17/06/13 17:29:30.09 gHov6p8+.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にURLﾘﾝｸ(goo.gl)(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:30:16.89 gHov6p8+.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:30:42.98 gHov6p8+.net
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:31:24.74 gHov6p8+.net
★15【ショコって何ですか？】
踏み台昇降運動の事です。
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >の可能性もあります
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:32:04.28 gHov6p8+.net
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小
6:食でも痩せないんです。 http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html 私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html 南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html 【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 食事制限下におけるエネルギー代謝量 https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:32:55.58 gHov6p8+.net
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)<)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 19:11:17.74 j2/ah0aS.net
1乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 19:30:26.41 8lmsydAJ.net
板トップLRミラー
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
↑
モバイルからだと板トップのLRを閲覧できない環境の人が結構いるみたいなので
ガラケーでもみられるようにミラーを作っときました
重複スレ、単発個人スレに関しての扱いも明記してあります
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 19:52:53.67 8lmsydAJ.net
【回答者心得】
この初心者質問スレで想定される質問者の知識レベルは以下のようなものです
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についていることを期待してはいけません
↓
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。
私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・
昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:802番)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:25:52.40 xgpC7hB5.net
昨日の１分間のいい話で、筋トレのAYA先生が食べていた
豆みたいな食べ物は、なんという食べ物でしょうか？
12:
17/06/13 22:12:10.19 y4iWioei.net
>>1
タンパク質摂取量の項目がないくそテンプレかよ
13:
17/06/13 22:35:52.18 y4iWioei.net
>>10
ヘンプシードのことか？
ちなみにヘンププロテインというものがアイハーブで売ってる
探したことないがヘンプシードもあるかもしれない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:48:37.47 xgpC7hB5.net
>>12 それで検索してみましたが、昨日の番組に出ていないですね。
15:
17/06/13 22:51:10.96 y4iWioei.net
出ていないとはどういう事？
昨日の晩組で紹介されてたのはヘンプシードだよ
16:
17/06/13 22:55:35.79 y4iWioei.net
これね
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
鍛えてる人間が食べてるものは同じような物が多い
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:10:18.26 /9/i86cC.net
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:10:55.34 /9/i86cC.net
ホモってバレて恥ずかしくないのかね。
19:
17/06/13 23:15:31.82 y4iWioei.net
おまえがホモだからって俺までホモにしないでください
20:
17/06/13 23:31:08.68 y4iWioei.net
ちなみにウエイト板の質問スレでも俺の圧倒的な知識のせいで
頭の弱い奴から嫉妬されてる
底辺からの妬みパワーはかなりのものだね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:38:14.27 h5s0TIZo.net
心底寒い
こいつに絡むだけ丸損だっていい加減学んでよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:50:51.46 6cdCfPWI.net
皆さんMCTって使ってますか？
実感がある方はどんな使い方してますか？
23:
17/06/13 23:54:03.24 y4iWioei.net
>>10に対して>>12 >>15の完璧な答え
また嫉妬されてしまう
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:01:41.76 0mv6nbUN.net
>>21
その件で「皆さん」の呼びかけが通用するスレはこちらです
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
まずは現行スレと前スレを読了してからスレ住人に質問することを強くおすすめします
スレも読まずに質問投げても答えはもらえない可能性が高いのでご注意を
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 04:50:47.02 7tE7onyi.net
>>4
★17の答えは違うんじゃね？
食前に運動するとよりエネルギーを吸収して余分は蓄えようとするはず
相撲とりは激しい稽古の後に食べてるし
食後に運動すると食べたものをエネルギーにしようという力が働いて
身体に蓄えない いわゆるリセットになるはず
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:01:17.71 jeX81wo9.net
>>16
このアナルのくだり笑うwww
27:
17/06/14 06:18:07.39 y4yxHXae.net
>>24
説明が無駄に長かったり無駄な内容だったり糞テンプレなのは確かだけど相撲取りは1食3500キロカロリー程度食べるから体重が増える
痩せるのも太るのもの食事が大切なんだよ
あと食事前のハードな運動筋グリコーゲンが枯渇してる状態になるんだよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:21:46.66 GZbA/YNo.net
大食いの人いいな
やっぱり吐いてるのかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:41:36.87 .net
何がいいの？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:16:29.90 jjZQ+txk.net
何で聞いたの？
31:
17/06/14 17:37:19.73 PDryTcz8.net
他人をうらやましがった所で何も生まれないがデブの理屈はそうじゃないらしい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:35:29.01 MLAe1CAs.net
トレッドミルとクロストレーナーってどっちが痩せる？表示カロリーはクロストレーナーの方がいくんだけど
33:
17/06/14 23:39:20.14 FCoTh3KD.net
その日の気分で選んだら良いんじゃないの
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:16:09.17 bWVngdt7.net
>>32 なぜここに糞コテが！？
36:
17/06/15 00:22:13.98 2Flw0Hi5.net
失礼なやつだね
糞コテでなく良コテの間違いじゃないのか
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 06:52:23.35 B0LfL3Kh.net
>>34
今身長体重いくつですか？
どうやって痩せたんですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 07:05:38.56 jazmmRZ2.net
肛門が喋ってる！！！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:21:40.44 FVHpRWhi.net
大食い選手は間違いなく吐いています
何がすごいって一度にあれだけの量をとりあえず胃に納めるところね
収録後に確実に吐いていますよ、でないと死んでいますね、間違いなく
カロリー云々より塩分過多で死んでしまいます
塩分に対しての特異体質なんて存在しませんから
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 17:53:06.41 E6RsOAKt.net
【年齢】23歳【性別】女
【身長】163cm【体重】67kg
【体脂肪率】平均30% 【体温】36.8～37度
【職業・仕事内容】 IT技術職デスクワーク
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
徒歩での移動は殆どなし
水泳1時間（1キロずつを2本）を定時で上がれた平日のみ（今のところ毎日行けそう）
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:惣菜パン系2個、冷しゃぶサラダ、味噌汁、ウインナー
昼:母親が作ってくれる弁当
間食の習慣は元々なし
【カロリー摂取量】1500～1800 kcal/day
【蛋白質】50～60g（ここ2日の場合）
【食物繊維】5g（今日の場合）
【ダイエットはいつから？いつまで？】
6/12から一旦は9月末まで 。最終的には1年から1年半は続けたい。
【ダイエット開始時の体重】
68kg
【目標体重・目標体型写真】
60kg以下
最終的には50kg前半まで減らしたい
これも長期的な目標だが、小学校の夏休みで太って以来、出ているお腹をペタンコに近づけたい。殆どつまめるから皮下脂肪だと思う。
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
水泳のあとは疲れて食べる気も起きないから夕飯抜くのにちょうどよくて食べてないが、休日も抜くべきか。
水泳は今のところ楽しくて若干きついくらいのペースだがもうちょっと落とすべきか、上げるべきか。
お腹を引き締めるのには、水泳だけでは難しいか。3ヶ月でもお腹にあるていどの成果はあるか。
よろしくお願いします。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 18:53:19.10 OaFGQnsW.net
惣菜パンをやめれば解決！
42:
17/06/15 19:05:12.83 boOrJ/b1.net
【食物繊維】5g←これ大問題ですよ
運動後に食べないとリカバリーが遅れて疲労が回復しにくいけど
このやり方で長く続くのかね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:12:26.69 58qUTUdd.net
多分、食物繊維が何にどれだけ含まれているのか知らないから、
食物繊維の量を明記してある食品からピックアップした結果の5gでしょう。
44:
17/06/15 19:16:52.53 boOrJ/b1.net
ハンバーグに卵焼き
彩り目的でブロッコリーに白米みたいな弁当だと少ないし朝飯に食物繊維は少ないはず
腸内細菌はデブ菌が支配してるのでデブ菌の大好きな惣菜パンやウインナーを食べてしまう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:18:04.15 dX9Yb2jA.net
