17/10/30 11:39:39.72 cfwLjRySK.net
今からやれば来年の夏にはかなりの身体になれる
男女問わずいい機会だからボディメイク始めたらいいぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 13:54:53.86 TWulFT6rp.net
160cm 60キロ 30歳女です。
1ヶ月で7キロ痩せたいです。
糖質とらず、肉魚中心に野菜食べてます。
水は一日3リットル飲んでいます。
週2でジムに行き2時間トレーニングしてます。
(筋トレ、走り込み)
他に何かアドバイスありますか？
よろしくお願いします。
664:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 14:10:30.46 Fh+ImE2I0.net
ダイエットはスピードを競う競技ではありません
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 14:42
666::55.85 ID:5uBDVMaY0.net
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 15:02:37.69 OT25Vdjb0.net
>>641
半合でもいいので運動に2時間前にご飯は食べましょう。
後、走り込みをされていると言うことなので牛乳と鉄を摂りましょう。
ランをすると鉄分が不足するので特に女性は鉄を多目に取ったほうがいいですよ。
走るだけならジムのトレミでなく外でも出来ますね。
毎日1時間、一日おきに走られてはどうでしょう。
ただ、それでも7kgは難しいと思います。
>>643も指摘しているように急な減量は控えたほうがいいと思います。
一月に体重の5%が減量の上限です
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:08:09.28 .net
>>641
糖質摂ってないなら、それくらい痩せるんじゃね？
みんな指摘してる様に、ペースが早いとロクなことにならんけどね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:48:48.47 pui6T1Wi0.net
今日昼飯に豚焼き肉定食を食った。豚肉３００ｇ使った。ご飯は丼１杯。これじゃ痩せないわな。
あぁ痩せたい。７０ｋｇまで痩せたい。１６２ｃｍ男。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:02:08.46 OptDOGpc0.net
アホな質問ですいません。
例えば1日の基礎代謝が1500キロカロリーで総消費カロリーが2500キロカロリーの場合、
1日の食事を1500キロカロリー以下ではなく、
2500キロカロリー以下に抑えれば痩せると言う理屈で合ってますか？
671:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:07:23.10 Fh+ImE2I0.net
○○を食べてはいけないでなく
○○を食べなければいけないという考え方が大切
例えば>>641のようなPFCバランス10％程度のローカーボの場合MCTオイルを摂らないといけないみたいな考えね
>>647
カロリー収支がマイナスなら痩せる計算になると思って良い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:09:07.86 jKSaNvmu0.net
基礎代謝=内臓や筋肉等、生きていると自然に消費する1日のカロリー
総消費カロリー＝基礎代謝＋歩いたや走ったや筋トレした等の運動その他によるカロリー消費
なので>>647で合ってます
673:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:12:24.81 Fh+ImE2I0.net
痩せれないやつってどうしても基礎代謝に注目しちゃうんだよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:19:14.84 HlUFUBKIp.net
>>647
あってますが、民生レベルで消費カロリーを知る術は
体重が増えない減らない食事量の1週間分を積み立てて概算する以外に方法はありません
週末のイレギュラーな食事で体重が変動しまくる人は酒の出入りを含めた2週間ぐらい、黄体期に浮腫む女性は1ヶ月単位での経過を見ないと見積もりが大きくズレる可能性あり
家庭用体組成計が表示した消費カロリーはあなた専用の数字ではないので、鵜呑みにすると「基礎代謝以下しか食べてないのに痩せない」などと迷走することが多々あり
675:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:24:19.08 Fh+ImE2I0.net
増えもしないへりもしない食事量は感覚的にわかるものだと思う
その食事からカロリーを2割減らせば良いだけ
基礎代謝？そんなもんいらないから捨てろ
ダイエットはシンプルで良いんだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:32:19.26 HlUFUBKIp.net
>>652
それが感覚的につかめてないから基礎代謝がどうたら言うんだよ
そういうひとはダイエットの前に1週間、食事量そのままでレコーディングだけやるべき
いい子ぶってヘルシーなもの低カロリーなもの食べようとしなくていい
行動判断基準を崩さずそれまで通りに欲望に従って食べて、ありのままを記録する
677:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:53:07.64 Fh+ImE2I0.net
そうは思わない
体脂肪計の数字と同じで数字で出されると反射的に正しいものだと思い込む傾向があるんだと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:29:58.73 OT25Vdjb0.net
そもそも総消費カロリーが2,500kcalでギリギリまで食おうとしているところがデブらしい。
1,500kcalに抑えればいいだけ。一日、1,000kcal浮く。一週間で1kgへる。一ヶ月で4kg減る。
そう考えられないのが不思議。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:42:15.56 TfczXQuHM.net
基礎代謝までカロリー制限しても消費カロリーがあまり下がらない体の持ち主ならそれでいいよ
消費カロリーに自信のない体のくせに基礎代謝までカロリー制限すると>>405になる不思議
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:47:27.61 OptDOGpc0.net
>>648、>>649、>>651
これからダイエットを始めるにあたって色々調べていたら、
カロリー摂取量が少な過ぎても良くないとの記事を多く見かけたので
気になって聞いてみました。
聞いてみて良かったです、どうもありがとうございました。
681:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 19:01:30.62 Fh+ImE2I0.net
TBSで筋トレ芸能人にダメ出し番組ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 19:04:20.11 TFdvQ9ML0.net
ダイエットしていたら、1年以上ラーメンや炒飯を食っていない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:06:31.42 lDz7MS3r0.net
ぐだぐだ食う理由を見つけるな
食うな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:16:27.23 lDz7MS3r0.net
そりゃほいほい痩せられたらダイエット関連の商売上がったりですからねぇ
生かさず殺さずってところか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:58:44.06 bBhqoDFfM.net
ダイエット目的で有酸素運動する場合、事前に筋トレをすると糖の消費と成長ホルモン分泌されるので有酸素運動したときに脂肪燃焼が効率良くできると良く耳にするのですが
この場合の筋トレってどのくらいの負荷で何分くらいやるといいんですかね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 21:09:58.65 goo1Z/oRx.net
成長ホルモンなら全力ですればするほどいいんじゃない
687:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 21:19:53.95 PuJem+ij0.net
運動より食事を重視したほうが効率良い
効率効率と言うわりにどうでも良いところを注目する奴が多い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 22:07:04.73 GX7ykd+D0.net
>>662
糖が先に消化されたら脂肪が燃えなくなる
とテレビでやってたな。
689:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 22:24:40.01 PuJem+ij0.net
>>665
言ってる事がおかしいから
いつ何の番組でやってたのか書いてごらん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 07:34:31.11 TpOc7OWj0.net
部分痩せはないと言ってるけど、それでも一番脂肪落ちにくい部分は尻？
ヒップアップはハムストリングスと尻の下らへんの境目だけど、例えばここを重点的に鍛えたり刺激を与えてもヒップアップされるのは
痩せてからも最後の方？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:09:12.86 o8NdhcJP0.net
>>667
一般的に体の中心から太りやすく、痩せる時は体の外側から痩せるとのこと。
腹や尻は最後に痩せる部分よ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:10:14.26 o8NdhcJP0.net
ああ、誤解招きそうだ。ググってくれ。
痩せる順番とかで。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:23:57.59 HvdQrUBNp.net
>>667
肉を落としたらヒップダウンだろ
筋肉を盛り上げてヒップアップは脂肪落ちる前から結果見えるし即効性ある
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 09:43:57.03 ZgMhmYK/0.net
ずいぶん上から目線の人が居るよう
だけど・・・
糖と脂肪の関係した番組は
NHKで放送された、ガチユル走という方法
だったかな。
スマイルランナーの高樹リサと筑波大学の
研究実践だったと思う。
695:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 10:10:54.68 FUZlAyFS0.net
そりゃ間違った事を�
696:曹｢てる奴には上から目線で書くに決まってんだろ馬鹿 情報を消化出来てない事を書くなよ
697:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:02:42.04 FUZlAyFS0.net
>>667
そういう何が聞きたいのかわからない事を書くよりおまえが今やることはなんだよ
ケツが最後ってのはボディビルのように不健康なほど絞る時に言われてることで一般人のダイエットには関係のないことな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:18:53.64 BvzYQR2m0.net
>>671
ここは初めてかな？スルーでお願いします。
「ランスマ ガチユル走」でググるとそれっぽいブログが出てくるね。
糖(グルコース)の貯蔵量は限られていて、糖を使い終えてから脂肪を分解して血管を通じて筋肉に送る。
これを初めから脂肪を優先的に使うようにして、ランニングエコノミーな体になりましょうってことですよ。
699:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:25:15.64 FUZlAyFS0.net
間違った事を書いてる事に気づかないような馬鹿がスルーでお願いしますってｗ
ここはこいつのような無能が仕切ろうとするんだよ
700:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:28:36.30 FUZlAyFS0.net
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
よくわからん用語なんて覚えなくても良いし頭の中で把握しておくだけでよい
このコラムには既に理解出来ている内容しか書いてなかった
701:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:34:02.22 FUZlAyFS0.net
このスレだと>>290に書いた事に近い考え方
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:40:50.37 nXR+Ws0V0.net
>>674
貯蓄した筒があるのに脂肪を優先的に使うことなんてできるの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:47:41.87 HvdQrUBNp.net
>>678
できるよ
経口摂取でその優先順位を変える機能を持っているのはカフェインと中鎖脂肪酸（またはケトンサプリ）
筋肉内での糖の利用を抑えて脂肪酸代謝を亢進させ、グリコーゲンを温存する
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:51:03.05 HvdQrUBNp.net
>>679に追加、クエン酸もだな
解糖系を抑制してクエン酸回路を回すことで脂肪酸代謝を亢進させる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 13:31:27.91 BvzYQR2m0.net
>>662
80%, RMでいいらしいよ。
フルマラソンではカーボローディングよりファットローディングをして、脂肪を早く燃やす工夫をしてる人もいるよ。
でも、ハンガーノックになるから脂肪だけ燃やせばいいってものでもないんだけどね。
706:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 13:41:43.58 FUZlAyFS0.net
> 80%, RMでいいらしいよ。
ワロタ
中途半端な内容を書いて何がしたいんだこいつｗ
707:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 13:44:32.75 FUZlAyFS0.net
これだけ意味不明なことを書いてたらそりゃ俺に馬鹿にされるわ
俺が悪いのでなくおまえが意味不明なことを書くのが悪いだけだからな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 14:26:44.56 o9+sJwMb0.net
>>679
コーヒーは脂肪燃焼によいってこと？
どれくらい飲むのがいいのでしょうか？
709:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 14:30:57.08 FUZlAyFS0.net
URLﾘﾝｸ(coffee.ajca.or.jp)
読んで質問しろ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 17:01:02.70 dBXxmAJo0.net
保存できる食品はいいが野菜とか買うとすぐ食わないと生ごみになる。今食うと太るなと思っても食わなきゃ生ごみになる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 18:09:04.25 ZgMhmYK/0.net
>>674
そんな感じの番組でした。高樹リサも
フルマラソンで最初に糖を使い切って
途中で失速倒れてしまうということでした。
糖を使うと脂肪も燃焼しずらいので
ガチとユルの走法トレーニングで、
糖を消費せずに上手に脂肪を燃やせる
体質にするという事だったような。
712:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 18:24:43.97 l6/bKTsQ0.net
おまえは嘘を書いてごめんなさいと謝罪しとけよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 19:29:27.03 nXR+Ws0V0.net
>>686
太るような調理するからでは？
炒めてばっかりとか
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 19:51:32.19 q4K5gxVa0.net
痩せたかったら食うなっつってんだろうが
このメス豚がっ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 20:30:23.34 pQpvMIaU0.net
野菜は、細かく切って、塩をかけていれば
4日は保つ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:05:19.93 8rFU0ZMu0.net
林修の番組で「筋肉つけると基礎代謝が上がる」って言ってるけど
まだそんな戯言信じてる奴とかおんの？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:30:50.23 .net
>>692
何がそんなに難しいの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:43:03.93 BvzYQR2m0.net
>>687
ガチで1kmを1本あるいは2本走って成長ホルモンとアドレナリンの分泌を促す。
そんでもって短時間で身体にある糖もついでに減らす。
3分休む。水は飲んでもいいけど糖を含むスポドリはNG。
で、ゆるく7～8km走ると、成長ホルモンとアドレナリンが分泌されているから脂質を効率よく使って走る。
有酸素運動の前に無酸素運動をやると脂肪が燃えやすくなるっていいますよね。
無酸素運動をガチに置き換えていると考えればよいですよ。
詳しいことを知りたかったら、ターザンの728号を取り寄せて下さい。
脂質代謝能力について詳しく書かれています。
フルに出る人を対象にしてますが、よく考えるとダイエットにも向いてますね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 22:21:34.42 MGAgR3160.net
>>692
それでは真実をどうぞ語ってください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:00:12.50 yi1vcZEu0.net
筋肉をつけようとするための運動によるエネルギー消費
運動によって切れた筋肉が回復しようとするためのエネルギー消費
↑これらが上がるっていうのなら同意だが
筋肉つけると基礎代謝が上がるって「筋肉バカ」の理論
反論どうぞ
721:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:03:29.97 OInUEu5u0.net
誰と誰が会話してるのか知らないが
筋肉が落ちるというのは「老化」だからな
筋肉が無いやつはおじいちゃんおばあちゃんってことな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:14:45.93 yi1vcZEu0.net
>>697
なぜ筋肉だけで話しようとするんだよ、この脳筋
老化すれば内臓の容量も減るんだぞ
基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
723:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:30:10.09 OInUEu5u0.net
基本的に筋肉が増えると内臓も大きくなる
筋トレをすると内蔵も大きくなる
で・・・何のためにレスしたんだおまえはｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:51:56.27 3yts0DaR0.net
あまりにも会話にも反論にもなっていない定期
725:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:53:04.71 OInUEu5u0.net
1分間正しい座り方をすると腹筋15回分だぞ！ｗ
ちょっと多い気もするが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 02:03:59.25 kKznwBfC0.net
>>692
ほんのちょっと上がるのは事実じゃね
基礎代謝が上がるのはほんのおまけでも
ダイエットに筋トレが効果的なのは変わらんべ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 02:25:26.32 Lp0LfETh0.net
針小棒大に評価するのは詐欺
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 04:22:28.94 wmIPuHPV0.net
>>696
重い筋肉を動かすとその分エネルギーが必要
よって日常的にない人より動かすから基礎代謝が上がる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 05:10:40.04 EC6H/X2GK.net
>>704
全くもって的外れ。やり直しだな
基礎代謝の定義は､何もせずじっとしていても､生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なｴﾈﾙｷﾞｰのこと
筋肉の主たる役割は体温維持。冬場消費カロリーが上がりやすいのはそういうことだし、一般的に男より筋量少ない女性に冷え性多い理由もこれだね
ただ�
730:ﾛ限なく体温上がるわけじゃないから筋量増えると基礎代謝上がるてのは誤差の範疇かオカルトに近いと思うぞ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 06:48:35.52 jeM5J0T+p.net
>>705
骨格筋量が上がれば基礎代謝は変化すると厚労省のホームページにも記載されてるし体表面積が増えれば放熱量の差もあるとも記載されてるよ
筋肉質な人は脂肪質な人より基礎代謝は大きいとしっかり書かれてるけどなあ
そこんとこも踏まえて基礎代謝が上がらないって言える根拠を説明してくれるかな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 07:11:30.71 jeM5J0T+p.net
体温が1度上がれば基礎代謝量が13％あがる
女性が筋トレして基礎体温が1度くらいあがったとかたまに見聞きするよね
中村アンもそうだったかな
そうなると100kcalくらいは余裕で変わってくるな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 07:51:20.85 X7n+eD3tp.net
基礎代謝量が増えるデメリットもあるんでしょ？
寿命が短くなるとか老化が早まるとか聞いた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:03:48.85 hG7e3cp0M.net
誰から聞いたんだろう、おかあさんかな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:08:16.75 jeM5J0T+p.net
実際男の方が寿命短いしそうなんだろうね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:30:24.01 .net
実際てw
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:46:44.28 fDMzWR3I0.net
１日１００ｇずつ痩せれば１００日後には１０ｋｇも痩せられる。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 11:31:15.87 VtB5vR2W0.net
>>712
その期間中は、余分な食い物はいっさい食えんが
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 11:36:24.67 WW4kCyDta.net
>>712
これ、言うは易しだよな、約-720kcal/dayだもの
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 12:20:09.27 7cN5vABF0.net
間食やめれば余裕だろ
つってんだろうがメスブタが！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 12:57:05.68 Ba7mmgYXM.net
>>715
間食なんて1日300kしか食ってませんぞ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 13:18:34.97 3hry1f540.net
>>716
その間食辞めたら200日で10キロ痩せられるね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 13:42:53.38 Ba7mmgYXM.net
>>717
そんなに急いで痩せません
744:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 14:24:32.01 1CMwBI8i0.net
ほら！姿勢が崩れてんぞ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 14:24:53.00 HcDLmLPf0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 14:59:01.70 pH+zWWTk0.net
小学生の算数でカロリー収支を足し引きして痩せるなら世話はないwww
人によって内臓の状態も筋肉の状態も違うんだし
同じ消費カロリを維持できるとも限らない
いつ副腎タイマーが切れるかもわからない
結局トライ＆エラーやってみないと分からない
747:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 15:38:21.05 1CMwBI8i0.net
おやつ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
つまりおやつを食べようが1日の総摂取カロリーが間違ってなければ太らないということ
太ったままでは100歳まで生きれないからね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 15:47:48.76 OQfvrFjPd.net
おやつかはとにかく小分けにして食べた方が体に負担が少ないのは確か
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 16:42:12.35 EXSuqQD/d.net
今では牛丼一杯でも汗が吹き出るし、胃腸がきしむようになった
小分けにせんと食えぬ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 16:49:14.23 7cN5vABF0.net
小学生の算数すらできてないんじゃね
痩せないってことはそういうことなんじゃね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 17:47:02.27 Tlfn1vp40.net
41歳だけど今から筋トレしますね
168/61
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:00:58.87 .net
>>726
だいぶ痩せたなオッさん
やっぱダンベル軽すぎちゃうか、全く筋肥大してないぞ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:03:39.47 hG7e3cp0M.net
>>726
背ちいさいうえ
754:にしょぼいな オーバーカロリーで筋トレしないと筋肉増えないぞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:11:22.74 Tlfn1vp40.net
>>727
プロテイン食ってないからな
しかし肥大してるんだなこれが
一時減量してその後また戻したけど、ウエストは前より細くなってる
そしてパフォーマンスも上がってるわ
今は怪我しない訂正重量で、尚且つ10レップまでに収めて10レップできなくなるまでセットするようにして怪我を防いでる
アームカールだと、本当は11.5か12.5kgでイケるんだけど10kgで10→10→10→7セットで終了にすることによって、関節への負担が限界になるのは最後のセットのみで、
今までの様に常に1セット力を出し切るやり方より関節の調子が良くなったし、
どっちかというと持久筋を鍛えたいからこの方式でいいし、疲労も残りにくいから1日置きで上半身すべてイケるし
まぁお前らみたいに口だけのクソガキどもとは違うって言いたいんだよな俺は
あと俺とセックスしてもいい24歳以下の女性は声かけてくださいね(はーと)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 19:00:28.19 B1Joq8eL0.net
食べながらダイエットするのが1番続きますよ!
