17/11/09 17:55:20.53 xo48FgEZ.net
>>552は補整下着を脱いだらどっと流れ落ちてくる系の質感
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 18:23:59.65 VncuSp7f.net
552はちょっと太り過ぎかな。
この写真だとカッコイイようにも見えるけど実生活ではデブ扱いかな。
私は洋服をステキに着たいからこれはないな。
ふた周りくらい絞ったらいい感じかも。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 19:28:29.22 Je1Lql/R.net
>>555
りんごのは効果あるけど揉むってのは間違い。揉んでも脂肪は潰れないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 19:54:50.81 3EcSegX2.net
美しい人には嫉妬まみれの悲鳴にも似たレスが付くのがここの風物詩
>>563,564,565
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:20:32.30 rUoL3+Ig.net
アジア系で適度な筋肉と脂肪があって適度に締まった体というモデルがあったらいいんだけど
細いと胸ないし、細くて峰あるのはたいてい偽乳だし
アジア系はどうしても尻垂れてる人が多いんだよねえ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:33:23.68 pHu6eEJc.net
>>549
姿勢や柔軟性は？
自分は股関節硬い>血流悪い>脚太い
じゃないかと思ってストレッチがんはってる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:54:40.82 YE99vgi+.net
好みは人それぞれだからね嫉妬でもなんでもないわ
自分は好みじゃないってだけ
あなたが美しいと思うのはそんな感じなんだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:02:43.71 NumMBRh+.net
>>549
それだけ頑張れる人だから教える
足指の付け根の関節柔らかくするだけで全身の骨格が整ってむくみが取れる
冷え性も治る
ただ、２～３ヶ月ぐらいかかる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 08:59:01.26 FqNiuv8h.net
骨盤開いて内臓が下って足が冷える場合もある。
下がった内臓が足への血管を圧迫して血流が悪くなるため。
自分の骨盤の歪みや傾きに合ったストレッチを日課にするといいよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 14:58:01.69 sYu7IZsF.net
>>560
脂肪燃焼を促すホルモン（アドレナリンだったかも）が高まっている
15時くらいに運動するといいって他スレか他板で読んだわ（私も横から失礼）
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 17:00:39.07 AapbjNxv.net
頑張ってる人にはこんなにも親切なレスが付くんだね
私も頑張ろう！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 18:20:21.49 0/Wkfu++.net
足指云々しつこい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 20:47:20.26 u2cB2Eva.net
>>573
レスどうもです！
どうせ運動するなら効果的な時間にやりたいので有益な情報嬉しい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 21:00:32.82 y59SvGtZ.net
>>575
相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:23:29.28 lOYlC547.net
脚を揉みまくるマッサージでふくらはぎ26cmになってたよ
雑巾絞る感じでやるの全体的に
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:39:05.67 S/0WhGkT.net
マッサージって一時的なもんじゃないん？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:47:37.33 Dx1a/F+E.net
脚のマッサージは強くやっちゃダメってのを専門でやってる人の意見ではよく見るんだけど
このスレでよく推奨されるゴリゴリのは大丈夫なの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 03:54:01.78 lOYlC547.net
セルライト？ゴリゴリしてる部分はよく揉んで
それ以外の柔らかい場所はマッサージで細くなったよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 03:54:35.20 lOYlC547.net
マッサージてか絞る感じで血行を良くする感じ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 04:02:31.01 sQScJSBf.net
業者は熱心
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 08:10:10.81 OJ0x+f/C.net
足指の人のまた来てるんだｗ
マッサージ優しくして細くなる脚なら良いけど、ならないならゴリゴリするしかないと思う
ゴリゴリでやっと細くなったし血管気にするなら地道に運動じゃない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 08:45:27.46 eFGAWzDh.net
>>580
そりゃー専門の人はそれで銭稼いでるんだからみんな自力で細くなったらおまんま食い上げちゃうじゃないの
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 10:07:55.58 OAI4qbIY.net
>>584
あんたもしつこい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 10:44:22.33 Mw1VH+U9.net
揚げ足や噛みつくレスはすぐにつく
２ｃｈあるある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 13:11:12.75 OJ0x+f/C.net
>>586
あんたもって一回しか書いてないけど
足指否定がそんなに悔しいの
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 15:03:10.31 nD+M8LBf.net
足指の人っていつも上から目線だよね
今回も教えてあげるとかw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:03:12.28 WzLbu5F9.net
それ思ってた。私生活でもそうゆう物の言い方してそう。
んで、みんなから嫌われてそう。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:17:22.68 Om2j+Wqx.net
そうゆう
頭悪そう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:28:33.65 WzLbu5F9.net
反省します
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 20:26:52.89 XhjFn3tZ.net
ここまでID:OJ0x+f/Cの連投
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:03:17.61 g2y4yRxV.net
自分は足指教えて貰って嬉しい
（まだ面倒でやってないけどｗ）
細くなるならどんな情報だって欲しい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:26:43.54 xsF+C7c0.net
で、足指のやり方は？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:39:50.60 g2y4yRxV.net
上の方に出てたかと・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 00:16:37.65 wi7yDUN1.net
>>589
”教えてあげる”とは書いてないじゃん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:44:37.24 qsGHH9db.net
足指キチかなり悔しかったんだねｗｗｗ
このスレだけで５回くらい登場してた
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:43:04.50 YfevXdRi.net
足指やっても効かなかったんだね
どうしようもないくらい太いんだろうね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:58:36.35 YBYWrYe9.net
遺伝はあきらめよう
自分は足首ごん太はおとんからの遺伝で細くなりようがないとあきらめた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:26:21.53 oo5rMPrF.net
私も足首太い。
脂肪と筋肉は努力の余地あるけど、骨だけは、どうしようもないよね。
丈夫な体を貰ったと前向きに考えよう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:57:10.38 Vn5GdKxL.net
脚や足首の太さと骨の太さは関係ないんじゃなかった？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:12:03.59 h2Nwjsjs.net
いま計ったら足首20.5cmもあった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:49:04.46 BzV9Qt0x.net
足首が太いっていうのはアキレス腱のキュッとしたのが無い状態ってこと？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:57:42.49 eXALrpmq.net
手首計ってみたら15cmだった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:57:48.57 kr3VHEqZ.net
むくみと筋力不足じゃないかと。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 14:50:36.44 U9lNVoVh.net
足首太い人、足首固くないですか？
ヨガのダウンドッグのポーズおすすめ
足裏が床にぺたりと着くまで片足ずつ踏み込みするといい
脚裏全体のストレッチになる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 16:28:11.89 o6rzmnZu.net
僕の太いものを足指でコキコキしてくれたらお互いwin-winになれると思いますぅ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 16:39:38.53 FCGrsm9Q.net
玉竿まとめて無慈悲麺棒でゴリゴリ延展してあげるからこっちおいで
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 17:06:04.70 iXEtZEWi.net
173の男でも足首周囲19.5なのに
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 17:37:59.53 uDR7u/P6.net
>>610
手首何cm？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 18:07:24.68 YBYWrYe9.net
>>604
まあそういうこと
足首はおとん遺伝でデブる前から太くて、足袋を締める足首のフックが全部かからなかった
逆に手はおかん遺伝で細い
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 18:12:23.86 iXEtZEWi.net
>>611
15
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 18:46:14.73 sq8mc1EO.net
>>613
細いねー
体重はいくつ？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 19:02:55.97 zr1AbEXf.net
なんでそんなガリの男性がここにいるの？
いてもかまわないけどなんでだろと
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 22:34:08.21 BzV9Qt0x.net
ガリだけどふくらはぎ太ももだけ太いんじゃないの
ふくらはぎ太くないのに足首太いっていうかアキレス腱のキュッが無い人たまにいるの不思議だなって思ってたんだけど遺伝なんだね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 22:34:57.01 iXEtZEWi.net
>>614
56
>>615
ボディーメイクの一環でいろんな情報欲しいんですよ
男ってこだわり強い人多いですしね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 23:34:36.51 NhKJYvnd.net
>>615
お腹がぽんぽこりんなんじゃない?
