17/09/03 10:23:31.68 ZxJjRhrj.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログからｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2-6番)
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【蛋白質摂取量】 g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl)(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart201
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 11:38:21.66 NDEoc/xQ.net
テンプレが糞すぎだからここ使わない
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:13:17.19 zmrc/V3G.net
このテンプレで困るのはアフィカスと摂食障害者だってばっちゃが言ってた
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:38:31.85 GnS2aW0L.net
自己愛性人格障害で過食メンヘラのﾌﾞｰｲﾓが自己主張のために改竄したテンプレね。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:47:26.48 zmrc/V3G.net
言った途端に摂食障害者の即レスキタコレ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:22:23.68 kbLDxKtH.net
>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 16:48:41.57 8Y2eBBnq.net
age
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:21:00.60 NHgMpZJG.net
夕飯、炭水化物だけ抜いたら痩せる？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:26:11.20 JhylMPAU.net
抜いた結果がアンダーカロリーなら痩せる。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 21:31:23.36 CBF48SR7.net
アンダーカロリーなら炭水化物もタンパク質も脂質も変わらんよ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 18:47:15.23 VXG/9Cvw.net
涼しくなってこれからはダイエットの季節かな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 23:34:31.90 e/zyPR1L.net
ジョギングで10キロ以上走った後乳首が痛い…
絆創膏とか貼って保護したいんだが、剥がす時に痛くないシールってある？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 03:43:15.36 hXRY0P5s.net
養生テープ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 05:49:22.86 jQmIxmCm.net
ニプレス®
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 09:04:57.08 gmSbTc/a.net
乳首に蜂蜜塗るといいよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:39:08.68 TizYzqDe.net
3月の時点で83キロだったのを76キロまで減らしたけど76からなかなか落ちない
8月から変化なし
月60キロジョギングと
毎日腹筋50回と3キロの鉄アレイ100回持ち上げてるけど
もっと運動しないとだめなのかなぁ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:50:21.48 y/NSalIN.net
>>16
とりあえずテンプレ埋めてQAを読もうか。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 23:50:47.80 q6BW+TYI.net
>>16
月60キロって1日おきに走ってるとしても1回4kmくらい？
3月から走ってたならそれだけじゃウォームアップくらいにしか感じないでしょ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 01:02:03.56 djzkdO8g.net
よく月何キロって書く人多いけどわかりづらいわな
極端な話一日10㎞を6日やって後は全く走らないかもしれんしｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 01:02:57.18 djzkdO8g.net
あと男だとしたら1日腹筋50回は少なすぎ
せめて100回出来れば200回くらい出来るっしょ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 01:34:54.61 LJFuRJ2/.net
>>18
1回4キロを月15日走ってます
1キロ9分ペースで3.5キロでヘトヘトになります
腹筋50回じゃ少ないですか、50回以上やると尾てい骨とこの皮が剥けてパンツが血まみれになってしまいます
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 01:44:31.87 AQUyIPTC.net
>>21
尻を床につけない腹筋種目やればいい
Floor L-sit Progression Tutorial by Antranik
URLﾘﾝｸ(antranik.org)
機械体操「脚前挙」
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
懸垂兼ねて、ベントアームでのハンギングレッグレイズが最高におすすめ
URLﾘﾝｸ(workout23.com)
23:16
17/09/25 01:25:05.70 2L1jHVEg.net
ようやく服着たままでも75で安定するようになった
朝起きた直後は74まで落ちるようになった
第一目的の75達成したから今度は70目指す
いつも健康診断の血液検査で肝機能検査値高値言われてたのが正常になって嬉しい
中性脂肪60から35まで落ちたし
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 09:10:57.45 4vrZtYRU.net
35は落ちすぎ
それともきつい糖質制限してる？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 09:13:12.38 tneiihOV.net
>>19
マラソンする人がトレーニング強度の目安に使う表現方法だから仕方ない
もちろん平均的に走ってる前提で使う
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 10:17:51.79 AfEuOEzk.net
何キロ走ろうがペースによってつまり運動強度によって違うだから距離なんか書かれてもただの意識目安でしかない
27:16
17/09/25 10:39:28.03 2L1jHVEg.net
>>24
今まで茶碗2杯食べてたのを1杯に減らした
ジュースやめて飲み物お茶にしたぐらい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 21:16:05.94 2DWATIOA.net
ジョギングの休息日ってウォーキングでもしてればいいのかな？
それとも引きこもってポテチ食いながらテレビでも見てた方がいいのか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:10:24.07 ALlxP5sS.net
ポテチは食うなよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:10:46.01 efhOibgR.net
