17/07/20 23:51:09.42 Kt48DftY.net
>>1
スレ建て乙。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 01:52:56.03 nAMNQJr6.net
いちおつ様々
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:12:31.77 9PauRiWC.net
>>1
乙っさんです
筋トレと有酸素って並行しないと効果無いん？
筋トレばっかだと筋肉量上がっても脂肪量が減らん
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:29:09.16 ElvOtBpv.net
2週間で4キロ太った
173cm 88kg
切実に痩せたい
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:18:15.69 A0Sb1Ftf.net
お嬢様酵素 jewel って効くかな？
ていうか 100円て安くね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:27:26.37 G64UJOxs.net
ようやく体重が70キロ台になった
あと10kg
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 09:02:48.72 aMRJ8oHT.net
近所のお菓子屋でカラムーチョが88円だったのよ。チップスじゃなくて細切りの量多いやつ奴ね。
ダイエット前なら間違いなく飛びついたんだけど、今でも好きなはずだけど、これ食って取り戻すのにどんだけ掛かるんだろって思ったら棚に戻してた。
0キロカロリーゼリーで頑張るよ。俺。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 09:17:13.55 8qfWvUrY.net
正直、69.9kgをはじき出した。
俺が一番軽いという優越感
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:04:08.86 Y9Qf0e0l.net
もうすぐ卒業じゃねーか
頑張れよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:11:31.68 FCN8oC/4.net
ここはOBも多いからなぁw
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:22:32.09 pgwQ6XkS.net
>>6
Jewelじゃなく、ふつーのお嬢様酵素飲んでる。
あれだけで二日間断食して70kg切ったこともある。
復食期きちんとやらずに結局戻ったけどw
いまは朝だけ置き換えで飲んでるけど、運動や糖質制限も併用してるから、あれだけの効果で痩せてるのかは不明。。
てか100円てなんだ？
ふつーお嬢様酵素ですら700mlくらいで5000円くらいだぞ？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:13:04.06 6pDKjJt6.net
俺も1ヶ月前までは68キロだったのに
4キロ増えて73になりました。
2週間ぐらい前から筋トレ 腕立て10回 腹筋20回
鉄アレイ10キロを20回ずつとウォーキングをするようになりました。約5キロ以上は歩くようにしてます。
今日の体重は72キロ このまま続ければ痩せれるかな？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 17:50:39.34 NGW/+kAA.net
自重トレでもそれは回数少なすぎるだろ。プッシュアップ10を最低でもサンセットはできるだろ。シットアップはトータル200くらいをセットでわれば？一番大字なのはスクワット。そして痩せるだけなら筋トレ必要はない。食事だけ。あくまで筋トレハボディメイクじゃないかや
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:06:56.32 r7FdyBZI.net
>>14
腕立てが全然できないんだよね
スクワットも取り入れます。
痩せたいけど筋肉もつけたいから筋トレもやってるよ！食事って具体的に何を食べればいいとかあります？？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:15:06.47 7J5LGEec.net
>>13
痩せるってのが何を指してるのかわからんが、体重を落としたいなら筋トレは大腿筋と背筋に絞るべき。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:34:49.48 QIc/CBf7.net
背筋っていまいちやりかたわからんよね。。
うつ伏せに寝て、首を上げられるとこまで上げりゃいいってわけじゃないだろうし。。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:50:50.20 28g0rjjK.net
>>15
筋肉つけたいなら、高たんぱく質の食事内容で炭水化物も適度にとる。PFCバランスで調べてみ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:51:03.72 NGW/+kAA.net
>>15
腕の筋肉はちいさいから仕方ないとおもうわ。自重だと懸垂とバーピーくらいしかキツイ種目ないと思う。何を食べるのかは自分で調べろよ（笑）グーグルただだろが。おれは計算して糖質を20以下にするわ。減量期はね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:52:25.71 NGW/+kAA.net
>>18
減量と筋増量を同時には無理だろ。サプリ以上につかってなんとかなるレベルじゃね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:03:56.93 6pDKjJt6.net
ジム行かないと筋肉は増やせないのかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:06:34.83 28g0rjjK.net
>>20
いや、筋肉付いてない人間なら可能。筋トレ歴長いなら無理だけど。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:20:59.39 FCN8oC/4.net
アンダーカロリー時の筋増量はビルダーですら難航するくらいなんだから素人が気にしてもしょうがない。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:44:25.69 6pDKjJt6.net
ジム行けば筋肉増やせるけど金ないから
鉄アレイあるからそれの鍛え方ググったわ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:48:56.89 7J5LGEec.net
>>24
地域の体育館とからなら安いよ
一回300円くらい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:53:36.13 HxwHMlnt.net
>>22
>>23
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:01:31.49 rk/wq7VH.net
>>25
俺ニートだからマジで金ない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:29:13.06 6pDKjJt6.net
俺の親父163の87キロぐらいあったけど
1日1500キロカロリーにしてウォーキングを
毎日続けて1ヶ月で72キロまで落としたよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:02:33.42 q7VBtkbG.net
75.6kg
デブっていた頃と比べて肩が小さくてなったのが悩み
腕はまだ見た目がっしりしたままなのだが、肩がなんか貧相で…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:03:41.34 6pDKjJt6.net
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
これが今の俺のリアルボディ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:19:39.98 G64UJOxs.net
>>30
83くらいありそうだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:25:47.30 6pDKjJt6.net
>>31
73キロな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:59:26.70 G64UJOxs.net
>>32
若いんだな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:19:48.63 6pDKjJt6.net
>>33
21歳だよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:57:58.74 sFIcijTM.net
これから痩せたところで
こういう若さ特有の魅力は取り戻せないんだよなあｗ
肌が生き生きしてるわ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:19:16.91 qi2VTvMN.net
86キロの僕はどうすればよいでしょうか…
痩せたいよー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:32:43.65 hnrOMkKh.net
ちょうど一年前の俺が85キロだったなー
今やっと67キロくらいまで落とした
ちなみに身長168cmちん長17cm
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:40:33.93 2L4C39g0.net
>>37
すごい目標体重だ
なにしたの？詳しく！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:42:30.03 6pDKjJt6.net
>>37
めっちゃ落としたね
俺の親父も163の87ぐらいだったけど1ヶ月で
今日測ったら72だったらしい。
親父は1日1500キロカロリーまで食べて
ウォーキング毎日してるけど
あなたはどんな事して落としたんですか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:54:35.47 NGW/+kAA.net
>>39
親父すごいね（棒）12きろってことは三キロ水分としても七万カロリー近くを消費したんだ 大体五キロウォークで300カロリーだから10万キロ近く歩いたってことか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:04:45.70 G05qvhrd.net
>>40
そんなに歩いたのかな？
1500キロカロリーに食事を抑えてるのが
結構効いたんだと思う。
確か毎日10キロぐらい歩いてるって。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:05:59.38 G05qvhrd.net
親父は病院から痩せろって言われた
肝臓の数値かなんかが高くていつ病気になってもおかしくない言われてダイエットを決意。
病院からは55キロまで痩せろって言われてるらしいけど流石にそこまでは無理だと思うわ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:10:34.73 G05qvhrd.net
空手とボクシングやってる友達のボディ
減量前70 減量後60
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
URLﾘﾝｸ(f.xup.cc)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:14:20.13 O+jdaywM.net
70に抱かれたい
60は痛そう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:16:11.28 G05qvhrd.net
>>44
俺の30のムチムチボディはどう？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:16:19.23 G05qvhrd.net
>>44
俺の>>30のムチムチボディはどう？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:17:48.94 Dy36Yhoo.net
>>32
俺より体重少ないのに脂肪多いな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:19:26.13 O+jdaywM.net
5kg落としてから要相談
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:23:31.31 Mwm9tTur.net
10kg絞ると別物だな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:33:47.50 G05qvhrd.net
>>48
もう少し絞るから待っててね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:34:11.10 G05qvhrd.net
>>47
筋肉だよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:35:02.51 G05qvhrd.net
>>49
減量前からいい体してるけど
絞ったらアスリートになってるよな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:42:58.32 Xbgow4sS.net
>>43
sフェザー？ 水抜き前？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 04:05:49.18 G05qvhrd.net
>>53
空手の大会だからボクシングみたいな階級はないよ 何キロ以下の大会みたいな感じ
ボクシングの試合だともう5キロぐらい落とさないといけないらしい。
身長が160ちょいしかないからね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 06:47:26.65 purVt6LL.net
運動だけじゃ全然減らなかったのが食事制限も取り入れるとするする落ちてくようになったわ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:42:14.38 3JX9sioU.net
>>30みたいな体好みかも。
でも若すぎるね、年上のおじ様がこんなガチムチだったらいいなぁ。。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 09:34:30.52 LoYytlUl.net
すげぇカッコ悪いこと書くわ。
お尻に汗疹ができてすっごく気になる。
ジョギングで肉離れする可能性は考えて気をつけてたけどこんなんに悩まされるなんて思わなかったorz
あとムヒクールすっごく沁みる
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 09:36:54.82 LoYytlUl.net
