17/08/05 16:44:49.72 DsALK/IH.net
糖質のない酒とかもあるからその辺飲むといいかも
菓子パンとかスナックにかんしてはやめろとしか
それかその分運動するかウォーキングなんかじゃ少なくとも足りなさすぎる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:57:05.60 k0hktOpn.net
デモデモダッテ構ってちゃんほどのウザいのは無いな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:05:39.44 I4biCsJP.net
菓子パンバカスカ食ってるやつ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:11:42.24 QOqXKcSx.net
>>463
モチベのためにＰＣの壁紙を体脂肪別の腹筋の絵にしてるんだけど
16%は結構いい体だよ？19%から腹筋が６つに割れ始めるのが分かる感じだし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:13:13.14 WgcY8V32.net
>>478
YouTubeで探せば家で出来る自重トレーニングはいくらでも出てくるよ。
社会人なら付き合いも大事だからそれ以外の日の１日の摂取カロリーをセーブしないと。普段はセーブして飲み会はご褒美にって感じ。
飲み物も普段はミネラルウォーター、お茶、０カロリー炭酸水、ブラックコーヒーやらに換えてみてわ。おやつはガム、ナッツ類、スルメ、ダークチョコレートを摘まむ位にしないとね。
極端なダイエットは続かないし体にも悪いから、現状から変えられること長く続けられることを模索する必要があるね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:39:40.31 STuZsXVR.net
・便秘予防に有酸素運動（続くならば腹筋のほうが良い）と水溶性食物繊維摂取。
・タンパク質は欠乏すると便通が悪くなったり貧血で通院検査を受ける事が
多くなり、当然のようにガン発見率も上昇するので極力摂取を欠かさないこと。
・便器をクソで詰まらせるようなデブは白米と麺の摂取量を半分とし夜9時－朝5時
間のお菓子を禁止とすれば運動せずとも痩せる。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:48:07.29 5GnZVn2L.net
>>474
よく飲み会に一緒に行くような奴でも痩せてるやつってな、飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
飲み会食事がデフォじゃないんだよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:54:12.26 7aPVzTMc.net
みなさんありがとうございます。
最近は週3～4だった飲み会を週1まで減らしました。
だけどその分ストレスで家でたくさん食べちゃいます。。
それはいけないと思い、一日15分程度のウォーキングをしていますが、ウォーキングをするとさらに食欲が増して帰りにマックに寄ってしまったりします。。
菓子パンとスナック菓子をやめるために、5袋以上あったものを全てさっき食べきりました。
もう食べられないようにです。。もちろんもうしばらくは買いません。。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:59:04.77 ehwxNN8F.net
>>482
うっすらと割れてる感じですが，元々筋量が少ないせいか，ボコボコしてないんですよ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:59:51.13 STuZsXVR.net
ホエイの発がん性が云々書いてるやつは長期の便秘によって発がんした精神異常者ですのでまともに相手しないことをお勧めします。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:04:18.36 vO44OpsR.net
>>486
釣りでしょ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:05:26.42 vTr5zadD.net
>>485
＞飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
ウソっぽい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:32:04.53 2ZChHng/.net
>>489
触んなよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:49:17.58 fQZD0cw+.net
5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったらまた減り始めた
今日はダイエットを開始してから初めて70㎏を下回っていた
来週は平均値で70㎏を下回ってお盆を過ごしたいと思っている
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:54:35.31 Orj8qsnV.net
ダイエットで鬱憤溜まってるデブが多いようだな
食事制限せずに汗流して痩せれば心身ともにすっきりするのに病気みたいな奴ばっかり
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:57:12.80 Gy1jCuZW.net
夏バテでここ二日ほど夕飯食う気なくて今日体重測ったら68.6になってた
70と69いったりきたりだったから減ってるのは嬉しいが素直に喜べんぞ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:25:22.34 7SB9q0Rp.net
お寿司をがっつり食べたせいか体重が+2kgになってた
やばい
明日は食事制限しないと
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:30:20.44 28G6D8ee.net
食欲微妙気味で摂取カロリーに余裕あるときに吉野家のタコライス食うようになったw
あれ、並で大体500kcalでわかりやすい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:42:57.27 i6c97h9i.net
やばい！！61まで行ったのになんかここに戻ってきそうになってる！
戻らないために決意の書き込み
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:54:50.95 EpHkaWPi.net
>>497
おかえり
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:09:46.04 FP4mdf/x.net
>>497
67、8からのカムバックならわかるけど、
せっかく61までいったのに戻ってきちゃだめだぞw
～59スレにあと少しなのにw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:12:17.91 i6c97h9i.net
>>498
やーだー！
>>499
最近モチベーション上がらなくてだらだら食べた結果67安定になって、今日旅行から帰ってきたら69という数字が…
痩せて運動できるようになったからジムに行きだしたのに行きだしてから太るとか本末転倒すぎる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:20:12.20 Mu/8cEub.net
>>500
ジムで増えたなら筋肉じゃないの？
てゆーか旅行後は誰でも増えるけど、それは脂肪じゃなくて水分だよ。
食べた分の質量がきちんと排泄されれば戻るよ。
とはいえ67なんだもんねぇ(^_^;)
近いうちに戻ってくるんだろうねw
そしたら入れ違いに72の自分が先に卒業していただきやす(^_^)v
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:34:28.73 dAism9jm.net
>>473
停滞期作らないようにシュウイチでチートいれてる。けど夕方までチートは終わらせないとだめだね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:40:30.77 i6c97h9i.net
>>501
175あるけど女だから筋肉で6キロも増えないと思う_(:3」∠)_
やだー！負けない！！頑張る！！一緒に頑張ろう！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:49:43.05 Kyuz8YPb.net
最近、鎖骨がうっすら浮き出るくらいになってるのに気付いた。
今は74kg。
このまま頑張って今年終わるまでに卒業したい。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:31:02.93 s0UF4rhK.net
女で175cm70kgはゴツいね。。
身長あるから痩せればスーパーモデルみたいでカッコ良さそうだし、頑張って。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 01:31:04.58 vJGrDQ6V.net
79キロ
ようやく現実と向き合う決心がついて、ここへきました。
まずはウォーキング頑張ります。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 08:52:32.80 iMe1L1OA.net
ダイエットする前は毎日快便だったのが
間食断＋1食置換え＋運動ダイエット始めて１週間くらいでうんこが出なくなって
同時に体重も下がらなくなりました。
これはもうちょっと食べた方がいいのか？（うんこが出るくらいは食べないと停滞期来て効率が悪い？）
もっとダイエット条件を厳しくするべきなのか？（いままでうんこだった分が栄養に回されてて消費＝摂取になってる）
どうなんでしょう？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:04:22.80 neh52LrB.net
>>507
自分も同じようにカロリー制限+運動で便秘になったがリンパマッサージに行ったら翌日から嘘みたいに解消したよ
ストレス解消も含めて一度行ってみたらどうだろうか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:12:22.08 liXaiOMB.net
>>507
まずはしっかり水分をとることかな。
何を食べてるかわからないけど糖質を控えめにしたら誰でも便秘にはなるよ。そのときは食物繊維をとるといい。
ただ、数日に一回出てるならシビアになる必要はないよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:30:29.27 k95yKeU9.net
うんちの食べかす成分はわずか2割くらい
他は体内の死亡細菌やら細胞やらのゴミ
理屈的には何も食べなくてもうんちは出るはずだけど実際は食事制限で体がおかしくなってる
食事制限なんてするな、やるなら過食から標準に戻すくらい
毎日5kmもあるけば2,3年で標準体型になる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:01:12.96 gIs7Y052.net
筋肉が落ちて内蔵機能が弱って骨がもろくなるのに食事制限を続ける人達
うまく減量できても一生食事制限を続けないとリバウンドで更に肥満が悪化する地獄
何度警告されても食事制限を続ける懲りないデブ達
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:27:10.02 BfqlZQZ3.net
てゆーか、その「食事制限」の程度によるでしょ。
3000kcalとってた人が1800kcalに制限するのは好ましいと思うけど、問題なのは3000kcalからいきなり1000kcalとかにしちゃうことでしょ。
適度に制限しなかったらそれこそ痩せることは一生ないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:35:52.67 aPA+jFKG.net
最終目標が1800Kcalならおｋだけどいきなり1800にしちゃやばい
肥満を維持するだけのカロリーが必要
本当は走れば腹が引き締まって次第に食事も適量になるんだけどデブはいきなり走れないからなあ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:37:29.82 EF6fneox.net
過度に太ってるなら人並の食事量にするだけで十分だもんな。
食事で太ったんだから食事で痩せるのは基本。
あとは運動で補助していくくらいだわ。
過食の恍惚感は脳が記憶してるから人並にするだけでも最初は大変だろうけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:39:39.07 v6EnDg2I.net
最近ナルシス傾向が強くなったみたいで実に困る
まだ全然できていない身体だけれど、明らかに増えている脂肪の下の筋肉達
そして鏡の前にいる時間が日々増えていく
早く腹の脂肪を全滅させて生まれてこの方みたことのない、我のシックスパックがみてみたい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:49:48.58 5Xy01VJi.net
>>515
175 85の俺も一緒だわ
おっぱいと腹周りの脂肪さえ落ちれば俺的にパーフェクトボデーなんだよなぁ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:19:16.38 FNFqsQTV.net
分かるわ(笑)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:37:48.42 9ml2KfC9.net
カロリーはむしろ２０００未満くらいなのになぜか痩せないんだよなあ
１５００も行かない日も多々あるのに
取らなすぎてとか、野菜を全然食べてないからとかあるのかな？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:45:37.28 Sw5szPCS.net
頭クラクラしそうになったら1000kcal前後のご飯を取るようにしたら
筋トレで付いた筋肉落とさず半年で10キロ痩せて今72キロ
時間を決めず腹減ったら食うというスタイルが自分に合ってるわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:45:39.04 BuKmR8m+.net
同カロリーでも三大栄養素のバランスで体重の増減は全く違うことが実証されてる。糖質と脂質が1番多い組み合わせが1番太り、高たんぱく質が1番太らない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:49:37.88 9ml2KfC9.net
>>520
糖質少ないけど脂質がすごいかも
味が濃いのが好きでマヨネーズとかドレッシングとかすごいかけるし炒め物すると油を結構使う
あとカレーも好き
困ったなあ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:02:14.66 frCPQGZH.net
鶏もも
唐揚げ、南蛮や照り焼きはタレや油を加えるので高カロリー
塩・コショウ・ガーリックパウダー・バジルとかすり込んで、オーブントースター（+グリル）で脂落として焼く
皮むいて食う
カロリー的には倍くらい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:09:44.20 PHOh6ScK.net
カレーってものによってはかなり糖質入ってるからなぁ
ちゃんと見たほうがいいかもね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:20:00.30 Dx6PB7xb.net
インド・ネパール料理食ってみたらインドの金持ちがなんでみんな太ってるのかよく分かるな。
とにかく油ドバー、砂糖ザバーだもんな。
チャイとか日本人の飲むのより4～5倍くらい甘いらしいし。
太ってるのが裕福でイケてる国とか良くも悪くも大変だなw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 07:50:51.44 70mtXZKs.net
90kgから10日間毎日１時間走って今日で88.8ｋｇ
こんなに減らないもんなんだね・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 07:54:15.18 4Fz4Ogk5.net
月3kgペースじゃん、上等上等
でもその体重でロード走ってたら膝壊すぞ
トレミルならともかく
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:00:36.90 1rqEcjqX.net
