18/02/01 18:06:17.89 PCIeGTb2.net
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウンコマンの出入りを禁じます
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/01 19:09:22.43 nBCik3Wz.net
さて、それじゃあ懸垂をしてきます
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/02 00:29:56.94 mJzH3Omz.net
ワッチョイ入れないのは無能だなあ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/02 23:03:03.08 47IoIyrO.net
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/02 23:14:59.54 wp17J70B.net
>>1 乙あり
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 09:36:33.89 sgzj1dNr.net
貧乏性だから定休日抜かして週6回行く
仕事が遅くなってもシャワーだけでも浴びに行く
でも人見知りだからスタジオデビューできない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 12:03:59.17 +x+urJeC.net
マシンもスタジオも基本は自分が動くことだから
他人への印象ばっかり気にしてたらマシンもスタジオもできない
だから、マシンとおんなじ感じでスタジオもやれば良いんだよ
でも手つなぎとか絡みがありそうなクラスは、最初は避けた方が良いかもね
慣れたら、絡みなんて数秒だからうまくスルーできると思うw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 18:45:13.64 DbXgbsBd.net
久しぶりに着た喪服のズボンのボタンが今にも飛び散りそうだったので今日ルネサンスに入会してきた。
来週末から1年間でガッツリウェストを引っ込める予定だ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 19:52:35.09 2eZioe1t.net
>>6
スタジオでも後ろに陣取って下向いて
人の顔を見ないようにしてれば、誰も話しかけてこないよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 21:18:46.49 t3TPuuHK.net
>>6
大丈夫だ。誰もお前なんか気にしていない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 22:21:13.52 d/UNkJnV.net
>>8
年齢とかわからないが、俺の場合はウエストが3カ月目くらいからガンガン細くなって、所有しているジーンズが全てぶかぶか。このまま腹筋割るぞ！と思ってます。
男の内臓脂肪は簡単に落ちるよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 23:53:43.92 fIie1AzM.net
内臓脂肪はかなり減ったっぽいけど皮下脂肪が残ってる…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 03:59:01.51 i2dxJW+q.net
月12000円って高いんやろか？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 21:37:06.06 vqO/OORc.net
>>13
通う人次第
毎日行くなら高くはないだろ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 22:06:38.07 viWvVHH5.net
自宅に
200キロのバーベルセットとラック
60キロダンベルセット
インクラインベンチ
スピンバイク
揃えたら、先月1回もスポクラに行かなかった
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 22:50:42.77 lAxxCnCV.net
豪邸に住んでるのか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 08:09:17.56 K41gHpKG.net
いいえ、ただの田舎者です
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 12:29:52.46 aJ94po2s.net
でもなあ、異性がいるとテンション上がるのよね。知り合いと馬鹿話してアドレナリン出してやると効果高いし。だから俺はジムに行く
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 17:55:00.21 5cCU7eCG.net
ジム行ったらオリンピックに参加する東欧の選手達が来てて賑やかだった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/06 18:51:21.96 /RlL85C7.net
自宅にあるのは腹筋ローラーのみ。ダンベルは処分に困るから買わない。
でも最近懸垂器具が欲しくなってる。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 07:54:43.57 lEpSlomd.net
筋肉痛の時ってトレーニングやっちゃだめ？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 09:01:23.61 osiLABNK.net
筋肉痛が辛かったらやらない。筋肉痛でもつらくなかったらやればいい。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 09:52:07.13 hJpsKvGx.net
筋肉痛のときにはやる必要がないと思うがやってもある程度は大丈夫らしいよ
人がやってもなかなかオーバートレーニングにまでは追い込みにくいみたいだし
あまり効果はないけど自己満足のためにやる感じかな
筋肉痛の部分は置いといて他の部位をするのが無難だと思うけど
筋トレではないがその部分を使う運動をするときにどうするかは自分も悩む
プールとかスタジオとか
自分はスタジオ受ける前の日はスクワット系しないようにしてるな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/07 14:40:13.19 9aFFVAsb.net
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 12:50:41.65 RECjIJjY.net
やっぱりオリンピック選手はがっつり筋トレしてんなあ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 15:06:02.83 uV0XhJTx.net
>>21
まあ別にやらんでもいいんじゃない？
部活だったら筋肉痛だろうが練習はいつも通りにやらされるけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 18:25:21.86 dytLgyPo.net
最近スタジオデビューしたけど、高カロリー消費しそうなやつは出るようになった
入ってみると、別世界でもないね、一人で居る人も半分くらいはいるし。
>>18
自分は会員さんでどんなに格好良い人いても全然惹かれないのが不思議ｗ
普通の容姿でもあの制服着てるとスタッフが格好良く見えるんだなー
一人キラキラの人がいて、眩しいよｗ
女性の会員さんでは可愛くてスタイルいい人がいて憧れる対象の人はいるんだけどね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 22:05:06.86 SNG79ODd.net
先月までは結構ノリノリでジム行ってたんだが
一旦ダレるとジム行くのが億劫でしょうがないな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/09 22:52:37.77 Rq6V/pxa.net
今週、腕を上にあげると上腕と脇がクッソ痛くて、なんでやと思ってたけど
ジムでもう一度やってみてわかった、月曜に初めてラットプルダウンやったんだわ
そん時は重量軽めで普通にできたんだけど、普段全く使ってない筋肉だったんかなぁ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 00:37:58.16 EL+eDi6u.net
内転筋鍛えるマシンはじめて使ったら3日ぐらい筋肉痛で内股になってたわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 08:55:26.15 HL5IJjyz.net
>>28
ダイエットなのか筋肉つけたいのかわからんが、結果がでないとそうなるな。一旦立ち止まってすぐ結果出る方法を探すべきだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 08:57:25.13 HL5IJjyz.net
>>29
33: 脇ってことは広背筋の外側ね。良かったな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 14:10:52.55 Ac8sKFkf.net
ラットプルダウンがいまいち背中に利いてる感じがしない。重量を下げて丁寧にやるほうがいいのか，
それともとりあえず胸張って鎖骨に近づければいいのか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 17:24:38.17 QfqylwQT.net
>>28
まだ行き始めて三日なのに定休日挟んだらもう行く気失せたわ…
最初三日バリバリやる気あって運動も楽しかったのに
今日もだるいけど今日は頑張って行ったわ
何事も続けないと無意味だよね頑張らないと
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/10 18:58:41.65 EL+eDi6u.net
>>33
首の後ろにくっつくようにやれば上手に効いてくるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 12:12:07.03 +s/d6Vtb.net
>>33
爪先はお尻の真下に。骨盤前傾。胸はって肩甲骨を寄せる。これがスタートフォーム。すこし顔を上向きにしてバーをむねに引き寄せる。サムレスグリップ。腕ではなく背中の筋肉を使って引き寄せる意識。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 13:53:11.68 EpGbhkS0.net
>>34
3日連続？ 休息も成長には必要だよ。と、マジレスしてみる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 21:57:18.71 KTPkYxmX.net
連続ってのが良くない
間に休息を挟めるくらいの週３か週４くらいがいいと思う
また今日も行くのか、ってなってくると精神的にかなり負担になる
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 23:23:11.50 nuluQDy8.net
毎日ジムって良くないのかな
筋トレはスタジオ前に軽く20分ぐらいを週2～3回やってる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 23:23:52.19 hXQUao/u.net
俺は週2から体を慣らしていったわ
それでも最初の方はやっぱり辛かったよ
そしてインフルエンザにかかりそのまま正月休みに入りで一度間隔空いちゃったから次行くのがだいぶ辛い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 23:42:35.41 nIuaFDmo.net
スタジオ楽しくて週４か５は行ってるわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/11 23:42:37.92 YdJCBj/M.net
年下の若いイントラのレッスン楽しすぎw
イケメンイントラに良いとこ見せたくて張り切ってしまう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/12 00:25:14.85 4v5FfNH7.net
>>37
ジム初めてで何となく毎日行くべき！と思ってたけどそうでもないの…？
毎日やめて少し休み入れようかな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/12 01:30:37.02 gKSkm5k9.net
アホの子かな？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/12 08:05:14.26 LEneotdP.net
俺は毎日行けるなら行くな
その代わりハードに追い込む系のやつじゃなくて
その日使わなかった筋肉動かしたり
仕事で歩かなかったぶん、トレでジョギングしたりとか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/12 09:54:15.17 1zQzoyVX.net
>>34典型的三日坊主。
>>43楽しくて行ってるなら毎日でも良いけど義務感だけじゃ続かないよ。自分が楽しく無理なく続けられるペースで。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/12 14:35:43.35 GLw+odHw.net
>>43
URLﾘﾝｸ(www.sport-gym.club)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 07:45:48.68 QWGAnH/X.net
ハードに筋トレしてると免疫力低下して風邪を引きやすくなるな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 07:48:23.72 Ta2tUDYH.net
筋トレはユーチューブに公開されてる動画を参考にして正しいフォームでやらないと狙ったところ
51:に効かない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 15:48:38.15 90vI4gmP.net
今から気合入れてやれば夏までにはムキムキになれる？
まだ早い？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 18:09:38.01 R1KkiIZf.net
>>50
まだ早いどころかちょっとジムで筋トレしたくらいじゃ絶対にムキムキにはならんよ
誰が見てもマッチョか細マッチョの体型になりたいならベンチプレス100kgをちゃんと胸まで付けて連続5回はできる様にならないとな
ジム入ってるならどこまで出来るか試してごらん？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 20:47:34.39 ZQH1DJEw.net
ジムでダンス ウオーキング中 後に飲む
水分補給って何がいいの？
お茶飲んでたけどダメみたいなんだが
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:13:21.98 Ha3pcO6i.net
俺はbcaa。水でも良い
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 02:11:14.46 W+NFKdYS.net
>>50
君が想像してるレベルのムキムキがどの程度かわかんないけど
正しいフォームと重量でしっかり追い込んで食事もしっかりタンパク質取って毎日八時間睡眠とっても多分半年ぐらいかかると思うよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 07:53:15.42 FHRkhEhz.net