運動後、大汗かいたときはできるだけ早めに着替えてはいたけど更衣室ないとこだと家までそのままだったからそれが悪かったのかなぁ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 11:06:08.32 j8PotVdp.net
昨年11月に94キロからスタートして今74キロ
ウォーキングと軽い室内筋トレに食事制限でここまで痩せた
昨日も炎天下を20キロ歩いた
さすがに水分補給しないと死ぬので水4リットルは飲んだけど
ただ素人考えなんだけどそんなに飲むと腎臓に悪そうかもなんであんまり無茶するのは止めます！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:33:14.17 aPOFQ5wa.net
>>56
若造もいいもんだよ姉さん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 12:42:28.39 aPOFQ5wa.net
どうもリアルボディです
7キロ歩きました。
これから筋トレをやります
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:46:49.81 NHeHpqsJ.net
はいこのスレ潰しまーす
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 16:22:51.74 Xbgow4sS.net
いい感じ。血糖値が落ち着いたから腹へらなくなってきた。ただ体重×2のタンパク質摂取はつらい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 18:12:08.92 mzXcDM2d.net
プロテインで5回くらい分ければラクショーだよ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 19:23:40.18 Lj+j5fOq.net
>>59
水分量を増やすのは腎血流量を増やすから悪いことではないよ。
問題なのは水ばっかり飲むと低ナトリウムになってしまうから、塩分もとらないと駄目
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 20:07:02.94 JN7piKAg.net
74.8kg
サイズがXLからLやMになったから、今週はボーナスで衣服買いまくり
服選びってこんなに楽しいものだったんだな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 20:56:02.97 Xbgow4sS.net
>>64
食からもとらなきゃだめだよとマジレス所詮水分
すべて吸収できてるわけ無いだいたい四回取ってるけどぷらす食だな
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 23:01:59.60 rx7ttFPb.net
>>57
皮膚科か肛門科に行った方が早く治るぞ
尻って、尻っぺたか？穴か？
それによっても変わるが、汗で蒸れやすいのは穴だからやはり肛門科か？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 01:17:31.92 NNIKlJlo.net
>>68
お尻の割れ目の始まり(終わり？)の部分w
下着のタグがちょうどそこに当たってたみたい。行くとしたら皮膚科だけどムヒクールも効いて気にならない程度になってきたよ。それにしても、こんなとこに気を使う必要が出てくるとは思わなかったよホントw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 13:41:07.40 JKiP3fIn.net
バナナっていいのかな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 14:54:01.43 g6B2lxKp.net
あかん、完全に70と69行ったり来たりだわ…
週単位で測ってるけど69安定が長い
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 15:22:07.18 wkkIHwkj.net
バナナええで。
腹持ちも悪くないし（食べ過ぎたら太るのはどれも同じ）
他のフルーツと比べるとカロリー高めだけど安さが無力さね。
昨今、フルーツをしっかり食べようとしたら金かかりまくるし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:04:29.82 Ejrll/q5.net
もう一カ月以上食べようが減らそうが72.4から73で安定して断食すると71.4になるってことは今の食事が消費と摂取カロリーがぴったりなのかなぁ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:25:25.65 Rxc6Earn.net
>>71がんばれー。
前スレで40過ぎのオッサンがなかなか75から落とせないと書いた者ですが励みになります。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:41:39.33 3JiAs/SR.net
>>69
市販薬でなんとかなってなら様子見かねぇ？
俺は全く同じ場所が腹筋やりすぎて炎症起こしてきたw 場所が場所だけに恥ずかしくて病院行けずw 尻穴まで見られかねないもんな(>_<)
>>73
身長によるんじゃない？
もし180以上あるようなら適正体重だろうし、
170くらいならまだまだ頑張れるはず。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:46:27.40 6yorWhfk.net
抗うつ剤でブクブク太って176センチしかないのにこのスレ来る体重になってしまった
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 19:22:40.70 LtIwOdtY.net
抗うつ剤って太るんだ
飲んだ事ないし知らんかった
ピルは太るらしいね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 21:40:26.25 Eezmfhx8.net
>>73
自分も数週間細かい変化はあるが75kgで安定中
運動して安定しているってのが、今後のリバウンドの事を考えると恐ろしい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:37:00.72 fl0lxnHj.net
食後の気絶がなくなった
痩せるってすげえわ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 01:27:16.40 I5GUAqJk.net
>>76
抗うつ剤を必要とする症状に比べれば、その程度の体重による害など微々たるもの
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 06:49:09.69 cEKst3Q5.net
89kgから初めて
このスレを卒業することはないだろうなとダイエット始めたが
現在75kg
あと5kgとなるといけそうな気がしてくるから不思議
身長－110は69kgなんだが当時は絶対無理だと思ってたわ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 07:58:05.62 qiAL6Jtb.net
>>81
どうやって痩せたんですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 08:40:05.81 cEKst3Q5.net
>>82
ウォーキングと食事制限(カロリー計算)
最初の１年はウォーキングのみで-5k
2年目に食事制限も加えてするする減っていったよ
いま２年目が8ヶ月目で-9kって感じ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 10:06:58.38 yD5Pll/d.net
>>81
179cmもあるなら75kgくらいが男として理想体型だと思うけどな。
脂肪率にもよるだろうけど。
若いならいいけど、35歳以上ならある程度ガッシリしてる方がカッコいいと思う。
女だとしたら、、まだまだ頑張ろう(^_^;)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:18:52.53 6/suoMk7.net
チビデブも多いけど、意外と背の高いデブも多いよな。特に親父。
若い頃は食っても体がデカイ分代謝が良かったんだろうが、親父になって代謝が低くなっても同じくらい食ってるのかな。。。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 15:27:16.82 Pf9ExwNV.net
筋肉がね・・・年齢行くと分解されちゃうんだなぁ～
70歳で20歳の約半分の筋量に、40代で20代の約2/3の筋量に
所が食欲は70代はまだしも40代程度では衰えないのでそのまんまと・・・
基礎代謝は落ちてて運動量も激減してるのに食べる量や嗜好する食べ物は大して変わらない
腹が出てくるのは腹の筋肉が衰えて内臓たちを抑えれなくなったのと内臓脂肪の重みによって
年齢行くほど運動が必須なんだよね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 17:48:07.54 f0h+UTti.net
先週金曜日84,2から昨日は80.8ボーナス込みだけど十分落ちたわ。今週78見れたらいいなぁ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 19:29:51.48 QE5EsvDL.net
>>87
ちょっと落としすぎじゃない？？
三日で4kg近くってこと？？
リバらないように気を付けて！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 21:08:58.26 qk0WIyGf.net
三日で体脂肪4kgは不可能と言ってもいいから水分と残留物だろうけどテンション上がるよな。
俺も水分ガッツリ抜いた後の数kg減の時は気分いいし。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 22:45:45.94 uqh1aXaO.net
29歳 172cm
体重量り始めて一か月経ったので貼るです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
土日に豪遊してますねｸｫﾚﾊ・・・反省
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 22:57:30.86 tpA0Vyur.net
>>90
順調に落ちてて羨ましい
ほぼ同じ体型なんだけど何やってる？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:07:06.78 M2BQWahq.net
逆に水分と分かってても増えてるとテンション下がる
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:20:14.64 4kc0khYk.net
>>90
目標65はやり過ぎだろw
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:33:49.07 ZITMyqhc.net
まずは75くらいでいいんじゃない？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:59:10.82 uqh1aXaO.net
>>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:06:50.37 xZ1D7FIg.net
身長174cm男
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:08:03.46 4aPYedAt.net
綺麗なダウントレンドやなぁ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 02:03:50.61 mCqIWUDb.net
>>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 07:21:45.25 vQVxuGz5.net
>>81
どうやって痩せたんですか？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 09:57:23.43 /b7LfiIJ.net
>>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる
食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 10:09:08.16 Caw7ytoN.net
>>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。
>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 13:56:36.49 6phMJLUY.net
ドックの結果きた
内臓脂肪の断面積が優に100切ってんのに、タニタの体組成計だと11超えてる…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:07:02.15 mCqIWUDb.net
ボーナスおわった80.8みて、81.5になった。せめて70㌔代みてから止まれよ糞
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:43:05.34 PI+u8L1R.net
93kgから71kgまで来たが、なんかもうこの階級卒業しなくてもいいんじゃと思えてきた
既に体脂肪率もBMIも標準まで到達したし
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:52:46.40 T34un2aJ.net
2-30代なら少しがんばって痩せてもいいんだろうけど
40も越えたら好きに食べてアラウンド70でいいんじゃない？身長にもよるだろうけど
そのくらいの歳になると痩せてるメリットって好きなもの我慢するほどないし
40が痩せようが太ろうが世間的にどうでも良いところあるし
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 23:04:01.44 4aPYedAt.net
俺アラフォーだけどBMI21くらいまで来たらすっげー貧相になったよ。
筋肉落としすぎたから今肉食ってるけど年食ったら健康を維持できる程度で丁度いいと思う。
少なくとも健康診断で指標の中間値くらい取れてるなら十分かと。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 23:17:40.26 /b7LfiIJ.net
体脂肪16パーセント台になった
半年前は29くらいあったけどな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 23:25:27.98 T34un2aJ.net
それでまだこのスレなの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 23:36:14.08 y6sVLFMf.net
俺もやっと体脂肪率17になったがまだこのスレ。身長180以上なら普通。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:33:21.88 RbKp+rO0.net
>104
自分も100kgから73kg切るくらいまで持ってきたけど同じく焦りが無くなった
でも腹の肉だけはも少し落としたいなあ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 02:15:06.12 QlrYfxV6.net
