18/01/11 22:51:27.71 V/5F71Lf0.net
>>806
数値に囚われないようにする方法として、体重計に乗る回数を減らすというのも良さそうです。
ありがとうございます。
808:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 22:54:46.15 JvXjUGxD0.net
で・・プランは？
プランを書いてご覧と言われて立てれないから体重計に無駄に乗るんだと思うよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:56:02.59 olYX4bRS0.net
>>782
食事制限の限度は基礎代謝のカロリーね、これ以上下げると危ない。
食事制限のみだと筋肉も落ちちゃってリバンドの準備してるようなもんだから週一回でいいし種目もなんでもいいから軽い筋トレを入れよう。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 22:56:57.48 +VJcS7Hw0.net
>>807
思いきってスポクラに通ってみるのはどうせしょう？
専門家に相談しつつ、、、インボディチェックもしてくれるし。
自分も通い始めたばかりなんだけど、ダイエットって本当に自分との戦いだよね
スポクラ通いつつ、あすけんしつつ、が一番王道のような気がします
がんばろうね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:00:34.63 V/5F71Lf0.net
>>808
まずは先程教えていただいた運動を取り入れていくこと、後は炭水化物は制限せず、タンパク質の卵や豆腐、納豆などを朝ごはんに食べ、お昼、夕飯ご飯を少なめにしてお肉や魚、野菜などを食べようと思います。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:02:01.56 V/5F71Lf0.net
>>810
追い詰めすぎる性格なので、他人からアドバイスを受ける事で冷静に痩せられるような気もしますし、近くで探してみます！
応援ありがとうございます。
とても嬉しいです。
813:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:06:06.55 JvXjUGxD0.net
例えば1日1500キロカロリー摂取という設定をしたら
1日800キロカロリーの日があっても1日2200キロカロリーの日があっても気にしない （体重変動も無駄に気にしない）
1500*7＝10500 一週間で10500キロカロリーで帳尻があえばいいやぐらいの感覚で良い
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:08:05.30 V/5F71Lf0.net
>>813
とても分かりやすくてストレスも少なそうだと感じました！
たしかにこの方が追い込みすぎずに出来そうです！
815:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:10:55.01 JvXjUGxD0.net
>>811
まず期間を決めて目標体重を決める
そして計算をして摂取カロリーを決めてからPFCの数字をみつつメニューを決めていく
数字で計算ができると毎日のダイエットが作業になるから無駄な焦りとかなくなると思うよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:14:52.61 V/5F71Lf0.net
>>815
PFCの計算方法調べてきました。
私の性格も踏まえてアドバイスくださりありがとうございます。
焦らず一つ一つ頑張っていきたいと思います！
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/11 23:22:37.82 Xtb2fYni0.net
>>787
了解です。
想像以上に訳のわからない人だったｗ
すれ汚し、失礼。
818:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:23:34.63 JvXjUGxD0.net
嵐目的のおまえは目標達成したね
819:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/11 23:42:33.30 JvXjUGxD0.net
しかし嵐目的の奴の書き込みひどいな
馬鹿だしアホだし理解力ないしデブだし良いところがひとつもない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 00:33:44.56 e1vc3K/00.net
ダイエット、フィットネス系サプリメントが激安セールやってた
正月太りを一気に解消しようかな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
821:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/12 12:26:05.32 UHuCFhyy0.net
その短縮には GMT～のコードがうめこまれてるけど
アイハーブ使おうかと思うけどコード使って欲しい奴いる？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:00:02.47 BW8hsi7h0.net
むしろ、目標体重に到達した後が難しい
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:21:46.45 RY0+oWkld.net
確かに
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:32:55.10 fcpN5c9W0.net
ケトジェニック開始2週間経過して焼肉きんぐ行ってきた
全て塩味（塩ダレ）で20人前くらい&フライドオニオンが入ったキャベツサラダ食ったけど
翌朝のケトスティックスはいつもと同じピンク色だった
因みに塩ダレ1人前辺りの糖質量を焼肉きんぐのサイトで問い合わせたけど返信無しw
出来る限り塩ダレを取り除いて、レモンだれor食塩追加で食った
それなら20人前食べてもケトーシスは維持できるみたいね
（体重は翌日1.5kg増えてた）
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 14:49:00.18 paGUiPGV0.net
アホ自慢か
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/12 15:14:20.60 PJRM6Btma.net
クズ肉は最初からタレ漬け肉ばかりだと思うが。
827:https://goo.gl/eSnXKH
18/01/13 02:38:15.31 NtVCk47M0.net
帰宅
ベロンベロン