17/11/23 17:08:47.18 LJUHuRy4a.net
おっ新着レス9件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居9連発
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848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 17:09:08.36 LJUHuRy4a.net
>>837-845
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 18:57:13.93 G+wHeVrZ0.net
尻からハムスト筋肉痛とか羨ましい
前側太股はブレーキ 太股裏はアクセルらしいから後ろ使えた方が効率はええよね
たんでん意識したら重心意識が低めになってしまう
皆さん姿勢正すときはどういう意識でしてる？
肘を体の前に出さないとか鳩尾らへんの背骨を丸めないようにとか色々あるけど
20キロ歩けてるひとって、どんなイメージで歩いてますか？
体幹から歩くとか、太股裏で地面を蹴るとかかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 00:08:23.26 TXR3kg850.net
>>849
そうね、太腿の裏を一番意識する感じで歩いてるよ。
あとはヘソが上下動しないようにとか。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 06:36:39.75 nzq9888s0.net
>>850
ヘソが上下しないようにかー
そうさせないためには、腹筋というか体幹を固める？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 06:50:10.45 JGQ0UDIo0.net
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
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853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 08:07:54.97 65fsjs7U0.net
フォームをあれこれ考える前に普段の自分の姿勢を確認した方がいいよ～
正しい姿勢なくして正しいフォームなどあり得ないから
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 16:55:35.69 Fo+3Rsk0d.net
今日も雨
雨の日はビタビタなるのヤだから今日も歩くの休み
しょうがないから上半身の筋トレしとこう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 20:07:32.50 r1XB1d4da.net
>>853-854
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 09:03:26.10 /Lryi6I7M.net
15キロ歩いてもお尻が筋肉痛にならないから20キロに挑戦しても良さそうだ
前回は最後の5キロのペースがガクッと落ちて酷かったから歩きに集中しなくては…
>>849
イメージで歩くとか考えたことないなー
参考にならないだろうけど少し書いてみる
目前に引かれた直線をまっすぐ歩く感じで
腕は曲げずに後ろへしっかり引き、歩幅は無理のない範囲で広く
胸を張ってつま先立ちの状態から、両膝をやや曲げながら直線的につま先から前に体が入っていくように着地
体が前のめったり、反ったりしないよう姿勢を平行に保ちながら移動し、後ろのつま先は路面を前方に蹴り出すの繰り返し
蹴り出し位置はお尻の位置からやや後ろで、それより後方からは蹴り出さない
力が入るのはつま先の蹴り出しの瞬間と、足を前後させる時に股関節まわりの太腿くらいかな
バランスさえ保てれば体が上下することも左右揺れもしないから、早く歩いても割と楽だったりする
>>844
使っているシューズはランニングシューズで
ソールが薄い方が足の上下動が少なくタイムロスが少なく、ソール厚タイプは上下動が求められてタイムロスが大きいのは使ってみての感想
ウォーキング始めるなら底面の減りが気にならなくて膝の怪我防止もできるソール厚タイプで損はないかも
個人差あるからコレって言えないけど、理想はマラソン用のレーシングシューズとソール厚タイプの中間くらいで着地の安定性重視の軽いものだったら動きやすいよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 12:44:39.15 PVFPZ2Xz0.net
>>856
筋肉痛って2日後くらいにやってるぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 16:48:25.81 twag1INFx.net
>>857
運動が当たり前の生活になると
早くて当日から筋肉痛になるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 16:52:26.64 RQXjtdeV0.net
運動が当たり前の生活になったらきっちりストレッチするようになって日常では筋肉痛にはならない
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 17:21:33.42 N56//2li0.net
ストレッチと筋肉痛は関係無い
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 17:39:46.52 zoI1meJB0.net
調子が良い日と悪い日ってあるんだよなあ
調子の悪い日って、歩き始めから既に筋肉が張ってて疲労感に襲われたりする
調子のいい時は連日で疲れてても歩き始めるとスパスパ無理なく足が出るし
自分の事ながら違いが分からない、何なんだろうなあ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 18:57:42.82 usIs5t7h0.net
自分の場合朝走ってるんだが、前日にごはんをたくさん食べてると調子がいいな
あまり食べてないと調子わるい
まあカロリーコントロール上食べてばかりもいられないわけだが
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 19:57:52.69 RbQszEst0.net
雪積もった ジムで走るしかない 人多い 暑い タスケテ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 20:36:59.43 YXw0tWfe0.net
>>856-863
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 20:37:29.91 YXw0tWfe0.net
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 20:37:52.65 YXw0tWfe0.net
>>856-863
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
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867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/25 23:24:55.49 y14Qp4HA0.net
>>840
そこまで低くはないかな
ラン1時間分は
のんびり散歩でだいたい3時間分ほど
時速6kmの結構歩くの速い人ペースで2時間分くらい