>>50
今年の夏までにムキムキになるために今からやるのは遅すぎるぐらい
残念なので来年の夏を目指しましょう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:10:02.75 4ssvOv55.net
>>51
二ヶ月前に友人宅で生まれて初めてバーベル？をやったら棒の重さを含めて７０キロ１０回が限界だったけど
あと半年もあれば100も行けるっしょ
>>54
友達も飯が大事だって言ってたな
倫理的に引っかかるけどプロテインに手を出すか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 13:57:45.25 lLliins7.net
>>52
水でいい
麦茶でもいいんじゃね、利尿作用何Ｂ手影響ないレベル
陸上部は長距離だったがマネージャーは麦茶を作って俺らはそれ飲んでたよ
全く問題なし
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 15:50:02.88 Ocw+OGEC.net
水か麦茶でいいんですね
緑茶のんでたのでそれは辞めますね
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 20:13:03.70 pRtS1kpH.net
159.5ｃｍ 55ｋｇ 26％ デブすぎて泣いた
まだ普通だと思ってたのに！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 06:37:09.40 +B9qcZIt.net
踏み台昇降で10キロ痩せたけど飽きたからジムに入会した
トレッドミルが、世界のいろんなコースを走れて
実在の人と走れる。アバターの上に名前とアイコンが出てて
アメリカの人とすれ違ったり日本人を追い越したり楽しい
あのシステムはいいね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:56:30.49 6lgS7gHb.net
>>58
緑茶はカフェインがあるからどうのこうの。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:58:22.95 6lgS7gHb.net
>>59
あまり体脂肪率は信用しなくていいよ。鏡みるとか、後ろ姿写してもらって判断したほうがいい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:26:01.59 jx/DKOPp.net
【第一生命】「スポーツジム 車で行って チャリをこぐ」サラリーマン川柳、入選作100句を発表。5月にベスト10
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 13:14:49.02 CHYPE4Mz.net
筋トレ、トレッドミル
ダンス系のスタジオプログラムに
出たりしてます。
体脂肪、今18％位なので
15前後に落としたいです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 14:47:51.86 G47tySN7.net
はい。頑張って。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 15:45:30.20 B5wNuGz/.net
>>60
なにそれ、楽しそう
どこのジム？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 16:51:01.44 +B9qcZIt.net
>>66
コナミ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 21:21:11.48 B5wNuGz/.net
>>67
ほう！
都度会員だけど、うちの近所にそれがあるかはわからないな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 23:59:41.45 ZsR93zth.net
やっと運動出来るくらいの体型になってきたので仕事帰りに入会してきた
元々3桁あったクソデブで自力で2年で50kg近く落としたけど
これからは筋肉もつけてかっこよく痩せられるように頑張る
でも明日休館日だったよ残念
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 01:49:42.86 kQXae5Tj.net
すごーい
ビフォーアフターの写真ないの？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 08:15:01.12 HFvGkPsX.net
それだけ落としたら皮余り凄いだろうな
俺20kg落としたけど未だに腹の皮は余ったまんま
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 14:06:03.47 fEdEgvn3.net
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
こういう身体を目指しているのか？と聞かれると多分違う。やっぱりある程度方にボリュームは欲しい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 17:32:23.90 3kOX3D+o.net
49才でそれなら最高じゃねえか
大胸筋もう少しあれば完璧
皮あまりおじさんのような皮もあまってないし
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 18:45:00.38 B3FXei6R.net
オリンピック見てるからここ一週間行ってないな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 20:46:19.09 U2PsRHgz.net
サッカーで使う筋肉と見せ筋って全然違うからなぁ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 21:42:18.88 9QRvh9mC.net
>>75
どう違うのか解説してくれ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 22:12:46.39 C41i67kZ.net
>>74
同じ
運動した気分になる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 01:28:50.70 sAnb+oOM.net
夏季五輪だと触発されて頑張りがちだけど
冬季五輪はあんまり触発されないな
厚着で筋肉が見えないからかな
男子カーリングのマッチョは例外だけど
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 08:29:55.84 gVHJcu2I.net
>>76
サッカーは長時間動くから遅筋メイン
筋トレで鍛えるのは速筋だからってことなんじゃね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 12:37:04.29 a9zUDzDX.net
>>78
羽生の着替え映像見たけど
三角筋はなかなかだった。胸はなかったが。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:23:38.39 cimCkqmG.net
>>80
なんかの画像で見たが、羽生の大腿四頭筋が凄かった。競輪選手ほどではないけど、そこらのロードレーサー以上はあるんじゃないかな。そりゃ、体重の何倍もかかるジャンプやるんだから当たり前なんだけど。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:38:42.32 /CFTz2Qu.net
>>73
まあそうだな
銭湯行くとオッサンは痩せてても筋肉質でも腹出てるの多い
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 20:27:25.83 nTLkqzzz.net
>>79
いざというときは速筋が役に立つから筋トレしたほうがいいってことになる
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 13:45:54.27 eWqVQPau.net
ジムは週２回行くのが一番効率良い
それ以上はやるだけ無駄
それ以下は痩せない
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 18:34:50.51 wo/MPf1m.net
なにその理屈
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 22:09:18.40 1Sz6mh+h.net
今日ジムであるプログラムを楽しみに1日頑張ったのに、仕事終わりに行ったら直前で整理券なくなった…
旦那の金で食べてる暇な主婦に労働者は勝てない
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:18:52.56 w664iIPD.net
忙しい奴が悪いからしょうがない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:48:49.02 Ct8iQMIb.net
２～３日に１回の割合で徹夜仕事、他はほぼ毎日２２時まで仕事の生活になってからジム行けてない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 02:12:52.63 bx2y3szY.net
そりゃジム行く前に過労死の心配をしなきゃねえ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 08:08:43.58 16/o1vui.net
24時間のところはマシンしかないのか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 10:41:15.54 K3kPkwc6.net
ジムの投書、名前書くとこあったから名前書いて出しちゃった…
よくよく考えたらすごい後悔なんだけど笑
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 11:03:19.26 OcJzh3PC.net
なに書いたの
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 11:18:40.81 wZl8s9pG.net
>>92
すごい人気なトランポリンのプログラムあるんだよ～
てもトランポリン20個しかなくて、イントラさんの分除いて19個しか使えないから定員が少ない
人気なのに教えられるイントラさんも少なくて週に2コマしかないから（しかも1つは土曜の午前中）お客さん集中しちゃうわけよ
整理券制なんだけど（プログラムの30分前配布）、暇な主婦たちが早々来て並ぶから整理券配布前に速攻定員埋まる
働いてたりするとなかなか早くに会社でれないこともあるし、しばらく行けてない…
と言うわけで、「トランポリン増やすか、レッスン増やしてお客さん分散させてもらえると嬉しいです」って書いた
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 11:19:27.24 wZl8s9pG.net
半分文句みたいな希望気かな？
書き方はちゃんと気をつけて不快感与えないように書きました！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 11:58:09.58 UsjQF1as.net
トランポリン楽しそう
通ってるジムにはトランポリンないからちょい羨ましい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:10:53.07 DzJFAwMS.net
それくらいの要望なら別に問題ないのでは？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:13:55.68 UVa/zgFx.net
>>95
めっちゃ楽しいです！なので人気
あと意外と消費カロリーが高いからなおよし！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 12:14:58.15 UVa/zgFx.net
>>96
だといいなぁ
名前書かなきゃよかったw
「トランポリンのこと投書した○○だ」とか思われそうで
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 14:01:01.98 pOWTjdFw.net
>>98
自分も人気あるプログラムが回数減らされたとき似たようなこと入れたけど、スタッフから悪く言われたりは無かったな。
毎回のように出てたから転職してインストラクターしてくれればいいんですよ！とは言われたけどｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 19:15:34.28 wZl8s9pG.net
>>99
そうですか！あんまり気にしなくていいのかも！
ありがとうございますー！
でもインストラクターになれば？は面白い笑
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 19:30:01.41 SbZrtDy5.net
寒くて足が遠のいてしまった
いかん
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 21:45:30.71 OcTsx4bx.net
私のジムもuboundあるけどすごい楽しい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 22:05:44.90 XvD28WQE.net
名前書いて要望出すとか立派だよ
無名のヤツよりも真剣に取り扱ってもらえるんじゃねえの
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 22:31:06.13 uw2N5TNf.net
良く行くジムに、何時もいるフリーウエイトゾーンの主的なムキムキおっさんが、有酸素運動してる人達を横目に
「有酸素運動なんて意味ない！意味ない！！鍛えるならベンチプレスすれば良いんだよ」
大半が彼の様な上半身ゴリラを目指して無いとおもいまーっす！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:23:27.46 fx9+GHl9.net
>>102
そうそう、ubound笑
曲も結構好き
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 23:24:16.35 fx9+GHl9.net
>>103
名前書く欄あったからさ、ご丁寧に書いちゃった
普通書かないよね～
素直すぎたw
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 06:55:47.07 syLu3e9h.net
うちは投書箱的なのがないからフロントで直接言うしかないんだよなー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 23:12:14.43 2I8asn3o.net
>>107
うちは着払いのハガキ郵送制。
目安箱にして会費安くしろ、といつも思う。
もう5回くらい出してるからw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 23:37:15.28 LjztC0dv.net
筋骨隆々なイントラさん見ながらどうやったらあんななるの？っていつも思う
前腕まで筋肉モリモリ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 01:08:43.45 MDT+yz7g.net
苦情投稿してもリターンが無いんだよな
前のジムは一部解答書いて壁に張り付けて有ったりもしたけど今のジムはなーにも無し
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 01:14:30.03 mINTIfVR.net
>>110
