17/07/18 00:00:28.48 wHun/9CN.net
体重ではなく体脂肪率でダイエットを語るスレです
過去スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.3【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.4【内臓脂肪】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 00:09:10.75 wHun/9CN.net
で、いいんだよな？
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 00:23:38.05 YAfDtV2Z.net
>>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 00:30:52.63 dijzKEE5.net
乙でござる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 10:48:06.21 ZyFDzq+N.net
いちおつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 15:57:48.01 /SXZjUXI.net
いちもつ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 19:47:07.05 6178JsqZ.net
おつおつ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 00:45:33.25 YKD1VeWF.net
こんな時間にスナック菓子と蕎麦食べてしまった…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 01:03:01.23 Ht8tLWKU.net
マイプロでダイエット系サプリ買いまくったものだけど
結局どれも大した効果は無かった…
カフェインで走る気になる、とかそんな程度
むしろ「後でカーボブロッカー飲むしいいや！」って感じで食べ過ぎて若干太った
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 07:50:35.06 G7R9j2dK.net
若干で足りたってことはカーボブロッカーは効果あったわけか
買ってみるかな
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:36:40.13 vfOsHQsa.net
まぁでも時間差でくるからなぁ脂肪は
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 00:13:20.83 /qDcdTlh.net
ブロック系サプリはこれ飲んでるから多少大丈夫だよねって気の緩みができるから絶対使わない
俺の性格上絶対食いすぎる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 00:23:20.42 dGgr1J5y.net
食えば太る
プロテインもブロックも同じ
食ったら消費しろ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 06:35:54.39 gtnl9PrB.net
ヘソ下の皮下脂肪はどうやったら取れるのか。
掌でがっつり掴めるぐらいブヨブヨなんだけど、食事はカロリー制限だけで良いのだろうか？
運動は何をすべき？
内臓脂肪じゃないからダイエット方法がよく分からないわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 06:56:37.75 dGgr1J5y.net
俺の経験から言うと、有酸素運動(ランニング、自転車)を
1日1000キロカロリー、最低でも週3回。
さらに筋トレ1時間を6ヶ月続けたら、ウエストが
76から68まで減った。
皮下脂肪はほぼ皮だけ。
体脂肪率10%、BMI22なんで、痩せてはいない。
食事制限は、夜は炭水化物をできるだけ食べないと言うくらい。
人それぞれ痩せ方あるので、参考までに。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 06:59:24.32 Farjy1fp.net
有酸素やれる環境ないから筋トレだけで痩せたいなあ
家の中でできる有酸素ってなにがあるる？
踏み台昇降とか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:30:16.31 gtnl9PrB.net
>>15
1000kcal消費の有酸素運動か…
でも、もうやるしかないな。
有酸素だけじゃダメなんだ？
筋トレも平行して結構長丁場だなぁ。
でも、夜の食事も見直して頑張るわ。
サンクス！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:09:22.41 G64UJOxs.net
>>16
有酸素できる環境にないってどういうことよ？
とりあえず走れ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:34:56.34 0l2od4Ub.net
折り畳みのエアロバイクをテレビ観ながらとかネットで動画観ながら漕いでるよ
30分や60分なんてすぐ過ぎるよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 08:45:12.15 ncGj+2zy.net
>>16
刑務所暮らし？
エアロバイクはどう？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:21:34.59 BkgStJ/M.net
想像力がないなみんな
目が離せない赤子や老人がいたら外出られないよ
出られたとしてもジョギング中に変態に襲われてトラウマになったりもするし
私も家で出来ることしかしないわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:28:13.80 O+7K0bBt.net
鏡で自分の姿を見たほうがいい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 11:36:18.40 eD3OvCuc.net
夏場のウォーキングはホント続くよな
恐らく8月下旬までは余裕で続く
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:04:59.52 PvtwDKE5.net
想像力任せで子供や老人見てる人間か
そりゃ変態も寄ってこないわ
大丈夫自信もって良いよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:15:29.64 BDMNEGev.net
>>21
で、家でどんなのやってんの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:19:30.01 BkgStJ/M.net
今度怖い目に遭ったら絶対勝てるように鍛えてるよ
その場で殴り倒せる腕力があれば全然違ったと思うから
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:20:35.41 BkgStJ/M.net
