17/11/11 17:05:17.13 h1/3YxNt0.net
13km@世田谷
向かい風がとても辛かった。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 18:47:43.85 0QDNOePt0.net
10キロ@印旛沼
8分/kmより速く走れない。体重も重いままでヒザ痛い。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 19:06:23.30 XZ2R0ZyD0.net
>>984
それは負荷強すぎ
変に無理せずもっとずっとゆっくりペースで短く
故障の程度によっては一生走れなくなるよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 20:47:25.76 h1/3YxNt0.net
>>984
走り始めてどれくらいなのか、体重がどれくらいなのか分からないけどまずは減量を目的にゆっくり走った方がいいよ。
自分は体重が58kgでキロ5分で走�
1000:ﾁてるけど、あなたもいずれそうなりますよ。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 21:11:30.26 09CRrFvHp.net
次スレたてました
【今日も】 ジョギング＠ 44 JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 21:11:55.79 41W5oUYvd.net
1年前から走り始めて春から夏にかけては暑すぎてウォーキングしてました。9月から再び走り始めて、速くならないけど2キロしか走れなかったのが10キロまでのびました
2キロくらいならキロ7分でいけます。でも少し長く運動したいと思い距離を伸ばしてみました
体重は73キロです。1年前も73キロで一旦68まで減ったけどきづいたら戻ってました
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 21:12:38.51 41W5oUYvd.net
984=988です
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 23:22:31.79 h1/3YxNt0.net
>>988
73kgで10km走ると730kcalを消費するので、10日で1kg痩せる計算ですね。
タイムを追わず、走る距離を2kmから10kmに延ばしたのは正解だと思います。
会話をしながら走れる程度で走った方が脂肪はよく燃えると言われています。
もし速く走りたいのでしたら、スクワット、腹筋、腕立てなどで筋肉をつけること。
また、正しいランニングフォームで走ることを心がけると速く走れるようになります。
二ヶ月前はキロ5分台で走ることは想像できなかったけど、今では普通に走れています。
自分の場合はキロ4分30秒で2km走るのがやっとで、どうやったら10km維持できるか頭を抱えています。
お互いに頑張りましょう。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:00:27.44 j6jUFhKD0.net
16km@大田区
富士山すっげーきれいに見えた
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 09:59:10.88 AHGd2TRUp.net
>>990
スクワットはともかくとして、腕立て、腹筋とか要らんと思うけど
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:02:18.10 CBwbveXJ0.net
15km@北区4号荒川河川敷
今朝はすごい強風でした、収まってきたかな？埼玉国際出てる人いたら頑張って！
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:06:11.32 +As4cQwq0.net
>>992
そいつじゃ無いけど
腹筋背筋と上腕まで割と重要
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:15:56.81 AHGd2TRUp.net
>>994
いや、やらんよりやった方が良いとは思うよ
ただ、必要か？と言われれば「別にやらんでも良いのでは？」と思うわけですよ。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:21:57.33 X8YHpqgCM.net
スクワットとプランクはやった方がよい
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:46:40.64 NtAEfJYva.net
>>995
じゃ遅いまんまでいいんじゃん
楽しめ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 10:49:55.32 sgSzzo0Sd.net
ウェイトやりこんでランニング。これが最強。減量目的だよね？
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 11:10:04.13 qZ/E0Wwj0.net
10km@新宿
昨夜の分
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 11:11:13.90 qZ/E0Wwj0.net
次スレ
【今日も】 ジョギング＠ 44 JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1015:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 72日 19時間 27分 15秒
1016:過去ログ ★
[過去ログ]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています