17/07/22 23:46:43.37 rimEsPz2d.net
いい年した大人がスレチで延々やってんじゃねーぞ
みっともねえな恥を知れ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 23:48:51.92 Sa0nBfdk0.net
そだな
こんなところで言い争ってても一文にもならん
走るも走らないも人それぞれ。好きにすればいいか。
スレ汚してすまなかった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 23:57:20.69 u8GBp9NZd.net
>>198
ダイエットの板でジムのダイエットにも関係する話をして何が悪い
気に入らないならワッチョイ毎NGにすればいいのに
お前みたいな自治厨が一番ウゼエ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:22:02.72 jKttvHTV0.net
先週からジム通いを開始したまだまだ筋肉痛ばかりだけど楽しく通えるように頑張る
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 07:36:08.93 HMt9bwb5d.net
>>194
心配するな。足の種目を7種類くらいやる苦行をやらんとそのようにはならん。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 07:40:56.13 HMt9bwb5d.net
>>201
楽しもう。色々やると飽きないよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 07:40:57.04 HMt9bwb5d.net
>>201
楽しもう。色々やると飽きないよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 16:53:55.61 pYpiS+1Na.net
まぁある程度出来上がってる
体型の人間が始めるジムでのダイエットと
巨デブが始めるジムでのダイエットは
スタートラインが違うわけだし
有酸素運動をどんくらい取り入れるかは ケースバイケースなんじゃないのかな？
ダイエット的にはあくまでも
食事制限の補助としての有酸素運動なわけだし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 17:43:13.97 1platvP70.net
バルクの無い洗濯板ガリの腹筋割れは、痛々しい。
けど、女にはウケるみたい。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 18:15:25.87 7X12qdXr0.net
ゴリマッチョよりやっぱり今は細マッチョでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 18:49:07.34 zz0UA0iL0.net
男性ビギナーほど大胸筋ばかりやる傾向。胸胸胸、胸胸君
いつも鏡に張り付いて胸ばかり気にしてるトレーニー。
うしろから見れば肩甲骨と背骨がポッコリ飛び出た背中はまるでガリガリの小学生のようだ。
そして足はほとんどやらない、やるのはベンチに座ってできるトレばかり。
それに比べ女性はバランスよくやってる人が多い。
エブリデイ、アッパーボディ、デイ！
スキップ！レッグ デイ！
そして数年後には立派なベンチ豚になってる始末
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 18:50:20.39 zz0UA0iL0.net
スキップ レッグ デイの歌
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 18:53:28.08 zz0UA0iL0.net
CLSとはなにか。
チキンレッグシンドローム
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 18:56:50.14 zz0UA0iL0.net
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 20:04:22.75 jGYQug090.net
みんな筋トレの時はどんな音楽聴いてるの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 20:25:43.62 OrpePeJV0.net
コエンザイムQ10のサプリがむっちゃ安い
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 20:30:27.64 dC5ICNIG0.net
脚の筋トレってなんであんなに辛いんだろうね
あとレッグカールやるとなんか尿意が来るわ
足ピンしすぎたか…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 21:54:23.67 iaiRDFEy0.net
>>211
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:15:40.11 kyFwwi8/0.net
>>214
レッグカール辛すぎる
レッグプレスは54でもまだまだ行ける感あるけど、レッグカールは23だかでそれ以上はホント無理。
初心者の女なんだけど、まだまだ鍛えれば伸びるんだろうか....
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:38:30.51 jKttvHTV0.net
>>203
>>204
連投の応援ありがとうございます
今日も頑張れたので明日の筋肉痛が楽しみです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 22:41:03.63 1gBLMomoa.net
>>216
今日レッグカールしてるおじちゃん、屁出てた。気持ちはよくわかる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:00:05.11 jM0LwDOy0.net
>>216
レッグプレス138kgのおっさんでもカールは27kgから進歩しないわ
たまにやると劇的に脚の形が良くなるから我慢
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:00:50.98 kyFwwi8/0.net
>>218
屁wわかるw
レッグカールは他のマシンとは明らか違う声が出てしまう
ぅふぉぁぁぁっっっみたいな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:10:29.41 9QU0vJ8G0.net
座位で重りを乗せて、足を後ろにするのは大丈夫だけど、逆方向、足を上にあげる方はめっちゃキツい
太もも千切れそうw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:14:59.16 9QU0vJ8G0.net
レッグエクステンションか
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:51:58.33 kyFwwi8/0.net
>>219
そうか、頑張れば脚の形良くなるのか...
他のマシンこなしていざレッグカールになると
('A`)みたいな顔になる位キツい
でも頑張るわ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 23:52:54.57 jGYQug090.net
ライイングレッグカールのほうが効く気がする
最近は60kg→57kg→55kgで３セットやってるけど
最後の方はまともにあげられなくなる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 00:03:15.02 nfOyQm7y0.net
レッグカールやレッグエクステンションマシンは位置調整が超重要だと思う
膝関節とマシンの軸が合ってないと変な所に負荷がかかる感じがする
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 00:06:10.53 xRkmDC2W0.net
>>224
うちのジムは座位のマシーンだけど公営ジムがそれだわ、うつ伏せに寝てやるやつ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 01:05:07.33 rESWMlAF0.net
よっぽど有酸素運動したくないんだろうな。
長くて苦しいもんな。分かるよ。
走れば持久力がつくし良いことづくめなんだけどな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 01:09:07.05 rESWMlAF0.net
>>225
ほんとそれは思う。
この間機会があってはじめて市営ジム行ったけど
調整だけで5分ぐらいかかった。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 01:10:41.19 KiJdbwLq0.net
>>212
ダンス、エレクトロニック、テクノ、EDM
iTunesのライブラリからオススメのを
適当に聞いてる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 08:30:19.93 LDKm5bKud.net
>>227
有酸素運動しているよ。エアロバイクやウオーキング
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 08:38:32.68 7y2KFdCA0.net
ジョギングなら楽しく走れるんだけどトレッドミルは正直苦手
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 10:12:15.06 DTC+2Lwna.net
トレッドミルはね、精神を鍛えるための道具やね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 10:13:15.87 Yuq8AntJd.net
>>227
持久力が付くっていい事だよな。疲れない身体って素晴らしい
ただ持久が高くなるのはダイエット的にはリスクが高いのがネック
持久力が高い＝少ないエネルギーで長く動ける＝カロリーの消費率が悪くなる
これが過度な有酸素運動は太りやすくなるって原因なんだよな
持久力が高くなると腹が減らないなら食費も浮くしいい事づくめだけど残念ながら運動したら腹は減る
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:01:34.90 xRkmDC2W0.net
モニターに風景が映るよ。
海外の湖とかシカゴあたりの。
まぁ外走るのとは全然違うけど。
その内VRで外走るのに近いやつが出たりして
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 11:16:39.89 6J88Y25CM.net
俺は、テレビ見てる。
家でゴロゴロして見るより、走りながら見たほうがマシという程度で、
毎日1時間10キロトレミで走ってる。
外？暑いし、トイレはないし、車や自転車に轢かれそうになるので、めったに走らない。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 12:10:10.57 Qvmm3qSdd.net
なんじゃこりゃ。
赤いのNGにしたら、ほぼ無くなっちゃった。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 19:29:02.41 Jk9GYOXD0.net
>>232
俺にはサイズ的にも合わねぇw
何であんなにイライラするんだろ？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 19:31:33.94 7y2KFdCA0.net
>>237
ジョギングでは普通に得られる「走っただけ前に進む」って感じが得られないのが理由なのかな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 19:43:34.45 OAVZRj7na.net
>>237横にフラフラしてる時期あったけどそんときイライラした
体幹鍛えたら解決した
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 19:52:31.45 HGtCo8Eid.net
今の時期で室温20度くらいのジムのトレッドミルは、ジョギングの偽物としてはあまりに気持ち良過ぎで最早別物
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 21:13:55.67 y0AV9bvL0.net
AMTが気持ちよすぎる。トレッドミル飽きちゃう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 21:32:03.56 3nLImoGE0.net
トレミが一番好きだなー
本当は家に連れて帰りたいくらいだけど
狭いマンションだから無理…
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 21:34:42.54 Jk9GYOXD0.net
>>238
AMTではそうは感じないんだけど…
>>239
横にフラフラってより、身体がデカくて前後が狭くて閉じ込められてる感がハンパ無い
>>240
スゴく分かるw
水泳以外なら有酸素は専らAMTだけ
ダイナミックに身体動かせるからストレスも無いし
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:44:22.37 rESWMlAF0.net
ジムにいけない時は夜に外を10km走ってるけど、暑くてヤバイぞ。
走り慣れてて、持久力があって、筋力があって、何より根性が無いと7km辺りで潰れそうになる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:56:00.08 34UiKYdM0.net
俺も先日外でハーフ走って、死ぬかと思ったよ。
トレミでは20キロくらい平気なんだけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 23:56:10.
