17/09/18 21:42:00.22 TIE3v8yS.net
毎月サイズ測定してるんだけど、右のふくらはぎが左より1cm太い
右が1cm細くなっても、左も1cm細くなるから差が縮まらない
無意識に重心が偏ってるのかな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 23:15:23.40 fjKyUKb6.net
健康診断で貧血がわかって治療始めたら
脚のむくみ無くなってほっそりした不思議
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 23:37:45.50 x3hA+E7S.net
>>172
血流増える→老廃物運んでくれる→代謝良くなって痩せる→良かったね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 23:56:41.98 EViUkRGw.net
>>171
脚の長さが違わないかな？左右差があるようなら
仰向けに寝て短い方の脚の踵を押し出すようにする、同じ側の手も上に伸ばす
短い方の体側を伸ばす感じ
伸ばす緩めるを何回かやると長さが揃ってバランスが取れるよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:01:43.84 9v1NFg/r.net
>>168
こういう意味のない上から目線の、このスレでは誰でも意識していることをドヤるのアホみたい
数字の根拠もないくせに
自分も太いくせに
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:12:20.05 V3DLERsA.net
援護する気はないが、基礎から直していくのは基本だしな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:23:42.47 lZ9w+I7w.net
>>175
え～…何でそんなにイライラしてるん
引くわぁ
それはさておき正しい姿勢を意識してるうちは当たり前になってないんだよね
そんな自分は低周波治療器で腰やら尻やらほぐしまくってから、正しい姿勢が板についてきた
楽しようとして姿勢が崩れると、それはそれで辛くなるからまぁまぁいい感じ
それに伴い足も病的な極太→その辺にいる太い程度になってきたから効果はあるかと
個人的に思うに、足の筋肉が硬結してると腰や尻も硬結してる可能性が高い
全部マッサージやストレッチで対応するのは厳しいから、硬結をほぐす目的なら低周波治療器とか活用するのはアリかと
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:30:16.03 96eP8LXL.net
>>174
アドバイスありがとう
そういえば長さは気にしたことなかった
靴のサイズも右が0.5～1cm大きいから、全体的に右が少しだけデカいのかもしれない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:34:42.82 v1YEOB68.net
骨盤だ酵素だ次から次へと商売上新しいの出してくるなぁ
体脂肪減らすしか道はないと思うが
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 02:59:40.58 YtPnugoC.net
ハイパーナイフとか脂肪冷却（あざになるけど）が効果あるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 05:22:46.84 GyvzVvvb.net
まっすぐ立つってことが前はよくわからなかったけど
筋トレして筋肉ついてきたらまっすぐがわかるようになってきた
骨盤の上に上半身をのせるって前にここに書かれてたけどまさにそれ
思ったより後ろに体がいくのにびっくり
普段はもっと前に体があるからよっぽど前に傾いてたんだなあと
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 06:10:51.81 N0u1llBC.net
姿勢良くすると胸が目立つからどうしても猫背で悪い姿勢になっちゃう
家で壁立ちするだけでも直るかな？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 06:36:27.15 lZ9w+I7w.net
>>182
胸どれくらいあるの？
自分はFだけど、猫背の方が余計デブに見えるしかっこわるいよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 08:56:13.94 QkFCJRUi.net
>>182
家で壁立ちしても結局普段の生活を猫背で過ごすなら意味ないと思うけどなぁ
胸がコンプレックスなら、ワコールとかにある胸が小さく見えるブラとか試してみるのはどう？
そんなレベルのサイズじゃないのかな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:36:48.07 SanHywYq.net
なんとなくだけど・・・痩せてるのに胸が大きい人って脚細いよね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:51:34.02 3cdmK00P.net
BMI20以上の人はまず痩せてから出直してきてね～
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:54:45.46 IJpZC2UF.net
ていうか胸が大きいのに痩せて見えるには脚が細くないと
脚が太くて上半身痩せてるけど胸は大きいって人は太って見えると思う
上手く言えないけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 11:20:58.59 Q2I0YneO.net
脚の長さの差や体重のかかり方に偏りがある人
前スレの体重の乗り方を整えるエクササイズが良いよ
本当に体重の乗り方が変わる、姿勢よく立てるようになった
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 13:22:50.44 fhQMMAd/.net
5月中旬からエアロバイク、スクワットを始めて太ももの半分から下は細くなったのだけど太ももの付け根やその周辺？内腿？だけはまだブヨブヨ…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 14:33:24.94 zIoGnilY.net
ロードバイクおすすめ
ロードバイクは軽く回すだけで時速40km～50km出ます
負荷も軽いから脚の筋肉も減ってきます
原付より安くて原付より早いおすすめ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 17:36:57.00 9v1NFg/r.net
なんで脚の筋肉が減るの？？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 18:04:38.41 bkL5j2hr.net
仰向けに寝て逆回し（後ろ回し）に自転車こぎするのが
太ももの付け根やその周辺に効いた。1分目安（20秒×3回とかでもOKらしい）
日常でこんなに股関節動かすことないからか膝下の浮腫みにも効く。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 21:06:40.78 jcdQeoFF.net
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 04:08:59.08 QEKcu0jv.net
脚太い人って胸小さい人多い印象
もちろん、全体的に太ってるムチムチは除く
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 06:12:31.53 pPT/lH9P.net
>>194
わたし・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 09:34:00.41 5btLUE22.net
ふくらはぎのこりも低周波治療器でほぐれますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 10:56:38.79 V05DOzWv.net
1年で9キロ痩せたのにふくらはぎ－1㎝て…
どれだけしぶといんだよ私の足は
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 10:59:41.52 scNM2DMe.net
スレ違いかも知れないけど、よければ教えてほしい
マッサージや筋膜リリースでハムストリングとか大胸筋とか凝ってる場所をやってたんだけど
やり始めは感度めちゃくちゃ高くて本当に痛気持ちいい！って感じだったけど
一か月ぐらいやり続けたら感度がめっちゃ減って
気持ちいいけど、最初の頃の気持ちよさはなくなって
簡単にいうと痛みがかなり減ってしまった
これはほぐれてきたと思ってよいのでしょうか？
ちょっとテニスボールを乗せてグリグリしただけで最初はめちゃ痛気持ちよかったんだけどな
いい事なら気にしないけど、ちょっと気になったもので
感度相当減っちゃって気持ちよさが・・・ただ慣れちゃっただけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 12:02:14.92 tCejgG8I.net
メディキュットとか使っている方いますか？
めん棒マッサージにプラスして買おうか迷っています。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 12:21:34.51 Z0IGlN4G.net
メディキュット寝るときよう使ってるよ
足が疲れた時とか
マッサージしてるなら必要ないと思うけど
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 13:37:02.09 tCejgG8I.net
>>200
レスありがとうございます。
マッサージのほうを根気よく続けたいと思います。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 13:55:18.27 YCQ0zXcV.net
>>185
それ逆
以前某下着屋の販売員さんと話した時の事
彼女は温泉・銭湯などでリアル乳と偽乳の見分けがつく
207:くらいベテランさん ・巨乳は足普通～太め ・手足が超細くて巨乳はほぼ全数偽乳 というのが彼女の観察結果 全身の体脂肪率抜きにしても、巨乳は身体の重心が崩れがちだし、気にして猫背になる人もいる そうなるとやはり足は太くなってしまう 巨乳を保ちながら美脚でいるのはやはり意識的にケアしていかないとね、という話
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:05:41.58 hj/aILFG.net
>>202
ここはまず痩せてからのスレなので巨乳の人は・・・って目線じゃなく
痩せているのに巨乳って目線の>>185は正しいと思うよ。
その販売員がどれだけすごいの伝わってこないのが残念なんだけど。
太って見えるとかじゃなく、現実に太っていたらまず痩せて
それから頑張ってこのスレで脚痩せの話しましょう。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:25:43.95 Cf3Xx6e2.net
マッサージでほぐして、メディキュットとかで仕上げる（流れの良い状態をキープ）イメージで
使ったら良さそうだわ
痩せ巨乳の友人は姿勢いいなぁ、ハイヒールでもきれいに歩く。姿勢なのね…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 16:01:04.71 qwWrcRjJ.net
自分で言うのもなんですが巨乳で脚太いです
ちなみに垂れとりますが
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 16:15:40.20 l+KxkAFK.net
上半身弱い。胸筋がない。バストも発達しない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:22:21.15 GD1HHAB/.net
単純に細い人にもいろいろいるけれど
温泉とかで見ると本当に細い人ってあばらが見えてたり尻も丸くなかったり
いわゆる骨皮状態だったりする
お尻の形が良くて、脚が細い人だと巨乳じゃなくて美乳傾向
お尻が貧相で胸が大きいなら偽乳かな
最近ぎょっとするくらいの下半身デブの方がジムに来ているのだけれど
（上半身だけ見ると少し太いかなー程度なのに、下半身見るとアメリカンサイズのデブ）
脚がすごい反張足で膝が後ろについてるんじゃないかと思えるくらい
がんばって痩せてほしいけど、指導するトレーナーも大変そう…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:28:40.48 kV+y4psU.net
胸があって脚が太いって人は太もも・付け根周り太くないかな？
私の周りはこのパターン多い。反り腰っていうか骨盤前傾してるのも共通してる。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 22:16:39.53 2xuBu7dl.net
綿棒でマッサージしてるんだけど、
仰向けに寝て足を天井に向けて膝裏を綿棒でやると他のところと違いクソ痛いんだが
毎日やっても痛い
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 22:59:50.82 XZP2laWJ.net
正しい姿勢で30分ウォーキングとストレッチと筋膜剥がしで今までで一番脚の形が良くなった！
やみくもに2時間くらい歩いてた昔の自分に姿勢の大事さ教えてあげたい…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 23:49:51.37 NXLwx9re.net
朝着替えるときにそろそろスカート履けるかなあと思っても
夜帰って鏡見たらパンパンに浮腫んでて、これは駄目だと思い直す
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 08:30:12.33 0VqTvjEE.net
>>209
すごい小さなことで恐縮なんだけど
綿棒じゃなくて麺棒だと思う
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 08:31:21.43 Y4of+t0z.net
>>210
筋膜剥がしで参考にしたやり方ありますか？
ネット？本？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 17:33:41.67 Vgy/xUIa.net
筋膜リリースはトリガーポイントのHOW TOでそれぞれの製品をクリックしたページの
解説がわかりやすい。
道具を使わない筋膜リリースも休憩時間なんかにやると楽になる。
L字筋膜リリースが体の後ろ側がほぐれるし全身ポカポカしてくるので特に気に入ってる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 19:29:14.37 stWby1Db.net
>>213
筋膜リリースで
221:検索して最初はやってたけど、今は適当にゴリゴリしてるよ 凝ってるとこは痛いからそこ中心にして 外もも、内もも、膝上、股関節周り、後お尻は以外と凝ってるからおしりも
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 23:14:06.60 Y4of+t0z.net
>>215
教えてくれてありがとう！
因みにトータル何分ぐらいやってますか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 23:25:41.39 N2tyZot2.net
>>216
寝る前に10分くらいだよー
あんまり熱心にやっても続かないから…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 23:41:49.01 Y4of+t0z.net
>>217
なかなか10分て熱心ですね！
継続は力なり、マネして頑張ります
ありがとう
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 08:50:39.46 967JQkse.net
寝る前に10分つながりで
寝る前に10分くらいストレッチポールに乗ってたら仰向けで寝られるようになった
三ヶ月は掛かってると思うけど