前に行ってた小規模ジム、客同士のマナーに関する投書バトルを
そのまま貼り出してて、笑えた
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 01:17:13.23 MDT+yz7g.net
貼り出してるのは結構解答しやすそうなものだったり、客からこんな理不尽な要求受けてます的なのが多かったな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 09:42:11.44 bJQJGm7X.net
＞客からこんな理不尽な要求受けてます的なの
これわかるわwここぞとばかりにアピるよな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 14:34:25.96 vunrR0bY.net
不満スレじゃねーぞ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 16:29:16.21 k3oONTpE.net
イントラさんかっこいいから通っちゃう笑
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 00:54:54.72 tP7JFcV7.net
ジム辞めます
先生もスタジオ仲間もスタッフもお掃除の方も皆さん良い方ばかりだった
どうも有難うございました
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 09:35:36.52 J/+Nftom.net
おうまた明日な
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 12:05:25.72 H5o9LpHD.net
>>116
久々の辞める辞める詐欺
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 13:40:12.59 E/VxOdCh.net
トレミで膝痛めてジム行けなかったと思ったらインフルになってさらにいけなくなってしまった
どことなく体つきが豊満になってきた気がするんよ・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 19:18:10.92 J/+Nftom.net
風邪ひいて1週間ジムに行けなかった
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 20:26:54.54 BBdegqqq.net
ジムの女イントラと初セックス記念カキコ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 20:27:53.28 MUIkU/ym.net
キチンと休んでるだけエライよ。
この間インフルエンザで仕事休んでるって言ってるおっさんがジムにいて文句言いたくなっちゃった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 00:53:35.38 iBtNa8/P.net
ウチのジム、イントラの写真にプロフが書いてあって（出身地やら趣味やら）
それが出欠表になってたんだが、いつの間にか撤去されてた
きっと>>121みたいなのが女イントラにストーカーしたんだろな
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 09:25:04.18 0P1CBJjo.net
ヤったもん勝ち
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 09:28:37.37 Mlqd7KzQ.net
私のジム、1人のイントラさんが他のイントラさんやおばさん客から、めちゃくちゃイジられて？いじめられて？すごくかわいそう
別に悪い人じゃないし、教え方が極端に下手でもないのに
脱衣所で平気でおばさんが悪口言ってるの聞くと更にかわいそうになって、そのイントラさんに会うたびに「いつもレッスン楽しいです！」とか「教え方上手いおかげでフォーム綺麗になりました！」とか伝えてる…
イントラさん同士でイジるのはまぁ良いのかもしれないけど、それをお客さんの前で言うからおばさんたちが真に受けて噂・悪口言いはじめるんだよね
肩から尻まで一直線でちっとも痩せない汚いババアのくせに
こう言う話聞くとジムが楽しくなくなるからほんとやめて欲しい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 09:31:25.29 Mlqd7KzQ.net
この前レッスンが新曲になって1回目、レッスン終わった後におばさんが
「今日のレッスンは初回だけど間違えなかったし90点かな。4曲目の難しいとこよく思い出したね！でも100点つけたらどうせ付け上がって来週めっちゃ間違えてボロボロになるだろうから90点ね」
と言ってた
どんだけ上から目線…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 09:32:33.71 73OgBmO6.net
人に向かってそこまで罵れるあなたもあまり変わらないように見えますけどね
そういうスレじゃないので余所でやっていだけますか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 11:35:09.98 HwjBX6k6.net
>125
気持ち分かる
っていうか、そんな状況なのに小汚いBBAの肩持つ人って理解できない
あなたはイントラさんにちゃんと声かけられて偉いね
私も昔、若いイントラさんがいびられてたのに遭遇したけど何にも言えなかった
ただいびったイントラさんのクラスに出なくなっただけだった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 11:48:10.88 8O7BXVyM.net
間違えた方が毎回同じより変化あって良いだろ。毎回同じことやっているからからだが変わらねえんだよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 11:54:06.67 Mlqd7KzQ.net
>>129
うちのジムは間違えるとおばさんたちが
「なんで＊曲目のスクワットなかったの？」
とか聞いてくるから間違えられないんだよ
そんなこと聞かれたらすみませんって謝るしかない
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 11:57:10.92 Mlqd7KzQ.net
>>128
うちのジムは悲しいことに
いびるイントラさん: ダンス系、軽め、楽しい系レッスン担当
いびられるイントラさん: ダンベル、筋トレ系、きつめレッスン担当
だから、いびるイントラさんのレッスンにおばさんが列を作ってんのよ
それでもって「いびられイントラさんのレッスンはキツい～」って言うの
おばさんからいびるイントラさん人気だから鼻高くなってんの、最悪の状況
ほんとにかわいそう、うつ病なるわ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 12:30:42.66 WCcE0y7v.net
>>131
いい加減に>>1読めや
お前もおばさんと同類よ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 15:38:41.92 bUkwKqdf.net
>>132
ダンスイントラかしら？確かにダンスイントラはイビリ屋多しw
性悪ババア使ってマルチのウェアやら外の教室誘導ww
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 18:59:19.92 RfCAnjc0.net
まーたおかしなのが住み着いたな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 20:30:28.66 pKyuHPQy.net
まあいいじゃん
人を弄っていじめるってのは良くねえよな
オレは何が起こっても挨拶だけで他人とは絶対関わらないぜ・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 21:29:00.44 Mlqd7KzQ.net
確かにジムでの愚痴はスレ違いでした
すみませんー
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 21:40:55.85 kgPIpIk/.net
ジム通い3.5ヶ月です。胸筋について教えて下さい。ベンチプレス40キロ(バーは含まない)10回3セットがいっぱいいっぱいですが、ベンチプレスしても胸筋が筋肉痛になりません。
ても、ダンベルフライ14キロを10回3セットしたら良い感じで筋肉痛になります。
ベンチプレスのやり方が間違えてるのか？負荷を上げるのが良いのか？どうしたものでしょうか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 00:51:48.26 pHpPAx9B.net
目的がバーベルベンチプレスではなく胸筋に効かせることだったら、もう答えは出てるじゃないか。
無理に混雑してるベンチプレスを選択してやる必要はあなたにはないと思う。
つまりバーベルベンチプレスが
141:目的なのか、胸筋を鍛えるのが目的なのか。 人によって微妙に骨格が違うから仮に同じフォームでも効き具合は異なることはよくある話。 海外ビルダーの話では腕が長いタイプはベンチプレスは胸に効きにくいと言ってる。 まああなたの場合はフォームもあるだろうがフライで効いているのであればフライをやればいい。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 01:07:19.44 dt5Yvas2.net
>>137
俺も似たような重量扱ってる初心者なんだけど全く一緒だわ。ベンチプレスしてもあんまり効いてない気がするんだけど試しにケーブルクロスやったら2日間筋肉痛が消えなかったよ。なんなんだろ、フォームのせいなのかな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 08:08:50.56 2RZsJ2/0.net
ベンチプレスは効かせづらい種目だから
胸筋を動かす感覚が掴めるまで、20キロ位の極低重量でやった方がいい
大体肩や腕、ケツ挙げになってて胸に効いていない人が多い
あと、ベンチ40キロ程度の人が、ダンベルフライ14キロも扱えるとは思えないから
こっちも詳しい人に見てもらった方がいい
ベンチとフライなら、フライの方が胸に効かせやすいのは間違いナイッス
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 08:41:31.38 vAWOLMmg.net
>>138
>>140
ありがとうございます。
途中までは胸で上げるイメージが出来ますが、10cmくらいは胸で持ち上げて、その先の肘を伸ばすには、物理的に腕を使っていると思います。難しいですね。
インチキダンベルフライが良さそうなので、まずはこちらで胸筋を鍛えます。
機会があれば、ガチ勢の人に声をかけて見てもらいたいものです。
>>139
ステキな胸筋になるように頑張りたいものですよね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 11:59:58.16 VKsvP7Ue.net
44歳今度ジムデビューします。トレッドミルでのウォーキング時の速度と傾斜のベスト数値教えて下さい。週1、2日のプール通いや毎日の軽いウォーキングで運動習慣はあります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:06:17.51 MX4PG5PF.net
ジムにもよるけど
最初に体力測定みたいな事したり
自分が鍛えたいポイントなどを伝えたりして
その人に合ったトレーニングメニュー作成してくれたりするよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:14:28.59 +/0qPQQm.net
>>143
それは優しい
私のところ初回から放って置かれたよ笑
ロッカーの使い方すら分からなくて、掃除のおばちゃんが丁寧に教えてくれたわ！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:21:08.30 SBn0l5cp.net
さすがにそれはダメジムすぎではw
うちも最初に測定と一通りの使い方は教えてくれたよ
トレッドミルは自分に合う速度から始めた方がいいと思う
早歩きから少し走ってみたりとか無理せず始めたらいいよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:30:40.42 BNd8n+OB.net
>>140
多分60setでやっている。
でだ、多分肩のラインで上げ下げしているな。乳首の真上で上げ下げしてみようか。グリップは小指から握り
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:45:44.30 +/0qPQQm.net
>>145
そういうマシンの解説と身体測定込みで3000円って言われて断ったら放置w
そのあとイントラさんと仲良くなっていろいろ筋トレ見てもらえるようになったからいいんだけど、そうじゃない人はどうするんだろって思ってる
前は初回の人にはイントラさんが必ずついて解説サービスがあったらしいけど、うちのジム最近サービスが良くないから色々無くなってる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 13:05:47.35 Og5QncPr.net
ランニングマシーンとエアロバイク（とその他）が違う方向向いてるからいいわ
よく縦方向に並んでるのあるけど、後ろから見られてるのが嫌だったからやりやすい
ランニングマシーンだけ窓際で、あ
152:とは部屋の中央向いてる
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 13:25:36.16 y1/OpraO.net
ウェイトトレーニング3セットやるなら
同じ重量で回数減らしながらやるのがいいのか
重量減らしながら同じ回数やるのがいいのか
どっちなんだろう
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 14:10:07.04 0Lm3LwI8.net
脚やせしなくてつらい
むしろ太くなった気さえする
痩せてウエストは入るようになったのに太ももパツパツで履けんわ
レッグプレスが悪いのかエアロバイクが悪いのか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 15:06:03.75 kiIXR6jA.net
>>150
同じだ！
スキニー系だとウエストは余裕があるのに腿とふくらはぎがきつい。
レッグプレスは重いのやると腿は太くなると思うよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 15:18:32.97 FRUDS5db.net
えっ
レッグプレス重いと太くなるんだ…同じく太もも太すぎてウエストサイズじゃはけない
だからいつもレッグプレス重めで頑張ってたけど逆効果かーい…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:22:57.80 kiIXR6jA.net
レッグプレスを高負荷でやると脂肪が減って筋肉質にはなるけど、結果細くなるかは微妙だと思う。
スキニー系が似合う足になるには脂肪と筋肉の両方をへらさないとと思う。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:38:56.87 0Lm3LwI8.net
太ももの脂肪って落ちにくいんかな
セルライトは無いんだけどなー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:43:42.93 kiIXR6jA.net
筋肉太りってのもあるかもね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:46:34.17 eWuOR9Q+.net
エアロバイクって有酸素運動で持久力鍛えるものだから脚やせするもんだと思ってた
マラソン的な
