17/06/12 22:34:13.35 /CWMUOxq.net
>>604
単なる食い過ぎの可能性もある
糖質に気配りしても食べすぎで胃もたれすれば眠くなるし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:35:23.38 BFtYK61M.net
初めて１ヶ月経とうとしてるけど先週からカロリーも気にし始めたら痩せるペース早くなったわ
とりあえず３ヶ月は続けるつもりだけど何か結局はカロリー制限してるようなもんだなこれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:55:03.71 yCDI/6pA.net
低糖質初めて6ヶ月、ここ1ヶ月ぐらい恐ろしい勢いで髪が抜ける、なんか対策ないの？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:04:02.75 +R/gW2c0.net
>>614
加齢からくるハゲだろｗ
ここじゃなくてハゲ板で聞きなよｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:08:45.49 vFVymwN9.net
ケトで弁当に焼き鯖とゆで卵持っていってるけど、ゆで卵代わりに何かない？
汁があまり出ない物がいいのだけど
厚揚げってケト食には適してるかな？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:19:50.40 gRLx0UrU.net
>>616
鶏ハム
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:49:45.20 +z7UhXLP.net
ブロッコリーとかじゃダメなん？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 00:58:15.16 lFSrZ8dO.net
>>608
ありがとうございます
当てはまるものが多いのでスレ参考にしてみます
>>612
食後すぐでなく数時間経った頃にくるんです
腹八分目厳守してるので食べ過ぎってことはまずないです
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:59:34.90 Y9g0jNaz.net
糖質制限し始めてから明らかに記憶力が落ちたんだけど危ない？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 02:00:13.98 uMNjKPhL.net
>>615
いや、10年ぐらい前にやった時も凄い勢いで抜けたから
なんか対策ないの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 02:09:15.74 KuGiLt6M.net
>>621
ケトジェニック水準でやってるなら糖質量を増やす
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 03:19:02.39 Ek1oOAqw.net
>>613
当たり前だろ
だからテンプレにも
ダイエットは所詮「消費＞摂取」だ
って書いてるんだ
人間の食欲なんていい加減なもんだ
同じ食事、同じ運動、同じ生活を1か月続けて毎日同じ食欲だと思うか？
いくら糖質制限で空腹感や食欲が抑えられるといっても
人間は気分次第で変わるんだよ
だからダイエットするなら食欲任せとか言ってないで
ちゃんと計量してカロリー管理、糖質管理するのが当たり前なんだよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:13:04.21 RUVLwWdF.net
>>617
ゆで卵より手間かからないといいな
>>618
ブロッコリーも持っていってるよ
タンパク質、脂質が多めのメイン的なので
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:22:57.31 q7ZPyUqK.net
>>620
頭を使う生活してるなら問題になるけど・・・
他の手段で痩せれないなら糖質制限が優先でしょ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:44:50.30 ZVqHCgDm.net
主食と芋類抜き、肉卵を増やして1ヶ月経過
体組成計計測だが
体重は7kg減少
体脂肪率2パーセント減少
筋肉量1kg減少
筋肉だけが極端に減ってる印象はないな。
運動は通勤往復10kmを自転車使ってるくらい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:56:43.61 8lmsydAJ.net
>>620
ココナッツオイルか酢酸飲んで頭がシャキッとなるかどうか試して
モノカルボン酸の血中濃度上げても何も変わらないか、かえって頭痛吐き気目眩ふらつきがひどくなるようであれば
遺伝的にケトン代謝不適合の可能性が高いから、150g/day程度は糖質とったほうがいい
極端な話をすれば、ここで説明されている「アルチュハイマー病」の神経細胞がお酢を代謝できずに死滅していくのと似たようなことは起こりうる
↓
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:23:50.57 tDh03xhi.net
オールブランダイエット意外と効果出た！
URLﾘﾝｸ(keep-fit-masa.com)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:33:27.28 RRSYXcym.net
食い杉デブは大概どんなダイエットやっても効果出る説
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:39:56.52 tk9KoGac.net
カロリー制限も同時にしないと糖質制限だけじゃ痩せないね
最近便秘になってきたわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:55:17.96 EosRTIaK.net
そんなことはテンプレで書いてあるのに気づくの遅すぎ
>>295
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:20:19.91 tk9KoGac.net
摂取カロリーは糖質制限の時より減ってるけどね
もう少し落とさないとだめだわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:34:51.92 6uWTT2DV.net
>>632
それは代謝低下の悪循環に入ってしまったからだよ
どこかで摂取カロリーを減らしすぎたんだろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:36:13.76 6uWTT2DV.net
便秘してるって書いてるしな
腸の代謝が止まったんだよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:55:15.61 phSAla6L.net
糖質制限されてる方は、自炊の場合どうやって糖質を計算してるんですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:14:43.40 sobiLZMc.net
原材料の表示見ればええやん
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:15:44.23 6uWTT2DV.net
>>635
材料を計りで計ってインターネットで成分調べる
毎回するのは大変だから
得意レパートリーから順番に自作レシピを貯めていく
作るときは毎回そのレシピ通りで作る
レパートリーそんなに多くないし
楽するために成分の分かってるものを食べるとか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 10:16:58.77 WDrqikJ5.net
>>611
知恵袋で10個もID使って糖質制限叩いてるヤツだね。
ブログは5つ以上持ってる（笑）
多分、アフィリエイトで生活してる米農家の冴えないおじさんとかでしょ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:01:04.09 MxiX5BPK.net
米焼酎は許す
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:58:30.99 hAo14GF2.net
>>554
まず栄養価が天と地ほど違う。野菜によって程度違うけど繊維豊富でイスンリンスパイクも起こしにくい。
食べる量からして全然違うから、板チョコ一枚分の糖質を野菜からとろうと思ったら大変。
人工甘味料てんこ盛りの低糖質謳ってるのも避けるのが安全。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:59:13.61 I2bxFgPi.net
なんとかブームっていつの時代もすぐに極端なほうへ走るカルト宗教臭がするなｗ
そしてそれを外れる奴を否定する
「～～は毒だ！一切食べるな！これがそのソースだ！」とドヤ顏でリンクを張る。
しかり断片的に専門情報を張って気分は専門家になってはいるが、
学校で基礎から学んでいるものとは違い、付け焼刃の素人は本質をまるで分っていない。
バラバラになったパズルを組み立てられない傾向初心者にありがちだ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:16:06.29 zPkRP1X6.net
いまだに毒って表現を使うのアンチぐらい
仮想敵と戦って嫌にならないのか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:25:01.79 YxF/clYA.net
とんかつ食べちゃったけどヤバいかな？
ご飯とポテトサラダは食べないようにしたけど…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:27:16.64 DqZJux5R.net
モチベーションが必要なダイエットなんて120％リバウンドする。
やめておけ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:29:55.93 DqZJux5R.net
>>643
ヤバいと不安に感じたなら次から食べなければいい。食べてしまったとんかつを胃からとりもろすことはできない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:35:49.27 DqZJux5R.net
>>635
ノートに種類毎にカロリーと3大栄養素をまとめた。増えていくからルーズリーフがよい。外食や買ってきためのは成分表示がなければ、電話かメールで問い合わせて教えてもらう。
ラーメンも食べたらいちいち問い合わせて教えてもらう。
普通は面倒くさくてストレスかもしれないが、オレは毎日記録をつけているのが苦にならないタイプだ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:36:08.15 FvxqRlDz.net
【激怒】トンカツの衣をわざわざ剥がして食べる男にトンカツ屋の店長がブチ切れ！
URLﾘﾝｸ(news.infoseek.co.jp)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:37:38.36 DqZJux5R.net
糖質handbookは書店にいくつか売ってるがなぜか不思議など単位で表示されていて使いにくい。
統一して100グラム単位で書いてくれればいいのに。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:39:38.53 DqZJux5R.net
とんかつ屋で衣を剥がす
天ぷらやで衣を剥がす
揚げ物の衣を剥がす
食べていて満足感はあるのか？
不思議な行動だ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:05:20.79 a8p+bpUM.net
>>648
使い方によるかなあ
100ｇ単位で書かれてると比較は楽だけど
計りで重さ計らないと糖質は出てこないわけで
計りが無いときは
大きさや個数や1食分目安みたいなの方が便利な時もある
ハンドブックだからな
外出持ち出し用って想定ならなおさら
Slimのデータベースは換算してくれるから楽だよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:48:33.79 7ETAo14D.net
「運動と適度な食事と睡眠」は万人が認めるダイエットだが
対して、医師の中でも賛否両論に分かれている糖質制限
もちろん理論的にそれが効果的であるとする文献もあるが
推奨する人は既に故人か、現在も病気という人が目立つ
アトキンス→デブになった揚句に死亡
桐山→糖質制限が死因ではないということになってるが結果として死亡
江部→現在も絶賛、糖尿病発症中
糖質制限を覆う闇は・・・・まだまだ深い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:05:18.46 9aRbA82l.net
漠然とダイエットしよう、ってなると糖質（ごはん）削るのが一番楽ちん
おかずは残すといろいろ面倒でな…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:33:20.65 sobiLZMc.net
>>651
アトキンス死んだの73歳で当時アメリカの男の平均寿命が75くらいだから普通
江部は時系列として糖尿になってからの糖質制限
桐山も同様だが江部と違うのは退院後は普通に糖質含むメニュー食べてたこと
糖質制限と死の因果は妻が完全否定
というかたった3人の死でどうこう言えん。統計になりえない
少なくとも100人、いやせめて1000人くらいのデータがなければな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:34:25.85 sobiLZMc.net
3人の死じゃねーや江部は生きてるから2人なｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:38:10.10 uDg5K/3s.net
>>651
こういうのを「印象操作」とか「読売新聞」という
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:39:25.16 3432i5nF.net
糖質制限していなかった桐山氏を統計に含めていいのかという問題が。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:42:04.75 3432i5nF.net
というか、ここみてても糖質制限と言いながら普通に糖質食ってる人が多いんじゃないの？
それでリスクがとかいうものに何か意味でもあるのかと。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:48:25.49 uDg5K/3s.net
>>654
確かにwww
エベっち殺してやるな！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:04:28.98 DqZJux5R.net