最近、太ももがスッキリしてきたのはこういうのも関係してるんだろうなぁ
もちろん姿勢も気をつけてる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 16:36:39.34 UCtsoYm9.net
筋膜リリースの話題で盛り上がってるから質問
最近やり始めたけど、毎日２回はある程度全身やってるけど
毎日やってもいいものなんですかね？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 18:31:55.72 9e4MdLkw.net
ストレッチポールのサイトでは同じ場所の筋膜リリースは
24～48時間空けてやるって書いてるね
私はゆるくテニスボールでコロコロやってる程度なので
毎日やってるわ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:05:12.68 xjhjqHg2.net
ロードバイクは散歩感覚で時速40は出るぞ
原付バイクの奴はロードバイクに変えた方がええぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 11:58:12.83 EqRzt+QH.net
マジかぁ～
毎日筋膜リリースやらないほうがいいのか(´・ω・｀)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 12:58:46.81 asi6oGTd.net
>>172-173
生理前じゃなく生理中から生理後数日にかけてむくみが出るんだけど
鉄分不足が原因な気がしてきた。目から鱗だ。ありがとう。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 14:07:38.76 J9C5prJ8.net
足パカしたり座る時は足をぴったりつけるのを意識したり家で暇なときはクッション挟んで座ったりしてるけど内腿の脂肪がとれない
内もも痩せ成功した方のやり方教えてください
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 15:57:01.39 l+wRpTQi.net
>>225
前スレか上の方で内側の筋肉は小さいからそれを必至に鍛えるより
太ももの後ろの筋肉を鍛えた方が効果的ってアドバイスがあったよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 17:56:14.61 SJImbqfN.net
大昔に買ったレッグマジックXがすごく良いことに気付いて
引っ張り出してきて暇な時にやってる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:36:02.79 kcTATMUD.net
あー、レッグマジック内腿に効きそう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:40:33.94 jvuahP0Z.net
>>227
私も引っ張り出そうかな。
脚全体の内側使うよね。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:55:59.14 CA/oyxNd.net
レッグマジック、足が内また（つま先が内向き）になってたり、外重心だと
逆効果だから気をつけてね
ふくらはぎとか太ももの外側が張っちゃうよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 20:31:18.24 Ct1x8cef.net
straight legged dead liftの丁寧な解説見つけたので貼っとく
女性の太ももを細くするトレーニング。
テーマ：女性の筋トレ 2014-04-12 13:44:47
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
タイトルは「女性の太ももを細くするトレーニング」ですけど、筋肉を鍛えた結果、その筋肉が細くなることはありません。
正確には「大腿四頭筋（膝の上の筋肉）のみを使っている人が、太ももの裏側（ハムストリング）やお尻を使えるようになってバランス良く筋肉がついた結果、前から見た太ももが以前より細く見えるトレーニング」です。
脚が太い女性は普段から大腿四頭筋ばかり使っています。
だから膝の上がパンパンになります。
太ももの裏側やお尻を使えないので、歩いたり階段の上り下りする時の負荷が大腿四頭筋に集中して脚が太くなります。
その負荷をハムストリングやお尻に分散できるようにする体の使い方を覚えるトレーニングについて書きます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 20:36:51.09 Ct1x8cef.net
このへんもstraight legged dead liftの使いどころを扱ってるエントリ
腹筋は必要0!「お腹の縦線の作り方」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「マッチョになっても痩せない女性」２つの原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
その悩み今日で終わり!「３タイプのO脚改善方法」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「痩せるほど太く見える脚」モデルのO脚解消方法
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 21:02:50.51 Ik3N8+FI.net
トレーナーにインナー/アウターサイ（腿の内側外側鍛えるやつ）は不要と言われ、
ブルガリアンスクワットと普通のスクワットで生まれたての子鹿になるまで追い込むようにしたら細くなったよ。
内腿も筋肉痛ですになったから効いてるんだと思う。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 21:12:20.97 Ct1x8cef.net
内腿の皮下脂肪はY字バランス練習してたらごっそり落ちたけど、効果の主体はハムのストレッチだったかもしんない
ハムの強化は鉄棒（家ではドアジム）に両膝関節引っ掛けてぶら下がって、そのままだと退屈なので逆さ吊り腹筋してる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 22:01:25.99 tyt9MW32.net
はじめまして。
私は元バドミントン部でふくらはぎの筋肉自体は落ちてしまったのですが、脂肪ししゃも脚として今も太く立派です。
筋トレや有酸素運動、ストレッチをしているのですが、どうしてもふくらはぎのコリがとれません。
いろいろ調べたところ、鍼治療が目にとまり現在検討しています。
鍼治療を経験された方がいらっしゃれば、効果等教えていただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 22:41:22.57 CA/oyxNd.net
運動、特にハードに下半身を使う有酸素運動してたら
脚はししゃもになるよ
ストレッチはやってるようだけどマッサージはちゃんとやってる＿
筋肉は鍛えるばっかりじゃ緊張が続いて固くなる
緊張を緩めてあ減る方法として鍼も一つの方法だと思うけれど
自分でできるマッサージをいろいろ試してからでいいんじゃないかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 22:51:35.31 sjMObt4e.net
しつこくマッサージしてたら固まってた太ももの外側が柔らかくなった
次どうするか迷ったけど、とりあえずスクワット始めてみることにするー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 23:33:59.14 sPihU1oB.net
歩いてる姿をガラスとかでよく見てて変なのは自覚してたんだけど、どう直せばいいのか分からずだった
このスレ見て、骨盤を立てて上半身を乗せるを意識しただけで
歩き姿が別人のように綺麗になった
と同時に、太もも裏と内側をすごい使うことに気付き、
逆に、太もも前面とふくらはぎ全体はすごく楽になった
今までどんだけ無駄なフォームで無理な歩き方してたんだ…
みなさんありがとう！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 23:34:29.06 36QyDu5P.net
>>224
同じタイプだ
生理前は変動がないのに生理中から体重が増えだす
あすけんでも毎日鉄分不足を指摘されてるし一回検査してみよう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 03:51:59.16 vT5qkF4Z.net
ゴリラスクワットを一日100回とブルガリアンスクワット50回で1ヶ月で5cmちょい細くなった！！
前ももが張ってたから正座して後ろに寝転ぶストレッチも毎日やってた
あと外ふくらはぎのストレッチ
スキニーをはいたときのシルエットが全然違う
細くなっただけでこんなに足が長く見えると思ってなかった
短足だと思ってたけど、尻が下がってるだけだった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 03:53:05.24 vT5qkF4Z.net
>>240
自己レスごめん
5cm細くなったのは太もも
ふくらはぎは2cm細くなった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 05:42:23.98 Y65as5DM.net
>>240
外ふくらはぎのストレッチってどんなことするの？
ふくらはぎ36cmもあって外側が張ってるのだけでも改善したい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 09:31:54.21 Z8XrFDU1.net
>>240
5センチってすごいね！！！
100回できるのもすごいけど通しで？
あと元のサイズ教えてもらっていいですか？
250:240
17/09/24 13:21:06.86 vT5qkF4Z.net
過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
身長156体重46kgウエスト63cmなのに太ももは53cmの内裏太ももタプタプ、前もも張り系の下半身デブだった
最初は、特にブルガリアンはちょっとやっただけで足ガクガクになったので、3回くらいに分けてた
でも1か月たった頃には通しで余裕に出来るようになってた
100回と50回っていうのはキリが良いだけで、別に何回やっても良いと思う
あと最近むくみ対策で網タイツと着圧タイツはいて寝てるんだけど、さらに2cm細くなって、今は太もも46cmです
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 13:44:10.20 Y65as5DM.net
>>244
ありがとう！
運動と食事制限平行してて体重は落ちるのにふくらはぎだけ微動だにしないから本当うんざりなんだ
早速今日からやってみます
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 14:09:42.76 Z8XrFDU1.net
>>244
参考になりました！やるぞー！
どうもありがとう
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 15:47:59.07 6FFIeTfw.net
>>244のサイト見てたら、内股の人はふくらはぎが太くなりやすいってのがあって、今は治ったけど子供の頃めっちゃ内股だったんだが運動してなくてふくらはぎ太いのはやっぱり子供の頃の内股が原因なんだろうか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 17:32:25.27 gGEezfAG.net
「小さい子でも立ってる時に内股になってたり脚をクロスしてる。
将来の脚の形に影響するので身に覚えがあるお母さんは気をつけて、
子どもはお母さんのそういう所もよく見てますよ。」って
ウォーキングレッスンで講師が言ってたわ。
座っている時に膝を閉じてても膝下がハの字に開いてる人も多い、
これも良くないので膝下も揃えて座りましょうって。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:29:36.10 3JoBCsvC.net
自分も内股でふくらはぎが太い
たまに自分の足につまずくもんなぁ
歩き方を直すって根気が要るよね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:59:36.00 KfbrQKxY.net
内股の方、歩くとき土踏まずが潰れませんか？
内股でも細い人がいるから、違いは何だろうなと思って。
自分がそうなので
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:18:18.04 G6auq7Yn.net
>>232のブログの今日の記事の魚拓なんだけど
痩せてもふくらはぎ減らないんですごく参考になった（やっぱり姿勢）
ふくらはぎが細くならないと、リバウンドする
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 08:00:56.50 /Cbw1SMl.net
ブルガリアン挑戦してるけど足の位置感覚が掴みきれない
でも今日も頑張るぞい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 08:15:42.80 /bwrmkUf.net
私もブルガリアン上手くできない。普通にやると、後ろ足の前腿に力入っちゃう。
バランス崩れないように、椅子の背を掴んで、なるべく前足の裏腿に負荷かかるようにしてるけど、これで良いのかな？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 12:28:27.65 GQNECZHE.net
ではもうひとつ、佐久間さんのブログから
前屈でストレッチの要素を加えつつ負荷調整した変形ブルガリアンスクワット
自然体でカッコイイ!「モデルのヒップ位置」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 12:35:52.30 GQNECZHE.net
佐久間さんはアラインメント矯正のためのノウハウをたくさん持っているのでおすすめですよ
体幹の捻りや手の支えを入れて補助して、筋力の無い人でも負荷が逃げないように工夫されている
体型やお悩み別でターゲットを明確に絞っていることと、それをやるとどんな良いことがあるのかの現世利益に結びつけて紹介してるのも特徴かな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 13:50:33.56 EUKhrNsP.net
たるんたるんになった（餅化した？）付け根周りの脂肪がやっと減ってきた
姿勢を意識するようになってから太ももが細くなるのが早かったこのスレありがとう
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 14:28:56.48 LoBdjBD9.net
膝上がなかなか痩せなくて不恰好なんだけど、膝上に効くの教えて欲しい…
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 15:13:10.16 +LV/TOlX.net
>>257
>>232の「膝上と～」の記事で紹介されてるエクササイズは？
他の記事もなるほどなぁと思いながら読んでる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 17:38:49.55 5YmKcNhe.net
>>258
ありがとう！見落としてた。
このストレッチしてる人たちっていつも朝してる？
いろんなストレッチみてやってるけど色々あり過ぎて何かしら忘れてる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 03:09:06.09 R6N/uorw.net
大山式ボディメイクパッドを試したことある方います？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 07:15:48.40 h06nQJHp.net
試したことあるけど効かないよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 12:55:39.17 LxhtVkKV.net
足パカチャレンジ二日目で既に太ももの隙間がちょっぴり広がってる...
