17/10/16 17:30:21.07 OVjwmwTi0.net
きみたちは外見の前に中身を磨いたほうがいいよ
291:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 18:26:24.55 delKW8N70.net
こいつは外見がひどいから中身が糞なんだろうよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 18:32:38.99 Bxi2J1z2r.net
>>281
チビハゲデブジジイがなんか吠えとるけど
歯がないから聴こえんわ
フガフガじゃ解らんで
入歯してや
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 19:15:18.55 HNxkrPysd.net
こんなところまでギスギスすんなよ
294:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 19:32:44.10 delKW8N70.net
ギスギスというかこいつは妄想を炸裂させてるだけだからな
頭のおかしな禿げたチビデブなんだろう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 20:08:42.33 Bxi2J1z2r.net
>>284
ボキャブラリーの無いアホ丸出しやなあ
俺のまねしてチビデブじゃなあ
お前って自分の発想力って無い訳?
そんなだから豚のまんまなんだぜ‼
296:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 20:10:34.47 delKW8N70.net
自己紹介の法則でいくとおまえはチビデブハゲなんだよ
2ちゃんは勝手に自己紹介を始める馬鹿が多いから
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 20:26:39.36 Bxi2J1z2r.net
>>286
ほらまたおうむ返ししか出来ないじゃん
お前って改善能力０だな
ウンコ臭いのう
298:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 21:17:15.85 delKW8N70.net
おまえはうんこ臭いデブチビハゲか
どんどん可愛そうな奴に見えてきた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 21:47:22.67 Bxi2J1z2r.net
>>288
真性の能無しやなぁ
アホの一つ覚えである
おうむ返ししか出来ないとは
タコデブは致し方ないぜ‼
毛がねーもんな⁉
300:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 22:20:11.22 delKW8N70.net
20分ぐらい腹筋をする（軽めで良い）→適当に有酸素をする（足を使うのが良い）
腹筋をすることによって腹回りの脂肪細胞が血液中に飛び出す
飛び出した脂肪細胞は有酸素で燃焼
部分痩せ！チビデブハゲのうんこ君！部分やせしろ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 22:25:03.57 xKb1WIz7F.net
アナルミナトうるさい
302:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/16 22:29:39.93 delKW8N70.net
これ金払って教えてもらえるレベルのノウハウだよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 03:31:29.17 vg1Zu9At0.net
>>283
えらそうにすんな馬鹿
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 11:40:02.19 14tnh/dap.net
>>293
オマエモナー
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 13:20:10.76 Q+MX/sHP0.net
>>290
5分ぐらい腹筋をしていたら、痛くなってそれ以上できませんでした
306:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 14:23:34.78 rUYE/V4d0.net
ラジオ体操にあるような腹筋をひねる種目や腹筋ストレッチとか
体育座りの状態からやや後ろに手をついて膝を左右に振って腹筋を捻るとか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 15:55:46.33 VXYrqnhyd.net
ダイエットで疑問点があったので、皆様の知恵からご助力頂ければと思います。
【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162.3㎝
【体重】？kg（疑問点に書いてあります）
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】つかまり立ちならできる程度の車いすユーザーですので、ほぼ座っています
【カロリー摂取量】 1000kcalいかない程度/day
【カロリー消費量】 120kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 分かりません、すいません
【食物繊維】 分かりません、すいません
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の5月から。いつまでは決まっていません
【ダイエット開始時の体重】58kg（？）
【目標体重】46kg
【疑問点】
家のフローリングで計って家の体重計では57kgちょっとの体重だったのですが、
ホームセンターにあった体組成計に乗ったら51kgでした
体組成計は立って手を伸ばすタイプのものです
母に手伝ってもらって後ろに倒れない程度に軽く支えてもらっています
どちらを信じた方がいいのか分かりません
中間点の体重と捉えれば良いでしょうか？
以上、よろしくお願い致します。
308:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 16:13:56.18 45njU+Xr0.net
水を使って測りましょう
計量カップかペットボトルを使い○リットルが○キロと表示されるか確かめる
○が同じ数字でないとおかしい （容器の重さも考える事）
5キロとか10キロの米でも良いかな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 19:43:46.37 a9ksTa/CK.net
>>297
57㎏で正しいのではないでしょうか。身体を支えるだけで６㎏も低く出るか疑問でしょうが私は低く出ると思いますよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 19:45:09.08 MdsjXn2a0.net
>>298
>>299
ご解答ありがとうございます
57kgあると思ってダイエットを続けたいと思います
311:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 19:51:21.40 dvMooZOi0.net
ん？家の体重計の誤差がない事を確認すれば良いだけなのになぜしないんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 20:01:27.80 81u2Msk3r.net
>>301
タコデブのお前は無視されとるがな
ウケルー
313:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 20:04:42.37 dvMooZOi0.net
タコデブってなんだ
またこいつの自己紹介か
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 20:09:15.39 MdsjXn2a0.net
>>301
2Lのペットボトルで確認してみようとチャレンジしましたが、エラーが出てしまいました
上手く誤差が計れれば良いのですが…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 21:25:07.86 +k4rib9P0.net
>>304
情弱カス
人に聞く前に体重計新調してろ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 21:39:01.28 YTsU7e5Ja.net
【年齢】28
【性別】男
【身長】175cm
【体重】90kg
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】？
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】これから
【ダイエット開始時の体重】90kg
【目標体重】75kg
【疑問点】タバコをやめてから腹が出てきてしまいました一気に10kg増加です。食べるのやめずに痩せたいですがどんな運動からしたらいいですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 21:44:16.68 VXYrqnhyd.net
>>305
すいませんでした
体重計新調してみます
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 22:39:59.34 8o0kbb6D0.net
軽すぎてエラーになるならペットボトルだけを乗せるんじゃなくて、持って乗ればいいでしょうね。
置いたときに丁度その重さが減れば正しいし、誤差があるなら重さがずれる。
319:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 22:55:13.80 dvMooZOi0.net
体重計で1キロ、3キロの鉄アレイでもぴったりだった
あてにならないのは体脂肪の数字
>>306
？を埋めるのもデブには運動みたいなもんだろ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 23:06:36.57 GD1aWoVl0.net
１日の摂取カロリーの６割は炭水化物を摂れと厚生労働省がいっている。成年�
321:j子で375グラムくらい。茶碗一杯160グラムの飯の炭水化物は59グラム。つまり六杯は食える。他の食物の炭水化物もあるから、それでも１日４杯は食える。結構な量あるで。 これって多くないか？こんなに食べていいものなのか？
322:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 23:14:57.86 p2sWWnrz0.net
>>81に書いばかり
厚労省の数字は昔の食事が6割だったから6割にしてるだけで特に理由はないんだよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 23:32:43.79 DKM4CRGq0.net
【年齢】29歳
【性別】女
【身長】151センチ
【体重】42.5kg
【体温】不明
【睡眠時間】 5、6時間
【一日何時間座ってる？】 6時間くらい
【カロリー摂取量】1600 kcal/day
【カロリー消費量】 400kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 84g/day
【食物繊維】 24ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年2月から現在
【ダイエット開始時の体重】 50キロ
【目標体重】 42キロ
【疑問点】
現在の生活スタイルでアドバイスをよろしくお願いします。
19時に帰宅して夕飯
20時～21時半まで運動+ストレッチ
22時～22時半まで入浴(湯船15分にその他でなんだかんだ30分ほど)
22時半～23時過ぎまでマッサージを15分+スキンケア+ドライヤー
0時前 読書しながら就寝
平日はほぼ毎日上記のような生活をしていて起床は5時半になるのですが、最近疲れもでてきて、睡眠時間を伸ばしたいと思っています。
その場合何を削るのが最適だと思いますか？
ちなみに運動は筋トレと有酸素運動を日替りで交互にやっていて、目標体重も近いので維持に向けてこの辺を見直すべきなのかとは考えています。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 23:41:04.16 8LtBkNH80.net
入浴は10分でオッケー
その他フロでやることと上がってからのメンテナンスが長い
あとベッドでの読者で寝落ちは睡眠の質下げる
ベッドは眠るだけの場所にした方が良いよ
325:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/17 23:53:35.13 p2sWWnrz0.net
削るのは運動でしょ
毎日やるにしては長すぎる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 06:21:57.89 NOkpnsoB0.net
基礎代謝を上げるサプリはどれが良いんでしょうかね？沢山あって分かりにくいです。運動前に飲むのが良いらしいですね。タンパク質が採れる複数のURLでも教えてもらえば有り難いです。 以前に参考になったサイトが不明になっちゃいました。ワガママな質問でゴメンなさい。
男性 41歳 身長183 体重91kg
目標体重75kgくらい 体脂肪率 不明
食事は食物繊維多めに摂取中
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 08:37:22.07 JdpaDivG0.net
>>306
馬鹿すぎて話にならね しね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 08:41:26.10 E5h030N1p.net
>>313
アドバイスありがとうございます。確かに運動後はダラダラと入浴とメンテナンスしてますので、時短の工夫してみます。
読書しながら寝落ちは睡眠の質を下げるの知らなかったです。確かに眠り浅いのでやめます。
>>314
ありがとうございます。
運動長いですよね。運動減らして食事量減らすか、運動強度上げるかとなると、迷いが生じて現状維持してしまってます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 09:00:39.09 kDEjtQi00.net
身長から１００を引いた数が理想の体重と心得よ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 09:57:16.06 vxqUmnK7d.net
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】179㎝
【体重】79kg
【体温】36度
【睡眠時間】8時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200kcal/day
【カロリー消費量】 300kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の9月上旬から
【ダイエット開始時の体重】89kg
【目標体重】55kg
【疑問点】胸に付いてる贅肉を落としたいのですが、部分痩せは難しいでしょうか。少しおっぱいがあるみたいな感じになってて恥ずかしいです。
331:318
17/10/18 10:07:53.13 vxqUmnK7d.net
食事は妻に任せてしまっているのでタンパク質や食物繊維はわかりません。すみません。
昨日の食事は
朝、こんにゃく米50パーセントのご飯を小さいお茶碗に半分くらい(
332:90グラム)と卵焼き、豆乳250ml 昼、鳥肉を焼いたのと、こんにゃく米を50パーセント混ぜたご飯(120グラム)と卵焼き、あと糖質の低い野菜のサラダ(マヨネーズで食べてる)か、野菜炒め 夜、豆乳250ml という感じです
333:318
17/10/18 10:11:14.42 vxqUmnK7d.net
運動は毎日ジムで1キロのクロールと、30分の水中ウォーキングだけです。筋トレは嫌いなのでしていません。
334:318
