17/10/22 12:47:37.48 5sdPSG6OK.net
>>433
テンプレ程度の情報ないとアドバイスしようがない
性別体格年齢は？
451:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:50:27.03 jaCZTP8W0.net
>>436
女、32歳、身長は153㎝で体重が49㎏（体脂肪率不明）です
452:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:56:16.69 A4Cioi800.net
>>433
食事はあすけんアプリで管理
453:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:00:19.63 5sdPSG6OK.net
>>437
その数値で体型が納得いかないということは筋肉かなり痩せ細ってるでしょ。絶食系ダイエットの弊害だね
２ヶ月くらいプランクあたりの体幹みっちりやってからダイエット始めた方がいいかもしれない。下半身に関しては生まれつきもあるから細くなれるかわからん
454:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:02:40.40 jaCZTP8W0.net
>>438
ありがとうございます、検索してみます
>>439
筋肉ないかもしれません
20代の頃は体重が30キロ代で下半身も細かったのでそこに戻したいんですが
難しいでしょうか？
455:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:03:56.83 A4Cioi800.net
>>439
いや、女性でその年でその身長体重は太めだと思う
まずは筋トレと栄養管理と有酸素運動が王道
456:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:08:24.88 BQXpGrIFr.net
>>433
御飯が朝に百
夜が倍じゃなあ
３０過ぎて野菜がサラダだけとか
しわくすみが増えるでしょ
457:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:14:09.18 jaCZTP8W0.net
>>441
ありがとうございます、有酸素運動と筋トレがんばってみます
>>442
ご飯もっと減らした方がいいんですね
野菜はサラダだけだとダメですか？
良かったらお勧めの食事教えてください
458:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:00:28.89 v1ft3FjR0.net
運動頑張りますじゃなくて食事についてタンパク質と食物繊維がそれぞれどれ位なのか計算しろよ
努力の方向を間違えるな
459:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:08:00.35 jaCZTP8W0.net
>>444
ありがとうございます
さっきあすけんに登録してきて昨日の食事のタンパク質と食物繊維見てみたら
タンパク質が66.5gで食物繊維が14gで野菜がやっぱり足りないみたいでした
食事の方もがんばりますね
460:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:08:29.69 A4Cioi800.net
>>443
ちょっとは調べたら？
ネットでもいいし、本屋に行けばダイエット食の本なんて山ほどある
今だと痩せるおがず作り置きとか前ならタニタとかオススメの食事教えろって発想がもうやる気ない
昼がカロリーメイトで夜のご飯が200？
今までの絶食系と何も変わってない発想がデブ
461:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:12:18.07 v1ft3FjR0.net
>>445
あと摂取カロリーは？
何のためにテンプレがあると思ってんだよ
こういう無駄を省くためなんだよ
462:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:27:27.94 jaCZTP8W0.net
>>446
ご飯に関しては前はふつうに1日2合ぐらい食べてたので
1日1合以内なら私は少ない方かと思ってました
タニタや痩せる食事も試した事があるけれど1人暮らしで帰り遅くて料理も苦手で
再現難しくて挫折してました
昼も仕事で時間取れずほかの人もおにぎり1個とかで済ましてます
おにぎりならカロリーメイトの方がましかなと…
自分が今できる範囲の所を書きました
言い訳になってすみません
よく調べもせず何気なく質問してしまい申し訳ないです
463:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:33:45.67 jaCZTP8W0.net
>>447
昨日のだけしかわかりませんが、
【カロリー摂取量】 1359kcal
【カロリー消費量】 1640kcal/day （←ネットで検索して出しただけです）
上にも書きましたが、よく見ないで軽く書き込んでしまって申し訳ありませんでした
本当にごめんなさい
464:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:38:10.32 hD/hcrb80.net
あやまる必要はまったくいないけどテンプレ埋めるのは抵抗ある？
465:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:40:46.91 hD/hcrb80.net
リアルでは謝ったり礼を言ったりすることは良いことだけど
ここでは良くない事だと思ってる
目的意識の甘い人間が謝ったり礼を言ったりすると思ってるから
466:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:56:05.49 vJCmnQQZ0.net
>>431
そういう意味か。
467:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:58:24.01 BQXpGrIFr.net
>>451
ブヒブヒタコブタが連投しとる！
ハゲ！
468:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 15:04:33.65 hD/hcrb80.net
>>453
毎日粘着してるおまえはデブでしょ
身長体重行ってごらん
469:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 15:07:51.61 5sdPSG6OK.net
>>448
おにぎり一個ならカロリーメイトのがマシていうことはない
むしろダイエット中ならおにぎり一個のがマシ
カロリメイトは400kcalたんぱく質8g脂質22g糖質40gくらいだったな。原材料は小麦粉、食用油脂、砂糖……なんかだったな。正確には調べてくれ
ダイエット中も脂質は摂らなくてはいけないけど大量摂取はカロリーオーバーに繋がる
470:。限りられた枠を良質な油脂分で摂取しないといけない。となると食用油脂なんかを20gも摂る余裕はないんだね。通常でも食用油脂は摂らない方がいい油だしね
471:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 15:15:33.30 r3XYkB3d0.net
カロリーメイトはダイエット向き食品ではない
スナック菓子よりは良い程度のもの
高校生の時に昼に2箱食べたけどカロリー面も栄養面も全然足りなかった
森永のプロテインバーもショートニングが入っていたり中途半端なんだよ
472:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 15:57:44.82 5sdPSG6OK.net
ウイダーのプロテインバーは最近出たグラノーラならそこそこ優秀
108kcal たんぱく質 10.5g 脂質 0.7g 炭水化物 14.8g
大豆たんぱくであることとショートニングを0.7g、一本170円のコストこれを許容出来るならコンビニで手に入りやすいダイエット食にはなる。主観では腹持ち悪くないし
俺なら昼食時間ないならインスタントオートミールをプロテインで流しこむけど、さすがに女性には勧められないわ
473:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 16:13:55.57 r3XYkB3d0.net
大豆とオーツではプロテインスコア低そうだしゆで卵でも食べたほうがよさそう
つーか食物繊維が書いてないということはどういうことだ
日本は味でばかり勝負して内容で勝負出来ないんだよ
474:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 16:30:42.83 BQXpGrIFr.net
>>454
行ってごらん
てあほやな
ブタおばちゃん‼
475:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 17:13:41.29 r3XYkB3d0.net
雨の日は部屋で筋トレ日和
ブルガリアンスクワットで息がゼーゼー行ってマッスル
476:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 17:39:28.45 oDTR65PB0.net
毎日キャベツとかバナナばかり食べてるとなぜか
ポテトチップやインスタントラーメンなど揚げ物が食べたい欲求がでてそれ食べるとようやく満腹になる
どんな仕組みか説明できる人いないかな。知識的に相当難しと思う
477:>>460
17/10/22 17:39:58.05 oDTR65PB0.net
ただしオリーブオイルをかけてキャベツを食べても意味がなかった
揚げ物満腹
478:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 17:47:35.59 158vrm3gM.net
うま味調味料依存症じゃないの
479:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 17:59:35.69 r3XYkB3d0.net
毎日同じものばかり食べる選択をしたおまえの脳がやばい
なぜ間違った方法を選択したのか
480:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:15:21.53 oDTR65PB0.net
>>463
うまみ調味料食べても満腹はなかった
481:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:16:39.49 r3XYkB3d0.net
カロリー面とPFC面での比較ぐらいしろよ知能遅れ
482:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:19:10.18 BQXpGrIFr.net
>>464
スブタ‼おばちゃん‼
ブタ臭いで
養豚場が似合うのう
483:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:20:47.84 r3XYkB3d0.net
正しい事を書くと豚が嫉妬する
484:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:24:58.04 158vrm3gM.net
>>465
刺激が足りないんじゃないの
これだと思うよ
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
研究者は、ジャンクフードは、ラットの脳内報酬系に、持続的な変化を引き起こすと考えています。
そして脳内報酬系はすべての哺乳動物で類似しているため、この結果は私たち人間にも当てはまることを示唆しました。
485:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:25:55.28 BQXpGrIFr.net
>>468
行ってごらん
って正しいんか？
ウンコばあちゃん！
486:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:28:56.99 r3XYkB3d0.net
このようにプーイモも脳みその足りない馬鹿だから森でなく木ばかりみようとするんだよな
まず確認するのは1日のカロリー次にPFCだよ
487:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:32:05.74 158vrm3gM.net
もちろん栄養不足なら論外
栄養充足した美味しいと感じる食事をすればいい
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
488:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:43:37.51 BQXpGrIFr.net
>>471
ブタおばちゃん‼
何を誤魔化してんだ？
行ってごらん
って正しいんか？
ブタ‼
489:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:51:34.97 oDTR65PB0.net
>>469
揚げ物を食べて満腹っていう刺激？
揚げ物必須？
490:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 19:04:13.66 158vrm3gM.net
>>472を読みなよ
カロリー充足による満腹なんてオチなら論外
491:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 19:15:02.72 r3XYkB3d0.net
こいつのような情報を出したがらない奴は嵐と同じ
492:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 19:37:33.19 BQXpGrIFr.net
>>476
あれあれ⁉
ウンコブタばあちゃん‼
行ってごらん
は
必死に無視してワラケル‼
493:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 20:31:06.08 r3XYkB3d0.net
ボクシングミドル級前日計量が72キロで当日計量が77キロ
5キロのリバウンドか
この板のよくいる体重に一喜一憂する奴なら事件だなｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 21:06:56.51 +buQrKmJ0.net
ほうじ茶美味いよ。コーラと交互に飲んでいる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 22:38:13.78 kH2x353O0.net
筋肉痛で200キロカロリー以上消費するのだったら筋トレ後に200キロカロリー分有酸素運動するよりその時間も筋トレにあてた方がいい？
有酸素じゃ筋肉もわずかながら分解されるし。
496:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 23:11:32.40 r3XYkB3d0.net
そんな細かい事を気にして何か良いことあんのか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 04:58:14.43 ZELuh9uBp.net
>>461
お前がポテチやカップ麺が好きなだけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 07:51:39.22 Ylf6NgS8a.net
たしかに。
普段夕食後ポテチの袋開けてたとか。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 10:17:19.30 VWPxdtN8a.net
>>461
脂質が足りないから無性に取りたくなってんじゃね？
良質な脂質を取りたいならチーズとかナッツ類とか魚とか卵とか取ればいいと思うぞ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 11:32:34.00 .net
単に腹減ってるだけ
501:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 12:06:03.31 q2lEM+MQ0.net
1日のカロリー摂取量を答えたくない馬鹿をいつまで相手すんだよ馬鹿どもは
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 14:53:21.54 miaghiqG0.net
野菜とサプリ食いなっせ。卵食ったら死ぬよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 14:55:18.87 miaghiqG0.net
卵食ったら悪玉コレステロールで死ぬ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:26:01.38 gJRCmCNo0.net
ポテトチップが食べたくなったら、食ったらアミノ酸やグルタミン酸が足りてない。
これらは体のタンパク質を筋肉やカロリーに変換するための栄養素。
試しに、旨味成分の含まれてる昆布茶や鰹節をとれば衝動は抑えられる。
そもそも旨味成分は、アミノ酸で構成されてるので、ダイエットの食生活で極端なバランスをすると不足する。
特に日本人は、味噌やら醤油やら海草やらの独自の文化で肉以外から必須アミノ酸を日常的に取ってきた民族。