色々ビフォーアフター調べてると１週間でかなり隙間できる人もいるみたいだし頑張って続けよう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 14:03:25.53 Nre485/c.net
最初の方でGANPU外反母趾足指矯正パッドが効いたって人いたよ
足指に着ける系はかぶれてダメだったｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 14:48:30.24 xn5gijn0.net
straight legged dead lift、どうも力が逃げるので
ジムでトレーナーにみっちり教えてもらってきた
目の付け所が良いと褒められたよ、>>232ありがとう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 16:25:25.95 WJvKV4T9.net
足パカやスクワットを始めて3週間、腿が1cm細くなってた！
浮腫みがとれただけとか、誤差の範囲かもしれないけど、数字に表れるとモチベーション上がるね。
運動経験ゼロで筋力ないけど、少しずつ出来る回数増えてきたし、このまま続けるよ！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 21:58:31.34 Fc9oh07V.net
足パカってやっと分かった
内転筋ね？アダクションて書いてよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 22:34:11.87 V5T2INSp.net
一ヶ月半で太もも4cm太くなった
目標達成してモチベーションがなくなってしまったことと、病気の治療のためにピルやらホルモン剤やら飲み始めたせいでむくみととてつもない食欲でダイエット数ヶ月が無駄になってしまった。本当辛い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 22:36:04.58 nqNW3Bc/.net
>>266
このスレではずっと脚パカ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 22:43:25.21 ROBn5fKi.net
アダクションだけではないよね
クラムシェルとかシングルレッグリフトの要素もあるし
種目の名前覚えられなくても、脚をいろんな角度でパカパカすればいいのかー！って感覚的に腹落ちしやすい良いネーミングだと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 08:13:14.34 b5EW7d6R.net
>>266
逆にやってる人はアダクションってすぐわかるから誰でもわかるように脚パカって
書いてるんじゃないのかな？
私は脚パカのやり方見てすぐにアダクションってわかったよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 10:31:51.62 SwJRp5gE.net
>>4に書いてあることを意識してたら脚だけじゃなく二の腕も細くなってきた
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 11:31:25.96 Ru8sFJzj.net
肛門締めダイエットやってる方いますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 11:40:12.89 xwDjP3I1.net
放心して出しっぱなしにするってこと？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 12:59:59.85 daPCTfzi.net
やせたいなら肛筋を鍛えなさいって本並んでたな
肛筋を肛門に空目したｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 19:13:57.54 6IwP1LmW.net
上で丹田書いたものだが、気功の先生もやたら肛門力説してた
肛門だけ締める(尻筋はそのまま)と丹田が鍛えられるそうな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 20:10:01.88 gQZQ9T0d.net
>>肛門
肛門は間違いだよ。
正確は、
「骨盤底筋に力を入れ続け、会陰のツボを閉める。」
具体的には、普段からオシッコを止める筋肉に力を入れ続けるんだ!
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 20:20:07.70 jX+drnaE.net
>>276
ウンチ我慢筋じゃダメ？
オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそうなんだけど
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 21:02:02.81 gQZQ9T0d.net
>>オシッコ我慢じゃ膀胱炎なりそう
排尿は普通にしてくりゃれ
排尿時外は常に力を入れて、会陰のツボを閉じておくんだ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 21:46:01.71 jgL+EVW1.net
すり足でもやるかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 21:59:57.48 Ru8sFJzj.net
272です
みなさんありがとうございます
勉強になりました
肛門(骨盤底筋)締めダイエットやってみます
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 22:07:52.06 F/sPYs44.net
すり足っていうのかな？膝をくっつけて小股で足裏全体を使ってゆっくり歩くのを
自宅の廊下でやってたら足指足裏をしっかり使って歩けるよう改善されたな
意外と太ももの内側後ろ側使うので数分でも結構疲れる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 08:09:00.12 JkNXWLhj.net
>>276
ああ！だから尻筋は使うな言ったんだね
尻の力借りないと、自然と会陰使うよね
ここって∞の形に筋肉あって連動してるんだっけ
尿もれなお年頃になってきたから、頑張るよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 08:11:43.87 JkNXWLhj.net
ここに来て長いけど、詳しく教えて下さる方々のお陰で、
あんなに酷かったO脚、骨盤前屈、浮き指、内股が治ったよ
感謝感謝です
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 10:22:11.66 gj9Hg5bt.net
>>283
おめー！
何を意識して取り入れて、どれくらいの期間で変わっていったか
よろしければ教えてくださいませ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 10:52:50.18 RbNNGgSa.net
そういえば尻筋使って肛門締めると尻の形が悪くなるって書き込みあったわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 12:40:15.21 hUUM2Y4Q.net
あぐらか蓮華座で坐骨を立てて
尾骨恥骨を軽く閉じて 鼻から息を吸いつつ
坐骨尾骨恥骨を体の中に引き上げるように腹筋をえぐる
鼻から息を吐く時もお腹をえぐりつつ 腹横筋を鍛える
と教わった
難しい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 12:45:44.58 jE4/c3MJ.net
会陰て下の方？
仙骨を引くとか言われてるやつかな
男女でオシッコ筋て違う？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 17:32:12.15 I3HFaGl2.net
>>男女でオシッコ筋て違う？
同じ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 04:25:17.65 JZIL1gdU.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 14:04:34.32 42Wbqv5d.net
>>276
気付いたときに締めてたら腹が凹んだよ！
この延長で脚も痩せるといいなぁ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 22:25:08.37 gUFRV537.net
ここ初めて来てちょっと覗いてたけど、みんなよく観察しててびっくりした
ほんとに必死なんだねｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 23:34:04.65 J38Gqw07.net
>>289
このくらいうらやましいな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 23:54:57.47 +FaMXbzL.net
>>289
これくらいの脚になって黒スキニーとか履けるようになりたい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 23:55:38.71 Eis+SnwS.net
>>289
こんな色気のない棒で曲がった足嫌だ！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 00:02:43.05 3nUCs36D.net
長身で脚も長いから、殆どの人はこれは無理。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 00:05:18.69 tn1e+/Mx.net
無理ついでで言うと、個人的にはイヴァンカトランプの脚が好み
程よく筋肉もあってヘルシーで色気のある脚
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 08:15:38.36 AgZd5NpF.net
うそでしょ、ほんとにコレがいいの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 09:05:25.45 KS7w9XHS.net
自分が介護施設で働いてるせいか
歩くのがやっとの老人の足にしか見えない
細さを目指す人には憧れかも知れないけど綺麗とは思えない脚だなあ
スキニーでも隙間ができるような脚は正直病的に見える
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 09:20:11.81 S6bSfp/9.net
この画像は内股にしてるけどまっすぐに立ったらいいんじゃない？
基本、この脚になってここから筋肉つけたりアレンジしたいなぁ。
今の脚、なんとかならんかなｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 09:44:10.87 FXSzxjkH.net
そう、細くなれるもんならなりたい
別にあの脚が理想な訳じゃない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 12:20:29.16 dzhcyk3V.net
太くて短い脚よりよっぽどマシ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 13:16:18.01 c2nb5FPJ.net
骨格筋が細くないと無理だから身長同様に諦めが肝心ですよっと>>113
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 14:15:02.38 FXSzxjkH.net
いつもの人が来ちゃった
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 14:23:48.63 tbe2J3lK.net
>>303
短足は我慢できても太足は我慢できないウサギさん本人だったり？ｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 16:21:03.13 tn1e+/Mx.net
また骨格筋の荒らしが来たね
気持ち悪い
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 16:43:12.54 i5Zz1wcL.net
一応知らせておくけど
端から見てて>>113に過剰反応してる人のほうが気持ち悪いからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 17:07:36.67 R1pQ6kOZ.net
ちょっと反応しただけで過剰反応とか草
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 17:38:12.63 KS7w9XHS.net
そこそこの太さあっても1か月絶対安静になったらあのくらいの細さになるよ…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 17:50:15.84 3h7ib2Tn.net
こうなる予定が
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こうなったでござる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
もう車椅子生活するしかないでござる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 18:49:41.21 csd1bV1y.net
どうでもいい
画像に反応してるやつらの方がウザい
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:13:44.95 w/Esx/yV.net
姿勢良くなる方法知ってるけど教えたくなくなってきた
だってみんな性格悪いんだもん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:20:56.16 GsKuL5mE.net
そういうあなたがｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:49:52.07 r/rj/ySE.net
>>311
なんかギスギスしてるよな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:49:55.94 n2rKfofW.net
またこいつか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:50:45.80 F5t8I1/m.net
無慈悲麺棒してくれる人がいないので手でもんだら次の日更にガチガチになって痛い
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 20:58:28.06 gjhuKP/I.net
URLﾘﾝｸ(mdpr.jp)
323:725/w600c-e_5cd9fdeba708fdf75c2e7cbdfa8354dea1765b285f7db55f.jpg みんなこの脚になりたいんだろ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 21:04:14.37 dzhcyk3V.net
>>316
ふくらはぎより太ももの方が細いのか！
ひゃー！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 21:26:35.45 nRICsBHW.net
そこにシビれる!あこがれるゥ!
