17/07/19 12:21:37.12 cnVA9Akz0.net
動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:39:07.82 Bi19Uznca.net
>>1おつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:24:49.18 kRM8fMxB0.net
キャンプインしてから一ヶ月、まじで体重減らないんだけど、やり方あってるか心配になってきた…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 00:21:53.18 FonUG+WzM.net
>>4
体重は気にしない方がいいよ大事なのは見た目
体重かわらなくても一ヶ月やれば引き締まってきてるんじゃないかな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:46:07.96 GTlaecbt0.net
夏はついつい食べすぎる
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 08:42:05.06 lYU4m69d0.net
入隊して一ヶ月、筋肉痛ない日は必ずやってるし生理の日だって言い訳せずやってるのにまだ体重も見た目も変わらない。
ただ腕立て一回も出来なかったのが、連続で四回出来るようになった。
でも腹筋は未だに全然ついていけない…。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 09:42:26.76 hmv91BXy0.net
ビリーやりながら補助的にサプリとか飲んでる方いますか？
プロテインや燃焼系など…
いまいち効果が出ないので補助的に何かあると違うのかなって思ったり
サプリはスレチかもですが、ビリーの内容的に有酸素多めっぽいのでプロテインは違うのかな？と…よく分からないので取り入れてる方いたら教えてください
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 09:48:07.92 QdYd0ZlL0.net
始める20～30分前にＬカルチニン＋鉄分＋ブラックコーヒー
終了後にザバスのウェイトダウン
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 11:51:53.96 ksUyT/yCM.net
>>8
自分もはじめるちょっと前にブラックコーヒーのんでる
汗かきはじめるのが早くなる気がする
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 03:10:31.21 YvKfoJ/op.net
>>4
体重減らすのは、食事のコントロールがメインだよ。
ビリーに限らず、ジョギングや、キツい運動なんかしてても、飯食べまくってたら太るよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 05:13:53.79 YlEHdRmed.net
>>8
やる前に唐辛子を多目に取る。
でも胃腸に悪い。燃焼サプリって一時に比べたら廃れたし、地道にやるのが一番と思う
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 05:35:51.38 Z3J5Qo4P0.net
8です
Lカルニチン、調べてみたら体内で生成されるものなのですね
加齢とともに減少していくそうなので補ってみようかな
コーヒーは好きなのでビリーの前に飲んでみます！
魔法みたいなものなんか無いのは承知してるので、地道に努力する事は続けていくつもりです
ありがとうございました
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 08:16:43.63 Sgo0Uhcja.net
>>9
鉄分は１日40mgまでにしとかないと過剰症起こすよ
大抵のプロテインには鉄分も入ってるから気を付けて
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 09:30:58.83 Xnaja6Wn0.net
体重減らしたいなら食事制限は必須だよね
男性は運動だけでも短期間でメキメキ体つき変化するけどね。
女は体重ばかり気にするって馬鹿にする人もいるけど
筋肉がつきにくい分、指標になるのが体重になるのは仕方ないかなと思う
ダイエットしたいなら効果的な運動＋適切な食事制限が鉄則だというのがビリー1年やってみた結論だな
当たり前で分かりきった理論だけど
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 12:47:35.52 g6s5Ll1F0.net
私も食事制限ではないけどカロリー計算するようにして
ビリー分を差し引いて基礎代謝＋2～300キロカロリーになるよう
ざっくりだけど調整したよ
そしたらゆっくりだけど順調に減って半年で10キロ落ちた
食べ過ぎたら折角頑張ってるのに勿体無いって思ってw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 21:33:22.92 71Btivqs0.net
マンネリ感じて10日ぐらい脱走兵してたけどその間も体重体脂肪は落ちてた
でもこれって謂わば貯金削ったみたいなものだと思うので今日から復帰
また頑張ろう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 06:00:05.42 K0nM8pawM.net
産後四ヶ月になったのでお腹にあまり負荷がかからなそうな動きを家事の合間にするようにしたら
産後鬱っぽかった気分が晴れるようになりました
体動かすのって大事ですね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 11:26:17.26 8SCL6Ds60.net
体動かすのって気分転換にもなるし大事なんだね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 00:02:30.24 /9EgOtu20.net
ここ2週間ほど体調悪くて脱走してたけど今日からまた再入隊しました。
脱走するまで出来てた動きがふらつくようになってたからまた頑張る！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:12:27.35 EyJEdI3t0.net
プショープレフッ♪
プショープレフッ！
ってなんて言ってるの？
それとシェリーが左に居るブランドン（だっけ？緑のズボンのシェリーとシンメになってる
ガタイの良い人）にスクワット前後キックの時に
何アンタ？話聞ーてんの？
みたいな感じでアメリカ電話ジェスチャー（親指と子指立てて電話するポーズ）してる時が
あるけどシェリーとジャスミンって仲悪いの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 23:06:07.87 rl5ZWla10.net
ビリーやその他の運動を毎日やるのは苦じゃないむしろ快感なんだけど甘いものが我慢できなくて下半身の肉が落ちない…毎日ケーキとかチョコとか食べてしまう
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:18:52.70 kbJbMTDV0.net
ケーキはやばいな
1ピースでビリー1回分を帳消しにするカロリーだよ
甘いものが食べたい時ってなんかの栄養素が足りないんじゃなかったっけ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 00:48:47.24 EwXzDdi/0.net
私はカフェオレとかミルクティーとか甘い系の飲み物を飲んでしまう
水もガブガブ飲んでるんだけど、やっぱり甘いもの飲みたいなぁってなる・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 06:24:50.17 yOTltFD1M.net
>>23
チョコだったらマグネシウム
甘い物全般だったらタンパク質
運動してると余計タンパク質は不足しそう
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 08:47:27.23 Qr4Hp14V0.net
栄養素が足りないと甘いもの食べたくなるのか知らなかった
食事見直してみるよ
ありがとう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 08:58:02.98 rqNGyhIz0.net
前スレだと思うけど、ここ参考にタエボーのFavorite Moves買ったんだけど、字幕じゃなくて躊躇してますwすごく楽しそうなんだけど、動きマネしてるだけで大丈夫かな？
ちなみにビリーの応用と最終を日替わりでしていて体脂肪20%まで落ちました！ちょっと気分変えたくてタエボー初購入です
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:41:48.98 lEDWtDZo0.net
>>26
どっかのスレで、甘いものを食べたくなるのは
果実に含まれるクエン酸やビタミンを身体が欲しているからなのに、
人間が勘違いして、ケーキやチョコを食べてしまうって
書かれてたような憶えがある
とりあえずレモンや梅干しなどを酸味があるものを食べてみると、
甘いもの欲求が消える場合があるらしいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:52:34.09 zS/tHApGa.net
>>28
なるほど…勉強になりました
さっそく大量にある梅干しでじっせんしてみます
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:58:15.85 Dm6AuznWa.net
テスト
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 17:26:19.56 lEDWtDZo0.net
>>29
運動すると疲れるから
余計にクエン酸やビタミン欲しくなるんだよね
ポッカレモンの買い置きをおすすめする
水でも紅茶でも、国産の黒烏龍茶なんかも紅茶っぽくて旨いよ
運動後に炭酸水にレモンをふた回しくらい注いで飲むと
さっぱりして、甘いもの欲求も消えるかも
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 08:02:07.30 9AaE/Efc0.net
普通に食べてビリーやったら痩せるかな？
一応身長17363なんだけど
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 10:49:56.61 xmPlgFBh0.net
それ以上落とすなら筋肉も削がれそうだな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 11:37:10.61 IZbCMw6H0.net
仕事で出来なくて、体重が徐々に戻ってきてしまったので再入隊
前もやったんだけど、体重記録よりは自分の体の写真を毎日撮っておくと効果的と思います
日々の変化はあんまりないけど、しばらくしたらスタート時に対して体のラインが断然変わってくるし、最初の体が醜く感じるようになって続けるモチベーションになる
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 19:42:49.24 t994uvsg0.net
キックとか
床でバタつくやつとか
家でできないよね(´・ω・｀)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 22:26:55.04 QcBptD5b0.net
>>35
集合住宅？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 14:37:53.10 mSJUftAq0.net
妊娠出産でおやすみしてて、3年ぶりに入隊
産後の腹どうにかしたい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 16:09:49.65 ZRWxCmF9a.net
ビリーって7日間のサイクルが決まってて、
最初の1週間はゴムなし、次の1週間はゴムありで
14日間連続でやるもんだよね？
昔14日間やった時はベルトの穴が３つ縮まって驚いた
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 17:38:43.08 /pLuxf7w0.net
むりです
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 17:46:08.44 /pLuxf7w0.net
>>36
築40年(´・ω・｀)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 18:23:37.36 wskgZqUoM.net
>>37
私もぷよぷよ
産前と肉質が違いますね
戻るかなあ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 20:28:42.79 DsK2ip7+a.net
休んでもいいと言ってくれるけど、
やっぱり根性で全部ついてく程度の筋力は無いと
ちゃんとした効果は得にくいと思う
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 08:35:29.01 16c1lDsvp.net
食事の量増えてないのに、ビリー始めてから体重増えた。。。
なんで？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 09:40:49.72 Jz+QpFgx0.net
>>43
私もビリー再入隊してから始めは体重増えたけど、徐々に引き締まってきて、半年トータルでみると-6キロになってた。見た目の変化を楽しんで、長い目でみたほうが良いかも
ブートキャンプは全部持ってるんだけど、この間買ったTAEBOのFavorite Movesをやったら楽しくてはまってる。ビリー系のDVDで他におすすめありますか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 10:35:53.01 /+1waz8Mp.net
>>44
そういうものなんだ
ビリー始めてから二週間、いきなり体重増えたからびっくりした。
もうちょっと続けてみる。。。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 11:07:00.56 +3cJa0KEa.net
普段運動してない人が運動始めるとすぐ1kgくらい増える事があるね。
これは筋肉が水分を正常に蓄えて運動できる身体に変化しただけ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 12:54:53.82 trlFAufQp.net
ユニクロとかでジーパン買って目標にすると良いかも。入らなかったパンツが、ビリー始めて1ヶ月くらいでするっと入った時感動した
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 21:30:39.35 xYYgf1iip.net
>>47
それは喜びもひとしおですね
数ヶ月除隊からの再入隊で、筋肉痛が3日経っても取れない
確実に筋肉が衰えているので真面目にやるわ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:48:45.38 EuJ6rc3Ua.net
>>44
FAVORITE MOVESが好きならCELEBRITY FIT SCULPTオススメ。タエボーだけど筋肉刺激系でビリーのテンション高い。
ULTIMATE TAEBOは長い時間出来て良い。
1時間半だけど、1時間で休憩入るからそこまででも良いしね。
30分で終わるプログラムも入ってるから、時間が無いときにも使えるよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 16:03:42.00 FqpggqIH0.net
腹筋は追い込みにくい上に回復が早い筋肉だから毎日やってもよいって聞いたけど、腹筋種目だけは毎日やっても大丈夫？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:58:32.03 K63WOR+i0.net
極端な筋肉痛にならん限り応用すら毎日やっていいよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 23:37:14.61 HNg5oGFm0.net
>>49
ありがとうございます！！！
動画も見てみたけどどちらもすごく好みそうだったのでポチりました。
しかも長い時間やれるものが欲しいと思ってたところだったから、Ultimate Taeboも本当に待ち遠しい。
教えてくださってありがとうございます。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 16:29:45.51 PB9bVozH0.net
一か月強続けてマンネリと忙しさを理由に4週間ほど脱走
筋肉落ちてるだろうからバンドなしで久し振りにやったけどやっぱりきつい
とは言え初回より効くフォームを習得しているからビンビン効いてるのが分かって楽しい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 21:21:15.93 MLBrhD1l0.net
