17/08/26 09:09:32.56 87HEMsGj.net
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.n...)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeis...hoto)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.net)
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part9 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 09:29:36.61 ExDmpC6B.net
いちおつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 13:31:41.55 Uj0GhOs0.net
乙ですスレ立てありがとうございます
朝 カフェオレ サンドイッチ3つ フルーツヨーグルト
昼 玄米150g 餃子 わかめスープ お漬物 納豆
夜 なし
間 キレートレモン
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:43:44.88 87HEMsGj.net
前スレ997の続き
昼 3種の春巻き
（ベーコン大葉チーズ、アボカドパプリカ、マーガリンとマーマレードジャム）
間 チョコチップクッキー
夜 トマト麻婆豆腐、焼きネギ椎茸大葉のマリネ、蒸しナスのゴマ和え温玉のせ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ピーチティー
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:15:08.13 9xt4anE7.net
昼 唐揚げ250グラム、ビール、蒙古タンメン中本カップ麺
夜 ご飯軽め、焼き鮭、がんもと何かの煮物
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:25:34.65 8TOfzQIB.net
>>1
スレ立てありがとう。
朝 デラウェア
昼 たこやき もずく酢 塩ダレキャベツ
夜 手巻き寿司
もずく酢 ゆでもやし ゆで卵
間 ヨーグルト マーマレード
計1210kcal
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 20:25:42.38 40Trm3YV.net
158/44.2
朝 ドトールモーニング（ビーフサンドイッチ コーヒー）
昼 コンソメスープ ポテチ一袋 アイスラテM
夜 お刺身（ブリ 甘海老 大トロ 中トロ 鯛 サーモン 帆立）冷や奴
間 マヌカハニーアーモンド一袋
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:13:21.47 3PzpzH6p.net
いちおつです
158/45.5/22.9
朝：フルグラ+牛乳
昼：イオンウォーター、バターロール半分
夜：リブステーキ、ポテト、コーン、ライス小、ティラミス、アマレーナ
他：サプリメント(マルチビタミン&ミネラル&アミノ酸、ヘム鉄、DHA&EPA、ビタミンC)、抗不安薬、睡眠薬、入眠剤、漢方(加味逍遥散)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:30:10.40 dOJB7DoM.net
>>1おつです
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
昼 ごはん、納豆、わかめとえのきの味噌汁
夜 ホットドッグ2、キウイヨーグルト
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:36:22.55 uVNQt9/W.net
いちおつ！
朝・バナナ豆乳200ml、アイスカフェラテ
昼・コンビニサラダ、明太子クリームパスタ
夜・ギョウザ6個
間食・ブラックコーヒー、じゃがりこ、マルチビタミンサプリ
食べ過ぎた…苦しい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:22:02.19 TXRsGAvz.net
おつです。今日から忘れなければ書き込みたいと思います。
150/50
朝 紫芋のタルト半分 ロールケーキ半分 アイスカフェラテ
昼 豆腐ハンバーグ チキン かぼちゃとポテトサラダ アイスコーヒー 雑穀米
夜 80キロカロリーアイス ヨーグルト
間食 桃スムージー パインジュース
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 00:00:41.39 cMzdU3QT.net
161/43.1
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 皿うどん（キャベツ、にんじん
もやし、玉葱）
夜 抜き
間 ハーゲンダッツ1個、グレープ＆ブ
ルーベリーゼリー
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 00:03:25.48 Hy8SOuOi.net
朝 オートミール豆乳がけ スイカ四切れ
昼 春雨玉子スープ ファミマグリルチキン
夜 ファミマライザップスコーン
間 無し
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 07:56:49.45 L+sD5F8J.net
朝 冷凍讃岐うどん、温泉卵、鶏むねボイル、ポン酢
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:01:32.46 L+sD5F8J.net
味噌汁追加
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 12:19:56.51 L+sD5F8J.net
昼 ご飯、餃子、焼きピーマン、かまぼこ、かぼちゃ煮物一片、卵焼き、トマト、レタス、枝豆
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 15:49:27.26 KNrKoGZE.net
151/44.2
朝 トースト1枚半（フレンチ、チーズはちみつ、マーガリン）
昼 大根チーズ餅ひと口サイズ3個
夜 豚肉巻き（大根、小松菜）揚げ玉オニオンサラダ、コチュジャンたれの冷や奴温玉のせ、SUNAOアイス
飲み物 水、豆乳、ブラックコーヒー、ピーチティー、アイスティー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:01:26.88 xKV9X2qT.net
158/45.2/23.0
朝：バターロール半分、牛乳、カフェオレ
昼：パンケーキ3枚、チョコクリーム、ベリーソース、ハーブティー
夜：ベビーチーズ2個、ピノ2個、バゲット2切れ、プラムジャム、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 18:19:06.92 ETYJQLyz.net
朝 バナナ ホットヨーグルト
昼 玄米100g ゴーヤチャンプル かぼちゃの煮物4切れ
夜 たまごサンドイッチ
間 甘酒
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 18:58:01.80 8CcVVdib.net
164/46.9
昨日
朝 トースト6枚切り（ベーコン・チーズ・マヨネーズ）、スプラウト・トマト、トマト冷製スープ、R1
昼から夜 焼き鳥各種10本ぐらい、煮込み、大根酢漬け、アスパラ串、冷やしきゅうり・トマト、鶏皮ポン酢、モンブランプリン、チーズ、なんかスナック、酒
運動 阿波踊り
今日
ブランチ 味噌ラーメン（豚肉・もやし・ピーマン・にんじん・えのき）、R1
夜 刺身（イカ・マグロ・タイ）、穴子白焼、モロヘイヤとメカブのくずし奴、サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・赤タマネギ・たらこ）、枝豆、大根ぬか漬け、酒
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:35:56.39 J4qjhOrY.net
朝・バナナ豆乳コップ一杯、バナナ1/2本
昼・袋ラーメン汁残し（卵、小松菜、キャベツ）
夜・納豆ごはん、卵
間食・マルチビタミンサプリ、マンゴーアイスバー、飴3つ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 20:49:04.49 nQE9iKPK.net
朝 キウイヨーグルト、ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
昼 納豆、ゆかりごはん、レタスとわかめのスープ、トマト
夜 ホットドッグ2
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 22:19:22.39 yJh21Bso.net
158/43.9
朝 刺身漬け
昼 カレー（ほうれん草、ブロッコリー、アスパラ）
夜 ポテチ一袋 鮭塩焼き一切れ 餃子五個入りスープ
間 卵スープ アイスラテM
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 23:31:36.65 YrnV+Uvx.net
150/49.8
朝ハム卵サンド カフェラテ
昼 アイスコーヒー
夜 フレンチトースト(生クリーム アイスクリーム付き) オムレツ半分 カフェラテ
朝昼順調でも、休日はやはり夜食べ過ぎてしまう…。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:56:00.92 n+WUE+SR.net
朝 焼きねぎと梅肉で糖質ゼロ麺炒め お菓子スポンジケーキ？4個
昼 なし
夜 豚肉ロース三枚 焼きねぎ カカオ70パーのチョコいっぱい
休みだから食べすぎた
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 01:00:39.82 Pkm4/wqN.net
朝 ゆでたまご ミニピザ
昼 スモークチーズ サンドイッチ
夜 おおあさり、カルビ、かぼちゃ、えりんぎ、ピーマン、キムチ、缶チューハイ1.5本
間 カステラ
計1710kcal
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 01:23:41.04 c78hod/y.net
161/43.1
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 なすの煮浸し、フルーツトマト1
レタス、目玉焼き、ご飯
夜 幻の豆腐（揚げ）、唐揚げ1個
間 アイスコーヒー試飲
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:35:29.53 hxd7iQ42.net
昨日夜 ビール、冷奴、餃子三つ、温玉カレー
今日朝 納豆カレー、ジャガイモわかめ味噌汁
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 12:32:36.72 QKmbPpKK.net
152/53.3
朝 おからサラダ、大豆こんにゃく、ゆで卵、バナナ、チーズ
昼 ナッツ
夜 豆腐サラダ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:30:49.95 /XbW+SPb.net
151/44.2
朝 はんぺんチーズの厚焼き玉子2切れ、はんぺんと豆腐のグラタン、水ゼリー
昼 発酵薬膳小鉢5品（ローストビーフとなます、温泉卵、ナスの煮浸し、小松菜と何かの和え物、湯葉）、茶碗蒸し、雑穀米1/2、味噌汁
夜 おでん牛すじ1本、トマト1/2、水ゼリー
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ジャスミン茶、アイスカフェラテ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:32:52.02 /XbW+SPb.net
>>30
間 スコーンらしきもの2欠片
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:26:00.80 lQoVz+hd.net
158/44.7/23.1
朝：フルグラ+牛乳
昼：レーズンパン、ゼリー飲料(97kcal)、クッキー
夜：ファミチキチーズ、肉まん、ピノ3個
他：サプリメントと薬もろもろ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:27:05.79 hxd7iQ42.net
昼 カレーうどん 鶏胸ボイル ご飯超軽め
夜 ご飯 酢鶏 油揚げと大根の煮物
プロテインとか消費しないといけないのに
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 20:50:11.86 bVl20QnT.net
たけのこの里、黒糖まんじゅう２つ、パルテノ、つくね棒、プロテインバー
今日も食べ過ぎ、お腹出たわ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:06:10.57 Pkm4/wqN.net
朝 なし
昼 ゆでたまご やきそば
夜 高野豆腐 塩ダレキャベツ 冷奴
間 ヨーグルト マーマレード
デラウェア
計900kcal
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:25:52.42 hxd7iQ42.net
夜食 ビール 酢鶏少し 冷奴
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:38:09.87 H6VJPnsv.net
朝 バナナ ホットヨーグルト かぼちゃの煮物3切れ
昼 麻婆茄子 玄米100g 納豆
夜 マルゲリータ ポテト
間 ココア豆乳
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:49:18.92 i/iOmyyl.net
164/45.8
朝 玄米、紅鮭、目玉焼き半分、人参金平、ほうれん草もやしナムル
昼 バターインロールパン、スライスチーズ、R1
夜 モロヘイヤ・オクラ・鶏胸肉・溶き卵スープ、胸肉ピカタ、サラダ（サニーレタス・トマト・スプラウト）、枝豆、きゅうりぬか漬け、酒
45キロ代見るようになってから、体力の低下を感じる。減らす気はないが増えるのは嫌だ、どんだけ食ったらいいかわかんぬ！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:07:11.59 n+WUE+SR.net
朝 ダノンヨーグルト トマト4個 チョコ4粒
昼 ファミマグリルチキン 玉子春雨スープ
夜 鶏肉香草焼き マッシュルームと玉ねぎトマトソース炒め
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:58:01.05 99rLfbEG.net
150/50
朝 なし
昼 冷や汁 こんにゃく麺 ヨーグルト
夜 80kcalアイス アイスラテ バナナ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 00:57:29.21 Zdjh07xA.net
158/⁇
朝 バナナ カフェラテ
昼 生姜肉うどん
夜 ポテチ一袋 ポテトサラダ
間 マウントレーニア加糖
夜食 冷や奴 しらす
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 01:08:33.16 HwxZImbe.net
朝 ベビーチーズ、ヤクルト
昼 ゴディバショコリキサーホワイトチョコレートバナナ(361kcal)
夜 赤ワイン、サングリア1.5杯、生ハム盛り合わせ、ピザ4ピース(マルゲリータ、ゴルゴンゾーラ)、牡蠣の香草焼き、ジャガイモのニョッキ、キノコのチーズフェットチーネ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 07:09:26.61 9oQh4L+A.net
戦争が起こったらダイエットしてる場合じゃないぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 07:49:19.76 OvUJCKxu.net
161/43.1
朝 抜き
昼 外食（野菜15種以上と鳥ムネと生
ハムの前菜、カボチャスープ
バゲット3口）
夜 RINGOのアップルカスタードパイ1
間 アイスコーヒー試飲
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 09:52:34.59 D99bsYju.net
朝 クロワッサン、鶏ハムときのこのサラダ、タンドリーチキン1、ターメリックライス少し
以降食べない予定
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 15:28:14.17 BzeDg7j2.net
151/44.6
朝 スープ（小松菜、ニラ、ナス、人参、トマト、椎茸、卵）、コーヒーゼリー、ベビーチーズ2個
昼 なし
夜 大阪バーガー、ナゲット、マックフルーリーブラックサンダー、たい焼き
間 ミックスナッツ
飲み物 水、アイスコーヒー、アイスティー、アップルティー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 15:49:30.18 swqHehI8.net
>>46
書き忘れ
パン試食たくさん、オレオ2枚
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:10:45.03 ZFRU7C4i.net
朝 なし
昼 ハマチの照り焼き ご飯 温泉卵
夜 ゆでもやし 冷奴 もずく酢 キムチ納豆
間 赤城のブラック デラウェア
計850kcal
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:54:19.43 psQeQBt9.net