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 21:58:43.98 MfdSinIU.net
>>316
みんなが羨ましがる大人気者やん
骨格違うから死んでもなれないよね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 22:32:33.90 tr+/1+Bs.net
私は他人の足に文句つけられるほど立派な足してないよ
太くするのは簡単だけど細くするのは難しいから太足から極細から理想の足にしたい
歩き方気をつけたら細くなったけど限界があるな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 22:38:32.09 pZYOS1mS.net
毎日ピンヒール履いてたら足って細くなるんじゃないの？
男の意見だけど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 22:47:45.93 XK74qwFI.net
細くはなるけど理想の足は無理だな
限界を無視すると>>318のような老人になっちゃう
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 00:42:49.23 Vgyf3uvV.net
>>321
は？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 07:22:04.32 qhmdNCve.net
本当に男の意見でﾜﾛﾀ
ならないよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 07:33:20.59 lAOzigQe.net
>>321
ならないよ
つま先立ちで歩くから細くなったように見えたりするけど
足以外のところの姿勢が悪くなる弊害多いわ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 10:11:56.83 y4gnOWlM.net
麺棒で片足約30分ずつゴリゴリマッサージを1週間続けた
1週間前の写真と比較したらふくらはぎが明らかに細くなっててこのスレに感謝
次の課題は太ももだー
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 16:01:46.69 /1yzwu2K.net
>>326
そういう報告モチベーション上がる！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 18:49:09.97 f1D9XQVo.net
>>284
遅くなってごめん
このスレで出たのは高いグッズ以外、片っ端からやって覚えてないw
最近だと、無慈悲麺棒が凄く効いた
あとは何をするにも日々姿勢に気をつけてたな
三年かかりました
長年の歪みは長くかかるね。BBAだし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 19:17:27.29 lJl1BXzm.net
無慈悲麺棒とやらを教えてください
ググっても出てきません
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 19:24:07.14 mVQRpPou.net
>>5
を参照くださいな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 19:41:52.96 jA2dxQUc.net
ここはバカしかいないな
姿勢矯正に３年かかったとかアホかよ
無慈悲麺棒ってのも筋肉痛めるだけだから
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 23:22:22.91 Q4X+ogz4.net
無慈悲綿棒ってグリッドと効果一緒？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 02:50:02.72 57CA1Xyc.net
基本は筋膜リリースなんだろうけど無慈悲綿棒マッサージで
腫れたり内出血したりしたって人いたから気をつけて
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 21:49:57.90 XSnMo8L+.net
私は力任せのマッサージは効果なかった
効く人うらやましい～
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 01:54:23.36 yEqHcG8u.net
足指運動してる人いますか？
自分は脚が太く普段からぜんぜん足指を使ってないと気付きました。しかも痩せても足の指もふっくらしていて、脚の細い友達は立つ時に足の指でしっかり踏ん張っていて、足の指も細いので足指鍛えたり普段から使うようにしたらどうかと思いまして。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 06:46:43.31 VWBc6WAC.net
>>321
死ねよおっさん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 09:11:43.85 8Uuf0JwA.net
浮き指（浮き足）などで足指使えてないのが脚太の原因ってのはこのスレじゃ常識
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 10:29:15.13 rWyaCvkR.net
>>167
自律神経失調症だけど俺もそれで治った
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 21:59:49.55 B4MKlI/m.net
この三ヶ月で体重を3.3kg増量、ふくらはぎが0.5cm太くなりました。
体重増の割に太さを抑えられたのはランニングの量を前回から1/3に減らした影響か。
自分はO脚ぎみなので歩き方を改善してO脚矯正ストレッチを開始。
バーベルスクワット、レッグプレスも始めたのでさらにふくらはぎの変化を観察していきます。
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
5.25 ふくらはぎ35.2cm・体重59.0kg
7.01 ふくらはぎ35.9cm・体重60.5kg
10.1 ふくらはぎ36.4cm・体重63.8kg
トレーニング期間 7.01～10.1
トレーニング内容 ランニング計108km／ダンベルカーフレイズ週1回5セット
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 22:55:16.64 lUEzfq8w.net
体重が重すぎ
脚やせの前に全身痩せしなきゃいけない体重でしょ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 23:06:38.67 6gZtUjst.net
このひと男性でしょ
増量も減量もやる気なさすぎな数字にみえるけど、事故後のリハビリか何か？
7: [] 2017/04/09(日) 22:41:31.51 ID:9RgA1Ozd
一ヶ月経ったので経過報告
2.25 ふくらはぎ36.0cm・体重60.4kg
3.25 ふくらはぎ36.0cm・体重61.0kg
トレーニング内容
カーフレイズ ダンベル12.5kg 週2回5セット
ランニング5km週4 筋トレ週3
ふくらはぎの内側が丸みを帯びて整ったような気がしますが大きな変化はなし
ふくらはぎは回復が早いのでカーフレイズの頻度を増やしてもいいと感じました
増量期間が終わって次の2ヶ月で3kg減量する予定なのでまた報告します
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:7番)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/14 23:23:25.45 OFzybjAb.net
体重重すぎって身長の概念はないのかな
150cmと180cmじゃ基準違うだろうに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 08:05:42.50 /xfMxZYr.net
ドクターX見てて米倉涼子の足が綺麗で憧れた
細いだけでなくちゃんと筋肉もついてる感じが良い
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 08:12:01.05 Mr/7skxN.net
ふくらはぎ36cmの人、前々スレでも書いてたなぁ
スレチだって言われてるのに…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 09:49:11.61 6iP/7kIo.net
米倉涼子と言えばピラティス、はまってインストラクターの資格を取得したいう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 12:58:15.28 vEptCbX7.net
彼女は本格的にバレエやってたから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 13:22:00.30 3InrDwnL.net
米倉さんは以前テレビでけっこう太りやすいんですって言ってたけど
有吉櫻井の番組で遺伝子検査したら100人中2人くらいの太りにくいタイプだったので
それだけでも羨ましい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 18:27:14.72 XedONH6W.net
そう思って気をつけているのかな。
昔、さんまのまんまでゴルフとか移動とかでたくさん歩くと足がむくみやすいタイプなので
と、愛用してるパナソニックの空気圧でむくみ解消みたいなのさんまにプレゼントしてた。
こういう人でもここまで気を使ってるんだから私は何倍も気を使わなきゃなと思った記憶。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/15 23:57:50.76 eoSIPsBw.net
細い人って結局マッサージやストレッチとかちゃんとケアしてる人多いよね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 09:52:55.48 hhdWDaxC.net
脂肪のツブツブをブチブチ潰してたらふくらはぎだけ37cmから29cmまで落とせた
太ももは太過ぎてツブツブが掴めないからどうしよう
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 12:24:34.21 GvQWZ0Nh.net
つぶつぶいいな。
無慈悲綿棒やってるけど全然カチカチに固まったまんまだよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 14:44:
360:57.53 ID:zwhrAWek.net
361:351
17/10/16 14:56:19.72 XA4qefga.net
>>352
リンパマッサージじゃ足が固すぎてなにも感じないんですよね…。
キャビテーションとかも考えてる。
こういうカチカチの足に効くものなのか。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 18:23:57.13 dmHOYqXo.net
脚が硬くなる原因わかっちゃったから教えたいけど教えたくないｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 19:03:32.81 DiIwxPvt.net
脂肪が固い人ってリンパの流れが悪いってよく書いてあるから
リンパマッサージはやった方が良いんだろうね
>>6に書いてあるの意識して
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 20:12:33.11 dmHOYqXo.net
脚やせする方法教えたくないけどヒントだけ教える
っそれは
足の指を柔らかくする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 22:00:40.00 tlq8GqOQ.net
>>356
それは足の指を揉むってことですか？
それとも鍛えて可動域を広くするってことですか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 22:15:25.04 j13RaPnR.net
>>357
アフィっぽいのに触るなよ
それとも自演か？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 22:38:18.37 OjclEg2w.net
足指じゃないけど足裏をテニスボールやゴルフボールでぐりぐりやってから
ウォーキングすると足（足裏足指）がスムーズに使えてスイスイ歩ける
これも筋膜リリースだよなぁ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 23:11:39.23 tlq8GqOQ.net
>>358
そうなんですか
すみません
気をつけます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 01:39:11.51 ZYdYVHLM.net
>>357
鍛えるっていうのかな
ストレッチなのか鍛えてるのか微妙なところ
名前が体操とかストレッチとかトレーニングとかバラバラだから
わからないんだよね
揉むのはあんま意味ない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 07:42:49.52 flAw6qfM.net
足裏とか足指とかたまにレスあるけどいまいち説得力無いんだよね。大人しく揉んだりする方が効果あるし早い
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 07:44:48.51 8LtBkNH8.net
同じ人が言ってるだけだから無視
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 12:26:06.79 wQ+GVYtv.net
アフィカスはちょっと変わったこと言えば騙せると思ってるからな
まあ実際騙されてレスしちゃう人もいるんだけど
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 21:05:05.56 ZYdYVHLM.net
足もみは血流よくして凝りを解す効果があるかもしれないけど
矯正の意味では効果ない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 22:43:08.51 Jl0aWYsD.net
ガセにつき注意
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 09:15:40.03 zidsarsF.net
>>117
スタートの方がいいからだ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 11:26:55.85 MCz6Cysf.net
ふくらはぎ37cmから29cmに減ったってすごいなー
脂肪ってより老廃物溜め込んでたのかね？？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 14:02:12.43 tqD+Huiv.net
>>117
お尻無くなって何かションボリ
削るばっかで鍛えてなかったのかな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 14:32:09.71 +XEyWPvS.net
老廃物ってそんな大量に溜め込んでおけるもの？脂肪じゃないの
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 21:35:35.75 CdCt+EFU.net
脚だけ痩せるなんて無理っていうけど、んじゃなんで私は脚だけ太いの？
部分太りは出来て部分やせはできないなんて理不尽だなぁ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 22:03:15.00 B5nhz1Nh.net
>>371
異常な部分太りの原因の大半はアラインメント不良による循環障害
アラインメント矯正すれば、滞っていた循環が改善することで
開かずの箪笥預金が放出されて、細くなる
無慈悲麺棒で潰して一時的にドブ掃除しただけでは再び詰まる可能性が高い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 22:06:30.67 kAnpQ1aR.net
足痩せは出きるよ
スクワットやれスクワット