負荷かけすぎなのでは？負荷弱めて回転数上げでも痩せないですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 18:00:35.68 peqJOnLY.net
足細くしたいって、オバハン？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 18:04:36.75 2RZsJ2/0.net
エアロバイクで足太らせるとか
アスリートレベルでブン回さないとﾑﾘﾎﾟ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 18:19:37.98 47j49Dqr.net
足は骨折して片方ギブスしてると細くなってるのと同じで脂肪も筋肉も無くなれば細くなるんだよね
だからただやみくもに細くしたい人は足の運動は止めたほうが良いのでわｗ
カモシカ足みたいに適度に肉がついた足を目指すなら高負荷じゃないほうが良いとスポクラで言われたけどどうなんだろう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 21:49:10.66 TWeow+he.net
会いたいって思ってたけど、会えるわけなかったね。
たくさん言いたいことあるけど要約できない。
今言えることは私の人生で間違いない刺激をくれたトップ3の人。
まるごと○○よりはるか上
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 22:22:12.97 dne8hQCv.net
>160
多分スレどころか板を間違えてますよw
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 02:28:53.32 60vNHcf6.net
四ヶ月ジム通って体は引き締まって細くなったのに何故か体重2kg増えた
どういう事？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 06:15:38.91 +RlOFPUB.net
>>162
前より食っているから。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 06:35:04.59 i+dTfSVM.net
>>162
背が伸びたから。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 07:08:18.10 rw1zfGZn.net
>>162
月の引力から開放されたから。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 07:23:56.26 i+dTfSVM.net
>>162
一軒目で中ジョッキ5杯飲んだから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 10:55:49.76 +RlOFPUB.net
てあ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 10:57:07.78 +RlOFPUB.net
ていうか、見た目が良くなったなら体重は気にしなくてもいい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 12:28:35.23 sZWIG/FP.net
筋肉がついたのでは？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 13:15:29.96 A9TUs5ZM.net
ずーっと前にもジムに通っていたのですが、
最近新たに別のジムに通い始めました。
前に通っていたジムでは大きなボトルも置けるようになっていたので、1Ｌのボトルなどを置いてバイクなどやっていたのですが、
新しいところには500サイズしか置けない枠がついていて、
長時間やる時いつも500では足らないので困っています。
とりあえずS字フックで小さなバッグを吊るしてその中にiPhoneやドリンクなど入れてるんですが、
不便なので500の直径で大容量のものを探しています。
1Ｌとは言わないまでも800くらいはあったらいいなと思うのですが、
そのようなものはないのでしょうか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 17:47:01.49 spdKytrG.net
Amazonで「800ml 水筒」で検索すると細いのもいろいろ出てくるよ
あるいは袋持ち歩くなら２本持っちゃったら？ロッカーに置いといてもいいと思うけど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 22:18:12.24 w2vWKYZr.net
わしもわしも、家の簡易な体脂肪計で測って筋肉量や基礎代謝は増えてるんだけど、体重は減ってない
全力筋トレして有酸素してってやってたけど、筋トレを軽くして有酸素は維持しつつ食事の量減らせば体重落ちるかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:41:25.35 Gq1FCJDI.net
ジムはジムでもボクシングジムとかでダイエットしてる人はいないかな？
最近、単調な運動は自分には無理だと理解したので
そういうところに通ってる人の話が聞きたい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:51:38.79 P/eAIJub.net
>>173
私のジム暗闇ボクササイズが登場して割と楽しい！
あとストレス発散にもなる
私も自分でやる筋トレとか有酸素運動が続かなくて、ひたすらレッスンに出てる
ボクササイズ、トランポリン、筋トレ、ステップ台、ダンスなどなど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:53:25.59 6tS92S08.net
キックボクシングジムに行ってるが。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 07:39:50.28 aaKjECM0.net
>>173
元プロだが？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 11:26:14.22 TyctuBao.net
>>171
ありがとう。
こないだマシンのドリンクホルダーの枠を計ってきたら、6cmしかなかったです。
マシンを途中で降りてとか、
とかスタジオの有酸素で途中退出はできないから、2本持つならやっぱり一緒にカバンにいれておくしかないですね。
尼で見たけど、500以上になると6センチ以下のものは見つけられませんでした。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 11:59:54.37 VjkbW+/W.net
ジムって通うのが習慣になるまで行くのが面倒くさいけど
行った後はスッキリするよね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 13:01:10.15 GO0PX7DZ.net
>>177
外国の水ペットボトルで、すこし背が高いのあったけど
せいぜい600くらいかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:02:11.69 BhYO+giO.net
>>172
見た目が良いなら体重はきにすんな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:38:07.38 TyctuBao.net
>>179
いろんな言葉で検索して、水筒からスクイズボトルから色々探してみましたが思うようなものは見つかりませんでした。
2本にするか今のままS字フックにするか考えてみます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 16:45:52.36 LndLSvLf.net
私は運動する15～30分前にコップ1杯程度水分を取る。するとスタジオ中は500mlで足りる。最初に飲んでおかないと500mlでは足りなくなる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 20:01:41.05 AhfVWB0s.net
いつも水素水持って来てた女の人最近持って来なくなったな
ブームは去ったのか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 21:36:30.49 Az5x3y5g.net
うちのジムは水素水サーバーが有って毎月金払って必死に飲んでる人多数
小さい指定のボトルで並んで給水してる
わ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 22:01:04.94 Ti/dXczT.net
>>184
同じ系列のジムかも
なんで水素水なんかに金払うのっていつも思ってる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 22:04:26.94 Az5x3y5g.net
>>185
お陰で無料で飲み放題のウォータークーラーは並ばなくても使えるから助かるんだけどね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 23:24:52.82 JC/2oBLQ.net
>>186
ほんとそれ笑
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 23:58:07.55 JKfpR8Mj.net
うちはウォータークーラーの水がまずい
水素水効果はともかく美味しいし冷たいし家から持ってこなくていいから助かってる
ペットボトル買うこと考えればコスパいい
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 00:52:48.36 r9wPbM1X.net
ペットボトルの水なんて買わないわ
ジムの途中の店で無料のアルカリ水を入れていくの
2リットルあるし冷えすぎの水は良くないからちょうど良いのよね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 00:57:02.96 LfPEQp5m.net
水なんて水素水でもミネラルウォーターでも水道水でもいい
BCAA入れて飲んでりゃいい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 00:58:21.87 j4zHh5Et.net
>>184,185,188
ひょっとしてジョ○フィットかな？
オレもそうだけど、最初水ごときで月1000円？って思ったけど、
毎回水なりポカリなり持ってくのも面倒だし、水素水冷たくておいしいし
月10回以上は必ず行くから、1回につき100円以下って考えるとお得だよね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 08:41:03.32 EtER19Sg.net
>>191
そこじゃないよ
水素水導入してるジムわりとあるんだ！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 09:03:18.18 5Z3ZKhtA.net
ルネサンスもあるよ水素水
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 10:01:11.17 cr6jH5uh.net
ティップネスとfastgym24も水素水あるな。
あの機械置くだけで水道水が月額1,000円とか1,500円で売れるようになるんだからおいしい商売だな。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 10:14:57.39 qRFHCt5O.net
水素効果はともかく、フィルタで濾過してある冷えた水なんだから、給水器より美味しいよ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 11:47:04.58 yMoyiyGn.net
たしかに冷水器は、冷やしただけの水道水であって濾過機能はないものがほとんどだから
そうだろうな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 12:04:57.40 qRFHCt5O.net
それに冷水機はそこまで冷えてないのよ
キンキンに冷やすとクレーム来るんだってさ
ペットボトルの水買うよりは水素水のほうが安いよ
定期的にスタジオいくつか出て汗かく人ならね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 23:22:36.45 ncicPQ0G.net
レフコにもあった
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 00:36:41.64 mRJ7L5Js.net
みんなどんどん水素水のでくれれば益々ウォータークーラーが空いて便利になるわ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 00:55:39.49 5n1cLRTF.net
>>181
platypusとかシリコンのたためるボトルは？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 01:01:39.30 6cRGoqXw.net
家でシェイカーにプロテイン入れて、ジムの水素水入れて飲んでる
タオルも水素水もオプションだけどこのまま継続することになりそう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 10:29:06.25 P3yW0/ue.net
私の通ってるところの一つは、無料の水は,ジャーっと上に出て来て飲むタイプ?なんだけど、そういうところの水をペットボトルに詰めてる人は見たことないな。
私も水素水にお金払ってるけど、普段は常温の水が好きだけど、ホットヨガスタジオで大量に汗かいたときは、水素水のおかわり何度もする。
冷えた水うまい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 11:33:26.10 2m0RfA7t.net
>>202
私ペットボトルに入れてる。ペットボトル1本だとレッスン中足りないから、レッスン前に1/3位飲んでペットボトルに水を補充してスタジオに入る
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 12:56:13.41 1Jb6Htu2.net
冷水器あるけど
おっちゃんとかがペットボトルや水筒の口を
ベタっとくっつけて水入れてるから
気持ち悪くて使う気になれない
かといって水素水毎月2000円は高いから持ってった水で我慢してる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 14:46:16.60 hdjKHgpT.net
41歳
210:、女、157cm、80ｋｇ 質問です。ジム通いを初めて3ヶ月、週一程です。これから週3～4に増やせます。 痩せようと思い筋トレ＋有酸素をしていますが、イントラが教えてくれたメニューが レッグプレス15回×5セット、レッグエクステンション15回×5セットのみです。ここから先は お金払わないと指導は出来ないみたいで、自分なりに調べましたが情報が多くて一日のメニューが 組めませんでした・・・・ ジムにあるマシンを適当にいじったりしてますが、どうしても一日でこなすべきメニューが欲しいなと 思ってしまいます。どなたか、全身に効果的なマシンプログラムを教えて頂けませんか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 15:05:13.50 HBZen9m8.net
慣れるまでお金払って指導してもらった方が怪我・故障なくて結果的に安く抑えられると思うけれど
運動始める前にまず脚の筋力付けましょう、って体重に合ったメニュー教えてもらってるようだし
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 15:09:32.55 3ty+M5sI.net