間違いなくポテチ、コーラも忘れるなよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:19:13.51 sA0YyuPd.net
ピザも必要じゃね。
32:16
17/09/26 10:37:40.04 zue8iZ7B.net
>>28
洋モノでシコれ
１日最低2回はぶっこけ
いい運動になるぞ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:29:13.59 dA3ZE5We.net
そうなんだw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 10:14:58.80 C7/TQJDD.net
クソコテの立てた質問スレ亜種がパート201まできたねぇ。
次スレはここだな。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 19:05:28.80 JJj0GEMgn
初めてなので要領がわかってないところがあるが、
とりあえずわかるところだけテンプレ埋めたのでお願いします。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】70kg
【体脂肪率】たぶん30%くらい
【体温】はかってないけど36.5度
【ダイエット開始時の体重】 1年半前は65kg前後、3～4ヶ月で61kgになるも気づいたら70kg
【目標体重・目標体型写真】 せめて60kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】 痩せるまで
【職業・仕事内容】 大学生
【運動量 電車通学、駅家間徒歩7分、駅大学間行きはバスだが帰りは徒歩20分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：ご飯、味付け肉(主に鶏モモ)orカップラーメンorうどん など
昼：おにぎり、サラダチキン、野菜ジュース
夜：みそ汁やミネストローネ、クラムチャウダーなどスープ系orもやしにキューピーのあえるだけパスタソースかけたもの
間食：夕～夜にだし昆布やブラックサンダーなど食べたり食べなかったり。
平日はこんな感じ。
休日は昼や夜が外食になることが多い。
【疑問点】
1年半前に比べて、間食はかなり減ったし、ご飯の量や内容もダイエットサイト参考にして変えた。
糖質制限とまではいかないが、3食がっつりだったのを昼はおにぎり1つにし、夜は米・パン・麺はやめた。
運動が必要ということで筋トレやウォーキングをしたが、筋肉はついたものの脂肪が減らない。
骨太の上に足や腕は女にしては筋肉がつき、その上を全身脂肪が覆ってる感じ。
どうしたら痩せられるだろうか、ご教授願いたい。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 01:23:58.45 reoAlSc7.net
活用あげ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 01:35:26.05 91NsdE0U.net
こっち本スレでいいのでは
向こうはもう機能してないし
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 10:33:35.52 wahvOe/6.net
こっちだな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 11:36:35.97 scVqcOiM.net
うわっミナトさんの作ったテンプレパクったのか！ 糞スレ確定
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 11:53:24.70 qN4bO2VN.net
クソコテ本人以外でパクるとか言ってる奴はネタだよな？
本気ならクソコテの成りすましとしか思えんぞw
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 11:54:19.97 scVqcOiM.net
本人だけど事実を書いてるだけだぞ願望まみれのゴミ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 11:55:41.03 scVqcOiM.net
ワッチョイないとキチガイが暴れるから新スレはこっちね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 12:06:26.33 qN4bO2VN.net
本人かよ
ワッチョイあっても散々荒れてるじゃねーか
そのスレはミナト関係者隔離スレとして仲良くやってろ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 14:27:41.68 ZQDUFOjq.net
333入浴法結構いいぞ
URLﾘﾝｸ(geinounews-and-zatugaku.com)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 14:53:27.03 /3Xm1VGp.net
こっちか
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 15:45:26.36 mZHR/DGm.net
【最重要】
名前欄に『URLﾘﾝｸ(goo.gl)』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
────────
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 20:03:19.99 scVqcOiM.net
ゴミしか書き込みしてないｗｗｗｗ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 20:48:44.19 wahvOe/6.net
どこかにダイエット用の１ヶ月分食事メニューをあげてるサイトない？
カロリーなどの計算が面倒くさくて…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 07:17:14.32 13AkzORY.net
>>48
インスタとか見ればわかりやすい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 08:38:59.00 +ZbMpZgK.net
誰かのInstagramを追っかけるってことですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 09:23:35.44 2pSjzPqR.net
>>48
糖尿病の食事のレシピ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 11:29:28.56 1fIiFNRJ.net
>>51
なるほど、それは盲点でした！
糖尿病メニューで検索したことがなかったのでさっそくやってみます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/09 01:06:08.20 LEelX8y3.net
糖尿病メニューを調べてみたらかなり考えずにそのままマネするだけでいい感じになりそうでした。
プロテインとサプリを足して実践してみます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/09 21:49:08.24 LEelX8y3.net
やっぱり冬場はダイエット板にくる人減るねぇ。今から頑張れば無理せず夏までにいい感じになれんのに…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 09:34:40.79 5kdjMYjI.net
頑張ってるよ！もちろん夏に仕上げるのを目標にコツコツと！
数年掛かりで増やしたんだから付け焼き刃的なダイエットじゃ絶対ダメだからね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/10 10:54:53.66 dZ9e0RLg.net
喉をやられた。冷えとの格闘
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 00:47:29.29 cOZah5HS.net