糖質制限を長年していて、健康で顔色が良く元気なイメージの芸能人が一人でもいればイメージもいいが、たまに健康番組に出てくる医者がみんな黒くて気持ち悪いか、逆にひょろくて青白くてあまり健康そうに見えない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:05:32.12 NFpxK4/v.net
>>643
いっぱい運動すれば大丈夫だよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:11:22.84 uDg5K/3s.net
みんなやってる糖質制限
福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
鳥越俊太郎
赤井英和
小森純
中谷美紀
熊田曜子
仁科仁美
エド晴美
石田えり
彦摩呂（リバウンド）
松村邦洋（失敗）
たまにはこういうのも居るwww
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:12:25.29 DqZJux5R.net
Slimのデータベースは炭水化物表示だから繊維が多い食材だとかなり乖離する
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:14:47.75 DqZJux5R.net
糖質制限してるっていっても夜は主食は抜くとかが多いのでは。
せめて計算して一日100グラム以下でやってくれないと糖質制限やってるとは認めにくい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:08.55 Dx9ggiR/.net
元々糖質を過剰摂取しているような人が制限するのはまだしも、
糖質摂取普通の人がダイエット目的に今以上に糖質制限することはやめた方がいい。
ダイエットならPFCバランスを崩さないような緩やかなカロリー制限が王道。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:18.20 uDg5K/3s.net
>>662
食物選尾は別項目で下の方に表示されてるけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:48.71 3432i5nF.net
>>662
食物繊維の表示あるはずだけどね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:19:47.31 dyw7/FGM.net
>>664
それやるとついつい食い過ぎて太るからこその糖質制限だから
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:19:55.46 uDg5K/3s.net
>>665
iとo打ち間違えた
食物選尾 → 食物繊維
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:21:25.12 DqZJux5R.net
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
一番下のほうに繊維があった。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:23:32.84 8lmsydAJ.net
>ダイエットならPFCバランスを崩さないような緩やかなカロリー制限が王道。
Pを増やさないつもりならカロリー欠損はTDEE-10%以内に収めるべきだね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:28:32.66 DqZJux5R.net
基礎代謝が2000あって、一日1800カロリーで120日で17キロ減量出来たが、筋量もかなり落ちてしまった。やはり最低、基礎代謝分はエネルギーをとった方がよいようだ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:35:28.49 SZx/6d/H.net
>>671
基礎代謝相当を摂取して150日で17kgを落としても結果は変わらないと思うよ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:38:55.06 8lmsydAJ.net
初心者向け、略号説明
TDEE 一日の総エネルギー消費 total daily energy expenditure
REE 安静時のエネルギー消費 resting energy expenditure
BMR 基礎代謝 basal metabolic rate
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:40:19.19 uDg5K/3s.net
>>671
よく4か月も代謝止まらなかったなと感心
カロリーベースで一日マイナス1000ｋって計算だが
糖質制限だから実際のカロリー差以上に17kgも減ったってことだろうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:55:59.58 MC0BxSZo.net
>>637
なるほど…
糖質計算したメニューをいくつか作り、ローテーション？で食事していく感じなんですね
あれもこれもって思いつきで作ったりするなら毎回測るのは面倒だなあ
やっぱりサラダなんかで野菜をとりながら、サプリで栄養を補って、もともと糖質オフされた食品を食べるのが楽ですね
ありがとうございました
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:59:37.95 DqZJux5R.net
>>672
基礎代謝分エネルギーをとっても筋量の減り方は同じってこと?
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:00:23.36 J36SuAub.net
糖質制限にカロリー収支以上の効果があるかのように吹聴するのはやめません？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:05:06.37 DqZJux5R.net
>>674
始めはケトジェニックやるつもりだったから一日糖質60グラム以下にしてたけど、うんちがなんかコロコロ固くなって便秘気味になったから、昼と夕方（一日5、6回食）は玄米を100グラムづつ食べてた。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:05:39.51 8lmsydAJ.net
代謝異常がカロリー収支に影響を与える変数になることを認めないと
間違ったやり方のケトジェニックで仙人化したり、糖質摂取量を戻す過程で酷くリバウンドすることの説明がつかないね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:07:53.78 uDg5K/3s.net
>>677
長期のカロリー収支はどちらも同じくらいになる「らしい」
しかし初期の減量ペースは糖質制限の方が早い
という調査だから
4か月くらいならカロリー収支以上に減っててもおかしくないよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:09:48.35 x663G5dg.net
>>676
体脂肪と筋肉が減っていく比率は同じ。
カロリーマイナスが多いほど、体脂肪より筋肉の落ちる割合が多くなるなんて科学的な理屈なんて無いよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:11:35.13 T4mCjJo1.net
ホラホラ空腹に耐えてみせろよシュガージャンキー
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:15:43.01 DqZJux5R.net
>>681
そうそうそう！
綺麗に比率は同じだった。
でも筋トレ入れて筋量の減り方抑えられないのかな?
あと、見つけた法則は体重１キロ減るとウエストが必ず1センチ減る。17キロ減ってウエストが17センチ減でぴったり同じ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:17:54.75 hHvu7oDO.net
ファミリーマートで売ってるライザップ監修のお菓子なら食べても大丈夫？
炭水化物依存というか甘み依存の気がある。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:19:28.02 DqZJux5R.net
糖質制限で便が固くなったり便秘でお悩みの人は、
・面倒くさいけど正しい玄米食を取り入れる
・水をかなり摂る
・オリーブオイルやバターを飲む
これ三つとも効果あったよ。
あと乳酸菌サプリ飲んだ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:24:08.11 DqZJux5R.net
コンビニ食の加工品はやめたほうがいいよ。太る原因はカロリーや糖質だけじゃないし。コンビニ食の品質はかなり怖い。大量生産、大量販売で保存が効くコンビニ食は基本食べなかったね。
URLﾘﾝｸ(macrobiotic-daisuki.jp)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:25:27.98 DqZJux5R.net
特にカット野菜とか絶対食べないね！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:27:10.64 py2s1pIr.net
>>683 減量するときは筋肉維持しようとか無駄に抗わない方がいいよ、ボディビルダー並みの筋トレやるなら別だけど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:28:41.76 8lmsydAJ.net
>>683
抑えられるし、元の体脂肪備蓄が多いデブand/or女性なら筋肥大もできるのが普通
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:33:40.97 rcRNILna.net
納豆1パックにオリーブオイル大さじ1を混ぜて起床後にコップ1杯の水と一緒に摂取するようにしたら信じられないくらい毎日快便(いつも昼過ぎに)になりました
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:41:03.91 DqZJux5R.net
納豆は夜食べてた。
ナットウキナーゼの酵素が効く時間帯と血液がドロドロになりやすい時間をシンクロさせるためと、アルギニンによる睡眠時の成長ホルモン分泌の促進のため。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:41:46.61 BLslc9oq.net
1食くらい食いたいもの食いなっせ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:57:11.87 80jHRbkr.net
アルギニンの解説
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:47:12.79 i8xQh0VC.net
>>680
糖質制限の初期のカロリー収支以上の体重減少は体脂肪以外の物質の変動のせいでしょう。
それをもって糖質制限は有利だと主張するのはちょっとどうかと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:57:03.08 VLoegtxA.net
このスレ的にはナッツってどうなの？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:03:12.28 Ca6He9Tx.net
糖質制限二ヶ月終えて無事に痩せました
今後普通食に戻して行く予定ですが、どのようなペースで戻せばいいでしょうか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:20:15.06 UGxp8Ats.net
>>696
ケトジェニック水準でやってた場合はここを参照
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:16-20番)
こちらもご参考に
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
長期的な健康を考える場合は、カロリー比で多くても50%未満で落ち着くとよいかと存じます
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:38:22.19 tn+nOkFy.net
>>677
>>591の効果は？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:54:59.79 AzAfxpPD.net
糖質制限始めて3ヶ月くらい
始めた当初は食後血糖値やインスリンがどうのって話題が多かったけど
最近のスレ見てると食欲を抑えつつカロリー制限できるのが唯一のメリットみたいな感じになってるね
糖質を控えることで、糖質を制限しない場合よりダイエット効果が高くなるとかそういうことではないってことなのかな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:58:44.17 vAFIYj8m.net
>>684
同じ棚の他のお菓子見てみればわかるでしょ
糖質量大して変わらない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:59:17.16 tn+nOkFy.net
>>699
>>591を読んでもそう思う？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:12:50.72 OyqVjMn6.net
>>699
結局こういうことなのかな？
それなら普通にカロリー制限しようかと思うんだけど
体臭と便秘が気になるし
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:17:23.55 CbKEIdbg.net
糖質制限が落ちが早いのはずいぶんが抜けるのとカーボ抜いて筋量が減りやすいからじゃないあがら。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:17:52.76 CbKEIdbg.net
水分が抜ける
ね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:30:48.68 2nhQ7jFh.net
エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増
↑
これって全く運動習慣がない人らの場合なんかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:31:27.36 gC3PkZ80.net
>>702
体臭も便秘も体質だから、気になるなら離脱推奨
あなたの天秤はあなただけのもの
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:32:22.64 cfrYmoLh.net
>>703
筋肉が減るのはカロリー制限も一緒
グリコー原油来の水分が抜けるのはその通り
でもそれは筋肉が減ったわけじゃないから
ダイエットって基本、体の水抜きだから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:34:50.33 gC3PkZ80.net
>>705
