18/03/06 01:37:39.37 iRd2zSL/.net
>>206
脂肪1kgが7200kcal相当
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
体重維持エネルギーを目安に
月1kg減らしたいならそれより毎日240kcalマイナスを目安
月5kg減らしたいならそれより毎日1200kcalマイナスを目安
食べる量を盛大に減らせば、それだけ減量期間は短くて済む
減量が進むと、軽くなった分「体重維持エネルギー」も減るので、絶えず見直しが必要
運動は時間と体力に余裕があるなら推奨
h URLﾘﾝｸ(yase.tech)
毎日10kg走るとどれくらい減るか、試算してみるといい。
効果の少なさに絶望するかも