17/11/28 09:03:11.60 HxP76Qi6.net
デブの人はね、
やっぱなんか食ってるわ
本人は制限してるつもりかもしれないけど
「それいる？」っていう食べ物、飲み物が多い
自販機で飲み物買う⇒メロンソーダ とか。（お茶じゃダメなんか？）
会社で飲み会⇒見てると野菜ほとんど食ってない とか。
551の豚マンが差し入れされる⇒2口で完食 とか。
東京駅改札入った後の謎のミニエスカレーター⇒乗る とか。
ダイエット方法自体に問題があるんじゃなくて
それ以外の時間に問題があると気づけないと毎回リバウンドだよ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:25:42.81 +o5esML4.net
>>979
普通食の内容がおそらく恐ろしく悪い。
普通食を適量食ってるだけなら、あなたの理想体重に自然に近づく。
基礎代謝以前に絶対に食べてる内容、量が間違っている。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 17:20:29.62 Lc6SXSdw.net
肉じゃがたっぷり食べてしまったー
ご飯は食べてないのでセーフで…
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 22:27:04.10 +1lfDqwM.net
>>980
細井さんなら、そら細井細い言われるさ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 03:04:56.76 eaYGL4Ix.net
ここ半月近く体重が殆ど減ってない、でも体脂肪率はきっちり落ちてる
これってもっと食事制限して運動量増やすって焦るべき？それともペースを守るべき？
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 03:22:20.45 qr4LcT8z.net
筋トレをしているなら筋肉は脂肪の3倍の重さってことです。脂肪が少なくなって筋肉がついてきてるってことじゃないですか？その分だと思います。
それでも体重を下げたいなら、燃焼したカロリーと、安静時のカロリーを足し、合計のカロリーを出し、それを食べた食事のカロリーが下回って入ればOK。
ただし、1日の消費カロリーが低すぎても駄目らしいから注意。
俺の場合は食事と運動と2つのストレスに向き合うのは無理だから最初に体重落としてからトレーニングで筋力をつける予定。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 03:35:55.33 eaYGL4Ix.net
>>987
ここ二ヶ月間、週2でジムで筋トレ有酸素運動合わせて一時間半ほどやってるんですが
その成果が出てきたっぽいんですかね
一応食事は基礎代謝未満のカロリーでやってるので、このペースを崩さずやれば停滞期を抜けると信じてやってみます
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 03:49:10.49 x8slK2Ql.net
>>986
半月っていう短期間で”体重キープで体脂肪率は減ってる”って計測時の水分なり排泄が大きく影響しているんじゃないかな。
大事なのは、余分な体脂肪を減らすこと（単に体重を減らすでもなく、体脂肪率を減らすでもない）。
余力（今以上に食事制限、運動量増）があるならそうしたほうがいいかなと思う。
なければ今のペースを守るべきかな。少なくとも半月以上前までは納得のいく結果が出てたってことだしね。
ただ運動量(特に有酸素系)については痩せればその分消費カロリー減ると思うし、そこは気を付けたほうがいいかもね。
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 04:00:23.71 eaYGL4Ix.net
>>989
ありがとう、本質を見失っちゃ駄目だね
食事制限はこれからずっと続けるので無理ない範囲でやって行きたいんで
運動量の方を増やしてみます
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 10:34:44.75 XDA0QJnS.net
40代で有酸素運動と筋トレと節酒と食事制限はかなりキツいわなw
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 11:59:50.52 juev9B7e.net
とりあえず食事だけでも普通量にセーブしろよ
それだけで痩せるから
運動増やしても食欲増えるし、基礎代謝なんて大差でない
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 12:21:10.12 XDA0QJnS.net
食事制限が一番大変なんだよね。ダルいし眠いしw
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 13:14:21.67 TKBj6MkD.net
>>992
100オーバーのデブに一度なったら普通量の食事だけじゃ絶対痩せないよ
やってみればわかるさ 代謝促進の運動は絶対必要
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 13:27:39.51 sY56OCSy.net
普通に食事で痩せることができる。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 13:29:37.92 l39nj9So.net
>>994
普通量の食事でもバリバリ痩せるべ？
普段が体重100kオーバー維持出来る無茶なカロリー摂取してるんだし
そこから標準体重維持のカロリーにしたら
ボーナスタイムのごとくめっちゃ体重落ちるよ
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 14:05:34.20 5k3anxzp.net
普通ってなんだろう
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 14:24:59.65 GlKbPe73.net
普通にお腹いっぱいになったし昼寝でもしよっと
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 14:28:40.82 EzkOiWcg.net
だからデブは1日3000も4000も喰うのを「普通」というふうに脳内で勝手に書き換えてるんだから、
そりゃ「普通」に食ってたら痩せないさ。
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 14:41:59.91 CyUqKTt7.net
1000なら来年全員卒業
1026:1001
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