90キロ 体脂肪率24パーだが今日から頑張るわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 15:44:57.74 WWMQG+/p.net
>>110
俺も同じなんだけど、腹回りと首周りにまだ脂肪がさぁ、これおちれば満足なんだけどなぁ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 16:16:54.96 YeMLxRml.net
今日やっと80.8に戻った。ケト入ってるのかな？有酸素系けっこうやってしまって飢餓状態に入ってないか心配。運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのかな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 17:58:55.10 tOrr0LfU.net
巨デブがデブになって安心してるとまたすぐ巨デブに戻るぞ
BMI25未満かつ体脂肪男20以下女30以下になるまで気を抜くな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 18:44:08.34 WYkp5M3T.net
男だけど最高がBMI29くらいで
BMI26くらいになってきたら露骨に「痩せたねー」っていってもらえるようになってきた
まだまだ標準には程遠いけど頑張らねば
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 19:12:04.41 IVChKODq.net
4/10 95㎏から減量始めて昨日の時点で86.3㎏
そろそろこちらのメンバーになっても大丈夫かなと判断しカキコしました
どうぞよろしく
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 23:20:38.22 5uBU8vGc.net
>>116
おお同志よw
おれも半年で98kgから78Kgまで落としたのに4Kgリバウンドしてようやくここにたどり着いた…w
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 00:30:22.15 3Xnhs2uW.net
みんな身長どれくらい？
自分なんか168しかないからまだまだどんどん落とさなきゃならないけど、
175～180くらい身長あるならむしろこのスレくらいでいいんじゃないのかな？
上にもあったけど、中年以降ならすこしガッシリしてるほうが男はカッコよく見える。
女なら年齢関係なく頑張るべきだろうけどw
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 01:35:42.95 zNfvoqvb.net
180cm男
ダイエット始めて2ヶ月だが87→74まで落ちた
自重筋トレは毎日1時間はやってるけど有酸素全然してない
筋肉がっつり減ってそうだが腹の肉落とすことが優先だからしゃーない
とりあえず70まで落としたい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 02:30:09.22 BtMG8s77.net
0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/02/27 10:13:48
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら
5ヶ月前にこんなレスしたら、豚が豚の餌食うのかとか、デブが体重気にしても無駄だの叩かれ、それが逆にモチベーションになって、今体重計に乗ったら69.8kg
このスレのおかげで18年ぶりに70kgを下回ることができたよ
171cmだから標準体重64kgまでまだまだ先は長いと思ってる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 02:50:55.12 gC6fq9v4.net
>>120
卒オメ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 03:02:34.49 BtMG8s77.net
>>121
ありがとう
70切ったとはいえBMIはまだ24で軽度肥満スレスレなので油断は禁物のつもり
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 05:14:29.02 BQFUQknj.net
有酸素である程度体重落としてから筋トレ(主に腹筋)した方が良いよね？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 06:45:55.89 CTjSQ4vK.net
>>123
身体が重くて腕、脚が体重支えられない→腕立てできないスクワット無理なら落とした方が良いかな
腹に贅肉ついてると腹筋もやりづらいし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 07:02:33.36 SizWIu3k.net
身長175の108kgから、一年で86まで来た
筋トレ 有酸素でなんか格闘家みたいな体型になったw
まだ腹回りの皮下脂肪残ってるけど、今の体型気に入ってるからもう痩せたくないけど、皮下脂肪は落としたい
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 07:05:53.17 3zIODyqn.net
171cmの87.9kg
今日から10月末までの3ヶ月卒業プランで頑張ってみます
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 07:31:24.32 58o8pCo3.net
>>126
倍の半年でもいいぐらいの話
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 07:57:24.70 +VsRQM2l.net
188cmで83Kg
目標はBMI22と体脂肪率10%切りなんだけど、腹周りが全く落ちてない様な…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:14:01.33 GfxPJolZ.net
腹周りのラスボス感ハンパないもんな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:51:39.56 kdH/RujN.net
腹回りは１番初めに減るのを実感する部分でもあるが
絞ろうと思ったら１番きついとこでもある……
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 09:25:49.45 gC6fq9v4.net
ダイエット開始時から定期的に鏡ごしに体型写真を撮ることを薦める
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 10:28:50.84 NNNwI8oO.net
腹回りの脂肪はすぐ消えていくけど内臓脂肪がなぁ・・・
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 11:21:11.89 rOIjVqIT.net
1キロがなかなかへらない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 11:21:26.82 HJMFAvBO.net
食事制限したら内臓脂肪の方がすぐ落ちるじゃん
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 11:41:57.63 LmtBZ353.net
すぐ落ちるのに何時迄もこのスレにお世話になってる理由を考えたほうがいいよｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 12:37:07.50 dwVypmOY.net
>>132
珍しい体質ですね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 13:19:08.22 kKH7G/mr.net
BMI上は標準体型になったが、腹回りがブヨっているなぁ(直立だと腹は出ない)
筋トレ等で腹筋は若干硬くなっているが表面の皮膚がブヨブヨ…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 13:21:39.43 yUlhrcqA.net
脇腹の脂肪が減ったのかは定かじゃないけど
腹の膨らみがへそを中心とした前方に集中してきたような気がする
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 15:10:18.66 FUSRfdad.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
４ヶ月かけて79から69になったぁぁぁ
がんばったぜ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 15:39:27.61 yUlhrcqA.net
合格。
69でその腹って若くないと難しそう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:03:24.41 Vsmy6x5e.net
>>139
いいね
有酸素とかしてた？
食事制限と筋トレメイン？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:12:23.40 p3Qju6O1.net
>>139
うらやましいw
筋トレ→有酸素で体脂肪率25→13％まで減らしたけど、まだその域には行けてない…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 18:10:35.07 B/T9ekfs.net
スクワットにウォーキングと下半身ばっか鍛えながら痩せたら上半身が宇宙人が捕われたみたいな姿に！
どうしたら良いんやw
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 19:20:05.56 O0hmgCAq.net
俺は逆に腹とか足とか下半身ばかり引き締まって、肩とか胸とか首とかが痩せない。。。
すっげーバランス悪い体型なんだよな。。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 19:51:40.44 8uQiWLeB.net
>>139
乳首がエロいな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 19:52:04.89 8uQiWLeB.net
>>139
体脂肪率どんくらい？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 21:48:29.90 FUSRfdad.net
>>149
有酸素運動は全くといっていいほどやってない、食事はたんぱく質を体重の2倍とってカロリーは1800あたりにした
プロテインはマイプロテインを飲んでた
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 21:50:28.90 FUSRfdad.net
間違えたw
体脂肪率は10%だよ
22歳だよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 23:07:21.98 7iojyc+u.net
>>142
筋量が少ない鶏ガラなんだね。
バルクを付けなきゃ、栄養不足の貧相な体型w
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:12:36.56 lK8LeOiw.net
痩せるだけ痩せてるガリガリ男ってキモいよ。
やっぱりある程度身長に見合った筋肉と適度な脂肪がなくちゃ。
中年以降なら特に。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:31:38.67 AllPiPtn.net
そういうのはまずはこのスレを卒業してから言わんと。
他人より自分よ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:31:46.03 uiuu1swM.net
>>147
筋トレ何してた？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 01:22:55.19 NLSf16kU.net
有酸素いらないとかまじかよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 01:27:28.16 UPdRXQfZ.net
なくてもかまわんだろ
日常生活は有酸素運動の連続
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 02:30:10.55 Yud+a3/B.net
>>152
週３か４でBIG3を中心に胸の日足の日背中の日にわけてやってた
156:190cm70kg♂
17/07/28 04:43:08.28 KAPQ0P9t.net
チビ男(笑)が痩せても誰も興味ない
175cm以下のキモオタチビ男(笑)は消え失せろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 06:49:30.07 S/zLdDZJ.net
90から始めて１ヶ月半で10キロ落ちた。
昨日ジョギング後計ったらやっと大台割りました！うれしー！あと10キロ頑張るー！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 06:54:42.88 LnU8Ynr9.net
>>151
逆にこのスレ卒業したらそのキモガリになってしまう身長の人もいるんですよ。
みんなが自分と同じ180cm以下だと思わないほうがいいよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 07:19:46.46 B54FYDf8.net
朝食を糖質オフのフルグラと豆乳にしてみた
お手軽で結構おいしい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 07:44:42.86 C+9wu124.net
>>157
凄いペースですね
やっぱり運動も必要ですね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 08:43:06.82 NLSf16kU.net
20キロ歩いたらむくみか体重ふえた
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 09:00:23.33 vWdEOWi8.net
>>158
69kgでガリガリって身長いくらなんだ？195cm？2m？
参考値
向井理 182cm61kg 阿部寛 189cm69kg
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 10:04:18.47 W9I3soWG.net
>>117
遅レスすみません どうぞよろしく！
ちなみにこちら 身長169 体脂肪は24.4
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 11:17:24.54 +Fc5I+Ot.net
ダイエット始めて朝食を牛乳＋バナナに変えたら
腹がぎゅるぎゅる鳴って便がにょろにょろになった。
これが噂の朝牛乳ダイエットってやつ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 11:19:41.33 SCawY+Fq.net
>>164
牛乳飲んでいいのは子供だけ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:18:05.56 AlFcz0ek.net