大体の、○○だけ食べるダイエットが長期間行うのは無理な理由がタンパク質とミネラルがバラバラになりすぎて内臓がやられて痩せる。
505:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 15:30:24.28 q2lEM+MQ0.net
488のような森を見ず木ばかり見ようとする頭の弱い人間は
アドバイスする側にいてはいけない人だと思う
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:46:05.85 gJRCmCNo0.net
>>490
この人わざわざワッチョイ
507:のあるスレでID真っ赤にしながら 「卵のから捨てるな」とか 「１日に確認するのはカロリーとpfcなんだよ」とかで 言葉足りなすぎの知識が浅すぎてあなたが木しか見てないように思うけどw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:53:50.23 z+mtKpnwK.net
ポテチの件は釣りだろ。まともに考える必要ないわ
509:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:09:29.71 q2lEM+MQ0.net
>>491
卵のカラとカラザの違いがわからない？
非常にシンプルな内容なのになぜこのレベルが理解できないんだ？
おまえのような馬鹿が多いから説明はシンプルにしてるのに
510:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:14:29.07 q2lEM+MQ0.net
> 「１日に確認するのはカロリーとpfcなんだよ」
これも言ってないな
なぜ俺の書いた簡単な内容を理解出来ないのか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:30:14.29 Fe+hexAL0.net
>>418
野菜取ろうよ
栄養全然足りてないよ
栄養不足のダイエットはリバウンドするよ
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:32:05.09 q2lEM+MQ0.net
シンプルな内容でも理解出来ない馬鹿が言葉足らずと人の事を批判する
どうなんってんだよおまえの頭は
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:50:21.32 u62GUdnb0.net
>>475
カロリーは足りてるよ。ポテトサラダとかカロリー高いの大量に食べてる
カロリーで満腹説はおかしい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:51:41.98 u62GUdnb0.net
>>484
加熱した油ってこと？それはなぜっていう質問だわ
>>482
それを食べないと満腹感がないんだけど？
上げ玉でも満足が発生してた
515:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:57:49.20 q2lEM+MQ0.net
小出しにもったいぶって情報を出しておかしいおかしいを連呼ｗ
一度に全部出せばいいのにいつまでつづくのか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:16:00.93 Y4oFqReZa.net
またクソコテきてんのかあぼーんだらけだわ
517:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:19:53.80 q2lEM+MQ0.net
だからね
あぼーんが気になるならあぼーんの意味がないだろ
なぜわざわざ気になる方法を選択したんだよ馬鹿
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:22:32.29 Y4oFqReZa.net
きめえｗｗｗ
519:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:25:38.51 q2lEM+MQ0.net
あっ！あぼーんをしてるのに見たのかｗ
ダイエットしてるのにたくさん食べる奴と行動は同じか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:27:03.69 Y4oFqReZa.net
何書いてるかわかんねえけど頑張れよ禿げ頭
521:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:28:02.34 q2lEM+MQ0.net
こういうリアルなキチガイはあぼーんしたいからコテつけて欲しい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:46:06.98 EiHRQtGMa.net
>>498
キャベツとかバナナばかり食べてるって言ってたから、脂質が足りてないんじゃないかなと思ったんだが
ポテトサラダ食べてるってことはマヨネーズとってるだろうから違うのかもしれないが、油ものを食べたがるのは脳が栄養を欲してるということはあり得る
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 18:15:44.20 VCjMGZDkr.net
油物は我慢したら慣れてくるよ
唐揚げの匂いとか気持ち悪く成って来る
ハゲ！ブタ‼コテみたくブタのまんまで人生を終えるか
人間に戻れるかってことさ
524:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 18:17:51.74 q2lEM+MQ0.net
求められてないのにハゲで豚である自己紹介してる奴ｗ
525:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 18:24:24.41 q2lEM+MQ0.net
おまえがデブだから俺もデブであって欲しいという願望を書くなよデブ
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/24 00:16:57.38 9DONX61K0.net
卵のカラザを捨てるなと書いたのに
カラを捨てるなと書いてあると勘違いしてた馬鹿はなぜその時に質問しなかったんだろう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:20:09.30 LsM5v7IGa.net
ん？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:06:17.72 VsfUOcPQr.net
>>510
カラザは邪魔なので捨ててしまうのですが、特別な栄養があるのですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:07:21.26 VsfUOcPQr.net
>>510
あ、すみません！シアル酸とは初耳です
ググってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:13:19.63 VsfUOcPQr.net
>>510
解決しました！料理の見た目や舌触りを気にしないなら捨てない方がいいですね
糞コテさん扱いされているのに連レス�
531:ｸ礼致しました！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:02:14.22 gOjvNYtH0.net
あと６ｋｇ痩せたいわぁ。何食ったら痩せるの？しらたきって禅パスタって外国で流行ってるらしいね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:17:04.76 GIJkbEbra.net
何食ったら痩せるの？って、結構インパクトある言葉だな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:26:35.37 6oAxwOWCd.net
>>516
字面はアレだが何かを食べる代わりに別の何かを食べないってことなんだからそんなにおかしくもないと思うが
デブは食うなと言うが流石に何も食わなきゃ死ぬし
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:23:32.33 uLptVGa40.net
サラダチキンだけ喰ってりゃ痩せるよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:42:38.95 r7GVupFha.net
1日3食納豆卵かけご飯を食べてますが栄養不足と言われました
他に何を追加すればいいですかね？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:48:08.57 uLptVGa40.net
野菜
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:53:13.62 IKj2+2Gp0.net
痩せたいと思ってサイトを見てみたら、誘惑がたくさん。。
どこのサロンがいいか分からないと思って悩んでいるのですが、みなさんはどこのサロンに通ってますか？おすすめを聞けたら嬉しいです！URLﾘﾝｸ(esthe-ranking.net)
539:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/24 12:00:09.03 E9gUcgV60.net
1日に食物繊維30ｇプラス高タンパクを意識
これだけで8割以上の人間は痩せると思う
カラとカラザの区別ができないやつは厳しいな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 17:47:19.63 GjOzdRMfr.net
>>522
あれ？
うんちブタばーちゃんって具体的なメニューで例えられない訳？
ブタで痩せた経験０DAKARAわかんないかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 18:05:06.67 bQcCvulM0.net
MEC食やりたいのですが原理は糖質制限と同じと考えていいんですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 09:14:40.96 wiETqjGb0.net
>>519
>>495ですでにアドバイスもらってるよね…？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 11:15:22.63 S7KYALI70.net
野菜は、煮込むと栄養が壊れるので
生で食べる必要がある
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 11:55:26.73 o6JrBjUjM.net
>>526
蒸すのは？
野菜は生野菜と加熱野菜両方とるといいとテレビで見た気が
phがどうとかと…
生野菜は体冷やすよね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 12:10:59.38 YHMC0T3f0.net
加熱して栄養倍増の野菜もある
加熱するとビタミン壊れる野菜もある
生だと酵素が取れるがほうれん草など生食に不向きのものもある
漬物や酢玉ネギのようなマリネも野菜
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 12:56:05.62 dkt+VdJp+
コルセットでくびれダイエットも良さそうですね。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 13:54:23.16 eAPsKmAo0.net
>>523
あなたはファイバーミニとプロテインを飲んでいて下さい。
548:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/25 14:02:44.14 7xC5cjWo0.net
また細かい事ばかり注目しはじめたか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:17:55.65 XRzGmlo+r.net
>>530
何？
横からドブスブタウンコ臭いキモブーが命令してんだ？
とっとと首括って死ねや‼
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:02:23.43 1FTmThkiK.net
王道ダイエットが一番安全だよ。無理して摂食障害から鬱発症なんて目もあてられないだろ
知り合いの奥さんがこのパターン。坑うつ薬の副作用で38→65だわ
本筋外さなきゃアバウト
551:にやっても痩せるから効率なんて気にすんな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:12:23.44 5xXwBBjV0.net
スタートが38ってそこがすごい！っていうかおかしい。
誰が精神病んでるのかが分からない魔境だなよここは！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:43:41.29 GSTLllYE0.net
ドラッグストアで始めてプロティン買ってきた。粉のシェイクと違って類粒1袋の奴。一杯種類あるな～。よく分からんから取り敢えず筋肉つける奴。代謝を下げないと。さて運動しまひょか。どうなる事やらね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:45:11.19 GSTLllYE0.net
載せ忘れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:37:46.87 KPtdEWqV0.net
それプロテインじゃないぞ…
まあプロテイン＝タンパク質と考えればbcaaもアミノ酸だからタンパク質とは言えるが
556:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/25 23:39:06.50 7xC5cjWo0.net
アミノバイタルといえばたいがい通じる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:47:57.64 0GieLmlh0.net
「よくわからんから」って調べろよって毎回思う
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:59:06.38 GSTLllYE0.net
載せ忘れ
サプリだな。取り敢えず店に行って見たいと思った。サプリやらプロテインなどは今まで気にしなかったからよく分からんからかった。ネットならまだしも店にあんなにあると思わなかったし。早めに無くなるやろし様子見で次はプロテインか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:38:22.20 Oct75BHP0.net
>>540
なんだろこのキチガイ間
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:49:10.87 7cTpKHC20.net
>>519
生卵食べたら、卵と納豆に含まれるビオチンの吸収悪くなるらしいから良くない組み合わせ
卵の白身は加熱しないと
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 10:24:33.60 3/lcSQ8pa.net
毎日3000kcalを摂取して体重維持してたデブ（100kg）が筋トレを始めて摂取カロリーはそのままにしたら
筋肉は増えて
脂肪は落ちて
体重減る？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 10:30:25.81 LZ/2kUwN0.net
食べる物の内容が問題
タンパク質とらずに、菓子パンばかり
食っていたら太る
563:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/26 11:31:49.72 Mbh1rwbP0.net
>>543
体重は減ると思うけど
そういう奴のカロリー計算は適当すぎるから計算通りに行かないと思う
あと体重計の数字を見て毎日無駄に一喜一憂してそう
つーか運動の消費カロリーの数字を書いて聞けるようになれ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 16:55:51.49 AZRw/zyhd.net
ダイエットはじめて約1か月
80→71キロでその後1週間ほぼ変化なし
1日1500カロリーの食事制限
90分ほどのウォーキングやってます
もしかしてこれが世に言う停滞期でしょうか？
565:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/26 17:05:37.66 I4AOK/Rc0.net
むしろその体重をしばらく維持してから落とす
そのほうがリバウンドしにくい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:00:39.37 UkqGyvt+0.net
>>506生の油はいみがなく
加熱した油をたべたいわけ
そのあたりがわからないってこと
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:38:08.41 3x+fNEbPa.net
夕食抜きダイエットってどうよ？
それしたらすぐ痩せるらしいし、やりたいと思ってるんだが
にしても夕飯の時が一番腹減るからつらい...
