を行き当たりばったりただ記録してるだけじゃダイエットしてないのと一緒
食事内容を記録して見直して調整していかないと
あすけんやってる意味なし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 09:47:47.42 DRpGBbtx.net
100点だとダイエット前より食べることになる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 10:16:59.96 ys3VotuC.net
>>345
でもレコーディングしてるだけでも、減って行くよね。
あすけんはそれだけでは確かに勿体無いけど。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:28:06.70 d2D5JhDc.net
アプデ来てたから使いやすい機能増えたかなと思ったのに広告の調整だけだった
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:32:46.69 gO+VwAHR.net
８０点以上（１００点も時々出る）取り続けても体重減らないんだけど…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:36:45.86 Esl5TEwo.net
私は50点こえたら上出来だなーと思うくらいだけど順調に減ってるよ
摂取カロリーが極端に少ないって訳でもない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:21:24.10 24JiTle5.net
達成日はわかるけど短期目標ってなんですか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:32:40.34 e5Ild0Hq.net
ココゆる糖質制限コースの人が多いの？
私はプレミアムに入ってるけど基本コースだわ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:44:41.97 YbmOmbz6.net
アプリでも数値を見たいからゆる糖質制限選んで基本コースの食生活してる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 14:18:36.93 e503dbe5.net
Web版で課金してるとアドバイスの所から過去の傾向(先月と今月の平均体重とか)が見れたんだけど今は見れなくなったのかな？？？結構楽しみだったんだけど……
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 16:56:15.79 yc1O06qE.net
糖質無い物なんてなに食べたらいいかさっぱりわからん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 17:06:16.26 fK8l0DjJ.net
ダイエットが必要になった時点で人生においてあらゆる意味で100点には程遠いのに
こんなもんで100点に拘る必要はない
ただ、目指すのは悪くないむしろ良い
及第点でいい
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 17:24:00.95 QLDrgrih.net
記録とバランス確認用で毎日カロリー低くて50点前後
高得点取る気もないけど毎日未来さんに泣かれるのが辛い
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 17:34:51.82 9Qz1/Tjx.net
生理から排卵まで 85～100点
排卵から生理まで 9～32点
痩せません
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:44:16.05 24JiTle5.net
お恥ずかしいのだけれど食物繊維系のグラノーラ食べたらおならが止まらなくなってむしろ便秘になったのだけど何が問題なんだ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 19:39:30.66 R+UFqtu5.net
繊維豊富系は水分もしっかり一緒に取らないと
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:21:28.22 dzv5nmSX.net
>>359
底に小さい穴のあいたペットボトルを想像してみ
理想は適度に柔らかい物質をそこからだしたいんだよね
だけどスナックや水でサラサラさせてたらいつまでも塊にならないし
油や肉でゴッツンゴッツンさせてたら詰まるし
いい塩梅のが出ないよね
だから繊維取って
365:出したいんだよね でも繊維ばっかり詰め込んでみなよ ペットボトル詰まって押し込んで満杯になっても下からはガスしか出ないよ 適度に溶かさないと
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:35:10.94 UPOk4Gnq.net
なんだこの糞みたいなレスは
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:58:36.06 dAsN7Kb9.net
池沼でしょ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 23:30:12.72 YbmOmbz6.net
>>359
油分か水分が足りてないんじゃない？
食物繊維過多で便秘になったのが問題でおならはおまけ
グラノーラにココナッツオイルかヨーグルト混ぜて不足分を食べるとお通じ良くなって解決するよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 02:10:49.52 e4cKSL4h.net
朝にグラノーラ食べると糖質コントロールが難しい
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 06:54:55.06 m48bzJRw.net
フルグラなんてダイエット中に食うもんじゃないからなぁ
あれ、菓子だよ紛れもない菓子
まあフルグラ以外のグラノーラのことだと信じたいが
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 08:30:01.96 Nk3FOanz.net
ほんとだweb版の過去の平均値見れなくなってるね
最近は使いにくすぎてアプリから見てたから気づかなかった
webの方が細かくいろいろ見れて好きなんだけどなぁ
不具合ありすぎ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 08:53:23.23 Yl1pVvMZ.net
