17/07/26 22:20:44.87 fRNiszF9.net
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 １kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 03:12:24.86 4UP4AtmD.net
おつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 05:09:32.07 7dBmGrna.net
いちおつー
停滞気味で、カロリー摂取も気が緩みがちだったし、昨日も運動せんと寝てしまったから自分を戒めないと駄目だな
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 23:51:59.35 43P9R31e.net
いちおつ
体調崩して食事とれなかったけど、こういうのリバウンドしやすくなるから困るな
健康大事だわ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:22:12.29 1vKwnHv8.net
鶏皮焼いて出たアブラも利用する
糖質制限してるから大丈夫
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:24:58.77 1vKwnHv8.net
60 以下に なって
この スレ 卒業しないと
あと 4 . 8
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 07:50:39.80 fMWgve84.net
1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 07:56:49.80 OHLRMJlN.net
165cm、80kg→65kg
俺は運動で痩せると必ずリバウンドするのでもう食事制限のみで痩せて行くと決めたけど
夕飯を軽めに寿司やとろろごはんで済ませると痩せるよ
糖分多いからダメっていう人もいるけどむしろちゃんと糖分取ったほうが調子良いしダイエットも続けられてきたよ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 08:14:12.05 fMWgve84.net
1年筋トレしたけど、体重は変わらずで筋肉質にはなりました。
が、脂肪が落ちなかった…
でもこの1ヶ月、物は試しと禁酒してみたら、あっという間にウエスト9センチダウン。
身長172体重70→65（1年前）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 22:53:00.23 cCIhNq9D.net
60まで落としたい。
174_64
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 23:22:45.43 uVNSNrqT.net
2月からジム通いの32♀
72kg→65kg
今年中にはこのスレ卒したい…
食事制限はしてないからすれば効率いいかな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 07:32:04.55 4f+jUrHl.net
>>8
２行目あほすぎるだろｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 08:15:57.26 x60+eDb8.net
>>12
阿呆すぎないよ
寿司やとろろごはんは痩せるよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 08:39:05.72 g0WBVJWW.net
自分は1日3500～4200カロリー食べる
家族全員が同じぐらい食べてるけど6人すべてふとってない
食べる時間さえ守れば太らない
朝食は起きて紫外線あびたら1時間以内に食事
朝から何食べてもよし
昼飯は朝食後から6時間後 ここもガッチリ食べても問題なし
間食のゴールデンタイム体内温度が一番高い14～17時
この間に甘いものやラーメンをたべる
夜飯は寝る3時間前かつ20時までに食べる
おかずメインでご飯は控える
夜飯の２時間後お風呂に10分3セット入る
これで体内に溜まった塩分放出します
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 16:38:54.02 18uTU7WS.net
寿司屋とろろご飯が痩せるわけではなく、要はトータルで食い過ぎてた病的なデブが食べる量を控えたから体重が落ちただけ
でもまだまだ肥満体だから標準体重になってから痩せたと言うべき
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:22:21.86 uXTgyQZd.net
寿司やとろろご飯が、本人にとって少量でも満足しやすい食事だったのかもね
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 23:29:49.76 /UpEWFTR.net
>>14 も真面目にキッチリ 糖質制限したら痩せる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 23:32:11.20 /UpEWFTR.net
訂正
>>14 は血糖値が高くて常に下痢状態では？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 00:10:18.56 wrteMbBV.net
>>14
食べる時間を守っているのに太らない、だろ？
普通は、たくさん食べても太らない≠健康 だぞ
仮に14がダイエットして体脂肪率落としたとして
元の体重に戻そうとしたら、すんなり戻って、 理想体重以上増えずにストッパーがかかるのか？
どんなに食べても現代人の理想体重をキープしてくれる便利機能が働いていると言いたいんだろうが
余分な栄養はどこへいった？
体外排出されているんだろ
相当内臓に無理させているんじゃないのか
遺伝的な特異体質なのかも知れないが、無駄にカロリー取る意味がわからん
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 02:26:33.86 wDM9nXsM.net
ここ自覚のないデブ多そう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 05:05:30.88 RwUZe8xi.net
後もう少し1キロなんだ…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:38:50.83 rkCMV/8u.net
昨日は数ヶ月ぶりに浴びるほど飲んでご飯食べまくったのに63～64キロで停滞してた体重が今測ったら62.4キロに減ってた
酒で水分が抜けたのか生理が終わったからか不思議でならん
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:49:51.49 oyZKs9pr.net
アルコール飲まなくても飲み会の翌日とか体重落ちてること多いけど
いつも以上に水分摂取してもなぜか水分抜けてたりするよね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:31:22.11 Quih2gri.net
俺も今日から日記付けよ。
現在の体重 69kg → まずは目標 63kg (-6kg)
２ヶ月で達成したいが、余裕だろ？
まぁみときな。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:43:14.11 6uPrLGcH.net
>>24
身長書かないと体型が想像できんね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:51:26.59 oyZKs9pr.net
>>24
余裕ならなんで今まで達成できてなかったんですかねぇ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:13:15.51 WSex/JSa.net
まぁみときな。ってどんな顔して打ってんだろうな
痛すぎ
28:24
17/07/30 19:40:48.06 Quih2gri.net
さて、今日の報告書くか。ちなスペックは36オス、170cmな。
【運動】
ジムでウォーキング20分、筋トレ30分、プール15分＋サウナ
まぁ運動飽き性だから、スタジオで頑張る派。今日日曜だから休みなのよ
【食事】
朝 おにぎり２個
昼 カップラーメン＋アイス
晩 スーパーの弁当、サラダ、饅頭１個、BIGポテチ１袋
夜食は考えていないが、今日はもう寝る
体重は、ジム終わった後、計ったら79.5kg。さて明日もガンバろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:04:08.01 yVir8B1e.net
食事がひっどいのと体重は突っ込みどころなのかな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:53:03.79 6uPrLGcH.net
一週間のんびり旅をして2kg痩せられないかなって考えてる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:59:35.74 xedDGoY5.net
観光地巡って歩くのはいいと思うけど、
旅先で食い倒れて逆にふえるんじゃないか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 01:00:46.68 ZwqI5Ln2.net
>>28
キモオタチビ男が痩せたところで誰も興味ねーから消え失せなwww
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 07:36:57.34 9PUlIJGf.net
>>31
昔は食べるのを我慢するのが全くできなかったけど
最近は夜食べないのは耐えられるようになったから大丈夫だと思う
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:41:49.50 QJ9ndf5X.net
リバウンドして65→69.1kg（身長152）
もう本当にあとがないこのスレでがんばります
ジムにいったあと夜に食べる愚行を辞める！
半月に4キロ落として残り半月で4キロリバウンドして元に戻る。を三ヶ月繰り返してる
意思弱いから続けることを目標にします…
動くことは嫌いじゃない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:45:29.79 7y1Fzuv+.net
>>34
体重を落とすのはできるみたいだし
1ヶ月で4kg落とすようにすればいいんじゃないかな
一緒にがんばろう！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:37:03.29 ZwqI5Ln2.net
183cm68kg目標63kg
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:58:02.28 bOSE1A
38:B+.net
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 06:01:31.76 ITG1cf8W.net
>>37
日帰りで江ノ島行ったときは我慢して朝しか食べなくて0.7kg痩せたからある程度は行けると思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:52:38.15 uzdlHPUQ.net
>>35
１ヶ月で4キロって考えてみます、ありがとう！
急に結果求めすぎないように頑張る～
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:52:40.17 Njn/hcI+.net
旅先も通い慣れたところなら良いかもね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:22:16.47 LJXGtjqW.net
69kg
あと3kg落としたい！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 01:14:03.57 Ul1csIfg.net
157cm/60.4kg
先週は生理で一時62.8kgまで戻したけど終わったてみればトータル0.3kg減でホッ
砂糖も多少ならと自分を甘やかしてたけど、今日は業務スーパーでダイエット甘味料買って来た
夏バテ対策に毎朝飲んでるリンゴ酢ドリンクに意外と使えそうだ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:11:27.81 9rWO8aQk.net
>>39
1ヶ月に4kgってそれこそ結果求めすぎな気が
1日0.14kgの減量だぞ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 08:15:30.67 jr/9Bkuk.net
生理終わったのに、全然体重落ちない
1週間くらいずっと綺麗に65.1～65.3をキープしてる
停滞期きたかな…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:22:59.47 t9gyRjOa.net
最悪だわ
夏風邪引いてしまって栄養補給しないといけないから食べたら
64.7kg→65.4kgになってしまった
俺の中で65kgを切ったことがものすごく大きなことだったのに
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 16:53:20.96 bKaiNChZ.net
約1か月半くらいで170/78kg→68kgまで痩せて67kg一瞬いったけどそこから3ヶ月間だらだらしてたら69kgまで戻った（笑）
ヤベぇーーー
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 17:51:50.65 7xXwMTQY.net
女性ホルモンのサプリメント飲んで調子乗ってたら、一年半で10キロ太った。
152cm／60キロ
歳のせいもあるけど、何しても減らなくなってジム通いはじめた。
食事制限とウォーキングで１ヶ月3キロ痩せたい！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:04:21.66 t9gyRjOa.net
年取ると痩せられなくなるのが嫌だよな
でも今頑張って痩せないと10年後はもっと痩せられなくなるからね
56kg目指してあと9kg痩せるよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:29:28.65 /PLXq1Af.net
一年で30キロ太った
現在65キロ
土曜に甲状腺の検査行ってくる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:09:38.77 qn/vVeVb.net
体重別だけだと本格的な肥満体と軽肥満が混在してるよね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:23:21.55 EF5hp4sK.net
66～67で2ヶ月変わらない
食事制限で7kg落としたけど運動しなきゃだめだな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:32:36.50 TCYe+xH+.net
去年10キロちょっと増えて5月中旬からダイエット始めた。
最初はガクッと落ちたんだけど6月末から停滞期だったようだけど、今日仕事終わって測ったら59，7キロだった。
このスレ卒業したい。
一昨年の年末は55キロだったから戻りたい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:35:34.49 OO9Z3591.net
７／２３（日）６０．９㎏
↓
８／４ （金）６０．３kg
何度か６１kg超になったり減ったりで、５０キロ台にならない。
生みの苦しみだぜ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:00:34.72 sDOy0cuT.net
今朝、69.15㌔になったので、上のスレを卒業してきました。
10㌔落とすまで、よろしくお願いします!!