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 09:04:04.06 yxRlPSEM.net
理想の足首の太さ 身長(cm)X0.12 らしい
米倉涼子の足首のサイズが20.5cmって書いてあった
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 11:43:27.64 YzlCF/nF.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 12:17:11.68 LxDRtbax.net
細い！いいなぁ…私もがんばろう！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 12:49:44.92 MXUJ6JNp.net
元々だろ
筋膜リリースしても変わらないよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 13:05:32.60 mcSEuKvP.net
>>617
なるほど
自分も筋トレやってるけど男性は筋肉付きやすいからうらやましい
あんな目に見えて体に変化が起こればそりゃモチベもあがるよねと思ったり
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:04:16.99 0SI9zGZm.net
>>609
もっと弄ってください
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:41:36.73 OIlFtgBe.net
最初になでるように優しくマッサージしてから
麵棒で徐々にしっかりマッサージするようにしたら脚細くなってきた
いきなりゴリゴリやると体がびっくりするみたいｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 17:10:11.38 MiO+jFQb.net
痛いけどめちゃくちゃストレッチしたらセルライト減った
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 22:32:34.92 z0uUzlHW.net
>>625
わかる
はじめにむくみ取ってからじゃないとゴリゴリまで届いてないというか
てか握力すごい使って手が痛くなってたんだけど
ゴリゴリをつかんだまま足首を動かすと楽にほぐせることに気付いた
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 23:18:14.36 NYYofotA.net
>>627
わー！なにこれ！
ありがとうございます。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 05:14:11.06 ciQNVcOa.net
仰向けで足上げる運動してると無意識にがに股気味になるんだけど、これって筋力ついたら治るのかな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:46:02.89 7EtWyfmu.net
最近脚痩せしようと思って色々始めたんだけど、乙女の回数って左右セットで1回？一蹴り毎に1回で良いのかな？
左右セット1回でカウントしてたんだけど100回やるのが辛すぎて間違ってる気がしてきたので教えてほしい
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 13:29:10.83 fE6ATjt0.net
>>630
>>1のリンク先は左右セットで1回って書いてるね
いきなり100セットとか無理せず少しずつ増やしていけばいいよ～
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 16:11:57.40 7EtWyfmu.net
>>631
ありがとうございます！
慣れれば100回も平気になるのかな頑張る！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 11:17:07.20 7jmmMTHq.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 12:08:57.41 YUFPAr1Z.net
水卜ちゃん食べるイメージだけど足細い！
いいなぁ、がんばろう。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 09:01:19.42 3Db6Fb16.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:08:15.31 Al+dcWFR.net
足首計ったら23センチだった
上の計算したら理想の足首は19.5センチ
後、約4センチか･･･
先は長いな
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 08:23:10.30 ENpu+Kxt.net
いや、足首は細くならないでしょ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 08:38:26.01 JmYRhL/D.net
URLﾘﾝｸ(l.kzho.net)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 08:41:18.97 JmYRhL/D.net
URLﾘﾝｸ(l.kzho.net)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 09:55:19.74 XYJMV8Ay.net
新しく靴にしたら1センチ太くなった
歩き方わるいのかな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 10:37:50.68 0cv7cvme.net
脚痩せ以前の問題じゃなかろうか？＞足首計ったら23センチ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 12:24:40.00 N21a1lI0.net
身長かなりでかいから足首の理想のサイズは21cm位
今22あるかないか位なんだけどどう見ても太ましい
理想のサイズって決して細い訳じゃ無いよね
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 13:47:25.77 JfDVVoOf.net
男だけど計ったら足首21cmだった
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 15:00:22.27 ixe06pLb.net
計算したら足首のサイズだけは理想のサイズだった
ただふくらはぎや太ももはお察し
ついでにいうとケツもどでかい…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:33:47.62 bfqbXrtq.net
足首がずどーんとしてる人は足首が固いんじゃないだろうか
足首回しが回しにくかったりゴキゴキいっ�
659:ｽり いわゆるうんこ座りが出来なかったりとか それが原因で筋が固まってたり浮腫んでたりとか 足首太いのって運動苦手、嫌いな人の脚って感じするんだよね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:51:14.28 JYrM3BK/.net
ばんえい馬みたいでクソぢからありそう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 17:17:29.55 /UKndX3l.net
ふくらはぎ27cmで細いのに太もも50cmある、なんともアンバランス
浮腫とるサプリも利尿作用があるからスッキリする感じはあるけど太ももは脂肪かな
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 17:40:24.23 jKIQMEAD.net
>>647
ふくらはぎ細くて羨ましい。
私161cm47㌔前後なんだけど、
足首19cmふくらはぎ33cm(太っ！)太もも46cmだよ。
昔陸上部だったせいかふくらはぎだけやたらと太い。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 18:00:25.79 Iqxy4Ymn.net
ふくらはぎ36センチ
太もも54センチの私が通ります
身長は160センチです。。。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 18:15:52.74 XYJMV8Ay.net
>>648
33でもその身長だったらスタイル良さそうで羨ましい…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:53:39.83 ENpu+Kxt.net
>>647
お尻とか太ももはムッチムチだけど膝下が細い南米人みたいな感じの脚？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 22:21:52.74 MPGq13c/.net
>>645
ずどーんとしてるけど普通につま先立ちのうんこ座り、
足裏全面を地につけてのうんこ座りもできるよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 23:04:00.60 63hZAG2e.net
足指じゃんけんやタオルギャザーとかはどう？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 01:05:55.52 dc2j7wh5.net
筋膜リリースの方法が多すぎるんだけどどれがオススメなの？
麺棒マッサージも種類多すぎてほんまに効くんかと
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 08:37:59.11 A/RDBmXH.net
足首太い人はアキレス腱しっかり伸ばすとスッキリしてくる
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 12:04:30.93 RXWRpqU6.net
自転車乗ってる人いる？
川沿いとか平坦な道だと、体力なくても平気で2時間くらい乗れるし
脚細くするのにはおすすめだよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 15:21:47.07 jTcexkVc.net
自転車も姿勢に気をつけないと下半身逞しくなる
膝曲がりっぱなしのママチャリとか…
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 16:13:42.69 u3yUChCU.net
ママチャリでも痩せるかも！なんて思う人はダイエットに向いてないと思われ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 16:35:47.06 v+f/y2WI.net
面白いことに気づいた
手の指の爪伸ばし続けるだけで美脚になれるかも
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 16:58:57.81 DowBqRJa.net
なぜ？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 18:37:55.57 gmV0PMah.net
そいつアフィカスだよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 18:45:23.12 2LzVqPoX.net
足指キチ諦め悪いな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 20:24:07.51 o27remdP.net
でもさぁ、足指はちょっとした時間でできるからね
やっぱり誰でも簡単にできる情報はありがたい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 02:12:20.30 NFHRAteW.net
足首やふくらはぎの浮腫には足裏ほぐすの必須だろうからなぁ
足裏のこと言うとすぐ特定の人に認定されるけど
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 15:59:52.56 tfaBb/OK.net
貧乏ゆすりが良いって聞いて、トイレ行った時とかに意図的にしてたら
浮腫みが良くなってきた
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 18:22:58.32 dUKyvDnF.net
パナとかの空気圧でふくらはぎや太ももをマッサージする機械
使ってる人いる？
気持ちよさそうだし欲しいんだけど
着用が面倒くさいと続かない気がしてお悩み中。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 07:52:51.28 GvGdY9YE.net
着用めんどくさい
バリバリ剥がしたりゴミが付いたり気持ちいいけど使わなくなった
なので足突っ込むタイプのスツールタイプのエアマッサージャー買ったらもうやみつき
気が向いたときに足突っ込んでボタン押すだけだから毎日使ってる
むくみはすごく取れるしおススメ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 17:27:05.05 /c1jAgPr.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 18:41:00.53 1SkKZDBM.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
本田翼は普通だな
普通なのに河北になろうとするとこうなる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 19:27:39.05 P3HE6FfF.net
拒食症だね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 21:13:15.73 rheI7OgX.net
本田翼の脚がいい
細過ぎは気持ち悪いね・・
妖怪ぽい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 22:50:28.16 CujTbB9y.net
>>667
スペースはとるけど足入れるだけっていうのは本当に楽だよね分かる
運動とか立ちっぱなしの後とかすごく気持ちいい
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:09:35.93 IUpI3QQC.net
河北の足も桐谷美玲系かね？拒食症ぽい足ではないじゃん
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:10:37.89 IUpI3QQC.net
河北、足細杉とは思うけど拒食症とは違う足だよな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:12:52.71 V2PKWZRI.net
そもそも鍛えるってことをせずに体重だけ落ちれば何でもよくて
カロリー制限だけで痩せようとした結果って感じ
筋肉で太くなるとかって強迫観念とか
膝の上の筋肉を鍛えなきゃあの弛みはなくならない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:14:35.56 V2PKWZRI.net
>>674
子供の頃から細くてそのまんま保って大人になったタイプじゃない？
ちゃんと筋肉をつけてるかどうかで将来色々弊害が出てきそう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 23:23:03.55 TU4qv8Kn.net
他人の足にゴチャゴチャ言えるほど足の細さもなければ綺麗でもないや
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 07:04:14.39 vN+BWPU5.net
>>669
本田翼のほうがいいな
河北は奇形
気持ち悪いわ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 12:16:40.40 jB9Zoqjb.net
神に選ばれた体型だよな…
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 13:22:24.46 zboySK2q.net
メジャーな方法だし、浮腫み症の人しか効かないと思うけど着圧タイツで足細くなった
自分は159cm44kgでそんなに太ってないのに足だけはどうやっても痩せれなかった
太もも50cmふくらはぎ33cmもある
自分じゃ気づいてなかったけど原因は浮腫みだったみたい
着圧系は正直信用してなかった(浮腫みは減って足は楽になるけど細くはならないって書き込みよく見かけたから)からはじめから手をださなかった
