18/03/03 23:29:16.67 7uPHZIkO.net
朝 バタートースト1枚、サラダチキン50g、ブラックコーヒー
昼 納豆、ブロッコリー、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ごはん、キムチ
夜 ちらし寿司、蛤とミツバの吸い物、ローストビーフ、イチゴのショートケーキ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 00:40:13.23 ZLjRaUGy.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり、味噌鍋
夜 とんこつラーメン(味玉、チャーシュー)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 01:50:11.09 OrVxjS8R.net
朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 豆腐 野菜炒め 納豆
夜 豆乳グラタン サラダ
間 一口チョコ
1040キロカロリー 糖質23.8g
久しぶりに会った人に痩せたね～と言われちょっと嬉しかったりして
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 01:57:02.69 vYiET/14.net
朝 なし
昼 コンビニ弁当（米は半分残し）
夜 鍋（キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐）をお椀一杯だけ
米を拳半分ほどと梅干し二個
納豆一パック、冷奴５分の１
今日は日本酒飲まなかったから偉い。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 02:13:37.24 tUsPRWya.net
昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石
夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン
間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 06:25:26.59 8G/S9B3W.net
161/44.2
朝 抜き
昼 外食/ビュッフェ（野菜いっぱい、
ピザ）
夜 抜き
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 12:56:02.93 /b1GSRsg.net
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 18:25:32.91 y7Uhc75V.net
朝：食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴
昼：玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい
夜：チョコ、タニタせんべい、牛乳
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 21:04:23.90 w7M5gAqz.net
朝 青汁
昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分
間 チョコ少し
夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:15:53.97 lcsVDkQA.net
昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯
夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト
間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:13:44.37 C1SKlRdb.net
朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん
夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:43:03.05 arNZ94/J.net
161/44.2
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵マヨ和え
夜 大根の鶏そぼろあんかけ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:59:47.85 eMJ9RMXB.net
朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー
昼 梅おにぎり
夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん
間食 オールレーズン2枚
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 05:39:04.85 HcFJZAZR.net
朝 無し
昼 焼肉 サラダ
夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
2057キロカロリー 糖質22.7g
友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 17:57:45.77 Yz1iXLVG.net
朝：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
昼：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
夜：玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:16:28.41 cCxlBJKL.net
朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福
昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり
夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 20:07:41.83 yVhrBbnN.net
お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン
夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨
間食 コーヒー微糖
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 20:21:17.41 JKEG9/7c.net
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し）
夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え
チョコレート
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 21:26:38.81 eCr8Esm8.net
朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐
間食 カフェオレ無糖、ケーキ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 00:09:52.44 JPxS3WJR.net
朝 もやし 厚揚げ
昼 グリルチキン レタス 味噌汁
夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
873キロカロリー 糖質13.6g
ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 03:07:37.12 PwH1zKx6.net
161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個
昼 担々麺（豚ミンチ、青梗菜）
夜 ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 05:09:47.37 uv+UqacC.net
朝 なし
昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん
夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 17:50:54.41 bCfIM2XL.net
朝：小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー
昼：ご飯、バジルソース、ミルクティー
夜：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 00:04:55.58 77qMe6tT.net
161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き
昼 麻婆春雨、レタス、ごはん
夜 ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸のバター醤油焼き
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 00:27:08.14 yY0CYAwq.net
朝 なし
昼 コーヒー
夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 01:22:34.80 L8PFNZ8I.net
朝 サラダ
昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ
夜 もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1356キロカロリー 糖質16.9g
間食の量多すぎた お腹痛い
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 03:01:28.42 +5U2SNr3.net
朝 なし
昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:24:13.44 QTEVpmwr.net
朝 青汁
昼 ケンタッキー2本、チョコ
夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁（ニラ、しめじ、卵）
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 17:50:35.83 8HwVVCgg.net
朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き
夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 19:08:28.88 GJ3j0Pz7.net
朝：蒟蒻畑、ココア
昼：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ
夜：牛乳、一口カステラ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 19:40:37.65 JdfjBGTf.net
朝 コーヒー
昼 ミネストローネ
夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご
間 ポテチ一袋
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 00:53:36.00 mXCezh7E.net
161/44.2
朝 バナナ
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸入り天津飯
夜 チーズトースト、レタス
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 01:55:00.94 9H/MFdOJ.net
朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 06:27:47.72 wX1K4r5y.net
朝 糸こんにゃくのカルボナーラ
昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物
間 ベビーチーズ アーモンド
1088キロカロリー 糖質21.6g
雨降っていると外走れないな どうするか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 18:28:29.91 Tco/Jbiv.net
朝：食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ
昼：昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー
夜：ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 19:32:00.10 ExaNJnoX.net
朝 りんご、コーヒー、くるみ
昼 ごはん１合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ
おやつ ななチキ
夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 02:59:55.64 ujaFECoL.net
朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶
昼 アボカド 豆腐 納豆
夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド
1064キロカロリー 糖質20.6g
雨の日のジムって意外と空いてるのね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 03:22:13.64 R/BnvZ+O.net
朝 なし
昼 ミックスサンド、ワンタンスープ
夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 03:34:04.17 nGCo3KZm.net
夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん
深夜 もちぷよ さけるチーズ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 04:23:11.40 dHRVBzgK.net
朝 野菜スープ
昼 ビスケット4枚、コーヒー
夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 08:47:45.03 F9tYAEB0.net
161/44.2
朝 抜き
昼 外食/豚骨らーめん
夜 抜き
間 コーヒー試飲、ティーソーダ
食生活乱れすぎ、野菜食べよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:12:24.30 9Gnmb1IF.net
朝：食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ
昼：ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:27:26.17 W+SXtJkP.net
朝ゆかりごはん
昼ミートドリア
夜おかゆ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:28:55.60 HiVzV8D8.net
クラムチャウダー（あさり チーズ ブロッコリー）無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ
サラダ（豆腐 レタス スプラウト オリーブ）
ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:30:07.83 HiVzV8D8.net
>>585
記入漏れ マカロニ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:42:51.14 YqJmRHUI.net
朝 たぬきそば、素焼きナッツ
昼 押し麦味噌汁玉子雑炊
夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ
596:巻爪
18/03/10 01:18:02.36 cUk5Retu.net
朝：サラダ…70kcal
間：カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal
昼：マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal
夕：カフェオレ…70kcal
夜：サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal
1530kcal
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 03:28:04.67 7bI3X5PA.net
朝 野菜鍋 ツナ缶
昼 ステーキ サラダ コンソメスープ
夜 カレー鍋 サラダ
間 無し
976キロカロリー 糖質17.9g
最近よく肉食べている気がする
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 04:28:03.55 WJVhDmYh.net
朝 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり
間 ビスケット4枚
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 07:30:14.03 VC+DU7ML.net
161/44.2
朝 バナナ、シュークリーム
坊ちゃん団子4本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
夜 雑炊（卵、大根、人参）
600:巻爪
18/03/10 19:15:11.51 cUk5Retu.net
朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal
昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal
夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal
2020kcal
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:12:20.22 Q4z7rjxc.net
朝なし
昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ
夜オニオンスープ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:13:33.56 HiVzV8D8.net
