18/02/13 07:25:53.42 0FHWHbsh.net
161/44.3
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
レタス、ミニトマト5個
夜 山芋とろろご飯
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 11:22:50.25 4vcjHvsl.net
150/45.7/28.0(ピル、消退出血終わり)
朝 豆乳グルト+冷凍フルーツ、晩白柚260g、ヤクルトハーフ
昼 プロテイン、サラダ+カンタン酢
夜 焼肉(タン塩、ロース塩、ハラミ、カルビ、ホルモン、レバー各2枚、馬刺し5枚、ビビンバとわかめスープ一口ずつ)、ビール大ジョッキ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 20:35:34.33 Zsmjm1nn.net
朝：ご飯、コーンシチュー、カフェオレ
昼：高菜ご飯、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、ミルクティー、クッキー
夜：切り干し大根とトマトの煮物、チーズ、コーンシチュー、蒟蒻畑
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/13 22:21:46.74 IsEAJSaF.net
朝 りんご、コーヒー
午前中 おにぎり、卵2個、納豆
昼 栄養ドリンク
夕方 豚の生姜焼き丼、トマトジュース
夜 チロルチョコ２つ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 01:29:19.44 gwwC5/PN.net
朝 ブランパン 煎り卵 サラダ キノコ炒め
昼 鶏肉の照り焼き 味噌汁 厚揚げの煮物 ほうれん草のごま和え 南蛮漬け
夜 牛肉の煮物 ハムと卵の炒め物 白身魚蒸し 白和え
1435キロカロリー 糖質27g
このカロリーと1時間程度の運動で体重も減っているので継続したい
411:と思う
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 02:49:49.94 221Ozl0n.net
朝 なし
昼 ざる蕎麦、焼き牡蠣2個
夜 袋焼きそば、ぽんかん2個、チョコ1粒
間 試食に出された和菓子2個
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 03:38:18.80 KIkmstmj.net
158/46.3
朝 ホットケーキ いちご バナナ ウィンナーコーヒー
昼 鰻重 お吸物
夜 カレー サフランライス サラダ
間 生チョコ3粒 トリュフ4粒
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 05:02:41.96 d45gOcsD.net
7 具沢山オムレツ少し チーズトースト半分
10 鮭わかめおにぎり 野菜ジュース
14 山かけマグロ丼
19 焼きそば少し 白身魚フライ1 山かけマグロ丼軽め 海苔
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 06:14:02.56 5mGUDnix.net
161/44.6↑
朝 バナナ半分、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
夜 豆乳バナナジュース（バナナ半分）
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 07:32:24.54 4eJwJ7Pf.net
朝なし
昼なし
夜 鴨ネギ丼
間食 ポテト菓子 チョコ3個
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 08:08:43.93 q0GYGUK3.net
150/45.7/28.6(ピル)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、北海道ミルクパン1/6
間 スティックチョコパン1/2、ベビーチーズアーモンド、プロテイン牛乳
昼 キムチ納豆サラダうぐいすきんつば1/2
間 糀甘酒
夜 もちむぎごはん50g、焼き鮭1/3、ひじき煮、ミネストローネチーズのせ、サラダ+ごまドレ、たくあん
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/14 22:01:10.72 vAPMRJMi.net
朝：コーンシチュー、フルグラ+牛乳、板チョコ半分
昼：おにぎり、サラダチキン、しそ大根、切り干し大根のトマト煮、金平ごぼう、もみじ饅頭
夜：チョコ菓子、はっさく2つ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 00:53:53.05 mOB8qMaS.net
朝 なし
昼 チンジャオロース丼
夜 タケノコ煮物、さといも煮物、フォンダンショコラ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 01:38:18.96 ylvLUYpS.net
朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、卵2個、納豆
おやつ チョコケーキ4つ、クッキー3枚
夜 ハヤシライス、サラダ、唐揚げ２つ
デザート チーズケーキ、シュークリーム、モンブラン、クッキー、チョコ２つ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 03:29:42.91 angiPZPe.net
朝 ブランパン チンゲン菜と卵の炒め物 サラダ
昼 鰯の蒲焼き 中華スープ キャベツとツナサラダ ほうれん草のお浸し
夜 ハンバーグ コールスロー 白身魚の煮物 豆腐のチーズ焼き
1423キロカロリー  糖質 24.5g
魚と鶏はあまり好きではなかったけど食べないと選択肢が、なくなってしまう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 06:47:14.37 xGlqkPDM.net
7 豆乳パンケーキ
9 チョコ5
12 チキンクリスプ
14 おでんの蒟蒻、厚揚げ
16 まぐろ山かけ 海苔 ご飯
19 カレーライス少し
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:35:45.77 t/irRP1n.net
161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
煮物（大根、人参、じゃが芋、蒲鉾）
夜 おにぎり（大根葉と鰹節）
間 コーヒー
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 07:47:26.48 7nwE4nss.net
昼 鴨 卵 ネギ ご飯
夜 マグロ赤身 トロ サーモン 鯛 トマト レタス ステーキ マルゲリータ1枚
間食 チョコ菓子6個 チョコケーキ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 12:06:17.25 OZqSOs+6.net
150/45.8/27.1(ピル)
朝 ヨーグルト+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミニビスケット(セブン)1枚
昼 くら寿司(生エビ、しめ鯖、ぶり)シャリプチ、(コーン、シーフード、まぐろユッケ、ミルクレープ1/3)
夜 寄せ鍋、白米、からあげ、タラノメの天ぷら、ピーナッツと根菜の煮物、プチトマト2つ、たくあん
間 ハーゲンダッツ、あんまかろん、りんご1/16
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 17:50:52.37 upDWTHth.net
朝：フルグラ+牛乳、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮
昼：おにぎり、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、人参の甘煮、金平ごぼう、ミルクティー
夜：コーンシチュー、サラダチキン、フルグラ+牛乳
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 19:00:43.40 xE7WV3i0.net
158/46.5
朝 ほうれん草とベーコンのキッシュ ホットスムージー
昼 天麩羅そば 茶碗蒸し 海老春巻き
夜 とんかつ定食
間 チョコバナナクレープ 洋酒のトリュフ6粒 ココア
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 21:19:36.65 z8fn7yEd.net
朝 コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、卵2個、納豆
おやつ くるみ40グラム
夜 赤飯おにぎり、いわしの竜田揚げ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 22:24:37.05 7nwE4nss.net
昼 鮨にぎり 味噌汁 コーンサラダ
間食 カフェオレ砂糖なし 8枚切チーズトースト いちご2個 ショートケーキ チョコ1個
夜 牛骨ラーメン
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 02:12:03.58 RruESsrU.net
朝 ブランパン ゆで玉子
昼 きりたんぽ 蕪の煮物 赤魚の煮物 目玉焼き
夜 焼き鳥 もずく酢 揚げ出し豆腐 鯛の塩焼き
1373キロカロリー 糖質26.7g
食事制限はともかく運動はモチベーション保たないと続かないね 気持ちが折れそう
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 14:46:51.69 kkR5i/EX.net
161/44.6→
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/鮪とろろ丼（うずら卵、ネギ
海苔）牡蠣の朴葉焼き1個
間 バナナチップ、ココナッツチップ
夜 ミニトマト5個、ほうれん草と
ゆで卵のマヨ和え
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 15:41:19.73 lWVxcduS.net
150/46/28.9(ピル)
朝 ヤクルトハーフ、ミルミル
昼 (エビチリ、青梗菜炒め、青椒肉絲、イカの辛子炒め、チャーハン、あんかけ焼きそば)1/2、鶏肉サラダ、豚バラと大根のスープ、海鮮春巻き、焼売2個、杏仁豆腐、タピオカココナッツミルク、中華風カステラ2個、愛玉子1/2、ゆずシャーベット1/2、バニラアイス1/2
夜 ヨーグルト+いちご、フェットチーネグミコーラ1
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 17:26:03.18 ekJNUNt/.net
昨日
朝 ピザ3切れ、豆腐ハンバーグ、ぽんかん
昼 なし
夜 ピザ1切れ、豆腐ハンバーグ、鯖塩焼き、ぽんかん、カマンベールチーズ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 18:00:23.67 pz9HGuJl.net
朝 りんご、コーヒー、ミックスナッツ
昼 雑穀米おにぎり、納豆
夜 赤飯おにぎり、玉ねぎあんかけサバの竜田揚げ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 21:10:04.15 pz9HGuJl.net
↑追加
チロルチョコ３つ、チョコレート効果72
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 23:32:30.52 0MI4+Jcn.net
朝：フルグラ+牛乳、牛乳寒天、コーンシチュー
昼：フルグラ+牛乳、チョコクッキー
夜：カルピス、フライドポテト、いももち、枝豆、鍋、刺し身、うどん、りんごシャーベット
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 00:00:50.60 CUVl2s+F.net
昼 カツカレー
夜 鰤大根 マグロ刺身 トマト レタス 鴨
間食 フルーツあんみつ イチゴ5粒 練乳
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 03:26:01.45 QfaXS4x3.net
朝 ブランパン チンゲン菜のお浸し 納豆 マリネ
昼 牛肉の煮物 サラダ おから 野菜炒め
夜 鮭の味噌煮 ココット 豆腐の中華餡掛け 豚肉炒め 味噌汁
1322キロカロリー 糖質24.8g
出張が終わったらシャトレーゼの糖質カットスイーツ食べるんだ・・・・
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 05:23:59.53 zSdMVHHS.net
朝 冷やしたぬきそば
昼 押し麦雑炊、素焼きナッツ
夜 押し麦トマトリゾット、バナナ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 09:22:49.20 rYsiq14R.net
150/45.6/27.3(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ヤクルトハーフ、ヨーグルト100g+いちご60g、チーズデザートバニラ、晩白柚70g
昼 プロテイン牛乳、トマトカレースープ春雨
夜 安納芋の焼き芋、サラダ+ごまドレ、たくあん3、キムチ1、ピーナッツと根菜の煮物、サラダチキン1/2、焼き鮭1/3、小枝1本、ピザポテト1枚
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 09:30:18.92 yn9XQfcO.net
161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 白菜と海老の和風あんかけ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 22:25:59.62 3coa+aRC.net
朝：カレーパン半分、卵パン半分、チョコチップパン、チョコ菓子、カフェオレ
昼：スナック菓子、団子、肉寿司、五平餅、お焦げ餅、コロッケ半分、ホットドッグ半分、饅頭半分、豆腐田楽、ソーセージ、げんこつ飴
夜：ツナチーズ、日本酒、梅干し、大豆、鯖味噌煮
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/17 23:56:04.88 eGzPgNRV.net
朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、納豆
おやつ カカオ72チョコ
夜 ビール２杯、日本酒、ワイン２杯、お通し、あん肝、つぶ貝、唐揚げ、ラムと野菜焼き、魚、いくら丼、ポーク焼き、ポテトフライ、フレンチドック、ガトーショコラ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 02:14:50.46 T5OUS8fP.net
昼 エビピラフ 唐揚げ2個
夜 たらこスパゲッティー
間食 煎餅2枚 チョコ3個 シャーベット クッキー1枚 さつま芋菓子
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 02:39:21.22 +vuBLdmz.net
朝 押し麦トマトリゾット、素焼きナッツ
昼 なし
夜 サッポロ一番味噌(卵、ネギ、ニンニク、生姜)、ラムレーズンチョコ3粒
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 03:28:36.41 SELy76dj.net
朝 ブランパン 豆のごま和え 煎り玉子 きのこスープ
昼 ビーフシチュー チキングリル サラダ 大根の煮物
夜 鶏肉すき焼き 鮭のムニエル 湯豆腐 味噌汁 ほうれん草の卵とじ
1232キロカロリー 糖質28g
散歩していたら大雪 戻るのに時間がかかり�
447:ｩなり濡れて寒い寒い
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 07:19:48.98 Up36W2Dl.net
161/44.3↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタスオムレツ
夜 オニオンスープ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 09:37:01.27 W4O5fWac.net
150/46/48.6(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0 100g+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザートバニラ、晩白柚180g
昼 プロテイン牛乳、サラダ和風ドレ
夜 醤油ラーメン(もやし、キャベツ、ねぎたくさん、チャーシュー、海苔たくさん、味玉)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 19:35:24.05 ErK9qCoM.net
朝：ヨーグルト、レーズンパン、蒟蒻畑
昼：グラタン、いちごパンケーキ
夜：コーンシチュー、いずし、切り干し大根のトマト煮
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 00:34:18.25 tLWDvaMV.net
春雨わかめスープ二杯、かぼちゃスプレッドを塗った食パン、ルヴァン、ホワイトチョコ、鮭の塩焼き、すき焼き肉豆腐、アジフライ、ポテサラ、ビール、お新香、焼き鳥、ウヘー
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 01:17:00.46 IrXUaa1g.net
朝 なし
昼 鯖ほぐしご飯、酢豚、ソフトサラダせんべい
