17/08/05 17:13:13.14 WgcY8V32.net
>>478
YouTubeで探せば家で出来る自重トレーニングはいくらでも出てくるよ。
社会人なら付き合いも大事だからそれ以外の日の１日の摂取カロリーをセーブしないと。普段はセーブして飲み会はご褒美にって感じ。
飲み物も普段はミネラルウォーター、お茶、０カロリー炭酸水、ブラックコーヒーやらに換えてみてわ。おやつはガム、ナッツ類、スルメ、ダークチョコレートを摘まむ位にしないとね。
極端なダイエットは続かないし体にも悪いから、現状から変えられること長く続けられることを模索する必要があるね。