17/10/25 21:06:20.99 eAPsKmAo0.net
>時速9.0～9.5
キロ6.7分～6.3分。
>時速8.5
キロ7.1分
キロ6分で走る脚と心肺が出来ていないだけかも。キロ7分でトータル50km～100km走ると、キロ6分が楽に感じると思うよ。
LSDは最大心拍数の60%から70%位と言われてるけど、楽に走れる程度を目安に走ればいいと思います。
>>689の場合はキロ8分(7.5km/h)とかキロ9分(6.7km)位がLSDとして適正ペースな気がする。
17/10/25 21:06:20.99 eAPsKmAo0.net
>時速9.0～9.5
キロ6.7分～6.3分。
>時速8.5
キロ7.1分
キロ6分で走る脚と心肺が出来ていないだけかも。キロ7分でトータル50km～100km走ると、キロ6分が楽に感じると思うよ。
LSDは最大心拍数の60%から70%位と言われてるけど、楽に走れる程度を目安に走ればいいと思います。
>>689の場合はキロ8分(7.5km/h)とかキロ9分(6.7km)位がLSDとして適正ペースな気がする。