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:10:58.19 YPsiwg+P.net
>>54
ようこそ
一緒に頑張ろうぜ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:13:02.28 /TYKluDG.net
>>54
頑張りましょう！
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:19:11.02 iiFcq3lv.net
186cmの俺で65kg
170cm前後しかないのに60kg台ってヤバくないか？
170cmしかないチビ男は50kg前後が普通では？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:56:29.28 BKocmCPR.net
何言ってるかわからない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 20:34:57.38 6/PHOY4k.net
筋肉も削ぎ落とされて皮と骨しかなさそう
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 20:49:08.54 BApUDvAF.net
男性は170cmで60kgくらいなら標準体重ですよ。
チビとは思いません。。
155cm、10kg太って60kgに乗っかってしまいました。まずは50kg台目指して頑張ります！！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:27:10.44 LTb6bgIN.net
>>43
軽く考えすぎかもしれませんが元がデブなので
軽い食事制限（回数は減らさない）とジムで減りませんかね…？
すこし考えたら
仮に減ったとしてもそれ水分かもしれないとも思いますが…
ちなみに今日で－0.5kgです
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:46:46.08 zTCOY0kI.net
>>61
即リバウンドしちゃうタイプなら目標緩めの方がいいかもね
目標高すぎる人は挫折しやすいから
1ヶ月1～2キロ減、でもリバウンドしないの方が4キロ増減繰り返しより断然いいよ～
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 23:56:01.19 zuA8M4YD.net
チートデイ多めの食事制限で3月、68kgあったのを63kgまで落とした。停滞期に入って、5日前から飲み物だけダイエットしてる。
60kg切れることを祈りつつ書き込みます。
ちなみに最終目標48kgに戻す
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 01:49:20.97 cJS/oJKB.net
飲み会帰りに500mlペット二本水飲んで、家についてから体重計ったら見事に１キロ増えてるわ。
明日には元に戻ると良いな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:26:17.54 hMJzNE7L.net
一年前は80kgだったのに今は64だわ。
15年間75以上の体重がコンプレックスだったけど余裕で60台維持できそうだわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:27:01.48 I5aSg/PL.net
MAX68kgがだらだら続けたダイエットで63kg、この6日間でやっと60.7kgまで。
明日にはこのスレともお別れか
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:05:29.22 5AVBrGZc.net
164センチ62キロ女
デスクワーク始めたら一年で物凄くふとってしまった
体重計のる習慣が無かったから何キロ太ったか分からないけど、服もパツンパツンだし、全体のフォルムがゴツくなった…
何よりお腹がヤバい
妊婦的な出方してる
友達に子供できたんだ！おめでとう！って言われて泣きたかった、恥ずかしい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:08:23.05 wdjDdvCd.net
5月中旬からダイエットを始めて9キロ痩せました。
164/59,5
60キロようやく切れました。
卒業します。
1年で12キロ太ったので早く前の体重に戻りたいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:09:40.04 BzjVUjx6.net
>>68
ノシ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:12:01.16 SM+pyW3c.net
155/68♀
おととしの健康診断で93kgあって、２年弱かけてなんとかここまで減量できた！
健康診断は毎年10～11月だから、それまでに65kgになりたいなー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:23:45.19 Vnh5xoPA.net
>>70
すごい頑張ったね!!
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:59:31.88 LWZII9GT.net
俺様は182cm62kg
これが普通
170cmしかないチビ男は50kgが普通や
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:33:48.42 SM+pyW3c.net
>>71
ありがとう！
以前と比べて明らかに体が軽くなったよ！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:17:39.47 EEZZpbkG.net
>>70
2年半もよく意志が続くね
わたしはそんな長丁場は無理だから
3/8 86kg
8/6 66.4kg
5ヶ月で20kg減った
あと5kg減らしたい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:49:36.30 9UkB3Vy3.net
なあ、１７３㎝６３キロ１５％なんだけど、腹や尻の肉がダルダルなんだがこんなもんか？
整体で千円払ってinbody720っていう（整体師曰く）最新のマシンで測ったからほぼ数値に間違いはないと思うんだが
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:54:47.99 SM+pyW3c.net
>>74
逆にいえば２年もかかってるから、ダイエットへのモチベや意志はもともと低いほうかな！笑
それより５ヶ月で20kgはすごい！！
努力しなきゃまず無理だよね、やっぱり毎日運動してるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:17:47.76 yLV6IgF9.net
inbodyで171cm62kg12％だけど結構お肉は乗るよ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:19:22.55 iupY2qsv.net
>>75
筋肉無いんじゃないの
筋トレしなよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:00:18.06 9UkB3Vy3.net
いや、スペックからいって筋肉ないことないでしょｗ
ならもっと体脂肪率高くなるよｗ
>>77
１０台前半でも肉乗るんすね それ聞いて安心しましたわ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:03:48.13 BzjVUjx6.net
俺が一番痩せていたときは体脂肪率16％だったけど
これだけ痩せても腹の肉余ってんだなあって思ったよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:12:54.01 nY+iO9xy.net
初音ミクちゃんは身長158センチで体重42キロBMI 16.82
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:08:16.05 skZUYW4q.net
>>76
ウォーキングかな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:08:31.39 WCpKbhbn.net
165cm 63kg 31% 28♀
旦那がなんとなしに撮ったお風呂上がりのタンクトップ姿(後ろ向き)がクソデブすぎて衝撃的すぎてもう…
筋トレより何よりまず食事制限だと思って、先週から１日1500kcal以内に収まるようにしてる
1200にしようと思ったけどキツくて無理だった
1週間で64→63に落ちたからやっぱり食事制限て大事なんだね
2ヶ月後には60切りたいな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 05:44:37.96 QjGgxmNJ.net
自分に都合のいいレスにだけ安価付けるあたり
現実見てないデブって感じ
数値がどうであっても見た目が全てだろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:45:02.92 IsNyW9ZB.net
アラフォーで喘息になって気付いたら156㎝/66㎏♀
ここ1年でスカートいくつダメにしたことやら…
ウォーキングと軽い食事制限で20日間で3㎏減らした
暑いせいか年のせいか食事を18時以降制限してもさほど気にならず？
お肉がつき過ぎてて、やっと体を捻れる様になった
あー四角い後ろ姿が痛々しい
ズボンに乗る腹もに肉々しい
みなさんと一緒に頑張れたらと思います！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:58:16.93 LvEPhpK/.net
157cm/60.9kg
そろそろ59kg台行けるか？と毎朝トイレ後に計ってるけど、まだ61kg前後をウロウロ中
今日は昼から夜0時ごろまでバイトだけど、米びつに虫が湧いたので
いつも夜食用のおむすびを冷蔵庫に用意しておくのを今週は止めることにしたｗ
先週バイトから帰宅した直後の体重は60.2kg、今度こそ59kg台行けるといいなー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 10:46:25.84 4/e9LexC.net
大断捨離で大汗かいて、シャワー浴びたら68.6㌔！
いい調子で部屋も私もデトックス
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:13:38.53 IsNyW9ZB.net
>>86
おーあと少しですね！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:59:54.09 TFGVDjng.net
165/67
ダイエットするにも1人じゃモチベ維持出来ず、ここに辿り着きました
新婚当時の165/58目指して頑張ります
結婚8年で9キロ太り、旦那に結婚詐欺呼ばわりされて辛い
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 00:21:47.26 6jdy5p4M.net
モチベアップの為に参加表明
157/66.1kg
今年の1月に71kgになり、ダラけつつダイエット中
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 10:21:37.08 9VpaFFvh.net
♂173cm
今年の4月から遊ぶ日以外
毎日1日2食サラダ豆腐納豆食べる生活してたら76→62まで減ったよ
ていうかもう痩せなくていいのにどんどん体重落ちていってちょっと怖い
筋トレ始めた方がいいのかな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 10:46:13.48 N0zYla2v.net
風邪を治してまたダイエット再開して65.4kg→64.9kgになった
やっぱり65kg切ると精神的に全然違うよ
もっと頑張ろうと思える
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:39:37.62 wGRna0/1.net
>>84
数値スレだカスが
あと６３キロでデブって頭沸いてんじゃねえの
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 23:10:09.34 bcClSRv3.net
>>92
今、65.8
64台まであと少しなのでモチベ上がった
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 23:39:33.14 5C6UK3er.net
>>93
そうだったな
デブは訂正しようか、すまんな
ただ、体重体脂肪率が高くなくても腹と尻がたるんでるのは事実みたいだし
鍛えたら格好良くなるだろうになあと思っただけ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 05:27:17.57 aVjN9rR9.net
俺も171㎝62キロ位
体内脂肪量はおよそ8キロ前後
体重はあまり変えずに
脂肪だけ2キロ落とせば良いのかと思ってるから
断食からのオートファジー効果を試してるが
体重60キロ位で体内脂肪量6キロとか
有り得るのかなあ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 08:08:57.63 +qpqQRCs.net
>>62
レスポンスありがとうございます
そうしてみます！
まさしく継続は力なり、ですね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 08:30:41.28 g+NyaDWD.net
96
体脂肪率10％てことだから十分可能やん
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:13:41.10 Hvr9nKCo.net
>>98
60キロで体脂肪６キロ
体脂肪率10%なんて可能なのかな
ちょっと頑張ってみるよ
見た目だとやっぱり二、三キロは脂肪が
腹、ケツ、脇腹に乗ってる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:33:11.01 wGZx04dr.net
69kg
お盆休みの間に断食計画中
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 17:13:25.89 Ea/MSD/C.net
2年弱で48kg→69kgありました。
今年の5月頃から食事制限で64kg。
8月1日からプチ断食一週間で今60.2kgでした
デブ歴が短いので、こんなに痩せれるんだと思います。万年デブだったら、こうすんなりいかないんじゃないかなと思うので参考にしないでください。
明日にはこのスレ卒業したいです。
ちなみに今日のメニュー
ゆで卵3
牛乳
コーヒー
スマホの運動量は約5kmのウォーキング
以上
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 20:29:44.79 DxiNQJUe.net
♂
104: 26歳 身長：178cm 体重：3月 96.2kg ⇒ 現在 65.8kg 体脂肪：11.9% 朝は茶碗一杯の白米(130kcal) 昼は社員食堂のミニカレー(300kcalくらい) 退勤後はウォーキング+ランニングで最低5km動いて、朝と昼に摂取したカロリーを消費 帰宅してスクワット50回 夕食はお菓子も含めて合計1000kcal以内に収まるように食べる これを続けて体重を落としていった 今では「今日走らないと太る」「このお菓子を食べると太る」といった考えが強迫観念のように頭にまとわりついてる いつまでこの日々が続くんだろうと思いつつも、体重はちゃんと減っていってるから継続できてる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:21:40.75 eWj2ZwZ8.net
今朝は66.0で、今風呂入って測ったら64.2
水分で？！こんなに？！困惑だ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:28:15.00 Ea/MSD/C.net
毎日体重計に乗らないな
2、3日に1度
痩せたのを確信してから乗る。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:41:40.93 H5ZrBNou.net
158.5cm/67～68kg
炭水化物無しダイエットで86→61kgまで痩せたけどリバウンドしてしまった…
やはり運動しつつ筋肉も使わないとダメだと反省
とりあえずは60kg切れるように頑張ります
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:44:34.72 dUFXim1A.net
>>105
人によるよ
俺の場合は運動で痩せると食欲が出てしまって絶対リバウンドしてしまう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 11:17:48.21 uLg3CqyZ.net
>>104
同じく…体重増えるのを見てしまうと
食欲が落ちて結果リバウンドしてしまう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 13:41:05.41 8kRjyueD.net
>>107
？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:06:05.83 X759M571.net
188cm68kg体脂肪率19%
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:55:37.92 PizDKTEy.net
>>101
２年で２１キロも太るものだろうか？
おまえ相当のデブだったろ、過去に
あとおまえは絶対に留年だな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:31:20.14 SSnmtghh.net
>>110さん
妊娠出産で太りました…いっぱい食べた方がいいと思って…おかげで子供は元気ですけど、子供が大きくなったら恥ずかしいだろうと思い今頑張っている最中です
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:43:43.84 uLg3CqyZ.net
>>111
スルーした方がいいよ、荒らしだから
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 22:21:41.35 3yQZua+x.net
157cm 66.4Kg
産後と持病の薬で20キロ太った
せめて60を切りたい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 22:51:15.95 9UEYniww.net
>>111
そこは人を見かけで判断しない素敵な子に育てれば解決として
一気に食事削ると骨やら筋肉やらがガンガン減るから焦りすぎない方が安全よ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:21:12.42 wn4E5k1y.net
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中 (測定:タニタ BC622)
5/1:84.62kg 30.0%
6/1:79.00kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
現在:68.90kg やっとこちらに入学出来ましたヨロシクです！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:19:20.04 AkULzmTg.net
>>115
チビ男のダイエット情報とか誰得
消えろカス
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:21:44.72 lqWHdioi.net
>>115
カロリー制限でそこまでのハイペースって凄過ぎる
食事とトレーニングの詳細知りたい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:35:06.31 AkULzmTg.net
>>117
自演すんなやキモオタチビ男がww
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 11:10:48.10 RJMYvyOo.net
>>117
食事は下記パターンが多く1200kcal
122:/日を目安に取ってる 朝:DNSのホエイ100×2スクープ(無脂肪乳割り) 昼:ローストビーフ+サラダ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽｰﾌﾟ 夜:刺身+けん(千切り大根)+味噌汁 筋トレはビッグ3+肩+ケーブル 有酸素は10km/h だよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 14:06:39.96 AkULzmTg.net
>>119
チラシ裏にでも書いてろやキモオタチビ男がww
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 14:50:59.62 PGu8gtGh.net
168cm 80→67kg
産後5ヶ月、あと17kg減がんばる！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 15:44:06.32 RJMYvyOo.net
>>121
凄いですね～ｯｯ お互いに頑張りましょう!!