249:15 ID:j2Ky5yiG0.net
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:05:57.46 g335k8sX0.net
スポクラなら、10キロ、20キロランニングとか
普通じゃないの？
公営だと、30分で降ろされるところが多いけど。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:54:45.79 dD09Bb5td.net
10kmはたまにいるが20kmは見た事無いな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 01:19:03.27 sBcAd2ql0.net
今の時期のジムのトレッドミルは天国だよな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 03:25:50.77 0MNBYUYp0.net
俺もAMTやるけど10分あたり160キロカロリーとか叩き出すからな
まあそのペースで1時間は少し厳しいけど800から900ちょいぐらいは余裕で行く
トレッドミルでそこそこにやってるやつより俺の汗のかやばい
もともと汗かく体質でもないのに
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 11:08:16.84 6087y4nzM.net
ジム行く途中で若いスタイリッシュお姉ちゃんがジョギングしてるの見かけたけど、凄ぇなって思うよ
歩くだけで汗だらだらなのに
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 11:14:57.73 IrcAX97OM.net
外走るとタダみたいに思うけど、
靴底が減ったり、暑かったり、日焼けしたり、車に轢かれそうになったりと、あんまりいいことはないんだよねぇ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 11:33:53.52 DALZwUYj0.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 13:15:22.58 f8UrNt/x0.net
>>252
一定の速度で走れないしね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 13:27:22.79 GO7ef3UVa.net
外で走ると一応死ぬ可能性があるからな
トレッドミルだとミラクルな事故でもない限り死なないと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 13:53:19.10 6phMJLUYa.net
そのミラクル起こしそうで怖いんだけど…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 15:19:14.16 fP9hP1wtd.net
外だと自分に甘くなる
無理矢理地面進まないと距離も速度も甘くなるw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 19:52:08.24 sBcAd2ql0.net
真夏はスピード出せない死ぬ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 20:58:04.42 3o3PKnne0.net
マシーンってどれくらい長いこと使ったらマナー違反になるの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 21:17:09.56 FmHJtpCga.net
>>259お前が待ってる時に長いなーって思ったら
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:52:55.41 btIVM765M.net
持ち上げられなかった重量持ち上げられためっちゃ嬉しい
成長を感じる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:58:14.37 0hvCkp1Kd.net
>>259
他に人がいるなら5～15rep3setインターバル1分で終わらせよう。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 22:59:06.87 0hvCkp1Kd.net
>>261
おめ。テンション上がるよね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 23:20:47.97 uiv7Mf+d0.net
>>259
うちは30分までという決まりがあるわ
マシン横のボードに終了時間記入
ジムのトレッドミルマシン
利点
PM2.5や天候関係なし
目の前にドリンクやタオルなどおいて手ぶらで走れ、好きな時に給水可能
やめたいときにすぐやめれる
足にやさしい
欠点
利用時間や待ち時間がある
走っても風が来ないので暑い
変化がなく単調でだるい
流しなど急激なペースの変化ができない
これはランではなく、ただの有酸素運動である。動くローラーの上で足を回転させてるだけ。
同じ距離だと外を走るよりエネルギー消費が少ない
お外
利点
利用時間無制限
マシンより足が鍛えられる
風景に変化がある
集団走ができる
遠出だと一度出たら戻らないといけない（欠点でもある）
他人も走っていたりして刺激がある
欠点
日焼け（これは夜走ってるひとは関係なし）
交通事故や熱中症のリスク
故障のリスクがマシンより高い
暑いし寒い、雨もある
虫が目に入る
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:13:09.21 i1eOVIoD0.net
>>259
スマホいじり始めたら
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:14:24.29 i1eOVIoD0.net
>>264
お前が通っているジムは、エアコンきいてないの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:22:24.55 4b3hcgiY0.net
トレッドミルだと風がないから暑いってさすがにおかしい
エアコンも聞いてないようなそんな地獄の環境じゃないぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:36:46.67 +PbJPfMr0.net
ジムにあるようなお高そうなトレッドミルならスピードはメモリセットでサクッと切り替え出来るよな
プログラムで時間で負荷を変えるようなのもある
同じ時速での消費カロリーが低くても、体にかかる負荷も低いから速く走れるということでもある
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:44:16.37 RctagUvgd.net
実際トレッドミルは肺をかなり鍛えないと高カロリー消費が出来ない
クロストレーナーなら低負荷筋トレみたいな不快感にさえ耐えられればすぐ強度上げていけるからオススメ
消費カロリーも全然負けてない、というか走りなれてない人ならクロストレーナーの方が絶対カロリー消費出来る
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:52:36.11 +PbJPfMr0.net
>>269
俺もそう思う
エアロバイクでもかなり消費できるけど尻が痛くなる
だから最近の有酸素はもっぱらAMT
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 00:59:13.12 RctagUvgd.net
>>270
だよな
でもエアロバイクそんないける？俺は1時間600とか700がいいとこだった
クロストレーナー？AMT？なら800とか900いけるのに
まあ走ったら20分くらいで心が俺るんだけどね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 01:14:16.65 +PbJPfMr0.net
>>271
84kgのデブだから10分150程度で表示されるけど、60kg（マシンのデフォ数値）換算だと10分110くらいかな
普段有酸素運動ほとんどやってないから心拍数はすぐ上がっちゃうけど、心拍数160以上で30分以上は漕げる
筋トレ中心で有酸素30分までにしてるからその先どれくらい漕げるかは分からないな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 01:18:11.57 RctagUvgd.net
>>272
そういや体重の設定とかしたことなかった
そもそもできるのかわからないけど
たしかに見た目100キロ超えてそうな人はだらっとした姿勢でゆったりエアロバイク漕いでてもけっこう汗かいてたな
なんか納得
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 08:08:59.20 v1bqE+R8d.net
ジム通い二週間ですがAMTが難しくて出来ない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 12:37:55.19 clvJNGHAd.net
筋トレからのエアロバイクして１ヶ月で体重100㌔から95㌔になったけど、
心拍数最高173、平均150とかだったんだけど、これ上がり過ぎだよね？
脂肪燃焼に適正な心拍数を目指した方がいいのかな？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 12:52:51.61 B3pOGqJIM.net
>>275
心臓が止まらない程度に負荷はかけたほうがいい。
心肺能力が高くなってくると、どんどん心拍数下がってくる。
ちなみに俺は、時速12キロで1時間走っても、平均心拍数は125くらい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 13:10:38.18 QZMrl6C2d.net
>>275
140でいいんでない？キツいとこころが
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 17:26:21.45 Iffm9+LF0.net
>>267
エアコン効いててもトレッドミルはかなり暑いよ
走ったことあるならわかると思うけど、どれだけ飛ばしても無風だからね
これがロードの走りと大きく違うところ
俺171cm57kg陸上部
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 17:48:30.51 xpuGDgLWd.net
鶏ガラwwwWWWW
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 17:49:03.03 xpuGDgLWd.net
チビwwwwWWwwwWWW
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 18:12:23.90 n7qygCqm0.net
つーか171cm57kgの陸上部が何故ダイエット板にいるんだ？
と思ってワッチョイ検索したらただの基地外だった
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 18:35:50.67 UXE4kVvzd.net
175センチ71キロの俺ぐらいがこの板の最低ラインだぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 18:43:03.35 YUUJRfomd.net
>>124レベルの知識の奴が陸上部？
ありえんだろ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 19:51:05.70 LPv1hC0yM.net
昔は高校野球で投手も野手も－10キロ前後がかなりいだけど、最近は－5キロが標準になってきたね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 20:38:09.92 clvJNGHAd.net
>>276
>>277
ありがとうございます
今日から140～150を目指してやることにしてみます！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 08:16:08.70 tXjP1qVQd.net
エアコン事情なんてそれぞれ違う
おかしいなんて言ってるのがおかしい
うちは29度で風無し地獄だよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 12:59:46.83 oaHUI5uR0.net
モバイルバッテリーとUSBの扇風機持ってけよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 13:34:59.43 nA6+Ct0+0.net
谷間に冷却シート挟むのオススメ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 15:14:56.67 RzOS8MVk0.net
週2でパーソナルトレーニングやってて、その他の曜日も2日くらい行くんだけど
その他の曜日に担当トレーナーがいるとなんとなくトレーニングやりづらい…
自意識過剰なだけなんだけどさ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 16:41:33.17 D4RAv8+cM.net
>>289
自分もパーソナルトレーナーお願いしてるけど、多分頑張ってるなーって思われるだけだと思うから前向きに頑張ろうぜ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:55:21.91 7iojyc+u0.net
来年は、フィジークの大会に出るぞ！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:41:40.89 c/Z6Lz9L0.net
クロストレーナー続けてるけど何度かの筋肉痛を乗り越えたら最初の3倍の負荷でも行けるようになった
界王拳とまではいかないけどこういうので実感しやすいとモチベが上がる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 03:28:21.42 .net
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Beyonce - Freakum Dress - Yanis Marshall & Aisha Francis - Filmed by @TimMilgram at @DanceMillennium
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Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
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Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
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Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
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@MeekMill - They Don't Love You No More | Willdabeast Adams Choreography #freemeekmill
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ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが５ヶ月ぶりに踊ってる(一番上の最新の動画)
ジャスティン・ビーバーのアジアツアーの中止を知ってたから、ここに踊りに来たんだろうね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 09:47:45.93 KjSmzLKaa.net
75kgで体脂肪率10%になるのが俺の夢
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 10:04:38.30 /RzosJmK0.net
そりゃ良い夢だ
中々難しいよなそれ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 14:32:05.50 m+DRHeaCa.net
おれもおれもw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 14:39:09.66 WHQA43Vl0.net
>>290
ありがとうがんばる～～
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 15:04:52.28 dZWeXSROa.net
リーンバルクアップって難しすぎるだろ・・・
消費カロリーも摂取カロリーも完全に把握せんといかんとかマジで面倒やな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 15:14:58.94 T9V41Z750.net
いや把握は別に簡単だろ
それよりうまいもん食いたい衝動を我慢できるのがすごすぎる
一日に脂質35gって、もう食えるもんほぼ限られるぞ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 23:23:47.11 0Q5yjdWR0.net
ドラクエやっててジム行けなかった(ヽ´ω`)
明日は行かなきゃ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 03:49:15.91 BEm5D2uE0.net
北海道は函館で初めてジムと名の付くものに通って早一か月。