>>162
向井理だぁ？
そんなん一般人にいたら充分にキモガリレベルだろw
180cmあったら最低でも73kgくらいはなくちゃなw
あの体型でいられるのは芸能人級の顔があるからだとわからいのか？w
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:22:23.48 NdwYdSs0.net
芸能人と比べてどーすんだよ
満員電車で毎日通勤してるわけじゃあるまいし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:29:56.48 AllPiPtn.net
知っての通り筋肉は年々減少していくから若い内につけとかないとアラフォーになって後悔する。
俺みたいな痩せられても貧相なボディだとどうしようもない。
まぁ見せる相手も家内くらいだからどうでもいいけどw
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:30:08.41 uiuu1swM.net
>>155
ベンチ買ったのね
本格的やなぁ
やっぱそれくらいやらないと駄目か…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:30:55.82 uiuu1swM.net
>>168
風俗に行くと良い
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:32:30.59 RxQoEQNq.net
まず体重と体脂肪減らしてから筋肉つけようと思ってんだけど、
早いうちからスポーツクラブとかいった方がいいの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:55:01.42 RbYYKUua.net
>>171
増量してから脂肪を落とさないと、痩せてから筋肉つけるとか無理だよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 12:59:12.91 DsOlLoHK.net
>>170
どこ指導してんだw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 13:02:42.98 eiIDn/Fe.net
筋肉って体重を落とす時は真っ先に落ちて、
体重が増える時は最後につくものって聞いたけどマジ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 13:52:19.29 1nrQrLjU.net
色々すっ飛ばしてるな。
筋トレ内容、食事内容が全て。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 14:36:12.77 W9I3soWG.net
減量とはすなわち 食欲との戦いだな
最近は食事がただの作業に思えて少し悲しい‥
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 14:39:52.44 uiuu1swM.net
>>176 食える範囲で色々模索するの楽しくない？ たまにカロリー高めの鰻とか食った時に、ダイエット前と比べて有り難さが全然違うわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 14:50:52.99 tFXZ7Qpz.net
5月77キロからダイエットして
今朝の時点で70キロぴったり
来週末あたりでこのスレ卒業できそうだ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 15:18:25.55 /9qRDOQw.net
70.2㌔から動かなくて、スレ卒業できない(涙)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 15:18:38.00 oe6RmCn1.net
なかなか80が切れないわ。減ったと思えば800ちかくも増えやがる。水分ってのは理解できるんだけど腹立つわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 15:31:17.89 3DaxpQKp.net
やっと80切れた
あと10キロか…
先は長いわ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 16:18:14.83 W9I3soWG.net
>>177
それはうらやましい
自分はいかに低カロリーかいかにタンパク質と食物繊維を摂るかしか考えていない
時間に追われながらの自炊はなかなかしんどい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 16:34:34.04 SyhhvpIi.net
食事制限で減るのは筋肉だけじゃねえぞ
腸内機能や骨にも悪影響与える
食事制限で月に5kg10kg痩せたとかいってるが脂肪1kgが7200Kcalもあることを考えれば運動だと絶対無理
運動だけの減量は別次元の苦労があるがそれに見合う身体が作れる
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 16:37:04.46 xH072V0P.net
その前に挫折か故障するんだけどな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 16:51:38.20 i9PvjJIp.net
確かに
そんな運動だけで長期的に体重落としてかつ良い身体作れるような奴がそもそも太ってないわな
とりあえず食事制限で体重するする落ちないとモチベがまず続かんだろう
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 17:02:28.26 pCowZzGO.net
食事制限で何キロも簡単に落ちたままならデブなんてとっくにいなくなってるはずなのに
何キロも落ちたはずなのに未だにデブのままの奴ばかり
食事制限の危険性ももっと認識したほうがいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 17:33:42.53 i9PvjJIp.net
>>186
何訳のわからんこと言ってるんだ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 17:53:21.93 eiIDn/Fe.net
危険性危険性って、今目の前にある肥満状態こそ最も危険なんだからさw
まずはそこから抜け出そうや。
細かい知識やテクニックは後から修正していけばいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 18:30:31.73 q6MwXMYj.net
>>186
食事制限が危険なんじゃなくて、その食事制限を止めた後にデブ時代の食事に戻すからリバウンドするだけなんだよ。
痩せたらその身体を維持するエネルギーを守らなかったらまた太るのは当たり前。
痩せたあとにそれを出来ない奴は一生痩せられない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 18:46:40.59 RZxM2vUw.net
>>189
当たり前のことなんだけど、みんなそれができないことをリバウンドって言葉でごまかすんだよな（笑）
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 18:50:08.67 SyhhvpIi.net
リバウンドする毎により筋肉が減って脂肪が増えてより太りやすい身体になる
ダイエット前より更に苦労して運動して筋肉つけないと一生デブ体質で苦しむ
運動だけのほうが中途で終わっても現状維持なだけまだまし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:03:22.98 AINrWqtj.net
運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:03:41.51 v+abnJtX.net
粗削りと微調整の繰り返しだぬ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:07:04.27 pDjry3h0.net
運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える
運動はしないが理想なんだから
180cmの適正体重は64kg
190cmの適正体重がやっと70kg
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:09:59.81 AINrWqtj.net
>>194
BMIから出した体重だろ？
実際には痩せすぎって意見が多い
この板の中でも何度か見た
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:14:25.25 SyhhvpIi.net
何を想定してるのか知らんがそんな大層な運動を言ってるわけじゃない
BMI25前後で危機感持ってるならウォーキングやジョグはオススメ
流石にBMIが30近い人は故障するから運動はススメない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:18:38.73 AINrWqtj.net
ウォーキングやジョギング程度の運動では痩せないという意見もよく見るわ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:22:19.84 T45ql6sr.net
本田圭佑 182cm74kg
北島康介 178cm72kg
武井壮 175cm69kg
かなり激しい運動してる人でこれ。ウォーキングしかしないような人はBMI20
運動全くしない人ならBMI18あれば充分
運動しない人がBMI22なら内蔵脂肪やばい
爆笑太田が良い例
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:33:46.67 AINrWqtj.net
食事改善だけで痩せることはあっても
運動だけで痩せるなんて一般人には無理
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:48:04.73 SCawY+Fq.net
>>192
そんこなというやつはタバコも酒ももちろんしてないよな
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 19:51:05.20 AINrWqtj.net
>>200
タバコはやらん
酒は年に2～3回、缶チューハイを2本飲む程度
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:01:50.24 uLweTEAp.net
>>197
それでしっかり落ちたって言うのは、毎日一時間やったとかだよね。なかなか真似出来ない
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:03:44.58 SCawY+Fq.net
>>201
結局害を取り込んでるがな。今後はオーガニックでグルテンフリーやったら？健康なるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:08:41.60 AINrWqtj.net
>>203
ちょっとでも叩けるところがあると集中攻撃する阿呆
お前は運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといいよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:10:14.51 VwXS69vT.net
グルテンフリーwww
無農薬の野菜だけ食ってろよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:12:58.34 AINrWqtj.net
>>205
お前も運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:15:38.05 0SrV1gQB.net
>>205
完全論破されてこんな時だけ出てくるお前は見苦しいぞwww
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:17:36.89 RCDJabgQ.net
>>149
身長188で筋量はinbody測定で69Kgはあるw
これでガリか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:28:32.70 GLU0wow3.net
あの程度の飲酒で目くじらを立てる>>203の言うところの
ウォーキング・・・自分の部屋からトイレまで行くこと
ジョギング・・・カーチャンがすごい怒ってる、ダッシュで行かないと
こんな感じでしょうか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:31:28.24 yU1Z+e3e.net
結局運動って食前食後どっちにやってる？
ネットで調べるとどっちの説もあって糞や
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:40:43.55 8mWe6Q0x.net
時間有り余ってるとかなら考える余地あるけどさ、
例えば自分の場合なんだけども、帰宅20時、食前なら2030運動開始、2130終了。
22時に夕飯…。
この時間の夕食が果たして良いって言えるのか？ってなるわけで、何かを最良にしても他であまり良くない選択になるなら自分の生活でストレスにならないようにするのが一番なんじゃないかななんて思ってる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:42:48.69 SCawY+Fq.net
>>207
運動悪いとか言うからの健康とされてるものをアドバイスしてあげただけなんだがw
誰と間違えてんだよ死ねよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 20:45:55.99 1nrQrLjU.net
グルテンフリーは、ジョコビッチみたいにアレルギーある奴以外は対して効果ないと研究結果出てるからな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:35:49.01 iVroiESZ.net
82kgからスタートして3ヶ月くらいで今75-6まで落ちたけど最近ほんと痩せにくくなった
満腹してない状態で食事終了して糖質抑えつつ1500kcalくらいまで、間食もなく飲み物は0kcalかお茶、これで翌朝体重増えてるとぶつけどころのない怒りが湧いてくるわ
前日の食事で太ったわけではない、水分とかだとは思うけど
でも1日ドカ食いしたら2kg増えるんだからほんと糞みてえな代謝能してるわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:38:15.31 S4oYm+Ar.net
私は1日400kcal
これでも全く痩せない日もある
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:41:35.15 yU1Z+e3e.net
>>211
俺も平日は帰ってすぐ運動して洗濯したいから食前なんだけどさ
時間ある土日はどっちがいいのかなって
まぁ歩いて行って飯食って歩いて帰れって話ではある
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:44:36.50 AllPiPtn.net
痩せに不思議の痩せあり。
手応えのある日ほど翌日落ちてないとかよくある。むしろ増えてる事も。
逆にちょっと食いすぎたな～とブルーな気持ちで寝て朝起きると減ってたり。
1日ベースの一喜一憂が本当に無意味なのがよくわかる。
でもそれが楽しいんだと最近思えてきたw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:53:13.43 mHKAu+8Q.net
明日からはドラクエダイエット
ゲームに没頭することにより食事の量と回数を劇的に減らすという高度なダイエットだ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 23:01:40.43 Jp2cHt+Z.net
クーラーの効いた部屋でポテチとコーラ食いながらやるドラクエは楽しいぞ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 23:06:15.50 eiIDn/Fe.net
ドーナツも欲しいな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 00:25:57.50 IFQupAC+.net
みんな3DS充電しとけよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 01:05:19.07 YSyrRgxy.net
はらへった。水がぶ飲み。夜中おしっこでおきそうだわ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 02:04:19.69 KSTBG/lY.net
台風５号という名のキングボンビーのせいで減量が進まない現実ムキー！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 05:55:34.82 8nL/AleC.net
ひと月ちょいでやっと80kg切った
はじめてすぐに85kgで10日間以上足踏みした時は心が折れそうになった
でもその後下がる→ちょっと停滞→ズドンと下がる→下がる→下がる
最近は上下しながら減り続けてる
目標がなんとなく射程圏内にきたのを実感できて嬉しい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 08:11:55.60 WCL54iT6.net
>>224
開始体重もペースも俺と似てる
最近やや停滞してきた。筋トレ強化したのとプロテイン量増やしたのもあるかもしれないけど。
70kgまでは行きたい
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 09:09:19.08 kTBclcHU.net
自分は168の85から始めて、糖質制限と有酸素運動+プチ筋トレで3か月で77までやっときたけど(途中一ヶ月間の長大停滞あり)、また停滞してきたから、
先週から玄米だけ生活に切り替えてる。
玄米しか食えないのは結構辛いけど、割と順調に落ちて今朝は75kg台に初めて入ったり
このまま10日続けて、肉とかの解禁は20後の予定です(^_^;)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 13:58:21.57 YSyrRgxy.net
6月９日84.5からスタートして今日80.5。
しっかり糖質制限して、運動もあほほどしてるんだけど80きらない。あしたは気分を変えて開放日にしてみる。ひさしふりのお米だ。たのしみ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 14:27:16.27 L/DmiUPr.net
175センチ76キロ
あと1キロで肥満ですよと言われて4月から週に2、3回5kmのジョグを始めたけど76キロのまま
体重は落ちないけど腹は引き締まった気がする
このまま維持か年に2、3キロ落ちれば十分かなと思ってる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 16:47:27.68 4WfqjeCe.net
>>228
73kgくらいでいいんじゃね。
肥満ですよ、ったってBMI30くらいでもないなら単なる数値のあやでしかない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:16:48.84 pt/KSJDy.net
食事制限と1Hくらいのウォーキングのダイエット始めたけど
ジョギングって何キロくらいから始めれるかな？
今82kgでウォーキングの合間にジョギングに変えてみようとするけど50歩くらいで限界くる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:46:26.49 t6I1fBMe.net
75.6kg
今週はお仕事で運動一切できず…明日は思いっきり身体動かしたい！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:58:18.93 mxTMZNf4.net
>>230
スロージョギングなら今からでも
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 21:07:08.27 ccFpHVfr.net
>>230
84kgだけど10km/hで1時間走ってる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 21:55:58.79 +Ki5qdzx.net
177センチで6月の半ば頃78キロ
そこから週4～5で軽い筋トレとジョギングで今76キロまできた
体脂肪率も1.5%ほどダウン
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 22:27:04.74 /CcMy8Nr.net
>>230
身長によるよ。180cm超えてるなら80kg超なのにジョギング50歩しか出来ないなんて体力なさすぎるし、
170cm台だとしても今からでもできる。
最初はみんな辛い。
もし女で150cm台とかなら75kgくらいまで落としてからがいいと思うよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 23:28:42.94 O4xVZYAG.net
スナック菓子と餃子の王将食べてしまいました・・・
明日からがんばろう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 04:54:38.39 eatUePni.net
糖質制限してたのに結構な量のパスタを食べてしまった
ウォーキングしてお昼は控えめにしよう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:02:06.59 r+Hlh/Pr.net
糖質制限してていきなりパスタ食うとか血糖値の急上昇でぶっ倒れそうやな
大丈夫だったんけ？
あんまり体に負担かけたらあかんよ
我慢できないなら、ゆるい糖質制限で普段からちょっとずつ摂取したら？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:08:16.15 eatUePni.net
糖質制限っていっても毎食２０ｇは取ってるから
特になんともないけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:22:56.90 r+Hlh/Pr.net
じゃあ大丈夫か
自分みたいに調味料の糖質しか普段とってなかったら大変だからさ
ここ2ヶ月は米・小麦粉どころか人参ですら口に入れてないや
あーでも野菜ジュースで少しだけ糖質とってるかな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:30:21.37 cdSToPHr.net
野菜ジュースなんて糖分の塊飲むなよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:34:55.80 zNXxuOpR.net
プロは大人の紅茶・糖質ゼロ（ゼロとは言ってない）
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 10:39:17.75 OGnK7z34.net
>>240
普段は調味料と豆乳しか糖質取ってないが今日はがっつり糖質とるぜ！！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:21:52.44 4siVXoro.net
有酸素したくないンゴ
ジョギングってほんとに続けてたら楽しくなるんか？
2kmくらいからもう苦痛そのものや
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:27:45.56 b8oHhuAy.net
>>240
自分も厳しめの糖質制限してるけど、糖質とるときはGI値の低い玄米とか、外食ならとにかくベジファーストを心がければ大丈夫だよ。
むしろ野菜ジュースはかなりGI値高めだけど大丈夫？？
>>244
楽しくならないよw 自分もまずは2kmまで。
そ以降はウォーキングにしてトータル7～8km走って歩いてる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:01:12.60 ADtkWQmu.net
走り始めの数kmはオリンピアンでも苦しいからな
そこを過ぎれば心臓が走る用に切り替わるんや
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:06:13.05 UoiG09DA.net
>>245
だよね。苦痛すぎてジョギング趣味な人の気持ちが一切わからん。
>>246
1時間くらい走り続ければ一気に楽になるんだっけ？
そこまで走るのにまず喉乾いて無理やわ
ペットボトルもって走ってたけどやっぱ邪魔だし、みんなどうしてるん？
自販機で買ってその場で一気飲みしとるんか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:16:35.05 XXVZFyYb.net
ジョグ初心者がすぐ苦しくなるのはペースが速いから
走るのなんて学校以来で1500mの感覚で走ってるんじゃないかな
10kmジョグで1km6分が平均とすると1500m走は中学生の平均でも6分くらいだからずいぶん早い
最初は歩いてるのと大差ないくらいでゆっくり走れば長続きするよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:25:05.45 b8oHhuAy.net
>>247
良くないのかもしれんけど、自分は夜しか走らないから家を出てから帰るまで一才水分補給はしないかな。
昼間だったら無理だろうけど。。
>>248
自分はだいたい2kmを15分くらいかけて走ってる。これより早くするとバテることが判明したw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:26:09.93 b8oHhuAy.net
走るときってケータイやウォークマンですらポケットに入ってるのが邪魔だって感じるくらいだからペットボトル持って走るとか無理だなぁ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:29:17.57 iBNmlE8F.net
>>247
1キロぐらい歩いた後で走ってる。家でてすぐはキツイでしょ。
ランニングウエストポーチに使ってるよ。腰で安定させるからうざくないし、取り出しやすい。BCAAとクエン酸混ぜて飲んでる。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:41:59.49 UoiG09DA.net
>>251
あー、なんかジョギングしてる人がつけてるポーチみたいなのは気になってた
あれにボトル入れてるのね
高そうやけど買おうかなぁ…
筋トレしてるからBCAAはあるんだけど、クエン酸も混ぜた方がいいのね、ありがとう！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:43:02.43 cdSToPHr.net
辛いとか言う奴は速度早すぎ
死ぬほどゆっくり走れ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:14:45.48 MNCaZnwM.net
スロージョギングしてると、ハイペースジョギングな奴らに何度も追い越される。。。
自分のペースで、と言い聞かせてるけど、いつしか悔しくなって抜き返す自分がいる。。。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:40:29.47 JI4iw4/h.net
音楽聴いて田舎の景色見ながら走れば気分爽快！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:38:26.96 YUfBmAEH.net
体調によっては1kmあたり10分なんてペースにすることもあるけどこれなら続く続く。学校体育と違って成績に響くわけないんだしって開き直るとホント楽よ。
一回やれる限りのペースで走ってみたときあるんだけど、1kmでバテるし、それよりも、足とかが肉離れの気配を漂わせるような痛さを訴えて来たりしてとても続かないと思ったよ。それこそ一発の成績じゃなくて継続してやる習慣のが大切なんだしね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:19:41.18 EelG1J3O.net
音楽聞いてれば結構走れるけど
イヤホンのコードが邪魔、汗が凄いから余計邪魔
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:58:17.56 8C7yWd6r.net
>>257
ブルートゥースいいぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:21:48.87 b8oHhuAy.net
自分もBluetooth派。
高音質コード付イヤホンより音質はすこし下がるけど、それでも走るときのコードの邪魔さからは解放される。
海が近いから海岸線を好きな音楽聞きながらジョグ＆ウォークするとストレスが解消されるんだよなぁ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:23:56.92 zNXxuOpR.net
このスレには泥臭い俺と違って優雅な連中がおりゅ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:03:05.45 4EQS9XuK.net
>>259
自分も自分も自分も！ねえ...笑笑
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:04:42.52 2MOK7Co0.net
優雅（BMI30）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:24:23.76 sv/4/nQN.net
俺は走ってる時は音楽より風や鳥の鳴き声や川のせせらぎみたいな自然のBGMを聞いていたい派 byデブ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:06:11.97 Gyq82AGB.net
走ってると自分のゼエハア音で自然の音なんて聞こえる余裕ないけどな(^_^;)
そういった意味でも耳塞いで音楽聞いてるほうがいい。
でも、車道を走るときはみんな車に気を付けてね。
266:257
17/07/30 18:07:38.71 ABt5gXd9.net
>>258
>>259
Bluetoothイヤホンにしたらましになったけど今度は左右のバランス悪くて気になる
走りながら試聴できればいいのだが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:43:34.94 3YxDUnpT.net
走ってる時は周りの音が聞こえないと不安
公園や緑道でさえ自転車やすれ違う人とか気になる
まして歩道や車道で音楽とか絶対無理
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:49:02.04 5Th9zjSv.net
