17/08/31 19:15:04.35 2UacYyiK.net
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
※前スレ
あすけん 14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 19:15:47.15 2UacYyiK.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 09:08:09.23 nWD8HWtQ.net
あすけんの有料の、ゆる糖質制限コースに申し込んだけど、イマイチなんで、基礎コースに変更しました。
これだけで、課金はされなくなるの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 09:39:04.06 8GZzqEQh.net
>>3
解約しないと来月も課金されるぞ？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 10:38:22.45 U7G0275N.net
1日で4キロの大増量。頑張ろう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 11:19:05.75 r/ZLBM3T.net
>>4
解約できた。ありがとう！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 13:30:25.28 gET99/tW.net
あすけん、摂取より消費カロリーのほうが低いけど痩せれるの？
無知ですみません
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 21:45:53.98 G4Of/avI.net
ここで知ったオールブラン、大いに活用させてもらってるけど、日清シスコのブランシリアルもすごいねー
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 22:45:47.33 JrWDDZPk.net
>>7
まさかとは思うが、消費カロリーが基礎代謝や生活消費を含めた数値だとは思ってないよ…ね…？
運動まったくしていなくても摂取カロリー通りで痩せられるかって話なら
ゆっくりとだけど減るよ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 22:53:11.66 mONU5leO.net
まぁ基礎代謝も落ちていくからどんどん減りにくくなるんだけどね
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 22:58:34.08 kzfJpQ11.net
基礎代謝を最大限にキープし続けるコツってあるのかなあ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 23:24:12.90 3hneV4Bw.net
>>2の一番最後のリンクでわ？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 01:02:29.57 RmmcMFii.net
夜食って前の日にカウントする？
翌日にカウントする？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 01:46:22.26 BDdUBau+.net
>>13
だいたいは4時を境に分けてる。
それが正しいのかはわからないけど。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 05:18:46.04 DWc2C5my.net
朝はバナナ2本、昼はインスタントラーメン
間食はケーキも２個
チューハイも1.5杯飲んだ
未来さんに怒られるかと思ったら62点だった
夕飯は焼き魚と野菜炒めで白飯抜いたからかほぼ適正カロリー
インスタントラーメンやケーキ食べても案外ありなんだな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 06:28:14.62 63vnQD0H.net
インスタントラーメンは主食。塩分以外は優秀な食べ物や
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 07:27:57.34 KnYuyMMJ.net
あすけん始めて1ヶ月、
面白いようにスルスル3キロダウンしたけど、さすがに初期ボーナスが終わったらしい。
指示通りのカロリーで焦らずやってれば、また落ちるよね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 08:19:47.68 rgKsRkNV.net
プレミアムに申し込んだけど、ゆる糖質制限コースにすると食材のバランス？主菜が多い、乳製品、果物が不足とかは見れなくなるの？？
ちょっとガッカリ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 08:24:13.46 rgKsRkNV.net
>>18
自己レス。ブラウザからなら見れたわ。アプリあるのにブラウザからってなんか面倒臭いな。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 08:24:27.15 7bn1xQu+.net
栄養グラフのこと？見られるよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 08:25:10.35 7bn1xQu+.net
ん？栄養グラフとは別？
アプリで見られるのは栄養グラフだけどブラウザだとまた違うのか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 09:12:44.80 rS2QU9aG.net
アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 09:56:45.59 rS2QU9aG.net
アンダーアーマーから出てる、MyＦitnessPalって、アプリが優秀。
使いやすくないけど、自分でたんぱく質量や糖質量を設定できるし、体重やサイズの記録もできる。
やってないけど日記投稿も可能。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 10:24:28.94 43qaW9Fg.net
チキンラーメン食べると不足してたカルシウムとビタミンEが一挙に解消されて
誉められたりする
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 10:44:49.52 qzd0Rf6v.net
>>21
栄養グラフの下にある食事バランスチェックっていう☆マークで不足とか出る部分の事です。
ゆる糖質制限コースだと、糖質量と野菜嗜好品バランスになって食事バランスは出ないみたい。
ブラウザで見たらコマの形で見れるけど☆マークの方が視覚的にわかりやすい。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:00:01.59 k3SWFbsc.net
>>24
こマ？食べるわ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:17:40.81 1EBeAoux.net
>>4
課金は登録した日から一日となってるよ。
月末関係ない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 13:42:05.98 ZAwS03LR.net
チキンラーメン
卵いれない派だけどそれでもいいのかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 14:11:36.82 ow8GhkOc.net
3食自炊すると、脂質が足りないってよく言われる
油はカロリー高いから出来るだけ少なくしてるんだけど、
サラダにオリーブオイルでもかければいいのかな…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 15:58:48.03 rQdMXu/p.net
>>11
筋肉を落とさないようにする だからタンパク質は必ず必要量とる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 16:14:06.25 1EBeAoux.net
>>29
脂質も取らないと便秘になったり、お肌カサカサになるよー。
ドレッシングにオリーブオイル使ったりしてます。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 16:19:14.40 X3ImoGWe.net
>>29
まじ？せいぜい自炊は2食だけど脂質は常にやばいぞ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 17:15:15.97 LjVFn7IJ.net
選ぶ肉の種類で脂質がえらく違ってくるよね
豚バラなんて食べたらもう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 17:28:07.78 9FmRvx85.net
平日用のサラダチキンの仕込完了
塩多めになってもた
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 18:53:02.28 ow8GhkOc.net
>>32
まじで
何でこんなに脂質足りなくなるんだろ…
今日も足りない
>>31
ありがと。今度使ってみる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:03:26.98 X3ImoGWe.net
>>35
何食ってんだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:31:14.97 0L4/TvW/.net
あたしお風呂とかサウナとか岩盤浴にほぼ毎日行きます
朝起きて朝食食べて１時間後お風呂に1時間
夕方余裕ある時は岩盤浴１時間入って夕食
夕食後２時間たってサウナ休憩しながら40分ぐらいいきます
お風呂サウナ行く度に約2キロ減ります
朝にはだいたい体重はもどります
1日4キロ以上汗がでるのですが塩分意外に栄養素で何が放出されますか?
あすけん入力で全て正常の栄養素を取ってた場合は・・・
栄養素たさないと駄目?
食事後時間あけて風呂入っているので大丈夫?
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:25:27.94 RmmcMFii.net
カロリーメイトやそれっぽいクッキーで
済ませると炭水化物とれってうるさい
水羊羹でも食うか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:38:44.87 ow8GhkOc.net
>>36
朝 ブランパンか、バナナとヨーグルト
昼 ご飯とゆで卵、前日の残りのおかず
夜 皮なし鶏胸と野菜の炒め物or蒸し物、サラダとか
みたいなメニューが多い
そんなに意識して脂質避けてないんだけど…
あんまり脂質脂質言うから、ポテサラ食べたら未来さんニッコリ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:41:08.03 YsjhU5NR.net
カレーってこんなにカロリー高いのな
あすけん始めてから夕食はカレーってまるで喜べなくなってしまった
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:24:18.11 gzM0gVr2.net
汗で排出される水以外のものは色々あるが書くのめんどいから「汗 栄養」とかで検索してくれ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 22:18:57.61 RqKVNNTA.net
>>30
筋肉か、なるほどね
まだ運動習慣付けるためにプールに行ってるのだけど
体重は減ってても体脂肪が横ばいだ
水泳は筋肉も脂肪も落ちるってのは本当だね。筋トレしよ
>>40
カロリーハーフのルーおすすめだけど、ご飯は使ってもらってるのかな
1包2皿分だから、ダイエットに協力的な家族なら自分の分だけカロリーハーフで作ってもらえるならそれがいいかも
自分はさらにご飯を千切りキャベツと蒸しじゃがいもに置き換えて食べてる
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 22:23:45.87 uoSTp0e7.net
自分も脂質と糖質はいつも不足
まあ、あまり太っていないが美容体重に持って行きたいだけなんだけど
油も使わないし主食もあんまり食べないからかなあ
最近は仕方ないと諦めてる
あすけん推奨までご飯食べると気持ち悪くなるし、脂質もそこまで頑張れない
一応お金払って、自分が作ってるレシピはちゃんと登録してるんだがなあ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 22:24:15.33 Ixb7w/HM.net
あすけんでもカレーについては色々食べ方作り方紹介されてるよ
URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 23:30:20.65 65X7f+uq.net
>>42
じゃがいも置き換えって意味あるかな
炭水化物なところは米と変わらないけど
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 02:08:44.85 Vfkwr68C.net
昨日はついつい3000kcalくらい食ってしまった
カレーおかわりしたら晩飯だけで2000kcalオーバーしてしまった
あとカステラとかミックスナッツとかも食った
正直タガが外れたわいワッハッハ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 02:42:25.21 g4/T/vIp.net
酵素ドリンクでファスティングとかジム通いとか、ながらウォークやワンダーコアやツインビートだの色々試したけど、あすけんとジム併用が一番確実だね
ファスティングはそれ自体は苦ではなかったけど身体に力が入らなくなったのと筋力が落ちる速度が早くて怖くなってやめた
あすけんはしっかり栄養管理できるし、少しオーバーした分ジムで有酸素運動や筋トレして調整できるのがいい、目に見える数値が結果に出るからやり甲斐もある
最初はジムスレでみんながあすけんあすけん言ってたのを、なんのステマだよと思ってた自分がいましたごめんなさいw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 02:54:05.20 jEqISJvR.net
>>45
インスリン抵抗性がアホみたいに高いひと以外は意味あるよ
すでに糖尿病持ちは、まあ、あれだ、あきらめろん
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 03:03:13.87 V5H5pQaF.net
GI値が同じくらいだから意味ないよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 03:08:35.75 jEqISJvR.net
GIなんか個人差大きすぎて意味ないよ
自分でSMBGやらないとそれを納得できないのは不幸の始まり
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 07:03:48.59 OaqKd3kc.net