ジム行く前にハラ減ったんで、バナナ2本とグラノーラ
計300キロカロリー食ってしまった。
こりゃ、1時間は走らないと。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:34:07.75 4Aeriu8o.net
ソイプロテインからホエイプロテインに変えたのですが、ソイプロテイン位でシェイクするとダマが出来てしまいます。
シェイクが足りないのでしょうか？
明日は多めにシェイクしてみます
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:14:16.76 ppDPq
48:K06.net
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:16:34.03 pUroQGqI.net
減量中だからこそ、トレ後の食事で一日の大半のカロリーを突っ込むべきなんだが？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:21:05.89 HaoQOAqZ.net
>>45
グリコーゲン補給の為、カタボリック防止の為に炭水化物を摂る！
51:
17/06/15 22:23:45.76 jxXgzDuT.net
トレ後はここぞとばかりに好きなものを食べるチャンス
まともな知識のあるやつはダイエット中は高GIの物をなかなか食えないと思うが食べるチャンス
でも脂質は控えめのほうが良いな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:30:34.65 QLJd+Gsq.net
スクワットやった日なんか、帰宅後普通に一食分食べて寝ても夜中飢餓感で起きちゃうことあるわ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:32:54.28 imvVY2WG.net
惣菜パン食べてた女です。
見切り発車で、とりあえず泳ぐことから始めたので食事の指摘参考になります！
とりあえず今日は泳いだ後にグラノーラ食べてみた。明日の朝からは惣菜パンをフルグラにして、運動後もフルグラ食べようかと思ってる。
食物繊維はサイトで食べたもの入れて自動計算してくれるの使ったから極端な誤差はないと思う。
運動後にカロリーの大半つっこむべきなんだね！自分の生活的に難しそうだからとりあえず食べないのはやめにする！
54:
17/06/15 22:44:19.80 jxXgzDuT.net
運動直後に乳製品を食べると筋力アップ 生活習慣病予防の一石二鳥に
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:01:16.11 jNiMw2OC.net
>>51
おもろい
56:
17/06/15 23:07:46.73 jxXgzDuT.net
これはニュース動画ね
【日本ニュース】運動後に乳製品摂取で生活習慣病の改善・予防の可能性（2017/05/25）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:16:12.18 7T7ivgNm.net
限られた時間でダイエットするときの優先順位どうしてます？
睡眠>運動>入浴>食事>マッサージ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:49:19.96 bWVngdt7.net
>>54
経験から言うと食事が最初かなぁ。
忙しいとストレス解消とか、明日もたないかもとか考えて不必要な食事を摂ってた。
そしたら100kg超えたwww
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:06:18.18 5IKYrDPV.net
ダイエットモチベ上がる漫画ないかな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:09:41.80 Y75DMaBa.net
食事をシルバーの人と同じにしただけで少しずつ痩せてきた
食事の物足りなさは１週間で慣れた
栄養のバランスとカロリーが大事だとあらためて気づかされた
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:11:48.29 Y75DMaBa.net
>>54
食事、入浴、睡眠の順かな
62:
17/06/16 00:17:18.32 drSUUuOO.net
食事＞＞＞運動＞睡眠
入浴やマッサージは好きにしろ
ダイエット板は運動を重要視する奴が多すぎる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:44:11.40 r7F6U6Xc.net
限られた時間でのダイエットという面で見るなら、食事、睡眠、運動、入浴かな
食事が大事なのは言わずもがな
睡眠しっかりしないと仕事にも影響でるしな
睡眠大事
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:45:26.81 YS/P1LQA.net
好き放題デブ食してるやつは論外
そこを念頭におけば運動をどうするかという話になるんだよね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:43:25.86 n1nMLYMn.net
>>56
・本当はずっとヤセたくて。
・スリム美人の真似をしたらシリーズ
は面白かった
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 02:10:00.84 4R3gV+J5.net
食事制限してるとお腹がそんなに減ってなくてもお腹がなります。防ぎ方はありますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 06:25:02.20 4lt5q5JM.net
ラジカセを肩に担いで鳴らし続ける
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:39:12.46 JCHOq3JU.net
>>62
ビチクコビト梅干し爺さんw
レスが欲しいのか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:11:27.66 k/EoCic9.net
>>51
俺は、ジム後寝る前に低脂肪ヨーグルト200グラムくらい食べてるよ。
腸の調子もいい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:13:54.46 k/EoCic9.net
今月に入って、スポクラの風呂で、
「陸上とかやっているんですか？」
「ボクサーみたいですね」
「どうやったら、そこまでなるんですか？」
「いいカラダしてますね」
と、色んな人から声をかけられて、モチベーション上がりまくりです。
皆さんも、自分を褒めてみては？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:41:18.96 LG55PkQE.net
>>66-67
で、質問の内容はなんですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:49:49.51 pqqmq2m4.net
ホモから狙われてるな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:50:26.61 pqqmq2m4.net
その中にアナル大好きクソコテミナトが居たんじゃねーの？w
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 10:50:06.70 ztDQfwtY.net
1800Kcal 内訳たんぱく質：脂質：炭水化物＝30：20：50
筋トレ＆有酸素前後のバナナ等炭水化物を抜けば1550Kcal 40：20：40も可能
お腹空いたり、力が出ないから炭水化物取ってる訳でなく、そうするのがいいというサイト情報を信じて・・・
筋トレとしてはパンプするくらいの内容ではやってるけど、ダンベル落としたり補助必要なくらいの限界ではないです。
アンダーカロリーで筋肥大見込めない筋維持としても筋トレ前後の炭水化物は必要？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:44:20.70 Y75DMaBa.net
食事が大事というのは共通してるんだが
運動への考え方が異なるな
デブは運動が基本的に嫌いだから続かない
だから意味が無い
入浴を長風呂にして汗をかいた方がいい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:46:40.62 fMAft3sm.net
>>72
最後にズッコケタw
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:47:46.52 k/EoCic9.net
>>72
汗をかいたら、水分分は痩せるよね
次
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:54:10.07 fMAft3sm.net
汗で体重は減るけど、痩せるとは言わん。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:01:32.62 Y75DMaBa.net
水分がぬけるから痩せるだけってのは間違い
長風呂だとかなりのカロリーを消費する
風呂から出て心拍数を計ってみればわかる
ジョギング終了後の動悸の収まりよりも数倍の時間がかかるよ
運動より続けれる事が大事
運動はデブには酷なので痩せてからすべし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:05:32.31 Y75DMaBa.net
74,75
俺は食事と長風呂で75 → 60まで体重おとせたが
痩せたとは言えないの？
痩せて身体が軽くなってからは運動してるけどな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:20:41.41 9+gBnNTM.net
運動音痴だから運動嫌いだったが40近くなると他の人との差がなくなってきたので運動好きになってきた。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:31:29.96 LG55PkQE.net
>>77
俺は食事と頭皮マッサージで20kg痩せたんだけど、頭皮マッサージはダイエット効果があるのかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:36:50.15 60X5bQ1j.net
>>79
効果判定しますので、頭皮の画像をうpしてください
正面像と頭頂部後頭部がはっきり見える角度でお願いします
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:39:16.37 vzEOdsW6.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に�
85:ﾓ任転嫁するなゴミｗｗ l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ ', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /） / 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／) ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／ ／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ | デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます 風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁 彡川三三三ミ 川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！ 出川::::::::ー◎-◎-） ..川（６|:::::::: （ 。。）） 出川;;;::∴ ノ ３ ノ ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ （ * ヽー--'ヽ ） (∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：） (: ・ )--―'⌒ー--`,_） （＿__）ーニ三三ニ-） （∴ ー'￣⌒ヽωニЗ `l ・ ． /メ / ヽ ∵ /~- /. 煽りはしていない
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:40:00.48 LG55PkQE.net
>>80
頭皮のほうの効果は全く有りませんでしたのでお察し下さい。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:40:09.08 amkRD+4R.net
よろしくお願いします。
【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】営業、外回り(車で)