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 21:13:26.48 Z76yubeg.net
>>109
隠れ肥満すぎ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 22:50:53.91 EHr3Hh+/.net
>>114さま
ありがとうございます しかし親がデブって理由で辛い思いさせたくない。お前の母ちゃんデーブ！みたいなね。最近「ママ、かゎぃ」って覚えましたし…
とりあえず汗だくでも1日最低3kmは歩いて食事も制限しています。
60kg切りましたので記念カキコ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 08:31:02.09 u8ugkF9U.net
>>124
自分がすでに偏見を持っていることに気づいてないのか？
無意識で言っているのなら子供も同じようになるよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 09:48:21.24 R67Hufg+.net
体脂肪を20台にしてココを卒業するのが夢です。
64-66をウロウロしてるから辛い。ホンマでっかでやってたトマト食べるしかないのか
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:00:47.52 4/+APUNa.net
169/64.1
家族からもう痩せなくていいよと言われた
でもまだまだだからダイエット続行
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:23:10.47 BtzIFonL.net
早くここ卒業してえなあ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:05:35.32 fkyRroLd.net
165cm78kgから68kgまで来たので、こちらでお世話になりますー
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:15:41.82 d8O5+2uK.net
お盆は太る
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:55:16.79 zdWYJUNu.net
>>129
一緒に頑張りましょう!!
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:08:44.95 Kq2tRYEr.net
お盆だからって！！自分の痩せたい意思を貫いて、周りに気を使って食べるのも辞める！！
皆んな頑張ろうー。今から景気付けにスクワットするわスクワット。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:19:45.12 eU5U6bSJ.net
お盆は運動量増やして対応してる
親戚少ないからさほどではないのが幸い
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 08:48:21.35 YUv+a3HP.net
盆頑張る人って普段頑張らない人だよね。
いつも通り黙々と励めばいいのに。
周りに気使わせて自分に酔ってるのかな？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 09:41:04.30 YDP9868K.net
>>134更年期辛そうだね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:45:12.62 YYk+K4tr.net
>>129
キモキモチビ男が消えろカス
140:186cm♂
17/08/13 12:46:41.75 YYk+K4tr.net
175cm以下のキモオタチビ男は消えてくれ
キモオタチビ男が痩せても誰も興味ないんで
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:22:07.70 6OmJSP/w.net
160以上の女もいるぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:58:21.59 yiU0AtGC.net
>>137
そうだよね、
世の中でキモオタチビ男に興味津々なのはキミだけだろうね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 16:43:44.47 OTjCV5H3.net
162.5/64♀
今日は涼しくて日中クーラー要らなかった。夜は久々ウォーキングでもいこうかと。腹と足の付け根の贅肉が落ちないのが悩み。
他のスレも見てて、ストイックなレス読んで自分もマイペースに頑張ろうと奮起させてもらってるわ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:30:44.85 dekO4wUC.net
盆休みだから食いまくってます。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:44:53.22 7AXrMIiZ.net
157/65.9
このスレのおかげで頑張れてる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 22:12:47.76 +FAhxtBD.net
くそー！67kgの壁が厚い！なぜだ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:04:00.15 Xhqjj9K5.net
64㎏の壁が厚い
たまに64㎏の前半に落ちても、すぐ65㎏近くに戻っちゃってなかなか落ちない…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 09:40:17.76 ju8hdRhc.net
63kgの壁が厚い
でも63kg切ったらサクサク落ちんのかな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 13:30:46.88 w0QeWSxA.net
体重や体脂肪率が標準まで来たら
単に食事制限だけじゃ痩せにくくなるぞ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 15:52:21.41 M6DjQ44I.net
お盆休みやることなくて食べてしまうね
はやく仕事はじまってくれー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 16:39:11.92 AaKLairG.net
>>147
やる事なかったらジョギングでもすれば？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:39:42.88 6PcSngps.net
血圧高くなりすぎて、健康と美容のためにダイエット中
カロリー計算とか苦手なので
単純に夜6時以降食べないようにした
付き合いとかで無理な日も結構あったけど
150cm69kgから3ヶ月で62kgまで来た
悪玉コレステロールが劇的に減りました…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:14:31.45 WnbdIzry.net
>>149
>>293
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 22:21:41.22 EU7Q0CDA.net
64.0
はやく50キロ台になりたいなぁ。天気悪いからウォーキングも行けないのがたるいな。室内運動しかないのか。マンションの階段で運動するべきか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:44:44.37 vNWHKp2s.net
171/69
モチベ維持のためしばらくこちらにお邪魔します
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:53:25.95 S3gp3p2v.net
165/68
毎日3kmのランニングと補強を続けてるけど、65kgをなかなかきれない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 09:58:52.75 4K0KpvfP.net
67.5
今月までに65はきりたいなぁ
ビリーズ継続するよう頑張ろう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 10:42:19.23 HmkfUiSX.net
>>152-153
キモオタチビ男が消えろ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 11:29:13.72 Ipc98tnY.net
今日からこのスレのお世話になります…
増加で来ました
165/61kg
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 20:58:52.96 Fv0RBKFi.net
160cm61.7kg
5月からダイエットはじめて68kgからここまでなったけど、ここ1週間くらい61.5～62kgをウロウロしてるだけ…
停滞期かな
10月半ばまでにどうしても痩せたい事情があって焦る
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 21:04:03.17 Fv0RBKFi.net
カップ麺が大好きで
痩せたら食べようと期間限定ものをチョコチョコ買ってるけど、もう50個くらい溜まってる
でも太ると思うと食べる気がしない…
いつになったら食べれるやら
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 21:32:49.64 3rWNoGrk.net
>>158
きちんとカロリーと栄養素計算して他の食事で調整したら太らないよ
むしろ痩せたら食べる発想だと元通りになるだけだから
食べたい時には食べて後で調整するやり方覚える方がいいと思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 23:34:39.31 iAU29Q/B.net
>>157同じ境遇の人がいて驚いた
自分も5月からダイエットを始めて65→60になったがここからが動かない
あと10月半ば迄に痩せたいのも一緒
あと5kg痩せたい
頑張ろう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 07:53:50.94 cT7qwuMa.net
お盆休みで増量しました。
反省してます。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 08:09:40.95 /uMOWqfP.net
161/64→61前後まで落ちてそれからリバウンドはしないけど固定されてる
あと1キロちょっと…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 11:07:22.36 ZrJoNcfj.net
>>159
それは分かってるんだけど、いざ食べよう選ぼう！ってすると全く食欲がなくなってしまう…
買うときはルンルンなのになぁ
週1くらいの楽しみにしようかな
>>160
同じ人いて嬉しい
モチベあがりました！ありがとう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 16:45:21.49 0RsmfwBX.net
盆で太ってタニタの体組成計買って参戦
体脂肪率がやばい、35%
165/66、ジムにも通おうかな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 17:39:12.16 8h+Ir4dG.net
それはやばいな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:24:36.65 0RsmfwBX.net
そうだよね、体重もそうだけど、それよりも体脂肪率に危機感持つ
体脂肪率ってみんなどのくらいなんだろう
体脂肪率減らすのって筋トレ？体脂肪率スレが機能してなくて聞きづらい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:02:02.37 ivc74OPs.net
脂肪を減らすのは有酸素運動
ただ脂肪とともに筋肉も減るから筋トレもしたほうがいいよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:18:09.65 NBoJTalP.net
体脂肪落とすならまず食事制限で消費カロリー＞摂取カロリーにする
更に効果を狙うなら筋トレと有酸素運動
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:36:18.22 cwJOkFuL.net
164/81/40だった私♀が通りますよ
40%って我ながらすごいけど出産直後は45とかあってよく中毒症とかならなかったなぁと思う
現在164/65/33までやっとこ来た(食事/筋トレ/有酸素)
体脂肪率なかなか落ちないよねー
大柴胡湯とかしばらく飲んでみたけど効果はよくわからない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 07:34:48.92 2PofBzx0.net
体脂肪30％以上の人は落とせる脂肪があるからまだマシよ
私なんか168／64体脂肪24％・・・
頑張ってるけど50キロ台はムリじゃないかと思ってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 07:41:13.09 gnTSPXGR.net
>>170世間的にはまだまだクソデブだから大丈夫だよ！
自信持って頑張って！
175:165
17/08/18 07:55:20.97 H8B62z/r.net
>>170
あ、この前の健診で肥満認定されたおれの体脂肪率と同じだ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 07:56:37.45 H8B62z/r.net
>>172の名前は165って入っちゃったけど、165とは別人ね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 08:06:25.06 qR/yy540.net
男性は基準値が女性-10%だから大変やね
筋肉つきやすい分トレーニングが楽しそうでもあるけど、
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 08:35:48.60 x2cA1hp/.net
10%じゃなく5%じゃない？
女性の基準値+5%は甘えだと思うけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 09:40:25.75 pPjhzQS/.net
俺様は186cm68kg
170cmしかないチビ男は50kg位が普通ぢゃないの？こんなスレいたらヤバイやろ(笑)
キモチビ男が痩せても意味ないけど(笑)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 10:21:33.75 2KuKm6Yu.net
すみません170/65/14のチビデブです
50kgまであと15kgもあるけど、脂肪量は9kgくらいです
これまで何年もかけてウエイトトレーニングやプロテイン摂取で筋肉増量してきたけど、筋肉も減らしていかないと普通にはなれないのでしょうか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 10:26:25.03 2PofBzx0.net
デブでスミマセン
体重よりも体脂肪22％を目標にします！
あんまり減らすと生理不調になっても困るので
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 10:26:58.18 WUi2fvcD.net
面白いの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 10:33:48.74 wFZrikfN.net
186の人3キロ増えたんだねww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 10:47:40.81 yURgLzDE.net
65キロだけどもスリミナージュ試してぼちぼち1カ月
体重の変化なかったｗ
あと2袋あるから飲んでみるけど、お腹のぽっこりも便秘が原因じゃなくて
ただの皮下脂肪だったｗｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 11:43:02.86 eAjgCCc0.net
165cm♀ 76.2kg(38.8%)から67.5kgまで落とせたんだけど、ここ数日67～67.5kg(33.5～34.2%)ウロウロしてる
標準体重にまだまだ到
186:達してないけど停滞期なのかな？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 12:01:03.28 ZzWaOEM5.net