>>365
グラノラなんて「ほぐしたおこし」だよあんなん
砂糖多すぎ子供にすらおすすめ出来ない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 10:13:49.30 UlNaO8A7.net
グラノーラじゃなくてミューズリーかな？
でもミューズリーも糖質多い食品だよね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 10:18:41.71 yK1BKCMl.net
主食系はどうしたって糖質が多いうよなぁ
白米、パン、パスタとか色々あるけど、糖質の数値の伸びを見ると、
素直に白米を食うのが一番面倒くさくなくて腹持ちもいい、と最近思うようになった
問題は奥さんが結構な割合で晩飯パスタにしてくる事が多い事
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 11:28:17.48 YIHuYHM8.net
確かに白米の腹持ちの良さは魅力的やね(^_^;)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 11:29:11.27 YIHuYHM8.net
後、お腹に温かい物ね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 12:48:58.36 4Icjejjb.net
>>370
俺は離婚して自分の食事を自分で全て管理するようになったらダイエット成功した。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:09:55.14 KiVLTO60.net
晩飯パスタって中々できないな
直前に茹でなきゃいけないから面倒だわ
普通の料理ならラップかけておいて電子レンジで温めるだけで済むもの
一緒に夕飯食べられる時間に帰れているのなら羨ましい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:28:38.16 MT2M7XsK.net
昨日初めてあすけん健康度100点取れたのに、本日お便秘です
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:29:37.12 zGckzejg.net
変にこだわりなきゃパスタレンチンでも充分美味しいが
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 16:44:31.74 yK1BKCMl.net
>>373
俺は結婚してようやっとダイエット始める事が出来たような自堕落人間だからねぇ
今は夜パスタなんかを見越して昼飯を食うようにしてる
たまに物凄くヘルシーな晩飯で全然カロリー足りん！ってこともあるが
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 17:43:53.61 XuBHM8kU.net
色々とアドバイスありがとうございます！
これからは大目に水分とろうと思います
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:00:41.11 Yl1pVvMZ.net
>>374
パスタは水につけとく
パスタ茹で上がるまで家族には
冷しゃぶサラダでも食って待っててもらう
パスタは1分半で茹で上がるので
ホットプレートの鉄板に取って
ソースと混ぜてそのまま食卓にドン
各自自分の分を取って食べる
って方法取ってる。
お上品な人は嫌がるかも知れんが
今日は朝忙しいからカロリーメイトですませたら
2本で乳製品半日分カウントされてびびったョ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:12:16.61 zGckzejg.net
うちじゃ絶対そういう事しないけど昭和平成初期の食卓感あって楽しそうだな
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:26:20.16 9WIRgAS8.net
ボウル一杯サラダ食べても足りないけどサツマイモ食べると褒められるね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 19:28:08.20 yK1BKCMl.net
とりあえず目標体重に達したけど、リバウンドを防ぐ為にはどうしたらいいんかなー
目標体重の2キロくらい下まで一回落として、そこから体重維持するようにしつつ筋トレもして、
それで目標体重を上回らないように3ヶ月くらい過ごす、というのをやろうかと思ってるんだが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:30:40.74 8THv+ajv.net
>>382
いいね！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:39:30.16 M/gi1Wkp.net
>>373
既婚おっさんどもが肥えてるのは、ひとえに嫁が作る飯のせい
調理簡単な炭水化物系が多いし、残すとぶっ殺される
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 21:14:35.87 e4cKSL4h.net
嫁に秘密でダイエットしないで
相談すればいいと思うんだけど
そういう事ではない？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 21:17:24.89 15tcDONs.net
独身で自炊してるけど野菜高いんだよなー
炭水化物寄りになる気持ちわかる
ダイエットには財力も大事だわ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 22:19:51.68 7Vtaufp8.net
>>385
相談したらしたで、嫁の経験則から独自のダイエット法や食事法を押しつけられる。
んでたまには外食連れてかないと不機嫌になる。
こっちはあすけんに基づいて色々試しながら日々黙々と糖質制限したいだけなのに。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 23:27:32.86 sIWUnDD0.net
「俺が太ってるのはお前が考えて作らないからだ」と親父が母親に言ってたが、それはそれでクズだと思った
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 00:31:27.73 5HZoutjx.net
iPhoneなんだけど、もうプレミアム解約しようとして継続購入を切ったんだけど、Apple Storeで確認すると4月1日にプレミアム終了予定ってなってるのにまだmyメニューとか画像解析とか使える…