158/45.2/23.2
朝：おにぎり(237kcal)、牛乳、ゼリー飲料(189kcal)
昼：チョコフランスパン、メイバランス、ラングドシャ3枚
夜：ファミチキ、桃ゼリー(141kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 20:09:07.64 XwuAjW1Z.net
朝/蒟蒻ゼリー、レーズンバターサンド
昼/ゆかりお握り、チキンナゲット２つ、ブロッコリー、アーモンド５つ
夜/まぐろ丼、鰹のたたき、味噌汁(椎茸、もやし、寒天)
間食/ソイプロテイン、カフェオレ
約1204kcal
旅行で結構食べたけど体重500gしか変わらんかった。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:20:00.59 wJsu4pMu.net
150/50
朝 卵焼き2切れ 飲むヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯 卵焼き2切れ かぼちゃと鶏挽肉のそぼろ煮 ごぼうサラダ 鮭の塩焼き1/2)
夜 スイカ
間食 アイスラテ フルーツ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 21:38:19.11 fDgg/dk0.net
朝 鶏胸ボイル 冷凍さぬきうどん
昼 おでん 焼き鳥 ビール 日本酒
夜 ゴーヤーチャンプルー、白身さかなフライタルタルソース、焼き茄子、ビール、日本酒
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 22:13:05.14 raX4sM9A.net
いつ、戦争が起こるかわからんよ
好きなもん食べて好きなだけ酒飲んだ方がえーんちゃうの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:10:29.87 RA5Ea4DR.net
酵素ドリンク、きな粉プロテインヨーグルト、コーヒー、辛みそなすおやき、粒あんおやき、柚子ピール、チョコチップクッキー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:01:49.06 eFUA1zqE.net
158/43.9
朝 バナナ
昼 豚生姜焼き アスパラとカニカマの中華炒め 鮭1/2切れ 豆腐スープ
夜 鮭お粥 しらす 味噌汁（鰯つみれ、葱、ごぼう、ほうれん草）
間 レアチーズタルト アイスカフェラテ（砂糖入）
夜食 さきいか クリームパン
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:10:03.23 0772vZPR.net
161/43.1
朝 バナナ1本、ロールパン2個
RINGOのアップルパイ1個
昼 茄子の煮びたし、ミニトマト2個
鮭と大葉の炊き込みご飯（ゴマ）
夜 目玉焼き、炊き込みご飯
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 10:08:15.19 LK2mo72n.net
164/45.7
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ブロッコリ、人参金平
昼 バターロールパン、R1ドリンク
夜 冷しゃぶサラダ（豚ロース・サニーレタス・トマト・スプラウト・赤タマネギ・枝豆）、春雨スープ（しめじ・ほうれん草）、貝刺（赤貝・ひも・ホタテ・つぶ）、大根ぬか漬け、酒
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 10:57:51.29 GJQvkvcF.net
朝 バナナ かぼちゃの煮物4切
昼 茄子の煮浸し 千切りキャベツ 納豆 玄米100g ミルクティーかき氷
夜 キムチ たまごサンド くるみチーズパン チーズケーキ ピーチパイ
昨日。生理来なくてイライラしてたら過食
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 16:44:47.96 viSjuGFE.net
151/45.1
朝 レタスしめじレンジ蒸し（1/4玉）、ベビーチーズ1個
昼 ヨーグルト、梨1/2個、豆腐餅
夜 サラダチキン、レタスのナムル、水ゼリー
飲み物 水、ブラックコーヒー、豆乳
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 17:21:59.31 wZ62Xlz+.net
昼 ベビーチーズ、トマト、ヤクルト、ミルミル、キウイヨーグルト
夜 豚しゃぶサラダうどん(レタス、きゅうり、もやし、めんつゆ)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 17:39:14.87 pC5h3yLv.net
朝 ヨーグルト デラウェア 温泉卵
昼 もずく酢 麻婆豆腐 ご飯
夜 冷奴 もずく酢 キムチ納豆 ちくわエリンギ甘辛炒め
間 ミルクコーヒー デラウェア
計1100kcal
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 18:50:44.04 lvNHhwuP.net
158/45.1/22.9
朝：バゲット、ベビーチーズ2個、プラムジャム、牛乳
昼：マロンケーキ(244kcal)、ゼリー飲料(189kcal)
夜：ひやむぎ、ジャージャー麺の素、ピノ6個
他：サプリメントと薬もろもろ
BMI18切ると健康に影響ありそうだし、このくらいで体重維持したいけど難しい…減りすぎたり増えすぎたりする
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 19:42:40.74 NFj931z6.net
朝/レーズンバターサンド２つ、アロエヨーグルト
昼/ゆかりお握り、豆腐、ゆで卵、かにかま
夜/冷しゃぶ豚100g、千切りキャベツ、ミニトマト２つ
間食/ソイプロテイン、アーモンド５つ
約1166kcal
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:12:49.65 2pohXVPC.net
163/59
朝 デミオムライス バケット2切 マヨ明太ディップ
間 アイス
昼 お寿司8貫 うどん少々 マンゴープリン
夜 唐揚げ サラダ 豚汁 しらすごはん少し
そりゃ痩せない訳だ…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:26:20.94 gMh0K3hK.net
ヨーグルト（酵素スムージー、エゴマ油、プロテイン、きな粉）
野菜ジュース（アルギニン、シトルリン、酵素）
玄米鮭おにぎり、卵焼き、コーヒー
プロテイン
筋トレ1時間、有酸素1時間
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:22:32.58 y3L4dLL3.net
150/50
朝 ヨーグルト カフェラテ 一口チーズケーキ
昼 お弁当(豚肉 小松菜 舞茸のピリ辛炒め、卵サラダ、ひじき煮、ミニトマト、さんまの竜田揚げ、ミニトマト) 納豆 オクラの味噌汁
夜 80キロカロリーアイス カフェラテ
間食 アイスミルクティー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:06:14.77 qSyCjOyw.net
朝 なし
昼 茄子の煮浸し 千切りキャベツ 玄米100g
夜 たまごサンド
間 プロテインバー バナナ豆乳
ピラティス1時間
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:16:23.27 zfffjEew.net
158/44.2
朝 バナナ
昼 鮭お粥 小籠包6個 餃子6個
夜 焼き肉（ロース ハラミ タン）
間 カフェラテ いちごラテ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 06:30:40.34 jH69v9sk.net
161/43.4
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 サラダ（ミニトマト3個、きゅうり
レタス）、ニラ卵焼き
間 ハーゲンダッツ1個
夜 鮭と大葉の炊き込みご飯
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:42:02.00 0sBW7ylt.net
164/45.7
朝 カジキのガリバタ焼き、ミートボール、ごぼう人参金平、アスパラ胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 サンマ塩焼き、納豆汁（えのき・しめじ）、サラダ（サニーレタス・トマト・おくら・スプラウト）、白瓜ぬか漬け、酒
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 16:31:02.65 2jUE5Jqq.net
151/44.5
朝 目玉焼き、梨1/2、ちくわ1本と半分
昼 トースト1枚、くるみパンひとちぎり、ベビーチーズ1個
夜 手羽元と玉ねぎ舞茸のトマト缶煮込み
間 ラカントの飴、ミックスナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、ココナッツミルク
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 17:31:12.78 7dfwb4IS.net
朝 デラウェア 温泉卵
昼 ご飯 かつおのたたき オニオンスライス きゅうりカニカマサラダ もやしベーコン炒め
夜 キムチ納豆 人参しりしり きゅうりカニカマサラダ
間 赤城のブラック
計1000kcal
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 18:57:29.08 SGgQnm9d.net
朝 キウイヨーグルト、ミルミル、ヤクルト
昼 かけうどん
夜 豚しゃぶサラダ、キムチ冷奴、トマト、ベビーチーズ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 19:12:39.46 qwWfKRLf.net
158/45.6/22.9
朝：バゲット、プラムジャム、牛乳
昼：バターロール、ゼリー飲料(187kcal)
夜：クッキー
他：サプリメントと薬もろもろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 19:21:08.14 5bipMc1K.net
朝/キウイ、タニタのプリン
昼/鯖缶半分、白菜の浅漬け、ブロッコリー、ご飯75g
夜/焼き鮭、枝豆、焼きトウモロコシ4分の1、味噌汁(小松菜、あげ、昆布、寒天)
間食/ソイプロテイン、サーティワンアイス
約1292kcal
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 19:37:41.38 qwmy8oVj.net
150/49.8
朝 飲むヨーグルト
昼 なし
夜 お弁当(マンナンご飯、牛肉とごぼうのしぐれ煮、かぼちゃとひき肉のそぼろ煮、小松菜とちくわのおひたし、小松菜入り卵焼き)茄子と油揚げの味噌汁
間食 レーズンサンド半分、チーズケーキ半分、アイスコーヒー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 21:12:57.50 y/3HBpEn.net
朝 冷凍うどん 卵かけご飯
昼 ポロ1塩 エビフライ 卵
夜 牛肉ナスいため、サンマ二尾、ふきの酢漬け、イカ大根、ビール、ご飯、梨一個、チョコクッキー2枚、コーヒー、日本酒
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 22:33:29.83 7a8/o8Mt.net
157cm/56kg
朝 ハンバーグネギソース
昼 ブラン入り食パンの沼サンド
夜 握り寿司6貫パック
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 00:01:59.13 zn7tc9ql.net
161/43.1
朝 バナナ、全粒粉のパン1個
昼 サラダ（ミニトマト2個、レタス
胡瓜、焼赤ピーマン・かぼちゃ）
16穀ごはん
間 アイス1本、水羊羹1個
夜 りんご1玉
間 カロリーメイト2本、ピーナツ＆
おかき小袋2、全粒粉パン1
間食し過ぎた・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 00:19:06.04 u3Ci7WFj.net
朝 ダノンヨーグルト オートミール
昼 ファミマおつまみグリルチキン 卵春雨スープ
夜 魚肉ソーセージ ヨーグルト オレオが挟まった板チョコ６かけ？
チョコさえ食べなければ、、
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 01:20:02.08 bDjDm3wm.net
158/44.2
朝 なし
昼 バナナ 味噌汁（鰯つみれ ほうれん草）
夜 お好み焼き ポテトサラダ 牛煮込み 野菜スナック1袋
間 グレープフルーツゼリー オレンジゼリー 55%カカオチョコ4個 コーヒーパフェ カフェラテ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 01:27:29.38 eZtA2MCO.net
朝 ゴーヤチャンプル 明太子おにぎり
昼 くるみパン ゆで卵2つ 食パン1枚
夜 なし
間 カフェラテ 牛乳
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 07:41:56.88 risXaqkB.net
164/45.8
朝 玄米、納豆、卵焼き、えのきナムル、ほうれん草胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1
夜 フライドチキン、ナスとエビの和えもの、サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・オクラ・赤タマネギ・くらげ）、白瓜ぬか漬け、酒のみすぎた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 16:30:10.66 5aDE6ZvG.net
151/44.5
朝 明太チーズ大葉の卵焼き、さつまいものマッシュ、豆腐きな粉餅
昼 水ゼリー、ミックスナッツ、プロテイン
夜 ピリ辛豚肉のつけ蕎麦、朝の残り物、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 17:45:38.72 6VsW2sm4.net
150/49.6
朝昼 生キャラメルミニタルト カフェラテ
夜 お弁当(マンナンご飯、五目ひじきの卵焼き、ミートボール、インゲン 人参 チーズの豚肉巻き)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 17:53:17.53 MfuXY655.net
朝 デラウェア 温泉卵
昼 きゅうりカニカマサラダ 鶏胸のピカタ たこやき5個
夜 人参しりしり たこやき7個
間 赤城のブラック
計960kcal
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 18:24:25.28 biK6fb+u.net
朝 バナナ、牛乳
昼 鮭としめじの炊き込みご飯(子供用茶碗一杯)、野菜のミネストローネ、餃子２個
間 クリームブリュレ氷、オランジーナ、コーヒー牛乳
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 19:28:54.38 pr7zWbKb.net
朝/チーズトースト
昼/鯖缶半分、さつまいも煮
夜/うどん、えび天、おくらのおひたし
間食/ソイプロテイン、玄米ブランカカオ２枚、アーモンド５つ
約1227kcal
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 19:47:34.37 fQoX464T.net
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル
昼 照り焼きチキンとたまごのサンド
間 クレミア
夜 かつおたたき、トマト、レタス
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 21:23:18.99 aQ1qL5Yu.net
朝 あさり時雨おにぎり
昼 豚肉野菜炒め 食パン1枚 ケーキ1個 ゆで卵1こ
夜 エビの唐揚げ プロテインバー
間 野菜ジュース 栗の豆乳
ピラティス1時間
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 23:27:46.44 bDjDm3wm.net
158/43.8
朝 バナナ
昼 飲むヨーグルト無糖 もつ煮込み
スープ（卵 ほうれん草）納豆
夜 バナナ カフェラテ
間 抹茶アイス カフェラテ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 00:31:30.82 TteUOYaI.net
158/45.3/23.0
朝：ゼリー飲料(194kcal)、ウィダー鉄分(90kcal)
昼：ウィダー(180kcal)、ゼリー飲料(105kcal)
夜：枝豆、おでん、酒たくさん
他：サプリメントもろもろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 06:30:36.74 sQBifOsd.net
161/43.4
朝 抜き
昼 外食/とまとラーメン（鶏チャーシ
ュー、小松菜、バジル）
夜 青汁
間 ラブレ
便秘で苦しい・・・
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 09:35:54.05 mRLVaSL5.net
>>85
追飲みに誘われたので追加で、釜飯1/3、グリーンサラダ、塩キャベツ、だし巻き卵焼き三切れ、豚肉の溶岩焼き二切れ
やっちまった…
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 11:33:45.91 EncPljZq.net
