18/03/25 20:58:32.08 XWONw37F.net
朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 21:05:42.56 D75GBI4z.net
お前ら偏食多いな
病気になるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 03:35:53.61 JMp1vogj.net
朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 05:13:05.73 g9OB/Rx/.net
朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 12:55:29.00 xxMK/yc7.net
151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 13:57:17.29 IpJ4PRIj.net
161/44.9
朝 バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱）
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 18:24:47.35 WEDunMkD.net
朝：食パン2枚半、牛乳
昼：かぼちゃシチュー、おかゆ
夜：かぼちゃシチュー、おかゆ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 19:06:45.28 UGPytzy3.net
朝：ピザトースト
昼：中華そば、生卵
夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間：プロテイン、フルグラ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:12:21.88 laFpKdcc.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:26:32.87 5Fs0kqYv.net
みんな結構ガッツリ食べてるよね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 23:44:40.11 oL3kD/qF.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 00:45:37.70 a9EgaeaD.net
朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン（セブン）
6Pチーズ3個
プロテイン
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 03:12:13.44 plC9sX/U.net
朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 04:56:58.53 Ii8RgvfV.net
朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
２週に１度位焼き肉食べているけど順�
764:ｲに落ちているようで安心した
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 13:12:27.47 8jfelAK+.net
朝 お湯、野菜ジュース
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:35:46.61 6+eaSDPn.net
161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶（ご飯2杯）
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:37:05.35 ixcZODIG.net
151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 18:07:50.88 KCBfE4O0.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:06:36.64 zrHPw+2U.net
朝：かぼちゃシチュー、おかゆ
昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜：フランスパン
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:19:23.27 fQD1Ft3S.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:24:41.91 7RiOQ0ev.net
154/51
朝 青汁
昼 おにぎり（おかか）
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:55:15.56 cD8dYS1x.net
食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？ 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 02:34:03.72 fw3dSIIi.net
朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 04:27:21.00 nuzVRHtJ.net
朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 07:57:14.79 2yzal1rm.net
756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 14:25:11.52 LFXE03V2.net
161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 19:31:07.07 wLa+A54A.net
朝：ヨーグルト、抹茶オレ
昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本
夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間：マフィン
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:15:58.37 waPlnP4/.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:26:20.11 N/6YAGN9.net
166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:38:51.51 O5DKCM8H.net
朝：ミルクがゆ、食パン半分
昼：レーズンパン、はちみつくるみパン
夜：フルグラ+牛乳
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 22:59:50.40 AgpYOB/L.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 23:18:23.49 AgpYOB/L.net
>>769
書き忘れ
夜 草餅
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 02:55:21.79 rkn8T3xM.net
朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 07:00:48.27 Kec2dyZg.net
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:36:09.27 CLUKjFEo.net
161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:57:35.36 Ruqm1u7g.net
牡蠣小屋いいなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 16:25:44.84 ZZgwDHlO.net
朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70％チョコ2枚
紅茶、珈琲
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 18:58:57.56 dVMEraqh.net
151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス（白米90g）
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:20:09.57 Mi9xTvG4.net
154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:50:44.97 qP3djgR+.net
朝：りんごトースト、ミルクティー
昼：煮豆、たこ焼き３つ
夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：おかき２枚、マフィン
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:01:34.81 oXcoc915.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:56:56.59 mMXGXMKi.net
朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼：チョコスティックパン
夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 01:12:06.30 6BzSp4g6.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 02:50:42.03 do4fJTv1.net
朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 06:20:08.06 mKzhg7yB.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 13:07:06.68 GWCbnOLd.net
150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった...
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:03:18.24 uORuBJo1.net
151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:34:26.96 cP2cGqM+.net
161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング）ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:29:36.80 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:30:25.95 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:06:24.90 GWCbnOLd.net
>>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:11:59.49 LChxtmHM.net
166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:39:48.77 QJ4CPrW/.net
朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:09:32.50 xDNO
805:/UlL.net
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:03:37.63 UFcf3+d0.net
164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ） 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 23:09:01.26 618ZpWXU.net
154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き）
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 02:24:52.70 yz2dR1l5.net
158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子１つ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 03:54:45.97 Vgs8ef2P.net
朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 06:16:26.56 0vtnLcer.net
朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:36:27.33 CFVIPu85.net
朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 16:40:13.93 bwAyZJSO.net
161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:28:00.34 GhghRwwr.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:59:34.08 18oYSgd6.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 01:55:18.59 s5Q5umEn.net
朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 02:06:13.66 SxZ2W3sb.net
朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 07:38:26.16 5P/YhrEF.net
昨日
朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:21:11.86 Q2J1O8a9.net
朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:27:12.52 eyxDPVfo.net
161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ（ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー）、山芋オムレツ
ご飯
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:09:52.19 9bCN/GID.net
朝：ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼：チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜：生チョコサンド、0kcalゼリー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:15:46.06 7XJ0A2v0.net
151/40.6
朝 ヨーグルト、パニーニ
昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱
飲み物 無糖コーヒー、水、お茶
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:47:53.00 eyxDPVfo.net
>>807
追加 クッキー8枚（502kcal）
じゃがバター1個
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:20:18.74 zzn6v/xB.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 うずら卵入り納豆
夜 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間 飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 00:38:41.08 Ya/555PN.net
朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶
昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ
夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ
間 無し
2610キロカロリー 糖質83.9ｇ
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 00:41:56.87 wI1IYcXD.net
朝 オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼 パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜 押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 08:33:51.17 Rp9eNIMu.net
昼 ほうれん草モヤシ白滝のナムル
スペアリブ
夕 ナッツ
野菜ジュース
スパイスティー
間 ハイカカオチョコ
おからクッキー
ノンカフェインカフェオレ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 13:57:09.99 rXmjkgtP.net
161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、蓮根マリネ
しめじご飯（あげ）
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 14:03:32.60 3xKC9CHq.net
151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ（アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵）、白米100g
飲み物 水、お茶
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:43:53.41 pfzJcqCY.net
150/41.5
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜 牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間 パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 21:04:45.20 1aoy5bvy.net
朝：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼：ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 01:44:33.45 7Y3libM0.net
朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売
昼 いちご狩り
夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁
間 温泉まんじゅう
1408キロカロリー 糖質64.1ｇ
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 03:39:35.53 1mNaJp3I.net
朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜 なし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 06:19:50.93 Yi7tScsL.net
朝 おからクッキー
モツ煮込み
湯豆腐と糸寒天
野菜ジュース
夕 イワシの生姜煮
シシャモ4尾
納豆
玄米ご飯
間 ナッツ
ダークチョコ1かけ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 15:16:17.78 4cys1v8g.net
161/44.1
朝 バナナ、しめじご飯（あげ）
間 スコール
昼 インスタント麺（レタスいっぱい）
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 焼きカボチャ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 18:05:16.46 b5hqFtAW.net
151/40.5
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 てりやきエッグバーガー
夜 ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒
飲み物 水、お茶、牛乳
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 18:11:57.07 rV9q/8+w.net
朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼：おにぎり2個
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 19:32:37.37 eKa5XUlk.net
150/40.9
朝 ヤクルト
カップスープ
昼 カレーうどん
ベビーチーズ
夜 煮物
鶏肉の塩焼き
間 チョコパイ2個
パイの実4個
レモンケーキ
ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal
調子乗ってポテチ食べ過ぎた
胃が痛い...
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 19:40:09.17 PWjjR+sB.net
ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね
いつも低く抑ええてすごいね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:59:17.93 nAe5IhT6.net
166/62.0
朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲
昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり
夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト
間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布
生理前の過食やばい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 22:11:42.16 eKa5XUlk.net
>>825
ありがとうございます(^^)
実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:35:05.35 1mNaJp3I.net
朝 サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ
昼 カキ＆エビフライ定食
夜 ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし
母ちゃんの飯うまいんじゃ！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:55:52.11 mxRo5/Wd.net
159/46.8
朝 ビタミン酵素ドリンク
昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン
夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き
サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム
おやすみなさい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:53:12.86 cZCMG0fq.net
夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺
今日
昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴
間 発泡酒ロング缶一本
夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔
深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴
順調に体重落ちてきてる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 01:58:46.27 tvaKaxe2.net
朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ
昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ
夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム
間 無し
2284キロカロリー 糖質64.2g
人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね
この１週間は参った
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 06:14:10.93 cZCMG0fq.net
早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆
550kcalくらいか
気持ちいい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:45:30.15 zWfwmcn5.net
朝 モツ鍋
おからクッキー
夕 ワカメと豆腐の味噌汁
イワシ煮
玄米ご飯
間 ナッツ
ハイカカオチョコレート1枚
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:43:10.71 Y9SbsHMD.net
161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
カニかま、ロメインレタス）
しめじご飯（薄あげ）
夜 りんごバナナ豆乳ジュース
焼きカボチャ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:57:34.87 cZCMG0fq.net
朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁
3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 16:16:31.56 2XdStr9D.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分
夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン
間食 グミ、チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、牛乳
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 17:01:31.30 iULrgevR.net
150/41.1
朝 カップスープ
ヤクルト1本
食パン1枚
昼 カツの卵とじ
ご飯80g
バナナ1本
夜 キャベツとトマトのサラダ
ベビーチーズ2個
間 飴2粒
コーヒーゼリー
ワッフル1個 1234kcal
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 18:28:06.01 cZCMG0fq.net
夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 18:50:19.73 nD4/zdey.net
朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ
昼：おにぎり2個
夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 20:13:21.74 /9ORdivR.net
朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ
昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも
夜：豚しゃぶ
間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:16:10.37 pncilXN3.net
朝 たぬきそば、シフォンケーキ
昼 サラダおかき20個くらい
夜 ビーフシチュー
サラダおかきうますぎて止まらんかったわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:48:22.94 W9RgoWWl.net
朝 納豆
昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン
夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1115キロカロリー 糖質41g
ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 10:11:04.93 JDW7C8Pz.net
朝 おからクッキー4枚
モツ煮込み
デカフェカフェオレ
間 おからクッキー2枚
夕 挽肉と白滝のさっと煮
スパイスティー
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 13:38:26.43 8mvDOZeE.net
151/40.3
朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵
夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g
飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 15:09:50.50 veKqhMM3.net
161/44.1
夜中 ビックル
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛り炒飯（カニかま、卵）
ミニトマト4個、コーヒー
夜 焼きカボチャ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:45:56.71 /1IKM+I+.net
朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳
昼：おにぎり2個
夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:47:54.24 WbDi9mHZ.net
朝：ピザトースト
昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚
夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ
間：プロテイン、チョコ一粒
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:50:40.99 18ZSNkNc.net
150/41.2
朝 フレンチトースト1枚
昼 ご飯120g
ポークピカタ
味噌汁
キャベツの千切り
たくあん2個
夜 プロテイン100ml
間 チョコレート2個
キャラメル15個 1366kcal
お腹空いた、少し何か食べようかな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 22:48:14.33 CRmHuja9.net
164/46.7
朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒
あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:18:09.30 oDw/HxzX.net
朝 ブロッコリー もやし ウインナー
昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶
夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら
間 ベビーチーズ ピーナッツ
786キロカロリー 糖質17.3g
たまにはケーキ食べたいのぅ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 05:04:31.78 2Nc6aX0g.net
朝 緑豆春雨トマトスープ
おからクッキー2枚
ナッツ
昼 麦飯カレー
ダークチョコ4枚
夜 かぼちゃとドライフルーツのサラダ
トマトの枝豆のスープ
間 ナッツ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 05:32:35.32 kS4CHjMw.net
朝 なし
昼 パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん
夜 サッポロ一番味噌卵2個
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:32:33.30 jLXcplF9.net
161/44.1
朝 リンゴバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛りチャーハン（カニかま
卵）ミニトマト5個
夜 抜き
明日外食するから夜抜き
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 12:44:32.89 0wa70Wg+.net
151/40.3
朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト
昼 たこ焼き、チーズタルト2/3
夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g
間食 豆乳ヨーグルト
飲み物 水、お茶、豆乳
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:17:17.49 0wa70Wg+.net
>>854
追加
温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:37:46.00 OpoigqNF.net
150台で40キロ前後とか理想だなー
私は155で51もあるから裏山
参考にさせてもらってます
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 22:54:51.02 /iYgNeAs.net
164/46.7
朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1
昼 ランチパックトマトツナ
夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:44:09.62 XN7WBDT5.net
朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ
昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個
夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:45:17.56 kQKmTXaf.net
150/41.4
朝 カップスープ
ヤクルト1本
ベビーチーズ
昼 うどん定食
夜 グラタン
トマトのカプレーゼ
オレンジジュース
間 チーズスナック
チョコレート3個 1700kcal
やばい、リバウンドしてきた
お菓子減らさないとな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 02:02:51.19 6KrxfQEK.net
朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく
昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー
夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮
間 ベビーチーズ ピーナッツ
780キロカロリー 糖質22ｇ
旅行で増えた分減らすのは辛いな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:27:34.02 OWowrpQV.net
昨日
朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ
昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー
夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:44:50.43 kAgiwQ+P.net
朝 ソースカツ丼
昼 プチトマト15個
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:02:32.74 gWTv057t.net
朝 ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ
カボチャの煮つけ
おからクッキー
昼 おからクッキー2枚
スパイスティー
夜 焼肉、白飯ナシ
間 カフェオレ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 12:33:35.79 Wdvr+3RY.net
151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット
夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:38:27.10 eUJQiW4+.net
161/43.5
朝 抜き
昼 外食/エビチリ、麺
夜 ミニトマト2個、なす南蛮1口
ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン）
カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:43:01.05 ua088DRQ.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト
ちくわ1本
とり肉の炒めもの
昼 チャーハン
トマトカプレーゼ
夜 もつ鍋ひと皿
間 クッキー2枚
飴1個
オレンジジュース1杯 1265kcal
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:15:06.09 x0PEzI//.net
朝なし
昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー
間食 アルフォート一枚、おかき
夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 21:58:32.59 EXoDMuM4.net
朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳
昼：ペペロンチーノ、カフェオレ
夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:16:11.08 q4t8cHkx.net
朝 プチトマトおかかがけ、サラダおかき3
昼 明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊
間 生チョコ5粒
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:31:36.57 g4lm7aSY.net
朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子
昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶
夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
801キロカロリー 糖質21.1g
お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 08:35:05.96 ZjXgAURs.net
朝 おからクッキー3枚
玄米ご飯カレー
昼 スルメ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート6枚
夜 寿司
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:45:55.76 n0iVNugW.net
151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3
夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:15:20.43 IY291THX.net
161/43.5
朝 バナナ、食パン
昼 うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱）
間 小枝シロノワール味1箱
夜 抜き
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 16:10:44.23 0ZpNIY0g.net
早朝 紺のきつね
朝 ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁
昼 カレーライス、味噌汁、納豆
おやつ コーラ、ピノ4個
死にたい
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:34:16.28 7AXtKn68.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:19:32.73 MOHN+ggd.net
朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳
昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ
夜：卵パン、バターロール2個
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:20:21.80 HKIlAzSW.net
みんな結構食ってるよね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:37:04.85 NDA+IOys.net
朝 サボテン ナッツ 牛乳
昼 ハチノコの天プラ カラス
夕 アサリ、三葉虫、ゼンマイ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:38:16.77 bVxf2PlX.net
>>878
野生のカラスかなんかですか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:31:30.92 Tfuw/zXS.net
150/40.8
朝 小さめの蒸しパン
ベビーチーズ1個
昼 牛肉の炒めもの
ミニうどん
油揚げのお浸し
夜 チャーハン
いちご1パック
間 枝豆スナックひと袋
野菜ジュース
三色団子1本 1785kcal
あと0.3kgで卒業
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:33:52.31 da+iAMCS.net
159/46.2
朝 なし
昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン
夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 22:46:59.26 sQqvYKTs.net
165/61.