【運動量】平日は0、週末のどちらか1日、ジムで筋トレ1時間、プール1時間程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝サンドイッチ、昼定食、夜は炭水化物抜きで野菜やたんぱく質メインのおかず。
週末は飲み会が多くコースメニュー一人前、瓶ビール3本くらい。
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】ジムに行きだしたのが今年の初め(55kg)、ジムに通うもなぜか体重が増えだし(58kg)、5月から食事制限もするように。
【ダイエット開始時の体重】55kg
【目標体重・目標体型写真】49kg
【疑問点】なかなか思うように痩せれなくて困ってます。
今年からジムを通い筋トレは全身が数日間筋肉痛になる程度やっていて、有酸素運動はプールです。(クロールを休みながら500mくらい)
しかしジム通いするようになり3kg太りました。(その後、食事制限を取り入れてマイナス4kg)
上記の食事内容は食事制限をするようになってからですが、外回りということもあり手軽な定食屋などに入ることが多いです。お米は半分残したりなど、工夫し
また、走らないと痩せないと聞くのですがそれは本当でしょうか？
走ったこともあるのですが、転んで足を挫いたり、下着が肌に擦れてしまい肌に黒く色素沈着が起こったりと色々不便もあったので、できれば走りたくないのです。
走る以外に、オススメのダイエットはありますでしょうか？
よろしくお願いします。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:52:18.51 fMAp7Sme.net
>>83
レコダイだな
都度の摂取カロリーの詳細把握したほうがよい
意外と食べ過ぎていること多いよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:03:45.44 /twINKYF.net
>>83
走らなくても運動して消費カロリーを増やせるなら何でもいいけど
ジム通いで太ったのは筋肉が増えて痩せやすい体になった証拠だからそのまま筋トレ継続推奨
90:
17/06/16 13:15:01.99 oLMDmNzF.net
ダイエットは食事制限がメインなんだよ？書いてる内容がおかしいよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:55:11.77 Mbae7bae.net
>>83
運動する日としない日が極端なのでは？
ジムに行かない日はスマホのアプリやYouTubeで検索して室内で出来るエクササイズを１日30分～継続してみてわ。
他の方が言われてる様に筋トレ継続して基礎代謝を上げるのが後々のためにも理想ですね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:24:08.83 Y75DMaBa.net
筋トレは週2で十分だろ
毎日続けるのはストレッチ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:42:59.83 LG55PkQE.net
ジムで増えた3kgは筋肉じゃ無いだろう。
運動してるからという言い訳の元で食べすぎ、ただけ。ｗ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:02:21.96 Ql9VBlm4.net
>>83
運動は頑張りすぎないように続ける。
食事はあすけんなどでちゃんと記録してみる。
実際に食べてる量が分かったらまたここに来てよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:13:04.21 Ny1YgAL+.net
>>83
朝のサンドイッチと昼の定食だけで多分1500キロカロリーいくと思います
それに夕飯つけたらおそらく毎日2000は摂取してると思う
自分が1500キロカロリー制限してるから、
どれだけカロリー厳しいかは毎日痛感してるので
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:23:52.39 cIMWvlgo.net
>>83
瓶ビール三本？普段は飲まないのかな？
結構飲んでいるんじゃねえの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:31:25.67 60X5bQ1j.net
>>83
>走ったこともあるのですが、転んで足を挫いたり
30歳でこれやばくね
小脳失調でもあるのかと疑うレベル
人と同じ運動してても神経系の発達がしょぼすぎてターゲットの筋群が動員されてないだろう
METs換算の消費カロリーにも差が出る（実際の消費は少ないと思われる）
98:
17/06/16 16:42:55.53 oLMDmNzF.net
ほらね
1日のタンパク質のグラム数書いてもらったほうがわかりやすいだろ？
メニューを書かれても量もわからないしあまり意味がないんだよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:02:55.52 k0ozKisb.net
蛋白質量の項目はあってもいいが
嫌われ者のお前が言うと反対の流れになることに気づけ
100:83
17/06/16 17:12:46.07 amkRD+4R.net
83です。
皆さまありがとうございます。
気づかないうちにカロリーをたくさんとってしまってるのかもしれませんね、
確かに、営業先でアメやチョコやクッキーを頂いたりすることが多いです…気をつけて、細かく書き出してみようと思います。
筋トレについては週2ペースでやる時もあるのですが、あまりやり過ぎると翌々日筋肉痛で歩けなかったりするので、中々勇気がいりますね。
適度な負荷でやればそんな事も起こらないんでしょうけど、同じメニューをやっても筋肉痛度合いが違うことがよくあります。あれは何故なんでしょう？不思議です。
プールは疲れますが、水の中ってとっても気持ちいいし、帰りにお風呂も入れてその後寝るのが楽なのでお気に入りです。
また細かく食事内容を把握したらきます！
101:
17/06/16 17:13:45.26 oLMDmNzF.net
流れなんてどうでも良い
馬鹿どもに俺の書いてることの正しさがわかればな
これからも馬鹿をマウティングしまくりますよ
102:
17/06/16 17:16:39.96 oLMDmNzF.net
正しいことを書いたぐらいで嫉妬するような馬鹿が多いということを気がつくやつはいないのかね
103:
17/06/16 17:24:10.18 oLMDmNzF.net
>>96
筋肉痛になりやすい時の食事や睡眠
筋肉痛になりにくい時の食事や睡眠
まともなダイエットをやってる人は食事のチェックをしてるから見えてくるものがあるよ
あと筋肉痛は炎症なので軽い方が良い
ダイエットは食事の管理がメイン
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:25:06.96 k0ozKisb.net
話にならないのでクソコテは無視の方向で
次スレ立てる人が蛋白質量の項目を好きにすればいいよ
質問者が知らないなら空欄にすればすむだけのことだからな
105:
17/06/16 17:25:34.12 oLMDmNzF.net
とりあえず馬鹿は嫉妬するなよ
106:
17/06/16 17:27:32.1
107:6 ID:oLMDmNzF.net
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:21:03.12 AoTJBuC1.net
>>62
レスありがとう
男だけどスリム美人の真似をしたらって本面白そうだから今度買ってみる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:08:07.60 cA3c8Rb2.net
>>37
不必要にガリしかいないもんな
過食嘔吐から大食いになったんだろう
110:
17/06/16 19:09:46.66 oLMDmNzF.net
今やってるダイエットSP
デブは座ってる時間が長い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:15:50.78 94wZ1ZGo.net
ジムの事で質問なんですが、初めて行こうと思うんですが基本的に用具の使い方とか教えてくれるんでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:29:47.38 lrL5dMqH.net
>>106
むしろ、そこも含めて自分が通いやすそうなのか見学した方がよいよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:31:39.71 q00fiviI.net
>>103
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
レスが欲しいのか？
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:16:13.35 ogT0exLf.net
いい加減ツマンネ( ・∀・)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:32:16.44 q00fiviI.net
>>109
だろ？
ニューデカジャケ画像チラシのポーズはよカモーンw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:52:29.90 94wZ1ZGo.net
>>107
どもも。何個か体験見学してみます
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:54:51.20 7FUphKpX.net
>>111
梅干しアゴのビチクコビト爺さんw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 10:34:02.89 h1r3i22H.net
>>103
「おデブ習慣に気付いたらみるみる10㎏やせました」
もなかなか良いよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 10:43:40.34 V791H7qM.net
>>113
痩せるだけじゃなくてリバウンドも防げて良さそう
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 13:08:23.77 Gs3DKKTd.net
梅干しアゴのビチクコビト爺さん
ニューデカジャケ画像はよカモーンw
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 13:24:15.91 M+wB9qv2.net
質問させて下さい。お尋ねしたいのはチートデイと食事についてです。
【年齢】23歳【性別】男
【身長】177㎝【体重】75kg
【体脂肪率】25.5% 【体温】36.7度
【仕事内容】立ち仕事が多い
【運動量】通勤は自転車で5分程度。トレーニングとしてロードバイクをローラー台で1時間回したり、
腹筋やダンベルトレーニングを行ったりしています。この内容のトレーニングはここ3日で始めたばかりです。
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝:野菜ジュース180cc ホエイプロテイン20gと調整豆乳（カロリーハーフ）200ccを混ぜたもの
昼:ローソンで売っているサラダパスタ
夕:鳥胸肉とトマトとキャベツなどのサラダ
納豆1パックとキムチ50g程と豆腐150g1パックと温泉卵
上記の他にトレーニング前後や就寝前などにプロテイン豆乳（朝食時と同じ）を2回（1日計3回になるよう）
他、水分摂取は特保の緑茶を1日1本と家で沸かしている麦茶です。
【カロリー摂取量】 1300kcal/day 程
【ダイエットはいつから？】 5月24日頃から
【ダイエット開始時の体重】 83kg
【目標体重・目標体型写真】 体脂肪率を下げることが一番の目標です。贅肉が多いので減らしたくて、
筋肉もつけたいと思っているので、筋肉がつくなら体重の軽さは重視しません。
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間半程で83kgから75kgまで落ちたのですが、ここ1週間程は75kgから動かなくなりました。
開始2週間半の効果が少し大きかっただけで、本来ダイエットとはもっと長期的に考えるものだとは承知しておりますが、
現在の自分の身体は停滞期、低燃費状態になり脂肪の消費を抑え筋肉を優先して消費している状態なのかと不安に思いまして。
ダイエットの効果をより出す為にチートデイを行うべきなのでしょうか？
それともこのまま、最近始めたトレーニングを続けながら様子見をするべきなのでしょうか？現在の食生活にストレスはなく、
食べたい気持ちもコントロールできているのですがダイエットの為にチートデイを行うべきなのであれば行います。
また今の食事で、もっとこうした方がいいというものがあれば教えていただければありがたいです。
ふらついたり疲労がとれなかったりといった不都合はないです。
どうか、よろしくお願いいたします。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 13:38:41.68 H4QBnsr/.net
75kgの体重をたった1300kcalで維持できるはずもないから体脂肪は現在進行形で減ってる
チートは好きにしたらいい