朝も昼も対して腹が減らないのになんで夕飯の時だけ一番腹が減るんだ....
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:40:42.00 Uc8fSEa4r.net
>>549
勝手にすりゃええがな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 19:07:47.36 SqCO6B3V0.net
1か月で9㎏は痩せすぎなんじゃ
しばらく維持にしといたほうが良さげだね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 19:44:01.99 AZRw/zyhd.net
鶏むね肉とささみ肉も食ってるし
きっちり3度3度とってたけどペース早いのか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20
572::25:34.11 ID:Uc8fSEa4r.net
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:31:30.75 SqCO6B3V0.net
リバウンドしない減量は一か月に体重の5％らしいよ
なので70㎏だったら3.5㎏までになるかと
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:41:52.34 Uc8fSEa4r.net
食べ過ぎるからリバウンドするだけ
またリバウンドしてもまたダイエットするだけ
ボディービルダー
ボクサー
大会や計量後はリバウンドしてるがな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:43:43.59 +/vEws1B0.net
リバウンドするしないはそいつ自身の意思の問題であって、減った量は関係無いだろ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 01:10:44.50 EJT75MVKK.net
実践レベルの話すると５％程度の減量食から維持期の食事って簡単に移行出来るけど、一気に落としたときはどう移行するんだろね
このノウハウがないならリバウンド確定でしょ。
無理なダイエットで筋肉は落ちてるし筋肉が落ちれば活動量も減る。再度ダイエットする際不利な条件が揃っているわけだ
最初の一月くらいはガツンと落とすのもありだろうが、徐々に無理のないスタイルにしていく知恵はないのかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 02:17:30.30 +nXO9UUV0.net
>>549
>朝も昼も対して腹が減らないのになんで夕飯の時だけ一番腹が減るんだ....
仕事で疲れて食欲がガッツリ出るからじゃない？
朝に多めに食べて夕食軽くかナシって聞くな。まぁ俺には無理だが。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 02:20:57.30 +nXO9UUV0.net
ボクサーは凄いわ。食事制限でキツイトレーニングするんだしな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 03:32:21.94 QlCw4rQi0.net
【年齢】39歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】95kg
【体温】36.6度
【睡眠時間】6～7時間
【一日何時間座ってる？】10～12時間
【カロリー摂取量】 2200～3500kcal/day
【カロリー消費量】 2300kcal/day （おおよそで良い）
【ダイエットはいつから？いつまで？】70kg切るまでやる
【ダイエット開始時の体重】93kg
【目標体重】69kg
【疑問点】
すぐに空腹になってなにかを食べてしまうのをなんとかしたい
物書きの仕事をしているので常に一人で机に向かっていて作業に詰まるとすぐ食べたくなってしまう
炭水化物抜きを暫くやってみたが腹持ちが悪すぎてイライラして仕事に手がつかなくなってしまう
更にそれを我慢すると手足が痺れてきて急に猛烈な不安感と目眩に襲われ、甘いものを本能が欲し始める
ジュースや白米を食べるとそれがすぐ治るが自己嫌悪が酷い
誰かご教授お願いします
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 09:57:23.86 +nBiGSHep.net
大抵の人は甘いものがないとフラつきや力が出ないなんていうが必要なエネルギーは蓄えてる脂肪や筋肉から即エネルギー作り出すから思い込みがほとんどなんだよね
もちろん持病があるなら話は別
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 10:28:42.17 EJT75MVKK.net
>>560
作業に詰まったら飴でも舐めながら30分散歩してこい。
将棋や囲碁のタイトル戦みてみな。甘い物も摂るけど、よく席外して歩いてる。対局中は一切食事とらない棋士もいる。食いまくってたのは加藤一二三くらいだわ。あんたの未来はあの体型だ。
本能が甘い物欲するんじゃない。たんに炭水化物依存性なんだよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 10:58:57.02 X41qtatra.net
これだからデブはって言われる典型
デブはなるべくしてなる
自分に甘い
ただそれだけ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 11:06:55.25 yftNUjUz0.net
>>557
「5%程度からなら簡単に移行出来るけど、それ以上ではどう移行したらいいのかわからない」って？
あなたちょっと知能がアレなのかな？
緩慢で持続的なダイエットでも筋肉は落ちてるし筋肉が落ちれ以下略
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 12:09:16.00 5GLkigHZ0.net
>>560
タンパク質と食物繊維は？
書き込みに情報が少ないから憶測で書く
精製された糖質である砂糖・小麦のとりすぎ疑惑と糖質を制限しすぎ疑惑、糖質制限した時に脂質をきちんと摂らない疑惑
デスクワークでのストレスで脳が空腹と感じてる疑惑
運動をしないから脳からエンドルフィンが食べものによってしか出ない疑惑
あすけんとかでたまには計算しろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 12:24:56.82 jJ3F3NZAa.net
この身長体重でここまで肥満外来行け、なし
>>560
自分で制御できないならしっかりとプロの意見聴くよろし
586:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 12:28:15.92 5GLkigHZ0.net
プロの意見を聞く時もきちんと情報を出さないとプロ側はアドバイス出来ない
1週間の食事メニューを書くことになると思うけど分量のわからない手書きのメニュー表よりあすけんでチェックした数字のほうが精度が高いと思ってるよ
まあやることなんて同じだけど馬鹿どもには医師という肩書が重要なんだろう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 15:56:05.65 NI20np2v0.net
>>560
オレは、身長同じで体重56だわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 17:37:16.31 8mcKHc+Qr.net
>>567
おっハゲブタ君‼
相変わらずアホ‼なコメントやな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:19:56.16 cE43CHkN0.net
>>560
炭水化物を抜いてそれだけカロリーを摂取してるの？それでいて低血糖症の症状が出てるの？
ブドウ糖を溶かしたコーヒーをジュースや米の代わりに飲んで、完食を抑えてみたらどうですか。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:39:54.37 z+tX0Qpc0.net
大根ダイエットをはじめたものです。
食前に大根おろしにリンゴジュースを混ぜて飲んでますが、絞り汁だけでも効果ありますか？地味におろしの固形が辛くて
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:44:05.17 KHvdZ1JSM.net
大根ダイエットなんで続かないからやめとけ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:55:25.24 meydIGLsa.net
>>571
有酸素運動でも筋トレでも炭水化物の制限でも◯◯ダイエットでもどんなダイエットでもそうだけど
それがどういう風にどんなメカニズムでどのくらいの効率で作用するのか理解してないとそのダイエットは失敗する
これくらいならいいだろうとか自己都合の甘えが必ずでるからな
大根は知らんけどその質問もその一例
絞り汁だけで良いって書いてたんか？
デブは自分に都合のいいことしか考えないしやらないからデブなんだよ
593:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 18:59:41.52 P+LrMVtF0.net
なぜブドウ糖をすすめるのか疑問
>>571
りんごも大根も固形で食べて咀嚼しろよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:41:16.63 +UL81+j10.net
ブドウ糖は、アニメの影響だろう
脳を使うと、糖を消費するから
痩せるという考えではないか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:30:17.89 z+tX0Qpc0.net
おろし汁に栄養がいっぱい流れでてるから汁だけでもいいのか質問したけど自分より無知だった
596:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 20:36:48.80 P+LrMVtF0.net
このように情弱ほどどうでも良い細かい事を気にするし注目する法則
目的は何なのか
そしてその目的を達成するために大根おろし云々の細かいことがどれほどくだらないものか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:02:49.75 8mcKHc+Qr.net
ブドウ糖ってグルコースだろ
砂糖、蜂蜜もグルコース含有物じゃん
わざわざブドウ糖だけを取る価値無いがな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:50:41.96 +nBiGSHep.net
速攻性のエネルギーになるから
消化されるって言葉より即吸収
低血糖起こした人が飴舐めたり砂糖飲んだりしたら回復早いのはそれ
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 22:06:43.25 P+LrMVtF0.net
ブドウ糖でないといけない理由を書けよ
ないならいちいち書くな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:37:15.64 cE43CHkN0.net
>>560
白米3合で6つのおにぎりを作って、朝昼晩以外に仕事の合間にも食べるようにしたら？
そうすれば小腹も満たせるし仕事も集中できると思うよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:43:17.00 .net
頭を使う仕事にはコレ
URLﾘﾝｸ(maru-jun.net)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:44:22.12 QlCw4rQi0.net
返事遅くなってすみません
>>562
飴戦法やってみます！
ひふみんは可愛いですが自分はあそこまで長生きできなそうなので頑張ります
>>565
たんぱく質と食物繊維はどうやって計算すればよいですかね……
基本朝はヨーグルト(脂肪0)、昼は絹ごし豆腐にレトルトカレーかけて食べ、
夜は普通に肉とサラダと御飯とか、家族と外食などしてます
あすけん入れてみましたがこれいいですね！
今まで様々な計測アプリ入れてきましたけどダントツで使いやすいです
感謝です！
>>566
肥満外来というのがあるのですね
今度探していってみます！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:51:26.50 QlCw4rQi0.net
>>568
自分も20歳くらいまでは同じくらいだったんですが、仕事始めてから周囲が無駄にグルメ趣味で引きずられてしまいました……
>>570
夜だけ炭水化物を解禁にしてます
でもたまにくじけてどんぶり飯とかドカ食いしてしまったりお菓子つまんでしまったりします……
低血糖状態は２ヶ月に1回くらいなりますね
いつも残すのが嫌いで家族が残したものも食べてしまったりするのですよ
でも完食に拘るのがよくなかったかもですね。
珈琲は飲めないので紅茶にブドウ糖溶かして飲むの試してみます
>>581
それは食欲は満たせそうですがめちゃ太りそうですね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:59:50.30 ztWvnUfcM.net
太るより糖尿病を心配すべきでは？
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活
605: - 南九州大学 http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf 糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った 結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf 正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。 特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/ 女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php 「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体 https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:22:31.46 aaRGL2Fi0.net
身長156、体重47kg、33歳女
月曜から今日の昼まで飲み物断食し、夜豆腐と納豆グチャグチャにしたものと具なし味噌汁を食べたのですが
胃もたれして気持ち悪いです
明日の夜やよい軒で外食の予定があるのですが
ステーキ定食とマグロ丼どっち食べた方が太りにくいですか？
ちなみに白飯は少なめにします
もしくはステーキの場合は食べません
よろしくお願いします
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:25:53.75 lXkl4P/q0.net
>>584
糖質制限スレから来ました。
＞夜だけ炭水化物を解禁にしてます
寝る前に腹が減るし、ヘタすると、１日中空腹で苦しんでるだろう。
炭水化物を制限するなら、一食に固めず３食フラットに分配しろよ。