昨日だけど
163/59
朝 なし
昼 インスタント焼きそば 焼豚 レタス少々
間 ケーキ
夜 焼豚 サラダ しらす かぼちゃのポタージュ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 15:56:57.83 OewGpTC6.net
朝 バナナ
昼 みそラーメン
間 手作りパウンドケーキ一切れ、飲むヨーグルト、コーヒー牛乳
夜 甘酒
甘酒メーカー買ったうれしす
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 17:24:31.37 fDw9e9tU.net
朝 なし
昼 チャーハン
夜 パンケーキ
間 カフェラテ
薬飲んだら吐き気がすごい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 17:47:38.39 uVV+y1oa.net
151/44.4
朝 こんにゃくみたらし、スムージー（小松菜、バナナ、アボカド、豆乳）、ズッキーニのパンケーキ2枚
昼 食パン1枚
夜 大根の梅肉和え、パプリカとじゃがいものきんぴら、こんにゃくみたらし、豆腐きな粉餅
間 ミックスナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 18:52:33.78 qziRBM6Y.net
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト
夜 二郎系ラーメン
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:33:55.07 CTv5qe4x.net
朝 みそ汁ごはん卵入り
間 激甘トースト
昼 カレー サラダ少し
間 低糖質パン
夜 肉野菜炒め 炊き込みご飯少し シュウマイ3つ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:37:52.56 cmeDdVsM.net
朝 なし
昼 ごはん 茄子豚挽肉の味噌炒め 温泉卵のせ
夜 手巻き寿司 缶チューハイ
間 デラウェア プリングルス
計1700kcal
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:50:23.44 fYzIhtZP.net
158/44.9/21.7
朝：カツ丼(780kcal)
昼：最中アイス、カルピス
夜：ひやむぎ+めんつゆ
他：サプリメントと薬もろもろ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 00:27:19.62 PjfXo4iB.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 わかめ月見うどん（ネギ）
夜 ラブレ
間 バナナチップ、ココナッツチップ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 00:54:06.06 BFy+xGKm.net
158/44.3
朝 納豆 糖質0麺 焼売3
昼 カップヌードルライト アイスラテ加糖
夜 お粥 ミニトマト3個 焼き肉2切れ 茶碗蒸し
間 バナナ 冷奴 卵スープ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:38:01.60 QZhxtgmW.net
160/48.8
朝 ヨーグルト（プロテイン、酵素、エゴマ油、アルギニン、シトルリン、乳酸菌）プロテインバー、卵２個
昼 うまい棒４本、きのこの山
夜 ビール、ラーメン4杯
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 16:57:00.81 UrlMPLLw.net
151/44.4
朝 食パン1枚半
昼 ブロッコリーとエビの卵サラダ、ほうれん草の白和え、白身魚の甘酢あんかけ、うずら串フライ
夜 蒸し鶏の生姜だれ、ナスのごま酢和え
間 クッキー約2枚
飲み物 水、ブラックコーヒー、カフェラテ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:09:41.27 +SoDEpOF.net
朝 サラダ ピザトースト
間 チョコパイ半分
昼 たらこクリームパスタ トースト半分
夕 洋食屋さんの仕出し弁当 梨４きれ チョコパイ半分
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:10:08.55 s2etaFYQ.net
朝 梅玄米おにぎり(150g)
昼 なし
夜 エクレア262キロカロリー
間 カフェラテ195キロカロリー
投薬と生理で食欲がない
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:46:00.13 5dvUY+GU.net
昼 ベビーチーズ、ヤクルト、ミルミル、グレープフルーツ、キウイヨーグルト
夜 ごはん、鶏キムチ(鶏むね肉、もやし、小松菜)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 18:49:13.92 5dvUY+GU.net
>>109
豆腐記入忘れ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 19:07:25.80 QsfJEyPk.net
158/45.7/22.5
朝：ひやむぎ+めんつゆ、チーたら
昼：ピノ4個、牛乳
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 19:24:21.30 arOB+0jH.net
朝/さつまいもの甘露煮
昼/海鮮焼きそば
夜/チーズinおからハンバーグ、サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリースプラウト、トマト、ゆで卵半分)、味噌汁(椎茸、レンコン、もやし)
間食/カフェオレ、プロテイン、アーモンド５つ
約1257kcal
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:18:42.89 MKxznxKb.net
朝 なし
昼 なし
夜 もつなべ
間 デラウェア
計1000kcal
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:57:24.15 BFy+xGKm.net
158/43.5
朝 バナナ
昼 エビチリ 麻婆豆腐 枝豆
夜 ポテチ2袋 スープ
間 sunao
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 03:16:49.03 lGksDjH2.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、卵黄かけご飯
卵白焼いたやつ
トマトスープ（赤パプリカ、小松
菜、玉ねぎ、カボチャ、キャベ
ツ、人参、生バジルの葉）
夜 青汁
間 ラブレ、ココナッツチップス
バナナチップ
便秘解消用メニュー
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 13:39:09.83 nwbUIVan.net
151/44.3
朝 バナナ、かぼちゃスコーン2個
昼 おかずバイキング（とり天、から揚げ、新じゃが煮物、黒豆煮、トマトバジルオイルパスタ、だし巻き、蓮根ハンバーグ、豆腐ハンバーグ、イカゲソから揚げ、カレイ素揚げ、コロッケ、春巻き、野菜炒め、カニカマサラダ）
少量でいろんな種類食べられて満足
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:20:01.29 x2/zYNTL.net
>>116
夜 水ゼリー
飲み物 水、ブラックコーヒー、紅茶（無糖、0カロリー洋梨、ミルク）
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:37:24.46 nyXp3taP.net
朝 なし
昼 キムチやきそば ベビーチーズ1個
夜 もずく酢 温泉卵 たこ焼6個
間 紅茶のアイス カップゼリー1個
計860kcal
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 18:44:34.10 lShTgIa2.net
153/52.6
朝 クリームシチュー、バナナ
昼 クリームシチュー、ベビーチーズ2つ、巨峰
夜 しらすとゆで卵と海苔のサラダ、納豆
120:無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 18:45:38.39 hh+QTNfj.net
朝/玄米ブランカカオ２枚、鉄分チーズ
昼/高野豆腐と人参椎茸の煮物、ひじきご飯80g
夜/肉じゃが、きゅうりの浅漬け、しめさば５切れ
間食/ポールウインナー、アーモンド５つ
約1145kcal
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 19:07:26.76 16LEx/ax.net
158/46.1/23.0
朝：おにぎり1個、即席スープ
昼：おにぎり2個
夜：バームクーヘン、ひやむぎ、三つ葉、冷凍根菜、ジャージャー麺の素
他：サプリメントと薬もろもろ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 19:32:30.05 FVstsHXw.net
朝 ベビーチーズ、キウイヨーグルト、ミルミル、ヤクルト
夜 もち麦ごはん、豚しゃぶサラダ、高野豆腐とにんじんと椎茸の煮物、なめとこわかめと豆腐の味噌汁、鯵の塩焼き、プチトマト3、巨峰10粒、梨1かけ、栗のブッセ1/2
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 19:32:50.79 FVstsHXw.net
>>122
夜 きゅうりと大根のぬか漬け
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:45:22.95 SZMc2qcB.net
朝 甘酒
昼 カレー小盛り、大根サラダ
間 パウンドケーキ一切れ、コーヒー牛乳
夜 コーンスープ、甘酒
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:47:11.22 gKHtj3tI.net
>>123
今日はお酒は飲まなかったんですね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:11:41.62 jgeLUNDO.net
158/43.3
朝 なし
昼 低糖質パン2個 カフェラテ加糖
夜 アボカドドッグ カフェラテ
夜食 大きめ焼売4個 味噌汁（若芽 葱 豆腐）ミニトマト2個
間 きな粉くるみ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:58:55.50 e2CX2vhG.net
みんな細いなぁ、羨ましい
160/48.0
朝 ヨーグルト（プロテイン、エゴマ油、きな粉、酵素）、メロン、チョコ20個
夕方 卵とハムのサンドイッチ、珈琲
夜 スイートポテト、ビスコ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 01:04:16.26 3Xm13Ino.net
163/58
朝 おみそ汁 TKG
間 おにぎり小
昼 チゲ鍋的な物（まいたけ豆腐しめじ豚肉チーズ）
夜 サラダ小 からあげ3つ 牛肉いため小
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 01:07:03.97 U4/q3DGJ.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ1、ロールパン2個
ハムチーズトースト１枚（5枚切）
昼 トマトスープ（玉葱、人参、かぼ
ちゃ、小松菜、赤パプリカ、キャ
ベツ）
ポテサラ（オイルサーディン
玉葱）
間 こんにゃく畑7個
夜 海老カツ3個
便秘継続中つらい
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 08:05:07.71 Z57j0Xlq.net
164/46.5
朝 玄米、納豆、ウインナー、ごぼう金平、小松菜塩こぶ和え
昼 クラムチャウダーカップスープ、R1
夜 さんま塩焼き、冬瓜鶏ひき肉そぼろ煮、モロヘイヤお浸し、サラダ（サニーレタス・トマト・スプラウト・玉ねぎ・中華クラゲ）、みょうがぬか漬け、酒
さんまがうますぎる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 14:41:24.28 vD5/XIrf.net
42♀ 169/54.5
朝
オルビスプチシェイク＋牛乳
梨 小1
クッキー1枚
昼
かぼちゃと豚のにゅうめん
卵焼き0.5個分
ピーマンと煮干しのきんぴら
夜（予定）
押麦とワカメのリゾット
冷奴
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 17:12:27.71 6JSrILM5.net
朝 甘酒
昼 納豆チャーハン、かぼちゃのスープ、大根サラダ
間 マウンテンデュー、クリームブリュレ紅茶、キャラメルコーンはちみつ、シナモンヨーグルト
梅かつおグミ
夜 納豆チャーハン
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 17:17:02.77 0j/+xfR6.net
朝 ヨーグルト マーマレード
昼 ご飯 豆腐のステーキ風 ベビーチーズ1個 わかめとえのき和え物
夜 茄子とまいたけの煮物 おくらのおかか和え カップヌードルアワビ風味
間 紅茶のアイス
計1100kcal
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 17:25:24.69 nR7Gvt/2.net
151/44.2
朝 梨1/2、かぼちゃスコーン1個
昼 ナスとズッキーニのパン粉焼き、豆腐餅（カレーチーズ、きな粉）
夜 煮物（大根、厚揚げ、人参、豚肉）、もやしときゅうりの和え物、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 18:42:43.39 acPMQHFK.net
朝 ご飯50g、えごまの葉の醤油漬け、バナナ
昼 梨、ベビーチーズ2つ
夜 鶏水晶
間 鰯の煎餅、黒豆
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 18:42:46.98 lRldYvWz.net
朝/チーズトースト
昼/サラダ(レタス、玉葱、ミディトマト、生ハム、クルトン)、カップスープ
夜/きのこの炊き込みご飯、さんまの塩焼き、大根おろし
間食/プロテイン、白い風船２枚
約1324kcal
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 18:57:15.27 WUTgdjyP.net
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、サラダ(レタス、プチトマト)、ヨーグルト(キウイ、ブルーベリー、マンゴー)
昼 巨峰1房、梨1/2、スナック菓子4種類1/3～1/2くらいずつ
間 コーヒーのケーキ、ブラックコーヒー
久々に菓子こんなに食べた…身体が重くなって最悪だ
>>125
普段飲酒はあまりしませんねー外食したら絶対ガバガバ飲んじゃいますが
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:04:47.92 3Bq+to1m.net
>>137
そうなのか
別の人と勘違いしていました
ごめんなさい
コーヒーのケーキって美味しそうだなぁ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:42:45.23 2W0DXE3a.net
163/59
夜中 巨峰
朝 豚汁 ごはん
間 キットカット
昼 もやしラーメン 豆腐ハンバーグ
夜 ミスドのベジドーナツふたつ
お腹空くとイライラする
食べると太るし ううう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:37:26.82 hP11d87h.net
158/46.5/22.4
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：ピザ(271kcal)、プリン(165kcal)
他：サプリメントと薬もろもろ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 23:48:59.80 jgeLUNDO.net
158/43.6
朝 おかゆ 明太子ポテトサラダ チーズスナック菓子1袋
昼 味噌汁（ほうれん草 豆腐 揚げナス） 餃子12個
夜 オードブル（チーズ）牛フィレステーキ ジェラート
間 きな粉くるみ アイスラテ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 00:00:09.39 DLLItqSD.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 サラダ（アイコ2個、レタス、き
ゅうり、焼きカボチャ）
もやしオムレツ（卵2個）
夜 焼き鮭、16穀ごはん、
ピーナッツおかき小袋1
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 01:19:40.69 H4sLM43g.net
150/50
朝 ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、ゴーヤチャンプル、卵焼き、さつまいもとじゃがいものサラダ、いんげんと人参の豚肉巻き) カフェラテ
夜 青汁甘酒、カフェラテ
間食 フルーツ、トースト一口
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 01:29:13.58 1YAUMjCw.net
160/48.2
朝 ブリトー（野菜たくさん、挽肉、米）、メロン、シャインマスカット、バナナ