そうかもしれんが、フェルプスの食事が凡百のアスリートとしてあらまほしきバランスとは思えない
flowが速いからこそ、流すものにも気をつけたほうがいいとは思うでよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:36:45.84 cfrYmoLh.net
>>702
体臭はちょっと分らんが
便秘はいくらでも回避方法はある
ダイエットを挫折する原因って何だと思う？
空腹とそのストレスに耐えられないからだよ
経験上、糖質制限はそれが一番少ない
皆無とは言わないが
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:44:09.57 sjazK4w1.net
糖質制限始めて1ヵ月ちょい。
体重は最初の数日でいきなり2kg落ちたけど、それ以降はほとんど変わらず。
糖質制限のみで、タンパク質やカロリーはかなり摂ってるとおもう。
最初落ちた分は間違いなく水分なんだろうけど、体重減らないのにベルトの穴は1つ締まった。
それで今日、同僚に「だいぶ痩せたね」と言われた。
脂肪減って筋肉ついてるってことかな？
仕事は動きっぱなしの肉体労働です。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:47:34.61 gC3PkZ80.net
>>707
>ダイエットって基本、体の水抜きだから
どんな減量でもカロリー欠損させる場合は、体脂肪減量に先行して水とグリコーゲンが抜けるということね
それをすっとばしてグリコーゲン温存しながら体脂肪を優先的に消費させることもできるのだが、
あれをああしてこうしてと初心者向けから若干逸脱するレベルの知識は必要
ここにもグリコーゲンにつられた水分の変動について詳しく書かれてます
↓
体重・体脂肪率の変動にパニック！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:50:19.26 gC3PkZ80.net
>>710
>体重減らないのにベルトの穴は1つ締まった。
素晴らしいですね
体脂肪減量と筋肉維持ないし微増の同時進行が達成できてる証拠です
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:57:25.59 RrfPByK1.net
>>689
にわかですいません
度々貼られているozma .beerのリンクは何なのでしょうか？有益な情報がたくさんあって参考にさせていただいています。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:00:22.46 SXiSIcp2.net
何というなら>>1のテンプレ置き場
若干ひっかかるのが
>>591
＞総体重だけが重要で体組成に興味がないなら、蛋白質を増やしたぶんは糖質でも脂質でも好きなように減らしとけというのが雑な結論
これは脂質より糖質に蛋白質節約効果があるということを踏まえた雑な結果なのか
ケトジェニックの蛋白質節約効果を踏まえた雑な結果なのか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:06:47.02 gC3PkZ80.net
>>713
込み入った質問にちゃっちゃと回答するために、私が主導で編纂しています
基本、一つのトピックに1本以上のRCT論文ないしは学会公式サイトで閲覧可能な情報を入れて
2chのこのスレとは無関係な専門家か、匿名やアマチュアでもそれなりの知識と実践経験が伴っているブロガーの解説を紹介するという方針でページを作っておりますね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:11:22.21 gC3PkZ80.net
>>714
>これは脂質より糖質に蛋白質節約効果があるということを踏まえた雑な結果なのか
>ケトジェニックの蛋白質節約効果を踏まえた雑な結果なのか
どっちでもない
糖質は蛋白質節約効果というよりはもっと積極的なアナボリック効果で、ただしそれが目に見えるほど体組成に影響を与えるのはまともにレジスタンストレーニングをしたときだけ
減量中に限っては、内因ケトン産生に蛋白質節約効果を期待するのはやめるべき
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:12:32.17 OyqVjMn6.net
カロリー制限併用しだしてから減りが早くなったから本当に離脱考えてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:19:59.60 gC3PkZ80.net
カロリー制限きつくしたいなら糖質はとるべき
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:25:03.39 SXiSIcp2.net
過激なカロリー制限するなら、だろ
糖質制限で下げ止まったらカロリー制限や運動を併用するのは当然
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:27:35.99 gC3PkZ80.net
あすけんの指示どおりに食べると増量する人は糖質とってたほうがいろいろな意味で無難だと思うわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:31:00.39 SXiSIcp2.net
>>536を読んで>>699を信じる人も
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:36:27.34 gC3PkZ80.net
コルチゾールとレプチンと甲状腺ホルモンのマネジメント真面目にやらんとケトジェニックの利点がだだ減りするのは事実だからね
そのためにリフィードは量とタイミング見定めながら適宜使っていくのが今日的なやり方
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:39:13.01 RrfPByK1.net
>>714
ありがとうございます
>>715
そうなんですね
根拠がある情報をいつも紹介して頂きありがとうございます！
これからも勉強させて頂きます！！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:43:42.47 gC3PkZ80.net
>>723
お役に立てて何よりです
随時追加更新してますので、表紙をブックマークしてご利用くださいませ
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:12:06.34 nydr6Thl.net
>>712
ありがとう、そう考えていいのかな。
体が軽く感じるようになったのが嬉しい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:54:40.55 boI3ADP8.net
なんか鶴太郎が凄いことになってる！
ヨガには興味無いけど
是非食生活について話が聞きたい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:59:56.87 boI3ADP8.net
もう5年もヨガやってたんだな
今回はインド政府公認の資格を取ったってニュースだった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:01:14.27 /dybM23S.net
鶴太郎、まるで即身仏だわ。
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:20:41.69 S+g3pyv/.net
糖質制限で主食を野菜・豆類に置き換えて
体重が落ちてきた。食物繊維で便量がすごい。
パン・麺類好きだったけど炭水化物見ても食べたくなくなってきていい感じ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:51:50.55 CbKEIdbg.net
一日5食小分け食事法やってたらじわじわ体重増えてきちゃったぜ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 07:01:43.54 RLnd+ruj.net
>>698
591の実験では糖質制限の優位性なんて全く触れられてないよね。
タンパク質が充足してるかしてないかの状態で高度トレをした時の差だよね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:00:33.05 t8QpouEa.net
糖質制限しながら毎日20kmくらい走ったり筋トレするのは難しい？
歩くとかでもいいけど。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:01:51.18 t8QpouEa.net
>>726
鶴太郎は肌めちゃくちゃ綺麗だった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:02:26.05 sfEVi3IB.net
毎日20kmとかスゲーな
食事制限すらいらんでみるみる痩せるやろ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:28:23.63 vH1tomWz.net
極端なカロリー制限しながらなら
コルチゾールを力技でねじ伏せる根性がないと痩せない
>>731
誤>>591
正>>536
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:36:44.45 B0h4RzYM.net
唯一効果ありとした糖質制限の聖典的存在のイスラエルの論文はどこ？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:43:12.83 vH1tomWz.net
唯一？
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:52:38.89 aebpOMH3.net
糖質制限始めてから早起きになった
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:00:38.33 3Bj8qRKf.net
私も糖質制限して睡眠の質が上がった
夜もすぐに眠れる
体重は停滞してたから何もなくしてたカロリー管理を、アプリをダウンロードしてしっかり管理する事にした
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:01:53.41 3Bj8qRKf.net
何もなくしてたじゃない
なんとなくしてた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:12:36.66 S+g3pyv/.net
たしかによく寝られるようになった
糖質で不眠だったんだろうか
甘い物も食べなくなった
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:14:26.10 kBOTIACT.net
スレ的にアウトな話題かもしれないけど筋トレと糖質制限って相性悪いね
絞るつもりでやったけど今まで増やした筋肉をすり減らして体重減らしてるようにしか思えない
ご飯食べれないから糖新生と筋肉異化が進むようだけど唯一腰が細くなったのは良かった
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:17:58.28 CbKEIdbg.net
糖質制限ダイエットの真実
正しい知識を持って科学的にダイエットをしましょう。
URLﾘﾝｸ(bodymakeup.jp)
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:21:32.99 CbKEIdbg.net
サイトより抜粋
糖質制限では、【糖質が脂肪に変換される】と言われます。
しかし、糖が脂肪になることは99%ありません。
糖が脂肪になるのは、血糖値が上がった時でもインスリンが分泌された時でもありません。
大量の糖質を摂った時です。
参考論文：Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man.
1日に米を6合ぐらい食べると、糖→脂肪の変換が起こります。
逆に言うと、毎食ごはんを1～2杯食べたぐらいでは、糖→脂肪の変換は起きません。
では何が体脂肪になるかというと、食事で摂った脂質です。
糖質制限では、【インスリンを抑えれば脂質は体脂肪にならない】と言われることもありますが、それは間違いです。
インスリンを抑えても、摂った脂質が多ければ、脂質はそのまま体脂肪になります。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:22:36.72 vH1tomWz.net
>>742
>>689は逆の結果だから蛋白質が少なかったり極端なカロリー制限をしてるとそうなる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:26:13.90 sxzLWuBz.net
糖質制限やってる人って臭いけど、どうにかならんの
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:26:54.58 CbKEIdbg.net
少し長いので興味がある人だけ読んで下さい。
またサイトより抜粋です。
↓
消費カロリーには、以下の3つがあります。
● 基礎代謝
● 活動代謝
● 食事誘発性熱産生
● 基礎代謝
基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギーです。
体温を作る、心肺の活動、脳の活動などがあります。
● 活動代謝
活動代謝とは、体を動かすエネルギーです。
歩く・立つ・座るといった日常の動作や、運動などで使うエネルギーです。
● 食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生とは、胃腸の活動など、食べ物の消化・吸収に使うエネルギーです。
食後に体が熱くなるのも、食事誘発性熱産生の影響です。
ダイエットの本質
ダイエットの本質
ダイエットの本質は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることです。
摂取カロリー＜消費カロリーになると、体脂肪は自然に落ちていきます。
体は、体脂肪として多くのカロリーを体に貯めています。
摂るカロリーより使うカロリーの方が多いと、体脂肪はエネルギーとして使われて、自然に減っていきます。
糖質制限で痩せるのは自然とカロリーが減るからです。
日本人は平均で、カロリーの50%ぐらいを糖質から摂っています。
そのため糖質をカットすると、だいたいの場合、多少おかずを増やしてもカロリーが減るのです。
ケトン体
ケトン体とは、脂質やタンパク質から作られる、体のエネルギーとなる物質です。
ケトン体は、糖質を減らした時に作られます。
【糖質制限では、ケトン体ができることによってどんどん体脂肪が使われる】と言われることもあります。
確かに、糖質を極端にカットすると、ケトン体が使われるようになります。
ただ、体は常に体脂肪をエネルギーとして使っていて、摂取カロリー＜消費カロリーになれば体脂肪は減っていきます。
体脂肪をそのまま使ってもケトン体として使っても、ダイエット効果は同じなので、結局はカロリー次第です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:28:49.12 vH1tomWz.net