>>25
懸垂がメイン
後は荷重スクワットにアブローラーとか
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 12:43:26.01 BgZbq6gL.net
家で懸垂？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:21:54.38 MD9wVfE3.net
ああ、あれだ。
ぶら下がり健康器の使わなくなったやつｗ
うちもあれが物干しになっていた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:24:29.21 iQB+OZLC.net
住んでるところにうんていとか鉄棒とかがあるんでしょ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:29:36.36 +jZiv7Lf.net
家の中でやってると言ってるじゃん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:32:31.88 iQB+OZLC.net
だから家にしてる場所にうんていとか遊具があるんでしょ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:34:57.80 PhCPn1EU.net
鴨居とかドア枠に掴まって懸垂する人も多い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:21:23.79 PxMsbOlO.net
>>21
日本語として間違ってはいないかもしれないが、そういうのを「環境」とはなかなか表現しないよね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:22:08.45 wauwAnIV.net
これだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:46:51.66 cL88cf2L.net
屋内にチンニングスタンドがあるのがそんなに珍しいのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:47:45.17 npWstJP0.net
痩せるなら食わないのが一番早い
有酸素運動は体力使う割に痩せないからね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 18:54:09.89 Wg4UBv8x.net
>>37
だから俺は断食を実行中
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:00:05.00 gvCViNDj.net
極端だな
食事制限なしで運動しても痩せにくいのは当たり前だからな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:08:57.62 0MyZfrxq.net
痩せるために断食とか馬鹿なのか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:09:11.19 MD9wVfE3.net
俺は食いたいから、運動する。
今朝も30キロ自転車こいで出勤し、
なんやかんやですでにアクティブだけで1500キロカロリー消費
今から20キロ漕いで家に帰り、2000キロカロリー達成の予定。
基礎代謝と合わせて3500キロカロリー
今日はビール2本はいけるぜ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:13:58.29 gtnl9PrB.net
おい、おまいら
>>14だか、訳分かんなくなってきたぞ。
夕食の主食抜きより、結局断食に近いカロリー制限の方が良いのか？
筋トレより有酸素に徹底した方が良いのか？
頼む、下腹の皮下脂肪が取れるダイエット法をご享受下され。
年末までに何とかしたいんだ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:21:09.98 gvCViNDj.net
ごちゃごちゃ考えず
消費エネルギー＞摂取エネルギーの差を広げれば痩せる
ブヨブヨなら断食なんぞする必要ない
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:22:14.12 0MyZfrxq.net
>>42
現状のスペックが分からん、しどのような体型を年末までに目指しているのか書かないとアドバイスもしようがないだろ？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 20:30:59.64 Wg4UBv8x.net
>>42
脂肪吸引してもらえ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:07:56.14 SpnrRIF9.net
30キロって東京から横浜でも約25キロくらいでしょ？
ほんとに30キロも漕ぐの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:19:02.66 gtnl9PrB.net
>>43>>44>>45
73kgから64kgまでダイエットしたんだ。
だけどヘソ下がタヌキ腹のように、ぼこっと出ててブヨブヨだから掌でがっつり掴めるんだよ。
BMI 的には後5kgぐらい体重が減れば標準なんだが、腹がありえないぐらい出てるから体重の問題ではなく皮下脂肪のせいなのがありありなんだ。
あと、気になるのは朝とかすげー胃がだるくてドブンと出てる。
年末までに腹を平らにしたいんだ。
ご教授お願いします
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:25:30.39 cL88cf2L.net
>>47
身長は164cmだとして、性別も分からないじゃないか
年齢や体脂肪率はどれくらい？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:27:44.21 G64UJOxs.net
>>47
内臓脂肪もついてそうだな。
まあ内臓脂肪は比較的直ぐに落ちる
皮下脂肪はひたすらカロリー消費するしかない。とりあえず炭水化物と糖質の制限だな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:34:51.92 1vZgUO01.net
>>47
筋肉弱ってるから肉がダルんとする&内臓下垂
逆立ちで内臓を上に戻しつつ、それを支える腹筋背筋を鍛えたら良いと思う
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:36:01.02 0MyZfrxq.net
>>47
BMIが標準超えてたら掌で握れるのは当たり前。標準でも握れる奴はなんぼでもいる。根本的な下っ腹が出ている原因は他にあるかも。
取りあえず医者へ行って症状伝えるべき。CTスキャンではっきりする。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:40:05.12 gtnl9PrB.net
>>48
性別は女のアラフォーBBAだよ。
体脂肪はやっと30台から脱出したけど、油断したら戻るぐらいの危うさですわ。
>>49
