17/09/22 12:07:39.05 JujO5qhM.net
>>800
運動自体にはちゃんと効果ある
問題は食事だよ
1時間ぐらいの有酸素なんて食事の誤差で意味なくなる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:10:06.93 AzUQETIN.net
1時間のウエイト週3なら誰でも痩せるよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:12:00.66 q3jnTZC6.net
>>800
有酸素運動って何を１時間？あと筋トレは取り入れてないの？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:12:07.72 AzUQETIN.net
まあ好きな事して痩せるのが一番だ
有酸素嫌いなら無酸素やればいいし
運動嫌いなら食事で痩せりゃいい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:20:56.88 7wPpaYcG.net
運動しだすと心が折れてやめるより満足してやめる危険が大きいな
体重はたいして減らなくても腹とか凹んでおれはもうデブじゃないとか勘違いしてしまう
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:51:33.05 K3CSVDpB.net
>>798
チーティングっていうんだよw
すまんのだが朝ランあとはダイエットはじめて最軽量の77.1だったわ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:53:02.76 K3CSVDpB.net
>>800
ランして落ちないってことは運動分のカロリーとってるってことでしょ。女なら生理でかわるよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:58:19.88 q4CBsda/.net
>>800
ランならランって書きそうだし、ウォーキングかな、だとすればご飯が美味しくなってしまって…
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 13:19:20.43 1/Kpo5gf.net
>>800
食事制限はどんな感じ？
自分の場合、朝は低脂肪ヨーグルト・バナナ
昼は弁当。米・おかず
夜はおかずのみ
月200キロのランニング
15キロくらい痩せてBMI22あたりから全然体重減らなくなった
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 16:49:28.94 ppk5v9za.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
有名な画像だけどこれだけ違う
筋トレと有酸素頑張って
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 17:16:04.73 CgcqwAcp.net
>>782
俺はジョギングだと始めてから1ヶ月くらいしてから急に体重落ちだしたな
1ヶ月たつまでは体重にそんなに変化なかった
でも始めて2週間くらいで姿勢が良くなったり顎周りの肉が落ちてきたり、体型は変わり始めて
やってるメニューは1時間くらいのＬＳＤで、食事制限なしどころかジョギング後のプロテイン追加
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 19:44:20.59 YjNn5Owi.net
正しいダイエットやってたら体重は最後に落ちる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 19:47:29.37 K3CSVDpB.net
>>814
最後ってなんやねん
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 19:50:20.86 b5bZAXwM.net
最期の間違いやろか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 19:55:13.05 mPNYwc9W.net
何年前に買ったのか覚えてないウエスト83cmのズボンを今日試しにはいてみたら普通にはけてびっくりしたw
7月時点でウエスト90cmだったのに。。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:20:27.14 AzUQETIN.net
8キロ落ちたら着れなかった上着が着れるようになったわ
筋トレしてるからあんま体小さくなった感じはしないが
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:22:04.67 KqMaLiCb.net
800です。皆さんレスありがとうございます。
実は筋トレは楽しいので週に3回はジムで2時間の利用時間みっちり筋トレだけやってます。
食事がいけないのかな？普通の食事でたんぱく質多め出炭水化物はおかずが多い場合とか極力食べないようにしてるのに。
週10時間トータルで運動して好きなもの食べられないで何の結果も出ないならもうあきらめようか。こんなの続くわけがない。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:24:52.55 AzUQETIN.net
>>819
2時間の筋トレってボディビルダーでもやらないから
複数部位を同時に鍛えられる筋トレがいいよ
スクワットとかベンチプレスね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:27:11.26 7t7LWS9I.net
脂肪と筋肉の体積比べればよくわかると思うけど（下図）
脂肪が減って同じ重さの筋肉が付いたとしてもぐっと引き締まって痩せて見えるよ
まして体重が減ってるならすごく痩せて見えるはず
URLﾘﾝｸ(komachi-diet.com)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:36:53.87 5CBEqp9v.net
筋トレは有酸素じゃないよと誰も突っ込まないのｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:39:45.89 X/kHZsp2.net
突っ込まれると後出しでいろいろ出て来るパターンだろ
半分は妄想と思って生温かく見守ってやれ
835:
17/09/22 20:42:16.18 tIomVjP2.net
>>821
比重の違いが頭に入っていればこの写真の比率が間違いなのがわかる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:56:39.68 rfeHmxf2.net
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト
こんだけやりゃ十分すぎる。懸垂もオススメだがおまえらは多分無理だろ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:10:16.09 LZAamSRW.net
ふむ…体脂肪1桁の73キロさんでしたか
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:08:50.28 AhGBR1/K.net
わりと早く70kg切った
次は60kg目指して頑張るぞい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:09:12.69 niEARh8k.net
起きて77.2。なんとか日曜朝に目標の76をみれるか。今日の夜カリウムとりまくろうかなw
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:31:38.59 r5jNey0V.net
そんなに76kgが見たいなら
10kmも走ってくれば汗1kgくらいは楽にかくよ
飯食う前ならうまくすれば75kgも切れるよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:38:50.41 niEARh8k.net
>>829
水なんてサウナや半身浴2キロくらい落ちるじゃん。そ�
842:ﾈイレギュラーなことしなくて朝のおしっこのあとにみたい訳ね。分かってると思うけど（笑）
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:43:43.75 r5jNey0V.net
そこまで判ってるなら日々の変化なんて寝てる間の汗と排出（要は水分とうんち）の量って理解してるんだろうに
体重の変化は月単位で見ろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 13:17:57.26 NVIl3w4p.net
>>830
そこまでわかってるならこのスレ自分語り禁止なこともわかってるよな
うざいから死んでくれよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 13:50:17.91 1INk/Yv6.net
他の体重スレはどうなってんだろうと軽くみたら
60kgのスレは自分語り専用スレが機能してるんだな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:02:05.10 z7gu/sAL.net
>>827
やるやん
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:10:53.01 niEARh8k.net
>>831
月で見てると甘えちゃわない？週1キロでやると自分に厳しくなれるんだわ。もちろん目標なかなか達成できないけどね（笑）800ぐらいがおおい
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:26:08.83 P4fuqpNE.net
今朝ついに69.9Kgになった。
後3～4回60キロ台出せたらこのスレも卒業かな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:36:13.64 mgBCTiOi.net
久しぶりにオニギリ食べたら一晩で1.4kg減ってた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:40:40.69 Sq8Bvbtz.net
朝からスパゲティたべて昼に満月チーズ月見バーガー食べてしまった
最近がまんができなくなってきたなぁ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:42:04.04 niEARh8k.net
>>837
オニギリ食べたからじゃないだろそれ（笑）
>>838
我慢できないなら、しなくていい日を作ればいいんじゃね？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:57:20.22 SLuAv8jR.net
ドカ食いと絶食繰り返してチートとか言ってる奴がようそんな上から目線になれるな
こいつ自分の体脂肪率も把握してへんし
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 15:07:57.84 VPFgzzXC.net
>>827
すごい！食事と運動量教えて
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 15:46:03.96 2AieLw9K.net
>>780 やる時の強度によるんじゃない？最大心拍数の65から70パーセントでやっていれば脂肪中心にエネルギー使われるから筋グリコーゲンの減りは少ないと思う
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:07:28.07 BBBHBG9g.net
>>836
おめでとうございます～
私も早く60キロ～のスレに移行したいなぁ。
165cm ♀ 73.5 です。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:08:25.25 BBBHBG9g.net
>>827
食事制限と、運動だけですか？すごいですね！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:22:28.14 zSUrwmHd.net
データアップするなら画像もうｐしろ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:23:10.26 zSUrwmHd.net
短期間で腹筋割れるくらい体重落とせたら凄いけどね
どうせ割れてないんだろうな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:29:26.75 whOjR5Le.net
>>845
何で上からやねん
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:33:42.77 QtZ7GbRe.net
明日はハーフマラソン大会に出る！
とりあえず完走が目標
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:36:41.17 niEARh8k.net
なんか俺のファンがいるなwww
今日は豚テキ！！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:36:55.05 8mJbWAZG.net
完走とか最低限のマナーだろ
どこも抽選で競争厳しいのに途中で脱落するデブがいたら怒りが湧く
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:20:16.99 2xBzeySE.net