どうしても夜だけ解禁したいなら、夜は茶碗１/５～１/３までにしろ。
そんだけで、アメとかブドウ糖とか不要になるし、空腹感も紛れる。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:27:57.47 iBmUFdBI0.net
断食酵素ダイエットって効果ありますか？
609:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 23:36:45.06 P+LrMVtF0.net
>>583
木綿豆腐のほうがマグネシウムが入っていて血管の老化対策に良いという内容の番組を最近テレビで見た
日本人はマグネシウムが不足してるらしいしダイエットをするのに色々と必要なミネラル
>>583
定食一度に3つも4つも食べるなら気をつけた方が良いが
1食だけなら何食っても変わらない
つーか断食は回復食が一番大事なのにあほすぎ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:49:58.77 BTlJzrRf0.net
ご飯少なめにするならどっちでも良さそう（ステーキの場合脂身も食べない前提で）
私ならステーキにするかな
定食はご飯を十六穀米に出来るみたいだしｗ
611:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 00:01:01.64 Q/qYR36X0.net
やよい軒だと彩定食 のような種類の多いものがカロリーの割に満足しやすい
でもデブはこういうの食わないんだよ
612:584
17/10/28 01:18:10.09 QLMA5Zn
613:r0.net
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 10:24:54.20 WboqvLWL0.net
ビタミンについて調べてみたらレバーがいろんなビタミン含まれていていいらしい。買ってこようかな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:02:29.96 LC1INGEir.net
>>576
ジュースに汁だけ入れておろしは別で食えばよくね？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:15:32.32 ZkFDftkC0.net
毎日同じ量食べてればそうそう太らないのに
馬鹿じゃねーの
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:21:03.10 4fMKkdPzr.net
>>595
何で？
毎日4000カロリー同じ量を食べたら肥るだろ？
バカ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:59:54.02 .net
いいこと思いついた
太り過ぎたら食う量減らして痩せ過ぎたら増やせばいいんじゃね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:03:02.06 arGNbbG80.net
飼い犬とかめっちゃそれで変わるよねｗ
620:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 16:04:05.60 xfZQ6A880.net
ペットまで太らせる奴って何考えてんだと思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:18:18.95 ZkFDftkC0.net
>>596
4000カロリー分しかふとらねーだろ
馬鹿じゃねー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:21:39.90 ZkFDftkC0.net
つかなんで4000カロリーも食べるんだよ死ねw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:24:00.66 1Sj+kw1Y0.net
どんだけイラついてんだよ
624:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 16:25:54.90 xfZQ6A880.net
今、毎日3000キロカロリーぐらい摂ってる
酒飲む時は4000超える
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:26:47.80 ZkFDftkC0.net
イラついてない
お徳用のチョコ菓子むさぼってるから幸せ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:53:46.32 CozUNFY70.net
「（特定食材）ダイエット」なんぞ一生続くわけないので、いつの日かリバウンドする事をほぼ予定しておかないといけない。ああ下らない。
「生活習慣全般改善ダイエット」しかないのにねえ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:41:24.95 4fMKkdPzr.net
>>604
やっぱブタ君だったか
ブタはどんどんチョコくってデブになれや
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:44:19.38 ZkFDftkC0.net
>>606
ジョギングが趣味だから太らないがね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:45:25.92 ZkFDftkC0.net
>>606
おまえがブタなんじゃねーの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:48:34.22 4fMKkdPzr.net
>>608今度は牛ガエルが絡んで来たぜ！
牛ガエル！
キモいなぁ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 18:27:04.44 ZkFDftkC0.net
>>609
おまえがなんじゃね
人間は自分がされたら嫌な事を攻撃手段にする傾向があるからね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 19:10:20.10 4fMKkdPzr.net
>>610
牛ガエルがブー垂れて笑える！
早くゴキブリ食えよな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 20:37:55.98 ZkFDftkC0.net
おちつけや
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 21:36:54.52 Polxeaw9l
基地外どもころしあえ～
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 00:43:57.36 tWVYTiVDK.net
>>605
そもそも「（特定食材）ダイエット」てものに効果あるかすら疑問でしょ。今までもいろいろあったしね。
「私ダイエットしてるぅー」って意識付けには役立つくらいか。結果的に摂取カロリーおさえることになれば多少は役立つか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 02:31:11.10 cM/Y98uK0.net
学者デブは自分が信じるもの以外は全否定やな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:24:12.69 aOxHzLyY0.net
水飲みなっせ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:33:03.35 JlnA75tDd.net
こんにちわ～。
当方20歳の大学3年で、
身長169cm 体重81kgです。
高校の時は同じ身長で53kgだったのですが、ここ3年間で一気に27kg太ってしまいました。
ですが、3月からは就活も本格的に始まります。それまでに55kgまで落としたいです。
こんなに急激に落とすことは可能なのでしょうか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:41:20.56 iU1Dxbl70.net
>>617
募集要項を読めないアナタにろくな就活ができると思えない。
>>1をよく読みましょう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:44:26.29 JlnA75tDd.net
そうですね、失礼しました～
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:53:59.38 /6ZOeBen0.net
28kg落とすには201,600kcalの燃焼が必要になるね。
就活までの日数で割ればどれくらいのダイエットをすればいいか分かるよ。
結構しんどいけど、やってやれないことはないんじゃない。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:32:53.93 yJ4+aeWhd.net
>>620
ご指摘ありがとうございます！
頑張ってみます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:54:16.50 7E9BgscbM.net
可能かどうかで言えば可能、あなたができるかは誰も知らない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:04:58.03 /6ZOeBen0.net
無理だと思うけどね。11月から2月までの4ヶ月で201,600kcal。
1日あたり1,680kcal余計に燃やす必要がある。
毎日自転車通学と10kgのジョグをすればなんとか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:14:32.14 Ymgn464ep.net
10kg背負うならジョグより低山登っとけ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:16:17.42 /6ZOeBen0.net
ははは。10kmね。失敬、失敬。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:22:29.34 rm0fr/ip0.net
10kmでも700kcal期待できるかどうかでしょ、20だな20
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:28:49.18 tWVYTiVDK.net
55目指して65でタイムリミットだとしても見た目は相当変わるわけじゃん。それでも相当大変だけどさ。就活始まってからもダイエット継続すればいいしな。まぁ頑張ってくれ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 14:54:56.51 sHeeEfi+0.net
余裕だね。
サラダチキンと野菜にして1日おきに10km走れば3ヶ月で20kgは軽くいける。
毎日ビール飲んでも減らせたのだから3月までならかなりの余裕があると思っていい。
あとは君の精神の強さだよ。
甘いものやカロリー高いものは完全ににやめなければならない。
炭水化物もダメ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 16:11:43.59 GBHBf16i0.net
バナナ、キャベツ、パイナップル、ポテトサラダなど大量に食べても食べた気がしなく
たとえうまい棒でさえもいいから何か最後に揚げ物食べたいってありますか？
自分だけ変わってるかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 18:57:13.47 P/CopbUP0.net
>>628
その場合、一日、何キロカロリーにおさめればいい？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 19:17:58.71 /6ZOeBen0.net
ダメだこりゃ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 19:24:05.70 GBHBf16i0.net
車ないからデートとか無理だわお金かかりすぎ。
そしてトークも下手でいったいトークの何が悪かったのかすら検証できないから上達もないし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 21:46:54.43 Jk4jWeU/a.net
>>630
朝は無し。
昼にサラダチキンとサラダ。主にセブンの。
晩は普通に食べる。
あとはただ走るだけ。間食はしてはいけない。
カロリー何て気にしなくてもいいよ。
筋肉つけないと痩せない。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 23:11:03.02 4nClXH8X0.net
>>617
まずサウナ付きのジムに入会する。
セントラルフィットとかなら学生は月9000円
朝は普通に食べる。気持ち多めでもいい。
昼も普通だが必ずサラダも食べる。
夜はおにぎり一個とイ
656:ンスタントの野菜スープのみ。 22時～23時半までジムで30～45分筋トレ45分～1時間ランニングまたは水泳。 24時までスパで入浴からのサウナと水風呂。これが最高に気持ちよくて食事制限のストレスは吹っ飛ぶ。 帰ってからは激しい運動のせいで食欲が湧かないが必ずプロテインとバナナ1本と豆腐一丁を食べてた。 俺の場合は毎日必ず食べるものは豆腐とバナナとトマト。 朝はガストの朝食。昼は松屋の牛めし温玉サラダセット。 週に一度ビックボーイで鶏肉をたのんでサラダバーでお腹いっぱい野菜を食べていた。 2週間に一度チートデイでデカ盛りラーメン屋と焼肉食べ放題で合計5000Kcal摂取してた。 筋トレはあまりマシンは使わなくて自重中心だった。 筋トレは懸垂が命。最初に限界まで最低でも25回正しいフォームで懸垂して大きい筋肉から鍛える。 今では30分で腕立て50回2セット 片足上げダイヤモンドプッシュ40回2セット レッグレイズ30回2セット 5キロ持ってクランチ50回2セット プランク1分間 これらの間に必ず懸垂限界までをバーの持ち方変えて3セットを挟む。 各種目のインターバルは30秒～1分以内にする。 今でこそこのくらいできるようになったけど当時は限界までやるのが精一杯でこの半分、懸垂は3回も出来なかった。 ランニングは当時は1時間で10キロ走ってた、今は1時間で13キロになった。 有酸素運動は絶対必要。気持ちいいし食欲もおさまる。 朝を抜くのは良くない。夜は抜くかほとんど食べない方がいい。 俺は18の時上京してきてから3ヶ月で178㎝89kg→68kg体脂肪14%まで落とした。今は180㎝71キロ体脂肪10% 3月まで4ヶ月あるし余裕だろ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 03:07:22.25 1v4aiVL/0.net
>>634
長々と書かれてるがウエイト板っぽい内容だな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 03:52:52.65 TrSmBUk/0.net
糖質しっかりたべて
筋トレでその分を補うかのように張るのはカタギにはオススメできないな
朝抜いて。
昼コンビニサラダ
夜サラダ沢山たべて。肉とか豆腐とかコンビニのチキン程度食べてれば痩せる