しかし一度どんなもんか履いてみようと思って購入した
スパッツタイプで締め付けもそんなにないから、ただのスパッツじゃん！って思ったけど、これが逆に毎日履いても苦にならないし2週間ほど毎日履いてたら、足細くなってたよ
2週間で太もも48cm(－2cm)ふくらはぎ30cm(－3cm)
浮腫み体質かそうでないかで効果は人それぞれと思うけど、自分は着圧スパッツで足が細くなりつつあるから、思いきって手を出してみてよかった
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 16:53:00.53 VL8INSOV.net
浮腫みならまぁそうだろうなって結果だね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 17:16:50.16 gVAun5ur.net
>>680
よかったじゃん
痩せれない原因知る事も大事だよね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 19:23:07.51 q0UHUntk.net
フットマッサージャー（コンパクトなやつ）で揉んでたら
ふくらはぎ3cm減った。自分で揉むのが面倒な人に向いてるかも
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 20:09:56.04 ycZFEB98.net
>>680
158cm53kgで太腿48cmふくらはぎ33cmだから体重からし�
699:ｽら下半身太かったんだね 私はペコのリンパマッサージで少しすっきりしたよ 特にふくらはぎ35~36くらいあったから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 03:05:10.80 IeqLPV/w.net
立った状態だと太もも裏固いんだけど、椅子に座った状態で太ももの裏を触るとタプタプなのは脂肪で太いって事でいいんだよね？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 08:38:47.60 4CFj3W8v.net
>>3に書いてある霜降り状態になった筋肉なのかも
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 13:59:44.81 5tkPQUh/.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 15:49:36.30 18UOo7g0.net
着圧タイツも太腿が入るサイズ人前提なんだよね
本当にむくんでどうしようもない人のサイズは売ってないんだよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 17:06:41.98 SG3e+dfg.net
>>688
そりゃあまりにも浮腫んでたら病気疑って病院行けってなるし標準体重以上ならスレチだし
運動したり水分摂ったり利尿作用ある食品摂っても変わらないなら病院行こう
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 18:16:05.68 6pVw/fZH.net
>>688
太もも入らないなら着圧ソックスはいたらいいやん
S-M、M-L、L-LLとサイズわかれてるのとかもあるよ
LLムリなら脂肪だろうからまず痩せてからだね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 18:32:55.91 mXSicq1D.net
LL無理は脂肪だね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 19:26:43.41 YYcTyBWk.net
>>688
医療向けには弾性ストッキングがあるけど、あれこそ物凄い圧力だ
でも疾患だから、はけないなんてナメたこと言ってられないんだよ
下手すりゃ死ぬんだから
なお一般向けにも弾性ストッキングにかなり近いビューティーシェイプって商品がGUNZEから出てる
着圧が一番強い商品を試してみるといい
本当にむくんでるんなら効果はある
だから、着圧強すぎてはけないとかナメたこと言わないでよね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 19:35:55.11 EJ4uZqWN.net
>>688
うんそれたぶんただの脂肪だね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 19:57:24.18 lnwxv9gu.net
>>688
スポーツ向けのコンプレッションウェアなら、
いろんなサイズが選べるよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 20:08:33.66 D01YWuH+.net
医療用弾性ストッキングにもサイズあるよ
一応言っとくけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 23:06:54.17 qvqZgW6G.net
>>692
立ち仕事で重力がより下にいって浮腫んでいる人には強めがオススメ
逆に座り仕事の浮腫みの人には強すぎる着圧はむいてないとテレビで医者が言ってたよ
逆効果になるんだってさ
自分の生活に合わせて強めか弱めかは選んでちゃんと使ってくださいとの事
ちなみに日常は強めはいてても、寝る時は弱めを選びなさいって言ってました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 23:08:25.84 AqT3Lyh/.net
>>695
サイズ決まってる物とフリーサイズの物があるから、商品はちゃんと調べて買ったほうがいいよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 00:17:52.90 oG4rgNf1.net
ふくらはぎ太いままだけど
すね側にも血管浮いてきた
限界かよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 03:59:08.72 Mnf9gPyo.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 05:55:02.58 BZ5bn65R.net
>>699
この子の可愛さは半端ないので多少脚が太くてもぽっちゃりでも需要があると思われる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 07:19:31.38 cPCFIdcm.net
688フルボッコでワロタ
痩せていても太ももだけ異様に太い奇形足もあるし、
私みたいな178センチもあって骨格から無理みたいなのもいるし
太ってる方が脂肪は縮むからねじ込めるそうな
高身長は骨が太いから、入らないと服屋さんに言われて泣いた
この巨体を支えてるんだから、浮腫むどころか膝も危ういw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 07:28:28.58 hjCbcTz8.net
>>701
医療用なら男性用があるけど、それも合わないのかな？
ドラッグストアで売ってるような一般的なものと比べると高いけどね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 08:15:23.65 9QfdPO7C.net
>>696
座り仕事に強めが向いてないのなぜだか教えて下さい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 08:48:29.00 gkHIPsld.net
座ると膝や股関節を曲がるからそこで流れが滞りがちになる
強めだと負担がかかるんだろうなぁ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 08:51:01.34 cPCFIdcm.net
>>702
丁度入院して、男性用用意してもらいましたw
術着も男性用で看護師さん恐縮させてサーセンw
高いけどほんと効きが違うよね
薄いから耐久性にかけるのと、太ももたで無いのが残念
私も太ももだけ太い奇形。速筋使う競技でそうなった
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 10:55:59.90 w2nNPr5/.net
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
URLﾘﾝｸ(www.sankei.com)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 11:46:39.29 cR3/pF0O.net
大きいから、骨が太いからを理由にするオカマ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 11:57:08.51 79nVeTf3.net
>>706
誰？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 12:05:44.01 88HRc5Ds.net
>>708
桐谷美玲でしょ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 12:15:09.80 TXTUcu98.net
>>692
間違った履き方をしていると、効果が出ないばかりか悪影響を及ぼすことに。どんな履き方がNGなのか、確認しておきましょう。
★圧力が強すぎる
着圧ソックスの圧力は、強いものから弱いものまでいろいろと販売されています。
強いものが効果があるというわけではなく、症状に合わせて履くようにできているもの。
目安としては、心地よいと感じる程度の締め付けです。痛みがあるのは、強すぎる証拠。
むくみがそれほど強くないのに強度の高いものを履くと、かえって血流を阻害してしまうことにもなります。くれぐれもご注意ください。
★サイズが合っていない
いくら強度があっていても、自分のサイズに合っていなければ正しく加圧されません。自分の寸法を測り、正しいサイズのものを注文するようにしたいですね。
着圧ソックスは足の場所によって強弱が変わります。サイズが合っていないと圧力のかかるポイントがズレてしまい、本来の効果が得られないことにもなるんです。
★加圧式スパッツ（就寝用）
就寝中に履くだけで、朝起きた時のすっきり感を実感できるアイテムです。
就寝用のスパッツは、昼用のものと比べて圧が弱めに作られています。寝ている間は体を横にするから下半身の血圧が低下します。そんな状態で圧の高いスパッツを着用すると、血の巡りが悪くなってむくみが悪化してしまう可能性があるんです！
寝る時に加圧式スパッツを履きたい場合は必ず就寝用のものを着用しましょ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 12:48:29.28 htHynpGh.net
URLﾘﾝｸ(cdn.mdpr.jp)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 13:34:27.90 xQGFdn/d.net
「普通のストッキングやタイツも足首や膝関節を曲げ伸ばししながら
しっくりする位置で合わせて履きましょう、雑に履いてねじれたりしてたら
リンパや血流に良くない（脚太くなるよ）」って整形外科の先生が言ってたわ
シルク姉さんが著書に載せてたストッキングの履き方が参考になったよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 15:52:38.60 7OwLrQ/5.net
>>712
僕もやってみます。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 16:46:16.42 hjCfNcwd.net
3月まで事務の仕事してたけど、スリムウォークはいてる人多かったよ
完全内勤だったからソックスはいても何も言われなかった
仕事帰りにブーツに履き替えると、普通ならパンパンになるのに、着圧はいてるとならないんだよこれが
メディキュットとかも人気だよね
夏は暑くてはけたもんじゃないから、ここ読んで着圧のシーズンが来たんだなと思ったw
でも高いんだよな着圧系…
ダイソーの着圧ってきくのかね
安いからダイソーのやつ試しに買ってみようかな
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 17:47:25.99 0ZBYWt7I.net
>>707
酷い事言うよねー
>>714
絶対に辞めた方がいい
着圧もクソもないから
メルカリで399円くらいで売ってるやつも、100均より粗悪品だった
医療用も内側が波波なっていて被れる人居るから、気をつけてね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 19:02:21.76 dxlWpaRJ.net
>>701
メディキュットのLは？
同じく178あるけど寝ながらメディキュットロングのLはいて寝てる
少し短くて太股まで上がらないから太股激太だけどなんとかはけてるよ
正しい着用法では無いけど朝浮腫とれてるからまぁ良いかなって思ってる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 19:20:57.16 ZQbsbfU+.net
このくらいの肉つきが丁度良い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 19:23:11.36 mfxFIRiv.net
こんなデブやだ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 20:23:14.02 9p7YqBS2.net
>>717
可愛い
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 20:28:30.51 Pr9h2/wd.net
この手の脚はあまり細くならなそう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 21:04:16.99 LhxUN+1S.net
桐谷は脱いだらガイコツだろうなあ…
服着てるとかっこいいけど肌出してると目立つなあ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 21:45:43.30 85FEe1Bv.net
>>717
友人の娘（26歳）の出産前にそっくり
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 22:00:13.00 0XH9KgaS.net
>>717
めっちゃそそるわw
バランスいいねー
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 10:08:05.10 bNUfC7Yy.net
痛いの我慢して深呼吸しながらストレッチすると脚すっきりするよ。脚のライン真っ直ぐになるし筋肉伸びて痩せる手助けしてくれる
医学的なんちゃらは置いといてセルライトある人はストレッチ本気でやると変わるよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 12:09:40.93 oAIpEo2o.net
私はリンパマッサージしてる
オイルじゃなくてボディクリームでやってるから足もスベスベ
YouTubeにリンパマッサージのやり方たくさんあがってるよ
それプラス着圧ソックスもはいて寝てる
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 12:44:28.09 D2RbBoLI.net
私も最近寝る前リンパマッサージしてからメディキュット履いて寝てるんだけど、マッサージに使ったオイルやクリームの上からメディキュット履くの気持ち悪くない？うえ～って思いながら履いてるけども
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 16:09:52.59 ILgOW3uv.net
>>724 どんなストレッチしてる？長座前屈や開脚前屈はしてるんだけど、特に効果が見られないんだ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 16:50:33.31 9wNyl1eZ.net
>>725
ボディクリームは何を使ってますか？
オイルだとベタベタするし、風呂で石鹸つけてやってますが滑りすぎて
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 16:51:43.17 MbmcAnlu.net
お尻の横(太腿の側面部分)がへこんでいる人いますか？
横からみるとめっちゃへこんでいてかっこ悪い
整体とかに行った方がいいのかな
これのせいで太腿も前にせりでて見えるし、お尻の形も凄くかっこ悪い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 17:00:27.26 7eyJ0eA+.net
>>729
同じ同じ！！
お尻外側へこんでる！
これどうしたらいいのやら...