筋トレ→ウォーキングを繰り返して2キロ痩せられた。
筋肉が付くたびに代謝が増え、痩せる効率もアップするという事だから頑張りたいな。
ところで筋トレの場合、やったら一日や二日は休まないと筋肉が成長しないという事で
せいぜい週三回、一回二時間程度の利用なんだがこれでいいのだろうか・・・？
>>273
自分は体重120キロ（笑）でトレッドミルでカロリー設定したら
カロリー消費量が一般人の五割増しくらいで表示される。
そうだよな・・・適正体重考えたら、40キロ位の重しをつけて歩いてるんだもんな・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 05:46:43.90 4f4Kwl4+0.net
120キロあったら何日か食べないでも死なないのだろうか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 07:34:55.69 7qF2CMIjd.net
>>301
筋肉増やそうと考えているなら一部位につき72時間に一回。たとえばベンチをやったなら次の日は休むかスクワット、次の日は懸垂か休む。72時間たったらベンチ再開のローテーション。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 07:47:55.57 Bz2LT6myM.net
俺は毎日やってるが、筋肉はまぁまぁついている。
効率は悪いかもだけど、トレーニングは
ストレス発散なんで、このスタイルでいいと思っている。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:21:44.98 7qF2CMIjd.net
>>304
部位を変えているなら毎日やっても良い。俺もそうしている。また、毎日同じ部位をやってもよいが、本気で追い込めるのはグリコーゲンの補充時間が72時間かかる。合間の時間はバンプアップ、フォームチェックなどの軽くトレーニングするのが適している。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:42:17.06 Bz2LT6myM.net
マシン15台くらいあるんだけど、毎日ほぼ全部やってる。
その時は、もう無理というくらい追い込んでいるんだけど、
不思議と筋肉痛が残らない。
多分、筋肉痛が出る前にトレーニングしてるんだと
思う。
きっと効率は悪いんだろうけど、結果は出てるから、
俺はこのスタイルでいく。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 08:55:59.09 +vvZjDI90.net
いいと思うよ。
毎日やれば筋肉痛は追い込んでも疲労感が残る程度で筋肉痛は出にくいから。
1部位あたり完全回復まで待って週1とかだとちょっと追い込めば筋肉痛は出やすくなる。
筋肉痛はないほうがいい。しっかりケアすることも大事。次のトレーニングに影響するからね。
結局毎回筋肉痛起こして翌日豚みたいに家でゴロゴロして食事だけしてるとだめだし。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:00:17.60 sOx0DQCL0.net
スクワットでギックリやってしまった。
ひゃ～。フォーム覚え直す！
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:02:06.66 +vvZjDI90.net
筋肉の疲労回復は血行も影響してるからね
トレーニーで筋肉痛が出ると回復するまでその部位を全くやらないのも多いけど
体操など軽く動かしたり軽くトレーニングするほうが回復は早い。
毎日の有酸素、ウォーキングも回復を速くする。
完全安静は回復が遅い。
トレーニーはクールダウンも全くやらない人が多いけど、それも筋肉痛の原因になってるし、回復も遅らせてる。
自分で自ら筋肉痛を起こしやすくして、それをケアしようともせず、俺は追い込んだ証拠だと、ただ悦に浸って満足してる人が多すぎる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:36:22.02 BEm5D2uE0.net
>>302
そうだな。
水しかないような極限状態でも、そこらの人より一番長く生き延びられるかもしれない。
でもそんなギリギリの状況だけの優位性などほしくはないｗ
>>303
ありがとう。
一応部位を変えて、筋トレ→ウォーキングを一日おきにやってる感じなので
同じ部位をやる時には72時間は超えてる気がする。
ただメインは筋肉ではなく痩せる事なので、ウォーキングと水泳なんかの日も
作ってもいいのかも・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:41:36.41 Bz2LT6myM.net
>>309
筋トレした後、12キロランニングしてるから、
それも回復に効いていると思う。
しかし、週5日くらい夜8時から11時までジムにいるって、
俺も相当バカだなw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:41:38.55 bsMpYk1R0.net
ジムで自重筋トレ&ジョギングはずっとしてたけど、先日トレエリアデビュー。
インストラクターさんにフォームを見てもらいながら、バーベルを使ったデッドリフト、スクワット等教えて貰った。
今日、腰が痛い。。。
フォームが悪かったのかな？
見て貰ったんだけどなぁ
それとも慣れの問題？
負荷が高すぎた？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:51:55.61 BEm5D2uE0.net
>>311
ただランニングしながら報ステとかを見ていると、家で寝ころびながら
テレビを見てる生活よりはよっぽど健康にいいし充実してるなとも思える。
実際、体を動かすようになってなまっていた自分と、まだまだ取り返せると思える感触を
感じているので、なんとしても目標体重＆健康になるまで頑張りたいな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 09:52:31.63 /7XtUxj+0.net
>>310
120kgまで育つなら高身長だと思うけど
元の母数が大きから有酸素多くやれば、－10Kgはスグ行くと思う。
けど、それで嬉しくてガンガン有酸素やっちゃうと
その体重なら皮が垂れると思うから注意が必要だと思う。
やっぱ、筋肉デカくしていきながら、ゆっくり減らすのがイイと思う。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 10:10:11.57 XFukJaTad.net
>>311
それは・・・
カタボリックを起こしてるんじゃないか？
だから筋肉痛も起きないんじゃ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 10:46:50.83 Bz2LT6myM.net
>>315
いいの。
体脂肪率は10％だし、腹筋も6パックだし、
胸も谷間があるAカップだからw
あと、トレーニングしながら、
プロテイン+少量の炭水化物を補給してる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 10:51:58.90 X4uZZkRL0.net
>>316
その美しい身体見たいなw
ID付きでupしてよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:00:34.10 Bz2LT6myM.net
前にアップしたら、あちこちで晒されたから嫌だ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:06:59.18 X4uZZkRL0.net
>>318
身体拡散する人いる？w
よしんば拡散されてもいい身体なら何も困らないと思うけどw
何なら俺からupしようか？
体脂肪20パーセントのダルダル身体だけどw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:14:22.35 Bz2LT6myM.net
もういいや。どうせ特定されないし。
2ヶ月くらい前の写真。今は、腹の皮のシワも
なくなってきて、筋肉ももう少しついてきた。
ちなみに、50前。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:21:13.98 rB24AE7Zd.net
>>320.
6パック？筋肉付いてる？
有酸素運動やり過ぎて骨と皮だけになったパターンじゃん
脂肪が無くなって筋が見えた身体は筋肉質とは言わないよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:39:11.40 gkgKRZV5a.net
50前でこれは中々ええんちゃうか
今はもっと筋肉ついてるみたいだから、今がベストな体型だと思う
体型維持を頑張れおっさん
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:43:07.90 44r61sZf0.net
>>320
体脂肪10%...◯
6パック...×
発達した胸筋...×
一言で言うとマラソンが早そうな身体
腹の余った皮を見るとかなり努力したんですね
50と言う高齢でその身体になるまで走り込んだ努力は尊敬に値します
リバウンドと怪我をしない様にこれからも頑張って下さい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:48:05.86 2TQaVuUcp.net
>>320
50歳手前でこの身体は努力した証拠だと思う
自分のお父さんがこんな身体だったら
ちょっと自慢に思う
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:49:04.28 0w0AH2cmd.net
筋肥大って難しいんだよ
一旦増量しながらそこから筋肉を付けるトレーニングをする
>>311の方法じゃ筋肥大は無理
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:50:38.83 RTrkc1W+0.net
>>320
俺と同じ年の48だとして、皮膚のやつれ感がヒドイ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:52:37.21 Bz2LT6myM.net
>>321
BMIは23なんですよ
写真は難しいよねぇ
腹筋はボコッと出てないので、分かりづらいし。
筋トレマニアじゃなくて、ただのダイエッターですからね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:55:29.58 0w0AH2cmd.net
>>326
有酸素運動のやり過ぎは活性酸素を増やし老化を促進するのは有名な話
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 11:57:14.95 Bz2LT6myM.net
>>326
登山をするので、土方焼けしちゃう。
腹の皮はだいぶん改善した。
コンプレッションのタイツが腹に食い込んで、
ミミズ腫れになってたし。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:00:29.20 Bz2LT6myM.net
>>319
恥を忍んで晒したから、
君の番だよw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:03:09.45 44r61sZf0.net
結論:有酸素運動は程々に
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:06:11.29 0w0AH2cmd.net
本人が納得してるなら身体はいいが問題はリバウンドしないかだな
週5日でジムで３時間トレーニングする
普通の人には無理だし50だとその内故障しそう
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:25:19.49 gzyj7Kwqd.net
まあデブの方が多いスレだと思うので嫉妬が多いように思えるけど素直にすごいと思う
会社に50前後の人を思い浮かべると歴然
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:57:10.25 X+oCWBYE0.net
ほんとすげーと思うマジ尊敬
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:05:51.42 3CSiQwPdr.net
いや、ふつーに凄いわ
目標にするわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:12:06.67 Bz2LT6myM.net
>>332
故障はしょっちゅうだよ。
スキーで前十字靭帯再建してるし、
カーフの肉離れ時々やっちゃうし。
不屈の精神でやってる。
実際、故障するたびに強くなってる。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:22:20.56 0w0AH2cmd.net
>>336
有酸素運動やらなくていいんじゃないの？
週15時間も運動してるならもっといい身体作れそうな気がするけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:29:08.45 ZIypwUGpd.net
50歳で筋肉の無い体脂肪率10%
張りのない皮膚の質感
実際相当老けて見えると思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:38:13.02 Bz2LT6myM.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これも以前晒したやつで、2ヶ月前
筋肉はないわけではないよ。
ビルダーじゃないから。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:46:25.77 gkgKRZV5a.net
いい腕してる
ここまで来ると誰も文句言えねぇよ
マジでかっこいいおっさんだな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:48:30.31 7qF2CMIjd.net
>>308
足では無くて腰で上げているはず。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:51:58.46 7qF2CMIjd.net
>>312
どんなに軽い重量でもベルトはしよう。デッドりふと
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 13:58:19.58 7qF2CMIjd.net
続き。
デッドリフトのスタートはなるべくすねに近づけて、上げるときはすねからふとももまでこするように上げる。そうするとバーベルが垂直に上がる。腰が痛くなるのはいろいろあるが、斜めに上げている可能性がある。
それにしても腰が痛くなるフォームしか教えられないとは、たいしたことないトレーナーだわ（笑
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:03:26.10 MAqtK4Xad.net
腰回りの脂肪落とすには何やればいい？
ロータリートーソ？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:08:54.71 2fvmsWei0.net
>>320
ジムで鍛えた身体と言うより土建屋さん系の身体みたい
近所のスーパー銭湯でたまに見る仕事終わりに来る近所の土建屋さんにこのタイプの人をよく見る
腰を痛めててベルト巻いてるから腰は細めだけど、腕肩は筋肉質、体脂肪低め
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 14:35:16.06 igamXOS10.net
50近くBMI23で体脂肪率10%ってかなり立派な体でしょ
フィジークとか見た目重視の人たちのコンテスト前に比べたらカット物足りないとか思うかもしれないけど
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:01:28.84 awkUPx++r.net
>>344
腹周りに筋肉が付けば力を入れた時に締まって見える
でも腹の脂肪だけが使われる訳ではないので全身の脂肪を落とすしかない
それならカロリー消費の多い運動やるべき
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:45:47.52 QQFYnNkoM.net
>>344
有酸素運動で全体的に落としながら、
筋トレで落ちて欲しくないところを鍛えるのが
常道だろうねぇ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:50:01.22 BEm5D2uE0.net
>>314
一応身長は高い方。確かに皮がだるだるになるのは自分も懸念していて・・・
なんでも皮膚って一年で頑張っても二センチくらいしか縮まないそうで。
それで体重減の速度は緩やかでも、脂肪を筋肉に置き換えていくようなイメージで
健康的に痩せていくのが目標なんだよね。
食事の方も、はっきり言って大食いの部類だったが、今は控えめにして
筋トレの前後どっちかはプロテインに置き換えてる。
加えてジム通いの理由が脂肪肝なので、病院からナイシトールの主原料？の
漢方をもらい（ナイシトールの1/3の値段で買える）、プーアル茶飲んで中と外から攻めてる感じ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 19:02:59.25 7XKQWtYZ0.net
何年もかけて太ったんだから、何年もかけて戻すしかないよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:07:32.88 jOIAcg7M0.net
>>349
PCDバランスはタンパク質多めに。多少は皮あまりが抑えられる。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:09:08.77 d4W6xreMM.net