そんな減量して疲労もないのは万人に一人のラッキー体質かもな
123:
17/06/17 13:39:33.80 7f0PkGnr.net
>>116
体温は停滞してからの体温か？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 15:01:11.04 G/S/3UGk.net
１日1500カロリーに抑えて
体重は少しずつ減ってるんだけど体脂肪率が全く減らない
運動はしてない
このまま痩せても体脂肪率は変わらないのかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 15:17:06.20 gPiQJ49q.net
>>2
＞体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 15:21:21.51 zqgZ2sWC.net
有酸素運動をさらに効果的にする食べ物とか方法ってありますか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 16:16:10.06 mPGAETRr.net
体脂肪率なんて気にしちゃ絶対ダメ、体重と体型(見た目)だけ気にしよう
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 16:46:27.98 bfxHeTqP.net
ここのダイエットサイトが一番為になる。。。
URLﾘﾝｸ(keep-fit-masa.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 16:57:00.15 M+wB9qv2.net
>>117
ありがとうございます。1300でもそれくらい少ない数値なのですね
開始から2週間は更に摂取量が少なく、極端な制限は効率が悪いと教わって
1300近くまで増やしました。一先ずこの摂取カロリーのまま運動を続けて様子見しようかと思います
>>118
申し訳ありません。体温は特に関係ないかと思い普段測っている時の平均を
憶測で大体で書いてしまいました。今測ってみたところ36.4でした。元々これくらいかとは思います。
すみませんでした
ありがとうございます
130:
17/06/17 17:43:25.03 7f0PkGnr.net
>>124
体温は代謝を見るために俺がテンプレに入れたんだけど
あまり体温は落ちてないようだから体温的にはチートはなくても良いと思うが
ダイエットペースがかなり早いから筋肉も落ちてると思う
ペースが早いと体重は落ちてるけど脂肪が予想以上についてる状態になるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 17:44:43.27 POll49Dy.net
有酸素中心（500kcalくらい）＋ぬるめの筋肉トレーニングをやっているデブ女です。
筋トレはぬるいのですが、トレーニング後にプロテインは摂取したほうがよいでしょうか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 18:05:59.47 /1yUbScJ.net
食事で1日に必要な蛋白質摂取量に達してるならなくてもいい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 18:10:15.73 POll49Dy.net
>>127
ありがとうございます。
運動をたくさんして野菜とタンパク質多めの食生活を心がけます。
134:
17/06/17 18:26:29.64 7f0PkGnr.net
>>51
>>53
これに貼った内容で判断するとプロテインを摂った方が良い
このニュースのようにヨーグルト２個とチーズでも良いんだけどプロテインのほうが手軽じゃないかな
プロテインアレルギーみたいな馬鹿がたまにいるけど便利なものは使えば良いだけなのに頭がかたいというか情弱というか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:13:13.22 yGCVylqh.net
>>129
糞コテはこちらにお帰りください。
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自分が立てたスレを使い切らずになにやってんの？
ためになるアドバイスで自分が立てたスレをバンバン盛り上げなさいよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:26:32.86 AaX1HGi8.net
ずーとテンプレにコテ出禁を標榜してきたにも関わらず全く効果が出てないんだから、
どんだけ押し出そうとしても無駄な行為だと気付かないかな？
いじらない、触らない、レスをしない、それ以外に策はないよ。
137:
17/06/17 22:29:57.25 sK6TRcCy.net
130のような奴は荒らす事が目的の自治厨だからただの荒らしな
書き込みを見てすぐわかれよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:14:18.35 BZqYK6Id.net
蒸留酒ガバガバ飲んでも他のカロリー
特に糖質摂らなければ痩せますかね
今日食ったのはオートミール30g
鶏むね肉のユーリンチー山盛り（むね肉一枚）、キャベツ
甲類焼酎25度１Ｌくらい
139:
17/06/18 00:18:41.69 nhKNU4+P.net
1リットルｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:39:52.59 jX4iUiWd.net
>>133
糖質制限スレへ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:45:00.00 Z3bDJQ5V.net
スレなくね？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:51:38.97 jX4iUiWd.net
ないな…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 01:09:43.06 6mN2b447.net
>>133
アルコールはエンプティカロリーだから太らないって思ってます？
よくある勘違いですけど、アルコールでも普通に太りますよ
確かに貯蔵できないエネルギーだから脂肪にならないのですが、、
アルコールが代謝に使われてる間、本来使われるはずだった脂肪の燃焼が一部止まってしまうので、
ツマミの有無に関係なく飲みすぎれば太ります
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 01:41:13.53 BZqYK6Id.net
>>138
でも生きてる以上はエネルギーが必要なんじゃないの
つまみをろくに食わずに飲んでいれば痩せるという理解でいいのかな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 01:49:09.57 Xki7vxHM.net
アルコール分解中は糖が代謝されるってことですか？
146:
17/06/18 01:54:41.90 nhKNU4+P.net
ダイエット中はアルコールはあまり飲まない方が良いんだよ
138のような飲み方は体壊す
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:18:42.39 6mN2b447.net
>>139
なんっつうか、その「生きるために必要なエネルギーの一部（主に体温ですけど）」をアルコールが担ってしまうため、
本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃうっていう感じですね
確かに、その瞬間だけを抜き出して考えると脂肪は増えてないのですが、一日トータルのカロリー収支で考えると、
節約された分のしわ寄せが他に及ぶことになるため結局体重の増減に関わってきます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:30:37.67 v6luUK6X.net
「本来酒飲まなければ使用される予定だったエネルギーが節約されちゃう」
まったくそのとおり
1日1食1000kcal
酒 糖質0のチューハイ1000kcal
2000kcal前後を目安
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
これで実際に体重維持できてる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:37:29.08 MX5Q9BxN.net
太りすぎて動くのすら億劫です。
運動する前にemsで基礎筋力をつけたいと思うのでおすすめ教えて下さい
お金もあまりありません
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:39:46.17 6mN2b447.net
さ、さすがにアルコールだけで1000ｋｃａｌはちょっと健康が心配かなて……
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:43:17.43 BZqYK6Id.net
うーん酒が駄目ってのはかなり厳しいな
食事制限始める前は一日三食で
ご飯二杯ずつ食っていたから
始めてじわじわ痩せてきてはいるのだが
152:
17/06/18 02:48:16.88 nhKNU4+P.net
焼酎1リットル飲む馬鹿はダイエットなんてやめろ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:57:06.18 v6luUK6X.net
＞1日1食1000kcal
本日だと、本マグロの身アラ900g（血合）200円
塩コショウでステーキ、大根おろしと600gくらい食べて残りは捨てた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 03:47:44.68 GvlZI8f7.net
食べる時間は関係あるのでしょうか？
ネットで調べてみても、関係あると書いてあったり関係ないと書いてあったり…
朝昼晩の食事量が、無、小、大なので摂取量逆にした方が痩せるんでしょうか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 04:01:41.84 pSdQpF+0.net
＞食べる時間は関係あるのでしょうか
オレはないと思う
時間帯も回数も無関係
摂取カロリー＜消費カロリー、 なら誰でも必ず絶対痩せる
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 04:04:30.54 pSdQpF+0.net
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ちなみに2100kcalと出たので、2000kcalを目安にしてる
171cm 54kg を維持できてる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 04:29:24.78 AYK4s87v.net
無関係ではないだろうが消費＞摂取に比べたらゴミだな
単純に摂取が多いデブか摂取と消費が少ないプヨガリ
どちらも痩せない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 04:53:16.78 brVBYRPO.net
>>149
それが全てと言っていい。朝どれだけ食べても太らないが夜沢山は太る。
寝る4時間前にご飯済ませたらそれだけで痩せる。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 05:05:40.76 q2Tc5JEe.net
バカじゃね
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 06:14:50.80 3GPj3+t2.net
どれだけ食べても、ってのは流石にダウト
夜に運動したとしたら小量食った方がいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 08:33:25.98 i0nVja7e.net
トレーニングをしながらなのか、食事オンリーで痩せようとしてるのかにもよるよね。
夜にトレーニングして何も食べずに寝るのは色々もったいない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 08:45:59.63 pA2pZLLT.net
武井そうがいってたけど
人間は３食きっちりではなく
食べたいときに食べるべきと
それも、肉食動物みたいに極限まで空腹に耐えてと
でも、これしたら飢餓状態になり栄養吸収しやすくなって肥りやすくなりそう(笑)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 08:46:01.84 DBjOYT0g.net
食べてしばらくは血糖値が上がるが
運動もせずに寝ていたら太るじゃないかな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 09:43:56.06 ouTfCGg8.net
いつ食べようが、どう食べようが、同じ物を食べて、同じだけ活動すれば一緒。
朝食べることで、食べなかった時よりも日中の活動量が増えるなら有利だろが、