896:5 朝 プロテイン おから蒸しパン1切れ ウインナー2本 目玉焼き1個 昼 めかぶ納豆 きんぴら みたらし団子1本 ピノ 夜 鶏ハム おからパン1切れ 味噌汁 ヨーグルト
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 01:35:21.18 NMQRtBAc.net
163/61.5
7 具沢山みそ汁 TKG半分
10 ブラックサンダー バターロール少し
12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分
21 おでん 牡蠣のソテー
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 04:52:13.20 0fsJE7Ba.net
朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風
昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン
夜 ステーキ サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
2197キロカロリー 糖質25g
半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 08:04:29.56 EoLElwIZ.net
朝 枝豆
にぎり寿司
間 アジフライ
おからクッキー
昼 オクラと長芋のサラダ
アジフライ
夜 塩サバ
刺身
定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯)
間 あたりめ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 10:31:00.96 lVq/JvxM.net
朝 なし
昼 サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん
夜 バナナ2本
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 12:36:13.71 E58TLa8t.net
151/40.5
朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト
昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン
夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 17:09:25.33 /+pzW+k7.net
161/43.5
朝 キャラメルポップコーンカシュー
食パン1枚
昼 わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ）
夜 鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル
しめじご飯（うすあげ）
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:03:06.94 dTn0MLyk.net
8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し
11 おでん
13 卵入り豚汁 ご飯
15 チョコ ふりかけおにぎり小
18 根菜と牛肉入りにゅうめん
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:33:31.23 VUe2hJbD.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:56:44.67 3VtI96Mm.net
朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド
昼：くるみパン、チョコチップパン
夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:05:19.22 arRK2IWf.net
朝：苺５つ、チョコ１粒
昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ
夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 03:55:21.17 SiXOF3kw.net
朝 ひじきの煮物 味噌汁
昼 もやし鍋
夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1518キロカロリー 糖質27.2g
どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:10:29.55 gywhNrTX.net
朝 干し芋
おからクッキー2枚
切り干し大根と人参
アジフライ
スルメ
昼 鶏ローズマリーソテー
キンピラ
干し芋
間 あたりめ
胡麻イワシ
ハイカカオチョコ2枚
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:00:56.89 NEAPEGc+.net
朝 冷やしたぬきそば、バナナ
昼 なし
夜 なし
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 12:08:44.99 lmyy52S1.net
161/44.6
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、ロメインレタス
焼きカボチャ
夜 抜き
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:15:14.02 u8Djuf1H.net
150/41.2
朝 ホットケーキ2枚
りんごジュース
昼 幕の内弁当
夜 スペアリブ
ポトフ
大根とシーチキンの煮物
間 三色団子
バウムクーヘン2切れ
コーヒー1杯
お菓子諸々 2450kcal
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:21:13.65 u8Djuf1H.net
4月10日
150/40.9
朝 サツマイモの蒸しパン
コンソメスープ
昼 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
チーズケーキ
ぶどうジュース
夜 冷凍ハンバーグ
みそ汁
ご飯100g 1550kcal
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:22:19.13 fwghzl4d.net
151/40.4
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g
夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵
間食 グミ、酵素スムージー
飲み物 水、お茶、豆乳
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:38:11.04 FPoyrrMm.net
朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム
昼：ポテサラ、梅ジュース
夜：プリン、チョコケーキ、マフィン
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:59:11.06 4K9yYMij.net
朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚
昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁
夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し
間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 20:12:04.77 WjEDwSgZ.net
朝なし
昼 カフェオレ
夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 01:25:20.78 t0oDxHW+.net
159/46.5
朝 なし
昼 コーヒー2
間 オレンジジュース
夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:18:27.83 fM2dL9rp.net
朝 片口いわし
おからクッキー2枚
スルメ
昼 豚ハツ焼
昆布の煮物
キュウリのぬか漬け
ステーキ
間 干し芋
ココア
夕 キュウリのぬか漬け
ステーキ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 10:56:29.70 Kh8MbEtj.net
朝 ヨーグルト、素焼きナッツ
昼 明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ
夜 つみれ汁、バナナ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 18:06:29.43 5XzvFT+k.net
朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ
昼：フランスパン、はちみつくるみパン
夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 18:14:59.52 zdAd9D2g.net