この時期のハーフマラソンに抽選とか無いだろ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:34:24.59 niEARh8k.net
いつも切れてるデブがいますねwww
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 01:03:46.45 kbiLceuw.net
73～74付近まで落ちたけど相変わらずうまく食べれない
我慢できる人間になりたい
精神ダイエットしたい
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 03:22:39.89 EHuCEohc.net
ストレスのドカ食いで、65kgから短期間で76kgになっちまいました。体重記録更新だよ…
せめて60kg台になるまでは絶対達成させて、維持してやります
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 08:52:30.01 LyYZrRNv.net
ドカ食いしたいなら筋肉量増やして基礎代謝増やすしかない
有酸素+ドカ食いはリバウンドになる
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 08:53:25.39 LyYZrRNv.net
ウエイトやって体重増えたなら
まっ筋肉になるからいいや と楽観的になれる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:18:49.43 s3DWX686.net
どれだけ筋肉を増やしたらどれだけ基礎代謝が増えるかっていうところまで調べてから楽観的になろうな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:23:20.49 LyYZrRNv.net
上から目線のデブきめえｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:39:03.19 p59oB3cm.net
どっちも上から目線のデブやん
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:39:10.05 n1tB/Q77.net
筋肉による基礎代謝の増量なんてしれてるだろ。
筋肉あったほうがいいけどボディメイクのため
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:42:19.03 DvUM/Mky.net
たった4kgの筋肉でさえ年換算で脂肪5kg分に相当するカロリーを何もしなくても消費するのに
100Kcal程度しか違わないって馬鹿にする無知な人がこのスレには常駐してるｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:54:22.79 n1tB/Q77.net
>>861
意味が無いっていってないよ。ある方がいいのはきまってんだろ。筋肉四キロって。筋肉1キロ増やすのでも大変なのにその基準はおかしいだろw1キロ増えると約30カロリー消費は増える
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 10:02:10.18 dhLe/VRP.net
筋肉と脂肪の比較写真あってサイズ１．５倍違うけど
あれは体重同じだとして筋肉の人でウエスト７５だとしたら
脂肪の人はウエスト１００になるよって感じなんかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 10:40:28.75 n1tB/Q77.net
76.9でました。おしっこあとは77,その後うんこでて目標だった76キロ台を達成。再来週あたりには75を目標にします。ってことで今日はチートデイ！！！！
幸せ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 11:33:00.98 A0k+bDou.net
なぜそこでチートデイという名の過食してしまうんだもったいない
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 11:34:51.89 n1tB/Q77.net
>>865
一週間この日の為に頑張ったんだ！！息抜きと代謝保持のため！！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 11:43:40.26 wnLMbvVN.net
甘いものを断つ方法を教えてください。
880:
17/09/24 11:46:58.82 p59oB3cm.net
少しずつ減らしながら腸内細菌の教育と書いても馬鹿は右から左
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 12:17:26.93 s3DWX686.net
>>861
>たった4kg
ググって見つけた都合の良い文面だけ信じちゃった感じだな
スーパーに売ってる1キロ分の肉見てみろよ
それの4倍を自分の体につけるのが本当に簡単だと思えるならこんなスレにもいないはずなんだけどな
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 12:40:24.40 XOX/bjJS.net
>>869
具体的にどう簡単じゃないのか書いとけよ
使えねーな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 13:50:45.99 s3DWX686.net
>>870
使えないのはお前の方
まあそんなに知りたいならしっかり読んどけよ
URLﾘﾝｸ(www.bodyrecomposition.com)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 13:54:48.90 YnHr/+OI.net
ローソンのブランパンにサラダチキンローストとカット野菜挟んで食べたけどうまいな
もっと硬いのかと思ってた
リラックマポイント貯まるまでは昼これにしようかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 13:56:36.30 VhbXtPhG.net
2Lペットボトル2個弱ぐらいか
(上半身に)それだけつけたらムキムキになりそう
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 14:13:29.93 XOX/bjJS.net
>>871
英語かよオイ、まぁ読んどくわ
ありがとな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 14:42:48.42 PJob9B2+.net
>>670のコピペを皮肉ってるだけだろうに
おまえら常駐してるくせにすぐ忘れる鳥頭か
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 14:45:13.71 ed0VlZWk.net
>>867
後悔した自分を想像する