タエボーの日本語版集めてるけどAmpedだけなかなか見つからない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:34:07.93 IpB3baEO0.net
ビリーに加えて、スマホ弄りたい時とかテレビ見たい時とかにも運動したいんだけど、３Dエクサウェーブみたいな乗るだけ系のやつってビリーと併用しても効くのかな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 19:33:53.82 eKXERdb5a.net
>>55
ビリーは１つ１つの動きで刺激する筋肉が意識されてるガチ運動
一方エクサウェーブはなんか運動してる風を味わえる初心者導入期レベルの運動
もちろん併用効果はあるけど、
「ジョギングした後に散歩したら併用効果あるかな？」
みたいな愚問
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 21:24:14.44 IpB3baEO0.net
>>56
なるほど、ゴロゴロしてるよりはマシくらいに考えたほうがよさそうですね
ありがとうございます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 03:17:13.20 kcctZPDvd.net
ブックオフで応用編だけ売ってたから買いました。
翌日筋肉痛すごくて2日目はお休み。
少しずつ出来るようになればいいな～
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 05:13:15.04 rH968oL+a.net
は？
1週間毎日やるんだぞ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 13:34:29.51 pcCJxbGC0.net
>>58
ビリー始めて今年で4年目だけど、最初のうちや妊娠出産で1年ちょいお休みしてた後は全然ついていけなかったし筋肉痛も結構キツいよね。
最初は毎日応用なんかとても出来なかったよー
腹筋とか30分ぐらいのがあるからそれ挟みつつやるといいかも
余計なお世話かもだけど、最初ついていけなくてもビリーの動きをしっかり見て(同じ高さまで足上げるとか、足も腕もぴんと伸ばすとか)真似してみよう。はじめは同じ回数は出来ないと思うけど大丈夫
適当に10回やるよりちゃんとしたフォームで6回やった方がいいよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 13:40:17.50 pcCJxbGC0.net
60だけど、
長々とごめんね！
以前はじめたばかりの頃辛いけど何とかついていこうと、ただはぁはぁしながらやりきって満足してたんだ
そしたら半年たってもあまり効果感じなかったんだよねw
それでフォームとかしっかり見直してやったら見違えるように身体が変わったから
頑張れ！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 14:37:54.82 VD8E0N6L0.net
>>54
タエボーの日本語版ってどれくらい出てるの？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:45:21.77 Hjoy27eF0.net
>>62
シリーズ別？に分けると
・脂肪燃焼編(cardio circuit)の1と2 引き締め強化編(fat blasting cardio)
・タエボー T3 4種類
・タエボー amped 4種類
・実践編(contact)の1と2
こんなもんかな あとタエボーと呼ぶか微妙なラインだけどPT24/7
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 09:57:46.38 piLwn4mmd.net
>>60
58です。
毎日はまだ出来そうにないので、行う時は正しいフォームで頑張ります。
今日は筋肉痛がマシなのでやれそうです。
アドバイスありがとうございます！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 14:38:47.01 0Vsb6HjM0.net
腹筋プログラムを一通りやったら腹直筋の痛みがもう4日も取れていないんだけど？
腹直筋は回復を早い筋肉じゃなかったの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 20:26:31.30 pzR4UQzca.net
>>65
普段運動し慣れてる奴はな！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 21:04:51.83 fOqaxo2G0.net
>>65
ストレッチはしてる？
4日経ったなら、痛くてもしっかり伸ばしてストレッチするのと、軽く動かした方が回復早いよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:30:49.05 4HN+aA4sd.net
ビリー楽しいね。
痩せますように！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:39:41.93 JMotYBm20.net
>>54
taeboの日本語版（字幕版？）買えるところ知りたいです！検索してもインポートしかでてこないので仕方なくインポート買ってますが、日本語版もあるんですね！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 11:06:16.25 CC1zQBX00.net
>>69
確実に買えるとこあるなら苦労しないよ…ヤフオクかメルカリあたりでごく稀に出品されるからそれ落としてるだけ
というか字幕あるの63に挙げたのくらいだから全体の1～2割くらいしかないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 13:54:35.84 JMotYBm20.net
>>70
そうなんですね‥詳しくありがとうございます。無事全部集まると良いですね！
taeboの日本語版あれば更に楽しいんだろうになぁ。英語聞き取ろうにも動きについていくのが必死すぎて、いまだにビリーが何言ってるか分からないw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 14:03:16.93 KUomRg1qa.net
持ってる人多いから知り合いに焼いて貰うのが吉
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 09:48:57.03 seGOfgtgd.net
DVDとyoutubeにあがってるやつは内容同じなんかな？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 14:50:26.23 5FICZLpx0.net
字幕があるか否かくらいじゃね
さすがに１０年くらい回してるとＤＶＤも傷が増えてきたな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:47:12.25 CP5fHzN60.net
>>63
ampedにもあるの？
４種ってアンプリファイアーとセットのやつ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 11:17:10.71 QcIwouiI0.net
>>75
それで合ってる
ただ字幕版DVDもアンプリファイアーもほとんど見かけないし字幕化されなかった他3種類？の中にめっちゃ効くらしい腹筋のワークアウトがあったりといろいろもどかしい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 14:25:08.56 76FFaXXY0.net
>>76
ありがと。
ampedに字幕版があるなんて知らなかった。全部輸入盤買っちゃった。最近ビリーの言う事だけは理解できるようになってきたから問題ないけどｗ
Rock N Sculptは腹筋もいいけど下半身もキツイよ。
結構お気に入り。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 18:02:02.25 z4/k034x0.net
つべに公式のタエボーチャンネルなんてあるの知らなかった
しばらくタエボーマラソンだな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 03:39:14.15 aCgxyULid.net
筋肉痛になるから一日置きにしかできないや。
筋肉痛は動けば治るって昔聞いた事あるけど、正しいの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 19:06:52.30 oDC/opXaa.net
血行を良くすれば回復が進みやすい、ね。
ゴロゴロするよりも痛いところ負担掛けずに軽くジョギングする方がいいとかそんな感じ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 00:16:52.61 kdwLulnGd.net
なるほど！
ありがとうございます！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 16:10:06.07 Z069wGNQd.net
病気の治療に専念して気付いたら25kg太ってた…久しぶりに入隊します
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 21:57:47.90 IbhnlNbua.net
腹筋プログラムひさすらやってたら、だんだん割れてきた！気がする
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:23:53.75 iZRH0My4S
腹筋編て一番楽なうえに効果あるよね きついのは高速腹筋だけ でも高速腹筋はすぐ慣れる系の運動 他のはちょこちょこきついの入るからやる前から気が滅入る
応用＋腹筋 最終＋腹筋を交互にやるのが一番だわ どのプログラムやるにしても腹筋編をプラスするべし やると解るが応用、基本、最終後に腹筋編やると汗がひいていく お腹しか動かさないからだろうけど腹はカチカチになっていく
最低でも腹筋だけやってたらお通じも良くなるしね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:22:44.18 SaTo0c/td.net
いいな～。
私も腹筋割ってみたい。
上体起こし一回もできないから遠い道程ですが（笑）
今日もスロトレとビリー応用やった。
今まで出来なかった動作が今日は急に出来るようになって感動！
少しずつ完璧にしていくぞ！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:24:50.89 aKfOr40+0.net
うっすら縦に割れてきてたのに手術したから当分の間できなくなった…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:54:07.01 lfKLaFQYM.net
>>86
しっかり治して帰ってきて
お大事にね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 20:13:27.05 nopJO8Qr0.net
>>87
どうもありがとう
しばらくはチューブ使った腕の運動だけで頑張るよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 01:10:40.85 xQpwUdDEd.net
筋トレしたら精悍な顔つきになると聞いたけど、ビリーではどうだろう？
お尻は小さなってきた。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 03:52:25.67 RkUwGU8O0.net
歯食いしばりたくなる時もあるしそこそこ顔も引き締まってきそう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 23:28:17.94 I/cZRGo30.net
ちょうど一月続けたが身体のライン変わってきた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 23:38:55.83 xQpwUdDEd.net
ビリーだけで痩せるのか実験中。
まだ始めた6日だから、先は長い。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/06 06:59:18.82 ighd9vmxd.net
>>90
レスありがとう。
そうなると良いな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 23:12:15.47 xXky8+HE0.net
昔あった成果スレはないのかな？
腰回りは少しずつスッキリしてきた気がするけど、下腹が取れない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/08 01:31:05.51 DCAibiwPM.net
>>94
落ちちゃったよ
ここで報告してもいいんじゃないかな
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:24:59.03 GMYQufdud.net
応用プログラムで上腕三頭筋を鍛える動きって、バンド着用でハンマーっていうところを動かすところかな？
タプタプ振袖引き締めたい～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 03:33:57.69 /jQCHQGX0.net
三年ぶりにビリーズブートキャンプ入隊しやしたー！
応用編しか見つからなくて、しんど過ぎるところは違うことしてこなしてます！
3.４日目筋肉痛酷すぎて身体が鉛みたいだったけど5日目いきなり身体が軽過ぎるwww
意識朦朧としながらやってたけどスクワットも腰落とせるようになったし本当に身体軽くて感動！！！！！成果出たらまたコメしまーす
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 09:05:17.54 FOl7vDQ40.net
>>95
落ちちゃったのかぁ
写真つきの報告がモチベーションあがるのよねー
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 09:40:39.81 x6/YXXo3M.net
>>98
成果スレもう無いし写真もここに投下しても良さそうだけど
勇気がいるよね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 20:32:16.06 8ThdJ4QW0.net
ビリー昔持ってたけど、手放してしまった事を激しく後悔している。
いま中古で安く手に入るかなあ
1日目はなんとかついていけたんだけど、腹筋中心の日は手も足も出なかった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 00:05:50.47 E4m9qtn0c
ビリー週６で1年半 そこそこ筋肉付いたし見栄えもよくなったと自負してたが 腹筋ローラーとプッシュアップバーを今更購入し 負荷の圧倒的差に愕然とする
ビリー後に腹筋ローラー、腕立て系はプッシュアップバーを使うことを決意
両方合わせてもamazonで１５００円かかるかかからないかで買える ビリーやるなら買っとけ 同じ運動時間でかなりの差が出るぞ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 01:10:35.03 Lko4761A0.net
>>100
なんか、私も中古見てたらオークションで一枚3000円とかで売ってました( •̅_•̅ )全然安くない。まだまだ売れるから安くしないんでしょうね
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 01:11:39.09 Lko4761A0.net
成果スレやっぱ無くなったんですね。それ探してここに辿り着いたんですけど残念
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 01:24:05.66 THt+T5kzd.net
>>100>>102
ブクオフで1枚108円だった。
4枚組だった時は3000円くらいだった。
地域にもよるかもしれんけど。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 10:06:10.81 Lko4761A0.net
>>104
ええええ！ありがたい！ちょっとブクオフすぐ行く
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:06:44.96 THt+T5kzd.net
>>105
あったらいいね！
私も今日またブクオフで腹筋編買ってきた。
応用編と腹筋編やろう！楽しみ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/10 15:53:13.40 Fo9L5Fz9d.net
自分はブクオフで１枚250円で買ったけど、高い店舗もあったから何店舗か回った方がいいと思う。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 01:01:08.07 v1WwHpcD0.net