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 23:49:21.65 XPiWls4+.net
383:むしろスクワットやめて体幹トレやるようにしたら脚痩せてきた 骨格的に不安定な部分だからそれ周辺の筋肉弱いとそりゃいろいろ歪むよね 上に書いてあるアライメント不良ってやつ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 07:02:06.17 umqqtTkv.net
スクワットをしっかりやってるつもりでも
膝が内向きとかつま先が内向きとか外重心とか
そういうフォームの悪さを見逃してどれだけ頑張っても
ふくらはぎとか太ももの外内側の張りとかは改善しないよ
姿勢矯正するためにはスクワットだけじゃなくて
身体のバランスの悪い所を矯正して
反り腰や反張足、外重心やO脚いろいろ修正していくと
脚の太さもだんだん体に見合う太さになっていくと思う
あと運動のし過ぎ、糖質の取りすぎ、カロリーの極端な減らし過ぎ（基礎代謝以下）は
コルチゾールってホルモン増えて水分を身体にため込むそうなんで
基礎代謝分のバランスの良い食事は大事だと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:27:20.74 lFerTphf.net
太ももにはスクワットとか分かりやすい筋トレあるけどふくらはぎにはコレ！って筋トレある？かかと上下は細くなると言うが筋肉質な脚になったってよく聞くしマッサージだけだと締まりがない感じするし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:30:11.24 gZDHfzUF.net
運動のし過ぎも筋肉消耗したり省エネモードになるらしい
何事もほどほどに、その加減が難しいんだけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 12:31:22.39 yAF0wr6/.net
美脚思考って本読んだ人いる？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 17:04:27.15 UJnfr9WP.net
>>376
自転車
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 12:57:25.63 iuVoJpk6.net
>>375
その辺りプロに見てもらって改善策指導してもらうと目に見えて変わるから
きつくてもやってて楽しい
このスレの存在意義がって言われそうだけど
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 17:42:23.42 B5NuTpo+.net
こんにちわ
自分も太ももが太いです
理由は骨盤後傾姿勢不良筋力低下など色々あると思うけど
筋膜リリースしてて、太もも前にゴリゴリするポイント多いなーと思って調べたら
筋硬結っぽい事が判明
太ももに筋硬結なんてできるのか分かんないけど
太もも太い人は筋硬結がないか調べるのも手だと思う
間違ってるかも知れないけど
ずっと猫背だったし太もも前に負担かかりすぎてなっちゃったのかなーと思いつつ
太ももに筋硬結ある人います？ゴリゴリした塊
自分は太もも以外にも背中にもいっぱいある
通りで背中が痛いわけだ・・・いくらストレッチとかしても改善しないと思ってたところで
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 11:48:14.60 P/OVgcNq.net
それで太くなるって全面的に大量にないとじゃない？
ほとんどは脂肪太りか運動での筋肉太りだろうし
392:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 09:20:41.23 JPqw/jSZ.net
筋硬結って自分が五十肩やったから肩と肩甲骨周囲に未だにあるんだけど
炎症が起きた後に治りきらずできるものだって言われたんだよね
簡単に伸ばしても曲げても推しても何しても痛いのが筋硬結
太腿にいっぱいあるようなら足を延ばすのも上げるのも曲げるのも痛いとか
背中にあるようなら腕も上がらない体も捻れない前屈もできないくらいの痛みですよ
姿勢を変えることそのものが泣きそうに痛くなりますし
本当に筋硬結なら正しいリハビリしてもらわないと治りません
ゴリゴリしてる状態で自分でマッサージで痛気持ちいいレベルならただの凝りだと思います
393:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 11:47:47.93 H4sLC8jo.net
>>340,>>342 身長は170cmです。 体脂肪は10%と表示されますがタニタの体重計なので怪しい数値です。 >>341 過度な増減量は体に負担が大きいので2ヶ月で体重の5%程度を増減量する 山本義徳さんのプチ増減量を参考に無理のない範囲でやってます。 >>344 体を大きくしたいので筋トレをしてますが、ふくらはぎは細くしたいので このスレが適当かな？と思います。
395:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 13:48:40.63 0sQoX7Nl.net
何回もスレチ言われてるのにしつこくスレ来るから知的障害かもね
ウェイト板でも行け
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 12:21:07.46 zS0BWJlg.net
スジコ潰しで長年変わらなかった脚痩せ始めた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 06:35:58.22 VvY8pTh0.net
バーベルで
スクワット･ランジ・カーフレイズ･ヒップスラフト
傾斜つけて30分位走って腹筋・レッグレイズ・バックエクステンション
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 08:17:52.89 zK8GJ8aJ.net
筋トレスレじゃないから消えて
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 19:30:23.49 7U/uzM2u.net
このスレを参考に、体重が前にかかりがちだったのを意識して治してたけど
ふと鏡を見たらいつの間にか元に戻ってた
習慣って恐ろしい
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 22:21:41.99 v9DEVPTh.net
このスレ見て綿棒マッサージ、リンパマッサージをしたら所々青あざが出来た
力加減が難しい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 06:19:47.01 R3Ui0Tdd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 06:58:40.19 CqBI3Z6B.net
>>391
膝から上がキモい
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 07:52:44.90 lFH0YyKl.net
膝下より膝上が細いって不自然だね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 08:12:09.93 GLpTq88k.net
一気に摂食障害感が出るな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 08:50:24.62 VoIvnFku.net
色が悪いと一気に枯れたババア感出るよなぁ
血行マジ大事
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 15:29:58.40 UbOcZ2/m.net
>>391
なりたい脚はコレジャナイ感がすごい
細けりゃいいって訳じゃない
こんな気持ち悪い脚になるなら、今のやや太の方がずっとまし
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 15:42:47.22 wiDS44L0.net
ババア感というよりリアルなお婆ちゃん感があるな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 16:03:18.31 KftYcnfy.net
まあこれと比較しちゃいかんかもしれないが
URLﾘﾝｸ(www.beautymuscle.net)
筋肉の機能美を感じさせる尻太ももの肉感は若々しさの印象に直結していると思う
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:59:33.79 4DSDO4Pa.net
>>2の通称乙女、踵がお尻に当たらないorz
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 19:22:29.78 UbOcZ2/m.net
>>398
美しい…
キモ脚は単なる栄養失調で気持ち悪いが、この脚は健康に育まれた結果、美しく魅力的だ
人種の壁、骨格の違いを思い知らされるけどw
自分の脚ももっと健康にしてあげないとなぁ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 20:50:28.48 G6RgP4gn.net
>>399
初めはダメでも、何日か続けているうちにちゃんと当たるようになるよ！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 21:40:40.66 4DSDO4Pa.net
>>401
まじですか！
とてもそんな感じがしない届かなさだけど、頑張ります
ありがとう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 22:57:39.95 KoK3z7hb.net
>>399
なんで？身体かためとかそういうの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:05:56.87 4DSDO4Pa.net
>>403
足太くて筋肉固くて関節固いからかな
それプラス骨格の奇形かも知れない
所謂女の子座りとかアヒル座りとかカエル座りって言われる座り方が出来ないから
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:16:53.00 KoK3z7hb.net
>>404
そうなんだ
そういう理由があるなら無理にしない方がいいかもね
筋とか傷めたりしたら大変だし気を付けて
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 23:20:04.64 4DSDO4Pa.net
>>405
ありがとう
無理せずやってみます
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 04:11:44.42 hkCWS/4D.net
>>398
こんな体型日本人には無理じゃないの？桐谷美玲になりたいように骨格が違うじゃん
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 04:41:19.34 dLiUvetP.net
骨格が平凡でも筋肉次第でこうなるのでは
URLﾘﾝｸ(koyakuu.com)
URLﾘﾝｸ(gigaplus.makeshop.jp)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 04:51:57.02 45Y1p9O4.net
平凡か？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:18:29.88 dLiUvetP.net
平凡でしょう
左ビフォー右アフター
URLﾘﾝｸ(image.i-voce.jp)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:24:27.17 rpjcxcKl.net
>>410
足の長さが違う
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:28:38.19 dLiUvetP.net
カメラマンの腕の違いかと
URLﾘﾝｸ(i-voce.jp)
自身も175㎝、53㎏、体脂肪率13％というパーフェクトボディの持ち主であるAYAさん。けれど、運動をしていない４年前まではメリハリのない体型で、自分のボディにまったく自信がなかったそう。
とはいえ、BEFOREの４年前も体重は56㎏。たった3㎏しか違わないと聞いたら驚きますよね？ここまでの見た目の違いを作り上げたのは、彼女が取り組み、現在クライアントたちに教えているワークアウトメソッド。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:33:09.30 45Y1p9O4.net
毎回思うが女性ビルダーってすんげースタイル重視だよな。
チビ男とまるで違う世界だ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:55:12.21 dLiUvetP.net
カテゴリーの違いでは？
ボディビルは純粋に筋肉だけが審査対象
女性は筋肉以外も審査対象
男性ならフィジークがそれに近い
URLﾘﾝｸ(kin-100.com)新時代の幕開け%E3%80%80フィットネスビキニなど女性の-3679.html
とにかく、筋肉を強調するのではなく髪、顔、メイク、スタイルまでトータルでの審査です。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 06:56:16.78 45Y1p9O4.net
敷居たけーなと思います。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 07:13:17.51 dLiUvetP.net
骨格に自信がないとフィットネスビキニは無理でしょう
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
骨格が平凡ならボディビルでしょうが食べなければ誰でもなれる摂食障害ボディとは次元の違う努力は必要になるかと
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 08:06:30.24 gMRGnbS3.net
理想語るのは程々にしよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/26 23:45:26.88 M76WA7hz.net
>>398
この人でも、ふくらはぎが太かったらきっとカッコ悪いと思う
>>410
ポーズとアングルが違うだけに見える
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 00:06:35.02 2S05yLrA.net
あとは水抜きだな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 07:49:18.08 9Pd8hjN6.net
AYAという人、すっごい努力してるとは思うし
鍛え上げた身体していると思うけれど
自分がなりたい身体はこうじゃないんだ・・・
もうすこし女性らしい丸みを残しつつ
絞るところは絞れてる体がいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 07:51:23.19 4tCdbDZs.net
>>420
はげどう
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 07:51:57.11 R9J9K7Oq.net
見本にしなきゃ良いだけじゃん
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 08:22:39.37 llC4v5bV.net
>>420
他の人目標にすればいいだけ、誰も強制してないのに
単にディスりたいだけでしょ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 09:41:23.95 2rVYCzjV.net
>>420
なろうと思ってもなれないから安心しな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 12:51:12.96 3VbyOxiD.net
>>420
AYAさんの体になった後に筋トレをやめたらそういう体になると思う
逆にそれでなれなかったら骨格筋という才能がないので絶望するしかなくなるけど
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 13:01:01.91 1xDIV7km.net
>>420
そういうひとは、皮下脂肪を残すことを積極的に肯定してる岡部友さんのやりかたのほうがあってるんじゃね