151/40.4
朝 玄米フレーク、ヨーグルト
昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3
夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐
間食 グミ
飲み物 水、お茶、カフェラテ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 19:44:21.40 YNVXPYyj.net
朝なし
昼 バナナ、カフェオレ
間食 明太子のぼんちあげ一枚
夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 22:28:53.78 oSQwSp56.net
161/43.6
朝 バナナ、食パン、チョコ5粒
昼 外食（担々麺ハーフ）
間 トリュフチョコ3粒
夜 くら寿司8皿
間 パン3つ
一度乱れた食生活を戻すのはしんどい
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 22:35:50.37 fVrDbvZv.net
164/46.7
朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1
昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒
夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 00:12:18.44 7UmyWCem.net
朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア
昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚
夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー
間：プロテイン、アイス
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 01:27:51.14 yv1X+jv/.net
朝 押し麦雑炊
昼 焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ
夜 バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 05:58:33.50 7ynjPVtg.net
朝 ごぼうサラダ
牛肉ソテー
おからクッキー
片口いわし
あたりめ
カマンベールチーズ
夕 切り干し大根
牛しゃぶサラダ
カマンベールチーズ
間 緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 08:49:08.29 GXHT63hF.net
たんぱく質足りてない人多くない？
肌荒れそう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 17:46:03.46 oJZ7LxzP.net
161/43.6
朝 ショコラカシスパン3個
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
レタス、ブロッコリー、きゅうり）
夜 青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン）
ご飯控えめ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 18:21:45.83 y/1QP+/h.net
朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ
昼：オニオンチーズブレッド
夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:01:45.19 ro+MgX9G.net
151/40.6
朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ
夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g
飲み物 水、お茶、酵素スムージー
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:34:28.65 7UmyWCem.net
朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア
昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン)
夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐)
間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 20:17:52.80 cm0MnPNs.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚
間食 ソフトクリーム
夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 21:17:49.71 Lj5F6wvh.net
《朝》
たらこおにぎり
《昼》
ロースとんかつおろしポン酢
ごはん
千切りキャベツ
ポテトサラダ
《夜》
サラダチキンスティック
おにぎり
もずく
炭水化物取りすぎた
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 00:06:52.89 1qdDy0PX.net
150/41.0
朝 バターのパン
味噌汁
昼 醤油ラーメン
夜 サンドイッチ2個
肉だんご3個
プロテイン1杯
間 いちご4個
カルピス1杯 2173kcal
サンドイッチが思いの他カロリー高かった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 04:33:58.16 NemyI+7A.net
だめだ、ここ見たら腹が減るw
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 07:33:01.12 mUnCd7hJ.net
朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
昼 豆腐わかめ糸寒天の味噌汁
さわらの西京焼き
白飯
梅干
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
カマンベールチーズ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 09:32:53.37 UQ9S+FQl.net
朝 なし
昼 ざるそば、ミニ天丼
夜 カレーうどん、デニッシュ、ケーキ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 15:25:00.96 NQJuNJ6z.net
朝 アスパラのエゴマとマヨ和え
厚揚げ1つ
昼 梅シロップの緑茶ホット割
低糖質パン
間 ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in）
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 16:21:13.32 rsQJUtMW.net
161/44.1
夜中 ショコラカシスパン2切れ
朝 バナナ、目玉焼きのせトースト1枚
昼 ブロッコリー、えのきバタポン炒め
パイナップルケーキ1個
夜 外食/焼き肉
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 18:01:22.17 az77m4wQ.net
朝 カフェオレ 煎餅一枚
３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ
５時 ヨーグルト
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 18:10:55.62 hZsOGBQI.net
151/40.1
朝 ハムたまごパン、ヨーグルト
昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天
夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 19:58:39.53 BcjI8d6P.net
朝：豆乳ヨーグルト
昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド
夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒
間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 21:28:32.44 RxBMJLbk.net
157/51.1
朝 なし
昼 ベーコンレタスバーガー
ナゲット
夜 たけのこご飯
若竹煮
ポテトサラダ
ゆでたまご
ロールキャベツ
かぼちゃのスープ
間食
チョコレート
シュークリーム
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 21:56:03.83 mfAQfP7a.net
154/51
朝 青汁
昼 たらこおにぎり、卵パン
夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵）
一週間疲れた...