理由はわからにのですが、今日は何故か何もする気が起きず
ウォーキングも筋トレもしないで家にこもってずっとパソコンしてました。
普段食べないお菓子とかも食べちゃったし、だるくてとにかく
何もしなかったのですが、こういう事って皆さんもありますか？
一日くらいどうって事ないと思うし明日からは頑張ろうと思ってますが、
怖いのはこういう日が今後多くなっちゃうと・・という事なんですよね
ちょっとウォーキングするくらい習慣化されていれば
苦も無く毎日できると思うんですが、何もする気になりませんでした
何か嫌な事があったとか、そういうメンタル面での変化はないんですが。
こういうのに慣れちゃうのがやめちゃう原因だと思うので
怖いと思いました。思ったにもかかわらずウォーキングする気が起きていないわけですが
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 01:24:44.21 +JewF36p.net
パソコンしながら足踏みすれば解決
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 01:28:03.18 cOZah5HS.net
>>58
ありがとうございます。今調べてみたら実際にそういうのがあるみたいですね
足を高くあげるようにして30分くらいやるといいとか・・・
早速やってみます、これは目から鱗でした。外出する気に
ならない時はこれをやればいいわけですね～。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 01:36:22.54 +JewF36p.net
30分じゃない
パソコンやってる間ずっとやる
それなら今日だけで体脂肪は確実に減ってた
61:
17/12/11 01:53:07.89 cOlsvWRu.net
座りっぱなしならNASAは30分に一度立てと言ってる
立った時に背伸びをしても良いし適当に肩を回しても良い
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 07:10:02.86 GbAviSFS.net
>>57
そんな日はながらストレッチだけでもいいと思う。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 10:19:31.96 7xcE/yGb.net
>>57
ダイエットをすれば集中力が落ちる、ただそれだけのこと。無理せず休む
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 10:21:15.94 7xcE/yGb.net
食事のバランスが悪いのかも、ビタミン、ミネラル等が不足
65:
17/12/11 12:12:36.95 rwjvdZBr.net
>>63
やり方が悪いだけだと思う
>>57
こういうのはやる気がある無し関係なしに100ｍ歩くそしてその時にやる気がないならウォーキングは中止
まず行動に出てから考えるんだよ
筋トレも同じやる気がなくてもウォーミングアップだけしてやる気が無いならやめる
意外とやる気がなくても体を動かすとスイッチが入る
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 13:47:33.02 hC/cPEMu.net
>>65
わかるw
やる気ないけどストレッチしたら体が軽くなった気がして
そこからこれならやるかーってなることが多いわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 20:20:27.86 iJRuXRFL.net
やる気が出ません
どうしたら良いですか(･∋･)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 21:41:05.51 iJRuXRFL.net
もしかしてこういう書き込みは人のやる気を削ぐのかな
ごめんなさい
69:
17/12/11 22:06:40.66 rwjvdZBr.net
ググれば候補がいくつも出てきそうな事をここで聞くのは間違い
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:10:22.88 iJRuXRFL.net
>>69
すみません……
でもダイエット板の住人の皆さんにも訊いてみたかったのです……
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:25:38.55 LdibkBsz.net
Just do it, or DIE
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:28:51.56 iJRuXRFL.net
ダイエットするか死ぬか
みたいな感じですか……？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:31:36.57 YxDfrR0C.net
>>72
ダイエット中にやる運動なんてそんな気合いいれてやるもんじゃないでしょ
なんか習慣化する工夫はないの。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:34:00.49 iJRuXRFL.net
>>73
工夫ですか……うーん……ご褒美を用意するとか……かなあ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:40:05.36 YxDfrR0C.net
>>74
ご褒美はありかもしれないが毎回ご褒美出すとご褒美がご褒美じゃなくなるから頻度をどれくらいにするか、てのが工夫なんじゃない
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 22:43:33.52 iJRuXRFL.net
>>75
なるほどー
うーん……じゃあ……ご褒美は2㎏減るごとに……とか……
そういえばダイエットの本にも書いてありました
77:
17/12/11 23:17:41.53 rwjvdZBr.net
期日まで頑張ってその後手を抜くとダイエット
やる気がないなら最初からやらなきゃ良いだけだと思う
仕事で納期まで必死にやるとか
テストの日まで勉強するとか
ダイエットは期日があるものじゃないからな
78:
17/12/11 23:18:42.71 rwjvdZBr.net
期日まで頑張ってその後手を抜くとリバウンド
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/11 23:21:02.05 iJRuXRFL.net
>>77
>>78
ダイエットは一生続けるものですもんね……
明日色々検索してみます
レスしてくれた皆さん
ありがとうございました
80:
17/12/12 00:08:13.17 qU6d4XGX.net
食べる事が好きな奴で一番続けられるのは食物繊維を1日30ｇ摂る事だと思う
続ければたぶん2～3ヶ月後には体重は減っている
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 09:28:13.20 C/xcM1Fx.net
【最重要】
名前欄に『URLﾘﾝｸ(goo.gl)』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
────────
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 09:35:16.34 sd1Qwcwg.net
ID:C/xcM1Fx0
おまえはチラシの裏だけ荒らしてろ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 09:38:49.79 sd1Qwcwg.net
あぼーんをしてる事をわざわざ書き込む荒らし （でもあぼーんはしてない）
荒らし目的でなくただのかまってちゃんなのかも
ミナトは有益情報を書くがあぼーん荒らしは邪魔
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 09:42:42.29 JYY9rGav.net
おまえもな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 10:28:29.90 C/xcM1Fx.net
2台目の携帯さんチッス、チッス！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 13:22:18.08 v9QTBEoU.net
【最重要】
名前欄に『URLﾘﾝｸ(goo.gl)』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない
87:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/12 13:30:42.13 bUy5rjpM.net
このスレって荒らしが集結してる？
真面目に書いてる俺がバカみたいｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 13:32:47.13 PVeKgnOt.net
そのURL踏んだことないがどうせアフィなんだろう
89:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/12 13:38:37.34 bUy5rjpM.net
アフィでなくTwitterのURL
馬鹿はその判別すら出来ないのか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 14:00:22.82 PVeKgnOt.net
短縮URLなんて誰も踏まんよｗ
91:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/12 14:05:16.55 bUy5rjpM.net
踏まなくて良いけど人に意見言う時は名前ぐらいつけろ
そうすれば聞いてやることもある
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 10:11:20.06 jUbr0YJv.net
【年齢】32歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.8度
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重・目標体型写真】40kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】12月から
【職業・仕事内容】乳児と幼児の育児あり主婦
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)フィットネスで2時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝プロテイン
昼プロテイン
夜ささみともやしの蒸し物
根菜サラダ
酢の物
味噌汁
【カロリー摂取量】 1500前後kcal/day
【蛋白質摂取量】 90g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
最近フィットネスの時間を筋トレに全振りしていて、筋肉量の増加も体感しているのですが
3日振りに体重計に乗ると急に3キロも落ちていました
脂肪より筋肉が重いはずなのにこんなに急に体重が落ちるなんて何が起こっているのでしょうか
ちなみに有酸素運動はほとんどしていません
浮腫がなくなったような体感はありませんが、浮腫だとしたら筋トレで浮腫が急に改善されるようなことはありますか？
ちなみに毎日快便で生理も跨いでいません
よろしくお願いします
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 12:19:32.31 41w8XP6K.net
>>92
食事を見ると、糖質制限してるってこと？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 13:09:48.48 yPj2zKu+.net
>>92
水分抜けただけ
脂肪3キロだと21600キロカロリーだから
断食してトレーニングしてもそんなに消費できない
なお、筋トレは大体1時間200キロカロリー程度と言われている
そして1時間以上やれる筋トレは筋トレとしては今一な部類とも言われている
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 14:14:29.23 JW091lTG.net
朝起きてすぐ体重計ると1～2キロは減ってるしな
普通に生活してたらすぐ元の体重に戻るよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 14:15:22.94 jUbr0YJv.net
>>93
なるべく高タンパク低カロリーを心掛けている程度です
>>94
やっぱり水分ですか
水分だとすると抜けた原因は何が考えられるでしょうか
ちなみに筋トレは割と真面目にやってます
下半身のマシントレは開始当初20～40kgで現在60～75kgです
上半身はその半分くらいです
サプリメントのおかげで回復が早く回数をこなせているのだと思いますが
15×3のメニューを2巡と高負荷エアロバイク20分です
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 14:30:05.47 r75SmqcF.net
>>96
じゃあ、白米とかも書いてないだけで食べてるのね。体内の糖代謝物が減るとそのものの重さやくっついてた水分が抜けるから、人によっては大分体重が落ちるからそれかなと思った。
でも、糖質制限してないなら違うかもね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 14:40:38.57 jUbr0YJv.net
>>94
あと、筋肉増えてる感じがするので水分3キロではなくもう少しあると思うのですが
水分ってどれくらいプラスマイナスするものでしょう？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:13:47.30 yPj2zKu+.net
>>96
水が抜ける原因は色々有りますが、炭水化物と塩分の摂取を抜くとあっという間に抜けます
俺は昔、階級制スポーツの選手でしたが、その頃は軽量前日に1日で－3キロ程度落としていました
それでもダメなら利尿剤と下剤で落としていました
1週間有れば水だけで8キロ程度落とせていましたが、体への負担が大きい上に、試合後即リバウンドしていました
食生活が変わったことでの水分の減少量だと思います
15回×3セット×2周は、筋力向上の筋トレとしてあまり良くないので
15回×3セット×1周がこなせない程度の重量を探るといいと思います
筋肉の増加量は、比較的筋肉の増えやすい、トレ歴1年未満の若い男性が、サプリ飲みながら必死でやって、1年10キロ、1ヶ月最大2キロ程度なので
女性は正しいトレーニングでもほとんど増えないのが現実です、現状、筋肉の増加は考えない方がいいと思います
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:24:59.07 jUbr0YJv.net
>>99
なるほど
アナボリックステロイドを使用しているので割と増加していると思ったし
8キロも水が抜けるのは知りませんでした
ありがとうございます！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:33:00.53 W0fGa41Q.net
>>100
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
>アナボリックステロイドを使用しているので
それは、最初から書きましょうねw
生理を跨いでないとかよりもはるかに重要な情報ですよ！！！！
ご質問の、体内に貯留していた水分がどっと抜けて一気に体重が落ちる現象は「whoosh効果」として知られています
塩分や炭水化物の摂取量を変動させることのほか、エクササイズの種類や強度を替えたこともトリガになり得ます
以下をお読みください
停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:37:03.21 yPj2zKu+.net
>>100
俺は競技ベースの話しか知らないので、アナボリックステロイド及びドーピング規定に引っ掛かるような薬物・サプリ使用時の数字は分かりませんが
水抜もドーピングも命縮める系なので、やめといた方がいいですよ
水抜を中心とした減量は、一定ラインを超えると精神を病むので、周囲の人から注意があったら中止した方がいいです
大体その状況では正常な自己判断は出来なくなっているので、特に家族の意見は素直に聞きましょう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 15:48:59.22 jUbr0YJv.net