AYAさん自身は絞ったときの体脂肪率13%だそうだが、クライアントに低体脂肪率を達成させようとしてるわけではない
土屋太凰が皮下脂肪削っても貧相なだけやろ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 13:02:18.20 37pqxjPw.net
>>420
中村アンとかもAYAさんに鍛えられてるけどご存知よね？
AYAさんみたいに毎日鍛えられるほどの根性ないから
自分があの体に・・・とか想像したことがないｗ
420はきっともう完成されてるんじゃない？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 15:58:26.53 NI20np2v.net
女性はアヤより岡部友を目指すべき
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:25:09.25 iwfzTTY8.net
女だろうと男だろうと自分がなりたい体型を目指せばいい
他人に「～すべき」なんて言われる筋合いない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:39:00.98 04wR8OaQ.net
筋合いではなくて現実を認めろということでしょ
才能がないのに必死に体脂肪を減らしても拒食ウサギさんになってしまう
>>410やこれなら骨格筋が細くなくてもトレーニング次第でなれる可能性あるからね
URLﾘﾝｸ(usamimi.pink)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:48:20.56 llC4v5bV.net
>>429
べきとか使う人って頭悪そう
そして案の定いつもの骨格筋キチだったw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 19:57:12.52 04wR8OaQ.net
残念ながら基地なのは拒食症の人でしょ
精神が正常じゃないからこの現実を受け止められない
細い骨格筋
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
普通の骨格筋
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↓
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:42:03.64 9vzo85gC.net
>>432
一番下、骨に皮が乗ってるだけでこわい((((；ﾟДﾟ))))
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:46:58.29 L62h+Qua.net
>>433
そいつにかまうな
いつもの骨格筋画像貼り荒らし
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:56:21.24 04wR8OaQ.net
反応してるのいつも貴方だけどね>120>122>133>303>305
拒食症だからこの現実を貼られるとスルーできないのだろうけど
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 20:57:16.77 9vzo85gC.net
>>434
そうか、すまんかった ＮＧしとく
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:08:52.93 04wR8OaQ.net
一度見てもう見たくない人はNGにすればおけ
>>113は一度も見たことがない人のためだけに現実を貼ってるのだから
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:09:25.23 04wR8OaQ.net
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:16:39.36 +NhvuTSg.net
>>430
この人足ムキムキなのに綺麗だ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 21:28:26.74 bJM8bc61.net
膝まわりだけ脂肪ががっちがち、老廃物？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/27 22:37:38.67 qjH+/VFA.net
骨の問題じゃないの？
全てを脂肪のせいにしてない？
URLﾘﾝｸ(m.chiebukuro.yahoo.co.jp)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 11:08:23.55 0gmTG668.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
理想
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 14:47:44.19 IOnN5U8L.net
>>276
合間合間に意識して閉めてたらお通じが良くなったｗ
痩せた？ってちょくちょく言われるので
何かが変わってるんだと思う
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 17:15:00.14 UjKUQsul.net
>>443
あれって気功的な動作だから、健康面には有益。
気に敏感な人なら、頭のてっぺんに気が集中してくるのがわかるよ。
敏感でなくても力を入れ続けてると、頭のてっぺんがムズムズしてくる。
ここから下は完全に気功
ある程度、気が貯まると額に落ちてくる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 18:55:31.64 cn3COKzk.net
お、おう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 19:55:41.11 3h8TliEb.net
>>444
チャクラ開発に余念のない私、参考になりました
やはり第一チャクラが肝だね
下半身太りは血の巡りもだけど、気の巡り(経脈)の悪さも感じる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 22:54:50.40 XQ7ZJZ9V.net
足指トレやってたら足首と脹脛が柔らかくなった
あと、お尻の穴もめちゃくちゃ柔らかくなったｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 01:36:50.93 3ATTrZ+E.net
>>447
ちょっと待て
最後どうやって確かめた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 01:47:48.63 /HQRKsko.net
>>447
男性ですか、女性ですか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 02:09:10.66 DCj2lRPD.net
>>448
いや、普通に手で触ってだけどｗ
>>449
女ですｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 02:18:40.90 0HBtn1hd.net
トキメキスプラッシュじゃなかったか
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 03:23:04.62 z6myf6fG.net
>>447
足指トレ詳しく教えて
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 10:30:27.35 v4OYb7Q2.net
ウォーキングでハムストリングス使うにはどうしたら良い？
みぞおちから脚とか だいようきんや股関節使ってとかロボットみたいな動きになるW
後ろ足で後ろに押し出す意識もって
何時もより少し歩幅拡げたらハムストリングス使えるんかな
膝が痛くなるのが悩みだ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 10:37:14.75 qPa
465:kuxz8.net
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:02:32.31 0tOczTx8.net
>>452 動画
URLﾘﾝｸ(kasumigase.seesaa.net)
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:11:11.27 CnWctDyF.net
フォーム安定するまでは、ゆっくり歩いてみたらどうだろう。
勢いが落ちれば膝の負担減るんじゃないかな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:15:13.81 xAIANvEb.net
>>453
大股で歩く
横断歩道の白いところを歩く感じで
腰から歩くなんておかしなことしなくていい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 11:15:52.80 xAIANvEb.net
おかしなことっていうかおかしなイメージね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 15:54:55.64 fD4AT1BG.net
大股はダメ。ゆっくり歩くが正解。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 16:21:59.06 L93sCcdF.net
大股歪むっていうよね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 17:34:57.79 LDdh6KiM.net
足首回しで15kgだか痩せて脚タレになったおばさんいるけど足首回し効いた人いる？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 18:32:05.65 xAIANvEb.net
そうなんだ
美と若さの新常識で、4、50代でお尻が垂れてる人とそうでない人の歩き方比較したら歩幅だった
大股の人はお尻の筋肉から腹直筋まで使ってたのに対し、小股の人は使ってる筋肉はふくらはぎ近辺が強く反応してた
極端な大股じゃなければふつうに膝伸ばして歩く分には問題ないと思うんだけど、大股がダメと歪むのソースある？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 19:18:32.48 DCj2lRPD.net
>>452
ひろのば体操と指先折り曲げストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(wol.nikkeibp.co.jp)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 20:15:32.00 v4OYb7Q2.net
ウォーキングの件で答えてくれた方々ありがとう
何が正解なのか分からない(;゜0゜)
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 20:22:31.04 ZEtTLuLb.net
大股だから尻が垂れてない、というのではなくて
もともと尻や太ももの筋肉が鍛えられているから
大股で歩けるという風に考えるほうがいいんじゃないかな
筋肉しっかり鍛えるなら、筋トレ（ランジとかスクワット）で目的の筋肉を育てつつ、
歩くことでその周辺の筋肉と連動させるという考えのほうがいいと思う
歩くことで筋肉鍛えるっていうのは負荷が小さすぎ、時間が長すぎで
意識するのは難しいと思う
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 20:48:51.36 qPakuxz8.net
>>464
たぶんまずはきちんと歩けるようにして余裕があったら歩幅広げると
エクササイズ効果が高くなるんじゃないかと。
きちんと歩けない人がただ歩幅広げても変なとこ使って形悪くなったり逆効果かな？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 20:56:58.52 CRv1PVwm.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 22:14:40.13 UAr4Jthi.net
>>467
グロ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 22:37:25.70 xqMTUZbu.net
歩いてたらジーパンの縫い目が左足の膝下だけ外側に向いてくる…
いま出来るだけ踵から親指に重心がかかるように頑張ってるけど
何かおかしいのかな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 22:46:02.14 SG0zUfAz.net
＞＞469
メーカーによって、よれる方向が違うよ
左綾、右綾でググってみ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 23:55:47.82 xqMTUZbu.net
>>470 ありがとう！違いがあるの知らなかった…
でもごめん、どう言ったらいいのか生地の問題じゃなくて
左膝下の布だけがぐるんって外に向いてくるから
左脚が外に向いてるのかなあって思ったんだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 04:43:59.76 hIA5l3u1.net
足首回しは冷えに効くって聞いたけど足痩せ効果もあるの？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 04:48:02.83 gkESN1Qh.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 10:20:36.13 cU3/nGN5.net
美人～！
3枚目、顔と体が合ってないw
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 12:43:56.71 TXvWLiyu.net
ウエイト板の韓国人整形言われてる画像ね
あっちのスレもジャップだの何だのと暴れまわってて迷惑
こっちまで貼りにこないで
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 14:04:07.19 Qv4xllPW.net
最初は膝とつま先の向きを揃えることを意識して
無理の無い歩幅でウォーキングするのが良いよ～
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 18:10:33.90 gxiy1t8z.net
>>459
>>460
で、ソースは？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 20:10:19.18 W3s/DRZF.net
足裏をきちんと使う矯正方法で、ブリッジでお尻を上げる時に足裏で床を押すようにするといいってパーソナルトレーナーに習った。
特に土踏まずを意識するようにって。
これをやった後、立ってみると今まで後傾してたんだなって分かってビックリした。
490:発展場より。
17/10/31 17:38:29.83 27Q4GPPM.net
なにーー知らんがね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 00:02:24.99 paLONDHA.net
ここのスレで見た歩きかた意識しながら暮らしてたら
ふくらはぎ 29センチまで来た。ありがとう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 08:39:01.56 0k0A83Cj.net
ふくらはぎ29センチって細いなぁ
私もやっと太もも細くなってお尻が小さくなってきた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 23:44:26.97 LJu0Ne5T.net
ジム通いだして上半身引き締まってきて体の調子も良いけど、ふくらはぎ39cmの足首19cmという醜い脚にはなんの効果もないわ…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:05:07.62 S9ag13l4.net
ジム偉いですね！
どうゆうモチベで通ってるのか、とか
ジム行く日のスケジュールもできれば教えてください。
全然続かなかったので…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:24:19.39 vUBUAept.net