夜 ざるそば2玉、レンコン磯辺揚げ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 01:23:06.57 Ke+kUYrc.net
昼 コース料理 ステーキ シーフードサラダ 真鯛のソテー 味噌汁 パンナコッタバニラアイス ガーリックライス 前菜
夜 ラーメン
間食 まい泉カツサンド一切れ クッキー1枚 コーヒー
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 01:35:39.33 iCVodYTY.net
朝 ブランパン 白菜とツナの煮物 鶏肉と大根の煮物 サラダ
昼 豚肉のしょうが焼き ほうれん草炒め チャプチェ 白身魚の照り焼き アボカドとベーコンの炒め物
夜 鱈の煮物 煎り玉子 なます 厚揚げの煮物
1220キロカロリー 糖質23.5g
数日体重の変化が無いと焦るね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 02:19:41.95 w1aS/ouE.net
>>446
追加でシャンパントリュフ2個
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 07:27:40.92 ECSO9xnu.net
161/43.6↓
朝 抜き
昼 抜き
夜 外食/豆腐料理いろいろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 12:26:39.95 QHx6/7v1.net
150/46.2/29.1(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ、りんご1/2、フェットチーネグミハードボイルド2
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉、チーズデザートバニラ
間 かぼちゃスープ
夜 もちむぎごはん100g、サラダ、サラダチキン少し、焼き鮭少し、ピーナッツと根菜の煮物、セロリの浅漬け、納豆1/2、スナックパンミルク1/4
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/19 18:02:50.94 jn3ZUn3v.net
朝：麦ごはん、切り干し大根のトマト煮、チーズ、ココア
昼：麦ごはん、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、クッキー3枚、ミルクティー
夜：麦ごはん、チキンとタイカレー、サラダチキン、牛乳寒天、ゼリー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 00:55:00.88 op64tgf0.net
昼 クリームチーズりんごパン半分 チーズドッグ
夜 ご飯 セロリ 鰤の照り焼き
間食 プリンカステラ コーヒー チョコ1枚 クッキー3枚
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 00:55:53.99 op64tgf0.net
>>453
追加 苺ヨーグルト
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 01:09:30.96 zkvaAlGC.net
朝 なし
昼 BLTサンド、白菜漬け物、バナナ、ソフトサラダせんべい、ベリージュース
夜 ネギ味噌チャーシューラーメン
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 03:55:26.13 +mGm7olo.net
161/43.6
夜中 ホワイトチョコケーキ5切れ
鳥の唐揚げ2個
朝 バナナ、食パン1枚
昼 サラダ（ミニトマト2個、レタス）
山芋オムレツ
夜 豚汁（大根、じゃが芋、玉葱、葱）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 05:33:46.82 Pg6cZYST.net
朝 ブランパン ピーマンのカレー炒め 目玉焼き 豆乳スープ
昼 ベーコンとキャベツ炒め がんもどきと野菜の煮物 サラダ
夜 ぶりの照り焼き ブロッコリーの辛子和え 豚肉炒め ポトフ 味噌汁
1309キロカロリー糖質22.6g
元教師と言う老人と話をしたが4時間以上喋りっぱなしでいつもの運動をする時間が取れなかった
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 09:02:59.38 wvRWxJ9q.net
150/45.9/27.9(ピル、ビオフェルミン)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザート、ブラックサンダーミニ、ハードボイルドグミ5、やわもちアイス1/4
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉
夜 もちむぎごはん100g、胸肉とパプリカとネギの塩麹炒め、サラダ、セロリの浅漬け
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 23:59:10.99 T3NIiEwy.net
160/53.3
朝 コーヒー
昼 アーモンドチョコレート
夜 塩むすび、ゆかりおにぎり、鯖の塩焼き、こんにゃくとごぼうのピリ辛煮、よもぎ大福
昨日ドカ食いしたからな、、、
半年で５キロ増
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 02:26:36.30 UPPpR
467:huX.net
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 03:08:02.81 FhYZm4Wi.net
朝 ブランパン 煎り玉子 ポトフ サラダ
昼 筑前煮 ブロッコリーのチーズ焼き 酢の物 豆腐餡掛け
夜 穴子の照り焼き ほうれん草のごま和え 大根の煮物 鶏肉炒め サラダ
1318キロカロリー 糖質27g
道に迷ったりバスに乗り遅れたりと、お蔭で沢山歩く事が出来た
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 03:12:36.23 80sGvQHr.net
朝 冷やしたぬきそば、アミノバリュー
昼 オートミール玉子雑炊
夜 押し麦トマトリゾット、パイの実14個
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 07:01:22.38 1rx9MoBC.net
昨日
朝：麦ごはん、味噌汁、いずし、しそ大根、牛乳寒天、抹茶ミルク
昼：麦ごはん、サラダチキン、金平ごぼう、長ネギと長天の炒めもの、人参の甘煮、蒟蒻畑
夜：チョコクッキー、チョコパフェ、チョコサンド、チョコパン
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 09:35:37.21 BuQ1oyv6.net
150/46/27.9(ピル)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ
昼 インドカレー4種1/2ずつ、プレーンナン1/2、チーズナン1/2、タンドリーチキン1/2、サラダ+ドレッシング、ラッシー
夜 HOBAL2粒、チョコくるみパン1/3、いちごクリームパン1/2、フレンチトーストキャラメルサンド1/2、食パン1/2
神木くんにつられて買ったけどHOBAL甘すぎる。あとカレー美味しかったけど昨日ずっと喉乾いてた…
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 09:36:16.78 BuQ1oyv6.net
>>464
訂正 いちごクリームパン1/4
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 15:36:50.59 RInyTjdM.net
161/43.9
朝 バナナ、ピーナッツ菓子
昼 スタバ/さくらラテショート
キャラメルトフィースコーン
夜 ミニトマト5個、レタス
マッサマンカレー、ごはん
食パン1枚
少し減ったらすぐに調子のってしまう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 18:25:15.51 PwpIAYZf.net
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(dotup.org)
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 18:27:39.10 RKADYEek.net
160/
朝 赤飯おにぎり２つ、エビとブロッコリーの中華炒め、コーヒー
夜 特製豚まん、月餅
意識してなかったけど、こう見ると今日は中国系だな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 20:48:29.14 XxLynvAe.net
朝 ブランパン 蒸し豆腐 菜っ葉のお浸し 卵スープ
昼 ベビーチーズ
夜 味噌汁 枝豆 手羽先 豚肉とほうれん草の煮物 こんにゃく がんもどき 鶏肉ハム ハイボール
1143キロカロリー 糖質17.1g
長い出張終わったので夜は羽目を外してしまった
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/21 21:37:32.95 1rx9MoBC.net
朝：ごはん、ツナとタイカレー、サラダチキン、ミルクティー、ショコラプリン
昼：レーズンパン、くるみチーズパン、蒟蒻畑、ミルクティー
夜：トマト春雨、ひじきの煮もの、具沢山味噌汁、玉ねぎカレー、チーズ、蒟蒻畑、ホットミルク
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 07:40:34.97 3oZZ+8bT.net
161/44.2
朝 バナナ、茹でさつまいも1本
昼 レタスたっぷり炒飯（海老、白ねぎ
卵）ミニトマト5個
夜 ほうれん草ゴマ和え
オニオンスープ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 10:33:20.37 +09uAKz9.net
朝 なし
昼 ツナと野菜サンド2個
夜 押し麦トマトリゾット大量
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 11:21:16.95 j6mTxENW.net
昨日
昼 セロリと大根のコンソメスープ いちご1個 りんごチーズクリームパン半分 ウィンナードッグ
夜 たこ焼き8個 たい焼きあんこ たい焼きクリームしっぽ
間食 コンブチャソーダ おかき１つ チーズ1 煮卵1
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 23:03:49.09 ZyGNjSxo.net
朝：ごはん、玉ねぎカレー、チーズ、味噌汁、ミルクティー、カントリーマアム
昼：ごはん、ひじきの煮物、玉ねぎカレー、トマト春雨、蒟蒻畑、ミルクティー
夜：トマト春雨、チョコパイ3つ、牛乳
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 00:32:08.14 jQjUBqU4.net
朝 煮卵2個 ご飯 クリームチーズ
夜 サラダ数種類 巻き寿司3個 イカフライ チキン1ピース 焼き菓子 燻製チーズ 燻製卵 惣菜色々
チューハイ3本 ワイン
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 00:43:38.08 pJxkWnBa.net
朝 牛小鉢 納豆 玉子 サラダ
昼 ステーキ サラダ スープ
夜 発芽大豆パン チーズ ピーナッツ
1318キロカロリー 糖質21.7g
ステーキ300gでキツい 昔はもっと食べられたけどなぁ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 02:08:55.09 u5X3b8s/.net
朝 ピザ4切れ
昼 豆腐ハンバーグ
夜 押し麦カニ汁玉子雑炊、シャンパントリュフ4個
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 03:23:47.18 05oFbCwm.net
朝 なし
昼 カップうどん
おやつ しっとりチョコ
夜 飴1つ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 08:10:06.14 T49F4axz.net
161/44.5↑
朝 バナナ、自作林檎とさつま芋ケーキ
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 カリフラワー味噌ディップ
オニオンスープ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 21:09:20.31 PaMCzqN9.net
朝：トマト春雨、チョコパイ2個、琥珀糖、ミルクティー
昼：ひじきご飯おにぎり、ミルクティー
夜：ひやむぎ、たらこソース、蒟蒻畑、ココア
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/23 22:15:06.82 lyi6XFO3.net
明日から参加します
身長166cm/64.5kg
目が覚めた
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 00:41:50.77 jMw+t807.net
朝 なし
昼 野菜すいとん、五目いなり、鮭とば
夜 オートミールカニ汁玉子雑炊、チョコレート5粒
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 02:17:21.93 h2x5PzUJ.net
昼 タコスドッグ
夜 ミニ天丼 もりそば 餃子2個 サラダ ラーメンひと口
間食 コーヒー シュークリーム1個
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 03:12:03.55 J6hueUJv.net
161/44.2↓
朝 りんごバナナジュース（牛乳）、
バナナ半分
昼 ミニトマト5個、ほうれん草浸し
鮭の昆布巻き、ご飯
夜 カリフラワー磯辺焼き
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 03:38:38.37 Bhm+MRb+.net
朝 発芽大豆パン 中華スープ
昼 唐揚げ ゆで玉子 中華スープ 焼き油揚げ
夜 もやし 牛肉炒め 味噌汁
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1218キロカロリー 糖質23.6g
自分で食事用意するとシンプルになるね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 20:29:32.68 tfOpPvf7.net
>>481戒めにどんだけ食べたか書く
朝 パン半分、無糖カフェオレ、ウインナー2本、目玉焼き、リンゴ一切れ、バナナ半分
昼 弁当(おにぎり2個、焼売2個、ゆで卵、ウインナー1本、リンゴ一切れ、金柑2個)
夜 ご飯、味噌汁、大根煮物、焼そば、アイス
間食 チョコ、ねじり揚げ、海老せん、ミニクロワッサン、無糖カフェオレ
これは酷いわ‥
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/24 23:08:48.06 Yx9QgsTK.net
朝：玉ねぎカレー、ひじきご飯、C1000フルーツミスト
昼：しそご飯、味噌汁、琥珀糖
夜：肉まん、レーズンパン、カステラ、ミルクティー
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 01:25:38.62 UHyWfNr1.net
161/43.9↓
夜中 クッキー10枚
朝 りんごバナナジュース（牛乳）
残りのバナナ半分
昼 アンチョビトマトチーズオイルパスタ
（カリフラワー、ほうれん草）
夜
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 02:22:06.31 vKE6B4ch.net
朝 ミックスサンド、カップスープパスタ、鮭とば
昼 なし
夜 押し麦味噌汁雑炊、生どら焼
生どら3ついただいてしまったから明日までに食わんと
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 03:02:43.15 +TmFmFtV.net
朝 もやし ゆで玉子 ツナ 豆腐
昼 ブロッコリー 納豆 アボカド ウインナー
夜 マグロの煮物 おくらとひじきの和え物 ブロッコリー レタス
間 ベビーチーズ アーモンド
1365キロカロリー 糖質23.2g
最近筋トレしてないな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 19:04:18.35 V0idIaRi.net
朝：トマト春雨、カップ焼きそば、スープ
昼：牛乳
夜：ショコラタルト、チョコケーキ、牛乳、味噌汁
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 19:14:30.87 Wigr/aw3.net
昨日
夜 ピザ3切 ハンバーグ 前菜 きのこのスープ コロッケ1個
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 20:34:02.77 l77RZfrq.net
朝 食パン、無糖カフェオレ、オムレツ、ウインナー2本、バナナ半分、リンゴ一切れ
昼 弁当(おにぎり2個、卵焼き、天ぷら、かまぼこ、ミニトマト、リンゴ一切れ)、缶コーヒー
夜 ご飯、大根煮物、春菊のごま和え、ステーキ、もやし、無糖カフェオレ、煎餅
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 22:05:11.35 Y/wMD1Hz.net
昨日
朝 野菜スープ、雑穀米おにぎり、コーヒー
昼 豆乳、くるみ
夜 牛さんま丼、オクラ
今日
朝 ハヤシライス、ニラ卵、プチトマト２個
夕方 豚肉生姜焼き丼
夜 くるみ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 23:32:33.39 Wigr/aw3.net
夜 食パン1枚 燻製チーズ3個 シュウマイ3個 生ハムとスプラウトとトマトのサラダ スモークサーモン3枚 玉こんにゃく5個
乾燥イチジク 2個 ポンカン シュークリーム1個
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/25 23:58:18.57 j9QWM/7S.net
朝 なし
昼 ほうとう
夜 唐揚げ1つ
カボチャの煮物1つ いちごプリン
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 02:07:53.66 bUDR3ekU.net
朝 ブロッコリー もやし ツナ缶 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 納豆 味噌汁
夜 唐揚げ 野菜炒め 味噌汁
間 焼き鳥 ベビーチーズ アーモンド
1014キロカロリー 糖質38.1g
気合い入れて運動しすぎてしまった やり過ぎも良くないね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 12:09:25.42 SBvvj2UG.net
朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、生どら焼(抹茶)
夜 なし
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:28:08.58 NwU6aUoY.net
161/43.9
夜中 春雨ヌードル(117kcal)、よもぎ餅
煎餅11枚、クッキー2枚、
食パン1枚
朝 りんごバナナジュース（牛乳）、
バナナ残り半分
昼 外食/前菜（サラダ、揚げ物2種etc)
黒酢豚、牛と茄子のあんかけご飯
スープ
間 試飲コーヒー、ティーソーダ
夜 抜き
明日からまた頑張る
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 17:39:25.24 4BmccS9H.net
もっと食えよお前ら死ぬぞ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 20:23:08.53 KPvKfT8m.net
朝：ゴマドレ豚しゃぶサラダ、あんぱん、カフェオレ
昼：レーズンパン、豆パン、クッキー
夜：クッキー4枚、まんじゅう、フルーツゼリー
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 22:42:38.25 s2A/nKEE.net
朝なし
昼ごはん軽く1膳 カボチャの煮物 だし巻き玉子(玉子1こ分) ブロッコリー2こ
夜鶏モモの照り焼き1切れ チョコクロ1こ ヨーグルト1こ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/26 23:22:10.55 h/373fI2.net
昼 食パン1枚 トマト1個 燻製チーズ
夜 ご飯 ステーキ 味噌汁 しば漬け 野菜炒め いちご
コーヒー 生野菜
間食 チョコ菓子 ピーカンナッツ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 00:35:56.70 wZs9WCNG.net
160/52.3
朝 おでん、雑穀米おにぎり、りんご、コーヒー
夕方 弁当（白米と炒飯、エビチリ、酢豚、麻婆豆腐、ザーサイ）
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 00:56:32.52 wTRfANpv.net
朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊に玉子2個、生どら焼(いちご)
夜 サッポロ一番味噌(ネギ一本、ニンニク、生姜)、チョコ3粒
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 03:36:26.79 tHmRXLNJ.net
朝 野菜炒め ゆで玉子 ツナ缶 ウインナー
昼 アボカド ブロッコリー 納豆
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1033キロカロリー 20.6g
昼間の空腹感が解消されれば間食も減るのだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 08:33:30.16 xfEX1/sm.net
161/44.8↑
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
レタス
夜 山芋オムレツ
間 ティーソーダ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 13:26:09.62 DeC2r/un.net
昨年末からすっかりダイエットをサボっていてここにも来ていなかったけど、さすがに太りすぎてやばい
今日からまたお世話になります
朝 青汁
昼 もやしポン酢、目玉焼き2個、マヨトースト
夜 （予定）
ご飯、ハンバーグ（大葉）、プチトマト、焼き南瓜、ほうれん草ポン酢
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 15:45:15.67 bYlTwabq.net
そんな短期間で変わらねーよ
どんどん食えよ負け犬ども
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 20:48:34.23 /i+Cpi5H.net
朝：たらこスパゲティ、長ネギ、小松菜
昼：おにぎり、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、ひじきの煮もの、ミルクティー
夜：クッキー、トマト春雨、蒟蒻畑、プリン
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:41:19.57 r0ZeVuAX.net
朝なし
昼鶏モモの照り焼き4つ レタス ごはん1膳
夜クロワッサン
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/27 23:50:59.01 OlUACsWi.net
昼 シリアルヨーグルト アイスコーヒー サンドイッチ
夜 寿司13貫 ガリ
間食 キャラメルミルクシェイク
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 00:30:14.43 SZtNwXL7.net
朝 野菜炒め ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 麻婆豆腐 豆乳のクリームスープ ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1146キロカロリー 糖質28.2g
よく水を飲むが寒くてあまり汗をかかないので その分浮腫んでいるような気がする
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 00:44:33.71 awLJttBX.net
160/53.1
朝 青汁、赤飯おにぎり、餃子６つ、コーヒー
夜 しゃぶしゃぶコース、マグロの刺身、胡麻豆腐、アイス、チョコ２つ、ビール３杯、カクテル１杯
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 05:06:40.24 BZukS3Zl.net
朝 なし
昼 チョコ6粒、ぽんかん、ベリースムージー
夜 押し麦トマトリゾット
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 05:17:57.02 ZvAtDPka.net
161/44.8
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
おにぎり（大根葉と鰹節炒め）
夜 抜き
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 17:35:48.09 rDFjroPm.net
朝：ごはん、味噌汁、しそ大根
昼：おにぎり2個、ミルクティー
夜：蒟蒻畑
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 18:28:30.33 86DD8o4K.net
朝 青汁
昼 もやしポン酢、ハンバーグ、ご飯
間 キャラメルコーン少し
夜 ご飯、シチュー2杯、鮭、ウィスキー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/28 20:35:22.45 V4c05vH/.net
朝なし
昼プレッツェル半分
夜マルゲリータピザ4切れ くるみパン半分
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 00:09:02.60 Vh6RjEJV.net
朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、チョコ1粒
夜 押し麦カニ汁雑炊、パイの実14個
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 00:30:19.78 EwOL411B.net
161/44.2↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
おにぎり（大根葉と鰹節炒め）
夜 茹でカリフラワー、ほっけ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 01:23:09.28 kndyUoOe.net
昼 マグロ丼 冷奴 ひじき煮物 漬物 味噌汁 カジキの竜田揚げ
夜 トマト キュウリ 生ハム 唐揚げ ふきのとう天ぷら ご飯少し
間食 フルーツフローズン
牛乳
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 01:32:02.31 Vh6RjEJV.net
>>521
大根葉っぱと鰹節のおにぎりめっちゃうまそう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 05:00:32.49 2nbxMsHe.net
朝 麻婆豆腐 ブロッコリー 目玉焼き こんにゃく煮物
昼 豚肉炒め 鶏肉と茄子とモッツァレラチーズのトマト煮
夜 無し
間 ベビーチーズ アーモンド
午後ジョギング後寝てしまった 体力落ちたなぁ
996キロカロリー 糖質18g
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 18:41:09.28 RpRbOPo/.net
朝：ほうれんそうとベーコンのスープ、ご飯、味噌汁、ココア
昼：おにぎり2個
夜：ラム肉、長ネギ、大根、玉ねぎ、ひやむぎ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 00:13:21.75 P+kxgEh9.net
昼ヨーグルト 乾燥いちじく3個 アーモンド10粒
夜 ポテトL ナゲット5個 キャラメルラテ グランクラブサンド
間食 イチゴチョコゴーフル1個 チョコ2個
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 00:20:38.22 UbMDrgWU.net
161/43.4
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ほっけ、レタス、ミニトマト5個
チーズ卵焼き、ごはん
夜 海老と白菜の和風あん
間 ロイヤルミルクティー
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 02:10:43.23 3AjBe2Ci.net
朝ピザ(400kcal)
昼肉まん
夜カルボナーラとジェノベーゼ半分ずつ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 03:34:07.78 +jsUtKnJ.net
朝 もやし 豆腐 ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 野菜炒め こんにゃく煮物 味噌汁 白和え
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 豆乳
1107キロカロリー 糖質26.7g
昨夜はあまり眠れなかった 寝不足は太るって本当だろうか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 04:30:50.93 0xqFh3HF.net
朝 なし
昼 ピザ3切れ、ぽんかん2個、生チョコ4個
夜 ローストビーフ、タマネギサラダ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 21:43:42.50 0xqFh3HF.net
朝 たぬきそば
昼 桃の炭酸、鉄分ジュース
夜 押し麦かき玉雑炊、チャーシュー、タケノコ土佐煮
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/02 23:44:22.67 P+kxgEh9.net
昼 うまかっちゃん 野沢菜漬物 ウィンナー 3本 トマト半分
夜 具沢山豚汁 カボチャサラダ ご飯 明太子
唐揚げ3個 明太子ササミカツ1個 キャベツ
間食 乾燥いちじく2個 リンゴパイ1個
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 00:53:42.37 rTR6cEjk.net
朝 なし
昼 納豆キムチうどん
夜 目玉焼き(卵2個)、ブロッコリー、わかめと揚げとネギの味噌汁、ごはん
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 03:36:17.34 dEIuGMY8.net
朝 アボカド ウインナー ゆで玉子 こんにゃく
昼 焼肉
542: サラダ 夜 きのこ鍋 サラダ 間 無し 1694キロカロリー 糖質22.6g 焼肉食べたかったので気合い入れて運動した
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 05:35:15.57 wO0HAqN6.net
昨日
朝：ココア、ラム肉と野菜の炒めもの、ひやむぎ、ご飯
昼：ラム肉と野菜の炒めもの、おにぎり
夜：レンチン玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 06:05:37.56 yamN8z39.net
161/43.9
朝 バナナ1本、ミニトマト5個
チーズオムレツ
昼 抜き
夜 自作スコーンいっぱい
（ドライフルーツ入り）
間 試飲コーヒー
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 07:06:01.50 REYPO2if.net
朝 レーズンパン、苺、キウイ、バナナ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、椎茸、胡瓜漬物、煮魚
間食 チョコ、ポテト、ナゲット、カフェオレ無糖
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 07:51:58.60 rEX8T6LG.net
昨日
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯軽め、つくね、ほうれん草おひたし、プチトマト、イカ天ぷら）
夜 ハイボール、鶏鍋（白菜、人参、ネギ、しめじ、豆腐）
体調が悪くて食欲がない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 10:04:44.45 Rq4qG292.net
朝 味噌ラーメンキムチ入り
体調不良で倒れてる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 21:13:35.10 wO0HAqN6.net
朝：カップ焼きそば半分
昼：たい焼き、たこ焼き一粒、タニタせんべい、チョコ一粒
夜：ちらし寿司、いくら、ケーキ、ポテチ、ハッピーターン
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 21:43:29.91 kq7hcOFU.net
朝 青汁
昼 鍋の残り雑炊（卵）
間 チョコ4個
夜 ちらし寿司（マグロ、卵、大葉）、お吸い物（ワカメ、ネギ）、ハイボール、ひなあられ少し
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 23:29:16.67 7uPHZIkO.net
朝 バタートースト1枚、サラダチキン50g、ブラックコーヒー
昼 納豆、ブロッコリー、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ごはん、キムチ
夜 ちらし寿司、蛤とミツバの吸い物、ローストビーフ、イチゴのショートケーキ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 00:40:13.23 ZLjRaUGy.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり、味噌鍋
夜 とんこつラーメン(味玉、チャーシュー)
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 01:50:11.09 OrVxjS8R.net
朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 豆腐 野菜炒め 納豆
夜 豆乳グラタン サラダ
間 一口チョコ
1040キロカロリー 糖質23.8g
久しぶりに会った人に痩せたね～と言われちょっと嬉しかったりして
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 01:57:02.69 vYiET/14.net
