18/02/13 12:18:03.03 BGMs+Is70.net
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 12:19:50.06 BGMs+Is70.net
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 12:21:25.65 BGMs+Is70.net
ダイエットについて ｂｙ ダイエットの神 minato
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人座ってる時間が長すぎるから立て
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 13:34:07.65 BGMs+Is70.net
☆注意☆
嫉妬チワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 14:06:54.25 XNDvRMFy0.net
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
575～638まで参照
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 14:08:05.58 BGMs+Is70.net
邪魔なコピペは5ね
たぶん10回以上貼るのでNGにしたほうが快適
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 14:11:44.71 P6Ry/96B0.net
スレ立て乙！
食生活で改善したこと
１・カップラーメンを食べていない
菓子パンもやめますね
主食は寝かせ玄米食べてるんだけど、主食しっかり食べた方がいいもんね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 15:03:27.43 IWc6R8EK0.net
>>1乙
いろいろと熱くダイエット指導してくれるのはいいんだけど
俺達はもともと計画的、禁欲的、能動的なことができない人間だから
ブクブク太ってダイエット板に居るわけなんだよね
どうしても俺を痩せさせたいんなら
寝っ転がってモグモグ甘いもの食べながら
みるみる痩せるダイエット法を考えてほしいわけよ
9:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 15:13:40.80 BGMs+Is70.net
> どうしても俺を痩せさせたいんなら
> 寝っ転がってモグモグ甘いもの食べながら
> みるみる痩せるダイエット法を考えてほしいわけよ
やる気の無い奴は無理だよ
やる気スイッチは俺でなくおまえが押すんだよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 15:22:35.49 P6Ry/96B0.net
>>8のレス、「モテキ」の主人公（森山未来じゃないおデブの男子）が浮かんだ
あの子は好きな子出来てヤル気が出て引っ越し屋のバイトするんだよね
で、痩せて森山未来になると・・・
ダイエット版にいるって事は痩せたいからだもんね、気持ちがあるのは大事だと思う
あれもこれもって縛らないでひとつずつ出来る事していくのがいいかも
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 15:50:08.26 MJKR/WKX0.net
初心者に糖質制限勧める、いとおかし
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 16:15:07.58 FCIhvR8h0.net
>>8
たぶんだけど 君を痩せさせたいなんて思ってる人はいないと思うよ？
痩せたければ努力すればいいし 痩せたくなければ努力しなければいい
痩せたいのに努力しない...そんな選択肢はない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:07:59.52 kbzJaMhw0.net
>>8
好きにすればよい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:12:58.40 FHnI2T1+0.net
股ずれの予防法は何かありますか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:19:13.60 wD5iv1CHa.net
>>14
>>1
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:38:33.20 FCIhvR8h0.net
>>14
痩せる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:39:16.05 gnBgX+Y20.net
>>5
乙です！
最高です！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:39:29.56 FCIhvR8h0.net
>>14
マジレスするとロングタイプのボクサーパンツを履く
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:41:15.45 kMTMItGX0.net
股ずれってなんですかそれ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:46:21.08 FCIhvR8h0.net
>>19
デブすぎて内もも同士が当たって布の摩擦とかで炎症を起こすデブ特有のアレです
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 17:48:13.20 kMTMItGX0.net
なるほどお相撲さんを想像したら納得しました
22:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 18:06:34.04 BGMs+Is70.net
デブでなくても長い距離走るとなるよ
23:【決定版】馬鹿の見本市【デブMINATO】
18/02/13 18:17:00.43 gnBgX+Y20.net
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた
24:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 18:19:29.64 BGMs+Is70.net
完璧に論破されたものを貼る変態ｗ
馬鹿にされるほど興奮するんだろうな
25:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 19:02:12.16 BGMs+Is70.net
テレ朝で食物繊維が大事とやっとる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 19:24:39.51 6uLi0Ge90.net
年末の健康診断でひっかかり、肝肥満で異常なくらいの悪い数値が出てるとか
高血圧とかで色々問題出たからダイエットせざるえなくなった
やっぱ健康は大事だな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 19:55:41.81 eY9I+bOw0.net
カップヌードルナイスとかの食物繊維って水溶性食物繊維？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 19:58:34.99 6ulPXwWS0.net
>>27
>>1
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 20:02:27.25 P6Ry/96B0.net
テレ朝のきんぴらやキャベツのお好み焼きみたいの旨そうだった
食物繊維ってファイブミニじゃ足りないのかな
30:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 20:53:23.38 BGMs+Is70.net
キャベツと鯖缶と和風だしで煮るだけの簡単料理
ファイブミニじゃ足りない
31:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 21:47:36.60 BGMs+Is70.net
>>27
これは日清に問い合わせた方が良いと思う
たぶん不溶性
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:07:37.57 3YvkIM390.net
温泉施設で働いている仕事柄今が忙しく、ストレスもすごい溜まっています。そうすると私は暴飲暴食に走り毎年この時期になると10キロ近く太ってしまいます。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:08:10.70 3YvkIM390.net
仕事が落ち着いてきたらストレスもあまりなくなり痩せるというのをここ数年繰り返しています。ストレスが溜まると食に走る理由って医学的に何かあるんでしょうか。また、どうやってストレスが溜まっても暴飲暴食しない方法ありましたらご教示願います。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:15:45.52 GMWDNuTR0.net
食べる事が一番手軽だからじゃない？快感得やすいし。他に好きなモノ見つけるしかない
35:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 22:24:26.75 BGMs+Is70.net
ストレスを感じると脳は空腹と錯覚するようだよ
そして好きなものを食べるとエンドルフィンやセロトニンが出る
例えば運動をしてもエンドルフィンが出るから運動でストレス解消も可能だよ
あとストレスを感じにくい食事をすることも大切かな
36:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 22:31:54.19 BGMs+Is70.net
うんこおしっこ汗射精カラオケみたいに体から外に出すとストレス解消になる
食物繊維を1日30ｇ食べて誰よりも大きなうんこをするだけで>>8のような養豚でも痩せれるかもしれない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:35:28.88 GMWDNuTR0.net
お客さんとかで良い男探して目の保養するのは？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:39:09.17 ad825csua.net
ホモはお帰りください
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:56:23.54 wDU7AtLd0.net
珍しく良い回答だけど正直知らなかったから参考になった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:56:28.20 GMWDNuTR0.net
温泉って賄いあったり、食べる物豊富にあって誘惑多そうだもんな
41:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 23:00:46.83 BGMs+Is70.net
いつも良い回答の間違いだろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 23:18:44.00 IWc6R8EK0.net
>>36
そうそう、そういうの待ってたんだよ
とりあえず明日からウンコすることだけに集中してみるよ
43:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/13 23:34:52.45 BGMs+Is70.net
30ｇの食物繊維は簡単じゃないぞ
おまえらはスナック菓子とか白米麺でカロリーばかり稼いでるからな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 00:44:06.01 pdiw6Z3B0.net
ファイブミニの食物繊維6ｇだったorz
こんにゃく１００ｇで３g
色々調べると面白そう
思いっきり便秘体質だから自分もデカイ●出そうっとｗ
ヒトカラはハードル高いし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 09:51:49.82 70v85vUe0.net
水分を摂ることも大事だよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 10:53:16.64 XG7KItibd.net
最近あまりも寒くて体動かしにくいのでお風呂に入ってから筋トレとかジョギングしてるけれど問題ないでしょうか
筋が伸びやすくなって怪我し易いなどもきくのですが
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 11:02:40.71 JuwlWzrr0.net
入浴後の筋トレは暖房が効いてるからいいけど、外でのジョッギングはどうかな。血管に負担がかかりそう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 11:13:42.49 5/MwPwQR0.net
食物繊維って元々快便の人にはダイエット効果はあまり無いですか？
それとも便通以外にも食物繊維と痩せる事ってなんか関係あるのですか？
49:リバウンド王
18/02/14 11:34:44.42 opGKEBC80.net
そもそも食品にダイエット効果があるなら
それは栄養失調を招くので危険物に指定される。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 11:53:34.54 XasFwDT5d.net
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】174㎝
【体重】65kg
【体温】36.1度
【睡眠時間】7h
【一日何時間座ってる？】3h
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】1800 kcal/day
【タンパク質】100 g/day
【食物繊維】 15ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】サプリメント服用
【ダイエットはいつから？いつまで？】年始から3月末まで
【ダイエット開始時の体重】69kg
【目標体重】体脂肪率1桁
【疑問点】ジムに通いながら糖質制限を開始して１ヶ月、体重自体は週に一キロのペースで落ちていたのですが、