>>523>>524
その代わり？インドとかネパールのカレーは日本のカレーみたいに小麦粉を入れないからその分糖質は低めっぽいね。辛いやつはね。
甘めの味付けのやつならアウトだけど(´Д｀)
サラサラしてて自分はそっちのほうが好き。
トマトベースでスパイスたくさん入れて鶏肉入れてよく自分で作るよ。
トマトにも糖質はあるけど、小麦粉や砂糖入れるより百倍マシ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:11:25.20 70mtXZKs.net
普通にコンクリートの上を走っている・・・
今日あたりサポーターでも買ってくるよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:26:18.50 j4Agxhc7.net
>>525
10日で1.2kgなら上等すぎる
オレの時はスタート82で最初の1ヶ月で落ちた体重が4kgだったからそんなもんだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:45:48.95 gM05D8JG.net
何ヶ月、何年かかけてブクブクブク太ったくせに、ちょっと頑張って思ったより痩せないと嘆く。豚の甘えた思考そのもの。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:49:28.60 D5tm6Pe+.net
>>530
いきなり自己紹介しなくてもw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:56:33.65 gM05D8JG.net
反応早いな。183で75キロだからまだまだだが、上記の豚の甘えた思考にはなるまいとしてるわ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 10:13:06.84 UP4TFYbW.net
また新手の構って荒らしかよ・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:08:20.08 2cI6+Qjn.net
1週間以上体重停滞＋うんこでないって状態が続いたんで
何か変えようと思って一昨日からサプリ飲みはじめた
そしたら！
今日、普通の量のうんこ出て体重も下がってた。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:08:55.21 Unvq2eCj.net
妊娠前は62kg→出産直前89kg→産後2ヶ月の現在は72kg
目標は4ヶ月で12kgの減量
今日から踏み台昇降、間食を控える、昼夕のご飯を160gから120gに減らしてみます
ほぼ母乳なのに痩せないので食べ過ぎ&運動不足なんだと思います
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:39:35.37 FLxQ3emZ.net
10日間で何キロも痩せたら逆に怖いわな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:40:26.59 4meMttdY.net
やっとBMI26.5くらいのデブだが
喉仏がはっきりわかるくらいになるのってBMIどのくらいから？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 14:54:23.36 eJ84ZjPk.net
雨酷すぎてウォーキングできない～
買い物で少し出たけど3.5kmだった。
普段は少なくても7kmは歩いてるから足りないんだね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 14:58:29.79 wFBMp9uW.net
先週のチートあけ83.4
今週のチートあけ82.3
これは一キロ痩せてるでいいのかな（笑）目指すわ74まだまだだーーー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 15:57:04.84 2cI6+Qjn.net
思ったんだけど週一でチートディ作って
体重測るのはチートディの翌日のみってやると
ストレスもなしで健康的にダイエットできるんじゃない？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 16:59:12.37 72bCZ6aS.net
>>536
1日で5キロ体重落とせるときあるぞ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:28:32.17 WBVO4+NH.net
標準体重まで３，４kgオバーまできたけど、ますます食べたら増える運動せな増えるの恐怖観念が増すばかり。
一生ダイエットは自覚してるけど......
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:34:36.81 4meMttdY.net
>>540
チートデイとまではいかないけど
週１回の休日だけはあまり気にせずに食べてるわ
月-2～3kgって感じにへってるかな
チートデイってよりはストレス解消って感じ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:49:57.96 p3H54Djn.net
>>541
100kgオーバーのプラマイ5キロは排泄の誤差だと聞いた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 19:40:21.84 iHxLxpb0.net
>>543
オレもそんな感じだなー
最初ダイエットスタート時に会社の先輩から週に1日は好きなもの食いたいだけ食え言われたわ、持たないからと
土曜に酒有りで好きなもん食って日曜は夜だけ酒抜きフリーにしてる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 19:53:02.85 OkS5rcU8.net
>>540
チートデイの翌日だけ測定って前日の食った物の量の影響受け過ぎて、正確な体重の変化測定できないんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:23:32.54 8bqSHD49.net
チートデイ必要って人は普段はどんな感じの食事や運動してるの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:38:49.28 wFBMp9uW.net
>>547
20グラム以下の糖質制限とばかみたいに運動
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 22:09:52.24 8bqSHD49.net
>>548
なるほどね！糖質制限＝カロリー制限＋運動ならチートデイも良いかもね！
お互い体に気をつけて目標体重達成しよう！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 22:13:23.98 JYJ/xCtm.net
165cm72㌔♀ 主婦だからダイエット関係無しに家族の食事を作らないといけないのが辛いお。
58㌔まで落としたい～
553:157
17/08/07 22:53:16.89 DWr8TLiC.net
90から始めてあと３日で２ヶ月。
今78.5まできたけど最近になってやっと周りから「痩せたんちがう？」て言われるようになったw正直、健康の為に始めてたものの言われるとやっぱ嬉しいね。
ただ、着るものが段々ヤバくなってきた。。パンツもゴム伸びてガバガバ。。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:08:14.65 y7JTM0mP.net
>>551
もともとあんまり顔に肉がつかないタイプなのかね？
555:157
17/08/07 23:22:48.12 DWr8TLiC.net
>>552元々肉体労働系で汗かくのが常だから顔はパンパンではなかったかな？
たぶん痩せたというより萎んだ？て感じだと思うw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:32:23.73 1jrY7Z2D.net
167cm82kg→75kg
朝昼晩で1600kcal
毎晩筋トレ&ジョギング6km
プロテインと無脂肪牛乳でごまかしてるが、カロリー減らしても元気なもんだな
今まで如何に食いまくってたかわかる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 00:00:14.78 5s2d5c2W.net
>>538
すごいね！めっちゃ頑張ってるんだね
見習いたい！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 06:56:46.48 lN6z2/BF.net
雨続きだと運動できなくて、体重減少率も右肩下がりで焦る。
そりゃ運動後に減るのは汗かいて水分が減るだけだろうけどさ。。
減ってることに変わりないからモチベ維持になる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 07:36:13.78 lAcu9Tvk.net
焦らず数カ月かけて痩せればいいだろ
あせるやつは欲望が強いから食欲も強い
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 07:55:38.07 a/aAHQBK.net
>>28
ウォーキングはどれくらいしたんですか？
561:エンジニア*179*78.5*69.9
17/08/08 08:32:43.94 8LMAUX2f.net
参加します、
標準体重まで落として、婚活するぞ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 09:17:58.26 VkwFSt43.net
これが脂肪フラグってやつか・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 10:52:39.36 Y9zIo2Xl.net
>>556
台風はともかく雨ごときで走らんとか雑魚か
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:13:34.70 xhy7Wqzf.net
食事制限だけで痩せるとリバウンドすると言われるから走ると言ってるだけ
本気で運動してるデブなどいない
本気で運動できる奴はそもそもデブにはならない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:22:05.52 nLqJgWVS.net
180㎝ 91キロ→84.8キロ
有酸素運動は一切しない
週3-4回で ベンチプレス8セット デッドリフト5セット スクワット5セット バーベルカール3セット
食事は玄米 鶏胸 ブロッコリー 鯖缶 トマト プロテイン マルチビタミンを毎日
たまにアイスやパスタ チャーハン食って気分転換
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:23:52.42 nLqJgWVS.net
月2キロペースで減ってるが まだ顔と腹がデブだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:49:13.20 3rItJghi.net
>>563
すごいなぁ
ジム興味あるんだけど、やり方とかローテとか最初は教えてくれるもんなん？
ジムでの時間の使い方とかそういうのも全然分からん
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:49:12.55 nLqJgWVS.net
聞けば教えてくれるよ
俺のやってる種目は待ち時間長いから
自宅にジム作った
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:57:50.73 b9nap8ll.net
ダイエット開始して10日間たったから計ってみたら79→71まで減っててビックリ
ご飯は朝1杯にして他は野菜、豆腐、魚、卵、サラダチキン、昼30分夜60分ジョギング夜軽く筋トレと結構ゆるめでもここまで落ちるんだね
178cmの場合どのくらいまで落とせばいいんだろう？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:48:15.68 VkwFSt43.net
軽く筋トレって具体的にどんな感じ？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:50:32.66 EDXi+v/+.net
>>563
しゅうさんで同じ部位やってんの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:51:58.08 EDXi+v/+.net
ここにいる奴らってTシャツのサイズ何きてんの？性別もおしえて
俺はＭかＬ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:54:08.84 3n54EZNO.net
オスXL
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:07:03.41 VkwFSt43.net
オスL
ついでに言うと181 71～73
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:09:44.65 nLqJgWVS.net
部位わけてるよ
Lだと服破けそう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:41:04.33 3rItJghi.net
>>572
身長体重まったく同じ！
体脂肪率どんなもん？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:56:35.44 VkwFSt43.net
>>574
家庭用体重計で15～6位が多いかな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:59:24.97 VkwFSt43.net
>>574
そちらはどんな感じですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 16:38:40.61 qZCBzcZ1.net
160/74 メス
Tシャツは3L
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 17:48:31.89 Nfmr7Vbh.net
>>564
月？
日だろ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:26:10.65 UVRAabCz.net
170/75 オス MかL
ジム通いだしてから上腕三頭筋が太くなってシャツの袖がきつい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:30:35.48 wFvM+v0z.net
オスとかメスとか書き方がエロい(;´д｀)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:39:19.20 3n54EZNO.net
子供の頃、電気のコンセントとか、オスメスという言い方に違和感があったが
なんでそんな言い方するのか不思議でならなかった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:55:56.22 DyR9/Sju.net
コンセントですら挿しつ挿されつしてるのにお前らときたら・・・
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:57:24.47 YS4QCJFu.net
それっておもいっきり、「そーゆーこと凹凸」を指してるんだよな。USBもオスメス言うし。
子供に何で？って聞かれたら説明がうまくできる自信ないw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:01:48.44 DvpldQel.net
中学校の時工作の授業で使った「おねじめねじ」に
無駄にドキドキしていた記憶が蘇った
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:09:10.27 i4jcBM8k.net
チャーハン唐揚げアイス食いてえ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:36:44.96 pk1M+st6.net
家系ラーメンくいてー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 00:02:52.53 U61bc6Lf.net
>>579
俺とスペック一緒なのに俺はXLじゃないとまだきつく感じてしまうわ……
筋肉の有り無しでそんなに変わるんだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 11:47:59.10 qGlval11.net