サラダ（アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔）トマトスープ（ブロッコリー ナス） チーズ オートミール ラテ
マルゲリータ 野菜スープ ラテ
中華豚肉炒め 糖質0麺
ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:34:56.32 TCYk9QLI.net
朝 堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯
昼 ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー
夜 堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン
チートデイだから思いっきり食べた幸せ
明日からまた1200kcal制限頑張る
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:05:34.92 9Gnmb1IF.net
朝：クリームパン2個
昼：糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子
夜：ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 02:51:03.22 euGre6Mz.net
朝 カレー鍋 ブランパン
昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1092キロカロリー 糖質18.9g
１週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 02:53:18.33 4pjGMADY.net
朝 なし
昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 18:20:56.25 5GzAdMjG.net
朝：フルグラ+牛乳、ビスケット
昼：インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス
夜：蒟蒻畑
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 18:56:31.07 gNoJvWZH.net
朝 コーヒー
昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ
夜 赤飯おにぎり２つ、メンチカツ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:17:50.89 HMDEZiYn.net
161/43.9
朝 バナナ、坊ちゃんだんご3本
シュークリーム
昼 外食/焼きそば、餃子3個
間 チーズバウム半分、チョコバウム半分
夜 新玉葱まるごとスープ
焼きかプレーゼ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:45:54.09 9sCF3Ujz.net
朝 なし
昼 蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト
夜 蒸しブロッコリー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 21:11:53.58 8X8BZVd9.net
3/11
朝飯
・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal
昼飯
・酸辣湯麺 650kcal
・生ビール中 150kcal
夕飯
・キムチ 95kcal
・生ビール中 150kcal
・ハイボール 50kcal
・天ぷら蕎麦440kcal
トータル 1935kcal
徒歩10km 消費カロリー630
トータル 1305kcal
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 21:13:07.67 8X8BZVd9.net
ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて
徒歩って何気にすげえw
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 22:03:28.56 BVnLLkWe.net
朝なし
昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ＆ハーフ
夜なし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 23:08:34.85 CgUGlgSS.net
バナナ 無糖ヨーグルト ラテ
カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ
餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ
トマトリゾット
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 00:37:43.10 ed1PbPlr.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん
夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 00:41:13.21 uWgRQTFm.net
朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン
昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮
夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ
1019キロカロリー 糖質27g
今日は暖かかったので運動が捗ったね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 11:20:20.61 kFtMLo5G.net
161/43.9
朝 バナナ、ハーゲンダッツ1個
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根、）ミニトマト3個
卵とワカメうどん
夜 自作大学いも
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 12:28:46.49 0TMeM7Y2.net
豚生姜焼き ごはん
ラーメン 味玉2個
どら焼き
1500kcal以内
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 19:10:55.20 A3Ot9lFP.net
朝：チョコフランスパン、くるみパン
昼：ブリオッシュ、レーズンパン
夜：クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 19:29:10.03 mWS/LEVI.net
朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁
夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 20:30:22.39 pOb4Ufn9.net
159cm/55kg/21%
朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト
昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン
ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め
間食 素焼アーモンド2粒
夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ
土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 21:29:58.11 O1SjhwYw.net
朝なし
昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ)
夜そうめん2束
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 23:11:26.86 JoFzNw+J.net
151/40.6
朝 セブンの豆乳鍋1/3
昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分
夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4
間食 ノンフライポテチ
飲み物 水、お茶、牛乳
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 00:38:20.86 R0dCsGNR.net
朝 なし
昼 たぬきそば、素焼きナッツ
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 05:51:52.10 0uNPAIfA.net
朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ
昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ
間 ベビーチーズ アーモンド
1312キロカロリー 糖質30.2g
最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 08:51:26.03 QJ+4+INZ.net
161/43.9
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（レンコン
ブロッコリー、パプリカ）
夜 チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、
白ネギ、うすあげ、春菊、大根
、えのき、椎茸）
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 18:30:34.35 tlvumGgM.net
朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 21:17:04.74 /2NwHCTb.net
159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21%
朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆
昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮)
夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿
間 チョコ1つ アーモンド2粒
夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。
629:絶対痩せるマン
18/03/13 23:44:22.19 PYyn13LA.net
ここ数日健康的なものしか食ってない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 23:51:01.07 wvQ/OvWx.net
朝なし
昼たまごかけごはん
夜野菜塩ラーメン
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:09:38.24 1Zz0LmEA.net
朝 ブランパン ツナ缶 豆乳
昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン
夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく
間 ベビーチーズ アーモンド
1187キロカロリー 糖質23.8g
ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:19:51.24 vvOC08KP.net
161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根）ミニトマト5個
自作大学いも
夜 昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:27:52.50 QSMLZmJi.net
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 13:10:23.12 6D
635:Fti/ZA.net
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:56:01.01 X9VWTRYe.net
朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア
昼：おにぎり2個、梅ジュース
夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 21:03:42.88 qWQSp3nK.net
朝：食パン、苺4つ
昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆
夜：中華そば、生卵
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 00:07:38.96 +t2TwB+W.net
朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
夕：ミックスナッツ…100kcal
夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal
1180kcal
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 00:25:54.19 eYymdGob.net
朝 なし
昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 03:07:18.30 fAqldXix.net
朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆
昼 焼き肉 サラダ
夜 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド プリン
2185キロカロリー 糖質42.3g
陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 03:29:56.28 eYymdGob.net
3時間もやったら達成感すごそうだな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 05:04:08.66 5yyyJGqV.net
161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン
昼 野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根
パプリカ）ミニトマト4個
夜 自作大学いも
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 05:23:24.04 fAqldXix.net
ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな
焼き肉食べたかったので頑張りました
身体動かしやすい季節になったね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:27:52.29 mV9tQT/R.net
昨日151/41.1
朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ
夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g
間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片
飲み物 水、お茶
今日151/41.1
朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し
夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g
飲み物 水、お茶
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 16:48:34.14 YnimBgrA.net
朝 お湯
昼 海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
おやつ ｱｲｽ1個
夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 18:39:36.52 S5KTUGdN.net
朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム
昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物
夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 23:03:32.85 62RQN+lN.net
朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ
昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁
夜 餃子8個 豆腐 青汁
間食 生チョコミニサイズ9個
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 00:31:09.05 SwKBuzC/.net
朝 なし
昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ
夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量
目標カロリー倍近く食べてもうた
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:16:31.87 RUHph1gE.net
朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal
間：無糖カフェオレ3…200kcal
昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal
夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal
1540kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:22:51.62 xfm5ER3N.net