運動が苦手な私は応用編(55分)を1時間15かけてやってる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 02:48:01.48 r+XuU0vN0.net
完走するってのは大事なことだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 03:56:35.89 6kuZ13G70.net
ホットコーヒーを30分前に飲んで始めるまでこことか過去の成果発表トピとか見てモチベーション上げてやってる。
ホットコーヒー飲んでない時の3倍から5倍汗出るw
やばい！汗もサラサラドバドバだしw
高いサプリやドリンクも良いけど、コンビニホットコーヒー100円で何倍も汗かける事に感動してる('ω')
節約組はホットコーヒーおすすめや('ω')
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 09:22:58.05 3jWDdacD0.net
Lカルニチンサプリ 60日分 2000円なので1日33円
全然コーヒーの方が高い件
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 00:16:27.94 AnZdYQGFd.net
腹筋編、日本語吹替も字幕も無しのDVD買ったから、ビリーが何言ってるのか分からないからどこに意識を集中させたらいいか疑問のまま、楽に終わってしまったw
支えてた脚は疲れたww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 13:06:27.98 YfSbiU7O0.net
字幕版買っとけ 単品ならそんな高くないし腹筋は意識集中すると難易度が明らかに変わる
あと吹き替えは無印4枚にはない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 17:02:40.14 AUifRgg8a.net
YouTubeに吹き替えのやつがあるけど
あれの元手はどこなの？？
DVDで買えるなら欲しいんだけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 04:52:48.00 NlUvUaord.net
気がついたら２週間続いてた。
２週間で変化あった人の書き込み見ると、目に見える体型の変化が無い自分の事を思うと少し不安になるけど、変化出るまで頑張れば良いだけ。
他人は他人、自分は自分。
スタート時の体型や生活が違うのだから、仕方ないんだ。
何より、筋力がめっっちゃ低い。。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 00:26:01.75 aF4lVvIr0.net
６日続けて一日休んで暴食したらどえらい体むくんで更に瞼にニキビが出来るという大惨事起こったので、また気持ちを切り替えてビリー！
昔はこの一日のサボりで萎えて辞めてたけど、やっぱり気合い入れてやったら体はちゃんと筋肉着いてるの実感できるしまだ頑張ろっと！
とりあえず、めっちゃ食ってるから体重減るとかは無いけどジャンプとかしてる時にツイストやってたらウエストがうっすら出てきた！
あと太ももの横に線？出てきた！頑張る！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 22:02:03.06 92yuL+Xd0.net
ウォーキングなんかと併用したら、サクサク落ちるんだろうな・・・・
腹肉が落ちない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 23:10:40.89 VkoHaMkc0.net
今夜も応用編1時間20分かかった…
仕事のメール返信しながらだからしょうがないか…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/14 23:58:10.36 K8LKyCH1a.net
ひたすら腹筋編やってて今日たまたま最終プログラムやってみたんだけど、動きがハードでなんか面白かった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:00:03.49 hqlsWdIX0.net
今日体重測ったら減ってないー(´；Д；`)体重見なきゃよかったーかな。でも食事見直す気持ちも少し出てきたからえっか( •̅_•̅ )
腹筋プログラムやりたいなー
やっぱり女はくびれたウエストとプリプリのお尻よねー！
また気合い入れてがんばろー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 00:03:51.45 wODbdIoUM.net
基本とか応用やってると壁ドン来る…。
腹筋だけにしようと思うんだけど効果あるかな？あと筋トレって毎日やるとオーバートレーニングになるってよく言うけど、やって大丈夫なんかね？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 01:04:53.29 DjOEBH1m0.net
若かったころを取り戻したい
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 21:08:15.74 E1wTpAoJM.net
>>121
ヨガマット２枚重ねてしいて裸足でできるだけ音をたてないように忍者みたいにやってたら大丈夫だったよ
ちゃんとシューズ履いて広いとこで思いっきりやってみたい！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 00:03:36.58 yompWV22d.net
忍者みたいにしたら、効果早そうだね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 06:33:11.15 bFCcXKca0.net
ジャンプするところはスクワットに置き換えてみるとか
色々やり方はあるさ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 18:00:51.96 vMSjGNc10.net
２年数カ月ぶりにブートキャンプの基本をしたが何とか最後まで完走出来た５３歳。
翌々日は流石に腹筋肉痛で目が覚めた。
４０代の頃は週５回できたけど無理せず週２～３回は続けたいな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:01:08.89 23T5pPVQ0.net
>>121
ジャンプの所とか動き回る所全部糞真面目にしないで違う音が出ないやつに変えてやったらいいんちゃうか！
ビリーズブートキャンプと普通にジムに行って筋肉つける筋トレって種類が違うと思うけど、、ビリーは筋肉傷付けて筋肉作る系じゃない気がするけどググるしかねー！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:01:34.78 23T5pPVQ0.net
>>126
おっさんファイト
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/17 23:23:28.36 lUgZAWFLd.net
ビリー（応用のみ）始めて計16日なんだけど、だんだんしんどくなってきた。
一応するんだけど、本当、一応って感じ。
この一週間は一日とばしじゃないとできなかった。
終わったら、まあまあ爽快感はあるけど、やる気ない。
何でだら？
どうやったら皆みたいに、やる時はちゃんとやれるの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 00:39:30.25 z1cdzqjyK.net
日曜昼までゆっくり寝て、スーパーで買ってきた安い豚肉(ソテー用)をニンニク醤油で焼いて食べたら、応用編がノンストップで完走できた
自分でも驚いた
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 04:23:33.50 3zFlJQkB0.net
懐かしいな、昔よくやってたわ
リアルビリーともブート・キャンプしたことある
あれは本当は大勢でやった方が面白い
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:28:06.17 Pxz4tueP0.net
リアルビリー隊長も今や最強の６２歳か
時の流れを感じる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 08:53:28.94 ya6KY//U0.net
今どこで何やってるのビリー
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 16:17:35.56 dIN8enTyM.net
>>133
最近日本のダイエット番組出てたよね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 23:32:40.98 rUplbCzu0.net
facebookで誕生日に動画上げてたけど髭に白髪混じってたな
Youtubeの公式チャンネルで半年ほど前のビリーの姿見られるけど痩せたとか衰えたとかじゃなく横幅がガタイよくなっててちょっと驚いた
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 01:31:23.09 8xnp7Bwdd.net
プラス中年太りかな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 02:03:17.15 4Rp/+Qim0.net
秋はブートキャンプの季節ですよね
仕事の合間の時間を見つけてやらないと
やらないと…食欲の秋でもあるから…(危機感)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 19:47:34.70 0KUdPYKga.net
>>129
疲労が取れなくなってきたら休め＆栄養あるもの食え
体は回復を求めてる
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 00:38:35.77 c1dmuDped.net
>>138
無職なのに疲労って溜まるのかな。
不思議だね。
就職のための体力作りで少し急いでたから最初から飛ばしてしまったのかも。
レスありがとう。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 12:45:09.62 EDmXti4Wa.net
>>139
普段してなかったことをしたら、たとえ1時間でもやっぱり疲れてしまうよ
ビリー応用は強度低い方ではないと思うしね
休息も大事だし鉄分は足りてるかな？鉄分不足になると疲れやすい気がする
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 17:06:15.68 gh8xk2S10.net
>>139
真面目な人なんだと思うけど、
別に職が無くてもその他の要因で疲れると思うし
疲れてもいいんじゃないか
根詰めすぎると辛くなってくるよ
自分はとにかくダラけながらでもやれればよし！
しんどかったら休憩入れてよし！
辛かったら一回くらい休んでよし！
と思って肉体よりもまず精神を適度に休ませ、許しながら続けてる
前にガチガチに意識入れてビリーやり過ぎたら
何かの拍子にプツッとやる気が切れて、
2年近くサボってた時期がある
適度にダラけながらやってる今の方が続いてるし肉体強度も遥かに強いよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 03:34:27.19 OKjYM5Vz0.net
私もとうとうダラけモード入りそうなってきた( Ꙩꙩ )やばい！気合を入れなおさねば！
一か月やれば効果が出だす！ひたすらそれを考えてやるぞー！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 17:20:06.53 aDNcmervd.net
>>140
>>141
精神面で疲れているかもしれない。
無職ってノンストレスじゃないんだね。
当分、一日置きにしてゆる～く続けていくようにします。
絶対、脱走兵にはならない！
丁寧なレスありがとう。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 18:35:31.47 C16pctEM0.net
さてと、仮眠とったから始めるか…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 22:16:53.99 0YfZfczna.net
筋肉の回復サイクルは48～72時間
だけどビリーは7日間連続でやるもの
だから3～4日休んでフル回復したらまた7日間連続でやるのが正しい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 01:25:58.64 /6UVh1dcd.net
>>145
なるへそ。
3Q！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 05:56:25.76 TNVEVTmO0.net
生理前の食欲でビリーの分で消費したやつ全部消えるー(΄◉◞౪◟◉｀)
くっそー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 06:42:40.46 WdQZqOob0.net
女性隊員も案外多いのか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 10:06:18.55 yLdfDY6u0.net
というか女性隊員の方が圧倒的に多い気がするよ
自分は男性隊員だけど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 13:02:27.27 CuM5luWQ0.net
>>147
逆に考えるんだ
生理前でいつもより多く食べてしまった分のカロリーが、ビリーのおかげで帳消しになっていると考えるんだ
入隊以前の生理前は体重が1～2kg以上も増えていたのが、入隊後は0～1kg程度で済むようになったとか
生理後に体重を戻すのが以前よりだいぶ楽になったとか
君も感じたことはないかい？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 04:24:45.84 UzoBLMow0.net
>>147
逆に考えるんだ
生理前の食欲が本来の食欲で生理が終わったあとは一時的に食欲が落ちていると
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 10:53:30.60 CLVpkt6Q0.net
腹筋が６つに割れてきた
夏前にやっとけばよかった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 16:51:49.42 fY2/rmcWa.net
>>152
来年の夏が楽しみだな！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/24 01:15:29.91 TREayIjMd.net
生理中に筋トレすると、筋肉つきやすいって聞いた。
本当か知らんけど、痛みがなくなってから開始しよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/25 00:50:02.42 SCyacEI3d.net
>>154
ダメだった。
20分くらいして頭フラついたから中断。
あと、久しぶりに自転車に乗ったら、ちゃんと腹筋に力入って漕ぐの楽だった。
ビリー様様です。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 02:44:50.35 8NhRfH1a0.net
>>150
>>151
今とりあえず生理３日目なり( •̅_•̅ )
分かりやした！ちょっとここでマイナスな感情で負けるとあかんので気持ち切り替えやす！！！！！
体重増えてるけどウエストくびれ無くなってません！
また頑張ります！コメでやる気出ます！
ありがとうございます(๑╹ω╹๑ )
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 02:45:26.78 8NhRfH1a0.net
>>155
貧血なるよなぁー、終わってから頑張るべー
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 00:29:53.31 ACPqCDKC0.net
脂肪と日々の疲れは簡単にたまるのに、肝心のおカネときたら…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 00:49:55.48 KxVZIQw80.net
チーン
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 13:59:17.84 m23vG2/Wd.net
入隊2日目でもうくじけそう。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 14:01:30.08 OnT7tfin0.net
>>160
痛みなくして得るものは無い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 18:09:34.52 aj4OGYV+d.net
ナンバホームでビリーバンドにそっくりなバンドがあったので買って試したら、すごく辛くて途中で離した。
