17/06/12 04:47:05.11 PDV/x0EH.net
このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:20:49.79 aYNMa7c5.net
>>1乙
おはよう
そしてありがとう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:45:58.97 pugWwHTD.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:39.36 nB1oxFQt.net
169cm59kg
ウエストから下を絞って55kgに戻したい・・・
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:14:24.68 PDV/x0EH.net
175cm59kg
同じく55～56kgにしたいけど58～59kg台を彷徨ってる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 07:47:00.23 x3z8jLuL.net
運動しても食事しなくても、57キロ。
代謝悪過ぎ。せめて52キロにはなりたいのに。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:58:53.01 yH65MIwR.net
早起きしたので1キロほど散歩して帰ってきたら1グラム減ってたw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:47:59.26 oNJSt/Gr.net
161/53.9キロ
ここから全然減らない・・・
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:33:19.21 M4qI3qpn.net
ダイエット始めて2週間、ビクともしなかった57キロの壁が急に崩れて55キロ台来てびっくりしている。
今後も頑張りたい。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:11:31.08 /xu+0D2K.net
>>9
おお、おめでとうございます！
私はなかなか58kgの壁が越えられない・・・。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:35:08.31 BOClKQXS.net
166センチ65キロから59キロまで
体脂肪も34から27まで
うおーあと3キロは痩せたい体脂肪も22まで落としたいぜー
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 14:27:43.04 ick5qFh+.net
ダイエットはじめて半年、57kgで停滞しててつらい……なんでや……
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 03:32:14.53 iH+B/ma/.net
私も57-8kgで1年停滞した
最近一気に痩せて53kg代突入ー
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:40:50.52 5AV2/N4S.net
>>13
えっそんなに停滞されたんですか なんかきっかけあったら教えて欲しい
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 18:26:04.25 dHCrTHQw.net
炎天下で工事立会いしてたら58kgジャストになった！
たぶん水分だからすぐに59kg台に戻るだろうけど
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 02:57:03.51 wcqRICIe.net
>>14
停滞はしてたけど、筋トレしてて筋肉量は増えてきてたから体型の変化はあったよ
きっかけはステッパーだと思う
1日40分するようになったら体脂肪一気に落ちた
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 19:26:54.24 lOMwqDyd.net
オマエラどんなダイエットしとるん？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 09:31:29.77 Y5SmwQR3.net
特にやってないな
175cm/58～59kgだけど、一日2,200kcalを目安に摂って最低200kcalは運動するようにしてる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 15:47:56.68 lBr71rp+.net
なんでこの板おるん？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 17:11:04.70 9V5MBLNc.net
153.4cm、59kg
58kgに減ったりするんだけど行ったり来たり
食事制限はしてるつもりなんだけどなー
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 17:13:33.44 F7jDUDgS.net
162/53.9
53の壁が乗り越えられなくてつらい…
週4のジム通いとゆるい糖質制限してるんだけどな
たまに炭水化物食べたりしてるのが悪いのかな
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 14:04:43.12 pAKFWgVK.net
>>21
巨デブでもないしいいでしょ。きつい糖質制限してる人いるけど、一生糖質食べないで行きていくのかと。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 17:52:46.20 wZpzSiRp.net
糖質制限って米麺食えない上に肉魚の量増えて食費かかるな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 23:13:32.13 unPIve/W.net
やっと59kg台をキープできるようになった。
あと5キロ痩せたい。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 20:12:50.64 lKYlK21s.net
150cm57kgスタートして6月からダイエット始めて現在54kg
無かったウエストができてきて順調といえば順調だけど
総重量2kg超えの胸が減らない最初に減るって聞いていたのだが
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 05:13:23.54 DZqxdwgl.net
>>21
のんびりやってたらそのうちスルスル減るようになるよ
暑くて体が鈍ってるんだよ冬みたいに保温する必要ないから
焦らずいこう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 09:29:59.94 twTl/61W.net
糖質制限と筋トレ中だが、体重このくらいの人達は、基本的に
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 09:30:22.49 twTl/61W.net
途中で送信してしまった
筋トレ併用してるのかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 00:32:55.52 6XRVLdjR.net
4月からダイエット開始160cm65.5kg→54.8kgまで頑張れた！ダイエット楽しくなってきてジムにも入会したんだけど初回の全身測定で高脂肪率と低筋力を叩き出し死亡、筋トレも有酸素運動も両方頑張ります
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 13:55:16.00 CxPiF3Ox.net
157cm/74kg/30代♀ （2017.2月）
6/20に59.8kgになれたのでこちらにお世話になります！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 00:05:34.30 D82EiK+2.net
筋トレって種類が多くて何したら良いかわからない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 19:04:12.75 2zb6t3k0.net
私も筋トレってなにをどれだけ頑張れば良いか分からなかったからジム入会して体の悩み全部素直に話してメニュー組んでもらったよ、ジムでのメニューは勿論だけど家で出来る筋トレも教えてくれて助かった
お金ないとかだったら体験で色々教わってから地域の都度払いのジムに行くとかも良いと思う
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 19:47:43.03 FEJS6VGw.net
>>26
ありがとう！
とりあえず長いスパンで46kg目標で頑張るよ
リバウンドしたくないから、無理なことはしないようにする
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 22:35:21.68 tPQ/16a0.net
156.5cm/52.7kg
先月55kgからスタートしたけどなかなか減らなくなってきたからロードバイク実家から持ってきて乗り始めましたー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:31:46.69 X/HINJQx.net
オレはミニベロ購入した！楽しみだ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 16:52:49.27 TekjM8Yy.net
>>8だけど52.8キロに減った！
52キロ台きたー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 17:42:50.04 veqL6iLR.net
糖質制限中なのに社食でカレー食べてしまって後悔したが、午後はすこぶる体調よかった。エネルギーは大事やね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 20:16:10.77 qGN5tLVN.net
175cm/58.2kg
やっとスレに戻ってこれた
飲み会で一時期60kgまで太ったけど、毎朝のロードバイクのヒルクライム練でリカバーできてきた
高低差84m/全長1.6kmの近所の山(?)を何往復かしてるけど60kg台の時のタイムが約5分で、
58kg台の今は4分40秒前後だから体重って大事だと痛感
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 00:45:25.58 Pwz95GzJ.net
>>34ですけど52.5前後で停滞してますす
停滞期キツいー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/18 06:36:51.63 ll1SZc9r.net
蒸し暑いからたった4kmのランニングで1kgも減るけど
翌朝にはきっちり元の体重に戻ってる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 07:45:42.36 zLdz5DGb.net
↑水分が減っただけでですね。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:28:50.68 hIveK7rx.net
161/52.8→52.6
嬉しい！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 17:30:47.42 tPIPOWjL.net
打ち間違い？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 07:57:40.67 hGVNh7rE.net
>>39ですけど朝計ったら51.74でしたー
停滞期脱出？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 19:55:14.84 ppJvp1lM.net
157cm51㌔
ずっと47㌔前後だったのにアラサーになってから痩せないしお菓子が美味しい
一日1000キロカロリーに収まるようにし始めたけど3日目にしてつらい
今年結婚式だから頑張る
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:01:20.73 rMxs5+t
47:H.net
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 02:22:23.46 LhmpvdyM.net
162/56
アホみたいに腹が出てるしみっともない体型だ
一ヶ月に1～2kg落とすペースで頑張る
体型だけでも綺麗になるんだ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 13:49:37.01 cPjdydKi.net
175/58.4
飲み会続きでなかなか痩せないな
目標の56kgは遠い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 13:08:30.84 ElbjKOEX.net
１７７．８ｃｍ５１．６ｋｇ体脂肪率１５．２%
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 21:39:47.59 lIiyf8/q.net
168.8cm 55.0kg
あと5キロ痩せたい。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 23:03:40.27 b1/Y0pJ8.net
>>44ですけど一週間は51kg台キープできてます
やっぱりきのこはダイエットの味方ですねー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 13:35:11.33 7xtSfD9f.net
166.6cm 現在57kg台
全盛期から約10kg痩せたけど、これ以上は中々痩せない・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 15:52:00.74 +/nuKBhF.net
152cm 56kg
こっからどう頑張っても痩せない
停滞なのか
ガリガリになりたい
絶食したらその分過食してしまうし運動したくないし終わり
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 16:08:34.36 jtbsi6q7.net
>>53
運動したくないってどう頑張ってもじゃないじゃん…
運動しよう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 19:57:19.49 B31Seqn1.net
>>53
初期投資は多少必要ですけどロードバイクめちゃくちゃいいですよ
軽いギアでくるくるペダル回す走り方だと体重もそうですけど脚回りが細くなってきましたー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:47:25.03 +/nuKBhF.net
他のスレみんなイライラしてて怖かったから
初書き込みで意気込みというか日記のつもりだったのに嬉しい
運動がんばります食べ物だけで減ってたのはここまでっぽいから
ここから標準目指していきます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 23:34:03.66 xDSOn/3z.net
筋トレはどうでしょ？
イライラしてる人多いよね、やたらマイルール押し付けてくる人もいる…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:53:04.04 K3tGnk3B.net
175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう
目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 23:36:36.28 JmJBKBfm.net
体脂肪10%とか羨ましい
今167cm53kgで25%ぐらいある
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 06:34:19.52 K1Xt7pyw.net
167cm53kgてちょうどいい感じするけどね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 06:37:00.11 lhssUL2P.net
>>60
男性だったら体脂肪減らしてひきしめたいってことじゃない？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 16:57:27.31 mk3vSpB8.net
８月１日（火曜日）58.8㎏
6月12日から始めて約5㎏減
8月からまた新たな気持ちで頑張るわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:55:29.87 FBLU69EX.net
166/59.4
1年かけてちょうど10kg太ったのでお世話になります
来年の夏は自信を持って浴衣着たい…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 13:55:49.33 hIBQXo3O.net
>>51ですけど夏風邪引いたのでダイエットは一時お休みします...