17/10/18 10:18:16.25 vxqUmnK7d.net
連続ですみません… 目標体重は55kgじゃなくて65kgでした…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 10:27:25.34 IB3rXdQm0.net
>>320
胸の脂肪のことはわからないけど、そんな食事内容じゃ目標までに挫折する
明らかに栄養が足りてない
あすけんで食事管理してみたら？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 10:42:14.19 kDEjtQi00.net
冷凍庫から豚こま切れ４００ｇを発掘した。なので昼飯は豚焼き肉定食を予定している。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 10:45:45.75 vxqUmnK7d.net
>>323
始めてから1ヶ月半くらい経ちましたがこの空腹感が「俺ダイエットしてるなあ…デュフフ！」って感じで快感なのですが、挫折の可能性があるのは嫌ですね。。。
(昼は鳥肉だったり豚肉だったりです)
あすけんというの知らないので調べてみます、ありがとうございました。
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 11:11:26.54 ofYWazzn0.net
【カロリー消費量】は運動のカロリー消費量の事でなく1日のカロリー消費量の事なんだけど
書き方が紛らわしいのかな
ぶっちゃけ運動のカロリー消費量なんてどうでもいい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 11:15:44.83 IB3rXdQm0.net
>>325
よく見たら、その身長で目標55キロって正気？
んでひと月半で10キロも痩せるとか、そのペースで行けばリバ確実
糖質制限もめちゃくちゃだし、病気でないなら炭水化物も食べて栄養管理してれば大丈夫
一生キープできる生活習慣にしないと
340:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 11:20:28.11 ofYWazzn0.net
訂正してるだろ馬鹿め
つーか1日のカロリー収支の数字の意識が低いのかな
341:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 11:35:19.86 ofYWazzn0.net
豆乳500ml飲むのはイソフラボンの過剰摂取
摂りすぎて胸に脂肪がついた中国人がいたはず
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 11:38:30.17 vxqUmnK7d.net
>>327
すいません、カロリー面はかなり適当です。。。
糖質とカロリー高いもの摂らなきゃいいかな～くらいのノリです。
そんなんで聞いてしまって申し訳ありませんでした。少し勉強してみます。
目標体重は記入ミスで、標準体重より少し細い65キロです。
(そのくらいの体重の時の服をまた綺麗に着たくて)
>>326
1日のカロリー消費量は全然わかんないですね。
343:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 11:43:53.53 ofYWazzn0.net
計画を建てないで出口の見えない、いつ出口にたどり着くかわからないトンネルを走るのは疲れないか
地図を見ずに知らない道を歩くと1キロがやたら長く感じるのと同じだと思うけどな
344:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 11:59:58.05 ofYWazzn0.net
こういう情弱民がいるからライザップのような情弱相手のビジネスが成り立つんだろうけど
簡単な事を調べるのも苦痛に感じるのはやっぱりデブの原因でしょ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 12:28:25.41 pNxohy53a.net
>>319
胸の肉を改善するなら、ジムで胸に利く筋トレして筋肉をつけるようにするべき
自重で腕立て伏せも悪くないけど、自重トレーニングは負荷が逃げやすいから、ウェイトトレーニングがいいよ
あと、食事のメニューが少な過ぎる。80キロ前後なら基礎代謝は少なくとも1700は超えてるはずだから、今の食事量だと、痩せても、体に機能的に問題が出る恐れがある。
糖質制限をしているなら、もっと脂質やたんぱく
346:質を多目に取るといいよ ただ、脂質でもマーガリンとかお肉とかの脂質はあまり取りすぎると健康的によくないから、オリーブオイルとかくるみみたいなナッツ類とかから良質な脂質をとるように意識するといいよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 12:36:02.78 ci1q6VN/d.net
>>333
細かい内容まで本当にありがとうございます！！
筋トレはホント苦手で避けてきたのですが、胸筋だけはやってみます。
(筋肉無いから腕立て伏せ20回2セットが限界)
糖質制限もなんも考えず、摂らなきゃいいでしょくらいのノリでやってたので勉強しつつ、妻にももうちょっと協力して頑張ろうと思います。
しかし、1ヶ月半で10キロくらい減るのは当たり前(むしろ遅い)と思ってたんですが少しだけペース早かったんですね。。
348:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 12:56:51.94 ofYWazzn0.net
少しだけじゃねーよ馬鹿
349:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 13:00:04.86 ofYWazzn0.net
1ヶ月に体重の5％落とすのもペース的にはやいのにおまえは10％超えてんだろ
こいつ馬鹿すぎ
350:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 13:02:32.33 ofYWazzn0.net
こういう頭の弱い奴は筋肉を減らすキャンペーンを定期的にやるんだよ
本人はダイエットしてるつもりなんだろうけど筋肉削減キャンペーンになってる
だから筋肉が減り続ける
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 13:13:06.74 ci1q6VN/d.net
筋肉いらないんだよ、ガリガリになりたい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 13:14:22.52 vxqUmnK7d.net
でもおっぱいの贅肉落としたいから少しだけ筋トレします
353:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 13:22:52.51 ofYWazzn0.net
簡単なことなのにこの馬鹿には理解出来ないか
354:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 13:27:43.05 ofYWazzn0.net
こいつのように馴れ合い目的なのかダイエット目的なのか
何が目的なのかわからなくなってしまう馬鹿は結果が出ない
体重の変動に一喜一憂して気がついた頃にはリバウンド
テンプレを埋める気力すらないデブはホント使えない
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 15:07:46.38 0TIkyT1A0.net
以前は食事制限と筋トレしてたんだが元からそんな太ってないから
二か月で平均体重になってモチベ下がってさぼり始めて2ヵ月たった
さぼり始めてからはカップラーメンやらお菓子に白米とか普通に食ってるのにも関わらず
まだ体重キープしてるんだけど何で太ってないんだこれｗ
筋トレも最初の2ヵ月は毎日してたけど今はもうやってないし
週2回くらい軽く懸垂やるくらい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 18:52:12.62 kDEjtQi00.net
昨日より４００ｇも痩せていた。今日は豚焼き肉定食を山のように作って食ったから体重計に載るのが
怖かったが今朝出たうんこが１ｋｇくらいあったんだと思う。太くて長い立派なうんこで思わず二度見したのだ。
357:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 19:36:01.32 3QLdEPF/0.net
くだらない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 19:52:40.23 Fq/XVEW9H.net
俺は朝から緑色の便が出たから癒された
359:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/18 20:24:25.42 +pWwmbtp0.net
胆汁が出ないとダイエットしにくいと思うけど
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 22:46:48.80 r8gTidOa0.net
菓子うめえええ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:35:15.20 tkSiK8kop.net
最近の暴食しててこれはやばいと思ったんだけど、
175センチ73キロやとちょっと食事制限していきゃ標準まですんなりいくかね
やっぱ走ったりしないとダメか
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:56:34.74 v76jBPWC0.net
>>348
「摂取カロリー＜消費カロリー」であれば誰でも必ず痩せる
その手法は食事減による摂取減、運動増による消費減、どちらでも構わない
オカルト減量法にだまされるなよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:58:22.30 v76jBPWC0.net
訂正
その手法は食事減による摂取減、運動増による消費増、双方併用どれでも構わない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:02:58.26 +3wXHZ4ha.net
毎日納豆卵かけご飯だけ食べていれば痩せますか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:04:46.64 abo3elbAp.net
>>349
食事でがんばるわ
飯減らすのもつらいが仕事終わって走るよりはましか・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:23:58.32 9Y2dMvLd0.net
>>351
ご飯抜けば痩せます
>>352
糖質をできるだけ控えればお腹いっぱい食べてもおｋなんです
とても楽ですよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:25:50.34 sKW2AODX0.net
また無知な人が糖質制限勧めてる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:46:54.40 DkFy4hdnd.net
ご飯とパンならどっちが太りやすいの？
369:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/19 00:47:53.95 X27Gcm+t0.net
馬鹿は木ばかりみようとする
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 00:57:19.04 VU1/Q6i50.net
>>351
卵かけたらご飯の量が増えるやろ？どれだけ痩せたいか知らんがおかず外しても大きな効果は無い。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:30:11.16 Yf+DpmDN0.net
卵はコレステロールでドロドロ血になって脳梗塞・心筋梗塞になるよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:30:41.79 Yf+DpmDN0.net
俺は卵は一生食わないと心に誓っている。
373:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/19 12:42:34.24 2AfC5HG+0.net
おまえは嘘をつかないと誓えよ
情弱が嘘ばかり書きやがって
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:59:41.94 rMjdSE8ta.net
バカ登場
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 15:00:34.16 1SfKlmVmK.net
>>358
減量中毎日全卵５個食ってた。30㎏落としたら血液検査の結果最高だったわ
今は卵に限らず食品から摂るコレステロールは影響ないとなってるよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 16:10:42.84 nsYEYeJva.net
でも黄身って脂質多いんだよなぁ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 16:46:49.57 +i9Kz7q50.net
糖質と脂肪をとらずに、タンパク質だけ食べるのも
健康に悪そう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 16:54:21.78 dQfqHpon0.net
菓子うめえええ
379:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/19 16:55:47.22 2AfC5HG+0.net
卵のカラザはシアル酸が含まれてるから捨てるなよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 17:24:58.76 6YXaC7j0p.net
カラザって何だよ
381:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/19 17:39:22.31 2AfC5HG+0.net
卵のカラ
URLﾘﾝｸ(googirl.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 18:29:07.14 9GI1M1AJr.net
>>368
クソブタ！
お前の頭が空っぽやんけ‼
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 18:33:52.39 hojJKdjgp.net
>>367
白身にひっついてる白いかたまり
384:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/19 21:04:28.55 2AfC5HG+0.net
卵のカラザ
URLﾘﾝｸ(www.cgegg.co.jp)
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 21:07:49.27 q0l6QMt50.net
この前のEUの卵から殺虫剤検出みたいなこともあるし
毎日5個も食べたくないわ
でも糖質制限教の人は糖質とらなきゃそれで健康だと思ってるから怖い
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 11:25:22.52 kOOrILoJ0.net
アメリカじゃ卵の過去の間違いを正して1日5個程度なら毎日食べてもいいっていう研究結果も
出てるのに日本は相変わらずだね
コレステロールには関係ないって論文も出てるし、糖尿病改善したっていう論文も出た
脳卒中も冠状動脈性心疾患も卵が原因ではない
アメリカ政府は卵を「高コレステロール食材」からもう外した
日本動脈硬化学会も「コレステロール制限は推奨しない」として卵は問題ないとした
もう古いよ
387:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 11:37:48.31 2V0aYKpp0.net