朝 なし
昼 コンビニ弁当（米は半分残し）
夜 鍋（キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐）をお椀一杯だけ
米を拳半分ほどと梅干し二個
納豆一パック、冷奴５分の１
今日は日本酒飲まなかったから偉い。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 02:13:37.24 tUsPRWya.net
昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石
夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン
間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 06:25:26.59 8G/S9B3W.net
161/44.2
朝 抜き
昼 外食/ビュッフェ（野菜いっぱい、
ピザ）
夜 抜き
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 12:56:02.93 /b1GSRsg.net
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 18:25:32.91 y7Uhc75V.net
朝：食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴
昼：玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい
夜：チョコ、タニタせんべい、牛乳
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 21:04:23.90 w7M5gAqz.net
朝 青汁
昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分
間 チョコ少し
夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 00:15:53.97 lcsVDkQA.net
昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯
夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト
間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:13:44.37 C1SKlRdb.net
朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん
夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:43:03.05 arNZ94/J.net
161/44.2
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵マヨ和え
夜 大根の鶏そぼろあんかけ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 02:59:47.85 eMJ9RMXB.net
朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー
昼 梅おにぎり
夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん
間食 オールレーズン2枚
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 05:39:04.85 HcFJZAZR.net
朝 無し
昼 焼肉 サラダ
夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
2057キロカロリー 糖質22.7g
友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 17:57:45.77 Yz1iXLVG.net
朝：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
昼：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
夜：玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 18:16:28.41 cCxlBJKL.net
朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福
昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり
夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 20:07:41.83 yVhrBbnN.net
お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン
夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨
間食 コーヒー微糖
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 20:21:17.41 JKEG9/7c.net
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し）
夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え
チョコレート
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/05 21:26:38.81 eCr8Esm8.net
朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐
間食 カフェオレ無糖、ケーキ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 00:09:52.44 JPxS3WJR.net
朝 もやし 厚揚げ
昼 グリルチキン レタス 味噌汁
夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
873キロカロリー 糖質13.6g
ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 03:07:37.12 PwH1zKx6.net
161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個
昼 担々麺（豚ミンチ、青梗菜）
夜 ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 05:09:47.37 uv+UqacC.net
朝 なし
昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん
夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/06 17:50:54.41 bCfIM2XL.net
朝：小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー
昼：ご飯、バジルソース、ミルクティー
夜：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 00:04:55.58 77qMe6tT.net
161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き
昼 麻婆春雨、レタス、ごはん
夜 ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸のバター醤油焼き
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 00:27:08.14 yY0CYAwq.net
朝 なし
昼 コーヒー
夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 01:22:34.80 L8PFNZ8I.net
朝 サラダ
昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ
夜 もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1356キロカロリー 糖質16.9g
間食の量多すぎた お腹痛い
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 03:01:28.42 +5U2SNr3.net
朝 なし
昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 09:24:13.44 QTEVpmwr.net
朝 青汁
昼 ケンタッキー2本、チョコ
夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁（ニラ、しめじ、卵）
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 17:50:35.83 8HwVVCgg.net
朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き
夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 19:08:28.88 GJ3j0Pz7.net
朝：蒟蒻畑、ココア
昼：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ
夜：牛乳、一口カステラ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/07 19:40:37.65 JdfjBGTf.net
朝 コーヒー
昼 ミネストローネ
夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご
間 ポテチ一袋
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 00:53:36.00 mXCezh7E.net
161/44.2
朝 バナナ
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸入り天津飯
夜 チーズトースト、レタス
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 01:55:00.94 9H/MFdOJ.net
朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 06:27:47.72 wX1K4r5y.net
朝 糸こんにゃくのカルボナーラ
昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物
間 ベビーチーズ アーモンド
1088キロカロリー 糖質21.6g
雨降っていると外走れないな どうするか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 18:28:29.91 Tco/Jbiv.net
朝：食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ
昼：昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー
夜：ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 19:32:00.10 ExaNJnoX.net
朝 りんご、コーヒー、くるみ
昼 ごはん１合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ
おやつ ななチキ
夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 02:59:55.64 ujaFECoL.net
朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶
昼 アボカド 豆腐 納豆
夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド
1064キロカロリー 糖質20.6g
雨の日のジムって意外と空いてるのね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 03:22:13.64 R/BnvZ+O.net
朝 なし
昼 ミックスサンド、ワンタンスープ
夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 03:34:04.17 nGCo3KZm.net
夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん
深夜 もちぷよ さけるチーズ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 04:23:11.40 dHRVBzgK.net
朝 野菜スープ
昼 ビスケット4枚、コーヒー
夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/09 08:47:45.03 F9tYAEB0.net
161/44.2
朝 抜き
昼 外食/豚骨らーめん
夜 抜き
間 コーヒー試飲、ティーソーダ
食生活乱れすぎ、野菜食べよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:12:24.30 9Gnmb1IF.net
朝：食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ
昼：ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:27:26.17 W+SXtJkP.net
朝ゆかりごはん
昼ミートドリア
夜おかゆ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:28:55.60 HiVzV8D8.net
クラムチャウダー（あさり チーズ ブロッコリー）無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ
サラダ（豆腐 レタス スプラウト オリーブ）
ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:30:07.83 HiVzV8D8.net
>>585
記入漏れ マカロニ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 00:42:51.14 YqJmRHUI.net
朝 たぬきそば、素焼きナッツ
昼 押し麦味噌汁玉子雑炊
夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ
596:巻爪
18/03/10 01:18:02.36 cUk5Retu.net
朝：サラダ…70kcal
間：カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal
昼：マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal
夕：カフェオレ…70kcal
夜：サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal
1530kcal
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 03:28:04.67 7bI3X5PA.net
朝 野菜鍋 ツナ缶
昼 ステーキ サラダ コンソメスープ
夜 カレー鍋 サラダ
間 無し
976キロカロリー 糖質17.9g
最近よく肉食べている気がする
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 04:28:03.55 WJVhDmYh.net
朝 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり
間 ビスケット4枚
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 07:30:14.03 VC+DU7ML.net
161/44.2
朝 バナナ、シュークリーム
坊ちゃん団子4本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
夜 雑炊（卵、大根、人参）
600:巻爪
18/03/10 19:15:11.51 cUk5Retu.net
朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal
昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal
夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal
2020kcal
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 20:12:20.22 Q4z7rjxc.net
朝なし
昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ
夜オニオンスープ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:13:33.56 HiVzV8D8.net
サラダ（アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔）トマトスープ（ブロッコリー ナス） チーズ オートミール ラテ