161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、食パン
昼 海老とレタスたっぷり炒飯（卵）
夜 さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:26:51.66 e92mU3vN.net
朝 野菜鍋 ゆで玉子
昼 豆腐 サラダチキン ブランパン
夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐
間 ベビーチーズ アーモンド
1202キロカロリー 糖質24.8g
鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:39:40.39 Y1jI+Off.net
朝ノンシュガーのレッドブル
昼中本のカップラーメン
夜もち麦ごはん80g いちご
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 11:18:24.53 YXjXga+e.net
みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 14:58:44.93 SwKBuzC/.net
細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 18:00:35.23 ARLv0bL4.net
151/40.6
朝 いなり寿司1個
昼 サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3
夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g
間食 板チョコ3欠片
飲み物 水、お茶
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 18:22:47.50 wngKhp/s.net
朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ
昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 21:31:39.03 KSafJ19q.net
朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん
昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ
夜：かに玉、餃子
間：抹茶オレ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 22:54:21.78 i7Lfz1gb.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯
夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物
間食生チョコ ２粒
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 01:38:16.58 xhsgkZrm.net
朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの
昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜
夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身
間 ベビーチーズ
897キロカロリー 糖質28.8g
雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 02:13:35.73 3VNVSIX5.net
161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、バナナ残り
食パン1枚
昼 海老とレタスたっぷりチャーハン
（白葱、卵）、ミニトマト5個
夜 抜き
飲み始めた薬で大重増加中
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 03:02:56.60 LOl7NWeI.net
朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 15:16:08.07 dhh1tbkY.net
151/40.8
朝 ミニおにぎり（90g）
昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3
夜 野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g
間食 抹茶チョコ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 17:57:00.59 6h9DjKUg.net
>>653
うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・
食事量も同じ位だし
相当痩せているんじゃないのかな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 20:22:39.35 Pzef+xFa.net
朝：パンケーキ
昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ
夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 20:28:25.28 ADB3xBtI.net
朝：りんごトースト、カフェオレ
昼：オムライス
夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:31:35.81 UD6Lft/N.net
朝：寝てた
昼：寝てた
夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal
夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal
800kcal
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 23:21:43.53 2SiZXhyu.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫
夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ
間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 01:52:52.42 36cEhzXT.net
朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1151キロカロリー 糖質20.6g
春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 02:59:32.94 Stgbw9AK.net
朝 なし
昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 07:18:08.55 XGJiiO+B.net
161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
間 柿ピー小1袋
昼 海老とレタス炒飯（卵、白葱）
間 柿ピー小1袋
夜 焼きなす
間 HOBAL1箱、餃子3個
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 15:09:02.86 TUq9Jgts.net
>>654
間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ
151/41.0
朝 マリート半分、ネオロール1個
昼 前日のクリーム煮の残り
夜 キムチ炒飯（130g）
間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2
飲み物 水、お茶、牛乳
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/1
673:8(日) 15:10:08.31 ID:TUq9Jgts.net
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 19:23:53.68 xoXwv/Iu.net
朝：チーズケーキ、カフェオレ
昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ
夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 20:01:37.85 oUXW2qJQ.net
朝：寝てた
昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの
間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン
夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 21:21:15.44 2olQZuLd.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯
夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物
間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 01:35:36.30 7/+dyGli.net
朝 なし
昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 04:12:23.31 ynAJpXg0.net
161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
昼 外食/牛タンカレー、きのこカレー
雑穀ごはん、付け合わせ野菜
夜 柏餅3個
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 04:22:21.61 WeGf73d2.net
朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー
昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ
夜 牛皿 豆腐 サラダ
間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン
1281キロカロリー 糖質33.1g
休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 10:53:23.89 uBEmz75c.net
朝なし
昼わかめうどん
夜卵かけご飯
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 18:08:06.68 UVA7YxH6.net
朝 青汁
間 ブラックコーヒー
昼 自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ）
間 ケンタッキー2本
夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 18:48:06.23 AiDvWNlJ.net
151/40.8
朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml）
昼 カレーメシ2/3
夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ
飲み物 水、お茶、牛乳
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 20:22:51.20 iEyzTT7U.net
朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ
昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 21:48:40.02 ynAJpXg0.net
161/45.1
朝 抜き
昼 サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー
レタス）、餃子10個
夜 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン2枚、目玉焼き
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:21:12.21 w1UoRxem.net
朝：キウイ…60kcal
昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal
間：無糖カフェオレ…70kcal
夜：鍋、雑炊…600kcal
1730kcal
一週間分の炭水化物を摂った
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 23:09:22.73 1feS4adf.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮
夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース
間食 R-1
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 02:15:19.14 1gbnCuDX.net
朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶
昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン
夜 豆腐グラタン ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド
1173キロカロリー 糖質27.2g
洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 05:32:38.32 ZexUl286.net
朝 なし
昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 15:34:39.90 iAM8EJSD.net
161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
昼 とろろと卵とワカメかけうどん
間 コーヒー
夜 きんぴら人参、きくらげ佃煮
餃子9個、ごはん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 18:28:52.70 dN3ufEdH.net
151/40.9
朝 なし
昼 UFOあんかけ焼きそば
夜 幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー
飲み物 水、お茶
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 19:43:09.09 thk3uYll.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 22:16:49.48 uCi28YDC.net
朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁
昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー
夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 01:54:54.12 k2o8W5FZ.net
朝もち麦ご飯、キムチ
昼なし
夜そうめんチャンプル
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 02:05:00.73 WL2m5ojr.net
朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン
昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン
夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き
間 ベビーチーズ アーモンド
1250キロカロリー 糖質24.4g
夜中なのに腹が減って仕方がない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:04:21.33 p+Sc/Jgu.net
161/45.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、
豚の生姜焼き一口）
夜 ビックル1本
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 17:18:09.76 keAwA+A5.net
>>685
長期間、スリム維持してて尊敬します
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 17:23:21.65 rvRfMQ87.net
朝 ヨーグルト
昼 なし
間食 ソーダアイス、ヨーグルト
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:01:42.91 LOnAfZyO.net
朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁
昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド
夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:04:29.82 y3+gbznp.net
151/40.7
朝 パン3口くらい、ゆで卵1個
昼 ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2
夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g
間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ
飲み物 水、お茶
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:54:06.72 Bcqs2Uzp.net
朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ
昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ
夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布)
間：お土産のお菓子
