17/07/31 22:13:30.02 txtN9e0H.net
>>307
毎日歩く
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:43:25.15 8XetqO8U.net
181の81だけど80の壁が厚すぎて辛い！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:55:37.13 SEeGmiv+.net
>>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 23:46:11.20 tRVidRu9.net
無理やりだが一応目標を達成
来月は７７を目指そう
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:28:56.26 4kiibT8A.net
>>307
カロリー計算が最初の一歩
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
URLﾘﾝｸ(www.wellnesslink.jp)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:54:36.59 QcmyBgYJ.net
軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 01:25:55.59 f+q/ddue.net
酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 01:29:48.54 0jWxNhX6.net
３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 02:18:23.39 LJXGtjqW.net
67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:16:07.70 av/KLp7u.net
もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:49:55.56 V9fC3TDp.net
>>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:13:26.81 Bt5t3Ibe.net
でた運動してるのに
運動したのにリバウンド厨
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:13:47.33 2su38bdz.net
筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど
がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:18:31.87 V9fC3TDp.net
>>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？
>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:22:18.95 vExd/o5N.net
機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:27:49.17 Bt5t3Ibe.net
なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:38:28.21 b3QloZ+3.net
70.1から動かない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:21:06.62 UtcW99/m.net
体重は減るけど身長が増えなくて辛い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:21:10.58 V9fC3TDp.net
>>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:33:11.73 HnUELjmT.net
運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:09:08.28 eq/RGrS9.net
>>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:26:05.14 S2tQ00XP.net
>>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:27:31.28 S2tQ00XP.net
あ、たんぱく質は1日80～100gだったけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:59:01.03 EEtZ4Pr4.net
どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:06:14.23 zEvGFv0r.net
食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ
335:327
17/08/01 12:14:39.45 VZhcZ70K.net
>>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。
>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。
>>300
目標にしたいな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:16:51.90 E/jRUDVM.net
ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。
相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:27:12.45 x1F4grC9.net
なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:28:36.36 icXXejHi.net
いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:34:20.18 Sc7sYeEZ.net
80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:38:23.32 IBP5XFGX.net
>>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:45:10.07 cnVMvKjf.net
他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:52:35.80 Y8a2h1Uj.net
自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 13:47:10.57 w5N2++se.net
もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 14:19:33.11 IB5glpk9.net
>>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:31:50.03 /e9kFYWS.net
ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:41:57.77 sAB8TOUB.net
夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 00:20:57.48 7nYQHoTo.net
大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 01:06:49.58 staRrtrJ.net
若いていいなぁ いいもんだぞ
悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 01:18:53.49 DDQtOUy0.net
歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:14:14.59 8/Q9znLu.net
脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:17:49.83 8/Q9znLu.net
あ考えてみれば脂肪を燃焼しやすくするんだっけ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:47:07.57 CxNzvffO.net
鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 08:24:57.45 3khDcz8t.net
あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って...
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 08:27:16.75 4wLOPNqC.net
>>348
車は古くなると燃費もパワーも落ちていくのにねw まめなオイル交換も必要だし。
人間は古くなるとパワーは落ちまくりなのに、燃費が良くなりすぎてしょうがないw
オイル(人間なら血液か)循環も機能が低下してくるもんな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 09:31:58.91 59aJU4Hn.net
年をとると代謝が衰えて脂肪も溜まりにくくなるから釣り合いが取れてる
普通の年寄りはみな痩せてるのが良い例
中年太りを歳のせいにして許容したらそこで試合終了
中年でも腹筋割れてる人は意外に多い
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:35:55.45 0Pt1ZVhQ.net
ウエスト80cm位でうっすら腹筋割れてる状態やけど脇腹はもっと絞れる状態。やっぱり脇腹は鍛えにくい！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:55:55.57 MMEPsS0L.net
個人的には中年はある程度肉があったほうが貫禄があっていいと思う。
ガリヒョロは貧相に見えるよ。
特に男はガッチリムッチリがいいね。
女は痩せすぎはおかしいけど、ほっそりしてるけど、触るともちっとしてるのが魅力的。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:16:17.34 7o7EAY2z.net
女のほっそりも若けりゃいいが歳食うと筋ばってくるからな
それなりに肉が付いてた方がいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:18:33.58 ILH9bmZ0.net
肉って脂肪のことか？
ふつう、肉と言ったら筋肉のことやで
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:59:02.39 qaley80p.net
脂肪も筋肉もどっちも必要。
そのバランスが崩れると手も足も美しくならないから。
美脚はまさに脂肪と筋肉のバランスで成り立ってる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:05:18.62 NhEOz7G5.net
81.7チート前にもどらん。チートご飯83.4で今日か明日には80.8をきって今週日曜には70台にいくつもりなのに。自分語りすまんな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:05:47.42 01rdAad+.net
停滞期に入ったのかな？体重に変化が無くなった。
１か月で体重の５％ずつ減らせるんだよね？まだ４％ぐらいなんだけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:59:31.60 Nf5mGQgO.net
自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:08:22.56 qGiA5ags.net
脂肪率減ってるならいいやん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:26:20.44 fjdJZe3K.net
夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:39:34.84 lbJ9a0fm.net
むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:54:55.01 F4pjb85Q.net
停滞してたけど夏風邪ひいたら2日で1kg減ったｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 17:14:59.88 Nf5mGQgO.net
>>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 18:48:00.26 oj4QpaAz.net
カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:32:55.44 CxNzvffO.net
制限するとまともな麺やご飯食べれないよね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:41:20.25 uOgug42+.net
毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:09:44.74 8YqFlOVx.net
自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:10:20.25 EXpYXMHK.net
カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:12:58.20 H0ao+Dph.net
ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:24:04.20 EXpYXMHK.net
朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる
これで確実に体重減っていってる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:38:57.37 NZGoMXk1.net
>>374
それを続けられるのはスゲーは。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:46:54.12 gZGAA1Kp.net
普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ
まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:00:30.51 CxNzvffO.net
大盛りご飯３杯毎日たべてたことを考えると恐ろしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:09:50.08 DDQtOUy0.net
俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw
どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:32:02.37 PB8N8mHU.net
完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:34:29.24 3b6Qlmpi.net
減量にはやはりワカメは欠かせない
冬はリンゴ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:37:06.73 CxNzvffO.net
無性に食べたくなったらあきらめて食べてるな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:02:34.54 Oj0Ecnhn.net
LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:08:59.18 wyGceNSm.net
ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:29:41.53 Oj0Ecnhn.net
LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:43:23.18 1P6FZfPl.net
試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:58:26.62 CxNzvffO.net
ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:29:43.59 iI1TuIWQ.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:30:59.76 Oj0Ecnhn.net
フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:37:48.86 DDQtOUy0.net
イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:55:18.41 LFhgtVjt.net
ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:02:51.82 jIR07X9n.net
>>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。
>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:22:01.24 6WKwhN6w.net
>>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:22:11.44 OE3iW3K0.net
>>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:50:10.12 BfioOdVF.net
家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 01:19:32.84 vHrbueTe.net
>>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。
397:391
17/08/03 08:34:27.34 jIR07X9n.net
>>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！
>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 08:44:18.11 CLhGQT78.net
なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 09:14:06.22 CLWtXIMt.net
カリカリすんなよ
生理か？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:24:01.37 i1HVJmCi.net
減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。
>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:25:27.28 i1HVJmCi.net
間違えた
>>396 さんに
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:57:45.95 jIR07X9n.net
>>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:00:16.42 BfioOdVF.net
間食はカルパス食べてるな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:15:40.60 w2F2cdrN.net
デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:21:00.35 2g2IblAt.net
>>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:28:32.12 57Akz/Kl.net
まあ、だいたいは食べ過ぎに成るんだけどな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:44:04.34 8wVVBZGS.net
そんな自己管理ができるヤツがこの板に来るかねぇ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:45:31.65 r23nw1jQ.net
自己管理しようとしてるからこんなスレにいるんだろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:46:50.42 II+MN+uj.net
食事制限＋ウォーキングでダイエット始めて
最初の１週間で3Kg落ちたのに以降は微動だにせずさらに１週間が経過した。
最初の３Kgは水分で
ここで摂取＝消費ぐらいにしちゃうと2.5Kgくらい体重回復して
500gのダイエット成功！で終了みたいな感じになりそう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:49:34.11 25rOODgd.net
デブならちょっと運動しただけですぐキロ単位の汗かくぞ
水分は体内で自動調整されるから遅くても一週間もすれば元に戻る
ちなみに10km歩いても脂肪は50gも減れば上等
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:56:18.34 JznC6xZy.net
てゆーかそもそも間食完全にやめられるんなら最初から太らない
それをいちいち指摘してる俺カッケーとか>>403は考えてるんだろ
そーゆーの荒らしって言うんだぞ
>>403は恥ずかしい子
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 12:21:43.52 BJE0a8du.net
>>409
10年以上前のことだけど、痩身エステ通ってたけど、サウナとか入ったあとは数時間は水分とっちゃいけません！って言われてたな。
今になって考えてみるとたった数時間飲まなかっただけで水分減ったまま固定はしないだろうし、そもそも水分減った分を「痩せた」とするのは違うような。。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 12:27:39.16 7iPA+7bf.net
82.8キロ
半年ほど２５キロ痩せたけど１年で１５キロ近く戻ったわ
中性脂肪高いしちょっと落とすわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 13:13:26.25 i1HVJmCi.net
>>401,402
いいですね！俺も朝食はパンにチーズか黒ゴマペーストです。で、毎日のことなんで低糖のブランパンに換えたいなと。
ダイエットってなると０か１に偏りがちやけど、結局の処目標標準体重になってもそれ以降維持するにはダイエット期間とやること同じなのよね。
食事管理、運動と長く続けられるのを見つけないとね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 15:14:40.85 vHrbueTe.net
ダイエットの敵は間食じゃなくて、我慢しすぎるストレスと、空腹の時間が長過ぎて次の食事で一気に血糖値が上がること。
カロリー低くて必要な栄養価が高い噛み応えのあって満腹感の出る間食は有りだと思ってる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 16:48:32.62 gImoW+ye.net
するめやね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:18:47.30 1oqeZ+EC.net
>>374
栄養全く足りてないな
気持ち悪い体型になるだろうけどそれでもいいなら頑張れ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:07:51.84 QVs7xEFl.net
カロリー制限はゲーム感覚で楽しめるから自分に意外とあってたみたいで楽しくやってるな
うどんは半分、サンドイッチも一枚で挟んで・・・間食はつくり置きしてるゆで卵が多いな
甘いもの禁止なんて絶対に無理だから、そのぶんは絶対に確保するなんて考えたり
筋トレも並行してやってるからタンパク質を考えると豆腐や卵が主食になってるな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:16:07.61 FYETND+a.net
カロリー制限かけるなら上限だけでなく最低限これだけはという下限も付けた方がよさそう
その方が代謝維持にもいいし何より他で減らした分好きなの食ったりできるし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:37:56.53 AjKAPmz5.net
そもそも間食するなとかそんなストイックなやり方できるなら太らないよな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:48:40.72 yjdMWrwX.net
あすけんで食べたもの管理してると本当にゲーム感覚。
塩分って結構オーバーしやすいんだよなー。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:00:01.87 xOVdiyUb.net
風邪引いた。
運動しやすい温度だから動きたいのになんか悔しい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:01:42.41 8wVVBZGS.net
自己育成型SLGかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 21:04:59.35 OW+hSIof.net
>>420
塩分管理はしたことない
摂りすぎてる自信はある
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 22:19:12.82 rFUBNpVi.net
95㎏からスタートして4ヶ月後の今日 やっと85㎏台に突入！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:25:34.25 rsNSGIDI.net
まずい、夏バテしたっぽくて飯食べる気がわかない…
いつもはクソ腹減って我慢してるのに夕飯ソイジョイ一本食って満足とか何があったレベル
そのくせ外にジョギングしにいくとかわけわからん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:37:05.71 8n+tuY/Y.net
>>425
脱水や熱中症気をつけて
自分も夏バテで食欲なくてセロリばっかりかじってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:45:11.63 3pj9ZNd4.net
夏バテとか羨ましいな
むしろ暑くてもっと食いたくなるわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 09:55:00.59 /J4LRAsX.net
東北は全然暑くない
これでは地獄の合宿ができないよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:00:00.93 lt6xVWIM.net
>>425
バテた状態でジョギングなんて危険じゃない？
無理矢理にでも休養したほうがいいよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:45:43.23 u3O1083P.net
4月/89kgから始めようやく79kg代に入った!
やっぱ毎日飲んでるから減るのが遅いんだろうな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:02:47.40 lNVzmhIF.net
５日ほど体重に変化がなくなったので停滞期に入ったか？と思って
実験で昨日だけ500Kcalくらいの食事＋３時間ウォーキングして
今朝変化なかったら停滞期確定と判断しようと思ったら…
1Kg減ってた。よくわからん。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:06:55.90 gfJEd0Wn.net
単に汗かいただけだろｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:57:24.43 sDOy0cuT.net
今朝、69.15㌔になったので卒業します!!
お世話になりました(__)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:02:00.50 lt6xVWIM.net
>>432
停滞期入ると汗も実量は減るよ。
運動してかなり汗かいたなーと思って、そのまま水分とらずに体重計乗るとほとんど減ってなかったりするから。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:10:52.94 lt6xVWIM.net
>>433
卒業おめでとう。
俺もすぐそっちに行くから待っててくれ(;▽;)/
~
もう戻ってきちゃだめだぞw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:28:36.53 /TFmVwQi.net
4週間前からダイエットを始めて78→72
方法はカロリー制限+有酸素週2+筋トレ週3
一日1000～1500を目安にタンパク質メインでとろうとしているんだけど、500～900くらいになってしまう日が多々
食べないといけないのにお腹いっぱいになってしまって、しかも無理に食べると戻してしまう
摂食障害になるんじゃと不安…単なる夏バテだといいんだが
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:31:36.32 ef5Psb+2.net
>>423
今は熱中症対策の為に塩分多めがいいかもしれないけど、あんまり多すぎると浮腫んだりで体重減りにくいから一度計算してみたらいいかもー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:32:39.93 ef5Psb+2.net
>>433
卒業おめでとう！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:43:44.91 5r3emSYb.net
筋トレと有酸素運動はやってるけど、骨盤補正やらをやればウエストは幾分か細くなるのかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:03:21.33 LXFehSH8.net
俺もスレ卒業したいけど
あと1キロがなかなかへらない
うひー
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 15:03:09.30 6SDbLpuX.net
俺もあと２キロー！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 15:54:30.84 6JyHQR1q.net
俺177だから理想体重は69らしいが今までの最高で減ったの72だからまずはそこ目指す
現在76
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:07:41.19 qD+w+uMk.net
日曜にガッツリ食べてはかったら834だったんだけど今日の朝で80.5やっと先週の最軽量の日を超えた。ちなみに80.8、こうなったら日曜の朝まで今以上に運動してやる（笑）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:39:43.94 tf1OP3Ue.net
>>433
おめでとうー！
リバウンドで戻ってくるなよー
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:00:11.67 jyAvCJbA.net
80超えてると6キロくらいはすぐ減るよね
今は停滞期、チートデイ作るかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:16:34.33 8n+tuY/Y.net
最近、ちょっと涼しい時間帯が多くてウォーキングしやすい。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:23:31.62 CNbJ2kLz.net
俺もあと9キロー！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:25:27.80 0ITmay3M.net
ダイエットするならサプリメントは必要不可欠！
マイプロテインで初めて購入される方は
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LV6G-R1
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:34:56.77 P82gjkkB.net
私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
URLﾘﾝｸ(lightube365.com)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:57:38.27 0xhz+dk7.net
玄米だけで10日間頑張れば平均で5kg痩せるって聞いて(七号食ってやつ)頑張ったけど、78→75→76と結局2kgしか減らなかった。。。
あんなに玄米以外何も食べずにお茶もカフェイン禁止だから麦茶だけで頑張ったのに。。orz
悔しくて暴食しそうだけど、リバウンドしたかないのでちゃんと回復食にしてるけど。。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:29:23.34 rlG+3ED6.net
>>450
暴食しないだけ偉いよ。
きっと体に合わなかったのかもね。
ところで、自分は毎日ジョギングとウォーキング組み合わせてやってるけど、ここ数日雨が多いけどみんなは雨の日の運動どうしてる？
特にジョギングとかウォーキングしてる人は雨の日は中止？それとも傘さしてでも行く？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:32:21.62 JODQG3fj.net
台風並の暴風雨の時は止めるけど雨が降ってたほうがこの時期は走りやすい
どうせ10kmも走れば汗で大差ない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:33:25.40 SsREhALN.net
>>450
なんでそんな馬鹿なダイエット信じたんだ
玄米って言っても糖質だぞ
gi値ひくいのは吸収がゆっくりなだけで含まれてるカロリーはしっかり吸収する
玄米以外食べないとか信じられない、女ってこれほどまでに脳がないの？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:52:50.93 MpzRY35T.net
そこまで煽ることはない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:59:55.71 GJxh8CgW.net
>>453
7号食デトックスってのがあるんだよ。
かなり昔から精進料理とかの修行僧のための食生活。
内蔵の病気も直るし、肥満体なら内蔵脂肪が一気に落ちる。
逆に標準体型の皮下脂肪はあまり落ちないらしい。
元々ダイエットじゃなく、体質改善を目的にしてるから。
ちなみに玄米は糖質とはいえ、GI値が低いのでいわゆる糖質による血糖値上昇とインシュリン放出は抑えられる仕組みらしい。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:02:14.81 rlG+3ED6.net
玄米菜食は体にいいとは言うけど(農薬の関係でむしろ体に悪い説もあるが)、どのくらい食べてたかによるよね。
7号食はぐぐったら一日2号まで(約1200kcal)みたいだから、ふつーにしてりゃデブなら10日で痩せる。
標準体型でも2kgも痩せりゃいいほうなんじゃないかなぁ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:15:15.98 w+6KTfoy.net
明日は台風だから今日はしっかり走って明日は市民プールにでもいこう
459:431
17/08/05 11:20:32.98 QOqXKcSx.net
今朝はかったら１Kg増えてた(汗
やっぱり停滞期ということで
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:58:33.95 JODQG3fj.net
10日で5kgとか2kgとかお前ら何を減らして痩せようとしてんだよ
わざわざ体を壊してるとしか思えん
ダイエットって本来脂肪を減らすんじゃないのかよ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:10:49.25 ehwxNN8F.net
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット開始
6/1:79.10kg 25.0%
7/1:75.05kg 20.0%
8/1:70.00kg 16.0%
もぅすぐ卒業出来そうです！年内には60.0kgを切りたい‼
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:28:29.38 I4biCsJP.net
>>455-456
｢7合｣じゃなくて｢7号｣なの？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:29:19.84 DsALK/IH.net
>>460
もう割と理想の体型になってない？
１６％って筋肉も相当ありそうだし落とす必要なさそう
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:34:25.76 ehwxNN8F.net
>>462
ご多分に漏れず腹回りが手強くて苦戦中です！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:37:04.98 YiOCRPpG.net
>>460
すげーな
体脂肪率なんでそんなに落ちんの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:37:23.72 DsALK/IH.net
>>463
16%とかでも腹はでちゃうのか
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:52:22.39 ehwxNN8F.net
>>464
取り敢えず大好きな米・麺・パンを断ち，酒も減らしました
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:54:36.97 rlG+3ED6.net
>>461
7「号」だよ。むしろ7「合」も食べてたら恐ろしいことになるだろw
7号＝玄米だけ
6号＝玄米と漬物と味噌汁
5号＝6号に野菜のおかず一つ
4号＝5号に動物性のおかず一つok
(これを続けることで病気や肥満になりにくくなる)
3号＝4号に動物性のおかずや脂肪分の高いおなずさらに一つok
2号＝3号にさらにおかず一つok(おかず3つ)
1号＝快楽食。食べたいものを食べたいだけ食べる
っていう考え方らしい。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:55:40.54 ehwxNN8F.net
>>465
腹と背中と腰のプヨプヨは相当手強いですね?!
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:07:04.10 nZIc1VZH.net
>>460
また作文かよほんと暇なんだよ
twitterでやれば人気物になれるぞ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:09:00.60 JODQG3fj.net
妄想ぐらい好きにさせればいい
たかが2chでめくじらたてるな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:36:28.14 vO44OpsR.net
ダイエットがうまくいってないデブがキレてるだけだろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:59:56.22 dAism9jm.net
ついに79.9いきましたー！月曜日は83あったのに減るもんだ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 14:02:30.68 RjtPjUUu.net
>>472
いいなー。
自分なんか同じ83から始めて80切るのに3か月近くかかっちゃった。 途中81くらいから一ヶ月近い停滞期があったんだよね。。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 14:38:17.37 7aPVzTMc.net
157cmで82kgあるんだけど、なかなか痩せられない。。
誘われるとどうしても飲みに行って唐揚げとかポテトとか糖分たっぷりドレッシングかかったサラダとか締めのラーメンとか食べちゃう。。
私を飲みに誘わないで！
家で何から始めたらいいかな。。
いちおうウォーキングはしてるけど。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 14:44:35.89 ThPCjtYw.net
>>474
痩せる気がないんだよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:4
478:2:23.25 ID:76ViYTOz.net
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:50:13.12 MpzRY35T.net
食事こそダイエットの基本だから誘いにホイホイ乗ってるようでは痩せられないよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:40:40.34 7aPVzTMc.net
厳しいレスありがとうございます。。
でも、誘いを断ることも難しくて。。
嫌なことも多くあってストレスがたまってしまって、家でも菓子パンとかスナック菓子とけ一気にたくさん食べてしまいます。。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:44:49.72 DsALK/IH.net
糖質のない酒とかもあるからその辺飲むといいかも
菓子パンとかスナックにかんしてはやめろとしか
それかその分運動するかウォーキングなんかじゃ少なくとも足りなさすぎる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:57:05.60 k0hktOpn.net
デモデモダッテ構ってちゃんほどのウザいのは無いな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:05:39.44 I4biCsJP.net
菓子パンバカスカ食ってるやつ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:11:42.24 QOqXKcSx.net
>>463
モチベのためにＰＣの壁紙を体脂肪別の腹筋の絵にしてるんだけど
16%は結構いい体だよ？19%から腹筋が６つに割れ始めるのが分かる感じだし
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:13:13.14 WgcY8V32.net
>>478
YouTubeで探せば家で出来る自重トレーニングはいくらでも出てくるよ。
社会人なら付き合いも大事だからそれ以外の日の１日の摂取カロリーをセーブしないと。普段はセーブして飲み会はご褒美にって感じ。
飲み物も普段はミネラルウォーター、お茶、０カロリー炭酸水、ブラックコーヒーやらに換えてみてわ。おやつはガム、ナッツ類、スルメ、ダークチョコレートを摘まむ位にしないとね。
極端なダイエットは続かないし体にも悪いから、現状から変えられること長く続けられることを模索する必要があるね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:39:40.31 STuZsXVR.net
・便秘予防に有酸素運動（続くならば腹筋のほうが良い）と水溶性食物繊維摂取。
・タンパク質は欠乏すると便通が悪くなったり貧血で通院検査を受ける事が
多くなり、当然のようにガン発見率も上昇するので極力摂取を欠かさないこと。
・便器をクソで詰まらせるようなデブは白米と麺の摂取量を半分とし夜9時－朝5時
間のお菓子を禁止とすれば運動せずとも痩せる。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:48:07.29 5GnZVn2L.net
>>474
よく飲み会に一緒に行くような奴でも痩せてるやつってな、飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
飲み会食事がデフォじゃないんだよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:54:12.26 7aPVzTMc.net
みなさんありがとうございます。
最近は週3～4だった飲み会を週1まで減らしました。
だけどその分ストレスで家でたくさん食べちゃいます。。
それはいけないと思い、一日15分程度のウォーキングをしていますが、ウォーキングをするとさらに食欲が増して帰りにマックに寄ってしまったりします。。
菓子パンとスナック菓子をやめるために、5袋以上あったものを全てさっき食べきりました。
もう食べられないようにです。。もちろんもうしばらくは買いません。。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:59:04.77 ehwxNN8F.net
>>482
うっすらと割れてる感じですが，元々筋量が少ないせいか，ボコボコしてないんですよ！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:59:51.13 STuZsXVR.net
ホエイの発がん性が云々書いてるやつは長期の便秘によって発がんした精神異常者ですのでまともに相手しないことをお勧めします。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:04:18.36 vO44OpsR.net
>>486
釣りでしょ？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:05:26.42 vTr5zadD.net
>>485
＞飲み会以外だとちゃんと運動してたりカロリーコントロールしてたりしてるんだぜ？
ウソっぽい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:32:04.53 2ZChHng/.net
>>489
触んなよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:49:17.58 fQZD0cw+.net
5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
６月半ばからしばらく停滞していたが７月に入ったらまた減り始めた
今日はダイエットを開始してから初めて70㎏を下回っていた
来週は平均値で70㎏を下回ってお盆を過ごしたいと思っている
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:54:35.31 Orj8qsnV.net
ダイエットで鬱憤溜まってるデブが多いようだな
食事制限せずに汗流して痩せれば心身ともにすっきりするのに病気みたいな奴ばっかり
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:57:12.80 Gy1jCuZW.net
夏バテでここ二日ほど夕飯食う気なくて今日体重測ったら68.6になってた
70と69いったりきたりだったから減ってるのは嬉しいが素直に喜べんぞ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:25:22.34 7SB9q0Rp.net
お寿司をがっつり食べたせいか体重が+2kgになってた
やばい
明日は食事制限しないと
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:30:20.44 28G6D8ee.net
食欲微妙気味で摂取カロリーに余裕あるときに吉野家のタコライス食うようになったw
あれ、並で大体500kcalでわかりやすい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:42:57.27 i6c97h9i.net
やばい！！61まで行ったのになんかここに戻ってきそうになってる！
戻らないために決意の書き込み
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:54:50.95 EpHkaWPi.net
>>497
おかえり
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:09:46.04 FP4mdf/x.net
>>497
67、8からのカムバックならわかるけど、
せっかく61までいったのに戻ってきちゃだめだぞw
～59スレにあと少しなのにw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:12:17.91 i6c97h9i.net
>>498
やーだー！
>>499
最近モチベーション上がらなくてだらだら食べた結果67安定になって、今日旅行から帰ってきたら69という数字が…
痩せて運動できるようになったからジムに行きだしたのに行きだしてから太るとか本末転倒すぎる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:20:12.20 Mu/8cEub.net
>>500
ジムで増えたなら筋肉じゃないの？
てゆーか旅行後は誰でも増えるけど、それは脂肪じゃなくて水分だよ。
食べた分の質量がきちんと排泄されれば戻るよ。
とはいえ67なんだもんねぇ(^_^;)
近いうちに戻ってくるんだろうねw
そしたら入れ違いに72の自分が先に卒業していただきやす(^_^)v
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:34:28.73 dAism9jm.net
>>473
停滞期作らないようにシュウイチでチートいれてる。けど夕方までチートは終わらせないとだめだね
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:40:30.77 i6c97h9i.net
>>501
175あるけど女だから筋肉で6キロも増えないと思う_(:3」∠)_
やだー！負けない！！頑張る！！一緒に頑張ろう！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:49:43.05 Kyuz8YPb.net
最近、鎖骨がうっすら浮き出るくらいになってるのに気付いた。
今は74kg。
このまま頑張って今年終わるまでに卒業したい。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:31:02.93 s0UF4rhK.net
女で175cm70kgはゴツいね。。
身長あるから痩せればスーパーモデルみたいでカッコ良さそうだし、頑張って。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 01:31:04.58 vJGrDQ6V.net
79キロ
ようやく現実と向き合う決心がついて、ここへきました。
まずはウォーキング頑張ります。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 08:52:32.80 iMe1L1OA.net
ダイエットする前は毎日快便だったのが
間食断＋1食置換え＋運動ダイエット始めて１週間くらいでうんこが出なくなって
同時に体重も下がらなくなりました。
これはもうちょっと食べた方がいいのか？（うんこが出るくらいは食べないと停滞期来て効率が悪い？）
もっとダイエット条件を厳しくするべきなのか？（いままでうんこだった分が栄養に回されてて消費＝摂取になってる）
どうなんでしょう？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:04:22.80 neh52LrB.net
>>507
自分も同じようにカロリー制限+運動で便秘になったがリンパマッサージに行ったら翌日から嘘みたいに解消したよ
ストレス解消も含めて一度行ってみたらどうだろうか
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:12:22.08 liXaiOMB.net
>>507
まずはしっかり水分をとることかな。
何を食べてるかわからないけど糖質を控えめにしたら誰でも便秘にはなるよ。そのときは食物繊維をとるといい。
ただ、数日に一回出てるならシビアになる必要はないよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:30:29.27 k95yKeU9.net
うんちの食べかす成分はわずか2割くらい
他は体内の死亡細菌やら細胞やらのゴミ
理屈的には何も食べなくてもうんちは出るはずだけど実際は食事制限で体がおかしくなってる
食事制限なんてするな、やるなら過食から標準に戻すくらい
毎日5kmもあるけば2,3年で標準体型になる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:01:12.96 gIs7Y052.net
筋肉が落ちて内蔵機能が弱って骨がもろくなるのに食事制限を続ける人達
うまく減量できても一生食事制限を続けないとリバウンドで更に肥満が悪化する地獄
何度警告されても食事制限を続ける懲りないデブ達
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:27:10.02 BfqlZQZ3.net
てゆーか、その「食事制限」の程度によるでしょ。
3000kcalとってた人が1800kcalに制限するのは好ましいと思うけど、問題なのは3000kcalからいきなり1000kcalとかにしちゃうことでしょ。
適度に制限しなかったらそれこそ痩せることは一生ないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:35:52.67 aPA+jFKG.net
最終目標が1800Kcalならおｋだけどいきなり1800にしちゃやばい
肥満を維持するだけのカロリーが必要
本当は走れば腹が引き締まって次第に食事も適量になるんだけどデブはいきなり走れないからなあ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 13:37:29.82 EF6fneox.net
過度に太ってるなら人並の食事量にするだけで十分だもんな。
食事で太ったんだから食事で痩せるのは基本。
あとは運動で補助していくくらいだわ。
過食の恍惚感は脳が記憶してるから人並にするだけでも最初は大変だろうけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:39:39.07 v6EnDg2I.net
最近ナルシス傾向が強くなったみたいで実に困る
まだ全然できていない身体だけれど、明らかに増えている脂肪の下の筋肉達
そして鏡の前にいる時間が日々増えていく
早く腹の脂肪を全滅させて生まれてこの方みたことのない、我のシックスパックがみてみたい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:49:48.58 5Xy01VJi.net
>>515
175 85の俺も一緒だわ
おっぱいと腹周りの脂肪さえ落ちれば俺的にパーフェクトボデーなんだよなぁ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:19:16.38 FNFqsQTV.net
分かるわ(笑)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:37:48.42 9ml2KfC9.net
カロリーはむしろ２０００未満くらいなのになぜか痩せないんだよなあ
１５００も行かない日も多々あるのに
取らなすぎてとか、野菜を全然食べてないからとかあるのかな？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:45:37.28 Sw5szPCS.net
頭クラクラしそうになったら1000kcal前後のご飯を取るようにしたら
筋トレで付いた筋肉落とさず半年で10キロ痩せて今72キロ
時間を決めず腹減ったら食うというスタイルが自分に合ってるわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:45:39.04 BuKmR8m+.net
同カロリーでも三大栄養素のバランスで体重の増減は全く違うことが実証されてる。糖質と脂質が1番多い組み合わせが1番太り、高たんぱく質が1番太らない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:49:37.88 9ml2KfC9.net
>>520
糖質少ないけど脂質がすごいかも
味が濃いのが好きでマヨネーズとかドレッシングとかすごいかけるし炒め物すると油を結構使う
あとカレーも好き
困ったなあ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:02:14.66 frCPQGZH.net
鶏もも
唐揚げ、南蛮や照り焼きはタレや油を加えるので高カロリー
塩・コショウ・ガーリックパウダー・バジルとかすり込んで、オーブントースター（+グリル）で脂落として焼く
皮むいて食う
カロリー的には倍くらい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:09:44.20 PHOh6ScK.net
カレーってものによってはかなり糖質入ってるからなぁ
ちゃんと見たほうがいいかもね
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 01:20:00.30 Dx6PB7xb.net
インド・ネパール料理食ってみたらインドの金持ちがなんでみんな太ってるのかよく分かるな。
とにかく油ドバー、砂糖ザバーだもんな。
チャイとか日本人の飲むのより4～5倍くらい甘いらしいし。
太ってるのが裕福でイケてる国とか良くも悪くも大変だなw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 07:50:51.44 70mtXZKs.net
90kgから10日間毎日１時間走って今日で88.8ｋｇ
こんなに減らないもんなんだね・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 07:54:15.18 4Fz4Ogk5.net
月3kgペースじゃん、上等上等
でもその体重でロード走ってたら膝壊すぞ
トレミルならともかく
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:00:36.90 1rqEcjqX.net
>>523>>524
その代わり？インドとかネパールのカレーは日本のカレーみたいに小麦粉を入れないからその分糖質は低めっぽいね。辛いやつはね。
甘めの味付けのやつならアウトだけど(´Д｀)
サラサラしてて自分はそっちのほうが好き。
トマトベースでスパイスたくさん入れて鶏肉入れてよく自分で作るよ。
トマトにも糖質はあるけど、小麦粉や砂糖入れるより百倍マシ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:11:25.20 70mtXZKs.net
普通にコンクリートの上を走っている・・・
今日あたりサポーターでも買ってくるよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:26:18.50 j4Agxhc7.net
>>525
10日で1.2kgなら上等すぎる
オレの時はスタート82で最初の1ヶ月で落ちた体重が4kgだったからそんなもんだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:45:48.95 gM05D8JG.net
何ヶ月、何年かかけてブクブクブク太ったくせに、ちょっと頑張って思ったより痩せないと嘆く。豚の甘えた思考そのもの。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:49:28.60 D5tm6Pe+.net
>>530
いきなり自己紹介しなくてもw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 09:56:33.65 gM05D8JG.net
反応早いな。183で75キロだからまだまだだが、上記の豚の甘えた思考にはなるまいとしてるわ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 10:13:06.84 UP4TFYbW.net
また新手の構って荒らしかよ・・・
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:08:20.08 2cI6+Qjn.net
1週間以上体重停滞＋うんこでないって状態が続いたんで
何か変えようと思って一昨日からサプリ飲みはじめた
そしたら！
今日、普通の量のうんこ出て体重も下がってた。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:08:55.21 Unvq2eCj.net
妊娠前は62kg→出産直前89kg→産後2ヶ月の現在は72kg
目標は4ヶ月で12kgの減量
今日から踏み台昇降、間食を控える、昼夕のご飯を160gから120gに減らしてみます
ほぼ母乳なのに痩せないので食べ過ぎ&運動不足なんだと思います
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:39:35.37 FLxQ3emZ.net
10日間で何キロも痩せたら逆に怖いわな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:40:26.59 4meMttdY.net
やっとBMI26.5くらいのデブだが
喉仏がはっきりわかるくらいになるのってBMIどのくらいから？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 14:54:23.36 eJ84ZjPk.net
雨酷すぎてウォーキングできない～
買い物で少し出たけど3.5kmだった。
普段は少なくても7kmは歩いてるから足りないんだね。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 14:58:29.79 wFBMp9uW.net
先週のチートあけ83.4
今週のチートあけ82.3
これは一キロ痩せてるでいいのかな（笑）目指すわ74まだまだだーーー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 15:57:04.84 2cI6+Qjn.net
思ったんだけど週一でチートディ作って
体重測るのはチートディの翌日のみってやると
ストレスもなしで健康的にダイエットできるんじゃない？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 16:59:12.37 72bCZ6aS.net
>>536
1日で5キロ体重落とせるときあるぞ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:28:32.17 WBVO4+NH.net
標準体重まで３，４kgオバーまできたけど、ますます食べたら増える運動せな増えるの恐怖観念が増すばかり。
一生ダイエットは自覚してるけど......