それは食べたタイミングの影響ではなく、運動量が増えた事によるもの。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 10:07:36.15 eSOik9Vd.net
体重5kg減に対して体脂肪は1kgしか減っていない
残り4kgは何が減っているの？ 水分？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 10:29:28.50 eSOik9Vd.net
>>149
朝飯を抜いてる人は沢山いるけど体型は色々だ
夕飯を抜いている人にデブはいない
167:149
17/06/18 10:31:50.43 GvlZI8f7.net
ご返答ありがとうございます
個人的には朝昼はどうでもよくて夜しっかり食べたい派なので、どうしようか悩んでいたんですが…意見が分かれてるのを見ると、絶大な効果がある！というわけではなさそうなのでこのままで行きたいと思います
でも多少は夜ご飯の量減らして寝る4時間前には何も食べないようにします
ありがとうございました
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 11:17:39.11 2pxHVXAp.net
夜に関しては夜の仕事してるキャバ嬢とかホストとかあれだけ深夜帯に酒飲んで太ってないからなー
生活習慣が違う、朝まで起きてるからだろうってのはあるけど
169:
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:00:41.33 eSOik9Vd.net
夜抜くと痩せるというのは間違い無い
我慢出来なくて食べるにしても炭水化物は抜きでね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:05:23.56 eSOik9Vd.net
朝からカツカレー、ラーメン、焼肉と腹一杯食べてた頃の俺は
夜に食べてなかったので痩せてた
結婚して夜に食べるようになってから太りだした
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:17:02.84 UNMcbNBH.net
結婚前と後でカロリー計算したら分かる
結婚後は増えてる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:23:23.18 iEjw6uWL.net
嫁の計画殺人だぞ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 12:58:34.63 xPByoYP8.net
無知が多いな。人類は飢餓時代を多く過ごしているから基本的に体は太ることを欲してるんだよ。飽食時代なんて最近だけのこと。
脂が美味しいのも甘いのが美味しいのも食べて眠くなるのも全ては脂肪を貯めるため
やればわかるよ。朝どれだけ食べても夜抜くか減らせば痩せる。そもそも朝のドカ食いは続かないし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:05:57.11 UNMcbNBH.net
最後の一行でずっこけた
夕飯抜きに痩せる魔法があると信じてる奴がいるな
176:
17/06/18 13:14:37.43 1aamFgb7.net
だらしない体した人が細かい話してるんでしょ？
細かすぎるところばかり注目してるからうまくいかないんでしょ？違うのか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:29:24.53 iEjw6uWL.net
人類云々とか言い訳してんなよ
社会人はだらしないを良しとはしないよ
デブは甘え
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:36:24.48 xPByoYP8.net
無知だけなら分かるが、それをゴリ押しすれば通ると思うところに育ちの悪さが現れてるね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:42:09.22 UNMcbNBH.net
その無知に教えてやるから今度からこう言え
夕食は朝昼に比べてカロリーが多いから夕食を抜くと痩せる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:48:50.54 eSOik9Vd.net
無知呼ばわりしてる人は夕食抜きを継続的にやったことが無い人
夕食抜くだけで朝に山盛り食っても痩せるんだよ
総カロリーとは関係無しでね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:52:25.80 49pIN19K.net
消費カロリー＞摂取カロリーてのが定番なのに、カロリー量は関係ないと言うのか
それは新しいな、何故なのか聞きたい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:57:25.57 UNMcbNBH.net
>>160のような無知にエビデンスを出されても邪魔
こういう奴は自分の経験が世界の全て
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:58:38.31 6mN2b447.net
摂取カロリー揃えた上で食事の量を、朝＞夕、夕＞朝で比較した研究が過去行われました
結果、脂肪の落ちるペースにほとんど違いはないそうです
一部の統計に「朝抜いて夜たくさん食べる人に太った人が多い」というのがあって、これを根拠に夜は太ると主張する人もおります
しかし、統計でわかるのは相関関係であって因果関係ではないため、こっちは科学的根拠と言い難いです
朝抜く人＝イイカゲンな生活してる人＝カロリー管理がイイカゲンだから太ってる、という論法が成り立つので夕食の過多が体重に関係してるのか統計では判断できません
また、栄養学者のアラン氏曰く
「食事の摂取タイミングが体に影響するようなのは、一日の間に頻繁に筋グリコーゲンが枯渇するようなスポーツやってる人くらい」
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:05:13.85 eSOik9Vd.net
>>175
理屈はわかんねー
プチ飢餓ダイエットに近いからかもな
でもそういう理屈なら朝抜いても同じということになるし
いずれにせよ理屈はわかんねーけど3000カロリー以上とってた俺が
結婚して夕食を食べる習慣になるまで30年間スレンダーボディだったのは確か
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:05:28.88 9pIYHVqz.net
>>160
筋肉と骨と水分じゃないすか？
デブゴブリンが乾燥スライムに近づいていった感じ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:11:58.10 UNMcbNBH.net
無知多すぎ
体組成計の体脂肪率を信じるなよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:12:10.93 49pIN19K.net
>>178
それは加齢で年々代謝が落ちているからかも
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:13:24.86 kOBgx2KD.net
理屈なんてものは数年後にひっくり返ってるかもしれない
ぶつくさ言わずにやることやるだけだよ
やらない理由を探すやつは一生デブのまま
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:13:56.78 0WXklkLr.net
>>182
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
トレイルランて近所を走り回る事ではないでしょうww
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:15:46.87 aINdSTBW.net
かもしれないで人は動かんぞ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:20:06.63 UNMcbNBH.net
夕食抜きで痩せる魔法より妥当な推測だが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:05:46.67 xPByoYP8.net
>>175
普段自分が食べている量を基準にするのが当たり前だろ
君らは夜と朝の食事を入れ替えたら痩せると言われたら、わざわざ普段食べる量の数倍のカロリーを取るのか？言ってることがおかしいと思わないの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:18:26.33 UNMcbNBH.net
こういう曖昧な基準だから魔法を信じてしまう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:25:28.89 49pIN19K.net
>>186
わたしは
>>174の総カロリーとは関係なしというのに対して言ったのですが
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 16:44:44.39 IruZIZ05.net
朝食抜くか夕食抜くか、カロリー関係無しで差が出るのなら、学会に取り上げてもいい程の革新的な発見だぞ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:06:34.31 eSOik9Vd.net
世界仰天ニュース
夜7時に眠って仰天チェンジ
youtubeの動画でも夕食抜きダイエット見つけたよ
PS4でネットしてるからURLのコピーの仕方がわかんねー
検索してみて
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:12:55.20 eSOik9Vd.net
そういえば俺も結婚するまで20～21時には寝てたなー
朝起きて腹が減ってバクバク食べてたのに太らなかった
ダイエットのつもりじゃなくて早寝だっただけなんだけどな
今は0～2時に寝てるわ
早寝早起きが夕食抜きダイエットの秘訣だったのか
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:15:56.52 wscQ5Jtd.net
俺は朝昼抑えて夜がっちり食う生活してるが、８ヶ月で26㎏減
当然１日のカロリー摂取、PFCバランスには気をつけてる
俺個人のことでしかないから一例にしかならないが夜食わなきゃカロリー総量関係なく痩せるなんてのは迷信なんじゃね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:22:58.25 TJdYZDjW.net
>>188
勘違いしてました。ごめんね。
ただ、食べる程度と時間によるから、その人の言うことも嘘とは言えない
取るカロリーは同じでも、時間によって脂肪の吸収率は全く違ってくるし、食べる順番でも変わる
全く同じものを食べていても、食べる順番で脂肪の吸収率は変わるから
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:27:04.87 TJdYZDjW.net
寝る前に取る食事は脂肪に変わりやすいんですよ。調べれば分かるよ。
201:
17/06/18 17:28:46.95 1aamFgb7.net
>>190
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:37:00.01 eSOik9Vd.net
>>195
それそれサンキュー
10～14時の食事は太りにくいとか
22～26時の食事は太りやすいとか医者か栄養士がしゃべってたのをテレビで観た記憶がある
本当かどうかは知らねーが
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:58:43.01 14/U9taF.net
食べる順番ダイエットも、同じ物を食べるなら変わらないって結果だったろ。
変わる�
204:Pースは、食べる順番の影響で食べる総量＝カロリーが減ってる場合。 寝る前に摂る食事は体脂肪になりやすいかもしれないが、 トータル収支がマイナスなら、一旦体脂肪になった分は翌朝以降に消費される。 体脂肪になっちゃうよと主張する人って、なんで消費の事に目を瞑るんだろう。
205:
17/06/18 18:02:09.44 1aamFgb7.net
貼った動画の7時に寝て4時に起きるということは9時間睡眠
この睡眠時間の長さはダイエットをするのに非常に有効
睡眠時間が短いと摂取カロリーがどうしても増えるんだよ
上のほうのくだらないやりとりよりこういうところに気がつく事が大切
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:05:42.79 TJdYZDjW.net
何の話を前提にしてるか知らんが
調理や組み合わせで食事の吸収率が変わることは分かるよな？
体も同じように条件で優先する順位が変わる。
君もビタミン欠乏で死にかけの時と取りすぎの時で吸収率が同じとは思わんだろ？テレビの言うこと真に受けないでくれ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:21:12.68 TJdYZDjW.net
>>198
もういいわ。ここまでバカだと話にならない。