マルゲリータ 野菜スープ ラテ
中華豚肉炒め 糖質0麺
ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 22:34:56.32 TCYk9QLI.net
朝 堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯
昼 ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー
夜 堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン
チートデイだから思いっきり食べた幸せ
明日からまた1200kcal制限頑張る
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/10 23:05:34.92 9Gnmb1IF.net
朝：クリームパン2個
昼：糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子
夜：ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 02:51:03.22 euGre6Mz.net
朝 カレー鍋 ブランパン
昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1092キロカロリー 糖質18.9g
１週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 02:53:18.33 4pjGMADY.net
朝 なし
昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 18:20:56.25 5GzAdMjG.net
朝：フルグラ+牛乳、ビスケット
昼：インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス
夜：蒟蒻畑
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 18:56:31.07 gNoJvWZH.net
朝 コーヒー
昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ
夜 赤飯おにぎり２つ、メンチカツ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:17:50.89 HMDEZiYn.net
161/43.9
朝 バナナ、坊ちゃんだんご3本
シュークリーム
昼 外食/焼きそば、餃子3個
間 チーズバウム半分、チョコバウム半分
夜 新玉葱まるごとスープ
焼きかプレーゼ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:45:54.09 9sCF3Ujz.net
朝 なし
昼 蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト
夜 蒸しブロッコリー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 21:11:53.58 8X8BZVd9.net
3/11
朝飯
・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal
昼飯
・酸辣湯麺 650kcal
・生ビール中 150kcal
夕飯
・キムチ 95kcal
・生ビール中 150kcal
・ハイボール 50kcal
・天ぷら蕎麦440kcal
トータル 1935kcal
徒歩10km 消費カロリー630
トータル 1305kcal
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 21:13:07.67 8X8BZVd9.net
ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて
徒歩って何気にすげえw
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 22:03:28.56 BVnLLkWe.net
朝なし
昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ＆ハーフ
夜なし
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 23:08:34.85 CgUGlgSS.net
バナナ 無糖ヨーグルト ラテ
カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ
餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ
トマトリゾット
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 00:37:43.10 ed1PbPlr.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん
夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 00:41:13.21 uWgRQTFm.net
朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン
昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮
夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ
1019キロカロリー 糖質27g
今日は暖かかったので運動が捗ったね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 11:20:20.61 kFtMLo5G.net
161/43.9
朝 バナナ、ハーゲンダッツ1個
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根、）ミニトマト3個
卵とワカメうどん
夜 自作大学いも
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 12:28:46.49 0TMeM7Y2.net
豚生姜焼き ごはん
ラーメン 味玉2個
どら焼き
1500kcal以内
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 19:10:55.20 A3Ot9lFP.net
朝：チョコフランスパン、くるみパン
昼：ブリオッシュ、レーズンパン
夜：クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 19:29:10.03 mWS/LEVI.net
朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁
夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 20:30:22.39 pOb4Ufn9.net
159cm/55kg/21%
朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト
昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン
ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め
間食 素焼アーモンド2粒
夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ
土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 21:29:58.11 O1SjhwYw.net
朝なし
昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ)
夜そうめん2束
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 23:11:26.86 JoFzNw+J.net
151/40.6
朝 セブンの豆乳鍋1/3
昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分
夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4
間食 ノンフライポテチ
飲み物 水、お茶、牛乳
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 00:38:20.86 R0dCsGNR.net
朝 なし
昼 たぬきそば、素焼きナッツ
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 05:51:52.10 0uNPAIfA.net
朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ
昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ
間 ベビーチーズ アーモンド
1312キロカロリー 糖質30.2g
最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 08:51:26.03 QJ+4+INZ.net
161/43.9
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（レンコン
ブロッコリー、パプリカ）
夜 チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、
白ネギ、うすあげ、春菊、大根
、えのき、椎茸）
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 18:30:34.35 tlvumGgM.net
朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 21:17:04.74 /2NwHCTb.net
159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21%
朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆
昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮)
夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿
間 チョコ1つ アーモンド2粒
夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。
629:絶対痩せるマン
18/03/13 23:44:22.19 PYyn13LA.net
ここ数日健康的なものしか食ってない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/13 23:51:01.07 wvQ/OvWx.net
朝なし
昼たまごかけごはん
夜野菜塩ラーメン
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:09:38.24 1Zz0LmEA.net
朝 ブランパン ツナ缶 豆乳
昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン
夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく
間 ベビーチーズ アーモンド
1187キロカロリー 糖質23.8g
ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:19:51.24 vvOC08KP.net
161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ（ブロッコリー
パプリカ、蓮根）ミニトマト5個
自作大学いも
夜 昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 03:27:52.50 QSMLZmJi.net
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 13:10:23.12 6D
635:Fti/ZA.net
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 19:56:01.01 X9VWTRYe.net
朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア
昼：おにぎり2個、梅ジュース
夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/14 21:03:42.88 qWQSp3nK.net
朝：食パン、苺4つ
昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆
夜：中華そば、生卵
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 00:07:38.96 +t2TwB+W.net
朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal
間：無糖カフェオレ2…140kcal
夕：ミックスナッツ…100kcal
夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal
1180kcal
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 00:25:54.19 eYymdGob.net
朝 なし
昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 03:07:18.30 fAqldXix.net
朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆
昼 焼き肉 サラダ
夜 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド プリン
2185キロカロリー 糖質42.3g
陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 03:29:56.28 eYymdGob.net
3時間もやったら達成感すごそうだな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 05:04:08.66 5yyyJGqV.net
161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン
昼 野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根
パプリカ）ミニトマト4個
夜 自作大学いも
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 05:23:24.04 fAqldXix.net
ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな
焼き肉食べたかったので頑張りました
身体動かしやすい季節になったね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 13:27:52.29 mV9tQT/R.net
昨日151/41.1
朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ
夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g
間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片
飲み物 水、お茶
今日151/41.1
朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し
夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g
飲み物 水、お茶
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 16:48:34.14 YnimBgrA.net
朝 お湯
昼 海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
おやつ ｱｲｽ1個
夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 18:39:36.52 S5KTUGdN.net
朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム
昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物
夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/15 23:03:32.85 62RQN+lN.net
朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ
昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁
夜 餃子8個 豆腐 青汁
間食 生チョコミニサイズ9個
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 00:31:09.05 SwKBuzC/.net
朝 なし
昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ
夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量