ちなみに現在51.5から52.0をいったり来たりしてます
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:10:00.74 wdjDdvCd.net
上のスレ卒業してきました。
164/59,5
劇太り前の体重55キロが目標です。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 14:14:36.08 g
68:T+/v7s3.net
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 14:40:59.89 djOXjkqZ.net
161/52.6→51.7
51キロ台キター
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 21:19:11.50 d3Q2aF94.net
162/56
一ヶ月で2kg増えて2kg戻ったわ……
生理も終わったし、ジム行って頑張るわ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 04:51:58.89 CSdyUjPT.net
>>67
今まさに162/52.6
夢の51裏山～！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 10:52:42.95 mX0+xsv8.net
ようやく58,8だわ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 18:49:09.91 l299j9ag.net
>>62
８月１1日（金曜日）57.9 ㎏
取りあえず8月13日（日）までに57.5㎏にしたいわ
自制
週末は色々危険だわ
8月末までに55㎏きりたいあと2.9㎏
74:
17/08/12 00:02:37.68 bzdw4O0c.net
>>69
更に減って51.3キロになったよー
一緒に頑張ろう～
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 17:09:09.90 NIMZp4gU.net
>>64ですけど体調が戻ったので51.1kgから再開しまーす(^o^)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 22:12:21.25 +491Xhb0.net
今日から。164/58。1ヵ月で1割減らす。しばらく即席麺とポテチはお休み。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:23:18.15 csy/k9s/.net
>>71
8月12日（土）晴時々曇
【体重】昼２時・57.5㎏・◎（昨日の目標・達成）
【8月14日・月曜日までの目標体重57.0㎏】あと2日間で500g減らす
明日は57.3㎏になれば良いな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:37:10.23 XayGlTCf.net
>>73ですけどお腹を下して体の水分一気に持ってかれました...現在50.4kg
こんな減り方じゃ健康に悪い(-_-;)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 07:17:19.34 o3IPbqy0.net
164/58
順調に落ちてきた。
体脂肪率24.8%
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 20:59:04.87 BBuYHBE4.net
172/58
年齢33男
体脂肪5パーセント
5年前70キロだった体重を少しずつ落としてきた57キロ台になかなか下がらない。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:48:51.62 HBWnes25.net
>>78
その身長体重で5%ってめちゃくちゃマッチョじゃん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:48:16.01 lSsYgMmV.net
身長172なので58キロだと細マッチョくらいではないかな？
体重70キロあるとかなり見栄えするけれども
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 08:07:42.38 0PWsu0lR.net
>>80
服を着ると存在感薄くなめられます。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 12:40:18.42 BEDmd2dT.net
161/50.4キロ！
73キロからスタートしてここまできた
もうすぐこのスレ卒業だー
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 13:59:28.40 vPBx4Ex5.net
>>82
私も続けるよう頑張る！157cm/スタート70kg
現在59kg あと10kg！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 16:04:33.25 DJBIB+zX.net
>>78-80
もし本当にその数字だったらブルースリーみたいな事になってるだろｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 17:24:07.94 xXFqQkZr.net
>>84
俺は175cmで体重57.8kg、体組成計だと体脂肪率5%表示だけど
上半身はガリガリで脚の筋肉だけ自転車やってるせいで付いてる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 17:56:58.49 5BLIJeL1.net
182cm55kg体脂肪率16%の俺様
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 19:02:57.68 7ZNl420f.net
>>83
まったく同じ人がいるー！
皆様いつからはじめました？？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 21:42:31.28 BEDmd2dT.net
>>83
お互いに頑張ろうね！
>>87
私は８ヶ月前から始めたよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 23:46:39.60 7ZNl420f.net
>>88
おおお！
まさしく私と同じ時期かも！
元旦が70．2キロ
今が57．6キロまでおちました。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 23:50:50.55 5TBcPYNA.net
>>83
似てる人いると嬉しいし頑張ろうって思うね！
私は>>30だけど55.9まで行けたのにプチリバウンドして57.7まで戻り、今朝56.2
>>83と>>87も頑張ろう！
私は6ヶ月目かな？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 08:08:39.41 aGx1f4FF.net
>>83です！
5月から始めました！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 13:43:26.53 3zOcCNEH.net
>>91
5月からやって、そんなに落ちたの？
すごい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 15:13:49.52 SVTcszkw.net
初めて来たけど何だか雰囲気いいな。
164/58。今日からポテチと即席麺とアルコールは常食しない。あと、少しでも毎日筋トレする(続けるクセをつける)。
とりあえず55kgアンダーに到達&定着させたい。あと、買ったままの細身デニム(綿100)を、スルッとはけるようになりたい。
甘いものを食べる習慣はないけど、ポテチとピザが好きすぎてもうorz
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 15:21:18.96 SVTcszkw.net
って、初めてじゃねえよ割と最近書き込んでたよ。脳味噌が霜降りになってるのか自分。
痩せるまでROMります。ごめん。
つ【理想の体型になれるチョコ】
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 18:04:37.17 aGx1f4FF.net
>>92
ありがとう。2年で太ったので、気合い入れてやらないともう一生このままかと思っちゃって。
元の体重に戻れば旅行というプレゼントが待っているww
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:08:10.18 MxPU0s1+.net
161センチ♀
6月スタートで55kg→50.5kg
体脂肪20%
がっつり筋トレしてるせいもあるかもだけど、なかなか50切れないー！
腹筋割れるまで頑張る。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 02:10:53.31 XdAg8kVD.net
167cm51.5kg
筋トレしてるから体重落ちないのは良い事だろうと思ってたけどそれでも減らしたい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 09:22:22.24 5cyxHgFf.net
自分も筋トレやってるから減量すると筋肉も一緒に落ちてもったいないって思っちゃう
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 21:27:48.25 mKb4dOak.net
>>76ですけど今計ったら50.8kgでした！
目標の49.0kgまであと少し！(^_^)v
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:31:06.83 7r9B6P0a.net
みんな凄いなー！
52からビクともしないよ
糖質に気をつけて運動もがんばろう
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:12:13.64 jpxd7Fkc.net
165cm
カロリー制限で一ヶ月で57.5→56まで落とせた…！
まだ目標には遠く及ばないけどペースは悪くないかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 11:08:53.70 vzOY6M0q.net
8/21で59kgだったが 頑張るペース落としたので今日時点で58kgだった
生理周期に合わせて、飲み物だけダイエット(サプリ)を3日ほど、またやってみるか
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 11:29:23.46 jrorXyRO.net
161/50キロ！
このスレもうすぐ卒業だー！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 07:30:59.20 xms2HSrU.net
177cm 55kg 体脂肪率15%
骨細筋肉質
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 10:58:15.69 nKodXWlf.net
162/58
だー！一瞬60の数字がチラついてたけど、なんとかここまでこぎつけた！
とりあえず1口を多く噛むことが良いみたい
頑張るわー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 12:16:12.42 5JEUWawK.net
164/57
腹筋割りたいのでしばらくお世話になります
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:30:37.57 QqUFhVSN.net
ダイエットを決意した昨日PM7時に�
110:v測57.3でした 体脂肪落とすには有酸素運動が有効そうなのでさっき10kmほどジョギングして来ました
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:33:22.65 rSegX6J+.net
164/54.5
ゆる糖質制限とおうち筋トレ中
停滞してたけど、たんぱく質増やしてプロテイン取り入れたら1キロ減った！
おなかはまだぷよぷよだから、縦線入るまで頑張る！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:35:36.75 GrFLIph2.net
今日も8kジョギングして来ました
体重は始めた時から0.1しか変わらず57.2ですが体脂肪率は12.3から11.8に落ちてました
まだまだですがコツコツ続けて腹筋割りたいと思います
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 02:26:40.65 3GUMx4xj.net
暑いのにみんなよく走るね
早起きして6km走ると汗がスゴくて体重が1kg減ってるけど
次の日にはきっちり元の体重に戻ってる…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 03:17:00.85 9jB6Y/EX.net
>>110
汗いくらかいても脂肪は落ちないからな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 05:41:36.21 /5zcJwDO.net
160cm、50.3kg。ここ2~3日、0.2~0.3くらいの増減繰り返しててなかなか40kg台にいかない…挫けそう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 05:46:16.87 +t58RmjL.net
163/57.5
目標52キロ。暴飲暴食が祟って体重戻ってきてしまったのでもうちょい頑張ります。
運動不足とか食物繊維足りてないとか色々原因あるとおもうけどひどい便秘なのでそれも解消しないと
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 09:16:48.10 YSWU78Kp.net
161cm/59.5kg
やっと、60kg代をぬけた。
いつもこの辺りから落ちなくなって、諦めるから書き込んで心機一転頑張る。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 01:19:36.91 n6NFGWdo.net
152cm55kg
専門人間関係がうまくいかなくて勉強過去問のテストを教えてもらえずいじめられた記念
久しぶりに体重はかったらこうだった
いじめてきたあいつ絶対許さん見返す
でも私より可愛いし細いし上手くて立ち回りも仕方ない
太ってるから、痩せる見た目だけでもせめて
フリーターか人生終わってる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:00:20.84 SdKF8cjo.net
165/59.8kg
やっと戻ってこれたよ…
自分は腹に集中して肉ついてる
この邪魔な腹なんとかするぞ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:35:41.12 dJOhV9Kw.net
175cm/57.6kg
夕食直後に測定、食事前は56.2kgだった。自転車競技のための練習をやっているので体重は軽めだけど、
57～58kg台は維持しないとパフォーマンスが出ない
体重減少が続くなら少し考えて運動量を減らさないとまずいかもしれない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 22:36:08.40 /uz12PPS.net
171cm 52.1kg 10.6%
もうすこしで1桁%
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:04:58.02 oxnIDnie.net
>>99ですけど現在49.7kgでしたー！
あと一月40kg台をキープできたらここを卒業します(`･ω･´)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 17:21:47.82 ATp6kYxQ.net
>>119
おめでとう！もう卒業でもいいんじゃないかな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:04:02.19 TaaDszZi.net
>>120
現実問題としてここ一月は49.0～51.0の間をいったり来たりだと思うんですよね
結局どのスレに書き込めばいいのかという(-_-;)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 01:08:48.14 OdJR5yL0.net
>>121
そっか
じゃあこのスレで良いね
頑張って！私も頑張る
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 12:50:25.18 OfkHKBj8.net