プレミアム解約って他にやらなきゃいけない作業ありますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 05:42:09.11 M8k44hBN.net
>>387
確かに。
最後には逆ギレして伝家の宝刀、じゃ自分で作れば？が出る
自分で作るのは一向に構わないが、あなたすることなくなるよ？と思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 06:28:21.04 yU6DBYG0.net
>>390
わかる。俺はそういうのが積み重なって離婚したわ。
子どももいなかったし、これ以上一緒にいる意味を感じられなくなって。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 09:51:48.94 Ypmk8SKh.net
結婚の話題うるさい
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 12:42:51.08 JMbd0DDM.net
人の日記みてると始めた頃は体重は落ちてるのに脂肪率があがってるのはなんでだろ？運動してるから筋肉は落ちてないと思うけど
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 12:52:40.33 xSxUmDwf.net
>>393
最初に減るのは水分だからじゃないかな？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 16:50:37.91 l/1ijmU6.net
>>386
難デキやプロテインとかわけわからん出費増えたな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 19:47:41.70 PIOyLjpe.net
日清シスコは4月3日、シリアル「1日分のスーパー大麦グラノーラ」シリーズの2商品計約31万パックを自主回収すると発表!!
基準を超える残農薬が発覚
毎日食べてたのに何で出荷前に検査しないのかな
最近増えてきた中国産の野菜とかとてもじゃないけど
401:食えない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:39:13.07 JMbd0DDM.net
>>394
食べ物からの水分摂取量が減って汗で出るから？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 07:27:36.70 4IBccB/u.net
ゆる糖質制限コースと基本コース、どっちがやせるの？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 10:28:39.53 BqV4rpN3.net
きつ糖質制限コース
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:34:14.58 rbBJjRqI.net
昨夜はじめて100点とれたー！
でも今朝は体重増えてたw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 12:37:57.46 ATVMkVpu.net
>>398
人によるんじゃないかな
私みたいにダイエット前からおかずばっかり食べてて主食が少ない人には糖質制限はむいてないらしい
ごはんをきっちり食べて脂質に気をつけつつ主菜減らしたら痩せたよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 13:02:10.54 4IBccB/u.net
>>401
なるほど！ありがとう参考になった
炭水化物もカロリーもいつも少なめだったから、増やしたら太るんじゃないかと思ってたけど、バランスが良くなればやせるんだね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 13:12:11.95 /aiscRF5.net
>>402
最初は多少増えるかもしれないけどまずは三大栄養素をしっかり取ることがダイエットのスタートだと聞いたことある
自分も同じ状態で食べるの怖かったけど思い切って炭水化物食べるようにしたら少しずつ減ってきたよ
頑張ろう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:04:55.40 9b+6cskJ.net
去年の11月からさぼってたけど、徐々にデブってきたから今日からまた再開するわ
筋トレはまだいいや
まずは食事制限から
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:06:17.86 h/wNc++i.net
始めて1週間くらいで少しずつ減ってた体重が止まってしまった
運動しないからかな
運動嫌いなんだよなぁー
411:472
18/04/04 20:39:11.95 pKaThMNk.net
>>398
私は糖質制限のほうが減った
普通のコースだと主食を食べろと言われるんだけど、正直米とかパンとか好きじゃないのに食べるのがストレスでね
糖質制限だとそこはスルーしてもいいので助かった
米食ってもおかずも食べるから体重減らないし
まあ、いろんな人がいるって参考までw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 21:23:43.33 4IBccB/u.net
>>403
ありがとう。がんばろう！
>>406
それもわかるなぁ。最初ゆる糖質でやってたんだけど、それでも糖質と足りてないって毎日言われてたんだよね。とりあえずバランスに慣れるため基本コースでやってみるけど辛くなったらもどすわ。ありがとう。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 23:12:26.22 9ETecgvU.net
季節外れの鍋を食べたら久々に100点いったわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 00:52:02.36 BHV33le7.net
ゆる糖質の人って何食べてるの？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 02:28:11.95 p1nW3diZ.net
霞
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 02:43:43.53 GS/+p2JO.net
霰
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:23:04.68 QXHuAdKV.net
霧