157cm/60.5kg
お盆休み前半4日間は外食続きで60.4kg→63.2kgまで増加したけど
その後の4日間は肉野菜オンリーで無事振り出しに戻れたので
今朝は米粒パスタ50gをリゾットにして食べた
あー炭水化物を好きなだけ食べても太らない体が欲しい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 16:10:07.40 3aVLS5Pk.net
うーんなかなか62kg台にいかないや…
63kg～64kgの間をうろちょろうろちょろ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 20:50:11.22 GAdgmK+p.net
61kg台になって、嫁の実家に行ったら65kgまで戻った。
3日間で62kgまで戻したけど、来週中には60kg台までおとしたい。
捻挫が残る脚でのジョギングは、20分が限界だった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 22:46:47.59 u3LY6JIm.net
体重が停滞したら摂取カロリーと消費カロリーの関係を見直すといいよ
体重が減れば消費カロリーも落ちるから
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 22:59:43.15 wY5igsLd.net
65.2
マンションの階段で運動できる事に気付いた！
カロリー計算とか今まで雑に考えてきたんだが、暇があればアスケン再チャレンジしようかな。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 23:04:00.81 oVa1xmli.net
>>184
自分も同じ
体型は少しは変わってきてるから、ひとまず体重はおいておいて服やベルト穴でチェックしようと思う
停滞する体重というのが、いわゆる健康的に良い小太りなのかなと考える
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 23:17:56.73 Y2IBtG51.net
最近ジョギングサボっちまってるわ
足いてえしめんどくせえし
精神的に停滞期かも
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 01:39:38.20 b5/ebywD.net
数日とか2週間程度の停滞は気にすることないのはわかってるけど
さすがに摂取カロリーと消費カロリーを調整し直しても2ヶ月以上続いちゃうとそれが生物としての適正体重なのかなと思う
美容体重とかモデル体型なんて概念は人類としては退廃してるしな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 01:47:35.95 eaS2gbSm.net
一度オーバーカロリー食と筋トレで筋肉増やすといいよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 16:17:15.96 ZRWxCmF9.net
>>189
この時期ジョギング挫折者が多い1番の理由は暑いからだと思う
走る時間を気温が低い時間帯にして水分補給を計画的にすれば幾分快適にはなるよ
とか言いながら水泳に逃げる今日この頃
73kgから始めて3ヶ月でようやく65の数字を体重計に見た
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 21:10:59.11 5YxTkTjX.net
3ヵ月ぶりのカップ麺美味すぎた…
前は2、3個くらい食べられそうな勢いだったけど1個で充分だった
明日からがんばろ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 22:56:12.41 q7L36dDw.net
只今63-62をウロウロ
生理が終了したぽいので明日以降ストイックにやりつつ期待
全身の筋肉痛が早く回復することを祈る
8月中にこのスレ卒業の兆しが見えれば良いのだが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 22:34:25.03 TMtgcIf+.net
お盆休み９連休で４キロ太った
まあ１日置きに焼き肉食べ放題行ってたから当然かｗ
明日から仕事とダイエット頑張るぞー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 22:36:59.54 1U+v8FOb.net
酒の飲む量が増えて太ったけど因子やャワキカヲス
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 10:53:24.42 ZxwLF2QJ.net
前スレで4月で67.1
だった体重がやっと63.0
まで痩せてきた
ちょっとづつだが、この調子で痩せたい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 11:57:23.24 CA91imel.net
随分減ってきた、今日からお世話になります
60キロ台�
203:ﾈんて15年くらいぶりだから服が困る…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:04:53.24 ZmsSW2Oz.net
みなさんどうやって減らしてるんですか？
私は半年で10kg増えてしまい67.5kg orz
8月に入ってから夜は米抜き、朝昼も少し減らして
1時間ほど歩き、腹筋100回/日してるけど
体重は全然減らず増えることすらある。
体脂肪率40%超えでとにかく脂肪が多い…。
ちな170cm女です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:25:54.10 AkKTz3II.net
1週間だけでいいから重量も可能な限り計って正確にレコーディングしてみたらどうだろ
思っているより食べている可能性
アプリ使って栄養素込みで計算してるけど一時的に増えても少しずつ下がっていくよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:41:37.23 KLMA+Hw+.net
>>199
太って半年ならまだ元に戻りやすいよ
200が言うように気が付かないうちに食べ過ぎてるからレコーディングして見直すだけで60キロはすぐ切るよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 21:19:05.89 V15bDPdg.net
>>199
まだ、８月じゃん
そんなんですぐに変わるわけね～
この二年夕食の茶碗二杯を止めて
週末10kmジョギングして
目に見えて体重減ってきたのは
一年たった後だ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:06:53.07 d3bkl8X3.net
170cm/34歳/男 5月末から開始
72kg(25%)→62kg(14%)
主に週4で10kmジョグ→筋トレ
最近停滞気味で目標の50kg代(10%)が遠い、、、
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 06:54:18.99 Ojy68pmo.net
どのくらいで効果が現れてくるのかは年齢も関係してくるからな
同じことしても20代ならすぐに痩せはじめるけど50代だとかなり頑張らないといけなかったりする
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 09:03:58.61 I6Y0J+Wc.net
170/66/15のクソチビクソデブです
身長が185以上になるのは無理だけど体重をあと15kg減らせばクソデブではなくなりますか
でも体脂肪0にしても15kgは下げられません
終わってるのかな 悲しいです
211:199
17/08/22 12:30:37.05 BAmbdHNP.net
みなさんありがとうございます。
レコーディングは面倒に感じて
やったことがないんですけど
とりあえず岡田斗司夫の本をポチしてみました。
今日も少し増えてた…やっぱり食べ過ぎなのかな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 12:50:14.61 tvVsreec.net
本まで買わなくてもネットで食べ物のカロリー調べて1日分を合計してみたら
お菓子や飲み物も含めて正確にね
2000kcal超えてたらまず痩せないな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 16:44:05.19 MNyhgwY+.net
29歳女
8月1日時点 165cm 64.6kg 33%
今までそんなに食べてないのに痩せない！なんで！って思ってたけど、
あすけんでカロリー計算して平日はタンパク質多めに1500kcal以内に抑え、
土日はお菓子OKにして2000kcal以内に抑えるようにしたら現時点62.2kg 31.1%になった。
そんなに食べてないとか思ってたけど計算すると普通に2200kcalくらいは食べてることに気付いた
体脂肪全然減らないからYouTubeで自宅筋トレも始めた。
今月末中には61kg台を拝みたい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 17:19:04.23 26Cg+/Dl.net
35女/164/66/35%
ダイエットと同時にスポクラはじめた
体脂肪率は2%落ちたけど筋肉量が上がって体重が増えてしまう
測ってみたら基礎代謝と筋肉量が標準より低いからここは長期戦覚悟でまず筋トレして、そこからファスティングでもするしかないかなぁ
今まで食事制限でダイエットして即戻りしてたのを、今回のダイエットで体質変えてなんとかしたいよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:20:09.62 h+700wZK.net
ダイエットを始めて「ジュースは間食
216:」ってことを知った そんな概念なかった 飲み物カテゴリだったわ レコーディングって大事だよね
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 22:18:21.59 oG+XRaN4.net
カルピス500mlでおにぎり1個分くらいのカロリーあるしねえ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 22:40:59.50 J1XLRnZd.net
だったらおにぎり食べたいってなるね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 04:57:28.57 ffJaUuXc.net
>>209
筋肉上がってんなら気にすんな
体脂肪が一番邪魔
筋肉は何もしなきゃ勝手に落ちるし今めちゃいい流れよ貴方
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 07:15:11.25 EAiJEYLL.net
>>213
ありがとう！
このまま頑張ってみます！！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 10:26:32.24 J7CM1z/r.net
家庭用の体脂肪率計はあまり信用できないと聞いたんだけど、じゃあ正確な体脂肪率を計るにはどこへいけばいい？
銭湯やジム以外で
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 10:59:41.87 hB8iE1fm.net
ここ何日か毎日200～300kcal摂取オーバーしてたら、さっき体重測ったら1kg増えていた
やっぱ食いすぎた分きっちり増えるんだなあとしみじみ
まだ減量中だけど目標体重に達した後に維持できるか不安になってきた
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 17:02:02.44 h1M5rL5N.net
>>215
病院でMRI
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 20:24:13.18 eKXERdb5.net
>>216
食べる量増えた事による水分では？
多分2～3日食生活戻せば戻る
ダイエット中は実体重のマイナス1キロなんだと思っといた方がいいぞ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 20:48:32.59 ErP39eRx.net
64.7Kg
やっと65切った。モチベあがった
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 22:01:59.30 gosIKX72.net
3ヶ月66～67で変化なし
摂取と消費カロリーが同じなのか
あすけんで全部記録して摂取カロリーは抑えているはずなのに
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 22:44:22.93 0DsD9b3m.net
朝一瞬だけ60キロ切った
もう一息
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 06:25:23.15 5QX6Rmz7.net
>>221
羨ましい！頑張れー！卒業時はどうやって痩せたか詳しくよろしく！
66.8。で三日間動かない。ので、ビリーでもしようかな！右膝に違和感あるのがホントーにマズイ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 08:37:25.56 lSE5HPHs.net
163/62.1
ここ数日いい感じにじわじわ減ってる
来月中には絶対卒業するぞ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 08:53:45.31 w/Ox98CR.net
あと2週間後に健康診断がある！そこまでに一気に絞る！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 09:36:12.82 +BUNce/A.net
朝測ったら60.6kgだった
今月中の卒業目指してがんばろう
でも今日飲み会なんだよなあ…
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:33:39.08 eGXmiTdD.net
>>225
飲み会って食べるものある程度選択できるから
意識さえすればダイエットに最適だよ！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 20:41:32.64 pyQFlsHa0.net
🐒
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 22:00:02.34 +BUNce/A.net
飲み会終了
ちまちましか食べてないのにお腹張ってる
怖いから体重は朝まで測らないでおこう
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:53:48.99 qJQ9P9iT.net
20才女、170cm70㎏から63㎏まで3ヶ月で落とした
大学の春休みだったからダイエットに集中できたのが大きかったと思う
5月から体重はあんまり変わってなくて、体脂肪がちょっとずつ減ってる(やっと今30%)
目標は58㎏の体脂肪20% 肩幅と骨盤のでかさはどうにもならないからかっこいい女性になりたい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 01:00:27.86 mcFhn1/f.net
>>229
失礼ですが腹はどんなもんですか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 01:18:40.76 qJQ9P9iT.net
>>230
ウエストは80cmから減ってない
太もも、ふくらはぎ、足首は合計で10cmくらい細くなったから、下からじわじわ痩せるんだと信じてる
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:43:56.72 VK6zuKJ5.net
ウエストって本当に個人差でるよね
似たような身長（160ちょっと）70キロあっても70センチの人もいれば
55キロしかないのに70センチの人もいるという
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 12:22:28.14 kJgHoAor.net
肩とお尻あるならちょっと頑張ればめっちゃくびれ作れそう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:09:33.99 DlpqZUM9.net
朝60.0kg！
69kgから長かった…もうすぐ卒業だ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:13:30.76 hn2FwIrZ.net