これを実践すると結構痩せれますよ!
URLﾘﾝｸ(biyoukenkoujaapan.seesaa.net)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 19:38:17.56 x0rT622w0.net
>>729
質問はないんだな？良かった！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 20:19:53.09 7cN5vABF0.net
>>729
ころーす
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 20:57:11.82 wmIPuHPV0.net
>>729
小さい筋肉で10レップしかできないレベルじゃまともにおいこめてないよ
15～20レップできるくらいでやったほうがマシ
そして回数と重さ固定でやってる時点でダメだわ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:33:42.33 Tlfn1vp40.net
>>732
うっせデーブwww
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:35:54.93 Tlfn1vp40.net
つーかお前らデブが成功したふりしてここで偉そうに嘘書き込むから過疎ってんじゃん！
女らしき書き込みもなくなったし！
おまえらは嘘書き込む前に自分のその脂肪なんとかしろよボケ！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:38:00.90 Tlfn1vp40.net
ていっても女の書き込みなんか「お菓子食べちゃった」とか甘えばかりで頭に来るけどなwww
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:45:04.90 Tlfn1vp40.net
お前らちゃんと俺の画像保存したか？
そろそろ消そうと思うんだけど？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:37:29.00 wmIPuHPV0.net
決してどうぞ
参考にもならないんで
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:40:44.15 Tlfn1vp40.net
いいのか？
みんな保存したか？？？
画像消すぞ！
しょうがないから明日の朝まで載せとくわ
766:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 23:14:27.33 1CMwBI8i0.net
なで肩DTおじさん肩鍛えてんのか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 23:55:39.40 qAK0wsww0.net
>>729
デブ女だけどいいかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 02:37:33.50 U20/qW+Na.net
初めて書き込みさせて頂きます。
【年齢】25【性別】女【身長】163
【体重】69kg 体脂肪率32%
【体温】36度
【睡眠時間】 トータルで8~9時間
【カロリー摂取量】 1500~1800kcal/day
【カロリー消費量】 1800~2200kcal/day 活動量計から
【ダイエット開始時の体重】 76kg 体脂肪率37%
【疑問点】
病気で2年ほど布団から動けずにいましたが許可が出たので今年からジムに通っています。
初めは週1がいい所でしたが夏前から体力が少し戻り現在週2~4程通っています。あすけんも使用し手探りながら食事管理もしていますが、体型などは少しも変わらないと家族から言われてしまいます…
そろそろジムに通って1年ですが、上記の事もありあまり成果を感じられません。ストイックに出来ていないのは自覚しています。かなりゆっくりでも、体は変わってきているのでしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 03:54:03.71 a6t9CMat0.net
これ？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
URLﾘﾝｸ(www.bityet.us)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:13:57.13 m2GkQMOU0.net
ここはいい加減なまとめサイトの情報を鵜呑みにした初心者が質問すると忽ちバカと罵倒する上級者が跋扈するスレ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:23:21.68 .net
オッさん相変わらずの馬鹿っぷりに懐かし涙
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:58:57.43 fO367peNK.net
>>742
痩せる目標ならあと200kcal～300kcalほど摂取量を減らした方がよいと思いますがなんの病気かわからないので軽々しくアドバイスは出来ないです。
ジムに週１から週４通える体力がついたことは病気からの回復として良い結果ではないでしょうか
身体は相当変わってるはずです。この調子で頑張ってください。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 08:36:39.75 .net
>>742
7kgも痩せてるのだから体型変わってて当然。
豚が痩せてく場合は、定期的に写真撮っとくとモチベ維持になるぞ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 09:03:56.55 2J4zS7UId.net
１週間で1.5kg痩せるのは体に悪いかな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 09:09:55.06 xYVBgeTpa.net
>>746
ありがとうございます！病気は鬱とはまた違った精神系ですが特に食事指導等は無いので大丈夫です。
目指すは健康な体ですがやるからには痩せたいので、まずは100kcalでも継続して減らせるよう食事と間食を見直してみます。
>>747
他人の見た目評価では無く自分で見える様に評価する術も必要って事ですね、ハッとしました。今からでも撮っておきます！
776:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 10:51:45.73 v3btaXbb0.net
変化がわからないのは数字で比較しないから
このスレでも体重以外の比較がないのでわかりにくい
プランク30秒しか出来なかったのに1分半まで伸びたとか
トレーニングの記録をつけておくと比較しやすい
過去の数字と競うことは大切
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 11:31:34.75 yrhtKfg20.net
痩せたいが食いたい。だって腹空くじゃん。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 12:12:23.18 +xHtMlNk0.net
>>751
月1で、食い放題の日をつくれば
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:57:10.83 QsKEKEAy0.net
>>751
味噌汁オススメ
今飲んでるけど、葉野菜とワカメでお腹いっぱいになるし、食べ過ぎても200calくらいだよ
熱々だから食べてるうちにお腹いっぱいになる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 15:05:50.79 nytV1F4T0.net
この場合、食べたい物は味噌汁じゃないだろう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 19:02:28.72 hWjXWzzH0.net
>>742
フィットネスジム行ってどういう種目やってる？
まさかと思うけど筋トレとかしてないよね？
痩せるのが目的ならやっぱり有酸素運動メインにやらないと減らないよ
食事管理もしてそれだけってその程度ってやっぱり方法に何か問題あると思うよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:15:43.47 AN1cTy8N0.net
なにもしてないけどなかなか太らん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:19:07.94 AN1cTy8N0.net
むしろ油断してると痩せてしまう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:23:01.43 DL0Tgi0ra.net
それがいつまでも続くと思うなよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:27:18.24 Qzzzcb2id.net
いや、痩せに筋トレはマストだぞ
786:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 20:30:51.58 E8feLCUT0.net
>>755
> 痩せるのが目的ならやっぱり有酸素運動メインにやらないと減らないよ
これってお�
787:ﾜえの変な思い込みか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:53:09.55 crPrz3N90.net
でーぶwww
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:13:38.56 yrhtKfg20.net
ハーゲｗｗｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:47:29.39 7N5hIA8q0.net
アマゾンとかで売ってるEMSパッドって効果ありますか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:59:54.31 5GSK0fVJ0.net
ないですね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:06:29.48 7N5hIA8q0.net
そうですか、、。
高評価してる人の多くはやはりサクラなんですね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:15:43.81 crPrz3N90.net
41歳のおぢさんだけどぉ
今年の冬はダッフルコートとピーコートどっちを着ようか迷ってる
ぽまえらはデヴだから着る服ないねﾌﾟｰwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:23:08.55 5GSK0fVJ0.net
>>765
サクラっていうかそういう商品に飛びつく程度の知識と経験しかない人なんで思い込みのコメントが多いと思うよ
楽して筋肉とか楽して痩せるなんて絶対あり得ないから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:23:20.98 f9tgGds8r.net
EMSって接骨院のと原理は同じじゃん
そりゃ効果はあるだろ
肩こり膝痛腰痛とかさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:27:27.98 5vtERt1u0.net
>>751
野菜スープでお腹を満たすといいよ。
玉ねぎを2つ使ったコンソメスープでお腹いっぱいになる。
797:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 23:13:58.27 E8feLCUT0.net
主治医が見つかる診療所
今日は食物繊維だったけど見たやついねーのか
798:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 23:41:38.99 E8feLCUT0.net
今見てるけど今日のは内容良いね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 01:05:05.59 ZM/FfoJ9a.net
>>755
739です
体重は落としたいのですが代謝が元々悪いので筋肉は落としすぎずに維持したく、また日常的な体力も欲しいので軽度の筋トレはしています。有酸素運動も体調に合わせしています。
ただ回数や重さを記録していなかったのでそれも成果を感じられなかった原因かも知れません。ありがとうございます！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 01:05:25.64 HrwsVsgp0.net
>>766
すまん、俺の勝ち
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 09:14:41.69 p4WiicEKp.net
食物繊維を摂取するのは結構大変
米を玄米と七分つき押麦にして白米をやめれば比較的楽にノルマ達成する
タンパク質と食物繊維が豊富だからオススメ
気になるならもち麦とか七分づき押麦で検索してみろ
802:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 11:54:02.93 fzaDZQTz0.net
質問かと思ったら突然最後命令口調でワロタｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:32:02.67 4wfKCJrh0.net
やっぱりダイエットするには
NG食品抑えとけばかなりいいよね
URLﾘﾝｸ(geinounews-and-zatugaku.com)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 16:47:31.58 8i4K0GX30.net
鶏飯のおにぎり２つとアジフライとハムカツとコーラをお昼に食った。夕食は厚切り食パン２枚とコーラ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 16:54:17.90 DQ7TaaGur.net
豚飯やな
806:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 17:40:30.14 fzaDZQTz0.net
100キロ超のデブ目指してんのか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:09:23.50 rO86OSlrd.net
まさしく増量期の食事w
質問すいません
飲み会シーズンなので困ってます
食前、食中、食後どれでも大丈夫ですが、血糖値の上昇を緩やかにするサプリや飲み物教えて下さい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:09:45.24 rO86OSlrd.net
777ｷﾀｰ(゜∀゜)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:32:28.88 s1V5chRP0.net
３食適度に食べるだけで太らないのに
なぜできないの
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:49:54.88 IO6G7Vz30.net
>>780
食物繊維
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 21:58:18.68 nS568A1x0.net