全然腕が上がらないw
強度は普通ってなってるけど、私にはまだ早過ぎた模様。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 03:32:04.07 y+LbZ/ZF0.net
食欲止まらん泣これじゃいつまでも痩せない泣
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 00:26:11.25 Cd0wdJEwd.net
今日もビリった。
一週間ほど出来なかったかが、21日目。
一週間休む前より筋肉が衰えてるという感じはなかったので安心。
むしろ、脚が軽く上がるようになってきた。
あと、伸びるようになってきたから、長くなった気分。
この調子で頑張るぞ！
165:sage
17/09/29 02:09:34.24 3bA6dHEX0.net
応用編おわったあとのビールがおいしい
３本も飲んじゃやった意味ないなｗｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 06:32:15.87 MqOl09mb0.net
わし痩せん理由分かった。納豆食い過ぎや、辞めよ食べ過ぎ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 13:05:29.58 MqOl09mb0.net
>>165
おいwwww意味ねーwwww
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 15:44:35.80 ZgKHpBuUd.net
今日は筋曜日。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/29 23:40:52.55 mV+2hm9M0.net
３年半ぶりの復帰から２週間
１日おきに基本やってたげど
昨日、思い切って応用
今日は腹筋
うーん、腹筋が弱いなあ・・・
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 07:13:02.65 4vxFIuOw0.net
見た目変わらないまま筋肉めっちゃついてる気がする。めっちゃビリー激しく動けるようになってきた
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 16:15:30.93 8YAg3P88K.net
ついにおもり入りﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞがブチ切れた
長年使ってりゃそうなるか
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 13:48:29.41 wSlT6VQM0.net
普段はPT24/7のリップドコア、ボディスカルプト、ブートキャンプパワー、カーディオバーン、旧作の腹筋プログラムを週5でループしてやっています。
本日、久しぶりにPT24/7で最もキツいボディブラストをやったら完膚なきまでにやっつけられました。
素人で完璧にやれる人いるんだろうか？w
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 16:11:07.52 XrAIpyNla.net
>>172
PT24/7興味あるなぁ
元祖ビリーもジリアンも飽きたし
でもグローブがいるのが面倒くさい・・・
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 02:18:12.50 hQAJNsNG0.net
関西方面の方。生ビリーあるで。
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 16:13:41.31 IfwCAET/M.net
ビリー１ヶ月やったところで、DVD再生機がぶっ壊れて出来なくなった。
そのまま１ヶ月やらなくなっちゃったら、見事にぶよぶよ
前以上にぶよぶよ(体重変わらんのに)
これはやばいと思い、再生機買い直して再入隊
ビリーは楽しいけど食事制限がやっぱネックだなーと思う今日この頃
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 17:53:54.88 J6Wh/xind.net
食事制限しないでビリーのみで痩せたいなー。
これがデブ脳ってやつですか。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 20:29:36.18 3lX+7qX9a.net
>>176
それだと体重は変わらないけど身体が引き締まる
食事も気をつけると身体が引き締まって体重も減る
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 21:46:24.65 cOi0lRYXM.net
>>174
すごい！いいなあ羨ましい
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 23:20:28.60 7eyU4LBK0.net
ビリー基礎飽きた…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/03 23:50:31.18 Dxd9guBS0.net
よろしい
ならば応用をヘビロテだ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 00:28:36.22 Lrq2Rlped.net
>>177
160センチ、70キロだから食事制限しないとダメぽ。。
女でこの数字は無いよな。。。
無理しないで頑張るっす。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 01:35:34.36 glHrFYfja.net
>>181
結構すごいな
渡辺直美クラスか
体重や見た目の恩恵だけじゃなく
続けたらガチで体力付くからね
何をやっても疲れにくくなるし、身体が軽くて日常生活がすごく楽になる
是非頑張ってこの感覚を味わってほしい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 01:51:04.36 sZ/qMcPzM.net
>>181系の、見るからに運動してなさそうな喪だけど、職場のみんなで富士山に登ったときは私が一番元気だったなぁ
基礎を毎日1ヶ月やっただけで見た目はそこまで変わらなかったんだけど、体力は付くもんだなと思ったよ
みんなに驚かれて心地よかった
もっと頑張ってスタイルよくなりたい
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 03:08:59.26 Lrq2Rlped.net
>>182
いや直美ほどではないよ。
直美は90キロ代じゃなかったかな。
ま、他人はどうでもええよ、太いのは変わらない。
応用を始めて、もうすぐ一カ月になるよ。
他人から見た体型は確かに特に変わってないけど、自分比では背肉がほんの少し減ったのと、尻が短くなった。
階段の昇り降りが楽になったし、自転車漕ぐ時は腹筋に自然と力が入るようになった。
食事制限しなきゃダメだけど、以前、食事制限メインで80キロ→50キロまで痩せた時に目の下に弛みが出て、またそうなったらと思うと恐くて。
その時より5歳も歳取ったから（今30歳）、どうしても弛みそうだけどね。
食事制限は少しずつするわ。
長々と自分語りごめん。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 23:14:37.38 pEGuXiUx0.net
こんや大阪行きたかったな～
本物のビリーに逢いたかったな～
泣く泣く出張先の名古屋から東京に帰ってきた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/04 23:57:34.59 AI6gCs3H0.net
PT24/7のB2バンドが劣化してきてる…両端にクリップ？みたいなの付いてるあの独特なやつ代用品とかないんかな？
少し前にヤフオクで代用品みたいなのあって名称聞いたけど返答がなかった
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/05 00:06:49.84 oDXdivrRa.net
>>185
金曜もあるけど近いから行きたいなぁ
って思ったけど、あれって参加できるのジムの会員だけだよね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/05 00:08:41.41 k0EIn1tTa.net
昨日入隊しました。
基礎編一回で脱水症状…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/05 12:49:45.38 TkHoPMRLd.net
>>188
途中途中で水分補給しなよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/05 22:19:20.63 tlJxLa6r0.net
ビリーしんど過ぎると思ってユーチューブのダンスやってみたらめっちゃ筋肉痛。
毎日同じビリーやってると慣れて楽しちゃってたぽい。
ちゃんと違うやつをコロコロ変えてするのが良いんだって気付いた
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/07 18:17:57.72 VGKXo6A0d.net
入隊して、まだ一カ月も経たないのに、少しずつサイズダウンしてる！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 17:57:27.93 dwse7P4Id.net
みんなはシューズ履いてビリーしてる？
私はヨガマット敷いて、５本指ソックス履いてやってるけど、シューズも履いた方が効果あるんだろうか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/08 21:39:30.38 1+STf4Nq0.net
靴はいたらビリーバンドのわっか通らないから素足
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 15:37:44.24 UR1toM900.net
自分もヨガマットに素足。
自作ビリバンのわっかは結束バンドで作っているので、素足に擦れて痛い。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/09 18:57:52.31 A2BW2IbX0.net
基本プログラムのラスト10分の腹筋運動、女性隊員の皆さんは動作についていけてますか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 00:06:44.56 ctcavVww0.net
>>193
ビリーが全員に靴履かせてやってるというのに無視
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 00:33:48.93 b+bnMyWX0.net
ビリーズブートキャンプは日本人にとっての福音だと思う
5週間で5kg落とせた
体脂肪もｰ3%
おなかもうっすらと６パックに割れた
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 01:14:52.32 EdnwskIf0.net
ヨガマット敷いたら騒音抑えられるんだろうか
アパート暮らしだから気になる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 02:40:02.90 Ax0+5i/L0.net
敷かないよりはマシだろうが
ジャンプしたりする部分をスクワットとかに置き換えたらいかがか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/10 12:14:03.09 6qjxfkKw0.net
しばらく腹筋プログラム＋最終か基礎を交互にやってたけど、ちょっと飽きがきてしまった…
みんなは飽き対策どうしてる？それとも飽きない？
タエボーも買おうかな…やめる気はしない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 00:34:12.02 dtELxQ4B0.net
>>200
始めて２年くらいだけど、飽きるたびに買ってたら30本以上になった
ビリー以外も合わせると40本以上
毎日選ぶの楽しいよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 00:35:40.67 rjuBrh5fd.net
ビリー中、腹筋に力が入らない。
途中で立て直そうと、腹筋を意識するけど入らない。
日常動作では入れられるから、あんまり気にしなくても良いのかな？
皆はどう？
普通に入るよね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/11 06:39:42.39 FQWTxpRL0.net
>>201
40本てすごいな
毎日バイキングみたいで飽きなさそうだね
他のを取り入れたり、うまくやってみようと思う、ありがとう！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 15:20:37.35 GKphNWoa0.net
ビリー始めて基本週6～5で2ヶ月間続けて来て初めて今日応用やったらヤバイ…
全くついて行けんがまたビリー熱が火を噴いてきた
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 16:32:40.90 UQ4TIshh0.net
そのうち毎日応用やらないと物足りなくなるさ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 20:46:33.83 GKphNWoa0.net
>>195
自分は仰向けから体育座りみたくなる腹筋は
半分くらいのペースでゆっくりやってるよ
あまり急ぐと形が崩れるのか腰が痛い…無理せず別の腹筋に変えることもあるし
それ以外はなんとかついていけてるけど辛くて顔は歪みっぱなし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 05:01:07.79 WnIpiYvT0.net
ブートキャンプくらいのサーキットトレーニングが自分にはちょうどいい
ラク過ぎず、つらすぎず。ちょうどいい負荷
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 10:14:24.21 fQXeNKE/a.net
今月からまたビリーやり始めて基本と腹筋、応用と腹筋や腹筋と最終とコアリズムって組み合わせてやっと元の体重まで落ちたのに生理前でドカ食いしてしまい2kg太った(泣)ここ見てやる気が出たので今日からまた頑張れます
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 15:54:40.59 +WR+Mkddd.net
写真に撮って変化を楽しもうと思って撮ったら、結構体が歪んでいる。
全然運動しないし、筋肉のキの字もないからだと思う。
ビリーで体の歪み治りますか？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 22:13:39.76 OtH9+F410.net
>>206
レスありがとうございます
私の場合、全く動作についていけないので無理せず自分のペースですることにしました
いつか画面通りできるように頑張って続けていきたいです＾＾
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/16 01:54:09.85 oq502Wnd0.net
>>209
右利きだからか、左腕より右腕の筋肉が200g多い
ウエストも左の方が脂肪が乗ってる
左だけウエイトかけたり回数増やしたりしてるけど１年半かわりなし
日頃の動きって大きいんだね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 01:05:28.75 zahd+YAh0.net
最近公私問わず「やせた？」ってよくいわれる
ビリーさまさまです
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 06:17:59.16 RbUESmQe0.net
10日サボっちまった。やらねば
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 20:37:14.67 Mv6/PW7L0.net
４０代の頃から断続的に続けてますが５０才過ぎたら毎日はキツイですね。
出来ないことはないですけど無理は禁物。
この年になると減量、サイズダウンよりも体型と体力の現状維持が目的です。
３年ほどサボっていたこともあり、娘からは腹が出てきたと言われますが、
この年で応用プログラムを完走できる人は多分少数派のはず・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 10:59:05.56 U8Xeejnd0.net
腹筋プログラムと最終プログラムの消費カロリーはだいたい各200kcalで合ってますよね？
なんか腹筋プログラムって200kcalも消費したような気がしないんだけどなあ
どたばた音がしないのが魅力で腹筋プログラムばかり一日2回を続けてますけども
カロリー消費の効率的にはどんなもんでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 18:10:06.61 jqNpym6fd.net