気になると言えば夏はすれ違う時に汗がかかることがある
美女ならご褒美だけどおっさんだと不快になる
残念なことに俺の走ってるコースはせいぜいおばさんくらいでジョグってる美女とか居ない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 19:23:20.73 b8oHhuAy.net
>>265
バランスって、音のバランスってこと？
そんなに変わるものかなぁ。。
ある程度の金額のものなら音のバランスが崩れたりしないけど、、
元の音波を飛ばしてるケータイなりウォークマンなりの場所にもよるよ。
ウェアーのポケットならきっちり受信できるけど、ズボン側のポケットだと走るとたまに受信不良になったりする。
あとはBluetoothの設定を音質重視にしてるか電波状況重視にしてるかにもよるかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:18:03.73 4OfJBq/q.net
全然気温が上がらない
予定を早めて走るしかないなこりゃ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:42:22.29 JK/qetza.net
まんさんにジョギングする根性なんてあるわけないだろ
運動せずに痩せたいと思ってる生き物だからな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:08:26.71 frHibuKu.net
夕飯に美味い唐揚げ出されて10個くらい食いまくってしまった
早くあれを心置きなく食えるようになりたい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:28:53.48 bdiBrhG5.net
目標体重は達成したんだけど、毎日ランニングと食事制限してたから
「今日走らないと太る」「これ以上食べたら太る」って考えが強迫観念のように頭にまとわりついてるわ
274:257
17/07/30 22:00:10.78 ABt5gXd9.net
>>268
音じゃなくて右耳のとこにリモコンがついてるのにしたら右に引っ張られるのが気になるの汗かいてるとね普段は気にならない
今日ハーフパンツのLが入るようになった3Lからここまで4ヶ月、冬物は全部買い直しだな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:09:21.50 b8oHhuAy.net
>>273
そーゆー意味ねw
おれのも片側に電源スイッチ、もう片側に音量ボタンがあって、そこがちょうどウェアの襟に引っ掛かるんだよなぁ。
引っ張られるのは結構気になるよね。
>>272
忘れて食いまくるよりはいい兆候だと思う。
ただ、それがストレスになってもいけないから週に一回くらいは忘れてもいいんじゃない？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:53:24.61 JK/qetza.net
>>271
もう食ってるやん
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:02:24.42 8w+uPmzv.net
唐揚げ許容数＝1個×体重
くらいの計算かもしれない
278:271
17/07/31 01:52:40.81 5a0PJm9O.net
いや今後食っても悔やむ必要が無いような体型になりたいって意味だよ
美味しい物沢山食べられる幸せを
また堪能できる余裕を持てる体になれるようにしたいって事さ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 10:30:09.28 9tOnqmGO.net
食っても悔やむ必要のない体型とか言ってる限りは無理じゃない？
その気持ちがあると、結局痩せた後は「痩せたから食っても平気～」とかいって後先考えずに食べるの止まらなくなってまた太るだけだよ。
そもそも痩せたままの体型の人は唐揚げ10個やんて食べないよ。だから痩せたままなんだよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 11:05:09.32 6fzYMgDv.net
7/25 83.0 Kg 30.6%
7/31 80.0 Kg 29.8%
１週間で3Kg減量 ちょっとペース早い？初期ボーナスだろうけど…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 11:39:14.47 MrMyXiK5.net
>>279
女性かな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:11:06.01 SEeGmiv+.net
昨日２週間ぶりのチートでうんこがとまらない。天津飯定食、バナナ日本豆乳しぇいく 焼肉ご飯大盛り２杯、ハーゲンダッツ。体重は翌日の朝で3.5キロ増。今日からまたケトジェニック食。木曜日金曜日あたりで昨日の朝よりアンダーしたいな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:13:31.01 q5Eflyuo.net
>>279
身長によるんじゃない？
もし160cm代とかなら普通だよ。
180cm超えてるなら早すぎるし停滞期が来ちゃうかも。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:23:28.45 ArHiGRQk.net
短期的な変動は体内の余分な水分とうんち（死亡細菌＆細胞）と筋肉
一番減って欲しい脂肪は簡単には減らない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:24:26.71 8+TesT4B.net
82kgから始めて2,3ヶ月、今75-6kgだけどいよいよ減らなくなってきた
昼日替わり定食ごはん小、夜米無しでおかずのみお腹いっぱいまで
基礎代謝1750くらいで摂取カロリーは1500-1600kcalくらいで糖質も100-120gくらいだから間違いなく痩せる食事だよな
今は停滞期だと思って根気よく続けるしかないのかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:28:27.46 FJAcloJ+.net
6月1日から初めて86kgから現在74kg。
下がらなくなってきた。
暴食したくてたまらなくて、でも冷蔵庫に胸肉しかなかったから胸肉チンしてゴマドレかけて2kgぐらい食べたんだけど次の日体重400g減ってたの。
なんで！いままで暴食して減ったことなかったから驚いた。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:32:53.67 8+TesT4B.net
減るペースすごすぎやろここの人たち
過激にやってるのか俺が痩せにくいのか
学生だから部活もやってるのに(運動系)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:38:56.30 Pfpl7KVs.net
食事制限と運動ダイエットは全くの別物
運動を主体にしたいならキミだって減りすぎ
某日経の記事に出てたインストラクターは月に1kg以上痩せたら運動ダイエット失敗と言ってた
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:48:49.24 1ZTM2wNT.net
痩せる（体重を落とす）だけなら簡単だからなぁ。
俺もそれで後悔してやり直してる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:54:30.65 ArHiGRQk.net
食事制限で急激に痩せるのは簡単だがほぼ100％リバウンドする
リバウンドしない僅かな例は拒食症だから余計悲惨
ちなみに食事制限で痩せたのにちょっと運動したからって
運動してたのにリバウンドしたって戯言を言うのは止めろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:41:21.78 SEeGmiv+.net
>>289
痩せても元体重の食事量たべたら食ったらリバウンドするだろ。
>>286
おまえは落としても動ける身体を意識しなきゃだめ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:53:56.48 naOKkbW2.net
>>286
みんな身長がそんなにないんじゃないの。
160cm～170cmくらいで80kgとかあったらスルスル落ちるよ。
学生で運動部ってことは180cmくらいあるんじゃない？だとすると標準体重に近いからそこまでガツンとは落ちないでしょ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:55:12.47 Jd2giupT.net
【 アルトコイン最安値投資 】
URLﾘﾝｸ(yobit.io)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:00:38.17 jlQ9ZGAs.net
>>290
そんな単純の事じゃない
以前と同じ量食べたら以前と同じくらいゆっくり太るはずなのにリバウンドは短期で急激に太る
食事制限することで筋肉ほか大事な物が失われて太りやすい体質になるから
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:56:14.19 SEeGmiv+.net
>>293
そらそーだろグリコーゲンこっきしてんだから。gi値ひくいのからとか考えていれろってこと。インボディやらで基礎代謝はかってそれプラスいくらとかにしたらいいじゃん。
リバウンドって言葉で片付けすぎなんだよ。体重にあった食事量すりゃいいじゃん。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:23:08.82 jlQ9ZGAs.net
話が通じてないな
食事制限してら筋肉が無いから体重に見合った食事でも太る
食事制限ダイエットしたら以前と同じ体重でもよりデブ体質になってんだよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:27:07.33 zFrUvcJm.net
一度デブになったら運動だけで脂肪だけを落とさない限りは
一生デブのままか食事制限を続けるしかないってことだな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:38:04.55 QvZ7DUmR.net
>>296
そりゃ、デブ時と同じ量食えば戻るに決まってるだろw
食い過ぎたから太ったんだろうし。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:50:17.48 K3tGnk3B.net
175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう
目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:52:31.85 K3tGnk3B.net
すいません、専用ブラウザがおかしいみたいで別のスレに書いたはずがこっちに書き込まれてました
失礼しました
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 19:53:52.26 WhPUd2q7.net
とりあえず食事制限で体重と体脂肪率落として満足したら
ジムいって筋肉つけるための運動はじめるよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:19:27.71 ijzwiNgF.net
体脂肪率22切りきた！
まずは20切りたい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:27:48.92 8GQ+eirs.net
>>291
これが165なんだな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:34:38.21 ubuAnnTr.net
>>298
ビフォーアフターの画像プリーズ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:41:43.78 +zQELMVm.net
74.4kg
7月はほぼ75kgで横ばいだった…
もう今のジョギング程度の負荷じゃ腹のブヨブヨは消えないのかなぁ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:49:50.64 ubuAnnTr.net
俺は７１前後で横ばい
たまにラーメン食ったりするといきなり７２超えしたりするからビビる
もう１年近く横ばいだなあ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:33:47.54 SEeGmiv+.net
>>304
それくらいならウッスラ腹筋われだしてんじゃないの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:51:16.71 ubfU/I/w.net
年齢59歳、現在88キロ 目標80キロ
酒は毎日飲んでいますが、何からどこからは始めればいいですかね
取り敢えず早歩きは週二回、一回三十分程度から始めましたが痩せない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:09:37.61 +zQELMVm.net
>>306
背を伸ばしたらうっすら腹筋ボコッとしているのが見えるが、座っている時ブヨった皮膚が目立つしガッツリ掴める
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:13:30.02 txtN9e0H.net
>>307
毎日歩く
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:43:25.15 8XetqO8U.net
181の81だけど80の壁が厚すぎて辛い！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 22:55:37.13 SEeGmiv+.net
>>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 23:46:11.20 tRVidRu9.net
無理やりだが一応目標を達成
来月は７７を目指そう
URLﾘﾝｸ(docs.google.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:28:56.26 4kiibT8A.net
>>307
カロリー計算が最初の一歩
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
URLﾘﾝｸ(www.wellnesslink.jp)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:54:36.59 QcmyBgYJ.net
軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 01:25:55.59 f+q/ddue.net
酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 01:29:48.54 0jWxNhX6.net
３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 02:18:23.39 LJXGtjqW.net
67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:16:07.70 av/KLp7u.net
もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:49:55.56 V9fC3TDp.net
>>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:13:26.81 Bt5t3Ibe.net
でた運動してるのに
運動したのにリバウンド厨
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:13:47.33 2su38bdz.net
筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど
がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:18:31.87 V9fC3TDp.net
>>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？
>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:22:18.95 vExd/o5N.net
機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:27:49.17 Bt5t3Ibe.net
なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:38:28.21 b3QloZ+3.net
70.1から動かない
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:21:06.62 UtcW99/m.net
体重は減るけど身長が増えなくて辛い
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:21:10.58 V9fC3TDp.net
>>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:33:11.73 HnUELjmT.net
運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:09:08.28 eq/RGrS9.net
>>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:26:05.14 S2tQ00XP.net
>>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:27:31.28 S2tQ00XP.net
あ、たんぱく質は1日80～100gだったけど。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:59:01.03 EEtZ4Pr4.net
どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:06:14.23 zEvGFv0r.net
食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ
335:327
17/08/01 12:14:39.45 VZhcZ70K.net
>>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。
>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。
>>300
目標にしたいな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:16:51.90 E/jRUDVM.net
ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。
相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:27:12.45 x1F4grC9.net
なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:28:36.36 icXXejHi.net
いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:34:20.18 Sc7sYeEZ.net
80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:38:23.32 IBP5XFGX.net
>>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:45:10.07 cnVMvKjf.net
他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:52:35.80 Y8a2h1Uj.net
自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 13:47:10.57 w5N2++se.net
もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 14:19:33.11 IB5glpk9.net
>>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:31:50.03 /e9kFYWS.net
ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:41:57.77 sAB8TOUB.net
夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 00:20:57.48 7nYQHoTo.net
大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 01:06:49.58 staRrtrJ.net
若いていいなぁ いいもんだぞ
悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 01:18:53.49 DDQtOUy0.net
歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:14:14.59 8/Q9znLu.net
脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:17:49.83 8/Q9znLu.net
あ考えてみれば脂肪を燃焼しやすくするんだっけ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:47:07.57 CxNzvffO.net
鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 08:24:57.45 3khDcz8t.net
あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って...
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 08:27:16.75 4wLOPNqC.net
>>348
車は古くなると燃費もパワーも落ちていくのにねw まめなオイル交換も必要だし。
人間は古くなるとパワーは落ちまくりなのに、燃費が良くなりすぎてしょうがないw
オイル(人間なら血液か)循環も機能が低下してくるもんな。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 09:31:58.91 59aJU4Hn.net
年をとると代謝が衰えて脂肪も溜まりにくくなるから釣り合いが取れてる
普通の年寄りはみな痩せてるのが良い例
中年太りを歳のせいにして許容したらそこで試合終了
中年でも腹筋割れてる人は意外に多い
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:35:55.45 0Pt1ZVhQ.net
ウエスト80cm位でうっすら腹筋割れてる状態やけど脇腹はもっと絞れる状態。やっぱり脇腹は鍛えにくい！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:55:55.57 MMEPsS0L.net
個人的には中年はある程度肉があったほうが貫禄があっていいと思う。
ガリヒョロは貧相に見えるよ。
特に男はガッチリムッチリがいいね。
女は痩せすぎはおかしいけど、ほっそりしてるけど、触るともちっとしてるのが魅力的。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:16:17.34 7o7EAY2z.net
女のほっそりも若けりゃいいが歳食うと筋ばってくるからな
それなりに肉が付いてた方がいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:18:33.58 ILH9bmZ0.net
肉って脂肪のことか？
ふつう、肉と言ったら筋肉のことやで
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:59:02.39 qaley80p.net
脂肪も筋肉もどっちも必要。
そのバランスが崩れると手も足も美しくならないから。
美脚はまさに脂肪と筋肉のバランスで成り立ってる。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:05:18.62 NhEOz7G5.net
81.7チート前にもどらん。チートご飯83.4で今日か明日には80.8をきって今週日曜には70台にいくつもりなのに。自分語りすまんな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:05:47.42 01rdAad+.net
停滞期に入ったのかな？体重に変化が無くなった。
１か月で体重の５％ずつ減らせるんだよね？まだ４％ぐらいなんだけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:59:31.60 Nf5mGQgO.net
自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:08:22.56 qGiA5ags.net
脂肪率減ってるならいいやん
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:26:20.44 fjdJZe3K.net
夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:39:34.84 lbJ9a0fm.net
むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:54:55.01 F4pjb85Q.net
停滞してたけど夏風邪ひいたら2日で1kg減ったｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 17:14:59.88 Nf5mGQgO.net
>>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 18:48:00.26 oj4QpaAz.net
カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:32:55.44 CxNzvffO.net
制限するとまともな麺やご飯食べれないよね
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:41:20.25 uOgug42+.net
毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:09:44.74 8YqFlOVx.net
自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:10:20.25 EXpYXMHK.net
カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:12:58.20 H0ao+Dph.net
ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:24:04.20 EXpYXMHK.net
朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる
これで確実に体重減っていってる
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:38:57.37 NZGoMXk1.net
>>374
それを続けられるのはスゲーは。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:46:54.12 gZGAA1Kp.net
普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ
まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:00:30.51 CxNzvffO.net
大盛りご飯３杯毎日たべてたことを考えると恐ろしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:09:50.08 DDQtOUy0.net
俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw
どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:32:02.37 PB8N8mHU.net
完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:34:29.24 3b6Qlmpi.net
減量にはやはりワカメは欠かせない
冬はリンゴ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 21:37:06.73 CxNzvffO.net
無性に食べたくなったらあきらめて食べてるな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:02:34.54 Oj0Ecnhn.net
LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:08:59.18 wyGceNSm.net
ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:29:41.53 Oj0Ecnhn.net
LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:43:23.18 1P6FZfPl.net
試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:58:26.62 CxNzvffO.net
ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:29:43.59 iI1TuIWQ.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:30:59.76 Oj0Ecnhn.net
フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:37:48.86 DDQtOUy0.net
イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:55:18.41 LFhgtVjt.net
ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:02:51.82 jIR07X9n.net