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 17:01:27.38 Yy6na62R.net
>>729
URLﾘﾝｸ(betterbuttchallenge.com)
こういうこと？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 17:14:43.03 mZYVlM/h.net
出先でID変わったけど>>725です
>>726
ある程度ベタベタが落ち着いてから寝る前にはいてるから、そんなに気にならない
しっとりしている状態ではいたほうがなんか肌に吸収してくれそうで私は好きだけどね…
>>728
私はマッサージしてるうちに乾いたりして、追いクリームやったりたっぷり使うから安いのを使ってるよ
Kracieのアロマリゾートボディミルク
ドラッグストアで500円弱で売ってる
Amazonとかでも安く買えると思う
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 18:05:02.69 MbmcAnlu.net
>>731
多分そんな感じだと思う
お尻の上の腰の辺りに出来るくぼみ、ヴィーナスのえくぼってやつ？
それのもっとへこんでるバージョンというか…
ちなみに、ヴィーナスのえくぼは太った今でも昔っからある
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 18:21:22.72 Mw6IJsxR.net
>>717
幼稚園くらいの子供がいて、その友達のお母さんがこんなんだったら強烈だ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 18:38:43.97 D2RbBoLI.net
>>732
やっぱり多少時間置くっきゃないか～
確かに潤いをメディキュットが閉じ込めてくれてる感はある笑
でもメディキュットの内側が汚いよね頻繁に洗わないといけなくなるしそうすると寿命短くなるから悩みどころ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 23:20:31.50 Gl3oswJ2.net
>>735
え、頻繁に洗わないんですか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 23:24:49.98 rBTR7Qka.net
麺棒マッサージってどうやるの
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 05:30:25.81 owgU1KDV.net
100均の麺棒は多少ザラザラしてて素足にマッサージすると摩擦が気になったんだけど、サランラップの芯の方が気持ちいいことに気づいた
ツルンツルンでなめらかな肌触り
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 09:01:34.84 LaXHYkHu.net
トレーナーです。脚が外に太い人は大腿筋膜張筋 リリースでググりなさい。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 09:54:58.38 /OuzHwWl.net
大腿筋膜張筋で検索して出てきたストレッチが…www
ホントにこれでいいの？って確認したくなるわw
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 10:14:55.92 WCFnpoyW.net
>>727
片脚ずつじっくりやると良いよ
片脚持ち上げて両手で支えるのと両脚だけどジャックナイフはオススメ
とにかくじーっくり！かかとを押すようにするとよく伸びる。膝下O脚は逆につま先伸ばして足首と足の甲伸びるようにすると良くなったよ
専門家じゃないから自己責任で変だなと思ったらやめてね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 10:16:53.37 /OuzHwWl.net
大腿筋膜張筋ストレッチが衝撃的すぎて忘れてた
超ごんぶと40cmふくらはぎが36cmのごんぶとふくらはぎになりましたー！
すごいよ、足って努力で細くなるんだね！
理想は31cmだし、O脚直ってないし、筋硬結もあるからまだまだ頑張る
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 12:18:41.18 lkzxhyyE.net
>>730
それっていわゆる男尻、ピーマン尻っていうやつじゃないのかな
中臀筋とかが弱いとなると思う
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 12:57:06.26 d4+gIK50.net
>>739
ありがとう！あなた神だわ！
ストレッチポールで筋膜リリース後2センチ細くなってた
どうしても50センチから減らなかった太ももだったのに
それにしても痛過ぎで変な声と涙出たよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 13:02:11.82 AdmqmrUy.net
筋膜リリースって過去レスにも出てるのに遡ったりしないんだね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/26 13:56:33.01 d4+gIK50.net
ストレッチポールもフォームローラーも持ってなかったの、今更ごめんね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 01:27:55.18 0g3veEHA.net
どこがへっこんでるのか分からない説明だなあ
側面って言ってるから731みたいのを想像したけど
横から見るとってことは後ろなのか
尻と太ももどっちのか
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 01:29:37.57 0g3veEHA.net
あっ更新してなくて亀レスすいません
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 08:07:30.83 89NTBPfy.net
私も尻下？の凹みある
ヒップアップ系エクササイズや筋トレで少し変わったよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 08:19:39.41 HmaWthCV.net
腹部のリンパマッサージしてから脚のリンパマッサージするようにしたら
あんまり浮腫まなくなってきた。お腹のマッサージもぜひ～
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 12:49:37.46 580pVcfB.net
お腹のマッサージ、よかったらどんなのしてるか教えて欲しいです
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 20:42:38.45 YQey2XTA.net
>>743
ピーマン尻！そんなのあるんだね。それかも！！
でもこれだけは言わせて、、、ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 21:04:02.23 ncq4uYHK.net
>ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。
生殖可能年齢の女性ならそれがデフォルトなので、自慢するとこではないw
内臓脂肪と下腹の皮下脂肪でっぷりあったら、内分泌的におっさん化が進行してるサイン
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 21:27:19.29 gzjPeoGw.net
太もものサイズってどこで測ってる？
付け根の一番太いところだと思ってたけど、ジムではちょうど真ん中で測ってた。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 21:34:47.33 owUuzPBr.net
>>752
肉とか内臓脂肪がないタイプなら垂れてるピーマン尻じゃなくて
脂肪がなくて丸みがないほうの男尻かもね
URLﾘﾝｸ(tantyo.up.n.seesaa.net)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 02:27:33.61 VV1i/lj4.net
>>755
あー、まさにこれだわ！こんなムキムキはしてないけどｗ
ヴィーナスのえくぼってやつもあるｗ
昔陸上やってたからかな。
ってピーマンでなくても結局男の尻なんだねｗ女なのに切ない...
スクワットすればましになるかなー。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 07:38:39.75 Kggbigw+.net
>>754
ふつうそうでしょ
膝と付け根の間くらい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 08:51:21.22 6TihwCby.net
スクワットよりブリッジとかで大殿筋や中臀筋を鍛えるのが良さそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:20:49.33 ZlVS21Ln.net
>>747
お尻の側面じゃなくて太ももの側面です
上手く表現出来なくて申し訳ない
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:32:28.26 ZlVS21Ln.net
>>755の写真みたけど、コレはお尻がへこんでる感じだからちょっと違うな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:56:52.53 ZWsg2qrH.net
自分の晒せば？別に全身写すわけじゃないし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:31:53.28 ej/2trix.net
>>757
そうなんだ、ありがとう！
どこかで、一番太いところを測ると見たことがあったので...
ゴン太やん！と思ってました。
少しほっとしましたw
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 18:00:44.45 Ri3//PWc.net
いやいやいや。太もものサイズは普通付け根の1番太いとこでしょ
逆に中間とか聞いたことない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 19:13:34.29 44oJWOlt.net
え？付け根は逆に細いでしょ
一番もりってなってる太い所でいつもはかってる
付け根とヒザの真ん中より少し上くらいの所
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 19:22:30.31 NS9NYdeC.net
自分はこっち
>>764
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 19:53:30.84 k8hs340k.net
太ももの付け根が1番太いってどんな体型なのかちょっと興味ある
けど、ちょっと怖い、、、
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 20:01:51.19 bmcOxMou.net
ヒント：性差
ふとしたところから滲み出る男臭さ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 20:14:35.80 qC6/7+le.net
自分は中間より上じゃなくて内腿側付け根のちょっと下あたりが一番太い
前から見ると尻より幅がある
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 20:16:54.04 OMjOHkBW.net
自分の太ももの一番太いところではかればいいって事やねw
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 07:26:09.00 +jlf80JX.net
せやな。一番太いところ＝一番改善したいところやしな。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 08:52:09.20 NmPszj9y.net
>>768
>前から見ると尻より幅がある
ブルガリアンスクワットが効くパターンだわ
補助の椅子がなくてもできるようになったあたりから
細くなってきたよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 09:05:39.92 wgRK4UsQ.net
>>771
補助の椅子なしブルスク→スケータースクワット？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 09:10:07.90 AxUO23CG.net
体形の割に太ももが太いのは運動不足と猫背が原因か…
背筋伸ばしてエレベーター（13階）使うのやめるかな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 10:36:47.67 NmPszj9y.net
>>772
最初の頃、体がグラグラするから椅子の背もたれに手を置いてやってたの
その椅子のことです>補助の椅子
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 13:29:35.87 FGRuNzqc.net
ブルガリアンやるとモモ裏じゃなくバランス悪くて下のふくらはぎに力入って太くなりそう
モモ裏や尻に効かせるのが正解だよね？補助イス使えば良いかな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 20:04:11.00 Hdls3sEr.net
>>775
>>254を再掲
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 22:39:02.87 fUhi4DE5.net
776のリンク先見てても、やはり太ももは付け根が一番太いよね？
女性だから？
付け根より少し下が一番太い人は男性？（筋肉があるから）
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 23:13:23.23 4Z7JdHt8.net
>>777
見苦しいよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 23:13:26.80 oK1VuF+I.net
私は内腿側の関節から指3本くらい下の位置がいちばん太いよ
付け根=関節の所だと思ってるんだけど違うのかな？
ていうか付け根がいちばん太かったら構造的に曲がらなくない？関節どうなってんのよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 00:12:49.58 QK7h/paC.net
だから
それだけデブってことだよｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 08:35:16.79 7FF+N33f.net
太ももの測り方
足の付け根から約３センチくらい下を水平に測ります
URLﾘﾝｸ(www.five-f.com)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 08:41:14.59 bpTfbY1B.net
そこそこ普通体形の人だと股のところに三角形の隙間ができるから
そこの隙間の下あたりが一番太いところになるんだけど
凄いデブだとそれもなくて股ずれできるから
付け根が一番太い状況になるのかも
あとは太ももから膝までなんとなくメリハリのない脚や
自転車がつがつ漕いでるような脚だと
太腿の中間近くがが太くなるかもしれない
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 10:31:39.71 YBm8z+Dy.net
足パカに膝曲げをプラスした運動を100回数日やっただけで内腿の肉がそげてきた
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 12:17:37.37 MNUjJ/tB.net
問題はそれを3ヶ月～半年～1年と継続する根気があるかどうか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 00:19:49.17 5FZjaT0i.net
うとうと寝ながらマッサージしてたら、いつもよりかなり足が太い感触で「いつの間にかすごく太くなった？！」と、
急に不安になり、夜中に裁縫箱開けてメジャーで測ったらいつもの太さだった。
でもなんだかやっぱりすごく太い気がする。
河北脚になりたい。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 02:18:48.47 Hw2B4U5h.net
>>785
筋肉が落ちてきて締まりがなくなってきたとか？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 09:41:42.29 Is4pakba.net
寝そべって脚上げ外モモ内ももと足裏つけて膝押すのやってたら膝が痛い
膝負けが悪かったのか運動不足なのに必死に脚上げやったからか
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 09:42:00.68 Is4pakba.net
>>787
膝曲げ、だわ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 17:08:36.88 oP59vm9i.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
このダイアナって人脚綺麗、爪も長くて綺麗
足指の研究してる人が爪が短いと指の筋力が落ちるって言ってたんだけど
もしかすると手の爪も関係してるかもしれない
爪のピンク色の部分をネイルヘッドっていって長くする方法があるんだけど
手と足のネイルヘッド育てれば美脚になるかもしれない
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 17:48:54.34 aRZiB8+Q.net