とりあえず足、背中、胸の大きい筋肉から鍛えていけばいいと思う
足は教わったようだからあとは胸と背中のマシンへGO！
213:205
18/03/02 16:04:24.52 hdjKHgpT.net
>>206
>>207
レスありがとうございます。
＞脚の筋肉つけましょう
凄く納得しました。この体重ですから強い脚は大切ですよね。
＞胸と背中のマシン
分かりました。ここ最近はラットプルダウンも脚と同じ軽めの負荷で15回×1セットだけしてましたので
回数を脚と同じ、あとは胸のマシンも追加したいと思います。
お二方ありがとうございました
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 17:08:04.18 YfaQtTUx.net
その体型ならパーソナルつけた方がいいと思います
自分でやるのには限界ある
運動だけじゃなくて食事もある程度変えないと痩せないですよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 18:16:41.38 hdjKHgpT.net
>>209
そうなんですが、自由になるお金があまり無くて・・・情けないですが。
食事は何とか見直ししています。まだまだ出来たり出来なかったりしてますが、何とか頑張ってます。
アドバイスありがとうございます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 18:33:33.52 QQhdEoKg.net
>>210
エアロバイク
なにやっていいかわからないデブにはこれ最強
デブはいきなり走ると膝壊すから、膝に優しいエアロバイクがいい
筋トレは色々やろうとすると、初心者は何やっていいかわからなくなるから
レッグプレス、ローロー(ボート漕ぐみたいな背筋マシン)、チェストプレス(凶筋トレ)の3主程度に絞って
2日おきに1回、キッチリ限界までやった方がいい
ラットプルダウンとかは指導がないとフォームが悪くて意味がなくなる、謎トレ量産マシンだからやめた方がいい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 18:42:23.95 P3GwQmi3.net
>>205
体重重すぎだから
まずはガンガン有酸素すれば
トレッドミルや水泳とか
マシンは種類がわからないと教えようがないわね
まぁマシンは全部一通りやれば良いのよ
まずは軽くで10回×3セット
マシンの動作に慣れた頃に
10回できる重量×3セット
で、段々重量増やして行くだけよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 20:49:05.23 YfaQtTUx.net
>>210
そうなんですね
私も他の人と同じでとりあえず膝に負担がかからない運動から（エアロバイク、水泳）始めたらいいと思う
それと同時進行で食事改善
甘いもの、炭水化物摂りすぎてるなら量を減らしてみる、野菜とタンパク質たべる
筋トレはフォームが大事で、下手したら怪我するからもうちょい痩せて有酸素系のレッスンに出られるようになってからでもいい気がする
初めてマシン使うときは手が空いてるイントラさんに声かけた方が良さげかも
わたし無理に筋トレして痛めて、さらに筋トレして筋断裂したから笑
綺麗に痩せますようにー！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 21:42:03.46 j9bQg9y1.net
有酸素運動をバカにするベンチ豚ウゼェ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 22:12:34.01 P9thzGxX.net
ベンチ豚は休憩ばっかだからな
運動と言ってもゴロンと仰向けになってﾁｺﾁｺ
これじゃ豚になるわ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 22:14:06.21 3ty+M5sI.net
筋トレもしないで有酸素運動ばかり勧める人ってリバウンドさせたい人？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 22:35:01.97 gG2p5Vt8.net
>>205
マシンじゃなきゃダメなんですかね？
普通にBIG3やるだけでいいのでは？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 22:54:58.83 5n1cLRTF.net
>>210
予算ないならジムを辞めて、家での自重トレーニングに切り替えて
ういたお金で、高い油とか体にいい食べ物を買ったらいいよ
プリズナートレーニングという本を買って、最初からやるとよい
体力ない人でも少しずつステップアップできる内容になってる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 23:04:55.17 YfaQtTUx.net
宅トレできる人が80kgまでには太らないよ
ある程度運動習慣つけるためにも「ジムに行く」ことを続けるの大事だと思う
自分でできる人は太らないよ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 23:19:03.27 2Xj3g4P5.net
マシンでガイドの通りに筋トレして故障するもんか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 02:37:48.36 cUkpFvY/.net
205さんに便乗して質問。
どちらのジムにするか迷ってます。
20代後半女、155センチ体重53キロぽっちゃり
引っ越しを機にジムに通おうと思ってます。
痩せたいんですが、細くなりたいというよりも腹筋割ったり筋肉つけたいです。前職が忙しく半年くらいジムには行けず、現状筋肉なさすぎで腰痛なるレベル
片方は筋肉といえばのゴールドジム。多少筋肉ついてからいかないと浮きそうなのと、シャワーだけなのがネック。
もう一方はVRのサイクリングとかスタジオも充実してるジム。マシンは少な目。綺麗なお風呂付き。
仕事前に運動して、ジムで化粧して出社の予定。会社との距離も値段も同じくらい。半年から1年くらいはトレーナーついてもらおうかとも思っています。
最初は下のジムの方がいいのか？と悩みます、
このスレの皆さんならどうされますか？？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 02:55:41.07 1OZaH0sK.net
>>221
下のジムがいいよ
自分の中でも答えは既に出ているみたいだけど
228:205.210
18/03/03 08:23:42.86 DztCS3a5.net
まとめてレスですみません。皆様、具体的に教えてくださり有難うございます。
後出しになりますが、イントラの指導は1回限りの券で最初に受けたんです。その時に
レッグプレスとレッグエクステンションを指導されました。ただ、それ以降の種類については
回数券等で毎回お金を払って教えてもらうのが前提だった様で、今の所は出来ないなと思い
自分で調べ始めた次第です。
有酸素は水泳、食事は15時以降は置き換えドリンクという風にしています。
何分、始めたばかりなのでどれが一番良いかはまだわかりません。
ジムを辞めて浮いたお金で・・・とのご意見も有りましたが、どなたかの意見と同じく
家でなかなか出来ない＆病気療養で自宅引きこもりだったので外に出る練習
という意味も有り、ジム通いは続けたいです。ですが、良い油を摂る等、食品自体の見直しも
必要ですね
長くなり申し訳ありません、皆様のご意見有難く頂戴して、これからも頑張ります。
ありがとう、助かりました
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 09:02:23.49 AFSAKOL+
230:.net
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 09:48:55.48 qDuRazjh.net
？？？「有酸素するとリバウンドがー筋肉がー」
こいつ絶対まともに有酸素やってリバウンドしたことない
やりたくないだけ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:06:45.84 sAjE5AvX.net
筋トレするべきなのは本当だよ
でも70キロ80キロの巨だと歩くだけで自重すごいから、スクワットしなよ。ネットで正しいフォーム調べること
マシンで加重するなら上半身がいい。チェストプレスとロウイング10回やっとの重さで３セット
下半身は痩せてきてから。だってマシンの荷重より自分の体重のほうが重いじゃん
やる気があるデブならフリーウェイト攻めてもいいけど違うみたいだし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:11:16.21 ebRM83lk.net
>>223
足トレは週に一回でいい。そのかわり毎回やるなら本気で。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
1分１８秒の所を見てわかる通り、最初だけ手のひらで膝を押してやると意外と重いウエイトでできるもんだ。
背中も胸も週一回でいい。
ラットプルダウンはつま先をお尻の下に。骨盤前傾、背骨を歪曲させてバーを胸に付けるように引っ張る。
チェストプレスはこれかな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
バーの上げ下げ？で腕を伸ばし切らない、寄せた肩甲骨をひらかない、前傾させた骨盤も動かさない。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:12:35.58 sAjE5AvX.net
デブが下半身をマシン使いたいなら、アブダクションとアダクションがいいよ（お尻と内股）
ただでさえ体重が膝に爆弾なのに、マシンまで膝使う種目やると痛めるよ
上半身はマシンで筋トレ
あとは自重でスクワット50回目標にがんばれ。スクワットは全身運動だからかならずやること
235:226
18/03/03 10:13:32.43 ebRM83lk.net
ああそうだ、セット数は３セットでいい。回数も１０回が限度の重さでやるといい。理由はrep数が多くても数を数えるのが面倒になるからね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:28:50.64 80pPnZw9.net
>>223
運動習慣がないと最初が大変だけどレッスン出始めるとイントラさんと仲良くなってすごく楽しいよ～
あとは大きな筋肉（太もも、お腹、お尻など）が鍛えられてくると代謝も上がって汗かきやすくなるの実感できる
そうなると痩せてくるから、さらにジム通うの楽しくなると思う！
食べないダイエットはお腹も空いちゃってストレス溜まってリバウンドにつながるかもだから、しっかり必要な栄養摂った方がいい
食事置き換えってやったことないけど、どうなんだろう？？
ま、とりあえずジムに通って頑張ろう！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:30:39.20 80pPnZw9.net
>>228
下半身引き締めたいなって思ってるんだけど、エアロバイクだとなかなか難しいかな？
筋肉付きすぎないよう、しなやかにしたいんですがそれもアブダクションでできますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:52:23.98 6P4CC6wf.net
スクワットて正しいフォームの維持がむずいし人によって勧めるフォームが違うしでハードル高いんだよなあ
自重全般そうかもしれんけど
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 12:27:46.59 LRP0HCyv.net
デブの女さんは男が思っている以上にからだの動かしかた所か
力の入れ方、抜きかたを知らないから、フリーウェイト進めるとか無謀過ぎ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 12:40:05.85 wyfi/3nj.net
スクワットは壁とか使って膝が前に出ないようにフォームチェックするといいよね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 12:43:13.48 qYwHGcF1.net
>>221
242:最初はゴールドの２週間体験をオススメします。 しばらくゴールドで教えてもらって基礎を作ってから、お風呂ほしければそっちに移るのがいいと思う。 私はまず２週間体験でビギナー向け講習を受けまくり、続けられそうと思って入会しました。 ゴールドは無料でビギナー向けにメニューを組んでくれて、フォーム指導もある。 100回無料という触れ込みだったかな？ だから、>>205みたいな悲しいことにならず、初心者向けといえる。 なにより周りのスゴイ身体の人を見ると、 自分も仲間のような錯覚ができてモチベあがる！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 13:17:34.47 qDuRazjh.net
>>226
巨デブの定義が色々とおかしい
男で７０なら平均プラス５キロ程度だし女だとするなら性差全然考えて喋ってないことがおかしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 14:43:22.14 z0b9jwAJ.net
身長180なら体重70でも痩せ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 17:30:20.72 hhsAVjnO.net
>>191
>>184 だけどコナミ
1600円もするけどペットボトル買うよりいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 17:33:25.99 NQFvXt3S.net
エニタイム、女性で出勤前に通ってる人いる？
ロッカーに鍵がないと聞くけど荷物の多い女性はどうしてるの？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 17:50:31.12 3bOFVMVI.net
エニタイムフィットネス AnytimeFitness★22
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
>>239
そういうのはスポーツクラブ板のエニタイムスレで聞いたほうがよさげ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 20:34:30.72 ebRM83lk.net
>>234
迷信。全く気にしてないが壊したことがない。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 20:41:04.85 l8HiiNdc.net
>>239
うちの近所の24時間のジムに見学行ったらそこもロッカー鍵なしだったから断念したよ。
今はティップネスとfastgym24を契約してるけど、ここはちゃんと鍵付き。
仕事の行き帰りはオフィスの入館証やPCがあったりするから鍵なしの所は考えられない。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 21:39:16.94 DGV6WDl/.net
ロッカー鍵なしのとこなんてあるんだねびっくり
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 21:51:08.63 qDuRazjh.net
ロッカールームみたいな狭いところで譲り合おうとしないやつに出会いちょっとびっくり
まあ待ったって良いけど出来るだけ邪魔にならない場所で着替えるとかが当たり前と思ってしまっていたのが良くなかった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 22:05:32.32 TLegY2sj.net
飲料水は確かにクラブ備え付けの水素水サーバーとかでくんだ方がいちいち持っていかなくて便利かなと最初は思ったが、専用ボトル毎日洗うのが面倒で結局ペットボトルに戻した(荒い残しあるとカビはえるし...)
