19/08/26 02:29:30.47 s8kSJtSa0.net
応用週5でやり始めて1ヶ月経つけど体重変化なしでモチベ下がりそう
元々引きこもりで一日ベッドにいたようなヒョロヒョロだったから、筋肉が増えて体重が減ってないだけだと信じたい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 02:37:16.47 s8kSJtSa0.net
>>888
2週目からは有酸素系のエクササイズとかランニングも取り入れてるけど体重は減らず、体脂肪も誤差の範囲でしか減ってない、、むしろ増えてる日すらある
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 07:55:41.81 e5CQFZZGM.net
食事は？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 08:31:01.81 4c9QRSVf0.net
結局のところ「食事」なんだよね
食事制限しながらビリーやってたころはスルスル体重落ちた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 15:06:02.88 s8kSJtSa0.net
基礎代謝に収まるように1200以内で調整してます
もっと基礎代謝が低いのでしょうか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 15:51:54.37 y6UeFPZr0.net
3日目だけど全然動きについて行けない
基本と腹筋を一日おきにやってて全身くまなく筋肉痛
いつかついて行けるのかなぁ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 16:18:30.62 cSwz0lrr0.net
82キロ
今日からスタート
地獄の「ワンモアセット」
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/26 21:13:46.11 y6UeFPZr0.net
明日から早起きして出勤前に腹筋やるぞ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 00:50:46.58 hgtpiA0Y0.net
一昨日久しぶりに腹筋ローラーしたら二の腕と胸がまだ痛すぎて、ビリーの腹筋プログラムしかできない状態orz
>>888
1年やってるけど、体重は2キロほど落ちて体脂肪率も2%ほど落ちたところで安定してる
見た目も、なんとなくお腹と肩周りが筋肉ついたかな？ってレベルでほとんど変わって無いんだけど、ストレッチのおかげか、開脚して前に倒れるやつが、ビリーやる前は前にならえの状態までしか倒れられなかったけど、お腹と胸が床につくようになったよ
見るからに痩せたと言う状態にするにはやっぱり食事制限は必要なんだなと思う、自分はほぼしてないw だからへそ周りはまだ脂肪たっぷりだわ
けど、体力ついたり体が柔らかくなったりと他の部分に変化はあるはずだよ
頑張って続けてみて
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 00:59:03.78 +6pJaLEp0.net
ビリーで自分史上最高に痩せた時は
まずはしっかりバランスよく食べてバンド有でもしっかり動ける筋力と体力をつけた
その後食事制限(といっても菓子とご飯のおかわりをやめた程度で基礎代謝+600ぐらいは食べてた)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 04:50:49.04 CN2mbT1b0.net
何とか起きられた
これから腹筋だけやりまーす
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 06:37:00.90 5hUEaX6Y0.net
腹筋プログラム人気ですね
一番効くのかな？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 06:39:45.21 WcLoHFLL0.net
腹筋プログラムは物足りないんだよなー
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 06:58:45.29 CN2mbT1b0.net
賃貸3階だからバタバタ出来ないので朝は腹筋だけ
夕方は下の人が居ないの確認して基本やろうと
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/27 18:41:49.20 CN2mbT1b0.net
4日目だけど毎日全身が筋肉痛
そういうものなの？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 05:56:31.80 I4s84VpH0.net
今朝も何とか起きて腹筋だけ
帰ったら基本やる元気あるかな
取り上げ１週間続くといいな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 12:44:17.06 7+p8dhAnM.net
>>883
どんなバンド使ってる？
エリートバンド使ってるけどもう少し強いやつが欲しい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 13:18:22.82 SY6LIq4QM.net
>>904
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
↑「アサヒゴルフ ごるトレ JELLY ROPE」って商品
ゴルフの筋力アップに使うやつらしいけど2つ買ってバンド代わりに使ってる
3色展開でピンク<グリーン<ブルーの順で負荷が強い
自分はブルー使ってるけど最初はエキスパンダーかよと思いそうになるほどの強さだった。体感だと公式のバンドを3重巻きにしてもこっちのが上。ミリタリープレスとか背中がそりくり返りそうになるほどw
なので最初は1、2種目やっては休憩してた（今はほぼ通してできる）
値段も安いのでエリートバンドでも物足りないならオススメしとぎす
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 16:49:25.86 7+p8dhAnM.net
>>905
詳細ありがとう
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 22:43:16.76 8ZNbVPljp.net
足からはずれちゃわない？
どうやって固定してる？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/28 23:01:50.78 L30e5FwH0.net
>>907
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
いつも裸足でやってるんだけど、太さがあるから足裏で踏むとゴツゴツしちゃうんで二の腕のパート（画像のやつ）以外は普通に足首にはめてるかな
ギザギザついてるから足首から外れることはなかったよ。動きによっては多少ふともも方向にズレ上がったりするけど、そもそも負荷が強いから多少ズレたところで公式バンド以上にしっかり効いてくれるよ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 03:01:22.28 oqBtfXIY0.net
ビリーって有酸素としか思ってなかったけど、しっかりやれば別途筋トレしなくても筋肉つくのか…？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 07:32:23.17 GVzciEIB0.net
今日もやっと起き出して腹筋終了
夜は基本やらないと
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 11:37:50.24 SnEN98k50.net
>>908
これめっちゃキツい
肘から先だけ動かすって意識しなきゃいつの間にか肩で引っ張ってしまってる
でもこんなキツい応用編が基本編よりカロリー消費少ないだなんて信じられない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 12:02:20.78 pu7zvF120.net
>>908
ありがとう！買います！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/29 12:27:03.25 dwlamfUx0.net
>>911
基本編の方が消費カロリー高いって公式の情報じゃないよね？
活動量計で計った人何人も同じ結果なのかね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 07:03:14.66 F2aMX4TE0.net
早起きに少し慣れたみたい
腹筋やってスッキリ
１週間くらいでは何も変わらないけど週間になるといいな
とりあえず週末も頑張ってみようっと
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
19/08/30 07:16:48.33 261YHH3Jp.net
ありがとうビリー
4日で4キロ落ちたよ