>>102
すみません書いたつもりが抜けていました
筋肉がすごく付きにくい体質っぽいのである程度付くまで短期間で飲もうと思ってます
ある程度付いたら有酸素運動しつつカタボリックを防ぐ程度の筋トレ併用で地道に行こうと思います
水抜きは私にとって適切なダイエットだと思ってないのでやめておきます！
リンクもとても参考になりました！
ありがとうございます
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 16:48:22.75 9NGWaoAN.net
クレン？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 16:50:17.93 jUbr0YJv.net
>>104
アナドリンです
クレンは水が抜けるだけでしたがアナドリンはパンプ感もヤバかったです
106:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 16:51:11.02 LCpAmZ9d.net
ステロイドを使ってる人の話だと水を沢山飲む飲むようにしろと指導されたらしい
結局死にそうになってその人はステやめたけど後遺症みたいなものがあるとか言ってた
ステ入れてるのに体重が減ったのなら筋肥大はあまりしてないだろうな
情報少ないけど頭の悪い事やってるという感じ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 16:54:02.29 r75SmqcF.net
>>105
クレンとアナドリンの違いが分かるくらい試したことがあって、パンプ感とか感じる人はウエイト板の方がいいと思う。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 16:59:41.77 W0fGa41Q.net
目標設定見ただけで認知の歪みのヤバさを察するべき
↓ ↓ ↓ ↓
>>92
＞【身長】158㎝【体重】58kg
＞【ダイエット開始時の体重】61kg
＞【目標体重・目標体型写真】40kg ←★
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 17:03:49.36 jUbr0YJv.net
>>107
あそこは草生やしたビルダー風情が幅をきかせてるんで女はお呼びじゃないんです
>>108
一番体調がよくて快適な体重が40kgなんだよ
別にガリガリなモデル体型になりたいなんて思ってないよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 17:08:32.53 W0fGa41Q.net
>>109
ならなんで20kg超も増えちゃったの
妊娠糖尿病なっちゃった？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 17:20:21.82 W0fGa41Q.net
意地悪しているわけではなくて、
増量のきっかけや経緯は、健康を損なわない減量方針の決定に重要だから質問しています
痩せ型から急激に大増量した方の経緯を聞くと
内分泌系疾患（甲状腺副腎卵巣）や、精神疾患で処方される薬の服薬開始をきっかけにという方が大半で
それらを考慮せず、疾患の無い方向けの栄養管理とエクササイズでは妥当でないかもしれない
まして産後で乳児を抱えてらっしゃるのでしょう
授乳中にアナボリックステロイドはいいのですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 17:32:35.97 jUbr0YJv.net
>>111
産後にいろいろあってストレスから過食に走り増えに増えました
病気といえば鬱になったくらいですかね
パキシルとエビリファイを飲んでいますが、飲む前後で体重は変わっていません
今減薬段階です
下の子生まれた直後に旦那の浮気が発覚して発狂していました
最近我に返ったところです
下の子は気付いたらもう2歳なので子どもはどちらももう幼児ですね、授乳はしていません
113:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 17:40:17.99 LCpAmZ9d.net
ステで精神病む奴がいるのに情弱は怖い事やるんだな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 17:56:53.90 W0fGa41Q.net
>>112
パキとエビの添付文書みたけど、代謝経路はオキサンドロロンとはかぶってなかった
しっかし不整脈とか起こしそうで怖いなぁ
オキサンドロロン減らしてく過程で鬱が悪化するリスクはあるみたいだから
主治医には現品見せて飲んでることを知らせといたほうが良いと思うよ
まあまあ、トレも食事管理も無理せず、栄養摂ってお大事にね
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 18:00:22.46 jUbr0YJv.net
>>113
鬱になるの知ってます
副作用強いのってメダナボルとかオキシポロンとかでは？
でも水分だろうという私の知りたかった回答頂いたのでもういいっすよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 18:01:02.64 jUbr0YJv.net
>>114
私も一応そこは調べて飲みました
でもわざわざありがとうございます
117:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 18:05:38.45 LCpAmZ9d.net
>>115
アフィブログで得た知識書いちゃった感じ？馬鹿かすぎて呆れる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 18:13:16.30 jUbr0YJv.net
うわ、クソコテにレスしてた
すみません
119:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 18:39:30.55 LCpAmZ9d.net
こいつのような情弱の行動は似てる
正しい情報を与えると聞き入れない
120:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 18:41:45.19 LCpAmZ9d.net
こいつみたいな馬鹿が鬱になろうがどうでもいいけど
この情弱の書き込みを見て真似する奴が出ることは避けたい
本人は害のあることを書いてる自覚あるのか知らないが
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 19:34:49.61 kU2M4bDD.net
減量しながら薬で筋肥大？
すでに思考が病んでない？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 19:50:41.28 jUbr0YJv.net
>>121
減量の一環で平均以下の筋力をアップさせるべく筋肥大をさせているのに
体重が減っていて驚き質問をしたのですが解決したので大丈夫です
ありがとうございます
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 19:53:42.95 kU2M4bDD.net
減量しながら筋力アップなんてプロでも難しいのに
やはり病んでるのでわ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:00:17.13 jUbr0YJv.net
>>123
基礎代謝を上げるべく筋肉を付けてる最中であり減量中ではありません
ダイエットの一環で一時的に体重というか筋肉を増やしています
基礎代謝を上げるために筋力をアップさせるのはダイエットの基本じゃないですか？
特に筋肉の多い下半身の筋力をアップあせると効率がいいとインストラクターからアドバイスを受けました
比較するのが失礼なくらいプロの減量、筋力アップとはレベルが違います
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:02:29.21 T5EsE8Uy.net
だから？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:09:51.90 kU2M4bDD.net
>>124
増量したいの？