とはいえここにいても邪魔な気もするので潔く去りますm(_ _)m
女性並の体格で基礎代謝も低い僕にとって3ヶ月で6kg減の今回のダイエットは結構キツかったです(^_^;)
あと下は体重推移です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 12:51:57.55 IjC+yuEU.net
久々に体重計乗ったら58kgまで増えてた
ダイエットしなきゃ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 11:51:19.70 rlM18kn+.net
165cm/58.9kg
やっと痩せてきたのはいいんだけど、ここ2、3日で脚が重くなってしまった
食事のバランス気を付けてるつもりだけど何だろう
歩くのも階段のぼるのも脚重い
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:04:48.80 gEg+c9vm.net
筋肉も一緒に落ちたとか
筋トレも平行してやってる？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:42:06.80 nvmTNBzU.net
急にダルくなったのならむくみでは？
季節の変わり目はむくみやすくなるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 12:54:48.61 LDjDwnPC.net
154cm 55.6kgスタート
現在54.2kg
56kgになりそうになったためついに人生初ダイエット決行
痩せる喜びを知ったよ、楽しいね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 15:09:52.27 rlM18kn+.net
125だけどウォーキングぐらいしかしてないから筋肉落ちたのあると思う
むくみもある感じだ…
取り敢えず筋トレしてみるね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 16:51:57.33 IoAOISnW.net
>>129全く一緒
何故か昨日から脚がだるくて辛い
自分も食事制限にウォーキングと一日10分くらいのフラフープしかしてない
季節の変わり目も原因の一つだったのか
勉強になった
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 18:10:19.63 lr4vexGR.net
>>130
全く一緒で私かと思った
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 19:41:33.77 IoAOISnW.net
>>131マジか
私は168/58であと3kg痩せたい
お互い頑張ろうね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/07 22:14:04.82 61DW0p3a.net
>>132
私160/53で3Kg痩せたい
頑張りましょうね
プランク、スクワットとか筋トレ系始めました
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:17:20.40 c0CluOkH.net
>>129
129です。脚おかしいので病院に行ってきたら鉛様麻痺でした
初めて知ったので一応報告です
スレチになるので控えます
165cm/59kg
中々痩せない。現状維持だ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 00:28:49.34 R+cDjKRx.net
171cm52kg1日1食
今日はカロリーゼロ麺14kcal/100g-大盛り255g、納豆45x3パック、大根おろし+めんつゆ+鰹節
キノコスープ
軽い日
明日はガッツリ日、豚ももで煮豚作る
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/09 01:44:10.44 +HdjocXP.net
記録見たら6/25に63、5kgだったが昨日56、5kgだったのでわりと自分を褒めてあげたいけど本当に人に褒められるくらい痩せてからだ
このスレ卒業までじっくり痩せよう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/11 10:32:27.53 vpvKELDA.net
158センチ57.2キロ女
20日前に出産して60キロからここまで。目標は48キロ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 08:32:31.73 zO+Mj4+V.net
165cm/59.1kg
停滞してしまった
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 11:18:42.60 HcLLaGbB.net
６月中旬から64㎏からダイエットスタートして約3ヶ月
今日の体重56.3㎏3ヶ月間で約7㎏減
思ったように痩せられないわ
今月末までに53㎏になりたい
あと18日間(2週間余りで3.3㎏減）出来るかな･･･
かなり厳しい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/12 23:03:38.81 awCB8ZZs.net
>>134
お大事にしてください
ダイエットあまり無理せずね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 09:30:19.21 M1cv0pDv.net
164/55
ゆる糖質制限でサクッと3キロ痩せてからびくともしない
でも筋トレ続けてたら痩せた？って言われた！
体重だけが全てじゃないな
でもあと3キロは減らしたいから、ランニングも始めた
がんばる！！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 15:20:19.20 O8XOECfK.net
朝晩ひんやり涼しいし走るにはいい季節だよね
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/13 16:07:03.75 fxTfSjBX.net
スタート 58.5kg 現在 57.0kg
自分へのご褒美は体重が減る事！がんばるぞ~
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 18:22:26.54 KNG+G3dX.net
ボクシングダイエットと、ランニング、パワーヨガと、楽しみながら脂肪燃焼します！
163センチ、54キロ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 19:29:17.86 G23q9dFI.net
161/49.7キロ！
このスレ卒業です！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:28:34.68 XCrphLxp.net
いつでもまた戻って来いよ！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:35:44.95 G23q9dFI.net
>>146
戻ってこないよう頑張る！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/16 22:36:23.89 X3t9kewC.net
ワロタ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 02:35:00.34 KexlhvWv.net
私も早く卒業したいです
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 06:44:42.63 S4nZtX0c.net
152cm56kg
はぁ…減らない…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:14:57.66 RKHVeaO6.net
162cm/57kg
同じく減らない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 07:32:22.66 KexlhvWv.net
162センチ、54キロ
ヨガやったり、走ったり、室内エアロビやってるのに私も減らない
食事制限も
なぜだ？！
もともと胴長短足だから、少しでも太るととんでもないスタイルになり、毎日が地獄だよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 10:55:11.57 84AK8+eN.net
↑それがあなたの下限体重なんだろうな。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 12:00:22.32 ErZESFUZ.net
165cm48kg 170cm52kg 175cm55kg 180cm58kg 185cm62kg
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/18 22:33:40.37 GPbbVS0G.net
171cm 51.55kg 体脂肪率10.9%
一桁を目指そう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 07:33:31.38 Radfh9De.net
4ヶ月前まで48kgだったのにポテトチップス食いまくってたらあっという間に+7kgとか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/19 08:15:40.67 XsO1Yo5/.net
コーラとか炭酸系は絶対買わないようにしてからポテチ断ちに成功した
今年の夏はカルピスレモンで乗り切った
カルピスはポテチと相性悪いね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/20 20:06:21.53 +mF3n/qQ.net
40キロ代目指すスレで軽くdisられたのでこっちに移動
164/50.7
昨日の登山で増えたが気にせず明日も旅行だが気にせず今年中に腹のたるみ無くなりゃいいかなと思うことにした。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 06:22:45.21 MQbCBT33.net
56kg152cm
>>156
まったくなりたい数字の逆いってる
太るのでも四ヶ月もかかるんですね
痩せるのどれぐらいかかるんだよ、、
50前半になりたい
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 07:31:08.97 TzKsoEHM.net
>>52だけど最近飲み会やらで58kg台に増えたと思ったら、今度は仕事のストレスで食欲が低下して56kg台に下がりました。
これってよろしくないですよね・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 08:38:21.06 v8YmaTZ8.net
>>158
数値だけ見るともう良いじゃんって言われそうだけど、
脂肪のつき方とかで部分デブだったりするし、気になるよね。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 20:34:52.34 mjTrgNkQ.net
>>161
そうなんですよね、結局体脂肪多い私みたいに三段腹のもいるから体重だけではなんとも言えずな感じです。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/21 23:46:17.33 WgxjCbXH.net
二日連続で56.9kgだった
今日は多めに動いたし、明日の朝減ってるといいな
早く55以下になりたいし、もっと言えば40kg台になりたい
停滞期頑張ろ…
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 01:11:42.99 ul8yd
168:b7d.net
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 20:49:50.61 Cu9o/k0f.net
>>164
太りやすくなるのはダイエットで筋肉が落ちたから
筋トレしながらたんぱく質中心の食生活にしたら1日3食も食べなくても大丈夫
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/22 21:45:33.30 bABUXyTl.net
筋トレかあ
家でコツコツ頑張るしかない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/23 15:23:09.16 7oU307nq.net
153cm/54kg
三か月前は64kgあったから10kg減って嬉しい
あと5kg落としたいのに停滞期に入ったのかピクリとも数値が動かなくなった…
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/26 21:36:27.37 7AkZiZj4.net
161/60～57
体脂肪率が36%なので痩せたいのだけどやっぱり運動だよね…
前ガリガリに痩せた時は食事制限のみでやったから見事にリバウンドして、これでも減ってきた方なんだ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 08:37:19.34 +3CqIDrL.net
>>168
自分に似てる
160/57-8
体脂肪36
三ヶ月かけて55近くまで落ちて喜んでたら長期出張で見事に元に戻って、しかも出張疲れから寝込んでしまい当然食べるけど動かないからみるみる元に戻って凹む
ほんと痩せない
脂肪吸引しかないのかって感じ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 12:05:31.13 iLTIQsEp.net
動かないって自分です理由書いてるじゃん
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 14:57:32.19 xd/Ug2xw.net
160センチだと、52キロくらいじゃないと、スタイル良く見えないんだよね
食事制限してるからか、疲れやすいわ
ヘルシーで、元気出る食べ物ないかしら
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 19:31:09.32 mhzCvM7R.net
>>168
運動によって痩せたなら、その運動止めれば同じようにリバウンドしますよ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 21:11:38.04 XKBvCwsD.net
運動で筋力付くと運動が苦痛でなくなりますよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 22:27:39.19 zxXlKWjI.net
162/59～60
ウォーキング10km、スクワットや脚パカの簡単なトレーニングをして、食事は1200kcal前後に抑え糖質を減らしていますが、体重が停滞しています
何か運動や食事に関して改善や加えたほうがいいことはありますか
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 23:16:49.90 GxF0ze0E.net
食事制限で痩せれば、小食に慣れますよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/27 23:43:36.80 iLTIQsEp.net
>>174
カロリー少ないのに痩せないなら運動量が足りてないよ
ウォーキング慣れてるなら距離短くなってもスロージョグにしてみては
あと糖質制限ってどこまで本気でやってるのか知らないけど、その体型なら必要ないよ
一生糖質制限するならいいけど、そうでないなら普通の食事をカロリー計算した方がよっぽど健康的
お節介だけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 02:01:56.39 DuoMpoPF.net
>>174
年齢・性別不明だけど、元になるカロリー把握してる？
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
カロリーは上下20%の誤差が認められてるんで、あくまで目安でしかないですよ
URLﾘﾝｸ(ma) tome.naver.jp/odai/2138421694519012001
減らないというなら「消費＝摂取」というだけ、と柔軟に考えてみたらどうですかね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/28 20:34:06.18 odcmN+M9.net
>>176
>>177
ありがとうございます
摂取カロリーを減らして運動を増やしてみます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 07:45:01.39 q9yKyKdv.net
朝から、お腹いっぱい食べて幸せ
食事制限なんて、なかなか出来�
