17/08/29 21:38:44.82 9MTUFDF00.net
【年齢】34歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】14% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】事務多め、たまに現場系
【運動量】週4で10kmジョグ＆自重トレ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝おにぎり1個 昼コンビニ弁当 夜豆腐、納豆、サラダ、 各トレ後ホエイプロテイン
【カロリー摂取量】1500 kcal/day
【蛋白質摂取量】100 g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】5月末開始
【ダイエット開始時の体重】72.0kg23％
【目標体重・目標体型写真】58.0kg10％細マッチョ
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 写真は以下
【疑問点】有酸素メインで脂肪を落としてきましたが今後筋肉もバランスよくつけていくにはどういったトレ方法及び部位を意識すればよろしいでしょうか？
よろしくお願いします！
改行ずれてたらすいません！
5月末開始時
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現在
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