というか甘い物欲しいのは体が糖分を欲してるからじゃないか？適度な糖分は必要だと思うが
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 14:51:30.46 bCuDLagz.net
そう言えば最近はドヤ顔で月に5kg痩せた10kg痩せたってレスが無いな
過度な食事制限は筋肉を減らすことや
痩せるためには筋肉が重要なことが周知されてきたのか
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 15:35:01.82 p59oB3cm.net
>>877
学者気取りのデブ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 17:21:45.59 jfSLPqmS.net
>>877
食欲の秋だもの
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 20:19:31.98 dhLe/VRP.net
今日スーパーで前のレジのお客さん
背は高いが結構貫禄あって顔も丸い。なかなか体重がありそうだな
とのんびり観察していると
レジの人、ハンバーグ弁当をピッ！…ああ、確かあれ1000カロリーくらいだったような
続いてチョコチップメロンパンをピッ！…うわ！有名なダイエットの敵、メロンパン！！
続いてあずきバターコッペパンをピッ！…なんと！
続いてチョコリングドーナツパンをピッ！…ほえ？
…菓子パン５個くらいあった。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 20:42:43.74 mYCj0FI9.net
菓子パンって身体に毒な嗜好品だよな
タバコと同じように袋に食べると肥満や糖尿病の原因になりますって書いておくべきレベルの食い物
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:03:12.14 mK5eW0BZ.net
>>881
せめてアメリカみたいにこの商品は1日のカロリーやら栄養素の何%とか表示させれば良いのにな(バランス悪い嗜好品系は軒並み売上減ると思うが…)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:04:58.03 YBMwNq7e.net
アイスクリームおいしいお(´･ω･｀)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:12:57.96 SPwViL7Z.net
ちゃんとダイエット食なわけじゃないのに82から78まで落ちた
糖質は減らしたが
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:30:27.14 wMscyYDh.net
菓子パンは皆いまいちピンとこないみたいだよね、あの糖質&カロリーはやばし
デニッシュブレッドマイルド好きだったけど
あのカロリーはもう食べられない
一切れだけとか無理だからデブになった訳だし
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:32:38.13 SPwViL7Z.net
パンは手軽なのになぜあんなに糖質が多いのか
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:51:13.79 6r0HYHZH.net
ハーフマラソン走ってきた
朝の体重と、走り終わって飯食ってから風呂入ってアイス食った後の体重が2キロも違う
900:
17/09/24 21:52:57.56 Igz74MZs.net
体重にもよるが20キロ走って1000キロカロリー消費ぐらいか
水分おつ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:00:12.71 N26oSFIG.net
83→78は楽だったのにそこから1週間微動だにしなくて泣ける
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:03:39.71 wkmIkjg4.net
83⇒満腹、うんちする前、水飲んだ後
78⇒空腹、うんち＆おしっこ後、ちょっと動いて汗かいて喉が乾いてる状態
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:09:35.13 6r0HYHZH.net
>>888
スタート前までに500mlペットボトル1本水飲んで
3キロおきに設置されてる給水所で全部で水をコップ2杯ずつ飲んで
ゴール後も水3杯とペットボトル1本飲んで
ファミレスで飯食ってドリンクバー4杯飲んで
スーパー銭湯行ってソフトクリーム食ったのに…
今日1日で何リットル汗かいたんだろwww
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:15:28.05 lqMOEXuP.net
心配するな、いずれにせよハーフ一本で-2kgはあり得ない
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:16:17.28 R9j6eGRn.net
実際に21kmの消費カロリーなんて微々たるもの
糖質もあるから脂肪の減りは100ｇもないでしょ
21km走れるほど走り込んでれば普段から実感してるでしょうに
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:21:18.32 lqMOEXuP.net
まぁ個人差あるけどな、こないだ一人でやったこれでこんなもんだ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:43:34.35 s3DWX686.net
>>894
1500かあ
こういうの見ると不安になるわ
ジムでAMTを2時間やってれば2000いくんだもんな
本当かよっていう
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 23:12:34.50 wnLMbvVN.net
>>876
欲してるからってとってたら痩せられないでしょ？
そもそも欲してるって言って食べてきたからデブってきたわけだろうし。
それでも何とか菓子パンはやめられた。
あと洋菓子より和菓子のほうが良いっていうけど洋菓子はタンパク質も入ってるから
血糖値の急上昇が抑えられるけど和菓子は炭水化物オンリーで血糖値急上昇でダイエットにはマイナスって
言ってたけどどっちがただしいの？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 23:21:48.40 oec6+reg.net
両方食べないのが正しい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 23:47:37.80 ed0VlZWk.net
>>889
最初の3キロくらいは体内水分、後は内臓脂肪のいわばボーナス