応用してたら耳くそ出てきた。
汗と反応したのかバンド当たったところが赤くなってた。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 14:49:48.65 lnA5z3hQd.net
>>215
こんな計算式見つけたよ。
消費化カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 16:57:34.28 Few2v0Ov0.net
>>217
おお！ご親切にありがとうございます
計算してみます
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 18:56:32.45 c//fFs0J0.net
ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ
って誰かが言ってたけど詳しいことはｼﾗﾈ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 20:09:14.54 Few2v0Ov0.net
>>219
あなたもありがとうございます
計算してみましたがデブなので消費カロリーがすごいことになりました
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 01:06:29.96 U+q/42SI0.net
基本プログラム頑張って乾燥したら腰痛めた
死にそう
ほどほどが大事ですね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/20 09:38:47.31 9Jggb4Ao0.net
同じような体型の人が心拍計つけてブートキャンプしてて、
ブログに消費カロリー書いてくれてるから参考にしてる
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 08:38:44.85 zeFB80/H0.net
関節をやらないように無理せず
高速スクワットとかもゆっくりやったほうがいい
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 10:05:35.65 tAoU2XTP0.net
>>219
これ全然アテにならないと思う
水中ウォーキングよりビリーの方がカロリー消費多いとは思えない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 10:13:39.52 OlzIfy9f0.net
水中ウォーキングはプール行かないとできないが
ブートキャンプは己の身一つあればとりあえずできるからその点は敷居が低い
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/21 10:23:41.82 2QPoXcGR0.net
応用の方が基本よりも若干運動強度が低めに出たというのは意外ですね。
測定した個人の体格も影響すると思うのですが・・
大体７～８ぐらいと認識しておけば消費カロリーの目安にはなるのかな？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/22 00:34:29.15 niITyexhd.net
水中ウォーキングは強度が低いから外歩けってピン子が言われてたなぁ。
ピン子にすら軽いのに、それよりも若い人にはもっと軽いんじゃないの
228:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 10:02:57.90 q296s1DMa.net
水中ウォーキングは膝が悪い人向け
ビリーは強弱があってHIITに近いのが良いと思う
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 00:11:19.66 uPTvV8EZ0.net
TVでボクシングの試合を２試合観たので触発されて応用編やりました
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 00:37:25.40 4swvoDVld.net
お肌がきめ細かくなって、久しぶりに水弾いてる！
いつまでもビチョビチョしてなくて、若い頃思い出して感動！！！笑
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 21:56:31.53 33PjmgLNa.net
質問させてください。
時間があまり取れないので、スクワットだけやりたいのですが
ディスクの中のどの部分がおススメですか？
腹筋プログラムの冒頭だけでも、ダイエットにはなるでしょうか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 00:51:57.32 WTO0Xqk/0.net
>>231
スクワットだけでしたら基礎編の冒頭20分がおすすめです
一方、腹筋プログラムの冒頭だけではあまり(単独ではほとんど)効果がないと思われます
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 19:55:41.37 pMO8JPpxa.net
>>232
229です。
ありがとうございます。
もう一度基礎編をしっかりやることにします
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/30 02:04:34.67 +7+qu9Ti0.net
せっかく応用編やったのにステーキとカップ麺食べてしまった…反省
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 10:46:19.09 MPl79lE/M.net
>>234
ステーキは筋肉になりそうだから良いんでない？
カップ麺はアレだけども
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 18:58:07.76 9dwlAOXla.net
>>234
内科の主治医曰く
肉はステーキを食べろと言ってる。
ステーキの方が脂が少なくて済むから良いらしい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:12:36.30 L7c9JnpL0.net
>>236
ありがとうございます。>>234です。参考にさせていただきます。
11月もブートキャンプがんばるぞ！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 00:40:12.40 slxD6Nbcd.net
モチがだだ下がりどころか無くなったよ。
しかも体重が５キロ増えた。
今月から新しい仕事始めるから、それに合わせてビリー再挑戦しよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 16:21:43.93 nXdN5qT20.net
棚の奥にあった「下半身プログラム」を３年半ぶりにやってみた。
基本と応用は楽にこなせているからチョロイかなと思ったがキツかったよ。
四つん這いで足を上げる動作が最後まで出来なかった。
ランジの後のカーフレイズの時はフォームが崩れてしまったよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 08:20:20.61 sCr7M3CAM.net
>>239
下半身Pめちゃくちゃキツかった記憶
毎日ビリーヤリまくってた時でさえキツかったから
今はきっと全然できなくなってると思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:49:18.70 IxCh0Ebw0.net
年賀状のCMが平成を振り返るってコンセプトみたいだけどその中にビリーズブートキャンプがあってちょっと嬉しかった
公式のチャンネルから拝借したのかエリート版の映像だったけど
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 12:02:17.76 eeBsiz1y0.net
>>241
もう10年経ったんだよなあ。
それでも未だに続けて、このスレに書き込むひとがいるんだよね。
それだけ効果を実感している人が多いってことなのかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 19:29:25.08 l//X/tJj0.net
>>241
マジだったｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:13:31.79 A2FyE3R60.net
>>242
実感どころか良い意味での劇薬となり
ビリーに留まらず体を動かすこと、
ひいては自分の健康と真剣に向き合うことにまで
気付かされた奴ならここにいますよ
どのプログラムかは忘れたけど最後のビリーの台詞に
意識が変われば人生が変わる、憧れ(夢だったかも)を現実に
というようなものがあったけど
まさにその様に人生が変わった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 23:14:22.78 eeBsiz1y0.net
２３７だが・・
今、尻と腰に筋肉痛が始まった・・
きっと明日は終日、大殿筋が痛いんだろうな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 02:34:14.85 u+tFvj4R0.net
最強の５１歳って言われてたビリーももう還暦すぎたんだよな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 16:40:14.30 32HwOsLwd.net
立ち仕事で腰が痛いんだけど、ビリーやって少しはマシになるかな？
それとも悪化しちゃいますか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 10:17:43.03 9dUDn1xQ0.net
腰痛あるならビリーしないほうがいいと思う
病院に行くか、腰痛のコルセットベルトを巻いてやり過ごすかじゃないかなあ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 17:06:07.78 8uL4VfsV0.net
タエボープラチナコレクションを買ったんだけど、ケースがエコケースとやらで、あまりのペコペコ具合にびっくりしたよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 23:47:53.60 +U8byxT70.net
>>249
俺もちょっと前に購入したけど材質の違いに外国だからか？とか自家販売か？って思ったわw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 15:22:10.71 pXNvXA8N0.net
一月ほどサボってしまって後悔
今日からまた頑張ります
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 12:36:28.47 HWwv75UY0.net
エリートとかＴａｅｂｏも持っているけど
最近は基本と応用しかやっていないなあ・・
但しどちらも１０年以上まえのプログラムだからか
最初に静的ストレッチをしているんだよね。
動的ストレッチに変えてやった方がいいのかな？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:48:51.05 FQi7Akl20.net
動的ストレッチ→ビリーバンド着用の運動から再開でいいんじゃないかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 03:19:28.74 R9DTwSgH0.net
やせて筋肉量も増えたが飲むビールの量も増えた
終わったあとのビールがうまいのなんのｗｗｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:18:55.54 ncY/G0cE0.net
今日のダイエットヴィレッジに出るかもね
CMで隊長っぽい人見かけた
似てるだけかも知らんけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 10:29:32.73 sNwaFN/o0.net
公式サイト見に行ったら、隊長の名前があった
ブートキャンプではないらしいが…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 20:05:56.86 IcRc2Vh3a.net
出てる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 20:06:57.61 MVOcm8J00.net
テレビにビリーでてるぞ
久しぶりにイェイア聞けたわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 20:15:26.11 zf+1Ry6da.net
この巨デブにあんなドタバタ運動は向かんでしょ、ヒザが壊れるわ
全部水中の運動でいいくらいだと思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 20:27:16.51 FNPWeIB20.net
うわー見たかった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 23:25:07.62 R9DTwSgH0.net
このｽﾚのおかげで隊長の雄姿を録画できた！ありがとう！
きょうは飲み会で飲んじゃったから明日帰ってきたら基礎編やるぞ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 03:31:33.76 GwruoMWq0.net
数年ぶりに再入隊
今は序盤の10分ちょいしかもたんが頑張る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 12:11:17.59 wL9Gqj5Ea.net
その数字は忘れて良い！とか言ってたな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 13:59:24.32 d+cDHMWLr.net
m9っ`･ω･´)疲れ切った顔からファイターの顔に変えてやる！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 03:35:04.54 D9GcTKZYd.net
ビリー大好き。
明日も頑張る
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 21:38:58.41 WYTSMPUPM.net
隊長出てたんだ！見逃したー！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 15:30:38.11 zrW5la0jd.net
年賀状のCMに隊長でてた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 21:04:08.24 hN/E71Cs0.net
先週の土曜日にギックリ腰になり９日間休んでいたけど本日復帰。
休んでいた間は殆ど動かず、日常生活の三分の一ぐらいの運動量で
かなり足腰が萎えてしまったと感じていたが、基本プログラムを普通に完遂出来た。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 10:57:51.47 EmBOj8+00.net
奇しくもこちらもぎっくり腰になってしまいました
寒いと体がかたくなるんでしょうかね トシかな
今月いっぱいはブートキャンプおやすみします
あ～痛い…
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 18:39:01.53 NHVweIJY0.net
ぎっくりは無理しちゃいかんよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 19:23:03.95 6AR3aQSy0.net
中腰が辛い人は3枚目どうすれば？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 16:37:18.37 xdiV2I210.net
>>1
今更だけどputsじゃね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 23:12:22.46 hrZPxDwh0.net
>>272
正しくはputsですよね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/27 01:23:12.67 ZPm4rZ3A0.net
腰痛が完治して一週間ぶりにﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやったら応用編55分のところを65分もかかってしまった…不覚
筋肉量は落ちてないんだけど息が上がって仕方なかった
スタミナ取り戻さないとな～
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 22:42:41.95 GhDxgeJ10.net
女じゃムキムキにならないと聞いたけど、ビリーを再開して１年、結構ムキムキ。特に胸筋、二の腕、そして6パックw
ほんと痩せたけど目指してたものと違うw