身体の機能をすっとばして、精神論ぶちかます人は
どこかの部族が行うまじないが効くとか思ってればいいと思うよ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:34:05.16 O0dTrD1S.net
食べる順番って単に炭水化物を少なくする食べ方でそれ以外になんかあんの？w
消化吸収の時間とか言うだろうけど野菜食って肉や炭水化物までたどり着くのに30分以上あけてんの？w
よーーく理解して書き込めよ馬鹿
209:
17/06/18 18:34:16.12 1aamFgb7.net
>>200
睡眠を多く取ることによって食欲を抑制するホルモンのレプチンが分泌されるんだよ
この話はもう10回は書いたけど落ちこぼれは知らないのか
210:
17/06/18 18:35:50.44 1aamFgb7.net
わからないことがあるなら俺に聞け
馬鹿相手に無駄なやり取りなんてしなくて良い
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:36:15.82 y1dBV6Hs.net
>>202
レプチンはそんな短絡的なもんじゃねーよ馬鹿かおまえw
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:37:30.88 Rh0cxZaB.net
>>202
独り相撲だねw
睡眠時間がダイエットに重要かなんておまえ以外誰もしてないよ。
213:
17/06/18 18:37:33.76 1aamFgb7.net
>>204
反論あるなら説明どうぞ
出来ないなら消えてどうぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:38:29.09 p+cA05N9.net
>>198
この生活すればやせるでしょうね
215:
17/06/18 18:38:47.92 1aamFgb7.net
>>205
馬鹿に教えてやるよ
話の起点は>>190ね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:40:11.99 y1dBV6Hs.net
>>206
別にないよw
馬鹿だから短絡的な発言しかできないんだなーって笑ってるだけだから
どうぞこれからもその低レベルで短絡的なご高説垂れ続けてくださいw
217:
17/06/18 18:40:59.99 1aamFgb7.net
>>207
9時間も寝ると1日の摂取カロリーが減らしやすいからね
ストレスなくカロリー制限しやすいからリバウンドしにくい
魔法のようなやり方だけど上のほうの無駄なやり取りをしてる馬鹿はいつ食べるかにしか注目しない
218:
17/06/18 18:41:47.75 1aamFgb7.net
>>209
馬鹿は邪魔
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:42:08.45 y1dBV6Hs.net
>>210
なにその根拠もないクソみたいな説明w
短い睡眠でも食べなきゃ寝てる時よりカロリー消費してるんだけど？w
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:42:58.43 Rh0cxZaB.net
>>208
起点じゃないw
タイミングの話が睡眠時間にすり替わろうとした瞬間ですねwww
しかも、まだこの時点では夕食抜きの話が主題だしw
馬鹿なのwww
221:糞ミナトwww
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:43:15.63 y1dBV6Hs.net
>>211
馬鹿に馬鹿っていう以外なにかあるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:44:00.49 Rh0cxZaB.net
>>211
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:45:06.56 y1dBV6Hs.net
アナルミナトは睡眠多くとって食事せずに痩せる方法オススメしてるみたいだよーwww
このクソみたいな考え方をドヤ顔できるんだからね
馬鹿はやっぱり馬鹿
そこに気づかないんだもん
225:
17/06/18 18:47:13.08 1aamFgb7.net
>>212
睡眠が短い日と睡眠が長い日の摂取カロリーの比較をしたことある？
ダイエットは摂取カロリーを第一に考えるべきなんだよ
226:
17/06/18 18:47:41.63 1aamFgb7.net
>>213
邪魔だから馬鹿はタイミングの話だけしてろよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:47:44.43 p+cA05N9.net
>>212
寝るってカロリー使うよ
起きててもスマホやパソコンやる程度ではカロリー使わないでしょ
年取ると体力なくなってきて早起きになるし
228:
17/06/18 18:48:20.74 1aamFgb7.net
>>216
ダイエットに睡眠が大事なのは常識中の常識だから覚えておけよ馬鹿
229:
17/06/18 18:48:39.84 1aamFgb7.net
こういう情弱が居ついてるからこのスレは糞なんだよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:49:22.50 Rh0cxZaB.net
>>217
睡眠時間をたっぷりとって、PFC並びにその他の栄養素のバランスを気にして食事をしましょう。
運動の習慣があるとなお良いです。
うん、知ってるよ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:49:53.62 Rh0cxZaB.net
>>221
じゃあ、消えてどうぞ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:50:23.96 Rh0cxZaB.net
>>221
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
233:
17/06/18 18:51:02.30 1aamFgb7.net
>>222
PFCより1日の摂取カロリーを気にしろ
おまえみたいなやつは重要度がわかってない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:51:58.05 6mN2b447.net
スポーツ栄養学の権威ライル・マクドナルドの著書「The Sutubborn Fat Solution」の翻訳記事
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
これ読んでもなお夜食べると太りやすいとか、食べる順番で脂肪の付き方がどうこうと仰るのであれば、俺から言うことは特にないです
その道の専門家が記した以上に詳しく判りやすく解説する自信はないなーと
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:52:08.50 y1dBV6Hs.net
>>217
>>219
>>220
睡眠中と活動中のカロリー比較してみたら？
馬鹿どもはわかんないんだろうけど
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:52:22.89 BZqYK6Id.net
糞みたいな屁理屈はどうでもいいから
毎日甲類焼酎１Ｌ飲んでも痩せるメニュー教えろ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:53:08.09 Rh0cxZaB.net
>>225
PFCには摂取量も含まれるんですがw
酒がエネルギー源なんすか？糞ミナトw
238:
17/06/18 18:53:50.95 1aamFgb7.net
睡眠が短い日と睡眠が長い日の摂取カロリーの比較は毎日食事をチェックしてる人は見えてくる事があると思う
ここはくだらない話題が好きだけどカロリーのチェックをしてる奴少なそうだもんな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:53:59.11 aINdSTBW.net
酔いの勢いに任せて筋トレ限界突破
240:
17/06/18 18:54:15.51 1aamFgb7.net
>>228
おまえはダイエットは諦めろよ
241:
17/06/18 18:54:48.53 1aamFgb7.net
>>229
何が言いたいのか相手にわかるように書きましょう
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:55:57.81 Rh0cxZaB.net
>>228
茹でた鶏肉とか…揚げたらあかんやろ…
あと、MCTオイルでケトン体質目指すとか…
サプリメントで調整してくれ。
243:
17/06/18 18:56:59.62 1aamFgb7.net
>>234
おまえはほんと頭悪いな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:57:46.88 Rh0cxZaB.net
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
245:
17/06/18 18:58:22.94 1aamFgb7.net
脳みその足りない馬鹿が毎日発狂してんだもんな
ダイエット板だけでなくウエイト板でも
両方ともバカが多い板だけどこういうやつは死なないと治らないんだろうな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:58:26.76 y1dBV6Hs.net
>>230
起きてる時間が長いと余計に食べるってこと？w
寝てりゃ食べなくて済む？w
そんなクソ理屈でやり過ごそうとしてんの？w
247:
17/06/18 18:59:30.41 1aamFgb7.net
>>238
もう説明したから説明した内容に関して質問してこい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:00:19.97 Rh0cxZaB.net
>>237
アナルマニアミナキンはYouTuberスレにはもう帰ってこないの？
あと、PFCの摂取量と摂取カロリー量って大差あるの？
249:
17/06/18 19:01:52.71 1aamFgb7.net
>>240
PFCのバランスと1日の摂取カロリーはどちらが大切？
おまえこういう簡単な事わかってんのか？
250:
17/06/18 19:03:21.42 1aamFgb7.net
正直に書くとこのスレって脳みその足りない奴がアドバイススレになってると思う
こいつら何も知らない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:04:32.24 Rh0cxZaB.net
>>165
あなたにとってラーメンを腹一杯食べるってどんな量のこと？
野菜、脂、ニンニクをましましにして麺ゆで前400g、豚ダブル、ニタマゴトッピングって位なの？
サッポロ一番に野菜炒めレベルなの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:05:19.51 Rh0cxZaB.net
>>241
PFCって書いたのはバランスだけでなく量も含めてるって書いたろ馬鹿。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:06:53.13 O0dTrD1S.net
>>239
睡眠時のレプチンと食後のレプチンの分泌の差やその効果とインスリンとの関係性を教えてください
254:
17/06/18 19:08:08.06 1aamFgb7.net
>>244
ダイエットは摂取カロリーを1番意識すべきものだから摂取カロリーと書けよ
PFCは摂取カロリーの次あたりに意識しろよ情弱
255:
17/06/18 19:08:32.35 1aamFgb7.net
>>245
その文字でググれ
ググり方わかるよな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:10:05.47 eSOik9Vd.net
>>243
具は卵、モヤシ、チャシュー程度だけど
余ったスープに白飯をたっぷりぶちこんで かきこむ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:11:06.55 Rh0cxZaB.net
>>246
PFCを気にすれば自ずと摂取カロリーも定まるね。
木を見て森を見ずだなw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:14:02.57 Rh0cxZaB.net
>>248
なるほど！腹一杯の量がデブになる人たちのそれとは異なりますな！
さすがビチク！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:25:32.08 j60g0AC/.net
睡眠中は脳の消費カロリーが大きく減るな
脳ってかなりカロリー使ってるからね
脳の60%は脂肪だし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:36:11.37 O0dTrD1S.net
>>247
は？アナルミナトおまえが
>>239で質問してこいって言ったんだろうが