まだ食べたいけど、眠い
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 05:53:06.40 lGcfnspK.net
昨日
朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン
昼：チョコチップケーキ、せんべい
夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 07:51:42.40 BvJxArQe.net
朝 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
昼 おからクッキー
豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ
揚げ出し豆腐
緑茶
夕 おからクッキー2枚
スパイスティー
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 12:17:06.18 nW4MUeMs.net
151/40.5
朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト
昼 シチューの残り、たまご豆腐
夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g
間食 グミ、デコポン1/2
飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:00:30.55 bccR4JMF.net
161/44.1
夜中 キャラメルポップコーンカシュー
、チーズスナック菓子
朝 ショコラカシスパン1切れ
食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け
夜 自作りんごバナナ豆乳ジュース
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:49:58.86 nW4MUeMs.net
>>934
追加
デコポン1/2、ミルクティー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:50:50.62 FOMDpSVG.net
朝カフェオレ
昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒
夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:22:57.66 YWh5XpE+.net
164/46.5
朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米
昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー
夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒
今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:33:00.49 QTcL4IZj.net
朝：フルーツ入りゼリー
昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り
夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:51:16.82 pGS3/0Kr.net
朝 青汁
昼 野菜たっぷりラーメン
間 ラミー
夜 焼き鳥、サラダ、ご飯
ハイボール
風邪で具合悪い
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:51:42.53 nW4MUeMs.net
>>936
さらに追加
温泉卵、ピノ
もうどーでもよくなってきた
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:58:26.24 pGS3/0Kr.net
>>941
ピノが人気（笑）
身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 21:05:24.80 lGcfnspK.net
朝：チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ
昼：カレーパン、チーズパン
夜：トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 06:06:16.60 KiDTmS3B.net
朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた
おからクッキー
夕 焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ
カフェイン入りカフェラテ
間 ハイカカオチョコ
ドライフルーツ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 12:09:13.35 po2fud6l.net
>>942
ありがとう
お互い頑張りましょう
風邪お大事に
151/41.7
朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分
昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物
夜 春雨サラダ、トンテキ
飲み物 水、お茶、牛乳
一晩で1.2キロ増とか怖い
またゆっくり落とそう
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 17:45:38.98 amMtVWRN.net
161/44.1
朝 バナナ、ハンバーグ
間 コーヒー
昼 レタス炒飯（卵）、ミニトマト4個
夜 焼きカボチャ
豆乳バナナ苺ジュース
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 19:36:24.68 PQqRng8h.net
朝なし
昼 バナナ カフェオレ
間食 煎餅一枚
夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト
普通にハンバーグ作ればよかった
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 19:41:50.67 ZDFnWwII.net
朝 なし
昼 にらと卵の味噌汁
夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 20:00:07.29 r5HBGVGB.net
朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、プルーン２つ
昼：さんま缶半分、もずく
夜：キムチ鍋、生卵
間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、アーモンド５つ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 20:18:23.51 rm97iQxx.net
>>938
さらに暴走
軟骨ソーキ・ラフティ（沖縄土産のレトルト）、ちくわの穴にチーズ詰めたやつ、明太カルボナーラうどん
今日
164/47.2
朝 コーヒー
昼 野菜ジュース、むき栗一粒
夜 豚もつ煮（こんにゃく・エリンギ・豆腐）、鯵刺し、キムチ・めかぶ・納豆和え、オニオンスライス・
ミニトマト、きゅうりぬか漬け
週末どか食いがやめられない。平日にまた節制がんばろ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 22:14:58.09 QmE1MsLr.net
朝：フランスパン、練乳
昼：ほうれん草チキンカレー、チーズナン、生春巻、チキンソテー、ラムネ
夜：親子丼、アイス
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 07:59:07.61 0MReM6B9.net
朝 豆腐ワカメ青菜めかぶの味噌汁
ミニステーキ
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おつまみ昆布
夕 発芽玄米飯
サバ味噌煮
飲 マサラティー
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:38:52.15 PL6UnBKT.net
朝 なし
昼 押し麦キムチ雑炊、素焼きナッツ
夜 サッポロ一番味噌
昨日まで3日間書ききれんほど食べてしまったから今日からまた目標カロリー内で頑張ろう
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 11:53:36.96 CWAAWT4L.net
151/40.7
朝 ヨーグルト、ゆで卵、玄米フレーク、もずく、寒天ゼリー
昼 焼き鳥おにぎり、もずく、春雨サラダ、温泉卵
夜 定食（豚カツ、アスパラ巻きフライ、海老フライ、千切りキャベツ、白米100g）
飲み物 水、お茶、ミルクティー、豆乳、グリーンスムージー
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 15:21:26.35 X8I5D6Az.net
161/43.8
夜中 えのきと卵スープ
朝 バナナ、食パン1枚、ハンバーグ
昼 豆乳バナナ苺ジュース
間 キャラメルポップコーン、ポン菓子
ヌガー1個
夜 えのきしめじのバタポン炒め
ミニトマト4個