それでたった1500kcalしか食べないで薬？
やはり病んでるかと
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:14:01.83 jUbr0YJv.net
>>126
病んでるって言いたいだけかいw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:17:38.17 kU2M4bDD.net
だってやってることがおかしいから
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 20:30:32.71 yPj2zKu+.net
>>124
一般的には
筋肉量増やしたいなら、徐体脂肪量の40倍はカロリー摂取しないと厳しいよ
つまり1624キロカロリー
基礎代謝と日常生活で消費するカロリーが1200キロカロリーとかだろうから
筋トレで毎回追い込んで200キロカロリー、有酸素で1000キロカロリーとかを週4以上でこなせば
まぁ、何とかダイエットしつつ筋力向上できるとは思うけど、かなりキツイよ
薬がどう影響するかは知らないけど、俺にとって君が大切な人なら
薬を使ってまで痩せないでほしいな、痩せるのはゆっくりになるけど、健康的な食事と運動で痩せてほしい
個人の自由意思を他人である俺が止める権利はないけどね
あと、痩せるのは1ヶ月に体重の5%以下に控えた方がいいよ、リバウンドの危険が全く違うから
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 21:09:09.34 MqMHF/iX.net
まじかｗ
本日でダイエットしてちょうど三ヵ月目
１０１ｋｇ→８０ｋｇと月平均７ｋｇと約１２％なんだがｗ
ただ最近体壊して飯が食えない身体になったけどね
運動もやめてチョコチョコ食って一回８３ｋｇに戻したが
太ると辛い、痛い、苦しい
せっかけ履けるようになった昔の服（特にお気に入りのジーパン）
頭の中身がもっと痩せたい雰囲気になっているんで運動と軽い食事で再び８０ｋｇへ
ただ言うように今後は月１～２ｋｇに変更
食べる喜びを噛みしめながら痩せる方向に舵を切るってすごく幸せと思うようになったからね！
体重のコントロールでリバンウンドしない自身の為でもある
131:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 21:23:40.03 Y3FPZerU.net
正しい事間違ってる事より自分の感情を優先させて判断してしまう奴が理解出来ない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 21:38:41.45 MqMHF/iX.net
そりゃ人間だもの
負けてもいいんだよｗ
それを理解出来ないこそ一番の感情の判断だろｗ
133:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 21:43:03.68 Y3FPZerU.net
その意味不明な書き込みは俺に対する説明か？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 21:52:23.61 MqMHF/iX.net
おっとアホには難しかったかｗ
135:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 21:53:52.15 Y3FPZerU.net
なるほど俺に言ってたのか
でも内容が伝わらなかった
そしてそれを相手のせいにしてる
馬鹿が多いのでこいつのような馬鹿のオナにーは多いと思う
136:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/13 22:07:12.85 Y3FPZerU.net
体を壊したのならそのダイエットは失敗扱いにして良いと思う
でもデブの基準だと体重計の数字ばかりを重視するんだよ
リバウンドが多いのもやり方が悪いせいだろうな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 23:57:33.44 XpV/9uTz.net
【最重要】
名前欄に『URLﾘﾝｸ(goo.gl)』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
専門スレ、すなわち巣に帰れ
俺たちは、わざわざそこに行ってる訳じゃない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 07:28:41.20 YF7dj47e.net
>>129
優しい人だね、ありがとう
139:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/14 08:14:27.43 I5DeTho8.net
このように馬鹿は人の話を聞かない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 09:15:04.70 FoADcbnq.net
>>92からの流れみてれば他人のアドバイスが欲しいわけじゃなく健康被害や副作用の不安を払拭したいだけなのわかるわな
自分が得たい「水分が抜けただけ」という回答がでるように誘導してから重要情報小出しにしていく。
ステユーザーならウ板で同類と情報交換すればいいのに「私は一線を越えてない」というエクスキューズのためにダ板の初心者スレで質問。自らリスクを承知で一線を飛んだのに覚悟ないのがね。
短期で止めるつもりみたいだが、このタイプはステやめても他の薬物に手を出す。
こういう人間はまともに相手にするへぎじゃない。徹底的に叩くべきだわ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 09:48:43.10 YF7dj47e.net
>>140
私は体重減少の原因が知りたかっただけなんで
一線越えてるけど覚悟がなく見えるのはあなたの主観でしょ？
オキシポロンやメダナボルの副作用強い例でも見てステロイド全てごっちゃにしてるの？
ウ板ウ板って言うけど女なんかまーん()とか言って相手してくんないからね
徹底的に叩くべきってなんか気持ち悪い発想だね
ステロイドに親でも殺されたの？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 09:56:45.47 9O10Dfv5.net
また欝るからスレ閉じるのお勧め
太 る よ
143:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/14 10:07:30.23 I5DeTho8.net
馬鹿なふりしたアフィ目的なのかな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 12:00:26.47 FoADcbnq.net
>>141
欲しい回答得たから納得してるようなのに何故かスレに来てしまう。
水分かどうかわからないよね。回答者にステユーザーいないし、ネット情報で回答してるだけ
主治医になぜきかない？インストラクターになぜきかない？
そして顔も知らない人間から誘導した回答を得て納得する
あんたはウ板じゃ相手にされないと言ってるがダ板だってマトモに相手にしないわ。
なんでダ板なら相手にしてもらえると思ったか知りたいくらいだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 18:01:40.78 Y5Z9gDOO.net
筋肉が人並み以下で脂肪が人並み以上なのにステって
普通は逆で最後の手段じゃないのかい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 18:24:00.73 6dke6wxB.net
胴回りを測るメジャーは何を使っています？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/14 23:17:39.32 iXQPWBsZ.net
>>145
楽して筋力向上、脂肪減したい人も使うねぇ。それが健全かは別だけど。
楽と言ってもトレーニングが必要だしね。
148:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/14 23:19:00.82 jlb9zZsX.net
馬鹿は使うだけ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 21:47:59.65 pnA5Xwls.net