厚労省も外してるんだけどネットは情弱民が多いからいまだに言ってる奴がいる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 12:32:04.20 VLWl2nIj0.net
食べても平気 は 食べたら健康 じゃねーんだぞ
自称情強の頭弱
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 12:32:23.08 alY2v7W80.net
サプリメント飲みなっせ。ＤＨＡ・ＥＰＡのサプリは頭良くなるよ。マルチビタミンも健康に良い。
390:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 12:39:08.41 2V0aYKpp0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
100歳以上の人は卵を2個以上食べる人が4割もいる
これ割合が多いなという感想を持った
まあネットは情弱が多いからな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 12:59:43.07 269bqTB3K.net
>>375
食べたら健康になる食品なんてのこの世にないわ。
コレステロールの問題がないなら卵はメリットのが多いて話なんだが。
食事て毎日のことだからコストの問題だってあるしさ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 16:30:26.14 WCw6bJC80.net
>>378
なんか絡みたいの？
食べたら健康な食品はいくらでもあるよ
卵も健康的な食品だけど毎日大量摂取してたらどうなの？って話
よく話題になるけどコスト下げればそれなりにリスクは伴う
ブロイラー鶏ムネ肉に卵ばかりのリスクが言ってもわからんのなら好きにすればいいよ
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 16:33:06.26 2V0aYKpp0.net
卵の大量摂取というと1日20～30個
10個超えたら大量と言って良いだろうけど2～3個じゃ大量と言わない
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 16:35:51.76 WCw6bJC80.net
ここダ板だったか
ウエイト落とせればそれでいいなら
食べなければコスト的にも最強じゃん
おしまい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 16:36:23.56 alY2v7W80.net
２日１回は野菜を食おう。野菜食わないと便秘で腹にうんこが溜まって太る太る。
396:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 16:39:36.08 2V0aYKpp0.net
なぜ2日に1度？毎食食えよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 18:41:38.41 RNVm2h580.net
野菜は高いから、毎日食うのはたいへん
398:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 18:49:30.47 2V0aYKpp0.net
こういう意味不明なことを言ってる奴ってビタミンCは毎日摂れてるのかな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 20:58:08.66 MMDQCg+tr.net
>>385
ブタゴリラがビタミンだって⁉
ブタは残飯がお似合いやで
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 22:02:19.66 UJxVy7Dgp.net
野菜食って食物繊維なら玄米押麦食べた方が遥かに効率良く食物繊維取れる
野菜不足してるやつは米を玄米と押麦に変えるだけで食物繊維は大抵クリアする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 22:53:49.04 vyZAEJQ20.net
オールブランが安全だし美味しいしカロリー低いし食物繊維最強だしおススメ
402:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 23:06:12.27 SQWOJ+f80.net
たいがい腸に良いとか書いてあるけど原材料を見ると砂糖が二番目あたりに書いてあるんだよ
砂糖入れすぎ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 23:29:18.63 vyZAEJQ20.net
オールブランオリジナルに関して言えば入れすぎなんてほどでもないと思うけどな
原材料もシンプルだし
腸にいいじゃないの
ほぼ皮なんだから野菜手間取れなかった分、毎日8から12グラム食べてる
404:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/20 23:34:08.86 spRp89v10.net
このように砂糖が入ってるのが当たり前だと思ってる奴がいるから当たり前のように砂糖が入り過ぎてる
健康食品なのかジャンクなのかハッキリして欲しい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 01:14:16.85 O3goN+XL0.net
>>390
オリジナルは砂糖抜きなの？
12gのかさってどんな感じ？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 06:38:31.46 sj4+AfgV0.net
>>391
当たり前だと思ってないよ
食事はほぼ手作りで化学調味料などナシにこだわってるから、むしろこれぐらいいいかって感じ
日頃そんなジャンクばっか食べてたらオールブランオリジナルでも敵視するだろうね
>>392
入ってるよ
成分表示見たらわかる、分量が多いものから表示される
気になるなら栄養成分で確認して下さい
12gは女性の手のひら中央に乗るぐらい、毎回計るよ
足りない食物繊維取るためだから、何もかけずそのままでポリポリ食べてる
お腹も膨れるし間食用に
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 07:41:42.01 AqMTykNJr.net
>>391
タコブタは砂糖を食ってもタコブタのまんまじゃ！
ボンクラ‼
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 10:03:13.74 1WuIZBpgp.net
加工品なんか食わずに押麦とか玄米食べればいいのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 10:20:01.85 6vXpGmLe0.net
昨日キャベツ半玉炒めて食ったから今朝はでかいうんこが出た。快食快便。
410:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 11:09:01.61 avgH6Zyj0.net
>>393
え？むしろこれぐらいで良いかってことは砂糖が入ってる事を許してるわけだろ？
ということは砂糖が入っていて当然と思ってんだろ
いちいち否定するよ砂糖脳
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 11:15:02.52 sj4+AfgV0.net
あ、触れちゃいけない人種だった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 11:15:57.69 sj4+AfgV0.net
>>397
許すことと当然ということがイコールになってるド低脳だったか
413:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 11:16:53.63 avgH6Zyj0.net
デブは知能指数が低いと言われてるけどまさにおまえはそれかな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 11:31:58.22 AXx7vmYva.net
軽度知的障害があるからデブなんだよ
415:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 12:56:33.87 avgH6Zyj0.net
日清のスーパー大麦グラノーラ食べて見たが砂糖が多いだけあって甘め
肝心のスーパー大麦は50ｇ中4ｇしか入ってない
森永のミルクココアも砂糖が多いしヤクルトも多い
健康食品ヅラしてるものでも砂糖が入ってる事が当然だと思ってる奴、砂糖が入ってないと物足りない奴が多いんだよ
416:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 13:11:21.60 avgH6Zyj0.net
ダイエットは「お休み」が大事！ 単なるカロリー制限よりも効果的な減量法とは
URLﾘﾝｸ(www.newsweekjapan.jp)
自分の体重をキープするために必要な1日の摂取カロリーを計算する。
その数字を3分の2にしたものが、食事制限週間の1日の摂取カロリーとなる。栄養のバランスを考えながら、この摂取カロリーを守った食事を2週間、心がけよう。
2週間後、通常の食事に戻るのだが、ここで大切なのは、前述の「自分の体重をキープするために必要な摂取カロリー」から100キロカロリー減らした数字を、
通常の食事週間で摂取すべきカロリーとすることだ。これを合計で8回行うと、16週間となる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:34:34.14 MX7VbOe3M.net
ここが詳しい
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
がむしゃらに摂取カロリー制限するよりも
消費カロリーを減らさないことがダイエット成功の鍵
つまりこれ↓
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:35:11.90 MX7VbOe3M.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:44:21.07 AqMTykNJr.net
>>403
スブタのお前に休みは無いやんけ！
ブタブタスブタ‼
420:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 13:49:51.80 avgH6Zyj0.net
>>404
間違えてるだろ
＞体重減少はCON群の方が大きかった。
＞脂肪量の減少もCON群の方が大きかった。
＞結論：
＞維持カロリーでの休息期間を設けて2：2の断続的なカロリー制限をすることで、より大きな体重および脂肪の減少が見られた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:52:10.99 AqMTykNJr.net
>>407
お前の腹の脂肪は増える一方やけどな
ブタ！
422:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 13:54:15.39 avgH6Zyj0.net
>>408
おまえのぶよぶよの腹うｐ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 13:57:36.62 AqMTykNJr.net
>>409
クソブタ！
とっとと首釣って死ねや‼
ブタゴリラ！
424:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 13:59:05.22 avgH6Zyj0.net
ブヒブヒしすぎｗ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 14:21:43.83 sj4+AfgV0.net
>>402
そんなもんしか選べないの？
グラノーラ食べたきゃ自分で作ればいいのに
それかアイハーブででもうちょっとコマシなの選べば？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 14:22:26.12 MX7VbOe3M.net
>>407
うん
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
サイクルダイエットグループは1日86kcalだけ安静時代謝が減った
普通のカロリー制限グループは1日179kcalも安静時代謝が減った
って具合になってまして、およそ2倍もの差がついてるんですな。どうやらサイクルダイエットは、
2週間おきにカロリーをもどすおかげでいったん安静時代謝が復活し、総合的には一定のカロリー制限よりダメージがやわらぐみたい。そりゃそうですよねー。
URLﾘﾝｸ(www.moriumino.com)
休憩をはさみながらの短期間ダイエットを実践した方のチームは、休憩無しのチームに比べて平均8キロも体重の増加が少なかったのです。
今回の研究を行ったバーン教授によると、長期間食事制限をすると体の中が「飢餓状態」になり、同じ食事でも脂質をため込みやすくなってしまうそうです。
427:無理な食事制限をすればするほど、身体の方は「どうにかしなくちゃ」と飢餓反応してしまうので、結局は「太りやすい体質」を作り出してしまうんですね。 http://kenkounews.rotala-wallichii.com/have-a-break_have-a-kitkat/ ダイエットでカロリー摂取量を減らすと、人体は「食料が不足している。生存の危機だ」と判断してエネルギー消費を抑制します。 エネルギー消費が抑えられると体脂肪が減りにくくなります。 こうした現象のことを「適応性熱産生」と言いますが、ダイエット期間中にカロリー制限を行わない休止期間を設けることで、この適応性熱産生を緩和できるのだと考えられます。 今回の試験で採用された２週間という体重維持期間は、適応性熱産生を抑えるのに適した休止期間であると考えられます。 http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=61605&-lay=lay&-Find エネルギー制限に「休息期間」を取り入れることは、代償的な代謝反応を減らし、減量の効率を向上させる可能性があると締めくくられている。
428:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 14:33:13.63 avgH6Zyj0.net
>>412
グラノーラが食べたいんじゃなくてスーパー大麦（バーリーマックス）が食べたいんだよ
あげた商品はコンビニに置いてあるものの話な
>>413
間違った事を書いてあるサイトを詳しいと言うなよ
ただでさえおまえはゴチャゴチャに貼り過ぎなんだから
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 14:42:58.06 AqMTykNJr.net
>>414
クソブタが大麦食っても
デケークソブタに成るだけや
包茎クソブタ！
430:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 22:24:11.85 avgH6Zyj0.net
「脳ポリス」は新しいことを行うことにブレーキを掛ける
なるほどダイエット板にいるやつの運動がワンパターンを好むのはこのせいか
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 22:38:54.79 AqMTykNJr.net
>>416
ブタハゲ！がブーブー！
ウルセーぞ！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 22:55:12.27 yYri49MDa.net
毎日三食を 納豆卵かけご飯にしています(たまに2食になったりします) 水しか飲まずジュースは一切飲みません
実際痩せてきていていい感じなんですが、この痩せ方で問題ないでしょうか？
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/21 22:57:02.35 avgH6Zyj0.net
