21/08/25 19:58:22.65 whmjF2fG.net
回復食6日目起床時 52.3kg（-1.3 トータル-2.9）
久々に頭痛です。
これから0時になったら終了です。
2～3キロ減量できて、お腹も小さくなり、全身鏡を見ると見慣れた自分に近づきました。
半月以上なので長かったのですが、ほぼ外出しなかったので誘惑がなく、淡々と続けられました。
ヤケ食いは、太るし体調も気分も悪くなるため、ますますストレスが溜まり、そうするとヤケになってまた食べるという悪循環で、日々どんよりした気分でした。
それをこの16日間で断ち切り、リセットできて、さわやかな気持ちです。
これからは玄米と味噌汁を中心に、ときどき好きなものを食べる生活にできたらいいな。
久々に自家製の無農薬黒豆納豆の下ごしらえをしています。
また豆乳ヨーグルトもつくろう。十割蕎麦も食べます。
>>385
七号食ではなくなりますが、十分リセットとダイエットになると思います。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/26 23:05:29.86 eF0DPB/E.net
おつかれ！脱落することなく完走できたことを尊敬するよ！
見届けられてよかった
自分も相変わらず少し間隔あけて玄米摂取するとズッキズッキ頭痛がする
毎日食べ続けると耐性つくんだけど
玄米の何かが合わないみたいだけどトータルで見るとメリットが多いから難しいところ、5号食ベースで暮らせるよう頑張ろう
過食も経験あるから分かるよ
本当に食べたいか？と考えたらそうでもないのに体に悪いものばかり詰め込むように食べてた
一種の自傷行為だと思う きっとストレスとか原因は食だけじゃないと個人的には思うけど
七号食は食も精神もリセットになっていいと思う
388:1
21/08/28 14:06:51.02 TqEF88zF.net
回復食翌日起床時52.6（-2.6）でfinishです。
期間中最大時で-2.9でした。
終わりましたが、少食になり、未だにカフェイン入りの煎茶やコーヒーは刺激が強いと感じて飲みたいと思わず、麦茶やそば茶を継続しています。
ジャンクフード的なものも特に欲していません。
>>387
ずっと応援してくださり、ありがとうございます。励みになりました。
たしかに頭痛が起こるということは何かがよくないのでしょうが、変な食欲も抑えらるし、太らないし、美味しいし、メリットが大きいですよね。
本当に、おっしゃるように七号食は心身と味覚のリセットになりますし、我慢や苦痛が少ないです。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/29 01:40:51.28 WlPSdOQy.net
また過食期に入ったり良くない習慣が続いた時は3日でもいいから七号食でリセットしよう
一度完走できたから2回目はだいぶ楽だし楽しめるぞ
390:1
21/08/30 13:06:45.86 6EcJzhxu.net
>>389
ありがとうございます。
3日でもリセットできますよね。また良い感覚を見失ったら、そうしてみます。
約4年前にこのスレッドを立てたときにも1度完走しているので、今回で2度目でした。
1度目の方がひどい頭痛で、回復食終了後の継続を断念したのですが、今回は後半から頭痛がなくなったので今も続けられています。
本当にやってよかったです。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/08/30 20:40:08.85 yd0T921S.net
そうだ もしかしたらもうやってるかもしれないけど
普段の玄米食に雑穀米を多めに混ぜて炊くと食後の頭痛がずいぶん楽になったよ 玄米オンリーよりいいみたい
はと麦もち麦押し麦黒米とか16～24穀米使ってるけど 玄米＋雑穀が自分は身体にも良さげ
392:1
21/09/01 18:06:54.92 u3U+vp1w.net
>>391
七号食中は純粋な玄米の方がいいかと思い、雑穀を入れていませんでしたが、普段は入れています。今も。
美味しいし、健康にもよさそうだし、さらに頭痛を軽減する効果があるとは。
これからもどんどん食べます。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:20:12.75 QJDodiMp.net
ふりかけは駄目なの
必ずごましお？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/11/30 22:20:43.12 QJDodiMp.net
あと納豆とか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/02 22:55:08.92 L1PqX70V.net
ふりかけって大抵砂糖入ってるから
納豆のタンパク質、アミノ酸もリセットのために避けた方がいいから
でもそんなにガチガチに守らなくても玄米納豆1週間でも色々変化を感じられるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/12/26 19:21:58.68 M91ucg9D.net
挑戦してみたら最初の一食目で飽きた・・・orz
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/01 22:50:48.45 bJ+SJQkC.net
内臓の疲労を感じる
そろそろやらねば
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/03 13:30:18.69 eEQQBdWO.net
玄米で4合ってことは
2000kcal取ることになるから男性はアンダーカロリーになって痩せるけど女性は痩せない
つまり4合も食えないことを前提に考えられてる方法で
その場合単にアンダーカロリーになって痩せるだけ
意味ないからPFCバランス考えた食事の方が圧倒的に合理的で楽に痩せるわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/01/03 13:37:42.88 eEQQBdWO.net
2週間同じカロリーを取り続けて自分に必要なカロリーを知る
1700kcalで体重が増減しないことがわかれば、そこから200kcal減らす
200kcal×30日で6000kcalアンダーになるから
0.8kgくらい体脂肪が落ちる
しんどいけど日に500kcalマイナスにすれば月2kg痩せる
誰がやっても生物化学の話だから結果は同じ
ダイエットのプロであるボディビルダーのやり方をすれば馬鹿でも痩せる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/02/03 16:53:42.84 LXCIhKrx.net
玄米 味噌汁 沢庵
一汁一菜 3年目
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/05/17 15:32:48.93 YjQ7vKs5.net
>>395
だからゴマ塩なのか
ありがとう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/07/07 20:53:44.62 0OTuPVKg.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/10/04 18:59:15.78 TNougRgc.net
注文してた米が来たから明日からやるよ
404:403
22/10/14 21:42:05.99 xD95cKwk.net
1日大体1合半を食べて10日間終了
5kg減且つお腹が凹みきつかったスカートが履けるようになった
開始2、3日は少々貧血気味になり吹き出物が結構出たかも
まだ米があるから次は年内にハーフでやろうと思う
405:403
22/10/14 21:43:58.27 xD95cKwk.net
明朝の味噌汁超超超超たのしみ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
23/01/04 17:06:18.15 PImNM+PT.net
明日からやるよー