昼 ヨーグルト（プロテイン、エゴマ油、酵素、きな粉）
夕方 チョコチップパン
夜 からあげくんタルタル、プロテインバー2本
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:34:07.14 OVIKxP87.net
151/43.9/
146:19.4 朝 食パン1枚半、ダブルクリームサンド一欠片、オレオヨーグルト（オレオ2枚） 昼 厚揚げのもやししめじあんかけ 中間 レンジ蒸し（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ）、梨1/2、食パン半分 夜 水ゼリー 飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 15:23:21.22 OVIKxP87.net
>>145
追加
ミックスナッツ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:02:07.12 tNKws24N.net
朝 ヨーグルト(ブルーベリー、キウイ、パイナップル)、チョコ1かけ、ベビーチーズ、ヤクルト
昼 ミルミル、キムチ野菜炒め、豆腐、梅おにぎり
夜 胸肉のソテー
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:10:14.92 dcV/3A+0.net
158/46.0/21.8
朝：バームクーヘン(300kcal)、梨ゼリー(132kcal)
昼：おにぎり2個、クッキー
夜：ひやむぎ、マヨネーズ、バジル、パセリ、フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:35:45.23 w/yPukEG.net
朝/なし
昼/大根、トマト、野菜たくさんラーメン
間/なし
夜/青汁、豆乳ヨーグルト、枝豆プリッツ
ハイボール飲み中～
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:14:49.70 DueHugcy.net
朝/ヨーグルト、アーモンドフィッシュ
昼/ゆかりお握り、のりまき唐揚げ２つ、サラダ(ブロッコリー、トマト)
夜/袋ラーメン(もやし、ワカメ)、鶏レバーの甘辛煮、きゅうりの浅漬け
間食/プロテイン、チアシード、アーモンド５つ
約1004kcal
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:43:42.63 slaxanzj.net
朝 なし
昼 サブウェイのベジチーズ
夜 ミニ懐石（白米と甲殻類除く）・レモンチューハイ2口
旅行初日。はじめてカロリミット的なサプリのんだ。
計1400kcal
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:46:19.77 vwQiockE.net
朝 揚げ玉入りTKG
昼 総菜パンふたつ
夜 うどん
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 20:36:19.49 WAnyB4Sz.net
朝 ミラノ風ドリア
昼
夜 だし巻き卵4きれ
間 カフェラテ半分 ミルキーウェイ
ヨガ1時間
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:29:45.43 Twzw6Szy.net
朝 アボカドとハムとレタスのサンドイッチ
昼 しらす納豆
夜 和食のコース、ケーキ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 00:00:15.86 4pBlhIJG.net
161/43.2
朝 バナナ、トースト5枚切り1枚、
カロリーメイト2個
昼 サラダ（アイコ2個、レタス）
卵かけ16穀ご飯
夜 小松菜ともやしナムル
ポテサラ（オイルサーディン玉葱
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 00:16:43.57 ZHehOsoN.net
158/43.9
朝昼 バナナ カフェラテ ビーフシチュー少し
夜 からあげくん スイカ
間 飲むヨーグルト 卵スープ 豆乳ラテ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 16:59:48.28 UBgYsGE5.net
151/43.8
朝 フレンチトースト1枚、ちくわのチーズ焼き（ベーコン、青のり）、ミックスナッツ
昼 なし
夜 秋刀魚のフライ、ローストチキン、蓮根と枝豆のサラダ、米粉のクッキー2枚半
その他 のど飴、コーヒー飴
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 17:41:51.77 Umw5Hc+Z.net
昼 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、キウイヨーグルト、すいか
夜 ごはん、納豆サラダ(めんつゆマヨ、海苔、キャベツ)、茹で胸肉ときゅうり(ポン酢)、小松菜とわかめのスープ(胸肉の脂、塩)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 17:43:28.14 KP234E3w.net
朝
昼 サイゼ ハンバーグランチ 白米(小)
夜 牛乳200ml
投薬のため食欲がない
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:35:04.55 1FQBOFju.net
朝 糖質0g麺できのこかきたま麺、バナナ
昼 ご飯50g、漬物、鯖缶のトマト煮、ベビーチーズ2つ
夜 鯖缶のトマト煮
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:59:44.80 B0i23pSe.net
朝/グレープフルーツジュレ
昼/ゆかりお握り、ちくわの磯辺焼き、kiri
夜/ほっけ、なすのごま油炒め、味噌汁(舞茸、えのき、昆布)
間食/プロテイン、アーモンド5つ、レーズンバターサンド
約1344kcal
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:05:44.65 JZ/msMpS.net
158/45.8/22.8
朝：スープパスタ(160kcal)
昼：カップヌードル(353kcal)
夜：バームロール2個、プチマドレーヌ6個、ルマンド1個、チョコクッキー、ココアオレ、カフェオレ
他：サプリメントと薬もろもろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:07:07.96 jFP/jPYp.net
明け方 シスコーン
朝 カレー
間 おさつどきっ
昼 イタリアンランチ
夜 さわらの漬け 青椒肉絲 ごはん
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 00:00:35.51 vih+eFL6.net
161/43.5
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 外食/ちゃんぽん（豚、キャベツ、
もやし、人参、ゲソ、かまぼ�
166:ｱ、 きくらげ） 夜 ミニトマト3個、焼きカボチャ 蒟蒻畑3個 間 アイスコーヒー試飲
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 00:48:26.21 McEdq5FF.net
158/43.6
朝 枝豆 スイカ バナナ
昼 玄米粥 大根ピクルス 餃子10個 sunao マウントレーニア
夜 エビマヨ 糖質0麺 バナナアイス
夜食 モンブラン 抹茶ケーキ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 06:56:11.78 YyjlNJ8o.net
朝 サラダ ひじき素麺 スクランブルエッグ サラスパ
昼 黒はも丼 じゃがチーズ
夜 ビュッフェ（白米除く） グラスビール1杯
旅行2日目
計1900kcal
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 16:16:14.17 hBK2C76r.net
151/44.2
朝 食パン6枚切り1枚、梨1/2、クラッカー1枚、豆腐きな粉餅
昼 ノンフライ春巻き（じゃが明太マヨ、マーマレード、梅納豆チーズ）
間 80kcalアイス
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳カフェオレ、アイスティー、マンゴージュースひと口
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 17:00:23.19 o9nMCHUP.net
朝 ベビーチーズ、ヤクルト、キウイヨーグルト
昼 ミルミル、sunaoバニラ
夜 ごはん2杯、納豆サラダ、梅干し、胸肉きゅうり、小松菜とわかめのスープ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 17:50:54.49 SxMZ3WF/.net
150/50.2
朝 卵焼きふた切れ ヨーグルト
昼 お弁当(マンナンご飯、かぼちゃのそぼろ煮、ウインナー、卵焼き、豆腐ハンバーグ)
夜 スナオアイス 青汁甘酒
間食 アイスラテ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 20:21:16.73 fI7A/cmf.net
朝 はまちの漬け茶漬け ホットケーキ
昼 たらこクリームパスタ
夜 餃子 ごはん オムライス少し
間食なしにできたけど食事内容が酷い
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 21:01:46.16 qL3FhMQt.net
朝 鮭おにぎり いちごヨーグルト
昼 チーズドリア ごぼうサラダ
夜 ミルクプロテイン キレートレモン
投薬慣れてきた？
ピラティス1時間
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 22:50:28.59 Kw1gC0Dl.net
158/45.8/22.5
朝：スープパスタ(160kcal)、食パン6枚切り2枚
昼：おにぎり2個
間：プチマドレーヌ2個
夜：回転寿司7皿くらい
他：サプリメントと薬もろもろ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 23:10:21.82 tXu7sC0S.net
158/43.5
朝 スープ（カニカマ 卵）
昼 幕の内弁当
夜 糖質0麺 スープ フロマージュケーキ カフェラテ
間 バナナ 豆乳ラテM
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 01:06:26.93 ITKHTMGj.net
朝 バナナ、ロールパン2個
カロリーメイト2個
昼 サラダ（ミニトマト、レタス、き
ゅうり、焼きカボチャ、焼き赤パ
プリカ）
夜 卵かけごはん、バナナチップ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:30:48.25 E7deApK2.net
昨日
夜 ムネ肉とベビーリーフのサラダ、低糖質あんぱん、ハードビスケット5枚
今日
151/44.9
朝 ネギのオムレツ風、水ゼリー、オレオヨーグルト（オレオ3枚）
昼 かぼちゃサラダ、秋刀魚塩焼き、食パン1枚半
夜 ファミチキサラダ（ファミチキ、トマト、きゅうり、レタス、カイワレ大根）、バナナ1本
間 ミックスナッツたくさん
飲み物 水、ブラックコーヒー、低脂肪乳、カフェラテ
ホルモン剤の食欲怖い
断薬しよう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 18:20:27.73 ynOBbji8.net
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、ダノンビオ
昼 ごはん、納豆サラダ、小松菜とわかめの味噌汁
夜 スパゲティ(豆乳、舞茸、ぶなしめじ、エリンギ、ベーコン、玉ねぎ、めんつゆ、麺50g)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 18:53:34.31 8tJ3vSKx.net
昼 助六寿司、エビフライ、カキフライ、焼き茄子
夜 ご飯、刺し身、鍋、焼き魚2切れ、トマト
筋トレもしたし今日は満足な一日だった
明日は稲刈りなので早めに風呂入って歯磨いて寝よう
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:47:57.65 3hfEBHO1.net
164/46.6
朝 R1
ブランチ ボンゴレビアンコ、蕪の冷製ポタージュ、サラダ（スプラウト・サニーレタス・トマト・しらす）
夜 牛ヒレステーキ、スズキ刺し、ジャーマンポテト（ベーコン・玉ねぎ・ブロッコリ）、切り干しサラダ（サラダほうれん草・おくら・トマト・梅）、きゅうりぬか漬け、酒
間 マウントレーニア無糖
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:28:05.94 mChNHDMT.net
朝 トマトジュース
昼 羊肉 野菜炒め
夜 アイスコーヒー おからケーキ アイス
間 カフェラテ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:55:08.52 NI19/PF5.net
朝 シリアル 牛乳
間 キットカット
昼 焼きうどん
間 おまんじゅう２つ
夜 茄子天 サツマイモ天 ご飯 お刺身
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 21:22:47.68 R5rM8yya.net
朝 吉野家の明太しらす定食
昼 サラダチキン、クッキー1枚
夜 おにぎり1個
間食 ジャンボモナカアイス半分、するめ、珈琲2杯
トータル1350kcal 弱
間食しすぎた
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 23:42:44.91 jtUa2QLR.net
158/45.7/22.1
朝：バランスパワー3本、プチマドレーヌ2個、バームロール、牛乳、カフェオレ
昼：ひやむぎ+めんつゆ
夜：からあげ、たこ焼き、ケバブ、焼き鳥、カクテル2杯、ナッツ、クラッカー
他：サプリメントと薬もろもろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 00:03:01.16 DsVIkqUI.net
朝 バナナ
昼 外食/サラダ（レタス、紫キャベツ
玉葱）ハンバーグ、人参、
ブロッコリー
夜 デパ地下お総菜色々（サラダ系、
チキン、イカ天の甘酢など）
食パン5枚切り1枚
間 デカビタ
すぐ便秘になる苦しい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 04:00:54.90 aAe3CfEQ.net
>>183
炭水化物を取らないと便秘になるよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 05:35:54.16 DsVIkqUI.net
>>184
ありがとう
ご飯食べるようにしてみる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 09:06:42.45 xe/6Gc5A.net
158/43.9
7:00 コーヒー（牛乳入）バナナ
13:00 ささみの磯辺揚 全粒粉入ラーメン カフェラテ
20:00 豆乳ラテ
24:00 ビーフジャーキー ニンニク揚げ5片
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 16:58:01.29 e0f1q13T.net
158/45.4/22.7
朝：桃のゼリー(130kcal)
昼：しゃぶしゃぶ食べ放題(肉大量、野菜、ごはん、アイス)
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:25:12.92 bn3ejPBN.net
朝 カフェラテ
昼 フルグラ
夜 キムチ 玄米100g アロエヨーグルト
投薬 疲れ大きいのでサプリとストレッチ多め
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 18:02:00.85 bntloyY0.net
151/44.5
朝 バナナオレオヨーグルト、ベビーチーズ1個、ファミチキサラダ、食パン1枚半、ミックスナッツ
昼 豆腐餅（ちくわネギチーズ、シナモンきな粉はちみつ）、80kcalアイス
夜 大根のナムル、むね肉の生姜醤油レンジ蒸し
間 ピーナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、鉄分牛乳
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 18:25:34.50 6bme4UWU.net
朝 ミルミル、ベビーチーズ、ダノンビオ
昼 キャベツ卵焼き(お好みソース、マヨネーズ)、小松菜とわかめの味噌汁
夜 スパゲティ(玉ねぎ、舞茸、エリンギ、ブナシメジ、ベーコン、醤油、めんつゆ、麺70g、海苔)、無調整豆乳
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 19:03:09.31 q8LlNKIb.net
朝：黒糖ロールパン2、カフェオレ
昼：ごはん85g、豚肉と玉葱炒め、千切りキャベツ
夜：焼き椎茸、うなぎの蒲焼き、大根の煮物、なすの塩漬け
間：プロテイン、チアシード
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 20:17:07.53 yuusk4FS.net
朝昼 ホット豆乳ココア200ml 緑茶
夜 キャベツもやし糸こんにゃく(200g)の塩焼きそば 鶏ムネ(100gくらい)レンジ蒸し 焼き塩サバ半身 デザートチーズ1個 緑茶 納豆1パック 絹豆腐1パック 何かお腹空いたなー