ジムの体重計で測ったところ、脂肪１キロに対して筋肉量は3キロ落ち、体脂肪率は変わらず15%でした。
トレーナー曰く筋肉中の糖が消費されて水分が抜けたのだろう、このままで大丈夫だとのことでしたが、
ネットで探しても脂肪より先に筋肉中の糖が消費されるソースが見つからなかったので、詳しい方に体験談やアドバイス頂きたいです。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 12:02:25.31 11W24hYj0.net
>>50
体脂肪率一桁、ウ板へ行け。
久振りのステーキうめー。いっぱい食べてチートとはこれいかに
52:リバウンド王
18/02/14 12:09:26.33 opGKEBC80.net
>>50
どうやって検索したのかわからんけど、
筋トレと糖を検索するだけでもたくさん出てくると思うけど。
53:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 12:16:33.38 TNtpe1Zn0.net
ウエストか腹囲の変化は？
4キロ変わると腹囲は4センチぐらいは落ちてるはずだよ
トレーナーは筋グリコーゲンの事を言ってるんだろう
水分も一緒に引き込むからね
54:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 12:18:24.13 TNtpe1Zn0.net
>>48
今の時代は食物繊維を食べなくなってるから不足してる人が多い
短鎖脂肪酸があったほうが痩せやすいから食物繊維大事だよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 12:47:17.60 5/MwPwQR0.net
>>54
らっきょを毎日５個食べたほうが食べないより痩せますか？
56:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 12:51:51.75 TNtpe1Zn0.net
細かい話だけをする奴はやせない
1日の摂取カロリーや食物繊維摂取量を語った上でらっきょうを5個食べたら痩せやすいですか？
と聞けるような考え方だと痩せると思う
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 12:53:25.47 K/97iT8l0.net
聞きかねーよｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:03:01.61 YnCRVl0A0.net
毎日５ｋｍ走れば痩せるぞｗ
59:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 13:10:09.59 TNtpe1Zn0.net
食物繊維摂取量1日10ｇの人が30ｇに増やせば3ヶ月後8割以上の人が痩せると思う
ちなみにリバウンド王という馬鹿の王サマは食物繊維をいっさいとらずに何週間もうんこが出ないアホなダイエットしてたからな
体を痛めつけてるだけ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:11:51.58 4ssvOv55d.net
筋肉つけながら痩せたいんだけど
「筋肉つけるには食え」
「痩せたいなら食うな」
じゃないアドバイスをお願いします
61:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 13:14:15.67 TNtpe1Zn0.net
おまえがやってることを書け
そこから相談はスタートをする
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:27:16.24 F42KRwazM.net
アイスクリームを400カロリー食べるのと
糖質制限食400カロリー分食べるのとでは太り方は同じですか？
63:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 13:31:24.40 TNtpe1Zn0.net
毎日の話でないならどっちでもいいよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:50:00.03 9sKGx5bqL
１７５センチ７６キロのデブだけど金曜日からジムに通う手続きしてきた
週３で通ってプール行ったら３ヶ月で１０キロ痩せられるか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:47:51.03 pdiw6Z3B0.net
ダイエット中って制限することでてくるでしょ、自分の場合だったらカップラーメンとか菓子パンとかマックとか
エンドルフィンって運動でも出るって書いてたけど、ジム行く初めて円形脱毛症出来たんだけどｗ
運動と無縁の生活してたからなのかな、ジムの雰囲気に慣れるのも時間かかったりとか
やっぱり●する事しかストレス解消ないと思われ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:53:32.78 4jlegFU2K.net
>>60
そのままハード筋トレしろ。出来ればダブルスプリット。以上だ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 14:19:03.16 sR+k2bgC0.net
>>60
本を買って脳を鍛えろ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 14:28:49.75 sR+k2bgC0.net
>>48
食事の前に食物繊維をとるのは糖質の吸収測度を抑えて血糖値の上昇をゆっくりにするため
それに便通に食物繊維は余り関係ないというニュースを最近見たが
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:08:31.97 pdiw6Z3B0.net
とりあえずアレだよね
自分が習慣で口にしているものの、食物繊維量調べて足りないｇ調べて足して30ｇにしたらいいよねｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:10:39.21 Rw1o5F+j0.net
そもそも食物繊維にダイエット効果なんぞは…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:12:53.89 ijoZJH+r0.net
キャベツダイェットがはやってるらしいがｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:29:47.52 pdiw6Z3B0.net
キャベツ100ｇ 1.8ｇだってさ
キャベツはあれこれと手を加えないと美味しく食えないよねｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:47:55.57 JVkRi2F90.net
食前に0カロリーの寒天ゼリー食べると食物繊維取れるのに加えて糖や脂質の吸収を抑えてくれる。
腹も膨れていい感じだよ。
牛乳やヨーグルトでも良いけどカロリーがやや気になる。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:57:16.49 h8Hko+j70.net
イヌリンとればモウマンタイ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 16:03:36.52 pdiw6Z3B0.net
めんどくさいからビタミンミネラル食物繊維は全て錠剤にしてしまいそうｗ
便秘も5日目なので下剤へＧＯです
ゼロカロリーなんちゃらって独特の味するのがどうも・・
ウエイトのところではオジサン達がゼロコーラ飲んでたりするけど
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 16:17:57.99 h8Hko+j70.net
ミネラルウォーター、お茶飲めよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 17:50:25.36 NiJGnH/ga.net
これだけは言っておく
食物繊維とひとくくりに考えて不溶性食物繊維ばかり摂ってるとかえって便秘が捗る
便秘、快便には水溶性食物繊維な
取りすぎもゆるゆるになるから注意
あと充分な水分と油脂は欠かせない
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 17:56:39.79 y7KXWQd90.net
>>77
結局、何をどんだけ取るべきか何の明示も無くて草
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 17:56:43.56 3GDpbwX40.net
午後以降はノンカフェインの飲み物にすると良いぞ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 18:01:29.50 NiJGnH/ga.net
>>78
お前は一から十まで言ってもらわないと何も出来ないんか
ママにでも聞いとけ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 18:10:39.43 IFJs+tRT0.net
便秘スレじゃないしなｗ
82:リバウンド王
18/02/14 18:16:51.41 opGKEBC80.net
食うために理由を見つける作業はやめよう。
83:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 18:23:22.88 TNtpe1Zn0.net
こいつ馬鹿でしょ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 20:32:37.25 YkAL56nl0.net
>>51
板違いすみません。一段落したら移動します。
>>52
筋肉量、糖分については調べたのですが、
筋グリコーゲンが消費されるのは脂肪より優先されるとする情報が見当たらなかったので、
トレーニングの方法に誤りがあるのかと思い質問させていただきました。
一応基礎代謝より上回るようにカロリーは計算しています。
>>53
腹囲は計測していなかったのですが、以前から巻いているベルトが穴1つ詰まったので、だいたい4センチ程は締まっているようです。
85:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 22:09:37.04 TNtpe1Zn0.net
4センチは脂肪が減ってる証拠だと思うよ
> ネットで探しても脂肪より先に筋肉中の糖が消費されるソースが見つからなかった
それ調べてないからだろ 「筋グリコーゲン 枯渇」あたりの単語で出てくるはずだよ
ちなみに筋トレしてる時の燃料はグリコーゲンだよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:10:51.45 70v85vUe0.net
>>5
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:14:08.18 yVOF+89ed.net
めっちゃ太りました、どうすれば痩せますか？一年前の体型に戻れれば満足です
一年前
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
現在
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:18:11.01 oEhjX3r00.net
>>87
びっくりするほど身体が平らだね。
戻すだけなら食事管理だけで2ヶ月で戻ると思うよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:19:18.82 pdiw6Z3B0.net
ちょｗｗ
口調が女性っぽかったから画像ひらいちゃったよ
いつも思うけど、裸じゃなくてもいいから
毛とか無理だからｗ
言うほど太ってないじゃん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:22:41.32 yVOF+89ed.net
>>88
ちなみに普段は毎日米３合と適当なおかずです
今日は朝はご飯とカップ麺
昼はご飯と納豆
夜はカレーライスでした
明らかに栄養が偏ってると思うのですが面倒でこんなことに…
一体何を食べればいいのでしょうか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:29:14.82 70v85vUe0.net
>>87
うおぁ...ガリガリ...
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:31:21.72 UiwUvzahd.net
>>90
米を半分にして魚肉卵と野菜を食べよう。
炭水化物に偏りすぎ。
93:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 22:32:01.67 TNtpe1Zn0.net
一年前の画像見たことがある
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:32:51.95 yVOF+89ed.net
>>93
そう言えば一年前にここに貼ったような気がしないでもないです
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:34:53.21 yVOF+89ed.net
>>92
これから野菜を食べます
肉魚はちょっと面倒…
面倒くさがりだから太るんですよね…
分かってはいるんです
ああ、健康的な食事を用意してくれた親はありがたやありがたや…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:35:37.63 pdiw6Z3B0.net
カップ麺食べるのやめて、カップみそ汁にすれば半分解決
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:36:28.68 70v85vUe0.net
筋トレしないとこんな体になるのか...
ダメだ 筋トレしよう... 筋トレしよう...
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:39:51.54 q8df1fUv0.net
>>97
馬鹿はさっさと寝ろ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:41:24.72 70v85vUe0.net
>>98
ガリガリはいやだぁ...うぅ...うぅぅぅ...ガリガリだけはぁ...