それは脳ポリスが食品数を増やさないように警備してるですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 23:55:37.81 AqMTykNJr.net
>>419
こいつのクソブタぶりにワラケルわなろくなアドバイスも出来んとは
玉子かけ御飯って食べる意味が無いって
玉子の白身って生だと吸収率が低い訳さ
だから半熟や卵焼きで撮る訳な
黄身だけなら納豆に混ぜても良いけどね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 23:55:42.29 LRUNucPl0.net
>>418
ダイエット初心者ですが炭水化物は夕食時だけ半膳にしてます。おかずは野菜中心で納豆やヨーグルトなど食物繊維を豊富に摂り筋トレしてますが今ねところ変わりなし。
アラフォーですし代謝を上げないと駄目なのでタンパク質を摂り筋肉つける為にプロテインも考えてます。
初心者の意見で申し訳ないですがウォーキングや500のペットボトルでも運動は必須と思います。引退した堀北真希がぐるナイで説明してましたわw
ジムに通うのが1番良いですがお金も時間も必要ですしね～
痩せてきたら良い気もしますが…
436:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 00:02:04.97 W4ID++oX0.net
説明してましたわｗ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 00:07:46.47 vJCmnQQZ0.net
>>422
関西やとそんな言い方もするんだよ！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 00:15:42.89 UxaMBZna0.net
王将の餃子が食いたい！！！！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 01:56:45.09 fID984l4r.net
>>418
女性か男性かわかりませんが健康的な面で、三食納豆はよろしくないです
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 02:01:42.69 Zcx2sGm+a.net
>>418です 19の男です
そうですかダメなんですかこれ..楽だから良いと思ったんだけどなあ
他にもメニューを加えなきゃダメですか？あーめんどくさ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 02:12:41.28 djMz6tfb0.net
プリン体だっけ？朝は納豆、昼と夜は卵かけご飯とか？
それだけじゃないよね？おかずたべてる？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 02:13:44.56 Zcx2sGm+a.net
いや 全部これだけ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 02:41:29.88 djMz6tfb0.net
えぇ。た、身長と体重は？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 03:17:49.07 vJCmnQQZ0.net
>>425
どうして3食納豆は駄目なん？俺は他にも食べてるし3食納豆では無いが納豆はよく食べてる。食物繊維で良いと想うが。
445:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 09:06:13.42 1U/9TuW/p.net
イソフラボンの一日の摂取量が発表されてたような
女性ホルモンに似た働きをするから、特に女性は子宮の病気に気をつけないといけなかったと思う
男性はどうだろ、調べて
446:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 09:34:57.34 /m7EyI490.net
せっかく太ったのにうんこしたら500g痩せた
447:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:42:01.32 jaCZTP8W0.net
今まで絶食系みたいなダイエットしかした事がない初心者です
これからダイエット始めようと思います
体重自体も重いですが、体重以上に太い下半身を何とかしたいです
食事と運動で直した方がいい所や追加した方がいい運動等があれば教えてください
食事
朝 ご飯100g 納豆 卵焼き サラダ（ノンオイルドレ）
昼 カロリーメイト（食べる時間がないため）
夜 ご飯200g 肉か魚のおかず400kcal程度を目安に サラダ（ノンオイルドレ） お味噌汁
運動
平日は帰りが遅いため踏み台昇降20分のみ
休日 ウォーキングを1時間ぐらいと脚やせに効くらしいエクササイズと筋トレ30分ぐらい
よろしくお願いします
448:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:45:21.82 5sdPSG6OK.net
>>431
それサプリから摂取なら自重した方がいいのは確かだが、食品からならたいして気にしなくていい説もある
そうはいっても婦人病リスク考えると若い女性は気をつけた方がいいかもな。俺も彼女に大豆イソフラボンサプリはやめさせた
449:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:45:32.96 Zcx2sGm+a.net
>>429
168/67
450:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:47:37.48 5sdPSG6OK.net
>>433
テンプレ程度の情報ないとアドバイスしようがない
性別体格年齢は？
451:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:50:27.03 jaCZTP8W0.net
>>436
女、32歳、身長は153㎝で体重が49㎏（体脂肪率不明）です
452:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 12:56:16.69 A4Cioi800.net
>>433
食事はあすけんアプリで管理
453:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:00:19.63 5sdPSG6OK.net
>>437
その数値で体型が納得いかないということは筋肉かなり痩せ細ってるでしょ。絶食系ダイエットの弊害だね
２ヶ月くらいプランクあたりの体幹みっちりやってからダイエット始めた方がいいかもしれない。下半身に関しては生まれつきもあるから細くなれるかわからん
454:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:02:40.40 jaCZTP8W0.net
>>438
ありがとうございます、検索してみます
>>439
筋肉ないかもしれません
20代の頃は体重が30キロ代で下半身も細かったのでそこに戻したいんですが
難しいでしょうか？
455:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:03:56.83 A4Cioi800.net
>>439
いや、女性でその年でその身長体重は太めだと思う
まずは筋トレと栄養管理と有酸素運動が王道
456:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:08:24.88 BQXpGrIFr.net
>>433
御飯が朝に百
夜が倍じゃなあ
３０過ぎて野菜がサラダだけとか
しわくすみが増えるでしょ
457:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:14:09.18 jaCZTP8W0.net
>>441
ありがとうございます、有酸素運動と筋トレがんばってみます
>>442
ご飯もっと減らした方がいいんですね
野菜はサラダだけだとダメですか？
良かったらお勧めの食事教えてください
458:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:00:28.89 v1ft3FjR0.net
運動頑張りますじゃなくて食事についてタンパク質と食物繊維がそれぞれどれ位なのか計算しろよ
努力の方向を間違えるな
459:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:08:00.35 jaCZTP8W0.net
>>444
ありがとうございます
さっきあすけんに登録してきて昨日の食事のタンパク質と食物繊維見てみたら
タンパク質が66.5gで食物繊維が14gで野菜がやっぱり足りないみたいでした
食事の方もがんばりますね
460:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:08:29.69 A4Cioi800.net
>>443
ちょっとは調べたら？
ネットでもいいし、本屋に行けばダイエット食の本なんて山ほどある
今だと痩せるおがず作り置きとか前ならタニタとかオススメの食事教えろって発想がもうやる気ない
昼がカロリーメイトで夜のご飯が200？
今までの絶食系と何も変わってない発想がデブ
461:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:12:18.07 v1ft3FjR0.net
>>445
あと摂取カロリーは？
何のためにテンプレがあると思ってんだよ
こういう無駄を省くためなんだよ
462:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:27:27.94 jaCZTP8W0.net
>>446
ご飯に関しては前はふつうに1日2合ぐらい食べてたので
1日1合以内なら私は少ない方かと思ってました
タニタや痩せる食事も試した事があるけれど1人暮らしで帰り遅くて料理も苦手で
再現難しくて挫折してました
昼も仕事で時間取れずほかの人もおにぎり1個とかで済ましてます
おにぎりならカロリーメイトの方がましかなと…
自分が今できる範囲の所を書きました
言い訳になってすみません
よく調べもせず何気なく質問してしまい申し訳ないです
463:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:33:45.67 jaCZTP8W0.net
>>447
昨日のだけしかわかりませんが、
【カロリー摂取量】 1359kcal
【カロリー消費量】 1640kcal/day （←ネットで検索して出しただけです）
上にも書きましたが、よく見ないで軽く書き込んでしまって申し訳ありませんでした
本当にごめんなさい
464:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:38:10.32 hD/hcrb80.net
あやまる必要はまったくいないけどテンプレ埋めるのは抵抗ある？
465:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 14:40:46.91 hD/hcrb80.net
リアルでは謝ったり礼を言ったりすることは良いことだけど
ここでは良くない事だと思ってる
目的意識の甘い人間が謝ったり礼を言ったりすると思ってるから
466:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:56:05.49 vJCmnQQZ0.net
>>431
そういう意味か。
467:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 14:58:24.01 BQXpGrIFr.net
>>451
ブヒブヒタコブタが連投しとる！
ハゲ！
468:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 15:04:33.65 hD/hcrb80.net
>>453
毎日粘着してるおまえはデブでしょ
身長体重行ってごらん
469:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 15:07:51.61 5sdPSG6OK.net
>>448
おにぎり一個ならカロリーメイトのがマシていうことはない
むしろダイエット中ならおにぎり一個のがマシ
カロリメイトは400kcalたんぱく質8g脂質22g糖質40gくらいだったな。原材料は小麦粉、食用油脂、砂糖……なんかだったな。正確には調べてくれ
ダイエット中も脂質は摂らなくてはいけないけど大量摂取はカロリーオーバーに繋がる
470:。限りられた枠を良質な油脂分で摂取しないといけない。となると食用油脂なんかを20gも摂る余裕はないんだね。通常でも食用油脂は摂らない方がいい油だしね
471:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 15:15:33.30 r3XYkB3d0.net
カロリーメイトはダイエット向き食品ではない
スナック菓子よりは良い程度のもの
高校生の時に昼に2箱食べたけどカロリー面も栄養面も全然足りなかった
森永のプロテインバーもショートニングが入っていたり中途半端なんだよ
472:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 15:57:44.82 5sdPSG6OK.net
ウイダーのプロテインバーは最近出たグラノーラならそこそこ優秀
108kcal たんぱく質 10.5g 脂質 0.7g 炭水化物 14.8g
大豆たんぱくであることとショートニングを0.7g、一本170円のコストこれを許容出来るならコンビニで手に入りやすいダイエット食にはなる。主観では腹持ち悪くないし
俺なら昼食時間ないならインスタントオートミールをプロテインで流しこむけど、さすがに女性には勧められないわ
473:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 16:13:55.57 r3XYkB3d0.net
大豆とオーツではプロテインスコア低そうだしゆで卵でも食べたほうがよさそう
つーか食物繊維が書いてないということはどういうことだ
日本は味でばかり勝負して内容で勝負出来ないんだよ
474:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 16:30:42.83 BQXpGrIFr.net
>>454
行ってごらん
てあほやな
ブタおばちゃん‼
475:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 17:13:41.29 r3XYkB3d0.net
雨の日は部屋で筋トレ日和
ブルガリアンスクワットで息がゼーゼー行ってマッスル
476:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 17:39:28.45 oDTR65PB0.net
毎日キャベツとかバナナばかり食べてるとなぜか
ポテトチップやインスタントラーメンなど揚げ物が食べたい欲求がでてそれ食べるとようやく満腹になる
どんな仕組みか説明できる人いないかな。知識的に相当難しと思う
477:>>460
17/10/22 17:39:58.05 oDTR65PB0.net
ただしオリーブオイルをかけてキャベツを食べても意味がなかった
揚げ物満腹
478:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 17:47:35.59 158vrm3gM.net
うま味調味料依存症じゃないの
479:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 17:59:35.69 r3XYkB3d0.net
毎日同じものばかり食べる選択をしたおまえの脳がやばい
なぜ間違った方法を選択したのか
480:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:15:21.53 oDTR65PB0.net
>>463
うまみ調味料食べても満腹はなかった
481:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:16:39.49 r3XYkB3d0.net
カロリー面とPFC面での比較ぐらいしろよ知能遅れ
482:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:19:10.18 BQXpGrIFr.net
>>464
スブタ‼おばちゃん‼
ブタ臭いで
養豚場が似合うのう
483:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:20:47.84 r3XYkB3d0.net
正しい事を書くと豚が嫉妬する
484:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:24:58.04 158vrm3gM.net
>>465
刺激が足りないんじゃないの
これだと思うよ
URLﾘﾝｸ(gooday.nikkei.co.jp)
研究者は、ジャンクフードは、ラットの脳内報酬系に、持続的な変化を引き起こすと考えています。
そして脳内報酬系はすべての哺乳動物で類似しているため、この結果は私たち人間にも当てはまることを示唆しました。
485:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:25:55.28 BQXpGrIFr.net
>>468
行ってごらん
って正しいんか？
ウンコばあちゃん！
486:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 18:28:56.99 r3XYkB3d0.net
このようにプーイモも脳みその足りない馬鹿だから森でなく木ばかりみようとするんだよな
まず確認するのは1日のカロリー次にPFCだよ
487:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:32:05.74 158vrm3gM.net
もちろん栄養不足なら論外
栄養充足した美味しいと感じる食事をすればいい
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
488:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:43:37.51 BQXpGrIFr.net
>>471
ブタおばちゃん‼
何を誤魔化してんだ？
行ってごらん
って正しいんか？
ブタ‼
489:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 18:51:34.97 oDTR65PB0.net
>>469
揚げ物を食べて満腹っていう刺激？
揚げ物必須？
490:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 19:04:13.66 158vrm3gM.net
>>472を読みなよ
カロリー充足による満腹なんてオチなら論外
491:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 19:15:02.72 r3XYkB3d0.net
こいつのような情報を出したがらない奴は嵐と同じ
492:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 19:37:33.19 BQXpGrIFr.net
>>476
あれあれ⁉
ウンコブタばあちゃん‼
行ってごらん
は
必死に無視してワラケル‼
493:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 20:31:06.08 r3XYkB3d0.net
ボクシングミドル級前日計量が72キロで当日計量が77キロ
5キロのリバウンドか
この板のよくいる体重に一喜一憂する奴なら事件だなｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 21:06:56.51 +buQrKmJ0.net
ほうじ茶美味いよ。コーラと交互に飲んでいる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 22:38:13.78 kH2x353O0.net
筋肉痛で200キロカロリー以上消費するのだったら筋トレ後に200キロカロリー分有酸素運動するよりその時間も筋トレにあてた方がいい？
有酸素じゃ筋肉もわずかながら分解されるし。
496:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/22 23:11:32.40 r3XYkB3d0.net
そんな細かい事を気にして何か良いことあんのか
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 04:58:14.43 ZELuh9uBp.net
>>461
お前がポテチやカップ麺が好きなだけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 07:51:39.22 Ylf6NgS8a.net
たしかに。
普段夕食後ポテチの袋開けてたとか。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 10:17:19.30 VWPxdtN8a.net
>>461
脂質が足りないから無性に取りたくなってんじゃね？
良質な脂質を取りたいならチーズとかナッツ類とか魚とか卵とか取ればいいと思うぞ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 11:32:34.00 .net
単に腹減ってるだけ
501:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 12:06:03.31 q2lEM+MQ0.net
1日のカロリー摂取量を答えたくない馬鹿をいつまで相手すんだよ馬鹿どもは
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 14:53:21.54 miaghiqG0.net
野菜とサプリ食いなっせ。卵食ったら死ぬよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 14:55:18.87 miaghiqG0.net
卵食ったら悪玉コレステロールで死ぬ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:26:01.38 gJRCmCNo0.net
ポテトチップが食べたくなったら、食ったらアミノ酸やグルタミン酸が足りてない。
これらは体のタンパク質を筋肉やカロリーに変換するための栄養素。
試しに、旨味成分の含まれてる昆布茶や鰹節をとれば衝動は抑えられる。
そもそも旨味成分は、アミノ酸で構成されてるので、ダイエットの食生活で極端なバランスをすると不足する。
特に日本人は、味噌やら醤油やら海草やらの独自の文化で肉以外から必須アミノ酸を日常的に取ってきた民族。
大体の、○○だけ食べるダイエットが長期間行うのは無理な理由がタンパク質とミネラルがバラバラになりすぎて内臓がやられて痩せる。
505:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 15:30:24.28 q2lEM+MQ0.net
488のような森を見ず木ばかり見ようとする頭の弱い人間は
アドバイスする側にいてはいけない人だと思う
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:46:05.85 gJRCmCNo0.net
>>490
この人わざわざワッチョイ
507:のあるスレでID真っ赤にしながら 「卵のから捨てるな」とか 「１日に確認するのはカロリーとpfcなんだよ」とかで 言葉足りなすぎの知識が浅すぎてあなたが木しか見てないように思うけどw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 15:53:50.23 z+mtKpnwK.net
ポテチの件は釣りだろ。まともに考える必要ないわ
509:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:09:29.71 q2lEM+MQ0.net
>>491
卵のカラとカラザの違いがわからない？
非常にシンプルな内容なのになぜこのレベルが理解できないんだ？
おまえのような馬鹿が多いから説明はシンプルにしてるのに
510:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:14:29.07 q2lEM+MQ0.net
> 「１日に確認するのはカロリーとpfcなんだよ」
これも言ってないな
なぜ俺の書いた簡単な内容を理解出来ないのか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:30:14.29 Fe+hexAL0.net
>>418
野菜取ろうよ
栄養全然足りてないよ
栄養不足のダイエットはリバウンドするよ
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:32:05.09 q2lEM+MQ0.net
シンプルな内容でも理解出来ない馬鹿が言葉足らずと人の事を批判する
どうなんってんだよおまえの頭は
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:50:21.32 u62GUdnb0.net
>>475
カロリーは足りてるよ。ポテトサラダとかカロリー高いの大量に食べてる
カロリーで満腹説はおかしい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 16:51:41.98 u62GUdnb0.net
>>484
加熱した油ってこと？それはなぜっていう質問だわ
>>482
それを食べないと満腹感がないんだけど？
上げ玉でも満足が発生してた
515:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 16:57:49.20 q2lEM+MQ0.net
小出しにもったいぶって情報を出しておかしいおかしいを連呼ｗ
一度に全部出せばいいのにいつまでつづくのか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:16:00.93 Y4oFqReZa.net
またクソコテきてんのかあぼーんだらけだわ
517:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:19:53.80 q2lEM+MQ0.net
だからね
あぼーんが気になるならあぼーんの意味がないだろ
なぜわざわざ気になる方法を選択したんだよ馬鹿
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:22:32.29 Y4oFqReZa.net
きめえｗｗｗ
519:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:25:38.51 q2lEM+MQ0.net
あっ！あぼーんをしてるのに見たのかｗ
ダイエットしてるのにたくさん食べる奴と行動は同じか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:27:03.69 Y4oFqReZa.net
何書いてるかわかんねえけど頑張れよ禿げ頭
521:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 17:28:02.34 q2lEM+MQ0.net
こういうリアルなキチガイはあぼーんしたいからコテつけて欲しい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 17:46:06.98 EiHRQtGMa.net
>>498
キャベツとかバナナばかり食べてるって言ってたから、脂質が足りてないんじゃないかなと思ったんだが
ポテトサラダ食べてるってことはマヨネーズとってるだろうから違うのかもしれないが、油ものを食べたがるのは脳が栄養を欲してるということはあり得る
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 18:15:44.20 VCjMGZDkr.net
油物は我慢したら慣れてくるよ
唐揚げの匂いとか気持ち悪く成って来る
ハゲ！ブタ‼コテみたくブタのまんまで人生を終えるか
人間に戻れるかってことさ
524:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 18:17:51.74 q2lEM+MQ0.net
求められてないのにハゲで豚である自己紹介してる奴ｗ
525:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/23 18:24:24.41 q2lEM+MQ0.net
おまえがデブだから俺もデブであって欲しいという願望を書くなよデブ
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/24 00:16:57.38 9DONX61K0.net
卵のカラザを捨てるなと書いたのに
カラを捨てるなと書いてあると勘違いしてた馬鹿はなぜその時に質問しなかったんだろう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:20:09.30 LsM5v7IGa.net
ん？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:06:17.72 VsfUOcPQr.net
>>510
カラザは邪魔なので捨ててしまうのですが、特別な栄養があるのですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:07:21.26 VsfUOcPQr.net
>>510
あ、すみません！シアル酸とは初耳です
ググってきます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:13:19.63 VsfUOcPQr.net
>>510
解決しました！料理の見た目や舌触りを気にしないなら捨てない方がいいですね
糞コテさん扱いされているのに連レス�
531:ｸ礼致しました！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:02:14.22 gOjvNYtH0.net
あと６ｋｇ痩せたいわぁ。何食ったら痩せるの？しらたきって禅パスタって外国で流行ってるらしいね。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:17:04.76 GIJkbEbra.net
何食ったら痩せるの？って、結構インパクトある言葉だな…
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 10:26:35.37 6oAxwOWCd.net
>>516
字面はアレだが何かを食べる代わりに別の何かを食べないってことなんだからそんなにおかしくもないと思うが
デブは食うなと言うが流石に何も食わなきゃ死ぬし
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:23:32.33 uLptVGa40.net
サラダチキンだけ喰ってりゃ痩せるよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:42:38.95 r7GVupFha.net
1日3食納豆卵かけご飯を食べてますが栄養不足と言われました
他に何を追加すればいいですかね？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:48:08.57 uLptVGa40.net
野菜
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 11:53:13.62 IKj2+2Gp0.net
痩せたいと思ってサイトを見てみたら、誘惑がたくさん。。
どこのサロンがいいか分からないと思って悩んでいるのですが、みなさんはどこのサロンに通ってますか？おすすめを聞けたら嬉しいです！URLﾘﾝｸ(esthe-ranking.net)
539:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/24 12:00:09.03 E9gUcgV60.net
1日に食物繊維30ｇプラス高タンパクを意識
これだけで8割以上の人間は痩せると思う
カラとカラザの区別ができないやつは厳しいな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 17:47:19.63 GjOzdRMfr.net
>>522
あれ？
うんちブタばーちゃんって具体的なメニューで例えられない訳？
ブタで痩せた経験０DAKARAわかんないかな？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 18:05:06.67 bQcCvulM0.net
MEC食やりたいのですが原理は糖質制限と同じと考えていいんですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 09:14:40.96 wiETqjGb0.net
>>519
>>495ですでにアドバイスもらってるよね…？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 11:15:22.63 S7KYALI70.net
野菜は、煮込むと栄養が壊れるので
生で食べる必要がある
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 11:55:26.73 o6JrBjUjM.net
>>526
蒸すのは？
野菜は生野菜と加熱野菜両方とるといいとテレビで見た気が
phがどうとかと…
生野菜は体冷やすよね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 12:10:59.38 YHMC0T3f0.net
加熱して栄養倍増の野菜もある
加熱するとビタミン壊れる野菜もある
生だと酵素が取れるがほうれん草など生食に不向きのものもある
漬物や酢玉ネギのようなマリネも野菜
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 12:56:05.62 dkt+VdJp+
コルセットでくびれダイエットも良さそうですね。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 13:54:23.16 eAPsKmAo0.net
>>523
あなたはファイバーミニとプロテインを飲んでいて下さい。
548:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/25 14:02:44.14 7xC5cjWo0.net
また細かい事ばかり注目しはじめたか
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:17:55.65 XRzGmlo+r.net
>>530
何？
横からドブスブタウンコ臭いキモブーが命令してんだ？
とっとと首括って死ねや‼
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:02:23.43 1FTmThkiK.net
王道ダイエットが一番安全だよ。無理して摂食障害から鬱発症なんて目もあてられないだろ
知り合いの奥さんがこのパターン。坑うつ薬の副作用で38→65だわ
本筋外さなきゃアバウト
551:にやっても痩せるから効率なんて気にすんな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:12:23.44 5xXwBBjV0.net
スタートが38ってそこがすごい！っていうかおかしい。
誰が精神病んでるのかが分からない魔境だなよここは！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:43:41.29 GSTLllYE0.net
ドラッグストアで始めてプロティン買ってきた。粉のシェイクと違って類粒1袋の奴。一杯種類あるな～。よく分からんから取り敢えず筋肉つける奴。代謝を下げないと。さて運動しまひょか。どうなる事やらね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:45:11.19 GSTLllYE0.net
載せ忘れ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:37:46.87 KPtdEWqV0.net
それプロテインじゃないぞ…
まあプロテイン＝タンパク質と考えればbcaaもアミノ酸だからタンパク質とは言えるが
556:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/25 23:39:06.50 7xC5cjWo0.net
アミノバイタルといえばたいがい通じる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:47:57.64 0GieLmlh0.net
「よくわからんから」って調べろよって毎回思う
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:59:06.38 GSTLllYE0.net
載せ忘れ
サプリだな。取り敢えず店に行って見たいと思った。サプリやらプロテインなどは今まで気にしなかったからよく分からんからかった。ネットならまだしも店にあんなにあると思わなかったし。早めに無くなるやろし様子見で次はプロテインか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:38:22.20 Oct75BHP0.net
>>540
なんだろこのキチガイ間
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:49:10.87 7cTpKHC20.net
>>519
生卵食べたら、卵と納豆に含まれるビオチンの吸収悪くなるらしいから良くない組み合わせ
卵の白身は加熱しないと
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 10:24:33.60 3/lcSQ8pa.net
毎日3000kcalを摂取して体重維持してたデブ（100kg）が筋トレを始めて摂取カロリーはそのままにしたら
筋肉は増えて
脂肪は落ちて
体重減る？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 10:30:25.81 LZ/2kUwN0.net
食べる物の内容が問題
タンパク質とらずに、菓子パンばかり
食っていたら太る
563:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/26 11:31:49.72 Mbh1rwbP0.net
>>543
体重は減ると思うけど
そういう奴のカロリー計算は適当すぎるから計算通りに行かないと思う
あと体重計の数字を見て毎日無駄に一喜一憂してそう
つーか運動の消費カロリーの数字を書いて聞けるようになれ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 16:55:51.49 AZRw/zyhd.net
ダイエットはじめて約1か月
80→71キロでその後1週間ほぼ変化なし
1日1500カロリーの食事制限
90分ほどのウォーキングやってます
もしかしてこれが世に言う停滞期でしょうか？
565:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/26 17:05:37.66 I4AOK/Rc0.net
むしろその体重をしばらく維持してから落とす
そのほうがリバウンドしにくい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:00:39.37 UkqGyvt+0.net
>>506生の油はいみがなく
加熱した油をたべたいわけ
そのあたりがわからないってこと
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:38:08.41 3x+fNEbPa.net
夕食抜きダイエットってどうよ？
それしたらすぐ痩せるらしいし、やりたいと思ってるんだが
にしても夕飯の時が一番腹減るからつらい...
朝も昼も対して腹が減らないのになんで夕飯の時だけ一番腹が減るんだ....
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 18:40:42.00 Uc8fSEa4r.net
>>549
勝手にすりゃええがな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 19:07:47.36 SqCO6B3V0.net
1か月で9㎏は痩せすぎなんじゃ
しばらく維持にしといたほうが良さげだね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 19:44:01.99 AZRw/zyhd.net
鶏むね肉とささみ肉も食ってるし
きっちり3度3度とってたけどペース早いのか
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20
572::25:34.11 ID:Uc8fSEa4r.net
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:31:30.75 SqCO6B3V0.net
リバウンドしない減量は一か月に体重の5％らしいよ
なので70㎏だったら3.5㎏までになるかと
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:41:52.34 Uc8fSEa4r.net
食べ過ぎるからリバウンドするだけ
またリバウンドしてもまたダイエットするだけ
ボディービルダー
ボクサー
大会や計量後はリバウンドしてるがな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 20:43:43.59 +/vEws1B0.net
リバウンドするしないはそいつ自身の意思の問題であって、減った量は関係無いだろ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 01:10:44.50 EJT75MVKK.net
実践レベルの話すると５％程度の減量食から維持期の食事って簡単に移行出来るけど、一気に落としたときはどう移行するんだろね
このノウハウがないならリバウンド確定でしょ。
無理なダイエットで筋肉は落ちてるし筋肉が落ちれば活動量も減る。再度ダイエットする際不利な条件が揃っているわけだ
最初の一月くらいはガツンと落とすのもありだろうが、徐々に無理のないスタイルにしていく知恵はないのかね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 02:17:30.30 +nXO9UUV0.net
>>549
>朝も昼も対して腹が減らないのになんで夕飯の時だけ一番腹が減るんだ....
仕事で疲れて食欲がガッツリ出るからじゃない？
朝に多めに食べて夕食軽くかナシって聞くな。まぁ俺には無理だが。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 02:20:57.30 +nXO9UUV0.net
ボクサーは凄いわ。食事制限でキツイトレーニングするんだしな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 03:32:21.94 QlCw4rQi0.net
【年齢】39歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】95kg
【体温】36.6度
【睡眠時間】6～7時間
【一日何時間座ってる？】10～12時間
【カロリー摂取量】 2200～3500kcal/day
【カロリー消費量】 2300kcal/day （おおよそで良い）
【ダイエットはいつから？いつまで？】70kg切るまでやる
【ダイエット開始時の体重】93kg
【目標体重】69kg
【疑問点】
すぐに空腹になってなにかを食べてしまうのをなんとかしたい
物書きの仕事をしているので常に一人で机に向かっていて作業に詰まるとすぐ食べたくなってしまう
炭水化物抜きを暫くやってみたが腹持ちが悪すぎてイライラして仕事に手がつかなくなってしまう
更にそれを我慢すると手足が痺れてきて急に猛烈な不安感と目眩に襲われ、甘いものを本能が欲し始める
ジュースや白米を食べるとそれがすぐ治るが自己嫌悪が酷い
誰かご教授お願いします
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 09:57:23.86 +nBiGSHep.net
大抵の人は甘いものがないとフラつきや力が出ないなんていうが必要なエネルギーは蓄えてる脂肪や筋肉から即エネルギー作り出すから思い込みがほとんどなんだよね
もちろん持病があるなら話は別
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 10:28:42.17 EJT75MVKK.net
>>560
作業に詰まったら飴でも舐めながら30分散歩してこい。
将棋や囲碁のタイトル戦みてみな。甘い物も摂るけど、よく席外して歩いてる。対局中は一切食事とらない棋士もいる。食いまくってたのは加藤一二三くらいだわ。あんたの未来はあの体型だ。
本能が甘い物欲するんじゃない。たんに炭水化物依存性なんだよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 10:58:57.02 X41qtatra.net
これだからデブはって言われる典型
デブはなるべくしてなる
自分に甘い
ただそれだけ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 11:06:55.25 yftNUjUz0.net
>>557
「5%程度からなら簡単に移行出来るけど、それ以上ではどう移行したらいいのかわからない」って？
あなたちょっと知能がアレなのかな？
緩慢で持続的なダイエットでも筋肉は落ちてるし筋肉が落ちれ以下略
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 12:09:16.00 5GLkigHZ0.net
>>560
タンパク質と食物繊維は？
書き込みに情報が少ないから憶測で書く
精製された糖質である砂糖・小麦のとりすぎ疑惑と糖質を制限しすぎ疑惑、糖質制限した時に脂質をきちんと摂らない疑惑
デスクワークでのストレスで脳が空腹と感じてる疑惑
運動をしないから脳からエンドルフィンが食べものによってしか出ない疑惑
あすけんとかでたまには計算しろ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 12:24:56.82 jJ3F3NZAa.net
この身長体重でここまで肥満外来行け、なし
>>560
自分で制御できないならしっかりとプロの意見聴くよろし
586:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 12:28:15.92 5GLkigHZ0.net
プロの意見を聞く時もきちんと情報を出さないとプロ側はアドバイス出来ない
1週間の食事メニューを書くことになると思うけど分量のわからない手書きのメニュー表よりあすけんでチェックした数字のほうが精度が高いと思ってるよ
まあやることなんて同じだけど馬鹿どもには医師という肩書が重要なんだろう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 15:56:05.65 NI20np2v0.net
>>560
オレは、身長同じで体重56だわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 17:37:16.31 8mcKHc+Qr.net
>>567
おっハゲブタ君‼
相変わらずアホ‼なコメントやな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:19:56.16 cE43CHkN0.net
>>560
炭水化物を抜いてそれだけカロリーを摂取してるの？それでいて低血糖症の症状が出てるの？