ネイルベッド・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 17:54:37.48 BPrsXmrI.net
なにこれ宣伝？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 18:26:13.38 Is4pakba.net
また足指ｗひろのば体操とかって必死で歪みに効くよってスレ立てまでしてたけど話題にならなかったのに諦めないなぁｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 20:00:18.36 oP59vm9i.net
>>791
逆に、こんなわかりにくい宣伝ある？
頭おかしいでしょ？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 00:48:59.06 pkIayhQn.net
>>792
足指さえも効かなかったの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 01:37:09.34 doiBWDGL.net
でも関係ないけど、足の指が浮き指になってる人は足太くなるよね
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 08:10:23.80 H+ezTaGU.net
足指はそんな認められたいならビフォーアフターの画像持ってきたなよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 11:06:29.01 P0LrUVG/.net
URLﾘﾝｸ(pinekun.com)
URLﾘﾝｸ(i1.wp.com)
URLﾘﾝｸ(articleimage.nicoblomaga.jp)
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 11:57:48.73 75qGThlA.net
>>796
お前が先にお前のグロ画像出せやデブ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:05:38.11 EA7zBFPY.net
脚痩せ以前に足裏のセンサー（メカノレセプター）が鈍くなると
転びやすくなるとか色々不具合出てくるから足指足裏鍛えるのは大事と
テレビで言ってた。とりあえず歯磨きの時にイボイボついた青竹に乗ってるｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:15:21.23 Oywl+qQ0.net
五本指ソックスや五本指のストッキングまじお勧め
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:20:37.53 doZh7kTb.net
>>792>>796
なんでそこまで過剰反応してるの？
色んな情報あってもいいじゃん
あなただけのスレじゃないんだし
>>789じゃないけど、足の指が足の太さに影響してるって情報もいっぱいあるよ、浮き指の話だってそうだしね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:53:47.93 Oywl+qQ0.net
指まで使って歩いている状態が正しい歩き方であって
指が使えてない状態だから筋肉が上手く使えていなかったりむくんだりという状況もあるよね
足の指がうまく使えていないのは姿勢もあるだろうし靴とかもあるだろうし
状況は人それぞれだけど、指の形や上体を見るのが
足を正しく使えているかどうかの判断の一つにはなると思う
原因は足指だけではなくもちろん猫背や反り腰、骨盤のつがみなんかもあるだろうから
総合的に直していくしかないだろうけどね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:55:35.31 GjvLt123.net
歩行時だと、足が前に出ない人、ヒザが出ない人、腿が上がらない人
つま先が下がってる人、歩幅が小刻みで狭い人、腕が前に触れず後ろでペンギンみたいになってる人は
ちょっとした凹凸やうねりに足先引っ掛けて転倒しやすいね。つまり加齢でこの傾向が強まる。
この80のじいちゃんは例外
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 12:59:37.20 GjvLt123.net
空手のKATAはお前らにいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
足裏の使い方上手いし片足でも全く軸がぶれないで超安定
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 13:49:42.44 5rJFnu8B.net
ヨガの片足で立つバランス系のポーズが何年経っても苦手でフラフラしちゃう
足指広げたりとかタオル掴むのとか他の人より得意だし体幹系のポーズも得意
なのでO脚のせいかと思ってO脚矯正を頑張ってるところ
821:
17/12/02 14:20:01.59 zjlZP0rq.net
>>805
会社の先輩は整体に通ってO脚治ってたよ。
整体とかで治るのかねお金もったいねーと思ってたけど、真っ直ぐにはなってた。
予約なかなかとれないような腕がいい先生の所だったしね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 14:58:57.97 TeTwT50W.net
ヨガの片足で立つポーズが苦手な人は
外側に体重かかってるから普段から注意してってインストラクターが言ってたな
あと大腰筋を意識する（みぞおちの辺りから脚を持ち上げるイメージ）と
ぶれなくなってくる（脚の形も変わってくる）って
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 15:22:18.65 aht1ygP2.net
凄い自演
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 17:15:28.85 g6ypbo4/.net
o脚治しても直ぐに戻るって聞いたけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 23:40:30.87 /KOYNzN/.net
O脚や骨盤の傾きって、姿勢や歩き方の悪さからきてて、筋肉のつき方がアンバランスになってるのが根本原因だと思う。
骨の歪みは整体で治せるけど、筋肉トレしないと、いずれまた歪むよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 00:20:44.73 d4eJ0PCI.net
ここ見てて着圧ソックスの話題出てたから気になって買ったんだけど、今日届いたよ～嬉しい！
寝ながらメディキュットってやつ
ちょっとキツイ気がするけど、とりあえず履いて寝てみます！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 08:09:11.56 96J9r3fr.net
O脚とか歪みは一時的には治せるけど12歳過ぎたら基本何やっても根本的な改善は出来ないって聞いた
ずっとやり続けるしかない
嘘情報飛び交ってるから自分で見極めてね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 09:02:13.11 wDAt8HqN.net
>>812
嘘情報って例えばどれの事？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 09:09:23.38 LGIJH687.net
>>813
>>812
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 10:48:18.48 1/Yf5Za6.net
歪みは骨が変形してるとかじゃない限りは矯正できるよ
ただしとにかく時間がかかる
筋トレとマッサージとストレッチ継続するしかないわ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 12:00:30.15 0ja2G9tP.net
12歳より前からO脚だった
骨が
832:曲がっているようにしか見えない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 12:29:28.73 0HWlMGF+.net
骨が注目されがちだけど実際は筋肉のバランスで骨自体が歪んでるって人は少数かな
骨がおかしいなら病院しかないね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 13:41:16.48 iWNqbvsN.net
>>813
↓
>>809
>>810
>>812
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:07:08.56 NWZnNp3F.net
すいません。ここ女性の方が多いスレですよね。質問してもよろしいでしょうか
先日エステティシャンと議論になり、その方は女性は上半身から痩せると言うのですが、皆さんの経験でもそうですか？
下半身は浮腫みや筋量の問題で太いだけで個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していましたが、100人以上ダイエット成功者を見てきてる経験を無視も出来ず疑問のままです
皆さんの経験や医学的根拠など教えていただけたらありがたいです。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:15:53.07 CAAMQNfR.net
痩せるのは全身くまなくだと思うよ
言う通り筋量や浮腫みのせいで肋骨が浮くほど痩せても脚はそれほど細くならない
根拠より百聞は一見に如かずで>>438の写真を見ると理解できるはず
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:27:29.28 L9o+15Y/.net
つまり脚を痩せさせる為には別のアプローチを取らなきゃならんって事だな
筋量や浮腫みの対策をすれば脚が痩せていくって事じゃないか
ストレッチやマッサージや姿勢を直したり
そのための筋肉を鍛えるのは理論的には合ってる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:33:59.34 k2u6H1FS.net
>>819
×全身くまなく脂肪は減る
○脂肪の残りやすい部位は人それぞれ違う（遺伝による）
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)から引用
>2000年に日本の研究チームが483人を対象に行った実験(3)だと、
>
>・全体に脂肪がつきやすいタイプ（胸、腹、背中、腕など）
>・ウエストだけに脂肪がつきやすいタイプ
>・腹まわりと 下半身に脂肪がつきやすいタイプ
>
>の３種類にハッキリとわかれたそうな。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 02:54:28.07 NWZnNp3F.net
>>822
これはエステティシャンの経験則が正しかったようですね。今度会ったら謝らないと
私は「個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していました」という立場です。
肋が浮いてるのに腹と脚は超肥満体なんて人はいないですから全体的に減るのでしょうが、遺伝により部位毎にかなり差がでるというのが正解みたいですね。個体差＝遺伝は小さい要素だと認識していましたが間違いのようです
認識を変えます
「全体的に減小しても部位による減少量に無視できない差があり、それは遺伝的要素で決まる」
情報ありがとうございました。
他にレスいただいた方もありがとうございました
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 07:46:21.83 rmmcRVch.net
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 07:46:31.72 rmmcRVch.net
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 08:13:15.44 8ctGmjw0.net
りんごシャーベットで38→32まで来たけどブツブツ？は無くならないな
明らかに減ったけど
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:24:47.80 Q1v4vYpb.net
下半身は心臓から遠い位置にあるし、重力の関係でどうしても足は血流が滞りやすいくて水分溜め込みやすい。
漢方医に聞いたよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:29:32.42 E5RnsUfS.net
むくみには心肺機能の向上も要るわな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 22:44:11.25 oFSoiit+.net
足を細くしたい女性はお尻のトレーニングをするといいですよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 22:48:13.90 Tq3VGnd8.net
>>823
脂肪を載せていく過程でも遺伝的素因やホルモンの影響かなり大きいと思いますよ
ここ1ヶ月ほど、実験的に大豆の摂取量を増やしたところ
太ももとデコルテ～上腕三頭筋表面（いわゆる振り袖）に集中して皮下脂肪がつきました
エストロゲン感受性の高い部位に優先して、糖や中性脂肪が格納されたようです
膝周りの太い静脈が触れて、大腿四頭筋表面のカットがうっすら見えている状態だったのが、完全に消えてしまいました
体重維持カロリー摂取でPFC比は概ね据え置き、蛋白源を肉卵メインから一部を大豆に振り分けただけですが
食べたエネルギー基質の格納先が（体表からの見た目的にはかなりはっきりと）変化しました
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 22:48:36.90 Tq3VGnd8.net
太ももの皮下脂肪には、エストロゲンの前駆体を活性化型エストロゲンに変換する機能があるためか
エストロゲンの作用を強めると、血中の糖や中性脂肪を太ももへ格納する効率が増すように思います
（エストロゲン優勢はジャンクフードへの渇望と関連しているとの知見もあります）
このスレの文脈で言うと、減量の最後に残った太ももの脂肪を削っていきたい人が
カロリー制限をキツくしながらもエストロゲン様物質（イソフラボンその他）をせっせと盛っていたら
太ももの皮下脂肪厚はキープされたまま、他の部位がゴリゴリと落ちていくのではないか？？という懸念を持ちました
太ももの皮下脂肪を落としたくて蛋白源が大豆に偏っている方、食事内容を見直して
少なくとも総体重1kgあたり0.8～1.0g程度までは
動物性の蛋白源（肉魚卵乳製品）に振替えてみてはいかがでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 22:49:31.39 Tq3VGnd8.net
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
より転載
■エストロゲンはジャンクフードが食べたくなる？
エストロゲン優勢の女性は、体内に水を溜めやすく、砂糖、焼き菓子、チップスなどをすぐに欲しがる傾向がある。
■ストレスとＰＭＳ（生理前症候群）
ストレスはコルチゾールのレベルを上昇させる。
コルチゾールとプロゲステロンは細胞内の共通のレセプターを奪い合い、プロゲステロンの活動を損ね、エストロゲン優勢の状態を招く。
慢性的に高くなったコルチゾールは、ＰＭＳのよく知られた症状と一緒にエストロゲン優勢の直接の原因となる。
コルチゾールの高いレベルは、血糖にも影響を与える。
コルチゾールは、グルコース（血糖）を細胞へと流し込む。
最初に流し込んだグルコースは、爽快かもしれませんが、２０分もすると、身体はもっと多くのグルコースを探すために過剰に働くことになる。
すると、あなたは血糖とエネルギーを補充するために、チョコレートやクッキー、ポテトチップスを求めて、戸棚や引き出しを捜し回ることになる。
こうした空っぽのカロリーの多くが脂肪に変換される。
そして、このパターンを長く続けていると、体重は減り、エネルギーを上げるのが難しくなる。
血糖値の変化は、また別の悪循環を作り出す。
血液中の糖の数値が高くなると、アドレナリンの放出を刺激し、これが今度は、コルチゾールの放出を刺激する。
この結果、もっと甘いものが急に欲しくなるという欲求が引き起こされる。
■エストロゲンは脂肪細胞の中で造られ、貯蔵される。
従って、肥満はエストロゲン優勢の主因であり、その反対に、エストロゲン優勢が肥満の主因である。
エストロゲンは、食べ物のエネルギーを脂肪という名の蓄積型エネルギーに変換することで、体重増加を引き起こす。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:02:14.37 Tq3VGnd8.net
>>824
大筋で同意します
このスレで、最後に残った脚の脂肪をやっつけようとしている人たちは
自重懸垂ないしはその代替となる背中の種目を積極的に取り入れるべきだと思います
猫背巻き肩などは日を追うごとに解消していくでしょう
逆手懸垂では大胸筋も大きく関与するので、デコルテのボリュームも維持できます
ダ板で女子に懸垂すすめると異様にびびられるので自粛してきたのですが、
自分も1回も出来ないところから始めてみてやはり
体重が軽い女性は懸垂（または背中の筋トレ種目を）やったほうがいい、やらない理由が見つからないと感じています
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:06:29.34 ENuW2JR4.net
懸垂じゃ猫背治らんべ。
ウ板の某コテとかね。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:06:45.35 7+pMgluf.net
＞逆手懸垂では大胸筋も大きく関与する
いいえ大きくは関与しません
ちょっと長い文を読むとたいがい間違った箇所がある
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:21:21.74 dfCz4lKK.net
長い上に翻訳臭い文章だよな
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:24:28.01 7+pMgluf.net