184:ﾈいわ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 11:20:50.69 pSE1GIID.net
ガンガン筋トレして汗かいて、ガンガン走って気持ちいいシャワー浴びて
肉、野菜モリモリ食べて、ごはんもお代わりして
全部が血と肉になってるようで生きてる実感がみなぎる
みんなも早くこっちにおいで
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/30 19:47:54.20 UMc3JXW7.net
子育てしながら、家事して、筋トレスクワットもしなきゃいけなくて、忙しいわ
次痩せたら、絶対にリバウンドしたくない
というか、今の体重以上にならないように
どりしなければ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 01:52:51.84 rAAT/NS3.net
YouTube筋トレ、昨夜も頑張りました
本当に痩せるだろうか
バランス良い食事意識します！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 04:28:52.47 ISXpIT5o.net
こないだ50.2まで下がってたのに今日52.3…悔しい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/01 05:30:29.89 rAAT/NS3.net
>>183
それは悔しい！
原因を突き止めて、また頑張ろう
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/02 03:03:07.16 KZPrXRjI.net
今は54キロ
52キロだったときは、気持ちも明るかった
この二キロで、身体重く感じるし、
足は太といし、なんとかしないとな
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 16:52:42.22 yRpNAFfL.net
165/なんとか50キロ代に定着
60キロの壁は厚かったです・・・。
２ヶ月半かかって6キロですが取り敢えず２年前の57.5目指して頑張ります。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/12 19:46:20.29 MGzt/z8e.net
>>186
おめでとう！
二ヶ月半で、六キロってすごい！
頑張ろう！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/13 03:27:33.08 E3ByKofA.net
162/57
いっとき55.9まで下がったのに…
とりあえず目標は今年中に50kg！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 06:50:01.58 G3Gm2DdY.net
>>188
それ、無謀な目標だわ
私は今年中にマイナス二キロ
筋力が一気に落ちたみたいだから、筋トレしてるよ
筋トレ精神的にもいいね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/17 22:14:10.66 jzZXzrzm.net
このスレの対象体重だと女が多いな。
170cmの俺は何キロを目指せばいいんだ？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 07:40:52.31 xfLBU4Pm.net
>>189余計なお世話過ぎる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 19:27:05.45 z/W1sIVL.net
>>190
175cmの俺が現在57.5kgで56kg目標だから53kgくらいかな
体脂肪率10%以下に絞ろうぜ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/18 21:17:20.85 Nuz3+aKd.net
↑そんなことするならば、もっと頭を磨けや！低脳
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 02:40:49.22 ZNUpSQ97.net
初カキコ。156/50.5
旅行の予定に合わせて53→49.5まで落としたんだけど、旅行が終わってからはモチベーション下がってしまい若干リバウンド。48を目指して頑張りたい
とにかく49から落ちない…はぁ…
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/19 13:48:31.38 QqLUhiTQ.net
175/56.9
目標のBMI18.5まであと少しなので頑張りたい
201:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/10/22 07:03:01.45 goUJHDU/.net
162/59
やっとこのスレにこれたよ
酒飲みだからお酒はやめれないので、ツマミをなくして酒以外の食事制限とジム通いでやっとこさ
今年までに無茶しない程度で50kg台前半までいきたい
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/23 07:14:34.85 0CBFwY0A.net
157/58
生活不規則で1日1食または2食。もう少し小分けにしないと痩せないのかな
体脂肪率は28パーセントくらいで全体的に筋肉質だと思う
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:01:04.88 khobhzHe.net
>>197
回数・時間帯は無関係だと思うぞ。
1日1食
171/52
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:15:29.35 epcgnVmu.net
>>198
そうか～
回数とか関係ないか……
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:49:19.00 khobhzHe.net
>>199
わたしは40台のオッサン
1食というのは、晩飯のみ1000kcalくらい
寝酒1000kcalくらい
体脂肪率11%
内蔵脂肪1.5～2.0
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 00:52:20.01 epcgnVmu.net
>>200
わたしも1日一食1000kcalくらいだと思う
他人と一緒の時はもう少し食べますが
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:02:18.30 khobhzHe.net
>>201
そもそも、カロリー表示は上下20%まで許されてるんで、正確な把握は難しい。
また、消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに見積もるのが人間の性（さが）
減らない、というならその体重維持できる分、キッチリ食べてると謙虚に認めた方がいいのでは。
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:33:16.02 epcgnVmu.net
>>202
そうかもしれないんだけど一食も食べれなくなったら流石にまずいよね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:43:29.28 khobhzHe.net
>>203
痩せたいなら、事実を認める
痩せる必要がないなら、現状維持でいいのでは。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 01:49:57.69 epcgnVmu.net
>>204
取り敢えず一食をもう半分くらいに減らしてみるよ。引き締まりたいなぁとは考えているので。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 02:17:09.43 khobhzHe.net
>>205
2年ほど前は72kgの小デブだった
痩せたいなら、事実とか現状とか科学とか前提にした方がいい
骨盤だ、酵素だ、マッサージだ、ストレッチだという本質からかけ離れたオカルトは無視した方がいいよ。
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
手法としては、運動による消費増、食事制限による摂取減、両者併用どれでも構わない。
ふりかえって考えると、食事制限なしで痩せるのは、極めて困難。
有酸素運動は必須ではないけど、時間と体力に余裕があるなら推奨
筋トレは減量目的なら時間の無駄。
引き締まりたいなら推奨
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/24 13:19:54.37 PhPLb0ld.net
>>206
小デブじゃないよ
普通のデブだったよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 01:52:07.68 6wBIPB9i.net
＞＞207
206だがいいってことよ
現52ｋｇだから
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/25 18:25:16.95 MAd+WIV8.net
74kgからやっとこのスレにこられるようになった
嬉しいがまだ目標の54kgには遠い
まだまだ気をぬくと60キロ代スレに逆戻りしそうだから、頑張る！
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/28 11:25:20.09 M1j0NWhH.net
165cmやっと59キロ台だー
12月の健康診断までに3キロ痩せねば
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/29 12:40:48.79 /6ZOeBen.net
♂170cmで、今朝体重を計ったら58.4kgでした。一週間以上50kg台なのでこちらに来ました。
目標の55kgに向けて精進します
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:05:05.86 EAVwbjq3.net
やっと58kg台が見られたー
あと3ヶ月で-6kgがんばる
ちゃんと栄養計算と運動してると、ペースはのんびりになるが停滞したりリバウンドしないものなんだなとしみじみ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 08:08:54.85 vXSHruLU.net
82から始めてやっとこのスレに来れた
また標準より多いので、とりあえず標準目指して頑張る
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/10/31 09:34:24.18 apsJRZ0C.net
みんな頑張ってるね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:01:36.66 kM5PiiR+.net
ストレスって何よりも太る素だと実感した
転職してストレス無くなったら、これまで止まらなかった食欲がとまった
というか食以外のストレスの解消方法を知らなかったんだ
転職して半年で15キロ減ったよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:15:02.10 IwmxVs6U.net
食が1番のストレス解消方法だよね
やっとこのスレまで来たけど、過疎ってて寂しい
40キロ目指してないから、このスレが該当スレだけど
40目指すスレは程よく賑わってて良いな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 21:58:09.93 QgmD1JeI.net
先週末にすごいドカ食いしたら二日後に一キロ減った。チートデイってやつなのか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:02:24.54 /5iAt75p.net
食以外に満たされる物を作らないと食べ物=ご褒美になって太り続けると聞いてから
ダイエットうまくいってるな
はっきり理由がわかると冷静になるね
>>217
女性なら周期的なもので水分抜けたのかも
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 22:56:04.13 kM5PiiR+.net
>>218
やばい、現在進行形で「何キロまで痩せたらご褒美に～～を食べよう」とか考えてる
食べ物以外にご褒美作らないといけないんだね
何かあるかなぁ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/01 23:16:11.99 /5iAt75p.net
>>219
私は次のご褒美で自分用のソファを買うよ
あとは日帰りの旅行とか趣味の道具とか着たかった服とか
食べ物の方は週一で好きなランチorスイーツOKにして解消してる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 07:40:37.97 qsre2Eo+.net
ここにいる50キロ代の皆さんは月にどれくらい減量できてますか？
巨デブだったころはスルスル落ちたけど、60キロを切ってから落ちにくくて挫けそうで聞いてみました
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 10:41:24.70 XXpKBPVi.net
２ヶ月で3キロ弱
自分もBMI30越えだった時はすぐ落ちたけど、標準の範囲に入ったら落ちにくくなった
でも食事、運動を地道に続けてれば、少しずつ減るから気持ちを楽にしてた方が良い
ちょっとした増減に一喜一憂すると、ストレスになるよー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:28:01.37 84yfJ6RF.net
>>221
体重の3パーまでにしないとリバウンド率高くなるって聞いた
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:34:05.49 kH5ZjaJk.net
ダイエット開始から一貫して月-2kg強で続けてる
トータル10kg以上落ちたけど今のところ停滞期はないなあ
もうちょい痩せたら変わるかも
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 13:40:23.99 Ci280vAG.net
>>221
最初の２ヶ月は月5キロのペース
３ヶ月目は4キロ減
4ヶ月目は地獄の停滞期で2キロ減
停滞期は運動増やしても食事をシビアにしても逆にチートdayを作ってみても、日々数十グラム減ってはいきなり1キロ増えまた減らしても戻り…の連続で精神的には辛かったけど、ここでやめたらまた巨デブに戻るだけだと思って淡々と死んだ目で続けたらまたやっと減り始めたよ…
終わらない停滞期はないし、(体型維持という意味での)ダイエットは一生続けるもんだと覚悟して過ごすしかないと自分に言い聞かせた
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 19:26:49.23 s2i+Zaok.net
8-6-4-2kg減だったな
体重軽くなると消費カロリー減るんで、落ちにくくなるのが当たりまえ
モチベのため、最初はかなりストイックにいったが、途中からゆるくした。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/02 20:56:24.10 qsre2Eo+.net
>>221です
答えていただいた方ありがとうございます、だいたい2キロ前後って感じですね
巨の時よりもペース遅くなって当たり前と思って、気持ちを軽く頑張ります
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 08:43:27.00 k+TgYqE5.net
体重20キロ減らし、ひとまわり脂肪も薄くなってきた気がする
でも、お腹まわりは他の部分に比べて薄くならない
ズボンも足まわり履けて喜んでいても、ウエスト止まらなくて断念とか、つらい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 12:37:56.43 vxXGoBF7.net
痩せる順
235:ってのがあるらしいよ 内臓に近い部分は遅いらしいから、お腹まわりの脂肪は落ちにくいみたい ネットで見たことだから、どれだけ正しいか分からないけどさ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 17:21:48.48 k/DXk5bg.net
>>229
内臓脂肪は健康に害が出易いが減りやすい
皮下脂肪は内臓脂肪よりは害が少ないが減りにくい
んだよ～
で、男性は内臓脂肪がつきやすく
女性は皮下脂肪がつき易い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 18:47:03.54 k+TgYqE5.net