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 20:30:48.50 Lcdb6DwH.net
生理終わるしダイエットするぞ！！！
166/64.4
朝 バナナ、珈琲
昼 王将
夜 お茶漬け
間 アイス、珈琲、パン
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 20:32:01.94 Lcdb6DwH.net
>>691打ち間違えた
63.4
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:13:54.46 W0SQTpNK.net
154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:09:09.43 FJ/sTmqO.net
お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全
玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない
健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:12:38.11 FJ/sTmqO.net
1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:26:19.32 cblEBPHP.net
朝 なし
昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 05:36:17.34 7UMtcR5w.net
朝 キャベツ ウインナー ブランパン
昼 豆乳鍋 ブランパン
夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー
間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー
1839キロカロリー 糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 18:15:12.10 yy+qOiU/.net
朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼：おにぎり2つ
夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 18:20:07.17 VrqMEGAP.net
151/40.9
朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼 とろろ蕎麦1/2
夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食 チョコ2粒
飲み物 水、お茶
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:10:20.38 SKbtedAZ.net
161/45.1
朝 バナナ1本、豆乳
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、きんぴら人参
間 ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
苺のガトーショコラ1個
夜 たこ焼き20個
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:53:34.86 GDb89p/2.net
朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ
昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 20:10:11.24 DxnFARMe.net
154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 20:48:50.98 pVScFQdM.net
166/62.9
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 釜揚げうどん、煮物
間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 02:47:01.50 JIwe+XO7.net
朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド
昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1116キロカロリー 糖質21.7ｇ
どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 08:33:24.09 N8M7CUrC.net
朝 なし
昼 ピザ1枚、ブドウたくさん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット
間 午後の紅茶レモンティー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 11:20:51.51 R0KCyw8r.net
161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
間 ハリボー、柿ピー小1袋
昼 無印エビのクリーミーカレー、ご飯
焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、
ブロッコリー、玉葱）
夜 抜き
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 12:09:45.01 fS5COXgy.net
>>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 15:18:26.61 8+E/Q8uW.net
朝 白湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト
間 アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 16:34:10.33 FyA2kBD4.net
>>707
これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 17:46:25.92 R0KCyw8r.net
>>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ
食欲爆発ヤヴァイ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 17:47:02.10 R0KCyw8r.net
最近アンカおかしい？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 18:24:54.54 J/Qfc6Dt.net
151/40.5
朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ
飲み物 水、お茶
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 18:42:03.95 q5GA2IMX.net
朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼：おにぎり2個
夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 20:16:27.19 8mCNg1OU.net
朝 筋子おにぎり、コーヒー
昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜 筋子おにぎり２つ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 20:57:30.97 eKvy6z1D.net
166/62.8
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ
間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 21:22:58.42 KPfyQ8PT.net
154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 22:05:26.95 fS5COXgy.net
朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ
昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー
夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー
無事3000キロカロリー超えを果たした
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 03:08:45.88 dlHC/L2M.net
朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1255キロカロリー 糖質36.1ｇ
昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 07:11:51.69 QIUD3+C9.net
朝 なし
昼 サッポロ一番味噌玉子入り
夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 16:06:30.77 l0
731:MCs8qo.net
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 16:10:11.19 /Y95nC7g.net
151/41.0
朝 ホットケーキ1枚
昼 からあげクン
夜 豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g
間食 カロリーメイト1本、わらび餅
飲み物 水、お茶
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 17:35:44.40 xbbD9Bvt.net
154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:32:16.53 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
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735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 20:20:06.96 TKgNi5Pq.net
164/47.1
朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1
昼 蘭州拉麺ハーフ
夜 肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 20:32:42.71 Xmv4Zw+M.net
166/62.6
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲
夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾
間 珈琲、ぱりんこ、昆布
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 21:45:22.16 eTHPOhDT.net
朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼：牛乳、調理パン、菓子パン
夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 22:18:17.36 oN6lVoLO.net
>>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね？
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 03:32:00.01 0K9U3lSi.net
朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン
昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1061キロカロリー 糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 03:40:40.06 KThBbNiY.net
朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 08:53:01.93 hfgFsVYN.net
161/44.9
夜中 セブンのちぎりチョコパン1
抹茶和むれっと1、食パン1
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ブラックティー牛乳割り
昼 抜き
夜 抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:54:32.83 OwLjkIeb.net
151/40.6
朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼 炒飯100g、とろろかけもずく
夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ
飲み物 水、お茶
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 17:06:59.26 l2yC/qPH.net
朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜：そば、サラダチキン
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 18:09:55.98 Qpmq20Le.net
朝 お湯、野菜ジュース
昼 カレー蕎麦
ｵﾔﾂ アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 18:22:50.84 OwLjkIeb.net
>>731
追加
ヨーグルト
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 19:50:58.26 AfVruoye.net
朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:24:14.83 JJ8onbzA.net
166/62.5
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス
間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:47:27.52 PZ0q/XWt.net
150/41.6
朝 カレースープ
ヤクルト1本
昼 ミニグラタン
プロテイン100ml
夜 きつねうどん
納豆
間食 飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:49:38.18 ENnkSoi3.net
155/52
朝 青汁
昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間 チョコビスケット1枚
夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:58:32.08 XWONw37F.net
朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 21:05:42.56 D75GBI4z.net
お前ら偏食多いな
病気になるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 03:35:53.61 JMp1vogj.net
朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 05:13:05.73 g9OB/Rx/.net
朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 12:55:29.00 xxMK/yc7.net
151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 13:57:17.29 IpJ4PRIj.net
161/44.9
朝 バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱）
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 18:24:47.35 WEDunMkD.net
朝：食パン2枚半、牛乳
昼：かぼちゃシチュー、おかゆ
夜：かぼちゃシチュー、おかゆ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 19:06:45.28 UGPytzy3.net
朝：ピザトースト
昼：中華そば、生卵
夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間：プロテイン、フルグラ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:12:21.88 laFpKdcc.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:26:32.87 5Fs0kqYv.net
みんな結構ガッツリ食べてるよね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 23:44:40.11 oL3kD/qF.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 00:45:37.70 a9EgaeaD.net
朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン（セブン）
6Pチーズ3個
プロテイン
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 03:12:13.44 plC9sX/U.net
朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 04:56:58.53 Ii8RgvfV.net
朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
２週に１度位焼き肉食べているけど順�
764:ｲに落ちているようで安心した
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 13:12:27.47 8jfelAK+.net
朝 お湯、野菜ジュース