出処不明のコピペなんて読む価値ない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:25:20.12 Tq3VGnd8.net
小さく関与でも構いませんがが、逆手懸垂では順手に比べて大胸筋や上腕二頭の関与が大きいという程度にとらえて頂ければいいです
一方で女性は腕立て伏せで大胸筋に効かせるのはかなり難しく、三頭筋ばかりに効いて腕や肘関節の限界で潰れるひとが多いですが
そのような人でも、逆手懸垂ではしっかり大胸筋に入ります
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:27:10.96 Tq3VGnd8.net
>>832 の文章は
続 医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の一生の健康を守る! ジョン・R. リー 中央アート出版社
からの転載
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:28:12.58 7+pMgluf.net
チンアップでは大胸筋にそれほど入りません
筋電図での測定した結果でも見て勉強でにしてください
大胸筋を鍛えたいのなら腕立てをやったほうが良いです
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:29:34.13 7+pMgluf.net
2ちゃんはどの板も嘘を書く馬鹿がホント多いな
知識のある俺がみるとすぐに嘘とわかるから良いけど知識ないやつには嘘情報は害でしかないわ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:38:35.30 8ZItWEgx.net
クソコテかよ
名前消すなよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 23:56:52.37 7+pMgluf.net
あれ？名無しだったかｗ
まあ俺は正しい事を書いてるだけだから
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 00:28:35.16 ikaIRBl1.net
足パカすごい。ちょっと舐めてたわ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 00:34:55.30 uY9hh9Qm.net
>>832
チョコやクッキー好きでいっぱい食べる女性って脚が太い人多い
これら(糖質＋脂質)の食べ物も女性ホルモン増えるよね
生理が止まったり遅れてるときに食べると生理を起こせるって見たことがある
あとこれらは身体も冷やす食べ物だね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 00:38:12.69 Pe7ysTRM.net
あまり関係ないから神経質になることはない
大豆を食べ過ぎると女性ホルモンに似た物質がと言う人がたまにいるが
大豆を沢山食べてももムキムキな人はムキムキ
タンパク質だけでなく糖質と脂質を食べて筋肉がつく
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 00:46:46.56 N2DouRX0.net
そりゃ卵巣ないひとにはあまり関係ないんだろうけど
ここのスレは卵巣1個以上持ってる前提で話すすめないとダメじゃね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 01:32:27.42 DUofs5HN.net
なにこの気持ち悪い流れ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 06:34:46.82 0C1X4gBo.net
最近、太ももが50から47,5になった
866:823
17/12/05 07:10:56.88 8ZpDwH5e.net
>>830
非常に勉強になりました
エストロゲン感受性の話は知ってましたが、ここでも関わってくるのですね
納得しました。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 07:38:37.84 NnyvF3SM.net
>>847
何で？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 07:40:07.80 NvoBWgsT.net
最近足指やらエストロゲンやら気持ち悪いゴリ推し多すぎ
869:
17/12/05 09:05:07.64 4B9a62Ou.net
このような層は酵素が～とか適当な事を言っておけば簡単に騙せて商売になる
870:
17/12/05 09:09:31.91 4B9a62Ou.net
ただでさえダイエット板は基本的なポイントを抑えてない奴が多いからな
馬鹿すぎて何が正しい情報なのか判別出来ない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 15:51:39.74 Gp7bhIFh.net
脚やせとはあまり関係ないけど、筋トレやったことない人にラットプルダウン勧めて
やるようになったら1か月くらいでウエスト締まって結果的に痩せて見えるようになったよ
寸胴だとメリハリないから下半身太いのが目立ってたんだけど
ウエストが締まったせいで目がいかなくなったのかもしれない
本人曰く体重は全く変わってないけどウサイズはいろいろ変わったって
BMI20くらいでデブではない人の話なので参考までに
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 16:42:47.36 acrlE6FX.net
ウ板に帰れよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 17:36:41.24 V4OMipoi.net
ウエストはもう減らなくていいから脚を細くって人が多いスレだよ、ここは
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 18:11:28.71 iAFEsPE/.net
>>853
商売してるの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 18:11:49.50 iAFEsPE/.net
>>854
正しい情報はよ
876:
17/12/05 18:19:35.76 4B9a62Ou.net
「○○を食べると体の□□に脂肪がつく」
みたいな食べ物によって変わるなんて聞いたことない
エビデンスがあるのなら貼れよ
血中ビタミンD濃度が高いと内臓脂肪が落ちやすいとかそういうのは研究結果であるけどな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 20:31:13.20 eZLNwcdA.net
ギスギスした空気は嫌いです
サヨウナラ
878:
17/12/05 20:31:58.03 4B9a62Ou.net
俺は嘘情報に反応する馬鹿を見るとイラっとする
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 01:14:56.74 Vm7MXQt/.net
>>862
だから正しい情報はよ
880:
17/12/06 01:17:05.47 KnB8Unth.net
正しい情報ってなんだろう
嘘を書いた奴にエビデンス張れと言ってやれよ馬鹿たれ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 10:51:28.02 M9dmKPp9.net
>>864
嘘ってなんでわかるの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 10:57:38.55 tSl9l+KP.net
kwvbgnは体操選手のようなイイ体してたけど（モノクロの写真ね）
ふくら太ももは細くしたいの？
883:
17/12/06 11:04:38.50 scVqcOiM.net
男だし細くしたいとかはないよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 12:41:03.05 y1BWF4Dz.net
新しくヒール買ったんだけど、前のと同じ高さなのに太く見える…
しかも前より浮腫むし、前と同じ靴、買い直そうかな。
メーカー同じだから安心してた。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 15:08:01.90 41OR5uXO.net
足（footの方）ってよくサイズというか横幅が変わる
緩い靴履いてたら幅広くなるし、きっちりしたサイズの靴履いてたら締まってくる
前と同じ靴でも安心できないよねぇ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 16:47:17.15 V0UKtXLS.net
足首から膝下にかけての肉が全部硬くて揉んでも柔らかくならない
887:
17/12/06 17:01:29.96 scVqcOiM.net
脂肪が硬いのか筋肉が硬いのかどっちよ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 17:24:33.95 rrafxpeY.net
コテハンがウザイ件
889:
17/12/06 17:31:41.28 scVqcOiM.net
せっかく書き込みしても相手に伝わらない事を書いてたら意味ないだろ
知識がない者同士有益でないやり取りをして満足ならそれで良いが
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 18:12:41.62 QKT4ojTK.net
>>872
NGしやすくしてくれてるのに何て事を
891:
17/12/06 18:13:57.99 scVqcOiM.net
このように嵐は価値のある話に持っていこうとするのを妨害する
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 19:24:24.20 V0UKtXLS.net
>>871
そもそもこれが筋肉なのか脂肪なのかもわからない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 19:26:35.76 cuGhNXjr.net
>>874
なるほど
横からだけどNGにしますわ
894:
17/12/06 19:38:57.78 scVqcOiM.net
>>876
痩せてもいない太ってもいない人なら
ふくらはぎの皮下脂肪を指でつまむと7～8ミリ前後の厚みがある
太っていれば皮下脂肪は7～8ミリよりかなり厚くなる
そしてその下に筋肉がある
筋肉は血行が悪かったりマグネシウムが不足してたりすると硬くなる
895:
17/12/06 22:22:03.13 scVqcOiM.net
有益情報を書くと反応がないのは底辺スレではよくある事
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 22:27:29.06 2CaLnHEu.net
＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 02:12:35.32 IS/rYrvI.net
低レベルな知識しか返ってこなかったらそりゃ反応ないよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 02:59:44.44 TwEyeoIv.net
足パカやって8日目。
お腹痩せにもいいと聞いて頑張ってるけど足だけどんどん痩せてく…
おすすめです。
899:
17/12/07 06:59:29.69 v3uJAo5b.net
>>881
わかってるよ
おまえのような馬鹿にはわからないことを
900:
17/12/07 07:00:34.69 v3uJAo5b.net
>>882
8日でそんな変わるのか
おまえは不思議な体だな
901:
17/12/07 07:05:11.98 v3uJAo5b.net
ほんとダイエット板はひでえレベルの奴が多すぎる
世間でいう普通レベルの奴があまりいない
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:07:11.81 hgJhCsaz.net
>>882
脚を持ち上げるから浮腫みが引いたのかしら？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:11:21.59 cQTSRdJK.net
>>882
1日どれくらいの回数足パカやってる？
それと足パカのやり方ってサイトとか動画によって微妙に違うけど何を参考にしてやってますか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:25:49.88 TwEyeoIv.net
>>886
仰る通り、まずはむくみが取れたんだと思う。まだまだ太いのは太いんだけどw
足パカ30日間チャレンジってのをやってて、最初は50回から開始→何日か休憩挟みながら最終日は300回になる。
画像検索したら出てくるのでそれを参考にしながらするといいかも。私は1日ごとにスタンプ押せるアプリを入れてるよ。
やり方は得に何を参考にってのはないw足をできるだけ開いてゆっくり戻す、腰は反らない、は注意してやってるかな。
私は身体が硬いので、足をまっすぐ伸ばすと90度にならないけどあまり気にせずやってる。
少し足を倒してやると腹筋きついことに気づいたからこの方法でもやってみることにするよ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:30:10.84 TwEyeoIv.net
余談ですが足パカを実家に住む妹に教えたところ、既に結果出たあとだった。
妹はもともと細いんだけど、会社のスカートのファスナー半分開いたままで仕事してたけど全部締まったらしいw
足も太ももに隙間が出来て効果有りだったみたいです。
「姉ちゃんも絶対続けなさい！」とキツく言われたので30日チャレンジ終わっても続けます。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:46:23.96 e+OQCr9U.net
ファスナー閉まらない時点で細くはないだろ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:46:50.72 TwEyeoIv.net
連投すみません。
妹は毎日50回やってたらしいです。それでも1ヵ月くらいで効果有りだったので、最低50回から効果あることはわかってます。
寝転がりながらできる、時間もお金もかからないので是非とりあえず1ヶ月はやってみて欲しい。
皆さんの効果も気になります。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 10:49:39.97 TwEyeoIv.net
>>890
入社時に制服作ってもう何年も経ってるし…とフォローしてみるw
世間一般的には細い部類だと思うよ。ファフナーの話聞いた時は私も笑ったけど。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 11:07:34.24 +HSKK/87.net
足パカ太ももに効くんだ。やってみようかな。
太もも引き締めたくてスクワット１ヶ月チャレンジしたのに
太ももは1ミリも細くならず何故かふくらはぎが1.5センチ細くなった。
ふくらはぎはもともと太いワケじゃないので大して嬉しくない上に
余計太もものどっしり感が際立っただけだったわ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 12:19:03.54 gV/aogsv.net
>>889
詳しく教えてくれてありがとう
ちなみにふくらはぎにも変化はあった？
私は太ももも太いけどどちらかというとふくらはぎの方が気になってて
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 13:20:50.12 I4rs9CR7.net
>>893
太もも、特に付け根より、なら太ももの裏側を鍛えるといいよ
>>231-232が参考になった
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 15:56:49.33 Fqu7Y6dU.net
ブルガリアンやってる人はいないの
913:
17/12/07 16:53:19.91 v3uJAo5b.net
ブルガリアンスクワットは30キロぐらいのダンベルを両手に持ってやってる
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 16:54:56.12 NyNOmdKI.net
>>895
そう、特に足の付け根を細くしたいんです。
リンク先読んだら歩いてもトレーニングしても今ちゃんと筋肉使えてないっぽい。だから落としたいところが落ちないのかなぁ。
ありがとうやってみる！
915:
17/12/07 16:59:27.56 v3uJAo5b.net
足パカ程度で痩せるのならゴキブリ体操でも痩せそう
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 17:43:40.35 nvc5Xhr5.net
>>882
足パカは一時期流行ってたよね
画像検索で出てくる回数のやつ知ってるけど自分は回数が増えていくにつれて脱落してしまった記憶w
またやって見ようかな、結構腹筋も使うよねコレ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 00:02:21.32 EwH4P0Z6.net
脚のサイズは測ってないんだけど、足パカ続けてたら腿の外側お尻との付け根部分があからさまに凹んできた
これは期待していた内腿ではなく外腿が鍛えられてしまってるのだろうか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 10:10:30.76 LKuyEp8v.net
足パカは上で足を揃えたとき、つま先を45度に開いてやると内太ももに効くよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/08 14:55:30.57 13khudED.net
>>902
横だけどいいこと聞いたありがとう
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/09 19:04:44.39 QCkd/T7z.net
たまに見かける腕くらい細いふくらはぎの
サイズはかってみたい..