ってことは、私のお腹は皮下脂肪で減りにくいんだなぁー
頑張らねば
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/03 21:50:12.68 nS568A1x.net
指でつまめるのが皮下脂肪。そうでないのが内臓脂肪。
皮下脂肪は有酸素運動をしないとなかなか無くなってくれない。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 09:10:35.62 1sgihorM.net
59後半で長く停滞してたけど、昨日今日とでガクッと下がって58.5になった
同じような食事してても停滞はするし、毎回停滞期抜けるたびに人間の体って不思議だなぁと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 13:20:33.46 BYrnr3hA.net
170cm男、毎朝風呂後に体重計乗ってる。
6月に80kgあったが緩い糖質制限と
週末ジョギングで、やっとこのスレに
入学直前まできたよ(´∀｀; )
今週の木曜朝は60.7kg、金土は
朝にジョギングしたので57～8kg。
一応美容体重（BMI20）だが、どれくらいを目指そうか迷っとる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 14:32:45.42 KyFfqAqw.net
>>234
短期間ですごいね
体重ではなく体脂肪率で目標立ててもいいんじゃない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 16:04:07.49 oUa7Na8i.net
>>234
筋トレに切り替えてみるとか
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/04 17:02:58.87 BYrnr3hA.net
結局筋肉かねw
まあ39だし、中高生みたいなガリガリ痩せ体型が許される年齢じゃないからなぁ
でもまあ、65から60kgへの減量で
明確に身体の軽さとか、腹周りのぺったんこさとか感じられるようになって嬉しい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 01:52:41.91 fjoEcLc6.net
166/54～55体調も安定するしこれがベスト体重なんだろうけどあと2キロ痩せたい
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 07:48:16.20 1rmUr4Nq.net
>>238
身長同じまだ57キロだけど、私も52キロぐらいになりたい
昔52キロだった時も、54キロだった時もそんな体型変わらなかったけど、気分が違うよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 12:35:25.56 t5cm3x1z.net
体重より大切なのは「体脂肪率」だけどね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:13:47.87 +3iyDQcq.net
>>239
そうなんだよね！52キロに対する安心感が凄いｗ
最近加圧トレーニング始めたから筋肉増やしつつ余分な脂肪を燃やして52キロを目指したいというワガママな事考えてるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 13:48:43.14 MePhKmwX.net
自分は52キロになったらなったで、48という数字に憧れを抱いてしまったよー
48まで頑張ろうと思ったけど、頑張れずに結局リバウンドで56になってしまった
どこで減量じゃなくて、維持するかって難しいな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 22:51:49.98 ixqS00CI.net
161/54.5/24%でケツ93cmししゃも足（ふくらはぎ35cm）
目標→50kg/20%/お尻85cm/ふくらはぎ32cm
なのだけど何をしたらいいかアドバイスほしいです マッサージやるけど半信半疑…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/05 23:41:11.06 1rmUr4Nq.net
>>243
適度な筋トレ、適度な食事制限、適度な有酸素運動
自分の生活を見直して、何をしたら良いか考えよう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 01:15:52.04 m3F4bEGW.net
>>243
ふくらはぎ太ももスレは行ってみた？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 02:39:10.08 f/kk1ZA3.net
>>245
そんなのあるのか！無知だった～～行ってみます！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 07:34:00.59 aAhQA5tX.net
80～60だった時は5キロ程落ちたら停滞してたのが、50台になってから2～3キロ前後で停滞する
標準付近になってからのダイエットって大変なんだね
50後半から50前半にした人のレス読んで、自分のモチベーション上げてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 13:02:11.29 IK4mMXs6.net
>>243
ヒップリフトがおススメ。
URLﾘﾝｸ(smartlog.jp)
ふくらはぎは脂肪なのか筋肉なのかによって落とし方が変わるよ。
脂肪だったら燃やす、筋肉つける。筋肉なら筋肉を減らす。
ししゃも足なら筋肉なのかな？
170cm♂だけど、ヒップ84.5cm, ふくらはぎ 38.5cmだった。同じくししゃも足。
自分は、最近はヒップリフトはやらずにもっぱらランニングですが。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/06 14:32:38.59 hkUDj+g4.net
ちょうど今BMI22で、スキニーを履きたいけど下半身ムチムチで我慢してる
このスレの皆さん（特に女性の方）はスキニー履いてますか？履いてる方はどれくらいの身長体重からスキニー履きましたか？
結局は筋肉や脂肪量が関係してると思うのですが聞いてみたくて
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 02:52:23.50 02IJHomb.net
155cm 51kgだけど一応今の体重になってからは26インチで履けてる
もちろん65kgあったときは無理だったけど(^_^;)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 03:51:42.75 mN+ZG3h0.net
>>249
BMI22は統計的に死亡率が低い～一番病気にかかりにくい健康体重
見た目はポッチャリ程度に相当ですよ
はくはかないは個人の自由ですが、19切るあたりじゃないと、
無理してピチピチはいてると、端から見て痛々しいと思います。
ポッチャリならゆったりしたデザインの方が似合うと思います
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 04:01:59.34 uwCGsAjg.net
175cm/57kgの男だけどウエストは緩いのに、脚がキツくてピチピチになるからスキニーは無理
あれは個人的に、華奢な人じゃないと似合わない気がする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:18:17.47 18u4VLYo.net
女性だとバストやらヒップやらで同じ身長体重でも見た目変わるからなあ
きついの無理やり履くんじゃなくてサイズの合っている服ならいいと思うよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:25:18.82 9u9Y9+K/.net
細い子たちスキニー履いてるから羨ましくなるよねー自分もBMI22くらいだけど、スキニーは履いてないな
テーパードパンツ履いた時、周りから痩せて見えるって凄く言われたからオススメかも
スキニーより太ももがピチッとしてないけど、シュっとした雰囲気になる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 08:55:33.47 HEFqblh6.net
167.7㎝/57.7㎏
今年の3月に年末年始の祟りを放置してたら65㎏になったので筋トレ中心ダイエット開始
57㎏の壁が厚い！
先月からトランポリン始めたら体重は減らなくても締まってきた
でもスキニーはやっぱお腹隠す感じでしか、まだ無理
チアシードで置き換えダイエットも始めました
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 09:57:39.62 9u9Y9+K/.net
>>255
チアシード置き換え気になってた
便秘解消効果ってある？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 18:17:30.10 HEFqblh6.net
>>256
満腹感以外はネットで書かれているような効果は殆ど感じません
お肌も綺麗になった感はないです
便秘解消はアサヒのコラーゲン（粉末）の方が何故か効果あります
便秘解消したって方はヨーグルトと一緒に食べているのだと思います
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:15:31.33 9u9Y9+K/.net
>>257
便秘によくなるから、チアシードどうかなぁって思ったんだけど効果は薄い感じですね
アサヒのコラーゲンの口コミ見たら他にも便秘解消の人いたから、試してみます
詳しくありがとうございました
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 20:21:03.90 rQ45wPDp.net
12月後半～1月前半は飲み会や外食の機会が確実に増えるから、今の内にできるだけ減量したい
秋冬は天候が崩れやすいから、晴れてる日はウオーキング頑張る
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 21:45:03.77 izojZyqV.net
便秘解消には玉ねぎがいいと思う。
一度、美容体重になったと思って気を抜いたら体重増。
こんなはずでは。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/07 22:12:52.00 6seFLRmp.net
玉ねぎは気を付けないとおならがめちゃくちゃ臭くなるわ
酢玉ねぎを毎日食べている私が言うんだから間違いない
みんな気をつけて！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 00:07:45.19 bVBUhTOW.net
玉ねぎ便秘に効果ある！ただ上の方も言ってるけどオナラは臭くなる
舞茸も効果を感じた
今日は天気良かったけど、夜は寒くて歩きに出なかった
室内で運動したいけど踏み台昇降苦手なんだよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 09:57:55.82 KAZrAn1b.net
MAX太ってた時から24キロ痩せて58キロになった
あと1キロ痩せたらやっとBMI22を切るよ
12月の飲み会ラッシュまでには切りたい
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/08 14:42:20.25 04HzQaEs.net
テレビで見た玉ねぎヨーグルトすごい
ドレッシングやチキンソテーのソース、トーストに乗せたりして食べてる
お腹すっきりしたよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 07:54:16.86 d4JQIAnr.net
皆さんどんな運動をどれくらいしてる？
自分はウオーキング1時間（朝、夜の合計）、筋トレ30分してるんだけど、他にも何かプラスするか変えてみようと考え中
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 10:32:11.81 Ngndchy9.net
>>265
ウオーキング40分程
天気悪い時は踏み台昇降を同じくらいの時間してる
暇な土日は、お湯の中で歩くことができる銭湯に行ってひたすら歩いてる
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:46:32.11 R5xzdsbn.net
たった3日で3kg太ってしまった
こんなことってありますか？
ここ4日間で今までよりも200～300kcal多くカロリーを摂取してたということはあるのですが
1カ月半の努力が水の泡になって落ち込んでいます
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 21:54:43.79 qddgS6nO.net
自分の適正体重に戻るからね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 22:28:40.17 /XToqqZL.net
>>267
水分とか身体に残ってる食いもんとかの差だよ
脂肪や筋肉がそんな短期間でついたら凄いよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:00:49.07 ZOfSnwu8.net
生理前とか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/09 23:10:22.96 d4JQIAnr.net
>>268
生理前＆便秘とかではない？
体の中に残ってる水分とか食べ物が抜けたら、ストンと戻るはず！
これまで頑張ってきた分を水の泡にしないためにもダイエット続けるしかない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 00:46:58.28 sIakft03.net
お盆の時に3日間ドカ食いしたら3キロ増えたことあった
ドカ食い前の生活に戻したら、その後の3日間で戻ったよ
今は体にに食べた物と、水分がたっぷり溜まってるだけだとら思うから、気持ちを楽にしてけば良いのでは
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 12:15:05.96 h/V5EiWK.net
今日、明日と仕事関係の飲み会が続く
どちらも参加したくない飲み会な上に、カロリーも摂取しなくてはいけないから本当に嫌だ
せっかく58～59で停滞していた体重が昨日57台になったのに
場を盛り下げない程度に食べる＆飲む量を調節しなくては
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/10 16:50:17.47 zkbQPrJr.net
>>273
蒸留酒で乗り切る
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:00:29.03 agFv/Z7c.net
標準から美容体重までがこんなに辛いとは
くじけそう
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 14:05:36.79 +yKCDlM2.net
美容体型は持って生まれた物も左右しそう、骨格とか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:02:56.55 h1/3YxNt.net
>>265
1日、10kmから20km走ってるよ。
1時間のウォーキングを軽いジョグにされては？それだけでだいぶ変わってくるよ。
>>275
美容体重だけど、標準体重から美容体重への減量は身体が頑なに拒むね。
毎日、最低でも10km走っても体重が落ちなかった時はイライラさせられました。
ただ、ある時を境に落ち始めたので諦めないことが大事だと思います。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:08:41.15 q5heGfE1.net
美容体重からモデル体重が一番きついよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 17:16:53.54 oxNXNHCO.net
同じく標準体重から美容体重へと
減量中
ほんとつらいよね
頑張ってもなかなか減らないからモチベーションを保つのが大変
大食いしたい衝動に何度駆られた事か
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/11 22:07:43.17 zZStcTNJ.net
美容体重って遠いよね
冬までには美容体重になって冬服を素敵に着こなしたいって思ってたけど無理そう
春服まではなんとか美容体重になりたい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 01:58:26.78 IBevJzd+.net