>>781
残念
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:07:50.56 ElhFo7vQ0.net
毎日やれば代謝があがる1番おすすめありますか？
代謝がかなり悪いのでよくなるまでかなり時間がかかりそうです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:11:19.97 .net
>>785
筋トレ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:31:52.85 mRuqUFPBp.net
>>785
スワイショウ、どうでしょう
手を振る気功法「スワイショウ」
URLﾘﾝｸ(kikou.info)
スワイショウ（腕振り運動）で全身をゆるめよう！（動画あり）
URLﾘﾝｸ(t-awano.jp)
815:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 22:38:43.69 fzaDZQTz0.net
グーグルで検索しろよ
と言いたくなる質問が多すぎ
しばらくすればAIがベストな答えを出す時代が来るんだろうけど
AIが答えるにしても情報を出さないとAIは良いアドバイスは出来ないんだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:47:59.72 TTdXBhTvK.net
>>785
HIITだな。
脚トレ主体のインターバルでもいい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:50:23.99 DQ7TaaGur.net
>>788
ハゲ‼
ウルセーゾ
818:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 22:52:48.74 fzaDZQTz0.net
こいつ構ってちゃんなのかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:54:31.91 nS568A1x0.net
>>790
スルーで。
>>785
何をもって代謝が悪いと判断しているのか分からないけど、手っ取り早いのは筋トレ。
強度の高い筋トレを30分行うと、76時間(だったかな？)は代謝が高くなるようです。
後は、これから寒くなるので暖房を極力つけないようにすると代謝が高まりますよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:55:41.27 DQ7TaaGur.net
>>791
ハゲ‼
ツルツルピカピカしてるぞ
早くマジックで黒く塗れよ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:57:40.01 mRuqUFPBp.net
重度の抑鬱と低血圧低体温甲状腺機能低下で寝たきり病み上がりには遂行困難な種目ばっかり並んでるな
822:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:02:48.63 fzaDZQTz0.net
相談者が情報を出さないから当てずっぽアドバイスになる
すげー無駄なんだよ
馬鹿は必死に堪えるけど
823:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:04:37.21 fzaDZQTz0.net
出来の悪いルアーに食いつくアホな魚みたいなのが多い
魚の活性が高いから鼻先に投げなくても食いつく
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:09:27.68 mRuqUFPBp.net
>>785
> 毎日やれば代謝があがる1番おすすめありますか？
> 代謝がかなり悪いのでよくなるまでかなり時間がかかりそうです。
↑
基本的にこの手合いの体力気力は「産卵後の鮭」とみなして対応すればよろしい
よっしゃ海まで5往復行ってみよー！とか無理だからね
4日後には羆の胃袋に収まってる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:14:21.19 nS568A1x0.net
スレタイ読めないクソコテがよく釣れるスレはここですか。
826:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:15:31.52 fzaDZQTz0.net
794は海まで1～2キロの距離と想像
スルーでと他人にすすめて自分がスルー出来ないという
これはコントか
827:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:24:41.53 fzaDZQTz0.net
まあでもスルーが口癖のやつは嵐行為を頻繁にやってるやつかもな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:30:3
829:0.25 ID:mRuqUFPBp.net
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:31:05.45 TTdXBhTvK.net
>>797
違うね。782みたいな質問者に忖度や推量する必要なし
テンプレ埋めろとまではいわないが、自身の状況を説明しないならこちらも一般論で回答するだけ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:37:35.26 mRuqUFPBp.net
更年期BBAか後期高齢者の扱いされて憤懣やるかたないくらいのプライドがあれば情報出してくる
そうでなければ病を仄めかす意図は別のところにあるのだろう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:59:53.91 itbCWPRAM.net
>>405なので答えは出てる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:16:46.17 .net
>>１
体にいいことをするしかない
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日５００グラム～１キロの肉と卵を食べるといい
ただしＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉がダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です
834:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 00:29:49.54 t7fgEdc70.net
>>805
草食動物 「草が食べたい」
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:36:24.26 c/Ambjxnr.net
>>805
血ヲタバカは巣に帰りな！
ボンクラ‼
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:41:41.22 TAJN51Cbd.net
フツーに筋トレせい
ただし、ランニングで息上げた後な
ウォーミングアップしてからだ
ちな自分は最初にキツい負荷での筋トレを適当に
次にランニング10km/42,3分程度
そして最初にやった筋トレ
すると最初に感じた重さが、嘘のように感じなくなっている
ポイントは腹斜筋と腰背筋、広背筋は必ず鍛えるようにすること
可能ならプランクもやるべし
837:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 00:50:56.93 t7fgEdc70.net
ぶっちゃけ運動なんてなんだって良い
このスレにいるやつはやたら運動のこだわりが強い
だからデブなんだと思う
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:04:56.21 jooj7a6ra.net
>>808
それ脂肪燃焼に対する効率のこと言ってるなら順番逆じゃね？
839:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 01:12:24.20 t7fgEdc70.net
10キロ走った後に筋トレなんてやりたいと思わないけどね
あとグリコーゲンも使ってるから重い物はあがらないものなんだよエアトレ君
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:20:39.55 TAJN51Cbd.net
順序は逆だが、実体験としては有効だ
最初はプルプルするバーベルが、スイスイ上がるようになるぞ
何でかは知らんが、とにかくそうなるんだ、俺の身体は
841:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 01:26:55.65 t7fgEdc70.net
エアトレでないのなら軽い重量をあげて「なんだこれ軽い」と言ってそう
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:40:21.93 MV50ltwEa.net
逆を人に勧める適当さ
これもこのスレの特徴か
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:43:47.35 dd3ACze90.net
自分のコントロール下で心拍数を上げたときと比べると、
成り行き（他人任せ）で心拍数が上がったときは、
挙上回数もセット数も伸びないだろ。
5～10程度掛けて、ゆっくりと１２０～１４０BPMまで心拍上げた方がイイと思う。
（俺は特殊体質？）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:47:03.29 0V7KSurH0.net
>>812
煽り抜きで、ランの後にもう一度筋トレをする理由って何かあるんですか？
アドレナリンと成長ホルモンが全身を巡ってるから、バーベルも軽く持ち
845:上げられるようになるのかな。 ランは距離や主観的強度はどれくらい？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 02:14:38.80 1ClNMwPd0.net
>>808
嘘でないなら10キロを42分台で余力をもって走れるってその時点で相当鍛えこんでるから、あまり参考にならんな
運動に慣れていない一般人からしたら最初の筋トレだけで十分バテてしまうぞ
847:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 02:36:08.22 t7fgEdc70.net
もしも特殊な体質だとしたら参考にならないのは当たり前
グリコーゲンが枯渇すると瞬間的な力が出ないのは当たり前のことなんだから
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:11:29.94 ZP6rq52D0.net
カロリー消費を目的として運動するなんてのは
一般人にはコスパ（かける時間vsカロリー消費量）が悪すぎる。
その少ない消費量に対して、僅かな効率向上を議論することもコスパが悪すぎるｗ
修行じゃないのだから
「つらければ効果が有るはず！」
なんて精神論に頼らず、食事量の適正化にだけ意識を向ければ良いよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:47:03.91 dnKToUX5a.net
今夕食抜きダイエットをしている者です
夕食を抜けば痩せると聞いたのですが、でもジュースやお菓子を普通に飲んだり食べたりしてたら意味ないですか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:47:54.57 TAJN51Cbd.net
>>817
そらそうよ
なにも10km走れとは言わんから、走ってウォーミングアップしたあとにやっとけっちゅー話
>>816
単にウォーミングアップ後のパワーの入り方がいい=筋トレ効率アップ
くらいの話
距離はせいぜい10kmを14.5km/h前後で、主観的には大したことない（毎日できる程度）
13km/hならジョグになるが、これくらいでもウォーミングアップは可能
人により主観的強度で軽くハァハァできるくらいでやればいいんでない
んで、筋トレを高負荷で集中して短くやる
こっちのが効率いいと思う
851:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 09:52:44.64 PaXau0Mv0.net
>>820
カロリーという数字で比較したことある？
>>821
ウォームアップで10キロ走る馬鹿は世の中でおまえだけなことを学べ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:59:10.16 ywbLkOXo0.net
今日から痩せる。でも食いたい。明日から本気出す。
853:813
17/11/04 10:22:58.21 0V7KSurH0.net
サブ3から3.5のランナー？自分はサブ5だけど憧れるなぁ。
ガチゆる走もあるから、筋トレ、ウォーミング1km、ダッシュ1km～2km、筋トレでも効果は得られそう。
ちなみに無酸素、有酸素、無酸素の順にトレーニングをして、有酸素(ラン)に効いた実感はある？
>>817
×一般人
○肥えた豚
>>820
摂取カロリー<消費カロリーを守り続ける限り痩せますよ。
854:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 10:28:37.39 PaXau0Mv0.net
マラソンもこいつのような馬鹿だと速くならないと思う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 10:59:33.83 ywbLkOXo0.net
毎日１１時頃になると腹減る。早め早めに飯を食っていると結局太る。遅め遅めに飯を食うことにする。
だから少しは空腹に耐える時間を持たないとブクブク太る。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 11:28:09.30 ozg/DECW0.net
178cm 75kgの３８歳ですが、２０代中盤までは69kgでした。
ダイエットをしたいのですが、75kgを下回ってくると低血圧（最高血圧９０台）になってきて、たちくらみが酷くて痩せられません。
似たようなな人いますか？
857:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 11:33:47.66 PaXau0Mv0.net
こいつらテンプレを埋めないのが普通になってきた
>>827
似た奴を探したいメンヘラか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 12:11:17.98 +yKatvPCK.net
>>827
医者いけよ。素人が悩むより医者行った方が早い
859:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 12:26:24.91 PaXau0Mv0.net
極端なカロリー制限をしてるのか
鉄分などの栄養素が足りないのか
情報が少なすぎる
最近こういう奴ばっか
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 12:27:23.37 WFcreL0td.net
つか、初心者の質問に答える人って、少なくとも自分程度のレベルじゃないの？
たかだかこの程度で「嘘でないなら」なんて発想になるのが驚きだわ。煽りのつもりはないけど、30代にもなるとこれくらいやらないとすぐポヨポヨになるんだぞ