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/09 22:58:58.67 HWFeISZZ.net
高島彩アナの足すごくきれいだった。
ヒールも似合うし憧れる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 11:41:55.52 aPvUzkAT.net
いつもほぼ同じ太ももが、ジムで筋トレした翌日は0.5cmも減る
有酸素運動は欠かさずやってるけど筋トレでむくみが更に落ちたってことだよね？筋トレすごい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 12:15:59.09 9AvVRPsP.net
有酸素運動＋筋トレってほんと効果あるよ
今、3ヶ月目でようやく効果が目に見えてきた頃だからすごくよくわかる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 13:46:04.96 aPvUzkAT.net
筋トレしなくちゃってずっと分かってはいたんだけどね…家でやるのは億劫で避けてきてたけど、ジムならなぜかやる気出るし週1でやってみようかな。定期的に行けたらもっといいんだろうけどさすがに週1は効率悪いんだろか
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 14:06:01.35 9AvVRPsP.net
同じ箇所で週2はほしい
はじめる前は億劫だったけど、はじめてしまうとやった労力を無駄にするのが
勿体ないから意外と続いてる
926:
17/12/10 14:10:29.88 rPWePGt+.net
すぐ環境のせいにするやつは一番大事であるやる気が無い奴だからな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 15:59:16.53 tbiATDPe.net
筋トレ後に有酸素？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 16:15:24.10 zOBDaHUq.net
ダイエットには有酸素の前に筋トレと一般的には言われてるけど
関係ない、むしろ逆と言う人もいる。
マッチョ目指してないならどっちでもいいよ
929:
17/12/10 16:20:49.23 rPWePGt+.net
有酸素と筋トレの時間を離すことをすすめる人もいる
運動なんて気分で決めりゃいいよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 18:59:05.49 wmD7Q88N.net
筋トレは適度な負荷と回数をこなせば1日くらい効果が続くと言われているので
有酸素を続けようが時間あけようがそれほど違いはないと思う
だけど有酸素運動で疲れるのが分かっているなら
上半身の筋トレだけは先にしておいた方がいいと思うよ
回数は10回限度のワンセットでいいから
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 12:17:07.10 qRdoigB7.net
有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
筋肉は脂肪を燃やすのに大切なもの、じっとしてても筋肉があれば脂肪は燃やしてくれる
だから有酸素運動だけでは効率がよくない
いま通ってるジムのお兄さんが教えてくれたよ
だからいつもやってるメニューは
バイクorウォーキング15分(まずは体を温める)→ストレッチ→筋トレマシーン→有酸素運動のランニング→ストレッチ
と筋トレと有酸素運動は両方必ずやるように組みこまれている
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 12:57:44.11 6HTvllFZ.net
>>915
へぇ～すごい、ジムのお兄さんってパーソナルトレーナーさんってことですよね？ライザップみたい！
通う前と現在のスペック教えてください
性別と身長体重も。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 16:54:02.69 dXOGORCl.net
>>915
私もジム行ったらジョギングしてから筋トレマシーン使ってまたジョギング、ストレッチはジョギングの最初と最後にしてるな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 19:02:12.96 33mRqgFj.net
ジム行きたいけど、老人多そうだから嫌なんだよね
駅とかスーパーとか日常で遭遇してても、あいつらほんと無法だし近寄りたくない
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 19:15:39.84 arQVXLK3.net
>>916
帰宅してアドレス変わったかもだけど>>915です
パーソナルトレーナーではないよ
ジムのスタッフのお兄さん
パーソナルつけなくても自分にあったプログラムは作ってくれるよ
初日にプログラムにあるマシーンの使い方を一通り教えてもらって、次からは一人で勝手にメニュー通りにする感じ
身長160cm
(スタート時)
体重51kg
(8ヶ月目)
体重47kg
週3回通ってます
週3だから、筋トレと有酸素運動は同時に組み込んでるけど、毎日通えるなら筋トレと有酸素運動は１日交代でしてくださいって言われた
筋トレも毎日やると筋肉痛になったりでダメみたいで休息日をあたえたほうがいいらしいです
なんでこの板見てるかと言えば、足の部分痩せが難しい
歩き方も教えてもらったけど、矯正でいてないらしく筋肉が変な風について足痩せに苦労してる
ダイエット目的もあるからジム行ってるけど、足だけ痩せたいなら上にある着圧ソックスや足パカとかいいかもね！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 19:28:17.66 arQVXLK3.net
>>917
ストレッチも軽く体あたためてしないと伸びないから、ムリせず楽に体を少し動かしてからしたほうがいいらしいね
>>918
お昼はジイバアばっかりだけど、18時すぎは若者が多いよ
自分はおしゃべりしながらマシーン占領したりする若者がいる時間より、ささっと代わってくれるジイバア時間のほうが好き
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 09:33:37.48 sOucsMR7.net
通ってるジムのジイバアはマナー良いなぁ
ジムのバレエのクラスによく参加するんだけど
姿勢改善にはこれが一番だった、脚の形も変わってきた
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 10:40:10.87 N3whQS+L.net
うちのジムのバレエレッスンは
躍りメインっぽくて、素人には難しかった
はじめてバレエとか書いてるのに
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 11:28:30.26 En1t01IK.net
バーレッスンとストレッチがメインだといいよね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 23:12:14.04 ijGxiLvO.net
足パカをゆるーく始めたけど、パンツの太ももの部分がゆるくなってきたよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 04:10:59.63 FRM+o9Vc.net
脚パカ教えてくれた方々ありがとう！
始めたばかりなのでサイズ的に
劇的な変化があった訳では無いが
見た目がかなりスッキリした。
心無しか足首もきゅっとしてきた！
本当にありがとう。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 12:16:31.33 Ck2X+LnR.net
キックボクシングで足痩せる？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 14:48:57.68 WCFx6KXK.net
ハイキックできるようになれば痩せそうだな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:28:04.81 22f2GXV5.net
URLﾘﾝｸ(image.2chlog.com)
左の人みたいな感じで、太ももって足の付け根から
7センチ下あたりが一番太いのが一般的なのかな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 00:06:37.27 hycAFa/0.net
足パカする時に左の股関節あたりがごりごり音なるんだけどこのまま足パカして大丈夫かな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 00:20:47.93 CYA+Jrvo.net
足パカ10分で55回ぐらいのスピ
947:ードなんだけど皆このぐらいで100回やってるとかいってるのかな、すごい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 06:09:51.89 qZRJ1DVx.net
>>929
あるある
股関節が硬くなってるからだとおもってた
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 12:26:29.17 yehtXc5G.net
ストレッチくらいはしたほうがいいよ
股関節痛める
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 15:14:10.01 V8GZyLGa.net
森高千里48才 美脚健在
「2017 FNS歌謡祭 第2夜」
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 20:45:29.43 h9oFqa9K.net
体が固くて足ぱかの時に90度も持ち上げられない
脚全体やせたいのだけど上がる所まででもやれば効果あるかな？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 23:11:02.96 WypifjMU.net
私も足パカで上にまっすぐ足を伸ばしてると股関節がコキッて鳴る
鳴らないように角度変えたりしてやってるけどそれでもいいのかな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 23:20:34.93 6wQWfBMQ.net
足が低くなればなるほど腹筋にもきく
954:
17/12/14 23:23:50.97 jlb9zZsX.net
もしかして足パカは心臓より高くあげる事によるむくみ取りが目的なのか
筋トレとしては効果は少ないはず
それなら似たような体勢で足にタオルを掛けてストレッチでも良いだろ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 00:14:00.55 3wKg7Uju.net
【足パカ】
内転筋(内もも)を鍛える効果があります
内転筋がたるむと
・骨盤のゆがみ
・O脚
・太ももの外側が太くなる
・むくみ
の原因となる
イスに座って膝をつけて座れない(意識しないと足をつけて座れない)人は内転筋が鍛えられていない人です
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 09:22:07.00 dnlWyZRc.net
こんな座り方してる人多いよね・・・膝にも悪いし・・・
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 11:21:26.02 e1w8KIcJ.net
内腿(内転筋)を鍛えるメリット
①足痩せに効果大
足には「足を太くみせる筋肉」「足痩せする筋肉」がある
・「足を太くみせる筋肉」＝太モモの前側と外側
鍛えすぎると筋肉が盛りだしてくる
・「足痩せする筋肉」＝内腿や裏腿
内腿や裏腿は脂肪をキュッと押し上げてくれるので、足が痩せたように見える効果がある
②O脚の改善
内転筋を鍛えると骨盤の緩みが整い、股関節を正常な位置に保とうとする働きが期待できる
③下腹ポッコリの解消
内転筋の一部の上端は骨盤と繋がっており、骨盤と内臓を下から上に支える役目もあります
内腿を筋トレすれば筋肉のコルセットをつくる事ができ、下腹ポッコリを押し上げ解消してくれる
(足パカの場合は足をあげる時に腹筋をつかうので、押し上げだけでなく脂肪も燃焼する)
④セルライト防止にも
内転筋は血流やリンパの流れにとって大切な役割があるため、内転筋が弱ければセルライトが出来る原因となります
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 11:25:42.50 e1w8KIcJ.net
内転筋を鍛えたい人は足パカの他にもボールを膝に挟むトレーニングもある
①イスに座りゴムボールを膝に挟む
②ボールを挟むように膝をギュッと閉じ、限界の所でしばらくキープ
③ゆっくりと力を弱め繰り返す
④10×3セットが目安
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 12:06:21.92 c31Q/g1t.net