でもビリー大好き！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 05:13:36.95 7N9wtxLhM.net
>>275
すごいですね！私も腹筋割りたい！どれぐらいの頻度でやってますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 08:46:49.96 7Lpn3oBIa.net
ビリーだけでシックスパックになれるもんなのか
ビリーとウエイトトレとアブローラ併用してるけどなかなか割れんわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 01:25:53.81 z5qTEH7E0.net
もともと細いのかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 21:51:52.80 QSuXYTUH0.net
>>276
ほぼ毎日やってるよ！応用は週2～3必ずやるようにしてて、他の日は最終か腹筋を気分で。腹筋は物足りないからスクワットとかプラスしてます。
個人的に腹筋の縦の筋？はクローディアシファー が効いてる気がして、マンネリしてる時は浮気してます。
本当はクローディアみたいな体型になりたいのにビリーが楽しすぎて、ビリー化してる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 23:19:12.70 FKfml6/6M.net
>>279
毎日！凄いですね！
私は毎日はとても無理だー
地道に頑張ることにします。
クローディア下半身の持ってるけど淡々としててキツイです…ビリーの勢いが欲しい！ってなっちゃう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 23:43:46.61 QSuXYTUH0.net
>>280
ビリーの勢いが欲しいの分かる！上半身の腹筋と下半身は効くと思うからやるけど、ビリーに慣れてるとあのペースがだいぶ苦痛w
ビリーも再開したばかりの頃は別の意味で苦痛だったけど、今では仕事のストレス発散にしてるよ！地道でも続けてれば絶対効果があるからがんばろー！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 00:43:52.62 cAblfMz00.net
腹筋しかみあたらなくて、腹筋のみやってます。はじめて１週間、30分だしキツイけど頑張って引き締めたい！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 14:13:31.19 sIi1YIhH0.net
ディスク持ってない人はようつべにもあるよ
自分はたまにBodyShapeをやっている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 02:00:26.27 P6QUVT2b0.net
↑「ﾜﾁｬｰｰ!!!」を連呼する、1時間半も続くタエボーを観ました
あんなヘビーなの1時間半も絶対できひんｗｗｗｗ死んでまうｗｗｗｗ
文弱の徒には無理ｗｗｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 17:39:20.53 2pdyiCc50.net
痩せてるけど筋肉ないやつがビリーって効果ない？
素直にウエイトやったほうが筋肥大すると思うけど
自宅でするにはビリーしかないんだよね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 19:53:09.84 xJI0D0cY0.net
「ﾜﾁｬｰｰ!!!」言ってるのってアジア人を馬鹿にしてるのかとも思ったけど、元ネタどおりだからなあと…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:25:52.72 wKyzz6mF0.net
>>286
かけごえの元ネタはタエボーもブートキャンプも空手を元にしてるのが多いですよ
ソースは空手黒帯の私
あの掛け声聞くと道場にかよってたころを思い出します(感慨)
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 11:52:02.58 2fClw83Xa.net
>>285
自重トレでいいじゃん
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 22:20:12.26 RQufB8+z0.net
エリートが比較的楽だったから基本も楽だろうと思ったら地獄見た
ちなみにエリートも休憩挟んだ
今日から三週間は基本をみっちりやるつもり
今日は休み休みサボりサボりでようやく終わった
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 20:48:41.21 EIekUOMC0.net
基本腕立て伏せとスクワットで今日は投げだした
15分位明日は頑張る
筋肉痛が酷い
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 20:50:20.33 mR0e8Og80.net
基本は運動不足の自分にはまだ早いみたいです
まずはエリートからはじめる
エリートも今日途中で嫌になって投げだした
こんなんだからいつまでたってもデブなんだろーな
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 21:41:47.61 hke774kP0.net
>>291
いきなりビリーじゃなくて
踏み台昇降とか、水平足踏みとかから始めてみれば？
動画とか見ながらやれるし、徐々に体力もつくよ
自分も踏み台昇降から始めて、
今では応用もできるようになったよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 21:53:52.26 Lep0VwTG0.net
このあとの怒涛の忘年会ラッシュがつい飲みすぎてしまいそうで恐い
新幹線内でﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟできるｽﾍﾟｰｽ作ってほしいな～(妄想)
帰りのこだま暇すぎてつらい…
本よむ集中力は仕事で費やしてるし…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 16:48:28.83 2l5k58nY0.net
>>291
№３ 腹筋編からはじめたら いかがでしょうか。
比較的時間も短いし 腹筋周りは効果が現れるのも早い。
自分のボディの上に効果を実感できれば モチベーションも上がるはず。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/07 21:48:28.71 MoIfx8QF0.net
今日は最終をやってみた
短くていい感じ
45分かかったけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/12 19:03:57.76 3dWD7u5E0.net
今日は寒いね。
基本プログラムやったけど、いつもより汗が出なかった。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/13 07:09:19.04 Qy0Bh5Rc0.net
汗かかなくても寒いほうが消費カロリー上がるから
冬場のトレーニングのが気に入ってる
夏場の汗は床に飛び散るから始末が大変だし
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/16 13:12:56.22 9yB+t3QK0.net
昨日は久しぶりにTaeboのDisk１をやったよ。
無負荷だと物足りないので両足に1Kgのｳｪｲﾄを着けてたら気持ちよく汗をかけた。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/19 10:11:18.24 +tbYe6OY0.net
三ヶ月で７周やった！
年末は忙しいからできない…
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/20 22:39:39.21 1xayRUgz0.net
あと2週間もすれば正月太りしちゃったので云々のレスとともに
このスレもにわかに賑わうだろう...
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/21 01:58:29.71 wPYWMPvh0.net
手術して4ヶ月くらい経つから年明けから始めたいな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/22 01:43:49.95 3Mb5uTmu0.net
>>301
おからだ大切になさってください
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 17:19:41.89 i6LDx/gbM.net
もう子が２時間半寝てるわ
そろそろ起こさなきゃ
自由な時間が終わるわ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 17:21:22.74 i6LDx/gbM.net
>>303
誤爆してしまったわ
赤ちゃん抱っこしながらビリースクワットしてきます
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/26 20:00:10.60 tkW8O++o0.net
前はビリーをやるには重すぎて
床にドスコイしてしまうデブだったけど
体重をある程度減らしてみて改めてビリーをやってみたら、有酸素運動＋筋トレのメニューで最高じゃないか！と気がついた。
腰と膝に気をつけてやってみる～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/30 14:11:09.77 sy/aOYXNa.net
年賀状のＣＭにブートキャンプの映像が出てきて草
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/31 20:09:54.96 5n6K3iM80.net
平日は21~22時に家ついて
翌日7時過ぎには家を出る生活なので
さすがに毎日1時間やるのは絶望的な現状です
そこで
基本プログラムから運動強度そこそこ高めなのを選んで
09:00…スクワット～ミリタリープレス
23:50…アームアップ
29:00…ワンツー ～スピードバッグ
35:00…プッシュアップ (～アヒル歩き)
42:00…腹筋
だけをやってるんだけど
やっぱこんなの邪道っちゃ邪道よね
一応休日ジムで無酸素有酸素2～3時間やって代謝あげてるから
この30分抽出プログラムでも汗だくにはなるんだけどね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/31 23:39:00.23 SjRwDvvW0.net
１年の〆ビリーは最終プログラムにした
今年も楽しく体型維持てぎたなぁってしみじみしながらw
来年も楽しく続けられたらいいな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/31 23:42:52.76 SjRwDvvW0.net
>>307
体鍛えるのに一番大事なのは続ける事だから、続けられるやり方が一番だよ
私も時間ない時は鍛えたいとこ以外を飛ばしたりする
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/31 23:49:42.02 WnNEw5ZHM.net
>>306
見た！ビリー隊長だ！って声出しちゃった
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 01:01:34.37 7cc04yFB0.net
ことしも一年つづけてみようと思います
ﾙｰﾃｨｰﾝにしないとね
すべては健康的な生活のため
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 08:02:27.28 LhZP37Q20.net
>>307
自分の環境に合わせて継続できる状況を作るのが一番大事だと思います
なので、そういった創意工夫は素晴らしいと思いますよ
やらないよりは確実に効果として現れてくるでしょうし
お体に気を付けて頑張ってくださいね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/01 16:51:41.69 370rPLaDr.net
初ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 14:27:12.33 ZlZdpvIQa.net
待望のタエボー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 17:05:49.20 lrYy7DBba.net
元日ビリー初めにTae Bo Insane Absを。
腹筋に効くぜ！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/02 19:26:18.96 SkOho/eb0.net
基本プログラムで400kcalすら消費しないってのはマジなのかねぇ？
ランニングマシーンでゆっくりペースで
6kmを40minで走っても450kcalらしいけど
どう考えても基本プログラムよりも楽なんだよね
それなら50分きつい思いするＴＡＥＢＯより，
40分テキトーに走るランニングのが効率的なのかなとか思ってしまう
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 12:21:32.60 cZfsYlRM0.net
応用をなんとか出来るようになった！最終を約１ヶ月やってからチャレンジしたら、騙し騙しだが最後まで出来た！
この調子で応用を毎日やる！
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/03 15:54:57.94 L5TeBcbK0.net
>>316
痩せたいなら50分のビリーより50分のジョギングのほうが効果的だよ
痩せたいならそっちのほうがいい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/04 13:38:41.29 A47MWTzR0.net
>>318
それ考えるとジョギングってコスパ高いね
ペースによるけど
11km/hとかなら全然疲れないし
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/04 17:46:30.80 E3SjrYvVM.net
有酸素運動すれば脂肪は減るけど筋肉も減るからなぁ
有酸素運動と筋トレを組み合わせてるビリーの方が総合的にみれば
ジョギングよりも効率が良い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/04 17:51:11.84 E3SjrYvVM.net
有酸素運動運動のみで体重落としたことあるけど
脂肪はたしかに減るけど筋肉付かないから見た目がヒョロガリなんだよな
ビリーだと少し筋肉ついて引き締まるから悪くない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/05 10:37:50.30 ML7Z27aX0.net
再再再入隊…
二ヶ月とちょっと経った今も最終（＋１０分程度のダンス）で頑張ってる
ダイエットしようと思ったらまずビリーをやろう！ってなる
やっぱ一番効果を実感するし、なにより体力がつく
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/06 22:50:49.41 pAHNjv7/0.net
仕事が一段落ついたから始めないと…
年末年始うまいもん食いすぎた～！(後悔はしていない)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/07 14:50:33.29 eO7c1Vb60.net
基本を一日おきに1ヶ月やってまあまあできるようになったので
昨日から応用をやってきついって聞いてたけど楽勝じゃんーって
タカくくってたら今日は筋肉痛で動けなかった
なめててすまんかった(ヽ´ω`)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 18:54:25.79 776AsK2M0.net
毎日基本やってるけど
それでもたまに応用やるとケツ筋が筋肉痛になるよ
腕とか腹筋は基礎とそこまできつさかわらないけど
下半身はやっぱり格段に応用がきついね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/14 21:21:23.28 GU2kaXIP0.net
脚とかケツの筋肉痛なら下半身プログラムとかPT24/7のコンボスカルプトもなかなかくるぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/16 22:20:32.50 orb9MkvT0.net
年明け初ビリー終了
やっぱりやると気持ちいいわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 18:08:50.89 GXIzWR6k0.net
エリートバンド切れた
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/17 19:44:36.26 PySlqMb30.net
oh...