米は食べておかずを一口レベルにした方が良いと聞いて、米一日二合まで、後は小鉢程度のおかずな感じてダイエットしてたんだ。
米はやめた方が良いかな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:45:03.83 gtnl9PrB.net
>>50>>51
BMI 標準まで落とせば明るい未来があるかな？
逆立ちは子ども時代から出来ないから、腰を支えて上げるのでやってみるよ。
頑張る気が出たありがとう！
54:41
17/07/21 21:54:46.27 dGgr1J5y.net
>>46
田舎では普通だよ。
遠回りしてるけどね。それくらい運動しているから、
腹一杯食える。
今は維持状態。
インボディで10%。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:58:21.26 G64UJOxs.net
>>52
米は朝に一合のみかな
あとは、イモ類も避けて葉物サラダと肉で腹満たす。
ただ、女性なら無理な食事制限はやめて、地道に運動した方が良いかな
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:11:18.65 cL88cf2L.net
>>52
私もアラフォーBBAでBMIは20だけど下腹は掴めるよ
米はほんの少しで代わりにサラダチキン食べてるから体重は変わらないけど少しずつ筋肉付いてきたわ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 22:35:37.13 bouzotwU.net
256 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:02:23.48 ID:3sWG9QSl
スタンディングだと腹の肉はそこまでない(一応シックスパック)なんですが、座ると腹の肉が凄くて二段腹？みたいな、とにかくぶよぶよ脂肪と皮がすごいです。
絞れてる人はこんなことにならないですか？座れば誰でも腹の肉ぼよぼよしますか？
257 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:14:44.79 ID:C3fw6Z36
誰でもなるよ
259 名前:無記無記名 [sage] :2017/07/21(金) 22:25:13.43 ID:htlxuevx
摂食障害者は自分のボディイメージが歪んでるからそう感じる
これは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
座って腹肉がないのはこういう異世界
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:09:31.47 LQGYf6Ki.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
半年で25キロ痩せた男
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:11:35.01 ZCj7+A5P.net
異世界だな。顔がもうやばい。
URLﾘﾝｸ(cdn.simplyshredded.com)
URLﾘﾝｸ(www.greatestphysiques.com)
でも高齢ビルダー見てると腹の皮は加齢で伸びていくので
脂肪が少なくてもシワは入りやすいくなる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:30:57.66 TIf+lok0.net
お前は醜形恐怖症か？
シワのない高齢者がいるのはファンタジーの中だけだぞ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 00:56:07.05 rz5gWcC5.net
骨同然でも髪は豊かに生えるもんなんだな
ピアスすご
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 01:21:05.60 rXhFWmp+.net
>>55>>56
そっか！米は控えた方が良いんだね。
ありがとう、逆を行くとこだったよ。
聞いて良かった
地道に運動も頑張ります。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 11:21:56.60 iBm5ssli.net
>>57
異世界すごいな
内臓はどこにあるの？って思う
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:54:20.22 6XU6XB3f.net
即身仏になった僧侶の晩年ってこんな感じなのかなぁって思った。
脂肪と筋肉を極限まで削いで身体が腐らない様にする。
それでもその業も9～10年間かかるけど。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:58:13.30 6XU6XB3f.net
>>61
髪の毛もちゃんとセットしてるんだね、自分で
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:12:04.93 zLYZZPKo.net
>>59
ヘソ下の横に入ってるのは腹を曲げた時のシワ
腹筋の横の斜めに入ってのもシワじゃない
どちらも年齢に関係なく入るシワ
URLﾘﾝｸ(six-pack.cocolog-nifty.com)
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:14:14.69 zLYZZPKo.net
じゃなかった
どちらも年齢に関係ない
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:15:41.25 F1xlukMG.net
おおお怒り肩まじでかっけえ
でも一緒に住んだら筋トレばっかしてて色々とダメなんだろうなｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:27:51.07 uMesxmNE.net
>>68
ナルシストさんと人生を共には出来ないなーと若い頃悟りました
友達くらいならいいんだけどね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:35:55.80 zLYZZPKo.net
>>68
有馬はプロトレーナーだからダメじゃない
それが仕事
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 02:53:05.98 Mbhnt2N5.net
家で仕事ばっかしてるやつはダメだと思う
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 03:03:25.83 WNm0w/HO.net
>>66
なかなかこうはならないね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 05:54:17.68 .net
チキンレッグのこと？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 20:05:58.81 +vB74lQD.net
>>59
これなんて人？