物を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから気をつけて
960:
17/12/15 12:08:25.57 8tCYnHn4.net
筋トレというより体操だよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 19:17:55.62 iH0cGJZ2.net
昔の会社のミーティングが、長テーブルを四角に並べてやってたので、向かいの人からパンツ見えないように長時間足とじて座るのが辛かったので、>>941の方法できたえてた事あるよ
私はゴムボール挟むんじゃなくて、右手で左ひざ、左手で右ひざを開くように押して、膝は閉じるように押し返すってのをやってた
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 20:59:00.00 Z17od7Mo.net
>>938
>>940
>>941
詳しくありがとうございますとても参考になりました
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:43:34.93 1t4u8DJV.net
>>944
そのやり方、骨盤前傾の人向きみたい
骨盤後傾の人は外転筋群を鍛えた方がいいらしい
さっき金スマで特集やってた人の記事
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
964:
17/12/15 21:49:59.87 6nBSNwb0.net
金スマのダイエット特集は酷かった
まるで運動で痩せたかのような説明をしてたが食事制限で痩せたときちんと説明しなかった
視聴者をだましちゃダメだよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 12:07:51.26 v4J8pVxo.net
昨日の体幹リセットは姿勢改善に良いと思った
まずは正しい姿勢を～って書いてるこのスレ向きだなぁと
966:
17/12/16 12:13:51.91 LsUkhsXz.net
効果のないエクササイズを効果があると勘違いしちゃう系のスレだから
そういう意味でピッタリ
967:
17/12/16 12:18:18.37 LsUkhsXz.net
昨日の金スマに科学的な視点で分析するとほぼ食事制限で痩せただけじゃんとなる
３ヶ月間の摂取カロリーや代謝量や心拍数や運動量などすべて数字に出来るものは数値化して分析してやってほしいね
そうすれば体幹リセットでやせましたという結論にはならないから
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 12:35:28.76 rSX02v3Y.net
>>946
ちょうど金スマでやってたんだね
補足ありがとう
録画しとけばよかったな
969:
17/12/16 12:37:54.90 LsUkhsXz.net
録画する価値はない
情弱が見ると間違った知識が身につく
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:39:07.19 x10HqxA9.net
>>948
体幹整えるのはいいよ。
せっかく運動しても筋肉がへんな風につくと逆に太ってみえるからね。
>>940にある足が太って見える筋肉をつけてしまうことになるし。
運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
971:
17/12/16 13:59:20.49 LsUkhsXz.net
> 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
根拠はない事を書いてしまいましたね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 15:11:45.55 0UImEgF0.net
ダイエットの要は食事だと思ってるし、あのくらいの運動だけで痩せられるか？って半信半疑
自分には知識がないから「ほぼ食事制限で痩せただけ」と分析した内容について教えてほしい
973:
17/12/16 15:19:03.85 T+Q+1jv7.net
5分体幹トレしたことによるカロリー3ヶ月の消費量やEPOCを計算すれば食事制限でほぼ痩せたとわかる
脂肪1キロ落とすためにはフルマラソン3回ぐらい走らないといけないんだから
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 15:37:18.54 0UImEgF0.net
>>956
ありがとう
やっぱり短期間で簡単に何キロも脂肪を落とせるなんて思わないほうがいいね
これからも引き続き、地道に食事制限とチョー軽いけど自重筋トレ続けます
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 21:37:56.35 5Qpterhg.net
体重を落とすのは食事管理が一番の近道
有酸素運動は体脂肪を落とす減量（ダイエット）には有効
筋トレは筋肉を維持しボディラインを整える（シェイプアップ）に有効
脚の太さの主な原因は、脂肪、むくみ、筋肉の張り
脂肪は食事管理と運動、むくみはマッサージで何とかなるが
筋肉の張りは姿勢や関節のゆがみや日々の生活、歩き方や靴など
複合的に混ざっているので根気よく改善していくしかない
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 22:15:30.97 +4Q8rVM5.net
名前にURL入れてるいつもの変なやつと話してるけど自演なのか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 22:17:55.97 mnDo3oJ3.net
>>959
そうだよ
触っちゃダメ
978:
17/12/16 22:19:50.16 0N5hrzL8.net
変というか一番まともな内容だけどね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 22:26:47.41 X//S07ua.net
>>959
NG入れやすくしてくれてるんだから黙ってあぼんよ
980:
17/12/16 22:28:09.37 0N5hrzL8.net
あぼんを連呼してる奴の書き込みレベルが決まって低いのは
正しい情報をあぼんしちゃうからだろうな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 23:37:28.90 AfHFnzYV.net
１日中はりついてるやん
気持ちわるい
982:
17/12/16 23:39:24.65 0N5hrzL8.net
正しい事を書かれる事が苦痛ならそれは病気だぞ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 16:57:16.27 4Ka4Jrx1.net
一度細い人のふくらはぎと太もも触ってみたいわ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 17:08:31.41 QCmUSQ10.net
寝たきりになったら嫌でも細くなるさ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 20:38:02.15 8QKWQIeK.net
すごく細い人の肌はだいたい乾いた感じがしてる
太腿は脂肪が全くない感じ
ふくらはぎとか触感は手羽中っぽいというか、骨の上にあるのが筋肉というより全部腱みたいな
その上に乾いた肌が張り付いてる感じ
運動してて細いひとのほうが肌のうるおいはあったかな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 22:36:37.70 4Ka4Jrx1.net
なるほど。ありがとう。
ふくらはぎはなんとなくわかる喩えだ。
太ももはまだまだ絞れそうだ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/18 14:08:32.66 zwTVljID.net
>>78>>83
スレの内容とずれるけど布団に入って呼吸してると
手足暖かくなっていいわぁ。朝すっきり起きられる。ありがとう。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 09:18:39.76 v7BgjTT3.net
体幹リセット今日で一週間、反り腰がましになってきたわ
体重は変わらないけど（生理前なのもある）
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 16:15:52.95 rbwj62la.net
体育座り(？)してたらふくらはぎダルンダルンなのに、立ったらカチカチまではいかないけど固くなるのってなんでですか？
脚やせしたいけど、どうやったら痩せるのかわかりません、。
990:minato
17/12/21 16:30:34.65 GDbOvjwO.net
立った状態でふくらはぎの筋肉を使ってるから
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 16:45:52.23 oXOABsz/.net
155cm 44kg
ふくらはぎは身長×0.2の31cmなのに太もも50cmもある
身長×0.3したら46.5cmで絶望した
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 17:04:35.37 flRexzUB.net
>>974
似たような人いたよ。
ムクミじゃね？
>>680
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 17:29:45.32 et4vWw3D.net
>>974
自分も大体同じ
155cm45kgで太もも50cmふくらはぎ30.5cm
バランス悪くて嫌だよね 服も困るし
今47.5kgから減量中で47.5の頃は53cmあった
ちなみにむくみにくい体質
体壊して37kgまで痩せたことあるけどその時でも太ももは47cmだったな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 17:54:24.64 S//kZ3ap.net
>>972
>>3>>5>>6あたり参考になるよ
995:minato
17/12/21 18:03:35.96 GDbOvjwO.net
>>977
ダメ出しして悪いけどその内容は参考にすべきじゃない
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 19:36:30.23 zN7H+UGo.net
無慈悲綿棒は組織破壊まっ�
997:ｵぐらやもんな…
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 19:48:25.04 oXOABsz/.net
>>975
私も自分では>>976さんと同じに浮腫みにくいと思ってたんだけど着圧系やってみようかな
体脂肪率(あまり信用してないけど)も21%だし脂肪ではないのかも
ありがとう
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 00:18:21.21 eMSgheiP.net
>978
参考にすべきはどんなことですか？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 08:25:12.62 kka7ijNx.net
身長160もないのに太もも50ってかなり太いね
太もも太いとスキニーとか似合わないよね
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 08:30:40.91 CUSgtwQ+.net
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 09:48:20.27 0OpaxOoi.net
>>974 >>976
ウエスト細い？反り腰じゃない？
私、太ももの上の方だけ太いタイプで
反り腰指摘されて立ち方直すように意識してたら太もも痩せた
理学療法士さんとの雑談の流れで正しい位置や歩き方を
教えてもらえたし腰痛なくなったのですごいラッキーだった。
1003:minato
17/12/22 09:53:42.34 wDM1EafT.net
984のような奴が多いな
立ち方が変わるだけで書いてるように変わるとは思えない
思い込みや勘違いの可能性が高いだろうな
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 11:18:45.28 fg2dGBSF.net
>>981
その人触らないほうがいいよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 11:32:31.37 L9HEahMR.net
>>976
こう言うの見ると足痩せはダイエットの正攻法と思われてる
カロリー制限とは別の方法が必要なんだろうなって思うけどな
自分の体見ててもそうだけど痩せても太っても脚は体に対してアンバランスに太いままだから
ただ単に全体的に痩せるならカロリー制限で叶うんだろうけど
違う理由があるから体型がアンバランスなんだよね
このスレにいる人の多くは体重は変わらなくても脚の形が綺麗になれば問題ないハズだし