ウエストとバストの差が約30cm
ウエストとヒップの差が約10cm
アンバランスにも程がある
背中の肉が全然落ちてないのと､お尻が垂れてるのが原因なんだろうな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:27:39.47 Xb4IZGzg.net
157cm/61.5kg
60.4kgの日が3日続いて「あと少し！」と思ってたのに
生理が来てまた体重がぶり返してしまってガッカリ
足パンパンでダルイし、むくみ解消のサプリでも飲もうかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 16:54:57.43 nYeqEykb.net
66.9
今日は暑かったから簡単に落ちた。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 17:07:14.00 6ouk8ccX.net
>>237
水分のの誤差でそれで身長も１５０とかだったら
一喜一憂してんじゃねーつの、あほか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 17:57:02.05 bBsIgVuL.net
身長はもうちょいある
体重はそんなもん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:48:33.74 bl+7NUOy.net
>>233
ヒップが1メートル超えてるから、くびれはちょっとだけある…
そう言ってくれるとめっちゃやる気出るわ ありがとう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 20:27:18.47 9TU55lGD.net
62前後から全く落ちなくなった…
気長にとは思うけど数値見ると焦ってしまう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 21:57:58.57 s5ePICOq.net
>>240
くびれ作るだけならちょっと筋トレすれば結構すぐ結果見えるよ
やっぱりメリハリついてるとカッコよく見えるし、
背もあるみたいだし、ぜひかっこいい女性になってくれ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 23:16:30.37 Z97rHe8O.net
>>241
自分も10日間くらい62kg付近で止まってたけど、するっと60kgまで下がったよ
長い目で見ていこう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 01:08:25.31 hOcrrGz9.net
229
背もあるし綺麗に痩せたらモデル目指せるんじゃない？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 09:51:13.51 3313/3U2.net
>>240
それくびれって言うのかな…？
肉が段になっている境目なだけじゃ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 12:55:59.30 MIPA3/pH.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
開始から約3ヵ月で5kg減って70kg下回り70～89kgスレを卒業できた
60～69kgスレは女性が多い
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4 6月04日～6月10日 72.9
6月11日～6月17日 72.7 6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7 7月16日～7月22日 71.2
7月23日～7月29日 70.9 7月30日～8月05日 70.5 8月06日～8月12日 70.3
8月13日 8月14日 8月15日 8月16日 8月17日 8月18日 8月19日 週の平均
69.9 70.3 70.4 69.9 70.3 70.6 70.5 70.3
8月20日 8月21日 8月22日 8月23日 8月24日 8月25日 8月26日 週の平均
68.9 69.8 69.9 69.8 69.4 69.6 69.3 69.5
（168㎝、♂）
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 17:56:56.85 s6DZ1f7s.net
>>245
ちょっと笑った
ウエスト80ってほんとでかそうだけど、しゃがま�
254:ﾈければ段できないから多分くびれ 筋トレ増やして くびれらしいくびれ作るわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 20:16:21.04 oZhnJE0u.net
いいえ、下半身デブです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 20:46:59.81 v/G0d3Qq.net
>>245
私も170女だからわかるけど
63キロなら脇腹が段になることはない。
樽みたいだった脇腹がうっすーらくびれてくる頃。
ていうかウエストの下に分厚い浮き輪がついてるせいもあって若干くびれっぽく見える頃。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:11:56.20 Mg1rejfX.net
ポジティブでいいね。
体脂肪わからないから予想になるけど
女性だとどんなに頑張ってもその体重だと世間で言うクビレとは別物だよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 21:52:49.05 7eliO7La.net
>>250
ちょっと言い方ひどいぞ！
体脂肪率は30%だよ！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 06:06:54.43 NYgIaSpZ.net
>>249
ネカマかメンヘラっぽいなおまえ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 09:52:45.78 HD5vdxM5.net
１７０で６３って標準じゃないの？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:55:44.29 NYgIaSpZ.net
>>253
女性は標準じゃないでしょ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:21:53.28 OzU0WR47.net
172/62♂だけど夏はもっと絞りたい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:35:33.70 KdplQtQj.net
くびれってこの左くらいのな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
女は下半身に肉付きやすいけど
腹が出るタイプならまず腹筋しろ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:00:17.57 9c4aNIFF.net
>>256
あのさあ
部分痩せなんかできないのわからんの？
元々腹筋なんか脂肪削れば出てくるわけで
腹筋の筋肉考えたら小さい筋肉なのも知らないんだね
おまえが教える資格ないよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:22:36.48 pHihyZVT.net
どう見ても左のほうがそそられる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:54:08.77 v2EKJduu.net
>>258
同意。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 20:36:47.18 H1ra7P2q.net
男女で身長体重が同じ場合、男の方が細いからね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 21:32:36.72 p8nDgJhB.net
26歳
身長178cm
3月から運動、筋トレ、食事制限を続けてきて体重93kg→65.5kgまで落とした
自分の身長を考えると、これ以上体重を落とすと健康に悪影響がありそうで心配なんだけど
ここまでこれたんだし逆にどこまで落とせるかチャレンジしてみたい
59kg台までいけないかな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 22:15:14.41 dHLyFU04.net
身長っつうか体脂肪率で考えて落とせるか考えたらいいんじゃね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 23:02:15.99 H1ra7P2q.net
見た目で考えなよｗ
数字が落ちても筋肉が落ちてるだけなら太いままだし
鏡で見て自分の体どうなのよって話
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 23:41:52.23 BXb+Tmim.net
>>257
お腹だけ脂肪落とすなんて話はしてない、見た目の話だよ。
特に女性は標準BMIなのに体ダルダルで、もっとダイエットしなきゃ！って思ってる人がいるけど、
筋肉付けるだけで劇的にスタイル改善するケースが多いから。
特に腹部は顕著で、皮下脂肪普通なのに内臓の重みで妊娠後みたいなお腹してる子がいる。
こういうのは腹筋だけで女の子らしい体つきに簡単に化けるから。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:14:28.76 m8cks1kP.net
正月から始めて95kgから昨日58kg達成！
このスレ卒業です！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:12:05.90 uQop0lN/.net
8月5日からダイエット始めた27歳女です
開始時165cm 64.5kg 32%
現在61.8kg 31.5%
あすけんでカロリー計算してて１日1500以内くらいに収め(土日は2000以内くらい)、
YouTubeで筋トレの動画
274:探して週3回～4回筋トレしてます カロリー計算の他にタンパク質も計算しててだいたい65gはとれるようにプロテインも飲んでます 体脂肪率が全然下がらないんですが、アプローチ間違えてますか？ それとも長いスパンでみればじわじわ体脂肪率下がってくるんでしょうか… そんなに急に劇的な変化があるとは思っていませんが、やり方が違ったら修正しなきゃと思ってます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:26:31.29 +Z+CQojD.net
>>266
まだ1ヶ月も経っていない
筋トレの効果は3ヶ月以上は見ておかないと
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:01:06.14 QmvUF0zh.net
数字だけ見る感じでも効果出てると思うけどね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:12:39.84 uQop0lN/.net
レスありがとうございます
数字的には落ちていても見た目が全然変わっていなくて、このまま体重だけ落ちていって体脂肪率がそのままだと意味無いなと思い…
1日の消費カロリーが2000ちょっとらしいので、同等になるようにタンパク質多めに食べて体脂肪率下げてから体重を下げた方がいいのか、
それともこのまま摂取カロリーを1500kcalにして体重落としていけばじわじわ体脂肪率も減るのか…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 00:25:14.68 6vwDOYnd.net
>>269
体重測定はどなやり方をしていますか
以下が参考になります
URLﾘﾝｸ(stretchpole-blog.com)
朝起きた時に測るのがベスト
毎日計測はあくまでも記録。一週間の平均値と長期的推移を見る
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 02:02:32.01 +bcJczAz.net
60.0kgになった～って喜んでたら、もう4日間も60.0kgのままだ
0.1kgの壁でかいなあ…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 02:51:08.18 fl1R44Hh.net
いつの間にか60kgをオーバーしあれよあれよと63kg前後をうろちょろして戻らない@163cm
くそデブすぎて鬱だけど、まだいける気もして完全にデブ脳
毎朝着替える時に吐き気がする
なのにお昼はしっかり食べるし矛盾だらけで自分に甘すぎる
甘くなければこんな体型じゃないけれど
明日もパーソナルトレーニングだしまた気を取り直して頑張ろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 09:32:56.46 UP6y++b3.net
101cm69kg♂後5kg痩せたいな(^｡^)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 10:55:01.05 MHz4jOGk.net
>>273
3、4才くらい？
50kg以上痩せないとやばいよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 11:27:28.77 jS6c1rWr.net
>>273
ちょっと101センチｗ
１６１か１７１だよな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 12:56:50.34 Hq/R5xhO.net
60代を逆卒業しそうだ。嫌だ。
体脂肪は家庭用体重計だけども、減ったっちゃ減ったけど。
下手に食べ物は買い置かない。パンは夜勤時のみ。早寝を徹底。筋トレとフラフープを数分でも毎日継続。暇ならネットより階段昇降か散歩優先、てかネット時間減らす。半身浴も回数増やしてむくみ対策にちゃんとモミモミする。
頑張ろう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 13:31:52.62 +DsWJdAf.net
体重も体脂肪率も数字の上では相当減ったはずなのに
鏡の中の自分はまるで痩せたようには感じられない
むしろ前より太っているような気さえする
何が悪いんだ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 14:34:21.89 4JD/PvPQ.net
筋トレしてないとか？
自分はまるで逆。
見た目締まった感じだし服も緩くなったのに
体重も体脂肪も変わらない。
むしろ体重は増えることもある。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 15:30:49.42 +DsWJdAf.net
>>278
いや、筋トレしてるよむしろメインなくらい
脱ぐとまあ変わったような気もするけど服を着ると全然…
服のサイズなんて2～3落ちてるのになんか変わった気がしない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:23:27.06 6SzCEcuz.net
>>279
巨デブだと10kg痩せても誰1人として気付かない
標準体重＋10kgの人が10kg痩せると明瞭に違いが分かる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:26:41.57 5v75AZUU.net
>>275
161cm64kg 171cm64kg
デブぢゃん チビデブ無いわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:29:04.24 I6DjqEht.net
>>280
93→68だよ
体脂肪率は48→29、服のサイズは4Lか3L→LかM
ちなみに女
流石にまったく変化がない訳じゃないけどそこまで痩せたように感じない
他人にも「顔が小さくなったな」くらいしか言われないんだよね…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:29:19.06 Tjp8D+w8.net
巨デブだと10kg痩せても(170cm90kg体脂肪率35%から80kg体脂肪率5%)誰1人として気付かない
170cm65kg体脂肪率15%の人が55kg体脂肪率14%まで痩せると明瞭に違いが分かる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:30:23.39 Tjp8D+w8.net
>>282
68kgじゃ身長180cmはないとデブだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:35:42.10 I6DjqEht.net
>>284