ダイエットが必要なほど体重が増えてしまって、1駅歩いたり1日30分踏み台昇降を始めました。
正月休みに更に体重が増える恐れがあるので
正月休みには少しずつゆっくりペースでジョギングをしようかと思っております。
東京なのですがここ最近の寒さもあって何を着て走ったらいいのかさっぱりわかりません。
とりあえずユニクロで動きやすそうで暖かそうなものを探したのですが
この2つにダウンジャケット（暑くなったら腰に巻く予定です）ですと、走っていて暑すぎますでしょうか？
ボアスウェットパンツ 1990円 URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
スウェットフルジップパーカ（長袖） 1990円 URLﾘﾝｸ(www.uniqlo.com)
ゆっくりペースの冬ジョギングってどんな服で走ればいいのか教えてください。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 22:07:26.32 xA7yKJ2l.net
スウェットだけはめちゃめちゃ寒いよ
ウインドブレーカー上下があれば1番だけど結構値がはる
スウェットの下に動きやすいヒートテックみたいな肌着着込めばなんとか
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 22:29:57.63 Dtpv9j59.net
ダウンよりウインドブレーカーだよね
とりあえず上だけでも買っておくべし
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/15 22:54:02.04 pnA5Xwls.net
>>150-151
ありがとうございます。
あまりにも運動に縁がなく、なんとなくスウェットかと思い込んでいました。
ウインドブレーカーがいいとのことなので、アマゾンで上下4,980円のこれにしようと思います。
ZETT(ゼット) チームゼット TEAM-Z ウインドブレーカー上下セット TEZ531S/P 裏地：トリコット起毛
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
あとはニット帽、100均の軍手、小銭などをいれるポーチ、スニーカーがあれば十分でしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 00:56:52.47 qnYEmKVm.net
>>152
良いと思います！
でも、1月末から2月くらいのガチ寒い時期は
ウインドブレーカーだけでも恐らく寒いので、
その下にスウェット、ヒートテック、動きやすい部屋着とか寝間着着るなりして調整がよいかと思います
1番上にウインドブレーカー着れば中身は何でも恥ずかしくないのが良いところw
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 08:38:36.85 tGAa9oSJ.net
>>149
冬は無理しないほうがいい。食事は記録してる？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 09:00:16.07 tGAa9oSJ.net
俺は真冬はジャージの上にウィンドブレーカーを着てる。手袋と首にタオルもあるといい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 09:20:27.48 HhrlWDYh.net
>>153-155
更に寒くなったらウインドブレーカーの中に着込みます、ありがとうございます。
タオルを首に巻いたらマフラーのかわりになるし、一石二鳥ですね。
食べてるのが原因だとはわかってるのですが、夜の炭水化物を抜くぐらいしかできてません。
食事の記録もめんどうで続かない予感がしていて、手をつけられていません…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 10:11:55.53 p9/zyl9Z.net
>>156
まず記録する（食事と運動）だけでもやってみたら、なにが問題かがわかる。
頑張ってください
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 11:16:10.37 v5Jt6W+z.net
>>156
運動習慣がつけば、ダイエットに耐えうる精神力が身に付くかもしれない
切り口は何でもええんや
頑張れ
あとニットよりは耳当て推奨
頭蒸れるとハゲるかもしれない
あとはマスク
こちらはなんとなく
159:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 11:19:55.75 LsUkhsXz.net
おまえらは防寒ばかり気にして冬山登山でもするつもりか？ｗ
この季節の釣りは寒いけど体動かす時に厚着するなよアホ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:36:15.07 TLh3HYrv.net
ゆるく糖質制限を始めようと思いますが今の食生活がほぼ糖質だらけで
制限をかけると1日のカロリーが600kcal位になってしまい
基礎代謝がネットで調べたら1200kcal程度だからさすがに低すぎるかと思います
肉や魚や油っぽいものが嫌いな人はどんな糖質制限メニューにしたらカロリーを基礎代謝程度に増やせるでしょうか
揚げ物は無理、炒め物も苦手で料理法は生かゆで蒸しでいつも食べてます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:53:27.22 VsSpIBaQ.net
大事なのは栄養のバランス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:58:05.67 2H2OvgCH.net
ダイエット意識して食事を変えて運動もしてるんですけど、なかなか効果がでません
有酸素運動の追加も必要でしょうか？
運動
通勤など1時間歩行
ジムで筋トレ30分
食事
カロリー: 1205 kcal
炭水化物: 128.2 g
たんぱく質: 77.2 g
食塩相当量: 2.4 g
脂質: 34.3 g
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:59:37.45 2H2OvgCH.net
>>162
期間は1ヶ月半で、体重は110kgから105kgです
ここ2週間体重が停滞してます
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 17:11:28.21 yrd2sA3H.net
>>162
105kgあるならもうちょっと食べなよ。いきなり頑張りすぎ
165:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 17:24:13.75 T+Q+1jv7.net
45日間で脂肪が5キロ減ったと仮定して計算をすると36000ｋカロリーマイナス
36000を45日で割ると1日800Kカロリーマイナス、摂取カロリーと800ｋカロリーを足すと2000
1日2000キロカロリー消費してる計算
体重100キロ超で運動をして2000ｋカロリーしか消費しないのはちょっと少ない
おまえの書いた数字のどこかが間違えてる可能性があるかな？代謝の低い体の可能性もあるが
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 18:28:03.73 a5QKOnH/.net
こうやってゴチャゴチャ数値で考える人は挫折します
167:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 18:32:27.26 iFr+C5qn.net
数字で計算出来ないやつは計画が立てれないんだよ
だから無茶なダイエット計画をして実行してストレスでリバウンドをする
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 18:56:13.86 kFVIbKeg.net
自己紹介かな？必要ないぞ
169:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 18:59:34.86 iFr+C5qn.net
上から目線で書き込む奴は画像晒せば良いと思うよ
