18/01/26 23:28:58.91 ShssPHYe0.net
>>966
このスレレベルの人間はトレーニングの強度を上げられないと言ったのはお前だからな
標準体型でウォーキング1時間やっても消費カロリーはおにぎり程度だよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:32:55.64 yP+Pcvozd.net
ウォーキングでカロリー消費少ないなら、ジョギングすればいいじゃない
ジョギングがしんどいならエアロバイクかクロストレーナーだわ
逆に、1時間でおにぎり1っ個って、かなり難しい気がする
978:リバウンド王
18/01/26 23:34:44.79 FnT+z97m0.net
遅筋を鍛えるから長時間カロリー消費をできる身体になるんだろう。
馬鹿なのか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:37:11.09 ShssPHYe0.net
強度上げられるならあげればいいじゃない
その消費カロリーに見合うだけの食事量に慣れていると運動をやめた時にリバウンドしやすい、という話をしているだけだからな
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:40:49.78 ShssPHYe0.net
>>978
遅筋を鍛えていると熱の産生が減るから運動をやめた時にリバウンドしやすい
と東大の石井教授が言っているんだな
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
981:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/26 23:47:20.49 UlzILs8T0.net
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
店プレに入れといたから
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:49:28.06 yP+Pcvozd.net
ダイエット期間終わったらカロリー収支をネガティブにする必要ないんだから
ふつーーーーに食事減らして体重維持するか
運動能力や筋力向上に向けた食事と運動にすればいいだけじゃね？
983:リバウンド王
18/01/26 23:49:29.25 FnT+z97m0.net
>>980
それ運動してないときの話だろ？
有酸素運動が無酸素運動よりカロリーを消費しやすく、
遅筋のほうがカロリーを消費するのに向いてるのには変わらんだろう。
それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:51:51.98 yP+Pcvozd.net
ここまで、ウェイトトレーニングだけで痩せる方法論も具体的根拠もなし
985:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/26 23:52:52.60 UlzILs8T0.net
> それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
> 短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？
バカだなこいつ
相手の言ってる事を理解してない
UCP3は2009年に買った本にも書いてあったから前から知られてたものなんだろうな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/26 23:54:01.74 7uo6SfGUd.net
>>975
それな
987:リバウンド王
18/01/26 23:55:39.67 FnT+z97m0.net
>>984
むしろそうだと言うならあいつ自身やればいいのにな。
それで経過を示せば良い。
それなら大歓迎なのにコピペだけ。
このやり取りは完全にスネ夫二世。
988:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/26 23:56:50.31 UlzILs8T0.net
>>987
おまえさっきから意味不明な事言ってるけどお薬飲んでるか？だいじょうぶか
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 00:00:43.89 3ZNTtLgO0.net
>>984
当然食事制限が必要
食事制限が必要なのは有酸素でも同じ
消費したカロリー以上食ってりゃ基本何やっても体重は増える
ただし筋トレを行なって筋肉量が増えれば消費カロリーは増える
URLﾘﾝｸ(www.diamondblog.jp)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 00:02:55.51 8sDqlx6rd.net
>>989
具体的に体重何キロの人が、何キロカロリーくらい食べて
どのくらいトレすれば良いと思う？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 00:06:25.71 3ZNTtLgO0.net
あと筋トレ推しをしているからといって有酸素運動を一切やっていないと思い込む意味がわからない
今やってる有酸素は5kgジョグとタバタHIIT（ダッシュ・バーピー）
一昨年は筋トレと併せて週3で10kmジョグもやっていたが身体は今よりプヨっていたな
992:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/27 00:06:34.11 nck+Bs9T0.net
ちなみに成人男性の筋肉量は20キロ強しかないのは知ってるのかな？
ムキムキになって10キロ増えたら大変なことですよｗ
993:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/27 00:09:26.15 nck+Bs9T0.net
90キロぐらいボディビル選手だと普段は6000キロカロリー摂取らしいから1日5000キロカロリー摂取で減る
筋肉は普通に燃費悪いよ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 00:10:04.72 bu1k9zRkd.net
>>990
BMRで基礎代謝を出して運動レベルを掛けて大凡の消費カロリーを出す。
そこから1～500カロリーを減らして、週一回五分以上の筋トレ(なんでも良いから継続出来るもの)をやれば健康的に痩せる。
ただ、人間はロボットじゃないから計算通り痩せなかったり、痩せ過ぎるようなら食事を微調整する。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 00:11:22.77 8sDqlx6rd.net
あれ？
有酸素は筋肉減るんじゃないの？
TABATAって有酸素より心拍数トレーニングじゃなかったっけ？
996:https://imgur.com/a/dyx2z
18/01/27 00:13:15.21 nck+Bs9T0.net
>>995
あの運動強度だと脂質より糖質の消費のほうが多い
あと有酸素で筋肉が減る？とか意味不明なことばかり書くなよバカ