この人のトレーニングや食事が知りたい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 21:59:50.82 Cacku5kG.net
ちょっと前にツールドフランスの選手の足の写真でたけど凄かった･･
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:09:23.94 .net
これか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:10:06.67 kyFwwi8/.net
>>76
いやああああああ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:25:24.62 F1xlukMG.net
サバンナのキリンの足かと思ったぜ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 09:03:01.18 sE35N7hk.net
結局、体脂肪をとにかく下げるためにやるべきことはなんだろうね。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 09:08:22.07 g6qcJ4QD.net
ビルダーに学ぶのが一番手っ取り早い
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 09:13:44.47 MsCZpOcQ.net
ビルダーほど筋肉のない一般人がどう減らすかだからお手本には出来ないよ
ある程度の参考くらい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 09:40:48.01 3e31i8Px.net
基本はビルダーと同じ
食事制限だけだとせいぜい体脂肪率13%くらいまで
とにかく痩せたいなら断食に近い食事制限だが病む
食事制限で摂取エネルギーを抑え運動で消費エネルギーを増やす
これがとにかく痩せる基本
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:14:09.90 p6STShYo.net
体脂肪率計の値が日によってかなり違う
なんでなの？
16％になったり9％になったり
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:17:13.08 MsCZpOcQ.net
>>83
家庭用の仕様
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:33:48.79 r0VsDr7G.net
>>83
家庭用あるある
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:49:28.62 4RynZf5W.net
>>83
体脂肪率を推定する手がかりとなる電気抵抗が
体のコンディションや時間帯によって簡単に変わってしまうから
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:53:00.50 c1NVh+Xt.net
それにしても変わり過ぎでは。
条件変わっててもせいぜい上下2%程度の違いに収まってる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:42:22.29 52QvfyW3.net
今日から食事制限始めたぜ
朝はプロテインとサプリのみ
昼は米食わず(その代わりポテサラとかぼちゃ煮付けがあったので食ったが実家なのでオカズは選べない)
小さいおにぎりを作ったので3時ごろに食う予定
そして筋トレしてプロテイン
夕飯は軽めに米も食べる。また芋とか出てきたら米は食わない
寝る前にもプロテイン
というスタイルでいく
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:46:27.61 uaraGpp0.net
>>88
ニートなん？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:46:27.76 .net
>>79
消費カロリー>摂取カロリーにすれば確実に体重は減る。
なるべく筋肉を維持して、脂肪だけを落とす工夫は、ボディービルダーが詳しい。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 13:04:00.26 p6STShYo.net
>>84
>>85
>>86
ありがとうございます
以前からなんかおかしいなとは思ってたんですよね
20～21％ぐらいのときは痩せてもほとんど変わらずだったのが
18％前後あたりから急に不安定になり出して2％前後変動してました
あまり気にしないようにしてましたが
でも最近は不安定の度が過ぎて本当の値は何なんだろう？って思うようになったところです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 13:20:05.76 bD6XEmv3.net
普段は摂取カロリーを1800kcalくらいにして緩やかに減量しているんですが、今日二時間ほど自転車に乗って700~900kcalくらい消費しました
この場合、摂取カロリーも増やして2500kcalくらい食べないと体に異変をきたしますか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 13:26:11.23 s0tChwJJ.net
うん
腹が減る
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 14:42:39.63 03h3Y8SV.net
>>83
足裏の乾燥状態によるんじゃない？
まあ体内の水分量にもよるけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 15:24:20.62 NTaYYava.net
いつも寝起きに体脂肪率計ってるんだけど
クーラーつけずに汗だくで起きた時は体脂肪率が低く出て、クーラーつけたまま寝て体が冷えた状態だと高く出る
その差２％ぐらい
多分水分の関係だろうね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:09:03.63 RnXk2Jlg.net
さすがに16％から9％まで変わるのって機械がおかしくないけ？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:19:56.69 A2uwLUQt.net
俺がメーカーなら、体脂肪率20～30パーぐらいの人に合わせてパラメーターをチューニングする。
15パー以下は規格外なのでは？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 01:16:12.47 1Pk8L4b5.net
俺の使ってる体組成計毎日測って変動多くても0.5%くらいだけど優秀なのか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 12:11:08.31 JLg7YX2N.net
正確であることとイコールではないと思う
与えられるヒントが身長・体重・年齢・性別・電気抵抗だけであることに変わりはないので
クイズに答えるときの傾向の違いかと
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 14:11:00.37 E4P34fzU.net