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:34:36.81 4meMttdY.net
>>540
チートデイとまではいかないけど
週１回の休日だけはあまり気にせずに食べてるわ
月-2～3kgって感じにへってるかな
チートデイってよりはストレス解消って感じ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:49:57.96 p3H54Djn.net
>>541
100kgオーバーのプラマイ5キロは排泄の誤差だと聞いた
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 19:40:21.84 iHxLxpb0.net
>>543
オレもそんな感じだなー
最初ダイエットスタート時に会社の先輩から週に1日は好きなもの食いたいだけ食え言われたわ、持たないからと
土曜に酒有りで好きなもん食って日曜は夜だけ酒抜きフリーにしてる
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 19:53:02.85 OkS5rcU8.net
>>540
チートデイの翌日だけ測定って前日の食った物の量の影響受け過ぎて、正確な体重の変化測定できないんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:23:32.54 8bqSHD49.net
チートデイ必要って人は普段はどんな感じの食事や運動してるの？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:38:49.28 wFBMp9uW.net
>>547
20グラム以下の糖質制限とばかみたいに運動
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 22:09:52.24 8bqSHD49.net
>>548
なるほどね！糖質制限＝カロリー制限＋運動ならチートデイも良いかもね！
お互い体に気をつけて目標体重達成しよう！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 22:13:23.98 JYJ/xCtm.net
165cm72㌔♀ 主婦だからダイエット関係無しに家族の食事を作らないといけないのが辛いお。
58㌔まで落としたい～
553:157
17/08/07 22:53:16.89 DWr8TLiC.net
90から始めてあと３日で２ヶ月。
今78.5まできたけど最近になってやっと周りから「痩せたんちがう？」て言われるようになったw正直、健康の為に始めてたものの言われるとやっぱ嬉しいね。
ただ、着るものが段々ヤバくなってきた。。パンツもゴム伸びてガバガバ。。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:08:14.65 y7JTM0mP.net
>>551
もともとあんまり顔に肉がつかないタイプなのかね？
555:157
17/08/07 23:22:48.12 DWr8TLiC.net
>>552元々肉体労働系で汗かくのが常だから顔はパンパンではなかったかな？
たぶん痩せたというより萎んだ？て感じだと思うw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:32:23.73 1jrY7Z2D.net
167cm82kg→75kg
朝昼晩で1600kcal
毎晩筋トレ&ジョギング6km
プロテインと無脂肪牛乳でごまかしてるが、カロリー減らしても元気なもんだな
今まで如何に食いまくってたかわかる
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 00:00:14.78 5s2d5c2W.net
>>538
すごいね！めっちゃ頑張ってるんだね
見習いたい！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 06:56:46.48 lN6z2/BF.net
雨続きだと運動できなくて、体重減少率も右肩下がりで焦る。
そりゃ運動後に減るのは汗かいて水分が減るだけだろうけどさ。。
減ってることに変わりないからモチベ維持になる。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 07:36:13.78 lAcu9Tvk.net
焦らず数カ月かけて痩せればいいだろ
あせるやつは欲望が強いから食欲も強い
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 07:55:38.07 a/aAHQBK.net
>>28
ウォーキングはどれくらいしたんですか？
561:エンジニア*179*78.5*69.9
17/08/08 08:32:43.94 8LMAUX2f.net
参加します、
標準体重まで落として、婚活するぞ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 09:17:58.26 VkwFSt43.net
これが脂肪フラグってやつか・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 10:52:39.36 Y9zIo2Xl.net
>>556
台風はともかく雨ごときで走らんとか雑魚か
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:13:34.70 xhy7Wqzf.net
食事制限だけで痩せるとリバウンドすると言われるから走ると言ってるだけ
本気で運動してるデブなどいない
本気で運動できる奴はそもそもデブにはならない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:22:05.52 nLqJgWVS.net
180㎝ 91キロ→84.8キロ
有酸素運動は一切しない
週3-4回で ベンチプレス8セット デッドリフト5セット スクワット5セット バーベルカール3セット
食事は玄米 鶏胸 ブロッコリー 鯖缶 トマト プロテイン マルチビタミンを毎日
たまにアイスやパスタ チャーハン食って気分転換
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:23:52.42 nLqJgWVS.net
月2キロペースで減ってるが まだ顔と腹がデブだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 11:49:13.20 3rItJghi.net
>>563
すごいなぁ
ジム興味あるんだけど、やり方とかローテとか最初は教えてくれるもんなん？
ジムでの時間の使い方とかそういうのも全然分からん
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:49:12.55 nLqJgWVS.net
聞けば教えてくれるよ
俺のやってる種目は待ち時間長いから
自宅にジム作った
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:57:50.73 b9nap8ll.net
ダイエット開始して10日間たったから計ってみたら79→71まで減っててビックリ
ご飯は朝1杯にして他は野菜、豆腐、魚、卵、サラダチキン、昼30分夜60分ジョギング夜軽く筋トレと結構ゆるめでもここまで落ちるんだね
178cmの場合どのくらいまで落とせばいいんだろう？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:48:15.68 VkwFSt43.net
軽く筋トレって具体的にどんな感じ？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:50:32.66 EDXi+v/+.net
>>563
しゅうさんで同じ部位やってんの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:51:58.08 EDXi+v/+.net
ここにいる奴らってTシャツのサイズ何きてんの？性別もおしえて
俺はＭかＬ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:54:08.84 3n54EZNO.net
オスXL
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:07:03.41 VkwFSt43.net
オスL
ついでに言うと181 71～73
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:09:44.65 nLqJgWVS.net
部位わけてるよ
Lだと服破けそう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:41:04.33 3rItJghi.net
>>572
身長体重まったく同じ！
体脂肪率どんなもん？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:56:35.44 VkwFSt43.net
>>574
家庭用体重計で15～6位が多いかな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 14:59:24.97 VkwFSt43.net
>>574
そちらはどんな感じですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 16:38:40.61 qZCBzcZ1.net
160/74 メス
Tシャツは3L
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 17:48:31.89 Nfmr7Vbh.net
>>564
月？
日だろ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:26:10.65 UVRAabCz.net
170/75 オス MかL
ジム通いだしてから上腕三頭筋が太くなってシャツの袖がきつい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:30:35.48 wFvM+v0z.net
オスとかメスとか書き方がエロい(;´д｀)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:39:19.20 3n54EZNO.net
子供の頃、電気のコンセントとか、オスメスという言い方に違和感があったが
なんでそんな言い方するのか不思議でならなかった
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:55:56.22 DyR9/Sju.net
コンセントですら挿しつ挿されつしてるのにお前らときたら・・・
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:57:24.47 YS4QCJFu.net
それっておもいっきり、「そーゆーこと凹凸」を指してるんだよな。USBもオスメス言うし。
子供に何で？って聞かれたら説明がうまくできる自信ないw
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:01:48.44 DvpldQel.net
中学校の時工作の授業で使った「おねじめねじ」に
無駄にドキドキしていた記憶が蘇った
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:09:10.27 i4jcBM8k.net
チャーハン唐揚げアイス食いてえ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:36:44.96 pk1M+st6.net
家系ラーメンくいてー
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 00:02:52.53 U61bc6Lf.net
>>579
俺とスペック一緒なのに俺はXLじゃないとまだきつく感じてしまうわ……
筋肉の有り無しでそんなに変わるんだな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 11:47:59.10 qGlval11.net
173cm 90.75kgになりました
スレ卒業します(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:14:09.20 EA4g9IFI.net
ダイエットが必要なさそうなスペックの人が多いけど
細マッチョでも目指してるの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:16:17.40 q37d5jLd.net
189センチ83キロ
体脂肪率17％
どうですか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:28:00.30 tBWt/qft.net
>>588
諦めるなまだ戻ってこれるぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:29:15.02 3HooOd1g.net
>>589
必要・不要は本人が決めることだからな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:29:33.99 WwTxqbG1.net
>>590
年齢にもよるけど、男ならそのままでいい。
中年以降ならむしろ貫禄がなくなって貧相になる。
女なら、、、あと10kgは優に痩せないとだめだなw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:49:02.63 Wg9/d+KP.net
2chで下らん見えはるな
ここの常連さんは160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達でずっと痩せずに悪戦苦闘してるのを私は知ってる
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:50:18.48 R4jdcFkW.net
今日は外にいるだけで痩せられるぞ？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:53:08.27 Rx9PKlfF.net
痩せる前に熱中症で死ぬわ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 14:42:54.16 po6iCw2k.net
金曜に運動してから土日と旅行に行ったのもあり４日間ほどほぼノー運動、旅行中は気にせずいろいろ食べてたのに今日体重はかったら1kg減ってたわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:01:19.54 E7Dacxm5.net
>>597
汗
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:09:45.94 N26W2f4d.net
数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:38:57.89 WDDi3ODc.net