それが出来ないんだからおとなしくしとけ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 19:11:49.21 kFVIbKeg.net
上から目線に感じちゃったんだゴメンね
171:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 19:13:48.72 iFr+C5qn.net
格下のおまえが必死に上から見ようとしてる感じね
格下はいつでも挑戦してこいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 19:21:40.33 eg9JJmMN.net
哀れなやつ
173:https://goo.gl/kwvbgn
17/12/16 19:24:06.24 iFr+C5qn.net
文字だけで粋がるだけだからね
哀れとか言ってやるなよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 19:44:45.70 2VbKluur.net
【最重要】
名前欄に『URLﾘﾝｸ(goo.gl)』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 19:54:44.11 qnYEmKVm.net
ダイエットするなら数字は大事よ
結局の所足し算引き算なんだから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 20:15:48.12 5IVlLsz1.net
食べたもののカロリー - 消費したカロリー < 0
これだけだな、拘束条件がいろいろつくが
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 22:47:02.65 0N5hrzL8.net
上から目線の奴で画像を晒すのはミナト酸だけ！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 23:17:30.10 2H2OvgCH.net
>>164-165
徐々に見直してのこれなので、いきなりこの食事ではなかったです
この食事になったのは2週間経過してからですね
基礎代謝は2000kcal強でしたが、正しいのかは知りません
トレッドミル追加して様子をみてみます
179:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/16 23:25:50.09 0N5hrzL8.net
情報を出さずに運動のことばかり気にするのはダイエット板の相談者あるある
そして相談する前から結論が出てるような感じの奴も多いな
情強の俺ならそんなやり方はしないというやり方も多いかな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 03:48:38.95 2eE234yy.net
>>179
志村！ID！ID！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/17 10:28:58.76 X/QpVFK5.net
>>179
頑張れミナト酸ｗ
182:https://goo.gl/eSnXKH
17/12/17 11:30:18.27 33MCVqo1.net
>>177
ミナト酸だけ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/27 13:48:11.73 VByehexn.net
日本酒ダイエットってないかな…？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 20:16:35.23 QPHhjUuS.net
基礎代謝が1400キロカロリーだとして、食事で1400キロカロリー摂って、900キロカロリー分運動したら痩せるのかね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 20:38:17.10 G21cpDI2.net
当たり前
それで痩せなかったら数値が間違ってる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 20:47:34.22 QPHhjUuS.net
ありがとー
基礎代謝＋運動量＞摂取カロリー なら痩せるってことで良いのね？
頭悪くてスマン
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/15 20:53:13.95 G21cpDI2.net
良いけどその数値は変動するし不正確だから目安にしかならないぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 00:37:44.17 fI12EU0r.net
1日30ｇの食物繊維3カ月摂ったら痩せやすいってミナトちゃんが言ってたよ
これからダイエットするならそれもよいかと
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 01:37:51.50 zsdn5fR8.net
>>187 が正しい
目安をある程度設定しないと、痩せるのは難しい
減量は3年前終了してるんだが、その後はここで出た「体重維持エネルギー」を目安に
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
毎日同じ条件で計測して、記録
h URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)
増加傾向ならカロリー控えめに、ということで維持してる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 02:34:11.21 Y0bCSlCE.net
増減量＝体重維持エネルギー＋運動量－摂取カロリー
理屈で言うと上記の計算になるのか
太るのは相当食べ過ぎたり運動量が少ないって事だな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/16 02:35:47.04 Y0bCSlCE.net
増減量＝摂取カロリー－体重維持エネルギー－運動量
か
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 00:01:37.54 06iYnjrW8
年齢】26歳【性別】女
【身長】162【体重】78kg
【体脂肪率】% 【体温】36度
【ダイエット開始時の体重】 90
【目標体重・目標体型写真】 55
【ダイエットはいつから？いつまで？】 あと一年位で痩せたい
【職業・仕事内容】 看護師
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 電車二時間、徒歩40分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝昼抜き、夜3000kcal
【カロリー摂取量】3000 kcal以上/day
【蛋白質摂取量】? g/day
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
ここ一ヶ月食欲がいつも以上にコントロールできません。今日はお惣菜と牛肉とサラダを食べ、味噌ラーメンを作り食べ、ケーキを３つとヨーグルト、蒸し鶏サラダ、おにぎり、納豆を食べてようやく落ち着きました。
昨日はやはりたこやきとやきそば、おにぎり二つ、ビビンバ、納豆、キャベツ炒め、ジュースを夜だけに食べました。
四ヶ月ほど1300kcal/1日で食事制限していた反動でしょうか。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:39:00.99 l47+HRTn.net
女さん、ダイエットに成功し時空を歪めてしまう
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/21 22:39:56.78 l47+HRTn.net
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:42:19.10 VNv55BPO.net
茶番ｗww晒そう！
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
URLﾘﾝｸ(saibanseikei.net)
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