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 23:54:03.07 ed0VlZWk.net
>>896
和菓子も洋菓子も大して変わらん
ただ炭水化物ゼロは危険だから、体が欲したら取るべき。そこが分からないなら炭水化物ゼロはやらない方が良い
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 00:19:08.83 C8FgbeSq.net
運動が習慣化すると身体がいつでも運動できるようにアイドリング状態を維持するから基礎代謝が増えるんよ
だから数値以上に体重減ったりする
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 00:46:52.41 PVxYOL5E.net
なんで麺てこんなにうまいんだろ。糖質ゼロ麺とはやっぱり違うな。セブンの温めるパンも美味しかったぞ。ハチミツみたいなソースあんめぇぇえええ！！また明日からしっかり節制して目指せ75キロ台です
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 02:06:36.83 PVxYOL5E.net
あさは76.9寝る前は82.4。今日はチートってほど食べれてないけど増えたなあ（笑）
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 03:17:10.26 JNMdx0GC.net
かまって～
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 03:38:21.86 XtXjTYnb.net
次スレはちゃんと自分語り厳禁で立ててくれ
毎週チートとかわめく馬鹿のせいで不快極まりない
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 06:29:48.02 bX4ESnge.net
ストレスかからない程度に食えばいいと思うけどな
それで継続出来るなら食ったほうがいい
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 07:11:30.71 RE7QgJ9z.net
２ヶ月くらい73～74キロ台だったのが、ようやく72～71キロ台になった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 07:15:51.63 k+Ezo+2Z.net
盆休み、送別会シーズンのコンボで72kgから動かない...
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 08:20:59.27 6EcWXpLG.net
週一ドカ食いダイエット楽しそうだね。運動量すごそうだけど。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 11:53:41.21 7gmWL7og.net
毎日自分語りするなら体脂肪率も書けよ
水分とうんちの日々の変化が体脂肪率とどう関係してるのか
家庭用では絶対値は意味ないけど推移は面白いかも
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 13:30:28.83 hpl5gKsP.net
せっかく毎日自分語りするならブログにでもしてくれよ
上でも言ってるけど纏めて推移見たい奴もいるだろうし
ここだと流れて単発の発言しか見えないから余計荒れる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 15:11:10.74 u1+1iE52.net
いまのとこチートデイレスしまくってるやつが
ウザいだけで自分語りは問題ない
チートデイ野郎は日記につけとけ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:50:08.74 LyqbQLih.net
自分語り禁止で異論はないんだけど、どうすれば自分語りを無くさせるか悩んでる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:10:59.94 6EcWXpLG.net
>>912
なんだよその自分語り。面白いじゃないかｗ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:16:06.71 CCy2DEOa.net
チビ男はダイエットしても意味ない
チビ男で70kg超えるような骨格なら、むしろ小杉みたいにもっと太った方が良い
痩せてる人は元々骨格が違う
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:31:52.34 0pWjIS/V.net
何の証拠もなく適当に数字書くだけだけだからな
別にそんなにカリカリせんでも
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:38:36.72 7R+4w7sP.net
>>914
お前ホモだろ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:40:26.42 FoqSsyIQ.net
さんま食ったけど脂質たけえな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:11:35.75 RmisKEBC.net
脂質は健康と美容に重要だからどんどん取ってけ
炭水化物とたんぱく質とバランスとれてるなら何の問題もない
931:
17/09/25 20:14:21.40 r6KN93gQ.net
オメガ3は普通に摂れば良いが
他の良くないあぶらを控えるんだよ
これが基本な
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:42:17.05 PVxYOL5E.net
ここのデブは脂肪は全て悪いと思ってそう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:47:56.85 7R+4w7sP.net
毒吐くね～
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:51:48.72 ORRUIF/7.net
食事制限で痩せたデブは体脂肪率がすごいことになってるからな
脂肪うんぬん重視するこの流れは嫌すぎるんだろうな
昔のように月に5kg痩せた10kg痩せたの流れにしたいんじゃね
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:03:02.15 7R+4w7sP.net
>>922
学者気取りのデブ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:09:07.01 HenICYak.net
腹が異様に出てる脂肪デブは気持ちわるい
まだまんべんなく太ってるデブのほうが100倍増し
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:19:15.15 IIDMKwhF.net