173cm 90.75kgになりました
スレ卒業します(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:14:09.20 EA4g9IFI.net
ダイエットが必要なさそうなスペックの人が多いけど
細マッチョでも目指してるの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:16:17.40 q37d5jLd.net
189センチ83キロ
体脂肪率17％
どうですか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:28:00.30 tBWt/qft.net
>>588
諦めるなまだ戻ってこれるぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:29:15.02 3HooOd1g.net
>>589
必要・不要は本人が決めることだからな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:29:33.99 WwTxqbG1.net
>>590
年齢にもよるけど、男ならそのままでいい。
中年以降ならむしろ貫禄がなくなって貧相になる。
女なら、、、あと10kgは優に痩せないとだめだなw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:49:02.63 Wg9/d+KP.net
2chで下らん見えはるな
ここの常連さんは160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達でずっと痩せずに悪戦苦闘してるのを私は知ってる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:50:18.48 R4jdcFkW.net
今日は外にいるだけで痩せられるぞ？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:53:08.27 Rx9PKlfF.net
痩せる前に熱中症で死ぬわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 14:42:54.16 po6iCw2k.net
金曜に運動してから土日と旅行に行ったのもあり４日間ほどほぼノー運動、旅行中は気にせずいろいろ食べてたのに今日体重はかったら1kg減ってたわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:01:19.54 E7Dacxm5.net
>>597
汗
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:09:45.94 N26W2f4d.net
数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:38:57.89 WDDi3ODc.net
通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:41:20.01 P6f++vDP.net
最近カロリー計算とか関係なくて
食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える
上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 17:40:26.07 EA4g9IFI.net
ゴールドジムよりいいジムなんて存在しない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 17:57:29.73 4FmPQL0F.net
このスレ住人の体型ってこれくらいか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:07:23.13 3wF4P/W8.net
これは60キロ台
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:46:19.16 1FWFC2VP.net
ぜんぶすこ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:56:14.55 O+xt+WqZ.net
>>603
吐きそう。萎える。俺無理す。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:01:02.38 EA4g9IFI.net
レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:35:40.80 gJFin2SA.net
乳輪でかいのはちょっと苦手。
あとはまぁ許容範囲内
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:37:20.50 dyveExCB.net
ずっと74.5で停滞してたけど今朝いきなり72.7になってた。
ここ3日間ずっと山登りしてたからかな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:51:57.59 EeVVRMe0.net
>>607
10日間、玄米と蕎麦湯だけで生活したけど(味付けは塩だけok)ストイックな割に体重に反映されないし、デトックスもされなかったっぽい。
ドMじゃなきゃやれないかもな。。。
自分は別にドMじゃないけど。。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 21:07:32.80 C/iME0QA.net
>>610
お前の偏った食事と同じにすんな（笑）
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:11:41.79 A+dQ/nuu.net
減るときはがくんと減るよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:40:34.94 UjX7Gqh6.net
自転車でゴリゴリ走ってたら1月で5kg落ちた
運動で痩せないってのは嘘だな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:51:18.09 +098AooW.net
>>613
何キロぐらい走ったの？
時間とか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:52:55.30 Gk5b+lXo.net
運動は未来への貯金だからね、毎日続けていれば絶対見返りがある。
運動だけで痩せようとするのも愚かだが、運動を否定するのもこれまた間抜け。
無理のない範囲で毎日のメニューに組み込むだけでいいわけだし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:02:02.16 TBIKH6cU.net
自転車は乗り始めはすごく痩せるが、標準体重になってからは月1000キロ年1.3万キロ走っても痩せない
まあ、十分っちゃあ十分なんだが
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:09:11.08 UjX7Gqh6.net
>>614
平日1-2時間
休日3時間ぐらい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:42:11.05 RZjsyvpC.net
>>603
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
160で60だとこのくらいか？
このスレは70kg～89kgだから1～9くらいまでの住人がいることになる
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
170で70だと1くらい
150で89だと9くらいか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 04:16:42.19 xeHlhS4t.net
リバウンドだけはしないように
なんとか、ここまで来ました。
4ヶ月くらい
運動、食事制限をしない期間などを含めて
112キロから89.9までたどり着きました。
今週は、水分なんかで
体重が安定はしないだろけど
よろしくです。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 06:50:58.73 /yAPgvI8.net
>>611
>>610は七号食と言って昔から東洋医学で認められてる治療法だよ。
マイクロビオティックの考えだね。
社会人が仕事しながらやるには明らかに現実的じゃなさすぎるからやらないけどw
それに比べたら>>607の食事なんて甘い。
そんな程度でドMなんて笑わせるw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 09:30:46.21 /B75JMdd.net
まあデブが何言っても説得力ないよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 09:31:14.19 71OryTOy.net
あ、はい
好きにやってください
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 10:39:04.73 hXDBeHR2.net
食事制限で体を壊してる基地外たちより
ちょっと運動して汗流しただけなのに痩せたと勘違いしてるアホたちのほうが可愛げがある
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:06:35.67 LOOVygrr.net
昨日の朝から1.2も落ちたw糖質取ってないんだけど、昨日の夜お腹減らなくて食べずに寝たのが原因だわ。サウナ入ってないのに減る量にビックリ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:09:46.83 0OHYNitv.net
体重が減ればなんでもいいのか
一日で1.2も減るのは少なくても脂肪じゃないから何か体に大切なものかもしれんぞｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:11:49.06 Ul9Kodre.net
逆に一週間で1.5キロ増えた
水分とうんこだと信じたい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:14:21.01 qx/pwN3A.net
食事してないなら水分が減っただけだな
食べ物の重量の大部分は水分だから一食でも抜くと結構違う
水分はすぐに戻るからダイエットには何ら意味が無いけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:52:02.67 FS3LLt98.net
1.2kg（男として大切なもの）
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 13:03:54.87 T46DNqOC.net
痩せてきてからおしっこが常に黄色くなった
今までは朝だけ黄色かったのが夜でも黄色い
何か排出してんのかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:10:26.43 LOOVygrr.net
>>625
単に胃の内容物がなくなっただけだろな 蛋白だけど食べながら落としてるから普段はあまり変動しないから、こういうの見ると痩せてるんだってのが実感できる。モチベあがる。いいことじゃん（笑）ポジティブにいこうぜ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:26:33.93 CCYp4S9w.net
163センチの76キロ
人によってなんでこんなに痩せるペースが違うんだろ。。。
１日から食事は朝キムチとゆで卵２個に昼は蒟蒻畑ぶどう味４個夜は抜いて、
日曜日以外、毎日ズンバ１時間、ビリーズブートキャンプ１時間、トレーシーメソッド３０分やっても１キロも減らない。減らないどころか増えた。
挫折したくなる。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:32:51.36 LOOVygrr.net
>>631
運動がしょぼすぎる。その時間あればジムいけるだろ？
ウェイトしてビック3だけガンガン追い込めば？週二回全部位で。タンパクハしっかりとってな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:33:14.09 78oyeNuC.net
>>631
基礎代謝よりカロリー相当足りないんじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:10:20.64 /B75JMdd.net
ウエイトトレなら体重増えても見た目変わるし
重量も増えてくからモチベは続くよ
有酸素やりたいならキックボクシングが痩せるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:19:30.01 HVSH1rNT.net
ジムでがっつりやった翌日は大抵体重変化増えてる
カロリー制限はきっちり出来てるんで水分だと思う
それで減ってないように見えて週間や月間で平均取ると確実に減ってるから問題ない
月1.5kgペースで82kgから今76kg
がんばってるなら結果はでるはずだしダイエットは気長にですね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:24:39.88 T46DNqOC.net
結局は痩せるか痩せないかは気持ちだけ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:28:05.07 MscWX6GU.net
オカルトみたいなダイエットしてるやつはウエイトしたら太くなるとか思ってるからな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:39:09.73 /B75JMdd.net
BIG3やってるけど胸だけ肥大化して足が細くなってる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:21:37.12 vvxPwiZH.net
最近ちょっと停滞したけどやっと75kgを切れそうで嬉しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:45:17.37 EfnXkyyk.net
>>639
おめ！！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:49:59.63 SHqd+MkA.net
>>629
糖尿の可能性
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:54:42.33 SHqd+MkA.net
>>631
160/73の同じくらいの体型だけど、それだけ動いてるなら1300～1500kcalはとったほうが痩せやすい。
野菜やフルーツで食物繊維とビタミン。
納豆とかもずく酢やめかぶもおすすめ。
自分は800kcal以下とかやってたけど、1500kcalにして運転してる今の方が痩せやすい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:56:55.89 /B75JMdd.net
つか継続できるカロリーじゃないからな
リバウンドしそう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:59:30.16 J7h/CPgP.net
>>631
ざっとで総カロリー300kcalぐらい？
足りなさすぎにも程がある
カロリー燃やすにも燃料となるカロリーが必要なんだよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:21:37.66 GVdoNP3x.net
>>639
これなんてアプリ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:23:46.12 LOOVygrr.net
>>642
DITってことを言いたいのか？
エビデンスは知らんが発酵食品は痩せるとか先生が言ってたぞ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:29:36.51 CCYp4S9w.net
631です
ド田舎に住んでるので近くにジムはないです。
去年も義母(49歳)と同時期にダイエットして、義母は朝昼普通に食べて夜抜いて、コアリズム上級編
それに対して、私は朝昼鶏胸肉ともやし茹でて醤油少しかけたのを食べて同じように、コアリズム上級編。
それプラス１時間縄跳びして、義母は１ヶ月８キロ痩せたの私は三ヶ月続けてやっと１キロ(お腹周りとかも変わってない)なのでそこから普通に食べるというのが怖くなってます。
１週間摂取カロリー通り食べて運動しても減らず、一気に３キロぐらい増えます。