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:54:05.40 0AeIw4pL.net
露
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 08:39:03.73 D5fM4YTH.net
日頃結構高得点取れてるんだけど
昨日は久しぶりに炭水化物とりすぎて点数低かった
日頃はすごいほめてくれる未来さんが
ここぞとばかりに上から目線で
まあこういう日もありますよねって言われてちょっとイラっとしたw
>>409
ゆるだからご飯も食べるよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 09:33:18.29 ZlFU2fCH.net
朝昼晩のどれかで一食炭水化物を取らないようにしてるわ
あとお腹を満たす為に野菜サラダを大量に食ってる
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 12:34:37.83 BHV33le7.net
こういうのでとりたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 12:56:17.76 6QtBxt9z.net
>>416
何これ可愛い
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 17:55:39.10 IZM3y9aR.net
宇�
424:�食とか未来の食事・・・？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 18:36:29.16 Dg9qrM9o.net
口内炎に刺さりそうだ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:02:55.31 KfQqVnIj.net
>>416
トウモロコシ芯込みになってるのはイヤかな
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 23:51:34.61 OsgwKHGM.net
グレープフルーツ？も食べるとこ少なすぎてワロタ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:37:20.72 uDplrv9i.net
ダイエットのために筋トレをしようとスポーツジムに入った
めちゃ甘のプロテインにはまって通っている筋肉は付くかもしれないが痩せるか？心配
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:59:42.84 Wq+kL2rr.net
そう…
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 12:29:21.31 tJ4E4rka.net
今日はハメ外して嫌になるほど甘いもの食べる事にした
もうすでにお腹いっぱい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:19:24.21 BV8mWwSc.net
何食べたの？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:29:14.37 tJ4E4rka.net
ダークチェリーのデニッシュ
レーズン&クルミが入ったハードタイプのパン
ガトーレーズン
バームロール
サツマイモの甘煮
しばらく甘い物食べたくない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:50:06.64 uDplrv9i.net
>>426
明日から毎日食べるよ かわいそう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:52:39.71 +huuQCO2.net
なんか日本語おかしいぞ・・・w
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 15:58:48.95 uDplrv9i.net
甘いものって中毒性あるらしいから毎日食べるんだろうなって きっと頑張り過ぎたんだと思う
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:24:56.61 tJ4E4rka.net
時々マイブームがあるんだ
抹茶アイス、カシューナッツ、枝豆、カマンベールチーズとかそれだけ無性に食べたくなる
そういう時は我慢しないで気が済むまでそれ食べる事にしてる
今回ホントはアップルパイだったから買ってたのに見るだけでもうダメ
多分気が済んだと思う
またあすけん頑張る
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:41:13.12 T7O2VNpm.net
ご飯、パン、麺類の炭水化物爆弾は朝にしか摂らないことにしてる、もしくは運動前
昼は眠くて支障が出るし、夜は食べた後の活動量少ないままで寝るだけなので
基本、肉や乳製品や豆類中心の生活
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:49:50.09 3pRdimQm.net
コンニャクのフェイク米って食べてる人いる？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:54:54.46 gB64Swfj.net
米はしらんけどこんにゃく麺だかおから麺は酷すぎて二度と買うことないと思うわ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 16:56:22.29 3pRdimQm.net
こんにゃくスパゲティーは俺も食ったけど、確かにひどかった
ていうかただのしらたき
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:14:31.03 heBCtrgp.net
米代わりには最近オートミール食ってるわ
アレンジの当たり外れ大きいからか、大したブーム来てないみたいだけど
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 17:22:55.93 PmmE2QHq.net
米とこんにゃく刻みのハーフ&ハーフは結構美味しい
こんにゃくパスタラーメン系は油麺みたく生卵まぜまぜすると匂いがコーティングされて食感が良くなる
卵が合わない味は仕方ない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 19:00:01.05 0aaAjIqz.net
>>435
毎朝のように食べてるわ。
キムチスープと糸寒天、1分くらいチンしてから卵入れてチンしてノリかけて食べてる。