ブドウ糖を溶かしたコーヒーをジュースや米の代わりに飲んで、完食を抑えてみたらどうですか。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:39:54.37 z+tX0Qpc0.net
大根ダイエットをはじめたものです。
食前に大根おろしにリンゴジュースを混ぜて飲んでますが、絞り汁だけでも効果ありますか？地味におろしの固形が辛くて
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:44:05.17 KHvdZ1JSM.net
大根ダイエットなんで続かないからやめとけ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 18:55:25.24 meydIGLsa.net
>>571
有酸素運動でも筋トレでも炭水化物の制限でも◯◯ダイエットでもどんなダイエットでもそうだけど
それがどういう風にどんなメカニズムでどのくらいの効率で作用するのか理解してないとそのダイエットは失敗する
これくらいならいいだろうとか自己都合の甘えが必ずでるからな
大根は知らんけどその質問もその一例
絞り汁だけで良いって書いてたんか？
デブは自分に都合のいいことしか考えないしやらないからデブなんだよ
593:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 18:59:41.52 P+LrMVtF0.net
なぜブドウ糖をすすめるのか疑問
>>571
りんごも大根も固形で食べて咀嚼しろよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:41:16.63 +UL81+j10.net
ブドウ糖は、アニメの影響だろう
脳を使うと、糖を消費するから
痩せるという考えではないか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:30:17.89 z+tX0Qpc0.net
おろし汁に栄養がいっぱい流れでてるから汁だけでもいいのか質問したけど自分より無知だった
596:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 20:36:48.80 P+LrMVtF0.net
このように情弱ほどどうでも良い細かい事を気にするし注目する法則
目的は何なのか
そしてその目的を達成するために大根おろし云々の細かいことがどれほどくだらないものか
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:02:49.75 8mcKHc+Qr.net
ブドウ糖ってグルコースだろ
砂糖、蜂蜜もグルコース含有物じゃん
わざわざブドウ糖だけを取る価値無いがな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:50:41.96 +nBiGSHep.net
速攻性のエネルギーになるから
消化されるって言葉より即吸収
低血糖起こした人が飴舐めたり砂糖飲んだりしたら回復早いのはそれ
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 22:06:43.25 P+LrMVtF0.net
ブドウ糖でないといけない理由を書けよ
ないならいちいち書くな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:37:15.64 cE43CHkN0.net
>>560
白米3合で6つのおにぎりを作って、朝昼晩以外に仕事の合間にも食べるようにしたら？
そうすれば小腹も満たせるし仕事も集中できると思うよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:43:17.00 .net
頭を使う仕事にはコレ
URLﾘﾝｸ(maru-jun.net)
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:44:22.12 QlCw4rQi0.net
返事遅くなってすみません
>>562
飴戦法やってみます！
ひふみんは可愛いですが自分はあそこまで長生きできなそうなので頑張ります
>>565
たんぱく質と食物繊維はどうやって計算すればよいですかね……
基本朝はヨーグルト(脂肪0)、昼は絹ごし豆腐にレトルトカレーかけて食べ、
夜は普通に肉とサラダと御飯とか、家族と外食などしてます
あすけん入れてみましたがこれいいですね！
今まで様々な計測アプリ入れてきましたけどダントツで使いやすいです
感謝です！
>>566
肥満外来というのがあるのですね
今度探していってみます！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:51:26.50 QlCw4rQi0.net
>>568
自分も20歳くらいまでは同じくらいだったんですが、仕事始めてから周囲が無駄にグルメ趣味で引きずられてしまいました……
>>570
夜だけ炭水化物を解禁にしてます
でもたまにくじけてどんぶり飯とかドカ食いしてしまったりお菓子つまんでしまったりします……
低血糖状態は２ヶ月に1回くらいなりますね
いつも残すのが嫌いで家族が残したものも食べてしまったりするのですよ
でも完食に拘るのがよくなかったかもですね。
珈琲は飲めないので紅茶にブドウ糖溶かして飲むの試してみます
>>581
それは食欲は満たせそうですがめちゃ太りそうですね
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:59:50.30 ztWvnUfcM.net
太るより糖尿病を心配すべきでは？
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
日本人の通常量とされる1食100gの糖質を摂取する群（通常食群）と、摂取カロリーは多いもののロカボ食で糖質摂取量を1食30g程度に抑えた群（ロカボ食群）で食後1時間の血糖値を比較しながら食品企業の社員にセミナーをするということを何回も実施してきました。
すると、ロカボ食群の食後血糖の平均値は120-130mg/dL程度なのですが、通常食群では空腹時血糖が正常であっても、食後血糖は平均で180mg/dLまで上昇していたのです（unpublished data）。
これまでの50回ほどのセミナーでは通常食群の食後血糖値が平均200mg/dLを超えた回が2度ほどありました。食前血糖値は全員正常にもかかわらずです。
つまり、健康診断で空腹時血糖が正常と診断される一見健康な日本人の中に、いわゆる「隠れ食後高血糖者」が、かなりいると推定されます。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活
605: - 南九州大学 http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf 糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った 結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf 正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。 特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/ 女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。 http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php 「糖尿病が強く疑われる者」の割合は、12.1％であり、男女別にみると男性16.3％、女性9.3％ である。「糖尿病の可能性を否定できない者」の割合は12.1％であり、男女別にみると男性 12.2％、女性12.1％である。 健康診断で正常でも 血糖値スパイクの正体 https://youtu.be/jeUwyDj5wkA?t=3m27s
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:22:31.46 aaRGL2Fi0.net
身長156、体重47kg、33歳女
月曜から今日の昼まで飲み物断食し、夜豆腐と納豆グチャグチャにしたものと具なし味噌汁を食べたのですが
胃もたれして気持ち悪いです
明日の夜やよい軒で外食の予定があるのですが
ステーキ定食とマグロ丼どっち食べた方が太りにくいですか？
ちなみに白飯は少なめにします
もしくはステーキの場合は食べません
よろしくお願いします
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:25:53.75 lXkl4P/q0.net
>>584
糖質制限スレから来ました。
＞夜だけ炭水化物を解禁にしてます
寝る前に腹が減るし、ヘタすると、１日中空腹で苦しんでるだろう。
炭水化物を制限するなら、一食に固めず３食フラットに分配しろよ。
どうしても夜だけ解禁したいなら、夜は茶碗１/５～１/３までにしろ。
そんだけで、アメとかブドウ糖とか不要になるし、空腹感も紛れる。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:27:57.47 iBmUFdBI0.net
断食酵素ダイエットって効果ありますか？
609:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/27 23:36:45.06 P+LrMVtF0.net
>>583
木綿豆腐のほうがマグネシウムが入っていて血管の老化対策に良いという内容の番組を最近テレビで見た
日本人はマグネシウムが不足してるらしいしダイエットをするのに色々と必要なミネラル
>>583
定食一度に3つも4つも食べるなら気をつけた方が良いが
1食だけなら何食っても変わらない
つーか断食は回復食が一番大事なのにあほすぎ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 23:49:58.77 BTlJzrRf0.net
ご飯少なめにするならどっちでも良さそう（ステーキの場合脂身も食べない前提で）
私ならステーキにするかな
定食はご飯を十六穀米に出来るみたいだしｗ
611:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 00:01:01.64 Q/qYR36X0.net
やよい軒だと彩定食 のような種類の多いものがカロリーの割に満足しやすい
でもデブはこういうの食わないんだよ
612:584
17/10/28 01:18:10.09 QLMA5Zn
613:r0.net
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 10:24:54.20 WboqvLWL0.net
ビタミンについて調べてみたらレバーがいろんなビタミン含まれていていいらしい。買ってこようかな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:02:29.96 LC1INGEir.net
>>576
ジュースに汁だけ入れておろしは別で食えばよくね？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:15:32.32 ZkFDftkC0.net
毎日同じ量食べてればそうそう太らないのに
馬鹿じゃねーの
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:21:03.10 4fMKkdPzr.net
>>595
何で？
毎日4000カロリー同じ量を食べたら肥るだろ？
バカ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 15:59:54.02 .net
いいこと思いついた
太り過ぎたら食う量減らして痩せ過ぎたら増やせばいいんじゃね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:03:02.06 arGNbbG80.net
飼い犬とかめっちゃそれで変わるよねｗ
620:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 16:04:05.60 xfZQ6A880.net
ペットまで太らせる奴って何考えてんだと思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:18:18.95 ZkFDftkC0.net
>>596
4000カロリー分しかふとらねーだろ
馬鹿じゃねー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:21:39.90 ZkFDftkC0.net
つかなんで4000カロリーも食べるんだよ死ねw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:24:00.66 1Sj+kw1Y0.net
どんだけイラついてんだよ
624:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/28 16:25:54.90 xfZQ6A880.net
今、毎日3000キロカロリーぐらい摂ってる
酒飲む時は4000超える
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:26:47.80 ZkFDftkC0.net
イラついてない
お徳用のチョコ菓子むさぼってるから幸せ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 16:53:46.32 CozUNFY70.net
「（特定食材）ダイエット」なんぞ一生続くわけないので、いつの日かリバウンドする事をほぼ予定しておかないといけない。ああ下らない。
「生活習慣全般改善ダイエット」しかないのにねえ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:41:24.95 4fMKkdPzr.net
>>604
やっぱブタ君だったか
ブタはどんどんチョコくってデブになれや
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:44:19.38 ZkFDftkC0.net
>>606
ジョギングが趣味だから太らないがね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:45:25.92 ZkFDftkC0.net
>>606
おまえがブタなんじゃねーの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:48:34.22 4fMKkdPzr.net
>>608今度は牛ガエルが絡んで来たぜ！
牛ガエル！
キモいなぁ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 18:27:04.44 ZkFDftkC0.net
>>609
おまえがなんじゃね
人間は自分がされたら嫌な事を攻撃手段にする傾向があるからね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 19:10:20.10 4fMKkdPzr.net
>>610
牛ガエルがブー垂れて笑える！
早くゴキブリ食えよな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 20:37:55.98 ZkFDftkC0.net
おちつけや
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 21:36:54.52 Polxeaw9l
基地外どもころしあえ～
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 00:43:57.36 tWVYTiVDK.net
>>605
そもそも「（特定食材）ダイエット」てものに効果あるかすら疑問でしょ。今までもいろいろあったしね。
「私ダイエットしてるぅー」って意識付けには役立つくらいか。結果的に摂取カロリーおさえることになれば多少は役立つか
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 02:31:11.10 cM/Y98uK0.net