一本50円くらいの水をケース売りで買って玄関に置いてる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 22:14:51.45 wyfi/3nj.net
>>241
それは迷信じゃなくてたまたま壊してないだけだと思うよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 23:06:08.04 mFv4twQv.net
体重落としたい！体脂肪落としたい！です
せっかくジム行ってるんでマシン以外もやろうと思うんだけど
水泳って効果ありますか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 07:29:52.97 BUgp7b4F.net
水泳お腹へって帰りにラーメン食いたくなるから効果無いよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 08:35:00.27 48MM5AHI.net
>248
だめだよ ラーメン食べちゃw
せめてコンビニの鶏串1本にしたら？
ていうか、食欲無くなるほどガッツリ泳げ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 09:04:31.61 +y9/qV6k.net
初対面でタメ口をきいてくる２０代と思われる男
どういう生活をしてるんだろう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 09:07:11.20 N8lBZRkf.net
ナメられてる自分の姿も反省すべき
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 11:11:11.99 bF4hVgKi.net
コンビニのホットフードならセブンイレブンの揚げ鶏がいいんじゃないの
ホットフード類の中だとカロリー低い方だし美味しいし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 11:11:40.73 RWY3WgRJ.net
>>239
オレ、エニタ民だが、鍵なしでも全然平気。10万くらい入った財布も置きっぱ。
カメラできっちり監視されているので、予想以上に治安はいい。誰も他人の荷物には触れないぞ。
女性の大荷物でも大丈夫だぞ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 11:53:23.13 z34ho9QS.net
>>253
金ならなくなっても人に迷惑かけないけど、仕事関係のものだと大変なのよ。
インシデント扱いになって報告書書かなきゃいけないんだけど、無施錠のロッカーに置いておきましたなんて言い訳のしようもないよね。
例えカメラに映った犯人が捕まった所で管理責任は免れないよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 11:56:10.09 jDaya8de.net
>>239 です
レスくれた人ありがとう
エニタイムに限らずロッカーないとこだと
私も入館証やカードキーあるから不安があるな
サブバッグに入れて持ち歩くしかないな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 12:49:50.14 +y9/qV6k.net
>>251
なるほど
参考になる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 14:19:10.97 zbAxYfl9.net
>>255
不安なのは最初だけだと思うよ。慣れてきたらサブバッグ持ち歩くのも面倒になってくるかと。
トレニーは悪いことしませんよ～w
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 16:45:21.56 uZl/fdWb.net
>>255
エニタイムって店舗によっては鍵付きの契約ロッカーとか貴重品ロッカーあるから一応確認してみたら？
>>257
悪いことしませんよ～とか言われても実際盗難とかあったジムがないわけじゃないし
会社によっては報告書じゃすまない事もあるから慎重になるのは仕方ないわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 16:57:32.47 Yqzi+Mju.net
マシンだけのジムなら、荷物を持って歩くのも別に気にならないと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 17:13:03.94 98NUSI9Z.net
そして持ち歩いた荷物から目を離して紛失
コンプラ違反で始末書
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 17:53:32.37 GUqI0dmX.net
中小企業とか自営は、会社の書類やデータを持ち帰っているのか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 18:51:04.86 HFjOzz/m.net
昨日のスタジオで歩くのもしんどいくらい筋肉痛になったから、今日はプールで1時間ちょい歩いてきた
今月の体組成測定はいい結果出るといいな…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 19:16:34.35 eZBdmc0l.net
車停めれるエニタイム出来たから見学行ったけどせめて貴重品入れる靴箱位のロッカーは欲しいなと思った
カメラで監視とは聞いたが、盗まれてから犯人わかっても意味無いしなとは思った
あと土足なのもちょっとな
土足でトレーニングする気はないから土足と同じ場所ってのはちょっとと思った
シャワーも完全個室だから長時間使われたら空かないのではとかおもったわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 19:18:06.96 QCorhMKc.net
>>261
持ち帰ってるならデータとかよりも社員証とか会社の入館用カードキーとかじゃないか？
それらも無くせば報告書や始末書になるとこは多いよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 20:08:24.27 I2MtZP5H.net
車にでも置いとけば良いじゃんと思ったけど、都会は大変だなぁ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 21:32:10.38 SpXRUtJh.net
>>262
そういう時は休むのが正解
積極的な休息を入れれない奴は運動の習慣化に失敗する
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 22:31:57.23 HFjOzz/m.net
>>266
むしろ習慣化したいが為に重い腰上げて行ったつもりだったんだけど駄目だったかー
4ヶ月通ってるけど平均して週3程度だ…
それも渋々行ってる時の方が多い。
まあ行ってしまえば楽しい場合もあるんだけどね！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 22:33:30.11 1I2mej8Z.net
鍵付きのロッカーがないところなんてあるのか…信じられない。
ものじゃなくて情報読まれたら、
なかったことにできないから大変だよね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 22:33:33.48 7LoNlN9J.net
>>261
ギリ大企業だけど社用ノートPCとか書類とか持ち帰るよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 22:43:41.24 f9uDSwcv.net
水着とキャップとゴーグル買ってさっそくプール行ってきたぞ
ジャージ着てマシン使うのと同日にはできねえなぁ～これ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 22:49:14.14 6Tb5WOe0.net
>>246
バーベルスクワットを何年もやっているし仲間も膝が前にあるかなんて気にしていないし、一向に壊れる気配がないわ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:04:29.08 xa6wtB9B.net
>>267
週3十分頑張ってると思うな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:08:33.62 7+kCIGY1.net
>>271
スタジオのへなちょこバーベル体操？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:19:43.46 5LTncL01.net
>>273
レスミルズのボディパンプなんかは筋トレと言うより
有酸素運動って意見が多いわな
でも何もやらないよりマシや
筋トレとして捉えるなら適切な間隔でそのプログラムに出ることが大事
トレーニングと栄養摂取と休息
筋トレはこの3つが大事やで
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:24:09.25 7+kCIGY1.net
何年やってもスクワットのフォームも直してもらえないようなスタジオ体操をバーベルスクワットとかドヤるなよ。恥を知れ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 04:54:45.98 6CzPhETV.net
スクワットはスタジオだけなんて人も居るのか。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 06:12:45.36 B1GXHnCQ.net
軽い重りでヘコヘコ1時間とか動いてるのを「バーベルスクワットしてる」なんて笑われるよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 06:36:13.87 73vmtq57.net
まわりはあんまり気にしないかな
うるさい集団とか常連とかはウザいと思うが
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 07:29:48.58 6iV620sd.net
スタジオでヘコヘコか。30キロとかでも回数やるとめっちゃキツいけどな。
重い重りで10回とかと違うキツさがあってあれはあれで楽しいと思うけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 07:44:55.39 7+kCIGY1.net
膝出してちょこっと屈んだだけの屈伸運動をスクワットとは言わない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 08:30:11.98 Gx+MBcNG.net
マウンティングしたら何か良いことがありますか？
ってくらい意味無いな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 08:51:10.25 B1GXHnCQ.net
何年もバーベルスクワットを膝を前に出しながらやってるけどなんの問題もないとか言うからでは？
スクワットは自重でもフォームが大切なのに…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 09:16:45.64 g/kqUSKC.net
膝を前に出して良いって言ってる奴とスタジオプログラムをディスりたいだけの奴と、それらを否定したい奴らでめちゃくちゃ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 09:37:31.23 KIx5xQ1r.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
６分からでいいから見るといいよ。
何年も都市伝説を信じて今更嘘を教えられていたなんて、知りたくないよね。でも知ったほうがいい。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:17:54.79 rWwZvA/2.net
私は週2～3回ボディパンプ始めてから腕、背中、脚、お腹全体的に引き締まった
筋トレは申し訳程度しかやってない
あとはコンバットやボディアタックなんかで有酸素運動
体重12kg、体脂肪率8%落ちて筋肉量は変わらず
筋肉増えてないって意味では成功とはいえないかもしれないけど
楽しく健康的に痩せられたことは確か
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:20:19.32 SZ+BJj8m.net
下半身ってどうやったら痩せられるかなー
無理そうだけど、足細くしたい
とりあえずmossaのblastでてる
筋肉痛あるときって運動しない方がいいですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:23:58.79 v6loeEPf.net
>>285
体重150kg?
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:46:13.10 mURfiUWf.net
>>287
70kgだった
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:51:56.04 g1fNObgy.net
スクワットだけじゃなくて重量のセットアップとワークアウトのフォームって
とても重要だし馬鹿に出来るものじゃないと思うけど、どうでもいいと思うならそれでもいいんじゃね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 20:47:33.32 B1GXHnCQ.net
スクワットのフォームめちゃくちゃ奥深いし大事
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 23:03:39.78 xYx6kw4c.net
スクワットスレ立つと未だにハーフ最強，フルスクワットは膝に悪い，現に俺は壊したって言ってる馬鹿が多すぎて嫌になる
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 23:28:42.02 7NZcBbcJ.net
超軽量ヘコヘコスクワット何年もやり続けてバーベルスクワットやってますとか馬鹿なんですよね？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 23:38:20.52 hA/vHxvv.net
ここダイエット板なので
痩せれたらなんでもいいよ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 09:27:30.16 HybX4PTO.net
これだからスクワットはやる気起きないのよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 10:27:02.26 U0uNPvq6.net
たまには気分をかえてジムのプール使ってみたいなとも思うけど泳げないからハードル高い
歩くだけでもとは思うけど邪魔になるかなやっぱり
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 10:35:16.39 jfmxabu5.net
プールの時も先にマシンで筋トレしたほうがいいの？
>>295
どこもそうだろうけど、うちのジムは歩くだけのコースがあるからなんの問題もないね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 12:15:53.39 4tFNn6Di.net
うちは初心者向け無料レッスンある
そういうのないの？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 12:55:02.73 Pm+I4Bso.net
後おで踏み出さないと
ずっと泳げないままだぞ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 13:11:50.36 BLKIlf/W.net
中途半端に25m泳げるほうが、速い人に追い付かれてつらい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 13:35:33.63 1X8+n7qU.net
小さい頃溺れたのがトラウマでプール入りたいけど怖いわ
ウォーキングコースでももたもたしてしまいそう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 15:42:14.04 NSHDiVoa.net
日がな一日・・・と言っても、午前10時過ぎから14時前後までだけど
長丁場でジムに居るとしたら皆は何する？一日だけじゃない、これから数ヶ月ずっとなんだけど。
午前筋トレ、昼食挟んで午後は水泳を予定してる。疲れたら休憩もするよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 15:48:44.33 /NhTeNNw.net
暇だね
最近痩せたねって言われて歓喜！！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 16:31:11.79 FkqJHwS8.net
>>301
スタジオ組主婦はそんなの普通じゃない？
昼はさんで2、3レッスン出る
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 16:37:36.52 NSHDiVoa.net
>>303
ああ、そうなんだ。考えてみればジムの休憩エリアで何か食べて休んでる人結構居るわ
じゃぁそんな長丁場でも無いな。ちょっと構えてた。ありがとう
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 17:15:31.70 FkqJHwS8.net
>>304
男女どっちか知らないけど、長くいるなら
居づらくならないよう、人間関係に注意してね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 17:37:22.43 NSHDiVoa.net