目標カロリー倍近く食べてもうた
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:16:31.87 RUHph1gE.net
朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal
間：無糖カフェオレ3…200kcal
昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal
夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal
1540kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:22:51.62 xfm5ER3N.net
161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、食パン
昼 海老とレタスたっぷり炒飯（卵）
夜 さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:26:51.66 e92mU3vN.net
朝 野菜鍋 ゆで玉子
昼 豆腐 サラダチキン ブランパン
夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐
間 ベビーチーズ アーモンド
1202キロカロリー 糖質24.8g
鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 01:39:40.39 Y1jI+Off.net
朝ノンシュガーのレッドブル
昼中本のカップラーメン
夜もち麦ごはん80g いちご
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 11:18:24.53 YXjXga+e.net
みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 14:58:44.93 SwKBuzC/.net
細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 18:00:35.23 ARLv0bL4.net
151/40.6
朝 いなり寿司1個
昼 サーモンマリネ（玉ねぎピーマン人参）、メンチカツ3/4、プリン1/3
夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g
間食 板チョコ3欠片
飲み物 水、お茶
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 18:22:47.50 wngKhp/s.net
朝：雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ
昼：食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ
夜：ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 21:31:39.03 KSafJ19q.net
朝：桃とナタデココのゼリー、ぷりん
昼：豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ
夜：かに玉、餃子
間：抹茶オレ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/16 22:54:21.78 i7Lfz1gb.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯
夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物
間食生チョコ ２粒
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 01:38:16.58 xhsgkZrm.net
朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの
昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜
夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身
間 ベビーチーズ
897キロカロリー 糖質28.8g
雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 02:13:35.73 3VNVSIX5.net
161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、バナナ残り
食パン1枚
昼 海老とレタスたっぷりチャーハン
（白葱、卵）、ミニトマト5個
夜 抜き
飲み始めた薬で大重増加中
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 03:02:56.60 LOl7NWeI.net
朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 15:16:08.07 dhh1tbkY.net
151/40.8
朝 ミニおにぎり（90g）
昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3
夜 野菜のクリーム煮（鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン）、白米100g
間食 抹茶チョコ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 17:57:00.59 6h9DjKUg.net
>>653
うちの奥さんと同じ位の身長体重だ･・・
食事量も同じ位だし
相当痩せているんじゃないのかな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 20:22:39.35 Pzef+xFa.net
朝：パンケーキ
昼：みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ
夜：天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 20:28:25.28 ADB3xBtI.net
朝：りんごトースト、カフェオレ
昼：オムライス
夜：豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 21:31:35.81 UD6Lft/N.net
朝：寝てた
昼：寝てた
夕：乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal
夜：棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal
800kcal
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/17 23:21:43.53 2SiZXhyu.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫
夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ
間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 01:52:52.42 36cEhzXT.net
朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1151キロカロリー 糖質20.6g
春だ！野良仕事だ！筋肉痛だ！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 02:59:32.94 Stgbw9AK.net
朝 なし
昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 07:18:08.55 XGJiiO+B.net
161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
間 柿ピー小1袋
昼 海老とレタス炒飯（卵、白葱）
間 柿ピー小1袋
夜 焼きなす
間 HOBAL1箱、餃子3個
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 15:09:02.86 TUq9Jgts.net
>>654
間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ
151/41.0
朝 マリート半分、ネオロール1個
昼 前日のクリーム煮の残り
夜 キムチ炒飯（130g）
間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2
飲み物 水、お茶、牛乳
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/03/1
673:8(日) 15:10:08.31 ID:TUq9Jgts.net
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 19:23:53.68 xoXwv/Iu.net
朝：チーズケーキ、カフェオレ
昼：いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ
夜：ファミチキ、チートチーズパン、牛乳
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 20:01:37.85 oUXW2qJQ.net
朝：寝てた
昼：青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの
間：魚肉ソーセージ、ミックスナッツ＆シード、プルーン
夜：水炊き（豆腐、春菊、白菜）、サバ缶、はっさ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 21:21:15.44 2olQZuLd.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯
夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物
間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 01:35:36.30 7/+dyGli.net
朝 なし
昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 04:12:23.31 ynAJpXg0.net
161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
昼 外食/牛タンカレー、きのこカレー
雑穀ごはん、付け合わせ野菜
夜 柏餅3個
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 04:22:21.61 WeGf73d2.net
朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー
昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ
夜 牛皿 豆腐 サラダ
間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン
1281キロカロリー 糖質33.1g
休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 10:53:23.89 uBEmz75c.net
朝なし
昼わかめうどん
夜卵かけご飯
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 18:08:06.68 UVA7YxH6.net
朝 青汁
間 ブラックコーヒー
昼 自作弁当（ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ）
間 ケンタッキー2本
夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 18:48:06.23 AiDvWNlJ.net
151/40.8
朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー（200ml）
昼 カレーメシ2/3
夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ
飲み物 水、お茶、牛乳
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 20:22:51.20 iEyzTT7U.net
朝：肉まん、ファミチキ、カフェオレ
昼：くるみパン、レーズンパン、カフェオレ
夜：豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 21:48:40.02 ynAJpXg0.net
161/45.1
朝 抜き
昼 サラダ（ミニトマト3、ブロッコリー
レタス）、餃子10個
夜 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン2枚、目玉焼き
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 22:21:12.21 w1UoRxem.net
朝：キウイ…60kcal
昼：グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal
間：無糖カフェオレ…70kcal
夜：鍋、雑炊…600kcal
1730kcal
一週間分の炭水化物を摂った
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/19 23:09:22.73 1feS4adf.net
朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮
夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース
間食 R-1
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 02:15:19.14 1gbnCuDX.net
朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶
昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン
夜 豆腐グラタン ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド
1173キロカロリー 糖質27.2g
洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 05:32:38.32 ZexUl286.net
朝 なし
昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ＆ドライフルーツ
夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 15:34:39.90 iAM8EJSD.net
161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
昼 とろろと卵とワカメかけうどん
間 コーヒー
夜 きんぴら人参、きくらげ佃煮
餃子9個、ごはん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 18:28:52.70 dN3ufEdH.net
151/40.9
朝 なし
昼 UFOあんかけ焼きそば
夜 幕の内弁当（豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g）、コーヒーゼリー
飲み物 水、お茶
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 19:43:09.09 thk3uYll.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/20 22:16:49.48 uCi28YDC.net
朝：高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁
昼：こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー
夜：味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 01:54:54.12 k2o8W5FZ.net
朝もち麦ご飯、キムチ
昼なし
夜そうめんチャンプル
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 02:05:00.73 WL2m5ojr.net
朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン
昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン
夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き
間 ベビーチーズ アーモンド
1250キロカロリー 糖質24.4g
夜中なのに腹が減って仕方がない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 15:04:21.33 p+Sc/Jgu.net
161/45.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 出前（ちゃんぽん1人前、ご飯一口、
豚の生姜焼き一口）
夜 ビックル1本