通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:41:20.01 P6f++vDP.net
最近カロリー計算とか関係なくて
食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える
上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 17:40:26.07 EA4g9IFI.net
ゴールドジムよりいいジムなんて存在しない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 17:57:29.73 4FmPQL0F.net
このスレ住人の体型ってこれくらいか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:07:23.13 3wF4P/W8.net
これは60キロ台
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:46:19.16 1FWFC2VP.net
ぜんぶすこ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 18:56:14.55 O+xt+WqZ.net
>>603
吐きそう。萎える。俺無理す。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:01:02.38 EA4g9IFI.net
レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:35:40.80 gJFin2SA.net
乳輪でかいのはちょっと苦手。
あとはまぁ許容範囲内
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:37:20.50 dyveExCB.net
ずっと74.5で停滞してたけど今朝いきなり72.7になってた。
ここ3日間ずっと山登りしてたからかな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 19:51:57.59 EeVVRMe0.net
>>607
10日間、玄米と蕎麦湯だけで生活したけど(味付けは塩だけok)ストイックな割に体重に反映されないし、デトックスもされなかったっぽい。
ドMじゃなきゃやれないかもな。。。
自分は別にドMじゃないけど。。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 21:07:32.80 C/iME0QA.net
>>610
お前の偏った食事と同じにすんな（笑）
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:11:41.79 A+dQ/nuu.net
減るときはがくんと減るよね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:40:34.94 UjX7Gqh6.net
自転車でゴリゴリ走ってたら1月で5kg落ちた
運動で痩せないってのは嘘だな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:51:18.09 +098AooW.net
>>613
何キロぐらい走ったの？
時間とか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:52:55.30 Gk5b+lXo.net
運動は未来への貯金だからね、毎日続けていれば絶対見返りがある。
運動だけで痩せようとするのも愚かだが、運動を否定するのもこれまた間抜け。
無理のない範囲で毎日のメニューに組み込むだけでいいわけだし。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:02:02.16 TBIKH6cU.net
自転車は乗り始めはすごく痩せるが、標準体重になってからは月1000キロ年1.3万キロ走っても痩せない
まあ、十分っちゃあ十分なんだが
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:09:11.08 UjX7Gqh6.net
>>614
平日1-2時間
休日3時間ぐらい
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:42:11.05 RZjsyvpC.net
>>603
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
160で60だとこのくらいか？
このスレは70kg～89kgだから1～9くらいまでの住人がいることになる
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
170で70だと1くらい
150で89だと9くらいか
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 04:16:42.19 xeHlhS4t.net
リバウンドだけはしないように
なんとか、ここまで来ました。
4ヶ月くらい
運動、食事制限をしない期間などを含めて
112キロから89.9までたどり着きました。
今週は、水分なんかで
体重が安定はしないだろけど
よろしくです。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 06:50:58.73 /yAPgvI8.net
>>611
>>610は七号食と言って昔から東洋医学で認められてる治療法だよ。
マイクロビオティックの考えだね。
社会人が仕事しながらやるには明らかに現実的じゃなさすぎるからやらないけどw
それに比べたら>>607の食事なんて甘い。
そんな程度でドMなんて笑わせるw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 09:30:46.21 /B75JMdd.net
まあデブが何言っても説得力ないよね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 09:31:14.19 71OryTOy.net
あ、はい
好きにやってください
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 10:39:04.73 hXDBeHR2.net
食事制限で体を壊してる基地外たちより
ちょっと運動して汗流しただけなのに痩せたと勘違いしてるアホたちのほうが可愛げがある
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:06:35.67 LOOVygrr.net
昨日の朝から1.2も落ちたw糖質取ってないんだけど、昨日の夜お腹減らなくて食べずに寝たのが原因だわ。サウナ入ってないのに減る量にビックリ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:09:46.83 0OHYNitv.net
体重が減ればなんでもいいのか
一日で1.2も減るのは少なくても脂肪じゃないから何か体に大切なものかもしれんぞｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:11:49.06 Ul9Kodre.net
逆に一週間で1.5キロ増えた
水分とうんこだと信じたい
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:14:21.01 qx/pwN3A.net
食事してないなら水分が減っただけだな
食べ物の重量の大部分は水分だから一食でも抜くと結構違う
水分はすぐに戻るからダイエットには何ら意味が無いけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 12:52:02.67 FS3LLt98.net
1.2kg（男として大切なもの）
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 13:03:54.87 T46DNqOC.net
痩せてきてからおしっこが常に黄色くなった
今までは朝だけ黄色かったのが夜でも黄色い
何か排出してんのかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:10:26.43 LOOVygrr.net
>>625
単に胃の内容物がなくなっただけだろな 蛋白だけど食べながら落としてるから普段はあまり変動しないから、こういうの見ると痩せてるんだってのが実感できる。モチベあがる。いいことじゃん（笑）ポジティブにいこうぜ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:26:33.93 CCYp4S9w.net
163センチの76キロ
人によってなんでこんなに痩せるペースが違うんだろ。。。
１日から食事は朝キムチとゆで卵２個に昼は蒟蒻畑ぶどう味４個夜は抜いて、
日曜日以外、毎日ズンバ１時間、ビリーズブートキャンプ１時間、トレーシーメソッド３０分やっても１キロも減らない。減らないどころか増えた。
挫折したくなる。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:32:51.36 LOOVygrr.net
>>631
運動がしょぼすぎる。その時間あればジムいけるだろ？
ウェイトしてビック3だけガンガン追い込めば？週二回全部位で。タンパクハしっかりとってな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 14:33:14.09 78oyeNuC.net
>>631
基礎代謝よりカロリー相当足りないんじゃないの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:10:20.64 /B75JMdd.net
ウエイトトレなら体重増えても見た目変わるし
重量も増えてくからモチベは続くよ
有酸素やりたいならキックボクシングが痩せるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:19:30.01 HVSH1rNT.net
ジムでがっつりやった翌日は大抵体重変化増えてる
カロリー制限はきっちり出来てるんで水分だと思う
それで減ってないように見えて週間や月間で平均取ると確実に減ってるから問題ない
月1.5kgペースで82kgから今76kg
がんばってるなら結果はでるはずだしダイエットは気長にですね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:24:39.88 T46DNqOC.net
結局は痩せるか痩せないかは気持ちだけ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:28:05.07 MscWX6GU.net
オカルトみたいなダイエットしてるやつはウエイトしたら太くなるとか思ってるからな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:39:09.73 /B75JMdd.net
BIG3やってるけど胸だけ肥大化して足が細くなってる
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:21:37.12 vvxPwiZH.net
最近ちょっと停滞したけどやっと75kgを切れそうで嬉しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:45:17.37 EfnXkyyk.net
>>639
おめ！！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:49:59.63 SHqd+MkA.net
>>629
糖尿の可能性
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:54:42.33 SHqd+MkA.net
>>631
160/73の同じくらいの体型だけど、それだけ動いてるなら1300～1500kcalはとったほうが痩せやすい。
野菜やフルーツで食物繊維とビタミン。
納豆とかもずく酢やめかぶもおすすめ。
自分は800kcal以下とかやってたけど、1500kcalにして運転してる今の方が痩せやすい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:56:55.89 /B75JMdd.net
つか継続できるカロリーじゃないからな
リバウンドしそう
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 16:59:30.16 J7h/CPgP.net
>>631
ざっとで総カロリー300kcalぐらい？
足りなさすぎにも程がある
カロリー燃やすにも燃料となるカロリーが必要なんだよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:21:37.66 GVdoNP3x.net
>>639
これなんてアプリ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:23:46.12 LOOVygrr.net
>>642
DITってことを言いたいのか？
エビデンスは知らんが発酵食品は痩せるとか先生が言ってたぞ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:29:36.51 CCYp4S9w.net
631です
ド田舎に住んでるので近くにジムはないです。
去年も義母(49歳)と同時期にダイエットして、義母は朝昼普通に食べて夜抜いて、コアリズム上級編
それに対して、私は朝昼鶏胸肉ともやし茹でて醤油少しかけたのを食べて同じように、コアリズム上級編。
それプラス１時間縄跳びして、義母は１ヶ月８キロ痩せたの私は三ヶ月続けてやっと１キロ(お腹周りとかも変わってない)なのでそこから普通に食べるというのが怖くなってます。
１週間摂取カロリー通り食べて運動しても減らず、一気に３キロぐらい増えます。
因みに便器気味で、便を出す薬を飲みたくても、壊疽性膿皮症っていう奇病に掛かってていつ症状が出るか分からないから飲めずにいます。
糖尿病は分からないです。
因みに太るまえの体重は４７キロです。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 17:31:36.49 CCYp4S9w.net
言い忘れました。皆さんレスありがとうございます。
取り敢えず最低でも半年頑張ります。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:09:14.85 LjKTm+Yh.net
余りにも異常体重増えるなら、病院に行って相談して見たら？
水が溜まる病気とか色々体重増える病気あるし…
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:10:27.84 D2JdeDuV.net
>>645
タニタのヘルスプラネット
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:22:03.93 o/8+lvKy.net