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/18 21:44:52.40 Dy1UyMqV0.net
毎日基礎やって半月になるが
体脂肪率測定したらノーマルだと18%
アスリートだと13%だった
ジムいってプロテイン飲んで筋肉もだいぶつけているとはいえ
さすがにアスリートモードで見るのは間違ってるのか
かといってこれだけやって腹にとくに志望もなく18%あるってのもなんか腑に落ちない
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/20 18:08:38.35 jSExyc+Q0.net
>>327
やる気でたわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 02:49:28.45 E6vTpEKid.net
ダイエット目的で立ちっぱなし動きっぱなしの仕事に転職したけど、その仕事がハードで帰宅後や休日にビリーしようと思えない。
体の痛みを治すのに休日を使ってしまって何もできないや。
でも、体力つけたいからビリーしたいんだけど。
筋肉量が増えたら、仕事もすごく楽にこなせそうだし。
はぁ、どうしたものか。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/22 13:40:53.26 8iF76LUo0.net
>>332
もし、20代、30代前半なら、ビリーをやることで、疲労が解消されるかもしれないが
それ以上なら、痛い身体で無理してビリーすると、疲労がたまるよ
身体が痛いなら、それをケアできるヨガや体幹運動、ストレッチを取り入れた方がいい
短い時間でも体を動かせば体力はついてくるし
youtubeに10分前後の体幹運動やヨガ動画いっぱいある
疲れてる時は、5～10分位のエアジョギングも有酸素運動になる上に
身体が揺さぶられて、体が楽になるからオススメ
自分が短時間でビリーをしたい時は
応用の前半の有酸素、中盤のバンド、後半の有酸素自重筋トレのどれかを
選んでやってる
分けると大体15分位になるよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/23 02:34:14.35 b82r2ADkd.net
>>333
30歳なので、疲労解消になるかも！
有酸素運動も効果あるんですね。
とりあえず、エアジョグ、ストレッチやヨガやってみて様子見て、応用の331さんのメニューをしてみます。
筋肉と体力つけなきゃ。
レスありがとうございます！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/24 22:32:31.08 XrXobOcz0.net
やはり有酸素運動だと気温でだいぶきつさ違うな
暖房付けてても今日部屋の中22℃しかないから
一周やってもそこまでつかれないや
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/25 14:33:41.39 yU2OXGsG0.net
>>330
内臓脂肪かな…
ビリーの他に有酸素運動してみては？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/25 17:12:46.36 NZLR1wAp0.net
ビリー開始時は体脂肪率が20.6%だったが
3週間ほどで18.2%ほどになった
体重は2.5kgほど落ちた
もちろん食事制限も併用しての結果だが、体の引き締まりがはっきりと分かる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 17:16:49.01 yi/jFRAC0.net
基礎だけを毎日3か月ぐらいやってたけど飽きて脱走
気付けば3か月ぐらい経ってしまっていたので気を引き締めるため応用編購入
ハードすぎﾜﾛﾁ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/01/27 21:44:44.74 XmFyAvUO0.net
>>336
それが週一でジムで無酸素2時間と
有酸素でランニングマシーンで11km/hで6kmは走ってるんだよな
ただそれだけだと足りないからそれ以外の日に
その中間たるtaeboをやってるって感じ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 09:44:30.27 NqgdIRJv0.net
Amazonで売ってるビリーバンドのぱちもん使ってる人居る？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/04 11:00:10.96 1rXu/rRT0.net
俺はトレーニング用のチューブを買ってきて、それを結束バンドで留めて使ってる。
ゴムの太さとか実際に見てみないとわからないからな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 13:46:22.39 vUfRaqzr0.net
腹をへこませたいので腹筋プログラム主にやってるんだけど
先に太ももが痩せてきました(ヽ´ω`)なぜに
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/05 23:03:39.62 ocVNaUPm0.net
>>341
結束バンドは思いつかなかった
新品ビリバン買っても製造から時間経ってるからすぐ切れるんだよね
パチもんだと持ち手がごちゃごちゃしてるし
良い情報ありがとう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/08 10:55:18.89 QqFTVDjn0.net
最近cardio circuit 2と get celebrity cardioってやつを 各500円でゲットしたので優酸素がわりに日替わりでやったら楽しい…楽しすぎる。
ずっと違う運動はしていたけど、停滞して身体が緩んでいたのが、あからさまに引き締まってきた。
まだ１週間くらいなのに、縦ラインのみだった腹筋に横ラインが。
やっぱりビリー凄いわー。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 15:09:16.10 CZckZm7ap.net
1日目だけどもう嫌だ無理だ
こんなの毎日やるとか正気の沙汰じゃない、ビーダマン体系の俺には無謀だったんだ
みんなさいなら
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/18 16:44:47.06 esXvyQ7da.net
体型じゃなくてメンタルに問題があるのでは
分けてやる、できるとこまでやる、方法はいくらでもある
すぐに辞めるから今までビーダマンだったんだよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/20 06:04:37.87 fBlli38d0.net
>>345
わかるわ～
こんなの正気の沙汰じゃないと思ったけど、金を払った手前元を取らなきゃと貧乏根性で始めたらみるみるハマったよ
出来なかったことが出来るようになった時の楽しさを味わってほしい
下半身に筋力がついた時の安定感が半端ない
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/02/22 21:40:50.61 DgtWmP7vM.net
>>345
根性なし
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/01 07:04:22.49 IsvzY7iJM.net
>>348
他人のことは気にするな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/03 13:08:57.49 ZZ3NI1rWd.net
今日こそは再開するぞ！
351:343
18/03/03 14:11:14.26 1YoIBcUKp.net
一昨日ラーメン食って帰り道で通りすがりのカップルに指差されてキモデブって爆笑されたんでやはり戻ってきました
とりあえずまだ三日目ですがやれるところまでやる、を繰り返して頑張ります
チラ裏失礼しました
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/04 19:55:19.77 VhDQqqhI0.net
ブックオフで偶然見つけて買ってやってみたらハマった
基本と応用買ったんだけど
応用が楽しくてそればっかりやってるわ
なんでこんなに楽しいのか分からんけど楽しい
今日からプロテインも飲み始めた
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/08 02:11:10.53 9Un8iMwud.net
>>345
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？
354:343
18/03/10 23:33:37.03 qJEkN0P3p.net
>>353
349にも書いた通りキモデブwwwって大爆笑されたのであれからやってます、今日でまだ8日目でフルでは一度しかやれてませんが地道に頑張ります。スレ汚し失礼しました。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 10:40:09.66 n6/29C7X0.net
>>353は隊長の名言を引用してるんだよ
叱咤激励だから頑張って
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 13:10:37.19 LRD/aEjmr.net
想像しろキミは敵と闘っている どんなヤツが相手だ？
敵が向かってきた さぁ 彼女はどうする？
闘いの場面を想像するんだ 油断は禁物だ
これはコンバットだ 闘いなんだ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/11 19:42:31.04 qnGc8p5Ma.net
負荷が物足りなくなってきたので最終みたくバンドを二重にまいて応用にチャレンジしたらキツすぎわろた
入隊した初日のあの感覚を思い出したよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/12 23:48:37.35 UHfr+E7/0.net
半年振りに戻ってきたら自家製ビリーバンドがキツい
まずは以前の自分に戻るまで頑張る
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 16:49:45.47 WjGhb8/7d.net
今から応用やるぞー！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/18 23:06:32.36 WjGhb8/7d.net
半年振りだと、やっぱり付いていけなくなってるね。
明日の朝、全身筋肉痛だろうな笑
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 12:18:49.17 3R3x8hTO0.net
初めてやった、ヨガとかあまり効果なかったけどこれはキツさもあって効きそう…
頑張ろう！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/24 19:12:25.91 VNv55BPO0.net
茶番ｗww晒そう！
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363:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 00:47:33.50 5VEu2NZsa.net
>>362
グロ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 09:00:02.67 /ugItM+D0.net
食事制限してないせいで、2か月間2日に1回基礎か応用やってるのに体重は減らない
完全に食い過ぎだなこりゃ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/26 17:31:02.48 JHs2qa/e0.net
身体は引き締まってきてないかい？
変化はあってもおかしくない
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/27 19:01:36.36 nVqnp1rYp.net
半年ぶりに応用をやったら疲れた。
あぁ…
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/29 01:55:26.35 mooLkqK+d.net
キツくて辛くて辞めたくなった時、嫌いな奴の顔浮かべたら、めっちゃ体動いた。
陰口叩いてるだけかと思ったら案外役に立つな。
夏になる前に頑張ってサイズダウンするぞ！！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 05:40:18.38 A0CoaFCi0.net
それ凄い分かるわ
職場の偉そうなだけのＢＢＡの顔思い浮かべてやってる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/03/31 19:29:14.98 bXXSeTv8d.net
そうそう、職場のお局ババア。
今日も顔面に蹴り入れてやりました。
ストレス発散にもなるし、ビリーは楽しい！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/06 07:06:13.08 3wKpNgXx0.net
昨日で3日目終わった。今日は4日目で応用編やるつもり。
ランニングもやってるせいか、何とか最後までやっていけるレベル。
今夜も「ビクトリー！」するよ。やったもん勝ち。
やってる奴ヨロシク。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 10:16:03.55 /z9fLscma.net
水を差すようで悪いが
続ける事で結果が後からついて来るのであって
7日間プログラムでは成果出ないよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 16:14:46.73 iZlL1LCNd.net
>>371
誰に言ってるの？
7日で結果出るなんて誰も思ってなくない？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/07 17:23:20.04 ROFX9wg10.net
>>370に言ったんだけど勘違いだったかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/08 10:36:06.86 ORgV5MpK0.net
>>371 アドバイスさんきゅ。そう、続けるのが何よりも大事なので、
とりあえずは7日間を目標において頑張るよ。7日終えて、おっ何とかいけるじゃん。
て思えるぐらいが理想かな。
何とか4日（中1日できず）やり終えたが、ランジとスクワットがきついね。
今日から腹筋編。グッジョブするよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/10 02:17:06.33 VGtFE6Ko0.net
よし、６日目終了。腹筋を苛めたった。ちょっと下腹の脂肪があるので、
これを落とすのが課題になりそう。明日も頑張るよ。
なんてったって、終わった後の気分が最高。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/12 12:55:45.59 61/Wn/ng0.net
一昨日7日目終了。昨日2周目8日目終了。
7日目は特に辛い種目はナシ。30分踊ってるような感じだった。
8日目からは2周目なので体が動く動く・・・。でも手を肩より上にあげる動きは流石に
きつい。バンド無しでも効きますわ。あと、床に座って尻だけでバランスとるやつとか、
全身がピクピクピク。今日もやりますよ。ビリー隊長待っててね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/13 13:13:17.14 1eztgFUD0.net