アナルの話題しか返事できねーのか？w
ほら答えろよアナルミナトさんよ
アナル以外興味ないん？w
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:37:43.92 O0dTrD1S.net
結局答えられないんだよねー
アナルミナトw
ぐぐってトップ3のサイトさらっと読んだ程度で賢くなったつもりのど底辺アナル大好き人間だもんなw
262:
17/06/18 19:46:39.99 1aamFgb7.net
>>249
だから・・俺の言ってるのは木を見ないで森を見ろと言ってるんだよ
おまえはPFCという林を見てる
俺は摂取カロリーという森を見てる
わかるかこの違い
263:
17/06/18 19:47:13.75 1aamFgb7.net
>>251
木だけでなく森を見ましょう
264:
17/06/18 19:47:32.52 1aamFgb7.net
>>252
ググってわからないことを聞けよ馬鹿
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:48:56.32 O0dTrD1S.net
>>256
そのキーワードでぐぐってもでないんだわ
教えてくれよなあ
266:
17/06/18 19:50:11.07 1aamFgb7.net
>>257
何を？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:51:50.00 y1dBV6Hs.net
>>258
あー。馬鹿は少し前のこともわからんか
もういいよアナル
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:52:14.91 y1dBV6Hs.net
ていうか肛門のくせに出しゃばって喋んな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:01:10.94 2ZeFKsYP.net
もうこんなスレ見る価値は無いなw
バカの一分が巣くって居着いて講釈垂れてるだけだ
こんなスレにしか居場所を見つけられないんだろう
もう見ることはないなこんなスレはw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 20:06:47.26 vbIg7FvO.net
それより俺の体どう？
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
Twitterにも来てね
271:
17/06/18 20:18:04.62 1aamFgb7.net
>>259
知りたい気持ちが弱いから質問のしかたが下手だしググることも出来ない
ゴミだね
272:
17/06/18 20:20:05.03 1aamFgb7.net
>>261
来た当初から書いてる事だけどこのスレのアドバイスする側の質は低いよ
でもそいつらを馬鹿にすると発狂するんだよ
馬鹿にバカと言ってるだけなのに
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:04:12.18 dfGPdfmq.net
i.imgur.com/AU3RC.jpg
何食っても太る気しないよ。
登山もオススメ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:14:27.18 kj/1AVLe.net
>>54です。
>>55
>>58-60
お礼遅くなりましたが、回答ありがとうございます！
帰宅が21時で起床6時なので、食事して運動して入浴してリンパマッサージして～とすると、就寝が遅くなるので何を削るか迷ってしまってました。
運動後、入浴をシャワーで済ましてとっとと寝ることにします
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 22:58:50.82 eSOik9Vd.net
>>262
チョンコきめーわ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 00:57:48.12 de3X/UEI.net
>>266
入浴は痩せるのに重要なんだけどな
昨年入浴ダイエットでも5kgおとせたし
シャワーだけなら冷水シャワー3分で痩せやすくなるよ
277:
17/06/19 00:59:57.82 wRLa3fFG.net
>>268
浴槽をまたぐ行為がカロリー消費すると言ってた専門家みたいなのいたぞ
5キロ落とすには食事制限をしてたはずなんだよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 06:21:
279:03.77 ID:gEOiHPtP.net
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 07:27:51.73 5f25pcGJ.net
登山とはいかないでも、重い荷物を抱えて歩けば
痩せれるの
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 07:38:17.91 FjmCAuY4.net
>>271
消費カロリーは大きくなるね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 07:57:00.04 RexM4HGk.net
でもそれ高レップの筋トレと同じだよな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 07:58:04.09 zCE1nA84.net
別人もクソも本人がそう名乗ってるんだけどね。
注意力が散漫な人は気付かないかもしれないけど。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 07:59:43.06 zCE1nA84.net
誤爆
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 09:17:30.43 de3X/UEI.net
>>269
浴槽をまたぐのにカロリーなんて消費しないだろうが
湯槽につかって15分以上経過すると
ジョギング時間 = 湯槽につかった時間
と なりカロリー消費はかなりのもの
食事制限抜きでもダイエット効果は期待できる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 10:08:52.19 zCE1nA84.net
風呂に入った際の消費カロリーアップの検証データを出せば一発解決しますよ。
さあどうぞ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:05:35.29 de3X/UEI.net
心拍数が120以上でカロリーがどのくらい消費されるかが目安
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:15:29.24 de3X/UEI.net
芸能人でもキチガイまでの風呂好きは全員痩せている
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 12:00:35.09 9GxPxZfa.net
水分が抜けてるだけじゃんｗ
290:
17/06/19 12:15:33.57 X2KyzTAf.net
>>276
カロリー消費は浴槽をまたぐ時が1番大きいんだよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 12:16:44.78 4Im6siLT.net
カロリーが消費されているから水分だけでは無いよ
水分の補給するのがコツだし
40分以上続ける時はペットボトル持ち込みしてるし
292:
17/06/19 12:34:17.04 X2KyzTAf.net
こいつらバカだから話が通じないんだよね
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 12:57:45.25 JL48z/ok.net
汗かくのがダイエットになるならば、夏がある国で太るのは難しいことになるが
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:22:20.89 AKdpDr6U.net
入浴の消費カロリーに関する研究はラフバラー大学のスティーブ・フォークナー博士のやつくらいしか知らないなぁ
それによると「40度の熱い湯船に1時間浸かることでウォーキング30分相当の消費カロリー増」らしいけど……
ぶっちゃけ研究対象が限定的かつ事例も他に見ないのでどれほど信憑性があるのかは謎
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:30:46.86 4Im6siLT.net
>>283
半身浴じゃなくて全身浴ね
俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ
１日三回毎食後の１時間以内に入る
何度も書くけど心拍数が速くなることでカロリーを消費するんだ
温泉に行ってもスーパー温泉に行っても結構疲れるだろ
あの疲労感が数十カロリーの消費なわけが無い
普通に考えれば理解出来ること
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:32:11.17 4Im6siLT.net
訂正
スーパー温泉 → スーパー銭湯
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:35:11.12 9GxPxZfa.net
酸欠になってるだけじゃんｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:44:57.63 L5ts40BQ.net
3時間近くあるならジム行けよ
そんな姿勢だからデブなんだよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:50:39.99 4Im6siLT.net
>>289
入浴ダイエットで体重おとして
今は食事、軽いストレッチと軽めの運動で
171cm58kg
もうデブじゃない
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:52:57.85 4Im6siLT.net
デブがいきなりきついトレーニングとかするから続かないんだ
入浴ダイエットから始めよう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:55:01.30 4Im6siLT.net
つるつるモチモチの�
302:�肌というオマケつき
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:55:27.01 krIsIoDy.net
>>288
体温が上がって酸素欠乏になるなら
生理的には疑似無酸素運動（筋トレ）状態
にならないか？www
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:02:51.48 Mfwk5kDh.net
ダイエットの為に社内に浴室作っていいか稟議出してみる！(白目)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:09:31.57 9GxPxZfa.net
>>293
翌日に全身筋肉痛が襲ってきたら完全に筋トレだな！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:11:33.84 jQuOpSQr.net
それ何て横紋筋融解症？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:28:57.97 /M/Ott0n.net
>>286
> 俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ
お前、正気かよｗ
まぁ、頑張ってな（棒）
308:
17/06/19 14:29:50.96 G5UwWpwp.net
>>286
数字に弱いデブは歩け
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:31:35.98 /M/Ott0n.net
ちなみに、山を登ると、一気にカロリー消費できるよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
たまには趣向を変えるのもいいかもね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:32:47.37 /M/Ott0n.net
悪い。もう消えてた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:37:22.45 Suf9UAd0.net
2日に1回のペースで夜30分くらい走ってる
まだはじめて2週間で体重に変化とかないけど、気持ちがスッキリするよー
結果は半年ぐらいでまたなきゃダメかな・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:39:56.92 9GxPxZfa.net
30分あたりでやっと脂肪が燃えだすんじゃないかにゃあ？
馴れたら時間伸ばしていけばいいよ
313:
17/06/19 14:42:10.96 G5UwWpwp.net
>>302
とんでも理論を書くなバカ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:42:41.45 /M/Ott0n.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
また貼ってみた
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:45:25.85 L5ts40BQ.net
6時間近くも動くなら何でも効果あるけどな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:46:12.21 H2GJuD2i.net
あまりにも今月お金がなくて
昼一食のみアジフライ1尾とご飯100～200ｇ程度+飲料は水お茶のみ間食なし
2週間これで体重増えてるんだけどやばいのかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:49:10.99 L5ts40BQ.net
やばい
少しは動け
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:50:12.17 9GxPxZfa.net
>>303
お前はもっと走り込めよデブｗｗｗ
319:
17/06/19 14:56:14.43 G5UwWpwp.net
>>308
反論なし？情弱がアドバイスするとアドバイスされた側は迷惑だよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:57:29.00 9GxPxZfa.net
>>309
有酸素運動も知らないのか
321:
17/06/19 14:57:58.88 G5UwWpwp.net
>>310
知識ならおまえの30倍ぐらいあると思うよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:00:59.34 9GxPxZfa.net
ジョギングして痩せない理論はよ
323:
17/06/19 15:03:25.07 G5UwWpwp.net
こいつのように情弱は質問の仕方が下手くそなんだよ
というかなぜ突然「ジョギングして痩せない理論はよ」と言い始めたのか謎
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:04:08.61 aC0a4KWP.net
ジョギングで痩せないなら走ってもカロリー消費してないことになるね
325:
17/06/19 15:04:54.95 G5UwWpwp.net
なぜこの板はバカばかり居着くのかね
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:05:35.05 9GxPxZfa.net
そうそう脂肪が燃えだすとこまで走らんと30分そこらじゃ意味がない
327:
17/06/19 15:06:36.93 G5UwWpwp.net
>>316
昔言われてた事を現在でも言って恥かいてる感じ？
328:
17/06/19 15:07:09.81 G5UwWpwp.net
情報はアップデートしなきゃ駄目なんだぞでぶ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:20:39.69 /M/Ott0n.net
心拍数モニターしながらランニングしていると、最初の5分位はなかなか上がらないので、
この時間は脂肪燃焼も効率悪そう。
そこで、ジムまで自転車で行って、心拍数上げとけば、すぐ上がって、効率はいい感じだ。
今は、130前後で1時間位ランニングしている。
よって、俺的には始める前のストレッチは不要でウォーミングアップだけやればいいかな。
330:
17/06/19 15:29:02.68 G5UwWpwp.net
今の時代、試合前のアップを見てると静的ストレッチはほとんどやってないよ
歩きながら動的ストレッチをやって体をほぐすそしてゆっくり走り始める
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:31:42.48 AKdpDr6U.net
あー、一時期そういう説が話題になったこともありましたね
有酸素運動は何分かやり続けないと脂肪が燃えないってやつ
ただ、随分前に研究方法の不備だったかなんだったかによる勘違だったらしいことが判明してたはずですけど
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:33:06.51 6fblVpHR.net
1番脂肪燃焼に効率いい心拍数っていくつくらいなん？
333:
17/06/19 15:34:14.23 G5UwWpwp.net
ググれデブ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:36:28.25 9GxPxZfa.net
最大心拍数の半分
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 15:37:36.79 U06UF84j.net
腹が出てる方が貫禄あってもてるからな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:20:54.71 iRpAJUGQ.net
やっぱり会社の重役とか、偉い人がモテるのか
ダイエット関係ない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:38:33.48 9GxPxZfa.net
ATM理論かｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 17:37:11.52 /uis+PYC.net
>>304
これウォーキング？
18キロで2400行く？1200位じゃないの？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 17:39:56.67 /uis+PYC.net
ゴメン登山か見てなかった
登山スゲーな
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 17:43:18.19 Pc1TOPes.net
年寄りが痩せて若作りしても年寄りだしな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 18:37:52.77 Mfwk5kDh.net
>>302
性格に言うとその位でグリコーゲンとか筋肉中の一次エネルギーが切れて、エネルギー源が脂肪に代わるってことだね。
なので15分で運動止めても、グリコーゲンとかはちゃんと減ってるから1日のトータルでみると脂肪燃焼開始のタイミングが早まりダイエット効果があります。
確かにランニング中にはあんまり燃えてないかもしれないげどね。無意味ではないね。むしろ、やった方がいい。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 18:47:22.39 /hGnYBEv.net
体脂肪が分解されエネルギー源として使用され二酸化炭素で排出される仕組みを考えれば、
心拍数は指針として役に立つ数値ではあるけど絶対ではないんだよなぁ。
運動開始直後に心拍数が上がってないからといって、運動によるエネルギー消費が始まってないわけじゃない。
また、身体運動を伴わずに心拍数が上がったって、体脂肪を消費してる訳じゃない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:26:39.25 4TY2FVO4.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
344: ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ （ * ヽー--'ヽ ） (∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：） (: ・ )--―'⌒ー--`,_） （＿__）ーニ三三ニ-） （∴ ー'￣⌒ヽωニЗ `l ・ ． /メ / ヽ ∵ /~- /. 煽 り は し て い な い
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:49:18.58 qLnMc0z2.net
質問です。
ダイエット期間77日（11週）
体重△11キロ
筋量△4.4キロ
体脂肪量△6.6キロ
図らずも一週間ぴったり△1キロペースという面白い結果となりました。
一応、週2回ぐらい筋トレはしてたんですが、筋量減りすぎですかね?
もっと筋肉を維持しながら体脂肪だけ減らしたいです。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:56:10.21 4sxb1iDL.net
維持したいならウェイトトレーニングしなきゃ無理
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:15:38.10 4VFygbXK.net
>>330
ビチクコビト爺さんだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:52:12.17 gEOiHPtP.net
食わずに酒飲んでれば太りようが無い
これが真理
酒以外で1000Kcal以下ならどんだけ飲んでも痩せる
一日甲類25度1L摂取で2か月で8キロ減った
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:03:59.80 6fblVpHR.net
アル中っねガリばっかだしな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:09:57.29 66Wf25Gi.net
>>334
じゃあ、テンプレを埋めようか？
あなたの場合はPFCのバランスもお願いしますね。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:42:06.43 fwcUQ5GQ.net
>>334
元がわからないから、コメントしようがない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:42:07.90 To8AahiF.net
摂取カロリーを基礎代謝未満にすると何か特別なデメリットはありますか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:48:45.49 aC0a4KWP.net
>>341
髪の毛と骨がスカスカになる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 23:56:12.31 vi2HLRYh.net
>>341
必須栄養素(タンパク質・必須脂肪酸・ビタミンミネラル等)が足りなくなる恐れがある。
低血糖による体調不良、思考能力と運動能力の低下。
髪の毛や骨への影響は必須栄養素不足から来るもので、そこをクリアしていればカロリーの多寡は関係ない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:18:34.26 B0KY/KtV.net
>>341
筋肉が分解されるので、基礎代謝も落ちる。
負のスパイラル
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:49:01.42 r7oeYb47.net
カロリー欠損が多いほうが体脂肪/筋肉の減少比率で筋肉優勢になるって根拠あるのかね。
それと、もし筋肉が減ったとしても基礎代謝はそれほど変わらない。
基礎代謝は安静時の消費カロリーだよ。動いていない筋肉はただの肉の塊でしかないのでカロリー消費に貢献しない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:58:46.78 4oqrlWdO.net
筋肉減少比率は知らんが、基礎代謝は筋肉量の影響をほぼ受けないって実証されてたな。ちょっとは有るらしいけど。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 01:06:14.45 TRPaCgqv.net
筋肉が減ったら基礎代謝より消費代謝も減る
具体的には日常の動きが緩慢になる
だから減量するなら筋トレはすべき
過激なカロリー制限をしたいなら必ずやらないと危険
>>343
＞髪の毛や骨への影響は必須栄養素不足から来るもので、そこをクリアしていればカロリーの多寡は関係ない。
医療の肥満治療で脱毛は起こるから関係ある
URLﾘﾝｸ(www.aderans.co.jp)
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養�
359:ｪ少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。 骨も関係ある NGワードにてアドレス略 江部ブログよりコピペ 本研究は 1,200～1,800kcalのカロリー制限食が 平均身長174.9cmの男性において 有意に骨密度を低下させることを示しています。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 01:24:54.43 ax6maEpD.net
>>341
運動経験がなかったり体力に自信がないなら>>5というデメリットが高確率である
特に筋肉が少ない女性は危険
肌も髪の毛も生理も失っていいの？