インスタントのトマトのポタージュで作って粉チーズかけるとリゾットみたいで美味しい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 20:35:56.08 cvzKUn4R.net
玄米、えのき茸みじんを半々にして土鍋で固めに炊くと旨い
炊飯器だと臭みがあるけど
こんにゃく飯あきたらやってみて
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 22:22:46.27 R5N4LLg6.net
糖質0麺はこんにゃく麺と違ってイケる
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:08
447::02.36 ID:TStvrJk/.net
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:15:11.73 IQssWTX0.net
糖質ゼロ麺はおいしいよな、あとイオンとかにあるこんにゃくのざる中華はたれの味が濃いけどおいしいよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:35:54.85 WDDcn8si.net
>>440
マジでかーそうなるとちょっと試してみたいなー
でも腹いっぱい食う事になれてしまうと、それはそれでリバウンドとかが心配になってしまう
最近ちょっと食う事自体が怖くなりつつある
でも参考になりました
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 12:56:05.92 IbAdOmyZ.net
ダイエットって本当に金かかる！(>_<)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 13:17:22.43 8GJOC4Vu.net
リバウンドしてしまったからまたあすけんやろうと昨日からやってるがやはり食い過ぎだったようで適正だとひもじくてつらい…
がやはり体重は減っているので我慢して慣れるしかないな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 14:48:20.75 +eR4sI12.net
基本コースとゆる糖質コース、どっち選んでも目標体重達成予定日が一緒だ
PFCバランスの数値が違うだけで
うーん
どっちコースがいいだろ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:34:13.77 4Io80rYr.net
>>445
どっちもやってみた結果、ご飯とかパン麺好きなら基本コースのがストレスないと思う
肉魚乳製品好きならゆる糖質のが楽だと思う
自分の癖直して正しい食生活身につけたいならきつい方やった方がいいんじゃん
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:45:41.34 uobNWIhV.net
どっちでもたいして変わらんよ。人それぞれやり易い方をやればいい
どっちもやらない奴とは大差あるけどな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 01:12:25.35 zLuQhLLz.net
あすけん始めて２ヶ月、初めてカロリーオーバーしなかった！
体調不良で食欲がなくて1600キロカロリーしか取れなかったら褒められた。
一応２ヶ月で、52→50.5kg(158cm)とわずかに痩せたので、カロリーオーバーし続けてても意識するのが大事だと感じた。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 10:15:26.94 SRm8jO2u.net
最初はオーバーの連続だったけど段々と守れる回数増えてきて１ヶ月に1キロ、7ヶ月で7キロ減ったよ。
たまに外食で好きなもの食べてまだダイエットは続くけど我慢してる感覚があまりないのでストレス溜まらない
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 15:08:42.50 1K/6m0na.net
10kmジョギングしてくる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 20:24:51.63 kQPL648d.net
適正値にするのと目標値、どっちにしたらいいの？
目標内でも全然痩せないや
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 20:52:19.24 R1rMXniP.net
>>451
三食それぞれの食事内容も公開してくれないとなんとも。
適切な内容の食事＆無理のない程度の適度な運動を「毎日」コツコツ実行していれば痩せていきますよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 02:11:13.53 uxwdVVer.net
パワーサラダが流行って来てるね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 03:54:40.75 CDU43u5M.net
5ヶ月で6kg痩せた スローだけどリバウンドしたくないからこのくらいでいいや
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 10:36:39.96 TctYEUt4.net
>>451
1日の摂取カロリー1100kcalで痩せないって
全然運動してないよね？
健康度を90～100点維持してると
ちゃんと痩せるし体脂肪率も下がる
ゆる糖質制限コースだと
・カロリー・タンパク質・脂質・糖質を適正内にする(多くても少なくてもダメ)
・目標以上に動いてカロリー消費する
・副菜(野菜)を315g以上取る
・お菓子と酒は200kcal以内
これ気をつければ90点はクリアできるから
自然に痩せ�
463:�
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 10:48:37.49 QXGdm4Pf.net
>>403
一人称自分は直せよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 11:26:55.61 oQhIRGoB.net
別に一人称自分でもいいと思うぞ
自分と言われると不快と感じる左脳人の存在とか
一人称で使ってるのか二人称で使ってるのか理解できないというアスペチックな人もいるので使うときは注意って話でしょ？
当然右脳の人には礼儀良く聞こえるなんて話も。まあ使い分けかと
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 11:27:34.39 1VMnxzBV.net
自分、不器用ですから