昨日で９日目終了。あいかわらずバンドなしの腕立ても膝つきでやってる。基本プログラムになってても
基本じゃないよね(笑)。今日は応用プログラム。ビリー隊長ヨロシク。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 09:56:18.07 Pluwu+R+a.net
昨日久々に応用やってみたら今日お尻が痛い
やっぱり効いてる感じで心地良い
脱走中に10キロ増えてしまったので頑張ります
成果報告スレ無くなって残念
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 10:03:13.89 JwfrcZyP0.net
１０日目終了。やっぱ応用編は、ランジ・腕立て（膝つき）がきついな。最後までいけるんだけど、
腕立ての回数が多すぎ(笑)。しんどいのは、この数分だけと思ってやってる。おかげで腹が、
２つに割れてきた。股関節まわりも可動域が広がって、うん、なかなか良いんじゃないか。
もうすぐ２週間なので効果がどうなるかが楽しみだ。今日も待っててね隊長！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/14 18:19:29.86 W5a8t334d.net
仕事の日（週4日）は応用のみ、休日は応用＋腹筋編をするようにしてるんだけど、本当に痩せるのかな？
食事も自然に減って、お菓子も食べなくなったけど、本当に痩せられるか心配なんだ。
まぁ、やるしかないんだけども。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 08:09:23.96 fcvXn+Kt0.net
11日目終了。昨日もきつかった。水分もあまり摂ってなかったので軽い脱水状態。
でも、最後までやりきった。上腕二頭筋三頭筋が太くなってきたわ。レッグレイズ
あたりできつくなってきたが、ちょっと食べ過ぎたからやろか。今日から腹筋編、
ビリー隊長よろしく！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 08:52:03.23 C3FT1muQ0.net
そろそろブログかtwitterでも開設したらいかが？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 12:58:58.61 pLFGNmZF0.net
皆どの動きが好き？
私は基本プログラムの最後音楽がスローになるところ横になって膝を立てて日曜日のテレビをみているお父さんみたいな恰好をするところが好き
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 16:42:41.04 Edoa363Ha.net
応用のわんわんシッコ
自分もキツいけどシェリーもキツそうだから頑張ろう！と思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 19:53:06.78 0yY14foJ0.net
つか、応用ったって何個もあるのにどれの応用だよとか、スゲー独りよがりな書き込み続いてんなw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/15 19:55:46.37 nXd75QTU0.net
話し相手居ないんだろう
触れてやるなよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 01:26:31.58 SOJltv6U0.net
昔からここの奴らって性格悪いの多いよな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 01:29:40.35 /NquFhizr.net
過疎ってるんだから1日1レスするくらい別にいいと思うけどね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 10:05:31.32 urqIGkw50.net
意味がわからん書き込みしてそれにフツーに突っ込まれただけでムカつく前に、
どのシリーズ見てるか書こうともしない自己中さは気にならないんだな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 12:38:01.49 msibYje9d.net
内容から見てどの応用かわかりそうだけどな
とりあえず何か揚げ足取らないと気が済まないのか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 13:03:15.42 urqIGkw50.net
>>390
まあいいんじゃね？独り言のブログみたいじゃなければw
もしくは延々と、揚げ足取られたなんて被害者意識強くなければw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/16 13:45:24.89 /bDguHXW0.net
昨日12日目終了。なぜか大腿四頭筋が筋肉痛で開始。腹筋編も３回目となると楽勝や。
１日に２回にせんと負荷が足りんかな。バンドを使用するのも検討せないかん。今日も腹筋編。
ビリー隊長まっててね！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 01:24:01.65 02xXQvYL0.net
今まで散々応用の話出てるけどわざわざどの応用かなんてみんな書いてないけどね
なんでそんなに噛み付くんだろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 03:12:55.07 EQ6fBfo3d.net
どの応用かも理解できない彼は頭のトレーニングしたほうがいいな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/17 13:15:25.93 w2osOC400.net
昨日13日目終了。腹筋編で腹斜筋を苛めましたよ。なので筋肉痛(笑)。体が軽い軽い。
本日14日目最終プログラム。ビリーさん待っててね！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 08:35:13.42 0ZUwQde10.net
>>394
このスレはビリーのすべてのシリーズ網羅してる人しかいないとはね
そりゃ気持ち悪い書き込みしかないはずだわw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 08:36:31.27 sFebh7OkM.net
他人のことは気にするな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 12:41:34.45 cvBlLhaTp.net
まだ始めて1ヶ月ちょっとだけど腹少し引っ込んで顎の肉落ちたって褒められた、指差して笑われることも最近なくなったしまだまだ頑張ろう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/18 15:04:18.89 fiXbUB+50.net
昨日14日目終了。30分楽勝だったな。パンチングとツイストが大好きになっちまった(笑)
おかげで始めた頃より4キロも減。全体的に引き締まった感があるな。今週から食事面も
しっかり管理していくので、レコーディングしようかな。今日もヨロシクビリー隊長！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/19 10:50:21.84 Mvl/TDQxd.net
>>399
二週間で４キロも減るなんてすごいね！
私なんて元が太いのでまだまだ見た目に反映されないやw
頑張ろ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 08:42:28.11 qofGq5ZWd.net
みんな家は賃貸？戸建て？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 18:52:58.86 Z7glHOLvM.net
戸建てだけど古くて揺れる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 21:29:33.73 HOA/Nltw0.net
戸建て
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/20 21:33:03.64 HOA/Nltw0.net
>>400
４キロも減って自分でも驚いたよ。やってると動けるようになるから頑張れ。
２週間で体が変わってくるし。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 13:39:50.37 eYxr59FJd.net
>>404
うん、頑張るわ！！
ありがとう！！！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/22 23:36:43.46 qL7YH60Va.net
2週で4キロ
120キロからの4キロなら大したことないけど
70キロからの4キロならかなり凄い
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/23 08:50:24.93 aPIUJZGQ0.net
76から72になったわ
408:宇野壽倫(青戸6)「まとめて相手してやるかかってきやがれっ!!」
18/04/23 19:59:22.24 SvnCn+3+0.net
宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 03:08:52.87 aLRMiZmp0.net
3周目の応用2回目終了。腹筋に力入れすぎで、レッグレイズが苦しかった。
これで下腹が筋肉痛やろね。おまけに汗だく･･･。だが気分は爽快。
これがビリーをやる醍醐味やな。あと1か月、ビリーだけで６パックいけそうかな。
今日から腹筋編、がんばります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 11:44:27.45 nfL1EQxba.net
>>409
ビリーだけじゃ無理じゃないかな
せめて腹筋ローラーは使って、体脂肪落とさないと
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 18:19:48.86 HbtCBmw20.net
今日で7日目
なんとか続けられてるわ
こういう体型目指すため明日も頑張るぞー！
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/24 20:40:54.49 g2bv0xNT0.net
本当かはわからんがこれ見てモチベ上がった
URLﾘﾝｸ(2logch.com)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 01:16:22.31 sz7WDP1Ed.net
日に日にお腹が小さくなってくよ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/25 15:58:57.83 AOU5FoA60.net
>>410
たまーーに腹筋ローラーもやってるよ
膝コロだけど
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 00:20:30.59 8RsdexoQd.net
グラコロ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/26 13:40:51.86 W+SVoKbba.net
グラコロ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/04/30 19:14:50.88 AotC+DNk0.net
検索とかで見つかるブログで「一年やりました」って報告してる人いるけど、本当にやったの？って報告内容ばかり・・・
実際、やってる身としては「全く効果ありませんでした」とか「痩せませんでした（痩せませんでしたが〇〇は変わりませんでしたという報告もなし）」
そんなことないだろお前、と思う
じゃあなんでお前一年続けたの？って
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/01 08:12:42.74 o78ZB4xN0.net
運動で消費するカロリーなんて多くないからね
食事の管理しなきゃ痩せない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 18:05:21.00 k6fn7H6Hd.net
応用のレッグリフトで、腹筋に力があまり入らずに、股関節辺りに力が入って途中でやめないと痛くなってしまう。
上手く腹筋に力が入るようにするコツとかあるのかしら？
全然腹筋には効いてないよ～。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/03 21:27:06.92 xEiHyUsKa.net
>>419
グッと上体を起こしてV字バランス的な感じをイメージしてやってます
上体起こさないと股関節痛いですね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 00:10:23.00 EOWp6TbId.net
>>420
なるほど！
試してみます。
レスありがとう！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/04 05:22:15.96 PP85iObc0.net
インサイドリフトは何年やってもキツイな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/05 00:39:21.70 046rCNoo0.net
ふっふっふ
腹が割れてきたよ
４周目にかかったとこだけど
鏡を毎日見るのが楽しみだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/09 00:11:16.65 F8NyHpZod.net
いいなぁ割れ腹筋
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/10 12:39:56.97 C+fbd6v+M.net
実家暮らし独身の時は毎日できたけど
結婚して子ども産まれて共働きで全然時間ができないよ
気合いが足りないのは分かってる
週末は頑張ろう
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 03:38:34.74 h/SmNpw70.net
30分も時間作れないのか？無能。
ビリーファイナルぐらい毎日やれるだろボケ。
ビリーに叱られてこい！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 06:31:12.95 Yso8SrLi0.net
いやいやいや、ビリーならそんなこと言わんよｗ
30分通しての時間が作れないとしたら、5分でも10分でもやれば、全然やらないよりいいと思う
子の数とか年齢とかによって、共働きで子供いたら、余暇0分の状況もありうるというのは、やった人ならわかるからさ
共に頑張ろう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/11 12:30:51.90 q1ontaPzd.net
応用編を始めて20日くらい経つけど、日に日に引き締まってくる感じ。
体重は変わらないんだけど、背中から尻にかけて小さくなった。
有酸素運動だけしてた時より早いね。
ビリーすごい！
ありがとう！！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/12 04:45:07.05 DfoqD6Uj0.net
ビリーは人生で最も尊敬する人間の3本指に入る神である。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
18/05/13 00:55:40.64 QSD+Z7D+0.net
ビリーをやり始めて約１カ月。減量もしたし、姿勢も良くなった。
ストレス解消にもなるし、何より達成感があって寝つきも良くなった。
この先、やる日を週に２・３日にしようと思うが、どのようにやっていけばいいか、
アドバイスをたのむ。