20代ならそれこそ普通レベルの運動強度だろう。10代なら余裕に過ぎる
861:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 13:20:45.09 PaXau0Mv0.net
おまえのようにレベルは低くない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 14:52:36.44 0V7KSurH0.net
>>831
コテはスルーでいいから。次スレ立てる時に、テンプレにそう書いておいた方がいいね。
>>827
低血糖症かなぁ。一度、医者に診て貰った方がいいですよ。
863:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 14:54:51.63 PaXau0Mv0.net
コテをスルーしたいならスレ立てて移れよ
いつまでも荒らすなゴミ
864:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 14:57:21.46 PaXau0Mv0.net
少ない情報しかないのに医者に見てもらったほうが良いというアドバイスは適当過ぎる
おまえは自分の脳内での妄想で相手の様子を妄想で作り上げてアドバイスをしてるだけのオナニーだよ
まあこいつは嵐だから脳がおかしいんだろうけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:27:52.82 Fbc5CXtc0.net
失礼します
これでだいたいどのくらいのカロリーになるかわかりますか？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
myfitnesspalに記入したいんですが見当もつかず、店主も「わかんない」と突っぱねられてしまい…
そんなつもりはないんですが飯テロだったらごめんなさい…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:34:42.08 FJd1BQk0M.net
ごはんが50OKcalのラーメンが1000kcal
ぐらいかな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:53:13.35 +yKatvPCK.net
>>836
ごはん500g800kcal。ラーメンはわからん。ラードどれくらい浮いてる？
1500以上あっても驚かないね。ラーメンに入れるラードの量って想像を絶するからな
868:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 16:57:08.27 PaXau0Mv0.net
何ラーメンだこれ
とんこつしょうゆ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:19:09.80 Fbc5CXtc0.net
>>837
ありがとうございます、ようやく打ち込めました
>>838
ラードは5mmくらいですかね
やっぱりダイエット板の人ってパッと出てくるんですね
>>839
塩とんこつですね！
最近乱立してる家系ラーメン店です
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 19:01:37.32 B4W07hYl0.net
スープ飲まなければラーメンもそれほど怖くはないけどご飯がｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 19:12:43.44 ywbLkOXo0.net
発泡酒５００ｍｌ２本と鯖缶と鰯缶を食った。美味かった。腹八分目。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 19:18:45.77 HYnVqhxN0.net
>821
＞距離はせいぜい10kmを14.5km/h前後で、主観的には大したことない（毎日できる程度）
その程度じゃ、せいぜいダイエッター相手にしか自慢できないねｗ
>824
＞×一般人
＞○肥えた豚
貴方がもしも本当にランナーだとしたら
記録の分布くらいは見たことあるでしょ。
10kmを42分台とか、一般人が達成できないことくらい分かるよね？
この馬鹿さ加減は、>821ご本人かなｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 19:31:14.35 GAzImeZp0.net
しかし記録型ダイエットの本当の目的は摂取カロリーを記録することではなくて
記録する事で意識して摂取カロリーを控えるようにする事だと思うが
とんこつラーメンにご飯大盛りとか馬鹿なのかな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:09:56.27 vdQuEfH9r.net
>>844
当たり前やん
バカDAKARAデブるんだしね
炭水化物と脂肪が多く野菜とたんぱく質が少ない
典�
875:^的な豚飯にレスする豚コテが藁蹴るわな
876:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 20:16:17.17 PaXau0Mv0.net
ラーメンとご飯？
きちんと管理できてるのなら全く問題ないし
ハードな運動の後ならこれぐらいは食いたい
ただ糖質めは好みでないからこの組み合わせは俺はない
ここは糖質まみれな食事が好きな奴多いと思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:18:43.97 ihV79Ulp0.net
豚骨ラーメンライス大盛りか…
写真で見ると胸やけ待ったなしだな…
普通に肉食う方がいいや
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:22:04.60 vdQuEfH9r.net
>>846
お前は豚DAKARA食いたいって思うだけやで
ハードトレーニングの後？
チャーシュー一切れでたんぱく質不足何だが？
DAKARA豚コテなんだよ🎵
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:22:21.89 cXgKFDz40.net
毎日適度な量だけ食べるほうがダイエットでうだくだするよりはるかに無駄が省けるのに
なぜできない
880:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 20:22:43.88 PaXau0Mv0.net
世界一受けたい授業でなんかやってる
>>848
ブヒブヒ言ってないで画像晒してごらん
881:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 20:25:27.04 PaXau0Mv0.net
3連敗の後に4連勝になる可能性が少し出てきたんだけど
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:27:06.18 vdQuEfH9r.net
>>850
ほらほら図星をつかれると豚コテはいつも話を反らすんやな
DAKARA豚のまんまな訳やで
883:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 20:35:43.61 PaXau0Mv0.net
ブヒブヒ言ってないで晒せと言ってんだよデブ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:38:59.09 vdQuEfH9r.net
>>853
お前程、バカなコテは初めてやで
アホ‼なアドバイスしか出来ないのに豚コテは真正の
豚ゴリラ！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:46:56.69 ihV79Ulp0.net
お、写真晒すんか？
ちゃんとこのスレのID手書きした紙もって撮るんやで
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:51:04.64 khOdSfE/H.net
いわゆる王道ダイエットを始めて2ヶ月ですが、思うように痩せません。
・年齢
・過去に食事制限メインで20キロ減らした
等で痩せにくくなっているかもしれません。
おききしたいのは、
①筋トレはしばらく控えて有酸素のみにした方がよいか
②ファットバーナー系のサプリの導入の是非、おすすめサプリなど
です。よろしくお願いします
【年齢】48歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】72kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】5時間半
【一日何時間座ってる？】8h
【カロリー摂取量】 1500 kcal/day
【カロリー消費量】 2000 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 80g/day
【食物繊維】 12ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】9/1
【ダイエット開始時の体重】74
【目標体重】55
【疑問点】上記＋あすけん推奨カロリーが1500強ですが、もっとカットして良いか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:13:31.42 khOdSfE/H.net
853 追加
週3でジム通い、筋トレと有酸素をしています。
消費カロリーはfitbitで測っています。ジムの日2500、普段1800前後。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:18:16.63 z2/ztd5j0.net
骨密度アップな食事と運動
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:19:15.06 m23du8eG0.net
質問させてください
【年齢】22歳 
【性別】女 
【身長】153.7か8cm 
【体重】51～52kg 
【体温】35度後半くらい 
【睡眠時間】 6～8時間
【一日何時間座ってる？】 10時間くらい？
【カロリー摂取量】 約1500kcal/day 
【カロリー消費量】 1566.69kcal/day （アプリで出しました） 
【タンパク質】 ?g/day 
【食物繊維】 ?ｇ/day 
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ～2018/4/1
【ダイエット開始時の体重】 61kg
【目標体重】 48kg
【疑問点】 
就活時にやつれて痩せたのをきっかけに、本格的にダイエットをしようと決意しました
最近停滞期なのかなかなか痩せません
普段は飲食のバイトを週4～ロングで入ってい�
890:ｽので多少運動はしていたのですが、今は卒論に追われており、バイトを週1程度しか入れなくなってしまったため、ほとんど座っています 炭水化物や脂っこいものは控えることができるのですが、お菓子はどうしても控えられず、起床時に菓子(チョコ、アイス、せんべい、ポテチなど)をついつい食べてしまいます 生活も乱れていて、お昼頃に起きて深夜3時頃に就寝するため、食事は昼と晩、時々間食です ダイエットとして行っていることは、 炭水化物は外食以外抜く、バイト時の夕食はサラダチキン、カロリーを気にしながら食べる、甘いものは起きてすぐ食べる、間食したい場合は16時までに100kcl前後、18時までに夕食(ほぼ野菜炭水化物抜き)を済ませる、気になる食事の前はカロリミットを飲む、毎日体重計に乗る です やはり運動をしないとこれ以上は痩せないのでしょうか？ 甘いものは食事と置き換えても止めた方が良いのでしょうか？ アバウトな質問で申し訳ございませんが、ご教授いただけると幸いです
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:19:28.58 YSnkQVne0.net
>>856
ジムのトレーナーに相談しました？
それだけやってて痩せないって体が燃えてないとしか思えない
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:26:08.87 z2/ztd5j0.net
砂糖とか炭水化物って高GI値で最悪だと思うよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:29:41.01 +yKatvPCK.net
>>857
１日-500kcalなら大雑把にいうと２ヶ月で４㎏減ってる計算ですね
実際は-2㎏。モヤモヤ感とモチベーション低下に挫折しそうというあたりでしょうか
さてジムでの運動いかがですか？筋トレで挙上重量が上がったとか有酸素でペースが上がったとか、運動能力向上や体力増強があったなら体質が変わりつつある過渡期のような気がします
もう一月ほど継続してからプランを見直してみたらいかがでしょうか？
894:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 21:32:02.31 PaXau0Mv0.net
>>856
①有酸素も無酸素もやり過ぎないように両方やれば良い。運動はダイエットのメインでないので片方だけでも良い
②ファットバーナー系は試したことない
食物繊維を今の倍取ったほうが良い
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:33:37.91 ihV79Ulp0.net
マルチビタミンとマルチミネラルを飲んどくと計算通りに落ちやすいよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:53:41.20 +yKatvPCK.net
>>859
＞炭水化物や脂っこいものは控えることができるのですが、お菓子はどうしても控えられず、起床時に菓子(チョコ、アイス、せんべい、ポテチなど)をついつい食べてしまいます
全然炭水化物も油脂分も控えてないね。口にするもの全てを食事と考えるべきであってお菓子も間食も食事なんです
お菓子やめられないならその分主食を減らす必要あるわけですが、お菓子より白米や麺類食べた方がいいでしょ。栄養的にさ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:13:19.80 hRsoAQI20.net
170の70で
1日1食夜だけ食べる様にしたら
二ヵ月で5キロ痩せた
甘党なんで適当に甘い物も食べてる
食わないのが簡単に痩せる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:28:49.22 Z1GfDQzvd.net
>>833
ありがとう
でもコテはNGしてるから煽られてるかどうかもわかんないんだ…
心配してくれてどもです
899:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 22:32:31.13 PaXau0Mv0.net
頭の悪いおまえのような奴はNGにしてそうやって逃げるんだよね
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:16:15.71 0V7KSurH0.net
>>856
ジムの体組成計で体脂肪率、内臓脂肪率、筋肉量はこまめにチェックされていますか？
9月の頃と比べて引き締まった身体になっているのでは？体重ばかり気にされてもストレス溜まりますよ。
食事制限をして辛くないのでしたら量を減らしてもいいのではないでしょうか。
個人的にはジムでのトレーニング強度を上げて時間も伸ばした方が効率が良いと思います。
>>859