>>30>>90だけど158cm52~3kgあたりまでやっときた
BMI22を目指して頑張ってきたけど、やっぱり体重どうこうより見た目だなってなってる
とても標準体重とは思えない
いや、標準と言われるいわゆるBMI22はぽっちゃりだって言われてるのはわかっているけど
痩せた人が太るより、太ってた人が痩せた姿の方が見た目が悲しいね
このしぼんだ皮はどうしたらいいんだろう…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 07:22:59.37 rDJEA8WA.net
>>281
凄いね、頑張ったんだね！ここまで来るのに相当な努力があったはず
思い描いてた体型にはなってないかもしれないけど、それでもダイエット前よりは素敵な体型になってるのは確実だよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 12:22:22.22 dEPb4bdk.net
たるみんだ皮を無くす＆予防にマッサージしてるよー
お風呂と、お風呂上がりはクリームつけて揉んでる
劇的に効果を感じたって訳ではなく、やらないよりマシかな程度しか変わらないけど
綺麗に痩せるって難しいよね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 14:15:10.76 t5vMmmTP.net
10/30 58.05kg
10/31 57.80kg
11/01 58.70kg
11/02 59.65kg
11/03 59.80kg
11/04 58.55kg
11/05 58.50kg
11/06 59.25kg
11/07 58.95kg
11/08 59.05kg
11/09 59.60kg
11/10 59.60kg
11/11 58.75kg
11/12 56.30kg
10月31日に57kgに到達して気が緩んだら身体まで弛んでしまいました。
56kg台に到達して気が緩みそうなので自分語り。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 16:11:25.15 rDJEA8WA.net
>>283
2がめっちゃ並んでる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 21:59:13.74 SCkkFFIm.net
やっと52キロ台に突入した。体脂肪も1%下がった。
ランニング頑張るぞ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/12 22:47:13.38 IBevJzd+.net
>>282
ありがとう、そうだよね、頑張った自分を認めてあげないとだよね
もうちょっと頑張ってみる
>>283
保湿はしてたけどマッサージしてなかった
今からでも遅くないと信じてやってみる
お二人とも本当にありがとう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 00:02:50.18 lOd1Nov7.net
>>284
途中増加はあったとしても、半月で2キロ弱減量してるなら良いペースじゃないかな？
自分はこの半月ずっと58台で変化なし
55キロ目前で羨ましいー！
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 05:21:52.75 tZ6a2mvb.net
変動幅が大きいな。
一日で2キロは減らない。
食い過ぎと絶食をくり返しているのか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 09:46:09.80 lOd1Nov7.net
先月から徐々に食べる量を増やしてる
標準（BMI22）を切ってやっと心に余裕が出てきたから緩やかに減量続けるつもり
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:33:11.88 T9irtbhR.net
順調に3キロリバウンドしています…あかーん！！
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 14:46:49.80 KcKY/31d.net
>>255です
57.1㎏
明日、壁を突破できる！かもしれない
トランポリン・チアシード（2朝夜2食置き換え）・アサヒのコラーゲン
最近、酵素ゼリーとプラセンタ注射始めました
身体に何も塗ってない
敏感肌過ぎて馬油でもカブレる
ベビーオイルならいいのかな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 15:21:40.51 808Ufs9t.net
みんな頑張ってるなー
自分も頑張らなきゃって気持ちになってきたよ！
>>292
オイルは肌に蓋をして熱を閉じ込めるから、むしろ痒くなりやすいらしいよー
ベビーオイルなら大丈夫なのかな？ベビークリームってのもあるから、そっちのほうが保湿もあって肌に浸透すると思う
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/13 17:09:31.71 KcKY/31d.net
>>293
馬油はオイルだから痒くなったんですね
ベビークリーム買ってきます
冬場の乾燥が気になっていたので助かります
ありがとうございました
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 06:29:44.46 m/XHRnpP.net
じわじわ体重増えてるわ
何かが間違ってるのかもしれん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 09:36:49.27 tNx1eXpk.net
身長162㎝ 3月 81.9→今朝 56.8
しまむら、ユニクロ意外でも服を買えるようになってきたのが嬉しい
もう少し頑張る
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:00:15.80 Z4TlWVxI.net
>>296すげー！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 12:47:53.40 Zf+z7O7t.net
10/8（68kg）から食事制限と有酸素運動と筋トレで一昨日から59kgに
これから55kgまでここでお世話になります
ちなみに160cmアラフォーのBBAです
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:53:46.38 m/XHRnpP.net
>>296
>>298
2人ともガッツリ減量してて羨ましいわ^_^
どんな食事制限されてて、運動はどれくらいしてるんですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 14:54:39.96 m/XHRnpP.net
ミスって変な顔文字つけてしまった、、、
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 15:10:47.25 fCOFbDUn.net
本日で11か月
95.3㎏ 開始前体脂肪率不明 → 56.5㎏ 13.5% 160ｃｍのちびおっさんです。
あと1か月で大台40㎏減なるか！？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 18:26:13.24 +rDaKnyx.net
>>299
296です
朝昼は普通に、夜は白米を抜いて糸こんにゃく＋おかずを食べてる
納豆、卵、鶏胸肉などタンパク質をたくさん摂るように気をつけてるのと、大好きだったビールを控えてる
運動はスロージョグ30分かウォーキング60分のどちらかと、脚中心の筋トレをしてる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 20:59:35.15 Zf+z7O7t.net
>>299
>>298ですが運動は踏み台昇降1～1.5時間に腹筋50～100回
あと犬の散歩朝夕と、仕事は短時間だけど8,000歩～10,000歩歩く
食事は朝バナナとヨーグルトだけとか絶食とか（塩は必須）から始めて
最近は野菜とか納豆に卵とか肉とかも食べてるよ
55kgに戻ったら以降は1日1食にする予定です
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/14 21:29:03.49 A5arZVDQ.net
結構というか、かなり厳しく取り組んでるんだね
短期決戦で痩せて、徐々に食事を増やしていく作戦なのかな
自分は緩くダラダラしてて、ずっと痩せないままだから時には厳しめ
311:なこともしてみようかなー
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 08:23:42.59 S+4W17c1.net
便秘つらい
ダイエット前は快便だったのに、食べる量が多かったから食べて押し出してたんだろうな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 14:55:49.22 oq9kyK9l.net
月曜日に一瞬49.9の数値を見たのは幻だったのか
火曜日以降はずっと50.5-8をウロウロ
また落ちないかなぁ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:09:12.77 y9RSGgOk.net
>>306
停滞した後ってガクンと減少すること多いし、もう少しで卒業じゃん、いいな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 15:47:34.49 VwC1fyJ3.net
40台なんて中学生、もしかすると小学生の時から見てないのかもしれん
49って数字を自分の体重で見てみたいもんだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/15 23:20:23.86 8OVX93r+.net
10月始まった頃、MAX60kgになってジムに通ったりあすけんでレコーディングしたりして、今は57.9kg。
一旦55kgになったんだけどな…美容体重になりたいよー標準じゃないよ、こんな見た目
このペースでいけばいいのかな、なんか間違ってないかなって不安になるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 07:47:48.54 eZdV3bOK.net
自分が無理に感じないペースでやったほうがよい
美容体重以下を目指す途中で挫折しないために
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 10:50:39.06 I9ii3MYV.net
>>309
１ヶ月の減量ペースは体重の5%以内ってよく言われてるよね
あくまで上限であって5%痩せないとダメって訳でももちろん無い
自分がストレスなく、肌荒れや他の不調もなく痩せれるペースがベスト
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 11:40:55.39 3bE0WnDq.net
170cm、今週は朝の体重測定で60.1～59.9kgをウロウロしているよ（ ; ; ）
早く58kg（BMI20）にゴールしたいのに、3週間ほど停滞中
朝昼 食べない
夜 カレールーを豆腐に掛けて食っとる。
あとサラダとか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 13:09:26.80 0yDvOVX6.net
その食事量でよく生きてられるな
倒れないことを祈るよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:01:01.19 KxttkcZV.net
昔同じ体重だった時に履いていたジーンズが履けない
筋肉が落ちて脂肪が残ってしまったのかな
かなりショック
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/16 23:55:29.08 pFXra9AE.net
48まで落ちたけど戻ってきました
断食に近いことして落として、夜一食にして51まで戻った
やっぱ夜こそ控えないと爆発するわ
朝昼普通に食べて夜控えてみようかな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 02:22:40.34 0WtoGee0.net
とりあえず53kg目標に頑張るか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:51:56.41 cFgdW3VT.net
断食とか過度な摂取カロリーの削減は一時的には痩せるけど、筋肉が分解されて太りやすく痩せにくい体質になるよ
175cm/57kgだけど、減量期間でも1日2,200kcal程度、タンパク質150g以上は最低摂ってる
トレーニングで500kcal程度は消費してるけどね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 05:58:38.51 1/XB+e8C.net
>>310
美容体重はなかなか難しいよね
夜型の仕事だから昼にはかってる
>>311
それはリバウンドしにくい落とし方だね
よっしゃー頑張るかー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:29:32.30 QV0VeiQy.net
前までカロリー制限厳しめにしてたけど、脂肪が残ったような脚になった&自分もつらかった
反省して今はカロリー摂取量と特にタンパク質量を増やしたよ
最初はカロリー増やすことが不安定だったけど、それでも続ければ確実にダイエットはできると自信ついてきた！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 07:37:23.70 jhYJTCkK.net
>>317
凄い意識高そうだね
一緒にいたら疲れそう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:29:52.83 KfAqskzO.net
↑おまえがあまちゃんなだけだ。
だから
329:デブで永遠に痩せねーんだよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 16:54:27.94 JYrM3BK/.net
トレーニーにとっては基礎知識でも
そうでない人にはめんどくさい奴に映るのかも
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 18:57:06.80 yS1h8ZIE.net
ウォーキング1時間終わった
寒くてウォーキングの限界を感じたよ、嫌いだけど踏み台昇降にしようかな
今から日テレのダイエットの番組観る
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:26:59.80 ZkBjksy5.net
>>323ウォーキングすると体が温まってこない？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/17 19:48:49.84 C+/6daX+.net
>>324
歩き始めの15分がとてもつらい
それを越えれば温まってくるんだけど
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 08:10:29.16 FnCoFAzw.net
白米の食べる量を100g程増やした
最初は停滞したかなって思ったけど、またじわじわ減量再開
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 16:29:38.67 5F9eX92A.net
ジョギングして一時的に59.1kg
ここ2週間ずっと60～60.5kgだな。
やっぱ少しでも炭水化物食べ始めると痩せにくくなるね。
これまで毎日カップラーメン、スナック菓子抜きで週1kgのペースで減量してきたけど、1日1回でも食べると途端に体重減少のペースが落ちるぅぅぅ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 19:57:45.89 QXVkiJBp.net
国産鶏胸肉100g29円だったから大量買いしてきた
皮を取って、高タンパク低カロリーで停滞期を抜けたい
60から57までスルリと落ちて、そこからピクリとも減らない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 21:19:59.10 fxpI16Vw.net
えらく安いねwうちは49円が最安だ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 21:28:30.79 nnyjd1cC.net
バランス考えてダイエットしようとするとお金がないかかるよね
鶏胸肉はそんな時の強い味方だよね、他の肉は高くて買えん
茹でてノンオイルのドレッシングかけて食べてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/18 22:28:09.78 UVLItn0u.net
嗜好品が週1～2回になったのと食べる量自体が減ったので食費は減ったなー