スポーツクラブ3ヶ月2万円位のパック料金でも作ってくれんかな
くそ暑い夏と縮こまる冬以外は家で懸垂、腕立て、腹筋、スクワット、ジョギング、ストレッチで十分体型維持できるし
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:43:29.31 JK/qetza0.net
クロストレーナーって本当に表示されてるほどカロリー消費してんのかな？
ジョギングより楽なのにあんなに消費してるとは思えないんだよなあ…
でもメッツは7以上でやってる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:44:56.37 63BjcKcc0.net
>>353
活動量計つけたら？
俺はガーミンだけど、毎日の記録にもなるし、
モチベーションにもなるんで、費用対効果十分。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:49:39.98 LfvFPPH9a.net
20kg痩せてダイエット前後の写真も撮れたぜ
どっかで評価してもらいたいけど、体が汚くて貼る勇気が出ない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 21:50:50.97 AwZ/e4RV0.net
>>355
見せて見せて
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:08:30.87 4f4Kwl4+0.net
>>353
俺もそう思いながらもトレッド�
361:~ルより楽だから続けてる 汗はすごいよな30分でポタポタ床に垂れてくる 表示上は1時間で900超えるけど筋肉しんどい
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:33:30.38 63BjcKcc0.net
>>355
>320だけど
見たい。俺も恥を晒したよ。
特定されなければ、OK
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 22:37:12.51 63BjcKcc0.net
今日もジムで30分6キロ走ってきた
うちのジムは、日曜日は21時までだから、
時間切れだった。
昼飯は二郎だったんで、もっと走りたかった。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:08:05.13 WTFOMBEw0.net
時速12kmか・・・なかなか速いですね。
ロードワークはどうですか？
時速10kmぐらいだったら膝は心配ないですよ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:22:17.21 63BjcKcc0.net
先日、外でハーフを走ったら2時間弱だったよ。
まだまだだよね。
ランナーとマッチョの中間くらいを考えてるんで、
これくらいでいいかなと思ってる。
もういい歳だしw
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:32:23.70 nRgrv4RKa.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
体毛とても濃くてすみません・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:33:50.57 3CSiQwPdr.net
いいね
普通体型って感じ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:52:42.45 4f4Kwl4+0.net
お腹へっこむの羨ましい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:52:52.10 ukgdn5F10.net
>>362
すごいね！
体毛の密度が上がってる
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:54:50.51 JK/qetza0.net
腹の脂肪ごっそりなくなってんな
羨ましい
腹の肉が全然落ちんのよ…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:01:22.57 JHrEMLIP0.net
よく頑張ったなあ
これだけ変化があると周りもビックリだろうね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:15:42.66 57tp1fSp0.net
>>362
剃れよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:33:29.59 V9ti8yjpM.net
>>362
どのぐらいの期間でどんな内容で痩せたか教えて下さい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:44:19.52 xUXy+2e4d.net
こんだけレスもらってんだからか次はブラジリアンワックス使ってビフォーアフターな
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:44:41.43 TpO/y5U1a.net
皆優しい反応で嬉しい
貼って良かった・・・
>>369
今日で200日目です
筋トレ、食事制限、トレッドミル全部取り入れました
最初の2ヶ月はBIG3各一種目＋5kmトレッドミルでウォーキングをこなしてて、
最後の方は筋トレは色々メニュー増やして、トレッドミルは1時間で10km走るとこまで上げていきましたね
食事制限は間食×、夕飯は白米だけ抜いてました
とは言っても、週1回はドカ食いしてましたよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:46:32.06 TpO/y5U1a.net
>>370
金貯まったらレーザー脱毛するから待ってろ！
いつになるか分からんけど・・・
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:55:37.65 9kmZcyvj0.net
>>371
小食も過ぎると胃が小さくなっちゃうと言いますしね・・・
ストレス解消も含めて一石二鳥ですね。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 00:58:56.03 V9ti8yjpM.net
>>371
凄いね
私は169cm80kgあったけど1年かけてやっと7kg減
食事制限しなかったからかもしれないけど、週5で通ってた割に痩せない
筋トレやらないでスタジオかランニングオンリーだったのも不味かったかな
参考になりました
有り難うございます
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 01:06:19.10 TpO/y5U1a.net
>>373
そうですね
一番大事なのはストレスを溜めない事だと思ってます
休息日がなかったら多分1ヶ月で挫折してました
>>374
自分に合ったやり方を色々探してみるのがいいと思いますよ
筋トレに関しては今でも試行錯誤を繰り返してます
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 02:54:42.86 xZ19mHiY0.net
もうすぐジム通い始めて2ヶ月になるんだけど、毎回マシンで筋トレ→ランニングマシンで早歩き、たまに走る
ってやってるのだけど、筋肉痛が全然来ない……
一応筋肉量や代謝は上がってるけど体重はあんま減らないし、何かやり方間違ってるのか……
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 03:37:40.68 mwp3nO5I0.net
筋肉増えて体重があまり減らない→少しは落ちた・・・ということは脂肪減ってるってことだから何も問題ないでしょ
成長出来てるなら筋肉痛なんかない方がいいよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 07:06:55.54 +hHRi4vcd.net
>>376
体重にかんしては、食事制限していないからでは
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 08:05:26.80 fpDNSySm0.net
1年かかったとは言え食事変えてなくて7kg減してるほうがすごいわ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 09:24:47.48 cb0m4ZiOa.net
>>372
ギャランドゥ色っぽいから脱毛しなくていーのよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 10:05:30.97 kOq6NV/g0.net
ここでアップしてる人達見ると筋肉量が少ないなーと思う
ジムで筋トレ真面目にやってたらもっと筋肉つくでしょ
自分は胸、背中、脚の分割週3回で1回40分筋トレしてるけど
結構筋肉はついたよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 11:50:45.83 O+JHMs9Mr.net
太っている人が痩せるために頑張ったら筋肉減るのは当たり前
目的がマッチョとも限らないしね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:03:29.32 D4NY3cEpr.net
ダイエット板だということをお忘れなく
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:30:12.04 zpcNE11o0.net
やっぱ有酸素運動は神だって思うわ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 12:59:46.18 Mz3Bgjy+d.net
とりあえず昨日のガリガリおじさんが半年後どうなるか興味あるわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:13:43.19 e/aIkwWE0.net
adidas RUNプログラムとかいうスタジオレッスンが好き。
ランジ＋片足スクワットと少々の有酸素ストレッチ
もっとコマ増えないかなぁ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:31:34.91 SMf5TNFwa.net
言うだけ番長のレス見るとヤル気が出るね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:37:17.01 cNTvAHEkd.net
>>381
画像はよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:46:06.79 BRYuwJtla.net
75kgで体脂肪率10%になるのが夢
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:49:51.01 rT/GVy2sH.net
>>362
前がヒゲホモのプーさんで、今がウルヴァリンって感じｗ
胸も腹筋も見えてきてるから、普通の人よか全然上だよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:58:55.59 kOq6NV/g0.net
>>388
先週撮った
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイエットだから痩せればいいんだって言うのも分かるけど
せっかくジムで筋トレやってるなら痩せ方にこだわるのもいいと思うよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:10:21.56 zpcNE11o0.net
何が悲しくて男の裸画像見なきゃいけないのか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:39:13.46 kOq6NV/g0.net
>>392
失礼 消しておいたよw
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:40:35.87 x1cE4R6nd.net
連呼爺さんなにしてんの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:08:37.32 42BKHvCma.net
>>377>>378
たしかに、前は運動すれば前と同じ量食べてても痩せるでしょって思ってたがジム通い始めて食事制限しないと……ってなったから最近は控えてる
筋肉量は来なきゃいけないわけじゃないのか、体脂肪40で筋肉ほぼ無しの脂肪オバケだからこれから楽しみ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 19:36:37.08 jkqyodtmd.net
>>391
んで、何年かかったの
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 19:39:55.06 B7ckzBWzM.net
>>391
体毛男さんが消してないのに、あっという間に消すお前はかなりのヘタレだろ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 19:54:14.97 rw3PWZ+a0.net
>>362
40手前のおっさんだけど腹回りこんなきれいに肉が落ちないんだよな
筋肉はある程度ついたんだが腹の贅肉だけはおちない
有酸素トレ回数増やすしかないかな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 19:55:13.60 djXcIux3a.net
>>397
ん？ 別に何度でもアップするけど宣伝してる訳じゃないからすぐ消すよw
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:04:37.15 PX/gqJxV0.net
>>399
有酸素運動は，してますか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:11:45.27 djXcIux3a.net
>>400
筋トレ後に20分ぐらい最近はクロストレーナーやってるけど
クールダウンて感じです
減量は基本的には食事制限メインです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:14:46.73 9kmZcyvj0.net
有酸素運動って、最低20分は超えないと効果が薄いと聞きますが・・・
それとも筋トレ時点で結構有酸素運動への準備が整っていて、
10分程度でも脂肪消費に切り替わったりするとかです？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:18:30.11 9tUxFdW1p.net
>>399
かっこいいですね 歳はいくつで元体重は何キロなんですか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:21:07.85 Ey3afVB6d.net
>>275だけど、94㌔→92㌔→93㌔→94㌔に戻ってた･･･
筋トレからバイクは変えてないのに、なんで増えてんだろ･･･
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:27:54.19 djXcIux3a.net
>>402
筋トレは大体インターバル60秒やってるけど
そうすると心拍数は大体110～120ぐらいまで行くので
単発で20分有酸素運動やるのとは違うとは思います
でもフリーウエイト中心の人は
有酸素運動は筋肉削るからって全くやらない人が多いですよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:32:16.98 djXcIux3a.net
>>403
40代です
元体重は70キロは超えてました
一度ガリガリって感じで痩せて筋肉量増やす為に体重増やしてから
ダイエットしたので
結構前の画像ですがこんな感じでダイエットしました
画像の一番下は減らしすぎですけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:33:18.05 9kmZcyvj0.net
>>405
なるほどです。
自分は両方やってるので、プロテインとか飲んでタンパク質の補給をしっかりしてたら
両立できるかなと思ってやってる感じですねえ。
痩せるのと内臓脂肪の除去が第一目標ですが、そのためにも
筋力をつけて代謝を高めようといろいろあがいてますｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:33:58.02 ubuAnnTr0.net
体毛さんってもともと何キロだったん？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 20:56:28.84 gAl63qmga.net
>>408
90kgだったぞ
今は70kgの体脂肪率13%
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:12:56.18 jkqyodtmd.net
>>402
有酸素運動20分理論は嘘。やり始めた初期から効果ある。ただし最大効率が良いのは20分らしい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:25:22.99 vrkEeckE0.net
>>399 凄くカッコイイと思います。
そのDIESELは何？
オレもBELTHER、SAFADO、THAVER、BUSTERって持ってるけど
全部がW30で合わせて太腿パツンパツンで、立ってることしかできないｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:25:35.60 4/XR14Bi0.net
.
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:40:13.69 4+2rs+g+0.net
>>399
おー これはいい身体だわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:45:46.71 9tUxFdW1p.net
>>406
めちゃかっこいいです 目標にします
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:45:51.33 BtYaIWgcM.net
>>406
これは認めざるを得ないな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 21:46:52.01 S6R2vDjPp.net
>>406
凄いですね
これはどのくらいの期間での変化なんですか？
421:320
17/07/31 23:24:01.85 57tp1fSp0.net
見れてないよ
特定されるわけでもないんだから、
すぐ消すなよ。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 23:32:56.06 jk3c60gJ0.net
画像主のビチク連呼爺って、ダイエットしすぎておかしくなった？
体脂肪を燃焼するために、大切な精神を犠牲にしてしまったのかな。
ビチクビチク連呼すると脂肪燃焼効果あったりして
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:12:10.35 UwE3xJj00.net
クロストレーナーと食事制限で標準体重までは落ちたんだけど腹の脂肪が…
このまま減量続けて脂肪を抹殺するか、筋トレ多めにするか悩む
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:16:11.80 fsNpBgUF0.net
難波駅付近で、AYAさんみたいに
早朝のパーソナルトレーナーというか、クロストレーナーをやっている
安くて、かつ良いお店はありませんか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 04:47:58.37 dMQZKPyF0.net
>>320
おっさんでこれは凄いと思う
これを馬鹿にできるやつなんてこのスレにほとんどおらんやろw
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 07:39:41.54 2t7VYNrVa.net
昨日ボタボタ汗でるほどエアロやって今朝きっと体重落ちてるだろうなーとわくわくしながら体重計乗ったら太ってたよ…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:02:49.56 JE+Vgxay0.net
>>419
何キロから何キロでどんぐらいの期間かかった？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 08:59:12.42 /6/gyvQv0.net
ジムで本気で汗流してる人なんて、ほんの一握りだよな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 09:08:26.06 gr55ATqw0.net
飽きるのが嫌だからダラダラ続けてる
真剣にやってないから10年以上続いてる気がする
シャツ二回替えるくらい汗でるけど勝手にでてくる感じ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:05:55.56 mGZHpdcQd.net
正会員高いな
月4会員に変更しようかな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:09:30.88 UwE3xJj00.net
>>423
二ヶ月で74から64です
体脂肪は19%で腹の脂肪に困っております
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 12:31:09.99 RaFQBOjcM.net
>>426
俺はグループ会員というやつで月7000円
風呂がわりでも安いくらい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 15:13:33.69 M8fv3+xiH.net
この頃、ジムに行くまでのモチベーションが上がらないというか、無い。
退社時間が近づくと、今日はジムに行けない言い訳を考えようとしている．．．
トシだからかな...皆さん、そんな時どうやってモチベーション上げてます？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 15:35:52.89 RaFQBOjcM.net
俺の場合、嫁が嫌いで顔を合わせたくない(笑)
のと、職場と家の中間にスポクラがあるので、
風呂がわりでもいいからと毎日寄っている。
行くと当然、やる気が出てきて、筋トレしたり走ったり。
すたいるは悪くないので、
アンダーアーマーとかのコンプレッションウェアも
モチベーションになる。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 15:56:14.24 /iPI5lHjd.net
>>429
心かからだかわからんけど、オーバートレーニング症候群かもね。オヤジの場合は1週間しっかり休め。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 15:58:50.67 /6/gyvQv0.net
その日1日の血の中に溜まったドロドロを汗とともにサッパリ流すのが目的だ。
別に糖尿とかじゃ全然無いんだけど、1日の終わりに汗を流さないと気持ち悪い。
病気になりそう・・・人生は健康なだけで、なんだか幸せな気分になれると信じてるから。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 16:15:32.98 Jp5sOZ3M0.net
半年くらい通ってるけど話す人は３人しかいない
スタッフともそんなに話さない。
他の会員は仲良くやってるように見えて、俺はこれでいいのだろうか悩む
ボッチも嫌だけど濃い人間関係も嫌だ
我が儘なのかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 18:05:55.25 dQOj5DBCp.net
仲良い人増えると話さなきゃいけなかったりして時間のロス増えるから面倒くさい、飲み会の誘いとか大会の参加とか断るのも気まずいし、プログラム参加中とかに話しかけてくる人も邪魔でムカつく
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 18:11:39.16 M8fv3+xiH.net
お、皆さんレスありがとう。
先月、出張やら用事やらで9日連続行けない期間があった。
さすがに焦ったけど、たった連続2日行ったらテンション下がった。
出来上がった体じゃないけど、自分的に今はもう維持期で
目的も面白みも無いからかな、っても思うわ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 18:21:37.77 WGCZqzoAM.net
>>434
話しかけられても、はぁとかまあとかん~で交わしてれば諦めてくるよ
私も運動だけが目的で社交は面倒なタイプだから気持ちわかる
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 20:04:50.88 RAtMaTuBM.net
「今度ぶどうヶ丘高の方に『スポーツジム』が
オープンするそうだが・・・・・・
真剣に『会員』になることを考えたよ・・・
『体力』をつけなくっちゃあな・・・・・・
でも あーゆートコの『会員』ってのはどーなんだろうな？
一週間もフロに入ってないヤツがチンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？」
俺こっそりちんポジ直した手でダンベルやるんだけど、毎日風呂入ってるからセーフだよね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 20:21:06.46 EcuyNZAta.net
てめぇみたいな変態野郎は自分のカットした爪でも集めてろ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 00:59:05.95 UNYfu+ps0.net
俺トレジムで働いてるけどスタッフに話しかけて来る人なんて10年以上
444:通ってる年配の人しかおらんよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 06:07:06.89 PTPwSOoz0.net
潔癖ってほどじゃないけど、やっぱり気になるから軍手してやってる。握力ないから握りやすくて丁度いいよ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:13:17.38 6z1kVhZHd.net
ジム備え付けのの体重計と、risoboで毎回2キロの差が出るんだけど、どっちが正確なんだろ？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:41:21.77 QvKSx43gd.net
出来て5年目のジムだからある意味古参であることに気づいた
やめなければだが
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:09:41.57 eF0YK6iPM.net
1年通って挨拶する人もいないって問題あるのかな。時間限られた会員なんで別にいいんだけど、もともとヒキ体質とはいえ社交性のなさに不安になる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:19:22.01 sPTNZXzAd.net
>>443
ジムへ行き始めて4年経つけど、そういう人はいないよ
一人で黙々とこなしております
別にいいんじゃない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:53:56.54 pRK+v5vR0.net
雪国だから冬の間しか行かないけど半年ぶりに行くと見たコト在る人なんてほとんどいなくて入れ替わり多いなって思う（お年寄りは除く）
なのでわざわざ顔見知り作る必要もないなと気にせずトレだけしてる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 15:28:48.47 dlqYM0bed.net
8月キャンペーンのせいで人が増えるのはいい。しかし、やはりスマホいじりながらレッグプレスを延々やっているデブ女は付属品で来るわな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 18:29:14.25 tGVwXikIx.net
レッグプレス1台しかないのに、
足先の位置を調節して腿の前や裏もレッグプレスで鍛えるの、新入会員に勧めるガイジトレーナーが居る
レッグカールもレッグエクステンションも2台ずつあるのに。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 19:13:53.25 GoReGbmsM.net
初グループバイクに参加してから4日経つが、まだ太ももが筋肉痛。立ちこぎがこんなに苦行とは思わなかったよ。
階段はようやく降りられるようになったけど、まだ痛みがあるし動いてぶり返したら困るしでジムサボり中。トレッドミルでテクテク歩く程度なら平気だろうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:35:05.28 zNudzyoD0.net
レッグプレスに限ってスマホいじりは多いな
軽い負荷でダラダラやって
あと、短いストロークでシコシコやってるやつも訳わからん
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:39:47.56 puDre9wb0.net
うちの通ってるジムは筋トレ系は腹筋のが二つあるだけで
他は全部一つだけだから、スマホ見ながらだらだらやってたら顰蹙もの。
明日臨時休業なのに、今日は仕事疲れで気が付いたら床で寝てて行けなかった。
休み明け頑張らんと・・・
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 23:53:06.10 8QLZ/Said.net
エニィタイム行ってる人いる？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 01:31:44.70 f7QJs9uWM.net
>>443
自分に意思がなくても向こうから話しかけてくるケース無い？
それを無視するのは異常かな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 01:40:58.22 m9M1Uc7L0.net
社交場としての一面もあるので、差しさわりのない返事や挨拶位した方がいいんじゃ？
それすらできないという事になるとちょっとまずいだろう。
今後も何度も顔を合わせる可能性があるわけだし。
相手にストーカー的な物や嫌なものを感じたらスタッフに相談すればいいのでは。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:03:26.19 VIvSRvgV0.net
私はダラダラやってる人には早くどけって圧かけるために見える位置で待ってるw真面目にやってる人の時は見えない位置で待つ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:12:56.13 VIvSRvgV0.net
スマホいじいじしながら汚いフォームでマシーン使ってる豚みたいな人って何の為にジム来てんのか本当不思議、自分は目標体重になったけどカラダに締まりがない気がして筋トレ頑張ってるからダラダラやってる人邪魔でしょうがない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:55:37.29 fw9p801t0.net
ああ邪魔だよなあ 同じ内容のレスだらだら連投するヤツとか
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 07:54:05.40 1LpTGp5ud.net
たしかに邪魔だよな
どうでもいい批判の書き込みって
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:44:34.58 7YkqSatD0.net
まぁね、どうトレーニングしようが本人の勝手だしねぇ。
私、本当に人に興味無いな。
ここでは、他人が着てるものの批評とかしてる人も結構いるけど。
本当にどうでも良い情報だなぁ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:16:34.32 r3NA3HMPd.net
豚が豚を嗤うってなぁ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:37:24.46 FK99ZwLx0.net
>>449
あれほんとわけわからん>短いストローク
うちにいる変な人はレッグプレスだけでなく胸や背中のマシンでも果てしなくシコシコやってる
回数は数えてないけど多分100回とか決めてやってるんだと思う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 17:52:12.49 9kLcsUh3d.net
>>458
問題は後で待っている人がいることを察しないことだな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:02:11.23 s8l1r1Xbd.net
>>451
行ってるよー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:22:02.14 y+0c5NriM.net
>>454
隣同士でおしゃべりしながら使ってて体じゃなく口動かしてるひとには、次使いたいんですけどすいません、って言っちゃうな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 01:31:19.48 ++iMXKXi0.net
>>463
今のところそういう考えなしの人はうちの通ってるジムにはいないが
どうやったってそういう人は出てくるんでしょうなあ・・・
北海道は今日は祭りで来週はお盆。
ジムの方も特殊なスケジュールになるから計画的に行く日を決めないと
体が怠けてしまいそう。
というか臨時の休みが多い月は月額基本料金をまけてｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:04:28.37 aISYf49gd.net
>>458
自分1人だけの物じゃないんだから無意味にダラダラと使うな
って話なのにバカなの？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 16:34:03.96 6E5J2/M60.net
>>465
なんでそんなにカリカリしてるの？
人それぞれペースがあるじゃん、皆、シリアスじゃなきゃダメって言いたいの？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 16:36:02.76 6UBWAVnCd.net
30分以上ダラダラ占領してるんだったらスタッフに注意して貰えば良いじゃん。
皆の器具なら順番守って時間守って使ってるなら無問題じゃん
意味わからん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:27:54.97 aISYf49gd.net
>>466
混んでる公衆便所で想像してみ
他人なんか知ったこっちゃ無い、スマホ弄りながらゆっくりウンコするのが俺のスタイル
が通る人なの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 19:52:48.75 8Uzqf/f6a.net
便所と違ってスタッフいるんだから時間守らないでダラダラ使ってんだったら注意してもらえば
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:01:13.50 i5J0zA2Zd.net
>>468
マシーンは便所じゃないし
空いてないなら空いてるところからやって、空くのを待つでしょ、普通。
だいたいやってたら空くし。
そんなにマシーンがつっかえるなんて凄い繁盛してるジムなんだね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:13:03.94 Y+rkBo5R0.net
あまりカリカリしないで楽しく情報交換しましょ(；´∀｀
477:)
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:27:43.11 0ITmay3M0.net
筋トレするならプロテイン摂取は必要不可欠！
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479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:37:01.50 81nFUGgkd.net
前提が様々過ぎる
スタッフに頼めば注意してくれるようなしっかりしたジムなら台数にも余裕があり愚痴は上がらない
貧富格差が原因かも知れないな
>>470
大きい筋肉からやるのは基本
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 21:57:11.19 CvH7YZFu0.net
最近スポーツクラブに行き始めました。
なにもかも初心者なので質問させて下さい。
とりあえず現在はスポーツクラブまで片道10分歩き、スポーツクラブでは
レッグプレス10～15回3セット、チェストプレス10回3セット、レッグレイズ20回3セット（たまにこれに1～2種類筋トレ＋）
クロストレーナー？を15～20分やってみてます。
こんな感じを続けていけばとりあえず大丈夫でしょうか？
脚の故障での入院が長く上手く走れない＋キビキビ動けないのでレッスンには参加してません
とりあえず一日一回これらのメニューで大丈夫でしょうか？
これに意識して携帯の万歩計で10000歩以上歩かなければ！と動かないでも意外と大丈夫でしょうか？
なんとなく怠い。嫌だしんどいと日々感じてはいますが食事制限できないのでしんどいながら毎日続けてます
どう改善していけばいいでしょうか
アドバイスいただけると助かります
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:34:17.02 9cLg/cLw0.net
↑先ず、スポクラに行こうと思った動機は何でしょうか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:41:54.49 P82gjkkB0.net
私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
URLﾘﾝｸ(lightube365.com)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:48:14.58 xJz3ALc0a.net
>>474
自分のスペックとジムに通う目的を書かないと何とも言えないね
目的によっては間違ったトレーニング方法かもしれないし
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:58:18.70 6E5J2/M60.net
>>473
もっとリラックスしてやりなよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 23:30:13.85 u1R+dF2H0.net
>>474
カーフやっとけ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 00:50:00.68 SsREhALN0.net
プールがババアどもの集会所すぎて本当イラッイラする
あいつらマジなにしにきてんの？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 01:25:47.26 wuDiXsIe0.net
ある意味社交場的な意味合いもあるからな。
そして体を鍛えるのに脱落しそうなのもいるだろう。
あっちはアッチの楽しみ方があるんだろうと大人の思考でスルーだ。
自分は自分の目標に向けて黙々とやりゃいいだけの話かな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 07:49:36.01 xaNEopyz0.net
>>470
俺がダラダラ使ってるんだからお前は待ってろ、それか空いてるところから使えや
ってどんな教育されたらそんな考えになるの？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:31:27.14 f9yu0A6w0.net
一呼吸ついてマシンに座ったままスマホいじいじしてる奴もいれば別のマシンに座ってまずスマホ、みたいなやつもいるわ
まあ人が少ない時ではあったけど
ただ別のマシンでやりながらもスマホいじいじの人のマシンが開くのを待ってるパターンも考えられるしな
共有物はどう扱うべきかそのぐらいの想像力は働かせるべきだね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/08/0
491:5(土) 08:45:03.23 ID:p3iD9RGBa.net
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:49:17.91 +gxquuZu0.net
トレーニングに集中したいから、俺もスマホはロッカーに置いておく
インターバルにまで、ちまちまとスマホを弄るってもう依存症の域だよね
音楽を聴くためなら分かるけど、それ以外は何でスマホ弄ってるんだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:03:28.91 /AEj1fo4a.net
>>485
マシーンの重量と
なにやったかメモ
すぐ忘れるから（笑）
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:15:42.76 kg0lcz3ad.net
>>474
すぐ飽きるぞ。止めれ。
日によってレッグプレスの日、チェストプレスの日など、細かく分割してトレーニングするんだよ。やりたいならやってもいいけど、大概はすぐ飽きてぴったり一ヶ月でいなくなる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:19:01.16 kg0lcz3ad.net
>>467
公営体育館はすごいぞ。スタッフがいないからな。アスペがパワーラックを一時間独占してる。だらだらトレーニングしている(笑)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:41:08.27 DtPrAE4E0.net
昨日始めて言ってきました。エアロバイクを30分漕ぐだけでかなり疲れましたｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:41:52.99 +gxquuZu0.net
>>486
あ、そういう使い方もあるか
依存症とか言っちゃってごめんね
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:51:50.67 fkAJ5Fpja.net
確かにスマホ持ってる人は触っても長々と触ってる人いないから
使用履歴を入力してるのかな、と思った
ただたまーにLINEやってる人いるなあ
視界に入る時がある
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:02:11.73 f9yu0A6w0.net
迷惑にならないようにやってる分には構わないし人の勝手だな
ただ人の勝手ついでに言わせてもらうとダラダラスマホいじってんの見るとモチベ下がる
学生時代の部活でやる気ないやつは帰れなんて言って排除してたのは理に適ったことだったんだな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:04:35.83 DtPrAE4E0.net
エアロバイク漕いでる間は、音楽聴くかネトフリの映画観てる。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:18:22.53 mYjZ1H2/M.net
盗撮疑われるから
スマホはロッカーの中
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:27:00.37 SsREhALN0.net
>>480
はしによってくれればいいけどね
あいつらレーンのど真ん中でプールサイドに手ついて優雅におしゃべりしてるからな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:27:40.93 SsREhALN0.net
すまん
>>495は>>481
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:28:59.27 SsREhALN0.net
>>483
スマホいじるだけでアウトなん？
レップ数とかアプリで記録してるけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:31:10.68 SsREhALN0.net
なんかスマホいじってるだけで否定レスだらけでワロタ
別に休憩にゲームとかしてるわけじゃないしトレーニングの記録ぐらいいいだろ
紙に記録するか機械に記録するかの違いじゃん
どうせ紙に記録してたら何も言わないくせにさ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:50:08.76 W9u9DQJdd.net
すまん何のために記録すんの？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 10:50:11.88 wuDiXsIe0.net
まあ、スマホ使う場合はそういう誤解を招く可能性もあることは否定できないので
極力短時間で使うとか、まじめな目的で使用しているように見せる努力をした方が
反感や誤解は招かないかもね。
スマホに限らず、周囲の目はやっぱ気にした方がよさそう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:22:12.61 f9yu0A6w0.net
まあ当人のマナーの問題なので
とにかく邪魔さえしなけりゃいいよ
ダラダラしてる人が視界に入るのはしょうがないしそれは我慢すりゃいいだけの話だ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:33:42.61 otlLLRPf0.net
今日、20分以上ベンチ独占してるクソガリが居たから、目の前で仁王立ちで構えてたら卑屈な顔使してどっか行きやがったw
一種目 5set 以内で交代しないヤツには文句言うで
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:34:13.86 wuDiXsIe0.net
こういうのも社交性の問題だからな。
ただスマホ持ちならこういうところの書き込みや、各ジムのツイッターかなんかで
この手の問題が取り上げられてるのを見て、徐々に改めていく機会は多いと思う。
意外と自分では気が付きにくい問題もあるし、あまりにもひどければスタッフが注意したりもするだろう。
人間生涯勉強だし、我慢もまた勉強と思って身も心も成長させれいきたいもんですな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 11:34:40.29 DtPrAE4E0.net
うちのところは時間制限あったり、待つ場合は名前書いたりしてるから平和だな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:29:51.87 cmzb5GKtd.net
>>482
まず、ダラダラってのが極めて主観的。それぞれにペースがある。
皆、体力も筋力も年齢も違う。皆、お金払ってやってる、その点では同じ。あなたの主観でダラダラだろうがマシーンを使ってはいけない道理はない、皆のマシーンだから。
その上で明らかに迷惑行為ならスタッフに注意して貰えば済む話し
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:31:16.66 cmzb5GKtd.net
>>488
そりゃやだね。
私ならもう行かないわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 12:40:45.34 IL1/8jSnd.net
>>505
ダラダラって要は疲れたからとか合間合間とかでマシンに居座りながらスマホいじってるやつじゃね？
話の流れくらいは追ってからレスするのが普通の感覚だと思うぞ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:41:29.04 xaNEopyz0.net
>>505
ダラダラやってる奴ってナチュラルにこんな風に思ってんだ
普通はみんな同じようにお金払ってるんだから、みんな同じように使うのが常識と考えるだろ
なぜ、みんな同じようにお金払ってるんだからおれがダラダラ独占しても文句言うな
って思考になんの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:51:51.76 wuDiXsIe0.net
>>508
>>505をどう見てもそういう風には解釈できない。
単純にだらだらしているかは主観の問題だから、少しは優しい目で見たらって話だろ。
そして目に余るならスタッフに言えって言ってるんだからさ。
自分に反する意見が許せないという子供でもあるまい。
脳内で「お前がだらだら使ってんだろう、どういう思考なんだ」と
勝手に決めつけて怒ってるのは、自分の妄想と格闘してるのと等しい。
冷静でいられないのなら、一日くらい書き込みをやめて落ち着くことを勧めるよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 15:55:52.17 wuDiXsIe0.net
要はあなたの目から見ればダラダラしているかもしれないが…
・体力、筋力が乏しいから時間がかかっているだけかもしれない。
・三セットでやるにしてもインターバルに少し他の人よりも時間がかかるかもしれない。
・スマホを見ているのも、何らかのチェックがあるのかもしれない。
物事を悪意ある目で見るより、何かの事情があると考えた方がいいんだよ。
その方が精神衛生上もいいぞ。
そして目に余れば注意するなりスタッフに声掛けでもしたらいい。
そんだけの話だよ。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:08:08.61 qK/SXdJM0.net
明らかにだらだらやっている人の例
休憩中どころかトレ中もスマホ見っぱなし
その間周りを見ることは一切ない
おもりは常に最低付近
もちろん息切れ一つしない
料金払ってやってるんだからルール内で専有してもかまわんと思うが
見ていて気持ちよくはないね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:14:39.65 wuDiXsIe0.net
まあ、重り最低だけは理由があるかもしれない。
なんかの障害を抱えているか、ケガからのリハビリかもしれん。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:15:02.49 q2ovT4RNM.net
ベンチで低重量でヘコヘコ回数だけ重ねて長時間占有してる池沼見ると殴りたくなるわ
あれなら家で膝突き腕立てやってたほうが効果あるだろ
ウェイトトレの初歩もマナーも知らんアホはジム来んなよ
少し注意しただけでキョドリ出すしキモいんだわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:21:47.46 Q7gcA2YSa.net
ウ板の方がいらっしゃるみたいですね・・・
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:34:54.54 48avOYGC0.net
初心者な １71 １３７ 動ける体作り ゴミ捨てに行っただけで後ろの方と腰に痛みそれが心臓にきて倒れこんでぜえぜえいってるた生き始めた
とりあえず筋トレ上がらなくなるまでやるけど
筋肉通というか若干痛いな程度なんだけどやり方間違ってるとおもうけど どれくらいやったらいいんだろうな
次の日痛みがくるくらいやったほうがいいと思うんだけど そのあと休んで意味のあるものらしいけど
あと大胸筋のやつ前に押しして引く器具あれもよくわからん腕ばっかにきて
胸に来てる感じがしないんだよね 最後引ききる直前に胸の上にきてるってのはあるんだけど
筋トレした後にエアロバイクこいだほうがいいってのはわかったけど心拍数150－165
あたりをキープして30分で１１ｋｍ そのあとストレッチって感じでやってる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:51:45.32 48avOYGC0.net
限界まで達したら軽くしてやったりしてるけどねまた限界まで繰り返し
524:488
17/08/05 17:00:09.29 kg0lcz3ad.net
>>510
アスペも同じこと言っていたよ。人によってインターバル違うと。違うからダラダラやっていいのか、インターバル中はなにやってもいいのか。スマホや隣のやつとベンチに座ったままお喋りしてもいいのかね。回り見ろって。
体力回復しないからインターバル長いのは、明らかに不適切な重いウエイトだね。もしくはパワーリフター。
スマホで書き込んでいるなら指が上下左右に動くが、下から上にしか動いていないのがほとんど。つまりスクロールさせている。関係無いサイトを見ているのはわかる。ストーカーかよって？いや、それだけ待っているんだせ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:05:47.91 xaNEopyz0.net
>>509
主観？
他の大多数の人間はだいたい同じ時間内でしか使わない
そいつだけが平均の何倍もの時間を占有してるのに主観？
主観の意味を理解してる？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:06:17.27 qK/SXdJM0.net
>>515
最初の内は様子見ながらが無難だよ
フォーム覚えてから少しずつ負荷増やすんでよい
筋肉痛起こりやすい人はそれ目安でもいいけど無理に筋肉痛になる必要はない
チェストプレスで腕を伸ばし切る付近は腕の三頭筋への負荷が強まる
だから伸ばしきらずにやった方が胸には効く
ベンチプレスと同じようにブリッジを作ったほうが良い
ベンチプレス ブリッジ で検索してやり方覚えてくれ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:07:19.40 kg0lcz3ad.net
ちなみに俺は後ろからのぞきこんで確認するよ。スマホに夢中でお前俺に気づいてないけどな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:08:45.90 xaNEopyz0.net
>>510
かも知れない
かも知れない
の方が貴方の妄想の主観だろ？
みんなが使うものならみんなに合わせるのがマナーだろ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:31:01.31 SsREhALN0.net
>>499
ごめん何のためにって、本当に分からないの？
謎すぎてこっちが混乱してくる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:52:46.93 ON+9v3icd.net
>>522
トレーニングの記録？やれる回数が増えたなーとか？
ダイエットのためならやれるとこまでやってりゃいいだけなのにって思ったのがちらついただけよ
そんな目くじら立てんでくれ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 18:50:40.62 f9yu0A6w0.net
インターバルに時間かかるならいっそどけよって思っちゃうのは俺だけ？
なんていうか時間に関してはきっちり見ていくべきだと思う
人に対する寛容さっていう曖昧なものに比べて時間はきっちりと進んでいくわけだし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 19:15:33.53 +gxquuZu0.net
セット間のインターバルって皆どれくらいとってるの？
俺は６０～９０秒くらいなんだけど…
それはそうとボディウイングのプロテインは味気ないね
ミルクココアを８ｇくらい入れて飲んでみようかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 19:29:10.71 kg0lcz3ad.net
>>525
マシンやダンベル種目ならそのくらいだね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:09:48.21 oyGY7y7i0.net
>>525
普通は30～60秒だろ。
休みすぎ。
まさか、その間スマフォいじってないだろうな？
もしそうなら、誰かをイラつかせている。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:17:12.90 +gxquuZu0.net
いま調べたらインターバルは目的によって随分変わるみたいだね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:40:21.27 rEYvtPX2d.net
自分は時計で1分を測ってインターバルとってるわ
たまに1分より早かったりするけど
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 21:46:33.37 nNG+QkT/0.net
ダラダラっていうか、真面目に一生懸命やってる人はインターバルでとっても苦しそうにしてる。
そういう人がちょっと時間かかったって何も言わない。そういう人たちはスマホなんか持ってないし。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:22:42.65 +Zn/3HJLd.net
そこなんだよなあ
マシンでもトレッドミルでも追い込んでりゃスマホなんて見てられない
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 22:30:27.98 wuDiXsIe0.net
小心者の自分はインターバルはせいぜい10秒だｗ
しかも軽く腕を回したり、いかにも次のセットに入る準備をしてるように見せかけてｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 23:19:27.53 o5FbXj+F0.net
初心者で気になる事があるので質問させて下さい
マシンでちょっとしか動かさないで沢山やってる人ってどんな目的とか効果があってやってるんですか？レッグプレスとか5センチくらいしか動かさずインターバル無しでずーっとやってる人がチラホラいて気になる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 23:21:15.20 o5FbXj+F0.net
ちなみに気になる人達の後に使ってみたら女の私よりかなり軽い重さに設定されてるのも気になりました
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 23:32:21.90 giB4jRyw0.net
その人達の事情はわかりませんが、
私は鵞足を痛めてるからレッグエクステンションは
一番軽い負荷で尚且つ前腿だけ鍛えられるよう細かな動きにアレンジしてる
皆が同じ使い方ではないと思いますよ
でも、私もそんな風に他の人から怪しいとか思われてるのかなー
私は他人が何してるとかあまり気にしないから
そういう目で見られるとか考えたことなかったわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:47:36.04 5Xy01VJi0.net
>>535
筋トレって重い負荷をかけて刺激与えないと全く意味ないよ
あなたがやってんのは有酸素運動
まだモールをウロウロした方が良いレベル
痛めてんなら回復優先した方がコスパ良い
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 05:48:32.01 Y8zCnrVo0.net
通い始めて三日の超初心者です。入院からの体力筋力作りに通い始めましたがモチベーションが持ちません
筋トレも器具デカくて調節しても上手く筋肉に効いてるかわからないし（145センチです）
今まで筋肉痛になったこともない。重いと動かせないし正しい位置まで動かせる重量で行ってしまいます。
筋肉痛ないのに面倒くさい嫌しんどいという気持ち、疲労感ばかりたまって、見た目も変化全くないし
こんな屑だからいけないのでしょうか
普段運動量少ないから毎日通おうとするけどベンチプレス、プルダウン、レッグレイズクロストレーナー（レベル10）20分するだけでもうしんどくなってしまいます
筋肉痛ないのに疲労感ばかりってどう改善しなくちゃなのでしょうか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 05:58:43.42 xaXZ/HEQ0.net
>>537
運動するから筋肉痛になるとは限らない。
正しい位置まで動かせる重量でやってるのなら別に問題はあるまい。
疲労感があるってことはそれがあなたの限界なのだろう。
それを続けていれば悪い結果にはならんだろ。
しかし、自分をクズとか超初心者とか三日で見た目が変わることに期待してるとか
何というか、入院とかでネガティブになってない？
肉体面より精神面が心配だな。
あんまり後ろ向きな思考が続いたり、疲労感がおかしいと思うなら
それこそ医師に相談しなさい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 06:18:31.88 PfeCZsnr0.net
ちょっと身長低くてもベンチプレス、ラットプルダウン、レッグレイズなんか問題でないよ
プリーチャーカールなんかは腕短いとやりにくいけど肘にクッション置けば大丈夫
まあジム行ってるならイントラに教えてもらいなよ
面倒くさいと思うのは個人の資質だからどうにも出来ない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 06:26:37.38 NgdNJq1I0.net
せめて3ヶ月は続けないと効果現れないよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 06:55:37.60 HLMCT2oW0.net
>>536
ご親切にありがとう
一応トレーナーに相談してやっています
やっている様子をお見せできないので想像しにくいとは思いますが、
前太ももがかなりプルプルしてその部分のみなか筋肉にかなり刺激が与えられるよう
指導していただきました。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 07:02:13.13 uGXJ6/FT0.net
>>525
部位によるかな
スクワットなら2分
広背筋、大胸筋、僧帽筋なら90秒
三角筋や上腕なら60秒
腹直筋や下腿や前腕なら30秒
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 07:04:23.69 uGXJ6/FT0.net
>>530
ほんとそれ
真面目にやってる人はこっちが「もう少しインターバル取ったら？」と思うくらいw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 08:09:56.04 PI/HCjWm0.net
今度転勤で今までのジムやめて新しくしたいんだが、近くはゴールドジムしか無い…
やっぱゴリゴリ追い込む人らばっかりなんやろうか…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 08:43:09.16 ZAkD371ud.net
まあダラダラしに来てる人はパッと見でわかるよね
エアロバイクでスマホ見ながら汗もかかずに軽そうな負荷でやってる人とか
果たしてそれは歩くよりもカロリー消費できているのかといらぬ心配をしてしまう
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:26:47.60 PkRK2uiS0.net
超絶に空気読めないスタッフがいた。
マシンで追い込んでる最中に「ちょっといいですか」と話しかけられたので何か注意されるのかと思ったら、
「こちら今度入った○○です」と新人スタッフを紹介された。
はーはー言いながら「よ、よろしくね」って言ってあげたけど。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 09:30:45.66 lcwVzJUI0.net
>>544
どこの地方のゴールドかはわからんけど、都心ゴールドのゴリゴリ派の人は割と常識的な人が多いから案外怖くない。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 10:04:02.02 9PDpgUKGd.net
>>537
身長小さくてマシンと体が合ってないのかもね。フリーウエイトがおすすめなんだが。
あとは色々やりすぎているし、夏バテの可能性も。ストレッチだけの日があってもいい。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:16:38.76 .net
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URLﾘﾝｸ(www.y)<)◆■outube.com/w◆■atch?v=q◆■JaTxaulAMo
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URLﾘﾝｸ(www.y)<)◆■outube.com/w◆■atch?v=hP◆■mGpwXzyH0
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 17:24:00.93 PI/HCjWm0.net
>>547
良かったw
有酸素マシンが少ないって事だったんで、クロストレーナーなんかやってたら鼻で笑われるノリかと心配してたw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 17:35:33.14 xaXZ/HEQ0.net
クロストレーナーはダメなんか？
個人的にはかなり効果があると思ってたのだが。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:03:39.29 9PDpgUKGd.net
>>551
550が言っているのは高重量のパワーリフターかビルダーしかいないのか？てことでしょ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 18:14:23.54 9ml2KfC90.net
クロストレーナーどうなんだろうな
表示上のカロリーはなかなかだけど
走ってる人に勧めたくなるくらい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:23:28.58 GQHqNqh40.net
トレッドミルだと酔っちゃうからクロストレーナーやってるわ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:13:38.35 xaXZ/HEQ0.net
最初はトレッドミルだったけど今はクロストレーナーに夢中ｗ
だが今のようにお笑い番組見ながら笑いをこらえつつやってると
傍から見れば危ない奴だなｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:35:40.04 9ml2KfC90.net
>>555
テレビついてんの？
うちはトレッドミルはテレビついてるのにクロストレーナーにはついてない
悔しい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:51:47.66 hrOWK/vTx.net
うちの近く(貧民街)のゴールドはトレッドミルに扇風機が付いてます。
決して有酸素ダメなんて風潮じゃないです
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:59:50.16 xaXZ/HEQ0.net
うちは有酸素運動のマシンにはもれなくテレビはついてますね。
ただ扇風機はトレッドミルのみ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:50:18.29 RXmUIpQsM.net
一年近くスタジオメニューしかやらずに最近筋トレもやるようになったら、膝関節めちゃくちゃ痛い
座って脚広げて閉じてってやつの使い方に無理があったのかな
膝内側にアザできたし
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:52:27.50 uDtUKo7l0.net
見栄を張って、強めでやらないで、
軽めから始めた方がいいよ。
ちなみに、あそこの締まりが良くなるらしいマシン
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:27:18.66 xaXZ/HEQ0.net
そういや北海道は8月の盆の関係で、15日の前後に大きく休むジムが多いっぽい。
休み前に限界まで使い倒すかねｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:37:55.60 lcwVzJUI0.net
>>550
ははは、ゴールドにはスタジオレッスン（バレエのバーレッスンなんてのもある）もあるぐらいなので、クロストレーナーやってても心配ご無用だよ。
ガチの中のガチ勢は多分、上野のサンプレイとかのビルダー専門ジムに行ってるんだろうし。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:14:39.90 2KLpQQp20.net
>>546
これは酷いw
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 15:57:14.29 8xLsga8qa.net
自分もよくわからん初心者なんだけど
足開閉するマシンでめっちゃ素早くパカパカパカパカしてる人いて
上級者はああいうふうにやるのか？と思ったんだけどやっぱり負荷かけてゆっくりやったほうがいいんかね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 16:16:38.18 VD1RCGFYd.net
>>564
自分なら15repが目一杯の負荷でやるかなあ。ワイドスタンスのスクワットやレッグプレスでも内股は鍛えられるけどね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 16:44:54.01 RBs66hqJr.net
ついさっきサンプレイ前通ったら普通のおばちゃんがマシントレしてたよ
夜になれば雰囲気変わるんだろうけどガチ層だけじゃ儲からんのかもね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:32:35.87 IRjoKiOar.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 19:53:29.92 qUfxotbYa.net
BCAAって必要？
あった方が良い？ちなみに減量目的の筋トレ→有酸素してる。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:52:20.85 RCJGt1490.net
>>568
個人的には効果あると思うよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:33:46.12 qUfxotbYa.net
>>569
ありがと。買ってみる。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:44:27.36 e1oc4jEn0.net
>>554
そうwトレミはホント酔うし前後の幅がキツい
>>555
おれもお笑いライブとか水曜どうでしょう見ながらニヤニヤしてるからヤバい奴と思われてるなw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:46:18.49 e1oc4jEn0.net
>>562
そうなんだ
確かにサンプレイはパンフ見ても敷居高いなとは思ってた
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 00:19:37.16 egD5r7v40.net
BCAAは、もう飲んで無いなあ。
プロテインだけだわ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 00:55:31.62 CuqMDpbN0.net
BCAAって5gぐらいしか摂っちゃいけないというくせに
朝一、トレーニング前直後、寝る前と飲むタイミングある
こういう場合、一回の量を分けて飲めばいいんかな
3回×5gは飲みすぎだよね？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:07:51.23 2OGNT3jTp.net
155センチ 46.3ｋｇ
50ｋｇから2ヶ月でここまで痩せた
運動はジムで
週2回自重筋トレ30分＋ジョギング5km
週2回ダンベル&バーベル&腹筋ころころ1時間
食事はプロテインも入れてバランス良く1350kcal以内
どうしても腹ペタにしたい
上半身は痩せ気味
肋骨は浮いてるけど
腹回りだけ、ぽっこり
これ続けて腹ペタなるかな
まだ何か足せるかな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:34:20.89 1b7ZiCfgd.net
便秘じゃね？とマジレス
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:53:52.37 FOrYkU030.net
全体的に負荷が足りてないのかも
腹筋ローラーも正しいやりかたがある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 02:02:28.59 egD5r7v40.net
たった2ヶ月じゃなあ
せめて半年
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 02:38:12.69 1Ti/tXPX0.net
>>575
食事と体重は全く問題なさそう ダイエットは順調そのもの
もう目的を体重落とすことじゃなく、体のラインをキレイにすることにシフトするべき
筋トレの負荷が足りないと思う 自重トレを高負荷のトレーニングにするべき せっかくジム行ってるんだから
胸とお尻と背中をしっかり高負荷で鍛えれば、美しいくびれができるから、体重よりもくびれを作るためのトレでしっかり追い込めてるかに意識を割けば、もう2ヶ月でけっこう理想の体になれると思うぞ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 05:52:32.67 GmxCWhEc0.net
みんな、レスありがとうございます。
ちなみに快便快調
１日に2回お通じあり（笑）
ぽっこりお腹をなんとかしたかったんだけど
そうか、負荷が足りてなかったか。
今はデッドリフトとバーベルスクワットは
20ｋｇ、スミスマシンでのスクワットは15ｋｇ。
初心者だからまずは軽めで
フォーム確認に専念してた。一回腰痛めたので。
ころころは膝コロ30～40回。
自重はクランチ系を100回
レッグレイズ、それとプランク系もしてた。
そろそろもっと重い負荷で頑張ってみる。
長いスパンで見ないとダメだよね。
あと3ヶ月は様子見てみる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 05:53:58.54 GmxCWhEc0.net
あ、>>580は>>575です
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 06:28:06.93 B6aHCqv/a.net
>>575
勝手に女だと思って書くけど子宮筋腫疑ってみた？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 06:29:58.99 Mf+UvalQ0.net
>>580
腹筋に力を入れて触ると皮下脂肪がどれだけ付いてるかが分かる
それが分厚ければ単純に有酸素運動が足らない
もし思ってたより薄いのなら腸間膜脂肪が多いタイプ
腹直筋より斜腹筋を鍛えつつ大臀筋や広背筋なども鍛えて強制的にくびれを出す
でも焦んなくてもあなたのそれを続け
591:て入れば理想の体は時間の問題
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 06:52:03.78 GmxCWhEc0.net
>>582
女です
子宮筋腫は一個あるみたいだけど
小さいから問題無いって言われてる
>>583
典型的な皮下脂肪タイプです。。。
ジョギングもっと長くするか回数増やしてみる
大臀筋や広背筋もお腹に効くんですね
デッドとスクワットもっと頑張る
実はバーベル筋トレやったあと
足ガクガクで走れないんです
なんで有酸素と日を分けて走ってるけど
少し休んだあと走ればいいのかな？
確かに少し焦ってたかもですね
とりあえずは半年様子見て、変化を見てみます