テンプレと同じことが書いてあるので読む必要ない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:33:04.49 FWZbpq+g.net
サイトとか持ってこずに自分でやってみるのが一番いいよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:33:11.82 rsHjwa0C.net
>>742
ビルダー体型なヤツは糖質制限中と言いながら毎日カーボ入れてるよ
筋肉が落ちるのは当然でお察しのとおりだからウエイトコントロールのためのみにやるもの
脂質を増やすからカットも入らないし脂肪は標準量に向かって増えちゃうぞ
ライザップ方式で糖質と脂質の両方を落として結果的にカロリー減らすのが正解
もちろんトレ後はちゃんとカーﾎﾞ入れないとトレしてるのに減る結果になる
オーバートレーニングしてるのと同じってイメージすると分かりやすいかな
ダイエットとﾎﾞデイメークは違うのを認識しろ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:36:39.25 sfEVi3IB.net
手軽で効果大なダイエット方法だと思ってたけど実際そうでもないよな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:39:48.73 vH1tomWz.net
肥満にとっては手軽で効果大なダイエット
肥満体重からと標準体重からのダイエットの違いを認識すべき
ましてや美容体重ともなれば糖質制限かどうかはあまり意味がない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:40:22.22 YMRtudHm.net
>>747
これ九官鳥かな？w
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:42:52.15 CbKEIdbg.net
糖質制限ダイエットは血糖値やインシュリンダイエットのためではなく、カロリーを減らすための有効な方法であると思います。
その意味で糖質制限ダイエットは指示します。
ケトン体を出すまで制限したい人はすればいいとは思いますが、脂肪燃焼とは関係ありません。趣味でおやりになればいいと思います。
体の様々な不調は体験的には2週間前後で収まるようです。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:46:26.66 YMRtudHm.net
>>754
糖質を摂ってもDNLが起きない証明はできてないけどねw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:48:09.14 vH1tomWz.net
>>754
テンプレに書いてあるから何度も書く必要ない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:49:09.37 K3RzsAgM.net
100キロ超におすすめのダイエットだって昔はテンプレにあったんだけどな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:50:03.04 t8QpouEa.net
運動したくない奴→糖質制限
運動できる奴→普通のダイエット
これがシンプルでわかりやすい
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:53:34.10 kBOTIACT.net
みなさん、ありがとうございます
筋トレ系動画をみてもいい体してる人はみんな同じような事を説明してるので納得です
糖質の摂り過ぎも注意しますが脂質は今まで通り減らしたいと思います
正直、脂ものは好きじゃないのでカロリーを減らす方がまだ簡単かなと感じてます
仕上げるまでまだ１か月あるので助かりました
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:56:39.28 vH1tomWz.net
カロリーを減らすのが簡単なら糖質制限を選ぶ必要ない
常識的には減らすのが苦痛だから糖質制限は効果大
>>758
標準体重以上→糖質制限
美容体重→カロリー制限+運動
これならシンプルでわかりやすい
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:58:27.85 sfEVi3IB.net
クソデブなら効果大みたいだな
俺はそうでもないから思ってたより減らないわ
スタンダード糖質制限くらいにして有酸素運動するかな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:58:54.91 CbKEIdbg.net
ケトン体について誤解している人が多い気がする。脂質代謝だから脂肪燃焼がより効率よくなるんじゃないか？→僕の知る限り答えはNOであります。
ケトン体とは、アセト酢酸、3-ヒドロキシ酪酸、アセトンの総称のこと。
ケトン体はつまるところ、脂肪酸をエネルギーとして代謝する際に生成される、中間代謝物および最終代謝物のことです。
脂肪がケトン体に姿を変えているので、ケトン体が脂肪を燃やしているわけではありません。
確かに、脂肪が燃えやすい体質の人は体の中のケトン体の濃度は高いですが、ケトン体の濃度が高いからと言って、脂肪が燃えやすいということではないということです。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:00:53.23 vH1tomWz.net
ケトン体の機序議論がしたいなら健康板でやれ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:16:51.12 CbKEIdbg.net
>>763
まぁ、いちいち文句や不満が多いタイプの人ですねー笑
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:21:08.25 vH1tomWz.net
だったらテンプレに載ってるのに同じことを何度も書くな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:23:36.87 t8QpouEa.net
糖質制限してる人はケトン体質までやってる人は少数だよね？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:29:10.10 vH1tomWz.net
健康法として実践してる人は少なくない
減量としても腹が減るならケトジェニックまでやるほうが楽
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:42:35.02 gC3PkZ80.net
100g/day以下ならケトジェニックになるんだから
本人ケトどころか糖質制限やってるつもりなくてもそれぐらいの人は多そうだけどね
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 10:58:31.30 0KdRDFzm.net
>>768
確かに
普通に小食ダイエットしてるつもりでも
中身見たら糖質制限+カロリー制限になってたりするだろうね
糖質制限意識してる方が
脂質タンパク質増量を口うるさく言ってるから
過激なカロリー制限を回避してるかもしれない
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:07:06.69 gC3PkZ80.net
>>769
そゆことです
1日800kcal以下だの500kcal以下だのの拒食系スレ住人や
一日一食などの間欠断食をカロリーカット目的でやってるひとらは
間違ったケトジェニックダイエットやってるのと同じこと
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:24:40.10 vH1tomWz.net
拒食系は1日1食だの間欠断食だの停滞期だのチートだのと工夫してるが
結局は誰かさんが何度も書いてるようにカロリー収支
南雲医師の173cm62kg以下の拒食系は500kcal以下にしないと痩せない
消費を増やすことから逃げたら摂取を減らして骨身と心を削るしか道はない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:51:52.07 wMqqt2zy.net
メリットに慣れたらそれが当たり前になってデメリットばかりが際立ってくるもんよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:27:17.37 a7qVBgS+.net
プリ○グルズサワークリームオニオンとかもうしょっぱすぎてコロス気か！って思うよね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:51:25.13 3Bj8qRKf.net
>>773
わかる
おかずとかもしょっぱく感じて、居酒屋メニューも箸が進まない
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:56:53.16 GwFAKeXi.net
>>774
もやしとか大根、きゃべつとかと一緒に食べて、おかずの濃い味を紛らわせて食べてる
昔は白米をもしゃもしゃ食べてたけど
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 13:28:57.02 cETh9O0a.net
>>753
>>762が
URLﾘﾝｸ(romping-lala.com)
からの引用だから。w
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 13:30:08.49 mhB3SIri.net
ポテトチップスは思ったより塩分少ない
カップ麺のほうが多い
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 13:34:51.58 W4zwmWuw.net
俺はたらみのゼリーを食べるぞ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 13:54:26.53 vZzwRl5K.net
ケトン産生体質になれば体脂肪消費が捗るって思い込んでる人も多いよね。
ケトンが作られようが、エネルギーとして消費しなきゃ減らないのに。
もしかして、汗やおしっこでエネルギー放出されると思ってるのかな？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:06:50.63 k8sfYH+m.net
>>779
簡単に言えばインスリン分泌量が減れば体脂肪消費が捗るんだよ
ケトン体は副産物＆インジケータ（量を計れるから）
正確にはインスリン分泌量が多過ぎると体脂肪を消費できない
カロリーを減らしても空腹感が強くなったり体が冷えたりする
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:15:23.85 gC3PkZ80.net
>>780
そうそれ
ケトーシスであるかどうかということは、低インスリン状態であるかどうかを推定するサロゲートマーカーなんよね
中鎖ぶっこんで食餌性ケトーシス起こさせるのでも、糖新生抑制かつ低インスリン状態になる
耐糖能正常者が食餌性ケトーシスを介して膵島ホルモンのバランスを弄っていくのはわりと簡単
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:26:52.48 vZzwRl5K.net
インスリン分泌量が減れば体脂肪消費が捗るなんて考えてる人もいるんだｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:31:34.89 BKQFlzeL.net
黎明期の旗振り役たちが、わざとそこら辺ぐちゃぐちゃにしたんだよね
カロリー神話崩壊って言う為に
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:42:10.55 6Xyv1v3C.net
ぐちゃぐちゃというか影響の度合いが今だに不明
とりあえずエネルギー収支の影響に比べれば小さいのであまり気にしても意味がないだけのこと
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 14:51:13.56 gC3PkZ80.net
高インスリンがDNL亢進させて体脂肪消費を滞らせるのはACCORD試験の結果をみれば明らかですけどね
厳格血糖管理群でインスリンもSU剤もロシグリタゾンもばんばん使ったら体重が10kg増えた
editorialが身も蓋もなくて超おもろい←ひとがしんでんねんで！というツッコミはさておき
「血糖管理を厳格にすべきか,標準的にすべきか」それは本当に問題だろうか 2008年6月27日 [ACCORD/ADVANCE, NEJM 2008]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
◆ACCORD試験とADVANCE試験、結果の差は何に由来するのか
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp) （NEJM誌から）
厳格管理群の体重増加に顕著な差があった。
ベースラインからの増加はACCORD試験が3.5kg、ADVANCEでは0kgで、ACCORD試験では10kg 超の体重増加が27％に見られた。
一方、ADVANCE試験の厳格管理群の平均体重は、標準管理群に比べ0.7kg多かっただけだった。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:03:39.50 mhB3SIri.net
要は血糖値を上げないようにすればいい？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:10:50.04 3Bj8qRKf.net
>>775
私もドレッシング無しのサラダと一緒じゃなきゃ食べられない
食事の中に塩分中和するもの欲しいよね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:14:11.69 3Bj8qRKf.net
最近何食べても しょっぱい！甘い！と思うw
レタスでさえ甘く感じてビックリした
調味料とかの糖質は気にしてない程ゆるいのに、ビックリ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:56:21.87 dq7yfQYF.net
あんまり意識してなかったんだけど自分がケトジェニック状態か確認するには小便にケトン紙あてればわかる？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:26:16.38 Pt797wSX.net
うん
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:27:45.64 a7qVBgS+.net
開始から時間たってても尿に出るかね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:36:51.88 99gEA95E.net
ブランパンをHBで作りたいのにふすま粉画像スーパーに売ってない
仕方ないからローソンで買ってきた
初めてブランあんぱん買って見た楽しみ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:52:21.19 sfEVi3IB.net