四捨五入したら180だけどデブから脱したなんて一言も言ってないんですがそれは…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:36:14.19 5aII01N0.net
だから何なん？って話ばっかじゃね？
煽ればなんか変わんの煽ってるやつの人生が
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:38:24.14 6SzCEcuz.net
>>282
人間は誰でも自惚れがある
肥っていた頃はかなり贔屓目に自分を見ていたのでしょう
だから差が小さいように感じるのではないですか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:41:04.40 Jx3ra1w4.net
痩せても殆ど痩せて見えない人の特徴
1 顔や手首足首など外から見えやすい部分が太い
2 痩せても服を変えない
3 体脂肪率が変わってない
4 そもそも骨格がでかいのでどうしようもない
5 極度のネガティブ（ダイエット中毒一歩手前）
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:46:05.71 HpD4j+lB.net
てか服のサイズ変わったのに痩せた気がしないって意味わからんのだが
数字で結果でてるんだからそれでいいんじゃないの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:46:39.42 n7gbc4j8.net
逆に露出するところに肉がつきにくい体質とか
顔や手足の先の方はさして変わらないけど腹回りだけやたら増減する
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:49:23.38 Jx3ra1w4.net
>>289
数字と外見の体感が比例しないのはわりかしよくあると思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:07:24.09 jS6c1rWr.net
>>282
女で６８でＬかＭはおかしいだろ
どっか話がずれてるよ あなたさ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:22:55.75 BDGB40Nd.net
理想体型男
160 48 162 49 164 51 166 52 168 53 170 54 172 55
174 56 176 58 178 60 180 62 182 64 184 65 186 66
理想体型女
150 37 152 38 154 39 156 40 158 42 160 44 162 45
164 46 166 48 168 49 170 50 172 52 174 53 176 54
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:29:58.56 zsNlp7pZ.net
>>285しずちゃん？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:34:29.64 7c0bIgFq.net
女性で10キロ落とすとオッパイがショボショボになってる人多いよね
垂れるなら太ってて欲しいよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 19:37:28.24 F7cnr5JC.net
>>292
えっだって事実だし実際に今着てる服のタグMだよ、スカートはウエストゴムだけどさ
私が言ってるのがユニクロのLだとしたらあなたが想�
305:怩ｵてるのは若い人向けの華奢なブランドのLだから齟齬が生じてるんじゃないか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 20:49:19.35 rSXID6Wp.net
162cm69kgの大デブだけどユニクロや西友のLは余裕、Mでもけっこう着れる物ある
でも調子乗ってタイトなデザインの礼服合わせに行ったら「ジャストサイズは15号ですね^^」って言われた
まあつまりそういうことですよ
サイズだけ見てお前の体重じゃ無理、あり得ないと判断することなんてよっぽどかけ離れてなきゃ不可能
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:42:41.80 m75qVGrA.net
今日は完食と夕食抜いてランニングも出来た！
生理終わったのも重なって62.3kg
来週末の沖縄まで頑張ろーっと！
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:27:22.85 O9mA294C.net
>>283
お前あほすぎない？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 02:19:36.73 m3hojZWe.net
>>292
身長が高ければ別におかしくないと思う
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 04:39:59.12 3pJh+zHh.net
男は自分より体重が多い人に対して
自分より強い、という潜在的な恐れを抱く
よって、その人に劣等感を抱き、それを打ち消すために
デブは自己管理出来ないとか、肥満は病気、などと叩き溜飲を下げる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 09:01:20.88 WzGpJXQ8.net
などと叩き溜飲を下げる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 12:33:45.78 sqYF2d7s.net
>>301
自分より筋肉量が多い人ではないのか
脂肪で肥っていたのでは逆に弱くなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 15:27:29.03 Wu6hkpGY.net
プロボクサーのロバート山本は177cm57kg
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 18:40:49.16 rXt8qmNf.net
82→68まで来たけどオッパイシワシワになった。
58まで痩せたいんだけど怖くなってきた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:41:05.56 N3BycaHY.net
この二ヶ月、じりじり上がり続けてる。
まずい。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:49:17.69 il6g4Pem.net
女は多少デブってても痩せないでほしいよ
おしゃれしたい気持ちはわかるけど
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:18:02.66 IfBCI01b.net
男の思う女のデブはデブではない普通だ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:48:55.19 ONPfUspu.net
>>305
男にとってどちらが魅力的か考えるべきだな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:03:08.42 g8hiTtrA.net
デフォルトの体型は、遺伝子によって決められている
ハリセンボンの近藤春菜も、渡辺直美も、柳原可奈子も、太ってるわけではない
彼女たちは、あの体が標準なんだ
ダイエットしても痩せないのは
「こいつの体は、これだ」
という決められた大きさに、遺伝子が合わせようとするからだ
例えば、高校や大学などで寮生活している子たちは
毎日同じ生活リズムで、同じ食生活をしているにも関わらず
痩せてる子も太っている子もいる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:09:44.27 3fTuLP3H.net
去年の6月85kgから始めて食事制限や有酸素運動を無理しない範囲でこつこつ続けてきたが、ついに昨日65キロ台に突入
目標が63kgだから10月か11月くらいには達成の見込み
ついにここまで来たか…震える
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:44:14.37 RakzbVMw.net
175cm以下のチビ男はキモいので痩せても何も変わらない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 01:50:32.63 vfxeB3na.net
朝は置き換え出来たけど昼は海鮮丼食べたし夜はサラダ置き換えたけど体重は62.6kgと増えた
当たり前か
明日飲み会だから朝昼ひかえよーっと
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 13:57:25
324:.48 ID:igcPYnVF.net
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 20:42:36.14 J/6Xxa7c.net
食べたいもの食べてたら体重が1kg増えてた
70kgは超えないように明日からまたキッチリ調整していかなきゃ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 07:04:42.57 Jkqfx+mO.net
157/65.3
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 09:00:46.87 8fVdSgib.net
164.5cm♀ (最高)65.5kg (最低)49.7kg (目標)51.5kg
(昨日)60.7kg→(今日)60.3kg
去年の今頃は52～54kgでした
ダイエット中だけど、昨日2500kcalくらい食べたのに体重が少し減っていた
腸活を始めて1週間経ったところです
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 10:27:38.08 eoCq017H.net
二ヶ月前体重67kgの脂質異常症で再検査食らったので
先月気合で4kgダイエットして今日検査したら全数値正常範囲に入った
空腹時中性脂肪 169→56
HDL-C 52→61
LDL-C 188→137
取り敢えず58kgまで頑張る
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 20:47:37.99 FfFguRiA.net
60.2まできて50キロいく！って思ってたのに生理
生理中は浮腫むし太るので辛い
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 23:28:26.11 aINTm8oa.net
191cm69kg体脂肪率18
あと5kg痩せたいな(^｡^)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 01:22:35.00 5LA23ACv.net
その身長体重で18%もあるんだ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 04:33:42.10 bFrk2/7j.net
>>320
ばかなの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 05:57:06.97 2alqlgRX.net
久々にサラダ系のみで過ごしてるから腹減りまくる心地良い空腹感になるまでの辛抱だわ…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 14:35:24.07 zUuEku1R.net
先日、68.8kgになりましたお邪魔します。
37kg減量してもう少しで目標達成なのでそれまでよろしくお願いいたします。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 16:30:10.91 GKbYHWIO.net
>>322
チビ男なの？キモいな(^｡^)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 16:40:13.37 GKbYHWIO.net
チビ男は身長引く体重で判断するけど
190cm70kgは165cm61kgと大体同じ太さだからな
運動してなかったら太い腹が出てるレベル
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:24:56.63 OrLkONvz.net
170/65/15%のクソチビ クソデブです
50kg台9%難しいです
甘えすぎですか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 19:26:58.24 ghPtph6D.net
そんなことして何がしたいの？もてるわけでもないのに
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:30:30.38 x50OXBir.net
170、65でちびデブ扱いなのか。
今170/63/12%で概ね満足してるけど人によっては全然なのね。
身長は今更どうにも出来ないしorz
前に59kg/10%になった時あるけど体調良くないし
ふと鏡を見たら頰がこけてるしで自分には無理だと思った。
今は苦労もせず維持出来てて良い感じです。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:09:28.06 HDM7IQdJ.net
元172/72から12ヶ月目で172/64まで落ちた40歳♂
やったこと
禁酒 禁煙 間食(可能な限り我慢)
朝 昼 普通に食べる
夜だけ湯豆腐１丁とご飯１合
運動は動くのが大嫌いなので何もしない
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 21:28:51.36 fZIIX6tx.net
3ヶ月停滞
標準体重まであと少しなのに
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:25:33.04 NldnnhhX.net
標準てBMI２２のこと？
あれは太目に出るからなあ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 02:28:21.55 3NayLVqe.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
目標の63～65㎏は年内には達成したい
前にそのくらいまで落としたことがあるが不摂生でリバウンドしたので今回はリバウンドしないようにする
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4 6月04日～6月10日 72.9
6月11日～6月17日 72.7 6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7 7月16日～7月22日 71.2
7月23日～7月29日 70.9 7月30日～8月05日 70.5 8月06日～8月12日 70.3
8月13日～8月19日 70.3 8月20日～8月26日 69.5
8月27日 8月28日 8月29日 8月30日 8月31日 9月01日 9月02日 週の平均
69.7 69.5 69.2 69.5 69.0 69.0 68.2 69.2
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 13:57:40.22 0/7277B+.net
１週間チートと称して、３食食べていたが200㌘しか増えてない。
都合１ヶ月で２㌔減、停滞せずにリバウンドせずにいいペースで明日からまたダイエット。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 14:07:23.84 0/7277B+.net
ちな方法は置き換え２食サラダチキン１食
２㌔落ちたら、チート普通食１週間。のち置き換えに戻る。
これでダイエット終了後普通食に戻してからのリバウンドを防ぐ目論見。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:51:54.03 Kf6S3NXS.net
お風呂上がりに体重測ったら65.0kgだった
このまま明日は64kg台いけいけいけいけ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:06:26.71 9LvJP2YC.net
理想体型男
165 45
168 48
171 52
174 57
177 62
180 68
183 73
186 78
189 83
192 88
195 93
198 98
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:14:17.92 6tn/lRKa.net