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 17:18:09.76 keAwA+A5.net
>>685
長期間、スリム維持してて尊敬します
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 17:23:21.65 rvRfMQ87.net
朝 ヨーグルト
昼 なし
間食 ソーダアイス、ヨーグルト
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:01:42.91 LOnAfZyO.net
朝：玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁
昼：クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド
夜：ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 18:04:29.82 y3+gbznp.net
151/40.7
朝 パン3口くらい、ゆで卵1個
昼 ハヤシライス（白米1/3残し）、ロールケーキ1/2
夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ（ハム玉ねぎレタス）、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g
間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ
飲み物 水、お茶
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 19:54:06.72 Bcqs2Uzp.net
朝：りんごトースト、ミルクティー、苺４つ
昼：ウインナー２本、めかぶ、サンチュ
夜：しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布)
間：お土産のお菓子
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 20:30:48.50 Lcdb6DwH.net
生理終わるしダイエットするぞ！！！
166/64.4
朝 バナナ、珈琲
昼 王将
夜 お茶漬け
間 アイス、珈琲、パン
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 20:32:01.94 Lcdb6DwH.net
>>691打ち間違えた
63.4
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:13:54.46 W0SQTpNK.net
154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:09:09.43 FJ/sTmqO.net
お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全
玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない
健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:12:38.11 FJ/sTmqO.net
1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 03:26:19.32 cblEBPHP.net
朝 なし
昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ＆ドライフルーツ、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄＆マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 05:36:17.34 7UMtcR5w.net
朝 キャベツ ウインナー ブランパン
昼 豆乳鍋 ブランパン
夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー
間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー
1839キロカロリー 糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 18:15:12.10 yy+qOiU/.net
朝：ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼：おにぎり2つ
夜：ごはん、ひじきの煮物、チーズ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 18:20:07.17 VrqMEGAP.net
151/40.9
朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼 とろろ蕎麦1/2
夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食 チョコ2粒
飲み物 水、お茶
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:10:20.38 SKbtedAZ.net
161/45.1
朝 バナナ1本、豆乳
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、きんぴら人参
間 ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
苺のガトーショコラ1個
夜 たこ焼き20個
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 19:53:34.86 GDb89p/2.net
朝：タニタのマンゴープリン、苺３つ
昼：サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜：筑前煮、たこ焼き２つ、ツナ缶
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 20:10:11.24 DxnFARMe.net
154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/22 20:48:50.98 pVScFQdM.net
166/62.9
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 釜揚げうどん、煮物
間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 02:47:01.50 JIwe+XO7.net
朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド
昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1116キロカロリー 糖質21.7ｇ
どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 08:33:24.09 N8M7CUrC.net
朝 なし
昼 ピザ1枚、ブドウたくさん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット
間 午後の紅茶レモンティー
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 11:20:51.51 R0KCyw8r.net
161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
間 ハリボー、柿ピー小1袋
昼 無印エビのクリーミーカレー、ご飯
焼き野菜マリネ（パプリカ、椎茸、
ブロッコリー、玉葱）
夜 抜き
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 12:09:45.01 fS5COXgy.net
>>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 15:18:26.61 8+E/Q8uW.net
朝 白湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、納豆ﾁｰｽﾞトースト
間 アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 16:34:10.33 FyA2kBD4.net
>>707
これがこの１ヶ月で１キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 17:46:25.92 R0KCyw8r.net
>>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ
食欲爆発ヤヴァイ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 17:47:02.10 R0KCyw8r.net
最近アンカおかしい？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 18:24:54.54 J/Qfc6Dt.net
151/40.5
朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ
飲み物 水、お茶
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 18:42:03.95 q5GA2IMX.net
朝：ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼：おにぎり2個
夜：いちごサンド、いちごワッフル、牛乳
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 20:16:27.19 8mCNg1OU.net
朝 筋子おにぎり、コーヒー
昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜 筋子おにぎり２つ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 20:57:30.97 eKvy6z1D.net
166/62.8
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ
間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 21:22:58.42 KPfyQ8PT.net
154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/23 22:05:26.95 fS5COXgy.net
朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ
昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー
夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー
無事3000キロカロリー超えを果たした
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 03:08:45.88 dlHC/L2M.net
朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1255キロカロリー 糖質36.1ｇ
昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 07:11:51.69 QIUD3+C9.net
朝 なし
昼 サッポロ一番味噌玉子入り
夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 16:06:30.77 l0
731:MCs8qo.net
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 16:10:11.19 /Y95nC7g.net
151/41.0
朝 ホットケーキ1枚
昼 からあげクン
夜 豚の味噌漬け、野菜炒め（キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸）、とろろかけもずく、白米100g
間食 カロリーメイト1本、わらび餅
飲み物 水、お茶
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 17:35:44.40 xbbD9Bvt.net
154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:32:16.53 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
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735:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 20:20:06.96 TKgNi5Pq.net
164/47.1
朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ（トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉）、R1
昼 蘭州拉麺ハーフ
夜 肉豆腐（牛肉・新玉・豆腐）、崎陽軒シュウマイ、刺身（ブリ・マグロ・白貝）、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング）、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 20:32:42.71 Xmv4Zw+M.net
166/62.6
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲
夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾
間 珈琲、ぱりんこ、昆布
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 21:45:22.16 eTHPOhDT.net
朝：ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼：牛乳、調理パン、菓子パン
夜：サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 22:18:17.36 oN6lVoLO.net
>>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね？
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 03:32:00.01 0K9U3lSi.net
朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン
昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1061キロカロリー 糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 03:40:40.06 KThBbNiY.net
朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 08:53:01.93 hfgFsVYN.net
161/44.9
夜中 セブンのちぎりチョコパン1
抹茶和むれっと1、食パン1
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ブラックティー牛乳割り
昼 抜き
夜 抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 16:54:32.83 OwLjkIeb.net
151/40.6
朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼 炒飯100g、とろろかけもずく
夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ
飲み物 水、お茶
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 17:06:59.26 l2yC/qPH.net
朝：牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼：食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜：そば、サラダチキン
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 18:09:55.98 Qpmq20Le.net
朝 お湯、野菜ジュース
昼 カレー蕎麦
ｵﾔﾂ アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 18:22:50.84 OwLjkIeb.net
>>731
追加
ヨーグルト
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 19:50:58.26 AfVruoye.net
朝：ヨーグルト、カフェオレ
昼：カップ焼きそば
夜：ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間：アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:24:14.83 JJ8onbzA.net
166/62.5
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス
間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:47:27.52 PZ0q/XWt.net
150/41.6
朝 カレースープ
ヤクルト1本
昼 ミニグラタン
プロテイン100ml
夜 きつねうどん
納豆
間食 飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:49:38.18 ENnkSoi3.net
155/52
朝 青汁
昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間 チョコビスケット1枚
夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 20:58:32.08 XWONw37F.net
朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/25 21:05:42.56 D75GBI4z.net
お前ら偏食多いな
病気になるぞ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 03:35:53.61 JMp1vogj.net
朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 05:13:05.73 g9OB/Rx/.net
朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 12:55:29.00 xxMK/yc7.net
151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ（レタスきゅうりトマト）、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 13:57:17.29 IpJ4PRIj.net
161/44.9
朝 バナナ1、マリネ（ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱）
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 18:24:47.35 WEDunMkD.net
朝：食パン2枚半、牛乳
昼：かぼちゃシチュー、おかゆ
夜：かぼちゃシチュー、おかゆ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 19:06:45.28 UGPytzy3.net
朝：ピザトースト
昼：中華そば、生卵
夜：牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間：プロテイン、フルグラ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:12:21.88 laFpKdcc.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 21:26:32.87 5Fs0kqYv.net
みんな結構ガッツリ食べてるよね
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 23:44:40.11 oL3kD/qF.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 00:45:37.70 a9EgaeaD.net
朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン（セブン）
6Pチーズ3個
プロテイン
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 03:12:13.44 plC9sX/U.net
朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 04:56:58.53 Ii8RgvfV.net
朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
２週に１度位焼き肉食べているけど順�
764:ｲに落ちているようで安心した
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 13:12:27.47 8jfelAK+.net
朝 お湯、野菜ジュース
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、タマゴとﾏﾖのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:35:46.61 6+eaSDPn.net
161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶（ご飯2杯）
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 17:37:05.35 ixcZODIG.net
151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス（ご飯1/2）、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 18:07:50.88 KCBfE4O0.net
150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:06:36.64 zrHPw+2U.net
朝：かぼちゃシチュー、おかゆ
昼：サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜：フランスパン
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:19:23.27 fQD1Ft3S.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:24:41.91 7RiOQ0ev.net
154/51
朝 青汁
昼 おにぎり（おかか）
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 20:55:15.56 cD8dYS1x.net
食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？ 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 02:34:03.72 fw3dSIIi.net
朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 04:27:21.00 nuzVRHtJ.net
朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 07:57:14.79 2yzal1rm.net
756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 14:25:11.52 LFXE03V2.net
161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 19:31:07.07 wLa+A54A.net
朝：ヨーグルト、抹茶オレ
昼：豆腐、かにかま、ウインナー２本
夜：鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間：マフィン
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:15:58.37 waPlnP4/.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:26:20.11 N/6YAGN9.net
166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 21:38:51.51 O5DKCM8H.net
朝：ミルクがゆ、食パン半分
昼：レーズンパン、はちみつくるみパン
夜：フルグラ+牛乳
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 22:59:50.40 AgpYOB/L.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司（サーモン、ネギトロ、カニカマ）、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/28 23:18:23.49 AgpYOB/L.net
>>769
書き忘れ
夜 草餅
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 02:55:21.79 rkn8T3xM.net
朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 07:00:48.27 Kec2dyZg.net
朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:36:09.27 CLUKjFEo.net
161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 13:57:35.36 Ruqm1u7g.net
牡蠣小屋いいなー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 16:25:44.84 ZZgwDHlO.net
朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70％チョコ2枚
紅茶、珈琲
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 18:58:57.56 dVMEraqh.net
151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス（白米90g）
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:20:09.57 Mi9xTvG4.net
154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物（舞茸、ニラ）、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 20:50:44.97 qP3djgR+.net
朝：りんごトースト、ミルクティー
昼：煮豆、たこ焼き３つ
夜：はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：おかき２枚、マフィン
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:01:34.81 oXcoc915.net
166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 22:56:56.59 mMXGXMKi.net
朝：サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼：チョコスティックパン
夜：食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 01:12:06.30 6BzSp4g6.net
150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 02:50:42.03 do4fJTv1.net
朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 06:20:08.06 mKzhg7yB.net
朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 13:07:06.68 GWCbnOLd.net
150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった...
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:03:18.24 uORuBJo1.net
151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 15:34:26.96 cP2cGqM+.net
161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚（しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング）ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:29:36.80 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 17:30:25.95 N4+W8yJ+.net
>>784
普段節制しているなら１日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら？
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ～
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:06:24.90 GWCbnOLd.net
>>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 19:11:59.49 LChxtmHM.net
166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 20:39:48.77 QJ4CPrW/.net
朝：レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼：食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜：フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 21:09:32.50 xDNO
805:/UlL.net
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 22:03:37.63 UFcf3+d0.net
164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン（もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ） 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢）、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/30 23:09:01.26 618ZpWXU.net
154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当（ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き）
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 02:24:52.70 yz2dR1l5.net
158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子１つ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 03:54:45.97 Vgs8ef2P.net
朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 06:16:26.56 0vtnLcer.net
朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 07:36:27.33 CFVIPu85.net
朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 16:40:13.93 bwAyZJSO.net
161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:28:00.34 GhghRwwr.net
150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 18:59:34.08 18oYSgd6.net
151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 01:55:18.59 s5Q5umEn.net
朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 02:06:13.66 SxZ2W3sb.net
朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 07:38:26.16 5P/YhrEF.net
昨日
朝：高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼：チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜：アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 12:21:11.86 Q2J1O8a9.net
朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/01 13:27:12.52 eyxDPVfo.net
161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ（ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー）、山芋オムレツ
ご飯