因みに便器気味で、便を出す薬を飲みたくても、壊疽性膿皮症っていう奇病に掛かってていつ症状が出るか分からないから飲めずにいます。
糖尿病は分からないです。
因みに太るまえの体重は４７キロです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:31:36.49 CCYp4S9w.net
言い忘れました。皆さんレスありがとうございます。
取り敢えず最低でも半年頑張ります。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:09:14.85 LjKTm+Yh.net
余りにも異常体重増えるなら、病院に行って相談して見たら？
水が溜まる病気とか色々体重増える病気あるし…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:10:27.84 D2JdeDuV.net
>>645
タニタのヘルスプラネット
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:22:03.93 o/8+lvKy.net
>>647
定期的に受診してるなら、そこで相談したほうがいいのでは
とりあえず摂取カロリーを低くしすぎてのダイエットはあなたには向いていないということ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:31:26.53 GVdoNP3x.net
>>650
サンキュー
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 20:58:42.65 3zUu/Sds.net
新しい仕事始めたら頭使うようになって3食食べてるのに体重と体脂肪率が減った。
バス通勤だからそんなに動いてないんだけど。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:04:55.25 LjKTm+Yh.net
>>653
使えば増えるかは知らないが、脳のカロリー消費ってものすごいからなぁ
脳って糖分必要とするはずだが、糖質制限している人って仕事とかに影響でないのかなぁって不思議に思う
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:20:53.04 8XawVw0G.net
強度の高い糖質制限をすると貧血からの立ちくらみは不可避だからなぁ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:21:02.66 gcwntemh.net
155 85 だけど太ってますよね？
彼氏出来ないし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:25:11.68 FS3LLt98.net
ネタはもういい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:41:22.46 Le9zG0gQ.net
たこ焼き50個食べちゃったとか85キロで太ってないとかネタ多すぎだろこのスレ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:54:32.59 2K3fGTn6.net
スタートして半年経った
168/82スタートから68.2まで減った、なんとか卒業できそうだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:59:57.48 zZBg/nWz.net
>>647
食わなきゃ痩せるから様子見てみ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 22:51:35.08 hOvAtsY+.net
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664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:15:00.91 dzuVikdm.net
身長引く体重が70しかないやつが太ってないわけ無いだろしかも女で
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:18:13.81 3zUu/Sds.net
>>654
将棋やってる人ってすごい頭使うから痩せてるとか聞いたことあるけど関係あるのかな。
朝にクロワッサン2個と昼にうどんと夜はココイチのカレー食べたけどガクッと落ちた。
朝食べないと頭働かないと思うけどなぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:23:02.45 8Ic+ScvW.net
棋士は持ち時間が長い将棋の時は2kgぐらい体重が減る時もあるぞ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:57:54.34 /B75JMdd.net
体にいい物ばかり食べ過ぎて
コーラとか揚げ物とかケーキ食べると体調悪くなる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:15:48.54 bDFOTDKs.net
624名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/06(日) 13:59:33.96ID:Rp3yra1+
正しい体重測定がダイエットの第一歩
歩いて減ったとか食事して増えたなんてことではいつまで経ってもダイエットできない
一週間平均値の推移を見る
毎日同じ時間に体重を測定することが重要です。特に起床時に測ると、体重を正確に把握できます
URLﾘﾝｸ(stretchpole-blog.com)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:36:18.66 O8fQrNmy.net
ダイエットというより、食事を常人仕様にするだけで体重落ちるね
たまにマックとか行くけど、調整必要ないくらい体重に影響ない
いかに自分が余計に食べてたかわかる
一度には入らないけど
しばらく経つと入るんだよね
それで夜食べ過ぎてたのがいけなかった
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:40:06.95 1HibmIwm.net
ある程度数字をコントロールできるようになると、実は暴食とか偏った食事をしてもほぼ影響がないってのに気付くよな。
そういう偏った過食を延々と何ヶ月も難燃も続けてたからこそ太ったわけで、
実際は数日の暴食による数字の増減なんていくらでもコントロールできるんだわ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 08:16:54.64 uyR2c1oa.net
デブ歴が長そうな奴らだな
なんどダイエット失敗したんだよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:02:15.31 67rI7mrL.net
ふつーに食事記録さえしてれば気をつかうしやせるべ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 12:24:10.99 1dnV4CFL.net
先週のチート前にもどった！あと２日でいくらおちるか。しかし今日は動く気にならない（笑）
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 14:29:49.45 tReF63gI.net
過食してしまった またこのスレから退場
牛丼並みなら8個は食えるね
隣のマクドでちょい食いもするね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 15:59:06.09 CZMX11Ig.net
大食いのデブか
俺はチョコ食いすぎたデブだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:05:19.46 9bG5QJTl.net
私はうどん食いすぎたデブ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:06:25.98 YmkCsu6l.net
俺はガリガリ君食べ過ぎた
５本も食べてしまった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:12:28.94 7BvzDZmO.net
晩御飯に評判の店でてんころうどん食べるんだー。
ウキウキ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:50:59.19 k3yziCxf.net
なんや今日のお前ら食う気マンマンやないかw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:55:47.48 YmkCsu6l.net
>>677
山盛りの日だからね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 17:27:03.80 1IvteNOt.net
白々しいな
デブはいつも人より多く食べるからデブなんだろうに
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 18:45:34.96 13f8AbsL.net
びっくりドンキーで
ハンバーグ300g、ポテト、パフェを食った
だいたい2300kcalってとこ
そのあとウォーキング＋ランニングで17.2km動いてきた
こんだけ動いてようやく1050kcal消費
痩せるって大変だなって思った(しみじみ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 18:55:29.41 YmkCsu6l.net
>>680
びっくりドンキーのパフェはボリュームあって美味しいんだよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 19:05:24.65 iITaM6xr.net
お盆休み初日 一日中家に引きこもってしまった
予定では小旅行して歩きまくる予定だったが気力が…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 19:43:52.24 13f8AbsL.net
>>681
ガトーショコラパフェがマジで美味い
目標体重は達成したから食べたいもの全部食べちゃったわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 20:58:06.83 GnRz5z9A.net
ベルトのサイズがかなりゆるくなってきた
でも貧乏性で切るのがもったいなくて困ってる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 21:49:31.70 og0sLnw6.net
>>684
後戻りできないように切れ
退路を断つんだ
元72kgより
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 22:28:40.95 1dnV4CFL.net
夜に無視野菜と豚肉腹いっぱい食べたわ。明日はふえるだろうなぁ。同じか減るのはいいけど増えるのはやだな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 23:15:31.63 ELgcu7mw.net
肉はいいんじゃないっけか？
ダイエットと同時にジムで体鍛えるようにしてるからあんま気にしてないな、きっちり体重減ってるし
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 23:23:07.00 1HibmIwm.net
>>686
残留物で体重が一時的に増えるのは仕方ないし、糖質や塩分ドカ摂りで水分滞留させるよりは抜けやすいし
そういうのはどんどん食べて行こうや、結果はいずれ出るさ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 00:13:00.00 wG+KCJGZ.net
>>688
分かってんだがモチベが変わるんだよね。おちたら節制がんばろーー！てなるじゃん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 00:57:54.85 IaSbpCVj.net
ダイエットの最後のチャンスやん
スポーツ系サプリメントメーカーが一斉にセール開始
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 02:06:26.92 gUJz0XwR.net
痩せようと決意してからベルトの穴が二つ縮まった
まぁ、前はユニクロのベルトの一番緩い穴で着てたんだけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:17:50.88 qs7cvF76.net
GWからジョギングを始めて最近やっと10kmを休み休み走れるようになった。もう少しで抜けられそう。
22歳170 cm 70.9 kg
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:48:12.81 8QKfpeiV.net
今日から実家に帰ってきたけどご馳走が出てくるから困る
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:45:15.15 TElV1rv0.net
>>693
チートデイと考えたら如何ですか？
なかなかここ卒業出来ない四十路のおっさん。
なんとか74までは来たけど、そこから変わらない…。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:26:41.56 1aa4X099.net
>>692
10てすごない？8くらいであきるわ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:34:21.41 bhjMaXeQ.net
>>695
ほんとに途中たらたら歩いてる
だから10 kmやるのに90分くらいかかるから深夜ラジオ1本分聴きながら走ってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:35:34.77 u3AO93sC.net
冬だったら10kmくらい余裕だけど糞暑いこの時期で10kmはすばらしい成長だな
若いから体力あるのか若いのにBMI25近くもある小太りなのは気の毒なのか
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:36:24.51 29zSWKXG.net
5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
平均値で70㎏を下回るのは来週に持ち越し
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
8月06日 8月07日 8月08日 8月09日 8月10日 8月11日 8月12日
69.9 70.6 70.6 70.8 70.0 69.6 70.8 70.3
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:02:21.16 kyXx+QKM.net
>>694
おれも40代だがこのスレをそろそろ卒業しそうだわ、今朝は89kgだった
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:02:23.18 BS6xRlcK.net
大体10km走れるやつで太ったやつはほとんどいない
これは間違いない
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:10:26.60 T1mlg3X9.net
>>700
10キロを何分で走れると
走ったと言えるんかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:25:08.43 QNsRx9YM.net
速いウォーキングが時速8キロ、ゆっくりジョグも時速8キロだからこの辺でしょ
10km換算で1h15m、地域マラソンだと1h30ｍくらいをリミットにしてるとこが多いけど
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 16:26:14.42 T1mlg3X9.net
>>702
レスありがと。
だいたい・・・
100キロの時に1時間で8～10キロを走れていたけど
いきなりは、無理だわぁ。
プールだと30分クロールで25m×20往復をだらだらと
泳いだり。
今は、体重が安定せずに、91～89を体内水分で
毎日行き来をしてるわ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 16:34:58.23 vvqv+FGb.net
ベルトを切るときの達成感は異常