>>305
女。了解！アドバイスありがと
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 22:09:27.89 Lqrorgo+.net
>>296
295だけどうちは歩行と初心者で一つのコースなせいかあまり歩いてる人見ないんだよね
初心者レッスンも時間決まってて仕事と被ってるから出られないし
邪魔にならないよう人かが少なそうな時狙って行ってみるよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 22:23:26.94 qG95Kk5k.net
スタジオプログラム2つ3つ出たら3時間くらいあっという間に経っちゃうよね
301さんもスタジオ出てみたら？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 22:32:14.29 coHa+dm+.net
スタジオ出ながら五時間くらい居るときあるわ…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 00:41:28.60 Ib+zYXzx.net
昼間のクラスっておばちゃんでぎゅうぎゅう
転職時に1ヶ月暇になったんで昼間に行ってみたけど嫌気さしてすぐ夜に戻したわ
318:301
18/03/07 08:54:25.85 ZpOgm/Ls.net
>>308
楽しそうだな～とは思うんだけど、運動音痴＋巨漢だから気後れしてね・・・・
デブがテンポずらしてドタバタやってたら萎えない？周りの人・・・・それは申し訳ないかなって萎縮しちゃって
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:45:11.84 RPDgLhAZ.net
>>311
自意識過剰だ
一番前のセンターとかに居座らなきゃ誰も気にしないから
遠慮なく出てみろ
目立ちたくない奴は後方の端っことかでマイペースでやってるぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:45:28.53 FWyeWpIY.net
最前列センターでそんなの居たら鬱陶しいけど、後ろの方ならガンバッてるなーと鏡越しに応援してるよ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:48:37.95 IHLygY8A.net
センターって1番ダメな位置じゃん
イントラさんの前に立ったらダメだよ
みんなが見えないだけじゃなくて、イントラさんがやりにくいんだよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:56:29.85 5Rg2+FZl.net
>>311
大丈夫大丈夫！
注目されるのは上手い人だけだからｗ
スタジオ出るようになると挨拶する人が増えたりイントラとの距離も近くなってジム行くのが楽しくなるよ
変な人も多いからそこは見極めないとだけどｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 12:24:14.77 UdHbL5s4.net
混んでるレッスンだと、端っこ争奪戦が難しくて
前にドーゾドーゾとか言われたりして困らない？
早めに入らないと。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 18:20:39.89 e/o2dtIu.net
筋トレ系のレッスンだと、
後ろの方から埋まるわ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 19:32:35.33 Zo7OQL1j.net
前列端っこのリズム音痴、迷惑すぎ。
え？前横から鏡でフォームチェックしたいって？
自分の無様な姿見て何も疑問に感じないんだろーかw
全く直ってナイヨーw
ま、ほんとはただのイントラ追っかけストーカーですもんね（小声）
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 21:59:56.79 kSf1yIy3.net
楽しく ね！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 22:09:25.60 FWyeWpIY.net
リズム音痴につられてズレていくインストラクターが面白い時もある
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 17:54:02.68 oeTE7J59.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 10:14:23.36 1XC5YSQQ.net
スタジオやってる人、殆どの人がウェアもお洒落だね。
私なんかジャージの下とTシャツぐらいしか無いや
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 10:33:24.55 SmWQaBKk.net
いいのよそれで
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 11:34:05.10 yeEYeHXD.net
うちのところは普通のワイシャツとスラックスでエアロバイク漕いでるオジサンもいる
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 13:21:29.54 1M3siBqh.net
>>324
すごすぎるwwwww
シュール過ぎて見てみたい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 17:43:01.62 01J5s/x3.net
筋肉ムキムキな人が晒したがりすぎてタンクトップの肩の部分が細すぎて常に乳首見えてて気になる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 18:51:02.61 S77s3MK+.net
>>324
それで出禁になった人いる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 18:54:04.00 OEg9TaVl.net
トランクスにしか見えない短パンはく人をなんとかしてください
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 19:04:29.03 dgvIFvh3.net
>>328
めちゃくちゃ同意
きんたまの形見えてて気持ち悪い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 19:18:37.63 A9sW/XFs.net
スパッツ一丁でタマのデカさを見せびらかしてるやついるよなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 07:37:25.90 4xLwpkMp.net
カップルで来てる人のイチャイチャを聞いてるのが恥ずかしい
男「○ちゃん、いいよ～あと一回！」
女「んふーん！！あぅん！！んんっ」
(ちょっとあえぎ声っぽくて恥ずかしい感じの声)
男「頑張れ！」
女「んんー！あぁっ」
男の番になると
女「えっえっ、すごーい」
男「んふー！」
男は筋肉と男らしさアピれて、女は女らしさアピって
楽しそうでいいなぁと思うけど…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 10:22:38.64 3xcMo4/r.net
ショートパンツでスタジオレッスン出たいんですが、オススメのウェアありますか？
ブランドとか
340:332
18/03/10 10:23:03.90 3xcMo4/r.net
女です！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 13:51:08.58 LNcqKBEM.net
1人で1時間も占領するバカは死んでくれ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 15:55:03.36 V2a1KkxS.net
>>332
ユニクロで適当に見繕えば
ど素人のブスが最初からいきっても馬鹿にされるだけ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 19:29:00.88 fESxelXD.net
>>332
そこのクラブでウェア借りればいいじゃん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 19:50:35.11 g3z8IcrQ.net
初心者ではないので色々自分で買ってます
ショートパンツも見てるんだけど、かがんだら中見えそうなのしかなくて、みんなどこで買ってるのかなと疑問に思っただけです
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:22:04.20 pGyqQgy1.net
普通にアディダスナイキプーマあたりじゃダメなん？
あとニューバランスはスカートみたいなのがある
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:59:26.73 V2a1KkxS.net
>>337
？
中なんて見せてなんぼでしょ
真っ裸に直履きするなら知らないけど
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 21:15:46.50 31ReUhEu.net
>>337
タイツはきたくないなら、男ものなら股下10-20cmのがあるね
最近の女物は短いのばっか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 21:18:24.79 1rajtk4x.net
>>337
ドンキホーテに安いのあるよ
レギンス、ショートパンツ、Tシャツ
ハーフパンツもあった
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:00:27.10 3xcMo4/r.net
>>338
ありがとう、探してみます
>>340
タイツ履かずにショートパンツで済ませたい
最近脚やせしたから、、！
>>341
家の近くドンキないから、いつか機会があれば
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:13:00.14 wKl+LCnf.net
明日は朝から筋トレしてクロス使ってプールで歩くのじゃ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 00:21:46.63 jQw+nyc/.net
>>342
脚を見せたいならパンツ見えても気にしないか
女子高生みたいな1分スパッツを下にはく
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 08:51:34.25 K5JJ5qgL.net
そういや女性のショートパンツっておばちゃんばっかで若い人は見ない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 10:23:39.33 uR8rmQF3.net
今主流のスポーツウェアはレギンスタイプだもの
上はカップ付きのタンクトップとかで上下ピッタリのシルエット
体型に自信がないとかピッタリしすぎと思う場合はレギンスの上にショートパンツ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 12:34:08.61 9adMduxa.net
流行りがレギンスなもんで、ショートパンツ単体で履けるものが作られてない
レギンスは10分、7分、5分丈
355:色々と持ってるし、ランニング用のショーパンもあるんだよね この前のスタジオレッスンで後ろの人が生足ショーパン履いてて羨ましくなった笑
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 15:59:41.92 e/2Zo8Z0.net
近所の駅前ジムに
近くの高校の女子バレー部員と女子サッカー部員が複数人、通ってるって噂があるんだけど
そんなのあり得るのかな？
確かめるべき？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 16:04:01.92 pjRo9Mgp.net
>>348
本当に通ってるかどうかは知らんけど若い女の子目当てにジムに通おうとするのは気持ち悪いからやめたほうがいいと思うよ…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 16:08:54.67 a+Vxm3TF.net
男なんだけど、
コンプレッションのトレーニングタイツの上にショーパンはいている。
タイツの下は何もはいてないけど、問題ないよね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 21:10:46.19 nJnZCzMK.net
花粉症の症状がひどすぎて走ったりしてると鼻が垂れてきてしまいます
プールにでも行ったほうがいいんでしょうか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 21:28:09.94 Djn+oxIh.net
耳鼻科にいって抗ヒスタミン剤を処方して貰った方がいいです
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 21:33:00.93 nJnZCzMK.net
>>352
処方してもらっています
けどあまりに花粉が強いと薬がすぐ切れてしまうんです
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 00:29:12.02 0kvwZjGW.net
どうしたいの？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 01:44:02.63 3Mpm3w5e.net
楽しくて毎日プールでウォーキングしてたら右膝が痛くなった
今日は休め
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 08:43:22.96 8qOx+Fuq.net
ダンベルベンチプレスをしてると、3セット目で胸筋や腕ではなく、ダンベルを支えてる手が痛くなり、これ以上無理！ってなります。
フォームの問題ですか？ジム通い4ヶ月で、ダンベルは16キロです。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 10:47:52.72 h4jyOOIW.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これくらいの格好しないと恥ずかしいな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 13:16:53.15 6aaDV7sc.net
>>357
整形ブスは何してもブス
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:23:34.11 zvobPCsr.net
>>356
今の筋力に対して負荷がきついのかもしれないね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 20:01:18.37 z+QVlmLh.net
>>356
手首を寝かせすぎ？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 20:19:49.81 /8b2BDj8.net
チェストプレスがどうにも胸に効いてる感じがないんだよなぁ、少しは筋肉痛くるけど
腕肩でやりすぎてるのかな。こういう場合ウェイトを下げて効かせ方覚えた方がいいのか
あとは、身長185でさらに手が長いのも影響あるのか…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 21:17:40.16 CFJUERt4.net
>>361
肩甲骨で上げるのを意識するといいよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 22:10:29.78 qNoLEdpW.net
昨日からジム通い始めてクロストレーナーを1時間している女なんだけど、付加低めで走行距離7キロちょっとって少ない？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 22:21:04.64 GhZBa1Wc.net
私もチェストプレスいまいち効かない
腕立てとか胸の前で手のひら押し付けるやつの方が効いてる感じ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 22:25:21.07 /8b2BDj8.net
>>362
ありがとう。肩甲骨、腕を引くと背側でくっつく感じになるよね？
そのままくっついた感じのまま腕を前に出すということ？？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 23:08:31.26 CFJUERt4.net
>>363
人それぞれ
でも確実に言えるのは、
「やらないよりずっといい」
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 23:09:07.31 CFJUERt4.net
>>365
そう
肩甲骨から前に出す感じ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 07:43:14.24 anI1vRw5.net
>>361
肘と肩の位置はどうでしょう？あがっちゃってないですか？
あと腕の広さが狭いと上腕三頭筋に効くからその辺かな
とりあえずマシンジムにイントラさんいれば一度フォーム見てもらうと良いと思います！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 17:34:10.30 qhCQn4F5.net
>>350
それで正解
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 19:49:56.40 C3tvyL++.net
>>359
>>360
アドバイスありがとうございます！