糖質制限始めてケーキが毒にしか見えなくなったのは良かったことのひとつ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 17:10:38.82 3wC72XpK.net
米とパンは食べずに生きていけるけど麺類が食えないのキツイ
そば、うどん、パスタ、ラーメン。全部好きで今まで生きてきたから苦悶
恐らく禁止し続けるのは不可能だろうと悟ってる
目標体重までクリアしたら麺類は解禁して食った日は運動してチャラにするしかなさそうだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 17:16:14.63 utCQmZRC.net
リバウンダーになる典型的なパターンだな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 17:27:27.39 S+g3pyv/.net
味付けが濃い料理が多い地域は糖質制限一回やったほうがいいね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 17:35:27.93 sfEVi3IB.net
俺は元々主食類は特に好きでは無かった上に今ではそれらも見ると嫌悪感すら抱くようになった
腹持ちも良く経済的な為少量は食べるが腹一杯食べることはこの先無いだろう
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 17:36:02.48 KOi6w2sc.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:43:53.22 W4NnM7WJ.net
>>794
一日糖質60g以下ならでえじょうぶだ！
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:50:07.64 u1RmzpU0.net
ロカボ麺って昔臭くて食べられなかったけど今はどうなのかな？
久々にチャレンジしてみようかな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:05:36.77 i2sBsxoT.net
>>794 リバウンド確定コースだな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:33:06.40 R9N0c+WG.net
>>794
身体が慣れると案外興味なくなるよ
2ヶ月は我慢だ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:39:41.50 rB2IKD9e.net
肝グリコーゲン貯蔵量100g、消費量8g/1hとして
満タンを回避して食事すればある程度の効果があるんじゃないか？
と思ってるんだけどどう思います？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:17:59.37 bUKrhlzi.net
糖質グルコース血糖値インスリン
そういった回路とは別系統の体脂肪生成回路があるらしいよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:53:52.03 W4NnM7WJ.net
脂肪は食ってすぐ脂肪なのか
皮脂になって顔に浮いたりなのか
浮くウンコになって排泄されるのか
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:34:45.15 99gEA95E.net
最近ドライアイになってきた
極端な糖質制限してないつもりなのに…老化か…？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:44:33.79 JiUglXwt.net
他の人も書いてるけど、体重は減らないけどウェストは細くなった
ただ顔が痩せない気がするんだけど。。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:21:28.27 4a4Soghh.net
なんか糖質制限はじめてから便か長細いんだがどうすればいい？
ヨーグルトは食べてるしナッツ食べてるから、脂質と食物繊維は確保できているはず
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:27:10.51 VOUVIQHI.net
よく噛んでアゴの筋力が付いてるのかな？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:27:43.40 6w/0y7hd.net
困ったときは納豆食えば何とかなる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:51:01.32 a51P50cK.net
深く考えずに糖質を食べなきゃ良いだけ
実戦あるのみ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 01:19:55.59 aQhYGAry.net
水分３リットルくらい飲まないとダメだぜ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 01:54:55.72 JAGvcMKk.net
2週間くらい運動込みでやってるけどぜんぜん痩せた気しないな
皮下脂肪が多いからかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 04:07:58.83 sgWxRlSd.net
糖質制限やってるのに運動なんかしちゃ駄目だ
身体が省消費状態になるから強度を上げない日常生活のみで動くのが正解
基礎代謝量分のカロリー摂取で抑え活動消費分で遊離脂肪酸を燃やすのが理想
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 07:17:59.22 iysgIxWk.net
基礎代謝分のカロリー摂取や運動しなくていいのは消費代謝が高い人限定
消費代謝の低い人がやると仙人コース
理想は消費代謝が高い事とも言える
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 07:39:08.70 jU6KdjA6.net
便秘対策にここで書かれてた 納豆×オリーブオイル食べてみた
よくなると良いな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 09:03:55.14 sgWxRlSd.net
コンニャク畑をごっそり買ってきて試してみたら？
朝からそれだけ食べてれば昼過ぎには猛烈に出てくから
どんな頑強な便秘でも夕方には絶対に解消する
解消したあとは普通に量を加減して食べればいい
カロリーゼロのを選べば問題ないぞ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 10:22:54.21 KQFys5ks.net
納豆オリーブ良い感じだった
>>817
ありがとう、また困ったらやってみる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:06:27.41 jRgULM6N.net
牛乳は糖質が多く健康に悪いので買ってはならない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:12:31.14 whawzbKr.net
煮てレモン汁入れてガーゼで絞ってカッテージチーズにするンゴｗｗｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:45:08.78 KQFys5ks.net
最近冷たい飲み物が胃にくるから、温かいものを好むようになった
糖質制限してから身体の内面の変化してるなと実感してる
夏野菜が美味しくてダイエットが捗る
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:48:52.55 M371AvB6.net
糖質制限してるけど、筋トレ後にチョコレート食べてるけど
辞めたほうがいいですか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 12:56:40.77 2xnlucbK.net
筋トレ前後に糖質採るのは筋量維持のための合理的行動なので
チョコ食べるのが止まらないとかでなければいいのでは
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:04:27.05 pUroQGqI.net
>>822
チョコok
アイスクリーム、干し芋、大福や串団子などの和菓子もおすすめ
■筋トレ後の糖質補給について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
Transcript – John Kiefer: Carb Back-Loading – #19 より 抜粋抄訳 - 摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
URLﾘﾝｸ(guide.ozma.beer)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:08:26.26 ivetdfIw.net
>>822
チョコッとなら
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:15:09.90 YkGhijlE.net
筋トレ後はタンパク質じゃないの？なんで糖質？
ライザップは糖質制限＆筋トレだが筋トレ後に糖質なんて許されてないはずだぞ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:17:13.27 WjtNXAAI.net
ライザップスレで聞いてくれぶぁ～あ？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:18:33.02 pUroQGqI.net
筋トレ後は糖質15～40gと乳蛋白とともに摂取
閣議決定
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:21:57.93 6w/0y7hd.net
スポーツ選手なんかがトレーニング後に
バナナ食べてる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:27:17.99 h+G/tElY.net
>>826
正確には糖質摂るなら筋トレ前だね。
パフォーマンスが出るという理由から。筋トレ後は糖質よりタンパク質で良いと思う。筋トレ後はダルいから糖質摂りたくなるんだよね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:30:39.15 h+G/tElY.net
>>829
バナナなどすぐエネルギーになるような物は筋トレ前が良いと思うね。
朝出かける前に食べたりとかね。
痩せる為にバナナはよくわからない。
頭痛や体調がなんかイマイチとか疲れてる時とかはすぐエネルギーになるような物を食べるべきだと思うけど体調良くてストイックになるなら運動後にバナナやチョコは不要だと俺は思う。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:34:51.83 2xnlucbK.net
筋トレ前に空腹かつ血糖値と血中アミノ酸が多くなる状況を作るのがベストですね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:44:52.76 ivetdfIw.net
トレ後はプロテインにマルトぶっ込んで飲めばオーケーです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:00:45.06 o+OvLq/G.net
>>826
ライザップはスーパー糖質制限だから
筋トレ目的ならトレ前後でカーボは摂る
筋肉の成長にも回復にもカーボは大事
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:01:34.37 UFCkWvoZ.net
すいません
カロリー制限より効率よく痩せられる糖質制限ダイエットの理屈としては
↓
糖質制限すると、
脂肪がグルコースに変換され、これにエネルギーがかかる。
→つまり、代謝が高い状態
（消費カロリーが多い）に変わる。
つまり、
同じ量のカロリーを摂取しても、
糖質が十分に有る状態ではこの変換が殆ど行われない為、消費カロリーは通常の計算通りになるだけだが、
逆に糖質制限中は変換効率の悪さにより、
消費カロリーが増えますので、同じ運動量でも体脂肪を遥かに多く消費する。
だから、ただのカロリー制限より劇的にダイエット効果が高い！
という理屈で合ってますか？？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:05:22.20 58qUTUdd.net
正しいところが一つも無くてワロタｗ
自分で想像してみたの？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:06:49.79 UFCkWvoZ.net
>>834
せっかく普段、糖質制限してるのに、トレーニングした後に糖質をいつもよりとってしまったら、脂肪が燃えやすい状態なのに脂肪の燃焼の前に糖質の消費にさかれてもったいなくはないんですかね?
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:08:59.05 UFCkWvoZ.net
>>836
え！！そうなんですか？！
某有名ダイエットジムのパーソナルトレーナーに糖質制限の理屈を質問した回答を合ってるのかなぁと思って書いてみたんです。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:12:15.59 pUroQGqI.net
>>837
トレ後の糖質は即時消費のためではなく、筋グリコーゲン再補充のため
肝グリコーゲンは補充されなくても構わない、むしろ補充させないほうがよいので蔗糖や果糖の大量摂取はNG
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:19:12.78 UFCkWvoZ.net
>>839
筋グリコーゲンの補充のためにわざわざ口から糖質とらなくても大学みたいですよ？YouTuberの北島さんも同じこと言っていたような記憶があらます。
URLﾘﾝｸ(isoguna.net)
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:19:44.50 UFCkWvoZ.net
大学みたいですよ➡大丈夫みたいですよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:23:21.48 UFCkWvoZ.net
実験結果で、糖質摂取量が少ないアスリートの方が、運動後のグリコーゲンの貯蔵に時間がかかるのではないかと予想されたが、実際には、両者とも疲労からの回復時にほぼ同じ量のグリコーゲンを合成したということです。
長時間走っている間のグリコーゲンの分解量もほぼ同じらしいです。
実験結果から、糖質摂取量と筋肉のグリコーゲンの貯蔵量は関係ないようですね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:25:14.58 UFCkWvoZ.net
体の中で起こってることは目視できないから難しいですね!