>>47
あすけんやってると点数上げるためにこれ食ってこれも食ってこれは抑えないと、ってなってくるよな
見事な洗脳術というか効果的な手法だと思う
思いついたやつすごい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 07:26:41.55 Ct5TrZPj.net
>>45
夕食の炭水化物は抜き気味にしてるけど糖質制限してる訳じゃないからね
120g食べて物足りなさを感じるご飯より100gでお腹に貯まるじゃがいもの方がいいかなって
食物繊維もほんの少し取れる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 08:28:39.07 Evaao+4B.net
>>39
昼にウインナー1～2本とかベーコン1枚とか（脂質多い）足したらどうかな？
オーブントースターかレンジ加熱すればそんなに手間かからないし、
ゆで卵でなくベーコンエッグにしたりして。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 13:37:51.33 lBajuR8o.net
>>39
アボカドも脂質多くてお勧め
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 13:48:16.83 oI+lR845.net
ドカ食い衝動のままに菓子を暴食して素直に記録したら未来さんを泣かせてしまった
今は反省している
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:54:59.69 HF/Cpdn7.net
あすけんの言うこと聞いてて、やせるの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:04:27.41 eE1Fg4gw.net
>>56
自分は痩せたし、ここ見てると効果出てる人結構いる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:10:39.19 eE1Fg4gw.net
プチ糖質制限コースしてるんだけど、栄養埋めるメニュー入力するといつも残りは脂質埋めに悩む
摂取1200kcal弱だからカロリーと相談しながらがきつい
ナッツやオリーブ油だと基準満たす前にカロリーオーバーになるや
糖質だけ上げたいなら和菓子で済むけど
糖質制限スイーツが脂質高くて好きだったんだけど愛食してるものに限って期間限定で終わるし
ライザップの坦々風サラダも終わりそうできつい
がっつり食べた感ありつつ低カロリーで助かってたんだけどなぁ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:30:25.79 gOvwRAA5.net
>>57
摂取カロリーを指示の下限か少し足りない程度にして月2kgくらい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 19:47:19.19 bgWNWGOQ.net
晩ご飯って何が出て来るか謎なので、前日の晩ご飯を朝ご飯のトコに入力して朝昼をズラして入力するのはアリ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 19:57:40.46 Ct5TrZPj.net
ここで聞かれても
想定している使い方と違うから効果減ったり無くなったりしても責任取れませんよってところでは
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:08:33.23 I9ji594M.net
トレーナーと相談の末にしばらくは1日1500kcalに抑えてるんだが(上限は1850くらい)
未来さんがとても悲しんでる…基礎代謝が増えるまで頑張らないと
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:26:20.35 M/F12hnp.net
>>56
元々BMI22くらいで3ヶ月で4キロ痩せたよ！
万年ダイエッターであすけんも今まで何度か挫折したけどコツを掴んでからは無理なく減量できている
あと自炊が増えたから節約も出来て嬉しい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:14:58.95 8datn7bj.net
>>56
子供の頃から40過ぎまで太ってました
あすけんの摂取カロリーと栄養素の量守ってたら
1年で18キロ落ちて標準体重になったよ
今はキープ中
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:04:17.09 7uU+Ixv8.net
あすけんの高得点ラインは痩せるのに時間は掛かるがリバウンドもしにくいと思ってる
運動もしないと高得点取れないわけだし
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:52:22.63 yX7DPkIN.net
だいたいいつも60点くらいだけど順調に痩せてる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 08:42:12.64 EefzpCbc.net
60点くらいで痩せてくと言うのは凄く励みになった
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 09:09:39.71 f7ef8sxo.net
平均63点で痩せてるけど、糖質脂質が足りなくてよく怒られてる
やっぱり何食べてるかで変わるのでは
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 09:23:06.25 2CLmiyWX.net
自分も平均63点とか
週1で好きなもの食べて堕落する日を設けてるから他の日は70～80点以上キープしてても平均はそれくらいだな
でも順調に痩せてる
普段もっと高得点取れないのはたんぱく質オーバーすることが多いのよね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 09:23:32.82 4zQA0SiO.net
自分も糖質脂質は足りてない
けど、そこは別にいいかなって思ってる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 10:05:25.52 z0IbGnmP.net
>>68
玄米ご飯100gで20点上がる
肉食べてなくてもソイプロテイン飲んでたら肉ばっかり食うなって
文句垂れられる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:11:16.70 rUamIjL5.net
気をつけてるつもりなのに、塩分高めだって言われるー
自炊してるのになぁ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:45:45.09 i1gKIKfw.net
今日からあすけんをはじめました。
あすけんの指示する一日の摂取カロリーが２０００kcal以上で、驚いてます。
６月に入会したジムで計測して頂いた基礎代謝が１３００kcal程なので、
こんなに摂取したら幾らジムで運動しているとはいえ痩せる気がしません。
そもそも２０００kcalも摂取するのは難しいです。
もしかして、課金してコースを選べば、指示される摂取カロリーが低くなりますか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:52:38.26 4eQbtzDq.net
>>73
目標設定の基礎代謝や身体活動レベルをいじってみれば？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 22:08:59.50 hzYnsoSd.net
>>73
わたしは立ち仕事で2200とれって言われてるけど、カロリー以外の枠を埋めるようにして運動もいれて大体1500から1800にしてる。
4ヶ月で11キロ落ちた。(他マッサージなどもしている。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 22:58:47.38 dvvswK4L.net
>>73
ジムで運動してるからでしょ
右上の三から目標のとこをいじって
活動レベル１時間以下
食事のみで減量
にすれば1600くらいになるよ
つうか始めたばかりなら1週間は
課金モードのはずでしょ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:43:44.69 Aaj8r8DK.net
手っ取り早く早めに痩せたい人はめざまし
で紹介されたコンブチャ（ロシア産）を１ヶ月飲めば結構やせる
３ヶ月飲めば理想の体型にはなると思う
ただ高いので(1本5000円)理想の体型になったらやめて
あすけんで頑張ればよい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:04:21.39 yB504BUP.net
>>77
ゴミ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:24:51.98 kbLDxKtH.net
>>1
【緊急暴露】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:42:34.60 D4BvMqcm.net
飲むだけ食べるだけで痩せるものはない
そんなものがあったら誰もダイエットで苦労しない
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:19:29.90 M3JMiZzS.net
あすけんやめてほかに引っ越すことにした
初めて間もなくても結構レシピだのアイテムだの
登録してたから最初にどれ使うかもっと調べたらよかった
課金も月初めからしたらよかったなあ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 23:09:44.98 GTJSMaE4.net
なんで急に目標値などが勝手に変更されてるんだよ…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 00:03:09.91 uJ0f5M8/.net
>>81
次はどこ行くの？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 00:48:03.63 uYWfdMr5.net
>>82
自分のも若干変わったわ100カロリーくらい増えた
ありがたく、遠慮なくその分食べてるw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 01:14:28.69 Z2EeRfJo.net
寝る前に布団の中で明日の朝食を思い浮かべながらあすけんに入力するこの時間が好き
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 01:52:49.69 bzpnxrQl.net
このスレに５ヶ月もいると定期的に同じような質問があるね
よくある質問はテンプレにQ＆Aでも入れる？
ちなみに摂取カロリーが勝手に変わるのは体重が減ってる証だから
あすけんの言うとおりのカロリー食べて大丈夫
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 07:35:31.54 gAr0iovL.net
>>85
前日に翌朝の分書き込むと楽だよね
だから２１時くらいから、翌朝分だけでも入力できるようにして欲しいわ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 09:17:27.13 lFFwL76j.net
イヌリンよりデキストリンよりねこリンだと思う人！挙手！(*^▽^*)ノはいっ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 13:00:00.10 SkipjDJA.net
>>87
日付変わるの待ち遠しいもんね
確かに翌日のシミュレートくらい可能にして欲しいな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:25:32.14 kCKVPkU1.net
前日コピーの機能が欲しいよ
朝食とかいつも変わらないし
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:29:53.04 Mb1W/xre.net
マイセットじゃ駄目なん？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:34:01.93 kCKVPkU1.net
>>91
んー、トーストバタージャムの固定はマイセット使ってるけど
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:42:46.47 cVblmuLv.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:45:45.92 cVblmuLv.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:50:56.80 cVblmuLv.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 15:58:35.76 eQDZg1VA.net
>>86
そうなの？
自分は表示変わったら目標のとこで現体重で設定し直すと元に戻る
基礎代謝があすけんの出す基準値よりかなり低いからってのもあるけど
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 16:10:57.81 eQDZg1VA.net
基礎代謝980 基準摂取kcal1198
昨日は摂取kcal3000(´д｀)ﾋｰ
岩場混じりの登山8時間したから許してもらいたいけど、
１週間や１ヶ月の平均グラフも見るの楽しかったからちょっと残念
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 17:53:03.39 eQDZg1VA.net
>>90
私はマイセットとあわせて履歴からポチポチしてる
けど、履歴のリセット頻繁に起こるから極力マイセット登録使うよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:32:57.82 nwA5F0bp.net
>>97
基礎代謝ってみんなそんなもの？
1300くらいあるんだけど何の差だろう
ちな運動未経験のデブ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:38:51.66 RA8254vX.net
40kg台ならそんなもの
1300だと60kgくらいだからデブでもないだろ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:40:45.95 x67XHLtK.net
>>99
基礎代謝1000kcal以下は身長155cm以下のプヨガリと思っておけば９割がた間違いない
暑苦しく熱を発散するデブとはミトコンドリアの機能からして根本的に異なる生物
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:39:05.84 KQgn/iXM.net
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか
いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:39:39.80 KQgn/iXM.net
基礎代謝3桁って定食一つ食べただけで大半達しそうじゃないか
いくら痩せると言ってもそんな生活にはなりたくないなぁ
筋肉付けて体重多少多めでも体脂肪率低くする方になりたいわ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 20:34:48.21 IBSKURaS.net
カロリー守ってて二週間横ばいって普通？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 20:43:15.74 lMCYM81/.net
塩分摂りすぎ言われるつら
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:08:17.16 3z5/0Wtg.net
>>104
身体活動レベルを高くしてたときは2カ月横ばいだったw
もう少し様子見て変化なければ色々と見直してみたらいいかも
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:16:32.61 MORRsAZz.net
低い時に横ばいならありがちだが
運動した分だけ多く食べてたんだな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:29:07.03 YeI9Rtuw.net
>>104
わりとそういう時もある
女性なので一ヶ月単位で振り返るとガクッと減る時期があったりするので
横ばいでも我慢強く待つようにしてる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:43:19.68 /fup41t1.net
電動自転車で毎日往復で15kmくらい走るんだけど運動の入力どうしたもんか迷ってる
ポケットにスマホ入れて漕ぐと7000～8000歩くらいになるから
今は何もいじらずそのまま歩数ぶんのカロリーにしてある
3割くらい急な坂道あるから平地と相殺してウォーキングくらいの消費にはなってんだろうか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:28:31.98 wDEEXdIU.net
>>109
iOSなら設定→プライバシー→モーションとフィットネス
オフにすると歩数計止まる
チャリを歩数換算して
運動した気になってるとかデブの発想
同等の身体負荷なら乗り物として
チャリに乗る意味ねーよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:30:28.32 eQDZg1VA.net
>>102
基礎代謝3桁のレスした者ですが、本当たいしたもの食べれないです。
トンカツ定食とかラーメンやパンは見ない様にしてます。
なので食べたい時は登山。
筋肉多目で体重重くしたいので現在脂肪落とし中。
体脂肪率が高い時はまず体重落としてから筋肉作りに切り替えると聞いたもので。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:32:00.85 3bT9YLuv.net
>>109
電動自転車？ハァ？
ちゃんと普通のチャリに乗るかウォーキングしろ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:37:14.68 eQDZg1VA.net
>>99
体重と体脂肪率(筋肉量)の差かと
自分は体脂肪率高いので基礎代謝が身長体重からでる平均基準値より低いですね
恥ずかしくて980と盛ったけど、朝計ると955とかザラで、夜帰宅して計って1000いくくらいです。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 23:46:19.97 mphwCZAq.net
筋肉が少ないのによく8時間も岩場登山できるな
不思議な体だ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 00:50:12.21 pxotptJV.net
>>114
鎖で上に登るとかは無くただ歩くだけだから休憩無しでもそんなにきつくないやつです
ただ半日山なのでカリウムを基準値まで満たすのに苦戦します
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 04:47:41.99 pchwGiQL.net
0.1キロ減っただけで順調に減ってますねが毎日来て嬉しい
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 06:54:49.74 bkhZ1du0.net
このクソゴミサイト閉鎖したの？
全くトップページつながらないけど。
他のページは問題なくつながるからこっちの通信環境の問題ではないしどのブラウザでもトップページ表示されない
金返せや
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 07:16:12.56 61JqgnU1.net
>>109 電動自動車だったらほとんど運度になってないのでは？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 07:28:36.92 P4DKGIeX.net
あすけんサイト、重くね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 07:36:07.72 mMLZUlua.net
>>118
横だけど、エアロバイクの負荷軽い時と同等と思えばいいんではないかと
軽い負荷で30分50キロカロリー消費くらいかな
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 08:14:34.22 YjXIXxWz.net
みんな繋がらない？
サイトがグラフ当たりと右あたりが読み込まなくて最終的にエラーになるんだけど
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 08:20:27.17 4Ej7+3mQ.net
アプリは普通に使えてるけどサイトは重いね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 08:37:22.24 BtgGs2Fb.net
>>120
>>109はウォーキングと同等にカウントしてる
エアロバイクなんて中程度の負荷でも
ウォーキングより消費しないのに
電動自転車って…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 08:53:01.01 mMLZUlua.net
>>123
そだね
ウォーキングの半分計算でいいと思うね
ジムのトレッドミルとエアロバイク(負荷軽)を比べたらそんなもん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 10:59:51.38 btLL+lBZ.net
何かおかしいと思ったら生活強度と基礎代謝勝手に変わってた
クッソ腹立つ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 11:51:03.10 zNXCYlal.net
自分で何かいじった可能性は無いのか？
うちのかかぁはあたしは何もしてない勝手にーが口癖だが犯人はお察しだぞ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:03:15.10 btLL+lBZ.net
>>126
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 13:41:52.02 cEYcpRBn.net
知ってる仕様にキレるなとしか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 14:02:54.78 Bn8opGHq.net
塩分5g以下って難しくないか？？何食べたらいいんだろ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 15:01:19.22 zNXCYlal.net
>>127
その場合は通知あるんじゃない？設定し直しました！みたいな
それに生活強度までは変わらないと思うよ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 15:58:54.00 BtgGs2Fb.net
>>129
バナナ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 16:43:17.17 btLL+lBZ.net
>>130
通知無かった
BMI22以上から22以下になると生活強度真ん中、基礎代謝+100されてた
あすけん長期やってて痩せた人で同じ目にあった人いないかな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:08:51.90 jyA+x6cG.net
運動全然してないけど、１日１２００kcal位でやってると
ちょっとずつ減ってくね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:40:45.21 lXKfC34m.net
水まんじゅうがお菓子じゃなかった
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 21:26:13.80 qkUxykzr.net
>>132
２月からやってて順調に減ってるけど通知きた事ないよ
定期的に変更は仕様みたいだし、繋がりにくさや履歴クリアと同じく慣れると気にならない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 09:55:49.02 NL1L/uTF.net
お前はうんこしても100～200gしか
体重減らなかったのが
あすけん始めたら300gくらい
出るようになった
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 10:07:16.31 shbWLn1y.net
>>133
食事制限だけのダイエットはやめたほうがいいよ
脂肪より筋肉のが分解しやすいから、
足りないエネルギーをてっとり早く筋肉を分解してえようとして
筋肉がどんどん痩せていって、代謝が落ちて
ダイエットをやめると、すぐリバウンド 筋肉はへったままなので代謝も落ちてる
太りやすくて、痩せにくいからだになるよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:09:44.30 gCY6fgJa.net
運動してるしエネルギー足りないよく言われる…提示されてる目標エネルギーは摂取しても大丈夫てことなんだよね？
なんとなく怖くていつもエネルギーより下回ってるが、その分週末に＋200～300オーバーすることもあるから、平気かと思ってた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:12:59.81 eeJGy5T4.net
週トータルで帳尻合ってるようならあんまり問題はない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:17:09.51 9UxrqPN8.net
未来さんいつも俺にあさりの卵とじ勧めてくる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:22:42.26 r7prHw5m.net
>>140
そして小松菜もすすめてくるからあさりのむき身の冷凍を買ってしまったよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:36:43.96 TjZ7NdUM.net
体重維持モードにしてる方、体重の変動の幅どれくらい？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:38:21.73 NL1L/uTF.net
>>138
わいなんか昨日
3000キロカロリー摂ったわ！
34点
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:49:36.49 8805SGKe.net
これ始めたけど食べ物グラムで入力できないんだな 対応してくれないかな
毎回何点何人前って入力するのめんどい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 12:08:32.42 P1dqG3iY.net
671kcalで40点
運動なし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 12:26:18.07 r7prHw5m.net
>>144
そうそう グラムで入力できないから計算するのめんどくさい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 12:37:48.23 FKndSwpL.net
>>146
カロリー入力はできるからネットとかで調べてそっちで入力したほうがいいのかもね
本末転倒な気がするけど
レシピ見て料理なんて作らないから微妙に近い料理中心になっ�
149:ｿゃうからなぁ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 12:53:04.51 I+Q/xqHj.net
カロリーと栄養は計算されるけど緑黄色野菜、卵、豆類とかでは管理できないよね。栄養が満たされてば良いのだろうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 13:12:11.42 YITtsugY.net
>>144
わかる
計算するときに別サイト使ってるもん
お茶碗一杯とかいい加減な量を一人前と言われてもねぇ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 13:21:55.94 rwgXynpM.net
>>144
とりあえずだけど、以前から皆がやってる方法
マイレシピにきりのいい重さで登録しておく。鶏胸肉100gとか
150g使ったら、マイレシピから鶏胸肉100gを選んで個数1.5で入力
g入力出来るに越したことはないけども、敢えて入力出来ないようにしてるのかもしれん説がある、課金的に
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 15:35:21.90 f5dKqRgK.net
近所のスーパーまで歩いてるんだけど何歩くらいなんかな？と思って歩数アプリ入れてみたら
たったの530歩！！歩行5分！！往復300メートル！！
こんなので「今日はちゃんと外歩いたわ～」って自賛してたとは…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 15:55:04.82 NL1L/uTF.net
>>151
5キロ歩いても8000歩くらいやで
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 18:06:01.17 w6OqCWd8.net
あすけんのおかげでピーク時より10キロちょっとやせたけど
おなかまわりが変な体型になった
ウエストはそれなりに小さくはなったけど
それより縮んだのがあばら骨の下でウエストの上の部分
だからお腹でてないけどあばら骨の下がげっそりしてるせいで見た目お腹でてるように見える
いったいどうなってんだ
どうすればよい?