腹減ったわ。晩飯買いに行く。ステーキ予定だが半額あるかな 痩せるならヒレよりサーロイン
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:22:38.75 luwobwXu.net
>>912
自分語り専用スレを作るんじゃなくて、
自分語り禁止専用スレを作って、禁止禁止うるさい不幸者を隔離すれば効果あると思う
正直あいつら荒らしと変わらないよな
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:23:52.44 IIDMKwhF.net
>>926
なんかここ２ちゃんじゃないみたいだな（笑）
940:
17/09/25 21:36:31.40 r6KN93gQ.net
理屈好きのおまえら逆立ちとか出来るの？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:52:13.54 wiDATTIT.net
１月から
体重82.2kg→72.8kg
体脂肪率36.4%→19.8%
腹囲96.6cm→85.1cm
ついでにLDLコレステロールと血糖値も下がったわ
やっぱり人間ストレス溜めたり運動しないと腐るな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:53:36.56 BzlSiStG.net
>>926
既に両方ある
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:56:11.18 6EcWXpLG.net
自分語り議論スレっていうの作れば静かになりそうだな
944:
17/09/25 22:10:40.41 r6KN93gQ.net
馬鹿はきがついてないのかもしれないが自治厨ってのは嵐なんだよ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:18:53.09 PVxYOL5E.net
よろしくニキー
フィレ肉食ったンゴ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:24:11.18 G51UlYg4.net
最近は安いオーストラリアビーフの赤身の塊ばかり喰っている
適当な香味をつけてオーブンで低温でじっくり焼いてる 美味い
最初はたんぱく質摂取が目的だったが、気づけば食い過ぎの領域に…
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:30:29.89 PVxYOL5E.net
>>934
肉食いすぎを意識するのかよwwwもっとくえよ！！腹一杯！！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 23:38:13.66 mdarLq7y.net
今アイハーブで15%offセールやってるので買い時ですよ！
アイハーブを初回利用の場合40$以上購入したらさらに10$off！
10月1日15時59分までなのでお早めに！
割引コード
ONE4664 5%off
21STYEAR 10%off
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 00:00:49.96 grJDJdj5.net
今日は水ガブガブ飲みまくって2時間で2キロ太った
水だけで体重増えても後で戻すのは楽と考えていいんだろうか
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 00:03:13.61 p+7yQZrC.net
俺くらいになると朝起きただけで前日より落ちてるか分かる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 00:24:49.91 hlwIZIts.net
>>937
簡単だろ。ナトリウムとばしたらいいんだよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 00:41:29.23 5pCXvp8O.net
74↗︎82↘︎79
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 02:23:19.82 B3TsRB4Y.net
7月に70.1キロまで行ってもう卒業と思ったら、旅行に行って戻ったらリバウンドしてて、8月は72.5キロくらいまで戻っちゃった
そこからやっとまた70.1キロまで戻した！！
痩せるのはめちゃくちゃ大変だが、太るのはあっという間だな
70キロ付近になると中々痩せにくくなってくるしな
でも何とか今月までに70キロ切るぞ！
そして今年中に標準体重まで落としてやる！
標準体重まで残り7キロ！！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 07:48:51.02 gkCNd0ni.net
>>941
リバウンドしやすいダイエットしてるんだろ
どんなに頑張っても結局リバウンドする罠
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 07:55:45.55 hl/Twuwu.net
経験者は語る
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 08:00:56.33 HrSSoywg.net
毎日自分語りしてる奴と同様に汗とうんちの変化じゃね
筋肉や脂肪はそうそう簡単に増えたり減ったりしない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 08:18:14.59 rM84PQFx.net
最近食事を100円以内におさえようとがんばりはじめたら納豆と卵が神食材だと気付いた
ダイエットにもいい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 08:59:05.23 dBCh2i5J.net
>>929
すげぇ
実行内容は？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:10:58.91 KYeimUfd.net
>>827
すげー
960:
17/09/26 09:21:04.97 1Ku89pZU.net
腹囲がまだ85センチあるものをすごいとか
ダイエットスピードが早いだけをすごいだとか
反応してる奴はレベルが低い
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:34:39.95 YbFz2RfE.net
いきなり数値を出して語りだすのは例の作文好きのデブの妄想レス
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:40:43.03 B3TsRB4Y.net
>>942
少し過食したり
運動サボると太るからな…
そもそも太ったのは年取って基礎代謝落ちたせいだしな
普通に食ったら現代の高カロリーの食事だとすぐ太る