手首を寝かさないかつ、手首を鍛えて頑張ります
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 22:32:45.36 4jkREqGN.net
>>370
手首保護ならリストラップおすすめ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 12:41:10.56 xsmhMvYH.net
>>364
サムレスグリップで、手のひらで押してみなよ。握らないとならない法律は無いよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 13:29:53.83 jTt8MPsC.net
ストレートバーの場合、サムレスは手首関節がねじれないからストレートに胸に効く
イエーツやヘイニーは多くのプレス系種目でサムレスグリップだった
通常のグリップでやる場合はパラレルバーだとサムレスににた感じで負荷がかかる
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:56:17.19 r2eEgj3C.net
ランニングのあと少しゆらゆらふわふわした感じになるんだけど軽い貧血なのかな
すぐ治るけど走り慣れてないからなのかみんななるものなのか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 22:34:57.17 KkstmH1U.net
トレッドミルで走り終えた直後はいつもふらっとする。そんなもんだと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 00:54:07.08 +BG2/+Qe.net
そんなもんか
あれちょっと気持ち良い…w
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 08:59:14.78 PFEgXUv9.net
トレッドミルで走ってるといつもホイール回すハムスターを思い出す
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 18:44:47.05 n00R2Eu1.net
クロストレーナーとトレッドミルだとどちらが筋肉付きやすいんだろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 20:53:46.68 VW/q06Fj.net
クロストレーナーの方が同じカロリー消費でも辛いし太ももに効いてそうな感じがする
でもあくまで体感の話
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 20:57:21.43 WrcJwP4U.net
筋肉つけたいのなら筋トレすればいいだけなんじゃ…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 23:11:37.86 M3xLf5j+.net
トレッドミルで筋肉付けるなら短距離走のスピードにするのか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 23:29:37.41 drMx+ovc.net
クロストレイナーで筋肉痛が出るくらいまで
負荷を上げた方が筋肉がつくと思うよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 02:35:05.20 nshl59Tf.net
ダイエットに向いていて効率的に痩せれるが終わった後のやった感が小さいのがクロストレーナー
効率は少し落ちて膝などの故障も多いが走り終わった後のやった感が大きいのがトレッドミル
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 03:15:25.55 1zdns1sN.net
ありがとう
クロストレーナーのやった感が少なくて不安だったけどこれからも続けるよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 05:11:32.44 1pA08i6x.net
>>378
トレッドミルだと思う
衝撃も必要だよな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 06:11:08.98 XkChAw0A.net
減量しながら筋肉はつきません
締まると言うならトレッドミルもクロストレーナーも締まるよ
大事なのは継続です
筋肉付けたいなら筋トレやるもんや
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 07:00:25.22 s2q9ceDZ.net
太もも脹ら脛痩せは走るのと自転車どっちが良いんだろう
一応今ひたすら走ってる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 07:19:05.45 XkChAw0A.net
部分痩せは出来ませんですよ
脂肪は全身から満遍なく減って行く
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 07:30:54.79 s2q9ceDZ.net
マジか
上半身は痩せてるから上はこれ以上脂肪減るのは困るかも
上中心に筋トレしようかな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 08:30:27.90 htL8hyEj.net
脂肪がどこから減っていくかは人による
今までの経験からだいたい分かるでしょ
皮下脂肪型の下半身デブなら上半身筋トレ
内臓脂肪型なら下半身デブというのは勘違いでただのデブだから有酸素
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 09:40:22.36 pUykJ4+a.net
>>387
自転車乗りの俺から言わせると、
自転車だと太ももは太くなる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 12:27:48.06 pxpG+x6V.net
エアロバイクで負荷量が高くて短時間で終わる運動なら太もも太くなると思うけど、低負荷でちんたら漕いでも太くはならないと思う
そう簡単に筋肉ってつかないよ
走ったら全体的に痩せるんじゃない？ランナーみたいな体型に
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 15:50:14.29 3ij5bije.net
うちの職場のジム、じゃなくて事務の女が掃除の時ちょっと机を運んだだけで「やだぁ筋肉ついちゃう～」とか言ってたよ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 15:57:03.57 /vbBxGXo.net
頭大丈夫なのかw
冗談で言ってるコトくらい分かるよな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 16:32:08.27 htL8hyEj.net
それは「私を労われ」「男が運べよ」というイヤミだよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 16:57:42.04 9O5mJn4D.net
かなり好意的にとったら、ユーモアのつもりなのかも
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:15:56.26 zqXM74U+.net
レッグカールとレッグエクステンションで筋肉つけてくると逆に太ももが引き締まってくる
代謝も増えるしあれは楽だと思う
ところでチェストフライで軽い負荷にしても胸から腕の付け根あたりがとんでもなく痛くなる・・・なんか間違えたのか不安になるんだが筋肉痛だよね？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:23:06.12 QlH4E3OE.net
俺はないかなぁ
普通に胸筋が痛い。
肘で押すようにしてみたら？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:51:31.01 Z/T5bS+x.net
>>398
広げすぎてるのかも
ミシミシ胸元が痛むし
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 01:04:26.41 Gdcec+jO.net
肘を下げてみる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 14:09:14.48 /CuHRV3W.net
>>392
まあね
自転車でも長距離ロードの選手は足細いしね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 19:01:31.37 B1SmEpmZ.net
効かせたい部位にきちんと効くフォームでやると、重量はそれほどでもなくても結構きついと思う
マシントレでは特に姿勢を重視したほうがいいって感じた
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 19:13:51.79 B1SmEpmZ.net
チェストプレスやると上腕三頭筋がミシミシいうから怖い
いま重量95kgなんだけど重量下げたほうがいいか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 22:18:56.52 jTKCuRJV.net
安全さがマシンのうりなんだから遠慮なくミシミシ言わせていいんじゃない？まして上腕三頭筋でしょ？
滅多なことで故障なんかしないって。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 23:17:15.33 d4+sDgtv.net
ダイエットや健康、体型維持目的なら重量を追い求めてはいけない
たまに風呂場に腰が少し湾曲して尻突き出したゴリラみたいのがいるが、あれはデッドリフトやスクワットやり過ぎてるんだろう
格好良さが微塵もない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 23:22:21.68 kvDTvyRb.net
わかる
ダイエット目的なら筋トレなんて趣味程度にやればよくて最短距離を目指すには有酸素メインでしょ
やりすぎても汚い体になるのに筋トレに継投するのは良くない良くない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 08:38:08.32 ZzK7RS+t.net
チェストプレスは肩甲骨で押すような感じにすると効いてくる気がする
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 11:55:17.91 A7RXs4yG.net
やり過ぎるぐらいじゃないと目に見える変化は実感できないよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 12:38:59.40 Nu5U9sLX.net
痩せるには筋トレ！筋肉つけよう！慣れてきたらどんどん重くして！重くすればするほどいいから！
って言われたからそうしてたのにダイエットにはあまり意味ないのか
有酸素運動より筋トレかなり頑張ってたわ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 12:41:36.45 M0UdWtQK.net
痩せたい、体脂肪落としたいだけならマシン使わないですぐクロストレーナーとか行けばいいいの
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 12:45:58.14 TOUNwVqb.net
モリモリじゃなくとも筋肉あった方が痩せるから、少しはマシンしてもいいんじゃない？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 12:51:26.81 M0UdWtQK.net
それもそうか
重さ現状維持でやっておこう
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 13:01:26.70 8fBxlPWB.net
有酸素運動は、全体的に痩せるから、
太くしたいところは筋トレして筋肉つけるのが吉。
例えば、二の腕とか腹筋とか、胸筋とか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 14:57:43.33 7g2xuVYZ.net
筋肉は車に例えるとエンジンなのよ
でダイエッター達の憧れは燃費の悪い大排気量のエンジンを積んだ車になりたいという事
食べても太らない身体もしくは大して動かなくても体重が減る状態の身体はには筋肉は必須です
ちなみに食べないダイエット
筋トレを並行せず有酸素運動のみのダイエットは筋肉をものすごい削ぎ落とすので痩せずらく太りやすい体になります
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:29:42.06 pJoPm6b5.net
>>414
食べないで筋トレと有酸素したら最強？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:29:45.11 a9t7vLPa.net
筋トレデブにならない為の注意事項ないの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:58:06.54 8fBxlPWB.net
>>415
筋肉はなんでできてるか考えた？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 16:06:35.19 48sLuoe5.net
たくわえてる脂肪を分解して
エネルギーにして
それを筋肉にする
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 16:43:44.36 pydezkwx.net
万人がつけるべきは広背筋と三角筋と大殿筋がマスト。あとは腹斜筋かな。
大胸筋と大腿四頭筋は個人の要望に合わせてつけていけばいい。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 16:53:18.16 7g2xuVYZ.net
>>415
ある程度筋肉がついてるなら現状の筋肉が落ちるのを最小限に抑えつつ有酸素運動を大目に取り組む
その際自分はBCAAを摂取しながら有酸素やったりしてますな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:44:45.90 efaySq4b.net
>>416
筋肉量を増やすいわゆる増量期に体重が増えるのは仕方ない事ですよ
オーバーカロリーじゃないと筋肉量は増えないのです
過去に食事制限だけのダイエットや有酸素運動のみのダイエットで何度も失敗しリバウンド経験がある人は一度増量期で筋肉量を増やした上で減量した方が長い目で見た時にスマートな身体になれると思いますよ
初めての食事制限ダイエットで比較的体重が落ちやすいのは長年日常生活で育ててきた筋肉をものすごい勢いで分解してるからです
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:48:57.27 x/kHNGvy.net
増量期w
間違いウェイト板から来た筋肉マニアだな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:13:05.81 DLfVxl6F.net
冬場だけジムで筋トレして筋肉増量して最近暖かくなってきたので外でジョギングだけして本格的に痩せモードに入る
正直ジムじゃ痩せない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:53:03.45 NF1JYOP0.net
それは君のやり方のせいなだけでジムでもちゃんと痩せますよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:59:52.86 D3qcwtg7.net
ジムで痩せないとかってただの食い過ぎだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 20:50:38.86 h2ZSr3AM.net
ジムで20kg痩せた俺は一体…
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 21:00:22.46 Knd+2XSe.net
月12000円って高いかなぁ
設備と立地は文句なしなんだが
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 21:17:58.92 zITWMYcq.net
>>418
筋肉はタンパク質でアミノ酸からできている。
脂肪は、いわゆる高級脂肪酸エステルだ。
成分が全然違うので、脂肪からは筋肉は作れない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 21:21:58.24 448LWfcT.net
1万超えるとやっぱり高い感じはあるな
最初は安いとこに行ってたけど、人が多過ぎ、プールの水質が悪い、クラスが混んでて受けれない
なんかがあって結局高いところに今は行ってる
総合市民体育館っぽいところでバスケコート使えたりで施設的にはかなりよかったんだけどな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 21:24:06.27 XaUcWCSj.net
運動しても全然痩せない。その分食べてしまう。普通の3食以外にも運動後に甘いものを食べるのやめられない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 21:35:58.62 elLRSosG.net
>>427
月何回通うかと1回利用の内容の濃さでしょ
1回だけだったら12,000円は高いし10回だったらそこそこだし
だらーと過ごしたら何回だろうが高いしストイックにがっつりこなしたらそこそこだし
本人次第でしょ
悩んでるくらいならもういっそのこと通っちゃってガツガツこなして、数ヶ月後に「安い！」と感じるくらいやれば？
それやれば結果的に自分が望んでるスタイルも手に入るだろうしさ