厨房みたいな体系が理想なんだな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:22:16.05 9LvJP2YC.net
チビは少しでも太ってると、よりチビが加速される
185cm80kgはチビには見えませんが
165cm60kgはかなりチビに見えます
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 22:06:49.81 YLiqBsrr.net
♂ 171cm 67kg 体脂肪率 9％
体脂肪率維持しつつ後 4kg落としたいとあすけんで管理しながらジム通いしてます。
宜しく。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:05:19.95 1cZq38nD.net
>>337
短距離選手はデブだと言いたいのか
多田修平 176cm 66kg
桐生祥秀 176cm 70kg
山縣亮太 177cm 70kg
ケンブリッジ飛鳥 180cm 76kg
飯塚翔太 185cm 80kg
サニブラウン・アブデル・ハキーム 188cm 79kg
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 03:26:26.47 M3f4oEz1.net
理想体型(運動してない人の場合※ウォーキングや自転車は運動の内には入りません)
150cm35kg 152cm37kg 154cm38kg 156cm40kg 158cm41kg
160cm43kg 162cm45kg 164cm46kg 166cm48kg 168cm50kg
170cm51kg 172cm53kg 174cm54kg 176cm55kg 178cm57kg
180cm59kg 182cm61kg 184cm62kg 186cm63kg 188cm65kg
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 05:47:51.00 /zowyypg.net
最近61.2～62.8を行ったり来たり。
166の女だけど、いい加減60切りたいです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 09:45:08.34 OsnEB9Lf.net
82㎏から69㎏まで落としてきたんだけど、60台になってからの体重の減らなさにびっくり
前日にどか食いしてない、運動もいつも通りしたのに、体重が増える。これまでで初めてだ
このスレの60後半から前半まで減らした方たちは、苦労して減量したんだろうな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 10:21:59.35 LcJDVx5S.net
>>342
おまえどっかいけよ邪魔
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 10:29:55.49 Bp6QsJaJ.net
>>344
身長分からないから何とも言えないけど
170cmでBMI22になるのに自分は半年で7kg落ちたけど残りの2kgは2年かかった。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:33:01.52 wavaJ/dO.net
>>346
チビ男どっかいけよ邪魔
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:36:32.88 wavaJ/dO.net
俺様は一か月で182cm71kg→62kgまで痩せたな
一日1500キロカロリーにしたら痩せた
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 13:05:00.89 59HowDS0.net
間違えてスレ開いたら俺より低いやつがイキっててワロタ
じゃあの
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 13:16:03.04 3/9qtVe9.net
>>344
食事管理と運動を続けてたら体脂肪は落ちてるんじゃないの
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 13:21:57.32 FZPdT/Vw.net
理想体型まであと15kg落とさないと…
でも体脂肪率0％でもあと10kgが限界
むしろ今はウエイトトレーニングとプロテインで筋肉増やしてるとこなのに絶対不可能だ
いったいこれは何の理想？
ただのヒョロヒョロが流行なのか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 14:09:32.71 3/9qtVe9.net
若い俳優、アイドル、モデルの体型じゃないの。彼らかはその体型じゃないと死活問題だからね。一般人は体脂肪率10～15％位が普通じゃないのかな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:19:02.68 DHve/g5v.net
155cm68キロ♀なんだけど身体が重すぎる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:39:04.85 wavaJ/dO.net
>>351
骨格の問題
俺様は小顔で華奢だから182cmで60kg前後が理想
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 18:45:34.78 wPkbKRyN.net
チビデブの理想の俺様ロールプレイ中
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 19:18:57.91 62Y1NQlT.net
明日朝と昼だけ食べて一日中外を自転車で走って一気に痩せようと思う
65.6キロから一日で64キロまで一気にいきたい
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:29:56.76 rdUe9l0y.net
毎日体重計乗るとかってに痩せるね
精神しんどいけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:38:52.36 wavaJ/dO.net
175cm以下のチビ男は消え失せろキモイ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:42:53.58 rdUe9l0y.net
男は172以上あれば顔だよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:01:37.93 lVRoQ50j.net
身長：178cm
体脂肪率：10.9%
3月からずっと運動、食事制限、筋トレを続けてきて
体重94kg⇒64.6kgになった
60kg台前半を目指して頑張ってたから凄く嬉しい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:09:47.06 IjayAcUD.net
>>359
真理
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 21:18:50.63 wPkbKRyN.net
>>360
おー凄いね
5ヶ月で30キロ減らして体脂肪率10%って凄い頑張ったんだなぁって感じるわ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 23:17:03.34 KquakyZ0.net
>>359
何で身長170くらいの男が多いかと言えば、そのくらいの身長が生存するには一番適しているからだ
身長が高い程有利なら人類が誕生した20万年前から平均身長は伸び続けていることになる
クジラの先祖は小さかったが30ｍになったようなことが人間でも起きている
そうならないのは人間は身長が伸びると弊害が出てくるからだ
190もあると動きは鈍いし病気になりやすくなる
逆に150だと力がないなどの弊害がある
丁度良いのが170というわけだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 23:20:02.38 Y8ILg3Em.net
ちがう
１７０が最低ラインだと思ってる男が多いから１６８のやつとかがみんな１７０ですって自己申告してる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 23:27:40.69 xLFhNeqP.net
それを逆手にとって166くらいのやつが169と自己申告するテクニックもあると聞く
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 23:28:49.34 wPkbKRyN.net
だから何なん
377:だよ 身長コンプレックスが多すぎんだろ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 23:46:42.70 KquakyZ0.net
大谷翔平などは例外で185だとか190もあると大概は動きが鈍い
走るのは遅いし運動神経も悪い
極端な例としてアンドレ・ザ・ジャイアントは46歳であの世に行った
アンドレ・ザ・ジャイアントが走っているのは見たことがないが一般人よりも遅いと思う
高身長が良いというのは運動能力や健康状態が伴ている場合だ
高身長だと大概は運動能力は低く健康状態は悪い
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 06:09:47.61 w8tQ9aW7.net
>>363
身長以前におまえ脳に欠陥ありそうだなｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 06:42:19.10 DadcApiM.net
具体的に反論しなくちゃ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 10:38:53.13 wu8fcOhs.net
今日は朝から自転車で一日中走りまくるつもりだったけどやっぱりしんどく感じて行けなかった
こんなんだから痩せられないんだよな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 10:52:10.15 YLMFr8Kj.net
仕事しろやw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:37:54.72 tvgKNhYO.net
171cm67kg
後3kg痩せたいな
384:185cm男
17/09/05 19:38:39.68 bm7kbC15.net
>>372
チビ男は消え失せろ邪魔キモい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:52:51.38 Axmnoec1.net
なんか変なの湧いてるんだけど
どうしちゃったの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 19:54:28.00 DadcApiM.net
>>370
一日中走ろうとするからしんどく感じてしまうとか？
短い時間で毎日のほうが続きそう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 20:54:08.87 /BpRmvGq.net
170/66/15％のチビデブです
理想は185/60/9％くらいでしょうか神
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:05:41.60 PdIKkuls.net
30越えて太った
174-65を62くらいまで落としたい
酒抜かないとだめかなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:19:28.10 O7CemKrT.net
ダイエット始めの3キロなんか少し食事制限すりゃすぐじゃね
酒も別に関係ないし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:22:25.21 H0yO/ytn.net
>>376
体脂肪率高すぎ
その身長体重なら体脂肪率5%が普通です
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:22:52.28 H0yO/ytn.net
>>377
その身長なら54kg
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 21:23:38.80 H0yO/ytn.net
>>377
その身長なら50kg～54kg位が普通です
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 13:08:52.07 7/R74ihp.net
>>381
さすが神
大事なことは3回言うんですね
5％が普通かー
無理だけど頑張ります！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 14:39:35.86 SvU+mxST.net
>>375
毎日ちょっとずつ頑張るの苦手
短期で一気に数キロ痩せてしばらく現状維持して
やる気が出てきたらまた一気に痩せるってやり方しかできない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 18:01:22.22 6n9B6nY5.net
今体脂肪19％だから見栄えの良さそうな12％まで落としたい
でも三ヶ月は掛かりそうだなあ残業多いし
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:23:42.21 LiiH0IzY.net
>>383
頑張らなくてもできる強度でやってみたら？
歯みがきとか洗顔並みの生活習慣にできるくらいの強度で
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:47:29.46 pfsn8/3Y.net
>>376
一緒に頑張ろう
ここまで太ってしまった代償を払うのは数年かかるけど
それは仕方ない、自分で蒔いた種だから
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 19:53:52.10 h/CbjJ8t.net
173cm78kgから63kgまでは簡単に落ちた
63kgからはなかなか痩せない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 20:55:46.38 SvU+mxST.net
>>385
毎日夜30分歩くっていうのやってみた時は一週間も続かなかった
でも自転車で旅に出て一気に数キロ痩せて帰ってくるとかならたまにできる
性格的に0か100かの努力の仕方しかできない
そのうち自転車で旅に出て痩せようと思う
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 21:00:45.50 cnk9DxMK.net
>>388
わかる。
毎日ってできない。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 21:21:30.42 LiiH0IzY.net
>>388
スナフキンみたいでかっこいいな
危急存亡の理由でもなければ、自分のペースでやるほうがいいのかもしれないね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 21:34:21.27 Ed+IddZ1.net
帰りのこと一切考えないでママチャリで100キロくらい走って帰りすげえ後悔するっていうダイエットならたまにやるわ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:10:45.55 l0mww+eS.net
100キロなんて思ってんのお前だけだよ
そんな距離走れるわけがない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:15:06.37 SvU+mxST.net
>>392
一時間で15km弱くらいだから半日走ってれば100km超えるよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 22:23:11.83 Ed+IddZ1.net
高校のときは運動やってないデブとかも一緒に半日もかからずそんくらい走って
406:たよ しかもそのあと普通に遊んで帰ったりしてた デブは道端で大の字で寝てたけどw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 04:12:18.12 2rI6AcbG.net
>>394
デブ＝おまえｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:52:36.53 V0jF2BlP.net
身長168cm♀。
デブってきた自覚あったのに、体重計を避け続けて、2年かけて13kg太った。
とりあえず69kgまで戻ってきた。