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:41:41.25 70v85vUe0.net
あ、いや、煽りとかではなく。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:42:09.90 UiwUvzahd.net
>>95
太るとか以前にタンパク質が全く足りてない。
筋肉が無さ過ぎて体が平らすぎるよー。
目標は体重1キロ当たり1グラムのタンパク質を取りな。
体重60キロなら1日に60グラムのタンパク質ね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:44:10.77 yVOF+89ed.net
>>101
たしかに今日はタンパク質少なそうですが
多い日は納豆卵ご飯や鯖缶を食べます
米を1日1合に減らしてその分納豆食べよう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:44:12.11 GUf2EZTAM.net
一枚目めっちゃ好み。抱きたいw
頑張って戻ってくれw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:46:22.82 yVOF+89ed.net
>>103
頑張ります！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:53:49.47 n1TkWFVe0.net
>>102
納豆1パック
卵1個
鯖缶1缶
合計してもタンパク質40グラムに満たないよ
多い日で40グラムじゃちょっとなー
106:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/14 23:53:59.44 TNtpe1Zn0.net
体重そのままで筋トレして脂肪を筋肉へ変えるプランはないのか
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 23:59:02.52 q8df1fUv0.net
＞脂肪を筋肉へ変える
超絶バカ発見！
108:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:03:05.32 V3KFIm/J0.net
脂肪から筋肉に変わったとして同じ体重の時
体積は小さくなるけどね
変な反応してる奴はアスペ君かな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:10:32.09 EE8Uk5mB0.net
脂肪を筋肉に変える？
そんなこと言ってる奴がいるのかい？
脂肪は筋肉には変わらないよw 可哀想に。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:13:12.38 +HGkZiup0.net
たまに抜けてるからミナト氏は憎めないんじゃんｗ
人間だもの
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:14:52.51 EE8Uk5mB0.net
ああ、例のアレが言っているのか。
なら仕方が無い、赦そう。
112:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:15:23.39 V3KFIm/J0.net
運動をやめた人が言うセリフ
「筋肉が脂肪に変わった」
それに対してちょっと勉強した奴が言う言葉
「筋肉は脂肪に変わらないよ」
省略してる事に気が付かない馬鹿は意外と多いのである
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:16:37.47 +HGkZiup0.net
わかったわかったｗ
そういうところが好きだよ
114:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:18:02.38 V3KFIm/J0.net
間違ってないのに間違ってると思いたいほど俺にボコられた？ｗ
ホントおまえのような馬鹿は嫌いなんだよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:19:32.11 +HGkZiup0.net
書き間違えたんでしょ
それはわかってるよ
怒るな
116:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:20:07.01 V3KFIm/J0.net
書き間違えてない
省略したと説明してるが馬鹿は書いてる内容を理解出来ない
117:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:23:22.49 V3KFIm/J0.net
脂肪の合成と分解、筋肉の合成と分解についてここに居るやつより10倍知識があるのに
なぜ間違えたと思ったのかホント脳みそイカレテルわこいつ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:30:36.90 EE8Uk5mB0.net
脂肪が筋肉に変化する、か。
現実にはありえない現象だけど夢があっていいね。
僕は嫌いじゃないよ、そういうファンタジーな話も。
119:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:35:29.63 V3KFIm/J0.net
夢じゃなくて実現可能なことだよ
まあ揚げ足取りに必死な馬鹿は難しいことなんだろうな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:37:08.36 D85VUdZdd.net
>>87だけど計縄跳び300回くらい飛んだ
痩せそう？
121:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:39:58.56 V3KFIm/J0.net
運動はダイエットのメインでないし継続しないと話にならない
122:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 00:51:44.86 V3KFIm/J0.net
でも大人になるとジャンプする動作をしなくなるから
ジャンプ関連の運動をすると体が活性化した感覚はする
ジャンプは骨からはオステオカルシンが出るし足の筋肉も使うし体幹も使う
体の細い奴はどんどんジャンプすべきでやっていれば脂肪が筋肉へ変わる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:58:46.14 Q+VB4Yk50.net
>>120
300回で体脂肪が減るとしたら数グラムだよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 01:03:10.33 EE8Uk5mB0.net
>>120
毎日続ければ痩せるんじゃないかな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 01:48:57.89 +WtTTMQv0.net
＞脂肪を筋肉へ変える
超絶バカの新たな伝説がまたひとつ加わった！
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:24:16.35 UHBGuSsZM.net
男168cm60kgで特に太り過ぎでは無いと思うのですが体脂肪が35%もあり悩んでます
腕とかガリガリでお腹だけ出てる状態の時はどんな対策をしたらいいでしょうか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:26:10.06 EE8Uk5mB0.net
>>126
筋トレすればいいんじゃない？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:35:57.80 JMTXuiUZ0.net
>>126
体組成計がぶっ壊れてるんじゃやないかって数値だね。
体重と身長で見ると-標準くらいだよな。
食事が物凄く片寄ってるのと日常生活でほぼ座ってるか寝てるかって感じじゃない？
もしくは極端に有酸素運動に頼ったダイエットで何度もリバウンドしてるとか。
除脂肪体重が39ってヤバイよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:39:18.86 +HGkZiup0.net
ビールはやめる
腹筋をする
もう一度計り直した方がよさげ
平らな固いところで計ってる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:46:36.45 MYzy2+MoK.net
手足は細いのに腹だけ出てる悩みはダイエット関連の話題でよく聞くね
その理屈や解決策を教えることは簡単にできるけど、教えたところで頭が悪い奴はどうせいつまでも失敗する
結局すべての個人的問題は自分自身で考え自分自身で改善する習慣をつけろというのがすべての答え
でもそれができる人間は最初からできるしできない人間は一生できないんだよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:54:39.70 UHBGuSsZM.net
>>128
ダイエットを意識したのは初めてなのですが
10年前は48kgで+12kgが全部お腹にきた感じです(>_<)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 02:58:10.74 UHBGuSsZM.net
>>129
スパとかで測っても同じだったのでたぶん合ってると思います
ほぼ毎日の晩酌を減らして行きます
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 03:01:57.59 JMTXuiUZ0.net
>>131
168センチで48ってもう病気の領域だよｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 03:09:08.56 +HGkZiup0.net
骨格自体が華奢なんじゃないかな
そういう人は社会人になって酒覚えると腹だけ出るよね
好きな運動あったらそれからはじめたら？例えば水泳とか
太ってはいないから、運動して酒減らせば何とかなりそう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 03:22:04.18 UHBGuSsZM.net
皆さん色々アドバイスありがとうです<(_ _)>
お酒とラーメン減らして運動もしていきます(*´-`)
136:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 08:44:44.33 V3KFIm/J0.net
「お酒とラーメンが脂肪に変わった」
こう書いてもアスペが反応しそうｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 08:47:23.16 lprw9gwZ0.net
>>87
栄養学の勉強したら、栄養バランスのとれた食事しかないよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 08:49:27.57 lprw9gwZ0.net
>>130
言えてるね、答えは一つしかないのに、カロリーと栄養バランス
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 09:26:07.09 1Dewb2W/a.net
ここで回答してるやつって何キロ絞ってどのくらいの期間維持してんの？
昔は維持してたけど今はデブっていういわゆる失敗デブとか
昔も今もずっとデブだけどダイエット方法はいろいろ勉強してメカニズムと知識だけは豊富ってだけの成功体験すらない万年デブが平気で答えてそう
140:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 09:56:39.89 V3KFIm/J0.net
このスレでもリバウンドする8割がアドバイス側にまわる事はあると思うｗ
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
＞マーチンス准教授によれば、ほとんどの肥満患者は自分で減少することができるが、その体重を維持できるのは2割の者に過ぎないという。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 11:37:47.61 oSv+fAwx0.net
維持しないと失敗ってのもおかしな話
標準体重の範囲は10ｋｇほど幅があるからその範囲で調整してれば健康体と言っていい。
142:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 11:41:04.99 ZTNJ5wNT0.net
リバウンドを繰り返すダイエットをヨーヨーダイエットと言うんだけど体に悪いんだよ
そんなことだけで考えても失敗と言って良い
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 11:57:18.35 oroqa7fea.net
自分に甘いからデブな訳だけど
ダイエットして体重減らしてその後もダイエット意識してる奴が10kgの増減を許容範囲って考えてるとか普通じゃねえだろ
結局自分に甘いだけだからいずれフェードアウトするのは必至
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:03:10.49 4fXwTu530.net
脂肪が筋肉に変わるとか
こいつ本物の馬鹿だな
145:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 12:06:16.96 ZTNJ5wNT0.net
脂肪を筋肉に変えないからおまえはいつまでもデブなんだぞ
やり方は知ってるか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:07:31.92 K6f7U4Bk0.net
2ちゃんなんて相手のリアル知らないからいいんじゃん
リアルがどうかなんて興味ない
相談者が役にたったと思えれば誰が答えたっていいと思う
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:10:29.02 oSv+fAwx0.net
>>143
健康体重の範囲で体型は自由だろ
それ以外は趣味の領域だって。
一部スポーツ選手などを除いて健康体重を外れたら自己管理が出来てない。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:19:33.14 oroqa7fea.net
健康目的だろうがスタイル重視だろうが
自己管理が出来てたら10kgも振るわけないよな
一般論としてそれだけ振り幅あるのは普通じゃないだろって話
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:31:53.35 Gk72EiqUd.net
腹筋と縄跳びしたら少し痩せました
この調子だといい感じですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:33:55.89 K6f7U4Bk0.net
>>14
151:9 ジャージｗ あんた自分の事好きでしょｗ 継続ガンバ
152:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 12:34:36.04 ZTNJ5wNT0.net
黒タイツ買って江頭やろう
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:02:09.19 /+nvyQqW0.net
>>139
お前はどうなんだｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:03:03.06 AAjmWE/DK.net
>>141
意図的な増量じゃなくて５％増加したら黄色信号じゃね
食生活含む日常生活がデブモードになってきたと判断していいでしょ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:07:29.53 kruMZGCe0.net
脂肪が筋肉に変わるとか書いて引っ込みがつかなくなって恥の上塗り晒しまくる馬鹿
156:コイツのことか？
18/02/15 13:08:44.42 kruMZGCe0.net
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
575～638まで参照