酒は糖質ゼロのものを飲んでればいい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 04:00:15.36 yoVsDWIi0.net
>>636
一生それを続けられるならいいと思います
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 07:53:43.94 YY0fjtQv0.net
>>637
一生筋トレや有酸素続けられて
消費カロリーかさ上げできるなら
好きなもの食い放題で良いよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 09:38:59.86 cfwLjRySK.net
614が顔真っ青になって逃げ出すような案ばかりで笑った
実際大幅に短期間で痩せるにはこれくらいしないと無理だけどな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 11:39:39.72 cfwLjRySK.net
今からやれば来年の夏にはかなりの身体になれる
男女問わずいい機会だからボディメイク始めたらいいぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 13:54:53.86 TWulFT6rp.net
160cm 60キロ 30歳女です。
1ヶ月で7キロ痩せたいです。
糖質とらず、肉魚中心に野菜食べてます。
水は一日3リットル飲んでいます。
週2でジムに行き2時間トレーニングしてます。
(筋トレ、走り込み)
他に何かアドバイスありますか？
よろしくお願いします。
664:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 14:10:30.46 Fh+ImE2I0.net
ダイエットはスピードを競う競技ではありません
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 14:42
666::55.85 ID:5uBDVMaY0.net
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 15:02:37.69 OT25Vdjb0.net
>>641
半合でもいいので運動に2時間前にご飯は食べましょう。
後、走り込みをされていると言うことなので牛乳と鉄を摂りましょう。
ランをすると鉄分が不足するので特に女性は鉄を多目に取ったほうがいいですよ。
走るだけならジムのトレミでなく外でも出来ますね。
毎日1時間、一日おきに走られてはどうでしょう。
ただ、それでも7kgは難しいと思います。
>>643も指摘しているように急な減量は控えたほうがいいと思います。
一月に体重の5%が減量の上限です
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:08:09.28 .net
>>641
糖質摂ってないなら、それくらい痩せるんじゃね？
みんな指摘してる様に、ペースが早いとロクなことにならんけどね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:48:48.47 pui6T1Wi0.net
今日昼飯に豚焼き肉定食を食った。豚肉３００ｇ使った。ご飯は丼１杯。これじゃ痩せないわな。
あぁ痩せたい。７０ｋｇまで痩せたい。１６２ｃｍ男。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:02:08.46 OptDOGpc0.net
アホな質問ですいません。
例えば1日の基礎代謝が1500キロカロリーで総消費カロリーが2500キロカロリーの場合、
1日の食事を1500キロカロリー以下ではなく、
2500キロカロリー以下に抑えれば痩せると言う理屈で合ってますか？
671:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:07:23.10 Fh+ImE2I0.net
○○を食べてはいけないでなく
○○を食べなければいけないという考え方が大切
例えば>>641のようなPFCバランス10％程度のローカーボの場合MCTオイルを摂らないといけないみたいな考えね
>>647
カロリー収支がマイナスなら痩せる計算になると思って良い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:09:07.86 jKSaNvmu0.net
基礎代謝=内臓や筋肉等、生きていると自然に消費する1日のカロリー
総消費カロリー＝基礎代謝＋歩いたや走ったや筋トレした等の運動その他によるカロリー消費
なので>>647で合ってます
673:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:12:24.81 Fh+ImE2I0.net
痩せれないやつってどうしても基礎代謝に注目しちゃうんだよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:19:14.84 HlUFUBKIp.net
>>647
あってますが、民生レベルで消費カロリーを知る術は
体重が増えない減らない食事量の1週間分を積み立てて概算する以外に方法はありません
週末のイレギュラーな食事で体重が変動しまくる人は酒の出入りを含めた2週間ぐらい、黄体期に浮腫む女性は1ヶ月単位での経過を見ないと見積もりが大きくズレる可能性あり
家庭用体組成計が表示した消費カロリーはあなた専用の数字ではないので、鵜呑みにすると「基礎代謝以下しか食べてないのに痩せない」などと迷走することが多々あり
675:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:24:19.08 Fh+ImE2I0.net
増えもしないへりもしない食事量は感覚的にわかるものだと思う
その食事からカロリーを2割減らせば良いだけ
基礎代謝？そんなもんいらないから捨てろ
ダイエットはシンプルで良いんだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:32:19.26 HlUFUBKIp.net
>>652
それが感覚的につかめてないから基礎代謝がどうたら言うんだよ
そういうひとはダイエットの前に1週間、食事量そのままでレコーディングだけやるべき
いい子ぶってヘルシーなもの低カロリーなもの食べようとしなくていい
行動判断基準を崩さずそれまで通りに欲望に従って食べて、ありのままを記録する
677:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:53:07.64 Fh+ImE2I0.net
そうは思わない
体脂肪計の数字と同じで数字で出されると反射的に正しいものだと思い込む傾向があるんだと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:29:58.73 OT25Vdjb0.net
そもそも総消費カロリーが2,500kcalでギリギリまで食おうとしているところがデブらしい。
1,500kcalに抑えればいいだけ。一日、1,000kcal浮く。一週間で1kgへる。一ヶ月で4kg減る。
そう考えられないのが不思議。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:42:15.56 TfczXQuHM.net
基礎代謝までカロリー制限しても消費カロリーがあまり下がらない体の持ち主ならそれでいいよ
消費カロリーに自信のない体のくせに基礎代謝までカロリー制限すると>>405になる不思議
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:47:27.61 OptDOGpc0.net
>>648、>>649、>>651
これからダイエットを始めるにあたって色々調べていたら、
カロリー摂取量が少な過ぎても良くないとの記事を多く見かけたので
気になって聞いてみました。
聞いてみて良かったです、どうもありがとうございました。
681:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 19:01:30.62 Fh+ImE2I0.net
TBSで筋トレ芸能人にダメ出し番組ｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 19:04:20.11 TFdvQ9ML0.net
ダイエットしていたら、1年以上ラーメンや炒飯を食っていない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:06:31.42 lDz7MS3r0.net
ぐだぐだ食う理由を見つけるな
食うな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:16:27.23 lDz7MS3r0.net
そりゃほいほい痩せられたらダイエット関連の商売上がったりですからねぇ
生かさず殺さずってところか
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:58:44.06 bBhqoDFfM.net
ダイエット目的で有酸素運動する場合、事前に筋トレをすると糖の消費と成長ホルモン分泌されるので有酸素運動したときに脂肪燃焼が効率良くできると良く耳にするのですが
この場合の筋トレってどのくらいの負荷で何分くらいやるといいんですかね？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 21:09:58.65 goo1Z/oRx.net
成長ホルモンなら全力ですればするほどいいんじゃない
687:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 21:19:53.95 PuJem+ij0.net
運動より食事を重視したほうが効率良い
効率効率と言うわりにどうでも良いところを注目する奴が多い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 22:07:04.73 GX7ykd+D0.net
>>662
糖が先に消化されたら脂肪が燃えなくなる
とテレビでやってたな。
689:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 22:24:40.01 PuJem+ij0.net
>>665
言ってる事がおかしいから
いつ何の番組でやってたのか書いてごらん
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 07:34:31.11 TpOc7OWj0.net
部分痩せはないと言ってるけど、それでも一番脂肪落ちにくい部分は尻？
ヒップアップはハムストリングスと尻の下らへんの境目だけど、例えばここを重点的に鍛えたり刺激を与えてもヒップアップされるのは
痩せてからも最後の方？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:09:12.86 o8NdhcJP0.net
>>667
一般的に体の中心から太りやすく、痩せる時は体の外側から痩せるとのこと。
腹や尻は最後に痩せる部分よ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:10:14.26 o8NdhcJP0.net
ああ、誤解招きそうだ。ググってくれ。
痩せる順番とかで。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:23:57.59 HvdQrUBNp.net
>>667
肉を落としたらヒップダウンだろ
筋肉を盛り上げてヒップアップは脂肪落ちる前から結果見えるし即効性ある
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 09:43:57.03 ZgMhmYK/0.net
ずいぶん上から目線の人が居るよう
だけど・・・
糖と脂肪の関係した番組は
NHKで放送された、ガチユル走という方法
だったかな。
スマイルランナーの高樹リサと筑波大学の
研究実践だったと思う。
695:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 10:10:54.68 FUZlAyFS0.net
そりゃ間違った事を�
696:曹｢てる奴には上から目線で書くに決まってんだろ馬鹿 情報を消化出来てない事を書くなよ
697:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:02:42.04 FUZlAyFS0.net
>>667
そういう何が聞きたいのかわからない事を書くよりおまえが今やることはなんだよ
ケツが最後ってのはボディビルのように不健康なほど絞る時に言われてることで一般人のダイエットには関係のないことな
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:18:53.64 BvzYQR2m0.net
>>671
ここは初めてかな？スルーでお願いします。
「ランスマ ガチユル走」でググるとそれっぽいブログが出てくるね。
糖(グルコース)の貯蔵量は限られていて、糖を使い終えてから脂肪を分解して血管を通じて筋肉に送る。
これを初めから脂肪を優先的に使うようにして、ランニングエコノミーな体になりましょうってことですよ。
699:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:25:15.64 FUZlAyFS0.net
間違った事を書いてる事に気づかないような馬鹿がスルーでお願いしますってｗ
ここはこいつのような無能が仕切ろうとするんだよ
700:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:28:36.30 FUZlAyFS0.net
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
よくわからん用語なんて覚えなくても良いし頭の中で把握しておくだけでよい
このコラムには既に理解出来ている内容しか書いてなかった
701:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 12:34:02.22 FUZlAyFS0.net
このスレだと>>290に書いた事に近い考え方
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:40:50.37 nXR+Ws0V0.net
>>674
貯蓄した筒があるのに脂肪を優先的に使うことなんてできるの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:47:41.87 HvdQrUBNp.net
>>678
できるよ
経口摂取でその優先順位を変える機能を持っているのはカフェインと中鎖脂肪酸（またはケトンサプリ）
筋肉内での糖の利用を抑えて脂肪酸代謝を亢進させ、グリコーゲンを温存する
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 12:51:03.05 HvdQrUBNp.net
>>679に追加、クエン酸もだな
解糖系を抑制してクエン酸回路を回すことで脂肪酸代謝を亢進させる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 13:31:27.91 BvzYQR2m0.net
>>662
80%, RMでいいらしいよ。
フルマラソンではカーボローディングよりファットローディングをして、脂肪を早く燃やす工夫をしてる人もいるよ。