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 18:52:33.76 ljWp8NXC.net
>>153
つ腹筋運動
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 20:21:37.72 pdUeI/xM.net
初めて未来さん泣かせた
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 21:46:59.10 sZwOWELk.net
>>153
自分も肋骨が出てて困ってる
下腹はプヨプヨしてる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 23:23:22.68 0Yzl73s9.net
毎日8～9000歩歩いてて辛うじて合格もらってる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 23:32:53.49 gCY6fgJa.net
私なんて毎日泣かせんよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 23:33:31.91 gCY6fgJa.net
泣かせてんよ、だた
笑顔にしたいのにー！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:26:08.30 bIlZ4Fje.net
明日飲み会だから泣かせる。絶対泣かせる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 03:46:33.08 n7WZy0g/.net
今日はお菓子三つと塩ぱん半分食べたけどカロリーコントロールだけしてたら70点貰えた！
ときめきカフェ？のスムージーとドールのフルーツミックスヨーグルト、栄養あるせいか今日はそれ摂取したら点数上がった気がする
あすけんにはグリーンしか登録されてないのが難点だけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 08:27:51.65 SP5PuTCY.net
下腹へこますなら足上げ腹筋
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 08:34:01.81 SP5PuTCY.net
あばら対策は大胸筋運動
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:08:11.27 QLxscev/.net
朝さんま1/2食べただけで脂質過剰ってなんでー
と思ったらさんまって脂質多いのね…
もう何食べたらいいかわからん
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:15:41.30 a1FYLk5d.net
泣くぞ、すぐ泣くぞ、絶対泣くぞ、ほら泣くぞ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:17:57.00 X5TXlU79.net
イワシはさんまやサバと比べて脂質控えめよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:18:21.92 VaH4s7K/.net
食べ物買う時、これ買ったら未来さんに怒られる～と選ぶようになった
怒りはしないけどね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:48:47.18 0CjWesV5.net
>>164
白身魚でも食べたら
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 10:51:54.82 0CjWesV5.net
>>161
ローソンのチルド野菜果物ジュース
(1日の半分の〇〇が取れるとかってやつ)
ほとんど登録されてなくて途方にくれてるわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 11:00:14.58 9cEB/kW8.net
そんなん適当に似たようなもの登録しとけばいいやん
サンマの脂質過剰も朝１食だけの話じゃないんか？３食で帳尻合わせればいいんやん定期
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 11:13:48.56 QLxscev/.net
ありがとう、次から気をつける
さんまにはEPAも含まれるから！って自分に言い聞かせるわ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 11:37:50.83 aAhM5pb9.net
大豆は体に悪い
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 12:28:55.78 0CjWesV5.net
>>170
ミネラル入りを売りにした
野菜ジュースなんてあんま類似品ないよ
あと朝サラダ買ってみたんだけど
ビタミンA足りなくてまいった
オレンジ色なのにねえ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 12:30:33.47 ynOBbji8.net
小松菜食べとけば基本的になんとかなる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 13:10:00.16 SP5PuTCY.net
運動で消費するカロリーも考慮して欲しい
摂取カロリー 2700キロカロリー
速歩 9時間 4128 キロカロリー消費
明らかに摂取カロリー少ないだろうに、摂取カロリーが多いとでる
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 13:25:38.42 gTN8jOBv.net
運動評価は基準超えてるか超えてないかだけだぞ
あくまで食生活改善があすけんの主目的だから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 13:53:11.52 djJ4TZ6m.net
いつも朝ごはんのウエイトが大きいので朝は必ず脂質糖質多い食べ過ぎ言われる。
でも1日で帳尻合わせるから、ほぼ毎日90点以上。
未来さんが泣こうが笑おうが
180:気にしない。 自分に何が足りないか多いか意識するようになったから このアプリはいいです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 15:16:55.40 4bpvuVJt.net
あすけん初めてもう３ヶ月
オーバーしないよう栄養グラフとにらめっこの日々
こんなんで痩せた
今まで酷い片寄った食べ方してたからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 15:22:46.03 /AMEpZIr.net
運動の消費カロリーなんかやたら高くて不安なるわ
そんなに消費してたらひと月で萎んでしまうだろっていう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 17:16:56.14 Xcxeo6sH.net
糖質制限にしてんのに
糖質少ないと文句言われる
グラフ通りに摂ると高得点になるし、言われたとおり多少は糖質とったほうがいいのかな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 17:30:32.84 WO6K643b.net
ゆる糖質ですからね
ガチ糖質制限のリスクが散々指摘されてるし、従った方が良いと思う
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 18:14:37.20 0CjWesV5.net
情熱大陸でAYAが作ってたサラダ
3食食えばサプリなしで
ビタミンミネラル食物繊維足りたわ
でも毎日食えと言われると…( ´Д｀)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:16:48.53 0OWCzEu/.net
脂質と糖質少なそうだったけど、どう？
でもあの人は週末で調整してるのか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:35:51.95 0CjWesV5.net
>>183
カロリーと炭水化物以外はサプリ無しで
全クリア
ただわいの場合塩分が過剰になったな
すしのこと粉チーズ掛けて食ってるから
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 06:02:01.90 Fsk87qTW.net
体重減ってきてるのに摂取カロリー200kcalも多く勝手に設定され直されたんだけど何で？
普通体重減ったら摂取カロリーも減るもんじゃないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 07:05:35.96 DK33p/Qc.net
>>185
体脂肪率が減って、基礎代謝量増えたからとか、
あとは目標に近づいたから維持モードに緩やかに切り替えとか
自分はあすけんで15キロ痩せたけど
目標に近づいて体脂肪率減るにつれ少しずつ摂取カロリー増えたよ
今は維持期だけど目標カロリー頑張ってた頃の1.5倍指示だよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 07:59:39.12 nQdCJ8ds.net
>>179
あすけんの消費カロリーはたぶん補正係数とかが反映されてないんだと思う
これ↓は踏み台昇降の消費カロリーの計算式だけど
体重(㎏)×時間(分)×0.09×補正係数＝消費エネルギー(kcal)
これで計算すると消費カロリーがあすけんより30kcalほど少ないんだ
あと消費カロリーの計算ならここがなかなか便利だよ
URLﾘﾝｸ(hbb.amary-amary.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 14:33:20.19 f+u7Rgyg.net
>>185
ちょっと遡ると同じ話題でてるよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 14:40:13.07 f+u7Rgyg.net
>>187
これ私も使った事ある！
登山の時だけど、あすけんで登山で出すと凄い高い数字出るんだよね
山の程度もあるし緩やかな道の下山とかこんなに消耗しない筈だからハイキングとか徒歩混ぜて数字合わせてる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:17:44.68 aWB7+mKi.net
私も摂取カロリー200ぐらい上がってた。
ここで順調に減ってる証拠って言ってる人がいたから、嬉しかった。
ちょうど標準体重になったから、指示通りにゆるくしようかな。
これで朝ごはんが食べられる。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:40:23.78 glOH6fgg.net
>>187
オキニした
あすけんとあんま変わんなかったけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:18:19.09 6Rozg4k1.net
今週はお菓子や嗜好品が多過ぎたな、注意されちまったぜ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 00:40:28.61 Z0lwmZ94.net
昨日は、だめだめだった
3割むぎめし3合食った スーパーの寿司２パック食った 食パン１斤食った
炭水化物だけの食事ｗ
怖いから 入力しなかった。
また今日から、節制、がんばります
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 01:48:08.39 oVRb9q+G.net
>>193
入力してみ
優しい言葉かけてもらえるか呆れられるか
いつも頑張ってるなら励ましてくれるよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 02:05:55.40 Z0lwmZ94.net
>>194
２０点だった
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 04:14:00.08 pV2v6K9D.net
>>164
らんまに見えた...
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 06:41:31.30 SHNSIGfK.net
>>195
落ち着け、点数を見ろとは言われてない
食べ過ぎた分は後悔した途端に毒に変わる感じがする
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 08:35:08.61 7RI95Yqn.net
>>183
あの人は週末は完全チートデイ
スイーツばくばく食べてた
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 09:39:32.01 vdaV5lQM.net
あすけん始めてようやく1週間だけど、今まで全くカロリーコントロールできてなくて、点数上がらなくて苦労してる。
ひどい食生活だったことを反省して毎日カロリーや栄養を気にしだしたのはいいことだと思ってるけど、きのうは朝食だけで摂取カロリーに達してうなされる夢を見た…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 11:04:48.20 klBodPEd.net
あすけん慣れてきて三食のメニューが固定されてきて余裕ぶったのがまずかった
血液検査で中性脂肪がマイナス
栄養グラフ満たした残りで好きなお菓子食べてたからなぁ
やっぱりカロリーだけで栄養とれないお菓子は避けなきゃなと痛感
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 11:28:35.30 klBodPEd.net
>>186
維持どうですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 12:07:50.18 s+ePchcX.net
グラフでは適正内なのに主菜(肉魚大豆)多すぎ言われる
無課金だからおからクッキーとか
料理名じゃなくて材料で打ち込んで
おからが主菜にカウントされて
しまうんだろうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 17:30:08.42 Z2nuidmt.net
ここ3日位あすけん入れてないどころか、体重も測ってなかった。
明日からまたがんばる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 19:55:38.75 fT7Hy6Xj.net
>>201
2キロの上下動を許容範囲として、微増微減しながら、維持目標体重キープ4か月目です
あすけんでカロリーだけじゃなく、体質的に自分が痩せやすい&太りやすい栄養バランスと
運動パターンが掴めたので、ストレスなく続けられでると思う
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 20:36:19.61 o0zQB+8X.net
主菜が過剰にならないようにするとたんぱく質が不足するよぉ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 20:42:37.76 ROQ34hCr.net
ごはん味噌汁納豆卵焼きおひたしみたいな朝食でも主菜過剰だからなー
卵と大豆製品はさすがに許してくださいよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 22:03:03.30 oVRb9q+G.net
今日食欲おかしくて10点だったw
まあたまには仕方ない
明日から頑張るぜ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 01:08:35.20 tvOF4sNq.net
水菜の単位が○人前ってどういうことなんだよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 01:39:18.39 uywoAU7N.net
マルチビタミンとかの商品名(１日３粒)１人前みたいな表記のやつって１人前=一日分っていう解釈でいいのかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 04:37:39.92 TnmurjW6.net
2ヶ月ぐらいあすけん放置してたけど体重は500g程度増えただけだった
また今日からがんばろう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:09:06.31 h14FVLcC.net
>>208
20gくらいと解釈してる
センキャベツも1人分10g程度だし
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:13:00.48 7SgrwnBJ.net
>>137
うん。ありがとう。万歩計つけて歩くようにした。運動分ちょっと点数上がるのね。
あとラジオ体操。
運動が苦手で。自転車も筋トレも・・苦手。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 09:47:17.75 hg9d6EMJ.net