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:09:45.31 kruMZGCe0.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl) ＝ MINATO だよね？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:10:29.15 R6NtS3SRd.net
>>153
時々腹の肉つまんで、増えたなーと思ったら食事調整するくらいで良いよ。
一生体重計と睨めっこなんて続かん。
159:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 13:11:06.39 ZTNJ5wNT0.net
筋トレしてると一年で5％ぐらい筋肉で増えちゃうからね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:33:52.08 K6f7U4Bk0.net
血圧の低さってダイエットに不利とかないよね
上が100切れてる時がある
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:45:35.66 oSv+fAwx0.net
不利とか有利とかじゃなくて血圧も肥満も両方対処すればいいよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:47:11.96 cFWlK82f0.net
>>156
その通り、NG推進だぜ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:56:56.21 K6f7U4Bk0.net
対処する事ありすぎでキャパオーバーｗ
低血圧も辛いけど取りかかり易いみたい
ガタイがいいと倒れてそうでも心配されないし、倒れても運んでくれる人いないしｗ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 14:17:06.54 D0eGBpkpa.net
>>156
腹ブヨのキチガイはNG
165:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 14:48:56.29 H7hg6rSr0.net
>>161
おまえて他のスレに貼られてたけどこれ？
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
166:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 15:20:54.94 0ZVssgEu0.net
低血圧で食事量を減らすとより血圧が下がると思うけど
取り組みやすいってなぜ言ってるのかわからん
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 18:39:48.20 8tHcoHpK0.net
YouTubeで筋トレチューバー見てると10kgの増減量は最低限のレベルに思えてくる
大会後2日で6kg増量とかそんなんばっかり
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 19:06:55.63 1aHUJXePr.net
>>166
筋肉ホモは巣に帰れ！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 19:09:25.11 oSv+fAwx0.net
>>166
塩抜き水抜きとかやってる人が急にどか食いしたら5キロ位食物と水分で平気で増えるよ。
体重60キロの俺でさえ平常時の寝起きと朝食後で1キロ～2キロ変わるからね。
170:名無し＠キムチ
18/02/15 19:52:20.15 3whTsyav0.net
ストレッチの１８０度開脚だけど、
立った姿勢で両脚をゆっくり開いていくと、膝の内側が床に触れるところまでは、比較的短い期間でできるようになる。
だが、そこで膝の内側がついたんだからと、１８０度開脚ができるようになったと勘違いするやつがいる。
そこからが大変なのに・・・滑稽なやつだｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 20:25:11.57 aINCtPjN0.net
開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ？
172:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 20:32:16.58 sDH/9pLK0.net
大きなメリットは特にないけどかたいよりはメリットあるぞ
前屈はまあまあ行くけど開脚は出来ない
173:名無し＠キムチ
18/02/15 20:43:14.05 3whTsyav0.net
>>170
＞開脚出来るようになりたいけど、メリットあるんだっけ？
メリットかどうか知らんけど、限界を超えるところまで開脚すると、とにかく無性に気持ちいい。
脳内麻薬物質のエンドルフィンが最大限に分泌されるんだろうな・・・
セックスや、そして恐らくは麻薬、覚醒剤の類いよりも気持ちいいかもしれないくらいだ。
この気持ちよさは何者にも代えがたいな。
当方はこの１８０度開脚で十分に股関節の鍛錬を積み、最終段階として開脚した脚を両側から車で引っ張るという目標を立てている。
そうしたらどうなるかを考えると、もう気が狂うくらい武者震いするね！！！
そこまで実現したら、その様子をＹｏｕＴｕｂｅで公開することにするよ。
楽しみにしていてくれ。
174:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 20:46:38.67 sDH/9pLK0.net
開脚変態は180度開脚したままセックスすればいいじゃん
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 21:35:27.41 EZXHmouq0.net
開脚はやってるね、ダイエットに直接関係あるかどうか知らないけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 21:38:43.41 guoux42P0.net
筋トレやジョギングでストレッチの為に開脚するけど
開脚の為に開脚したことはないなあ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 21:56:41.26 aINCtPjN0.net
快感得られるって良いじゃん、ストレス解消になりそう。ただ、めっちゃ体がカタイのであった
178:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/15 22:02:38.72 sDH/9pLK0.net
体がかたいのは成人病予備軍
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 22:38:00.57 +WtTTMQv0.net
俺はチンポは硬い！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 22:39:43.03 WYOPcVd/a.net
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
575～638まで参照
181:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 00:14:11.39 A7omzdIs0.net
首ふり人形ワロタ
面白いようにもっと盛りに盛っていいよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 00:48:19.94 ShhBXu7I0.net
ちんかすMINATOは脂肪が筋肉になると本気で考えてる石器時代の馬鹿ｗ
183:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 00:58:07.25 A7omzdIs0.net
脂肪を筋肉へ変えることは可能だけどおまえには出来ないだけだろ？
デブの言い訳は見苦しい
184:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 00:59:48.23 A7omzdIs0.net
おまえは知識では俺に勝てないわけだから知りたい事があるなら聞いてくれば良い
馬鹿に教えてやるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 01:01:03.25 ShhBXu7I0.net
馬鹿は開き直るしかないｗ
186:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 01:04:22.16 A7omzdIs0.net
開き直りはアスペのおまえじゃないか？
疑問に思う点について質問すら出来ないようなレベルの馬鹿は死んだほうが良い
187:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 01:06:14.88 A7omzdIs0.net
生きてるだけで俺を不快にさせるわけだからホント自覚のない馬鹿は死んで欲しいと願う
188:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 01:14:03.00 A7omzdIs0.net
まあ質問が出来ないからこいつはいつまで経っても馬鹿のまま
そして毎回俺に馬鹿にされて終わりなんだよ
質問出来るレベルになれよデブ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 01:15:19.76 ShhBXu7I0.net
馬鹿は馬鹿と指摘されるとコーフンして寝付けないｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 01:20:27.64 fI12EU0r0.net
フローリングの床だとツルツル滑って思いの外
開いたｗ
初挑戦だけど開脚きっちりできるようになるには時間かかるよね
191:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 01:23:11.05 A7omzdIs0.net
おまえが馬鹿なのは今始まったことじゃないし興奮しないで眠れよ
その頭の悪さは治らないからおとなしく眠れ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 07:33:58.08 BB2ZM877d.net
年齢 29 【性別】男 【身長】166【体重】63kg 【体温】度 【睡眠時間】 7時間【一日何時間座ってる？】 8時間【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】66㎏ 【目標体重】59㎏
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 07:35:17.35 BB2ZM877d.net
【疑問点】 ダイエットを初めて一ヶ月経過しました。食事メニューアドバンスください。ご飯120g,野菜スープ200g,生野菜150g(ポン酢)おかず ささみやさばや鱈など一切れ50gくらいどれかを食べる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 07:36:43.12 BB2ZM877d.net
基本的にこれが1食ぶんでこれを三食食べてます。間結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか？間食でバナナやゆで卵を食べます。あと週に5くらいですが、ウォーキングなどの有酸素運動のあとに、ソイプロテインを飲んでます。筋トレはたまにです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 07:47:23.68 5/39CIC90.net
>>191
まず自分でカロリー、たんぱく質、脂等を計算しろよ。ネットで食品の含有量は調べられる。
196:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:10:05.57 FkTem3Mf0.net
> 結構お腹いっぱいになりますが、食べ過ぎですか？
それは自分の体に聞くことだし食事内容はあすけんなどに記入して調べること
メニューは良いと思うよ
ダイエットは一般的な食事より高タンパク、脂質と糖質を控え気味のほうが成果は出やすいよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 11:12:13.96 GuyDkGxn0.net
ちんかすMINATOは脂肪が筋肉になると本気で考えてる石器時代の馬鹿ｗ
198:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:13:39.07 FkTem3Mf0.net
脂肪が燃えると何になるか
以前俺がここで説明したけど覚えてる奴いるかな
いないだろうな
199:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:15:57.20 FkTem3Mf0.net
195のような嫉妬チワワは嫉妬を燃料にいつもプルプル震えてるけど
俺に対し嫉妬することでダイエットになるんじゃないか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 11:36:19.11 uIOwcy97p.net
>>5
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 11:36:44.65 uIOwcy97p.net
NG推奨
202:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:42:15.58 FkTem3Mf0.net
良いこと書いてるとは思うが
嫉妬チワワに嫉妬されるほどよいこと書いてるとは思わないけどな
203:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:43:26.50 FkTem3Mf0.net
こいつ glXT は検索すると俺「だけ」に粘着するために来てるようだけど
このデブの闇は深そうだね
204:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 11:46:45.83 FkTem3Mf0.net
粘着してる馬鹿は勇気出して書き込みしてみろよ
ボコってやるからよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 11:56:52.84 GuyDkGxn0.net
馬鹿の脳筋は脂肪だったｗ
206:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 12:01:03.37 FkTem3Mf0.net
脳って脂肪で出来てる・・・と知らないのかな？
小学校で習わなかったか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 13:18:41.58 ROoKqsy/0.net
あすけん面倒くさい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 13:32:02.29 xJSx04cU0.net
あすけんさ、あの栄養士さんの意見みたいの要らないｗ
足りない栄養素は自分でグラフ見ればわかるし
○○がオイシイ季節になりましたよ♪とか日記勧誘とかウゼー
メールもいらない
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 13:48:30.99 GuyDkGxn0.net
馬鹿の顔面にハイキック喰らわして鼻血作戦だなｗ
210:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 13:55:43.50 FkTem3Mf0.net
>>206
その考え方がデブの元
>>207
俺は一切読んでないよ
グラフが過剰であっても気にしない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 14:02:33.71 4xjvBKw40.net
流しの排水ホース掃除したらどす黒い油の塊がどろどろと
これ見たら食欲全く無くなった
掃除も出来てお得ダイエット、流行りませんか
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 14:26:38.52 LYuAaojfa.net
食事を青のライトで照らすか青に着色したら食欲失せる
213:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 14:28:56.45 FkTem3Mf0.net
青のテーブルクロス
赤野テーブルクロスはダメ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 20:45:35.70 msEBGtJgd.net