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:43:00.71 B3TsRB4Y.net
まぁでも88キロからのスタートで一年かけてゆっくりダイエットしたからリバウンドしてない方だろ？w
>>827
みたいな痩せ方したら半年後に元の体重まで戻るか下手したら超えるぞ
そんな奴らを腐るほどここで見てきた
一年以上継続できないとダイエットは成功とはいえない
無論俺もだ
五年以上現在の体重維持しないとな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:46:03.65 B3TsRB4Y.net
でも3月の時点で73キロで、
現在も70キロ付近だから、めちゃくちゃペース落ちたがなw
去年の6月は88キロで、3月までは毎月順調に2キロ落ちてた
やっぱ標準体重に落ちるとダイエットは難しくなるね
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:48:54.61 WxCuuYw7.net
リバウンドってのがよくわからないんだよな。
単にダイエットやめて元の体重になるまで食いまくりましたとは違うの？
停滞期みたいなオカルト的なのでないの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 09:55:43.01 B3TsRB4Y.net
>>953
リバウンドってのは体重が増えて戻ることだよ
元の体重まで戻らなくても3キロ増えてもリバウンド
停滞期はオカルトじゃないだろ？
あれは飢餓モードに入るとエコモードに入るから痩せにくくなるって科学的に立証されてるだろ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:01:42.79 dBCh2i5J.net
>>948
死ねよカス
968:
17/09/26 10:13:29.71 1Ku89pZU.net
このように正しい事を書くと怒る奴がいる
ダイエットをする気がないんだと思う
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:18:39.02 hlwIZIts.net
>>941 グリコーゲン
昨日は運動サボってしまうは朝体重を測り忘れました。反省
日曜日寝る前は82.7今日は80ジャスト。チート二日目で70台見れそうなので痩せを実感
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:18:53.73 p+7yQZrC.net
体脂肪36％って女か？
俺のクソデブ時代でも23％だったけど
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:21:29.74 IQkqoaeN.net
適当に数字並べただけのアホレスにいつもで反応してんだよ
昨日はみんなスルーしてるのに
かまって欲しい本人かよｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:23:39.90 p+7yQZrC.net
確かに体重と体脂肪率の減り方が変だな
何がしたいのかよくわからん奴もいるな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:33:22.11 GF6x2X5y.net
昼軽く食べて昼過ぎから朝まで寝て起きておしっこして体重計ったら1.2キロ減ってた
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:34:27.63 hlwIZIts.net
>>961
朝の排泄後が基準
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:50:30.00 GF6x2X5y.net
>>962
前日の朝のおしっこ後(食事前ね)から1.2キロ減だったよ！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 10:51:35.37 zplNdB8D.net
一週間単位で語れよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:22:12.69 cPerotjZ.net
夜寝る前に測ってそれから水も食べ物も口にせず朝トイレの後に体重測ったら+0.1kgだった
トイレで数百g減ったはずなのに何で増えてんの
寝てる間になんか食ったのか
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:24:11.27 3e/3N+X9.net
人生の間で寝ている間に蜘蛛を三匹食べてるって言うよね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:26:24.78 +6mdVtVT.net
空腹でおなかがキューっとなってる時に脂肪が減っているのでしょうか？
キューってなると一日の目標カロリー内でなんか食べてしまうんですが。
980:
17/09/26 11:26:56.95 1Ku89pZU.net
小数点以下の数字にこだわる系のバカも常にいる
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:27:59.94 3e/3N+X9.net
>>967
空腹感じるときは筋肉が消費されてるってよく聞くね
出来る限り空腹を感じること自体感触で減らしたほうがいい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:30:17.48 hlwIZIts.net
>>967
お腹なるのはカタボッてるてきいたぞ
983:
17/09/26 11:35:38.47 1Ku89pZU.net
仮に筋肉をつける事が目的なら空腹時間を作らないことがコツ
だから空腹の時間に筋肉が落ちると言われている
でもそれだと体重が落ちないからダイエットしてる人は空腹時間が必要だし空腹をごまかすコツも必要
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:47:18.65 rTqzAzip.net
ダイエットだって筋肉落としちゃだめだろ
落とすのは出来るだけ脂肪だけにしないとリバウンド地獄
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:48:42.97 kMYs+kYU.net
メタボリックなら我慢すべきだろうね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 11:59:09.14 LWz8OpOS.net
筋肉落としたら基礎代謝が減って痩せにくい体になるって何度言われたら理解すんだよ
減らさなきゃならないのは脂肪で筋肉は増やせ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:06:52.83 kMYs+kYU.net