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:28:32.23 s8oigf22.net
>>834
カーボは力の源だからな
糖質摂らないでトレーニングとか、ガソリン入れないでレース始めるようなもんだ
筋トレしても確実にマックスパワーは落ちることになるし
持久スポーツである長距離走でもいつもと同じ設定ペースでやっても心拍数が無駄に高くなり、
通常タイム設定でこなすのが困難になり設定ペースを落とす羽目になる
つまり運動レベルが低下する
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:29:52.04 TmbRvMZ5.net
>>838
糖質制限は低インスリン分泌によって脂肪蓄積抑制と血糖放出の低下から脂肪利用効率が上昇します。
摂取糖質が多ければその逆が起きます。
これは確実な事ですが、ここでよく曖昧な発言があります。
それは糖質による脂肪の影響が全体を通してみた場合には小さいため
糖質とっても変わらないみたいな発言が出たりします。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:32:03.05 s8oigf22.net
運動すると、筋肉や心肺だけでなく、脳のエネルギーを多く消費するからな
脳が一番熱を出しているところを考えると、運動では脳が一番カロリー消費してる
ちょっと走れば脳はあっという間に40度を超えようとするからな
額に汗を出して冷却しないといけない
脳が高速で演算処理できないと体は動かない、CPUの熱暴走と同じだ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:34:50.32 KEegulDS.net
嫌だよー頭部以外に出してよー
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:36:48.27 UFCkWvoZ.net
ボディビルダーじゃない普通のダイエットで筋トレやってるような素人でも、カーボ何十グラムとるとらないで、そんな力の差ってでるのかなぁ。
体調とか気分とかやる気とかのが僕らのレベルだと左右される気がしますが。。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:42:20.63 FyBBZXMi.net
普通のダイエットならあまり関係ないでしょ
ただしその実験は体が脂質代謝に適応した人達だからこそであって
ケトジェニック期間が短いと>>844みたいに運動能力は低下する
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:43:42.76 2xnlucbK.net
1日100g前後のゆるい糖質制限初心者である自分の経験では
昼ごはんをブランパンとチーズにした場合とコメ食べた場合だとコメ食べたほうが夕方の筋トレが楽になる
やる気も十分関係すると思うけどね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:45:35.68 UFCkWvoZ.net
個人的なあれですけど、カーボよりロッキーのテーマのが力出ますね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:47:24.80 ivetdfIw.net
>>851
いくら力が出るからってやり過ぎてグロッキーのテーマにしたらダメだぞ。がはっｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:53:45.51 FyBBZXMi.net
>>850
ゆるい糖質制限だと脂質代謝より糖質代謝の方が効率的なのだろう
この辺はデータがないし個人差があるから自分の体感で探るほうが早い
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:56:12.97 UFCkWvoZ.net
ぶらんパンはミックス粉使ってるから糖質は低いんだけど、米ぬかみたいな味が苦手で、もう少しエリスリトールの分量増やせば美味しくなるんじゃないかと。
調べました
↓
（植物性たん白、大豆粉、米ぬか、イヌリン、オーツファイバー、オーツブラン、シトラスファイバー、エリスリトール、殺菌乳酸菌パウダー）
やっぱり米ぬか入ってた！
フレッシュネスバーガーはロカボバンズで従来のより糖質50％オフで肉質も良くて食べ応えあるんで、たまに利用しています。たんぱく質がプロテインなみに取れるから。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:00:25.11 lhpOB2eG.net
>>850
この場合
「アホらしwwwそんなもん個人の嗜好じゃじゃねーか！
糖質は何から摂っても糖質だ！」
が模範解答でしょうか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:04:05.95 IR+j96rQ.net
>>835
都合の良いように解釈してるだけで合ってないと思う
aさん
糖質制限あり、タンパク質140g
bさん
糖質制限なし、タンパク質100g
あなたの理屈だと日々の摂取カロリーと消費カロリーが同じと仮定した場合にaさんの方が数ヶ月後に脂肪が減ってるということだよね？
bさんの方が筋肉が落ちるかもしれないが大差ないと思うね。
糖質制限をしてる人は運動したくなくて空腹感を誤魔化したいからやってるだけで単純に大きく痩せたいなら糖質制限しないで有酸素運動取り入れた方が痩せる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:06:47.78 IR+j96rQ.net
>>856
だから現実的に考えて糖質制限しない人の方が痩せやすいとも言える
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:10:35.68 FyBBZXMi.net
糖質制限憎しで論理破綻してる
糖質制限して有酸素運動したら同じこと
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:12:14.13 6w/0y7hd.net
結論から言うと自分に合ったやり方を選ぼう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:14:10.58 2xnlucbK.net
分量や配分は自分の体で実験しかないね
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:14:30.69 KQFys5ks.net
糖質制限の理屈が難しくてよく分からない…
>>859
そうだよね、自分に合ってると思うことをするのが良いよね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:15:31.63 FyBBZXMi.net
理屈なんか理解しなくていい
結論は最も楽なダイエットが糖質制限ということ
カロリー制限も運動も苦痛じゃない人なら痩せるに決まってる
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:16:38.64 IR+j96rQ.net
>>859
ほんとそう思う。糖質制限してストレスためてチートデイ（笑）とかやっちゃう人もいるし、有酸素運動後にドカ食いしちゃう人もいる。
朝食べないとダメな人もいるし夜だけで平気な人もいるからね。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:19:27.73 pUroQGqI.net
同じく、自己申告の内容が辻褄あっておらずまったく信頼できない
＞筋肉を落とさないために摂取カロリーは一日2500~3000はしっかり摂り、タンパク質は体重の2倍を意識する。1日3食必ず食べ、お腹が空いたときに間食でタンパク質を摂っていた。
＞悪かったこと
＞・体重の数字を重視するあまり、無茶な食事をすることが多かった（めまいが増えた）
2500kcal/dayでカロリー不足でふらふらになりながら2ヶ月3週間で18kg減ですか？
いったい何が減ったんでしょうね(呆
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:20:33.95 pUroQGqI.net
おっと誤爆失礼
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:22:16.14 r3H7Fu/F.net
そうそうみんな確かなことは分からない中でデブ同士ダイエットしてるんだからきりきりせずに穏やかにダイエットしよう
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:27:17.28 UFCkWvoZ.net
糖質制限って低インシュリンダイエットだと思ってやってます。おなじ
糖質制限して、 一日の糖質量たとえば120でも、朝20昼20夜80と、朝30昼30間食30夜30と4回に分けて摂るとではダイエット効果が違うと思うし。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:48:15.12 F/0qerYk.net
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
自分で書いといて低インシュリンダイエット理論を否定します。
でも体験的に一日の総量が同じなら糖質は分散させてとった方が太りにくいのは確かだと思います。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:51:13.55 QpltYzOJ.net
太りやすい、にくいはないよ
カロリーと出入りしか意味ない
ただ血糖の増減が小さいと我慢しやすいだけ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:54:47.34 FyBBZXMi.net
それはいいすぎ
データがないから過度に信じないほうが無難なだけ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 15:57:39.94 KQFys5ks.net
>>866
励ましあって頑張ろう！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:04:26.00 s8oigf22.net
制限しないで普通においしいもの食べて
そして運動して肥満予防
これが無理ないし長続きするし、何より幸せ
糖質制限して生きてて楽しい？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:08:45.03 KQFys5ks.net
>>872
ゆるい糖質制限で無理してないから楽しいよ！
毎日食べてたお菓子を止められたし、気持ちの乱高下がなくなってポジティブになったし
運動も糖質制限もカロリー制限も、自分に無理をさせないのが大切ですよね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:10:19.05 FyBBZXMi.net
>>872
それが無理あるし長続きしないから糖質制限なわけだが
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:32:35.62 UeIxAh8V.net
>>872
目の前に君のいう美味しいものがあったとしても食べる気が起きないので別にどうでもいい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:33:31.80 UeIxAh8V.net
>>875
文頭におかしなのがありますが無視してください。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:49:32.91 YkGhijlE.net
バランスよく食べて運動するってのはせめて標準体重になってからの話だな
現時点で肥満のデブは糖質制限で体重減らしてくのが一番いい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 16:58:56.48 hJbG40lG.net
だらしないクンが是が非でも糖質制限して痩せたいというんだから
その結果がどうなろうと自己責任なんだし、無関係な人間があれこれ文句いう事ないんじゃない？
糖質制限なんてする人間は”糖代謝低下した”だらしないクンなんだし、生き残る道をふさいでしまってはｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 17:04:06.93 KEegulDS.net
最初から酒はNGとしてほしかったなぁ
楽しみが酒になっちゃってやばいよ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 17:07:32.77 ivetdfIw.net
俺は飲食の呪縛から解放されたな
食への興味が薄れた
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 17:50:59.42 QxoMPY+e.net
>>872
その美味しいという物が依存して食べなきゃ気が済まないになってるんだよな
食べないでいるとお菓子やパンもそんな食べたいと思わなくなる
味覚も戻ってサラダもドレッシングなしでも美味しく感じるし
ジャンキーな物ばかり食べてると味覚麻痺するんだよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 18:32:56.92 sgWxRlSd.net
>>872
運動せずに糖質制限して食べたいものを我慢すれば痩せるから同じ
筋肉は減ったし代謝も下がったと思うけど痩せたから目的は果たしてる
それに筋肉デブよりは服着てればスタイルも良いし
たまに食べるから食べたいものがさらに美味しくなる特典つきだぞ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 18:59:57.90 KQFys5ks.net
前は夕飯にお酒とお菓子を食べたい！て欲求が凄かったけど思い切って止めてみた
そしたら今は身体にいいものが食べたい！と思うようになって、料理も好きになったよ
お酒やお菓子が無いからこそ、毎食を大事にするようになってご飯が一層楽しい
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:09:08.58 58qUTUdd.net
血糖値が上がる800kcalの食事をして、以降6時間で800kcalを消費したとしよう。
インスリンの作用で一部が体脂肪化されたとしても、
その分は改めて分解されエネルギーとして消費することになる。
血糖値の上がらない800kcalの食事と結果は一緒だよ。
血糖値インスリン悪者論者に掛かると、一旦体脂肪になった糖質は消費されない事になるんだけどね。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:15:14.53 whawzbKr.net
酒にリンゴ酢ぶっ込むとまろやかに飲めるぞ！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:37:48.17 MZHeFTPV.net
風邪２キロだけ痩せたと！93.8とか。しかし最近は何やっても痩せないどうすればいいのかな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:41:13.91 MeLTrSO6.net
>>886
93.8で痩せないのは甘えだな
食べたものとカロリー書いて食生活を見直してみるのがいい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:51:20.12 xBO35DYN.net
カロリー以前にそもそも糖質制限できてないだろ
ケトジェニックしながらならその体重の維持は難しいはず
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:57:58.44 5WqSoEEH.net
ケトジェニックしながらなら、その体重を維持するカロリーを摂取するのは難しいってことね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 20:17:08.76 P2EuDpmU.net
糖質制限で体重は順調に落ちていったけど、体脂肪率そのままで筋量だけひたすら落ち続けている
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 20:34:31.21 xBO35DYN.net
ベッドにでも縛り付けられてたのか
>>889
必死すぎだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 20:47:45.83 JJd46RC/.net
風邪でちょっと体重減ったのをおかしな日本語で英雄譚のように語り続けるデブは一体なんなんだ