>>211
検索してみたら50g/1人前だったよ
iPhoneだったらメニュー登録して緑になってるメニュー名タップすれば何gなのかわかるよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 09:59:37.37 pqxHd57E.net
既出だろうけど何でソイジョイはお菓子扱いにならないんだろ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 11:38:39.91 HGuLMh+B.net
ヨーグルトとかドライフルーツもお菓子にならない
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 12:44:04.14 h14FVLcC.net
>>213
そうか、いつも40g食ってたよ
50gは多いなあうまいもんでもないし…
牛乳飲めば脂肪が高い
豆乳飲めばカルシウムが足りない
普通の食事だと炭水化物が足りない
タンパク質が足りない
ごはん増やすとその分塩分が多い
ササミ食べるとBが足りない
豚肉食べると脂質が多い
飯だけ食ってればいいの？
なんかバナナ食べると点数上がる傾向
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 14:10:30.13 bmFePUF/.net
>>216
プロテインたまにいれてる。
ゆで大豆とか枝豆が優秀
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 14:28:03.44 YL3SbxB2.net
私は普通の食事ではカリウムがいつも足りない～
カリウムの為だけに、なにかを足すって感じになってる(>_<)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 16:14:35.19 ybPag06L.net
>>218
カリウムとるためにコーヒー飲んでるわ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 16:33:51.53 HFgDHfkO.net
>>219
カリウムがコーヒーから？と調べてみたら
インスタントには入ってるんだね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 18:02:07.22 NbPbKXI2.net
>>218
バナナかブロッコリーいいよ。
果物とか。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 18:08:05.74 pqxHd57E.net
おやつ代わりにきゅうり丸齧りしてるわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 19:44:06.09 hg8pbxc4.net
ジムのプールに1時間居たのですっげー消費したかと思いきや、1500mしか泳いでないって事は実質半分の30分しか動いてないって事だからやっぱ入力は30分にするべきだよね
たったの300kcalかぁ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 19:51:21.05 h14FVLcC.net
>>221
バナナいいよなあ
飯代わりになるし
脂肪ないしお菓子にカウントされないし
果物にカウントされて褒められる
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:07:32.76 VXWZaIz1.net
>>223
それ一ヶ月続けたら、完全に1キロは脂肪が消滅したって事になるじゃん。300だって立派だよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:18:41.48 E0teW4F2.net
>>224
果物の中では抜群に安いしね
点数のために毎日果物とか金かかってしょうがないけど
バナナならなんとか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:50:45.44 zZufZwH7.net
熟したバナナを一口大にカットして冷凍したのをデザートに食べてる
早食いできないから満足感ある
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 23:06:57.21 KFZxlSlc.net
むう…今朝も牛乳飲んだの忘れて運動後のプロテインを牛乳で飲んでしまった為に4点下がった
あとザバスのプロテインてけっこー塩分あるのね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 23:37:13.87 Tf1vfMyY.net
あすけん始めたらおならが臭くなったんだけど…。
以前よりタンパク質と食物繊維を多く摂るようになったからかな。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 00:02:25.48 Dr1C8k8M.net
食物繊維は腸内環境を良くするはずだから、関係なくね？
自分はむしろ無臭になったなぁ
野菜やら乳製品が少ないのでは
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 00:53:34.73 bJtHvBu5.net
>>229
過敏性腸症候群の疑い
ここのリンク先読んでみて、あてはまるところがないかチェック
↓
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 02:47:53.28 SWUaHsOj.net
>>204
有難う。
キープ４ヶ月って、ただ減らすより大変そうなのに凄い。
自己管理の力を付けたって感じですね！
太り易い栄養バランス、意識して分析してみよう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 03:51:29.13 gOJcrpkj.net
体調悪くてここ一週間くらい摂取カロリーが1000以下なんだけど毎回泣かれるのわかっててもムカつく
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 06:30:22.58 m2HpTiRz.net
毎日泣かれるけど体重減ってる件については喜ばれる
複雑だわ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 07:33:25.49 C5dZjrHB.net
思い当たる節が全くないのに体重が0.5kg増えてた
朝から落ち込む
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 16:15:23.10 CUjZWVT9.net
>>235
排卵日過ぎたんでない？
生理来たら元に戻るよ
男だったら怠慢だ。痩せれ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 16:46:54.67 X2zzOGZE.net
>>235
1日で500g増えたというのならそれくらいのことで落ち込んでたらきりがないから気にするな
翌日には解消していることなんてザラにある
1週間単位で推移を見るといい
それでグラフが右肩上がりなら何か見直したほうがいいと思うけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 18:01:27.66 HJns6JGf.net
>>235
体重計の置きや方置く場所でも変わる。思い当たらないだけで何か理由はあるさ
前回測定から今回測定の間に食事なり水分補給がっての話ならただのあふぉだけども
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:27:17.91 eqjlPI01.net
松村が８ヵ月で３０キロダイエット成功
写真
URLﾘﾝｸ(www.oricon.co.jp)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:47:40.94 VFbbX1Na.net
食べ過ぎが続いてアドバイスを最近見てなかったんだけど今振り替えったら8点があった
100点連発してた頃が懐かしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:54:42.76 eEHsLyFf.net
>>239
すげーなw
お腹の皮がどうなってるか見てみたい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 21:15:36.02 WRKrhA9J.net
今月まだ1kgしか減らせてないので遂に課金してゆる糖質コースにしてみた
PFC計算だるかったから便利でいいわ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 21:56:06.41 HvYO45UO.net
あすけんで食物繊維が全然足りてなかったことに気がついて、意識して摂取するようにしたら毎日快便で、体重も減ってきた！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 22:05:43.79 CUjZWVT9.net
>>239
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 22:10:07.06 CUjZWVT9.net
>>237
運動前と後では1キロくらい違うわ
そして生理前と後では3キロくらい違う
0.5くらいｷﾆｼﾅｲ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 22:17:00.85 aZCQaBim.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 22:31:22.87 +WDhQ5Nz.net
ミロとセノビックどっちがいいかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 23:15:51.57 CUjZWVT9.net
>>239
おお、ほんとに痩せてたんだな
最近ラジオ聴いても声がこもってなくて
松村邦洋です！って言わないと
誰だかわかんない状態だったから
やせたのかな～とは思ってたんだが
ライザップならリバウンドしないといいね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 23:17:51.25 hz73bXyZ.net
大事なことなので2回？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 03:06:26.06 eQ6QyYF4.net
炭水化物足りなくて、100kcal分のポテチとかぼちゃの煮物でシミュレーションしたら、
栄養価の違いにビックリした。
太ってるのに栄養失調って本当にあり得るんだね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 15:53:35.18 Wgh3Cj2l.net
適性内と思って肉とかばんばん食べてたら肌荒れした
適正という言葉に騙されて油断してはならないと学んだ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 20:14:05.83 nOqfwowU.net
>>251
脂質が多かったとか…
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 21:03:57.05 dvHOvKiy.net
わいも口内炎出た
脂質多いと荒れるの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 21:07:12.66 IxNqw7hF.net
消化悪いと胃が荒れるし
胃が荒れると口内炎でやすいね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 21:09:04.98 ExpXeTPl.net
肉ばんばん食べて適正に収まるって逆にすごいな
毎日主菜多すぎって言われる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 21:33:29.78 kh7rb3gs.net
肉でも油の部分が多いとこ食べてたんじゃない？
よく赤身肉食べてるけど平気だよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:11:05.03 aduHqOqh.net
251だけどサラダチキンを1日1個とか
それでも脂質足りない分はヨーグルトとかオリーブオイルとかで脂を取ってた
元々デブの少食で肉とかあまり食べてなかったから身体に合わなかったのかも
今はサラダチキン休んでソイプロテイン試してる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:18:12.59 QZFpV5Ot.net
胃もたれしてるから夜は軽くと思ってたのに
ワイン１杯だけ飲んだら食欲でてカロリーオーバーしてしまった
ワインのカロリーはさほどじゃないのにツマミやばい
あすけんやると反省点がわかる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:45:17.49 fS6/yZ0D.net
ポテチが食べたくて夢に出て目が覚めるときがある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:47:07.96 Ag5sOmt/.net
薄切りにして水気拭いて、
オーブンシートに乗せてレンジの低ワットでチンするだけでノンフライポテチできるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:48:30.39 wogG4LMa.net
お腹減って仕方なかったけどオールブランオリジナルとフレークを一口ずつ食べたらなんとか誤魔化せた
こういう時に寒天ゼリーとかあったらいいのかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 01:22:40.05 TxHsopQR.net
近くのスーパーからオールブランオリジナルが消えて
フルグラばっかになってた
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 04:05:57.33 xu9ad684.net
>>261
コーヒー寒天作ってるよ
水500mlに粉寒天4g煮溶かしてインスタントコーヒー大さじ1加えるだけ
空腹感が紛れる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 04:13:31.06 Z9NoR6Xn.net
空腹の時は麺つゆを飲むといいって随分前にツイッターで見た
甘みと何かで紛らわすとか何とか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 05:17:49.66 fYbYUHax.net
シスコのブランシリアルを食べてみた
ネコのカリカリご飯食べてる気分になったwwww
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 06:02:49.59 kDXXrAxu.net
4枚切りの食パンをよく焼いてバターたっぷりつけて2枚食べたい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 08:21:30.19 37bS63r5.net
>>263
コーヒー寒天！それなら作れそう！ありがとう
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 13:05:03.68 2OcsHFfm.net
食べる量同じなのにジリジリ体重増えてきた
なにこれ秋だから？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 14:10:49.01 kdSH0gVV.net
>>267
ただの水寒天を作って気分で黒蜜や抹茶ソース、餡子をちょっとかけたりしてバリエーションを楽しむのもいいよ
インスタントコーヒーは冷めると酸っぱくなるものが多いから
そうそう、食物繊維がお通じによいからと寒天やアガーを摂取しすぎると逆に便秘になる場合もあるので気をつけて
おからで便秘になる人は要注意
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 15:05:49.88 6MpZBCnV.net
>>267
無塩のトマトジュースで作っても美味しいよ
甘みが欲しければエリスリトールを入れる
ポッカレモンを小さじ1ぐらい入れると、青くささが消える
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 15:09:14.53 6MpZBCnV.net
でもポッカレモンは常備しとくと便利だと思う
自分は千切りキャベツをレンチンしたものに、めんつゆとポッカレモンを入れて
それをご飯代わりにしてる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 15:40:42.27 jXhDB2ZQ.net
水寒天もだけど麦茶寒天おすすめ