でも、ハンガーノックになるから脂肪だけ燃やせばいいってものでもないんだけどね。
706:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 13:41:43.58 FUZlAyFS0.net
> 80%, RMでいいらしいよ。
ワロタ
中途半端な内容を書いて何がしたいんだこいつｗ
707:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 13:44:32.75 FUZlAyFS0.net
これだけ意味不明なことを書いてたらそりゃ俺に馬鹿にされるわ
俺が悪いのでなくおまえが意味不明なことを書くのが悪いだけだからな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 14:26:44.56 o9+sJwMb0.net
>>679
コーヒーは脂肪燃焼によいってこと？
どれくらい飲むのがいいのでしょうか？
709:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 14:30:57.08 FUZlAyFS0.net
URLﾘﾝｸ(coffee.ajca.or.jp)
読んで質問しろ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 17:01:02.70 dBXxmAJo0.net
保存できる食品はいいが野菜とか買うとすぐ食わないと生ごみになる。今食うと太るなと思っても食わなきゃ生ごみになる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 18:09:04.25 ZgMhmYK/0.net
>>674
そんな感じの番組でした。高樹リサも
フルマラソンで最初に糖を使い切って
途中で失速倒れてしまうということでした。
糖を使うと脂肪も燃焼しずらいので
ガチとユルの走法トレーニングで、
糖を消費せずに上手に脂肪を燃やせる
体質にするという事だったような。
712:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/31 18:24:43.97 l6/bKTsQ0.net
おまえは嘘を書いてごめんなさいと謝罪しとけよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 19:29:27.03 nXR+Ws0V0.net
>>686
太るような調理するからでは？
炒めてばっかりとか
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 19:51:32.19 q4K5gxVa0.net
痩せたかったら食うなっつってんだろうが
このメス豚がっ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 20:30:23.34 pQpvMIaU0.net
野菜は、細かく切って、塩をかけていれば
4日は保つ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:05:19.93 8rFU0ZMu0.net
林修の番組で「筋肉つけると基礎代謝が上がる」って言ってるけど
まだそんな戯言信じてる奴とかおんの？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:30:50.23 .net
>>692
何がそんなに難しいの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 21:43:03.93 BvzYQR2m0.net
>>687
ガチで1kmを1本あるいは2本走って成長ホルモンとアドレナリンの分泌を促す。
そんでもって短時間で身体にある糖もついでに減らす。
3分休む。水は飲んでもいいけど糖を含むスポドリはNG。
で、ゆるく7～8km走ると、成長ホルモンとアドレナリンが分泌されているから脂質を効率よく使って走る。
有酸素運動の前に無酸素運動をやると脂肪が燃えやすくなるっていいますよね。
無酸素運動をガチに置き換えていると考えればよいですよ。
詳しいことを知りたかったら、ターザンの728号を取り寄せて下さい。
脂質代謝能力について詳しく書かれています。
フルに出る人を対象にしてますが、よく考えるとダイエットにも向いてますね。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 22:21:34.42 MGAgR3160.net
>>692
それでは真実をどうぞ語ってください
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:00:12.50 yi1vcZEu0.net
筋肉をつけようとするための運動によるエネルギー消費
運動によって切れた筋肉が回復しようとするためのエネルギー消費
↑これらが上がるっていうのなら同意だが
筋肉つけると基礎代謝が上がるって「筋肉バカ」の理論
反論どうぞ
721:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:03:29.97 OInUEu5u0.net
誰と誰が会話してるのか知らないが
筋肉が落ちるというのは「老化」だからな
筋肉が無いやつはおじいちゃんおばあちゃんってことな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:14:45.93 yi1vcZEu0.net
>>697
なぜ筋肉だけで話しようとするんだよ、この脳筋
老化すれば内臓の容量も減るんだぞ
基礎代謝が落ちるのは当たり前だろ
723:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:30:10.09 OInUEu5u0.net
基本的に筋肉が増えると内臓も大きくなる
筋トレをすると内蔵も大きくなる
で・・・何のためにレスしたんだおまえはｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:51:56.27 3yts0DaR0.net
あまりにも会話にも反論にもなっていない定期
725:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 00:53:04.71 OInUEu5u0.net
1分間正しい座り方をすると腹筋15回分だぞ！ｗ
ちょっと多い気もするが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 02:03:59.25 kKznwBfC0.net
>>692
ほんのちょっと上がるのは事実じゃね
基礎代謝が上がるのはほんのおまけでも
ダイエットに筋トレが効果的なのは変わらんべ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 02:25:26.32 Lp0LfETh0.net
針小棒大に評価するのは詐欺
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 04:22:28.94 wmIPuHPV0.net
>>696
重い筋肉を動かすとその分エネルギーが必要
よって日常的にない人より動かすから基礎代謝が上がる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 05:10:40.04 EC6H/X2GK.net
>>704
全くもって的外れ。やり直しだな
基礎代謝の定義は､何もせずじっとしていても､生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なｴﾈﾙｷﾞｰのこと
筋肉の主たる役割は体温維持。冬場消費カロリーが上がりやすいのはそういうことだし、一般的に男より筋量少ない女性に冷え性多い理由もこれだね
ただ�
730:ﾛ限なく体温上がるわけじゃないから筋量増えると基礎代謝上がるてのは誤差の範疇かオカルトに近いと思うぞ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 06:48:35.52 jeM5J0T+p.net
>>705
骨格筋量が上がれば基礎代謝は変化すると厚労省のホームページにも記載されてるし体表面積が増えれば放熱量の差もあるとも記載されてるよ
筋肉質な人は脂肪質な人より基礎代謝は大きいとしっかり書かれてるけどなあ
そこんとこも踏まえて基礎代謝が上がらないって言える根拠を説明してくれるかな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 07:11:30.71 jeM5J0T+p.net
体温が1度上がれば基礎代謝量が13％あがる
女性が筋トレして基礎体温が1度くらいあがったとかたまに見聞きするよね
中村アンもそうだったかな
そうなると100kcalくらいは余裕で変わってくるな
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 07:51:20.85 X7n+eD3tp.net
基礎代謝量が増えるデメリットもあるんでしょ？
寿命が短くなるとか老化が早まるとか聞いた
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:03:48.85 hG7e3cp0M.net
誰から聞いたんだろう、おかあさんかな
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:08:16.75 jeM5J0T+p.net
実際男の方が寿命短いしそうなんだろうね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:30:24.01 .net
実際てw
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 08:46:44.28 fDMzWR3I0.net
１日１００ｇずつ痩せれば１００日後には１０ｋｇも痩せられる。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 11:31:15.87 VtB5vR2W0.net
>>712
その期間中は、余分な食い物はいっさい食えんが
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 11:36:24.67 WW4kCyDta.net
>>712
これ、言うは易しだよな、約-720kcal/dayだもの
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 12:20:09.27 7cN5vABF0.net
間食やめれば余裕だろ
つってんだろうがメスブタが！
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 12:57:05.68 Ba7mmgYXM.net
>>715
間食なんて1日300kしか食ってませんぞ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 13:18:34.97 3hry1f540.net
>>716
その間食辞めたら200日で10キロ痩せられるね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 13:42:53.38 Ba7mmgYXM.net
>>717
そんなに急いで痩せません
744:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 14:24:32.01 1CMwBI8i0.net
ほら！姿勢が崩れてんぞ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 14:24:53.00 HcDLmLPf0.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 14:59:01.70 pH+zWWTk0.net
小学生の算数でカロリー収支を足し引きして痩せるなら世話はないwww
人によって内臓の状態も筋肉の状態も違うんだし
同じ消費カロリを維持できるとも限らない
いつ副腎タイマーが切れるかもわからない
結局トライ＆エラーやってみないと分からない
747:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 15:38:21.05 1CMwBI8i0.net
おやつ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
つまりおやつを食べようが1日の総摂取カロリーが間違ってなければ太らないということ
太ったままでは100歳まで生きれないからね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 15:47:48.76 OQfvrFjPd.net
おやつかはとにかく小分けにして食べた方が体に負担が少ないのは確か
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 16:42:12.35 EXSuqQD/d.net
今では牛丼一杯でも汗が吹き出るし、胃腸がきしむようになった
小分けにせんと食えぬ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 16:49:14.23 7cN5vABF0.net
小学生の算数すらできてないんじゃね
痩せないってことはそういうことなんじゃね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 17:47:02.27 Tlfn1vp40.net
41歳だけど今から筋トレしますね
168/61
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:00:58.87 .net
>>726
だいぶ痩せたなオッさん
やっぱダンベル軽すぎちゃうか、全く筋肥大してないぞ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:03:39.47 hG7e3cp0M.net
>>726
背ちいさいうえ
754:にしょぼいな オーバーカロリーで筋トレしないと筋肉増えないぞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 18:11:22.74 Tlfn1vp40.net
>>727
プロテイン食ってないからな
しかし肥大してるんだなこれが
一時減量してその後また戻したけど、ウエストは前より細くなってる
そしてパフォーマンスも上がってるわ
今は怪我しない訂正重量で、尚且つ10レップまでに収めて10レップできなくなるまでセットするようにして怪我を防いでる
アームカールだと、本当は11.5か12.5kgでイケるんだけど10kgで10→10→10→7セットで終了にすることによって、関節への負担が限界になるのは最後のセットのみで、
今までの様に常に1セット力を出し切るやり方より関節の調子が良くなったし、
どっちかというと持久筋を鍛えたいからこの方式でいいし、疲労も残りにくいから1日置きで上半身すべてイケるし
まぁお前らみたいに口だけのクソガキどもとは違うって言いたいんだよな俺は
あと俺とセックスしてもいい24歳以下の女性は声かけてくださいね(はーと)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 19:00:28.19 B1Joq8eL0.net
食べながらダイエットするのが1番続きますよ!
これを実践すると結構痩せれますよ!