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 20:19:39.67 yuusk4FS.net
>>192 ハイボール1本
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 21:27:13.79 G39G4Eai.net
164/45.7
朝 玄米、紅鮭、ベーコン・玉ねぎ・じゃがいも・ブロッコリ、なめこと湯葉赤だし、スプラウト・トマト、R1
間 鴨つくね
夜 オニオンケーゼ、レバーパテ、ブリ・イカ刺し、豆腐スモーク醤油、キムチ・オクラ・メカブあえ、玉ねぎマリネ、しらすおろし、ズッキーニぬか漬け、酒
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:56:44.88 yuusk4FS.net
>>192
アボカド1/2個 醤油
満足
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 02:30:16.78 0N10EuJQ.net
161/43.4
朝 バナナ、5枚切食パン半分（ハムチ
ーズ）1枚（オリーブオイル）青汁
昼夜兼用
サラダ（ミニトマト3個、レタス）
小松菜おひたし、ささみ照り焼き
（2本分）、人参ライス
間1 ハーゲンダッツ（ココナッツチッ
プかけて）バナナチップ
間2 バナナチップ、ココナッツチップ
ポテトチップス、ミニトマト1個
食欲が爆発した
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 17:06:11.14 00WPkaHo.net
151/44.4
朝 人参ポタージュ、ベビーチーズ1個、りんごとクリームチーズのカスクート1/2、バナナ1/2、ミックスナッツ、野菜のチーズ焼き（しめじ、パプリカ、ズッキーニ）
昼 なし
夜 豆腐ステーキ、人参ポタージュ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 18:08:54.76 XeDv50pJ.net
朝 甘酒、チョコ棒四本
昼 肉じゃが、なめこと豆腐の味噌汁
間 ヨーグルト、コーヒー牛乳、純黒砂糖、バランスパワーブルーベリー味
夜 どん兵衛鴨だしそば
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 18:38:23.48 hUotu3HF.net
158/46.1/22.9
朝：桃のゼリー(144kcal)、バランスパワー4本
昼：おにぎり2個、チョコレート
夜：ひやむぎ、ハーブチキン、マヨネーズ、プチマドレーヌ4個、クッキー4個
他：サプリメントと薬もろもろ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 18:53:07.17 qAnA1xHu.net
朝 ハムサンド ベビーチーズ1個
昼 たこやき6個
夜 キムチ納豆 冷奴 もやしベーコン炒め
間 ゼリー ヨーグルト
計1100kcal
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 18:59:42.38 PtgsX7l1.net
朝：黒糖ロールパン2、カフェオレ
昼：ゆで卵、豆腐、レタス、ミニトマト、焼鳥缶
夜：かれい煮付け、豚肉野菜炒め、トマト
間：プロテインバー、プロテイン、巨峰2
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 19:23:14.55 00WPkaHo.net
>>197
追加
鉄分牛乳のカフェオレ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 20:37:37.29 dxqBnimG.net
>>190
昨日夜 sunaoバニラ追加
今日午前1時頃 スーパーカップ超バニラ、ベビーチーズ、ダノンビオ
朝 ヤクルト、りんご1/8
夜 木曽路しゃぶしゃぶコース(ごま豆腐、牛肉120g、野菜色々、十六穀米、香の物、きしめん、餅、栗のアイス)
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 21:27:02.31 DM8Sxp/Z.net
>>181
朝 珈琲50kcal
昼 豆乳109kcal
夜 カップリゾット203kcal 、生ハム47kcal 、鶏ササミ118kcal
間食 グミ1粒20kcal
合計 約600kcal
風邪気味で胃腸の調子があまり良くなくて食べられなかった。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 22:24:06.75 PS/QQ9Kl.net
164/46.7
朝 玄米、ささみの塩麹漬け焼き、ベーコン・ブロッコリ炒め、小松菜お浸し、カブの梅和え
昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク
夜 ホッケ開き、鶏レバーゴボウ煮、サラダ（サニーレタス・スプラウト・トマト・ブロッコリ・ゆで卵）、スライスオニオン、酒
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 22:25:59.32 PS/QQ9Kl.net
>>204
体重間違えた45.7
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 22:37:27.27 lms7WKL7.net
朝 梨
昼 チョコ
間 ソイラテ
夕 チョコ
夜 チョコ、ミックスジュース
250kcal
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 23:10:54.15 SscQr7gE.net
>>206
アンカ間違えてませんか？？
その体重羨ましいです(笑)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 00:35:58.10 yAG0da/R.net
161/43.7
朝 青汁、バナナ、ポテチ
昼 外食/担々麺（豚ミンチ、菜の花
白ネギ）
夜 ミニトマト4個、人参ライス
間1 パン試食1口、ローソンゴディバ
のチョコタルト
間2 キャラメルアイス、ポテチ
生理前でお菓子が止まらない・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 01:10:01.77 k5H6kbZm.net
朝 ヨーグルト（プロテイン、きな粉、酵素）モンブラン
夕方 チーズパン、黒ごまあんぱん
さっき ファミマのいももち、プリン
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 15:16:55.83 ggsNswMD.net
151/44.1
朝 ヨーグルト、バナナ、水ゼリー、ちくわの磯辺焼き
昼 なし
夜 豚しゃぶと蒸し野菜の豆乳ごまだれ蕎麦（キャベツ、白菜）
間 ミックスナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、豆乳
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 16:56:29.26 O5u9UO2e.net
朝 キーウィ半個
昼 ハヤシライス もやし炒め
夜 キムチ納豆 冷奴 えのき人参炒め
間 ゼリー ヨーグルト
計950kcal
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 18:51:19.66 yP5dmV5G.net
朝：みに蒸しパン、ヨーグルト、チアシード、巨峰5
昼：ゆで卵、のりまき唐揚げ2、茹でワンタン
夜：しめさば、枝豆、じゃがばた
間：プロテインバー、プロテイン、玄米ブラン2、桃1/2
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 19:25:03.29 66vN0/C9.net
158/45.9/23.1
朝：ゼリー飲料(93kcal)、バランスパワー5本
昼：おにぎり2個
夜：ひやむぎ、マヨネーズ、カフェオレ、クッキー2個
他：サプリメントと薬もろもろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 19:43:04.87 ZASH4z+/.net
野菜なしで痩せてるの羨ましい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:23:59.72 hg9d6EMJ.net
朝 サラダ、ミルミル、ヤクルト、ベビーチーズ、牛乳1/2カップ、ピオーネ1/2、りんご1/2、芋けんぴ、ヨーグルト(ブルーベリー、マンゴー)、ペコちゃんのほっぺ1/2
夜 サラダ、コストコの商品(ロティサリーチキン、クロワッサン2つ、ティラミス3口)、わらび餅(本わらび粉)+黒蜜きな粉
昨日今日で食べすぎだ。家にあると食べちゃうの本当にやめないと
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:35:03.64 xSCUPGCU.net
朝 甘酒、バランスパワーブルーベリー３袋
昼 カレーライス茶碗で
間 くずきり、コーヒー牛乳
夜 明太子フランス、あんドーナツ、シゲキックス、カスピ海ヨーグルト、フィッシュソーセージ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 20:40:33.24 PX0HFCRu.net
昨日
朝 フルグラ
昼 かぼちゃの煮物 れんこん明太マヨあえ きゅうりの中華酢あえ 玄米100g
夜 あげぎょうざ
今日
朝 フルグラ
昼 かぼちゃの煮物 明太クリームうどん
夜 アボカド明太えび丼
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 21:23:31.03 Ad/3JXBe.net
朝 明太かま玉うどん
間 70％とかのチョコ おにぎり小
3時頃 野菜ジュース 色々揚げ物 牛丼少し
夜 わかめごはん少し
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 21:30:59.48 7JaK7iD0.net
月曜
158/43.4
ほうれん草のポタージュ バナナ アイスラテ なすの揚げ浸し 冷奴
にんにく素揚げ オールベジ1杯
味噌汁（豆腐 ほうれん草 ごぼう 葱）
豚肉生姜焼
火曜
42.8
ガパオライスみたいなの（雑穀米） ゆで卵
アイスラテ
フライドチキン オールベジ1杯 にんにく素揚げ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 23:37:17.38 7JaK7iD0.net
>>220
本日分追加
サラダ（キャベツ セロリ 豆 大根 キヌアなど）
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 00:03:47.20 /UdyfCNt.net
161/43.7
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 外食/豚骨ラーメン（キクラゲ、
ねぎ、チャーシュー3枚）
間 試飲コーヒー、わらび餅1個
夜 サラダ（焼かぼちゃ、焼オクラ
バジル葉、ミニトマト、レタス）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 00:19:01.68 KxTVrV1s.net
>>204
朝 プロテインドリンク100
昼 野菜ちゃんぽんミドルサイズ576
夜 天一ラーメンこってり、唐揚げ二つ、餃子1つ、炒飯二口
間食 チョコ一粒、珈琲
合計 1939kcal
付き合いで天一行ったけどカロリーあんなに高いと思わなかった。
運動も多少したけど、それ以上に食べ過ぎた。
明日は控えめにする。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 15:52:05.82 j7za3caE.net
151/43.8/19.3
朝 ヨーグルト、食パン1枚、きゅうりとツナのマヨ和え、ミックスナッツ
昼 塩ゆで黒豆、ベビーチーズ2個
夜 蒸し鷄と野菜のごま味噌だれ（キャベツ、白菜、小松菜）、水ゼリー2個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、鉄分牛乳カフェオレ、天然水ヨーグリーナ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 17:45:37.15 9QMxcX9u.net
朝 キーウィ半個
昼 そぼろごはん（たまご・豚そぼろ）里芋煮物
夜 キムチ納豆 玉子豆腐 ゴーヤおかか炒め ヨーグルト
間 ゼリー かぼちゃぼうろ
計650kcal
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 18:51:23.52 6yMAJ9Tf.net
朝 甘酒、シナモンヨーグルト
昼 ホイコーロー、ご飯子供用茶碗1/3、のりの佃煮
間 ガーナリップル、アーモンドミルク、カルピスパイン、塩せんべい
夜 大根サラダ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:08:47.87 +0aHCtu4.net
朝：みに蒸しパン2、巨峰5
昼：焼きかまぼこ、鶏レバー甘露煮、ブロッコリー
夜：ひじき煮、焼肉3、卵スープ、千切りキャベツ
間：プロテイン、アーモンド5、ドライフルーツ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:16:19.77 F1YGUxco.net
>>225
最後の計650kcalってなんだ？
低カロリーで一日過ごした私すごいでしょ！って意味？
低カロリーの生活してたらどんどん筋肉落ちてどんどん代謝下がって
太る体になるっていい加減学習しろ、タンパク質も脂質も全然足りてないし
全く話にならない 朝はオリーブオイルかけたアボカドを食え
キウイの100倍マシだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 19:38:18.71 WSIT4jJP.net
朝 サラダ、ミルミル、ヤクルト、ベビーチーズ、どらやき小1/2
昼 梨、ピオーネ
間 ブラックコーヒー
夜 ごはん、味噌汁、刺身、きゅうりの漬物、五目豆、茄子田楽、すいか
間 ルマンドアイス1かけ
薬 命の母ホワイト
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 20:12:41.92 9QMxcX9u.net
>>228
最後のカロリーは毎回最後にかいてるよ。
体
233:調崩してて食欲ない&記録の意味で書いてるから許して
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 21:23:46.59 NixPWAhN.net
158/46.0/22.8
朝：ゼリー飲料(93kcal)×2、バランスパワー4本
昼： ゼリー飲料(93kcal)×2、バランスパワー2本
夜：ハヤシライス
他：サプリメントと薬もろもろ
冷蔵庫に何もなさすぎて慌てて米炊いた
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 00:30:54.63 bDvBOHf6.net
>>223
朝 なし
昼 豆乳109
夜 焼き鳥4本、釜飯半分850
間食 栄養ドリンク15、サプリメント
計 1034kcal
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 01:12:09.22 pWQzA/gu.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ、おはぎ2個（こし
あん、きなこ）
昼 サラダ（ミニトマト2個、レタス
バジル葉、ツナ、コーン）
ロールパン2個、キャラメルアイス
1本、ポテトチップス約70g
夜 抜き
食べ出すと止まらない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 01:36:02.53 AnOvEzLy.net
158/42.7
味噌汁（ほうれん草 豆腐 なす）
幕の内弁当半分
アイスラテ ポテチ半袋 玄米煎餅 80kcalのチョコケーキ
豆乳ラテ 冷奴
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 13:08:12.16 raxJZMO1.net
ほんと、みんな痩せてて羨ましい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 16:59:09.08 cJSiuFlj.net
朝 バナナ、コーヒー牛乳
昼 ざる麺、からあげ1個
間 バランスパワーチョコ4本、カスピ海シナモンヨーグルト
昨日大根サラダ食べ過ぎたー
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 17:11:05.46 99/ezyf6.net
朝 キウィ半個 ベビーチーズ1個
昼 焼きそば じゃがいもの冷製スープ
夜 キャベツ納豆サラダ温玉のせ ベビーチーズ1個
間 饅頭1個 ヨーグルト
計1000kcal
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 18:27:41.83 lbtmWsI6.net
朝：おにぎり2個
昼：おにぎり2個
夜：ひやむぎ、マヨネーズ、バジル、セントジョーンズワート、スープセロリ、クッキー6枚、プチマドレーヌ1個
他：サプリメントと薬もろもろ
いつものタイミングで体重計に乗るの忘れた…というか食欲がやばい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 19:01:55.33 iJN1/3YI.net
朝 ベビーチーズ、ミルミル、ヤクルト、ヨーグルト(ブルーベリー、マンゴー)
間 梨、巨峰12粒、芋けんぴ10本、リベラ2個
昼 サラダ(ごまドレ)、カボチャのポタージュ
夜 チャプチェ、サラダ、豆腐1/8、栗大福1/2
命の母ホワイト