901:間食を止めればいいだけだと思いますよ。 甘いものが食べたくなったら、果物を摂ればいいとおもいます。 カロリミットを飲むくらいなら、間食をやめて1、2km程度の軽いジョグをされてはどうでしょうか。 頭もスッキリするので卒論も捗りますよ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:23:42.61 4Kg/fPp4d.net
>>859
極端にやるから欲望が抑えられない
自分の経験則としても同じで、食事を抜いてお菓子メインにしてたら、身体が引き締まらなかった
ただ、体重そのものは落ちるので、単純に食べ過ぎなだけかな？
修行するつもりで半年頑張れば50kg前半までは行ける
デブの始まりは精神から。求めればキツいぞ。だが頑張れ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:53:10.87 dd3ACze90.net
炭水化物を摂ったり、摂らなかったりって、一番ツライダイエットだと思うぞ。
糖質が切れるときは眠くなるし、久しぶりに糖質摂っても眠くなるし、
どうかしたら、頭痛とか目まい、強烈な食欲が襲ってくる。
炭水化物を切るなら切る。食べるなら適切な量を食べる。
どっちか選べよ。
炭水化物抜きは、女性には向かないとも聞くが、
サラッとBMI23になったから、あまり関係ないんじゃ無いか？と思ってる。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:58:18.08 OIV81NYF0.net
わーはっはっはっはっ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 00:03:44.97 FDCFnkuV0.net
俺じゃ無くて、俺の嫁の話だｗ
俺は絶賛減量中
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 09:50:32.85 hpBHcZSK0.net
有酸素運動は、キツイという人ほど効果が高い
907:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 14:15:48.73 tPVByvTm0.net
驚きのパワー！“脂肪と筋肉”が命を守る
2017年11月5日(日) 21時 ? (49分)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 14:23:29.29 ZRSgLXGV0.net
ＤＨＡ・ＥＰＡのサプリ飲みなっせ。頭良くなるかもよ。
909:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 14:25:18.75 tPVByvTm0.net
魚の油は酸化しやすい油だからサプリではとらない
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 19:42:23.13 lYS46I/hd.net
>>866
こういう奴って定期的に現れるけど一生一食で過ごすのかな
911:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 21:00:29.04 tPVByvTm0.net
始まった！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 21:32:18.71 /J46P3nH0.net
NHKスペシャル 人体 神秘の巨大ネットワーク「脂肪と筋肉が命を守る」★2
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 21:58:54.23 LPOt94TJ0.net
有酸素運動は途中休憩入れたら効果は半減？
914:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 22:03:03.25 tPVByvTm0.net
おまえらは運動に関して細かい事ばかり気にしすぎ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:10:06.16 mu0QjEbQr.net
>>882
お前はバカ過ぎやんけ！！
ハゲ豚‼
916:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 22:13:36.90 tPVByvTm0.net
A 20分走る
B 10分走って5分休んで10分走る
これに何の差があると思ってんだよ
馬鹿>>883は答えてご覧
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:41:40.37 i+CmTExZ0.net
>>881
どれくらいの時間走ると休憩を入れたくなるの？
最低でも30分。長くて1時間は走った方がいいので、30分未満で休憩を挟むのはよした方がいいよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:42:24.83 tFux5hz60.net
ＮＨＫスペシャル見逃したと思ったら再放送あるな
良かった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:44:11.55 2wxYXjWR0.net
"MI GENTE" - J Balvin, Willy William - Choreography by TRICIA MIRANDA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Love Galore | @MightyMykell | @DanceMillennium
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★atch?v=M★naGUyNeDXc
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "IN THE MIX" MIX MASTERS. LOS ANGELES MILLENNIUM DANCE COMPLEX
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=Zh6F★BlFSxIk
YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "SHOW ME LOVE" ROBIN S. FEATURING STEVIE DORE.
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=qi2PJ★r2cWjM
G-Eazy (feat. A$AP Rocky & Cardi B) - "No Limit" | IMMASPACE EDITION | Nicole Kirkland Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=Y0oI★SNfFqig
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★tch?v=TV★EFp2uHPdQ
Chris Brown - Strip - WilldaBeast Adams Choreography - Filmed by @TimMilgram #immaBeast
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=0RF★5CCAJZr4
Boots - Kesha | Brian Friedman Choreography | #DancingForPuertoRico
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=p2JjW1★PUuyY
#SoloShowcase | SONNY - Wrongest Way | Choreography by @NikaKljun
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=wWyU★ei_sWNo
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=00Epi★we3BB4
3番目のグループがすごい
Jhene Aiko - "While we're young" | Nicole Kirkland Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=Kgk★8sPEqG0Y
Love Galore | @MightyMykell | @DanceMillennium
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=MnaGU★yNeDXc
#SoundMoovz USHER - Love in this Club - Alexander Chung
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=_CNwQD★PkgTY
THEY. "U-RITE" Choreography by Kenny Wormald - #TMillyTV - #Dance
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=A9pW★h0u6rv0
G Eazy Ft. Cardi B & ASAP Rocky - No Limit | Choreography With Phil Wright
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★ch?v=KFfw★khaS17A
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★tch?v=q8JGr★kt7gOo
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:45:03.25 lnwvuwu+M.net
結論としてはメタボは良くないってだけだぞ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:56:27.79 .net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
922:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/05 23:03:54.91 tPVByvTm0.net
NHKは俺は期待はずれだった
デブは運動をして筋肉を動かしなさい
923:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 12:49:54.89 oi083Y5m0.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 15:46:45.56 9Qc+6WmV0.net
これが胡散臭いｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(t.co) 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:b73a9cd27f0065c395082e3925dacf01)
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 21:00:24.32 fljzQjBS0.net
>>885
最低３０分ね。やっぱリ１時間ぐらいはなんとか頑張ります。
926:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 21:04:38.24 fzHeKuzs0.net
根拠のない数字を書いてるだけなのに納得するなよ馬鹿
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 21:14:06.34 .net
>>893
【そのジョ�
928:Mング、あなたにとって悪にもなる】 肉体改造に有酸素運動は必要か否か http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 21:23:41.87 XkdiUnr2a.net
これだけは言っておく
筋トレも有酸素運動も飯食う前の空腹時にやらないと意味がないからな
930:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 21:26:33.27 fzHeKuzs0.net
意味がないわけじゃない
効果的とかそういう言葉なら良いんだけどな
馬鹿しかいねーよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 21:34:17.41 XkdiUnr2a.net
効率的にやるには飯食ってからだと意味がない
本当はこうだw
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 21:36:37.27 wAMs0zCVr.net
>>897
お前が一番バカ‼
がっちりトレーニングの後は
ラーメンライスのチャーシュー一切れ
最高‼
っていうバカ‼
933:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 21:41:43.20 MJJOoPpK0.net
>>899
チャーハンと餃子と酢豚が食べたい
ラーメンはあまり好きじゃない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:05:04.40 .net
>>896
ぜめてプロテインかBCAA飲んでから走れよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:19:56.22 0QSTBYsNK.net
俺は６食とるから空腹になることはない
空腹で質の低いいトレーニングする方が効率悪いと思うけどな。満腹もダメだけどさ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:27:58.84 IK4mMXs60.net
>>893
ダイエットについてネットで調べるとアフィばかりだから、隔週発売のターザンを購読するのがオススメ。
19ページ目に脂肪が燃焼するグラフがあるので参考にされるといいですよ。
URLﾘﾝｸ(books.google.co.jp)
ジョグは走りながらおしゃべりできる程度でいいので、速く走ろうとせず自分が楽と思える速さで走ればいいです。
走っている速度が分かるランニングアプリで、キロ7分～9分くらいの速さでゆっくり走ればいいですよ。
937:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 22:33:46.52 MJJOoPpK0.net
マンネリネタなのでターザンなんて買う必要ない
文字を読む奴が買えばよいだけ
毎月出る筋トレ雑誌もネタがマンネリしてるんだよね
新しいネタを書こうとすると以前書いた記事と矛盾した内容になる
だから早い周期で出る雑誌は無駄
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:35:41.22 IK4mMXs60.net
>>896
胃に内容物があるとそもそも走れないよ。走るとしても食後2時間経ってくらいかな。
>>901も言ってるけどロング走をするときはウィダー飲んで、途中でアミノバイタルとか飲むよ。
>>899
NG推奨なんだからスルーで。
939:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 22:39:30.00 MJJOoPpK0.net
>>905
おまえの間違えた意見を否定するの楽しいわ
次々におまえは間違えた事を書くからな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:40:56.89 HvNnl1oo0.net