うすーい麦茶を寒天で固めてきな粉かけるとおいしい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 16:41:45.36 37bS63r5.net
>>267です
みなさん寒天レシピありがとう！
トマトジュースも麦茶も美味しそう～飽きない工夫も教えて貰えて有難い
黒蜜やらきな粉やら揃えて水寒天も楽しんでみます、摂りすぎに注意して…
そんでポッカレモンちょうどあるからレンチンキャベツ＋麺つゆを今晩試してみる！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 17:29:34.88 HeJY89FH.net
>>261
わいはところてんをいつも水に浸けてる
半日くらい水を換えながらさらすと
においが抜けるんできなこと黒蜜かけて食べる
3日も水にさらすとところてんから色抜けるわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 18:23:46.95 gPZpr7F7.net
ハヤシライスで入力すると800Kcal超えなのに
ルーとご飯別入力したら500以下なんだけどどういう計算なんだろう
コンビニ弁当のハヤシも600くらいなのに
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 18:24:56.22 HNikeILr.net
>>271
同じく常備してる
肉野菜にかけると美味しいし胃酸不足っぽいから助けになればと期待してる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 18:33:12.26 eBbso+5s.net
>>275
ハヤシライスで試しに入力して内訳見てみたが
のっけからごはん250gとかいう恐ろしい計算になってる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 19:38:23.16 xu9ad684.net
脂肪を取れと言われてオリーブオイル小さじ1を食事前に取ったら、お腹一杯になってご飯が食べられない
今日の点数は36だった
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 20:01:12.31 QBGeqrOM.net
>>278
味はどうだった？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 20:14:44.99 xu9ad684.net
>>279
サラダに掛けるとかすれば良かった
オリーブオイルだけ飲んでもおいしくないね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 20:21:41.81 QBGeqrOM.net
>>280
ですよねー
便秘に効きそうだから試してみたいと思ったけど直飲みは止めたほうがいいかな
豆腐とトマトにオリーブ油でカプレーゼ風サラダにでもしよう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 22:51:31.10 HeJY89FH.net
>>277
カレーもごはん200g付きだな
普段のごはんは120～180なのに
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 22:56:07.95 DocK7Cpz.net
しかしラーメンは麺120gと最低限レベルなんだよなぁ
そのせいか一人前でスープ完飲でも500kcal程度しかない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 23:57:14.32 YpIFycxK.net
ナポリタンも麺少なめだったような
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:32:52.35 5jxgXukD.net
オリーブオイルはトマトジュースや納豆に混ぜると取りやすいって聞いたな
味の濃いものに混ぜれば飲みやすいんじゃない？
それかお酢とか塩胡椒と混ぜてドレッシング代わりにするとか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 01:47:19.65 A8ci70EV.net
サラダに塩こんぶとオリーブオイルかけて食べる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 02:01:48.58 zVrtAo/f.net
アイスクリームにオリーブオ…
いやなんでもない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 02:08:50.61 wK70tOiN.net
ナイスクリームを作ればいいんですね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 08:02:06.25 bPsmHZ5t.net
あすけんからは一日２４００キロカロリー取れって言われるんだけどこれまでずっと１５００程度の摂取だったんだよなあ
これ急に２４００に変えたら絶対太るよな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 08:04:53.87 LoWTS5yO.net
>>289
自分も今同じことで悩み中。
実践した人結果どうだったか知りたい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 08:39:04.21 h9HJXxpe.net
>>289
たまに1900とかにするとふわっと落ちたりする
ただ朝昼しっかり、夜は軽め(プロテイン主力)
1500の時でも朝昼夜カロリー均等にすると増える。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 08:59:10.83 5jxgXukD.net
>>289
ジムでも安い体組織計でもいいから基礎代謝出してそれを入力するといい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 12:03:56.66 zVrtAo/f.net
>>292
横だがわい巨デブだから基礎代謝だけで1700くらいなんだが…
まともに入力すると凄まじいカロリー請求されてしまう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 12:19:24.25 ljhELdnk.net
昼だけで800行った
最近やたらお腹が減るし未来さんは毎日微妙な顔でダメ出しするしやる気なくなりそう
>>291
横だけど夜ガッツリ行ってたわ制限してもなかなか減らないわけだ
夜我慢するの辛いんだよなあ、バナナでも食べるかなあ
夜にジム行ってるからお腹すくのよね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 12:22:51.48 ciuEtmck.net
朝ほとんど食べずに夜がっつり食べてるけど普通に痩せる
いつ食べるかとか気にしないで好きな時に栄養バランスよく食べればいいんじゃないの。続かないでしょ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 13:56:52.41 cG4+Ar2n.net
朝昼500キロカロリー夜500～1000みたいな感じで基本夜のほうがカロリー摂取してるけど今のところ順調だよ
結局基礎代謝以上とんなきゃ大丈夫なんじゃないかな
よっぽど栄養バランス壊れてたらわかんないけど
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 15:02:32.12 Q4ZYXuae.net
便秘ってほとんどしたことがないのに
ゆる糖質制限するようになってから、お腹にガスがたまって
苦しいときがある
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 16:04:44.91 Il64wbKA.net
大豆食べるとガスたまる
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 16:18:32.88 MJreKUUw.net
ケンタッキー食べたい
皮なしが項目にねえ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 18:26:18.29 rtnMFFWi.net
>>295
自分もそれで順調に痩せてる
夜はゆっくり好きなものを色々食べたいから朝昼軽くしてるよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:17:12.15 zVrtAo/f.net
夜食いれて80点以上になる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:26:11.03 um/lOgPW.net
>>298
わかる
豆食べ始めてから屁がすごい
まぁ、おかげですこぶる快腸だけど
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:47:36.70 lMaaPaFM.net
はじめて1週間だけど、ものすごく頑張った日でも最高75点までしかいかない1250kcal摂取って出てるけど、それに抑えるの大変でいかに今まで好きに食べてたか痛感してる
栄養も不足してるの多くてバランスよく摂取できない…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:54:20.11 N7xaCjpV.net
>>303
とりま未来さんのオススメメニュー食べてみたら？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:54:47.06 wK70tOiN.net
1250kcalってすでに細いんじゃ
目標消費カロリー程度に運動すると点数あがるよー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 21:02:39.64 FeabF40e.net
コンビニに売ってる一日分ののビタミンゼリーでビタミン類は補える
それに枝豆か豆腐、チーズあたりを入れる
これだけで未来さんに褒められるようになるよ
初めて3日目からこのやり方、これ取り入れてカロリーだけ気をつければ70点以上キープできる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 21:53:39.83 CDELrHuS.net
食物繊維がいつもオールブラン頼りなんだけどみんなはどんなもの食べてるの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:22:18.14 4Kv42LKV.net
サプリ飲むと点数下がるんだけど、飲まない方がいいのかな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:27:25.21 Q4ZYXuae.net
点数上げるために入浴とか掃除は入れたくないなあ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:37:41.84 H5jxOPK2.net
>>307
糖質０麺かな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:39:05.46 EpckUJhL.net
>>307
ローソンブランパン一袋とチアシードで食物繊維のグラフ右端まで振り切れます
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:47:26.21 XgTEjo2H.net
>>307
上でも挙がってたけど寒天ゼリー
おからが自分には合わなかったから
おからパンを作って、そんなに多く食べたつもりはなかったんだけどひどい便秘になったんだ
便秘対策に食物繊維を摂るなら自分にとっての適量を見極めるのがすご�
316:ｭ大事だと思い知ったよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:52:27.99 XgTEjo2H.net
寒天は体を冷やすから冷え性の人や女の人はこれからの時期摂りすぎに注意だね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:55:33.12 0HJqNoQB.net
最近ごぼう茶を飲んでる
イヌリンが豊富
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 23:01:10.73 XgTEjo2H.net
>>307
ひじきの煮物を常備菜にしてる
糸こんにゃくも入れれば嵩ましにもなる優れもの
煮物が面倒ならサラダなんか楽でいいと思うよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 23:29:24.63 zVrtAo/f.net
今日も3000キロカロリー超え
33点
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 01:49:48.71 ieFwDe2a.net
カリウム難しい
トマト、野菜ジュース、納豆やきゅうり食べても少ししかグラフ伸びないね
食物繊維はすぐ埋まるけどカリウムで毎日苦戦してる
グラフ伸びつつ出来れば低カロリー(50以下)でいいものないものか
一日の適正カロリーが少ないからちまちましたものでグラフ埋めたい
あすけんの主旨とは違うかもだけど
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 02:03:32.24 jCekigQD.net
>>317
冷凍バナナとか冷凍ブロッコリー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 03:44:10.89 SG5s0r5i.net
∧ ∧ おにぎりです。ご自由におとりください。
(´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (;;■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ 焼きおにぎり
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 いくら ちりめん チャーシュー しば漬 塩辛 ごましお 五目ごはん しらす
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
ツナマヨ ネギトロ シャケ うなぎ 辛子明太子 天むす ゆかり たけのこ飯 具なし
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 04:00:29.67 KaN1fpm/.net
ダイエットしてるとおにぎりなんて滅多に食べられないよな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 05:02:29.08 05zwCacc.net
>>319
おいしそうお腹減った
ゆかりもらうね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 05:20:25.98 BTb5uUvd.net
>>319
五目ご飯いただきます
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 05:34:45.19 wyw6ulvt.net
おにぎり食べたくなってしまった…
ツナマヨ食いたい
3つは余裕で食えるな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 07:51:03.74 8dzo+WmI.net
昼夜ごはん150gずつ食べてるけど問題なく痩せていってるぞ
329: ごはんを食べると満足感があってほとんど間食せずに済むんだ 試しに昼の主食を蒸しジャガイモに変えた時は食後1～2時間もすると空腹じゃないのに何か食べたくなることがほとんどだった 挙げ句食欲が暴発して間食→摂取カロリー400kcalオーバー→翌日+800g→その分減らすのに三日というのを一度やってからは、もう素直にごはん食べてる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 08:40:27.02 eyHdcN4y.net
>>324
おなじく
自分はさらに玄米にして、ミネラルビタミン繊維も補給
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 09:14:10.24 GQfbYp7j.net
>>317
うちの父がキャベツの食べ過ぎでカリウム過多だと医者に注意されたからキャベツがいいのかも
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 09:33:23.21 vIYbAdbj.net
>>319
具なしをお願いします
家ではマンナンヒカリごはんだからおにぎり作れないだよね
ポロポロ崩れちゃうから
塩むすびと卵焼きとウインナー食べたいわぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 10:15:49.22 P2tJKMMi.net
素朴な疑問
カップヌードルとかのカロリー表示って
一食分450カロリーとか書いてあるけど
これはスープも飲み干したカロリー?