URLﾘﾝｸ(biyoukenkoujaapan.seesaa.net)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 19:38:17.56 x0rT622w0.net
>>729
質問はないんだな？良かった！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 20:19:53.09 7cN5vABF0.net
>>729
ころーす
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 20:57:11.82 wmIPuHPV0.net
>>729
小さい筋肉で10レップしかできないレベルじゃまともにおいこめてないよ
15～20レップできるくらいでやったほうがマシ
そして回数と重さ固定でやってる時点でダメだわ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:33:42.33 Tlfn1vp40.net
>>732
うっせデーブwww
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:35:54.93 Tlfn1vp40.net
つーかお前らデブが成功したふりしてここで偉そうに嘘書き込むから過疎ってんじゃん！
女らしき書き込みもなくなったし！
おまえらは嘘書き込む前に自分のその脂肪なんとかしろよボケ！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:38:00.90 Tlfn1vp40.net
ていっても女の書き込みなんか「お菓子食べちゃった」とか甘えばかりで頭に来るけどなwww
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:45:04.90 Tlfn1vp40.net
お前らちゃんと俺の画像保存したか？
そろそろ消そうと思うんだけど？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:37:29.00 wmIPuHPV0.net
決してどうぞ
参考にもならないんで
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:40:44.15 Tlfn1vp40.net
いいのか？
みんな保存したか？？？
画像消すぞ！
しょうがないから明日の朝まで載せとくわ
766:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/01 23:14:27.33 1CMwBI8i0.net
なで肩DTおじさん肩鍛えてんのか
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 23:55:39.40 qAK0wsww0.net
>>729
デブ女だけどいいかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 02:37:33.50 U20/qW+Na.net
初めて書き込みさせて頂きます。
【年齢】25【性別】女【身長】163
【体重】69kg 体脂肪率32%
【体温】36度
【睡眠時間】 トータルで8~9時間
【カロリー摂取量】 1500~1800kcal/day
【カロリー消費量】 1800~2200kcal/day 活動量計から
【ダイエット開始時の体重】 76kg 体脂肪率37%
【疑問点】
病気で2年ほど布団から動けずにいましたが許可が出たので今年からジムに通っています。
初めは週1がいい所でしたが夏前から体力が少し戻り現在週2~4程通っています。あすけんも使用し手探りながら食事管理もしていますが、体型などは少しも変わらないと家族から言われてしまいます…
そろそろジムに通って1年ですが、上記の事もありあまり成果を感じられません。ストイックに出来ていないのは自覚しています。かなりゆっくりでも、体は変わってきているのでしょうか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 03:54:03.71 a6t9CMat0.net
これ？
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
URLﾘﾝｸ(www.bityet.us)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:13:57.13 m2GkQMOU0.net
ここはいい加減なまとめサイトの情報を鵜呑みにした初心者が質問すると忽ちバカと罵倒する上級者が跋扈するスレ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:23:21.68 .net
オッさん相変わらずの馬鹿っぷりに懐かし涙
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:58:57.43 fO367peNK.net
>>742
痩せる目標ならあと200kcal～300kcalほど摂取量を減らした方がよいと思いますがなんの病気かわからないので軽々しくアドバイスは出来ないです。
ジムに週１から週４通える体力がついたことは病気からの回復として良い結果ではないでしょうか
身体は相当変わってるはずです。この調子で頑張ってください。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 08:36:39.75 .net
>>742
7kgも痩せてるのだから体型変わってて当然。
豚が痩せてく場合は、定期的に写真撮っとくとモチベ維持になるぞ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 09:03:56.55 2J4zS7UId.net
１週間で1.5kg痩せるのは体に悪いかな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 09:09:55.06 xYVBgeTpa.net
>>746
ありがとうございます！病気は鬱とはまた違った精神系ですが特に食事指導等は無いので大丈夫です。
目指すは健康な体ですがやるからには痩せたいので、まずは100kcalでも継続して減らせるよう食事と間食を見直してみます。
>>747
他人の見た目評価では無く自分で見える様に評価する術も必要って事ですね、ハッとしました。今からでも撮っておきます！
776:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 10:51:45.73 v3btaXbb0.net
変化がわからないのは数字で比較しないから
このスレでも体重以外の比較がないのでわかりにくい
プランク30秒しか出来なかったのに1分半まで伸びたとか
トレーニングの記録をつけておくと比較しやすい
過去の数字と競うことは大切
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 11:31:34.75 yrhtKfg20.net
痩せたいが食いたい。だって腹空くじゃん。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 12:12:23.18 +xHtMlNk0.net
>>751
月1で、食い放題の日をつくれば
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:57:10.83 QsKEKEAy0.net
>>751
味噌汁オススメ
今飲んでるけど、葉野菜とワカメでお腹いっぱいになるし、食べ過ぎても200calくらいだよ
熱々だから食べてるうちにお腹いっぱいになる
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 15:05:50.79 nytV1F4T0.net
この場合、食べたい物は味噌汁じゃないだろう
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 19:02:28.72 hWjXWzzH0.net
>>742
フィットネスジム行ってどういう種目やってる？
まさかと思うけど筋トレとかしてないよね？
痩せるのが目的ならやっぱり有酸素運動メインにやらないと減らないよ
食事管理もしてそれだけってその程度ってやっぱり方法に何か問題あると思うよ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:15:43.47 AN1cTy8N0.net
なにもしてないけどなかなか太らん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:19:07.94 AN1cTy8N0.net
むしろ油断してると痩せてしまう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:23:01.43 DL0Tgi0ra.net
それがいつまでも続くと思うなよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:27:18.24 Qzzzcb2id.net
いや、痩せに筋トレはマストだぞ
786:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 20:30:51.58 E8feLCUT0.net
>>755
> 痩せるのが目的ならやっぱり有酸素運動メインにやらないと減らないよ
これってお�
787:ﾜえの変な思い込みか？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:53:09.55 crPrz3N90.net
でーぶwww
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:13:38.56 yrhtKfg20.net
ハーゲｗｗｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:47:29.39 7N5hIA8q0.net
アマゾンとかで売ってるEMSパッドって効果ありますか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 21:59:54.31 5GSK0fVJ0.net
ないですね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:06:29.48 7N5hIA8q0.net
そうですか、、。
高評価してる人の多くはやはりサクラなんですね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:15:43.81 crPrz3N90.net
41歳のおぢさんだけどぉ
今年の冬はダッフルコートとピーコートどっちを着ようか迷ってる
ぽまえらはデヴだから着る服ないねﾌﾟｰwww
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:23:08.55 5GSK0fVJ0.net
>>765
サクラっていうかそういう商品に飛びつく程度の知識と経験しかない人なんで思い込みのコメントが多いと思うよ
楽して筋肉とか楽して痩せるなんて絶対あり得ないから
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:23:20.98 f9tgGds8r.net
EMSって接骨院のと原理は同じじゃん
そりゃ効果はあるだろ
肩こり膝痛腰痛とかさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 22:27:27.98 5vtERt1u0.net
>>751
野菜スープでお腹を満たすといいよ。
玉ねぎを2つ使ったコンソメスープでお腹いっぱいになる。
797:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 23:13:58.27 E8feLCUT0.net
主治医が見つかる診療所
今日は食物繊維だったけど見たやついねーのか
798:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/02 23:41:38.99 E8feLCUT0.net
今見てるけど今日のは内容良いね
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 01:05:05.59 ZM/FfoJ9a.net
>>755
739です
体重は落としたいのですが代謝が元々悪いので筋肉は落としすぎずに維持したく、また日常的な体力も欲しいので軽度の筋トレはしています。有酸素運動も体調に合わせしています。
ただ回数や重さを記録していなかったのでそれも成果を感じられなかった原因かも知れません。ありがとうございます！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 01:05:25.64 HrwsVsgp0.net
>>766
すまん、俺の勝ち
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 09:14:41.69 p4WiicEKp.net
食物繊維を摂取するのは結構大変
米を玄米と七分つき押麦にして白米をやめれば比較的楽にノルマ達成する
タンパク質と食物繊維が豊富だからオススメ
気になるならもち麦とか七分づき押麦で検索してみろ
802:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 11:54:02.93 fzaDZQTz0.net
質問かと思ったら突然最後命令口調でワロタｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:32:02.67 4wfKCJrh0.net
やっぱりダイエットするには
NG食品抑えとけばかなりいいよね
URLﾘﾝｸ(geinounews-and-zatugaku.com)
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 16:47:31.58 8i4K0GX30.net
鶏飯のおにぎり２つとアジフライとハムカツとコーラをお昼に食った。夕食は厚切り食パン２枚とコーラ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 16:54:17.90 DQ7TaaGur.net
豚飯やな
806:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 17:40:30.14 fzaDZQTz0.net
100キロ超のデブ目指してんのか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:09:23.50 rO86OSlrd.net
まさしく増量期の食事w
質問すいません
飲み会シーズンなので困ってます
食前、食中、食後どれでも大丈夫ですが、血糖値の上昇を緩やかにするサプリや飲み物教えて下さい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:09:45.24 rO86OSlrd.net
777ｷﾀｰ(゜∀゜)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:32:28.88 s1V5chRP0.net
３食適度に食べるだけで太らないのに
なぜできないの
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 20:49:54.88 IO6G7Vz30.net
>>780
食物繊維
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 21:58:18.68 nS568A1x0.net
>>781
残念
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:07:50.56 ElhFo7vQ0.net
毎日やれば代謝があがる1番おすすめありますか？
代謝がかなり悪いのでよくなるまでかなり時間がかかりそうです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:11:19.97 .net
>>785
筋トレ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:31:52.85 mRuqUFPBp.net
>>785
スワイショウ、どうでしょう
手を振る気功法「スワイショウ」
URLﾘﾝｸ(kikou.info)
スワイショウ（腕振り運動）で全身をゆるめよう！（動画あり）
URLﾘﾝｸ(t-awano.jp)
815:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 22:38:43.69 fzaDZQTz0.net
グーグルで検索しろよ
と言いたくなる質問が多すぎ
しばらくすればAIがベストな答えを出す時代が来るんだろうけど
AIが答えるにしても情報を出さないとAIは良いアドバイスは出来ないんだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:47:59.72 TTdXBhTvK.net
>>785
HIITだな。