スレチじゃね？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 01:54:21.48 n86uIYWP.net
ふくらはぎ39とか親近感わきまくる。
身長167体重54太もも50.5ふくらはぎ39足首22。
パンツ履くかミニスカでもなんとか履けるブーツに膝下を隠してもらう毎日。
体重が重すぎるわけではないと思うけど、足の太さにはゲンナリする。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 08:19:39.66 TSmCwwzq.net
159cm48kg ふくらはぎ37cmだわ
顔こけて、足太いという最悪な体型
足細くなって、顔ふっくらしてほしい
昔すごい内股だったうえ、バスケしてたからなー
内股は矯正したけど、まだ内側に筋肉らしい固い固まりあるわ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 11:26:00.52 oUa7Na8i.net
>>482
筋トレすると一時的に太くなることがあるというけど
どのくらいの期間でどんなトレーニングしてるの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:16:37.63 BTjKvFfo.net
38cmでもシャーベット術？で30cmまで来たから諦めないで
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 20:29:04.67 U2KVyV8a.net
>>488
脂肪冷却ですか？？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 21:32:30.22 VZ5TwmIO.net
>>487
ジムのマニュアル通りの、筋トレマシン1分×8
502:、有酸素運動4分×2を2セットです。残業でなかなか行けないけど週1・2で4ヶ月経った。 悲しいかな体重は変わらないけど、今まで閉まらなかったワンピースの後ろファスナーが閉まるようになったんだよね。しかし足の太さは変わらない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 22:29:43.57 jHZ1Wwmb.net
>>381
筋硬結って言葉初耳だったので調べてみたら
ふくらはぎにあるスジコはこれなんじゃないかと…！
筋肉の膠着だったとは！
だからそれが解れるときにりんごシャーベットになるってことですね
でもマッサージしてるけどなかなかそれが来ない…
力弱いのかなぁ？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 00:09:18.38 h8cc4cQt.net
同じく筋硬結というワードに探し求めていた答えを頂いた
医療関係者の身内ですら、謎の塊と称していたものに名前があった嬉しさ。本当にありがとう
やはり力任せに潰すしかないかもよ
無慈悲綿棒を半月してもらわなかったら、また戻ってしまった
昨日してもらったら、目に見えて翌日細くなってた
浮腫も酷いんだよね。下半身の代謝だけ悪すぎる
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 00:53:56.93 pAO9mx4S.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 07:21:16.84 WJw14eHa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 09:24:55.77 busTn7xR.net
>>489
昔話題になったりんごの塊が～ってやつです
とにかく手でゴリゴリ脂肪潰してほぐして流してたら超すっきり！友達もアザ作りながらだけど痩せたしこの方法が一番だと思う
ほぐれてから筋トレ始めたけど効いてる
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 21:52:28.41 9vnQVzgr.net
結婚式参加してきた。足出せないからいつも着物で大変。たまには洋服で参加したいけど、今まで私ほど足太い人見たことないから勇気が出ない。
太ってる人でも足だけ超太いとかじゃなくてバランスが良いもんな。
痛いほど足むくんでる。ルルドのマッサージスツール買おうか悩んでる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:55:31.90 ZhuyNf3g.net
パンツスタイルの人結構いるよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:56:41.62 jPCWsLqQ.net
>>495
ありがとう。
私もゴリゴリ頑張ります！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 00:57:06.22 3bcSEieg.net
>>492
私もこのワード掘り下げまでみます
希望が…
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 05:17:48.55 438sqNBr.net
やったやったやたたたたた
皆は知らない！私は知ってる！
私は勝ち組だーーーーーーーーーーー！
やったーーーーーーー！
ざまぁみろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 08:14:34.28 rzuRePww.net
>>495
一晩頑張ったら２センチ減
麺棒やコロコロじゃ痩せなかったからこれ良いよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 12:26:59.01 438sqNBr.net
ゴリ押し
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 12:31:33.75 vzPUXdjf.net
女性のパンツスタイルはマナー違反よ＠結婚式披露宴
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 12:58:52.56 +SAduvLD.net
ししゃも脚でふくらはぎに力入れると四角くなる。どれが脂肪でどれが筋肉なのかわからん。
前にゴリゴリ全体を揉んだら筋肉痛めたみたいで、3日くらい熱持ってた。
脂肪揉むってどうやるんだろう？？？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 14:17:43.65 MrfFcJwn.net
>>503
何言ってんだ？？
ウェディングドレスにもパンツドレスがある時代に
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 14:36:53.12 xF8Nj4IP.net
>>495
どれくらいの期間やりました？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 15:01:57.38 3Q1q4tSD.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 15:14:54.38 QiZOYpJj.net
痩身マッサージ行ったらアザできるし
やっぱりそれくらい強くやっていいのかも。
セルライトの塊を潰して、そっからリンパ流すイメージと言われた。
でも自分でやってもアザなんてできないよー！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 16:03:16.69 3c8utgWM.net
>503
なんのマナー違反なの？
女性はスカートじゃないとマナー違反なの？
何で？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 17:54:58.15 r4Ddg+j5.net
パンツスタイルはドレスコード的に略礼装とかの扱いだから
カジュアルスタイルの結婚式とか二次会とかなら何も問題ないけどね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 18:12:44.84 OFaP9arl.net
あほくさ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 19:06:51.50 m3F4bEGW.net
反論できず捨てゼリフ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 23:30:26.66 utqpQ9AO.net
週末にマッサージをさぼってしまった。
2センチも太くなってしまってショック。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 23:34:26.69 FvR2ZIuV.net
さぼった時がリアルサイズよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 00:54:45.84 JNrLUBME.net
>>510
この時代錯誤感
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 01:53:27.07 O9uiE4Bk.net
春日がエアロビコーチにふくらはぎ麺棒で容赦なくゴリゴリされてるの見て震えた
あのくらいやって効果がでるんだろな春日は柔軟の為にされてたけど
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 03:45:57.69 WldG4m51.net
>>510
着こなしさえ工夫すれば着用OKなの知らないの？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 06:49:23.52 hM8dCYLc.net
まあパンツスーツより着物のほうが
呼ぶ方にしたら華やかで喜ばれるとは思うけどね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:41:19.92 Y1dGH0NF.net
披露宴で長時間姿勢良く座っていられるようにって
所謂、姿勢筋を鍛えてたら下半身も痩せたって
友人が結婚の時に言ってたなぁ
姿勢って本当に大事なんだわ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 11:19:41.96 N7HPb32E.net
姿勢整えると、支えるための無駄な肉が減ってくれると信じている。
竹馬で歩くイメージで歩いていたら
コッペパンのようなふくらはぎが足首から細くなってきているような気がする。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 11:36:26.32 CEKSUGaX.net
>>517
それならそもそもマナー自体必要ないことになってしまうよ？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 12:15:34.46 ShKcQcn/.net
いいかげんスレチだよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 12:43:34.73 JNrLUBME.net
>>521
マナーとは何かを自分の頭で考えるといいよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 13:26:07.27 M1qZi4/v.net
パンツはないよね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 16:23:59.08 psHuMGtE.net
>>523
自分の頭で考えて結論出すならマナーいらないよねｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 16:29:24.26 xk0f8+q7.net
ズボン。。。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:19:59.87 Qs6xjSb5.net
マナーBBAはどっか行ってくれ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:30:06.66 ZkcBnh/Y.net
慶長用パンツスーツならOKと、式場の方に言われたよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:39:22.18 aHnNGClj.net
スレチだよ。
もうおしまいにしてください。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:39:36.37 hM8dCYLc.net
慶弔用パンツスーツだと式場スタッフに間違えられない？
友人しかいないカジュアルな式とかならパンツスーツは変じゃないけど
親族が集まるとか会社の関係者が集まる式とかなら
マナーを守ること＝自分の評価だと思うから
礼装にはこだわったほうがいいと思うの
お祝いする気持ちの問題としてある程度華やかさは必要だし
アクセとか髪型で気を使わなきゃいけないから
それだったら着物のほうが無難でよくない？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:56:37.56 XFqnAQNz.net
スレチ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:08:12.10 hWwTn0v0.net
スタッフに間違えられるようなパンツスーツで行く人いないんじゃないかな？
パンツでも華やかにおしゃれはできますよ。
もしかしておばさんなのかな？
頭固いし情報古すぎｗｗおまけにしつこいｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:10:03.02 BhZAOogQ.net
どうでもいいから一回スレタイ読んで？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:15:34.61 puAP2N+6.net
昔買ったGパンを久しぶりに履いてみたら、案外すんなり入った。
一年前はピチピチで履くのに苦労してたのに。
体型の変化を実感するとモチベーション上がるね。
今日も筋トレ頑張るぞ！！
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:04:55.46 M1qZi4/v.net
自分はここ一ヶ月、脚の筋トレした翌朝は体重が700gくらい減るようになった
大食いしても減るかな？と桜餅5個イッキ食いしたったら
翌朝やっぱり減ってた(゜Д゜)ウマー
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:07:56.98 C5BUf42o.net
>>532
結婚式や披露宴ってお洒落する為の場じゃないからねー
何か勘違いしてない？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:17:18.00 Vb4ggn+6.net
その前に何のスレか勘違いしてない？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:13:25.43 jsHMRKab.net
>>535
桜餅一気食いえぇなぁ(´・ω・｀)ｸﾚｸﾚ
自分は足首回し超やるようになった
目標は左右500セット！
朝のストレッチ&トレーニングタイムに100セット、仕事のトイレタイムに合計で200セット、帰宅して200セットやってる
後は足指の関節で立つようにストレッチとか
劇的に細くはなってないけど、足が軽い～
この調子でがんばるぜー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:22:32.38 16IhUH8L.net
>>516
テニスの人も麺棒みたいのでゴリゴリやってたの見たなぁ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:37:21.13 N7HPb32E.net
足を気にしていろいろするようになると軽くなるよね！
なかなか細くならないけど…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 22:08:26.45 zGjalQUF.net
足裏のツボ押しや脚のマッサージやった翌朝は体重減る
浮腫が取れてるんじゃないかと思うけど
これを継続して脚が細くなってるかは不明
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 23:23:40.27 /2PMKPOR.net
1週間入院したら膝上の筋肉もっこりがすごく細くなって嬉しい
これから歩き方気をつけよう