今までどれだけ食べてたのかっていう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 00:14:12.81 nr3IBag6.net
酒飲む頻度が減ったのと、夕飯前のコンビニおにぎり&サンドイッチ生活を辞めたらお金も浮いたし、体重も減った
野菜を意識的に食べようと思うと、意外と野菜にカネがかかる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 00:30:23.76 Mu7f7WqU.net
＞＞329
おかげで日曜早起き
URLﾘﾝｸ(kanape-yokohama.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 08:43:31.86 N084dV/3.net
ダイエット前は料理＝豚の脂身の多い肉を焼くって考えだった
鶏肉食べるなら唐揚げじゃないと満足できなかった
茹でるとか、鶏むね肉を選ぶという発想が全く無かったんだよな
こりゃ太るよって食生活だった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 14:34:37.23 k4bMwHvt.net
8歳下の弟の友達たちが、私を魔人ブウと呼んでいたと弟から聞いてダイエットを決意
90オーバーから始めてやっとこのスレに来たよ
正月に帰省するまでにもうちょっと痩せたい
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 15:04:39.78 nr3IBag6.net
>>335
すごい痩せたね
純粋悪目指して頑張れ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/19 23:41:25.64 19cBaPCR.net
今日計ったら55.4キロ
55キロを切ったら5カ月ぶりにラーメン食べる
ご褒美がラーメンってのがデブ脳だけども
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 14:11:01.03 euNeoO+n.net
158cm/51~53kgを行ったりきたり
とりあえず１日1000kcalに抑えるためレコーディングして半身浴と風呂上がりはリンパマッサージしてる
揚げ物・酒は禁止したけどストレス溜まるので決めたカロリーの範囲内で甘い物とチーズだけはOKにしてる
あとアイドル系の曲聴きながらアイドルになりきってマキシシングル一枚分くらいメチャクチャな創作ダンスする
見苦しいけどすっごく楽しいし最近どんな振付がいいか日常的に考える様になってしまった
いま51.8kg。47kgくらいになりたい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 14:31:15.11 rHhj6Pu6.net
>>338
楽しみながら、ストレス溜めずにダイエットしてるんだね
１日1000カロリーってどんな食事か教えてほしい
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 17:06:15.15 sqJHxEfP.net
>>338
全く同じ身長体重で悩んでます。
レコーディング始めたら、１日に3000kcal食べてた。
わたしも、どんな食事か教えて欲しい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 17:37:52.89 euNeoO+n.net
>>339
>>340
もともとあんまり食べない(でも痩せない)ので参考にならないかもしれませんが書きます
外食したらもっといくけど3食家で食べた時の例
あと栄養学とか詳しくないので偏ってる！とかは突っ込まないでもらえると嬉しい
朝/スライス玉ねぎでかさまししまくった豆乳リゾット(ご飯50g)、みかん
昼/蓮根のポタージュ、ししゃも(昼は食べないことも多い)
夜/白菜のクリーム煮、里芋煮、デザートに普通のラクトアイス
これで合計1000ぐらい
炭水化物は１日一食だけにしてる
蓮根ポタージュはムチンでモッタリしてるのでかなりお腹に溜まるからおすすめ
私は大概おかずだけで満足してしまうのであんまり参考にならないと思う
あとは夜食食べたくなる前に寝る
どうしてもお腹減ったら白湯を飲む
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 18:54:28.47 sqJHxEfP.net
>>341
ありがとうございます！参考になります。
スープ類でかさ増しして満足感を得られてるように感じました。蓮根のポタージュいいですね。健康にも良さそうなメニュー達ですね。
夜に空腹になったら寝てしまうのは私もやっています。でも、ついつい起きてしまうのです。白湯をゆっくり飲むのはいいかも。
ありがとうございました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 19:29:51.38 oDNd0jM4.net
>>341
蓮根のポタージュ、白菜のクリーム煮が魅力的
自分は食材茹でてドレッシング、麺つゆかけてばかりだ！ちゃんと料理すれば低カロリー、少ない量でも満たされるのかもって読んで思ったよ
スープとか低カロリーでお腹膨れるものやってみます！
詳しく書いて下さってありがとう
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 20:23:51.14 2eTm07Xn.net
>>338
身長と体重状況ほぼ同じだ
キチガイダンスわたしもたまにやるよ
ちなみにそんなスレもあるw
カロリー制限メニューわたしも参考になった>>341ありがとう！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/20 21:41:54.02 L4w539uQ.net
>>341
頑張ってるねー！
一応余計なお世話かもしれないけど、
朝のたまねぎ、昼のレンコンが炭水化物（糖質）多めの野菜だよー。
そこまで気にしてないのならごめんね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 07:16:13.75 vWc8ZIi0.net
8月からこのスレ来て今朝49.8
このスレ卒業だ、長かったような短かったような
身長162なので減量から維持に変える
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 21:22:13.02 2/SP6rwd.net
>>346
おめ！維持するの大変そうだ
今日白菜安かったから、白菜でお腹膨らます
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/21 23:48:26.35 wjgQPHZf.net
>>346
おめでとー！
0.2とかすぐ戻りそうだけど卒業宣言してから戻ってきたらだめだよ！
がんばれ！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 08:06:43.71 O8DLOijq.net
停滞してたけど今朝ガクッと減った
嬉
358:しいけど明日計ったら戻ってそうで怖い 水分量もあるし毎日の体重測定を気にしすぎて良いことないけど、一喜一憂してしまう
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 09:47:40.39 LGhAYNV/.net
やっと今順調に落ちてきてた
運動前の緑茶が良かったのかな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 16:55:34.51 itFz3xnx.net
カロリーとタンパク質量を計算したくてデジタルの計り買って、鶏胸肉や白米を1食分に分けてみた
白米は今まで0.3合のつもりでそれ以上に茶碗に盛っていたことが判明してビックリ
これまで炭水化物控えてるつもりが、もしかしたら普通の人以上に食べてたかも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 17:33:17.02 5gFnLS7F.net
一喜一憂しちゃうけど、それでも毎日体重計った方がいいよね
体重計から離れる＝デブ化
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/22 21:01:06.05 A7rRAu96.net
>>351
自分もご飯計ってびっくりしたよー
盛り盛り食べすぎてた
今は朝、昼それぞれ100g食べることにしてる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 07:39:31.38 wUP7A+Ig.net
スーツのパンツのサイズが19号→11号になった
9号は履けるけど、まだパツパツ
もうちょっと頑張る！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 07:52:46.21 8stKiYBp.net
10月29日 59.9kg
11月23日 55.9kg
思ったより早いペースで落ちてて若干怖いけど、中学生ぶりに55って数字を見たわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 08:33:22.89 KkbccFq9.net
小顔になれた？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 09:32:34.54 8stKiYBp.net
ダイエット前に比べると顔の肉は落ちた
周りに「シュッとした」と言われた
でも写真を見るとやっと人並みになったって感じ、ダイエット前が頬パンパンで顔デカ過ぎた
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/23 09:52:13.70 3hbUcXDW.net
２ヶ月くらい造顔マッサージしてるけど効果を感じられない
小顔のためには痩せることが一番なのかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/24 23:48:04.56 EnqyPVQs.net
1ヶ月でら2キロ増
明日からまた頑張る
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 00:23:11.39 gniG+6Az.net
男170cm、11月はずっと60.0～60.9kgをさまよっていたが、先週末になっていきなり59kgを切るところまで落ちてきた。
美容体重とやらが58kgなので糖質制限ダイエットもそろそろ終わりだが、今はパンとかおにぎりとかラーメンを口にするのが恐ろしいな
主食も引き続き豆腐とかワカメでの代替を続けなければという脅迫観念が…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 05:11:15.47 QLOL5mD1.net
>>360
スレへようこそ
糖質制限を止めた後は1～2kgはリバウンドするけど、1日の適正カロリーを守っていれば体重は維持できるよ
俺も去年、174cm/88kgから65kgまで糖質制限で落とし、その後はロードバイクとレコーディングダイエットに切り替えて
今は57kg台を維持してる
糖質制限はあまり長期間継続すると良くないって話もあるし、カロリー制限と運動に切り替えていく方が
ストレスもなくて個人的には良かった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 05:23:08.82 I1fMxngP.net
主食抜きで159cm72kgから9か月でようやく46kgへ
8月には50kgを切ったけど、すぐ50kg台に帰り咲きそうでなかなか卒業できない
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:02:44.53 uVMWxh9S.net
157cm
今朝の体重52.6kg
お腹周りと太ももがブヨブヨ…洋梨みたいな体型
これでも元々70kgあったんだから、よく落としたとは思ってるけど、2kgリバウンドなう(涙)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:03:25.26 uVMWxh9S.net
今年度中にこのスレ卒業目指す
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 09:45:04.77 GO3VVeld.net
>>363
すげー落としたね！
あともうちょいで卒業だ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:17:26.67 l0++WYyL.net
>>365
ありがとう!!
ちなみに武道やってたんだけど、2年�
376:ﾅ20kgストーンとなだらかに落ちてったよ！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:39:24.09 ynza/REt.net
体重56.5 体脂肪率30%
体脂肪率37%からここまで落としたんだけど、腹まわりがタプタプ
今年の冬もダボっとしたニットで誤魔化すしかない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:39:45.25 ynza/REt.net
>>366
武道をして痩せたんですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 10:56:04.00 u+IUGe/y.net
>>368
フェイクは入れてるけど、武道です
回し蹴りを左右各50回連続を2時間ぶっ続け、それを週4でやってましたw
あとは側転、受け身諸々のめり込んでました
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/28 22:13:06.23 NnNRRVGQ.net
身長163 体重56
12月半ばには55になりたい、そんで1月には54に
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 07:25:37.15 4xLz8jrT.net
一度49キロになって喜んで気が緩んで、気がつけば52キロになってた
また新しい気持ちで頑張るよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 10:38:34.00 iGaof/nI.net
同じく…
48キロまで頑張ったのに、今では53キロですよ。
お互い頑張りましょう！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 12:39:51.25 qJZtFfI5.net
同じような方が何人もいらっしゃる
私も48になり、数ヶ月で52
キープするって難しいよね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 18:30:45.26 vsBUBoLO.net
>>255です
やっとやっと57㎏の壁を超えた長かった
昨日56.8
今日56.7
油抜きダイエットはお肌に良くないと聞いたので夕飯を置き換えにして朝ご飯にしてます
これ書き込んだら腹筋とストレッチするんだ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 20:29:19.09 qJZtFfI5.net
>>374
おめ！壁を乗り越えるというか、1の位が変わるとテンション上がるよね！
最近自分も脂質少なすぎだなと反省し始めた
えごま油とか買ったんだけど効果あるのやら
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 20:43:05.86 dKrNI/uT.net
がんばって早くこっちのスレ民になりたい
60kg～スレは男が多いからヒドいレスばかりで殺伐
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 22:34:02.62 4xLz8jrT.net
>>376
頑張っておいで
60～のスレと70～のスレは人が多いし、身長性別によって標準痩せ肥満いろんな人いるからね
このスレも男女ともにいるけど、どうしても女性が多いのかな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 22:58:53.75 M4zf8I+f.net
>>375
えごま油のダイエット効果は本当かどうか分からないけど、健康には良いからね
小さじ1杯取るようにしてるよー
大さじ1杯って書いてあるサイトもあったけど、カロリー気になるから小さじ1にしてる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/29 23:05:10.33 dKrNI/uT.net
>>377
ありがとね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 01:29:48.35 rEyisBL3.net
自分の年代のBMIの平均が約20.8らしい
自分もそれくらいなんだけど、明らかに周りより太い
自分の脚見てても、引き締まってるって感じがしないんだよなぁ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 07:34:31.20 CaUWu4Ju.net