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 11:11:51.69 2E4QxRTb.net
プースー込みやで。塩分と同じ、残せばまあ賽の河原
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 13:57:16.07 socEiLU0.net
未来さんてなんかああ言えば（食えば）こう言うって感じの時があって凹む
褒めて伸ばすタイプと怒るタイプ選びたい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 14:17:02.13 XkTxA441.net
私は炭水化物と脂質が足りないっていつも言われる
試しに間食にチキンラーメンを入力すると未来さんにっこり
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 14:34:07.59 Oub29bQb.net
未来さんだけじゃなくてイケメン栄養士とか選べたらいいのになーとも思う
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 15:00:51.72 eyHdcN4y.net
未来さんなんてただの仮想キャラじゃん
言ってることだってほぼ定型だし
必要以上に気にしすぎじゃね？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 17:31:14.23 vcwyU75B.net
アスペ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 17:32:43.25 qqFxxo60.net
野菜はいくら食べても怒られないのでお腹が空いたら野菜をレンチンして塩で食べてる
そしていつも副菜だけ適正の星マークが突出する
カロリー少ないと言われるけど嵩はいっぱい食べてるからいいじゃんと思う
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 17:47:31.32 UA0sy8YF.net
>>328
個別の商品についてはよくわからないけれど、カップヌードルの場合なら
日清のHP見れば麺とスープを別にしてカロリー表示がしてあるから比べてみたら？
記憶が正しければ、カップ麺自体にも書いてあったと思う
ちなみにバナナの場合は、皮付きのグラム数で表記してあるけれど、廃棄率で過食部分のグラム数割り出したカロリーが打ち込まれてたとおもったので
正直あすけんは細かく気にしたら食品毎に調べないとどれが打ち込んであるのかわからない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:27:56.70 2E4QxRTb.net
あすけん限定じゃなくてレコダイそのものの問題よな
このアバウト感を納得できるまでは初心者だわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:33:14.93 3fwc9cPq.net
アバウトに大体これくらいで～ってできるからズボラには気楽だわ
たまにアバウトすぎてえらいこと数値違ってくることもあるけど
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:40:00.96 SgVDMC2R.net
>>336
カロリー計算として
通院してる内科の栄養士からここを教えてもらった
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
一々計算してくのが面倒�
345:ｾけど、栄養士が勧めるぐらいだから まともなんだと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 21:53:41.19 8dzo+WmI.net
>>336
カロリー計算ならここも便利だよ
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:03:01.37 /GSkIhDK.net
腕に巻いてたらカロリー計算できるやつほしい
あすけんで適当に検索して入れるよりは正確そう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 00:01:13.40 ltwajMkx.net
活動量計？前にMOVEだったかな？ズボンのポケットとか胸につけるので計ってみた。エアロとかズンバで4～5000歩だったわ。目安になるよね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 00:37:08.98 06Ay/gtZ.net
運動カロリーだけじゃなくて摂取カロリーも分かるやつ
結構ブレが大きいみたいだけど
計算めんどいしそれ使ってカロリー計算するか迷ってる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:17:23.40 oTxYsTaw.net
家で作るカフェオレソイラテは
普通の食品で
缶コーヒーだとお菓子嗜好品になるのけ？
微糖系の缶コーヒーの方がカロリー低いのに…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:39:31.52 6dtLAJPo.net
カフェオレソイラテw
どこから突っこめばいいの？
イタリア語とフランス語のハイブリッドな上に
コーヒーに牛乳と豆乳を両方ぶちこむのか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:09:55.63 GJQUGbj8.net
痩せないんだよなあ
やっぱり提示カロリーが多いのかなあというか今まで低かった分の反動か
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:49:32.09 oTxYsTaw.net
>>345
両方ぶっこむよ。なんか問題でも？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:52:29.87 oTxYsTaw.net
カフェオレやソイラテ、って意味だし
カロリーや分類の話をしてるのに
フランス語とか突っ込んでくる人は
スレの意味わかんないのかな？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 10:20:03.13 WL7qda9j.net
まあそうカリカリすんなて
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:27:43.71 06Ay/gtZ.net
豆乳と牛乳一緒に取ったらお腹下すってなかったっけ
自分は平気だけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:41:47.27 n+1pCO9t.net
でも厳密に言えばカフェオレとカフェラテは作り方が違うから
突っ込まれても仕方ないと思うｗ
カフェオレは単に普通に抽出したコーヒーに牛乳を入れるだけだけど
ラテは濃いめにコーヒーを抽出したもの
だから自ずと同じ牛乳を使っていてもカロリーは異なる
折衷感としてカフェオレ1/2杯、ソイラテ1/2で入力した方が
正確に出ると思う
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:46:27.55 xA/dNYJV.net
コーヒー単体と牛乳単体で入力したら好みの割合になるじゃん
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:49:36.84 f6mIxaMk.net
みんなコーヒーも入力してるんだな
無糖のお茶系は無視してたわ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:53:07.71 n+1pCO9t.net
>>353
コーヒーも僅かとは言えカロリーあるぞｗ
無糖もので無視して良いのは日本茶系、中国茶系と炭酸水のみだと思う
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:54:41.04 f6mIxaMk.net
>>354
日本茶と中国茶しか飲まないからいいのかな？
緑茶3kcalが謎だが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 11:59:27.12 n+1pCO9t.net
>>355
あー、ほんとだ
緑茶でもカロリーあったｗ
でも基本的に日本茶・中国茶には砂糖や牛乳などぶっ込まないから
スルーして良いと思う。
でもコーヒー・紅茶系は砂糖や牛乳を入れたりするから
その分、当然カロリーはあるわけだから入力した方がベターじゃないかと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 12:06:52.85 fLLHOjq6.net
ブラックコーヒーでも脂肪分あるから一応入力してるな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 13:45:49.66 v0nkslrR.net
ダイエット始める前は無糖無乳コーヒー飲めなかったけど
少しでもカロリー摂りたくないからとブラックにしたら美味しく飲めるようになった
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 15:15:52.15 oTxYsTaw.net
>>351
いやそうじゃなくて分類の話
普通の「カフェオレ」はいくら飲んでも普通の食品扱いで
缶コーヒーだとお菓子扱いで2本も飲む�
366:ﾆ嗜好品多いと怒られるのが解せない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 15:31:42.40 hrTAe5Ks.net
お菓子がやめられねぇ…総カロリー内に抑えてはいるが
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 16:04:58.96 C6/WaWNC.net
あらかじめ砂糖入れてあるからじゃない？
カフェラテ(ガムシロ入り)はお菓子になったし缶コーヒー(無糖)はお菓子になってない
ダイエット中のカフェラテは砂糖入れずに飲むのが基本という認識なのだろう
牛乳や豆乳は明らかにお菓子じゃないしな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 16:45:49.76 fqU0i/PZ.net
目標カロリー多すぎると思って食べる量減らしてたけど、目標通りに食べてると半月とかでストンと減る感じする
単純に多く食べることになるので何日かはじわじわ増えて焦るけど
消費カロリーも律儀に守ってるし、見た目だけでも変わればいいな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 16:46:03.25 oTxYsTaw.net
>>361
なるほど
カフェオレ(砂糖入り)82kcal
がお菓子扱いじゃないのがイレギュラーなだけなのか
自分で作る奴を計算してみたら
牛乳はちょっと少ないけど同じくらいの
カロリーだったんでいつもこっち入れてた
私の好きなグリコカフェオーレは
お菓子扱いで1本で嗜好品半分以上超過だったわ(泣)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 16:50:38.17 u/7Wapz3.net
>>359
美来さんに怒られるのどんだけ嫌なんだよ
エマかよw
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 18:55:48.21 90WBkMTu.net
>>364
ヲチスレの話題を本スレに持ち込み禁止
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:01:40.24 w7UwMasJ.net
昨日のスポーツニュースで言ってたけど
スケートの宇野の特集の一部で野菜嫌いで全く食べない
他で栄養補うこともしないで肉とご飯がメインで肉はほとんどカルビー
いったいどんな体してんだ
自分が同じような食生活してたらぶくぶく太る
あすけんやり始めて肉は豚ロースか鳥を一週間で1回～2回
あとは魚
これやって75Kから61k(２ヶ月)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:11:13.65 RmJQ0qRT.net
正直、宇野くん、ナイスバディじゃないじゃん
ちんちくりんだし…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:26:52.59 n+1pCO9t.net
しょうまは身長はアレだけど未成年なのにあの色気は凄いｗ
じゃなくて
彼はまだ十代だし日頃からめちゃくちゃ運動してるから
不摂生と思える食生活でも大丈夫なんだと思う
自分は内科の栄養士から言われて、肉は赤身やラム肉のステーキを食べる
挽肉とかだと油があるからダメって言われた
オージーの赤身肉だと意外と安いよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:46:12.71 8IKeYxZM.net
フィギュアスケートて運動量はんぱ無いんでしょ？きっと腹筋も割れてるだろーしね宇野くん
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:47:50.78 8IKeYxZM.net
それはそうと今日の昼飯はロースカツ180g食べてしまった…
キャベツ千切りも一応200gくらいさきに食べたけど
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 20:04:15.38 qIhG3py9.net
スポーツ選手が食べてるものと比べるとかずうずうしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 21:56:38.32 xyKYXWi1.net
あすけん始めて栄養バランス気にするようになったのはいいんだけど
食物繊維をしっかり摂るようにすると屁が止まらなくなってしまう
屁を減らす食べ物ってないのかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:03:14.71 ncDFRe6c.net
ちゃんとよく噛んでゆっくり食べてるか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:09:24.24 gvoX5S9T.net
>>372
あー、確かに屁出るようになったわ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:32:17.62 v0nkslrR.net
イージーファイバー飲んでたときは屁がやばかった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:10:55.66 amWvX0k+.net
野菜増やしたら下痢っぽいのが
1日3回くらい
別に腹がいたいとかではない
ビタミンA摂りにくいんでレバー買ってきたら
一口でビタミンA過剰になっちゃって
毎日食うなとか…