分かるよ で、食うから体重減らないんだよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:12:26.71 LWz8OpOS.net
筋肉落として体重減らしても脂肪減らさないとメタボに変わりないよ
脂肪が多い人がメタボで体重が標準以下でも体脂肪率高い人は隠れ肥満でメタボ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:12:53.49 5Wn3Qp9t.net
食べずに痩せてから維持のため筋肉つければいいよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:2
991:0:38.06 ID:miyZIm4m.net
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:22:33.29 rM84PQFx.net
筋肉１ｋｇ増えたって大して基礎代謝なんかほとんどかわらないからなぁ
運動そのものには効果あるが
食事と運動やりやすいほう選べばいい
どちらを選ぶにせよ一生続けることになるんだし
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:23:16.55 KD/PDC5D.net
筋肉付けずに脂肪だけ10キロも２０キロも増やしてしまった時点でもう詰んでるって事か
994:
17/09/26 12:25:24.13 1Ku89pZU.net
>>979
おまえデブだろ？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:34:21.41 +6mdVtVT.net
お菓子も最近食べてない、甘いものもかなり我慢できるようになったが
さっきジュース１ｌ飲んじゃった。５００ｋカロリーなり。
996:
17/09/26 12:45:27.30 1Ku89pZU.net
ビールとかなら一リットル飲むけどジュースではないわ～
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:46:36.46 p+7yQZrC.net
>>982
コカ・コーラゼロでも飲んでろデブが
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 12:50:51.24 hEAyatNR.net
>>976
空腹時に異化が起きようと、生活強度と体重に見合った筋肉量は維持される
体脂肪率の高い隠れ肥満とかは、生活強度が低いのに過剰なカロリーを取ってるということでしかない
999:
17/09/26 13:05:51.75 1Ku89pZU.net
一日の中で同化と異化を繰り返してるわけなんだけど常識的な範囲内のカロリー制限なら気にする事ない
おまえら情弱は細かい事を気にしすぎ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:07:15.37 kMYs+kYU.net
ベッドで寝たきりなら標準BMIであっても、カロリー過剰で超高体脂肪もできるな
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:22:59.48 hlwIZIts.net
>>977
筋肉つけてから痩せろよwww
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:29:06.09 nIrhmILL.net
72kgから減らない
人間の身体は理屈上摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せるはずなのになぜ現実はそうはならないのか
1ヶ月は
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:29:34.28 nIrhmILL.net
変わってない
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:35:39.45 hlwIZIts.net
ケトやれば
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 13:51:18.93 EhOptRdw.net
75.2kg
日が短くなったから半年ほどダイエット(ジョギング)辞める記念
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 14:10:31.10 hEAyatNR.net
>>989
運動をして減量であれば、体重が減った分、同じ運動で消費するカロリーは減るので、
体重を減らすには、摂取カロリーを減らすか、運動強度を増すしかない
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 14:23:12.76 p+7yQZrC.net
ウエイト歴3カ月
減量しながらでどこまで伸びるんだろうか
いま180/82.6キロで体脂肪18くらい
ベンチプレス MAX87
スクワット MAX130
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 14:32:41.65 FGAKhGVM.net
>>994
ベンチもスクワットも余裕で伸びるよ
その体格なら続けりゃベンチ100kgは余裕でいくと思う
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 16:43:35.19 p2l+X7oc.net
ブランパン三昧してたら停滞してた体重落ちたわ
しかしそろそろブランパン+αに飽いてきた
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 19:39:23.15 hlwIZIts.net
エリスリトールのすき焼き。わりといけるな
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:02:23.46 gkCNd0ni.net
>>950
少し過食とか言ってるけど何日か続けて過食してるよな
しかも高カロリーの食事をしてるんだよな
基礎代謝云々よりそこだろお馬鹿さんだなあ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:29:04.70 N3kMGG1b.net
体重別スレッド 70kg～89kg part15
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレ立てました
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:29:24.43 sk20gZLs.net
埋め
1014:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 20日 21時間 14分 3秒
1015:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています