17/07/20 13:03:54.75 VltzWBsq.net
【年齢】30歳【性別】女
【身長】151cm【体重】52.2kg
【体脂肪率】31.0% 【体温】36.3度
【職業・仕事内容】 主婦、パート(6h 週5 介護職)
【運動量】パート終わりに1時間ウォーキング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝はDHCプロテインダイエット 昼はお弁当 600-700kcalほど 夕食は和食中心
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【蛋白質摂取量】 ？g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ４月上旬から
【ダイエット開始時の体重】 53.8kg
【目標体重】47kg
【疑問点】
４月から週５でウォーキングを１時間していますが、３ヶ月経っても1.6kgしか痩せていません。ウォーキングのフォームは書籍やネットを参考に気をつけて歩いています。
体脂肪率は33.3％から31％になりました。
カロリー計算はしっかりしています。だいたい1500になるように食べています。
筋トレは毎日腹筋50回しています。腹筋にプラスして日替わりで背筋またはスクワットをしています。
８月の終わりまでにせめて50kgを切りたいです。
一昨年、８ヶ月かけて56kgから47kgになり、１年かけてリバウンドしてしまいました。やはりリバウンド後は痩せにくいのでしょうか？