17/11/30 15:36:08.26 8vxH5LXQp.net
>>612
後は運動する下地があるのに1400kcalという摂取量が少な過ぎる。生理が戻るまで+400kcal増やすのをお勧めする。
あなたの書き込みを見ると朝昼食って夜運動してエネルギーが枯渇して空腹で寝れないんだな？
プロテインは寝る前の1、2時間前にも飲んでも良いんだぜ。ソイプロテインは吸収が遅く腹もちがとても良いから、寝れるようになると思う。
このアドバイスは全て実体験をもとにしてる。俺は男だが君と同じような状況も経験があったよ。