体重別スレでも日本語喋ってないしマジで危ない奴っぽいけど
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:17:53.19 P2EuDpmU.net
消費エネルギー＞摂取エネルギーなら、かならず体脂肪が減るはずなのに、10キロ減量で約70％は筋肉が落ちた。
難しいですねなかなか
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:26:41.59 AKGoAi2+.net
70%という数値はどこから出したんだよ
体組成計の数値なんか鼻クソだからな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:58:16.23 pGLrnvYG.net
50%は水分だとマジレス
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:00:11.15 /ugO7Yxe.net
>>892 ガチのあれだからスルー推奨
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:34:44.88 ovVUfRdn.net
家族性高コレステロールヘテロ型で医者に糖質制限禁止されてて辛い
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:38:10.97 pUroQGqI.net
歴史と伝統の低脂肪食に何かご不満でも？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:41:01.64 QLJd+Gsq.net
そんなの人類700万年本来の食事法である糖質制限と比べたらカスじゃないですか…（失礼）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:49:06.41 P2EuDpmU.net
古代人が肉食ではなかったのは、科学的に結論が出ているので蒸しかえさなくてもいいと思いますが
死骸はあさってたようですが。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:43:16.71 pUroQGqI.net
虫や魚が植物食材という左巻きな世界観の歴史解釈だぬ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:49:19.40 whawzbKr.net
禁断の果実うまうま
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:24:42.95 LWUm+xqd.net
5万年前のネアンデルタール人の排泄物を調べたら、植物や木の実やナッツ類を多く食べていた。
そらそうだよね。
銃もないのに、デカいマンモスや肉食獣捕まえるのはコスパが悪すぎる。
植物に関しては、新鮮な生野菜を食べていたことは、あまりなく動物の内臓（胃や腸）から多く摂っていたのではないかと水底されている。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:33:06.88 2WI1Vab7.net
ネアンデルタール人は同位体分析によると植物性食料の割合が20%くらいだから
肉だけ食ってたんじゃないよってだけだが
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:35:00.50 8+WLF+GW.net
ネコ草むしゃむしゃ毛玉おえぇー
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:39:45.99 bcfSmE6l.net
食えるものなんでも食ってたのは当たり前だけど、
肉じゃない分は高糖質食だったのか？という話だけど。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:42:03.57 LWUm+xqd.net
だから、古代人が糖質制限で肉だけたべてたかのような原始人ダイエットや糖質制限の正当性の根拠をそこに求めるような理由付けの仕方は違うと思う。
肉の死骸や木の実やらナッツやら色々食べてたんだから、雑食でいいと思う。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:45:57.73 LWUm+xqd.net
だから原始人の話はいいんだよもう。誰かが700万年間、本来の糖質制限だったとか言うからそれは事実と違う、色々食べてたと言うだけでたいした話じゃない。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:47:57.08 bcfSmE6l.net
>>908
高糖質でなかったから糖質制限でしょ？
肉だけしか食わんとか極端なのは古代人持ち出した人の話じゃないし。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:52:15.19 sbC8ol8g.net
そんなに必死に考えなくても聞きかじった断片的なダイエット情報試せば痩せない？
揚げ物が良くないとか甘いもの良くないとかそもそも食べ過ぎないとか
豆腐と野菜のウェイトを上げたらみるみる痩せるぞ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:57:41.24 2WI1Vab7.net
断片的なダイエット情報だと飽和脂肪酸は悪者扱いだからな
原始人説や狩猟採集民はそれに対抗するための説得材料になる
ただしそれも運動と体型がそれらに近い前提であって
腹一杯食って運動しなかったら悪者になる可能性は普通にあるがね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:11:39.08 2WI1Vab7.net
というかラードやココナッツオイルの大食いに関しては原始人や狩猟採集民を安全の根拠にはできない
自然界でそんなに飽和脂肪酸は食べられないからな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:12:38.66 BVo3K/pW.net
モンゴロイドにネアンデルタールの血が混ざってたなら
本田けいすけはACミランを解雇されなかった
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:12:53.93 TgCGKYIp.net
>>909
制限してるわけじゃないじゃん
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:15:07.86 bcfSmE6l.net
>>914
古代人が制限を意識してるわけないでしょ。
現代人だから制限を意識してるんだよ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:16:03.67 7iXttAIz.net
結局糖質制限にカロリー制限を上回る効果ってあるの？
糖質制限しながらカロリー制限するのとカロリー制限だけやるのは何か違うの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:20:08.88 2WI1Vab7.net
テンプレに書いてあるのにいつまでそれ聞く気？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:25:00.43 8+WLF+GW.net
目標カロリー越えちゃったらやる気なくすから
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:35:35.22 RGOzGYWO.net
>>916
体にいいんじゃね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 02:06:11.42 7iXttAIz.net
>>918
>>919
なんかワロタ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 02:19:35.33 MHRzfTeH.net
日本人が生野菜を食べ始めたのはつい最近の話。
朝食を摂り始めたのも一緒。
普通に考えて朝にお腹が空くわけながないし生野菜が美味しいわけがない。
年配の専門家はだいたいこれ言うね。
俺は20年以上朝食なんて食べてないし、生野菜も食べない。野菜は大好きだけどね。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 06:54:21.30 BVo3K/pW.net
肉や油をよく食う人は人種に問わず体が酸化してるから
スムージーにしてでもアルカリ性生野菜を胃に流し込む必要がある
毎日肉や油を食わない一般の日本人が毎日スムージーを飲むと代謝が下がり冷え性になる
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:08:02.73 pldqfqFh.net
>>922
肉油の摂取が増えたからアルカリ性食品食べてたっけ?と調べたら毎日食べてた、良かった
ブランのあんぱん初めて食べたけど甘！
美味しい たまの息抜きに良い感じ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:59:45.90 BsKGPUqJ.net
>>622
いい記事を紹介していただいてありがとうございます。
少し糖質摂って徐々にやるしかないのか。
太りそうで怖いな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:02:35.71 pldqfqFh.net
でも甘いものって「もっと食べたい！」て思うのが怖い…糖質控えてるから一層甘く感じた
普通のブランパン食べるとホッとする
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:06:18.00 b6LNwPYf.net
コンビニのフランクフルトは糖質低いって聞いたスーパーに売ってるのとかソーセージでもいいの？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:00:00.10 ebBzNrM/.net
ソーセージウインナーは食物繊維が0だから表示されてる炭水化物量=糖質量だよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:08:29.83 zI/+sfZG.net
>>916
おまえスレ読み返したりしないの？
ここ数日同じような事書いてるの全部お前か？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:19:45.90 6r0I9sCA.net
あるかないかで一言言えば終わるのに
無意味でつまらん絡み方して無駄にレスを延ばすド低能
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:26:13.80 zI/+sfZG.net
>>929
同じこと何回も書くの馬鹿らしいし
答えるも答えないも自由だよボケ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:29:18.78 Kan7x9ti.net
>>929
ある
これで満足？www
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:49:08.19 lB5gcdzA.net
>>929
誰かに答えを教えてもらわないと
何も判断できない人間が偉そうにwww
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 10:21:49.75 LWUm+xqd.net
たんぱく質も脂質も常識的な範囲ならたくさん食べても脂肪にはならないから、量を食べれる。
これがカロリー制限よりメリットではないかな。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:48:38.50 vCALsuLi.net
>>926
袋に書いてある原材料と栄養素見たら？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:50:00.44 dL1rbHip.net
糖質というよりビタミンCが必要だから野菜果物を食べてたんじゃね？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:27:48.74 qubAbHbF.net
ささみソーセージがおすすめ
URLﾘﾝｸ(www.athletefoods.com)
糖質たった0.7％だぜ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:19:10.58 r6IjvAb1.net
少なければ良い手もんじゃなしwww
しかもパーセントって！
糖質量はインスリン抵抗性とかミトコンドリア活性とか
それぞれの体質に影響を受けるけど
大雑把に1食20gというのは糖尿病患者でも
ｓこそこ効果が出る経験から出てきた基準の量だ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:48:14.10 fU2QWjOK.net
まともな活動も出来ん糖尿病患者で20gなんだろ？
健常者じゃ普通に生活してるし代謝量も多いのにそっちも20gにするのは異常だろ？
しかも細身の女も巨漢の男も一律20gって目安にしちゃうのも無茶だなと感じてるけどどう思う？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:50:44.41 mhPTHLvD.net
食いたきゃ食えばいいけど食わなきゃ死ぬもんでもないってだけの話
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:52:03.63 XKYdeKjf.net
20gっていうのは食後血糖値スパイクを起こさない量っていうのが根拠だよ
食後血糖値の上昇は動脈硬化を引き起こすし、インスリンを過剰に分泌させる
健康で痩せたければ20ｇ以下で糖質制限するのは理にかなってると思うけど
もちろん、糖尿病じゃなくて活動的な人ならスタンダードでもプチでも効果は出るだろう
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:52:28.44 qKI+YT7Q.net
>>938
20gだと異常になる根拠がないよね。
20gでも普通に生活しておりますけれども、
異常にしたい理由として何に対して義理立てしてるのかと。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 14:59:24.67 ChavDQnI.net
血糖値ありきになると低GIならいくらでも食べてOKってこと？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:05:56.76 vAFlNSbk.net
血糖値だけにこだわるなら食前にキャベツ、ヨーグルト、食物繊維、酢などを
とれば上昇がゆるやかになるはず
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:08:16.61 7DMDiSy+.net
低GIも食物繊維も緩やかになるだけで結局は上がる
血糖値変動がほとんどない食べ物が開発されたらいくら食べても良いけど
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:09:12.58 7DMDiSy+.net
いや
いくらでも食べてたら太るな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:18:45.68 XKYdeKjf.net
低GI食品は血糖値が上がらないんじゃなくて、血糖値が空腹時よりも高めの状態が持続するだけだよ
>>944
血糖値変動がない食べ物は脂肪だね
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:19:35.74 Dbg7HewR.net
20gってのはどっかの漢方医が自分の糖尿病にあわせて決めた数字でしかない
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:25:00.20 dL1rbHip.net
100g辺り糖質5gを目安に朝昼晩の3食で四捨五入して20gというノリでｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:27:52.39 qKI+YT7Q.net
>>947
高雄病院の献立の平均値だよ。
正確には20g超えたりもそれより少なかったりもする。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:28:09.53 7DMDiSy+.net
20gは糖尿病基準だから万人の下限ラインになる
