18/04/19 04:57:37.51 8SdzrGC/.net
ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 09:23:40.64 ZrwYIzaf.net
朝 チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁
玄米豆ご飯
イワシの生姜煮
おからチーズケーキ
緑茶
間 おやつ昆布
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
緑茶
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:26:01.65 oBeP7Obo.net
151/41.1
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ
昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ
夜 肉野菜炒め（ピーマン人参キャベツ豚肉もやし）、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:45:51.43 rfwEXKGJ.net
161/43.8
夜中 ポテチ1袋72g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き、ミニトマト5個
豆乳バナナ苺ジュース
間 ヌガー2個
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
玉葱、キャベツ）、ごはん
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 19:48:49.69 Xg989RVz.net
朝：きな粉バナナ、プルーン
昼：ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天)
夜：焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん
間：ミルクココア、プロテイン、フロランタン
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:37:18.10 iSNctg/c.net
朝なし
昼 カフェオレ バナナ
夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット３枚、ヨーグルト
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:54:28.79 oBeP7Obo.net
次スレ立てました
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 21:10:50.18 ZrwYIzaf.net
朝 おやつ昆布
めかぶ豆腐ワカメの味噌汁
中華丼麦飯
昼 お寿司半人分
オクラと長芋のサラダ
緑茶
夜 お寿司
根菜スープ
枝豆
おからクッキー2枚
デカフェカフェオレ
よく歩いたけど食べすぎた
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:17:25.38 M0C05tap.net
スレ立てありがとうございます。
164/46.7
朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 シチュー（鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草）、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:28:03.44 hlmUYRIq.net
筋子おにぎり２つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:59:17.41 TR4x1N2q.net
朝 なし
昼 紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ
夜 押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク
新スレありがとう
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 02:00:59.39 OjNTYTjk.net
朝 なし
昼 寿司5皿 茶碗蒸し
夜 豆乳バナナ味
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 08:13:46.91 Kv17hzbB.net
昨日
朝：フルグラ、牛乳、バームロール
昼：ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン
夜：豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 13:12:16.44 dShKuISc.net
151/40.5
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー
昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵
夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物
飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 16:34:39.30 1UkMV1js.net
161/43.8
夜中 チョコボールキャラメル1箱
朝 食パン、バナナ、コーヒー
昼 シーザーサラダ（ロメインレタス
ミニトマト4）しめじチーズオムレツ
間 ヌガー1個、豆乳いちごジュース
夜 チーズタッカルビ（鶏、キャベツ
しめじ、玉葱）
次スレありがとう
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 18:59:34.71 ZIp1kbKT.net
朝なし
昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー６個、煎餅１枚
夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 19:51:22.64 adSj9pKC.net
朝：豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン２つ
昼：小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ２つ、トマト、もずく
夜：餃子６つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ)
間：玄米ブラン２枚、牛乳
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 22:03:37.41 GSwB8A2e.net
164/46.4
朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ
夜 肉じゃが（豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや）、鯖缶あえ（小ねぎ・しめじ・ナンプラー）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・
1015:トマト・カボチャマヨ醤油あえ）、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒
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