>>647
定期的に受診してるなら、そこで相談したほうがいいのでは
とりあえず摂取カロリーを低くしすぎてのダイエットはあなたには向いていないということ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 18:31:26.53 GVdoNP3x.net
>>650
サンキュー
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 20:58:42.65 3zUu/Sds.net
新しい仕事始めたら頭使うようになって3食食べてるのに体重と体脂肪率が減った。
バス通勤だからそんなに動いてないんだけど。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:04:55.25 LjKTm+Yh.net
>>653
使えば増えるかは知らないが、脳のカロリー消費ってものすごいからなぁ
脳って糖分必要とするはずだが、糖質制限している人って仕事とかに影響でないのかなぁって不思議に思う
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:20:53.04 8XawVw0G.net
強度の高い糖質制限をすると貧血からの立ちくらみは不可避だからなぁ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:21:02.66 gcwntemh.net
155 85 だけど太ってますよね？
彼氏出来ないし
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:25:11.68 FS3LLt98.net
ネタはもういい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:41:22.46 Le9zG0gQ.net
たこ焼き50個食べちゃったとか85キロで太ってないとかネタ多すぎだろこのスレ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:54:32.59 2K3fGTn6.net
スタートして半年経った
168/82スタートから68.2まで減った、なんとか卒業できそうだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 21:59:57.48 zZBg/nWz.net
>>647
食わなきゃ痩せるから様子見てみ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 22:51:35.08 hOvAtsY+.net
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664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:15:00.91 dzuVikdm.net
身長引く体重が70しかないやつが太ってないわけ無いだろしかも女で
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:18:13.81 3zUu/Sds.net
>>654
将棋やってる人ってすごい頭使うから痩せてるとか聞いたことあるけど関係あるのかな。
朝にクロワッサン2個と昼にうどんと夜はココイチのカレー食べたけどガクッと落ちた。
朝食べないと頭働かないと思うけどなぁ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:23:02.45 8Ic+ScvW.net
棋士は持ち時間が長い将棋の時は2kgぐらい体重が減る時もあるぞ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:57:54.34 /B75JMdd.net
体にいい物ばかり食べ過ぎて
コーラとか揚げ物とかケーキ食べると体調悪くなる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:15:48.54 bDFOTDKs.net
624名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/06(日) 13:59:33.96ID:Rp3yra1+
正しい体重測定がダイエットの第一歩
歩いて減ったとか食事して増えたなんてことではいつまで経ってもダイエットできない
一週間平均値の推移を見る
毎日同じ時間に体重を測定することが重要です。特に起床時に測ると、体重を正確に把握できます
URLﾘﾝｸ(stretchpole-blog.com)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:36:18.66 O8fQrNmy.net
ダイエットというより、食事を常人仕様にするだけで体重落ちるね
たまにマックとか行くけど、調整必要ないくらい体重に影響ない
いかに自分が余計に食べてたかわかる
一度には入らないけど
しばらく経つと入るんだよね
それで夜食べ過ぎてたのがいけなかった
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:40:06.95 1HibmIwm.net
ある程度数字をコントロールできるようになると、実は暴食とか偏った食事をしてもほぼ影響がないってのに気付くよな。
そういう偏った過食を延々と何ヶ月も難燃も続けてたからこそ太ったわけで、
実際は数日の暴食による数字の増減なんていくらでもコントロールできるんだわ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 08:16:54.64 uyR2c1oa.net
デブ歴が長そうな奴らだな
なんどダイエット失敗したんだよ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:02:15.31 67rI7mrL.net
ふつーに食事記録さえしてれば気をつかうしやせるべ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 12:24:10.99 1dnV4CFL.net
先週のチート前にもどった！あと２日でいくらおちるか。しかし今日は動く気にならない（笑）
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 14:29:49.45 tReF63gI.net
過食してしまった またこのスレから退場
牛丼並みなら8個は食えるね
隣のマクドでちょい食いもするね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 15:59:06.09 CZMX11Ig.net
大食いのデブか
俺はチョコ食いすぎたデブだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:05:19.46 9bG5QJTl.net
私はうどん食いすぎたデブ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:06:25.98 YmkCsu6l.net
俺はガリガリ君食べ過ぎた
５本も食べてしまった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:12:28.94 7BvzDZmO.net
晩御飯に評判の店でてんころうどん食べるんだー。
ウキウキ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:50:59.19 k3yziCxf.net
なんや今日のお前ら食う気マンマンやないかw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:55:47.48 YmkCsu6l.net
>>677
山盛りの日だからね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 17:27:03.80 1IvteNOt.net
白々しいな
デブはいつも人より多く食べるからデブなんだろうに
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 18:45:34.96 13f8AbsL.net
びっくりドンキーで
ハンバーグ300g、ポテト、パフェを食った
だいたい2300kcalってとこ
そのあとウォーキング＋ランニングで17.2km動いてきた
こんだけ動いてようやく1050kcal消費
痩せるって大変だなって思った(しみじみ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 18:55:29.41 YmkCsu6l.net
>>680
びっくりドンキーのパフェはボリュームあって美味しいんだよね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 19:05:24.65 iITaM6xr.net
お盆休み初日 一日中家に引きこもってしまった
予定では小旅行して歩きまくる予定だったが気力が…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 19:43:52.24 13f8AbsL.net
>>681
ガトーショコラパフェがマジで美味い
目標体重は達成したから食べたいもの全部食べちゃったわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 20:58:06.83 GnRz5z9A.net
ベルトのサイズがかなりゆるくなってきた
でも貧乏性で切るのがもったいなくて困ってる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 21:49:31.70 og0sLnw6.net
>>684
後戻りできないように切れ
退路を断つんだ
元72kgより
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 22:28:40.95 1dnV4CFL.net
夜に無視野菜と豚肉腹いっぱい食べたわ。明日はふえるだろうなぁ。同じか減るのはいいけど増えるのはやだな
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 23:15:31.63 ELgcu7mw.net
肉はいいんじゃないっけか？
ダイエットと同時にジムで体鍛えるようにしてるからあんま気にしてないな、きっちり体重減ってるし
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 23:23:07.00 1HibmIwm.net
>>686
残留物で体重が一時的に増えるのは仕方ないし、糖質や塩分ドカ摂りで水分滞留させるよりは抜けやすいし
そういうのはどんどん食べて行こうや、結果はいずれ出るさ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 00:13:00.00 wG+KCJGZ.net
>>688
分かってんだがモチベが変わるんだよね。おちたら節制がんばろーー！てなるじゃん
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 00:57:54.85 IaSbpCVj.net
ダイエットの最後のチャンスやん
スポーツ系サプリメントメーカーが一斉にセール開始
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 02:06:26.92 gUJz0XwR.net
痩せようと決意してからベルトの穴が二つ縮まった
まぁ、前はユニクロのベルトの一番緩い穴で着てたんだけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:17:50.88 qs7cvF76.net
GWからジョギングを始めて最近やっと10kmを休み休み走れるようになった。もう少しで抜けられそう。
22歳170 cm 70.9 kg
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 12:48:12.81 8QKfpeiV.net
今日から実家に帰ってきたけどご馳走が出てくるから困る
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 13:45:15.15 TElV1rv0.net
>>693
チートデイと考えたら如何ですか？
なかなかここ卒業出来ない四十路のおっさん。
なんとか74までは来たけど、そこから変わらない…。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:26:41.56 1aa4X099.net
>>692
10てすごない？8くらいであきるわ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:34:21.41 bhjMaXeQ.net
>>695
ほんとに途中たらたら歩いてる
だから10 kmやるのに90分くらいかかるから深夜ラジオ1本分聴きながら走ってる
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:35:34.77 u3AO93sC.net
冬だったら10kmくらい余裕だけど糞暑いこの時期で10kmはすばらしい成長だな
若いから体力あるのか若いのにBMI25近くもある小太りなのは気の毒なのか
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 14:36:24.51 29zSWKXG.net
5月半ばからダイエットを開始
起床直後の同じ条件で体重測定して週の平均値で推移を見ている
平均値で70㎏を下回るのは来週に持ち越し
5月14日 5月15日 5月16日 5月17日 5月18日 5月19日 5月20日 週の平均
73.8 74.5 75.1 75.2 74.4 74.4 74.5 74.6
5月21日～5月27日 74.0 5月28日～6月03日 73.4
6月04日～6月10日 72.9 6月11日～6月17日 72.7
6月18日～6月24日 72.7 6月25日～7月01日 72.6
7月02日～7月08日 72.3 7月09日～7月15日 71.7
7月16日～7月22日 71.2 7月23日～7月29日 70.9
7月30日 7月31日 8月01日 8月02日 8月03日 8月04日 8月05日 週の平均
70.2 71.3 70.9 70.7 70.5 70.4 69.8 70.5
8月06日 8月07日 8月08日 8月09日 8月10日 8月11日 8月12日
69.9 70.6 70.6 70.8 70.0 69.6 70.8 70.3
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:02:21.16 kyXx+QKM.net
>>694
おれも40代だがこのスレをそろそろ卒業しそうだわ、今朝は89kgだった
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:02:23.18 BS6xRlcK.net
大体10km走れるやつで太ったやつはほとんどいない