残ったレバー何日掛けて消費すりゃいいんだ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:42:00.86 IJpZC2UF.net
月平均が適正値になってればいいと考えて
レバーは月2回くらい食べてる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:47:59.21 JaDd1bko.net
一日一回、レバーペーストをトーストに塗って食べてる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 02:07:32.82 XDRyE55x.net
ビタミンAはにんじんしりしりかキャロットラペを作りおきして補ってる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 02:20:28.27 F208e49s.net
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いとは |  URLﾘﾝｸ(column.asken.jp)
食物繊維でお腹が張ってしまう人の原因と解決策
URLﾘﾝｸ(onaka-genki.info)
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 05:22:53.20 XYvVDkAN.net
あれもこれも食べられないからDHCのマルチビタミン飲んでる ビタミンはほぼカバーできるし安い
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 09:05:17.77 +6QjZh3z.net
前から思ってたんだけど、なんでイヌリンがあってネコリンはないの？
世間はネコ派の方が多いはずなのにおかしい！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 09:50:09.00 v3pbfZfK.net
クマリンもゾヌリンもありますよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 09:59:00.38 pNQiNh8A.net
マイムマイムがあるのに、マネコマネコが無いってことと同じだろ…？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 09:59:39.87 pNQiNh8A.net
あ、間違え…(/-＼*)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:41:23.96 M0V7n7E9.net
猫派の自分たちが正義みたいなでかい態度嫌い
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:43:28.50 PBPyPAM6.net
猫派(過激派)と猫派(犬も可愛いよね派)を一緒にしないでいただきたい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 10:47:01.86 tdY5fJHZ.net
やばい！どうしよう！おわった！やばいやばい！
もうダメだ！嗚呼一貫の終わりだ人生詰んだ・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
このままイヌリンまみれにされてもうお嫁にも行けない！
やばいやばいこんな不公平なネーミングないもん！やばすぎるやばすぎるいっかんのおわりいっかんのおかりじえんと！
もうだみだー＞＜ ＞＜ ＞＜ ＴＴ
おーてぃーえるすぎる！わたしの人生詰みました・・・・・・・・・・・・・・・・・ＯＴＬ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 11:58:40.30 LKaqGWLH.net
低カロリーで良質な脂質のおかずってなんだろ
素焼きアーモンド飽きたんですけどｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 12:04:20.97 vPe2N7zr.net
>>389
豆腐ステーキとかどう？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 13:04:39.93 bf8Y4xj/.net
玄米だけっていうのが食べづらいから玄米：白米を2：1の割合で炊いてるんだけど
そういうのってみんなMYレシピとかに登録してる？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 14:00:59.16 amWvX0k+.net
>>389
刺身
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 18:07:01.22 ueChjBfE.net
>>392
白身魚ならまだいいけど
さんまやアジなどの青魚やトロだと
脂質と不飽和脂肪酸がすぐ赤くなるぞ
脂質足りない分はオリーブオイルとかアマニ油とか
良質な植物性の油とれって美来さんに言われたよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:12:01.10 lE1zr+fg.net
どんだけ摂取カロリー絞ったらそんなすぐに赤くなるんだよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:48:16.35 KHL5WiLN.net
ローソンのブランのバタースティックってお菓子扱いなのか！主食代わりにしたら久しぶりに怒られた
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 20:57:39.19 phrmTOvV.net
404:自分もすぐ飽和脂肪酸、赤くなる まともな料理は食べれない
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 21:01:40.69 ih4qt5+x.net
いつもたんぱく質が足りなくて脂肪が多いって怒られてたが
サラダチキンとやらを主菜にしたらたんぱく質多すぎ脂肪取れって怒られた
胸肉って脂肪少ないんだなあ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 22:29:18.81 amWvX0k+.net
>>397
鶏肉はタンパク過剰
B2不足に陥りがちだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 23:54:24.00 SA4x6Bgm.net
もう飽和脂肪酸と塩分の数値はあんまり気にしないようにしてる。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 07:42:38.96 rQL5S+Tu.net
>>391
してる
楽チンだよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 11:21:03.27 wwMbC5LS.net
塩分はちょっと気にするけど飽和脂肪酸は突き抜けるものとあきらめてる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 12:35:57.17 scguT60o.net
制限開始から1.5ヶ月経ったけど、カロリーと蛋白質が摂れない(摂りづらい)。
サラダチキン生活ももう飽きてきた…
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 13:37:18.46 ifMOSQu6.net
課金して一年。
最近疲れやすいと思ったら重度の貧血だった。
グラフを合わせるのが楽しくて、維持モードだったんだけどな。
100パーセントあすけんを信じてやってきたけど、こんな人もいるってことで、、、
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:01:54.38 RczQWUxj.net
>>403
貧血に関して無知で聞いちゃうけど
鉄分もちゃんと適正にしてたのに貧血だったの？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:33:07.32 CjO8I2K5.net
食事が優等生にもかかわらず重度の貧血って
消化管のどっかに潰瘍か腫瘍があって出血してるフラグなんだけども
女性の場合は子宮内膜症とか子宮筋腫に伴う月経過多の可能性もある
414:403
17/09/20 15:36:23.80 RVq5kMFd.net
婦人科、消化器、異常なかったんだよね。
鉄分のグラフは適正だったよ。
だから不思議。
批判してるわけじゃないから誤解しないでほしいんだけど、病院の管理栄養士に個人的にみてもらってるわけじゃないから、まぁアプリだしな、って思った。
415:404
17/09/20 15:53:00.14 RczQWUxj.net
なるほど、それは大変だったね。
そういう情報は大切だから書いてくれるとありがたいよ。
自分も気をつけなくちゃ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 16:08:31.34 NUZd9GBh.net
鉄分の吸収阻害する食品は結構あるからそれ避けてみれば
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 16:43:40.83 mi5TdQ6D.net
それは大変でしたね、お大事にしてください
もし主に鉄分はこれでとってたという食品があれば教えてほしいです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:00:01.16 uN1+O8+6.net
自分は逆にラブレの１日分の鉄分毎日飲んでたら数値低くてできなかった400mm献血が出来るようになった
今は痩せて体重的に400はできなくなったけど
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:17:09.84 TrjnIBQR.net
>>410
400献血やってるやつは情弱
時間かかっても成分献血の方が需要が高い
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:18:21.13 cMS6raE/.net
やらないよりマシ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:21:37.86 fRtmq3ET.net
抜いた血液戻すのが生理的に嫌って人もいるだろうし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:27:28.41 TrjnIBQR.net
クエン酸が入るからお得なんだよ
423:406
17/09/20 21:32:57.14 4HDuy3fJ.net
プルーンや肉かな。
鉄分だけみるわけにもいかないから、野菜でもとってたよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:42:21.49 +6b7EOKc.net
持病で薬飲んでるから献血できない
昔は400でも平気だったのになぁ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:57:26.53 kKMMLHh7.net
俺も昔は常連だったんだけど、プロペシア飲み始めて献血不可になった
担当の看護師の態度が悪かったってのもあるんだけど
なんで献血ルームの看護師は性格悪いのが多いんだろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 23:21:17.42 RczQWUxj.net
鉄はどうしても上手く取れないんだよね。サプリに頼ろうかと思ってる。
非ヘムもヘムもそれなりにとってたのに貧血になる場合もあるんだね。
運動点数稼ぎでスクワットしたらもう2日ももの裏側が痛い。
運動慣れてなさすぎなんだなー。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 10:03:42.56 kyus4fG8.net
元々貧血ぎみだったのが、あすけんで鉄分を意識しだしてから改善した
(下まぶたの色での判断だけど)
あと生理痛がかなり軽くなったんだけど、これも鉄分か全体的に食生活が改善されたおかげかなぁ
ちなみに私はオールブランとサプリで鉄分とってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 10:38:59.78 vwbV5ulP.net
成城石井のサラダ類好きなんだが中々登録されない…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 10:42:28.75 hFROMxMz.net
概ね重宝してるんだけど片手いっぱいとか雑な量表記やめえや
それがわからんからデブってるのに グラム表記してくれよ本当に
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 10:50:18.91 4XzVTDcq.net
一人分とかも困る
その感覚がおかしいから太ってるんだからグラムでお願いしますと思う
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 10:59:31.31 ogaqFba8.net
>>420
成城石井の惣菜やデザート類てそもそもカロリー表示ないの多くない？
調べるのが煩わしくて買わなくなってしまった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:08:37.09 sBoNBt6X.net
明日はスタートが遅い飲み会だから、朝昼は控えよう…
ビストロで低カロリーとかいけるんかな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:08:43.20 vB7ZFbtF.net
夜を控え目にしたいから朝からしっかり食べると今朝はカロリーオーバーです、言われる
1日の終わりには満点取れるけど朝ってあまり食べない方が良いのだろうか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:10:38.84 vB7ZFbtF.net
>>424
量を食べずにチマチマいけばそれほど体重は増えないかと
ただ、いちいち食べたものを登録するのが面倒だね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:13:52.81 sBoNBt6X.net
>>426
そーなんだよね、食べたものを登録するのがね～
ワイン飲めないし、魚介料理メインの店みたいだからそこまでカロリー過多にはならないといいけど
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:19:22.41 Ra5TXqnf.net
飲み会のときはそこまで食べてなくても「飲み会」で検索してでてきたメニューいれてるわ
面倒
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 14:01:54.09 O9PvnIpz.net
面倒くさい面倒くさい面倒くさい面倒くさい面倒くさい