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 19:13:45.47 H+/rSP2x.net
朝：フルグラ+牛乳、チキントルティーヤ
昼：バナナカスタードパン、バターロール、チョコチップパン
夜：サラダチキン、カットトマト、ふりかけ、チーズ、マヨネーズ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 19:16:45.14 hy3X67og.net
朝：あんまん、プルーン２つ、キウイ
昼：豆腐、さんま缶半分、ちくわ、コーン、なめたけ
夜：中華そば、サラダ(トマト、レタス)
間：プロテイン、チョコ１粒、アーモンド５つ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 19:24:44.47 BpIrZZeS.net
朝なし
昼 アイスクリーム
夜 納豆、鯖の南蛮漬け、春雨サラダ、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、ヨーグルト、チョコ５粒、カフェオレ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 20:39:09.86 iTw8ohfX.net
朝 納豆ごはん、キムチ、プチトマト
昼 スープストック1／3
夜 サラダ、ミニ冷やし中華
…今日はひとりお祝いのため、ちょっとたべすぎ。明日からまたがんばる。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 22:10:46.62 x6c3y1dY.net
朝 青汁と牛乳とバナナのミキサー、 ブラックコーヒー
昼 八宝菜半人前、白米1合弱、緑茶
夜 野菜スープ、ライトツナ、緑茶
野菜偏向のせいかお通じがよすぎる
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 02:29:50.96 qH+2jw2A.net
>>959
しかも夜中にお腹すいてカレーライス(ご飯少し)まで！！
オーマイガー！！！！
明日調整する。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 02:45:22.66 eDpdcgeo.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり、和風ハンバーグ、ゆず白菜、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 明太子おにぎり、スーラー春雨スープ、キャラメルプリン
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 04:22:22.61 lFcOuvbP.net
大して食べてない割に、やたらお菓子や甘いものが含まれてる人は辞めたとたんリバウンドするよ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 06:11:02.58 zusiaNmF.net
朝 無し
昼 バナナ 豆腐 海草サラダ ごまドレッシング ヨーグルト カフェオレ
夜 バナナ 豆腐 ご飯 マグロ刺身 ミルクティー
お風呂上がり 黒酢ドリンク サプリ ゼリー
1260kcal 塩分4g
血圧対策もあって減塩
夜のおかずが多少変わって日によってもう一品食べる程度で毎日ほぼ同じ食事
野菜嫌いなので不足はサプリで
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 08:56:03.64 12SHMWC4.net
>>963
朝起きたら おはようと言うのと、同じくらい当たり前の事書いているな
何か意味あるの？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 09:18:02.50 GxblxBcd.net
朝 緑豆春雨、糸寒天、豆腐のトマトスープ
おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
間 おやつ昆布
ドライフルーツ＆ハイカカオチョコ
ゆで卵
夜 筑前煮、糸寒天入り
飲 スパイスティー
ココア
緑茶
間 スパイスティー
おやつ昆布
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 16:13:15.69 Ll6ROfxt.net
161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 パイナップルケーキ半分
昼 ミニトマト5個、レタスと卵の炒飯
夜 チーズオイルパスタ90g
（パンチェッタ、しめじ、ミニトマト、玉葱）
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:20:02.67 KBpXTmDS.net
151/40.9
朝 マヨコーンパン、ヨーグルト、デコポン1/2
昼 キャベツオムレツ1/2、とろろぶっかけもずく、サラダチキン1/2
夜 とろろうどん、かますと蓮根の天ぷら、温泉卵
飲み物 水、お茶、ミルクティー、バターコーヒー
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 17:51:41.63 xA80Oih2.net
朝：高野豆腐、ケチャップ、マヨネーズ、糸こんにゃく、玉ねぎ
昼：食パン2枚、ケチャップ、ヨーグルトゼリー
夜：ホットレモン、レバーと玉ねぎの炒めもの、レタス、ドレッシング
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 23:15:12.27 EJ7O/VK/.net
朝 なし
昼 ユッケジャン麺2／3
夜 海鮮丼2／3
夜食 ミニ冷やし中華、サラダチキン半分
あーーーーーー夜食て！！！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 23:49:10.84 JWDaeM1t.net
朝：きな粉豆腐、オレンジ
昼：しめじとベーコンのソテー、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、ゴマ昆布
夜：カツオのたたき、えびフライ、ホタルイカの酢味噌和え、大根の煮物、玉葱の味噌汁
間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、大学いも
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 00:25:43.42 flIqmXxq.net
朝 チキンラーメン、バナナ、カフェオレ
昼なし
夜 スシローで海老アボカド一皿、かつお一皿、まぐろ一皿、えび天一皿、サーモンチーズ一皿、コーン一皿、中トロ一貫、大トロ一貫、茶碗蒸し、あおさ汁、ミルキーのロールケーキ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 01:49:35.65 UjioZJ3C.net
朝
干し芋3枚
昼
ファミマのサラダ 大根ワカメオクラなめことろろ芋
角切りベーコンとハム各2～3個
ブラックコーヒーとカカオ95%チョコ1個
カカオ86%チョコ1個
夜
鶏むね肉とキャベツピーマン舞茸もやしのオイスター炒め
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 06:45:14.65 NJxSAlXB.net
朝 なし
昼 ホットドッグ、ゆず白菜、いちご、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 いちご、ドライイチヂク
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 08:03:48.84 TCZKwogD.net
朝 野菜ジュース
おやつ昆布
おからクッキー
焼き鮭
白飯
緑茶
間 ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おやつ昆布
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 08:41:19.64 64wEtAaE.net
164/46.6
朝 玄米、牛ごぼうしぐれ煮、パプリカマリネ、小松菜お浸し、R1
昼 卵焼きサンド、野菜ジュース、甘栗
夜 金目鯛開き、キムチチゲ（豆腐・ニラ・しめじ）、タコ酢の物（わかめ・新玉）、酒
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 12:26:04.69 0uta/J1b.net
151/40.7
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ポタージュスープ
昼 カップラーメン豚骨、ゆで卵
夜 カレイと厚揚げの煮付け、ネギ酢味噌和え、ほうれん草胡麻和え、もずく、白米100g
間食 コーヒーゼリー、デコポン半分
飲み物 水、お茶、バターコーヒー、豆乳
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 12:26:20.77 Z79U9nIF.net
161/43.8
夜中 クッキー3枚、ヌガー1個
チョコボール1粒
朝 豆乳バナナりんごジュース、
バナナ半分
昼 ゆで卵とレタスのオープンサンド
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
キャベツ、玉葱）