学者デブは自分が信じるもの以外は全否定やな
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:24:12.69 aOxHzLyY0.net
水飲みなっせ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:33:03.35 JlnA75tDd.net
こんにちわ～。
当方20歳の大学3年で、
身長169cm 体重81kgです。
高校の時は同じ身長で53kgだったのですが、ここ3年間で一気に27kg太ってしまいました。
ですが、3月からは就活も本格的に始まります。それまでに55kgまで落としたいです。
こんなに急激に落とすことは可能なのでしょうか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:41:20.56 iU1Dxbl70.net
>>617
募集要項を読めないアナタにろくな就活ができると思えない。
>>1をよく読みましょう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:44:26.29 JlnA75tDd.net
そうですね、失礼しました～
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:53:59.38 /6ZOeBen0.net
28kg落とすには201,600kcalの燃焼が必要になるね。
就活までの日数で割ればどれくらいのダイエットをすればいいか分かるよ。
結構しんどいけど、やってやれないことはないんじゃない。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:32:53.93 yJ4+aeWhd.net
>>620
ご指摘ありがとうございます！
頑張ってみます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:54:16.50 7E9BgscbM.net
可能かどうかで言えば可能、あなたができるかは誰も知らない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:04:58.03 /6ZOeBen0.net
無理だと思うけどね。11月から2月までの4ヶ月で201,600kcal。
1日あたり1,680kcal余計に燃やす必要がある。
毎日自転車通学と10kgのジョグをすればなんとか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:14:32.14 Ymgn464ep.net
10kg背負うならジョグより低山登っとけ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:16:17.42 /6ZOeBen0.net
ははは。10kmね。失敬、失敬。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:22:29.34 rm0fr/ip0.net
10kmでも700kcal期待できるかどうかでしょ、20だな20
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 13:28:49.18 tWVYTiVDK.net
55目指して65でタイムリミットだとしても見た目は相当変わるわけじゃん。それでも相当大変だけどさ。就活始まってからもダイエット継続すればいいしな。まぁ頑張ってくれ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 14:54:56.51 sHeeEfi+0.net
余裕だね。
サラダチキンと野菜にして1日おきに10km走れば3ヶ月で20kgは軽くいける。
毎日ビール飲んでも減らせたのだから3月までならかなりの余裕があると思っていい。
あとは君の精神の強さだよ。
甘いものやカロリー高いものは完全ににやめなければならない。
炭水化物もダメ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 16:11:43.59 GBHBf16i0.net
バナナ、キャベツ、パイナップル、ポテトサラダなど大量に食べても食べた気がしなく
たとえうまい棒でさえもいいから何か最後に揚げ物食べたいってありますか？
自分だけ変わってるかな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 18:57:13.47 P/CopbUP0.net
>>628
その場合、一日、何キロカロリーにおさめればいい？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 19:17:58.71 /6ZOeBen0.net
ダメだこりゃ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 19:24:05.70 GBHBf16i0.net
車ないからデートとか無理だわお金かかりすぎ。
そしてトークも下手でいったいトークの何が悪かったのかすら検証できないから上達もないし
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 21:46:54.43 Jk4jWeU/a.net
>>630
朝は無し。
昼にサラダチキンとサラダ。主にセブンの。
晩は普通に食べる。
あとはただ走るだけ。間食はしてはいけない。
カロリー何て気にしなくてもいいよ。
筋肉つけないと痩せない。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 23:11:03.02 4nClXH8X0.net
>>617
まずサウナ付きのジムに入会する。
セントラルフィットとかなら学生は月9000円
朝は普通に食べる。気持ち多めでもいい。
昼も普通だが必ずサラダも食べる。
夜はおにぎり一個とイ
656:ンスタントの野菜スープのみ。 22時～23時半までジムで30～45分筋トレ45分～1時間ランニングまたは水泳。 24時までスパで入浴からのサウナと水風呂。これが最高に気持ちよくて食事制限のストレスは吹っ飛ぶ。 帰ってからは激しい運動のせいで食欲が湧かないが必ずプロテインとバナナ1本と豆腐一丁を食べてた。 俺の場合は毎日必ず食べるものは豆腐とバナナとトマト。 朝はガストの朝食。昼は松屋の牛めし温玉サラダセット。 週に一度ビックボーイで鶏肉をたのんでサラダバーでお腹いっぱい野菜を食べていた。 2週間に一度チートデイでデカ盛りラーメン屋と焼肉食べ放題で合計5000Kcal摂取してた。 筋トレはあまりマシンは使わなくて自重中心だった。 筋トレは懸垂が命。最初に限界まで最低でも25回正しいフォームで懸垂して大きい筋肉から鍛える。 今では30分で腕立て50回2セット 片足上げダイヤモンドプッシュ40回2セット レッグレイズ30回2セット 5キロ持ってクランチ50回2セット プランク1分間 これらの間に必ず懸垂限界までをバーの持ち方変えて3セットを挟む。 各種目のインターバルは30秒～1分以内にする。 今でこそこのくらいできるようになったけど当時は限界までやるのが精一杯でこの半分、懸垂は3回も出来なかった。 ランニングは当時は1時間で10キロ走ってた、今は1時間で13キロになった。 有酸素運動は絶対必要。気持ちいいし食欲もおさまる。 朝を抜くのは良くない。夜は抜くかほとんど食べない方がいい。 俺は18の時上京してきてから3ヶ月で178㎝89kg→68kg体脂肪14%まで落とした。今は180㎝71キロ体脂肪10% 3月まで4ヶ月あるし余裕だろ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 03:07:22.25 1v4aiVL/0.net
>>634
長々と書かれてるがウエイト板っぽい内容だな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 03:52:52.65 TrSmBUk/0.net
糖質しっかりたべて
筋トレでその分を補うかのように張るのはカタギにはオススメできないな
朝抜いて。
昼コンビニサラダ
夜サラダ沢山たべて。肉とか豆腐とかコンビニのチキン程度食べてれば痩せる
酒は糖質ゼロのものを飲んでればいい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 04:00:15.36 yoVsDWIi0.net
>>636
一生それを続けられるならいいと思います
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 07:53:43.94 YY0fjtQv0.net
>>637
一生筋トレや有酸素続けられて
消費カロリーかさ上げできるなら
好きなもの食い放題で良いよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 09:38:59.86 cfwLjRySK.net
614が顔真っ青になって逃げ出すような案ばかりで笑った
実際大幅に短期間で痩せるにはこれくらいしないと無理だけどな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 11:39:39.72 cfwLjRySK.net
今からやれば来年の夏にはかなりの身体になれる
男女問わずいい機会だからボディメイク始めたらいいぜ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 13:54:53.86 TWulFT6rp.net
160cm 60キロ 30歳女です。
1ヶ月で7キロ痩せたいです。
糖質とらず、肉魚中心に野菜食べてます。
水は一日3リットル飲んでいます。
週2でジムに行き2時間トレーニングしてます。
(筋トレ、走り込み)
他に何かアドバイスありますか？
よろしくお願いします。
664:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 14:10:30.46 Fh+ImE2I0.net
ダイエットはスピードを競う競技ではありません
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 14:42
666::55.85 ID:5uBDVMaY0.net
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 15:02:37.69 OT25Vdjb0.net
>>641
半合でもいいので運動に2時間前にご飯は食べましょう。
後、走り込みをされていると言うことなので牛乳と鉄を摂りましょう。
ランをすると鉄分が不足するので特に女性は鉄を多目に取ったほうがいいですよ。
走るだけならジムのトレミでなく外でも出来ますね。
毎日1時間、一日おきに走られてはどうでしょう。
ただ、それでも7kgは難しいと思います。
>>643も指摘しているように急な減量は控えたほうがいいと思います。
一月に体重の5%が減量の上限です
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:08:09.28 .net
>>641
糖質摂ってないなら、それくらい痩せるんじゃね？
みんな指摘してる様に、ペースが早いとロクなことにならんけどね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 16:48:48.47 pui6T1Wi0.net
今日昼飯に豚焼き肉定食を食った。豚肉３００ｇ使った。ご飯は丼１杯。これじゃ痩せないわな。
あぁ痩せたい。７０ｋｇまで痩せたい。１６２ｃｍ男。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:02:08.46 OptDOGpc0.net
アホな質問ですいません。
例えば1日の基礎代謝が1500キロカロリーで総消費カロリーが2500キロカロリーの場合、
1日の食事を1500キロカロリー以下ではなく、
2500キロカロリー以下に抑えれば痩せると言う理屈で合ってますか？
671:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:07:23.10 Fh+ImE2I0.net
○○を食べてはいけないでなく
○○を食べなければいけないという考え方が大切
例えば>>641のようなPFCバランス10％程度のローカーボの場合MCTオイルを摂らないといけないみたいな考えね
>>647
カロリー収支がマイナスなら痩せる計算になると思って良い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:09:07.86 jKSaNvmu0.net
基礎代謝=内臓や筋肉等、生きていると自然に消費する1日のカロリー
総消費カロリー＝基礎代謝＋歩いたや走ったや筋トレした等の運動その他によるカロリー消費
なので>>647で合ってます
673:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:12:24.81 Fh+ImE2I0.net
痩せれないやつってどうしても基礎代謝に注目しちゃうんだよね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:19:14.84 HlUFUBKIp.net
>>647
あってますが、民生レベルで消費カロリーを知る術は
体重が増えない減らない食事量の1週間分を積み立てて概算する以外に方法はありません
週末のイレギュラーな食事で体重が変動しまくる人は酒の出入りを含めた2週間ぐらい、黄体期に浮腫む女性は1ヶ月単位での経過を見ないと見積もりが大きくズレる可能性あり
家庭用体組成計が表示した消費カロリーはあなた専用の数字ではないので、鵜呑みにすると「基礎代謝以下しか食べてないのに痩せない」などと迷走することが多々あり
675:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:24:19.08 Fh+ImE2I0.net
増えもしないへりもしない食事量は感覚的にわかるものだと思う
その食事からカロリーを2割減らせば良いだけ
基礎代謝？そんなもんいらないから捨てろ
ダイエットはシンプルで良いんだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 17:32:19.26 HlUFUBKIp.net
>>652
それが感覚的につかめてないから基礎代謝がどうたら言うんだよ
そういうひとはダイエットの前に1週間、食事量そのままでレコーディングだけやるべき
いい子ぶってヘルシーなもの低カロリーなもの食べようとしなくていい
行動判断基準を崩さずそれまで通りに欲望に従って食べて、ありのままを記録する
677:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 17:53:07.64 Fh+ImE2I0.net
そうは思わない
体脂肪計の数字と同じで数字で出されると反射的に正しいものだと思い込む傾向があるんだと思う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:29:58.73 OT25Vdjb0.net
そもそも総消費カロリーが2,500kcalでギリギリまで食おうとしているところがデブらしい。
1,500kcalに抑えればいいだけ。一日、1,000kcal浮く。一週間で1kgへる。一ヶ月で4kg減る。
そう考えられないのが不思議。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:42:15.56 TfczXQuHM.net
基礎代謝までカロリー制限しても消費カロリーがあまり下がらない体の持ち主ならそれでいいよ
消費カロリーに自信のない体のくせに基礎代謝までカロリー制限すると>>405になる不思議
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:47:27.61 OptDOGpc0.net
>>648、>>649、>>651
これからダイエットを始めるにあたって色々調べていたら、
カロリー摂取量が少な過ぎても良くないとの記事を多く見かけたので
気になって聞いてみました。
聞いてみて良かったです、どうもありがとうございました。
681:https://goo.gl/kwvbgn
17/10/30 19:01:30.62 Fh+ImE2I0.net
TBSで筋トレ芸能人にダメ出し番組ｗ