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:35:46.61 6+eaSDPn.net
161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶（ご飯2杯）
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:37:05.35 ixcZODIG.net
151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 18:07:50.88 KCBfE4O0.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:06:36.64 zrHPw+2U.net
朝：かぼちゃシチュー、おかゆ
昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜：フランスパン
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:19:23.27 fQD1Ft3S.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:24:41.91 7RiOQ0ev.net
154/51
朝 青汁
昼 おにぎり（おかか）
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:55:15.56 cD8dYS1x.net
食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？ 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 02:34:03.72 fw3dSIIi.net
朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 04:27:21.00 nuzVRHtJ.net
朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 07:57:14.79 2yzal1rm.net
756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 14:25:11.52 LFXE03V2.net
161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 19:31:07.07 wLa+A54A.net
朝：ヨーグルト、抹茶オレ
昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本
夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間：マフィン
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:15:58.37 waPlnP4/.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:26:20.11 N/6YAGN9.net
166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:38:51.51 O5DKCM8H.net
朝：ミルクがゆ、食パン半分
昼：レーズンパン、はちみつくるみパン
夜：フルグラ+牛乳
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 22:59:50.40 AgpYOB/L.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 23:18:23.49 AgpYOB/L.net
>>769
書き忘れ
夜 草餅
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 02:55:21.79 rkn8T3xM.net
朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 07:00:48.27 Kec2dyZg.net
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:36:09.27 CLUKjFEo.net
161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:57:35.36 Ruqm1u7g.net
牡蠣小屋いいなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 16:25:44.84 ZZgwDHlO.net
朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70％チョコ2枚
紅茶、珈琲
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 18:58:57.56 dVMEraqh.net
151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス（白米90g）
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:20:09.57 Mi9xTvG4.net
154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:50:44.97 qP3djgR+.net
朝：りんごトースト、ミルクティー
昼：煮豆、たこ焼き３つ
夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：おかき２枚、マフィン
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:01:34.81 oXcoc915.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:56:56.59 mMXGXMKi.net
朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼：チョコスティックパン
夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 01:12:06.30 6BzSp4g6.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 02:50:42.03 do4fJTv1.net
朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 06:20:08.06 mKzhg7yB.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 13:07:06.68 GWCbnOLd.net
150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった...
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:03:18.24 uORuBJo1.net
151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:34:26.96 cP2cGqM+.net
161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング）ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:29:36.80 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:30:25.95 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:06:24.90 GWCbnOLd.net
>>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:11:59.49 LChxtmHM.net
166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:39:48.77 QJ4CPrW/.net
朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:09:32.50 xDNO
805:/UlL.net
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:03:37.63 UFcf3+d0.net
164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ） 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 23:09:01.26 618ZpWXU.net
154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き）
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 02:24:52.70 yz2dR1l5.net
158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子１つ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 03:54:45.97 Vgs8ef2P.net
朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 06:16:26.56 0vtnLcer.net
朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:36:27.33 CFVIPu85.net
朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 16:40:13.93 bwAyZJSO.net
161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:28:00.34 GhghRwwr.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:59:34.08 18oYSgd6.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 01:55:18.59 s5Q5umEn.net
朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 02:06:13.66 SxZ2W3sb.net
朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 07:38:26.16 5P/YhrEF.net
昨日
朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:21:11.86 Q2J1O8a9.net
朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:27:12.52 eyxDPVfo.net
161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ（ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー）、山芋オムレツ
ご飯
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:09:52.19 9bCN/GID.net
朝：ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼：チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜：生チョコサンド、0kcalゼリー
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:15:46.06 7XJ0A2v0.net
151/40.6
朝 ヨーグルト、パニーニ
昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱
飲み物 無糖コーヒー、水、お茶
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 18:47:53.00 eyxDPVfo.net
>>807
追加 クッキー8枚（502kcal）
じゃがバター1個
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 20:20:18.74 zzn6v/xB.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 うずら卵入り納豆
夜 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間 飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 00:38:41.08 Ya/555PN.net
朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶
昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ
夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ
間 無し
2610キロカロリー 糖質83.9ｇ
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 00:41:56.87 wI1IYcXD.net
朝 オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼 パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜 押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 08:33:51.17 Rp9eNIMu.net
昼 ほうれん草モヤシ白滝のナムル
スペアリブ
夕 ナッツ
野菜ジュース
スパイスティー
間 ハイカカオチョコ
おからクッキー
ノンカフェインカフェオレ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 13:57:09.99 rXmjkgtP.net
161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、蓮根マリネ
しめじご飯（あげ）
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 14:03:32.60 3xKC9CHq.net
151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ（アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵）、白米100g
飲み物 水、お茶
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 20:43:53.41 pfzJcqCY.net
150/41.5
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜 牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間 パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/02 21:04:45.20 1aoy5bvy.net
朝：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼：ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 01:44:33.45 7Y3libM0.net
朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売
昼 いちご狩り
夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁
間 温泉まんじゅう
1408キロカロリー 糖質64.1ｇ
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 03:39:35.53 1mNaJp3I.net
朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜 なし
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 06:19:50.93 Yi7tScsL.net
朝 おからクッキー
モツ煮込み
湯豆腐と糸寒天
野菜ジュース
夕 イワシの生姜煮
シシャモ4尾
納豆
玄米ご飯
間 ナッツ
ダークチョコ1かけ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 15:16:17.78 4cys1v8g.net
161/44.1
朝 バナナ、しめじご飯（あげ）
間 スコール
昼 インスタント麺（レタスいっぱい）
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 焼きカボチャ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 18:05:16.46 b5hqFtAW.net
151/40.5
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 てりやきエッグバーガー
夜 ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒
飲み物 水、お茶、牛乳
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 18:11:57.07 rV9q/8+w.net
朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼：おにぎり2個
夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 19:32:37.37 eKa5XUlk.net
150/40.9
朝 ヤクルト
カップスープ
昼 カレーうどん
ベビーチーズ
夜 煮物
鶏肉の塩焼き
間 チョコパイ2個
パイの実4個
レモンケーキ
ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal
調子乗ってポテチ食べ過ぎた
胃が痛い...