毎日体重計で体脂肪率18～21％でバラつきあったけど、スポーツジムの握り手付の体組計？で計ったらぴったり15％でした
家庭用は高く出やすいらしいね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 19:06:57.93 iAmnNwRR.net
タニタ21%オムロン28%手で計るオムロン23.5%見た目25%
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:14:08.37 U3NfRCJ7.net
ずっとぽっちゃり体型で一度ダイエット成功して体重的には減ったんだけどぽっちゃりは払しょくできない。
もう一度ダイエットして少しやせ形と言われるようになりたいんだけどどうしたらよいの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:16:26.17 7wgKjBy/.net
痩せ型と言わせればいいんじゃないかな？その拳で。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:16:44.01 U8R3MjHc.net
>>101
わろた
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:21:25.42 iAmnNwRR.net
>>102
贅肉が少ないパーツを強調したファッションで誤魔化せるよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:38:46.87 f3b9DTKW.net
筋トレ筋トレ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 21:00:36.87 ZfJuggOO.net
小学生の頃からコンプレックス、足が太過ぎる。
こないだのジムでのInbody計測では足の筋肉量は多めだった。
体脂肪率は25.3%
たぶん筋肉と脂肪とミルフィーユ状態になってるんじゃないかと思う。
ミルフィーユ状態から、綺麗に細くするにはどうしたら良いん？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 21:08:51.50 q6BAeLdu.net
ただゆっくり走る
とはいえ俺もサッカーずっとやってて脚筋肉と脂肪で太いんだけどジョグしてても全然細くならないけどな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:03:45.49 49003aXo.net
ミルフィーユ状態とか気持ち悪いたとえやめてくれ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:05:16.84 bZNBy+CP.net
じゃ霜降り。
筋トレせずに有酸素かな
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:16:03.58 i1eOVIoD.net
>>107
とにかく走れ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:30:31.01 fIWHZQKT.net
>>107
どの程度の細さ？
綺麗に細くするには才能がないと難しいでしょう
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:43:02.90 nGWWXCyP.net
栄養足りてなくても髪の毛はふさふさなんだね
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:59:27.29 bZNBy+CP.net
>>108>>111
いや、ほんと、走ると上半身だけ削れていく、それにおっぱい垂れる。
一時期、ジョギング→水泳→ジョギング、みたいな無茶な有酸素を週一でやってた時は確かに痩せた。
けど、デコルテと胸ががっつり削れて、下半身は相変わらず。
足は太くて、膝の内側がボコって脂肪が出てたし、太もももセルライトの凸凹あったし、ふくらはぎも太かった。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 01:05:02.67 bZNBy+CP.net
>>112
骨格と足の長さ的にモデルみたいにならないのは分かってる。
ただ普通にスカート履きたいだけやねん。
フレアスカートやAラインスカート、タイトスカートとか着たいねん。パンプスヒールでさ。
でも絶望的に似合わないだよ、足が太いと。
昼に計ったらふくらはぎか35cmもある。
今、マッサージしたら0.8cmくらい減ってたけど、まだまだごんぶと
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 01:27:33.61 fIWHZQKT.net
ここまで上半身を削ってるのに足はあまり細くなってないからね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
無い物ねだりよりこれをかっこいいと思えたら幸せになれるのに
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 01:27:43.61 Ki5WknTR.net
>>115
足パカは自分は効果あった
スクワットは太もも太くなって最悪だった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 02:35:56.05 RQ9/DWhk.net
女性の場合体脂肪率25%は普通
ダイエットで胸が減るのは当たり前
ある程度健康痩せしてもずんぐり骨格ならモデルのように痩せないのは仕方ない
強いて言えば、もう少しだけ痩せてみれば？
セルライトはセルライトスレで聞け
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 08:29:48.97 7lODkp2D.net
>>116
それができないから病気なんだよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 20:43:17.67 1IKEjeb2.net
>>116
最後のバレー選手の太ももにかなり親近感が湧いた、本当、こんな感じ
>>117
足パカやってみる。
スクワットやってたわ、ヒップアップしたくて。
アブダクションとかブルガリアん、片足スクワット、ランジもやってた
>>118
はい、痩せます。160/50なんで48以下にしたい。21%くらいが目標
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 20:46:40.47 P+a+xjvb.net
>>120
え？そのバレー選手の脚なら最高じゃん！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 21:54:15.86 0/RX+FEy.net
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
これ飲め
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 23:30:12.46 5uBU8vGc.net
>>120