筋肉量、脂肪量って大切だよね
私も体重ばかり気にしすぎて、体のラインが残念
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 15:10:37.71 ByJ0YS/o.net
身長161、体重55.8の女です
今現在、1日のカロリーを1100ぐらいに抑えてダイエットしてます
皆さんはどれくらいのカロリーを摂取してますか？また低カロリーでオススメの食べ物があれば教えて頂きたいです！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 16:02:04.59 XvM7dDX4.net
足がブヨブヨで気持ち悪すぎて彼氏からも叱咤を受けたので、昨日から彼氏サポートの元スパルタトレーニング中
かなーりきつい……昨日の夜やっただけなのに筋肉痛
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 17:12:10.26 BttytIT8.net
>>255です
昨日56.7
今日56.5
目標52㎏
>>382
摂取カロリーは1日1000カロリー以下です（貧血注意）
ラーメンとか麺を糸こんにゃくで代用したり,他キノコステーキ食べてます
上の方で書き込みあった白菜シチュー美味しかったですよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 19:08:28.74 rEyisBL3.net
>>382
1100カロリー前後
タンパク質をしっかり摂りたくて、鶏胸肉皮無し280g、ゆで卵、納豆はノルマとして必ず食べるようにしてる
白菜はこの時期安売りしてること多いからオススメの かも
本当は小松菜とかほうれん草とか緑黄色野菜を食べたいけど時期的に高い
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 19:12:54.26 mID5ncQb.net
みんな摂取カロリー少ないなー
1ヶ月-2kgペースで平均1500kcalくらいだ
サラダチキン(自作)がカロリー低いし安いし、上の人が書いてるようにタンパク質豊富なのでオススメ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 21:45:32.75 /1DCI7bs.net
>>382
>>281ですが、月平均で1100kcalくらいでした
朝が弱くてヨーグルトくらいしか口にできないので、昼でほとんど食べてます
本当は朝昼分散したほうがいいんだろうけど…
よく食べるのはキャベツに納豆と温玉乗せたのとか、キャベツとまいたけを卵でとじたのとかかな
今の時期はおやつに干し芋食べてます
炭水化物だけど、便秘に効くし腹持ちもいいよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 22:27:11.08 9mieo3Az.net
155cm 63kgから3ヶ月前に55kg到達、今日病院で服の重さ引かずに体重測定したら58.1kg。
医師は今の体重でいいですよ、55kgの時は痩せすぎてたねーだってさ
便秘5日目と服の重さがあるからほんとはもう少し軽いのに
3ヶ月後の体重測定までに50kg目指してやる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 22:48:33.56 WSDCOvYF.net
>>388
それは密かに燃えるね、痩せてお医者さんにドヤ顔したくなるね！
自分もたまに病院に行くけど、お医者さんが言う健康な体重と、周りの女子たちの体重との差が大きすぎる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/11/30 22:51:43.82 WSDCOvYF.net
>>382
1400～1500ぐらい
自分も自作のサラダチキン（塩をら入れたお湯に入れて火を止めて置くだけ）食べてる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:47:39.66 IGVQh4fp.net
>>384-387
>>390
答えていただきありがとうございます、だいたい1000～1500の間で頑張ってるんですね
自分は1100なのですが、続けていくのが精神的に厳しくなってきて少し増やそうかと考えてました
あわせて食材、食べ方を参考にして低カロリーでも満たされる食べ方をしようと思います
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:54:42.06 gw09NcAE.net
今日の夜飲み会だー！やっと53台になりそうだったのに
朝昼とカロリー制限して、飲み会でも食べ過ぎに気をつけようと意気込んで行くけど、アルコール入った瞬間にそんな考えが吹っ飛ぶ
お酒飲むと怖いくらい食べたくなるし、ダイエットがどうでもよくなる
毎回家に帰って後悔する
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 10:56:13.60 rdjYau1d.net
>>391
続けていくのがつらいと感じるのであれば、1500くらいに増やしてもいいのでは？
短期ダイエットじゃなく長い目で見て続けられるものをやったほうが体にはいいと思いますよ
麺類をしらたきに変えるとか、白米を玄米や豆腐に変えるとかでカロリーは減らして量を食べることはできますし
たんぱく質が足りなくなると甘いもの欲求高まると言われてるから、サラダチキンはとてもいいと思います
私は自作できなくてコンビニのだけど…
お互い頑張りましょう！
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 12:01:29.90 0oaMgLOl.net
>>391
384の1000カロリー以下の奴だけど
友人との付き合いが多いから、その時は何も気にせずガッツリ食べるよ
むしろ、その時の為に減らしてる
ライフスタ
405:イルに合わせてマイペースに習慣付けできればいいね 本日66.1 明日は友人と回転寿司行きます 筋トレしておこう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 12:44:36.78 0oaMgLOl.net
すみません間違えました
本日56.1㎏
腰回りの脂肪が一番落ちない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 13:41:08.64 IGVQh4fp.net
>>393
一度に増やすのは怖いので、徐々にタンパク質中心にカロリー増やしてみたいと思います
減量できストレスも少ないカロリー摂取量を見つれたら良いなと
>>394
そういえば今まで友達とご飯、飲み会もカロリー気にして楽しめてませんでした
メリハリって大切ですね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:19:45.36 A8dojBVl.net
55の壁が厚い！
体が54台になることを拒否してるかのように思えてくる
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:34:22.24 9PZgnRQg.net
>>397
わかる！！
私も54kgになるまでが長かった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 14:52:52.40 jHq399Cd.net
55を切って前半に突入したいって期待も大きいから余計に長く感じるよね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 20:29:23.93 o6LovCSR.net
学生の頃から細いままキープしてる友達はどんな食生活を送ってるんだろう
私は必死で60から55付近まで来たけど、まだまだ友達よりは太い
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 21:34:46.71 /xkMTzMm.net
>>440
加齢により燃費が良くなってゆきます
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
キープできてるなら、年齢に応じて食べる方も徐々に減らしているはず。
♂171cm56kg47歳のおっさんです
高校の頃よりカロリー3割減で、なんとか同じ体重キープできてます
もし高校の頃と同じカロリー摂っててれば、現在70kgを超えてる試算ですよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 21:35:56.66 /xkMTzMm.net
訂正
3割でなく、15%
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/01 23:43:40.86 G6n36lES.net
>>400
痩せてる友達はカフェ行っても珈琲だけとか、お腹いっぱいで残しちゃうって子が多いなー
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 07:55:35.69 uly+5/8q.net
>>213です
今朝計ったら55.4、やっと56を切れました
52まで頑張りたい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 17:17:24.01 PVcg0EUO.net
今日からこのスレ突入
60～69のスレに4ヶ月いてやっと59台になった
目標は美容体重の52だけども道のりは長い
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/02 23:31:42.86 gzZiIbza.net
167/59♀
冬に太って64キロになり春からダイエット始めて57キロまで落ちたのに先月2キロリバウンドしたw
体重は落ちたけど体脂肪率はまだ高いから、これからは筋トレしてたんぱく質もちゃんと摂って綺麗に痩せたい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 09:03:25.33 khA8zxef.net
体重54の身長156
やっとBMI22になって、ここからがスタートって感じだよ
160以上身長ある人が羨ましい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 13:42:43.43 FtXs+pyM.net
>>403
友達と一緒の時くらいは食べるの楽しみたい
で、友達と回転寿司行った255です
56.7㎏
また、普段の食事に戻ります
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 18:38:32.45 PscjpDF6.net
162/57♀
8月から始めて少しずつ減量中
とりあえずは52を目指してる
もっと落とすぞー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 18:54:50.30 Mlvm0pMA.net
>>407
そうかな？
40kg台になるのって169cmの人より150cmの人の方が簡単だし、私は低い方が羨ましいけど
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 23:04:43.46 8Ihlfryq.net
その例えは頭悪すぎんだろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/03 23:12:52.03 ggGI/XmT.net
ここ半年で順調に減量中だったんだけど、今日ドカ食いしてしまった
ダイエットとは別の事でストレスを感じて食で発散してしまったよ
食以外のストレス発散を見つけ
424:ないとやばいな 明日は通常通りで頑張ろう 体重計には乗るべきなのだろうか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 00:58:53.55 tzL4cTGj.net
なかなか52kg切れないなー
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 09:29:43.59 ec+jk8Ad.net
同じく52台の壁が高い
挫けそう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:40:01.73 UrurMJQr.net
>>392
わかる！お酒飲むと自制心がふっとんで好きなだけ飲み食いしてしまう。
皆さんはどんな飲み会対策されていますか？
62.6kgからダイエット始めて、先日やっと51.5kgになったのに土日で食べ過ぎて今朝は53.0kg…
また今日から気を引き締めて頑張ろう。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 18:58:44.25 0WQ3w7Md.net
>>415
筋トレと飲みの前後の食事はチアシードで置き換えてます
それでも増えるんだけど、しないよりはマシかなって
忘年会が怖い
で255です
57.1㎏
回転寿司って結構響く
筋トレもう1セット頑張ってきます
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 19:34:00.90 4LiHzR/P.net
>>415
飲み会当日は朝と昼は白米を抜いて、野菜と鶏胸肉中心にする&飲み会後の翌日から3日程は白米少なめ
飲んでる時は思いっきり楽しんで飲んで食べてる
飲んだこと、食べたことに対する罪悪感は出来るだけ持たないようにしてる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/04 20:13:02.51 ec+jk8Ad.net
>>415
ウイスキーとか焼酎の方が太りにくいってよく聞く
自分はそれが飲めないから、結局ビールとか甘いもの飲んじゃってるけどさ
もし苦手じゃなければ太りにくいお酒飲むのも策だよね
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 07:15:10.10 LQ8UEUcb.net
生理が近づいてきた、体重はもちろん減らない
水分を溜め込んでるだけと心の安定を図るため言い聞かせてる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 13:15:37.14 dSoUneRI.net
>>355ですが
55.1になった
あともう少しで50台前半
今週末は飲み会の予定があるから一時的に増えそうだけど
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 22:10:45.46 AoUCYnCN.net
55～55.5で停滞中
2週間くらい停滞でも頑張ってたけど、今日通常の食事にプラスして甘いもの食べてしまった
罪悪感でモヤモヤする
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/05 23:55:14.27 fK/2A9uq.net
やっと51kg台に入れた
がんばろ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 09:07:46.25 TSESv8Kk.net
まだ自分は体重59だからスレ対処体重になったばかりだけど、50台からの落ちなさにびっくりしてる
50台後半（それ以上）から始めて50代前半になってる人は凄い努力してるんだろうなー
このスレ見てモチベーション上げて頑張る
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 13:06:26.69 XwZKYsmF.net
>>422さんおめでとう！
>>30>>90>>281ですが私もやっと今朝51.6kg
あとちょっとが本当に落ちない…頑張る
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 13:59:41.49 MYw7vdaE.net
>>424
これまでの推移見たけど、凄い頑張ったんだね
周りからの反応も凄そう
なんか今停滞してて食欲もあってドーナツに手を伸ばしかけたけど、422のレスみて踏み止まることできた、、、はず！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 14:00:44.19 MYw7vdaE.net
数字間違った「424のレスみて」
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 17:43:35.55 cCiVr22L.net
ほぼ日記状態の255です
56.4㎏
筋トレは裏切らないですね
増やしても戻すのがラクです
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/12/06 20:48:36.97 XwZKYsmF.net
>>425
ありがとうございます！
周りは、病気なんじゃないかって心配してやたら食べ物を差し入れてきます…
有り難いけど誘惑が多くて大変ですね
久し振りに会う人には別人と思われ気付かれません
皮のたるみもあるので、ここからはゆっくりでも少しずつ落としていきたいです