おかげでいつも同じ穴のせいかひとつの穴がめっちゃ広がってるんだよね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 19:25:11.36 zdWYJUNu.net
>>704
なんか卑猥だな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 20:23:04.09 aB6RjF2W.net
焼き肉に久しぶりに行ったら気持ち悪くなった
もうカルビやハラミは体が受けつけないのかね？
ロースとサラダだけにすれば良かった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 21:50:02.57 17lQRvep.net
だから食事制限なんて止めろといったのに
デブで不健康とか救いようがないぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:08:59.04 d8O5+2uK.net
今日も元気にうどん！牛丼！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:19:06.27 pN/1TsDc.net
プロはインド料理屋
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:24:16.10 dqkEtsV2.net
カルビとかハラミとかの脂系の単純な焼肉って通常の人(若者除く)でもちょっと食べたらキツくなるんじゃね？
霜降りとかだと数十グラム程度食べるだけで食欲無くなった記憶がある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:35:09.45 rzmLA8ne.net
74.2kg
ある程度減ったから少し本気に筋力つけようと腹筋ローラー買ってみたが、アレ想像以上にクソキツイな
今までの日々の腹筋トレは、一体なんだったのかってレベルで即筋肉が悲鳴上げる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:45:08.47 p7TBuQBw.net
1年で20kgくらい減らせたけど、そこからがなかなか減らない。
リバウンドしないのように維持するのが精一杯だ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:50:54.54 pN/1TsDc.net
ふふふ、体が太ろうとしておるわ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:51:51.10 oxnMaFme.net
リバウンド不可避
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:53:14.05 eQNErLit.net
ラーメンってとんでもなく水分抱えるね。
カロリー1000kcalって想定して、その日は2000kcal程度に調整したのに1.5kg増えてたわ。
水分なのは分かってるけどこんな増え方したの測り始めてからはじめてだったからくっそビビった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:06:31.75 dqkEtsV2.net
>>712
自分も同じぐらいの期間で15kg痩せたあたりで、運動しているのにほぼ横ばい状態になった
今後冬になって運動する頻度下がったらと思うと軽く恐怖
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:19:07.80 r3AdGSrf.net
>>712
何してるの？
食事制限？運動？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:24:06.01 vJoHmO1c.net
172/72
10キロジョギング、10分腹筋を始めて5日になるけどまだ腹に変化が見えない
ただ運動に関しては途中でばてることがなくなってきた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:57:13.25 SF4ErFVN.net
アイハーブで購入の方はこちらのコードを使うとお得に購入出来ます！
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722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 00:46:01.62 l2PiGaPH.net
天気悪くてジョギングサボったらそれ以降行く気が無くなってしまった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 00:49:15.02 vNRqwUMw.net
女 160/106kg→73kgまで来たけど、だいぶ変わったと言われる。
ジーパンやTシャツがセール品で買える(5L→3LかLL)
ネックレスが余裕でつけれる。
食事改善(1日1500Kcal)と、通勤合わせて1日10km(約15000歩)ウォーキングを1年半。
あと20kg痩せれたら良いな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 01:11:56.83 V4VJNoGb.net
あかん、お盆あかんわ
久々に実家に帰ってかーちゃんの手料理やら、地元の名物のラーメンやら食いまくっとる
ジムもないから運動もやる気でないし、プロテイン家に忘れたし、これはあかん…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 01:22:54.78 GgvDXEVW.net
このスレやっぱ女多い？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 02:50:53.93 AufBzPnV.net
デブが多い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 03:16:29.97 bJ2aPGY3.net
>>722
歩くくらいしろよ
おれは今日14キロ歩いたぞ
まだ片道だから往復28キロ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 04:05:45.76 zU7DsdYF.net
158cm
半年前、83kgからスタートして、現在74kg。
あと30kg近く落とさなきゃですね…まずは標準体重目標に頑張ってます。
1日1600kcal～1700kcalの食事制限？と週3～7のウォーキング2時間。
涼しくなったらジョギングも混ぜたいな。
729:712
17/08/13 06:53:48.05 FgqdHyUZ.net
>>717
主に運動かな。
筋トレ7割に有酸素3割くらい。
食事制限は米を減らしたりと、軽く糖質を意識してるくらい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 08:53:29.94 XpimkXEk.net
>>725
この人100キロ歩いたけど大して痩せなかったって言ってるよ
ウォーキングは毎日5キロぐらいで十分だと思う
超ハード！ １００km歩いてダイエット！ 実際にやってみた
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
【ダイエット】バイヤーの20kg減量の秘密をお教えします！
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 09:04:55.01 VdW/ys7w.net
お前らが実家でぶくぶくと栄養をたくわえて帰ってくるのを楽しみにしています
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 10:18:22.90 5QXNhGmd.net
1日1000kcalの食事で運動しないのと
1日1500kcalの食事と500kcalの有酸素するのって大して変わりないよね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 10:39:57.72 jDA8UGNl.net
変わるよ。有酸素運動は、精神上にも効果がある事は実証されてるし、体力つくと日常生活も捗る、筋肉も食事制限のみより落ちないし、必要な筋肉はつく。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:04:43.16 pE5w/4LV.net
動かないと筋肉落ちて脂肪デブ化が進行してすぐ太るデブ体質になる
リバウンドで更にデブが悪化する理由と同じ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:15:09.81 gepl1W8J.net
今まで3000kcalとか食ってデブった奴らがいきなり1500で運動とか無理だけどな
食事制限するより当面3000Kcalのままで運動したほうが長期的にみればずっと効果的
月に何キロも痩せては直ぐにリバウンド繰り返すデブには長期的とか無理かもしれんが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:35:29.36 CYmWFqJJ.net
要は代謝に差が付くわけだ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:42:30.02 TLDGLI4F.net
>>733
まあ目に見えた効果ないとモチベ維持できんからな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:08:25.46 WGQZym+T.net
腹持ちのいい物食べれば1500でも余裕だよ
ブロッコリーと鯖缶が最強
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:09:38.56 WGQZym+T.net
マヨネーズは使うなよ 絶対ニダ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:10:34.29 2QVav7/A.net
痩せて体動かすと軽くて気持ちいい～
痩せて体動かすと筋力無くて怠くてキツイッ！
ぐらいの差が最終的に日常に出そう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:10:36.47 qVVJaoq0.net
1500で余裕の人が何故デブなんだ？
このスレはBMIが25近くに危機感持ってダイエット始める人と30近くになってようやくダイエット始める人がごっちゃになってるよね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:14:22.24 pJHXnbQA.net
休みは食う量減るけど動かないな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:15:59.61 gepl1W8J.net
体重の範囲が広いスレだからいろんな人がいるんだろうな
運動にしても度々話にあがる10kmジョグとかデブは迂闊に信じないで歩くことから始めたほうがいい
普通に10km走れる人は既にデブじゃなくなってる人たちだから
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:13:16.15 hnYZYyUv.net
>>741
70～89㎏だと男の場合は肥満者の大部分が該当する
90㎏超は滅多にいないし、69ｋｇ以下だと標準体重内になる場合が多い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:21:09.77 25ZasMO4.net
>>727
それではカロリー消費してないでしょ
食事が多いのかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:58:28.71 WGQZym+T.net
まあ男女混じってるし
男だったらちょっと肥満レベルだし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:06:45.14 CYmWFqJJ.net
女だとちょっとの域を越えるか
大体身長的な理由で
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:21:46.62 fr1lcnBx.net
俺は身長ひく体重が100を下回りそうになると減量をはじめる
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:43:37.45 lZKLXhfx.net
温野菜にマヨネーズは良いんだけどな。
満腹感が出るからその後お腹空かずに済む。
マヨラーメンとかご飯にマヨネーズはダメだけど、野菜に少量のマヨネーズはダイエット効果はある。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 16:55:07.12 /1Ikmv3r.net
自分みたいに副交感神経出てる時に
食欲わくタイプだと1500でも足りると思われ
かつては朝少し、昼少し、夜たっぷりを
夜普通に変えるだけだった
休みが正念場だわ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:00:39.86 zKNo0JLd.net
男166cm75kg
腹が減って咽び泣く
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:01:28.21 3UcAJSSD.net
>>749
食ってもええんやで？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:15:24.07 /qNbbWrC.net
今日の晩飯は恐らく寿司やオードブル的なのが出る
食べない訳にはいかない…
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:16:53.79 1QDlq/pj.net
>>749
キモオタチビ男が痩せても誰得やから消えろ一人でシコシコダイエットオナニーしてろ春日
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:17:39.67 navkpz/P.net
行事的な日はちゃんと食っておくべきだよ。
周囲とのノリのズレがあると自分が惨めになるからさ。
そりゃ一時的に体重は爆上げするけどどうせ残留物と余剰水分だから1週間で抜ける。
世間との乖離を作らない、これ大事よホント。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:28:25.54 2QVav7/A.net
結局はダイエットを今後もしっかり続けて行くなら、イベント時に食いまくっても何も問題ないよな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:39:54.05 Bq5i1NeJ.net
>>497
だめだよ！帰ってきちゃだめ！
おかえりっていいたくなるけど（笑）
そっちに行けるように頑張るから待ってて！
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:00:46.08 kVbL5qN6.net
お土産のメロンが出てきたので余分に食べた
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:13:15.88 VFSp+bFk.net
6月からダイエットはじめたけどなかなか痩せなくてどうすればいいか分からなくなってきた
173/87キロ
食事制限と運動(筋トレメインで少し有酸素)で体重は減っていくよね？
食事制限が甘いのと、運動頻度が低いんだろうなあ
気持ち引き締めて頑張らないと
と思う曇天のお盆でございます
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:18:44.46 WGQZym+T.net
頻度っていうか強度だな
自重スクワットやめてバーベルスクワット85キロ5セットにしたら痩せたよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:29:27.64 y0//chCa.net
>>757
今どのくらいなんだかわからんけど
174の94で7月から始めて今俺は76だね。
有酸素は一切してないし2週間位停滞したりしたけど
こう見るとなんだかんだ結構減ってんだな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:39:02.13 CYmWFqJJ.net
筋肉重量の事もあるから体重減ってなくても
体脂肪率減ってれば前進してると思っていいんじゃないかな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:44:41.13 6p9DWLrs.net
>>759
すごい！時間は平等に流れてるはずなのに…
食事と運動メニュー教えてください！
体脂肪率は22%→21%になりました
もともと数値が高く出なくて…でも見た目はあの有名な画像の40%ぐらいだよ！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:54:49.87 JpD0FEq3.net