食事の前にガムかスルメ噛を20分噛んでゼロカロリーゼリー流し込んでから飯食うと少量で満腹になるぞ。
215:名無し＠キムチ
18/02/16 21:20:26.55 jVDuoIK30.net
>>173
＞開脚変態は180度開脚したままセックスすればいいじゃん
開脚したことないな。そしてセックスもしたことないだろｗ
180度開脚したままでセックスするのは不可能なんだぞｗ
216:名無し＠キムチ
18/02/16 21:23:40.87 jVDuoIK30.net
開脚気持ちええ～！！
今日は５分間開脚したままでヨガってたｗ
だがいきなり１８０度開脚はまだ無理だな。
１８０度までもっていくにはやはり２０分くらいのストレッチが必要だ。
早く、いきなり１８０度開脚ができるようになりたいな・・・
217:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/16 21:25:57.22 OHVKA3Uk0.net
段差があれば出来るけどDTかなこいつ
経験がなくても脳内シミュレーションで簡単に思い浮かぶと思うんだけど
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 23:25:49.66 8U3wlmIPa.net
ヨガよさそう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 00:14:53.82 T/+lINa50.net
米の量を一日3合からその半分以下にしたけど腹減るな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 00:25:39.34 RZL41syD0.net
>>217
以前ヨガやってた。先生の二の腕、自分の半分しかなかったｗ先生可愛くて憧れてた
>>218
男性だったら1日３合食べたら駄目なのかな
多くない気するんだけど
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 00:58:11.04 H5tyJth90.net
>>219
えっとマジレスすると
三合って言うと松屋の牛丼大盛り3杯よりも米多いぞ？
米三合だけで1800ｋcal有るからこの時点でもうほかに何も食べなくても厳しい
牛丼（米+おかずとして）大盛り3杯食べたら2800ｋcalオーバーっていう恐ろしい数字に。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 01:07:06.09 RZL41syD0.net
げっ1800カロリーもあるんだ！
それは普通のカロリー消費しかしない人には多いもんね
223:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 07:40:56.26 hrD9kX5a0.net
今の時代米3合食う人珍しいんじゃないか
体使う仕事か運動してる人かデブだけ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 09:57:12.61 +dSANeeNp.net
男30歳
167cm、63kg
1年前から週1、2でランニングはしている
腹が出ているから凹ませたい
ランニングの他に何をすればいい？
筋トレ？
具体的なメニューを教えてくれるとありがたい
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 09:58:29.18 BNJNd0bp0.net
一日玄米４合と味噌と少しの野菜で2,000Kcalちょい
米三合で梅干しや昆布のお握りだけ食ってれば
成人男性の普通の体格なら痩せる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 10:00:08.63 BNJNd0bp0.net
>>223
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 10:01:11.49 BNJNd0bp0.net
>>223
腹が出てるなら食事制限で痩せるのが先じゃないのか
太ってるとまともに走れないからランニングしても消費カロリー低い
ましてや週１か２ではろくに効果ない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 10:04:25.62 +dSANeeNp.net
>>226
食事制限もしている
1年で9キロ痩せた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 10:29:52.92 VMhsAeVg0.net
26歳178センチ82キロ男
体重計の体脂肪率は26
1日1500カロリー前後
プロテイン1日3回マルチビタミンなどのサプリ
野菜肉中心で炭水化物は筋トレ後のみ
筋トレは週5でウエイトと自重各部位
有酸素運動ほぼなし
90から82まではすぐに落ちたけどそこで二週間以上止まってます
70前後まで絞りたいのですがアドバイスください
230:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 10:46:43.82 hrD9kX5a0.net
テンプレ埋めれる初心者レベルになれ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 11:01:52.07 4V7YnYrI0.net
>>223
とりまプランクやりなよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 11:05:16.77 +1WXdE2va.net
>>228
トレーニーならほっときゃ痩せるからそのままでええと思う
1500でもちょっと少ない気もするけどカロリー計算だけ再確認かな
233:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 11:09:20.48 hrD9kX5a0.net
プランクすすめてるやつは根拠ゼロで言ってるんだろう
このレベルの馬鹿が平気でアドバイスをする
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 11:24:40.79 mqG74DEFM.net
最近テレビでも良く見るけど
朝に運動すると効率が良いね
楽して痩せられるから最高
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 11:37:25.71 xEo5xQkj0.net
【年齢】 42歳
【性別】 男
【身長】 172㎝
【体重】 68kg
【体温】 計ってないです。
【睡眠時間】 平均6～7時間
【一日何時間座ってる？】 4～5時間
【カロリー摂取量】 わからない。朝夕は奥さん作で野菜多め炭水化物少なめ。昼はコンビニサラダ、サラダチキン、㌧汁など。
【カロリー消費量】 わかりませんが、毎夕食後筋トレ→ランニング5.4キロ。
【タンパク質】 昼サラダチキン一個、筋トレ後ソイプロテイン。
【食物繊維】 わかりません。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 わかりません。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の8月16日から。
【ダイエット開始時の体重】 85キロ
【目標体重】 65キロ
【疑問点】
10年くらい前の体組成計で測定して現在の体脂肪率13～15％くらいなんですが、奥さんにまだぽっちゃりだといわれます。
自分的にもあと3キロ落としてBMIの適正体重にしたいのですが、この1ヶ月ほど体重の減りがほとんどありません
（体脂肪率は減少気味）
個人的には体組成計が悪くて体脂肪率を相当低めに計算してるんじゃないかと思うんですが、
オススメの体組成計ってありますか？
あと、ここから3キロ落とすにはどういう事をすればいいんでしょうか？
毎晩体重計を見た奥さんからのプレッシャーで死にそうです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 11:43:56.81 VMhsAeVg0.net
>>231
なるほど、再度カロリー見直してみます
237:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 11:45:17.15 hrD9kX5a0.net
半年で17キロ落とすことはハイペースだから今落ちにくくなってる
大事な事は半年後とか1年後もそのあたりの体重で居ることで
目先ばかり見ずにスパンを長く見てやったほうが良い
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 12:24:11.26 4V7YnYrI0.net
>>234
とりまプランクやりなよ
239:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 12:32:18.48 hrD9kX5a0.net
プランクやりったらこんな腹になりましたと見せたら良い
見せれる腹にならないのは食事管理が出来てないから、あとは種目の選択がアホだから
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 12:46:45.27 fg/rajAu0.net
ブランクやってる人多いね
昨日懸垂に挑戦したみた、ギャーだったよｗ上にいく気配がない
開脚の方が見込みがありそうｗ
>>234
管理されてるとはいえ頑張りやさんだね
運動メニューを変えるのは？
体は同じ事ばかりすると飽きてしまうそうです←ここで教わったｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 13:48:13.78 xEo5xQkj0.net
>>236
そうは思ってるんですが、管理してる奥さんのプレッシャーで結果をすぐに求めてしまいがちです
それが悪いんですかね。
正直奥さんもちょっとは調べてBMI以外にも目を向けてほしいですが・・・愚痴でした
>>237-238
プランクは既にやってた！
腹筋はなんとなく割れてる感じです。
>>239
運動メニュー変えるのは面白そうだしやってみたいと思います。
本当はロードバイク乗って減らしたいんですが、なにせ寒い。
正直鏡で見る感じ、こっから3キロもどうやって減らせば・・・て感じです
アバラも浮き出てて筋肉増やさない事にはカッコワルイ体なんですが
そうすると体重が増えそうで・・・
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 14:01:15.50 A565GcYX0.net
>>240
体重の数値優先でかっこ悪い体になりたいのか
カッコイイ体優先で体重は気にしないのかどっちかにした方がいい
243:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 14:08:10.52 hrD9kX5a0.net
> そうは思ってるんですが、
思ってるつもりで思ってないと思う。だから説得出来ない
人に流されて短期的なゴールを目指して何がしたいのかわからん
真剣にダイエットしてるのならテンプレぐらい埋めれると思うけど
深刻そうな割に簡単に出来る事やれてないよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 14:18:38.37 ITNubA+60.net
>>5
NG推奨
245:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/17 14:25:32.81 hrD9kX5a0.net
>>243
思い出したけどプランクでどんなお腹になったか見せてごらん
おまえは俺にダメ出しされまくりで逆恨みしてるようなアホなので
よくわからんダイエットをして成果が出てなさそう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 21:03:26.88 4OCRSi910.net
ダイエット中は、たんぱく質は多目にとったほうがいいですか？ささみや、豆類を食べるのでカロリーや脂肪は抑えれてます。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 21:42:25.18 4OCRSi910.net
あと肌荒れや抜け毛などへんな症状がでないようにするには炭水化物、カロリー、脂肪は１日最低取るべきですか？62㎏ 男 普段は座り仕事で週3,4くらい有酸素運動してます。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 22:18:02.93 vZ2YFpkh0.net
身長は何センチ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 22:18:49.04 4OCRSi910.net
>>247
164です
250:名無し＠キムチ
18/02/17 22:32:46.90 Z6q6YHz+0.net
>>249
＞体重の数値優先でかっこ悪い体になりたいのか
カッコイイ体優先で体重は気にしないのかどっちかにした方がいい
ダイエットはカッコイイ体を求めてのことだけじゃないだろう。
健康という側面もある。
カッコイイ体を優先しすぎると健康を損なう面もあるから、多少かっよさを犠牲にしても体重を増やす必要がある。
要はかっこよさと健康とのバランスが大事だってこと！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 22:53:59.99 fAQK7z6hd.net
ん？
だから数字だけのダイエットはカッコ悪い上に体に悪い
ある程度の筋肉と脂肪を乗せたカッコイイ体は数値では重くなる
どっちを取るかってことじゃん
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 01:45:35.25 FoYK71KL0.net
１日1500kcalを守ってると月5キロペースでミルミル痩せる
工夫すれば結構食べれるもんだな
おにぎり１日9個も食べれる あとはダイエットアクエリアスをがぶ飲みでok
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 01:47:50.60 FoYK71KL0.net
>>246
どっちかってゆうとビタミンミネラルが大事
安いサプリ売ってるからアマゾンで買いな
タンパク質もプロテインで取るべき
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 01:49:35.57 noZRNlT60.net
油を極端に避ける人がいるけど最低限は取らないと肌の状態も悪くなるし便秘にもなるからね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 01:51:29.49 FoYK71KL0.net
>>228
一回どかし喰いして停滞期を打破するのもあり
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 03:47:04.72 7ytL6eQx0.net
とりまプランクやりなよ
257:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 12:07:10.21 bP6OypSU0.net
ちなみにアマゾンならアイハーブのほうが安いかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 14:21:13.74 dhPoq2DY0.net
>>240
ダイエットの動機が奥さんなんだったら、奥さんがカッコイい！と思う体の画像を上げてもらったら？
そっから、目指す体重と体脂肪率なんかを考えればいい。
やり方も２人でネットなりここなりで調べた方がいいんじゃね？
どうせなら奥さんも巻き込んだ方が過程を一緒に楽しめるからいいべ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 15:29:03.54 ga/DkFdJ0.net
理想の体は身長168センチ位で手足が細くてお尻が小さくて、色が浅黒くて歯が綺麗で笑顔さわやかな人ですｗ
>>257
それ賛成！ダイエット食作ってるつもりでも足りない物とかあるだろうし、そういうの
一緒に調べたらいいと思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 16:01:02.34 D+L/HHDDd.net
キムチってダイエットにいいとききますが、あまり辛くないのでは意味ないですか？とうがらしをいれたほうがいいですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 16:51:41.76 5B+boRmk0.net
誰がそんなこと言ってるの？
262:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 17:24:27.30 bP6OypSU0.net
キムチのダイエット効果は３ヶ月半年やって効果あるかな？ぐらいのレベルだと思うよ
辛いほうが代謝あがる
辛さを我慢した後に脳内麻薬が出るとか誰か言ってたな
でも胃腸に負担が掛かるとかなんとか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 17:26:53.44 awe4iZwQ0.net
痩せたいなら塩分控えるに越したことはないからキムチは食べない方がいい
少し食べる分ならいいだろうけど
意識して食べたら香辛料効果より塩分効果で太りそう
264:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 17:34:38.76 bP6OypSU0.net
塩分の多いキムチなんて食ったことがないしどこに売ってんだよ
辛味を使える料理は塩をあまり使わなくても良いから減塩になる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 17:44:04.71 U96BBZ68K.net
キムチはそれなりに塩分あるよ。日本の漬物と大差ない。
積極的に食べるものじゃない。
266:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 17:48:36.22 bP6OypSU0.net
腸内細菌の研究してる辨野さんかな
どこの先生が言ってたか忘れたが子供の時摂ってた発酵食品食べるのが良いと言ってたよ
あと否定するなら数字を書く癖をつけろ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 17:51:59.33 kfOL7Jyid.net
>>265
お前も同じ様なもんだよw
268:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 18:00:16.68 bP6OypSU0.net
頭の弱い名無しの書き込みと俺の書き込みは質が違うんだよ
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp) キムチ100ｇ 2.2ｇ
URLﾘﾝｸ(kira-to.com)
いちいち調べなくてもわかるようなレベルだけど馬鹿のために調べたよ
コショウや一味は減塩対策になると馬鹿は覚えましょう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:06:57.87 awe4iZwQ0.net
いや塩分多いじゃん
少なくはないだろ
漬物と比べたら塩分少ない方だろうけど多いもんは多い
少し食うならいいけどダイエット効果を期待して意識して食うものではない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:12:11.81 74U3iFcc0.net
塩分では太らないけどむくみやすい人はむくむかもね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:24:01.34 ga/DkFdJ0.net
キムチは1回に少量しか食べれないかな
料理に使うにしても味が濃いから少し入れればいいしね
上手に使えば飽きがこない食生活にｗ
つか、肉があまり好きじゃなくてたんぱく質摂るのに
納豆ゆでたまごプロテイン、この３つでまわしてる
もうプロテイン各種揃えてプロテインだけにしてしまいたいｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:26:42.53 74U3iFcc0.net
魚とりな魚
273:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 19:49:47.33 bP6OypSU0.net
毎日キムチを100ｇとか食べるものでないからどうでもいいよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:55:46.81 /yI94l/sa.net
書道における「永」みたいな存在の食べ物ったなに？
この一品だけ食べればカロリー抑えられ栄養も満点って食べ物
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:00:45.73 DNYf5ViPd.net
キムチはタレの糖質が嫌だから軽く洗う。
それでも十分な味の濃さだよ。
276:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 20:07:59.78 bP6OypSU0.net
こういうくだらない質問をして何がしたいのか
277:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 20:09:26.88 bP6OypSU0.net
キムチを洗う馬鹿もいるのか
神経質なのにデブなんでしょ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:19:39.64 ga/DkFdJ0.net
>>271
りょ
>>273
高野豆腐が浮かんだｗ
でも存在自体が地味すぎて常に脇役っぽいよねｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:24:34.50 DTo9zw1Da.net
よく浮腫むから～と言われるけど浮腫んだからったどうなんだって常々疑問で御座います
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:29:30.09 1kFa9jafp.net
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】174㎝
【体重】75kg
【体温】36度
【睡眠時間】6.5h
【一日何時間座ってる？】8h
【カロリー摂取量】 ?kcal/day
【カロリー消費量】 3,000kcal/day
【タンパク質】 ?g/day
【食物繊維】 ?ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足気味
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】84kg
【目標体重】68kg
【疑問点】
食事のタイミングについて相談させてください。
仕事終ってからジムに行くと晩ごはんが23時くらいになってしまいます。
空腹で運動するのはよくないと思うので夕方におにぎりを食べて、その分帰ってからはご飯少なめにしてます。
今の所筋肉量を保ったまま月に2kgくらいは減っているのですが、やはり寝る前に食事をするのはよくないのかと。
仕事終わりにジムに通ってる方は晩ごはんどうしているのでしょうか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:32:47.43 ga/DkFdJ0.net
>>278
浮腫むと明日の撮影に影響あるんで・・・的なｗ
>>279
ジム行くと腹減るよねー
本当それ悩んでるよ
282:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 20:43:32.02 bP6OypSU0.net
夕方おにぎり
シゴト終了時間
ジム開始時間終了時間
晩ごはんが23時
就寝時間
>>278
日々体重計の数字の変動に一喜一憂してるアホ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:56:49.90 /dHINkdC0.net
>>279
筋トレした直後にタンパク質と炭水化物取らないと勿体無いよ。
頑張って運動しても努力を半分捨ててるようなもん。
食べ過ぎなきゃ良いんだよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:58:29.74 1kFa9jafp.net
>>280
ほんとお腹空きますよね～
>>281
情報足りなくてスミマセン。
平日は毎日こんな感じです。
18:30 おにぎり
19:00 仕事終わり。ジムまで14km自転車で。
20:00 筋トレ
20:30 クロストレーナー
22:30 プロテイン40g飲んで風呂
23:10 帰宅して食事
24:00 就寝
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 21:03:51.93 1kFa9jafp.net
>>282
レスありがとうございます。
最初はご飯抜いてましたが、炭水化物の大事さに気づいてから茶碗半分くらいは食べるようになりました。
食べ過ぎなきゃいいんだよと言っていただけて、少し気持ちが楽になりました。
ダイエット関連の本やサイトを見てると、寝る前に食べるのが重罪な気がしてしまってw
286:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 21:10:23.98 bP6OypSU0.net
それ運動しすぎじゃね？ｗ
睡眠の質をあげるために食事時間を前倒しして運動時間減らしたほうが体が楽だし
ダイエットの効率も良さそう
19時から22時30分の3時間半運動してるってこと？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 21:28:19.12 1kFa9jafp.net
>>285
仕事が遅くなるとクロストレーナーが1hくらいの日もありますがだいたいこんな感じです。
減量が終わったら有酸素運動を減らして少し筋肉量を増やそうと思ってましたが、確かにクロストレーナーを1h減らせば晩ごはんは22時になりますね。
時間があればもっと運動したいくらいなのですが、このプランも試してみようと思います。
ありがとうございます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 21:31:04.58 leQiGX4i0.net
>>286
増量向けのアドバイスだけどこんな考え方もある
URLﾘﾝｸ(www.berserker.jp)
筆者の良く行うアドバイスは、「夕食ではあまり炭水化物は摂取せず、ワークアウトドリンクでカーボを摂取する」、そして「夕食でゆっくり消化吸収される肉あるいは魚を多めに食べ、寝る前はプロテインを飲まない」というものだ。
トレーニング時間が遅くなってしまうトレーニーは、ぜひ試してみて欲しい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 21:44:15.72 1kFa9jafp.net
>>287
有益な情報ありがとうございます！
ワークアウトドリンクで炭水化物を取れば寝る前のご飯を減らせますね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 21:55:41.08 x5TgI3nz0.net
>>273
たまごが浮かんだ
炭水化物とビタミンC以外ほとんど含まれてる
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 22:05:38.89 7ytL6eQx0.net
>>5
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 22:37:52.36 5VmiDuLQ0.net
ゆっくり消化される肉って書いてあるけど
炭水化物のほうが胃での滞在時間は長い
どこ基準の話なのかな
293:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 22:38:34.46 bP6OypSU0.net
そんな走りたがりなら朝のほうが良いんじゃないの
朝と夜のダブルスプリット
294:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 22:47:31.47 bP6OypSU0.net
>>291
逆になぜ炭水化物のほうが長いと思ってるのか不思議
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 22:56:43.82 5VmiDuLQ0.net
実験結果から
296:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 22:57:11.96 bP6OypSU0.net
おまえの脳内実験？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 23:12:15.38 leQiGX4i0.net
就寝前にたんぱく質を摂るならゆっくり吸収されるものが良いって話で
仮に炭水化物がゆっくり吸収されるとしても就寝前に積極的に摂る意味あるの？
298:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/18 23:23:38.13 bP6OypSU0.net
「夕食でゆっくり消化吸収される肉あるいは魚を多めに食べ」
これはプロテインよりゆっくり吸収されるという意味で書いてると俺は解釈した
こういう人はトレ全中後に摂る栄養を頭野中でカーボとタンパク質に分けて計算をしてるからね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 03:41:42.32 /l4Dxmvwa.net
>>279
夜食うと太るというのはデマだよ。
そこままでいいんじゃないの。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 07:45:02.44 Jmdg8tp/0.net
>>292
来月から24時間のジムも契約しようと思ってるので朝もいいですね。
>>298
たしかに今もそれなりに結果は出ているのですが、他の方にもご指摘いただきましたように効率が悪いような気がしてるんですよね。
でもあまり考えすぎないようにしようと思います。
ありがとうございます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 09:11:26.14 JQWczMHz0.net
金持ちのダイエット
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 15:18:29.43 /l4Dxmvwa.net
>>299
俺も24時間ジムに通い始めたよ！
いつでも行けるって良いよね。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 16:34:55.01 3watfiB50.net
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】77.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7~8時間
【一日何時間座ってる？】会社、自宅含め10時間程
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 不明（家庭用体重体組成計で基礎代謝1730kcal)
【タンパク質】 70~80g/day
【食物繊維】 多くて10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 おそらく不足しています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1月12日～3月末
【ダイエット開始時の体重】 82kg
【目標体重】 75kg
【疑問点】
part204の576で質問した者です。
ほぼ毎日、腹筋、背筋、腕立て伏せ各50回やった後にエアロバイク50分漕いています。
食事は昼、夜の２回のみ、なるべく一食600kcal以内になるようにしています。
(週に一度、ラーメン屋でラーメンを一杯食べることがあります。カロリー不明)
減量初めて３週間で体重は82kgから78kgまで落ちました。
しかし、そこからなかなか体重が落ちません。２週間ほど体重は停滞気味です。
更に、最近は空腹感が以前よりもかなり強くなったと感じています。
空腹に耐えきれないときは0kcalの寒天ゼリーを食べてます（それでも満腹感は得られませんが）
また、ダイエットを始める前には基礎代謝1765kcalあったのが現在1730kcalに微減しました。
＜質問＞
①体重停滞期の間もこれまでと同じ運動、食事を続ければいいのでしょうか。
また、空腹感が強くなったのは停滞期にはよくあることなのでしょうか。
②基礎代謝が減ったのは筋トレのやり方が間違っているのでしょうか。
アドバイスよろしくお願いします。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 18:24:06.79 ijLrp43g0.net
>>302
ダイエットは下半身トレーニングが基本
空腹感は気のせい