あと5kgもすれば元通りにはなるけど、筋トレ始めてからは欲張って60kg切ってみたいと思い始めてる。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 22:02:41.59 uhZIJ9b1.net
41歳男 169cm
５月半ばにMAX70kg→現在58kg
一切走らず。自重トレのみ。
レンチンで食える40円の蕎麦に卵と納豆と豆腐ともずくぶっかけてごま油垂らしたものばかり食べてた。おやつはTOPVALUのクラッカー。
あとたまの外食や飲み会はリミット解除してた。チートデイ的な？
スーツ買って後に引けなくしようと思ってる
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 22:20:10.89 AEAhjpqb.net
70kgから58kgか。
65kgから60kgって体型変わる？
同じくらいの年齢身長で、いまそのくらいなんだよね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 23:58:16.48 uhZIJ9b1.net
>>398
体脂肪率にもよるけど身長同じくらいなら65から60が一番見た目変化するかと
60以下キープしてるとはっきり女性の態度が変わる
ホエイプロテイン取り入れると体型もすぐ変わるのでおすすめ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 00:32:49.80 le5VI2BW.net
そか。
80kgから65kgまで、とりあえず糖質制限で一気に減らしてきたが、筋肉付いてないからまだぽっこりお腹残ってるんだよな。
見た目変わるなら、60まで頑張りますか。
ありがと
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 04:18:54.74 keVFJ0jK.net
>>399
というか５８ならここ来る必要ないよねｗ
あほなの？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 07:57:57.91 PYsUDRID.net
58kgも61kgも誤差
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:15:50.20 mhk0p9ac.net
66㎏から64㎏に2日で2kg落ちた
このまま60まで落ちてくれるかなーと思って肩甲骨はがしとか始めたけどあんま関係ないのかな
走り込みせずに痩せたいとか甘いかなｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:37:20.59 AAW8THSC.net
>>403でも我々60kg超のデブはあまり走らないほうが良いような気もする
自分は水泳とウォーキングをしてる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 11:41:14.32 mhk0p9ac.net
>>404
膝にかかる負担とか考えると走るなら、身軽になってからの方がいいよね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 16:59:54.72 dYK6pDg9.net
基礎代謝1600ぐらいって測定されたから、それぐらいしか食べてない&週3回運動してるのに、減るどころか増える一方。
標準体重オーバーし始めた。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 19:24:38.86 BBFWhu6w.net
なんだかんだで1600以上食べてるとか
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 19:57:17.42 ncF0NakI.net
食事内容の見直し
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 03:46:59.42 n7WZy0g/.net
糖質ある程度抑えないと減らないよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 04:51:03.36 JULQ4FFy.net
>>360
毎日1000kcal以上マイナスにしないと無理だけど
水抜きでもしてんの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 09:30:27.65 ANRszAMC.net
157/64.8
424:360
17/09/09 09:42:44.49 GyaNbIH7.net
>>410
朝はバナナ2本
昼は社員食堂のミニカレー
退勤後はランニング+ウォーキングをして朝と昼で摂取したカロリーをきっちり消費
帰宅したら筋トレ
夕
425:食は白米、納豆やサラダを中心に1000kcalを超えないようにして食べる これをずっと続けてた とにかく運動をサボらず継続した
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 09:49:32.30 Pp+t9zXd.net
>>412
腹回りの皮は余らなかった？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 13:53:33.35 Zrrk+g83.net
94程度の奴で皮余る理由がわからん
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 14:10:42.23 3SjFm3+j.net
63.8㌔まで増えて、2ヶ月で18㌔落としたとき皮余りまくった。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:30:31.95 5XAZ5gZo.net
>>415
どんなダイエットしたの
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:50:50.93 3SjFm3+j.net
ほとんど食べなかったよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:55:55.59 UoZs8BVf.net
リバウンドしない？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:58:29.30 3SjFm3+j.net
した。最高70.7まで
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 16:59:39.30 Qny9EhQa.net
なんという悪化
やはり地道なダイエットに限るな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 17:00:22.02 3SjFm3+j.net
懲りたから１ヶ月2㌔ペースでゆるくダイエットしてる。
今朝67.8㌔
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 17:03:05.50 LflLA68F.net
そんなんだから皮余るんじゃね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 17:07:46.46 viNmrCIN.net
リバウンドする人って筋肉だけ落として痩せた痩せた言ってるような人じゃないの
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:10:29.01 kWp1B1MI.net
筋肉落ちたってどういう時感じる？
2か月で15kg落としたが、減ったのは内蔵脂肪だと思っとる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:39:58.71 hLM4cZDX.net
>>424
２ヶ月で１５で内臓脂肪で１５？
さすがにそりゃ無理でしょ
かなり水抜きもあるはず
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 19:57:03.31 f/GlU9fa.net
>>424
筋肉が短期間で10kg20kg落ちるわけねーだろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:29:33.45 kWp1B1MI.net
水分っつか血液量が減ったのは感じる。たまに立ちくらみするからな。
80kgからの15kg2か月、カロリー制限と軽い週末ジョギングでいけたぞ。
じゃあまだ筋肉落ちてやばい状態っつー訳では無いんだな
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 22:19:20.14 LflLA68F.net
とりあえず体重計でも買いなよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 22:39:23.18 hdbax5FC.net
そして手に持ってるピザとコーラを置くんだ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 22:40:45.41 BkRYDDnO.net
>>423
筋トレするに越したことないけど
リバウンドってただの食い過ぎで適正体重になっただけじゃないの？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 23:00:21.71 IPmNko/v.net
立ちくらみか
そういや太ってから立ちくらみないな
見た目はあれだけど今が人生で一番快適かも
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 08:21:18.30 NHEjhj6h.net
80㎏から70㎏は簡単だった
70㎏から60㎏は簡単じゃないと実感
今まで通り続ければ良いのか、何かをプラスすれば良いのか
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 09:02:27.72 JHJycB0V.net
基本的に適度な運動と食事制限だよ。
体重減ると筋肉が多少減るから基礎代謝が落ちるのと、
移動のエネルギーが体重分へるから、
消費エネルギーが減っている。
その分カロリーの収支を見直す必要はあるけどね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 11:02:09.13 U7GwCYN+.net
75kgから65kgまで痩せてとりあえずクソデブ状態から脱したと思ったら達成感が出てしまっていまいちやる気が起きない
今は現状維持が限界だわ
あと10kg痩せられる日は来るのか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 11:25:42.03 G1DJ8k3Q.net
>>434
リバってなければとりあえずいいんじゃない？
あと10kg痩せるための準備期間ってことで
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 12:02:07.50 U7GwCYN+.net
>>435
そうだね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:06:15.36 3HVtL01d.net
7月頃にこのスレに書き込んだ者ですがあれから順調に痩せてどうやら卒業の時がきたようです
たまに覗いては励まされていました
本当にありがとう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:11:21
452:.91 ID:8WNVdqcg.net
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 17:46:52.61 KwI2gcSA.net
>>438
普通にカロリー不足では？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 20:57:41.57 8WNVdqcg.net
カロリー不足なのかな、食事としては満足だからカロリー増やしたくないんだよね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 21:43:13.21 JGHywiPu.net
153cmアラフォークソデブ♀です。
7月半ばのmax76.5kgからスタートして今日で67.3kgですが、ここのところ思うように減らず、気持ちが落ちてしまいます。
ダイエット法は、週1～2の筋トレ(マシン使用)、週1～3の有酸素運動、食事制限(高たんぱく質、脂質控えめ、低糖質で1000～1200kcal)
まだまだ簡単に落ちる重量だと思うんですが、焦りすぎでしょうか。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 21:46:44.76 Hwhe4H47.net
アラフォーでも体重とか気にするものなんですね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 21:50:14.02 U7GwCYN+.net
>>442
むしろ健康面で気にし出す年齢
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:07:01.89 WQAMTBFN.net
>>441
維持期になれば多少緩くなるとは言え
一生続けることなので長い目で見てあげたらどうだろうか。
いつまでに何キロとか期限があるならそうも言ってられないけど。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:10:52.28 kHaml7cX.net
>>441
糖質制限ははじめにグリコーゲンなくなるとかで落ちやすいから
停滞するもの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:20:07.07 2IuFkzwf.net
>>441
まだ2ヶ月足らずじゃない
まず半年続けてみな！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:25:09.91 PuOVZS9l.net
最初の1ヶ月は低糖質で数キロ減らしたけど、その後停滞したなー
今は栄養バランス良く取って1500kcalくらい食べてるけど低糖質より安定して減ってる
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:33:20.47 Ox+fqmBZ.net
>>443
そうなんだよね体型とかどうでもよくなるけど医者から命じられるんだよ減量を
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:34:59.03 WQAMTBFN.net
自分もかなり時間かかったな。
最初の半年は月1キロくらいで6キロ減で調子良いなと思ったのに
次は半年かけて2キロ減って、最後に1年かけてやっと2キロ減った。
最終的に2年で10キロの超スローペース。
でも2年ですっかり慣れて、維持期の今は辛さが全くないのは良かった。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 22:44:11.22 JGHywiPu.net
>>444
>>446
そうですよね、じっくり付き合わなくてはって分かってはいるんですが。
11月に健康診断あるのである程度結果を求めてしまいます。
>>445
以前スーパー糖質制限と軽い有酸素運動で3ヶ月で20kg落としてその後リバウンドしたので、今回はゆるめの糖質制限で筋トレも取り入れました。
カロリー収支計算すると週1kgくらい落ちるはずが、ここのところ停滞気味なので、過去のダイエット失敗や年齢も含めて体が省エネ体質になっているのかなぁ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 00:09:40.32 FsE6OmEd.net
5月半ばからダイエットを開始、起床直後の同じ条件で体重測定
少しきつめなのもあるが手持ちのズボンが全て履けるようになった
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4 6月04日～6月10日 72.9
6月11日～6月17日 72.7 6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7 7月16日～7月22日 71.2
7月23日～7月29日 70.9 7月30日～8月05日 70.5 8月06日～8月12日 70.3
8月13日～8月19日 70.3 8月20日～8月26日 69.5 8月27日～9月02日 69.2
9月03日 9月04日 9月05日 9月06日 9月07日 9月08日 9月09日 週の平均
68.5 69.3 68.6 69.0 69.3 69.0 68.5 68.9
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 01:18:25.68 b7foHvSZ.net
今まで全然落ちなかったんだけどこの夏でガッツリ落ちた
まぁ仕事が忙しくて喰わなかっただけなんだけど
70にも届きそうなオレがさっき計ったら65だった
当たり前だけど食事量は大きい