BBQで死ぬほど食って飲んでしてしまった・・・
今からいつものコースいってきます！
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 20:42:43.39 2QVav7/A.net
>>759
前年の7月からだよね？
今年の7月からだと流石に気持ち悪いレベルの変化だし
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 21:06:38.64 X3JbIC9S.net
一ヶ月で20kg痩せるのはこの板では結構居るだろ
数ヶ月後には痩せる前の体重を越える巨デブになってる奴ばかりだけどｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 21:19:05.78 navkpz/P.net
経歴の長いベテラン巨デブは自分の意志の弱さを知ってるからな。
短期で一気にケリをつけないとどうせ自分の事だすぐ心が折れて失敗するって思うんだろう。
体よりも心が太ってしまってるんだよな。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 21:34:36.78 11zLfbnM.net
今日はチートデイ。お寿司に酢豚にアイスにトッポ！！うんめー
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 22:19:18.86 nbtN3pxb.net
夜にいっぱい食べるって分かってるなら朝昼で調整できるけど直前に飲み会やろうって言われると困るよね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 22:52:00.14 hnYZYyUv.net
>>864
脂肪1kg≒7000kcal
90㎏でも7000kcal消費するには2日必要
90㎏の人が30日断食しても15㎏しか脂肪は落ちない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 22:54:51.68 11zLfbnM.net
>>764
サウナで三キロはおとせるしな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:02:02.60 dsnajuor.net
>>768
食事制限で20kg痩せても脂肪なんて10kgも減らないんじゃね
筋肉のほうが容易に減るからリバウンドで苦しむ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:07:21.67 navkpz/P.net
初期ボーナスとかチビデブボーナスで水増し分はあるだろうな。
最初は脂肪や筋肉より水分やグリコーゲンがガンガン抜けて激痩せした気分になれるんだよなw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:19:46.31 RWaPJXVf.net
＞筋肉のほうが容易に減る
オマエの体は欠陥品か？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:29:21.86 CYmWFqJJ.net
まぁあれだ
体重よりも体脂肪率減ってから喜べって事だな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:33:39.52 hnYZYyUv.net
>>771
昔、お笑い番組で巨デブを暑い時期に1日中歩かせてダイエットする企画があった
1日で8㎏くらい減ったが、ほぼ全てが水分で脂肪は精々で500g減っただけだと思われるｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:34:50.99 RWaPJXVf.net
体重10kg減なら、そのうち脂肪が6～7kgなら優秀だわ
血液は体重の1/13とされる13kg減れば、そのうち血液が1kg分くらい減ってるはず
減量ってのは、脂肪だけが減るわけではない
体重が減れば必要な筋力も少なくなる。
使わない筋肉は落ちるんで、体重減れば筋肉も減るってのは当たり前な話し。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:52:50.32 dnD7KFpb.net
はい69.6kg
じゃあなお前ら
ここの醜いレスは見るに耐えなかったわ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:53:55.52 navkpz/P.net
おう、また明日な
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:06:12.46 lSKjSdRF.net
＞脂肪は精々で500g減っただ
脂肪1kgが7200kcal
500gなら3600kcal
体重×距離(km)が消費カロリーなんで、
100kgデヴなら36km歩いたわけだ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:10:15.43 hXwR3Snu.net
163cmで体重を90から70に落としたんだけど
そこら辺の店で買ったMサイズの服が着られることが判明
最近の服ってこんなにでかく作られてるのか…
ずっとデブだったから知らなかった
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:33:26.74 zDPuy+i8.net
チートデイは幸せです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:39:09.67 ZpKkleGf.net
毎日がチートデイ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:53:22.77 GNG5prAj.net
俺はこのスレを卒業できない
体脂肪率が3％になっても70以下にならないのだ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 01:44:46.42 nXpyfzF9.net
昨日約８ヶ月ぶりにジョグした
いつも夜に筋トレやるんだけど モチベーションが上がらないていうかグッタリしちゃって チョコとかニンニクをしこたま食べちゃったわw
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 01:51:39.07 Pv7dDc2n.net
>>782
腕切り落とせば体脂肪減るぞw
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 02:22:53.45 gIqu53yC.net
お盆の同窓会で痩せたねイケメンなったねとチヤホヤされたのが超気分良かったわ
痩せると楽しいんだな、最高
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 06:31:09.72 3GVrpLte.net
休みはついだらけてしまう
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 08:58:29.71 NBPpc71X.net
盆休みのないオレ最強……
実家でだらけちまったとか言いたかった…くすん
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 09:02:53.90 /m9hPyvx.net
孫や子供達は何としても飢えさせまいと熱い使命感を持ったばあちゃんのラスボス感
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 09:37:18.55 tEtQ0g33.net
田舎はとりあえず米が主食だからな
食わないわけにはいかない
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 09:46:17.73 W1DOCDKG.net
農家の男にデブは少ない
女は何故か皆肥えてるが
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 10:24:49.56 2o2vGMUn.net
>>790
たしかに実家近辺の農家も男は普通 女は肥えてる人が多い
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 10:31:21.16 nsFJz9lx.net
大分痩せてきたけど
ウエストや首手首足首みたいな元から細いのが当たり前な部分はどんどん細くなっていく一方で
胸や二の腕や下腹や太もものような太い部分はなかなか変化しないせいで
どんどん瓢箪みたいな変な体型になっていく
筋トレしてるのに何故こんなことに
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 10:33:48.84 nYioRiBA.net
男は農作業（重労働）、女は家事という分業がはっきりしてるから？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 10:47:25.08 I+k/Ea8a.net
>>792
食事制限で失われる筋肉が筋トレで得られた筋肉よりずっと多いってことだろ
そもそも筋トレしたら体重増えるんだぜ
それでも痩せてるって食事制限が過酷か、筋トレがいい加減か、あるいは両方かってこと
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:03:39.46 rvMTQjz3.net
ひょうたん体型いいじゃないか
URLﾘﾝｸ(gigaplus.makeshop.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:11:48.12 LsZdQnrn.net
人によって差はあるけど腹から遠い部位から痩せていく
だから末端から痩せていくのは正しい
ダイエットが成功している証拠
腹はラスボスでここだけは中々痩せれない
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:21:15.33 sTA2ajNB.net
下腹部は頑固すぎる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:37:20.10 GFTITj/D.net
昨日今日で体重300g減って体脂肪400g増えた
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:37:59.10 TVMXy919.net
デブたちに見苦しい言い訳
要するに内臓脂肪が少しも減ってないデブのままってだけじゃね
運動で痩せれば腹なんてすぐ凹むぞ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:42:58.42 K1kScNHu.net
まあ走れば確実に腹筋がつくな
腹が出てると走れない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:48:17.56 nsFJz9lx.net
いやあくまで「比較的」減りが遅いってだけで凹んではいるんだが何故まったく減ってないって話になるのか分からない
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:49:40.62 I+k/Ea8a.net
巨デブは走れない
走ったら故障して動けなくなって更に太る
人並みのデブになるまで容姿などかまってられない
少なくてもBMI25近くになるまでは食事制限で痩せるしか無い
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 11:50:18.69 nsFJz9lx.net
>>794
ダイエットのための運動（有酸素含め）してるんだし元々デブな上に女なんだからそんなしっかり筋肉付かん
それで体重増える方が正常ってそんなん無茶だ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:01:31.99 OI292IA/.net
95kgの時にジョギング／ウォーキングダイエット始めて8km程毎日していたが、75kgになった今から考えると20kgの重り持って走るとか狂気の行動だったと思う
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:03:07.70 rvMTQjz3.net
有酸素運動ってどちらかというと筋肉も脂肪もまとめて落とす方向じゃね？
筋肉さんのことホントに想ってるなら筋トレっしょ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:09:05.20 I+k/Ea8a.net
>>803
理想的なダイエットは運動で脂肪だけを月1kg程度減らすこと
運動量はジョグ200km程度らしい
食事制限はやらない、やっても過食から徐々に標準に戻す程度
このスレでは実践してる人はほとんどいないみたいだけど
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:22:09.24 GNG5prAj.net
筋トレ＝体重増えるって考え方間違ってるよ
消費カロリー＞摂取カロリーになれば体重減るから
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:25:45.35 LsZdQnrn.net
>>804
その倍痩せて今76kgだけども20kgのダンベルカール出来ない
10kgが精々
そりゃそんな重り付けてたら筋肉付いてるわな
ただ、腹はほんと痩せない
腹筋の筋が見えてきたけども座ったらまだ段々バラでいい加減腹立つ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:42:23.84 rNTNvWpi.net
腹筋は少し割れてきたけど下腹は本当に締まらないな
マジでラスボスだわ
健康な人でもそこだけは弛んでるってことも多いし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 12:50:46.70 UcP8DD/F.net
筋肉マンか脂肪の殆どないガリッガリを除けば
座ったときに多少の段ができるのはごく当たり前のこと
多少スリムでもそうなる
特に女は体脂肪のことを考えたら諦めが必要
もちろん限度はあるけどな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 13:13:18.40 zDPuy+i8.net
チートを昨日いれたんだけど1.5しかふえてないわ。走り終わったらチート前より900オーバー。
昨日は寿司26カン、たこ焼き18個、ティラミス氷、トッポぱーてぃよう、パイの実ごこくらい食べた。
体は絞れてきております！！みなさんも頑張って下さい
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 14:47:18.63 3czluzxl.net
この体重のスレなら基本まずは最初にある程度腹が引っ込むとは思うけどな
最後にはそりゃ残るがそもそも180の奴とかじゃなきゃその頃はこのスレ卒業してると思うんだが
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 15:29:53.27 0JXBNaNA.net
>>812
お前の想像の世界ではそうなんですねとしか
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 17:33:29.46 V/gmjqjt.net
>>807
消費カロリーが摂取上回っても、新たに構成された筋肉(水含む)で重くならね？
それとも筋肉ができる過程を摂取／消費カロリーで補正計算でもするのかな？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 17:35:21.94 rqyK2MM2.net
そもそも標準体重を上回ってる奴にチートデイが必要なのか？
ダイエット継続には息抜きは必要やけど。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 18:37:47.73 zDPuy+i8.net
>>812
部活してたしてないでも違うだろ。筋肉量は人それぞれだと思うぞ
>>815
体脂肪率変わる。基本女はいらんと思われ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 19:38:01.81 OLzqxwcR.net
1年間27キロ痩せて標準になったが、特にチートデイは設けなかった。
たまにある寿司、焼肉とかで食べ過ぎても、デブの時みたいにそれが当たり前、連続、数日置きにとかしなければ太りはしない。
周りのスリムな人も1週間単位とかで食事、筋トレ、運動で調整してる。デブは毎日過剰に食って筋トレ、運動せず寝てるだけ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 19:45:38.12 /m9hPyvx.net