これは間違いない
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:10:26.60 T1mlg3X9.net
>>700
10キロを何分で走れると
走ったと言えるんかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 15:25:08.43 QNsRx9YM.net
速いウォーキングが時速8キロ、ゆっくりジョグも時速8キロだからこの辺でしょ
10km換算で1h15m、地域マラソンだと1h30ｍくらいをリミットにしてるとこが多いけど
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 16:26:14.42 T1mlg3X9.net
>>702
レスありがと。
だいたい・・・
100キロの時に1時間で8～10キロを走れていたけど
いきなりは、無理だわぁ。
プールだと30分クロールで25m×20往復をだらだらと
泳いだり。
今は、体重が安定せずに、91～89を体内水分で
毎日行き来をしてるわ。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 16:34:58.23 vvqv+FGb.net
ベルトを切るときの達成感は異常
おかげでいつも同じ穴のせいかひとつの穴がめっちゃ広がってるんだよね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 19:25:11.36 zdWYJUNu.net
>>704
なんか卑猥だな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 20:23:04.09 aB6RjF2W.net
焼き肉に久しぶりに行ったら気持ち悪くなった
もうカルビやハラミは体が受けつけないのかね？
ロースとサラダだけにすれば良かった
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 21:50:02.57 17lQRvep.net
だから食事制限なんて止めろといったのに
デブで不健康とか救いようがないぞ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:08:59.04 d8O5+2uK.net
今日も元気にうどん！牛丼！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:19:06.27 pN/1TsDc.net
プロはインド料理屋
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:24:16.10 dqkEtsV2.net
カルビとかハラミとかの脂系の単純な焼肉って通常の人(若者除く)でもちょっと食べたらキツくなるんじゃね？
霜降りとかだと数十グラム程度食べるだけで食欲無くなった記憶がある
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:35:09.45 rzmLA8ne.net
74.2kg
ある程度減ったから少し本気に筋力つけようと腹筋ローラー買ってみたが、アレ想像以上にクソキツイな
今までの日々の腹筋トレは、一体なんだったのかってレベルで即筋肉が悲鳴上げる
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:45:08.47 p7TBuQBw.net
1年で20kgくらい減らせたけど、そこからがなかなか減らない。
リバウンドしないのように維持するのが精一杯だ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:50:54.54 pN/1TsDc.net
ふふふ、体が太ろうとしておるわ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:51:51.10 oxnMaFme.net
リバウンド不可避
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:53:14.05 eQNErLit.net
ラーメンってとんでもなく水分抱えるね。
カロリー1000kcalって想定して、その日は2000kcal程度に調整したのに1.5kg増えてたわ。
水分なのは分かってるけどこんな増え方したの測り始めてからはじめてだったからくっそビビった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:06:31.75 dqkEtsV2.net
>>712
自分も同じぐらいの期間で15kg痩せたあたりで、運動しているのにほぼ横ばい状態になった
今後冬になって運動する頻度下がったらと思うと軽く恐怖
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:19:07.80 r3AdGSrf.net
>>712
何してるの？
食事制限？運動？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:24:06.01 vJoHmO1c.net
172/72
10キロジョギング、10分腹筋を始めて5日になるけどまだ腹に変化が見えない
ただ運動に関しては途中でばてることがなくなってきた
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:57:13.25 SF4ErFVN.net
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722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 00:46:01.62 l2PiGaPH.net
天気悪くてジョギングサボったらそれ以降行く気が無くなってしまった
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 00:49:15.02 vNRqwUMw.net
女 160/106kg→73kgまで来たけど、だいぶ変わったと言われる。
ジーパンやTシャツがセール品で買える(5L→3LかLL)
ネックレスが余裕でつけれる。
食事改善(1日1500Kcal)と、通勤合わせて1日10km(約15000歩)ウォーキングを1年半。
あと20kg痩せれたら良いな。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 01:11:56.83 V4VJNoGb.net
あかん、お盆あかんわ
久々に実家に帰ってかーちゃんの手料理やら、地元の名物のラーメンやら食いまくっとる
ジムもないから運動もやる気でないし、プロテイン家に忘れたし、これはあかん…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 01:22:54.78 GgvDXEVW.net
このスレやっぱ女多い？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 02:50:53.93 AufBzPnV.net
デブが多い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 03:16:29.97 bJ2aPGY3.net
>>722
歩くくらいしろよ
おれは今日14キロ歩いたぞ
まだ片道だから往復28キロ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 04:05:45.76 zU7DsdYF.net
158cm
半年前、83kgからスタートして、現在74kg。
あと30kg近く落とさなきゃですね…まずは標準体重目標に頑張ってます。
1日1600kcal～1700kcalの食事制限？と週3～7のウォーキング2時間。
涼しくなったらジョギングも混ぜたいな。
729:712
17/08/13 06:53:48.05 FgqdHyUZ.net
>>717
主に運動かな。
筋トレ7割に有酸素3割くらい。
食事制限は米を減らしたりと、軽く糖質を意識してるくらい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 08:53:29.94 XpimkXEk.net
>>725
この人100キロ歩いたけど大して痩せなかったって言ってるよ
ウォーキングは毎日5キロぐらいで十分だと思う
超ハード！ １００km歩いてダイエット！ 実際にやってみた
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
【ダイエット】バイヤーの20kg減量の秘密をお教えします！
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731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 09:04:55.01 VdW/ys7w.net
お前らが実家でぶくぶくと栄養をたくわえて帰ってくるのを楽しみにしています
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 10:18:22.90 5QXNhGmd.net
1日1000kcalの食事で運動しないのと
1日1500kcalの食事と500kcalの有酸素するのって大して変わりないよね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 10:39:57.72 jDA8UGNl.net
変わるよ。有酸素運動は、精神上にも効果がある事は実証されてるし、体力つくと日常生活も捗る、筋肉も食事制限のみより落ちないし、必要な筋肉はつく。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:04:43.16 pE5w/4LV.net
動かないと筋肉落ちて脂肪デブ化が進行してすぐ太るデブ体質になる
リバウンドで更にデブが悪化する理由と同じ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:15:09.81 gepl1W8J.net
今まで3000kcalとか食ってデブった奴らがいきなり1500で運動とか無理だけどな
食事制限するより当面3000Kcalのままで運動したほうが長期的にみればずっと効果的
月に何キロも痩せては直ぐにリバウンド繰り返すデブには長期的とか無理かもしれんが
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:35:29.36 CYmWFqJJ.net
要は代謝に差が付くわけだ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 12:42:30.02 TLDGLI4F.net
>>733
まあ目に見えた効果ないとモチベ維持できんからな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:08:25.46 WGQZym+T.net
腹持ちのいい物食べれば1500でも余裕だよ
ブロッコリーと鯖缶が最強
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:09:38.56 WGQZym+T.net
マヨネーズは使うなよ 絶対ニダ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:10:34.29 2QVav7/A.net
痩せて体動かすと軽くて気持ちいい～
痩せて体動かすと筋力無くて怠くてキツイッ！
ぐらいの差が最終的に日常に出そう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:10:36.47 qVVJaoq0.net
1500で余裕の人が何故デブなんだ？
このスレはBMIが25近くに危機感持ってダイエット始める人と30近くになってようやくダイエット始める人がごっちゃになってるよね
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:14:22.24 pJHXnbQA.net
休みは食う量減るけど動かないな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 13:15:59.61 gepl1W8J.net
体重の範囲が広いスレだからいろんな人がいるんだろうな
運動にしても度々話にあがる10kmジョグとかデブは迂闊に信じないで歩くことから始めたほうがいい
普通に10km走れる人は既にデブじゃなくなってる人たちだから
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:13:16.15 hnYZYyUv.net
>>741
70～89㎏だと男の場合は肥満者の大部分が該当する
90㎏超は滅多にいないし、69ｋｇ以下だと標準体重内になる場合が多い
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:21:09.77 25ZasMO4.net
>>727
それではカロリー消費してないでしょ
食事が多いのかな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 14:58:28.71 WGQZym+T.net
まあ男女混じってるし
男だったらちょっと肥満レベルだし
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:06:45.14 CYmWFqJJ.net
女だとちょっとの域を越えるか
大体身長的な理由で
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:21:46.62 fr1lcnBx.net
俺は身長ひく体重が100を下回りそうになると減量をはじめる
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 15:43:37.45 lZKLXhfx.net
温野菜にマヨネーズは良いんだけどな。
満腹感が出るからその後お腹空かずに済む。
マヨラーメンとかご飯にマヨネーズはダメだけど、野菜に少量のマヨネーズはダイエット効果はある。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 16:55:07.12 /1Ikmv3r.net
自分みたいに副交感神経出てる時に
食欲わくタイプだと1500でも足りると思われ
かつては朝少し、昼少し、夜たっぷりを
夜普通に変えるだけだった
休みが正念場だわ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:00:39.86 zKNo0JLd.net
男166cm75kg
腹が減って咽び泣く
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:01:28.21 3UcAJSSD.net
>>749
食ってもええんやで？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:15:24.07 /qNbbWrC.net
今日の晩飯は恐らく寿司やオードブル的なのが出る
食べない訳にはいかない…