基礎代謝が痩せも含めた万人のカロリー制限下限ラインなのと同じ
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 15:58:49.68 r6IjvAb1.net
>>950
だから最近の流行りの緩い糖質制限は
倍の1食40ｇ～45ｇくらいだよね
なんかゼロに拘る奴もいれば
糖尿病患者じゃねーとかキレるやつもいるし
最初から人それぞれだって言ってるのに文盲ばっかwww
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:06:49.36 AdTTfd7X.net
旦那48歳166cm62kgを1日40前後の糖質制限メニューと腹筋1日おきで頑張らせてます。
開始少しで64kgまで増え？？？と悩みましたがその後62kgに。開始前の62kgより明らかにお腹周りがスッキリしてきました。が、そこからなかなか体重が減りません。
調味料もキチンと計算して葉野菜と魚、胸肉やもも肉、豆腐、卵、海藻等、糖質、バランス、カロリーもクリアしてるはずなのに･･･
私も同じメニューだと痩せすぎてしまうのに･･･
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:07:38.87 EB0H751p.net
>>936
100gあたり塩分1.8gか。
まあ別の問題が出てきそうだな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:10:06.01 v/wvB/f5.net
ソイジョイうんまいたるー
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:55:37.39 wLdhS2fW.net
糖質制限の最大の欠点に誰も気づいていないのが痛い
ヒントをいうけど、どのようにして糖質20g/日とか40g/日とか断定しているんだ、という話
それを最初に言い出しているえｂは自身が殆ど糖代謝不全なんだぜ
これだからＰＦＣしか認識しなくなるんだよな
ＰＦＣ以外の栄養素を考慮しないと糖質制限なんて100%失敗する民間療法(民間健康法)
ＰＦＣのどれもが代謝出来ないと栄養バランスを崩して病気になるのは当たり前。
馬鹿ばっかｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:01:14.43 pldqfqFh.net
ハイボール鍛高譚をみつけたから買ってみた
美味しいといいな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:04:24.28 dL1rbHip.net
ノンシュガーさつまいものど飴が思ったよりさつまいもで懐かしさを覚えるｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:17:11.72 qKI+YT7Q.net
>>955
何言ってるのか意味不明だが。
不足しないように食えばいいだけ。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:50:08.36 /lNoC7ne.net
PFCというか五大栄養素すべてがそろって人間は健康になって代謝が正常になり、脂肪燃焼の一連のシステムがあるじゃない？モノグリセイドと脂肪酸にリパーゼで
分解されて糖質制限してるとモノグリセイドは糖新生の材料になって、脂肪酸はアセチルコリンじゃなくてなんだっけ？アセチルCOAだっけ？になってクエン酸回路にまわってNADAと二酸化炭素
に分解されて。。っていう一連の燃焼回路あるよね？あれがちゃんと機能するんだと思うんだよね。
それには栄養が満たされていることが必要で、糖質を含めて５大栄養素まんべんなく摂ることが必要だと思うよ。
その中で糖質を摂りすぎると分解された脂肪がまた小腸で脂肪に逆戻りしちゃうから糖質制限しましょうって話だと理解してるけど。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:01:47.40 LWUm+xqd.net
20グラムも40グラムも緩い100グラムも体重×1グラム以下も俺が読んだケトジェニックダイエットの本にあった60グラムもべつにその数十自体に科学的に根拠はないでしょw
たんぱく質量と同じで。
やりながら様子見て調整するしかない。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:19:23.82 BLX7DNz1.net
言い訳するなよシュガージャンキー
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:55:40.25 pldqfqFh.net
ハイボール鍛高譚美味しいです
缶のサントリーハイボール濃いめも飲めるようになった
ツマミは糖質とカロリーきにしつつです
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:58:38.29 68EBv/Q6.net
脳科学者が言ってたけどダイエットという目標を設定して実行中に目的を見失うことが多々あるらしいよ。
自分の目的を明確にしたら？
a.ケトン体質になること
b.1日の糖質を◯◯gにすること
c.体重を落とすこと
d.脂肪を落とすこと
e.ダイエット中に空腹を克服すること
↑
本当の目的はこの中のどれなの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:02:00.06 fuzrW4UQ.net
今日ヨーグルト買おうとしたらノーマルと脂肪0の2種があって。
それぞれ表示見たら「ん？」と迷ってしまった。これはどっち選ぶべきなんだ？
糖質制限ダイエッターならカロリー多くてもノーマルが正解？
■ナチュレ 恵（100g当たり）
エネルギー 63kcal、たんぱく質 3.6g、脂質 3.1g、炭水化物 5.2g
ナトリウム 45mg、カルシウム 110mg、ガラクトオリゴ糖：0.5g
■ナチュレ 恵 脂肪0
エネルギー 43kcal、たんぱく質 3.8g、脂質 0g、炭水化物 6.3g
ナトリウム 51mg、カルシウム 130mg、ガラクトオリゴ糖：0.16g
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:06:49.67 cKpBd4Zb.net
どっちでもいい
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:08:01.42 x2twjQvr.net
たいして変わらんやん
そんな細かくやってのかよ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:12:04.65 dL1rbHip.net
食って美味い方が正解
どっちも1パック400gまるごと食ったら20gオーバーだなぁ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:48:04.39 LWUm+xqd.net
ヨーグルトは自分で作るんだよ
低温殺菌の牛乳と菌で
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:50:22.49 wz3Kg+8n.net
私は無調整豆乳で、豆乳ヨーグルト作ってる
さっぱりしてて美味しいよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:52:02.90 LWUm+xqd.net
>>963
目的はモテることじゃないの？
気持ち悪く痩せて女の子たちからきもーぃ！って言われても、痩せたから目標達成して満足ー！！なんてやついないでしょ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:55:06.10 wz3Kg+8n.net
私は、自分の好きな服を自分のイメージ通りに着こなせることかな
完全に自己満足なんだけどね
既婚だしもうモテたいとかはないかな
自分のことをもっと好きになりたいからやってる
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:02:06.27 F3O2tic8.net
玉子豆腐のみ食べてたら豆腐置き換えダイエット並にやせれますか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:06:10.09 antR8TfB.net
肉と魚とでは飽きるので豆腐も食べていますが豆腐は大丈夫でしょうか、塩と鰹節で食べていますが
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:36:27.19 BsKGPUqJ.net
>>973
おけ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:12:49.80 s1kENrfA.net
>>974
ありがとうございます。日々精進致します
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:13:51.29 LWUm+xqd.net
俺の目的は世界平和だな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:17:04.12 LWUm+xqd.net
大豆製品で食べていいのは納豆菌だけ。なぜ、日本人はリスクを冒して大豆を食べたがるのか？
URLﾘﾝｸ(logmi.jp)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:19:15.78 LWUm+xqd.net
味噌や納豆などの発酵させた大豆食品は自然なもので、摂取してもほとんど問題ありません。実際にとても健康的な食品です。
しかし、発酵していない大豆食品である豆腐などは、健康的なものではなく、避けるべき食品です。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 21:40:19.89 /lNoC7ne.net
豆腐の凝固剤に使うにがりってさ、直接飲んだりすれば、下痢やミネラル吸収阻害などを起こして命に関わるケースもあるらしいね。もちろん直接飲むわけがないので
豆腐に使ってるやつは大丈夫なんだけどさ。まぁ豆腐が体にいいイメージって単にカロリーが少ないからってだけだよね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:12:23.88 Hn8qSqS0.net
８割デブが常駐するスレはここか俺は171センチ67キロの小デブだがな
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:47:13.48 antR8TfB.net
わかりました、豆腐はやめて肉のみでいきます
１８４cmの９２きろなので８４までいきます
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:25:05.34 mh7blOdG.net
171cm72kgの元小デブだった
現55kgだが
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:27:33.25 6r0I9sCA.net
糖質制限が、「糖質を毒とみなして排除する」だった頃が懐かしいね
今では大豆も毒大型魚も毒サラダ油等植物油脂のほとんども毒普通のコーヒーも毒揚げ物全般も毒
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:34:59.64 8CznXdPa.net
にがりいいじゃん水道水に添加してミネラルウォーター代わりにしてるよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:27:53.79 5w3K/4y0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:29:35.36 5w3K/4y0.net
誤爆した
スマン
>>985
グロ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 04:18:01.37 SQxKjhyA.net
なぜ突然エロ動画を貼るのか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 04:44:37.00 05Fk1RGY.net
食事中に水を飲んだらダイエットに不向きらしいけどどうなの？
理屈
・胃酸や酵素が薄まるから太る
・食事中の水は血糖値を上げるから
・よく噛まずに飲み込む場合が増え消化器官に影響あるから
納得できないんだが。消化に時間がかかる方がエネルギー使うからむしろ痩せるように思えるし、なんなら消化してくれないでウンコとして出た方がダイエット的にはよくね？
健康面を度外視した場合の話ね。
そして何よりも本能が水を必要としてんだから飲んだ方が良いと思うけど。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 04:52:13.55 8Gudc5iX.net
あなたが読んだサイトには多くの水分をって書いてませんでしたか?普通の量を飲めばいいと思います。
ところで炭水化物を夜ぬく人柄圧倒的に多いようですが、実はホルモン分泌の関係からも夜間にとった方が痩せやすいようです。
URLﾘﾝｸ(athletebody.jp)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 06:55:13.71 12ZAVr1R.net
ハイボール飲んだ後の浮腫みはどうにかならないかな
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 07:31:59.90 ls8dsddo.net
>>983
安物肉は猛毒
食べて良いのは純国産のＡランクの肉だけ
但し、肥料に穀物等の炭水化物や成長ホルモン剤を使っている肉はＮＧ
つまり、糖質制限をすると貧乏人が食べられるものが全く無くなるというブーメラン論だよ、それｗ
しかも生産性の観点で遺伝子組み換えされた無毛の動物や４本足の鶏肉（輸入肉は全滅）
を騙されて食べさせられてたなんて、貧乏人はコンビニに対して猛毒を金を払って買って食べていたようなもの
糖質制限に嵌ると何が本当の毒か区別出来なくなるから怖いねｗ
糖質はフツーは食べても脂肪にならずエネルギー消費されてしまうんだけど
糖質制限で炭水化物を排除すると食べるものが無くなり、
エネルギー消費の邪魔をする毒を体内に入れる事になる
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 07:34:43.27 8Gudc5iX.net
鶏の足は2本ではないのか！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 07:39:20.39 J8pyXyvQ.net
>>991
糖質制限しなければ有害なもの食っても平気だからね。
それと糖質とっても脂肪変換しないとか言ってるのはただの阿呆。
糖質として使われる前に即座に脂肪変換は起きてるのに。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:08:48.09 wVrPGKyw.net
何言ってるのか分らん
こういう文字だけの表現の場で
顔とか口調とかが分からない所で
逆説とか皮肉を多用すると
本心はどっちを肯定してるのか伝わらないよ
伝える気が無いなら書かない方がマシ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:48:48.85 J8pyXyvQ.net
>>994
有害と言ってるのに食べても平気だという結論を普通どう捉えるのかと。
わからないなら別にいいけど、アンカ付けましょう。不特定多数に言ってるの？
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:50:49.97 8Gudc5iX.net
糖質制限しなければ有害なもの食っても平気？？？
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:53:21.94 641oyuTx.net
次スレ立ててからケンカして
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:09:12.89 iwsxIc4T.net
なんだてめーこの糞やろう！
ぶっ殺すぞてめーこのヤロウ！
嘘、みんな大好き
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:11:06.14 Pav3X2o6.net
梅
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:11:24.13 Pav3X2o6.net
終
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