痩せるのも太るのも毎日の積み重ねだからな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:11:47.05 eAELuJTV.net
１週間雨の予報か・・・
有酸素が困難になるな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:11:49.63 LQLfNqTB.net
現在朝ごはんをたべていないんだけど
昼夜ご飯の内容を変えないんだったら、朝にはサラダやゆで卵だけであっても食べない方が良い？
総摂取カロリーはあがるだろうけど血糖値のこと考えたら少しでも三食食べた方がいいのだろうか？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:22:34.19 HQ665hRI.net
>>802
俺BMI30だけど11km/hで毎日１時間走ってるんだけど(´･ω･｀)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:23:12.37 2sIdw7KZ.net
>>820
朝ごはん食べないとか死にたいのか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:49:01.27 VKV+4nbZ.net
>>821
つまらん
事実ならID付きで今すぐ画像をupしてみろっての
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:50:38.42 GNG5prAj.net
俺なんて1日5食だぞ
チマチマ食ってるほうが腹持ちとエネルギー効率ええんや
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:00:57.73 nYioRiBA.net
まぁ人それぞれの攻略法があるんやろ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:07:51.64 DhfARaD1.net
得意そうに何十キロ痩せただのBMI30だのとレスする気持ちがしれない
普通はBMI25に近づいたら危機感もってダイエットするもんだろ
ダイエットって数キロを痩せるためにジョグしたりオヤツ制限するものじゃないのか
おまえらの1キロは軽すぎる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:10:56.71 QEtwRXdW.net
>>826
そんなことをここで言ってもなあ
増えちゃったもんは仕方なくね？これから減らして維持すりゃいいだけの話
ほれみろ論はなんの意味もないぞ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:18:29.79 eiS/kwnR.net
結局当人の自己満足なんだから他人なんかどうでもいいだろ
ストレス溜めると筋肉溶けるぞ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:49:22.46 GNG5prAj.net
BMIなんてマッチョには何も意味もない数字である
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:12:24.40 HQ665hRI.net
>>823
うpぐらいいくらでもできるけど、多分叩かれるからやめとくわ(´･ω･｀)
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:48:37.04 /m9hPyvx.net
2ちゃんに自撮り張りとかキチガイか新参ねら～の所業やから控えるのが一番や
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:19:22.62 WnbdIzry.net
>>830
本当は155cm39kgのガリガリだからUP出来ないだけだねコビト爺さん(笑)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:37:52.69 LS+AJ3WO.net
今日も10キロ腹筋10分やってきたぜ
体の変化は一切ないけど疲れなくなってきた
最初は足腰痛くて死にそうだったのに
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:43:53.76 Sh/XFW4h.net
土曜に豚カツご飯大盛り
日曜にスシローで15皿+デザート食って、あー体重が1kgも増えたーと頭抱えてたのに
今日帰って体重測ったら朝より-1.5kg減ってて意味がわからない
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:49:50.09 /m9hPyvx.net
極短期ならインプットアウトプットの増減でしかないから帳尻合うようになってるさ。
「なんで増えてんだよ！（激怒）」と思う時もあれば、「ウッソ減ってるじゃん♪（歓喜）」と思う時もある。
結局、数日内の増減なんてなるようにしかならないって事さね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 00:29:21.67 v97T2aY+.net
９６から８０キロまで落ちたぜ（身長１７６）
だいたい５キロ／月ペースで落ちてきた
当面の目標まであと５キロ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 00:42:02.61 Sh2UtDx0.net
>>836
若そうだな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 00:49:08.73 Khw2rC9I.net
有酸素運動は20~60分ほどの時間を使い、じわじわと脂肪を燃焼させてくれます。
一方で無酸素運動は例え15分であっても爆発的な刺激を加えることができ、筋肉の生成に大きく貢献します。
どちらが体づくりに対するコストパフォーマンスが高いかは説明するまでもありませんよね。
後者の方が短時間で大きい成果を生み出します。
だから、ランニングマシンで走るよりもフリーウエイトエリアでベンチプレスをする方が合理的なのです。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 00:54:32.59 kvYYpk1e.net
ランニングはインスピレーションを爆発的に刺激してくれる
これでいくつの漫画と小説を書き上げたことか
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 00:58:36.94 v97T2aY+.net
>>837
40過ぎのおっさんだよ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 01:06:51.29 J1/7V9QL.net
>>838
体重落とすのにはどちらが効率的なの？
体づくり云々は解るが
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 01:12:57.71 kT9+Ztav.net
よりにもよってダ板でビルダーを目指すのか・・・
ちょくちょくこういうお客さんが流れてくるよな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 05:13:04.69 40hVFIAI.net
>>841
もちろん有酸素。
運動と無縁の人ならどうせ筋肉なんてロクにないんで、食事制限と有酸素運動で減らしてからお好みで筋トレ。
筋肉が無いほど筋トレの効果は出やすいんで、三ヶ月もあれば浮いたアバラも隠れる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 06:39:18.97 q1BcIAd/.net
>>841
ふだん運動してないダルダルなら有酸素でもモリモリ筋肉つくぞ
というか無酸素だけにしたいってのが救い難いデブの発想
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 07:29:42.77 fGKqXump.net
というかお前もデブなんじゃねえのかと
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 07:41:06.76 oXwI1GYr.net
有酸素でもりもり筋肉つくって凄い特異体質だな
一般的に有酸素運動は脂肪も筋肉もドンドン減るからな
ただランニングしてると走るのに必要な筋肉はつく感じはする
でもモリモリって言うと、それは詐欺だろw
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 07:52:15.30 6yYV6qM1.net
ウォーキングしかしてなかった頃ふくらはぎの筋肉だけは異様にしっかりしたから
有酸素でも一部に筋肉付けることはまあ可能なんじゃね
ランニングだけしつつ胸筋保てとかなら無理だろうけど
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:20:13.45 pvvaDbts.net
食事制限で痩せてから筋トレとか妄想デブの発想
痩せ衰えた体で筋トレとか無理だから
そもそも痩せるとこまでたどり着けないデブばかり
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:24:18.42 yV4gT+KF.net
痩せてから筋トレレスでいつも思うのは何故ダイエット中から筋トレしないのかってことだな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:31:18.54 oVOAOp3N.net
生まれてはじめてダイエットし始めて2ヶ月ちょっと
76→68で安定してきたのでスレ卒業するわ
ROM専だったけどみんなありがとう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:50:39.56 /rbZZ8z3.net
>>850
こりゃ2か月でリバウンドだな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 09:10:24.86 bXH+NSon.net
2ヶ月で8kg減だと脂肪2kg、筋肉2kg、水分他4kg減くらいかな
失われた筋肉を取り戻すために半年ぐらい運動強化でリバウンドは回避できるかも
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 09:16:47.44 Khw2rC9I.net
月2キロ落ちてたのに今月0.4キロしか落ちてないお・・
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 09:37:41.87 fGKqXump.net
リバウンダーのデブにはわかるんですね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 09:47:19.05 Khw2rC9I.net
筋肉なんて太らないとつかないし
痩せると減るだけ
今まで運動してない人は例外
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 09:58:52.13 WZiBUN5A.net
筋肉つけたからリバウンドしない訳じゃ無いしな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:06:09.56 pvvaDbts.net
ウンチたちの謎理論
まあ運動好きならデブにはならんわな
でも多少は動いたほうがいいよ
過度な食事制限は小食のデブを作るだけ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:06:38.97 8LXPpojY.net
うむ
リバウンドはお手の物
36歳の6年前：132kg→180日で80.1kg→満足して何もしなくなって半年で10kg増えて諦める
42歳が一念発起して今年3月1日：116kg→今75kg
もう嫌なのでプッシュアップバー＋腹筋ローラー＋ダンベル＋朝5時起きウォーキング11km＋夜ウォーキング11km＋
食事制限1500kcal(朝飯抜き)を継続中
前は筋トレしなかったのと一気に何もしなくなった
その反省を踏まえて一旦69kgか68kgに落としつつ、筋トレを継続し、ウォーキング距離自体は多少落として継続を目標とする
食事量は目標体重になったら1800kcal程度まで戻す予定
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:16:35.31 t2IHWYkA.net
急激な減量ってほとんど食事制限だよね
俺も毎年冬と夏で10キロ以上増減してたんだけど今回からは運動のみに切り替えたわ
リバウンド前提で減量して喜んでる人とそうじゃない人では目標も辛さも違うから意見が食い違うのも仕方ないか
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:30:02.96 Khw2rC9I.net
そうそう習慣が大事
食事制限じゃ習慣にならない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:47:55.70 QCHtihrj.net
田舎の実家に帰省した。
裏の畑から取れたて産地直送の野菜を使った料理を食い、山間地帯のウォーキング(都会でも平地で同時間やっている)やった。
戻ったら2kg減っていた、しかも1ヶ月停滞期で全く減らなかった状態だったのに。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:05:28.06 5Q0zqG1N.net
痩せたあとのこと考えると筋トレがいいと思うよ。高重量のね。有酸素は筋肉落ちるだろ。大きくなんのはふくらはぎくらい。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:05:48.58 W/zlKJYi.net
短期の変動はうんちと汗と何度いえば
1ヶ月単位で体重保ってたら成果が出たと喜べ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:14:24.11 hFvESaZh.net
停滞期抜けたっぽい
ずっと現状維持だったのにここ数日また連続で落ち始めてる。
停滞期の状況（運動がんばった→次の日変化なし）になれたせいか
ダイエットの努力（運動）しなかった次の日に体重下がってるのって怖い。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:31:34.23 /rbZZ8z3.net
>>860
ここで言ってるような運動はしなくても生きていけるけど
食事はしないと生きていけない
食事制限ではなく、食習慣の改善は一生続くもの
運動なんて、雨が降った、病気をした、怪我をした、で簡単にやめてしまいがち
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:38:45.84 kT9+Ztav.net
食事改善も運動も並行して進めようや。
どちらかに振り切るとか重いこと考えんと、食事改善も運動もちょっとでいいから毎日の日課に組み込む。
それだけでええやん。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:47:45.74 c+qE5iJ9.net
食事改善（過食から標準へ）ならオススメだが
ここの住人は食事制限（標準カロリー未満）で自ら体を壊してる人ばかり
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:54:18.66 YHugnq5H.net
体を壊すってどういう症状？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 13:52:56.95 q1BcIAd/.net
>>845
デブやけどガチムチ系かな
>>846
ラグビーは有酸素だけど筋肉減るの？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 14:27:24.55 5Q0zqG1N.net
>>869
ラグビーはポジションによってもかわるけど有酸素系ってよりはダッシュに近い。しかもあたり激しいからフィジカルトレーニングもあほほどやってる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 14:34:54.53 WZiBUN5A.net
ガチムチを言い訳にしてるデブね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 15:03:57.03 013GC/1u.net
ガチムチってかムチムチだろ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 15:21:17.56 fGKqXump.net
まあ言い訳だから