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 22:46:05.62 ps99g48F.net
150/41.1
朝 クリームパン
ミニデニッシュパン
昼 味噌ラーメン
夜 鯖の味噌煮
さけるチーズ2本
間 グミ100g 1918kcal
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 22:48:15.95 +2ntKgpD.net
164/46.7
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ウインナ、ピーマン人参オイマヨ炒め、アスパラ白だし胡麻和え、R1
間 むき栗、ピーナッツチョコ
昼 ハニマスチーズサンド、博多の女
夜 鰤のマヨ照り焼き、ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ほうれん草・にんにく・ベーコン）、スモークサーモンサラダ（サニーレタス・スプラウト・アスパラ）、アボカドぬか漬け、酒
助っ人で慣れない事務所に派遣されているためか、緊張でお通じ悪し。腹重い、スッキリしたいわ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 23:07:59.22 QC1kNtPq.net
朝：うどん、カフェオレ
昼：うどん、レバーと玉ねぎの炒めもの、小松菜、カフェオレ
夜：あんまき
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 04:37:00.87 TR4x1N2q.net
朝 なし
昼 鶏の具沢山パン、クロワッサン、トマトと鶏のスープ
夜 豚ネギつけうどん
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 04:57:37.51 8SdzrGC/.net
ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 09:23:40.64 ZrwYIzaf.net
朝 チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁
玄米豆ご飯
イワシの生姜煮
おからチーズケーキ
緑茶
間 おやつ昆布
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
緑茶
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 13:26:01.65 oBeP7Obo.net
151/41.1
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ
昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ
夜 肉野菜炒め（ピーマン人参キャベツ豚肉もやし）、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 14:45:51.43 rfwEXKGJ.net
161/43.8
夜中 ポテチ1袋72g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き、ミニトマト5個
豆乳バナナ苺ジュース
間 ヌガー2個
夜 チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ
玉葱、キャベツ）、ごはん
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 19:48:49.69 Xg989RVz.net
朝：きな粉バナナ、プルーン
昼：ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天)
夜：焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん
間：ミルクココア、プロテイン、フロランタン
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:37:18.10 iSNctg/c.net
朝なし
昼 カフェオレ バナナ
夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット３枚、ヨーグルト
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 20:54:28.79 oBeP7Obo.net
次スレ立てました
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 21:10:50.18 ZrwYIzaf.net
朝 おやつ昆布
めかぶ豆腐ワカメの味噌汁
中華丼麦飯
昼 お寿司半人分
オクラと長芋のサラダ
緑茶
夜 お寿司
根菜スープ
枝豆
おからクッキー2枚
デカフェカフェオレ
よく歩いたけど食べすぎた
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:17:25.38 M0C05tap.net
スレ立てありがとうございます。
164/46.7
朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 シチュー（鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草）、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:28:03.44 hlmUYRIq.net
筋子おにぎり２つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 22:59:17.41 TR4x1N2q.net
朝 なし
昼 紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ
夜 押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク
新スレありがとう
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 02:00:59.39 OjNTYTjk.net
朝 なし
昼 寿司5皿 茶碗蒸し
夜 豆乳バナナ味
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 08:13:46.91 Kv17hzbB.net
昨日
朝：フルグラ、牛乳、バームロール
昼：ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン
夜：豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 13:12:16.44 dShKuISc.net
151/40.5
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー
昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵
夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物
飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 16:34:39.30 1UkMV1js.net
161/43.8
夜中 チョコボールキャラメル1箱
朝 食パン、バナナ、コーヒー
昼 シーザーサラダ（ロメインレタス
ミニトマト4）しめじチーズオムレツ
間 ヌガー1個、豆乳いちごジュース
夜 チーズタッカルビ（鶏、キャベツ
しめじ、玉葱）
次スレありがとう
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 18:59:34.71 ZIp1kbKT.net
朝なし
昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー６個、煎餅１枚
夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 19:51:22.64 adSj9pKC.net
朝：豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン２つ
昼：小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ２つ、トマト、もずく
夜：餃子６つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ)
間：玄米ブラン２枚、牛乳
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 22:03:37.41 GSwB8A2e.net
164/46.4
朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ
夜 肉じゃが（豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや）、鯖缶あえ（小ねぎ・しめじ・ナンプラー）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・
1015:トマト・カボチャマヨ醤油あえ）、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒
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