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 19:40:09.17 PWjjR+sB.net
ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね
いつも低く抑ええてすごいね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 20:59:17.93 nAe5IhT6.net
166/62.0
朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲
昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり
夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト
間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布
生理前の過食やばい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 22:11:42.16 eKa5XUlk.net
>>825
ありがとうございます(^^)
実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:35:05.35 1mNaJp3I.net
朝 サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ
昼 カキ＆エビフライ定食
夜 ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし
母ちゃんの飯うまいんじゃ！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/03 23:55:52.11 mxRo5/Wd.net
159/46.8
朝 ビタミン酵素ドリンク
昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン
夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き
サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム
おやすみなさい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 00:53:12.86 cZCMG0fq.net
夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺
今日
昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴
間 発泡酒ロング缶一本
夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔
深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴
順調に体重落ちてきてる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 01:58:46.27 tvaKaxe2.net
朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ
昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ
夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム
間 無し
2284キロカロリー 糖質64.2g
人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね
この１週間は参った
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 06:14:10.93 cZCMG0fq.net
早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆
550kcalくらいか
気持ちいい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 11:45:30.15 zWfwmcn5.net
朝 モツ鍋
おからクッキー
夕 ワカメと豆腐の味噌汁
イワシ煮
玄米ご飯
間 ナッツ
ハイカカオチョコレート1枚
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:43:10.71 Y9SbsHMD.net
161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
カニかま、ロメインレタス）
しめじご飯（薄あげ）
夜 りんごバナナ豆乳ジュース
焼きカボチャ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 15:57:34.87 cZCMG0fq.net
朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁
3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 16:16:31.56 2XdStr9D.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分
夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン
間食 グミ、チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、牛乳
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 17:01:31.30 iULrgevR.net
150/41.1
朝 カップスープ
ヤクルト1本
食パン1枚
昼 カツの卵とじ
ご飯80g
バナナ1本
夜 キャベツとトマトのサラダ
ベビーチーズ2個
間 飴2粒
コーヒーゼリー
ワッフル1個 1234kcal
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 18:28:06.01 cZCMG0fq.net
夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 18:50:19.73 nD4/zdey.net
朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ
昼：おにぎり2個
夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/04 20:13:21.74 /9ORdivR.net
朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ
昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも
夜：豚しゃぶ
間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:16:10.37 pncilXN3.net
朝 たぬきそば、シフォンケーキ
昼 サラダおかき20個くらい
夜 ビーフシチュー
サラダおかきうますぎて止まらんかったわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 06:48:22.94 W9RgoWWl.net
朝 納豆
昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン
夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1115キロカロリー 糖質41g
ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 10:11:04.93 JDW7C8Pz.net
朝 おからクッキー4枚
モツ煮込み
デカフェカフェオレ
間 おからクッキー2枚
夕 挽肉と白滝のさっと煮
スパイスティー
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 13:38:26.43 8mvDOZeE.net
151/40.3
朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵
夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g
飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 15:09:50.50 veKqhMM3.net
161/44.1
夜中 ビックル
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛り炒飯（カニかま、卵）
ミニトマト4個、コーヒー
夜 焼きカボチャ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:45:56.71 /1IKM+I+.net
朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳
昼：おにぎり2個
夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:47:54.24 WbDi9mHZ.net
朝：ピザトースト
昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚
夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ
間：プロテイン、チョコ一粒
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 19:50:40.99 18ZSNkNc.net
150/41.2
朝 フレンチトースト1枚
昼 ご飯120g
ポークピカタ
味噌汁
キャベツの千切り
たくあん2個
夜 プロテイン100ml
間 チョコレート2個
キャラメル15個 1366kcal
お腹空いた、少し何か食べようかな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/05 22:48:14.33 CRmHuja9.net
164/46.7
朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒
あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 02:18:09.30 oDw/HxzX.net
朝 ブロッコリー もやし ウインナー
昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶
夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら
間 ベビーチーズ ピーナッツ
786キロカロリー 糖質17.3g
たまにはケーキ食べたいのぅ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 05:04:31.78 2Nc6aX0g.net
朝 緑豆春雨トマトスープ
おからクッキー2枚
ナッツ
昼 麦飯カレー
ダークチョコ4枚
夜 かぼちゃとドライフルーツのサラダ
トマトの枝豆のスープ
間 ナッツ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 05:32:35.32 kS4CHjMw.net
朝 なし
昼 パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん
夜 サッポロ一番味噌卵2個
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 11:32:33.30 jLXcplF9.net
161/44.1
朝 リンゴバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛りチャーハン（カニかま
卵）ミニトマト5個
夜 抜き
明日外食するから夜抜き
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 12:44:32.89 0wa70Wg+.net
151/40.3
朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト
昼 たこ焼き、チーズタルト2/3
夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g
間食 豆乳ヨーグルト
飲み物 水、お茶、豆乳
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:17:17.49 0wa70Wg+.net
>>854
追加
温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 18:37:46.00 OpoigqNF.net
150台で40キロ前後とか理想だなー
私は155で51もあるから裏山
参考にさせてもらってます
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 22:54:51.02 /iYgNeAs.net
164/46.7
朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1
昼 ランチパックトマトツナ
夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:44:09.62 XN7WBDT5.net
朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ
昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個
夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 23:45:17.56 kQKmTXaf.net
150/41.4
朝 カップスープ
ヤクルト1本
ベビーチーズ
昼 うどん定食
夜 グラタン
トマトのカプレーゼ
オレンジジュース
間 チーズスナック
チョコレート3個 1700kcal
やばい、リバウンドしてきた
お菓子減らさないとな
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 02:02:51.19 6KrxfQEK.net
朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく
昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー
夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮
間 ベビーチーズ ピーナッツ
780キロカロリー 糖質22ｇ