代謝は痩せてくにつれて落ちるもの
ダイエットは半年～1年単位の長い目でのんびりやればいい
ちょっと落ちなくなったからって焦らなくてもいい
あとプランクとフロントランジやりなよ
305:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/19 18:36:24.28 A2+wcDzu0.net
①
1ヶ月で3.5キロは順調じゃん
空腹感はタンパク質や食物繊維を増やす
特に朝この二つをしっかり摂る方が良い
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:592番)
②
基礎代謝は体重が減れば小さな数字になるものだし体重計に表示される基礎代謝の数字はただの目安
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 21:27:36.91 F4n6TC/wp.net
体重と体脂肪、顔の大きさ小ささにより貢献するのはどっちでしょうか
体重100kg 体脂肪率20%
体重 50kg 体脂肪率40%
脂肪量は同じですが、どちらがよりスリムに見えますか。身長は同じだとします
307:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/19 21:31:28.10 A2+wcDzu0.net
仮に140センチで体脂肪40％で体重50キロは現実にいないレベルでしょ
140センチ体重100kg 体脂肪率20%も現実に居ないと思う
現実にいないレベルの物を比較して何がしたいのか
答え アホ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 21:43:27.20 Wxnb5Al7r.net
顔なんか頭蓋骨の大きさナンだからダイエットに関係ねーだろ
スレチやがな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 21:52:55.45 CUwd7CUq0.net
定期的にコテハンデブMINATOのテンプレアゲ希望
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 21:59:38.76 5O3gbvAd0.net
24時間ジムの話に戻って悪いけどさ
筋トレって夜中してもいいよね？
本当は昼間や夜とかの方がいいのかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 22:08:35.04 3watfiB50.net
>>303
>>304
回答ありがとうございます。
空腹感は気のせいなんですかね？
とりあえず腹減ったら水分とったりタンパク質で誤魔化してみます。
自分の目標はあくまで脂肪燃焼させて体重を減らすことなんですが、
有酸素運動を増やすよりも下半身の筋トレを増やしたほうがいいんでしょうか？
たしかに筋肉率はダイエット開始時からずっと35%代を推移しているので
もっと筋肉を付けたほうがベターとは思っていましたが、
脂肪燃焼させるなら有酸素運動やっとけばいいと考えていました。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 22:12:03.34 5O3gbvAd0.net
>>310
朝ご飯きちんと食べた方がいいと思うよ
忙しいかもしれないけど
深夜ジムに行く件は自己解決しましたので
先生方お気使いなくｗ失礼しました
313:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/19 22:16:07.13 A2+wcDzu0.net
なるほどなるほど脂肪が筋肉に変わると書くと勘違いする初心者がいるってことか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>>310
>空腹感は気のせいなんですかね？
1200kcal/dayなら空腹を感じて当然だけど何言っちゃってんのｗ
> 有酸素運動を増やすよりも下半身の筋トレを増やしたほうがいいんでしょうか？
先月も書いたが毎日エアロバイクを漕ぐのはアホだと思うけど
1200キロカロリーしか摂ってないとするならタンパク質が少ない
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 22:51:55.92 CUwd7CUq0.net
脂肪が筋肉に変わると信じてる馬鹿は世界中探してもデブMINATOだけなのでR！！
315:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/19 22:53:29.09 A2+wcDzu0.net
脂肪が筋肉へ変わらないと覚えたての初心者が上級者の俺に粘着したということね
なるほどなるほど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 22:56:13.84 F4n6TC/wp.net
>>306
>>307
お前らが頭悪いのはよーーーくわかった。もうここで一生レスしなくていいから、そのくっせえ口にテメェの糞つっこんでマスでもかいとけや、な？wwww
305は算数ができなくて、306は顔の脂肪っつー概念のわからんトンチキw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 22:58:27.89 F4n6TC/wp.net
>>306
しかもこのアホは140cmという仮定を自分で勝手に設定して、現実にいないとのたまってるし救いようがないwww 上級者とか初心者とか言う前に幼稚園からやり直してこいやw
318:https://goo.gl/kwvbgn
18/02/19 22:59:59.33 A2+wcDzu0.net
>>306
> 答え アホ
俺の書いた答えが正解だったようだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 23:02:19.87 F4n6TC/wp.net
>>317
うん正解だね。お前の自己紹介という意味でwww
ぼく、おりこうでちゅねーwww
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 23:14:55.63 CUwd7CUq0.net
ち
ん
か
す
M
I
N
A
T
O
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 23:15:55.18 Jmdg8tp/0.net
>>301
仕事前にも行けますしね。
今行ってるジムがとても混むので空いてる点にも期待したいです。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 23:28:18.40 5O3gbvAd0.net
>320
この間深夜12時に行った時4人位しかいなくて、後からカポー来たけどすぐ帰り
「何しに来たのさ！」って思ったよｗ
その内一人になって、物音との戦い・・
時間帯によっては空いてて快適、煩わしさゼロ
勿論住んでる地域によって差はあるだろうけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 09:52:09.82 Gj/8Ej3ca.net
晩飯をウイスキーをゼロコーラ、ゼロサイダーで
割ったハイボールとスルメとか冷やっことかにしてるけど
痩せてもアル中になりそうだわ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 14:32:27.55 4hWGVrvb0.net
アルコールはｇ7ｋカロリーだし飲まないに越したことはないね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 16:06:45.62 kfz9WWG7p.net
>>323
アルコールはエンプティカロリーなのでは？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 16:11:40.32 Dk565fC6a.net
>>324
そうですよエンプティカロリーですよ
意味わかってんの？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 16:41:15.08 kfz9WWG7p.net
>>325
体内に蓄積されないのであれば、グラムあたり何キロカロリーかは問題ではないと思うのですが。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 16:45:19.68 wVTj56MQ0.net
この流れは期待できる！
329:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 16:52:39.81 oYc0xCkb0.net
アルコールはエンプティーカロリー
飲むことにより熱が発生し飲めば飲むほど痩せる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 17:02:46.36 AschcbfU0.net
アルコール摂りまくってるせいで頭湧いちゃってるのがミナトさんだな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 17:03:28.24 AaxiciIXa.net
３ヶ月で7kg太った
332:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 17:04:57.00 oYc0xCkb0.net
お酒はエンプティーカロリーはかなり昔に言われてた事だからね
あるある大辞典なんかで扱ってたと思う
でも最近では使う人いないよ。アルコールは普通に太るからね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 17:06:02.44 lutmZA7v0.net
7キロはデカイね
3カ月で太ったのなら3カ月で戻せないかなｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 19:19:36.94 wVTj56MQ0.net
エンプティカロリーと呼称すれば熱量が無視される
そんな物理学を無視した世界が探求されるかと思ったのに全然だった残念
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 20:43:04.92 lsWtBpRe0.net
>>333
エンプティーカロリーというからいけない
実質カロリーゼロなんだよアルコールは
336:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 20:44:10.69 oYc0xCkb0.net
ストロングゼロとか
糖類ゼロだかろゼロカロリーと勘違いする奴ならたまにいる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 20:47:27.05 rbbZgJKC0.net
脂肪が筋肉になると勘違いしてる馬鹿もいる
日本に一人だけの馬鹿ｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 20:52:08.18 lutmZA7v0.net
ホンマでっかに除脂肪の岡田さん出るよ～
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 20:52:25.16 S40wixQ6a.net
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】36歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】49.5kg
【体温】35.8度
【睡眠時間】7~8時間
【一日何時間座ってる？】7~8時間くらい
【カロリー摂取量】 月平均1250kcal/day
【カロリー消費量】 月平均274+基礎代謝1100kcal/day
【タンパク質】 月平均67.8g/day
【食物繊維】 月平均21.3ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】あすけんでは不足していません
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年2月から今も
【ダイエット開始時の体重】72.8kg
【目標体重】48か49くらい
【疑問点】正直もう体重はどうでもいい気がしているのですが、背中の肉というか、ブラの脇部分から上にはみ出している肉がどうしてもなくなりません
猫背気味なので気付いた時は背筋を伸ばすようにもしていますし、エクササイズDVDなどを使って運動、筋トレも週に5~6日しています
部分痩せは不可能なのは分かっていますが、体重を落さないとどうしようもないのでしょうか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 20:53:02.83 S40wixQ6a.net
すみません、一行目もコピーしてしまいました
341:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 21:09:26.79 oYc0xCkb0.net
>>338
1年で20キロ以上落とした減量時に比べ体重を維持してる今はアナボリック状態になりやすいので
脂肪が筋肉に変わりやすい時期 （この言葉にアホの335が反応する）
脂肪1キロ減→筋肉1キロ増→脂肪が筋肉に変わるを目指して頑張りましょう
この時脂肪から筋肉に変わった体積は2割減ってます
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:16:31.37 lutmZA7v0.net
ホンマでっか、明日でしたわｗ
背中の肉って筋トレしかない気がするな
20キロも痩せてすごい！
努力家だね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:22:37.35 S40wixQ6a.net
>>340>>341
ありがとうございます
やはりそんなに簡単には落ちないですよね…
姿勢に気を付けるのと、筋トレとたんぱく質摂取の継続で頑張ってみます
体重に関しては気にせず、鏡で見た目を気にしていくことにします
これでいいのか不安だったので助かりました
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:48:50.00 fhO4w1w70.net
＞脂肪が筋肉に変わりやすい
恥の上塗りを続ける最強の馬鹿ｗ
345:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 21:52:04.58 oYc0xCkb0.net
「賃貸マンションの隣の住人が変わった」
これを脂肪が筋肉に変わるを理解出来ないアスペに話すると事件の臭いがするとか言うの？ｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:54:45.33 6JnURvqY0.net
アイスは冷えた身体を温めるのにカロリー使うから実質エンプティカロリー
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:57:18.76 wxALsZvga.net
>>345
ちょっとセブンティーンアイス買ってくる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 21:59:24.43 lutmZA7v0.net
伊達ちゃんおつｗ
白くまアイスもお願いしま～す
349:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 22:06:04.66 oYc0xCkb0.net
脂肪細胞同士が会話してる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:13:05.13 RO8ut8lYa.net
エンプティカロリーの意味理解してる人少ないな
しかもアルコールの熱量無視できるとか無理解過ぎるでしょ
351:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 22:15:09.12 oYc0xCkb0.net
エンプティーカロリーは死語みたいなものだから覚える必要ないよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:18:26.95 rG4KkJlBp.net
アルコールを筋肉に変えるんだよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:19:46.60 VJuzSWhO0.net
コアラさんが動画で
「酒はエンプティカロリーだから栄養にならないのに無駄に太る」的な説明をしていたな
354:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 22:21:56.61 oYc0xCkb0.net
だいたい酒飲むやつはだいたい太ってんじゃん
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:25:45.88 BEuud3gz0.net
アルコールはエンプティカロリーだとしても
アルコール分解してる間は肝臓が中性脂肪の分解出来なくなる＝つまり太る
ってどっかの誰かが言ってた
356:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 22:26:42.58 oYc0xCkb0.net
エンプティーカロリーとか言う死語はどうでもいいんだけど
カロリーがあることだけは知っておけ
357:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 23:02:43.98 oYc0xCkb0.net
つーかエンプティーカロリーの話はここで以前した
そして今回も同じような展開だけどこのスレにいるやつは入れ替わったのかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:16:23.89 3MhP9Qf7a.net
基礎代謝&生活活動強度かけて2300がベース。
三食計1500摂取
運動で600消費したとする
そうするとたった1日で1400も貯金が出来てしまうのだが
信じ難いのが正直な心境なんだが
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:23:11.21 uYnO3Q53r.net
>>357
アホ‼が頭を使っても無駄骨やがな
リアルが全て
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:29:07.40 Nwf175kjM.net
>>357
体重維持エネルギーが同じ位で、糖質制限しつつ摂取量が1400キロカロリー
毎日600キロカロリー程度の運動をして２週間で３キロ痩せた
計算上6～7日で１キロ痩せているから、まぁ合っているんじゃないの
361:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/20 23:33:27.15 oYc0xCkb0.net
2週間じゃ短すぎるわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 00:51:17.70 cruMUvD8M.net
ちなみに運動300キロカロリー程度
摂取量1000キロカロリーで
3週間で4キロ減ね
363:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 00:54:47.64 Q+QaxO360.net
エネルギー収支と期間と体重差だけ書けよめんどせー
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 01:10:21.48 cruMUvD8M.net
お前の何が面倒臭いの？
馬鹿じゃね
365:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:13:25.36 Q+QaxO360.net
短いスパンでの数字を書くならシンプルに書けと言ってるんだよ
ほんとんど価値のないものなんだからな
グリコーゲンと結びついてる体内の水分いくつ抜けたよ？
最初は簡単に落ちるから誤差が出やすいのはわかってるよな？
366:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:15:06.97 Q+QaxO360.net
こういう事をいちいち言わないとわからないってことはこいつ馬鹿なんだろうね
勘違い系の馬鹿とやりとりするだけでイラッとするわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 01:16:23.30 cruMUvD8M.net
お前は関係無いんだからクチバシ突っ込んで来るなよ
ダサ
368:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:17:52.41 Q+QaxO360.net
価値のないものをいちいち書くなよ馬鹿
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 01:20:49.49 cruMUvD8M.net
人が他の人とやり取りしていて何で無関係な人間絡んでくるの？図々しい
キモいよお前w
370:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:23:48.11 Q+QaxO360.net
絡んでないよ馬鹿に馬鹿と言ってるだけ
371:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:25:01.58 Q+QaxO360.net
>>363
↑
脳みそが足りない分際のくせに俺のことをおまえとか呼びやばってこのバカ
このレベルの馬鹿は人を不快にさせる
372:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:28:24.92 Q+QaxO360.net
こいつは馬鹿である自覚ないのかな
373:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:29:45.17 Q+QaxO360.net
このスレは頭の悪い奴ほど態度わりーからな
374:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:31:23.88 Q+QaxO360.net
おまえが馬鹿だから突っ込まれただけだからな
勘違い系の馬鹿はホント腹たつわ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 01:32:11.79 dnGOvB0M0.net
コテハンデブはちんかすMINATO
誰からも相手されないブタで粘着野郎でっせｗ
376:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 01:33:39.53 Q+QaxO360.net
デブではないけど馬鹿には馬鹿とハッキリ言ってる
おやすみんごｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 09:53:19.77 ZXyGovPNa.net
チワワ黙ってろ！
378:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 10:36:23.69 qJQLVkBw0.net
ここでもリアルチワワの自己紹介
379:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 12:25:33.46 qJQLVkBw0.net
文明堂のカステラ砂糖すげえ
あますぎる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:45:46.50 G5C76FxY0.net
質問なんだけど、体重1キロ減ると全身から痩せるのは理解したけど
絶対痩せやすい箇所と痩せにくい箇所はある気が
だって胸が無くなったよ（泣
それなのに下腹部のポッコリはまだあるっていうｗ
381:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 12:52:15.47 qJQLVkBw0.net
痩せやすい箇所と痩せにくい箇所は当然ある
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:58:36.98 G5C76FxY0.net
えっｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:00:41.62 Av6rZVa10.net
>>379
腹と尻は最後まで残る部位だよ。
だから腹と尻が減ったらダイエット完了って味方も出来る。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:09:44.16 G5C76FxY0.net
て言う事は腹が残っていても気にしなくていいんだね
二の腕はいつなの？ｗ
3月までには脂肪を脱ぎ捨てて、このスレ卒業するつもりだったけど
留年しそうですｗ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:15:20.70 Av6rZVa10.net
>>383
基本的に末端から減りやすい傾向にあるから二の腕が減ってないとまだ序盤かもね。
女の人は下半身も残りやすい人がいるらしいよ。
痩せたら痩せたで暫く皮が余って弛むから皮が戻るまでの期間も考えて春くらいまでには減量終わらせて夏に備えたいね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 13:32:18.44 G5C76FxY0.net
皮問題もあるんだ！げげげ
以前着てた二の腕キツかった服着てみたら、ゆるかったから多分少しは細くなってそう
だけど、今年の夏のノースリーデビューは間に合わないと思う
デビューは来年にするｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 18:06:45.35 wQFWZ0M10.net
減量始めたばかりですですが、消費カロリー>摂取カロリー基礎代謝以上で食事をした場合夜はご飯1杯食べても問題ないですか？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 18:21:24.33 PwpIAYZf0.net
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 20:46:12.94 JF5k1N11d.net
>>386
150グラムくらいだよね？問題ないです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 22:07:51.91 7i6KB/d/a.net
>>386
その条件なら一升食っても大丈夫だよ。
391:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 22:18:33.72 bpZxWe4z0.net
>>386
そこまで計算しておいて夕食を食べた時の1日のエネルギー収支を計算しないのか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:19:46.90 TOb7iDrV0.net
>>388
ありがとうござます。
>>390
先ず炭水化物を夜から抜いていった方がいいというのを何かで見て、ついでに食事量は多くしたいので脂質の少ないものを選び、基礎代謝1600、摂取カロリー1800前後にしてるんですが、
筋トレ後の夕飯は炭水化物少し入れたいけど減量中はカロリー関係なく控えた方が良いのかと疑問になって聞いて見ました。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:23:58.64 WzCZ1EHK0.net
>>391
コテハンの豚に関わらない方がいいよ
あいつはただの馬鹿でヒキコモリのオッサンだからｗ
394:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 23:31:55.25 bpZxWe4z0.net
>>391
炭水化物を夜抜いたほうが良いは夕方？に筋トレする人には当てはまらないと思う
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:41:32.69 TOb7iDrV0.net
>>393
消費カロリー以内ならPFC4:2:4で炭水化物とっても良いということですか？
396:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/21 23:54:07.68 bpZxWe4z0.net
良いと思うよ
夜に炭水化物を取ったほうが良いという話もあるし筋トレ後だし神経質になる必要ないと思う
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:57:56.27 TOb7iDrV0.net
>>395
スッキリしました
ありがとうござます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 17:21:29.35 m1sSP2jx0.net
糖質制限スレは乱立してる上に軒並み荒れてます。どこかに人の出入りが有って
且つ荒れてない糖質スレって有るんでしょうか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 17:26:11.83 xNepCxec0.net
糖質制限の安全なやり方が確立したら平和にになるさ
現状は極端なことは体に悪いってのが定説だから賛否があって争ってる段階
400:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/22 17:32:02.14 ewQtjXVq0.net
糖質制限って言葉は曖昧すぎて何言ってるかわからん
だから397も何が言いたいのかわからん
でもわかったつもりになりたいのかな？というのは伝わってくる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:05:31.45 ZzJWmymod.net
こうやってマウント取って良い気になってるアホが常駐してる限り平穏なんてない。
402:396
18/02/22 18:08:11.87 m1sSP2jx0.net
レスくれた方々ありがとうございます。なるほど、諦めます
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:09:34.92 GIZpMKTQM.net
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】171?
【体重】56kg
【体温】36度
【睡眠時間】 8時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【カロリー摂取量】
不明
朝なし
昼 手作り弁当→少なめ
夜 普通にたべてる
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 多分不足
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】なし
質問
ダイエットなのかわかりませんが
お腹だけ出ていてガリガリです。座ると三段腹になります。目標は腹筋を割って胸など全体的に筋肉つけ細マッチョ。
そこでプロテインは必要か？脂肪燃焼サプリは必要か？全くの初心者なので教えて欲しいです
ある場合おススメの商品教えてくれると幸いです。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:40:22.02 bewqYo2b0.net
多分ダイエットじゃない・・・
ウエイト板ってあるらしいですよ
そこの初心者スレで聞いたらお兄さん達が教えてくれそう
プロテインを買う時は必ず一袋ずつ買って味見してね（これは、お姉さんからのアドバイスｗ）
まっずいのとかあるから！
あと脂肪燃焼サプリなんて効かねーと思いますが・・
405:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/22 18:47:07.39 ewQtjXVq0.net
>>400
マウントでなく正しい事を書いてるだけなんだよ
曖昧な言葉を使って伝わらないのなら最初から書かなければ良い
>>402
プロテインが必要かどうか判断するだけの情報がそのテンプレにない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:48:50.21 Ukhv15nz0.net
>>403
そこでここ紹介された…
407:https://goo.gl/uM26Vw
18/02/22 18:50:28.38 ewQtjXVq0.net
ウエイト板の相談スレは知識のあるやつはいないからね
俺が書き込むと嫉妬して発狂するような底辺がいるぐらいだから
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:54:41.29 jeSMyBPhd.net
>>402
腹筋ローラーを毎日やってれば2ヶ月くらいで見違える腹筋になるよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 18:58:12.77 bewqYo2b0.net
>>405
たんぱく質