>>885
その有酸素の～分は継続しないと意味がないとかいう説は結局
否定されたんだよ。一時その俗説出回ってたけどさ
941:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 22:44:50.06 MJJOoPpK0.net
他のスレでもサウナスーツ着て運動して汗をかいてダイエットのために頑張ってると思ってる奴いたけど
サウナスーツ着ても効果ないからな
細かいどうでも良い効果の薄いところを頑張るのは無駄なんだよ
細かいことばかり気にするやつが多す
942:ぎる
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 22:56:15.17 IK4mMXs60.net
>>907
と、思ったので>>903を貼ってあげたよ。
脂肪は走り始めてしばらく経たないと燃えない、と言うつもりでレスしたわけではなかった。
944:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/06 23:14:42.81 MJJOoPpK0.net
EPOCを考えるとこの強度だと脂肪が燃えないとか考える必要ないと思うけどな
馬鹿は無駄に細かいことばかり気にするんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 23:34:57.06 HvNnl1oo0.net
俺も脈が１１０になるくらいの速度で走るのが効果的とか考える必要ないと思う。
今自分が減量中でダイエットコンペやってて２か月で３０～４０キロ痩せる予定だけど
１日８時間近くテクテク歩きして着々と２日に１キロペースで落ちてる。
運動強度下げたらその分運動時間が長くできるわけでペースとか気にする必要がない
946:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 00:06:32.13 09ppAXxf0.net
テレビのダイエット番組なら短期間で減量して変化を見て視聴者がすげーと感じ番組を作りたいんだろうけど
一般人はそれを真似する事はないし馬鹿げている
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 02:15:28.12 A649Azvy0.net
よく分からないけど2ヶ月半でようやく停滞期入ったっぽくて
ビタミン・ミネラルのサプリ買ったけど効果あるかな？試した人います？体脂肪率は16くらい。
948:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 02:21:20.87 z3tUYFla0.net
足りてない人が摂れば効果的だけど個人差があるものなので聞くだけ無駄な質問
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 13:21:44.59 i1hZ49TQ0.net
医者がプロテインをオススメしない怖い理由
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 13:33:06.25 +puF+MU30.net
>>915
酷い記事だなあwwツッコミ待ちなのこれ？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 13:38:54.51 kvMUfHfq0.net
でもプロテインに頼ってる人はプロテインなしだとやっていけないの？
952:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 13:47:44.70 QjtO4wu50.net
医者のとんでも記事は定期的に出る
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 14:50:21.32 vTresvxTp.net
飲み過ぎたらって書いてる時点でもうアホくさい
954:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 14:56:35.37 QjtO4wu50.net
取りすぎてる奴は体重*3ｇ～4ｇ以上とってるかな
トンデモ記事でもどこからが摂りすぎなのかハッキリ書いてほしかったなｗ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 15:56:54.83 +puF+MU30.net
改めて記事のコメント読んだら想像以上にフルボッコでわろた。ただのひとつも擁護コメントがないww
リテラシーある読者ばかりでなんだか安心したわ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:53:17.15 TWKVKEU5r.net
>>920
お前は何でも取りすぎるから
豚のまんまやで❕
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 19:01:37.29 u/D362bA0.net
ただ海外のボディビルダーは体重×５ｇとか当たり前のようにとってるらしいよ
958:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 19:04:37.36 QjtO4wu50.net
それも目的によってやり方が変わるだけの話
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 19:11:32.16 VqBrfgfpa.net
ボディビルダーってある意味ダイエットのプロだよな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 19:24:08.92 JJ52L5hHM.net
>>925
奴等は調整のため、いろんな事を犠牲にしても
悦びに感じる変態だからね。
一般のダイエットする人の手本にはなれない。
奴等の手段を参考にするのはアリだね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:08:01.26 eLTRNacN0.net
煙草やめると少し太るらしいね。昨日やめたばっかり。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:10:56.71 klV3K7Cba.net
>>926
あいつらほんとストイックだもんね
勉強もよくしてるし
じゃないと片
963:手間にあんな身体作れないしコントロール出来ないよな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:05:58.17 5siAivrn0.net
ビルダーの精神力は凄い
まずキツい筋トレ、そしてキツいというには過酷にすぎる食事制限
短命の芸術家だな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:10:14.62 MfsamibY0.net
昔無くなったマッスル北村とかムキムキのまま餓死してるからな…
文字通り、命がけ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:14:36.64 LWf6aiqFa.net
／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
お腹すいて食べ物のことばかり考えてしまう
967:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 21:16:26.28 QjtO4wu50.net
おまえら 「自分より太ってる人が許せない」
ビルダー 「自分より筋肉がある人が許せない」
なぜこうなった
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:47:41.24 BVZktHBR0.net
痩せるならボディビルダーのブログ読んで自分に栄養素置き換えてやれば良いだけっていう話
ボディビル見習いダイエットだな
969:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/07 21:51:34.09 QjtO4wu50.net
参考にしても良いけどビルダーは毎年ゴールがあるからね
ゴールインした後は食生活が乱れてリバウンドが普通
でもダイエットしてる奴はリバウンド＝ダイエット失敗だからな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 23:32:56.03 dTHe42u6M.net
ボディビルダーの身体は気持ち悪いって幼い頃から感じてた
本能的に何か禍々しい物を感じてたんだな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 00:26:46.10 aOMNn4XCr.net
>>934
お前は年中！乱れとるから
キモデブなんだな❗
ごめん！
キモいのは生まれつきやな🎵
972:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 00:31:41.42 8tCjaoYV0.net
今日はダイエットには筑前煮が良いと食べながら思った
コンニャクごぼう椎茸レンコン里芋
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 01:23:51.05 Lptb2oQx0.net
【悲報】プロテインは体に有害だと判明 人工的なタンパク質は腎臓を疲弊させる ･
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 10:38:59.14 USl5zztE0.net
今アイハーブで40$以上の購入で11%offコードが使えるセールをやってるので買い時ですよ！
いつでも使える5%offコードと併用可能なので合計16%offで購入可能！
11月14日3時00分までなのでお早めに！
割引コード
ONE4664 5%off
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975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 12:01:05.34 /DGLqwxwK.net
>>937
お母さんが作った筑前煮 実家パラサイトニート乙
976:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 12:28:42.89 lBESMYyY0.net
パラサイトって久しぶりに聞いたぞ
どの板も願望まみれだ
体にコンプレックスがある奴が多い板は願望が多くなるのか
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 13:00:22.56 dDM9R7R/M.net
>>939
ありがとう
そのoneではじまるコードはお前さんのコード?
そうだったら次からいれたる。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 13:03:45.33 kg7agBoY0.net
>>935
そう自然じゃないんだよな
2Gで生活してる人みたいな
979:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 13:15:24.44 lBESMYyY0.net
アフィの自演か
というかこのスレはアフィに優しいよね
アフィが荒らしてるのかね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 17:40:11.52 owe45KlF0.net
脂肪がどうやって減るのかの理屈をしらない人が多い。
それがわかってれば答えは簡単で基本は有酸素運動。
でも有酸素運動で痩せようとすると相当走らないといけない。
脂肪を燃やすための燃料が筋トレによる成長ホルモンの分泌になる。
なので、どっちがいいかではなく両方やったほうがいいというのが正解。
特に筋肉をつけたくないけど痩せたいという女子や、細マッチョを目指す男子は筋トレと有酸素運動を両方やるのがいい。
できれば筋トレでクタクタになった直後に有酸素運動の順番がいい。 バランス的には毎日30分のランニングと週2?3回の筋トレで十分痩せる。
ちなみにマラソン選手は筋肉ないという発言があるけど、マラソン選手は筋肉あるし太りにくいよ。
ただついてる筋肉が遅筋だから細いだけ。 遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。
しかし遅筋は付けるのに時間がかかるし、肥大しないから体のラインが綺麗にならないので皆速筋付けたがる。
981:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 17:55:30.30 lBESMYyY0.net
> 遅筋と速筋だと遅筋のほうが使うカロリー多いから遅筋を増やすのがベスト。
ん？何言ってんの
長い文を書くとボロが出る奴が多すぎでしょ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 18:25:00.95 dDM9R7R/M.net
>>944
初期コード貼る必要も無かろう。
無駄にクーポンコードググっても、
アフィカスしかでて来んし、ググるのも手間だし、
とりあえず、one---でいいけど、
マメにキャンペーンは報告してね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 18:26:46.89 W75YfdZir.net
>>946
おっキモ豚猫にしては正しい見解やな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 18:37:52.74 0pEpBwSUp.net
2ヶ月経っても体重が減らない(;´Д`)
985:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 18:42:55.22 lBESMYyY0.net
>>949
俺のイメージだと95％以上の人がやり方が悪い
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 19:11:36.23 U+cMRjH60.net
最近昼夜がめちゃ腹減る
こういうときデブは満腹まで食って太るんだろうな
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 19:22:58.50 tx/Svbjvd.net
市販されている0キロカロリーの飲み物は出来るならば控えた方がいいのでしょうか？
0キロカロリーならばということで仕事の時1リットルのオレンジやりんごジュースを飲んでしまってます
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 19:47:45.09 S6FKnjbqM.net
人工甘味料健康に悪いかもーって話もあるし
我慢出来るなら我慢した方がいいかも
水やお茶を中心にほどほどにゼロカロリードリンクを楽しむとかね
989:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 20:50:29.27 lBESMYyY0.net
0キロカロリーのオレンジやりんごジュースって何
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 21:05:53.09 5a46oFBY0.net
ごかいくらいかな いろいろの で SS
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 21:16:17.34 5vpmmgCW0.net