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 19:08:59.69 MQtX+0Ty.net
朝：玄米ブラン、ヨーグルト、チアシード
昼：焼きかまぼこ、鶏レバー甘露煮、トマト
夜：きつねうどん、おくらのおひたし
間：プロテイン、蒟蒻ゼリー、鉄分チーズ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 19:32:27.53 N38uA0f/.net
肉、野菜、魚、白飯がしっかり摂取できてる人が１割くらいしかいないな
残りの９割全員リバウンド。
どうして正しい食事方法を学ぶ事ができないんだろうか それで健康に痩せるわけがない。
ここだけ昭和のダイエットみたいですごい変な空間。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 19:51:30.72 t8B+tcvx.net
朝 目玉焼き、栗ご飯、オレンジ
昼 栗ご飯少し、チーズ
夜 豚肉とキャベツの重ね蒸し
間 スイートポテト1つ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 19:58:14.52 N38uA0f/.net
>>242
このスレではかなりマシな献立だな
しっかり炭水化物取ってるのはいい事。朝のタマゴもいい
でも野菜がちょっと足りない、キャベツは栄養価が低い
ほうれん草とか、もうちょっと緑黄色野菜をとるといい
俺なら朝はそこにプロテイン１杯足してタンパク質補給する
そんでサバとかイワシとか夜に追加だな
牛の赤身なんかもダイエットには最高にいい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 20:10:42.35 a6zixEgl.net
>>243
ぜひ、お食べになっている内容を教えてください！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 20:32:28.10 r90GHVkG.net
最近>>1を読めない人がいるけど何事？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:08:52.88 DzXoTVQc.net
164/49.8
朝 ひじきと大豆と野菜煮物、鯖の塩焼き、玄米茶碗半分
昼 ひじきと大豆の煮物
夜 豆腐半丁、ストロングゼロ500缶、ベルキューブ2個
完食 コーヒー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:14:28.38 qwdn1Rb3.net
151/53.5
朝→コーヒー
昼→カレーラーメン、レタスハムサンドウィッチ、カフェオレ
夜→さけるチーズ
間食→カリカリ梅2個、ガム5粒
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 23:14:34.36 N38uA0f/.net
>>244
朝 プロテイン１杯 タマゴ２個 某サプリメント数錠
糖質を避けつつ脂質とタンパク質は取る。体脂肪が燃えやすい体になる上に
昼過ぎまで全く腹が減らない。たまにココナッツオイルを入れたコーヒーを飲むことも
昼 ほうれん草の胡麻和え約50g 鰯１匹 卵焼き少々 白飯150g 味噌汁
夜 牛肉の赤身100g 鮪と鯵の刺身 根菜サラダ（ノンオイルドレ）白飯150g 味噌汁
こんな感じのを５年間くらい継続している。前までは誰にも教えなかったけど
まあこんなの言ったところでお前らには継続できないから教えてやるよ
サプリメントは秘密だけどな
栄養価の高い肉、野菜、魚、卵をバランスよく取って
タンパク質、脂質、炭水化物を適正値以上取れている、カロリーも
しっかり取る事でリバウンドしない最強の食事になる
このスレにはバランスの取れている食事をしているのは１割くらいしかいない
そりゃー痩せないわけだわ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 23:24:31.14 cWxdFrVg.net
青汁、酵素ドリンク、水
プチ断食中
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 00:28:12.38 65la7hkw.net
158/42.8
カフェラテ2 バナナ1本 チョコケーキ80kcal ブランパン160kcal
ケンタッキー2ピース
中華炒め 枝豆焼 オールベジ1杯
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 01:26:55.78 EFyHG+rK.net
161/43.2
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト3個
卵かけごはん（半分16穀米）
夜 さんま塩焼き
間 キャラメルアイス
自作人参パウンドケーキ1本
（人参1本入）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 17:43:22.97 6L38UjqR.net
朝 キウィ半個 ベビーチーズ2個
昼 サブウェイの生ハム&マスカルポーネ
夜 ぶり塩焼き 空芯菜ベーコン炒め キムチ納豆 胡麻豆腐 おくらのおひたし
間 饅頭1個 ゼリー
計1100kcal
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 17:52:33.83 BVVoZenl.net
朝 バナナ、牛乳
昼 フルーツグラノラ、明太子一切れ、みかんこんにゃくゼリー、茎わかめ
しめじと卵の炒め物
間 のり塩チキン、セブンのメロンパン、野菜ジュース
セブンのメロンパン食べたくなって買っちゃった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 18:24:22.09 NkuT5Dn9.net
朝 チーズ4こ
昼 コロッケ
夜 間 なし
薬変えてもらった少し食欲出るといいなぁ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 19:30:38.68 o0hahNJg.net
164/49.7
朝 お好み焼き半分、ひじきの煮物
昼 崎陽軒シウマイ弁当
夜 ストロングゼロ5001本 チーズ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 19:36:42.64 xAynUov0.net
朝 ハムとレタスとアボカドのサンドイッチ、オレンジ
昼 コーンスープ、梨
夜 焼き鯖、納豆、卵、麦ご飯120g
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 20:07:36.09 yVAyY5wP.net
青汁、豆乳、酵素ドリンク、梅昆布茶
プチ断食二日目終了後、明日からは回復食、リバウンドしないよう気を付けたい
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 21:29:16.92 SnMmb5nN.net
朝 シリアル 牛乳 チーズカレー少し
昼 ソフトクリーム いばらもち
夜 手巻き寿司たくさん
明日から本気出す
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 21:37:03.57 tpyq3nAB.net
168/54
朝 レーズンパン110g 野菜スープ（キャベツ、セロリ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、えのき、水煮大豆軽く一握り、固形スープの素1/2、油小さじ1/2）、納豆45g、もずく、梨210g、ブラックコーヒー
昼 サンドイッチ（6枚切り食パン2枚、レタス、トマト、カロリー1/2マヨネーズ4g、ケチャップ6g、マスタード6g、スライスチーズ1枚、目玉焼き1個、油小さじ1/2）、ブラックコーヒー
夜 麦と白米が半々のご飯210g、温野菜（キャベツ、玉ねぎ、カボチャ、人参、ブロッコリー、プチトマト、しめじ）、味噌汁（減塩味噌6g、エノキ）、豚の柳川風似（卵1個、豚モモ赤身60g、ごぼう）、カシューナッツ10g、ヨーグルト200g
野菜は360g(淡色240g、緑黄色120g）くらい、キノコは適当、1日の合計はたぶん2000kcalくらい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 23:01:50.96 TxfamFCX.net
158/46.3/22.2
朝：ハヤシライス
昼：おにぎり2個
夜：ワイン2杯、カルヴァドス、生ハム、鶏肉のトマト煮込み、ムール貝、チーズ
他：サプリメントと薬もろもろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 23:25:38.13 iXV6LWvO.net
最強の朝食で最短で男はシックスパック 女は引き締まったウエストとくびれを！
これを継続すれば早い段階で体が変わってきます
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/15 23:31:59.11 8UsTEyfS.net
158/42.8
玄米粥 大根漬物 胡麻昆布 おかか 梅干 カフェラテ
幕の内弁当半分
糖質0麺で中華スープ 豚キムチ sunao
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:32:33.31 +Lb6NXVt.net
朝 青汁、バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト2、オクラ煮浸し1
レタスたっぷり炒飯（卵）
夜 焼きカボチャ
間 キャラメルアイス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 19:36:36.18 8jLoBlRM.net
朝：ヨーグルト、りんご1/2
昼：ごはん110g、シーチキン、卵焼き
夜：牛ステーキ150g、レタス、豆苗、ゆで卵半分
間：プロテイン、さつまいも、アーモンド5
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 19:53:13.35 ZYiLpZ+Z.net
朝 焼き鮭 糖質0ビール
昼 なし
夜 おから蒸しパン2個 チーズ乗せ
ほぐしサラダチキン1パック ミニ豆腐1パック
納豆1パック デザートチーズ×2個
おから蒸しパン1個目成功して2個目作ったけど
水分多すぎて卵焼きみたいになって不味くなってしまった…半分くらいごめんなさいしました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:08:22.71 JsVURPXl.net
158/46.7/20.8
朝：ゼリー飲料(93kcal)
昼：半熟卵つきハヤシライス
夜：おにぎり1個
他：サプリメントと薬もろもろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 20:11:47.07 e1k3PzHD.net
>>232
朝 なし
昼 納豆巻き180、プロテイン100
夜 おでん164
間食 ポテチ196、サプリメント
合計660kcal
お腹すかなくて、あまり食べなかった。全日食べ過ぎたので、まあいいかな。
ウォーキングは40分くらいした。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 21:00:52.42 IQvtzayQ.net
朝 わらび餅ぜんざい
昼 玄米200g明太子
夜 間食なし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:10:51.22 c/ja5BqK.net
朝 キウィ半個
昼 サイゼリアで温玉のせ玉ねぎスープとプチフォカッチャ2個
夜 手巻き寿司 白ワイン2杯
間 さけるちーず
計1800kcal
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 00:00:14.24 D+hjTTNR.net
161/43
朝 バナナ、ロールパン3個
カロリーメイト1箱4本（400kcal)
昼 黒ごまカレー（豚、白ネギ、青ネ
ギ）温泉卵、ご飯、ミニトマト3個
夜 抜き
間 キャラメルアイス
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 06:43:47.47 3SAy0H6G.net
164/45.8
朝 玄米、焼き鮭、納豆と生卵、スプラウト・トマト、大根味噌汁、ナスのぬか漬け、R1
夕方から夜 ジンギスカン（ラム・もやし・タマネギ・パプリカ）、馬刺し、ラム・チーズ燻製、ラム餃子、赤貝ひも、きゅうり・セロリぬか漬け、チョコ・ナッツ、酒
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:53:34.14 AjsTsHHE.net
朝 なし
昼 ランチパック1個 ベビーチーズ2個
夜 もつ鍋（キャベツ・ニラ・もやし・玉ねぎ・ひらたけ・もつ・きしめん）
間 紅茶ハチミツいり ゼリー
計1100kcal
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:57:18.29 zyeIdhnk.net
朝：ワッフル、カフェオレ
昼：味噌かつ2切れ、kiri、ちくわ
夜：グラタン、昆布の佃煮、鰯しょうが煮
間：プロテイン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 19:28:40.57 Day8rLoz.net
昼 カフェオレ カロリーメイト1箱 ハム8枚
夜 吹雪まんじゅう
甘いものしかなくてつらい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 22:11:57.76 upgIj7N0
279:.net
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 22:29:23.23 HnUcEnYq.net
15時 豚汁、おにぎり1ケ、豆腐
オートミール
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:35:53.37 QdoR0W3R.net
朝 ツナと卵とレタスのサンドイッチ、牛乳
昼 なし
夜 鮭と卵ときのこの玄米雑炊
間 かき氷、チョコ1つ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 00:01:15.21 kn/xCUNj.net
161/43
朝 バナナ、ロールパン3個
昼 ミニトマト3個、焼きカボチャ
じゃこ小松菜おひたし、おくら煮
浸し3本
間 豆乳黒ごまバナナジュース
夜 もやしオムレツ、ポテチ100g位
ロールパン2個、キャラメルアイス
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 02:35:06.82 9FPh5VxG.net
昨日158/42.8
味噌汁（ナス ほうれん草 豆腐 葱 ごぼう）ゆで卵 カフェラテ
野菜かき揚げそば 抹茶チョコ
明太ポテトサラダとベビーリーフのサラダ 冷奴 おでん（練り物3つ 大根 たまご こんにゃく）
夜中…明太ポテトサラダ 納豆
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 18:23:44.58 oS7ayA84.net
朝 いちごプリン
昼 カップヌードルナイス チョコ
夜 網焼き（カルビ、ピーマン、牡蠣、厚揚げ、なす、ウィンナー）スパークリングワイン2杯
間 ベビーチーズ1個 ヨーグルト
計1500kcal
山登った。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 18:46:35.65 4YcS2AAc.net
朝 ヨーグルト
昼 ぎょうざ、とうふとわかめの味噌汁、サラダ
間 アサイーキャンディ、ミルクティー
夜 かつお
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 19:04:57.18 F0RhsUrk.net
163/49
朝 人参入りパンケーキ
昼 焼き鮭 ご飯 餃子３つ
夜 ご飯 魚の煮付け ほうれん草、エノキ、人参の卵とじ 餃子３つ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 20:27:01.95 HmzAWZKQ.net
朝：きんつば2個
昼：キッシュ、パエリア、イベリコ豚のグリル、クリームブリュレ
夜：いろはす梨
他：サプリメントと薬もろもろ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:24:49.18 9FPh5VxG.net
お粥（鮭 鰹節 大根漬物 塩昆布）バナナ1本
餃子12個 カフェラテ 豆乳アイス ポテチ1袋 マウントレーニア
エビチリ 糖質0麺 豆乳アイス
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 00:00:11.98 XkE48CrW.net
161/43.6
朝 豆乳黒ごまバナナジュース
ロールパン3個
昼 レタスチャーハン（卵、青ねぎ）
ミニトマト3個
間 自作人参パウンドケーキ丸ごと
（人参1本入り）、ポテチ20g位
キャラメルアイス
夜 抜き
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 16:06:32.46 FwG4lDx/.net
朝 シナモンヨーグルト、りんご、甘酒
昼 わかめかけ蕎麦、忍者グミ
間 コーヒー牛乳、バナナシェイク
ここまででもう1080kcalくらい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 17:00:41.13 PMSSXLN6.net
朝昼 なし
夕(いま) カップヌードルナイス豚骨キムチ(スープ一口) シュレッドチーズ20gくらい？ 卵1個 アボカド1/2個(醤油少々) デザートチーズパンプキンプディング味2個 ホロカ1個