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 17:39:53.92 YW6P7SeP.net
半月で1.2㎏減か～ 少し遅いかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 17:49:01.91 5Q0zqG1N.net
どっちでもデブじゃんw
ガチムチだと何かやってた？ってだいたいきかれるよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:10:03.10 zFsBJOHf.net
食事制限以外でいっきに痩せたければ思いきりストレスかけるといいぞ
母親が急死したときは食べてもまるで栄養にならず殆ど運動しなかったのに一ヶ月で五キロ痩せた
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:18:14.98 kJwsGycx.net
ストレスで母親殺したの？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:18:32.23 t77GWuk1.net
自分の体を痛めつけるのが好きなのかMなのか
体調崩したり不健康に痩せて何が楽しいのやら
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:20:32.38 HTDlCcVy.net
つか栄養にならなかったのなら普通に食事制限と変わらんだろｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:24:26.65 wE8tgYLe.net
>>876
ストレスで減るのは筋肉だから
クッソだらしない体になるぞ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:32:33.25 zFsBJOHf.net
まさかここまでマジレスされるとは思わなかった
まあ俺みたいに変な痩せ方しないように根詰めすぎるなよ
あと自分はもちろんのことあんま他人を痛めつけるのもやめとけよ
ここのレス時々本当に異常だから
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:39:43.62 o6ESgaI4.net
親の死を例えに出す方が異常だから
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:40:58.09 kJwsGycx.net
え、親の死には例えなの？死んでないの？嘘だったの？
ただの自分語りだと思ったのに
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 18:44:19.55 eqVyjgDR.net
親の死に対するマジレスというより
ダイエットに関するマジレスだったからじゃね
ストレス痩せがよろしくないことくらい誰でもわからあな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:03:46.77 3gqPTjLH.net
ストレスで太る
ストレスで痩せる
どっちやねん
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:12:04.76 ih2T28Ww.net
>>885
人による
ホルモンバランス崩れて代謝が異常に落ちたり消化器官がまともに働かなくなったり満腹中枢が狂ったり
人や時と場合で症状が違う
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:19:09.94 Khw2rC9I.net
スポーツやってるかはよく聞かれる
筋トレやってます！って言うと あー うーんって反応される
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:21:41.70 s+KrkeEP.net
ストレスを食うことで解消しようとする人、ストレスでまったく食えなくなくなる人
それぞれだわね。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:26:02.60 FTR3tTz1.net
食べる事でストレス発散してたが
ガチストレス時は一切食えんかった
腹も空かずでそこからストレッサーが
無くなって、色々考えてダイエットに至る
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:31:32.68 ih2T28Ww.net
極端なストレス下では「食べてストレス解消☆」なんてもんじゃなく
強迫観念に捕らわれて「こうしなければ死ぬ」とまで考える人もいるので
そういう奴に安易にダイエット促したり食べ過ぎは甘えと諭そうとすると最悪血を見ることになる
極端なデブの六割は幼い頃から太ってたエリートデブか過剰なストレスでホルモンイカれたデブだと思ってる
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:41:00.73 J1/7V9QL.net
明日から仕事だと考えると、不安で何か口に入れたくなる…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:44:41.98 +JBSjYrx.net
まぁ極端なデブまでいくとこのスレの範囲からオーバーしてそうなんだが
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 19:53:06.82 FTR3tTz1.net
一番効果あるダイエット方は家を出る、だった
実家暮らしのデブは一人暮らしすべき
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 20:11:36.06 3gqPTjLH.net
貧乏一人暮らしデブだったら
晩飯がメロンクーヘンと超大盛ぺヤングとかでしょうか
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 20:21:57.94 HIf7y7UV.net
実家で親を利用するのが一番痩せれる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 20:36:13.28 BBhM8f5F.net
>>895
お菓子買ったり悪意で肥やしてくるのもいる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 20:41:02.85 5/4M1Jkb.net
>>892
常連の160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達に失礼ですよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 20:43:05.46 BBhM8f5F.net
まぁ食べたくなくなる過激法は見つけたから
私は勝つ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 21:27:49.17 YW6P7SeP.net
>>887
そんな事聞かれたら｢余計なお世話だこの野郎！！｣てワンパンかませばいいのに
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 22:42:28.20 TIlBCn0N.net
やっと70割ったけど一日で数百グラムは前後すること考えたら最低でも68キロ台で安定するまでは卒業宣言できないな…
しかし多少筋肉つけたせいなのか、太り続けてた頃の70キロ（通過点）と今の70キロじゃシルエットかまるで違うわ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:01:33.69 KueIntWt.net
CTで内臓脂肪見たら、腹周りの脂肪の半分だった
何でこんなに腹の皮下脂肪って落ちないんだ…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:07:49.31 Ww0yKtTT.net
>>901
飢饉を生き残る最後の砦なんだろね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:09:10.18 KokglYnO.net
栗って案外カロリー低いんだな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
どうしてもの間食はナッツかドライフルーツだったけどこれもいいな。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:14:08.52 KueIntWt.net
>>902
ホントいらねぇ遺伝記憶だよな？w
今後氷河期に入る心配なんか無いのに…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 23:24:46.33 fGKqXump.net
というより今も一応氷河期なんじゃねえの？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 00:04:19.50 PTq3Koaw.net
>>905
まぁね
氷河期の最終末期やろ？
飲酒してる限り腹の皮下脂肪は落ちないんだろか…？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 00:28:58.87 RvYCMBMP.net
酒は筋肉減って基礎代謝落ちるしクソ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 02:33:12.55 f69ACFM0.net
今年6月から今日迄
1日1食＆杜仲茶で98k→89k
これからスクワットも取り入れて
75k位まで落としたい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 04:29:27.28 XCQZexWK.net
>>906
ある程度の年齢になると、内臓を守るために皮下脂肪は若い頃より若干増えても仕方ないらしい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 06:09:22.55 v14k7AKe.net
何か食いたかったけどプロテインでガマンガマン
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 06:42:44.95 xt++046r.net
>>908
そんな厳しい生活してそっからそこまでしか落ちないのか
俺なら死にたくなるわ
結果出すの遅れていいからもう少し人間的な生活すれば？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 06:48:35.23 FYBQXWim.net
7月末からほぼ毎日1時間くらい走ってるけど全く体重落ちない
175cm82kg
体脂肪率は家の計測器で30%から24%になったし、ハムストリングは触っただけでわかるくらい太くなったが体重これから落ちるんだろうか…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 06:54:57.45 wIAovoOw.net
>>855
こういうふうに食事のときは制限しすぎとかお節介なやつが出てくるのに
運動のときには運動のしすぎと言い出すやつがいない不思議
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 06:58:54.89 qoAbWRgf.net
>>911
それはお前が908以上の成果を出してから言うべきだな
減った割合でいいから実績をだしてみろよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 07:35:13.98 hDTdmatR.net
>>908
仕事に支障でそう
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 07:53:28.26 iiMdFtgp.net
71kg。はやくこの醜いスレから抜け出したいわ。
自分語りスレがあるのにスレ違いなレスばっかしてる奴らと同じスレは嫌だ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 07:59:38.92 xt++046r.net
>>914
130→69だよ
ちなみに五年かかってる
最初の20は食事制限（とにかく食事を一人前にする）
次の20はウォーキングを足してそっから先は筋トレもしてる
どうせ嘘とか言うんだろ？
卒業アルバムとかしか過去の写真残ってないし自撮りうpもしねーからな
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:02:19.58 oRlh1qV3.net
>>916
別にこのスレ来なくていいじゃん
ここが醜いのは同意だが早く抜け出したいほど嫌なのに当て付けるように書き込むのは同レベルの醜さだぞ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:09:04.38 CobcI9AK.net
>>917
908と比較できる二ヶ月程度の実績じゃないし
しかも69ってスレ違いだし
おまえ、いろいろアホだろ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:12:43.21 Owh8XqGP.net
>>916 >>918
ここは比較的真面なスレ
他のスレを読めば分かる
今日からダイエット始めるとか昨日から始めたなんて書き込みばかりのスレもある
ここは結果を出している人が多い
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:22:26.35 oRlh1qV3.net
>>919
触れ幅がある69、68くらいだとまだここにいる人多いしそこは別に目くじらたてるところではなくね？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:23:17.30 uHEwUimU.net
>>920
そういう問題ではないと思うぞ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:29:04.94 QSnh9OeE.net
>>921
揺れ幅を認めるなら下のスレでも同じことだから、下のスレに行けば？
わざわざ上のスレに残ってるのは優越感に浸りたいだけなんじゃない？
特に911なんて他人の結果を貶してるわけだし
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:31:46.70 zQHCRuG6.net
運動しすぎなんて言われるレベルになる前に心が折れるから無理ない範囲で歩いてる
でも86㌔から落ちねぇからやっぱり動きまくった方がいいんだろうなぁ
走るの無理だし、ジム行ってみるかぁ…
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:51:28.89 uh+H/eh6.net
>>923
結果そのものを貶してる訳じゃなく
無茶なことやってるのに大幅に減る訳じゃないなら
もう少しましなやり方したら？って風にしか読めない
言い方に問題はあるが方法と結果を見比べるとアレなのはむしろ908の方じゃね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:56:30.92 FH7AZf/7.net
>>925
アレなのはお前な
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:57:36.69 HQg26Ed2.net
>>925
ここは無茶かどうかを議論する場じゃないし
どれだけ減ろうが本人の勝手だし
そういう議論がしたかったら他の適切なスレでやってね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:58:51.47 EBTCtN7/.net
やっぱこのスレ醜いな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 08:59:55.95 HQg26Ed2.net
テンプレも読めない無能な人は来ないでほしい
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 09:03:34.31 A1zlFF8v.net
他人のダイエットにケチつけんのいつもやってることなのになんで今回だけこんな紛糾してんだ
いつもそうしろよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 09:06:44.12 Pn0ShutP.net
>>930
お前みたいにいつもこのスレを監視してるわけじゃないからだろ
お前がいつも紛糾させればいいじゃんw
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 09:07:44.32 0c3pkJMF.net
>>924
１日どれだけの距離歩いてるの？
歩数はどれくらい？