旅行で増えた分減らすのは辛いな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:27:34.02 OWowrpQV.net
昨日
朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ
昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー
夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 06:44:50.43 kAgiwQ+P.net
朝 ソースカツ丼
昼 プチトマト15個
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 09:02:32.74 gWTv057t.net
朝 ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ
カボチャの煮つけ
おからクッキー
昼 おからクッキー2枚
スパイスティー
夜 焼肉、白飯ナシ
間 カフェオレ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 12:33:35.79 Wdvr+3RY.net
151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット
夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:38:27.10 eUJQiW4+.net
161/43.5
朝 抜き
昼 外食/エビチリ、麺
夜 ミニトマト2個、なす南蛮1口
ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン）
カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 18:43:01.05 ua088DRQ.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト
ちくわ1本
とり肉の炒めもの
昼 チャーハン
トマトカプレーゼ
夜 もつ鍋ひと皿
間 クッキー2枚
飴1個
オレンジジュース1杯 1265kcal
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 19:15:06.09 x0PEzI//.net
朝なし
昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー
間食 アルフォート一枚、おかき
夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 21:58:32.59 EXoDMuM4.net
朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳
昼：ペペロンチーノ、カフェオレ
夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:16:11.08 q4t8cHkx.net
朝 プチトマトおかかがけ、サラダおかき3
昼 明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊
間 生チョコ5粒
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 02:31:36.57 g4lm7aSY.net
朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子
昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶
夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
801キロカロリー 糖質21.1g
お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 08:35:05.96 ZjXgAURs.net
朝 おからクッキー3枚
玄米ご飯カレー
昼 スルメ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート6枚
夜 寿司
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 12:45:55.76 n0iVNugW.net
151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3
夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 13:15:20.43 IY291THX.net
161/43.5
朝 バナナ、食パン
昼 うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱）
間 小枝シロノワール味1箱
夜 抜き
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 16:10:44.23 0ZpNIY0g.net
早朝 紺のきつね
朝 ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁
昼 カレーライス、味噌汁、納豆
おやつ コーラ、ピノ4個
死にたい
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 18:34:16.28 7AXtKn68.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:19:32.73 MOHN+ggd.net
朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳
昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ
夜：卵パン、バターロール2個
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:20:21.80 HKIlAzSW.net
みんな結構食ってるよね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:37:04.85 NDA+IOys.net
朝 サボテン ナッツ 牛乳
昼 ハチノコの天プラ カラス
夕 アサリ、三葉虫、ゼンマイ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 19:38:16.77 bVxf2PlX.net
>>878
野生のカラスかなんかですか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:31:30.92 Tfuw/zXS.net
150/40.8
朝 小さめの蒸しパン
ベビーチーズ1個
昼 牛肉の炒めもの
ミニうどん
油揚げのお浸し
夜 チャーハン
いちご1パック
間 枝豆スナックひと袋
野菜ジュース
三色団子1本 1785kcal
あと0.3kgで卒業
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 21:33:52.31 da+iAMCS.net
159/46.2
朝 なし
昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン
夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 22:46:59.26 sQqvYKTs.net
165/61.
896:5 朝 プロテイン おから蒸しパン1切れ ウインナー2本 目玉焼き1個 昼 めかぶ納豆 きんぴら みたらし団子1本 ピノ 夜 鶏ハム おからパン1切れ 味噌汁 ヨーグルト
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 01:35:21.18 NMQRtBAc.net
163/61.5
7 具沢山みそ汁 TKG半分
10 ブラックサンダー バターロール少し
12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分
21 おでん 牡蠣のソテー
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 04:52:13.20 0fsJE7Ba.net
朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風
昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン
夜 ステーキ サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
2197キロカロリー 糖質25g
半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 08:04:29.56 EoLElwIZ.net
朝 枝豆
にぎり寿司
間 アジフライ
おからクッキー
昼 オクラと長芋のサラダ
アジフライ
夜 塩サバ
刺身
定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯)
間 あたりめ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 10:31:00.96 lVq/JvxM.net
朝 なし
昼 サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん
夜 バナナ2本
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 12:36:13.71 E58TLa8t.net
151/40.5
朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト
昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン
夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 17:09:25.33 /+pzW+k7.net
161/43.5
朝 キャラメルポップコーンカシュー
食パン1枚
昼 わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ）
夜 鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル
しめじご飯（うすあげ）
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:03:06.94 dTn0MLyk.net
8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し
11 おでん
13 卵入り豚汁 ご飯
15 チョコ ふりかけおにぎり小
18 根菜と牛肉入りにゅうめん
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:33:31.23 VUe2hJbD.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 18:56:44.67 3VtI96Mm.net
朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド
昼：くるみパン、チョコチップパン
夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/09 20:05:19.22 arRK2IWf.net
朝：苺５つ、チョコ１粒
昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ
夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 03:55:21.17 SiXOF3kw.net
朝 ひじきの煮物 味噌汁
昼 もやし鍋
夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1518キロカロリー 糖質27.2g
どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 07:10:29.55 gywhNrTX.net
朝 干し芋
おからクッキー2枚
切り干し大根と人参
アジフライ
スルメ
昼 鶏ローズマリーソテー
キンピラ
干し芋
間 あたりめ
胡麻イワシ
ハイカカオチョコ2枚
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 09:00:56.89 NEAPEGc+.net
朝 冷やしたぬきそば、バナナ
昼 なし
夜 なし
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 12:08:44.99 lmyy52S1.net
161/44.6
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、ロメインレタス
焼きカボチャ
夜 抜き
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:15:14.02 u8Djuf1H.net
150/41.2
朝 ホットケーキ2枚
りんごジュース
昼 幕の内弁当
夜 スペアリブ
ポトフ
大根とシーチキンの煮物
間 三色団子
バウムクーヘン2切れ
コーヒー1杯
お菓子諸々 2450kcal
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 13:21:13.65 u8Djuf1H.net
4月10日
150/40.9
朝 サツマイモの蒸しパン
コンソメスープ
昼 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
チーズケーキ
ぶどうジュース
夜 冷凍ハンバーグ
みそ汁
ご飯100g 1550kcal
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:22:19.13 fwghzl4d.net
151/40.4
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g
夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵
間食 グミ、酵素スムージー
飲み物 水、お茶、豆乳
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:38:11.04 FPoyrrMm.net
朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム
昼：ポテサラ、梅ジュース
夜：プリン、チョコケーキ、マフィン
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 18:59:11.06 4K9yYMij.net
朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚
昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁
夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し
間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 20:12:04.77 WjEDwSgZ.net
朝なし
昼 カフェオレ
夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 01:25:20.78 t0oDxHW+.net
159/46.5
朝 なし
昼 コーヒー2
間 オレンジジュース
夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 05:18:27.83 fM2dL9rp.net
朝 片口いわし
おからクッキー2枚
スルメ
昼 豚ハツ焼
昆布の煮物
キュウリのぬか漬け
ステーキ
間 干し芋
ココア
夕 キュウリのぬか漬け
ステーキ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 10:56:29.70 Kh8MbEtj.net
朝 ヨーグルト、素焼きナッツ
昼 明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ
夜 つみれ汁、バナナ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 18:06:29.43 5XzvFT+k.net
朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ
昼：フランスパン、はちみつくるみパン
夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 18:14:59.52 zdAd9D2g.net
151/40.4
朝 玄米フレーク、ヨーグルト
昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3
夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐
間食 グミ
飲み物 水、お茶、カフェラテ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 19:44:21.40 YNVXPYyj.net
朝なし
昼 バナナ、カフェオレ
間食 明太子のぼんちあげ一枚
夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 22:28:53.78 oSQwSp56.net
161/43.6
朝 バナナ、食パン、チョコ5粒
昼 外食（担々麺ハーフ）
間 トリュフチョコ3粒
夜 くら寿司8皿
間 パン3つ
一度乱れた食生活を戻すのはしんどい
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/11 22:35:50.37 fVrDbvZv.net
164/46.7
朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1
昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒
夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 00:12:18.44 7UmyWCem.net
朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア
昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚
夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー
間：プロテイン、アイス
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 01:27:51.14 yv1X+jv/.net
朝 押し麦雑炊
昼 焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ
夜 バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 05:58:33.50 7ynjPVtg.net
朝 ごぼうサラダ
牛肉ソテー
おからクッキー
片口いわし
あたりめ
カマンベールチーズ
夕 切り干し大根
牛しゃぶサラダ
カマンベールチーズ
間 緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 08:49:08.29 GXHT63hF.net
たんぱく質足りてない人多くない？
肌荒れそう
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 17:46:03.46 oJZ7LxzP.net
161/43.6
朝 ショコラカシスパン3個
昼 シーザーサラダ（ミニトマト3個、
レタス、ブロッコリー、きゅうり）
夜 青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン）
ご飯控えめ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 18:21:45.83 y/1QP+/h.net
朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ
昼：オニオンチーズブレッド
夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:01:45.19 ro+MgX9G.net
151/40.6
朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ
夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g
飲み物 水、お茶、酵素スムージー
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 19:34:28.65 7UmyWCem.net
朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア
昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン)
夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐)
間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 20:17:52.80 cm0MnPNs.net
朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚
間食 ソフトクリーム
夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 21:17:49.71 Lj5F6wvh.net
《朝》
たらこおにぎり
《昼》
ロースとんかつおろしポン酢
ごはん
千切りキャベツ
ポテトサラダ
《夜》
サラダチキンスティック
おにぎり
もずく
炭水化物取りすぎた
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 00:06:52.89 1qdDy0PX.net
150/41.0
朝 バターのパン
味噌汁
昼 醤油ラーメン
夜 サンドイッチ2個
肉だんご3個
プロテイン1杯
間 いちご4個
カルピス1杯 2173kcal
サンドイッチが思いの他カロリー高かった
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 04:33:58.16 NemyI+7A.net
だめだ、ここ見たら腹が減るw
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 07:33:01.12 mUnCd7hJ.net
朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
昼 豆腐わかめ糸寒天の味噌汁
さわらの西京焼き
白飯
梅干
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
カマンベールチーズ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 09:32:53.37 UQ9S+FQl.net
朝 なし
昼 ざるそば、ミニ天丼
夜 カレーうどん、デニッシュ、ケーキ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 15:25:00.96 NQJuNJ6z.net
朝 アスパラのエゴマとマヨ和え
厚揚げ1つ
昼 梅シロップの緑茶ホット割
低糖質パン
間 ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in）
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 16:21:13.32 rsQJUtMW.net
161/44.1
夜中 ショコラカシスパン2切れ
朝 バナナ、目玉焼きのせトースト1枚
昼 ブロッコリー、えのきバタポン炒め
パイナップルケーキ1個
夜 外食/焼き肉
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 18:01:22.17 az77m4wQ.net
朝 カフェオレ 煎餅一枚
３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ
５時 ヨーグルト
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 18:10:55.62 hZsOGBQI.net
151/40.1
朝 ハムたまごパン、ヨーグルト
昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天
夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 19:58:39.53 BcjI8d6P.net
朝：豆乳ヨーグルト
昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド
夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒
間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 21:28:32.44 RxBMJLbk.net
157/51.1
朝 なし
昼 ベーコンレタスバーガー
ナゲット
夜 たけのこご飯
若竹煮
ポテトサラダ
ゆでたまご
ロールキャベツ
かぼちゃのスープ
間食
チョコレート
シュークリーム
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 21:56:03.83 mfAQfP7a.net
154/51
朝 青汁
昼 たらこおにぎり、卵パン
夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵）
一週間疲れた...
まだ食べたいけど、眠い
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 05:53:06.40 lGcfnspK.net
昨日
朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン
昼：チョコチップケーキ、せんべい
夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 07:51:42.40 BvJxArQe.net
朝 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
昼 おからクッキー
豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ
揚げ出し豆腐
緑茶
夕 おからクッキー2枚
スパイスティー
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 12:17:06.18 nW4MUeMs.net
151/40.5
朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト
昼 シチューの残り、たまご豆腐
夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g
間食 グミ、デコポン1/2
飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:00:30.55 bccR4JMF.net
161/44.1
夜中 キャラメルポップコーンカシュー
、チーズスナック菓子
朝 ショコラカシスパン1切れ
食パン1枚
昼 シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け
夜 自作りんごバナナ豆乳ジュース
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:49:58.86 nW4MUeMs.net
>>934
追加
デコポン1/2、ミルクティー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 17:50:50.62 FOMDpSVG.net
朝カフェオレ
昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒
夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:22:57.66 YWh5XpE+.net
164/46.5
朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米
昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー
夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒
今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:33:00.49 QTcL4IZj.net
朝：フルーツ入りゼリー
昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り
夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:51:16.82 pGS3/0Kr.net
朝 青汁
昼 野菜たっぷりラーメン
間 ラミー
夜 焼き鳥、サラダ、ご飯
ハイボール
風邪で具合悪い
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 19:51:42.53 nW4MUeMs.net
>>936
さらに追加
温泉卵、ピノ
もうどーでもよくなってきた