昨日食べたいなって思ってたものを今日に持ち越した。夜またお腹すきそう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 17:05:19.56 rIymmVJa.net
朝 キウイ半個 チョコ
昼 サンドイッチ3つ トマト半個 セロリスープ
夜 いちごシェイク 玉子豆腐
間 ベビーチーズ2個
計1200kcal
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 18:44:48.39 3Mq+C7Cl.net
朝：チーズトースト、巨峰5
昼：にぎり11貫
夜：鰹のたたき、ジャーマンポテト、レタス
間：プロテイン、ゆで卵、かにかま
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:02:17.73 EDhtS5di.net
163/59
朝 焼き鮭とわかめのおにぎり ゆで卵
昼 明太子パスタ
夜 鯵の干物 ほうれん草のおひたし ごはん 焼きコロッケ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:29:57.12 jqcF+WS3.net
158/46.1/21.6
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個、クッキー
夜：梨1個
他：サプリメントと薬もろもろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 21:15:29.16 jcdQeoFF.net
ロードバイクは運動音痴のデブでも楽々簡単に時速40km-50km出せるからダイエットにはならない。ママチャリはダイエットにならないどころか骨盤が広がって脚がＯ脚になる。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 21:57:45.45 PMSSXLN6.net
>>287
ミニ豆腐2丁 味玉2個 レタス3枚 ほぐしサラダチキン チーズ ブランパン2個 バター コーヒーバター
吐いた
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 23:21:54.42 TCNk6prz.net
170/81
昼 皮なし鶏むね肉蒸し焼き、ヨーグルト、オリゴ糖、ブルーベリー、胡桃
間食 あんみつ
夜 全粒粉パン2枚、野菜スープ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 00:06:30.11 H5sjfoIm.net
161/43.3
朝 豆乳黒ごまバナナジュース
ロールパン2個
昼 雑炊（卵、大根、人参）
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ
鯖の塩焼き、ごはん
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:32:48.96 VZEfQ4tn.net
151/47.1
朝 水ゼリー、ミニ肉まん、ビスケットサンド1枚
昼 豆腐餅（きな粉、枝豆チーズ）
夜 白菜と鶏胸肉のレンジ蒸し
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー
4泊の旅行で3.3kg増えた
もう焦る必要はないからゆっくり落としていこう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 14:47:04.56 T3IRCeE/.net
朝 バナナ、牛乳、あまざけ、ドーナツ
昼 ごはん1/4、海苔の佃煮、豚肉の生姜焼き２枚、いなか汁
間 コーヒー牛乳、ミルクティ
夜 おかゆ
1400くらい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 18:14:02.48 WADJUlU9.net
朝 ベビーチーズ2個 ブラックコーヒー
昼 もやしベーコン炒め キムチ焼きそば
夜 アサイーヨーグルト ベビーチーズ2個
間
計800kcal
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 18:52:51.81 uI9UqLRM.net
158/45.9/22.0
朝：カレーライス
昼：おにぎり2個
夜：フルグラ+牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 19:00:50.02 fd8qN473.net
朝：肉まん、ヨーグルト
昼：豆腐、ブロッコリー、ウインナー
夜：焼肉130g、千切りキャベツ、さつまいも、もやし味噌汁
間：プロテイン、ゆで卵、白い風船2、カフェオレ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:10:53.46 x8qP7/C2.net
朝 シリアル 牛乳
昼 菓子パン いなり寿司５個
間 チップスター
夜 ラーメン半分 バースデーケーキ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 21:49:00.84 DJwIzK1Q.net
朝 チーズカレートースト
昼 小松菜のお浸し、蓮根のきんぴら、チキン南蛮一切れ、豆腐のお味噌汁、小さめおにぎり1つ
間 ヨーグルト、梨
夜 長芋とキャベツのお好み焼き風
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 22:30:44.25 jc0WLA6Y.net
玄米粥（鰹節、梅干、昆布）
野菜カレーライス1/2皿 珈琲（ミルク、ガムシロ）
糖質0麺入スープ おでん（練り物、大根、卵、こんにゃく、昆布）
ピカタ カフェラテ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 22:51:01.65 Ics3rxRq.net
164/46.6
朝 玄米、冬瓜・海老・しめじ煮、ピーマン鰹節煮、秋刀魚ほぐし身、切り干し大根と人参煮物、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 肉豆腐（豚肉・豆腐・玉ねぎ・しめじ・春菊）、イカげそネギ炒め、サラダ（シラス・サラダ菜・スプラウト・オクラ・赤たまねぎ・トマト）、きゅうりぬか漬け、酒
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 00:07:01.91 t0STGy1m.net
161/43.3
朝 豆乳黒ごまバナナジュース
ロールパン2個
昼 麻婆豆腐、じゃこと小松菜お浸し
ミニトマト3個、ごはん
カロリーメイト4本（400kcal)
ロールパン2個
間 ハーゲンダッツ1個
夜 抜き
好きな物しか食べてない、反省
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 12:56:33.94 EdFAF42L.net
151/45.9
朝 バナナ、ベビーチーズ2個、プレーンクラッカー6枚
昼 ブロッコリーと人参の胡麻和え、人参と白身魚のグラタンぽいもの（お弁当のアルミカップサイズ）、和風ラーメン1/2（豚肉、もやし、キャベツ）
夜 ヨーグルト
間 抹茶ラングドシャ1枚
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 13:05:42.53 eEBMDnfp.net
バナナ、牛乳、ドーナツ、マーガリンあんパン、あまざけ
からあげ２個、ポテトサラダ、コーヒー牛乳、ヨーグルト、とろろ昆布の味噌汁
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 17:59:34.05 QjelZOIt.net
朝 ベビーチーズ2個 ブラックコーヒー
昼 ぶどう
夜 里芋のグラタン Qちゃんチーズ2本
間 チョコ ゼリー
計1000kcal
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 19:12:55.95 FYYLVSgx.net
朝：チーズトースト、カフェオレ
昼：なめ茸豆腐、のりまき唐揚げ2、ミニトマト2
夜：ほっけ開き1/2、白菜と卵の煮物、いか麹漬け、豚汁
間：プロテイン、巨峰2
夕飯美味しかったー
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 19:35:59.25 3V13Zsdl.net
158/46.1/21.8
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：ひやむぎ、めんつゆ、マヨネーズ
他：サプリメントと薬もろもろ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 20:07:34.32 m5xgjtEz.net
朝 くるみパンサンド(キャベツ、チーズ、ハム)、野菜ジュース
昼 雑煮(餅、大根、人参、小松菜、えのき)
夜 コーラ500ml
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 21:02:34.41 pp10c/il.net
155/57.1
朝 豆乳バナナスムージー
昼 こんにゃく麺の冷やし中華 ハム
夜 こんにゃく麺のうどん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 21:25:21.06 DO/jofh4.net
164/46.3
朝 玄米、肉豆腐、人参と切り干し大根煮物、小松菜胡麻和え
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 豚肉・冬瓜・ナスの煮浸し、サラダ（サラダ菜・オクラ・トマト・スプラウト・エビ）、ゴーヤぬか漬け、酒
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:36:37.69 O+TdaEql.net
朝 青汁 プリン
昼 あんパン ひじき煮(ひじき、大豆、コンニャク、蓮根、人参、油揚げ)
夜 豚肉を焼き塩コショウ ひじき煮(ひじき、大豆、コンニャク、蓮根、人参、油揚げ)間食 みたらし団子、乳酸菌チョコ、ポテチ
食べ過ぎた！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:40:13.57 Ra5TXqnf.net
150/45.6/27.0
朝 ヤクルト
昼 トマト、うどん半玉(ポン酢)、バナナヨーグルト
夜 サラダチキン(少し残した)、お茶漬け(マンナンヒカリごはん)
色々とあってレコダイサボってた
メンタルがひどいけどまた頑張る
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:54:49.63 RZ/jekJx.net
163 59
朝 TKG
昼 豆乳カルボナーラ
夜 肉野菜炒め ごはん少し
間 塩ちんすこう
毎食野菜をもりもり食べる人になりたい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 00:20:24.09 7xhyh3Cz.net
161/43.3
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 海老とレタスたっぷり炒飯（卵
ネギ）、ミニトマト3個
間 ロールパン3個、ポテチ60g位
キャラメルアイス
ハーゲンダッツクリスピーサンド
夜 抜き
ストレス爆発中でまた間食止められなかった
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 05:34:57.59 7CxMknHX.net
朝 唐揚げ、おひたし、梨…120
昼 豆乳入りコーヒー、サラダ…240
間 ミックスジュース…80
夜 ポトフ、ポテトサラダ、バナナ…520
計…960
13日間で4キロ減
食べすぎた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 12:34:07.50 GglaQnvd.net
昨日
162.5 54
朝 さけるチーズ プレーン
昼 セブンのおでん
（白滝、こんにゃく、大根、ちくわ）
チルドの厚焼き玉子
間食 さけるチーズ スモーク、グリーンスムージー
夜 サラダチキン、小さいアーモンド入りチーズ3個
一日通してトマトジュース（無塩）900ml1本
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 16:41:59.16 8U6Off3y.net
151/44.6
朝 バナナ1/2、豆腐パンケーキ
昼 ミニ肉まん、ミニチャーシューまん
夜 肉豆腐（牛肉、豆腐、人参、玉ねぎ、しめじ）、ベビーチーズ1個
飲み物 水、ブラックコーヒー、アイスティー、サングリアひと口
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 17:24:16.64 KvLPGNWJ.net
朝 Qちゃんチーズ3本 たこやき6個
昼 やきそば 海鮮シュウマイ
夜 マンゴースムージー 玉子豆腐
間 ゼリー
計1100kcal
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 22:52:17.67 nhJRE3zE.net
179cm 63kg bfp7.0
朝 無し
昼 ご飯200g、納豆1パック、ふりかけ、きんつば1個
夜 ご飯200g、納豆1パック、チーカマ沢山、きんつば1個
チーカマくちゃった
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 23:19:40.50 xDeXtHm8.net
158/45.9/21.7
朝：バター醤油ごはん
昼：おにぎり2個、カフェオレ
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ
ご飯食べるの忘れてこんな時間…寝よう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 01:39:45.53 6wZ2bG6V.net
161/43.6
朝 豆乳黒ごまバナナジュース
ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、小松菜オムレツ
山芋とろろ（あおさ）、ごはん
間 お好み焼き1/4枚（豚えびちくわ）
ポテチ約60g、バナナ1本
夜 抜き
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 03:39:19.60 VA8CUtoC.net
150/45.4/29.7
朝 バナナヨーグルト、ヤクルト
昼 しゃぶしゃぶ食べ放題(豚バラ1皿、豚肩ロース2皿、野菜きのこ色々たくさん、マロニー、豆腐、生卵、うどん一口、カレー二口、ポン酢ゴマだれ梅だれ薬味たくさん、ソフトクリーム)
夜 甘栗デニッシュ、バナナヨーグルト2人前
一人でしゃぶしゃぶ食べたら元気になった。ダイエット的にはよろしくないけど
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 04:53:05.62 UldVsDRO.net
163 59
朝 TKG
間 菓子パン2つ
昼 インスタントラーメン
間 とんがりコーン
夜 鍋（野菜色々、鶏つみれ、豚バラ、お餅、うどん、）
仕事がうまくいかなくてイライラして間食がやばい
鍋も炭水化物抜くつもりが家族の残りを食べてしまった
反省
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 06:48:24.09 e0DcEURp.net
164/45.7
朝 玄米、豚・冬瓜・茄子煮、
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 06:53:55.29 e0DcEURp.net
途中送信しちゃったすみません
164/45.7
朝 豚・冬瓜・茄子煮、パプリカ塩麹いため、ブロッコリ、玄米
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 鶏からあげ、寿司（マグロ・イクラ）、アンチョビいため（玉ねぎ・キャベツ・じゃがいも）、スモークサーモンマリネ（パプリカ・ズッキーニ）、きゅうりぬか漬け、酒
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 17:02:23.92 cwVnDq9/.net
151/44.1
朝 ちくわ2本、ベビーチーズ1個、カップヌードルチリトマト味
昼 なし
夜 シチュー（白菜、鶏モモ肉、人参、かぼちゃ、玉ねぎ）
間 ハードビスケット10枚、ホワイトチョコ2欠片、チーズ鱈、ミックスナッツ大量
飲み物 水、ブラックコーヒー、サングリア
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 18:11:44.89 nuSZW/6j.net
朝 あまざけ、ミルクティ
昼 納豆チャーハン子供用茶碗半分、ペヤング納豆やきそば、クリームシチュー
間 ブルボンココナッツミルク、ミルクティ、塩羊羹2個
夜 キムチ鍋
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 19:37:56.66 cwVnDq9/.net
>>329
追加
ポテトチップス、アルフォート、ベルギービール
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 19:44:12.90 +qC1Li8l.net
158/45.0/20.8
朝：フルグラ+牛乳、いろはす梨
昼：牛汁、おにぎり2個、漬物
間：たいやき
夜：とり焼き、大根サラダ
他：サプリメントと薬もろもろ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 00:56:12.60 i7sWdj0P.net
161/43.2
朝 豆乳バナナジュース、バナナ1本
昼 外食/豚骨らーめん、餃子1個
夜 抜き
間 試食クロワッサン一口、コーヒー
ミニストップのモンブランソフト
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 01:00:39.64 iaCH6tgC.net