体組成を変えたいの？
その程度なら別に気にする範囲じゃ無いような…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 06:20:09.77 TD6+NB8f.net
他人にどう言われようと自分が気になればダメなんだよバカどもが
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:04:10.56 eIyGeghp.net
そんなら他人に頼らないで自分で解決しろよ。て言うかそうするよなアホタレが
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:06:20.76 mmg9QrC3.net
朝の体重も体脂肪率も夜より高くなってた
なんでだろう、普通朝のが軽いよね？
昨日そんな食ったかなぁ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:25:52.02 yRoZ3yt2.net
>>126
「夜」が食う前ならあり得る
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 09:27:47.28 PTt0wA46.net
>>126
筋組織の水分が抜けたから
一方、水分をとったので、消化器には水がある状態
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 09:37:42.55 15ZV+VoI.net
結局つまんで計測するようなやつに切り替えないと正確にはわからないな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 09:46:04.78 PTt0wA46.net
正確には、腹部CTがいい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:15:18.15 p3Qju6O1.net
タニタの体組成計の内臓脂肪値とCTの値がスゲぇズレてる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:18:22.77 .net
>>131
体組成計なんてあてにならないと何度も話題になってるのに、まだお前みたいなバカが残ってるの？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:20:30.75 NfbK2Qxv.net
お腹を指でつまんで何センチとかの方が当てになるな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:34:38.09 TD6+NB8f.net
つまむのは見た目にも直結するからね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:49:02.58 NfbK2Qxv.net
こういうのあったぞ
キャリパー法で体脂肪率を計算します。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:53:11.12 NfbK2Qxv.net
体脂肪を正確に測るには・・・
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 20:46:02.86 ArHyBqzS.net
どっかの論文で読んだんだけどキャリバー法よりインピーダンス法のほうが正確だって研究結果があった。ソースはどこだったか忘れたけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 20:58:13.91 ArHyBqzS.net
あった、これだ。
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
本文のPDFを読めばわかるけど、水中体重天秤法と高い相関性があると報告されている生体インピーダンス法（BI法）が正しいと仮定した場合の話なので、少し偏ってるかもだけど。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 21:03:05.83 7iojyc+u.net
筋肉のバルクがない奴が、体脂肪率だけ削ると
鶏ガラみたいな気色悪い見かけになるな。
バルクは大切。
来年はフィジークの大会に出たいな。
47才。ベンチは120キロを維持したい。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 21:53:13.44 TD6+NB8f.net
いい歳して2ちゃんとかwww
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:23:10.83 .net
脂ぎったおっさん、キモいweww
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:52:14.00 0d+7TWX5.net
やはり筋トレして有酸素運動が体脂肪減りますか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:59:41.29 7iojyc+u.net
>>142
飯食わなきゃ、体脂肪率は勝手に減る。
だけど、バルクがなけりゃ、貧相な鶏ガラ病人。
飯をそこそこ食いながらバルクアップしていき、ばっかりを作ってから飯を減らすと
外観的に良いよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 23:00:53.18 7iojyc+u.net
>>143
打ち間違い
バルクを作ってから飯を減らすと外観的にに良いよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 23:08:13.01 0d+7TWX5.net
>>144
筋肉作って食事制限ですね、有酸素は不要ですか？
体脂肪23はあります。腹も胸も脂肪あります。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 01:54:08.05 +0+669OP.net
女なら食事制限してただ走ってりゃ良いんじゃねーの？
つく筋肉なんてたかが知れてるし馬鹿だし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 06:04:38.68 .net
>>146
走らなくてもいいよ馬鹿
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 07:03:27.59 YUb7WNw3.net
女だけど筋トレしてたら体重変わらなくてもぽっちゃりからムチムチに変わったよ
女子プロレスラーみたいな
ちゃんと筋肉付いてくるよ
有酸素運動なしでも体脂肪は徐々に落ちる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 10:25:30.81 fuuiGFtl.net
胸と腹の脂肪が落ちません
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 11:11:05.91 .net
>>149
これで言うと何パーくらい？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)