ストロングゼロをレモンジュース代わりに飲んでます
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 21:18:07.88 KWrWxuym0.net
>>945
脂肪が減ることを、そんな小難しく考えなくていいの
ちゃんとたんぱく質摂った上で、摂取カロリーを消費カロリーより低くすれば痩せるの
1kgの脂肪で7200kcal これが日々のカロリーマイナス分だけ、毎日減ってくと考えるだけでいいの 簡単でしょ？
993:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 21:21:37.92 lBESMYyY0.net
頭の中での情報の整理の仕方は人それぞれだし個人差の出る所
自分の整理しやすいやり方で良いと思う
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 22:37:00.79 cU9L0rBRd.net
【基本情報】
[コテ(URL)] kwvbgn
[本名] 非公開
[職業] 無職
[学歴] 高卒
[身長] 約170cm
[体重] 70kg前後
[住所] 福井県（実家暮らし）
[家族] 不明
【外見】
歯並びはかなり悪い
服：田舎に伴い購入服はほぼ無し
【ネット関係】
ウエイトトレ板ダイエット板で最も�
995:凾墲黷驛Aフィ汚食 炎上商法を試みるもフォロアー減する馬鹿っぷりを披露 実家で携帯すら与えられないニート(無職なのは自ら記載済み) 援護自演する度にIDが変わる IP表示スレには書き込まない(自演と在住地域がバレるのをビビってる為) 引きこもって体重93kgまで増加 偽造画像を上げるも即座にバレる馬鹿っぷり ※2点ピントどちらも合う不可能な撮影 ※拡大比まるで合わない鏡に写った体とID記載用紙
996:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 22:45:48.13 lBESMYyY0.net
半分以上間違いやりなおし
997:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/08 22:59:18.81 lBESMYyY0.net
半分どころじゃない9割間違いｗｗｗｗ
93キロになった所だけ正解だけどこれだけ間違えてるってことは他人じゃないかなｗ
998:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 00:08:48.53 Dt1pCle90.net
今日は本を3冊読んだからまた賢くなった
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 01:09:27.31 +FmzGSOh0.net
昔から胸の脂肪が多すぎて男なのに胸だけでるのってどうやったら治るの やっぱ胸筋鍛えるしかないのかな 胸の脂肪だけ落としたい
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 01:17:22.12 Uz54JwcTd.net
広背筋僧帽筋鍛えなきゃ絞れるわけねーじゃん
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 11:36:35.27 +FmzGSOh0.net
背筋なのか鍛えるの
1002:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 11:56:43.69 Bm4nm8LT0.net
どうせ体全体に脂肪が多いけど胸にも多いだけなんだろ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 12:25:03.25 Uz54JwcTd.net
当たり前だろ
胸の肉を押し上げるのは胸筋だけど、それを引っ張るのは反対側の背中の筋肉だろうが
腹筋鍛えたら背筋もやれって言われるだろ
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 12:28:28.42 Bm4nm8LT0.net
何もしてないのなら足やるのが正解
背中なんてやってもカロリー消費量が少ない
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:06:41.88 npaATKZSp.net
みんなありがとう 183/86なんだがなにもしてないわけじゃないけどまだ有酸素運動1時間と軽い筋トレを週3ほど始めたばかりなんだ
参考にさせてもらうよ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:49:12.13 iE9ORDKPM.net
みんなもくそも一人しか答えてねぇじゃねえかw
文章もなんか抜けてるな
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:00:17.28 EyTs8mRL0.net
いつも食後に運動していたが
今日、食前に運動することにした
そうしたら、少し体重が減った
誰か、説明できる人よろしく
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:16:50.11 P7CHORQc0.net
>>971
偉そうな奴には教えない
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:20:00.62 144l80RL0.net
お腹が鳴ったらウォーキングして、その後で食事している。
けっこう痩せる。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:21:58.33 144l80RL0.net
>>971
食前が最も血糖値が下がっている状態なので、
優先的に脂肪を燃焼させやすいのではなかろか？
ただし、やり過ぎると低血糖になるおそれがあるのでご注意を。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:44:15.49 VOuJQcybM.net
>>974
それって本当に脂肪が減ったからの体重減少？
ただの汗ではないの？
1012:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/09 17:05:37.35 Bm4nm8LT0.net
新スレ
よくある質問
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
仮に朝に42.195キロ走ったとしても脂肪は300ｇ程度減っただけでほとんどが水分の増減である
脂肪の増減を体重計で確認するのは水分の増減があるので非常に難しい
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 22:26:53.71 EV1QzwFy0.net
お腹が鳴ったらSNICKERS
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 02:36:46.75 KBg6Lh6k0.net
体内水分の増減で痩せた太った一喜一憂してる人多いよな。
停滞期停滞期騒いでる奴も実は水分量多い食事摂ったりで体重が減ってないだけの
ケースがほとんどなんだろうな
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 02:37:32.30 KBg6Lh6k0.net
あと体内排泄物が溜まってるだけとかね
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 05:30:54.18 r8PIIUiF0.net
マラソン選手＝下半身ががっしり
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
車いすマラソン選手＝上半身ががっしり
URLﾘﾝｸ(kumami.xyz)
>>976
ただね、40kmも走ると足のあちこちが損傷するから、走り終わって数日間はそれを修復するためにエネルギーなど多く使われる。
その証拠に患部が熱を持つからね。すなわち熱とはカロリー。熱が出てるということはカロリーを消費してる
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 05:35:58.06 r8PIIUiF0.net
陸上部でよく言われてることは、食べない選手は回復が遅い、故障が多い。
最近の選手は食べないから故障が多いし練習をこなせないって瀬古も言ってるし。
まあジョグで痩せるのもいいけど、すぐに結果を求めないで、長い目で長期的にやっていくことだな。
1日のエネルギー収支がマイナス500kcalまでだよ、それ以上無理しちゃダメ。
1018:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 06:24:28.57 C7Gct42s0.net
>>974
起点は>>980なのでそういう安静時基礎代謝の話はしてません
車椅子は車輪だから体重が重い事によるロスがランニングより少ないがそれがどうした
1019:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 06:40:45.62 C7Gct42s0.net
あっミスってる
起点は>>971なので
意味不明なレスする奴が悪いと人制にしておこう
1020:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 07:32:28.26 4GRQoxjoM.net
>>980
やっぱ川内って脚太いな、自分も中々脚の筋肉が落ちない脚太市民ランナーだからなんか嬉しい
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 08:51:44.73 .net
>>980
その下半身でがっちりとは言わんぞ
1022:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/10 20:37:17.66 UKdmRcMQ0.net
川内なんかバーベル担いでも体重の割にけっこう強いんじゃないかな
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 20:40:33.63 2MLXvNzB0.net
>>980
100mの下半身はガッチリ
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 22:26:29.70 D6ygNVVO0.net
もう33斉になるし今日から本気だすわ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 23:28:33.18 /bSH8tsL0.net
>>885
とりあえず1時間連続で運動を1週間程度続けられた！
アドバイスありがとう！！
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 23:35:09.98 mKt5NdPa0.net
>>989
それは何より。
ただ、長く走れるようになってもっと延ばしたくなっても我慢してね。膝壊すよ。
週間走行距離の10%とか色々と言われてるけど、無茶だけはしないで下さい。
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 23:51:28.47 /bSH8tsL0.net
>>990
運動と言ってもジョギングじゃなくてクロストレーナー（家庭用）なのでそんなに膝の負担はないみたい。
若干の負荷はかけても膝も傷めず、さほど辛くないのに心拍数も平均145bpmはキープできるクソデブのための強い味方です。
今のところまだ時間もしくは距離アップは考えられてないけど、ともかくさらなるアドバイスに感謝！！
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 03:05:42.51 1FvVY78R0.net
腕時計みたいになってる万歩計の様にウォーキングなり消費カロリーが表示される製品が売ってるね。
車椅子やとタイヤだし漕いでもやっぱ表示されにくいわな。鉄アレイなり利用し運動してるが消費カロリーが表示される製品ないかな～。
1029:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/11 06:01:44.11 keh1JyPH0.net
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 07:03:16.16 SgPqUh1J0.net
体脂肪率まだ27％とかなのに腹筋がかなりはっきり割れているのは体組成計の故障かと思っていたんだが、
ひょっとしたら腹筋ローラーがそれだけ腹筋に効いているということなんだろか
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 07:11:40.38 5Kni/1jH0.net
ウォーキング一時間/日を目標に運動しています。
続けていると普段の生活で、集中力の低下、手足が冷たく感じることがあります。
どう対処したらいいですか？
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 07:50:49.78 tpE8du3R0.net
>>995
無責任野党的回答
集中力が低下しないようにすれば良い。
手足が冷たく感じることが無いようにすれば良い。
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 09:32:59.72 xpAD9bpL0.net
>>994
顔に出来るえくぼもどきみたいな肉の皺を腹筋の縦割れだと言い張ってた先輩がいるけどそういうのじゃないよね？ｗ
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 11:20:41.62 H722R7lq0.net
ミックスナッツもいいらしいよ。美味しいよね。URLﾘﾝｸ(maeda-gourmet.jp)
1035:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/11 11:56:44.17 CjpjXuAV0.net
>>995
翌日まで疲れを感じるほどやらないことが大事
疲れが溜まってる状態の時は脂肪が燃えにくい状態
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 12:27:20.27 h1/3YxNt0.net
>>995
たかだかウォーキングでなるか分からないけど、低血糖症の症状に似てる。
糖質抜いた上でウォーキングされていませんか？
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 13:08:44.43 hijdhYWU0.net
埋め
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:21:54.48 q8vEWgoB7
コルセットシェイプアップ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 15:22:19.57 Mk+5We1A0.net
>>996
>>999
>>1000
無理せずに、症状が起きたら対処療法します
1040:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/11 15:50:28.56 uGkTRmtC0.net
ダイエットするとカロリー制限によりビタミン・ミネラルが減る人がいると思うが
1時間歩いた分普段より増やして摂りたい
1041:1001
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