>>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。
>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:22:01.24 6WKwhN6w.net
>>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:22:11.44 OE3iW3K0.net
>>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:50:10.12 BfioOdVF.net
家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 01:19:32.84 vHrbueTe.net
>>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。
397:391
17/08/03 08:34:27.34 jIR07X9n.net
>>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！
>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 08:44:18.11 CLhGQT78.net
なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 09:14:06.22 CLWtXIMt.net
カリカリすんなよ
生理か？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:24:01.37 i1HVJmCi.net
減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。
>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:25:27.28 i1HVJmCi.net
間違えた
>>396 さんに
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:57:45.95 jIR07X9n.net
>>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:00:16.42 BfioOdVF.net
間食はカルパス食べてるな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:15:40.60 w2F2cdrN.net
デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:21:00.35 2g2IblAt.net
>>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:28:32.12 57Akz/Kl.net
まあ、だいたいは食べ過ぎに成るんだけどな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:44:04.34 8wVVBZGS.net
そんな自己管理ができるヤツがこの板に来るかねぇ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:45:31.65 r23nw1jQ.net
自己管理しようとしてるからこんなスレにいるんだろ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:46:50.42 II+MN+uj.net
食事制限＋ウォーキングでダイエット始めて
最初の１週間で3Kg落ちたのに以降は微動だにせずさらに１週間が経過した。
最初の３Kgは水分で
ここで摂取＝消費ぐらいにしちゃうと2.5Kgくらい体重回復して
500gのダイエット成功！で終了みたいな感じになりそう
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:49:34.11 25rOODgd.net
デブならちょっと運動しただけですぐキロ単位の汗かくぞ
水分は体内で自動調整されるから遅くても一週間もすれば元に戻る
ちなみに10km歩いても脂肪は50gも減れば上等
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 11:56:18.34 JznC6xZy.net
てゆーかそもそも間食完全にやめられるんなら最初から太らない
それをいちいち指摘してる俺カッケーとか>>403は考えてるんだろ
そーゆーの荒らしって言うんだぞ
>>403は恥ずかしい子
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 12:21:43.52 BJE0a8du.net
>>409
10年以上前のことだけど、痩身エステ通ってたけど、サウナとか入ったあとは数時間は水分とっちゃいけません！って言われてたな。
今になって考えてみるとたった数時間飲まなかっただけで水分減ったまま固定はしないだろうし、そもそも水分減った分を「痩せた」とするのは違うような。。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 12:27:39.16 7iPA+7bf.net
82.8キロ
半年ほど２５キロ痩せたけど１年で１５キロ近く戻ったわ
中性脂肪高いしちょっと落とすわ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 13:13:26.25 i1HVJmCi.net
>>401,402
いいですね！俺も朝食はパンにチーズか黒ゴマペーストです。で、毎日のことなんで低糖のブランパンに換えたいなと。
ダイエットってなると０か１に偏りがちやけど、結局の処目標標準体重になってもそれ以降維持するにはダイエット期間とやること同じなのよね。
食事管理、運動と長く続けられるのを見つけないとね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 15:14:40.85 vHrbueTe.net
ダイエットの敵は間食じゃなくて、我慢しすぎるストレスと、空腹の時間が長過ぎて次の食事で一気に血糖値が上がること。
カロリー低くて必要な栄養価が高い噛み応えのあって満腹感の出る間食は有りだと思ってる。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 16:48:32.62 gImoW+ye.net
するめやね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:18:47.30 1oqeZ+EC.net
>>374
栄養全く足りてないな
気持ち悪い体型になるだろうけどそれでもいいなら頑張れ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:07:51.84 QVs7xEFl.net
カロリー制限はゲーム感覚で楽しめるから自分に意外とあってたみたいで楽しくやってるな
うどんは半分、サンドイッチも一枚で挟んで・・・間食はつくり置きしてるゆで卵が多いな
甘いもの禁止なんて絶対に無理だから、そのぶんは絶対に確保するなんて考えたり
筋トレも並行してやってるからタンパク質を考えると豆腐や卵が主食になってるな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:16:07.61 FYETND+a.net
カロリー制限かけるなら上限だけでなく最低限これだけはという下限も付けた方がよさそう
その方が代謝維持にもいいし何より他で減らした分好きなの食ったりできるし
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:37:56.53 AjKAPmz5.net
そもそも間食するなとかそんなストイックなやり方できるなら太らないよな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:48:40.72 yjdMWrwX.net
あすけんで食べたもの管理してると本当にゲーム感覚。
塩分って結構オーバーしやすいんだよなー。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:00:01.87 xOVdiyUb.net
風邪引いた。
運動しやすい温度だから動きたいのになんか悔しい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:01:42.41 8wVVBZGS.net
自己育成型SLGかな？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 21:04:59.35 OW+hSIof.net
>>420
塩分管理はしたことない
摂りすぎてる自信はある
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 22:19:12.82 rFUBNpVi.net
95㎏からスタートして4ヶ月後の今日 やっと85㎏台に突入！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:25:34.25 rsNSGIDI.net
まずい、夏バテしたっぽくて飯食べる気がわかない…
いつもはクソ腹減って我慢してるのに夕飯ソイジョイ一本食って満足とか何があったレベル
そのくせ外にジョギングしにいくとかわけわからん
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:37:05.71 8n+tuY/Y.net
>>425
脱水や熱中症気をつけて
自分も夏バテで食欲なくてセロリばっかりかじってる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:45:11.63 3pj9ZNd4.net
夏バテとか羨ましいな
むしろ暑くてもっと食いたくなるわ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 09:55:00.59 /J4LRAsX.net
東北は全然暑くない
これでは地獄の合宿ができないよ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:00:00.93 lt6xVWIM.net
>>425
バテた状態でジョギングなんて危険じゃない？
無理矢理にでも休養したほうがいいよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:45:43.23 u3O1083P.net
4月/89kgから始めようやく79kg代に入った!
やっぱ毎日飲んでるから減るのが遅いんだろうな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:02:47.40 lNVzmhIF.net
５日ほど体重に変化がなくなったので停滞期に入ったか？と思って
実験で昨日だけ500Kcalくらいの食事＋３時間ウォーキングして
今朝変化なかったら停滞期確定と判断しようと思ったら…
1Kg減ってた。よくわからん。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:06:55.90 gfJEd0Wn.net
単に汗かいただけだろｗ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:57:24.43 sDOy0cuT.net
今朝、69.15㌔になったので卒業します!!
お世話になりました(__)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:02:00.50 lt6xVWIM.net
>>432
停滞期入ると汗も実量は減るよ。
運動してかなり汗かいたなーと思って、そのまま水分とらずに体重計乗るとほとんど減ってなかったりするから。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:10:52.94 lt6xVWIM.net
>>433
卒業おめでとう。
俺もすぐそっちに行くから待っててくれ(;▽;)/
~
もう戻ってきちゃだめだぞw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:28:36.53 /TFmVwQi.net
4週間前からダイエットを始めて78→72
方法はカロリー制限+有酸素週2+筋トレ週3
一日1000～1500を目安にタンパク質メインでとろうとしているんだけど、500～900くらいになってしまう日が多々
食べないといけないのにお腹いっぱいになってしまって、しかも無理に食べると戻してしまう
摂食障害になるんじゃと不安…単なる夏バテだといいんだが
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:31:36.32 ef5Psb+2.net
>>423
今は熱中症対策の為に塩分多めがいいかもしれないけど、あんまり多すぎると浮腫んだりで体重減りにくいから一度計算してみたらいいかもー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:32:39.93 ef5Psb+2.net
>>433
卒業おめでとう！
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 12:43:44.91 5r3emSYb.net
筋トレと有酸素運動はやってるけど、骨盤補正やらをやればウエストは幾分か細くなるのかな？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:03:21.33 LXFehSH8.net
俺もスレ卒業したいけど
あと1キロがなかなかへらない
うひー
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 15:03:09.30 6SDbLpuX.net
俺もあと２キロー！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 15:54:30.84 6JyHQR1q.net
俺177だから理想体重は69らしいが今までの最高で減ったの72だからまずはそこ目指す
現在76
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:07:41.19 qD+w+uMk.net
日曜にガッツリ食べてはかったら834だったんだけど今日の朝で80.5やっと先週の最軽量の日を超えた。ちなみに80.8、こうなったら日曜の朝まで今以上に運動してやる（笑）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:39:43.94 tf1OP3Ue.net
>>433
おめでとうー！
リバウンドで戻ってくるなよー
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:00:11.67 jyAvCJbA.net
80超えてると6キロくらいはすぐ減るよね
今は停滞期、チートデイ作るかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:16:34.33 8n+tuY/Y.net
最近、ちょっと涼しい時間帯が多くてウォーキングしやすい。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:23:31.62 CNbJ2kLz.net
俺もあと9キロー！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:25:27.80 0ITmay3M.net
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