味噌汁（豆腐 茄子 ごぼう ほうれん草）
お粥（鮭 昆布 鰹節 大根漬物）
カフェラテ
バナナ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス
カフェのスープ（雑穀米 根菜野菜など7種類くらい）
ポテチ1袋 アイスラテ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 05:31:11.72 g+Wp2iFF.net
164/45.7
ブランチ 玄米、アンチョビいため（キャベツ・じゃがいも・玉ねぎ）、納豆、切り干し大根人参煮物、大根わかめ味噌汁、R1
夜 餃子、鯵たたき、豆腐うま煮（チンゲン菜・しいたけ・人参）、サラダ（サラダ菜・スプラウト・トマト）、大根ぬか漬け、酒
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 06:30:05.14 AEvM22Kx.net
昨日
朝 なし
昼 まぜそば
夜 網焼き（牡蠣、カルビ、鶏胸、なすび、キャベツ）白ワイン2杯
間 なし
ハイキングいってきた。
計1600kcal
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 18:53:36.34 9gHzxhLf.net
朝 ツナチーズトースト、コーヒー牛乳
昼 山菜そば、オクトパスグミ
夜 シナモンヨーグルト、ミルクティー、マロンロールケーキ一切れ、ナッツ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 19:29:06.50 5VDuv9Y2.net
151/44.5
朝 なし
昼 シチュー、ひと口豆腐ドーナツ6個くらい
夜 れんこんと人参の明太マヨきんぴら、キャベツの豚肉巻き
飲み物 水、ブラックコーヒー、天然水ヨーグリーナ、クラフトビール
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:03:31.34 +N7KwfQo.net
朝 みそ汁 ごはん チョコスティックパン2つ ホットケーキ二切れ 蜂蜜ヨーグルト
昼 鮭とわかめのおにぎり コロッケ二つ半
夜 鮪のお刺身 野菜炒め 中華スープ ご飯
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 21:17:00.31 9DQUcNo4.net
158/45.7/21.5
朝：フルグラ+牛乳
昼：インドカレー、マンゴーラッシー、カフェラテ
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:21:34.01 DbeJc2Dy.net
味噌汁（豆腐 茄子 ほうれん草 ごぼう 七味）カフェラテ
サンドウィッチ（チーズ レタス きゅうり サーモン）アイスラテ
酢豚 ほうれん草 つまみにんにく8片
豆乳アイス バナナ1本 ヨーグルト
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 22:38:15.94 AEvM22Kx.net
朝 Qちゃんチーズ3本
昼兼夜 寄せ鍋（鮭、とりもも、キャベツ、えのき、もやし、うどん）冷奴、もずく酢
間 なし
計1300kcal
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 01:21:42.65 1znC+Tud.net
161/43.6
朝 豆乳少し、バナナ1、ロールパン2
プレッツェルバンズ1
昼 ミニトマト3個、レタスの�
348:Iムレツ しめじ薄揚げ大葉の炊き込みご飯 間 キャラメルアイス、ロールパン1 プレッツェルバンズ2 （ホイップコーヒーバターで） 夜 抜き ストレスで炭水化物中毒中
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 12:45:52.78 5U/ipSwN.net
昨日
朝 五穀米ごはん、鮭茶漬けのもと、キャベツ、冷凍食品（ハンバーグ）
昼 アップルパイ、ブラックコーヒー
夜 五穀米ごはん＋吉牛レトルト、野菜とシメジの味噌汁、ゆで卵、サラダ
おやつ セブンイレブンのチョコパン、カフェラテ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:00:13.43 uIVVdncP.net
朝 バナナ、牛乳、ミルクティ、シナモンヨーグルト
昼 アジフライ、キャベツ、ほうれん草とベーコンのソテー、モロヘイヤの味噌汁
間 アーモンド効果チョコ、デカビタC、ミルクティ
1600 だめだ･･
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:06:26.26 /Dmsa+Xe.net
151/44.1
朝 バナナラッシー、ゆで卵、豆腐ドーナツ1個、じゃがいも餅（明太チーズ）
昼 秋刀魚フライ1/2、イカフライ1/2、アップルパイ
夜 ムネ肉のチャーシュー、煮卵、小松菜のおひたし
飲み物 水、ブラックコーヒー、レモンティー、クラフトビール、サングリア
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:06:45.96 fDfwWqFJ.net
朝 缶コーヒー
昼 寿司8貫
夜 マンゴーシェイク 冷奴
間 Qちゃんチーズ5本
計1000kcal
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:53:45.22 o/4qeKc8.net
朝 おじや、ヨーグルト、ベビーチーズ
昼 納豆、うずらの卵、りんご、柿
夜 白菜ときのこと豚肉の卵とじ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 18:54:18.99 LYFnnCg2.net
朝 五穀米ごはん、納豆、鮭フレーク、冷凍食品（コロッケ）
昼 五穀米おにぎり、ヨーグルト
夜 サンマの塩焼き、無限ピーマン、野菜ときのこの味噌汁
他 カロリーハーフカフェオレ、りんごのケーキ、ミルクコーヒー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 19:36:45.78 k4tQh2yI.net
150/45.5/26.5
昼 ヤクルト、卵焼きトースト(6枚切り1枚、ケチャップマヨネーズ)
夜 キャベツ納豆サラダ、かつおの酢醤油漬けサラダ(玉ねぎ1個、レタス3枚)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:09:59.06 FQ3vbwOi.net
158/45.3/21.6
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：チャーハン、牛乳
他：サプリメントと薬もろもろ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 20:16:29.70 TBaDuTx5.net
163 60
朝 野菜ジュース TKG
昼 味噌汁大量 ご飯 チャーシュー二切れ
夜 野菜炒め乗せ塩ラーメン
間 高濃度カカオのチョコ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 22:38:49.32 /Dmsa+Xe.net
>>346
追加
水ゼリー、鉄分牛乳カフェオレ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 00:23:57.33 y/kgAxCs.net
バナナ1本 無糖ヨーグルト 卵スープ
コーヒーゼリー バナナチップス
ケンタッキーにて骨なしチキン1、オリジナルチキン2 カーネリングポテト?1袋
サラダ（豆腐 ベビーリーフ）パピコ抹茶チョコ1本 カフェラテ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 01:14:59.17 e3tTU+22.net
161/43.3
朝 バナナ
昼 サルヴァトーレのビュッフェ
前菜、ピザ6枚、その他色々
間 スタバのほうじ茶クリームフラペ
チーノtallサイズ
夜 抜き
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 15:34:18.76 /hCf7BMI.net
151/44.0
朝 スムージー（小松菜、バナナ、牛乳、ヨーグルト、甘酒）、お好み焼き（キャベツ、ちくわ、揚げ玉、チーズ）
昼 ドトールミラノサンド1/2、カルツォーネ1/2
夜 なし
間 31アイスキッズサイズコーン、かぼちゃきんつば
飲み物 水、アイスティー、ブラックコーヒー、甘酒、ほうじ茶
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 17:53:35.02 gBRoRCYK.net
158/45.5/21.5
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 18:20:01.48 DxdpEhZG.net
朝 バナナ、牛乳
昼 そばふたくち、ミルクティ
間 アルフォート4枚、コーヒー牛乳
夜 温わかめそば
ハーブの飴なめて食べるの我慢。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 18:50:40.92 Nk6Fa9A4.net
朝 雑穀ごはん、味付けのり、鮭フレーク、冷凍食品（ポテトの肉巻き）、キャベツ
昼 マック チキンクリスプ、ポテトM、ブラックコーヒー
夜 おでん、野菜ときのこの味噌汁
他 ミルクコーヒー
さすがにカロリーオーバーかと思ったけど計算したら消費カロリーとトントンだった、一安心
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:19:31.53 eSz0jlyJ.net
朝 納豆、卵、キムチ、麦ご飯100g、ヨーグルト
昼 小さいおにぎり、蓮根のきんぴら、梨、チーズ
夜 鶏胸肉の照り焼き、野菜炒め
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 22:12:13.63 79rlJTaI.net
>>350
昼トマト記入忘れ
150/45.4/26.7
朝 ヤクルト、ビヒダス+冷凍ミックスベリーマンゴー
昼 キャベツサラダ
夜 たまごサンド(食パン4枚切り、卵2個、きゅうり、マヨネーズ)、マックポテト1/2
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 22:45:21.54 efJnkehC.net
164/46.2
朝 玄米、焼き鮭、小松菜胡麻和え、ブロッコリ・ジャガイモマヨマスタード和え
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、ブロッコリ、R1
夜 鯖文化干し、中華味スープ（餃子種の残り・ニラ・ねぎ・えのき）、焼きしいたけ、スプラウト・トマト、きゅうりぬか漬け
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 23:00:58.64 hWhw3oxX.net
>>347に追加
白ワイン3杯 牛タンスモーク
朝 Qちゃんチーズ2本
昼 サンドイッチ 冷製スープ
夜 グリーンスムージー 玉子豆腐
計900kcal
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 23:32:03.90 y/kgAxCs.net
納豆キムチ 鶏胸ソテー バナナ1本 つまみにんにく5片 アイスラテ
玄米粥 梅干 鰹節 昆布 大根漬物
春雨担々スープ ビーフジャーキー ポテトサラダ 無塩ナッツ（アーモンド クルミ カシューナッツ）抹茶パフェ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 00:20:40.50 Cab3Dras.net
161/43.6
朝 バナナ、ロールパン2個
昼 ミニトマト3個、小松菜オムレツ
しめじ大葉と薄あげ炊き込みご飯
レタス
夜 ほうれん草のおひたし（ゴマ）
山芋と豚肉オイスターソース炒め
しめじとアスパラのバター炒め
炊き込みご飯少し
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 02:02:27.99 9wR/y7yW.net
朝 プロテインシェイク、ウイダーinバー プロテイン
昼 鶏の竜田揚げのっけ丼
間食 SOYJOY アーモンド&チョコレート
夜 納豆1パック、白菜と豚肉の味噌鍋（白菜4分の1）
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 02:04:08.50 b758ukjA.net
あみのさん
バターコーヒー
プロテイン
ゆで卵にこ
糖質ゼロ麺
キムチ少々
プロテイン
mvm
プロテイン
すき焼き
バターコーヒー
mvm
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 17:02:27.15 g+Du2mqD.net
151/43.7
早朝 オレオヨーグルト
朝 ふかしさつま芋
昼 くるみ塩パン1/3
夜 揚げと小松菜としめじの炒め煮、豆腐生姜ネギの豆乳スープ、唐揚げ、ドライいちじく、ミックスナッツ
飲み物 水、ブラックコーヒー、レモンティー、豆乳、透明なミルクティー
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 17:25:59.00 g+Du2mqD.net
>>368
書き忘れ
夜 レーズンクリームサンド
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 17:56:04.25 iJkwAwTK.net
朝 キーウィ
昼 サンドイッチ コールスロー
夜 グリーンスムージー するめ
間 ゼリー
計900kcal
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 18:37:39.31 SA3o5atb.net
朝 雑穀ごはん、納豆、鮭フレーク、冷食（ハンバーグ）、温キャベツ
昼 メロンパン、ヨーグルト、ブラックコーヒー
夜 鶏むね肉のタンドリーチキン、野菜炒め、卵・豆腐・きのこ・野菜の味噌汁
他 プリン、りんごのケーキ、カロリーハーフカフェオレ、ミルクコーヒー2杯
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 18:51:36.36 SpqlByRi.net
158/45.2/21.6
朝：フルグラ+牛乳
昼：おにぎり2個
夜：なし
他：サプリメントと薬もろもろ
腹痛くて食欲ない…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 21:41:46.29 qPWibnwI.net
朝 レタスとハムとアボカドのサンドイッチ、ヨーグルト
昼 芋もち、茄子とししとうの揚げ浸し
間 りんご、ベビーチーズ
夜 野菜の卵とじ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 22:59:12.31 DXVWP3ts.net
味噌汁（豆腐 茄子 ごぼう）無塩ナッツ（クルミ アーモンド カシュー マカデミア）
海鮮丼（金目鯛 生しらす）
中華街にて四川麻婆豆腐1皿 エビチリ1/2皿 海老ニラまん2個 北京ダック4切れ 春巻き1個 海鮮焼きそば1/2皿
アイスラテ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 23:02:44.09 auaR9yV7.net
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、イカ人参、茄子とピーマン味噌煮
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1ドリンク
夜 とんてき・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、冬瓜・しめじ・カレイ骨缶煮、キムチ長芋あえ、大根ぬか漬け、酒
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 00:00:03.89 siu+kelx.net
朝 バナナ、ロールパン2個
プレッツェルバンズ1個
（ホイップコーヒーバターで）
昼 レタスのオムレツ、ミニトマト4個
ほうれん草おひたし、ごはん
間 キャラメルアイス、約ポテチ80g
夜 抜き
お菓子の誘惑にどうしても勝てない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 02:08:44.65 BPlpuwZs.net
150/45.3/26.5
朝 ヤクルト、ヨーグルト(冷凍フルーツ)
昼 サラダチキン、レタス、トマト、もやし卵焼き乗せ(お好みソース、マヨネーズ)
夜 サンドイッチ2つ、ドーナツ小2つ、ピザパン、パニーニ
夜にパン食べすぎ…食欲完全に復活した
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 16:34:00.01 sBLa7R0r.net
151/44.2
朝 甘酒バナナヨーグルト、ミックスナッツ、ドライいちじく
昼 焼きそば（キャベツ、豚肉、玉ねぎ）、カニカマの卵焼き、ソフール
夜 豚しゃぶサラダ（水菜、トマト）
間 スナック菓子少し
飲み物 水、ブラックコーヒー、サングリア、透明なミルクティー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 17:47:17.78 3xDd3H0g.net
朝 キーウィ Qちゃんチーズ2本
昼 キムチやきそば ゴボウかにかまサラダ
夜 グリーンスムージー 冷奴
間 ラテ ゼリー
計1000kcal
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 17:50:37.65 pYVJ822s.net
朝さぷり プロテイン バターコーヒー
昼 すねにく バターコーヒー プロテイン
糖質ぜろめん 焼き卵三個 納豆１ 生卵一
プロテイン