脚トレ主体のインターバルでもいい
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:50:23.99 DQ7TaaGur.net
>>788
ハゲ‼
ウルセーゾ
818:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 22:52:48.74 fzaDZQTz0.net
こいつ構ってちゃんなのかな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:54:31.91 nS568A1x0.net
>>790
スルーで。
>>785
何をもって代謝が悪いと判断しているのか分からないけど、手っ取り早いのは筋トレ。
強度の高い筋トレを30分行うと、76時間(だったかな？)は代謝が高くなるようです。
後は、これから寒くなるので暖房を極力つけないようにすると代謝が高まりますよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:55:41.27 DQ7TaaGur.net
>>791
ハゲ‼
ツルツルピカピカしてるぞ
早くマジックで黒く塗れよ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 22:57:40.01 mRuqUFPBp.net
重度の抑鬱と低血圧低体温甲状腺機能低下で寝たきり病み上がりには遂行困難な種目ばっかり並んでるな
822:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:02:48.63 fzaDZQTz0.net
相談者が情報を出さないから当てずっぽアドバイスになる
すげー無駄なんだよ
馬鹿は必死に堪えるけど
823:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:04:37.21 fzaDZQTz0.net
出来の悪いルアーに食いつくアホな魚みたいなのが多い
魚の活性が高いから鼻先に投げなくても食いつく
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:09:27.68 mRuqUFPBp.net
>>785
> 毎日やれば代謝があがる1番おすすめありますか？
> 代謝がかなり悪いのでよくなるまでかなり時間がかかりそうです。
↑
基本的にこの手合いの体力気力は「産卵後の鮭」とみなして対応すればよろしい
よっしゃ海まで5往復行ってみよー！とか無理だからね
4日後には羆の胃袋に収まってる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:14:21.19 nS568A1x0.net
スレタイ読めないクソコテがよく釣れるスレはここですか。
826:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:15:31.52 fzaDZQTz0.net
794は海まで1～2キロの距離と想像
スルーでと他人にすすめて自分がスルー出来ないという
これはコントか
827:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/03 23:24:41.53 fzaDZQTz0.net
まあでもスルーが口癖のやつは嵐行為を頻繁にやってるやつかもな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:30:3
829:0.25 ID:mRuqUFPBp.net
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:31:05.45 TTdXBhTvK.net
>>797
違うね。782みたいな質問者に忖度や推量する必要なし
テンプレ埋めろとまではいわないが、自身の状況を説明しないならこちらも一般論で回答するだけ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:37:35.26 mRuqUFPBp.net
更年期BBAか後期高齢者の扱いされて憤懣やるかたないくらいのプライドがあれば情報出してくる
そうでなければ病を仄めかす意図は別のところにあるのだろう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:59:53.91 itbCWPRAM.net
>>405なので答えは出てる
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:16:46.17 .net
>>１
体にいいことをするしかない
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日５００グラム～１キロの肉と卵を食べるといい
ただしＢ型は鶏肉、Ｏ型は豚肉がダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です
834:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 00:29:49.54 t7fgEdc70.net
>>805
草食動物 「草が食べたい」
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:36:24.26 c/Ambjxnr.net
>>805
血ヲタバカは巣に帰りな！
ボンクラ‼
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 00:41:41.22 TAJN51Cbd.net
フツーに筋トレせい
ただし、ランニングで息上げた後な
ウォーミングアップしてからだ
ちな自分は最初にキツい負荷での筋トレを適当に
次にランニング10km/42,3分程度
そして最初にやった筋トレ
すると最初に感じた重さが、嘘のように感じなくなっている
ポイントは腹斜筋と腰背筋、広背筋は必ず鍛えるようにすること
可能ならプランクもやるべし
837:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 00:50:56.93 t7fgEdc70.net
ぶっちゃけ運動なんてなんだって良い
このスレにいるやつはやたら運動のこだわりが強い
だからデブなんだと思う
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:04:56.21 jooj7a6ra.net
>>808
それ脂肪燃焼に対する効率のこと言ってるなら順番逆じゃね？
839:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 01:12:24.20 t7fgEdc70.net
10キロ走った後に筋トレなんてやりたいと思わないけどね
あとグリコーゲンも使ってるから重い物はあがらないものなんだよエアトレ君
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:20:39.55 TAJN51Cbd.net
順序は逆だが、実体験としては有効だ
最初はプルプルするバーベルが、スイスイ上がるようになるぞ
何でかは知らんが、とにかくそうなるんだ、俺の身体は
841:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 01:26:55.65 t7fgEdc70.net
エアトレでないのなら軽い重量をあげて「なんだこれ軽い」と言ってそう
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:40:21.93 MV50ltwEa.net
逆を人に勧める適当さ
これもこのスレの特徴か
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:43:47.35 dd3ACze90.net
自分のコントロール下で心拍数を上げたときと比べると、
成り行き（他人任せ）で心拍数が上がったときは、
挙上回数もセット数も伸びないだろ。
5～10程度掛けて、ゆっくりと１２０～１４０BPMまで心拍上げた方がイイと思う。
（俺は特殊体質？）
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:47:03.29 0V7KSurH0.net
>>812
煽り抜きで、ランの後にもう一度筋トレをする理由って何かあるんですか？
アドレナリンと成長ホルモンが全身を巡ってるから、バーベルも軽く持ち
845:上げられるようになるのかな。 ランは距離や主観的強度はどれくらい？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 02:14:38.80 1ClNMwPd0.net
>>808
嘘でないなら10キロを42分台で余力をもって走れるってその時点で相当鍛えこんでるから、あまり参考にならんな
運動に慣れていない一般人からしたら最初の筋トレだけで十分バテてしまうぞ
847:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 02:36:08.22 t7fgEdc70.net
もしも特殊な体質だとしたら参考にならないのは当たり前
グリコーゲンが枯渇すると瞬間的な力が出ないのは当たり前のことなんだから
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:11:29.94 ZP6rq52D0.net
カロリー消費を目的として運動するなんてのは
一般人にはコスパ（かける時間vsカロリー消費量）が悪すぎる。
その少ない消費量に対して、僅かな効率向上を議論することもコスパが悪すぎるｗ
修行じゃないのだから
「つらければ効果が有るはず！」
なんて精神論に頼らず、食事量の適正化にだけ意識を向ければ良いよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:47:03.91 dnKToUX5a.net
今夕食抜きダイエットをしている者です
夕食を抜けば痩せると聞いたのですが、でもジュースやお菓子を普通に飲んだり食べたりしてたら意味ないですか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:47:54.57 TAJN51Cbd.net
>>817
そらそうよ
なにも10km走れとは言わんから、走ってウォーミングアップしたあとにやっとけっちゅー話
>>816
単にウォーミングアップ後のパワーの入り方がいい=筋トレ効率アップ
くらいの話
距離はせいぜい10kmを14.5km/h前後で、主観的には大したことない（毎日できる程度）
13km/hならジョグになるが、これくらいでもウォーミングアップは可能
人により主観的強度で軽くハァハァできるくらいでやればいいんでない
んで、筋トレを高負荷で集中して短くやる
こっちのが効率いいと思う
851:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 09:52:44.64 PaXau0Mv0.net
>>820
カロリーという数字で比較したことある？
>>821
ウォームアップで10キロ走る馬鹿は世の中でおまえだけなことを学べ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:59:10.16 ywbLkOXo0.net
今日から痩せる。でも食いたい。明日から本気出す。
853:813
17/11/04 10:22:58.21 0V7KSurH0.net
サブ3から3.5のランナー？自分はサブ5だけど憧れるなぁ。
ガチゆる走もあるから、筋トレ、ウォーミング1km、ダッシュ1km～2km、筋トレでも効果は得られそう。
ちなみに無酸素、有酸素、無酸素の順にトレーニングをして、有酸素(ラン)に効いた実感はある？
>>817
×一般人
○肥えた豚
>>820
摂取カロリー<消費カロリーを守り続ける限り痩せますよ。
854:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 10:28:37.39 PaXau0Mv0.net
マラソンもこいつのような馬鹿だと速くならないと思う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 10:59:33.83 ywbLkOXo0.net
毎日１１時頃になると腹減る。早め早めに飯を食っていると結局太る。遅め遅めに飯を食うことにする。
だから少しは空腹に耐える時間を持たないとブクブク太る。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 11:28:09.30 ozg/DECW0.net
178cm 75kgの３８歳ですが、２０代中盤までは69kgでした。
ダイエットをしたいのですが、75kgを下回ってくると低血圧（最高血圧９０台）になってきて、たちくらみが酷くて痩せられません。
似たようなな人いますか？
857:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 11:33:47.66 PaXau0Mv0.net
こいつらテンプレを埋めないのが普通になってきた
>>827
似た奴を探したいメンヘラか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 12:11:17.98 +yKatvPCK.net
>>827
医者いけよ。素人が悩むより医者行った方が早い
859:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 12:26:24.91 PaXau0Mv0.net
極端なカロリー制限をしてるのか
鉄分などの栄養素が足りないのか
情報が少なすぎる
最近こういう奴ばっか
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 12:27:23.37 WFcreL0td.net
つか、初心者の質問に答える人って、少なくとも自分程度のレベルじゃないの？
たかだかこの程度で「嘘でないなら」なんて発想になるのが驚きだわ。煽りのつもりはないけど、30代にもなるとこれくらいやらないとすぐポヨポヨになるんだぞ
20代ならそれこそ普通レベルの運動強度だろう。10代なら余裕に過ぎる
861:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 13:20:45.09 PaXau0Mv0.net
おまえのようにレベルは低くない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 14:52:36.44 0V7KSurH0.net
>>831
コテはスルーでいいから。次スレ立てる時に、テンプレにそう書いておいた方がいいね。
>>827
低血糖症かなぁ。一度、医者に診て貰った方がいいですよ。
863:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 14:54:51.63 PaXau0Mv0.net
コテをスルーしたいならスレ立てて移れよ
いつまでも荒らすなゴミ
864:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 14:57:21.46 PaXau0Mv0.net
少ない情報しかないのに医者に見てもらったほうが良いというアドバイスは適当過ぎる
おまえは自分の脳内での妄想で相手の様子を妄想で作り上げてアドバイスをしてるだけのオナニーだよ
まあこいつは嵐だから脳がおかしいんだろうけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:27:52.82 Fbc5CXtc0.net
失礼します
これでだいたいどのくらいのカロリーになるかわかりますか？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
myfitnesspalに記入したいんですが見当もつかず、店主も「わかんない」と突っぱねられてしまい…
そんなつもりはないんですが飯テロだったらごめんなさい…
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:34:42.08 FJd1BQk0M.net
ごはんが50OKcalのラーメンが1000kcal
ぐらいかな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:53:13.35 +yKatvPCK.net
>>836
ごはん500g800kcal。ラーメンはわからん。ラードどれくらい浮いてる？
1500以上あっても驚かないね。ラーメンに入れるラードの量って想像を絶するからな
868:https://goo.gl/kwvbgn
17/11/04 16:57:08.27 PaXau0Mv0.net
何ラーメンだこれ
とんこつしょうゆ？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:19:09.80 Fbc5CXtc0.net
>>837
ありがとうございます、ようやく打ち込めました
>>838
ラードは5mmくらいですかね
やっぱりダイエット板の人ってパッと出てくるんですね
>>839
塩とんこつですね！
最近乱立してる家系ラーメン店です