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 01:17:06.25 4wByaLfI.net
>>537
しつこいです。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 01:24:47.30 WEO59kRO.net
>>543
マナーババア来んな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 02:30:14.40 38vrWoIb.net
>>544
他でやってくれませんか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 03:23:09.25 dt9HRm0q.net
はいはいNGNG
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 13:20:31.58 TuB3g95K.net
ハムストリングのストレッチに励んでたけど
骨盤前傾は太ももの前をしっかり伸ばした方が良いらしい
言われて見れば前重心で前側に負荷かってるんだもんなぁと納得
（ハムストリンを鍛えることも大事）
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 18:56:50.40 8fgsjEg1.net
むくみが取れると肌が想像以上に柔らかくなるんだね
昔、足の形がきれいな人がいて手が物凄く柔らかくてびっくりしたことが
あったけど、そういうことだったのかと納得した
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 12:28:44.54 iw2VLOvP.net
あー、もう止めたわ
リンパマッサージ、スクワット、軽い筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース
色々サボらず真面目にコツコツして１年
体重は７キロ減って、相当シェイプアップしたけど
太ももだけ１センチも変化なし
562:！！ もう諦めたよ・・・・冷え性（末端）もまったく改善されないし 体重落とすのはできても肝心なところは難しいね まあ、お尻がかなりヒップアップしただけでもよかったかな(´・ω・｀) お腹もすっきり・・・・ こんなに太ももって減らないんだね。泣きたい。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 13:14:28.95 SiQYANUD.net
>>549
皮下脂肪の厚さはどれくらい？
女性で1cm未満ならもう落ちないよ
落とそうとすると（実際に落ちる前から）健康被害が出るレベル
瞬間最大風速的に落とせたとしても維持はできない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:02:51.42 Je1Lql/R.net
>>549
身長体重は？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:10:37.41 q8wIS2/S.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:28:21.40 bDyL/AQl.net
湾曲きもちわるい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:48:55.22 bODwp/zd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 14:58:18.49 p1qu2oIF.net
たまにりんごをつぶして足が細くなったっていうのをみるけど、
こりは強い力で揉めば揉むほど硬くなるという記事もみました。
どちらがただしいのか分かりません(-_-;)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:08:19.17 TKJS/nxy.net
>>552
まったく惹かれない体型
腕も太いし
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 15:47:48.54 t8KUZbyW.net
>>549
7キロも痩せただけでも尊敬ですわ
冷え性はタンパク質不足でもなるよ
肉食べてる？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 16:15:18.99 TZCmGjbC.net
>>549
>冷え性（末端）もまったく改善されないし
自律神経のバランス崩れてないかな？ストレスとか睡眠不足とか
午前中や夕方以降に激しい運動するのも自律神経に良くない
ちょっと気になったもので
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 16:31:13.01 2639dvtC.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 16:43:40.90 RPUNUPVf.net
>>558
横からごめん
午前中と夕方以降がダメって事は、12時～17時くらいが良いって事でしょうか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 17:11:34.99 iw2VLOvP.net
>>558
自律神経系は間違いなくあるなー
ただ運動長年しなくても冷え性だったし
運動で改善されるかと思ったけどまったく変化なし
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 17:38:09.45 PmEX02Uh.net
ここではミイラしか好まれない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 17:49:45.61 YE99vgi+.net
>>552
ミイラなんか好んでないけど別にこれには憧れない
ウエイト板なんかでは好まれるのかもしれないけど。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 17:55:20.53 xo48FgEZ.net
>>552は補整下着を脱いだらどっと流れ落ちてくる系の質感
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 18:23:59.65 VncuSp7f.net
552はちょっと太り過ぎかな。
この写真だとカッコイイようにも見えるけど実生活ではデブ扱いかな。
私は洋服をステキに着たいからこれはないな。
ふた周りくらい絞ったらいい感じかも。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 19:28:29.22 Je1Lql/R.net
>>555
りんごのは効果あるけど揉むってのは間違い。揉んでも脂肪は潰れないよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 19:54:50.81 3EcSegX2.net
美しい人には嫉妬まみれの悲鳴にも似たレスが付くのがここの風物詩
>>563,564,565
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:20:32.30 rUoL3+Ig.net
アジア系で適度な筋肉と脂肪があって適度に締まった体というモデルがあったらいいんだけど
細いと胸ないし、細くて峰あるのはたいてい偽乳だし
アジア系はどうしても尻垂れてる人が多いんだよねえ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:33:23.68 pHu6eEJc.net
>>549
姿勢や柔軟性は？
自分は股関節硬い>血流悪い>脚太い
じゃないかと思ってストレッチがんはってる
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 20:54:40.82 YE99vgi+.net
好みは人それぞれだからね嫉妬でもなんでもないわ
自分は好みじゃないってだけ
あなたが美しいと思うのはそんな感じなんだね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:02:43.71 NumMBRh+.net
>>549
それだけ頑張れる人だから教える
足指の付け根の関節柔らかくするだけで全身の骨格が整ってむくみが取れる
冷え性も治る
ただ、２～３ヶ月ぐらいかかる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 08:59:01.26 FqNiuv8h.net
骨盤開いて内臓が下って足が冷える場合もある。
下がった内臓が足への血管を圧迫して血流が悪くなるため。
自分の骨盤の歪みや傾きに合ったストレッチを日課にするといいよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 14:58:01.69 sYu7IZsF.net
>>560
脂肪燃焼を促すホルモン（アドレナリンだったかも）が高まっている
15時くらいに運動するといいって他スレか他板で読んだわ（私も横から失礼）
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 17:00:39.07 AapbjNxv.net
頑張ってる人にはこんなにも親切なレスが付くんだね
私も頑張ろう！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 18:20:21.49 0/Wkfu++.net
足指云々しつこい
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 20:47:20.26 u2cB2Eva.net
>>573
レスどうもです！
どうせ運動するなら効果的な時間にやりたいので有益な情報嬉しい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 21:00:32.82 y59SvGtZ.net
>>575
相手を否定して自分を通すんじゃなくて相手を肯定した上で更にその上をいく提案をしよう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:23:29.28 lOYlC547.net
脚を揉みまくるマッサージでふくらはぎ26cmになってたよ
雑巾絞る感じでやるの全体的に
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:39:05.67 S/0WhGkT.net
マッサージって一時的なもんじゃないん？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 00:47:37.33 Dx1a/F+E.net
脚のマッサージは強くやっちゃダメってのを専門でやってる人の意見ではよく見るんだけど
このスレでよく推奨されるゴリゴリのは大丈夫なの？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 03:54:01.78 lOYlC547.net
セルライト？ゴリゴリしてる部分はよく揉んで
それ以外の柔らかい場所はマッサージで細くなったよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 03:54:35.20 lOYlC547.net
マッサージてか絞る感じで血行を良くする感じ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 04:02:31.01 sQScJSBf.net
業者は熱心
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 08:10:10.81 OJ0x+f/C.net
足指の人のまた来てるんだｗ
マッサージ優しくして細くなる脚なら良いけど、ならないならゴリゴリするしかないと思う
ゴリゴリでやっと細くなったし血管気にするなら地道に運動じゃない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 08:45:27.46 eFGAWzDh.net
>>580
そりゃー専門の人はそれで銭稼いでるんだからみんな自力で細くなったらおまんま食い上げちゃうじゃないの
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 10:07:55.58 OAI4qbIY.net
>>584
あんたもしつこい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 10:44:22.33 Mw1VH+U9.net
揚げ足や噛みつくレスはすぐにつく
２ｃｈあるある
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 13:11:12.75 OJ0x+f/C.net
>>586
あんたもって一回しか書いてないけど
足指否定がそんなに悔しいの
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 15:03:10.31 nD+M8LBf.net
足指の人っていつも上から目線だよね
今回も教えてあげるとかw
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:03:12.28 WzLbu5F9.net
それ思ってた。私生活でもそうゆう物の言い方してそう。
んで、みんなから嫌われてそう。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 16:17:22.68 Om2j+Wqx.net
そうゆう
頭悪そう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:28:33.65 WzLbu5F9.net
反省します
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 20:26:52.89 XhjFn3tZ.net
ここまでID:OJ0x+f/Cの連投
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:03:17.61 g2y4yRxV.net
自分は足指教えて貰って嬉しい
（まだ面倒でやってないけどｗ）
細くなるならどんな情報だって欲しい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:26:43.54 xsF+C7c0.net
で、足指のやり方は？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:39:50.60 g2y4yRxV.net
上の方に出てたかと・・
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 00:16:37.65 wi7yDUN1.net
>>589
”教えてあげる”とは書いてないじゃん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:44:37.24 qsGHH9db.net
足指キチかなり悔しかったんだねｗｗｗ
このスレだけで５回くらい登場してた
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:43:04.50 YfevXdRi.net
足指やっても効かなかったんだね
どうしようもないくらい太いんだろうね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:58:36.35 YBYWrYe9.net
遺伝はあきらめよう
自分は足首ごん太はおとんからの遺伝で細くなりようがないとあきらめた
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:26:21.53 oo5rMPrF.net
私も足首太い。
脂肪と筋肉は努力の余地あるけど、骨だけは、どうしようもないよね。
丈夫な体を貰ったと前向きに考えよう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:57:10.38 Vn5GdKxL.net
脚や足首の太さと骨の太さは関係ないんじゃなかった？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:12:03.59 h2Nwjsjs.net
いま計ったら足首20.5cmもあった
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 13:49:04.46 BzV9Qt0x.net
足首が太いっていうのはアキレス腱のキュッとしたのが無い状態ってこと？